Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

of 19/19
director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 6 (201) 2009 l 1,50 lei l www.efitness.ro C C N N c c u u l l t t u u r r i i s s m m s s e e n n i i o o r r i i E E x x t t e e n n s s i i i i d d i i n n a a p p l l e e c c a a t t M M e e t t o o d d a a l l u u i i Y Y a a t t e e s s S S k k a a n n d d e e n n b b e e r r g g &FITNESS TOPCULTURISM.RO
  • date post

    25-May-2015
  • Category

    Sports

  • view

    1.998
  • download

    10

Embed Size (px)

Transcript of Revista Culturism & Fitness nr. 201 (6/2009)

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 6 (201) 2009 l 1,50 lei l www.efitness.ro &FITNESSO.RMISR U LTUCP OTCN culturismsenioriExtensiidin aplecatMetoda lui YatesSkandenberg

2. SILUETAmino Whey-RO CUPRINS MAGAZINUL O [ans` pentru mi[caren aer liber . . . . . . . . .8Ingrediente: izolat proteic din zer (85,47%), maltodextrin`, lactoz`, REDIS BAR NOU.Racid stearic, oxid de magneziu. Laptele, bun sau nu Informa]ii nutri]ionale pentru o por]ie de 5 comprimate: proteine Baton cu o valoare ener-5,00 g, carbohidra]i 0,98 g, gr`simi 0,164 g (gr`simi nesaturate 0,04 getic` redus`, con]inut mare pentru culturi[ti? . .9g, gr`simi saturate 0,03 g), minerale 0,08 g (sodiu 48 mg, fosfor 10de fibre vegetale, ceai verde Campionatele Na]ioanle mg, potasiu 9 mg, magneziu 6 mg,REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320calciu 5 mg).Mmg). Datorit` fibrelor, sede culturism seniori10 Por]ie: 5 comprimate, 25,3 Kcal TINERETULUIreduce asimilarea gr`similor [i M Tehnici de cre[terea (106 KJ)se favorizeaz` eliminarea lor. Recomand`ri: proteina din zer este intensit`]ii o protein` cu absorb]ie rapid`, are unCombate senza]ia de foame [iLiceulefect anabolic puternic prin pro- INCAIare un efect de detoxifiere a antrenamentului . .14movarea sintezei proteinelor [i reduc-stomacului. Se recomand` Interviu erea simultan` a distrugerii acestora.consumarea a 1-3 batoane pe ISDatorit` concentra]iei proteice mari, zi, un baton putnd nlocui o cu Laura Cup[a . . . .16 se recomand` sportivilor [i categori-Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,mas`, deoarece asigur` [i ne-ilor de popula]ie care au nevoie de o Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte tia]i c`... . . . . . . . . . .18 cesarul de nutrien]i. Cu ctalimenta]ie proteic` de calitate: copii,u[or de la sta]ia de metrou Tineretului, n circasunt nlocuite mai multe mese, La mul]i ani, Arnold! 20 b`trni sau persoane care depun 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stngacu att se va realiza mai repe-mult` munc` fizic`. Liceul Gheorghe {incai. Extensii din aplecat . .22Mod de administrare: se admin- de eliminarea gr`similor. R Program: luni - vineri 10.30 - 18.00istreaz` zilnic 1-3 por]ii a cte 5 com-100% vegetal. Pentru comenzi Siluet Pak . . . . . . . . .23smb`t` 11.00 - 14.00primate, oral cu ap` sau alt lichid mai mari de 50 batoane, se Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. Metoda potabil. Pentru sportivii de perfor-face o reducere de 25%.021.337.34.37 1,40 lei/bucman]`, se pot dubla dozele. Un com- lui Dorian Yates . . .24 Uprimat are 1.300 mg. NUTRIMAXX 300 comprimate 33 lei For]a unilateral` . . .25 500 comprimate 43 lei Metoda lui Arnold pen-Profil aminoacizi pe por]ie (5 comprimate)tru pieptul... . . . . . .26 Acid Glutamic 875 mg L-Serin`230 mg Un nou exerci]iu pentru bicep[i . . . . . . . . . . .27 Strongman Mamaia .28 L-Leucin` * Acid Aspartic L-Lizin` * L-Treonin` * L-Prolin` L-Valin` *LT 510 mg L-Metionin` * 510 mg L-Fenilalanin` * 430 mg L-Tirosin` 315 mg L-Arginin` 290 mg L-Cistein` 290 mg L-Glicin`170145140115110 80mgmgmgmgmgmg SUPLIMENTE NUTRITIVE B.C.A.A. Produs cu efect anabolic, ce are capac- itatea de a m`ri semnificativ sinteza de proteine n organism [i care faciliteaz` eli- LGlutamina90 g 11,00 lei 300 g 21,00 lei 500 g 31,00 lei gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul coles- terolului [i trigliceridelor. u30 g 17,00 lei50 g 29,00 lei Memorialulberarea natural` de hormoni, precum hor- Glutamina reprezint` 60% din totalul 100 g 52,00 lei L-Isoleucin` *285 mg L-Histidina75 mg monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Popa Anatol . . . . . .30 Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor, U L-Alanin` 240 mg L-Triptofan *75 mg venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`. masei musculare. uFavorizeaz` sinteza proteine- Cupa Litoralului . . . .32* aminoacizi esen]iali 90 g 19,00 lei lor, previne catabolismul mus-200 g 35,00 leicular (distrugerea ]esutului muscular), mbun`t`]e[te recu-Abonamente300 g 45,00 lei perarea dup` efort, stimuleaz` producerea hormonului de Cei care doresc s` se aboneze la Taurina C cre[tere, stimuleaz` activitatea revista Culturism&Fitness pot con- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- sistemuluiimunitar,tracta abonamente la oricare oficiutru metabolizarea gr`similor, previn for- favorizeaz` hidrarea celular`, po[tal, pn` pe data de 15 a fiec`rei Editura Redis Comarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen n sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- ficat, transport` azotul n luni. Facem precizarea c` publica]iaStr. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 locurile n care organismul are t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; / cea mai mare nevoie (pentruPeste nscris` n Catalogul Preseigur` suportul necesar sintezei neurotran- Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149smi]`torilor [i au efect protector asupra sinteza proteic`). uInterne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i,90 g 21,00 lei[i 0744.324.645creierului. u v` pute]i abona direct la redac]ie,100 g 9,50 lei200 g 33,00 lei trimi]nd un mandat po[tal cu suma e-mail: [email protected] website: www.efitness.ro - b300 g 41,00 leide 5,00 lei pentru [ase apari]ii sauColectiv de redac]ie Creatin Monohidrat LCarnitin O 10,00 lei pentru 12 apari]ii.Creatin` monohidrat avnd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia necesar` M`re[te cu 70 % metabo- lizarea gr`simii. Acceleraz` Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescusus]inerii efortului intens, m`re[te for]a Coperta 1: Laura Cup[amuscular`, mbun`t`]e[te refacerea metabolismul lipidelor, favo- (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea riznd oxidarea lor la nivel ce-[i Ionu] Man[i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele de hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 6/2009Culturism&Fitness nr. 6/2009 3 3. OAcum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALEamine [i minerale. Datorit` procentu-lui mare de vitamina C, are rol antiox-succes produsele Redis cunoscu]iiidant [i stimuleaz` sistemul imunitar.sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, VitalizantR te secundare nedorite. 100 tablete 11,00 leiSe prezint` sub form` de capsule ge-Alexandru Costache, Cristian Ra[c`,Complex alimentar proteic, vita-latinoase de 500 mg. Se administrea-Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florinamino-mineral care con]ine antioxi- IsotonicR .R dan]i cu diferite structuri (antociani,z` 2-4 capsule/zi.Cernat, Alexandru Bolborici, C-tin protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re-50 capsule 11,00 leiPle[ea, Daniel Racoveanu, Ion Onces- catehine, lactoalbumine) [i nutrien]iconfortant` ce con]in glucoz` cris- [i cu [i top-modelul Nicoleta Luciu.Petru Ciorb`naturali. nl`tur` stresul oxidativ [i n- talizat` [i cele mai importante vita-AlliumR cum `le]i cetine[te mb`trnirea celulelor. m-mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-A gbun`t`]e[te circula]ia sngelui, nl`- chidele [i mineralele pierdute printranspira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di-la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i mpiedic` formarea varicelor. Cre[te tnd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu-M imunorezisten]a, capacitatea la efort[i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali- fizic, rezisten]a la suprastres, prin n- 5 plicuri 5,00 lei 10 plicuri + recipient 1 L 9,50 leizant n care ingredientele principaleNutrifortR Mass Forte CreatinR S`cule]i 2,5 kg 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului G`le]i 2,5 kg 22,00 leisunt extrase din ceap` [i usturoi. Se [i a metalelor toxice, ac]ionnd efi-Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, nplus, creatin` monohidrat pentru stimula- G`le]i 5 kg 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. ComplexRprezint` sub form` de capsule gelati-teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` nche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`mandat pentru cre[terea rapid` n mas`Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. FosfocreatinRieturile, tendoanele [i ligamentele. Seminerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize, ISmuscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cuadministreaz` de 3 ori pe zi dup` me-zice mari, n avitaminoze. Este indicatprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` aS`cule]i 2,5 kg 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cte 1-2 tablete la co-pentru sportivi, dar [i pentru oameniidup` mese.masei musculare, se recomand` dou`-treiG`le]i 2,5 kg 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit-100 capsule 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es-Cutii 1 kg 18,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg 34,00 lei G`le]i 2,5 kg 37,00 lei Super MassR Este un supliment (cu arome de vanilie, sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- zie cte grame iei de fiecare dat`. O table- CONCENTRATE PROTEICEIzolat proteic soia Gale]i 5 kg 67,00 leiIzolat proteic, din soia, cu o con-ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea ProtR 85ProtwheyRcentra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Rcompozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- MixforteR hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori.timpul zilei [i este recomandat att tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te[i soia, cu o concentra]ie de 85%, efect anabolic puternic prin promova-Produsul con]ine o propor]ie ridicat` decategoriilor de sportivi, ct [i celor care nu Cutii 750 g 19,00 lei energia muscular`, absoarbe acidul lactic recomandat celor care vor s`-[i asig-rea sintezei proteinelor n timp ce si-carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie S`cule]i 2 kg 36,00 lei din mu[chi. Creatina folosit` este marcaure o cantitate mare de proteine n ali- multan reduce distrugerea de pro-maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu ct mai pu]ine gr`simi [idau un gust foarte bun produsului. Are o Creapur. Se recomand` administrarea a menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos.tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,G`le]i 2 kg 39,00 leicolesterol. Se recomand` cte o por]ie deUconcentra]ie de 25% proteine de originecte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un paharArome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i valoare biologic` foarte mare, gustdou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- mare cu sucuri naturale sau cu ap`.animal` (lapte caseinat, albumine din oudus). O m`sur` con]ine 30 g.90 tablete 14,00 lei cola.foarte bun.ProteinmixR[i proteine din zer, n cantit`]i egale fie-Cutii 900 g 21,00 leiCutii 900 g 21,00 leiCutii 900 g 45,00 leicare). