Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)

Click here to load reader

  • date post

    25-May-2015
  • Category

    Sports

  • view

    1.245
  • download

    7

Embed Size (px)

Transcript of Revista Culturism & Fitness nr. 180 (4/2007)

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERUnum`rul 4 (180) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro FITNESS &FightFITNESSO.RMIS R Nutri]ieU LT UAntrenamentCSuplimentulP FightOTpagina 41

2. MIXFORTE-RCUPRINSMAGAZINULSUPLIMENT PENTRU CRETEREA N FOR I MAS MUSCULARArnold... n gura lumii8 Suplimentarea cuProdusul con]ine o propor]ie ori pe zi, ntre mese, pentru ca concentrate proteiceridicat` de carbohidra]i (70%),organismul sa fie mereu nREDISdin zer [i soia... . . .10ce provin din fructoz`,stare anabolic`, [i dup` antre-maltodextrin` [i dextroz`, nament, pentru refacere.Revolu]ia aparatelor 11substan]e care dau un gustPentru cre[terea n mas` Medica]ia Ofoarte bun produsului. Are o muscular`, se administreaz`concentra]ie de 25% proteine cte o por]ie de 100 g (3 m`-antiinflamatorie.. . 12de origine animal` (lapte ca-suri), de dou`- trei ori pe zi, E timpul s` ne b`g`m .Rseinat, albumine din ou [i pro-amestecat cu ap`, lapte saupicioarele . . . . . . . . . . . .13teine din zer, n cantit`]i egalesucuri. M`sura din interiorulMagazinul Redis de pe str. Mihai Eminescu nr. 114-116 s-a mutat ntr-o nou` loca]ie:fiecare). Se recomand`, celorambalajului con]ine 35 g. Antrenament pentruCalea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ticare doresc cre[tere rapid` n Cutii 1 kg 20,00 lei fibrare . . . . . . . . . . .14 A[a cum v-am obi[nuit pn` acum, la magazinul nostru pute]i cump`ra tot ce ave]i nevoie pentru practicareaMmasa muscular`, s` adminis-S`cule]i 2,5 kg 40,00 lei Sucurile [i obezitatea15culturismului [i fitnessului: toat` gama suplimentelor nutritive Redis Nutri]ie, Universal, Natural Plus, Nutrimaxx,treze acest supliment de 2-3 G`le]i 2,5 kg 43,00 lei produse cosmetice din gama Redis Cosmetic, accesorii, echipamente [i mbr`c`minte sportiv`. Profil fitness:La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou Tineretului, n circa 2 minute de mers pe jos,Irina Partal . . . . . . .17 ocolind prin stnga Liceul Gheorghe {incai.PERFORMANT MASS IS tia]i c`... . . . . . . . . . .22 Program: Dialog cu cititorii . . .24 luni - vineri 10.30 - 18.00Este un produs natural,deosebire celor cu activit`]i Voin]a nvinge! . . . . .28 smb`t` 11.00 - 14.00 Rsolubil, ob]inut din zer consumatoare de energie, caproasp`t [i gustos. Concen-supliment pentru completareaSuplimenteOrice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37tra]ia proteic` (100% din zer) alimenta]iei zilnice. Pentru pentru sex . . . . . . . .30Ueste de 65%. Pudra proteic`culturi[ti este excelent att nBodypower . . . . . . . . . . . . .31esteob]inut`prin perioada de mas`, ct [i nultrafiltrarea [i atomizarea ze- perioada de definire. Se ad-Mecena . . . . . . . . . . . . .32 LTrului, produsul finit avnd ca-ministreaz` zilnic cte una-S`ritul corzii... . . . . .33lit`]i nutritive excelente.trei por]ii a 40 g (n func]ie deGustul este excelent,necesit`]i), amestecat cu ap` Suplimente nutritivenatural. Produsul nu con]ine sau alt lichid. O m`sur` mpotrivaREDISndulcitori, arome sau con]ine 25 g.colesterolului... . . .34 M TINERETULUIconservan]i, este 100% na-tural. Se recomand` tuturor Cutii de 900 g 32,00 leiS`cule]i de 2 kg 64,00 lei U Arta fizicului [i artacategoriilor de popula]ie, cuG`le]i de 2 kg 67,00 leifotografic` . . . . . . .35C Suplimentul Fight 41Abonamente F I T N E S S& F i g h tPCei care doresc s` se aboneze la revistaLiceul Culturism&Fitness&Fight pot contractaINCAIabonamente la oricare oficiu po[tal, pn` Ope data de 15 a fiec`rei luni. Facem precizarea c` publica]ia este nscris` nEditura Redis Co Catalogul Presei Interne la pozi]ia 4025. {os. Bucure[ti - Trgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000 TDac` dori]i, v` pute]i abona direct laTelefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Telefon: 021/300.75.46,l lredac]ie, trimi]nd un mandat po[tal cu351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [isuma de 5,00 lei (50.000 lei vechi) pentru0788.571.181 www.efitness.ro e-mail: [email protected] - [ase apari]ii sau 10,00 lei (100.000 leivechi) pentru 12 apari]ii.Colectiv de redac]ie Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: {erban Damian, Cristian Neagu, IonCoperta 1: Corina CrlescuOncescu, Drago[ Corcoveanu, Alexandru Bolborici, Daniel Oprea [i C-tin Ionescu (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea. [i C`t`lin Moro[anu2 3 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succesCONCENTRATE PROTEICESuproIzolat proteic, din soia, cu o concentra-]ie de 90% f`r` nici un adaos de arom` produsele Redis cunoscu]ii sportivi: echipa de fot-ProtR 65 nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.sau ndulcitori. bal F.C. Na]ional, echipa de hochei Steaua Bucu- Cutii de 900 g 28,00 lei (280.000 lei v)Con]ine 65% proteine din soia [i lapte. Cutii de 750 g 17,00 lei (170.000 lei v) re[ti, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, DanielArome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. S`cule]i de 2 kg 36,00 lei (360.000 lei v) Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Petru Ciorb`, Se recomand` tuturor sportivilor, cte o ProtwheyR G`le]i de 2 kg 39,00 lei (390.000 lei v) Petru Moja, Alexandru Bolborici, Costel Pripas, por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 gCon]ine 81% protein` din zer cu unPlicuri f`r` arome [i ndulcitori Viorel M`r`[oiu, Nicolae Cristea, Ion Oncescu,de produs).efect anabolic puternic prin promovarea sin- de 40 g 1,20 lei (12.000 lei v)Petru Ciorb`, Cutii de 900 g 19,00 lei (190.000 lei v) Alexandru Marin, Mirela Prjol [i top-modelultezei proteinelor n timp ce simultan reducecampion mondial S`cule]i 2,2 kg 39,00 lei (390.000 lei v) distrugerea de