OCF 6 Fitness Culturism

download OCF 6 Fitness Culturism

of 20

  • date post

    03-Jun-2018
  • Category

    Documents

  • view

    219
  • download

    0

Embed Size (px)

Transcript of OCF 6 Fitness Culturism

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    1/20

    OPTIMIZAREA

    CONDIIEI FIZICE(FITNESS

    CULTURISM)

    LECT. UNIV. GEORGE BADEA

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    2/20

    Ce este FITNESS-ul ???FITNESS-ul este un concept care are multiplenelesuri,n funcie de nivelul cultural i formaiaprofesional a celui ce l utilizeaz.1)Fitness-ul este capacitatea de a accede la o

    calitate optim a vieii, reprezint deci o condiiedinamic, multidimensional ce se bazeaz pe o starede sntate pozitiv i include n ea mai multecomponente:

    fitness intelectual,fitness social,fitness spiritual

    fitness fizic (condiia fizic)

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    3/20

    Ce este FITNESS-ul ???2) Fitness-ul nseamn o reglare a proceseloradaptative din corpul uman n urma efecturii unui

    efort.

    3) Fitness-ul poate cuprinde dou concepte:fitness general (o stare de sntate i a bunstrii);fitness specific (o definiie orientatpe capacitateade a efectua aspecte specifice de sportuluisau a uneiocupaii/ profesii).

    Fitnessul este, n general, realizat prin exerciiu,

    alimentaie corecti odihnsuf icient. Este o parte

    important a vieii.

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    4/20

    Ce este FITNESS-ul ???FITNESSaspecte importante:

    strans legat de culturismceea ce este demonstrat i defaptul ca ele sunt unitentr-o singurfederaie.nu se adreseaza exclusiv reprezentantelor sexuluifeminin, ci i brbailor.o activitate sportivprin care i se face corpului un"reglaj fin".nu este un cul tur ism cu greuti mai mici, ciexersnd regulatntr-o salde fitness metabolismul se vaschimban timp dintr-unul lenentr-unul mai rapid.

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    5/20

    Ce este FITNESS-ul ???FITNESScomponente:

    Fiziologice

    Metabolic

    Morfologic

    Integriatateosoas

    Energetic

    Sntate

    Compoziiecorporal

    Condiiecardiovascular

    Flexibilitate

    Rezistenmuscular

    Formuscular

    Aptitudini

    Agilitate

    Echilibru

    Coordonare

    Putere

    Vitez

    Timp de reacie

    Sport

    Sporturi deechip

    Sporturiindividuale

    Activitate de zicu zi

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    6/20

    Ce este FITNESS-ul ???Fitness-ulare multiple valene:1) meninerea i mbuntirea sntii;

    2) tonifierea mulsculaturii;3)pierderea kilogramelor n plus;

    4) creterea condiiei fizice

    Ca activitate, nelesul este larg, iar prerile autorilor despecialitate sunt mprite:

    -activitate de gimnastic(aerobic);-activitate cu greutii la aparate;-sport pentru sntate

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    7/20

    Ce este FITNESS-ul ???n literatura anglo-saxon, termenul de fitness esteechivalent cu condiie fizic.

    n consecin, fitness-ul reprezint o activitate

    motric prin care individul obine o stare debine indiferent de condiia sa anatomic,

    fiziologic sau psihic.

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    8/20

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    9/20

    Pentru obinerea indicilor favorabili n culturism,nu este ndeajuns o mas muscularsporit - dezvoltarea hipertrofic a muchilor

    bicepi,tricepi,pectorali, intercostali, etc.,ci, individul trebuie sposede:

    o musculatur dezvoltat armonios,

    relieful muscular bine evideniat,Capacitatea reliefrii perfecte a grupelormusculare i a muchilor individual separai inede priceperea de prezentare efectiv a propriului

    corp.

    Ce este CULTURISMUL ???

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    10/20

    C A R A C T E R I S T I C I

    Una din particularitile de baz ale culturismului,

    const n posibilitatea practicrii lui la toatecategoriile de vrst.

    n comparaie cu alte discipline,se exclud ntr-omare msur apariia traumatismelor.

    Lipsa exerciiilor, care se execut cu ngreuierimaximale i cu vitez mare, constituie o garanieevident contra traumatismelor.

    Ce este CULTURISMUL ???

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    11/20

    C A R A C T E R I S T I C I

    Antrenamentul, dup o anumit metodic aculturismului, duce la rezultate efective, n vederea

    hipertrofiei musculare i creterea forei, lapracticanii de diferite vrste.

    n acelai timp, se mbuntete capacitatea deactivitate motric i nu sunt depistate influenenegative, asupra strii sistemelor funcionale aleorganismului.

    Ce este CULTURISMUL ???

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    12/20

    Orientarea metodicii culturismului asupra construiriicorpului stabilete, pe un al doilea plan, problemadezvoltrii calitilor motrice. ns,

    prezena interconexiunii directe ntre volumul maseimusculare i nivelul forei maximale, stabileteposibilitile sporite de for ale culturitilor.

    Generalizarea experienei culturismuluimbuntete, n mod considerabil, metodica depregtire fizic -for, nu numai nculturism, practic n toate probele sportive: haltere,atletism, lupte, gimnastic, canotaj, jocuri sportive,nataie, etc.

    Ce este CULTURISMUL ???

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    13/20

    PRINCIPIILE WEIDER (ptr. nceptori)

    Un grup de specialiti n tehnica de lucru nculturism au fundamentat sistemul de lucru

    WEIDER care sebazeazpe o serie de principii deantrenamentpentru dezvoltarea att a unei grupede muchict ia ntregului corp.

    Indiferent de nivelul de pregtire respectareaacestor principii ne dezvluie o modalitatedesvritpentru edificarea musculaturii fiecruia.

    Reprezint fundaia culturismului

    modern.

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    14/20

    PRINCIPIILE WEIDER (ptr. nceptori)

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    15/20

    PRINCIPIILE WEIDER (ptr. nceptori)

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    16/20

    PRINCIPIILE WEIDER (ptr. nceptori)

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    17/20

    PRINCIPIILE WEIDER (ptr. nceptori)

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    18/20

    PRINCIPIILE WEIDER (ptr. nceptori)

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    19/20

  • 8/12/2019 OCF 6 Fitness Culturism

    20/20

    Ce este FITNESS-ul