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg 43,00 leiG`le]i 2 kg 89,00 leiConcentrat proteic de calitate supe-cre[tere rapid` n masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg 46,00 leiCreatina ForteR G`le]i 2,2 kg 46,00 lei rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, nministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi,G`le]i 4,5 kg 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarteG`le]i 4,5 kg 85,00 leiIdeal Proteinpropor]ii egale, cu efect puternic pentruntre mese, pentru ca organismul sa fiemereu n stare anabolic`, [i dup` antre-nament, pentru refacere.Pentru cre[terea n mas` muscular`,se administreaz` cte o por]ie de 105 g (3m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecatcu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte-riorul ambalajului con]ine 35 g. Cutii 1 kg 23,00 leiEnergocarb-REste un supliment energetic din carbo-hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti [i cola) [i se recomand` pentru re-facerea rezervelor energetice ale orga-nismului. Se administreaz` 35 g nainte deantrenament (pentru a avea energie) [i35-70 g dup` antrenament, pentru refa- LT bun, care con]in 500 mg creatin` mono- hidrat [i 300 mg dextroz`.90 tablete 9,00 lei300 tablete 21,00 lei CreatinaR Tablete care con]in 1.000 mg de cre- atin monohidrat. Super ProteinR 90 Con]ine 90% protein` de calitate su- perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va- nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.Cutii 900 g 41,00 lei Con]ine dou` surse de protein`:una cu absorb]ie rapid` (75% din totalde protein`) [i una cu absorb]ie lent`(25% din total). Se asigur` astfel unflux continuu de aminoacizi n sngetimp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [ivanilie.Cutii 900 g 22,50 leiS`cule]i 2 kg 45,00 leiperforman]a sportiv` combinnd efecte-le benefice ale celor trei surse diferite deproteine. Pentru culturi[ti, este excelentn perioada de mas` sau de definire.Concentra]ia proteic` este de 85%.Cutii 900 g 49,00 lei S`cule]i 2,5 kg 43,00 leicere. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete 11,00 lei G`le]i 2 kg 47,00 lei G`le]i 2 kg 97,00 lei G`le]i 2,5 kg 46,00 lei Cutii 1 kg 11,00 lei 300 tablete 25,00 leiAMINOACIZIUTaurinaR mg/kgcorp/zi.PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, mpiedic` acumularea de 200 tablete 31,00 lei colesterol, elimin` toxinele din organism Tablete care con]in 500 mg de tau-300 tablete 41,00 lei [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- rin`. Se recomand` administrarea a culare.Amino anabolic12 tb. naintea uneia dintre mese cu 500 tablete 65,00 lei FibrobarR arderea gr`similor, eliminarea coles-terolului din organism, nl`tur` senza]iaCutii 400 g 10,00 leiTablete cu arginin` [i ornitin` n pro- un pahar cu ap`.Arginin`Baton cu o valoare energetic` redus`de foame, ajut` sistemul imunitar, L-Carnitin Instantpor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350100 tablete 12,00 lei C[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similorCutii 400 g 10,00 leinitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd unmuscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ialR eliberarea hormonului de cre[tere (GH)[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-senza]ia de foame [i are un efect de deto- SiluetR Vegetalgust excelent. Se fac comenzi de mini- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- gr`sime. 100 tablete 31,00 lei Este un supliment care con]inenerea func]ionalit`]ii sistemului imunitarxifiere a stomacului. Se recomand` con- aminoacizi esen]iali liberi sub form` dePudr` instant cu con]inut mare demenzi de peste 50 buc`]i.[i are un rol important n buna func]io-sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulndcomprimate de 1.000 mg, cu un raport 1,50 lei/plicAminoR nare a aparatului cardiovascular nPtnd nlocui o mas`, deoarece asigur` [iarderea gr`similor, eliminarea coles- optim de aminoacizi esen]iali. Necesa-necesarul de nutrien]i. Cu ct sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]iaFibromixRProdus de calitate superioar`, natu- rul mediu de aminoacizi esen]iali pen-mu[chiul solicitat.ite mai multe mese, cu att se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, Tablete masticabile cu valoare ener-ral, cu un procent [i raport optim detru sportivi este de aproximativ 400100 tablete 29,00 leimai repede eliminarea gr`similor. 100%regleaz` traficul intenstinal. Este 100% getic` redus`, pentru reducerea stra-vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 aminoacizi esen]iali [i dipeptide, carevegetal. tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Cutii 400 g 10,00 lei bogat n proteine, fibre naturale expan- Plata se faceO Cre[te rata metabolic`, asigur` o main scris pe adresa1,50 lei/bucVegetalRdate, minerale [i vitamine [i are un bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[-redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645,la primirea coletu- con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro-Produs natural, exclusiv vegetal, ce dusul este 100% vegetal. Poate s` fie te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic0724.579.149lui, pre]urileSiluetRpoate nlocui una sau mai multe mese utilizat perioade ndelungate.zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural.(inclusiv smb`ta fax: 021.351.50.58 incluznd [i taxelePudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` ndietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul90 tablete 7,50 lei300 tablete 23,00 lei[i duminica) sau la: www.redis.ro po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulnd500 tablete 33,00 lei4 Culturism&Fitness nr. 6/2009 Culturism&Fitness nr. 6/2009 5 4. Instant Energy OMEGA COMPLEXO BATOANE mai importante surse: lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul batonului este foarte bun datorit` con]inutului bogat n arahide. 3 contribuie la stimularea ar- derii gr`similorB`utur` instant energizant` avnd Compozi]ie nutritiv`: proteine 10 g, car- [i a regl`rii nive-ProteinRbohidra]i 30 g, gr`sime vegetal` 15 g,compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz` fibre 2 g, vitamine [i minerale 2 g.lului colestero-12,5 g, acid citric 1 g, taurin` 01 mg, Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Un baton proteic este echivalentul nu-lului seric, vitami-glucoronolacton` 481 mg, cofein` Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei din.Rtritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust na C este un bun80 mg, inozitol 40 mg, niacin` 9polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionareexcelent de ciocolat`, de 60 g, avnd ur-smbure de palmier, cacao, arahide, fulgi de porumb, concentrat proteic din zer,antioxidant. Fulgii mg, vit. B5 3,3 mg, vit. B6 1,2 mg, a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i 23,2 g, gr`sime vege- concentrat proteic din albu[ de ou, con-de gru germinatvit. B2 0,8 mg, vit. B12 0,5 mg, centrat proteic din lapte, lecitin`. Batonulsunt biostimula-energyflavour SD 0,8 mg.Linolenic) cre[te rata metabolic` accelernd sc`derea n greutate, m-tal` 14,5 g, vitamina C 24 mg, lecitin` 145 mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina are 60 g [i 370 Kcal. Se fac comenzi de tori [i, mpreun` Produsul este contraindicat persoa- bun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i aB5 1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12minimum 5 buc. 25% reducere pentru min- nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. unghiilor, poate preveni distrugerea ficat- imum 50 buc`]i.ucu fulgii de po-ului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac rumb crocan]i [iSe fac comenzi de mimum 5 plicuri.comenzi de minimum 5 buc. 25% redu- 1,70 lei/buc.25% reducere pentru comenzi deOleic) ajut` la reducerea hipertensiunii alunele, dau un arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz`cere pentru minimum 50 buc`]i. u peste 50 buc`]i. Pre]: 1,00 lei/plic M 1,50 lei/buc. WheybarR gust excelent ba- Reducerea este valabil` numai labenefic asupra sistemului cardiovascular. tonului. Este bo- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- Administrare: se administreaz` oral Wheybar-R este o nou` formul` de EnergicR baton proteic n care proteinele provin din gat n proteine [izine sau s`li.cte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` concentrat proteic din zer. Zerul, arahidelefibrevegetale Comenzile se faccu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.Batoane proteice [i energizante careIngrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonuluifiind recomandatla telefoanele redac-glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toateun gust excelent fiind indicat a se con-[i pentru folosirea ]iei sau online pesardine), ulei din semin]e de in [i ulei devitaminele [i mineralele con]inute de bato-suma pentru importantul aport proteic [in timpul dietelorwww.redis.rolimba mielului (borago officinale) ISnul ProteinR. Se fac comenzi de mini- energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine pentru sl`bit. NuInforma]ii nutri]ionale/capsul` (1.200mum 5 buc. 25% reducere pentru mini- 20 g, carbohidra]i 24 g, gr`sime vegeta-con]ine ingredi-mg): ulei de pe[te 400 mg, ulei dinmum 50 buc`]i. u l` 12 g, fibre 2 g, vitamine [i mineralesemin]e de in 400 mg, ulei de limba 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, uleiente de origine 1,70 lei/buc. animal`, deci mielului 400 mg. Valoare ener- din smbure de palmier, cacao, arahide, getic`/capsul`: 10,8 Kcal (44,5 Kj). fulgi de porumb, concentrat proteic din poate fi consumat Fibrobar Fortezer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal.[i de c`tre ceiProduc`tor: InovoBiologicInc. Canada.Baton cu o valoare energetic` redus`,Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25%care sunt ve-Distribuitor: Redis Nutri]ie.con]inut ridicat de fibre vegetale, acizireducere pentru minimum 50 buc`]i.u getarieni sau ]inSe prezint` la cutii cu 90 capsule. Rgra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car-1,90 lei/buc.post. Batonulnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea are 50 g [i 192 Pre]: 33,00 leigreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[teNutribarRKcal.tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor Se recomand` pentru mbog`]irea ali-Datorit` principiilor nutritive s`n`toase[i tonific` sistemul cardio vascular. Arementa]iei cu nutrien]i de calitate, care daudup` care a fost conceput, acest baton seSiluet-R ForteL-carnitingust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- energie [i au un rol benefic pentru organ-ncadreaz` n cerin]ele legii privind ali-Uza]ia de foame. Se recomand` consuma-menta]ia s`n`toas` pentru copii [i ado- ism. Taurina este un aminoacid cu rol neu-lescen]i, deci se poate comercializa [i nrea a 1-3 batoane pe zi, permi]nd rotonic, mbun`t`]e[te memoria [i nl`tur`[coli. Instantrenun]area la una sau mai multe mese.starea de oboseal` mental`, L-carnitina [i100% vegetal. 