protein` (catabolismul).ProteinmixR Nicoleta Luciu.i 2006 m[Absorb]ie rapid`, valoare biologic` foarte Concentrat proteic de caliateProtR 85 Acu g`le]imare, gust foarte bun.superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-RCutii de 0,9 kg 41,00 lei (410.000 lei v) propor]ii egale, cu efect puternic pentru laPRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ 65, doar c` are un con]inut mai mare deperforman]a sportiv`. Concentra]ia protei- OG`le]i de 2 kg 82,00 lei (820.000 lei v) proteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40 gPlicuri f`r` arome [i ndulcitoric` este de 85%. de produs. Cu arome de vanilie, ciocolat`,Cutii de 900 g 45,00 lei (450.000 lei v) tutti frutti [i cola. de 40 g 2,50 lei (25.000 lei v)G`le]i de 2 kg 89,00 lei (890.000 lei v)NutrifortR creatin`, vitamine [i minerale. Arome:vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.EnergocarbRCutii de 900 g 21,00 lei (210.000 lei v)Plicuri f`r` arome [i ndulcitoriIdeal Protein .R65% carbohidra]i, 25% proteine,Cutii de 1 kg 17,00 lei (170.000 lei v) 87% carbohidra]i, vitamine, minerale.S`cule]i 2,2 kg 42,00 lei (420.000 lei v) de 40 g 2,50 lei (25.000 lei v)vitamine [i minerale. Arome: vanilie, cio- S`cule]i 2,5 kg 35,00 lei (350.000 lei v)Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.G`le]i 2,2 kg 45,00 lei (450.000 lei v) Concentrat cu 75% protein`. Formul` cucolat`, tutti frutti [i cola.G`le]i 2,5 kg 37,00 lei (370.000 lei v) Cutii de1 kg 9,00 lei (90.000 lei v) G`le]i 4,5 kg 83,00 lei (830.000 lei v) dou` surse de protein`: cu absorb]ie rapid`Performant MassCutii de 1 kg 16,00 lei (160.000 lei v) S`cule]i 2,5 kg 17,00 lei (170.000 lei v) Plicuri 40 g 1,20 lei (12.000 lei v)[i lent`. Se asigur` astfel un flux continuuS`cule]i 2,5 kg 31,00 lei (310.000 lei v) G`le]i 5 kg 69,00 lei (690.000 lei v)Concentra]ia proteic` (100% din zer) G`le]i 2,5 kg 19,00 lei (190.000 lei v)de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore. este de 65%. Gust natural, f`r` ndulcitori.G`le]i 2,5 kg 34,00 lei (340.000 lei v)Super MassR G`le]i 5 kg 36,00 lei (360.000 lei v)Super ProteinR 90Cutii de 900 g 22,50 lei (225.000 lei v) Cutii de 900 g 32,00 lei (320.000 lei v) M G`le]i 5 kg 63,00 lei (630.000 lei v) Plicuri 45 g 0,90 lei (9.000 lei v) Con]ine 90% protein` de calitate supe-S`cule]i 2 kg 45,00 lei (450.000 lei v) S`cule]i de 2 kg 64,00 lei (640.000 lei v) 50% proteine [i 35% carbohidra]i.Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. FosfocreatinRrioar`, ob]inut din lapte. Are arome de va-G`le]i 2 kg 47,00 lei (470.000 lei v)G`le]i de 2 kg 67,00 lei (670.000 lei v) MixforteRCutii de 900 g 19,00 lei (190.000 lei v) Tablete de fosfocreatin` pentru m`rirea AMINOACIZImetabolic`, asigur` o mai bun` oxige- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 25% proteine, 70% carbohidra]i, vi- S`cule]i 2,2 kg 39,00 lei (390.000 lei v)for]ei, masei [i energiei musculare.nare a mu[chilor [i folose[te gr`simile comprimate, cu un raport optim de IStamina C [i minerale. Arome: vanilie, cio- G`le]i 2,2 kg 41,00 lei (410.000 lei v) 90 tablete 12,00 lei (120.000 lei v) pentru energie. Nu con]ine zaharuri [iaminoacizi esen]iali. Necesarul mediu decolat`, tutti frutti [i cola.G`le]i 4,5 kg 79,00 lei (790.000 lei v)gr`simi. Este 100% natural. aminoacizi esen]iali pentru sportivi este deCutii de 1 kg 20,00 lei (200.000 lei v)Creatina ForteR Amino anabolic 300 tablete 21,00 lei (210.000 lei v)aproximativ 400 mg/kgcorp/zi.S`cule]i 2,5 kg 40,00 lei (400.000 lei v)CreatinaR Tablete masticabile, cu un gust foarteTablete cu arginin` [i ornitin` n pro-500 tablete 27,00 lei (270.000 lei v) 200 tablete 29,00 lei (290.000 lei v)G`le]i 2,5 kg 43,00 lei (430.000 lei v) bun, care con]in 500 mg creatin` 300 tablete 39,00 lei (390.000 lei v)Tablete care con]in 1.000 mg de cre- por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg TaurinaR 500 tablete 63,00 lei (630.000 lei v)Ratin monohidrat.monohidrat [i 300 mg dextroz`. ornitin`) pentru cre[terea n mas`Mass Forte CreatinR muscular` [i reducerea stratului de Tablete care con]in 500 mg de taurin`. 25% proteine, 65% carbohidra]i, 1%90 tb. 9,00 lei (90.000 lei v) 90 tb. 7,00 lei (70.000 lei v) gr`sime. Se recomand` administrarea a 12 tb.Arginin`300 tb. 22,00 lei (220.000 lei v) 300 tb. 19,00 lei (190.000 lei v)100 tablete 29,00 lei (290.000 lei v)naintea uneia dintre mese (eventual m-Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` elibe- Upreun` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect rarea hormonului de cre[tere (GH) la nive-L-Carnitin Instant AminoR PRODUSE PENTRU SL~BIT Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin`Produs de calitate superioar`, natural,mai bun).100 tablete 11,00 lei (110.000 lei v)lul hipofizei, contribuie la men]inerea func-]ionalit`]ii sistemului imunitar [i are un rolimportant n buna func]ionare a aparatuluipur` [i 13,5 mg fructoz`, avnd un gustcu un procent [i raport optim de aminoa- FibrobarR t`]e[te memoria. Se prezint` sub form` deAmino Esen]ial cardiovascular n mu[chiul solicitat. LTexcelent. Se fac comenzi de minimcizi esen]iali [i dipeptide, care asigur` o 100 tablete 27,00 lei (270.000 lei v)tablete care con]in 500 mg lecitin`. nutri]ie proteic` complet`. Cre[te rata Este un supliment care con]ineBaton cu o valoare energetic` redus`50 tablete 9,00 lei (90.000 lei v)5 plicuri. 25% reducere pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`comenzi de peste 50 buc`]i.fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-SiluetRAjut` la sl`bire stimulnd arderea gr`-1,50 lei/plic (15.000 lei v) FibromixR BATOANExifiere a stomacului. Se recomand` consu- similor, eliminarea colesterolului dinTablete masticabile cu valoare ProteinRorganism, nl`tur` senza]ia de foame, ajut`marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tnd nlocui o mas`, deoarece asigur` [isistemul imunitar [i are efecte anticanceri-gene datorit` con]inutului de antioxidan]i. Uenergetic` redus`, pentru reducerea stra-tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Un baton proteic este echivalentul nutri-necesarul de nutrien]i. Cu ct sunt nlocui-bogat n proteine, fibre naturale expan- tiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustte mai multe mese, cu att se va realizacutii de 400 g 10,00 lei (100.000 lei v)date, minerale [i vitamine [i are un excelent de ciocolat`, de 60 g, avnd ur-mai repede eliminarea gr`similor. 