25% reducere pentru mini-Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se facmum 50 buc`]i.uacizii gra[i Omega 3 contribuie la m`rireacomenzi de minimum 5 batoane. 25% re- arderii gr`similor [i a regl`rii niveluluiducere pentru minimum 50 buc`]i.uTablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de1,70 lei/buc. colesterolului seric, vitamina C este un1,40 lei/buc. fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat- GranobarBatonul Granobar este indicat pentruoricine dore[te o hran` s`n`toas` putndfi consumat n locul unei mese, fulgii degru germinat, pe lng` multitudinea deefecte biostimulatoare asupra organismu-lui, con]in [i foarte multe fibre vegetalecare potolesc foamea, contribuind astfel [i bun antioxidant, iar acidul acetilsalicilic are rol de prevenire a accidentelor cardiovas- culare. Fulgii de gru germinat sunt bios- timulatori [i, mpreun` cu fulgii de porumb crocan]i, dau un gust excelent batonului. Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: carbo- hidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin` - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - LTLivr`ri prin curier, n toat` ]ara Am introdus livrarea rapid`,prin curier, n toat` ]ara, gratu- ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutnd la reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cupn` la 70% cantitatea de gr`sime metabo-lizat` de organism. Este o substan]` a c`reiprincipal` func]ie este de a facilita transportul[i metabolismul acizilor gra[i n celul`, undesunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |nafara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i ala sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i it` la comenzi de peste 150 lei 37 g, gr`sime vegetal` 12 g, fibre 4g, 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg),[i cu o tax` de numai 7 lei la Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,proteine 5 g, vitamine [i minerale 2 g.fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid acetil-U salicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. comenzi sub aceast` sum`.zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cnd apare senza]ia deL-carnitina este foarte util` n cazul per-Este un produs 100% vegetal. Ingredien-te: fulgi de gru germinat, dextroz`, fructo-Valoare energetic`: 289 Kcal. 25% re-Ca [i pn` acum, taxele lafoame sau nainteasoanelor supraponderale sau obeze care vorz`, cacao, ulei din smbure de palmier, le-ducere pentru minimum 50 buc. ulivrarea prin po[t` vor fi incluses` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-citin`. Batonul are 60 g [i 276 Kcal. Se fac1,70 lei/buc. n pre] [i fiecare poate s` meselor.comenzi de minimum 5 buc. 25% redu-Siluet-RFortenitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avndaleag` modul cel mai conven-un gust excelent.cere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,50 lei/buc.Ideal Bar abil prin care s` primeasc` con]ine fibre vege- Se fac comenzi de minimum 5CBaton indicat ca aliment s`n`tos, princomenzile: clasic, ca pn`tale din gru, praf deacum, prin po[t`, cu taxele plicuri. 25% reducere pentru co- MassbarR con]inutul de nutrien]i de calitate [i nincluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro-menzi de peste 50 buc`]i. Massbar-R este un baton bogat npropor]ii optime pentru necesit`]ile orga- nismului uman, care dau energie [i au5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao,Pre]: 1,50 lei/pliccarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Proteineleun rol benefic, putnd nlocui cu succes acas` sau la serviciu, n 1-2 drojdie uscat`.zile [i cu o tax` de numai 7 lei, Pcon]inute sunt de origine animal`, din celeo mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega Se prezint` la fla-n cazul comenzilor sub 150 lei. Cnd da]i comanda, specifi-coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94ca]i cum dori]i s` se fac`te, la pre]ul de 15 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea.redac]iei0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole-Comenzile se fac pe Osau telefonic0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urilesiteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58incluznd [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv smb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele[i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[taleredac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 6/2009Culturism&Fitness nr. 6/2009 7 5. O {ANS~ PENTRU LAPTELE, OMI{CARE |N AER LIBER bun sau nu pentru culturi[ti? .RProfesor Cristian NeaguFlorin Uceanu popula]ie poate s` beaZona popula]ia cu intole- 18 titluri de campion na]ionalcantit`]i mari de lapte sauran]` la lapte %|n luna august, s-au finalizat produse lactate f`r` prob-Mediteran`60-85lucr`rile la Parcul Copiilor, situatPe vremuri, un reporter i-aleme. Ceilal]i trebuie s` Asia80-80Mn zona din spatele Palatuluispus lui Arnold ntr-o emisiune evite consumul. Dac` v` Africa70-80Copiilor din Sectorul 4. Fiind unTV: Cred c` bei o gr`mad` de afla]i n aceast` cate- Europa Central` 10-20mare amator de plimb`ri cu rolelelapte. Arnold i-a replicat: Lapte-gorie, a celor cu intole- Europa de Nord 5-15[i bicicleta, m-am bucurat enorm le e pentru bebelu[i, eu beau ran]`, trebuie s` evita]i [iEuropa de Est 10-25pentru acest spa]iu de recreerebere.consumul concentratelor Cantitatea mai mare de insuli- ISiar, prin amabilitatea domnului Cu to]ii [tim c` laptele este oproteice din lapte, dac` acestea con]in [i carbohidra]i din lapte. |n n` accelereaz` intrarea amino-primar Popescu Piedone, am bun` surs` de proteine [i c` mul]i acest caz, este bine s` v` orien-acizilor din proteine n mu[chi,aflat [i urm`toarele detalii teh-culturi[ti de vrf s-au f`cut mari cu ajutorul laptelui. Cazuri cele-ta]i c`tre proteine din zer, soia crescnd sinteza proteinelor [inice: are un efect anticatabolic n bre au fost ni[te culturi[ti extrem sau ou.Parcul are: de masivi: Sergio Oliva, Mr. Pe de alt` parte, cei care pot ace[tia.10 terenuri de sport (fotbal,Cred c` acest r`spuns insuli- R Olympia, care consuma cantit`]i digera laptele [i concentratelebaschet, volei) nic puternic al laptelui exist` cu mari de lapte, [i Paul Dillet, n top proteice din lapte ar fi bine s` ialocuri de joac` pentru copiiun motiv, din moment ce laptele e 6 la Mr. Olympia, care folosea on considerare folosirea lor zil-cu vrstele ntre 3 [i 14 ani protein` din lapte. nic`, deoarece un studiu a ar`tat principalul aliment pentru perioa- zon` de picnic dotat` cu |n vremuri n care bazeleNu trec neobservate aparatele c` ad`ugarea a 200 ml de lapte da copil`riei, cnd are loc ceaUgr`tare ziditeTotu[i, Arnold are par]ial drep- sportive dispar, iar genera]iile de de fitness n aer liber, o idee ex- la o mas` cre[te r`spunsul insu- mai rapid` cre[tere din via]`, iarpist` de ma[ini n miniatur` tate, unele persoane nu pot dige- copii nu mai au unde s` fac` mi[- trem de bun` pentru m`micilelinei cu 300%. Asta e valabil pen- absorb]ia aminoacizilor este ra laptele. To]i copiii pot digerapist` aeromodelism care, o asemenea ini]iativ` me- tru toate lactatele, cu excep]ia esen]ial` pentru ca acest proces care vin cu copiii n parc sau pen- cantit`]i mari de lapte, dar, dup`pist` cartingrit` toat` recuno[tin]a [i aprecie- brnzei, au descoperit cercet`-s` se desf`[oare la ntreaga tru cei care nu [i permit s` pl`-vrsta de trei ani, o parte din eizon` manej cu cai [i ponei23 de aparate de fitness naer liber.Acesta a fost amenajat de Pri-m`ria Sectorului 4, 60% din fondurifiind ob]inute prin sponsoriz`ri. rea noastr`. Eu personal, ca pro- fesor de educa]ie fizic` la o [coal` din Sectorul 4, m` gn- desc la ac]iuni [i concursuri cu elevii mei din ciclul primar n acest parc! LT teasc` abonamente la o sal` de fitness, dar doresc s` fac` mi[- care. Invit pe to]i cititorii revistei n Parcul Copiilor din Bucure[ti! pierd par]ial sau total aceast` capacitate. Explica]ia este sim- pl`: ca s` digeri laptele, corpul trebuie s` produc` o enzim`, nu- mit` lactaz`, care diger` lactoza din lapte (lactoza este carbohi- torii. capacitate. dratul din lapte). Cei care nu mai produc suficient` lactaz` se alegU cu balonare, respira]ie mirositoa- re [i diaree, dac` consum` mai mult de un pahar de lapte pe zi.De remarcat c` popula]ia dinC nordul Europei are o toleran]` la lapte mult mai mare dect popu- la]ia din sud, adic` un procent mai mare din popula]ia ]`rilor P scandinave continu` s` produc` lactaz` [i pot bea cantit`]i mari de lapte, n compara]ie cu ]`rile mediteraneene. OIat` un tabel cu procentajul din popula]ia adult` care nu poate digera laptele:|n Romnia, n jur de 80% din8 Culturism&Fitness nr. 6/2009 Culturism&Fitness nr. 6/2009 9 6. CAMPIONATELE NAIONALEOde culturism seniori, senioare [i perechi.RBra[ov, 5 septembrie 2009 mare al sportivilor la categoriileness unde a fost campioan`. LaAlexandru Bolborici u[oare [i dispari]ia sportivilor la open senioare s-a impus Raluca cele grele. Categoria 90 kg seni- R`ducu. Locul de desf`[urare, Bra[o- ori nu s-a mai ]inut din lips` deLa seniori 65 kg, doar 3 Mvul, aflat n centrul Romniei, p`- sportivi; o alt` premier`, dar ne-sportivi; la limit` ca s` se ]in` ca-rea s` atrag` foarte mul]i cultu- gativ`. Opinii despre aceste lu-tegoria. S-a impus juniorul Silviuri[ti din toat` ]ara. Nu a fost a[a, cruri au ap`rut deja pe forumul Temelie. Pe locul secund, Virgildoar 50 de sportivi s-au nscris, de discu]ii al siteului topcultu- Trif, sportiv cu experien]`, caremai mult ca sigur, cea mai redus` rism.ro ntotdeauna a avut un program ISparticipare de cnd s-a nfiin]ataceast` federa]ie. La categoria 55 kg senioare,liber antrenant, care anim` pu- Dac` cu alt` ocazie g`seamNicoleta Vlad [i-a ap`rat titlulblicul. Podiumul a fost completatcritici la adresa organiz`rii con- ob]inut anul trecut. Vicecampioa- de Sorin Damache.cursurilor, la Campionatul Na]io-na, Roxana Samson, s-a prezen- 70 kg seniori a fost prima cate- tat ntr-o form` bun`, iar multipla gorie din concurs la care s-a OvidiuIoanCostelnal, organizatorii au ar`tat c` se Cozma MolvodanTorcea Rpoate face totul cu profesiona-campioan`, Judit David, a trebuit sim]it cu adev`rat publicul: spor-lism: scen`, lumini, sunet, ecra-s` se mul]umeasc` cu medaliativi bine preg`ti]i, 2 campioni na- Cozma. la perechi cu Andrea Sandici, a Buftea/CS{ 5 Bucure[tinul gigant, cupe personalizate de bronz. ]ionali n categorie, compara]iiCea mai valoroas` categorie c[tigat [i n final s-a impus [i lapentru locurile 1-6, medalii per-La categoria +55 kg avem omulte, ncuraj`ri [i ova]ii