100% m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine Ccon]inut sc`zut de lipide (sub 4%) Pro-vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50VegetalR dusul este 100% vegetal. Poate s` fie16 g, carbohidra]i 23,2 g, gr`sime vege-batoane se face o reducere de 25%.uEste un supliment alimentar exclusivtal` 14,5 g, vitamina C 24 mg, lecitin` 1,50 lei/buc (15.000 lei v) utilizat perioade ndelungate. Produsul sevegetal, cu pu]ine calorii, care poate nlo- 145 mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina B5prezint` n dou` variante: Fibromix-R, 1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12 mg.carnitin`. Pcui mesele zilnice, ajutnd astfel la o sl`-ndulcit cu fructoz` [i Fibromix-R Light, Pentru comenzi mai mari de 50LecitinR bire rapid` [i f`r` probleme. f`r` zah`r, ndulcit cu aspartam. Valoare energetic`: 350 calorii. Se fac co- Formula favorizeaz` sc`derea batoane se face o reducere de 25%.u menzi de minimum 5 buc. 25% reducere greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- Intensific` func]iile cerebrale [i mbun`- cutii de 450 g 10,00 lei (100.000 lei v) 90 tablete 5,50 lei (55.000 lei v)pentru minimum 50 buc`]i. u1,70 lei (16.000 lei v)/buc.terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te1,50 lei (15.000 lei v)/buc.tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i OVITAMINE, MINERALELDL-colesterolul, m`re[te permeabilitatea]esuturilor [i elasticitatea vaselor de sn-ge, accelereaz` fluxul sangvin.EnergicRtonific` sistemul cardio vascular. Are gustpl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]iade foame. Se recomand` consumarea a u Reducerea este valabil` numai la comenzile prin po[- Batoane proteice [i energizante care con- 50 capsule 9,50 lei (95.000 lei v) 1-3 batoane pe zi, permi]nd renun]area la t`, nu [i la magazine sau s`li.VitalizantRpierdute prin transpira]ie, furnizeaz` ener- ]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu-Tgie, ajutnd la recuperarea rapid` dup`tamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita- una sau mai multe mese. 100% vegetal. Complex alimentar proteic, vitamino- efort [i nl`tur` oboseala.AlliumRminele [i mineralele con]inute de batonulmineral care con]ine antioxidan]i [i nutri-5 plicuri 5,00 lei (50.000 lei v) ProteinR. Se fac comenzi de minim 5 buc.Stimulent general, antioxidant, digestiv, 021/300.75.46; 351.85.68;en]i naturali. 10 plicuri+recipient 1 L 9,50 lei 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. uComenzile se fac nreechilibrant glandular, stimulent imunitar, Plata se face 100 tablete 9,50 lei (95.000 lei v) (95.000 lei v) vitaminizant [i mineralizant n care 1,70 lei (17.000 lei v)/buc. scris pe adresa 0744.63.22.94la primirea IsotonicRComplexRingredientele principale sunt extrase dinredac]iei0722.24.47.83; 0744.324.645;coletului, pre]urile Plicuri pentru b`utur` isotonic` recon- Supliment alimentar vitamino-mineralceap` [i usturoi. Se prezint` sub form` decapsule gelatinoase de 500 mg. Se admi- Fibrobar Forte sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 incluznd [i taxele(inclusiv smb`tafax: 021/351.50.58fortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [iindicat n cazul solicit`rilor fizice mari, nnistreaz` 2-4 capsule pe zi, n dou` re- Baton cu o valoare energetic` redus`,po[talecele mai importante vitamine [i minerale. avitaminoze, stimuleaz` sistemul imunitar,prize, dup` mese.con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi [i duminica)sau la: www.redis.ro|nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele scade colesterolul sangvin, reduce100 capsule 11,00 lei (110.000 lei v)gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-4 5 4. NUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVE GLUCOSAMINA L-carnitin InstantSuplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pn` la 70% cantita-tea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`reiEste un produs organic care se g`se[te n principal` func]ie este de a facilita transportul [i metabolismul aci-Firma Redis s-a angajat ntr-o colaborare alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`cartilagii [i n lichidul sinovial de la nivelul zilor gra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i n ener-cu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a romneasc` o firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standardgie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a st`rii denou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.de calitate din lume. Toate substan]ele sunt articula]iilor. Acest compus a fost utilizat demult nBrenntag, firm` german`, se ocup`, la nivel analizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot tratarea cazurilor u[oare [i moderate de artrit` [i alte s`n`tate a aparatului cardiovascular, L-carnitina este foarte util` nmondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`. leziuni ale articula]iilor. Sportivii utilizeaz` acestcazul persoanelor su- Oingrediente pentru industria farmaceutic` [iIat` primele produse din gama Nutrimaxx: supliment pentru ameliorarea durerilor de articula]ii [ipraponderale sau pentru a sus]ine procesul de refacere a cartilajelorobeze care vor s` B.C.A.A.Creatina Monohidratazotul n locurile n care organismul arecea mai mare nevoie (pentru sinteza lezate. sl`beasc`. Un plic Produs cu efect anabolic, ce are Creatin` monohidrat avnd 100%proteic`). u .Rcapacitatea de a m`ri semnificativ sintezapuritate. Ofer` organismului energia ne- 90 g 18,00 lei (180.000 lei v)con]ine 1.000 mg L-Se recomand` consumarea a 1-2 tablete, de 3 oride proteine n organism [i care faciliteaz` cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te 200 g 31,00 lei (310.000 lei v)carnitin` pur` [i 13,5eliberarea natural` de hormoni, precumfor]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea300 g 39,00 lei (390.000 lei v)pe zi, dup` mesele principale.hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in- postefort, cre[te volumul celular, cre[temg fructoz`, avnd unActiflex (100 tb/250 mg) 12,50 lei (125.000 lei v)sulina. Are un remarcabil efect anticata- hidrarea celular`.uLCarnitina gust excelent.bolic, prevenind distrugerea proteinelor [i 90 g 9,00 lei (90.000 lei v)Actiflex Forte (100 tb/500 mg) 19,50 leiMpierderea masei musculare. u300 g 19,00 lei (190.000 lei v) M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii. 90 g 17,00 lei (170.000 lei v) 500 g 29,00 lei (290.000 lei v) Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo- (195.000 lei v).riznd oxidarea lor la nivel celular, mobili-Se fac comenzi200 g 33,00 lei (330.000 lei v) Pre]urile nu includ taxele po[tale. Pentru comenzi300 g 43,00 lei (430.000 lei v)LGlutaminazeaz` depozitele de gr`sime, m`re[teperforman]ele fizice [i rezisten]a la efort, mai mici de 50 RON (500.000 lei v), taxele po[talede minim 5 plicuri. ISTaurinaGlutamina reprezint` 60% din totalul reduce nivelul colesterolului [i triglice- sunt de 5,00 lei (50.000 lei v). 25% reducereaminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dinridelor. u Taurina [i lecitina sunt necesaretotalul aminoacizilor circulan]i n organism.30 g 17,00 lei (170.000 lei v) Comenzile se pot face la telefoanele: pentru comenzi depentru metabolizarea gr`similor, previn Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne 50 g 29,00 lei (290.000 lei v)formarea calculilor biliari, favorizeaz` ab-catabolismul muscular (distrugerea 0232/266.900; 0722.876.311 [i pe e-mail la adresa peste 50 buc`]i.100 g 52,00 lei (520.000 lei v)sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`t`- ]esutului muscular), mbun`t`]e[te [email protected] sau la adresa: OlympusPre]: 1,50 lei/plicR]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` recuperarea dup` efort, stimuleaz`suportul necesar sintezei neurotransmi]`- producerea hormonului de cre[tere, u M`sura din interiorul flacoanelor,Grup, str. S`r`rie nr. 6, Ia[i, cod 700082.(15.000 lei v)torilor [i au efect protector asuprastimuleaz` activitatea sistemului imunitar, ras`, con]ine 1 g de pudr`.creierului. u favorizeaz` hidrarea celular`, cre[te100 g 8,50 lei (85.000 lei v) produc]ia de glicogen n ficat, transport` U agen]i de hidratare+ulei de ment`. 100 ml 11,00 lei(110.000 lei v) rice, de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla- matoare [i de regenerare celular`. 140 ml 16,00 lei (160.000 lei v)Instant Energy Drink Nutrimaxx LTTonifiant corporal Crem` cu spirulin`Spirulina sau alga albastr` este un cockteilMajoritatea [tim cum este cnd nubricat n Austria, la un pre] foarte Recomand`m numai un plic/zi, iarcu citrice oferit de natur` ce con]ine agen]i antioxidan]i,ai chef de antrenament sau s` facibun. Deci, de acum,seara este contraindicat` adminis- Con]ine un amestec de uleiuri esen]iale devitaminele A, C, B1, B6 [i E. Este citrice care dau fermitate [i elasticitate pielii.recomandat` n tratamentul tenurilor cu diverse lucruri, cnd te sim]i f`r` dac` ave]i o perioa-trarea pentru c` aceast` b`utur` Are efect reparator celular, prevenind apari]ia tendin]` de ridare, ac]ionnd intens asupra energie.d` a zilei n care v`con]ine cofein` [i s-ar putea s` nu Gel du[ exfoliant vergeturilor de pe abdomen sau decolteu. Ideal pentru corp, se aplic` n fiecare sear`dup` baie sau naintea masajului cu uleiuriU epidermei, c`reia i furnizeaz` principii active naturale cu efect regenerator, antioxidant.De ceva timp, au fost inventate b`- uturile de tip Energy Drink, esen]a sim]i]i f`r` ener- mai pute]i dormi.Costul unui plic este de circa 5 orianticelulit`aromate, fiind [i un detoxifiant n75 ml 14,00 lei (140.000 lei v)Con]ine particule moi de cear`celulit`.din care sunt ob]inute majoritatea mai mic dect al b`uturilor de acest tipGel revigorant instant C Cirebelle (provenite din Africa de 160 ml 10,50 lei (105.000 lei v) acestora fiind fabricat` de firma gata preparate, care se g`sesc n Sud) cu efect de exfoliere asupraCon]ine o combina]ie de uleiuri esen]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r) [i extract Neuber Brenntag din Austria, fabri- magazine, dar produsul nostru are celulelor moarte f`r` s` irite pie- Lo]iune antiacneic` de arnic` cu efect sinergic, calmant. Masat cantul [i distribuitorul suplimentelor avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este lea. Asocierea extractelor de ie- Destinat` ngrijirii tenului acneic P der` [i de castan cu sfere de u[or n strat sub]ire, produce o revitalizare foarte nc`rcat cu pustule, come- imediat`, fiind perfect pentru picioare obosite,Nutrimaxx. u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]i cear` Cirebelle produce cre[-doane, furuncule [i chisturi.tensiune muscular` [i stres n umeri, gt, De curnd, firma Redis a adus nsau alte substan]e care asigur` de terea circula]iei periferice, re-Produsul elimin` impurit`]ile acu- tmple [i frunte. Este excelent pentru generare celular`, eliminarea Romnia produsul Instant Energy obicei stabilitatea lichidelor.Omulate, are ac]iune antiseptic`, eliminarea rapid` a febrei sau a durerilor celulitei [i diminuarea fragili- t`]ii capilare.astringent`, cicatrizant` [i degre-musculare.Drink Nutrimaxx, produs original, fa- Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-sant`. 250 ml 11,00 lei 75 ml 11,00 lei (110.000 lei v) roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`- 150 ml 10,00 lei (100.000 leiSe fac comenzi de minim(110.000 lei v) v)Hairinhib 801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,T Produce ncetinirea ritmului de cre[tere a 5 plicuri. 