ale 2. Paula Chihaia CFR Ia[i din concurs a fost, n opinia mea, open. Practic a c[tigat tot ce se nou` campioan`: Raluca R`du-spectatorilor pentru sportivii pre- Usonalizate, banner uria[ cu to]i 75 kg. 4 campioni s-au b`tut pen-putea c[tiga la acest campionat.3. Mihaela Pas`re Culturistulsponsorii prezen]i. {tacheta a cu. |n trecut a participat la body- fera]i. La anun]area locului 3,Rm. Vlcea tru titlu: Vlad Pihureac, SebastianVicecampionul categoriei 85 kg,fost deja n`l]at` la un nivel ridi- fitness, aici prezentnd o form`Adrian Lungu, sala s-a manifes- V`su], Ioan Moldovan [i DecebalCristian Hristu, s-a prezentat ntr- 4. L`cr`mioara Florea Farulcat [i e bine s` r`mnem la acestcare nc` i p`streaz` femini-tat dezaprobator, continund [i laOlteanu. {i ceilal]i sportivi s-au o form` bun`. Constan]anivel, dac` nu chiar mai sus.tatea. Medaliata cu argint, Paula anun]area locurilor 2 [i 1, Andreiprezentat bine [i pot afirma, cum Categoriile 100 [i +100 kg au Am observat num`rul mai Chihaia, provine tot de la bodyfit- LT Alexandrescu, respectiv Ovidiuera pe vremuri, c` numai califi- carea n final` este o mare per- forman]`. Vlad Pihureac nu a fost n forma cu care ne obi[nui- se la alte concursuri [i acest as- pect l-a costat. Ceilal]i fo[ti cam-avut 3, respectiv 4 sportivinscri[i. La 100 kg, s-a impusAngelo Alexa, iar la +100 kg, cumne-a obi[nuit n ultimii ani,Costic` C`ileanu. Poze [i video g`si]i pe siteul open senioare Raluca R`ducu Redis Buftea/CS{ 5 Bucure[ti 65 kg seniori 1. Silviu Temelie CS{ 5 B. 2. Virgil Trif CSM Baia Mare pioni s-au prezentat ntr-o form`topculturism.ro 3. Sorin Damache Farul C-]aU foarte bun`, n special Decebal Rezultate complete naintea Olteanu care, n opinia mea, a controlului doping:70 kg seniori prins forma vie]ii.55 kg senioare 1. Ovidiu Cozma Gym Ovidiu{i categoria 80 kg seniori a1. Nicoleta Vlad Activ SibiuBaia Mare fost disputat`, nscriindu-se 10C2. Roxana Samson Redis 2. Andrei Alexandrescu sportivi. Veteranul Costel Torcea a reu[it s`-[i adauge nc` un titlu Buftea Gladiator Gym Craiova la seniori. Foarte aproape de el a 3. Judit David Lulus Gym Gl 3. Adrian Lungu Rapid Oradea fost Tiberiu Horvat, si el trecut de 4. Andrea Sandici Vulturul 4. Iulian Boscornea CS Fortus P 40 de ani, prezentnd o form` dede Mare Constan]aC`l`ra[i excep]ie. Pe locul 3, Ciprian5. Alina Harasim CSM Ia[i5. Ovidiu Vtc` Unirea Alba Martin, deja un obi[nuit al podiu- murilor. 6. Mihaela Radu Oana Gym Is Iulia OSurpriza concursului, Adrian7. Elena Grosu Atlas Br`ila6. Gabriel Eremiciuc CS V2NicoletaRaluca SilviuMitea, aflat la primul campionat +55 kg senioare Boto[aniVladR`ducu Temelie na]ional, s-a nscris la 85 kg; a1. Raluca R`ducu Redis 7. Florin Mocanu Farul C-]a c[tigat lejer, s-a prezentat apoi10 Culturism&Fitness nr. 6/2009Culturism&Fitness nr. 6/2009 11 7. O 8. Ciprian Mocanu Olympia BvRm. Vlcea 9. Viorel Sarib Olympia Pro 100 kg senioriGym Bra[ov 1. Angelo Alexa Farul C-]a 80 kg seniori 2. Octavian Mih`i]` Olympia .R 1. Costel Torcea Gladiator Pro Gym Bv/Body Gym DevaGym/Armata Craiova 3. Marius Antohe Oana Gym 2. Tiberiu Horvath CS Florin Ia[iTeodorescu Timi[oara +100 kg seniori 3. Ciprian Martin Flex Ia[i 1. Costic` C`ileanu Farul C-]aM 4. Valentin B`etu CFR Ia[i2. Ionu] Tudose Farul C-]a 5. Emil Dulgheru Redis Buftea 3. Peter Bartha BB Lacta 6. Marian {erb`noiu Vulturii Hidrotehnica Tg. Mure[Buz`u4. C`t`lin Carp CS Lulus GymIS 7. Sergiu Maxim Unirea AlbaGala]iIuliaperechi 8. Istvan Lvczas CSM/Johan1. Andrei Mitea + AndreaFitness Center Baia MareSandici Vulturul de MareAlexa Costic` 9. Vasile Olaru S`n`tateaConstan]aAngeloC`ileanu RErgolemn Satu Mare 2. Ioan Moldovan + Judit David75 kg senioriGym Cluj Napoca 10. Tama[ Szekely Post`varul CSU Tg. Mure[/Lulus Gym1. Ioan Moldovan CSU Tg.5. Constantin Ple[ea RedisBB Bra[ov Gala]iU Mure[ Buftea85 kg seniori 3. Costic` C`ileanu + Mihaela2. Decebal Olteanu Metrorex 6. Florin Dogaru CS1. Andrei Mitea Vulturul Pas`re Farul C-]a/Culturistul Bucure[ti Universitatea Tg. Mure[de Mare Constan]a Rm. Vlcea3. Vlad Pihureac CFR Ia[i 7. Dan Pop CSM/Johan 2. Cristian Hristu Farul C-]a 4. Ciprian Martin + Alina4. Sebastian V`su] CSU San Fitness Center Baia Mare LT 3. Vali Mih`escu Culturistul Harasim Flex Ia[i/CSM Ia[i open seniori Andrei Mitea Vulturul de Mare Constan]aAndrei Mitea campion na]ional absolut UOfert` cu arome de portocale, l`mie [i tutti fruttispecial` proteice, putnd ]ine loc de C shaker. Oferta standard cu- 10 plicuri de Isotonic- prinde plicuri cu toate cele R la pre]ul de numaitrei arome, dar, la cerere, 9,50 leipute]i primi toate plicurile cuAceast` ofert` cuprinde [i o singur` arom`.P un recipient de 1 litru care seComenzile pentru aceast` poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele- produsului.foanele redac]iei sau peRecipientul are un dop www.redis.ro. construit special pentru Bucure[tenii pot be- O sportivi, nefiind nevoie s`neficia de ofert` la ma- fie scos pentru a se con- gazinul de prezentare Andrei Mitea, premiat de Cristian Dulgherusuma lichidul din el. Acest Redis, Calea {erban [i pre[edintele FRCF, Jorj Unciuleanu recipient poate fi folosit [i Vod`, nr. 159. pentru prepararea pudrelor12 Culturism&Fitness nr. 6/2009 Culturism&Fitness nr. 6/2009 13 8. TEHNICI DE CRE{TEREAO c`toare, pn` la epuizarea mus- Repet`ri negative (ex- cular`;centrice) sunt repet`rile Serii gigant reprezint` acea unde contrac]ia muscular` metod` de antrenament prin carese concentreaz` pe parteINTENSIT~}II se efectueaz` dou` sau mai negativ` a mi[c`rii (cnd.R multe exerci]ii diferite, f`r` pauz` mu[chiul se lunge[te); ntre ele, pentru aceea[i grup` Repet`ri cronometrate ANTRENAMENTULUI muscular`; sunt repet`rile executate Super-serii reprezint` aceantr-un ritm prestabilit; metod` de antrenament prin care Repet`rile par]iale sunt se efectueaz` exerci]ii diferite, Mrepet`rile efectuate incom-Daniel Oprea ceau n ridicarea pietrelor, [i cul-nament prin care o anumit`unul dup` altul, pentru dou` sauplet, doar pe o anumit`campion balcanic turismul anilor no[tri, unde sunt grup` muscular` este pre-obosi- mai multe grupe musculare;parte a mi[c`rii; folosite din plin toate descoperi-t` utilizndu-se un exerci]iu deSuper-serii antagoniste Repet`rile tri[ate sunt Mi-am propus ca, ncepnd curile de pn` acum n acest dome-izolare pentru grupa respectiv`,reprezint` super-serii executate niu. Sunt convins c` fiecare din- naintea efectu`rii unui exerci]iu repet`rile efectuate f`r` aacest num`r al revistei, s` v` pentru grupe musculare antago- ISprezint, pe rnd, acele tehnici de tre voi, fie c` sunte]i ncep`toride baz` (compus) pentru acea se ]ine cont de o execu]ie niste;m`rire a intensit`]ii antrenamen-sau avansa]i, ori c` practica]i cul-grup`;Repet`ri for]ate sunt repet`-strict`, folosindu-se balan-telor care au darul de a v` ajutaturismul f`r` a v` gndi la perfor-Postobosirea muscular` re- rile efectuate asistat (ajutat) de sul corpului sau iner]ia gre-s` ajunge]i la forma fizic` pe careman]`, sau sunte]i obi[nuit cu re-prezint` acea metod` de antre-un partener, cu greutate con-ut`]ii folosite.v-a]i propus-o. Acestea, al`turi flectoarele competi]iilor, a utilizat nament prin care, dup` efectu-stant` pn` la epuizarea muscu- |nchei acest articol do-de alte metode [i elemente careaceste tehnici de m`rire a inten- area de serii cu repet`ri pu]ine [irindu-v` spor la antrena- R lar`;vizeaz` fizicul, psihicul, nutri]ia [i sit`]ii antrenamentelor mai multgreutate mare, se execut`, f`r` Repet`ri ntrerupte sunt re- ment [i promi]ndu-v` c`refacerea dup` efort, reprezint` sau mai pu]in empiric, uneori in- pauz`, serii cu un num`r mare depet`rile efectuate cu stoparea despre fiecare dintre aces-bagajul vostru de cuno[tin]e stinctiv, iar alt` dat` doar pentru repet`ri [i greutate mic`; te tehnici [i variantele lor mi[c`rii pentru un timp determi-care, utilizate corect [i judicios,c` a[a a v`zut pe al]ii f`cnd. De Serii piramidale reprezint`U nat, ntr-un anumit punct [i apoivom discuta n numerelevor preveni stagn`rile [i vor limi-aceea m-am gndit c` ar fi bene-efectuarea unui exerci]iu nce- finalizarea repet`rii; viitoare ale revistei.ta dezam`girile [i frustrarea. fic s` trecem n revist` [i apoi s` pnd cu serii cu greutate mic`-Practic, tehnicile de antrenamentdisec`m toate aceste metode.medie [i num`r mare de repet`rifac diferen]a ntre culturismul Preobosirea muscular` re- [i finaliznd cu serii cu greutateantic, unde vechii greci se ntre-prezint` acea metod` de antre- LT mare [i num`r mic de repet`ri;Pauze piramidale reprezint` acea metod` de antrenament prin care n mod progresiv se descre[te timpul de odihn` dintre serii efectuate cu o greutate prestabilit`;Serii cu nc`rc`tur` progresiv`U reprezint` acea metod` de antrenament prin care, n cadrul unui exerci]iu, se cre[te progre- siv greutatea cu care se efectue- az` seriile, iar num`rul deC repet`ri r`mne constant;Serii cu nc`rc`tur` regresiv` reprezint` acea metod` de an- trenament prin care, n cadrul P unui exerci]iu, se scade greuta- tea cu care se efectueaz` seriile, iar num`rul de repet`ri r`mne constant;OSerii descresc`toare sunt serile n cadrul c`rora se efectue- az` repet`ri cu greutate descres-14 Culturism&Fitness nr. 6/2009 9. Interviu cu O Laura Cup[a campioan` european` absolut` .R la fitness junioare, pe 2009 preg`tire? care te-au ajutat la ob]inerea titlu- Pentru mine, antrenorii suntlui de Campioan` European` cei mai importan]i, mi dau putere Absolut` la junioare? [i for]` pentru a m` preg`ti, Forma sportiv` pe care amM ajutndu-m` n acest fel s` trec reu[it s` o ob]in, precum [i faptul peste perioada de preg`tire cu c` am [tiut s` scot n eviden]` moralul ridicat, [tiind cine m` an-ceea ce am avut mai bun fa]` de treneaz`, cu speran]a c` mine celelalte concurente, al`turi de voi reu[i s`-mi dep`[esc antre-un program liber la care am mun- IS norul. Este o perioad` foartecit mult. Nici nu [ti]i ct s-a chinu- grea, deoarece, pe lng` antre-it doamna Monica cu mine ca s` namentele mult mai intense, tre- ias` acel program a[a de bine pe buie s` includ n program [i an- scen`, cte ore am lucrat [i trenamente aerobice de durat`repetat, dar la final se pare c` a mai lung`, toate acestea inclu-meritat! R znd [i un regim alimentar spe- Impresii dup` ob]inerea titlu- cific preg`tirii precompeti]ionale.lui de Campioan` European` Oboseala [i suprasolicitarea Absolut` la junioare? uneori sunt du[manii cei mai te- Satisfac]ia c` am reu[it s` U mu]i, dar antrenorii mei m` sus]in ob]in acest titlu, dup` doar 3 ani mereu [i [tiu s` m` fac` s`de preg`tire compensat` ns` cu dep`[esc momentele dificile. experien]a oamenilor de lng` Ce rol are aerobicul n antre-mine, dar [i dezam`girea fa]` de namentul t`u?modul n care este apreciat acest Aerobicul l includ pe toat` perioada de preg`tire, doar c`, nainte de competi]ie cu 2-3 luni, cre[te ca durat` [i intensitate, asta [i n func]ie de forma pe care o am n momentul nceperiiLTtitlu [i n general sportivii careob]in asemenea rezultate deexcep]ie la noi.Oricum, pentru mine conteaz`mai