25% reducere pentru gie, nu trebuie dect s` dizolva]i unCofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci-Uleiurile deGel anticelulit` cup`rului dup` epilare, dublat` de o hidratare acomenzi de peste 50 buc`]i. unisfereplic de Instant Energy Drink, n 250 n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri- masaj pielii.Pre]: 1,00 lei (10.000 lei v)/plic HERBAGEN 75 ml 10,00 lei (100.000 lei v)ml de ap` [i, n circa 20-30 dedoxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg, Amestecuri de uleiuri vege- Reducerea este valabil` numai tale, ulei mineral [i uleiuri esen- Succesul nregistrat n combatereaminute, sunte]i apt de orice activitateCiancobalamina-0,5 mg, Energy- ]iale naturale mbog`]ite cu Pre]urile includ [i taxele po[tale.la comenzile prin po[t`,celulitei const` n asocierea extractuluifizic` sau intelectual`. flavour SD-0,8 mg. fragmente de plante [i fructe. Sede ieder` [i castane ce con]in sapo-Comenzile se pot face lanu [i la magazine sau s`li. prezint` n urm`toarele variante: nozide, compu[i polifenolici, escin`, cuCulturi[tilor le recomand`m aceas- Produsul este contraindicattelefoanele redac]iei sau pe Comenzile se fac la telefoanele a) lavand`+fenicul+mu[e]el; b) unisfere celulozice nc`rcate cu vitaminat` b`utur` nainte de antrenamentpersoanelor sensibile la cofein` portocal`; c) trandafir; d) relaxant E, ce produc asupra zonelor afectate desite-ul www.redis.roe .oredac]iei sau pe www.redis.ro Ylang-Ylang+patchoulli+lavand` n trei straturi:celulit` efecte de activare a circula]iei perife- pentru a rupe fiarele. [i diabeticilor. 6 7 5. ARNOLD... Gym): Arnold este [i va r`mne n- mari culturi[ti ai totdeauna regele culturismului.tuturor timpurilor, Franco Columbu (Mr. Olympia dar [i ca pe o per- 1976 [i 1981): Unii au noroc [i devinsoan` care [i-a staruri peste noapte, dar nu este ca- stabilit nc` din ti-N GURA LUMII zul lui Arnold: ceea ce l-a f`cut pe el nere]e ni[te obi- star este perseveren]a lui. La nceputective extraordi- a zis Trebuie s` c[tig Mr. Olympia,nare. A fost capa- apoi s-a luptat ca aceasta s` se n-bil s` le ating` [i tmple pas cu pas. Urm`torul obiec- probabil s` le [iOFlorin Uceanutiv a fost s`-[i fac` un nume celebru dep`[easc`. Ar- n lumea show-ului. {i iar a luptat pas nold reprezint` Pentru c` ne apropiem cu pa[i re- cu pas. Arnold s-a n`scut s`rac. Nu ntr-adev`r mai.Rpezi de 30 iulie, ziua cnd Arnold,i-a fost u[or. Nimeni nu i-a dat ceva,mult dect o via]`idolul meu [i al milioanelor de tineri,iar realizarea visurilor era o nece-de om.va mplini vrsta de 60 de ani, vreausitate pe care o resim]ea profund.Franke Zanes`-i aduc un omagiu n cadrul unui Dorian Yates (Mr. Olympia 1992- (Mr. OlympiaMarticol n care s` cuprind cele spuse1997): Trebuie s`-l admiri pe Arnold 1977, 7879):de diferite personalit`]i despre el. Nu- nu numai ca pe unul dintre cei maiCred c` a f`cutmai a[a, v`znd ct de frumos vor- mai mult ca ori-besc oameni politici, sportivi [i actori cine pentru a IScelebri despre Arnold, vom putea n- aduce recunoa[- cu Danny De Vito]elege cu to]ii ce imagine pozitiv`tere [i bani aces-extraordinar` aduce el sportului cu Frank Zane [i Franco Columbu tui sport. A datnostru.culturismului un bun renume.vorbind att de frumos despre unR C l i n t E a s t w o o d ( a c t o r ) : Am cel ca sportiv [i ca actor, dar [i ca om dete al SUA): Arnold a dovedit mereu Cred c` nu mai e nevoie s`campion de culturism. Pn` lamai mare respect [i admira]ie pentru afaceri [i ca exemplu pentru al]ii.[i mereu c`, dac` e[ti dispus s` adaug nimic ca s` n]elege]i de ce Arnold mul]i, invidio[i ce-i drept,Arnold, nu numai pentru realiz`rile luiCred c` inteligen]a lui, disciplina [i munce[ti din greu, po]i realiza orice. cu Bruce Willis [iArnold este cel mai bun ambasadorpreferau s` zic` despre culturi[ti U sim]ul umorului sunt excep]i-Acord` o aten]ie deosebit` oamenilor Sylvester Stalloneal culturismului. A]i mai auzit attea mari [i pro[ti, dar Arnold le-a onale, ca [i etica lui despre[i n special copiilor. Ca dovad` acelebrit`]i din afara sportului nostru nchis gura definitiv. munc`.umanitarismului s`u, Arnold este LT GLADIATOR GYM B r u c e W i l l i s ( a c t o r ) : Are o generos [i lipsit de egoism, implicn- minte incredibil`, o personali-du-se n tot felul de ac]iuni de carita- tate minunat` [i un dezvoltatte. Arnold Schwarzenegger este un sim] al umorului. George Bush senior (fostamerican grozav [i o surs` deinspira]ie pentru noi to]i. UCRAIOVA pre[edinte al SUA): Arnold S y l v e s t e r S t a l l o n e ( a c t o r ) : Este sau, a[a cum mi place mie cel mai mare! Sunt mndru c` Arnold O nou` sal` de culturism [i s`-l numesc, Conan Republi-mi este prieten apropiat [i partenerfitness s-a deschis n incinta C canul, este un american dis- de afaceri. tins [i un prieten personal.Danny De Vito (actor): Energia, fostului UCECOM.Foarte multe filmule]e cu antrenamente, Este un om minunat [i un tenacitatea [i foamea de cunoa[-Antrenor, multiplul campionconcursuri de culturism [i fitness, dar [i alteP model pentru tinerii ameri-tere a lui Arnold nu au limite. El estena]ional, maestru al sportului, cani, o persoan` de care amunul dintre pu]inii oameni care m` clipuri senza]ionale din sport,Costel Torcea. fost mndru c` a lucratpot face s` rd.momente amuzante sau recorduri mondiale, OTel.: 0744.789.764, pentru administra]ia mea (nJoe Weider (coini]iatorul IFBB [i al 1990 pre[edintele Bush sr. Mr. Olympia, creatorul revistelor Flex,0744.648.929pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro l-a numit n fruntea Consiliu-Muscle & Fitness etc.): Arnold a avutT lui Pre[edintelui pentru Cul-ntotdeauna o voin]` de fier, a [tiut tur` [i Fizic`, pentru 2 ani),cum [i unde dorea s` fie [i a [tiut divertisment film clipuri muzicale sport Arnold este personificarea exact cum s` ajung` acolo. Arnoldauto sex [tiin]` [i tehnologie animale