mult faptul c` am al`turi ni[teoameni de excep]ie care au avut preg`tirii de concurs. [i au ncredere n mine. Sunt pen- U Cum te sim]i pe scen`? Ai tru mine ni[te oameni speciali! emo]ii?Faptul c` nu i-am dezam`git con- Rep.: De cnd practici acest Cnd [tiu c` sunt preg`tit`,teaz` mai mult dect orice laud`sport? sunt sigur` pe mine, ceea ce m`din partea unora sau altora. Laura Cup[a: Practic acestface s` urc pe scen` ncrez`toare. Ce planuri de viitor ai, avndCsport din 2007. La recomandarea La cine te gnde[ti n mo-n vedere c` e[ti att de tn`r`?unui prieten, am ajuns la sala an- mentul cnd c[tigi un concurs? {tiu de la antrenoarea meatrenoarei mele, Monica Mure[an, Primul meu gnd se ndreap- c` a avea visuri mari duce la rea-auzind despre dnsa c` este un t` c`tre Dumnezeu, c`ruia i liz`ri mari! A[a c`, pe plan spor- Pantrenor de excep]ie, care, al`- mul]umesc, al doilea gnd, c`tre tiv, mi doresc titlul mondial abso-turi de so]ul ei Mircea, pune suflet antrenorii mei, Monica [i Mircea,lut! Pe plan personal, dup` ter-n ceea ce face; ambii sunt ni[tecu satisfac]ia c` sunt mul]umi]i [iminarea liceului, a[ dori s` urmezoameni minuna]i. M-a atras do- nu i-am dezam`git, [i pe urm`o facultate care s` m` reprezinte. Orin]a de a avea un corp ct maic`tre p`rin]ii mei, c`rora le mul]u-a consemnatestetic [i mai bine antrenat.mesc pentru geneticul pe care mi Prof. Cristian Neagu Cum preg`te[ti un concurs [il-au d`ruit.ce rol are antrenorul t`u n Care crezi c` sunt calit`]ile16 Culturism&Fitness nr. 6/2009 10. Odevreme, nainte ca traficul s`creasc`.anul acesta, SilviuTemelie a reu[it s` devin` campi-on na]ional de seniori la dou`.Rsporturi diferite: culturism [i skan-denberg? De[i are doar 21 deani, el a reu[it s` se claseze pe Leelocul nti la CN de culturism Priest seniori, la categoria 65 kg, [i laSIlviuTemelieCN de skandenberg seniori, cate- Mcare la 21 de ani devenea cel maigoria 70 kg, bra]ul drept. |n poz`,tn`r profesionist din IFBB a a fost cel care a jucat rolul de n finala categoriei, cu Daniel invitat s` premieze unele cate-mplinit deja 37 de ani [i pare s`- Arnold tn`r, n filmul See Chivu din Pite[ti.gorii.[i fi pus ordine n via]`; s` vedem Arnold Run [i a avut roluri n: culturismul competi]ionalRodipet, una dintre celeDennisdac` asta l va ajuta n cariera de Raven, Perna Mai, Terminator romnesc a ajuns n direct pe mai mari firme de distribu]ie aJames profesionist n IFBB. IS Salvation, StreetWarrior,net? Campionatele Na]ionale depresei, [i-a ncetat activitatea [itrebuie s` accelera]i ca Disaster Mouvie, Letal Wheapon la Bra[ov au fost transmise nnu se [tie dac` o s` o mai reia? Atlantic City Pro, 11-12 sep-s` sc`pa]i de o parte din polu- 4, Andre[ Hart Of A Giant, Candz direct pe net pe siteul kombat.ro Cei care cump`rau pn` acum tembrie 1. Gustavo Badell, 2.are? Cei care tr`iesc n ora[e [i Paint, Shoot Or Be Shot, 15n colaborare cu Redis Media. |nrevista de la Rodipet, trebuie s` Hidetada Yamagishi, 3. Troyar vrea s` fac` ciclism sau jo- Minutes Of Fame. Ronald areacest fel fanii din toat` ]ara au se orienteze spre alte chio[curi Alvesgging sunt ngrijora]i c` poluarea 1,93 m [i 120 kg, provine la fel caputut viziona n direct concursul.sau s` se aboneze direct lapoate s` fie mai d`un`toare caR Arnold din Austria, are mu[chi,Aproximativ 3.500 de persoane redac]ie, trimitnd n contul firmeibeneficiile aduse de mi[care. Ei are deja roluri n filme americane,au accesat acest site n timpul S.C.RedisCo S.R.L.,bine, cercet`torii de la University mai r`mne s` ajung` o transmisiei, de[i anun]ul cu privi- RO51RZBR0000060008229343of Dublin (Sco]ia) au aflat c`, supervedet` la Hollywood. Primii re la aceast` transmisie a fost f`- deschis la Raiffeisen Bank,atunci cnd viteza este mai mare,URonald pa[i i-a f`cut.cut doar cu o zi nainte. La urm`-Agen]ia Buftea, 15 lei pentrupoluarea inhalat` de cicli[ti sca-Kickingerbanca Scott pentru flexiatoarele competi]ii, transmise nabonamentul la 10 numere. Cndde cu 17%, iar cea inhalat` de cei bicep[ilor nu a fost inventat` dedirect, vom face anun]ul mai dindepune]i banii trebuie s` trece]iRonald Kickinger acare merg rapid scade cu 26% Larry Scott? De 30 de ani, detimp. adesa complet`, num`rul de tele-nceput s`-i calce pe urme luifa]` de cei care se deplaseaz` cu cnd fac culturism, am crezut c` Mihail Kiss a mplinat 80 fon [i faptul c` suma depus`Arnold? Fostul campion alAustriei [i al Europei la culturism,Ronald, a primit recent rolul prin-cipal n serialul american Son OfThe Beach (Fiul plajei). Ronald atrecut la profesioni[ti dup` ce a Larry Scott a inventat banca Scott pentru bicep[i. Recent, am descoperit ntr-un articol despre Vince Gironda, supranumit Iron Guru (Gurull fiarelor), c` de fapt el a inventat aceast` banc`, LT o vitez` mai mic`. O alt` metod`de a evita poluarea este aceeade a ie[i pe str`zi pentru aler-gare, mar[ sau ciclism, diminea]ade ani? |n urm` cu 50 de ani, anfiin]at prima sal` exclusiv deculturism din Romnia, deschis`[i acum. |n anul 1975 i s-a acor-dat brevetul de inventator pentruaparatul multifunc]ional de con-reprezint` abonamentul la revistaCulturism&Fitness.redactorul revistei noas-tre, Cristian Neagu, a devenitactor de succes, jucnd n majo-riatatea episoadelor din serialulie[it campion european, dar nu s- Gustavo prezent` n toate s`lile de cultu- Badellcep]ie original`. |nc` se mai Tr`sni]ii de la postul Prima TV?a clasat prea bine, n schimb, caU rism [i c` Larry Scott doar aantreneaz`, iar la CN de cultu- El interpreteaz` personajulactor, a prins cteva contracte. El Mu[chiule]. folosit-o la indica]ia lui Gironda rism seniori de la Bra[ov a fost australianul Lee Priest a care l-a antrenat un timp. Pentru mplinit 37 de ani, s-a c`s`torit [i c` a avut un mare succes n dez- vrea s` se ntoarc` n IFBB? Lee voltarea bicep[ilor, Scott a popu-C s-a mutat anul trecut napoi n larizat prin revistele acelei epoci Australia, s-a c`s`torit cu banca [i to]i au nceput s` se re- Rhaine, care este originar` din fere la ea ca fiind banca Scott. Africa de Sud, [i s-a operat la n ultimele luni au avut P bicepsul drept, rupt cnd [i muta loc trei concursuri de profesio- televizorul cu diagonal` mare. S- ni[ti? Iat` rezultatele:Tampa Bay Pro, 7-8 august a ntors n sal` n mai [i are acum 107 kg, n planurile sale fiind s` 1. Dennis James, 2. Fouad O reintre n concursurile IFBB, anul Abiad, 3. Ben PakulskiEuropa Super Show, 14-15 viitor, dup` 2 ani de pauz`, laVinceIronman sau Arnold Classic. LaMihail Toni Ionescu, Cristian Neagu, Bogdan Dumitrescu,Girondaaugust 1. Dennis James, 2. Bill Kiss Grig Chiroiu [i Constantin Zamfirescu ora cnd citi]i aceste rnduri, cel Wilmore, 3. Joel Stubbs18 Culturism&Fitness nr. 6/2009 Culturism&Fitness nr. 6/2009 19 11. La mul]i ani,OArnold!.RFlorin Uceanu18 titluri de campion na]ional M Despre Arnold sportivul, acto-rul, politicianul, guvernatorul, s-auscris nenum`rate pagini, inclusivn revista noastr`. Recent, el a mplinit 62 de ani [iISne-am gndit s` marc`m momen-tul, dar nu cu noi articole, ci cupoze noi pe care cititorii, n marealor majoritate, nu le-au v`zutniciodat`. {ti]i cum se spune, oimagine face ct o mie de cuvinte,Ra[a c` am f`cut o selec]ie de po-ze care s` ilustreze ct mai binecariera lui sportiv` pentru c`, nfond, ceea ce ne leag` pe noi to]iUde Arnold [i l face unul de-alnostru este acest sport minunat,numit culturism. |]i mul]umesc, m-preun` cu milioane de fani pentruc` ne-ai inspirat, ne-ai motivat [ine-ai ar`tat ce poate face un cul-turist cu via]a lui: La mul]i ani,Arnold! LT U CP O20 Culturism&Fitness nr. 6/2009 12. Extensii din aplecatSiluet PakODaniel Oprea bra]ul de pe aceea[i parte a cor- startul mi[c`rii s` smuci]i gantera.RPentru cei care au cteva sau pului pe banc` astfel nct parteapentru a o ridica [i astfel ve]i im-campion balcanic mai multe kilograme n plus, superioar` a corpului s` fie para-plica [i deltoidul posterior [i ve]ipropunem Siluet Pak, un pachet lel` cu solul. Cu mna r`mas` li- scurta cursa mi[c`rii tricepsului; Nu am nicio ndoial` atunci care con]ine suplimente nutritive ber` se apuc` o ganter` cu o gre-- n timpul execu]iei ncerca]i pentru sl`bit (pentru o lun`), darcnd afirm c` to]i cei care practi- utate mic`-medie, utilizndu-se o s` nu v` folosi]i de iner]ia gante- [i modul n care trebuie s` v` ali-c` culturismul, indiferent de nive- priz` neutr`, cu degetul mare rei [i s` opri]i complet mi[carea, Mlul pe care l-au atins sau dementa]i n func]ie de activit`]ile orientat c`tre nainte. Se ridic` att n pozi]ia de contrac]ie ct [izilnice pe care le efectua]i.obiectivele propuse, au n bagajul bra]ul pn` cnd acesta ajungen cea de extensie;Din experien]a firmei Redisde exerci]ii cteva pe care le con- ganismul umanfizic` [i pute]i foarte u[or s` cal-sider` preferate, despre care cred ntr-o pozi]ie paralel` cu solul, de- p`stra]i pe toat` durata exer- Nutri]ie, prin experimentele f`cu- a lungul corpului sau pu]in mai30 batoane Siluet Barcula]i cantitatea de alimente carec` intr` foarte bine [i pe care nu ci]iului bra]ul [i trenul superiorte de-a lungul timpului, mpreun` poate fi consumat`, n func]ie de jos. Inspira]i [i ridica]i antebra]ul30 batoane Fibrobar-R, ba- paralele cu solul. Nu roti]i corpul cu antrenorul [i multiplul campion ISse sfiesc s` le introduc` n majori-toane bogate n fibre [i substan]e ce activitate fizic` ave]i ntr-o zi,tatea antrenamentelor pentru p`strnd bra]ul n pozi]ia ini]ial`.c`tre n sus [i nici nu ridica]iFlorin Uceanu, am ajuns la ni[te |n pozi]ia de vrf extinde]i cotul lanutritivedatorit` tabelelor cu consumulgrupa muscular` respectiv`.um`rul peste nivelul spatelui.concluzii clare despre cum se maximum [i contracta]i tricepsulpoate ajunge la greutateaAdministrare caloric al celor mai importante |n aceea[i situa]ie m` aflu eu Unii sportivi, de obicei avan- activit`ti fizice [i con]inutul caloricatunci cnd urmeaz` s` stabilesc puternic, men]innd contrac]iaoptim`. Experimentele cu sl`bi-Siluet Pak sa]ii, lucreaz` cu ambele bra]e nal celor mai uzuale alimente.ce va cuprinde urm`torul antre-pentru un moment. Expira]i [i co- rea lui Akebono (actorul ClaudiuDiminea]a un plic de L- acela[i timp. Aceast` variant` Dac` o persoan` de 95 kgnament al tricep[ilor [i, indiferent bor]i antebra]ul ncet pe partea Pop), n direct, la un matinal tv, Carnitin Instant dup` micul dejun. R este bun`, ns` reclam` un con- Urm`toarea administrare unvrea s` sl`beasc`, poate con-ce exerci]iu de baz` a[ alege, negativ` a mi[c`rii.cnd s-a reu[it sl`birea acestuia trol constant [i o for]` suficient` abaton Fibrobar-R, apoi un plic desuma de exemplu ntr-o zi: 300 gfinalul antrenamentului m` va Efectua]i 4 serii de 12-15 repe- cu 80 kg sau spectaculoasa zonei lombare, avnd n vedere L-Carnitin Instant dizolvat n ap` salat` [i legume (ro[ii, castrave]i,g`si aplecat peste o b`ncu]` t`ri cu fiecare bra]. Exist` totu[i sl`bire a Nicoletei Luciu dup` c` n aceast` situa]ie nu mai- se face n momentul n care v` salat` verde - 51 Kcal), 100 gexecutnd extensii din aplecat cucteva aspecte care, dac` se au na[tere, de circa 30 kg, n