visului american, dovedind are o personalitate fabuloas`, este c` nu conteaz` de unde vii [iun mare campion [i un prieten minu-reclame clipuri inedite cine e[ti, n America po]i nat. Pute]i viziona de acum pe www.netvideo.ro cele reu[i. Joe Gold (ini]iatorul celebrelor lan- Ronald Regan (fost pre[edin- ]uri de s`li Golds Gym [i apoi World mai interesante produc]ii video din lume [i din ]ar`.89 6. SUPLIMENTAREA CU CONCENTRATE PROTEICE DIN ZER {I SOIA M~RE{TEREVOLUIA APARATELOR Florin Uceanutivit`]ii electrice n mu[chi, a fost folosit rul s` stea preg`tit. Pleca]i singur, cu vi- R~SPUNSUL LA ANTRENAMENTUL CU GREUT~}I|n timpul scurs de la Revolu]ie [i p-electromiograful pe 6 subiec]i care auefectuat cte o serie de 6+8 repet`ri detez` din pozi]ia de extensie maxim`.Dup` ce a]i trecut de mijlocul cursei, cu n` acum, am asistat la o adev`rat` ex- genuflexiuni cu bara [i la Smith. Au fost 10-15 cm nainte de punctul deDr. erban Damiano zi de pauz` ntre antrenamente. a fost dozat prin spectrofotometrie unplozie a s`lilor de culturism [i fitness.detectate diferen]e semnificative n fa-contrac]ie maxim`, partenerul trebuie O Pentru fiecare grup` muscular` se metabolit ce apare n urma catabolis- Spre exemplu, n Bucure[ti, n 1989voarea exerci]iului cu bara liber` n sen-s` apese ferm cu minile pe mnereConcentratele proteice fac parte efectuau cte 4-5 serii a 6-12 repet`ri mului proteinelor miofibrilare 3-me-erau vreo 8 s`li, iar acum sunt pestesul unei activit`]i mai intense la gambe, ncercnd s` v` ncetineasc`, dar s` nudin categoria suplimentelor nutritivecu o greutate echivalent` a 60-90%tilhistidina urinar`. 120. Acela[i lucru, dar la alte propor]ii, 34% n plus, biceps femural, 26% n v` opreasc` de tot. Dup` ce a]i ajuns n .Rale c`ror efecte pozitive au fost de-din 1-RM. S-a folosit principiul perio- Dup` ce a avut loc studiul s-au se ntmpl` n toate marile ora[e aleplus [i vastus medialis (partea din fa]`punctul de contrac]ie maxim`, ndoi]imonstrate prin studii foarte serioase. diz`rii. Pentru a se observa efectele constatat urm`toarele rezultate: for]a]`rii. de deasupra genunchiului spre interior) coatele [i ncepe]i cursa negativ`.Utilitatea lor n sport nu mai poate fisupliment`rii cu proteine, subiec]ilor li a crescut semnificativ mai mult laPosibilitatea de a importa aparate cu 49% n plus. La vastus lateralis, lom- Partenerul trebuie s` apese ferm pepus` la ndoial` n zilele noastre. Mo-s-a administrat n mod aleator fie 1,2grupurile care au primit concentratesau de a le cump`ra de la firmele speci- bari, drep]ii abdominali, diferen]a a fostmnere, cu o for]` mai mare la nceput Mtivul utiliz`rii lor este dat de faptul c` g/kgcorp/zi concentrat proteic din zer, proteice din zer [i soia n jur dealizate, ap`rute [i la noi, a schimbat fa- nesemnificativ`.[i din ce n ce mai mic` pe m`sur` ceadministrarea unei cantit`]i, chiar re-fie 1,2 g/kgcorp/zi concentrat proteic35% pentru genuflexiuni [i 13%]a s`lilor autohtone. De ce prefer` pa-|nseamn` asta c` trebuie s` lucr`mcoatele se ndoaie, n timp ce d-voastr`duse, de proteine dup` antrenamen- din soia, fie un placebo, constnd n pentru mpins de la piept, n timp ce tronii s` umple s`lile cu ct mai multedoar cu greut`]i libere dac` vrem mas`rezista]i ct mai mult for]ei combinate atul de for]` poate stimula sinteza pro-1,2 g/kgcorp/zi maltodextrin`. Supli- la grupul placebo cre[terea a fostaparate l`snd pu]in loc pentru discuri, sau c` antrenamentul pe aparate nu eaparatului [i a partenerului. Apoi el ISteinelor musculare [i se presupune mentul a fost consumat n 3 dozemodest` 20% pentru genuflexiuni bare sau gantere este de n]eles.suficient de bun pentru dezvoltarea elibereaz` mne-rele ca s` ncepe]i oc` ar reduce catabolismul [i 7% pentru mpins de laPrincipalul avantaj al aparatelor n musculaturii? Nu e chiar a[a, po]i s`-]inou` repetare. Ave]i grij` s` nu v`proteic muscular n acest piept. |n aceea[i m`sur`,fa]a ganterelor sau barelor este sigu- dezvol]i [i pe aparate for]a [i masaaccidenta]i, nu exagera]i cu ap`sareafel se ob]ine o cre[tere a dezvoltarea masei mus-ran]a n folosire. Patronii s`lilor s-ar pu- muscular`, dar nu la acela[i nivel [i nicipe mnere [i nu ncepe]i pn` nu v-a]iRmasei musculare [i a culare a fost semnificativtea s` [tie sau nu ce mu[chi sunt folo-la fel de repede ca [i greut`]ile libere. nc`lzit bine pentru c` pute]i s` v`for]ei. |ntr-un studiu recentmai mare la cei care au si]i la mpins din culcat sau la genuflexi-Totu[i, majoritatea culturi[tilor de topalege]i cu rupturi musculare. Patru seriipublicat (2006) n Interna-primit supliment proteic uni cu bara, dar n]eleg conceptul de si-folosesc o combina]ie de greut`]i libereefectuate astfel v` vor edifica n privin]a Utional Journal of Sport Nu-2,5 kg n grupul cu guran]` n folosire iar prin s`li se perin-[i aparate n antrenament. Cine l-a v`- eficien]ei aparatelor. Mai sunt [i altetrition, cercet`torii de lasupliment din zer [i 1,7 kg d` o gr`mad` de ncep`tori n fiecarezut pe Arnold n filmul Pumping Iron f`-tehnici, dar ceva mai complexe [i maimai multe universit`]i n grupul cu supliment dinsezon. |n plus, o mare parte din cliente-cnd flutur`ri la scripe]i pentru piept sau greu de explicat.LTcanadiene [i-au propus s`soia, spre deosebire de l` este format` din femei venite s` sl`- ramat, din [eznd la cabludemonstreze aceast`0,3 kg n grupul placebo. beasc` [i care, n loc s` ncarce [i s`pentru spate, [tie c`ipotez`. Mai mult dect|n privin]a doz`rii 3-metil-descarce o bar`, ori de cte ori trec la acestea pot fi transformateatt, ei au dorit s` vad`histidinei, nu s-au obser-un nou exerci]iu, prefer` s` treac` pe lan ni[te exerci]ii excelentedac` o alt` ipotez` este vat diferen]e semnificative diferite aparate, rapid [i cu mult mai pu- pentru a atinge zone neex-real`: utilizarea proteinelordin zer ar conduce la o mai U ntre grupuri.