aproxi- U exist` acel punct de sprijin extern. este foame (asta se poate ntm- carne slab` de pui (185 Kcal),gantera. n vedere, fac acest exerci]iu unul mativ 3 luni, sunt lucruri care ara-Exerci]iul este unul dintre celepla ntre orele 11 [i14).100 g pe[te (67 Kcal), 500 g iaurt Acest exerci]iu mi pare incredi- de maxim` eficacitate:t` c`, folosind L-carnitin` [i care nu streseaz` ncheietura co- Ultima administrare un batoncu 0,1% gr`sime (150 Kcal), 100bil de versatil [i eficient atunci este foarte important ca nbatoane cu fibre, dar respectnd tului a[a cum se ntmpl` n ca- Siluet Bar, apoi un plic de L- g fulgi de ov`z (385 Kcal), merecnd se pune problema izol`rii tri-pozi]ia de maxim` contrac]ie co-[i principiile nutri]ionale s`n`toa- zul altor exerci]ii pentru triceps [i 300 g (174 Kcal), brnz`, tele-cepsului, iar faptul c` mu[chiuleste lucrat din unghiuri diferite nuface dect s` stimuleze cre[terea. Execu]ia, simpl` de altfel, nu artrebui s` ridice probleme nicim`car ncep`torilor. V` a[eza]i tul s` fie extins complet, astfel n- ct toate cele trei capete ale tri- cepsului s` fie implicate; nu utiliza]i greut`]i mari, pe care nu le pute]i controla, pentru c` astfel ve]i abdica de la o exe- LT de aceea l recomand celor care au probleme cu aceast` articula- ]ie. De asemenea, exerci]iul este unul recomandat n antrenamen- tul fetelor, acesta contribuind din se, se ajunge la rezultate spec- taculoase.Pachetul Siluet Pak (supli- mentele ajung pentru o lun`) con]ine urm`toarele:90 plicuri de L-CarnitinCarnitin Instant dizolvat n ap` -se face cu aproximativ 1-2 orenainte de culcare, f`cndu-v` s`trece]i peste senza]ia de foame [is` pute]i dormi lini[tit. Fiecare pachet de Siluet Pak mea de vac`, (270 Kcal) [i supli- mentele din Supliment Pak (3 L- carnitin Instant, 1 Fibrobar-R [i 1 Siluet Bar - 509 Kcal), total 1791 Kcal. Ca s` sl`beasc`, trebuie s` fac` urm`toarele activit`]i fizice:de-a lungul unei b`ncu]e orizon- cu]ie strict`. De asemenea, o plin la tonifierea [i definirea Instant substan]` care stimu-con]ine [i un pliant cu instruc]iuni leaz` arderea gr`similor din or- privind alimenta]ia, activitatea stat la birou, 7 ore (840 Kcal),tale, sprijinindu-v` un genunchi [igreutate mare v` va obliga ca labra]elor.U stat relaxat n pat, 2 ore (252 Kcal), mers pe jos cu 3 km/or`, 2 ore (600 Kcal), alergare pe band` sau n aer liber cu 9km/or`, 1 or` (774 Kcal), n totalC 2466 Kcal. Alimente consumate (1791 Kcal) - efort depus (2466 Kcal) = -675 Kcal, rezult` c` s-au ars mai multe calorii dect s-au P introdus prin alimenta]ie, nseam- n` c` persoana va sl`bi; dac` diferen]a este mai mare, va sl`bi mai mult. OPachetul Siluet Pak cost` 149Daniel lei. Comenzile se pot face la tele-OpreaNicoleta Luciu a sl`bit de la 90 kg la 60 kgfoanele redac]iei sau pe siteul www.redis.ro22 Culturism&Fitness nr. 6/2009Culturism&Fitness nr. 6/2009 23 13. Metoda lui Dorian YatesFor]a OFlorin Uceanucomentarii legate de arbitraje [iob]inut cele mai bune progrese, unilateral` .Revolu]ia sportivilor de perfor-zice el.18 titluri de campion na]ionalman]` pe scena de concurs, nu- Am aflat asta n prim`var` [im`rul cump`r`torilor revistei s-ar am ncercat aceast` schem` deCei mai mul]i dintre culturi[tiAsta datorit` pro- A]i remarcat c` pe pia]` suntreduce dramatic. antrenament [i alimenta]ie dup` au descoperit c` sunt mai puter-babil unui semnalmulte reviste lunare, dedicate cul-Toat` lumea caut` metode maiprimul concurs la care am partici- nici la exerci]iile efectuate cu oneural mai mareturismului [i fitnessului, n timp ce eficiente [i programe mai bune pat anul acesta. Am m`rit greut`- mn` dect dac` utilizeaz`la grupele muscu-Malte sporturi, precum gimnastica, de antrenament [i alimenta]ie, ]ile, am ad`ugat zile de pauz`, ambele bra]e simultan. Exerci]iilelare mai mari,atletismul, canotajul, luptele, bo- informa]ii despre eficien]a [i am dat pu]in drumul la calorii n cu un singur bra] sau picior sunt precum mu[chiixul, scrima etc. nu au nici m`car o modul de folosire a suplimentelorsus, am mncat cam 4 por]ii de numite unilaterale, iar cele cu spatelui sau airevist` care s` apar` m`car o dat`nutritive. Asta face ca revistele s` Ideal Protein pe zi [i am ob]inut o ambele bra]e sau picioare, bilate-coapselor, com-pe an? Excep]ie face fotbalul carese vnd`.cre[tere care m-a convins c` rale. Oamenii de [tiin]` numesc parativ cu grupeleare dedicate ziare ntregi. Este |n special, cititorii vneaz` in- Dorian avea dreptate.IS relativa sl`biciune muscular`, ce mici, precum bi-adev`rat c` n aceste ziare mai forma]ii venite de la marii campi- Ideea din spatele acestei me- apare la exerci]iile bilaterale,cep[ii.apar [tiri despre alte sporturi, daroni pe principiul: dac` ei au ajunstode este c`, imediat dup` o sl`- Petru deficit bilateral. Mergndpemai rar [i mai pe scurt.campioni, nseamn` c` au g`sit o bire pentru concurs, care durea- Ciorb`Cauz` precis` a acestui deficitaceast` idee, se De ce se ntmpl` asta, de cecale, o metod` nou` care, evi- z` cam 2 luni, corpul e ca un bu- nu este cunoscut`, dar unii pare c` antrena-se cump`r` revistele de cultu-dent, s-a dovedit eficient`. rete, absoarbe [i folose[te foarte oameni de [tiin]` cred c` atuncimentul unilateralrism [i fitness? Pur [i simplu pen-Trebuie s` recunosc c` [i eueficient orice aliment pe care l R cnd antrenezi ambele bra]e, ca este mai eficient pentru grupele for]` cu 7% mai mic` dect for]atru c` aceste reviste sunt pline de vnez astfel de informa]ii [i le dai, tocmai pentru c` a fost privat n cazul flexiilor cu bara pentru musculare mai mici, comparativ cumulat` a celor dou` picioareinforma]ii privind alimenta]ia [i testez pe cele care mi se parpn` atunci de a[a ceva. A[a c`, bicep[i, impulsul nervos dinsprecu cel pentru grupele mari.cnd lucreaz` independent.antrenamentele necesare pro-interesante [i vin din surse auto- dac` i dai gr`simi, absoarbe creier spre mu[chi (n acest caz Asta ar explica de ce flexiile Deci, practic vorbind, cel maigresului practican]ilor din toate rizate. Iat` o astfel de informa]iegr`simi mai eficient ca oricnd, U bicep[ii) este redus. Cnd antre- pentru bicep[i cu o ganter`, nbine este s` introduce]i exerci]iilecol]urile ]`rii. Dac` am publicape care am cules-o recent dintr- dac` i dai carbohidra]i, absoarbe nezi cte un bra], beneficiezi de care este folosit un singur bra]doar rezultatele din competi]ii [iun interviu cu Dorian Yates, cel carbohidra]i mai eficient ca ori-unilaterale dup` cele bilaterale. semnalul nervos complet, ceea sau bra]ele sunt folosite alterna- care a c[tigat Mr. Olym- cnd, dac` i dai protein`, ab-Aceasta este o practic` uzual` a ce duce la o contrac]ie muscular` tiv, sunt mai populare dect ge- pia de 6 ori, ntre 1992 [i soarbe protein` mai eficient camajorit`]ii campionilor, care se mai puternic`.nuflexiunile pe un picior. 1997, stabilind noi stan- darde de masivitate [i fibrare n acea perioad`.Dorian a declarat c` una din cele mai bune pe- rioade pentru cre[tere LT oricnd. Evident, e bine s`-i dai protein`. Nu e momentul deci s` opre[ti greut`]ile [i s` m`re[ti cantitatea de proteine. Dac` nu e[ti implicat n com- peti]ii, po]i crea aceast` situa]ieDeficitul bilateral este mai ma- re n mu[chii mici, comparativ cu grupele musculare mai mari.Un studiu recent a descoperit c` n cazul extensiilor f`cute cu ambele picioare acestea au orefer` la exerci]iile unilaterale caexerci]ii de izolare [i le fac dup`ce le termin` pe cele de baz`. muscular` este imediatprintr-un regim de sl`bire, antre- dup` concurs [i c` el nu- nament intens [i exerci]ii aerobi- U [i lua pauza atunci, cumce care s` dureze 6-8 s`pt`mni. f`ceau to]i, ci tr`gea tare |ntrerupe apoi brusc exerci]iile [i mnca cantit`]i mari deaerobice, m`re[te u[or canti- concentrate proteice, tatea de mncare, dubleaz` sau timp n care ceilal]i [i tripleaz` num`rul de por]ii de C luau pauz` [i renun]au la concentrat proteic, adaug` 1-2 antrenament [i la regim zile de pauz` n plus [i, n pentru mnc`rurile pe urm`toarele 2-3 s`pt`mni, vei care le excluseser` nain-ob]ine cre[teri musculare rapide.P te de competi]ie: pizza,Am avut ncredere n metoda nghe]at`, spaghete,lui Dorian Yates nc` din momen- hamburgeri etc. Cu alte tul cnd am citit-o pentru c` el e cuvinte, se relaxau, luau retras de mult din competi]ii [i nu O vacan]`, iar Dorian se n-mai are niciun motiv s` ]in` pen-DorianYatestorcea la sal`, m`rea gre-tru el secretele folosite n carier`. ut`]ile [i mnca concen-Am testat-o [i v-o recomand la trate proteice. Atunci arndul meu.24 Culturism&Fitness nr. 6/2009 14. METODA LUI ARNOLD Un nou exerci]iu OPENTRU PIEPTUL SUPERIOR pentru bicep[i .R Pentru a ob]ine o cre[tere suplimentar` n partea superioar` a pieptului, Arnold f`cea de multe ori seriide mpins nclinat cu gantere la unghiuri variate ale planului nclinat. Pentru mul]i, partea superioar` a piep-tului este o zon` nc`p`]nat` [i, datorit` existen]ei gravita]iei, pieptul superior e bine s` fie antrenat priori- Florin Uceanu18 titluri de campion na]ionalMtar, la nceputul antrenamentului pentru piept.Arnold ncepea seriile de mpins cu gantere la unghiul cel mai mic al b`ncu]eiPentru bicep[i, avem flexiile cu bara, cu gantere, nclinate. Alegea o pereche de gantere trac]iunile cu priz` tip supina]ie, flexiile la banca cu care putea s` efectueze cam 8-10Scott cu bara sau cu gantere, flexiile concentrate [i repet`ri. Dup` aceea, ridica planul ncli- cam att. Restul sunt variante ale acestora, cu baraIS nat la un unghi mai mare [i efectua alt setEZ din stnd sau [eznd, simultan sau alternativ, cu [i tot a[a pn` cnd ajungea aproape nsupinare sau f`r` supinarea ncheieturii n cazul pozi]ie vertical` cu trunchiul. Cu ct ganterelor. unghiul cre[te, cu att mi[carea se mut`Poate e timpul s` introduce]i un nou exerci]iu n pe deltoizi [i pe partea superioar` a piep-program, dac` nu sunte]i mul]umit de rezultatele de tului. pn` acum. De fapt, exerci]iul nu este nou, el a fostRAceast` rutin` de serii va [oca pieptul inventat de Vince Gironda n anii 60 [i unii dintre superior [i, cu o alimenta]ie [i refacereelevii lui de atunci aveau bra]e uria[e pentru acele optime, ve]i ob]ine noi progrese.vremuri.Dac`, n timp, rutina nu mai d` rezul- Lua]i o bar`, la fel ca la flexiile cu bara din stndU tate, pute]i continua, dup` ce o efectua]i, cu partea ei invers`, sc`de]i unghiul pn` cnd planul este aproape orizontal.Dup` cum spunea [i Arnold, trebuie s` LT schimbi ncontinuu programul de antre- nament pentru fiecare grup`, s` adaugi noi rutine sau exerci]ii ca s` nu obi[nuie[ti mu[chii cu acela[i lucru.Alexandru Bolborici, dup` MuscleMagCUPA SEBASTIANO U pentru bicep[i, dar n loc s` o ridica]i n sus dep`rtnd-o de corp, trebuie s` o trage]i n sus pe concurs de culturism seniori [i senioare lng` corp pn` ob]ine]i contrac]ia complet` a bicep[ilor. CFa]` de flexiile normale, unde coatele r`mnData: 31 octombrie 2009lei, loc 3 200 lei, open 3.000 leilng` corp sau u[or ridicate n fa]`, la aceste trageriLoca]ie: Casa de Cultur`, Reghin Surpriza concursului: demonstra]ie de coatele sunt trase n sus, dar n spate. AvantajulCategorii: culturism, discu]ii [i sesiune foto este c` nu mai sunt implica]i deltoizii anteriori ca laPsenioare opensus]inut` de unul dintre cei mai buni cul-flexii, iar bicep[ii sunt solicita]i ntr-un mod, ceea ceseniori 75 kg, 85 kg, 95 kg, +95 kgturi[ti profesioni[ti, participant la Mr. poate duce la o nou` cre[tere muscular`.[i openOlympia. Exerci]iul l recomand, de asemenea, [i celorPremii:Organizator: Gabi Toncean.care au probleme cu zona lombar` [i se feresc s` Osenioare: loc 1 700 lei, loc 2 400 Alte informa]ii [i detalii de ultim` or`fac` flexiile standarde din stnd cu greutate marelei, loc 3 200 lei, loc 4 100 leig`si]i pe forumul de discu]ii al siteului [i/sau tri[ate cum al]ii le efectueaz`. Efectua]i 3-5seniori: loc 1 1.000 lei, loc 2 500topculturism.ro serii a 10-15 repet`ri. Merit` s` ncerca]i!26 Culturism&Fitness nr. 6/2009 Culturism&Fitness nr. 6/2009 27 15. StrongmanO C[tig`torul premiului nti, n valoare de 10.000 de dolari, nmnat de primarul Constan]ei, Radu Maz`re, a fost Paul Prjol, Mamaia 2009 care a totalizat 109 puncte. Pe lo-.R cul secund la Strong Man Mamaia 2009, c[tig`tor al pre- miului de 3.000 de dolari, s-a sit- uat const`n]eanul Vladimir Mitea, foarte aproape de Paul, cu 106Alexandru Bolboricit`]ile mici de la probe, acum ni-|ndrept`rile la cadru a fost ur- puncte. Pe locul 3, tot un con- M meni nu a avut nimic de comen-m`toarea prob`. Sportivii efectu- st`n]ean, a urcat Alexandru La cea de-a doua edi]ie a con-tat asupra acestui aspect.au o singur` repetare la un cadru Arginteanu, c[tig`tor al premiu-cursului, organizatorii au venit cu Prima prob` a finalei de dumi- n care erau a[ezate fete. Greu-lui de 1.500 de dolari.mbun`t`]iri evidente: o loca]ie nic` a fost rostogolirea anvelope-tatea cadrului cre[tea treptat prinCel mai mult m-a impresionatmai bun`, tribune pentru specta- lor gigant, n tandem, cte doi ad`ugarea de fete, iar cine reu-atitudinea sportivilor care se n- IStori, probe bine alese care au sportivi deodat`. Chiar unii spor-[ea repetarea r`mnea n curs`. curajau ntre ei, [i d`deau sfaturimbinat for]a [i tehnica, mici con-tivi experimenta]i au trebuit s`-[i |n final, 3 sportivi au r`mas nunul altuia. Nu au fost adversaricursuri antrenante pentru public dozeze bine efortul pentru a pu-concurs. Au trebuit s` efectuezentre ei, fiecare a ncercat s` dea[i reprezenta]ii exotice ale ani-tea reu[i terminarea probei nct mai multe repet`ri n timpulct mai mult [i s`-[i ajute colegii. ndrept`ri la cadrumatoarelor n pauzele dintre timpul maxim alocat, de 3 minute. de 3 minute. A c[tigat PaulFairplay-ul spectatorilor a ntregitprobe. Proba a fost c[tigat` de PaulPrjol urmat la egalitate deacest aspect. R Premiile mari oferite (aproapePrjol urmat ndeaproape de lo- Claudiu Holeleu [i de bra[ovea-Felicit`ri celor care au pusment. A[tept`m cu ner`bdareVideo de la acest concurs20.000 de dolari) au atras sportivicalnicii Alexandru Arginteanu [inul Cristian Lighean. um`rul la reu[ita acestui eveni- urm`toarea edi]ie. g`si]i pe siteul videosport.roputernici din toat` ]ara. Dup` Vladimir Mitea.La ultima prob`, mersul fer-loc numetotal ziua 1 proba1 proba2 proba3proba4 total ziua 2 total finalprima zi de concurs, s-au calificat La cea de-a doua prob`, trage- mierului, valizele ce cnt`reau 1. Paul Prjol5016 131614 59 109Uprimii zece sportivi din cei 16. rea camionului, sportivul era a[e-140 kg fiecare au pus mari pro- 2. Vladimir Mitea 5014 161313 56 106Probele au fost: rampa cu butoa- zat ca la ramatul la cablu lung [ibleme sportivilor, doar 4 dintre ei 3. Alex Arginteanu5315 12 10,5 1148,5 101,5ie, tractarea camionului, ndrep-trebuia s` trag` un cap de tir. A reu[ind s` le care pe cei 25 de 4. Cristian Lighean 4511 11 14,5 1551,596,5t`ri la cadru [i piramida. Greut`]i- fost o prob` destul de rapid`, ma-metri. Singurul care nu le-a pus5. Mircea Prjol451071212 4186le mari alese de organizatori aupus la grea ncercare mul]i spor-tivi, unii dintre ei nemaiputnd s`stea n picioare dup` terminareaunor probe. Dac` n trecut eraudestule voci care repro[au greu- joritatea sportivilor ob]innd timpi apropia]i. C[tig`torul punctajului maxim a fost Vladimir Mitea ur- mat de Claudiu Holeleu, proasp`t intrat n astfel de competi]ii, [i de b`im`reanul Alin Popa. LT jos deloc a fost Claudiu Holeleu, el c[tignd proba. Pe locul 2, s- a clasat Cristian Lighean, iar pe 3, Paul Prjol.Clasamentul final a ar`tat val- oarea apropiat` a sportivilor. 5. 7. 8. 9.10.Claudiu HoleleuAlin PopaGabriel JurcaDaniel StancuRobert Neamu27,5 34 35 38 38 13978 121514 9 810 14,5 10,58,58,5retras1610 9 retrasretras58,543,533,524,5 22 8677,568,562,5 60UC P Oanvelopele gigant premierea28 Culturism&Fitness nr. 6/2009Culturism&Fitness nr. 6/2009 29 16. MEMORIALUL POPA ANATOL Oedi]ia a VII-a, C`l`ra[i, 19 septembrie 2009 .RA sosit momentul pentru startul colegul s`u de club, C`t`lin Enu]`), s` vedem cum evoluea-unei noi edi]ii a concursului cuCovrigeanu.z`. Locul nti, f`r` dubiu, i-atradi]ie din C`l`ra[i. Organizato-Cea mai disputat` categorie arevenit campionului na]ionalrul principal, dl Nelu Ba[falion, a fost cea de 80 kg seniori. |n afaraabsolut pe 2009, Andrei Mitea.f`cut o treab` excelent` [i depodiumului, pe locul 4 s-a situat 4 sportivi la categoria semi-Maceast` dat`. Scena a fost nen-Ciprian Martin, aflat ntr-o form` grea, 100 kg. De[i accidentat, s-c`p`toare pentru categoriile mij- bun`, dar cu picioarele acoperite. a impus Lucian Boerescu, pelocii de la seniori, unde s-au ]inutLocul 3 a fost ob]inut de C-tinlocul doi, Ionu] Tudose, care pe zipreliminarii, n contrast cu partici- Laz`r, cel mai masiv din categorie,ce trece parc` mai mare [i maiparea mai redus` la culturism ns` nu prea bine definit. Pe loculgros se face, iar pe locul 3, open seniori ISjuniori. Acest fapt este explicabil,secund, cu un fizic foarte pl`cut [i Marius Antohe, un sportiv recentMemorialul Popa Anatol desf`[u- armonios, Cristian Hristu. Aflat intrat n competi]ii, cu o muscu-rndu-se la 1-2 s`pt`mni dis-ntr-o form` foarte bun`, poatelatur` foarte bun`; n pozi]ia 2. Cristian Chiri]` Fortus Cl2. Bogdan Bisoceanu Vulturii Bz2. Adrian Panait Championstan]` de CN de culturism seniori. pu]in mai bun` dect la Na]ionale, crabul, ]i cam taie respira]ia.3. Lucian Nicolae Fortus Clopen junioriGym BLa juniori, aflat n cea mai bun` Ioan Modovan s-a impus la La cea mai grea categorie,form` de pn` acum, localniculaceast` categorie, fiind prima lui +100 kg, cel mai bine preg`tit, ca juniori 70 kgCiprian Solzaru Fortus Cl3. Cristian Anghel Farul C-]aRCiprian Solzaru a c[tigat catego-participare la acest Memorial. de obicei, multiplul campion 1. Ciprian Solzaru Fortus Cl seniori 70 kgseniori 100 kgria de 70 kg. El s-a impus [i laLa seniori 90 kg, s-au nscris 8 na]ional, Costic` C`ileanu. Pe 2. Cristian Fekete Champions 1. C-tin Ple[ea Redis Buftea 1. Lucian Boerescu Farul C-]aopenul juniorilor. S-a mai remar- sportivi. Aproape de podium s-alocul secund s-a dat o b`t`lieGym Bucure[ti 2. R`zvan {indelaru Farul C-]a 2. Ionu] Tudose Farul C-]acat juniorul de perspectiv`, Andrei situat showmanul Eugen Mati[,aprig` ntre doi grei. S-a impus,U3. Ionu] Oprea Vulturii Buz`u3. C`t`lin Covrigeanu Farul C-]a 3. Marius Antohe Oana Gym IsCiur, care la doar 19 ani are o sportiv foarte puternic, participant la musta]`, Florin Berbecar nmusculatur` bine dezvoltat`, el la concursurile de tip strongman.fa]a lui Octavian Mih`i]`. juniori 75 kgseniori 80 kgseniori +100 kgc[tignd clar categoria +80 kg.Locul 3 a fost ob]inut de CristianOpenul seniorilor a fost1. Robert Beciu Oana Gym Is1. Ioan Moldovan CSU Tg. 1. Costic` C`ileanu Farul C-]aLa categoria de 70 kg seniori,Anghel, sportiv nelipsit de la c[tigat de Ioan Moldovan, care a2. Viorel Voicheci Fortus ClMure[ 2. Florin Berbecar CSU SanConstantin Ple[ea a reu[it s` acest Memorial, c`ruia i face intrat n posesia Trofeului Popac[tige primul s`u concurs. Avenit cu o form` pu]in mai bun`dect la Na]ionalele de seniori [is-a impus ntr-o categoria cu 9sportivi nscri[i. Pe locul secund,pl`cere s` concureze. Pe locul 2,Adrian Panait. M-a impresionatcel mai mult la acest concurs,fiind un sportiv relativ nou [i pecare nu l-am mai v`zut pn` LT Anatol. Diferen]a dintre el [i Adrian Mitea a fost foarte mic`, spun arbitrii, [i comentarii pro sau contra sunt multe, mai ales pe forumul de discu]ii al siteului top-3. Darius Dumitru Oana Gym Isjuniori 80 kg1. Virgil Andrei Oana Gym Ia[ijuniori +80 kg1. Andrei Ciur CS{ 5 B 2. Cristian Hristu Farul C-]a 3. C-tin Laz`r Hard Body B seniori 90 kg 1. Andrei Mitea Vulturul deMare C-]a Gym Cluj Napoca3. Octavian Mih`i]` Olympia Pro Gym Bvopen senioriIoan Moldovan CSU Tg. Mure[ntr-o form` extraordinar` de acum. Musculatur` mult`, bineculturism.ro, unde mai g`si]i pozeconcurs, a venit R`zvan {inde-nc`rcat, cu o pereche de bra]e[i video de la acest Memorial.SAL~ ANTRENAMENT SKANDEN BERGUlaru, sportiv care pn` acum acum rar vezi la cineva pn` n 90participat doar la categoriile de kg, f`r` puncte slabe evidente.juniori 65 kgfitness masculin, iar pe locul 3, Poten]ial are, antrenor are (Dan 1. Floris Nicolae Vulturii Buz`uO nou` sal` de skanden-berg s-a deschis n Bucure[ti, Cn incinta Liceului Aurel Vlaicu(zona 1 Mai - Grivi]a).Aparatur`: 2 mese de con-curs oficiale, o mas` cu unPsingur post de antrenament,helcometrucu greut`]i,aparate speciale Mazurenko,aparate priz` degete, banc` OScott.Pre]ul unei [edin]e este de open juniori 10 lei. Program: 9-21, de lunipn` vineri, [i 9-15, smb`ta.30 Culturism&Fitness nr. 6/2009 Culturism&Fitness nr. 6/2009 31 17. Cupa Litoralului 2009Ominare, att la bra]ul stng [idrept s-a impus Olimpiu PacoF`t din {i[e[ti (Maramure[). Atmosfera destins`, locul des-f`[ur`riiconcursului, foarte.RSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenbergaproape de plaj`, ct [i momente-le dintre categorii, n care s-auf`cut diferite meciuri demonstra-tive cu cei din public, au contribuitla reu[ita acestei edi]ii a CupeiLitoralului. M Poze [i video g`si]i pe siteulwww.bratdefier.roOlimpiu F`t vs Denis IonescuSUPLIMENT PAK 900 g 40,50 lei. Concentrat proteic din lapteIS (Caseinat de sodiu)Concentra]ia proteic` este de 89%, se dizolv` foarte bine [i are Cei care au studiat foarte mult dizolv` foarte bine [i are gust neu-gust neutru. Produs n Fran]a. Senutri]ia sunt din ce n ce mai pre-tru. Produc`tor: Lactoprot, Germa-prezint` la s`cule]i de 900 g 49ten]io[i cu alegerea suplimentelor.nia. Se prezint` la s`cule]i de 900 g lei, cutii de 900 g 50,50 lei. nu a ratat niciun concurs n acestAdrian Minerul Pslariu [i Am ntlnit din ce n ce mai multe 41 lei, cutii de 900 g 42,50 lei.Alexandru Bolborici Izolat proteic din soia an, a luat locul 3. {tefan Pitbulul T`ma[. |n finala cereri de suplimente cu o anumit`Concentrat din zer (WPC 80)R Concentra]ia proteic` este deLa categoria seniorilor pn` ncategoriei, dintre Adrian [i compozi]ie proteic` [i un anumit Concentrat proteic din zer cu ogust. Astfel, ne-am gndit s` lan- concentra]ie proteic` de 80%, se90%, se dizolv` bine, gust