|n urma acestei cercet`ri, ]in efort. |n plus, aparatele ocup` maiplorate de exerci]iile cu bara pu]in spa]iu ca greut`]ile libere [i la elesau ganterele, pentru c`bun` absorb]ie [i utilizare a au putut fi stabilite cteva pot lucra, n acela[i timp, mai multe per- nici cu ganterele nu po]i Caminoacizilor rezulta]i nconcluzii, dintre care cea soane ce difer` mult ca for]` datorit` ob]ine o solicitare maxim`urma digestiei, dect mai important` pare a fi posibilit`]ii de a schimba, practic instan-n punctul de contrac]ieadministrarea proteinelor cea conform c`reia supli-taneu [i f`r` efort, greutatea folosit`. A,muscular` maxim` cum sePdin soia. Att proteinele dinmentarea cu concentrate [i nu trebuie s`-]i mai ba]i capul cuob]ine la cabluri. Pe de alt`zer ct [i cele din soia suntproteice, indiferent de surs`,ncep`torii care nu [tiu cum se execut`parte, exist` tehnici care,considerate proteine de foarte bun`egale nainte de antrenament, dup`la persoanele care se antreneaz`, mi[carea. Se ocup` aparatul de asta. aplicate n timpul uneiOcalitate, avnd un procent relativ antrenament [i seara la culcare.are capacitatea s` stimuleze dezvol-Cei care prefer` greut`]ile libere sus-repet`ri efectuate la aparat,mare de aminoacizi esen]iali, nece- La nceputul [i la finalul studiului tarea masei musculare [i a for]ei ]in ns` c` nici un aparat inventat pn` pot face s` fie la fel sausari sintezei proteinelor musculare. au fost efectuate mai multe determi-ntr-o m`sur` mai mare dect simpla acum nu bate haltera sau gantera. Ceichiar mai productive ca o TPentru acest studiu au fost ale[in`ri, astfel nct s` se poat` trage oefectuare a antrenamentului de for]`. care prefer` aparatele sus]in ns` c`repetare f`cut` cu bara. O27 de voluntari persoane tinereconcluzie n ceea ce prive[te evolu]iaDe asemenea, momentul administr`- ele copiaz` mi[carea cu bara sau gan-s` v` dau o singur`(vrsta cuprins` ntre 18 [i 35 de subiec]ilor. Masa muscular` a fostrii suplimentului pare a fi foarte im-tera [i dirijeaz` tot efortul c`tre mu[chi,sugestie: pozi]iona]i-v` laani), dar neantrenate. Ace[tia au in-apreciat` prin DEXA (absorb]iometrieportant. S-a mai constatat c`, n timpstabiliznd ncheieturile. un aparat pentru piept,trat ntr-un program de antrenamentbifotonic` cu raze X), iar for]a prin ce sinteza proteic` este stimulat`, Un studiu recent a comparat implica- dup` nc`lzire alege]i ocu durat` de 40 de zile, constnd n metoda determin`rii 1-RM (o repe- administrarea suplimentar` de rea mu[chilor n cazul genuflexiunilor greutate semigrea (cu care3 antrenamente pe s`pt`mn`, des-tare maximal`) pentru mpins de laproteine nu are efect asupracu bara [i genuflexiunilor la aparatul cu- s` pute]i face 10-12 repet`ritinate tuturor grupelor musculare, cupiept [i genuflexiuni. De asemenea, catabolismului proteic. lisant Smith. Pentru m`surarea ac- singur) [i ruga]i-v` partene- 1011 7. MEDICA}IA ANTIINFLAMATORIE E timpul s` neb`g`m picioareleLA |NDEMNA SPORTIVILOR Daniel Oprea clasic, cu cte dou` exerci]ii pentru fiecareDr. erban Damian Panadol, Eferalgan) face parte din alt` permi]nd zonei respective s` func]io- Nu mi-am propus s` fiu licen]ios n dintre cele trei grupe:clas`, ns` cu efecte asem`n`toare. neze la parametri mai apropia]i de nor- exprimare, ns` nu pot s` nu mi amin- cvadriceps, bicepsO Medica]ia antiinflamatorie, n spe-Avantajul s`u este c`, spre deosebire mal. A[a cum spuneam, atunci cnd tesc de partenerul meu de antrenamentfemural [i gambe.cial clasa de antiinflamatoare nonster- de cele enumerate anterior, nu aresunt administrate pe cale oral`, medi-care, n vestiar, nainte de a intra n sa-Dup` o nc`lzireoidiene (AINS), reprezint` o parte im-efecte secundare asupra mucoaseicamentele din clasa AINS pot s` pro-l` m` ntreab` de fiecare dat` : ce b`- con[tiincios efectuat`,.Rportant` dintre cele mai populare me- stomacului [i este mai sigur n voace irita]ia mucoasei gastrice, du- g`m azi? |n mod sigur, o dat` pe s`p- cu 10 minute de pedalat pe biciclet` [i primul circuit pn` la al cincilea.dicamente care se vnd la liber (sauadministrare la copii (ns` intoxica]ia cnd chiar la apari]ia gastritei [i a ulce- t`mn` r`spunsul meu este acela[i: pi-multe mi[c`ri de stretching, efectuez Cu siguran]`, primul circuit nu puneover the counter, cum spun ame- cu paracetamol apare la doze mai mici rului.cioarele. urm`torul antrenament:probleme deosebite, ns`, deja dup` alricanii, adic` peste tejghea). |n fond, [i poate fi letal`). AcetaminofenulPicioarele ntotdeauna au constituit o genuflexiuni la cadrul Smith, 4 seriidoilea senza]ia de lips` de aer e eviden-Mcine nu a avut o durere de spate sau Unele medicamente con]in [i alteAcest medicament nu ac]ioneaz` grup` de referin]` n antrenamentul cul- de 15, 12, 9 respectiv 6 repet`ri t`. Dup` o pauz` de 3-4 minute, carede um`r [i, pentru c` la medicul de ingrediente, cum ar fi cafeina sauasupra prostaglandinelor [i din acest turi[tilor, pentru c`, fiind cea mai mare, flexii femurali la aparat, 4 x 15, 12, trec instantaneu, ncep al treilea circuitfamilie este mereu coad` la cabinet, adecongestionante, [i sunt vndute motiv este considerat un medicament este [i cel mai greu de antrenat.9, 6[i ncerc s` men]in un ritm de execu]ientrebat pe cineva apropiat sau s-a pentru tratamentul r`celii. mai sigur dect cele din clasa AINS. S`lile sunt pline de tipi cu un tren su- ridic`ri pe vrfuri din stnd, 4 x 30, constant. Picioarele sunt pom-pate dinISdocumentat pe net pentru o solu]ie AINS De asemenea, nu produce hemoragii perior impresionant, ar`tat cu ostenta]ie24, 18, 12plin, gambele ard [i m` gndesc c` nrapid` [i la ndemn` Mecanismul de ac]iune algastrointestinale. El reduce febra [in tricouri mulate [i maiouri decoltate, extensii la aparat, 4 x 15, 12, 9, 6 pauz` o s` beau toat` apa pe care o am Acest articol nu are inten]ia s` acestei clase de durerea, ns` nu [i inflama]ia.dar care continu` n partea de jos cu o ndrept`ri cu picioarele apropiate, 4cu mine. |l termin [i pe acesta [i m`ncurajeze aceast` atitudine, ci doarDozele mari de paracetamol pot