neutru. Edi]ia a doua a concursului 90 de kg, cea mai numeroas` din {tefan, Minerul nu a mai tras,Produc`tor: Solae Europe S.A.,s`m o gam` nou`, denumit`dizolv` foarte bine [i are gust neutru.s-a bucurat de o prezen]`concurs cu 26 de sportivi nscri[i, recunoscnd valoarea mai bun` Belgia. Se prezint` la s`cule]i deSupliment Pak, care s` con]in` di- Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan-numeroas`, 61 de sportivi. Fa- au fost meciuri explozive, cu mul-a adversarului s`u.ferite substan]e nutritive pure, adic` d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g750 g 17 lei, cutii de 750 g 19 lei.U]` de edi]ia anterioar`, au fostnoi dect le ambal`m exact a[a 45 lei, cutii de 900 g 46,50 lei. Dextroz` te orgolii, mai ales c` s-au ntlnitPrintre greii categoriei seniori-introduse categoriile de junioricum le primim de la produc`tori, Concentrat din zer Are o concentra]ie de 100% car-U[i senioare, ct [i openul la 4 campioni na]ionali. C[tig`torullor de peste 90 kg de la bra]ulf`r` s` intervenim n vreun fel. NO (WPC 75) bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid` absolut de la Cupa Coral Plazadrept s-a intercalat [i un sportiv Dumneavoastr` pute]i cump`ra Concentrat proteic din zer cu o [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:bra]ul stng pentru seniori. Or- Tulcea, de acum 2 luni, Andreimult mai u[or care a fost surpriza aceste substan]e pure [i s` le com-concentra]ie proteic` de 75%, seAmylum, Bulgaria. Se prezint` laganizatorul principal a fost dl bina]i cum dori]i, n func]ie de dizolv` foarte bine [i are gust neutru. s`cule]i de 1 kg 9 lei, cutii de 1 kg{erban Liu[nea n colaborarecu Asocia]ia Romn` deSkandenberg Bra] de Fier.Arbitrajul a fost asigurat deDrago[ Corcoveanu [i VictorBarbu, iar secretariatul de Kopandi, nu a fost ntr-o form` prea bun`, probabil fiind acciden- tat nu a tras la capacitatea maxi- m`, ocupnd n final locul 4. Vasile Chinezu Manole a urcat n clasament de la meci la meci, LT concursului: Denis Ionescu. {i-a nvins rapid to]i adversarii pn` la campionul na]ional [i absolut al edi]iei precedente, Olimpiu F`t.Datorit` orei trzii la care s-a ajuns, categoriile de open s-auobiective [i gusturi. Pute]i ad`ugala un concentrat proteic de un anu-mit fel, sau la o combina]ie de maimulte feluri de concentrate proteice,dextroza, ca aport de carbohidra]i NOsimpli [i pentru a da un gust bun,maltodextrin`, pentru aport de Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan- d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g 41 lei, cutii de 900 g 42,50 lei.U Izolat proteic din zer (WPI 9410) Izolat proteic din zer cu 90% pro- tein`. Produc`tor: Hilmar, SUA. Se 10,50 lei. Fructoz`Are o concentra]ie de 100% car- bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg 11 lei, cutii de 1 dar s-a lovit de dou` stnci: desf`[urat n sistem simpl` eli- carbohidra]i complec[i, [i, n func]ie prezint` la s`cule]i de 900 g 51Mircea Simionescu.de gustul fiec`ruia, diferite ingredi- lei, cutii de 900 g 52,50 lei.kg 12,50 lei.Maltodextrin`U La categoria juniorilor, c[-ente pentru un gust ct mai pl`cut Concentrat proteic din laptetig`tor clar, f`r` nici un meci (cacao, vanilie sau diverse arome NOU (MPC 85)Are o concentra]ie de 100%care se g`sesc n comer]). : Concentra]ia proteic` este de carbohidra]i complec[i, cu absorb]iepierdut, a fost Adrian Lauruslent` [i gust neutru. Produc`tor:Concentrat din zer 85%, se dizolv` foarte bine [i aredin Milis`u]i (Suceava). Prac- (Lactomin 80) gust neutru. Produc`tor: Fonterra,Roquette, Fran]a. Se prezint` latic a fost de neclintit la masaConcentrat proteic din zer cu o Noua Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg 11 lei, cutii de 1Cde concurs. Campionul na]io-concentra]ie proteic` de 80%, se s`cule]i de 900 g 39 lei, cutii dekg 12,50 lei.nal de la +75 kg, Albert Matei,a trebuit s` se mul]umeasc`cu locul secund, iar Ionu] PDinu, aflat n progres evident,a completat podiumul. La categoria senioarelor,doar 4 sportive. Familia Prjol,Oreprezentat` la acest concursde Mirela [i Simona, a ocupatprimele dou` locuri, iar Gabri- Adrian Pslariu vs {tefan T`ma[ela Gherghe, o sportiv` care32 Culturism&Fitness nr. 6/2009 Culturism&Fitness nr. 6/2009 33 18. OOmega-3 Lysi Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficatUleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit`ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism DUMSIL GYM Magazin, cu suplimenteDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA,con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun`Bucure[ti, Bd. BasarabiaRedis Nutri]ie, g`si]i nacidul eicosapentaenoic, care s-a do- alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- CSS 5 Bucure[ti110. Tel. 0722.227.048vedit a juca un rol important n pre- ajut` la com-pii, adul]i [i persoane n vrst`. Este bo-Stadion Lia Manoliu Bucure[ti, la magazinul lng` turnul de para[utism. MATRIX GYMvenirea bolilor de inim`, sc`derea mo-baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar- Bucure[ti, Calea Crnga[i .Rderat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- fec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta- Tel. 0722.697.522; Obor, pe holul intr`rii prin- antrenor Dan Enu]`nr.6. Tel. 0722.530.015are efect n pro-rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cuilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i efecte benefice n osteoporoz`, precumNICK & BOBOcipale (intrarea McD.).reducerea simptomelor de amor]eal` de ducerea de celu- SIMONE GYM 1 [i pentru s`n`tatea ochilor.Bucure[ti, magazin Bucurdiminea]` [i durere a ncheieturilor, pre-le albe. Compu-Bucure[ti, cart. Drumulsul are efect anti-Uleiul din ficat de cod este o sursaObor, la etaj, vizavi deSAL~ DE CULTURISMcum [i pentru starea de bine a creierului.Taberei, str. Pa[cani 8.Prim`ria sector 2.oxidant, antibac-bun` de acizi gra[i polinesatura]iCercet`rile efectuate de speciali[ti au Tel. 0721.818.132 Tel. 0729.517.291 {I FITNESSstabilit c` organismul uman are o mareterian [i antimi-Omega 3, dintre care acidul docosa- CLUB FORCE 1Mcotic: ajut` la re-hexaenoic, DHA joac` un rol important SUPERGYM INCBu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, ur rjnevoie de acizi gra[i Omega-3, care seg`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu-n dezvoltarea creierului [i a sistemuluiBucure[ti, str. Armeni[ 2.Bucure[ti, cartier Berceni,str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r uc 8de pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- nervos central [i [i-a dovedit eficien]a Tel. 021.345.25.90str. Ni]u Vasile nr. 57.Aparatur` ultramodern`.de organismul uman, de aceea trebuie mului imunitar al organismului, favorizeaz` n conservarea memoriei [i combate- CLUB FORCE 2 Tel. 021/461.08.67 rea unor forme de depresie. G`si]i [i suplimente nutritive.suplimentat prin diet`.refacerea sistemului nervos, fortific` celuleleBucure[ti, {os. Colentinei TONIK FITNESS CLUB Ingrediente: ulei din ficat de cod,Tel. 0724.262.142,Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3,[i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a 25-27 (Teiul Doamnei). Bucure[ti, Drumul Taberei - IS terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatina, glicerin`. 0724.534.043gelatin`, glicerin`, vitamina E.Tel. 021.242.80.00Pia]a Moghioro[, deasupra de producere a leucocitelor [i trombocitelor. Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie-Con]inut: 120 capsule, fiecare cap- GLADIATOR GYMBRD. www.tonik.roIngrediente: 500 mg ulei din ficat de re-care capsul` avnd 500 mg.sul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. Craiova, n incinta fostuluiRecomand`ri: pentru adul]i [i copii de chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3EURO GYMCon]inut: flacon cu 60 capsule, fiecarecapsule pe zi sau UCECOM. Antrenor: CostelBucure[ti, Str Str`duin]ei, peste 11 ani, 2-3 capsule capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat dela recomanda-Torcea. Tel. 0744.789.764,nr. 5, complex et 1, sect. 4.pe zi sau la re-comandarea rechin. rea medicului.0744.648.929 Tel. 0767.808.109 Pre]: 41 lei. Rmedicului.Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap-POWER ZONEFELIX GYMPre]: 41 lei.sule pe zi sau la recomandarea medicului.Bucure[ti, Liceul Nichita /, Prelungirea Ghencea, nr.Pre]: 39 lei.St`nescu, str. Lucre]iu 2.P`tr`[canu nr. 3. Tel. 0734.394.305Tel. 021.340.00.24 www.alexgym.ro comenzile se fac la telefoanele topculturism.ro U informa]ii despre culturism redac]iei sau online, pe siteul www.redis.rotopfitness.ro www.redis.romagazin on-line de vnzareinforma]ii despre fitness LTSolu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formuleicu dou` surse de protein`:l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)suplimente nutritive [i accesorii pentru practicarea sportuluiMagazin de suplimente nutritive n Ploie[ti,Video cu antrenamente, con-cursuri de culturism [i fitness,dar [i alte clipuri senza]ionaledin ale sporturi pute]i viziona pe siteul www.videosport.ro www.olympusgrup.ro bratdefier.ro informa]ii despre skandenberg MIC~ PUBLICITATESe asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 orestr. Brebenei 3, bl. 3, ap. www.manusifitness.roVnd aparatur` de culturismDac` dori]i rezultate spectaculoase: 3, lng` complex Nord.accesorii pentruUperformant`.O por]ie se ob]ine amestecnd dou` m`suri Tel. 0722.324.061 culturism [i fitness Tel. 0734.504.981 de IDEAL PROTEIN cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de m`suri. Vnd aparatur` profesional`Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` [i aparate clasice, cumPanatta [i Florsystem,n perfect` stare.CNu are efecte negative ar fi: bare [i discuri olimpice?Comenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei.Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur-Tel. 0741.053.523 ism [i fitness din Bucure[ti, n in- Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ulcinta Liceului Aurel Vlaicu, si- Vnd poze, dimensiuni A4,include [i taxele po[tale. tuat n zona 1 Mai Grivi]a.postere A4, A3, 50/100 cmAntrenor, multiplul campion na- PSe prezint` la cutii de 0,9 kg 22,50 lei, s`cule]i de 2 kg 45,00cu sportivi profesioni[ti de ]ional [i maestru al sportului: lei, g`le]i de 2 kg 47,00 lei.Alexandru Costache. Sala bene- culturism, fitness, modele, ficiaz` de mas` ping-pong, mas`art-models, actori. Tel.l PENTRU CRE{TEREAl PENTRU SC~DEREAbiliard, sac de box, incluse n0765.211.241 de luni-vineri ON GREUTATE N GREUTATEabonamentul lunar. Programul n intervalul 9.00-16.00 s`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00-trei por]ii pe zi nainte dou` por]ii pe zi care 15:00 smb`ta.cu dou` ore de cele trei mese principales` nlocuiasc` dou` dintre cele trei meseAlexandru Suplimente nutritive n Rm.Informa]ii la tel. 0723.154.313Vlcea. Consultan]` gratu-ale zilei principale ale zilei [i 0740.096.475.Costache it`. Tel. 0743.338.58734 Culturism&Fitness nr. 6/2009 Culturism&Fitness nr. 6/2009 35 19. Ovidiu Cozmaumv` recomand`` c m n ` suplimentele nutritivem nr O .R MISRU LTUCPOT