fipereche de pantaloni de trening de toa-x 15, 12, 9, 6pr`v`lesc pe o saltea. Pauza trece Rs` v` aduc` ceva mai mult` infor- toxice pentru ficat (o intoxica]iet` splendoarea. Aceea[i situa]ie o ntl- ridic`ri pe vrfuri din [eznd, 4 xextrem de repede [i nici nu se punema]ie despre aceast` ca- cu numai 20 de tablete denim [i n competi]ii, n sensul c` mul]i 30, 24, 18, 12problema s` m` fi odihnit suficient, dartegorie de me-Paracetamol poate fi letal`). dintre cei care urc` pe scen` sunt dem- Pauzele ntre serii [i exerci]ii sunt de trebuie s` m` ridic [i s` continui.UDe[i pare un lucru banalni de experimentele lui David Copper-maximum 2 minute [i nu fac compromi-Cred c` circuitul nr. 4 d` m`sura te- n fond, cine nufield, purtndu-[i bustul masiv pe pi- suri n ceea ce prive[te modul de exe-nacit`]ii rezisten]ei fizice, pentru c` are n cas`cioarele unui amic cu 20 kilograme cu]ie [i greut`]ile folosite. Un alt aspect acesta e de departe momentul psiholo- LT Aspirin` [imai u[or. Ridicol, nu? important este acela c` nici un exerci]iu gic al antrenamentului. Deja m` tr`sc Majoritatea dau vina pe geneticul nu este de nenlocuit. Astfel, oricarentre aparate, setea m` ucide iar trans-precar, n opinia lor acesta fiind res-dintre cele ar`tate mai sus poate fi nlo-pira]ia ][ne[te f`cndu-m` s` ar`t caponsabil pentru lipsa dezvolt`riicuit cu un altul, sau altele, pentru grupaunul care tocmai a terminat o [edin]`coapselor [i gambelor. Realitateamuscular` respectiv`. de cardio. De fiecare dat`, mi spun c`,U este cu totul alta: exist` o tendin]` deAl doilea antrenament este un antre- dac` nu voi muri acum, sigur nu o voia evita antrenamentul picioarelor saunament tip circuit uciga[ (denumireamai face niciodat`. Cad din nou pe sal-de a-l efectua superficial sub unmi apar]ine [i o voi nregistra la Oficiul tea, urechile mi pocnesc [i sunt con-CParacetamol ntreg pastel de motive, de la dureripentru m`rci [i inven]ii) [i const` n efec-vins c`, dup` un a[a efort, a[ putea s`dicamente, care de[i sunt folosite pemedica-este de preferat s` autosugestionate de genunchi pn` la tuarea de cinci ori a unui circuit compus dorm acolo pn` a doua zi. Mai fur unscar` larg`, mecanismul lor de ac]iune mente este discuta]i cu medicul nainte de a urmaexplica]ii ridicole de genul oricum nudin cele [ase exerci]ii ar`tate mai sus.minut de odihn` peste cele stabilite [i Pnu este cunoscut de cea mai mareinhibarea un tratament, mai ales dac` trebuie s`cresc. Al]ii ]i spun zdrobitor de Iat` cum se desf`[oar` acesta: dup`apoi o iau de la cap`t cu circuitul nr. 5.parte dintre utilizatori. Ele sunt foarte producerii de prostaglandine sub- lua]i concomitent mai multe tipuri de sincer: nu-mi place s`-mi antreneznc`lzire, mi preg`tesc posturile de lu- Gndul c` acesta e ultimul mi d` for]`.eficiente atunci cnd sunt folosite lastan]e care ac]ioneaz` n organismulmedicamente.picioarele! cru la care urmeaz` s` efectuez exerci- |nchei antrenamentul [i mi simt coap- Omomentul potrivit [i n dozelenostru ca mediatori ai multor proceseDe obicei, aceste medicamente Voi fi sincer [i v` voi spune c` nu am]iile (am avantajul c`, la ora la care m` sele vibrnd. R`mn n sal` s` m` maiadecvate, ns`, ca orice medicamente, fiziologice, printre care secre]ia de sunt utile n cazul accident`rilor curen- fost fericitul posesor al unui trenantrenez, sala este aproape goal`), fi- odihnesc 10 minute nainte de a mergesunt nso]ite de riscuri, contraindica]ii mucus ce tapeteaz` interiorul stoma-te produse n timpul antrenamentului, inferior cu poten]ial genetic str`lucit; nu! xez pentru fiecare o greutate medie, cu la vestiar, unde mi beau shake-ul pro-T[i efecte secundare.cului [i reglarea tensiunii arteriale.folosite fie ca medica]ie oral`, fie local|ns` am n]eles foarte repede c`, dac` care s` pot face 20 de repet`ri f`r` difi-teic. A doua zi febra muscular` e cea Cele mai populare medicamente|ns`, ceea ce este foarte important , (creme, geluri), ns` trebuie s` fi]i con-nu voi antrena picioarele consecvent [icultate atunci cnd sunt odihnit (cam care mi arat` c` antrenamentul a fostsunt antiinflamatoarele nesteroidiene,ele mediaz` procesele inflamatorii. Uti-[tien]i c` o accidentare aparent banal` inteligent, niciodat` nu voi reu[i s` am 60% din maximul cu care pot face 6 re-suficient de intens.cum ar fi aspirina, piroxicam, ibuprofenlizarea lor n cazul unor inflama]ii este poate s` ascund` o problem` mai gra-un fizic cu adev`rat armonios. pet`ri f`r` ajutor) [i ncep primul circuit. |n final, parafraznd n]elepciunea(Advil, Ibumetin, Marcofen, Paduden,destinat` tocmai pentru a inhiba pro- v` sau se poate croniciza dac` nu este Antrenez picioarele o dat` pe s`pt`-Nu exist` pauze ntre serii, trec de la ununui vechi proverb care spune c`Rupan), naproxen (Napren, Naprosyn) ducerea de prostaglandine [i astfel detratat` corect de la bun nceput [i s`mn`, folosind alternativ dou` tipuri de exerci]iu la altul ct pot de repede, nunde nu-i cap, e vai de picioare, v`[i ketoprofen (Fastum gel, Profenid). a limita procesul inflamator, reducndv` fac` probleme pe o perioad` lung`antrenament, diferite ca structur` [i vo-ordinea prezentat` mai sus. Efectuezdoresc s` g`si]i resursele fizice [iAcetaminofenul (Paracetamol, Tylenol, senza]iile dureroase, edemul [i de timp.lum. Primul antrenament are aspectul 20 de repet`ri la fiecare exerci]iu, de lapsihice pentru a face din picioarele 12 13 8. ANTRENAMENTSucurile [i obezitateaPENTRU FIBRARE Dr. erban Damian Nu m`nnc mai nimic [i totu[i m` ngra[!. De cte ori a]i auzit (sau a]i monstrat c`, de[i nu este chiar cel mai mare du[man, totu[i se g`se[te n top.Foarte interesant, cercet`torii au ar`tat c` aportul regulat de sucuri cubet zaharat tip 2 a fost demonstrat` nurma unui studiu realizat timp de 8 anipe 90.000 de femei. |n special n cazulcopiilor, consumul exagerat de b`uturiOFlorin Uceanude genuflexiuni cuspus) a[a ceva? |n cazul meu, a[a con]inut important de carbohidra]i are r`coritoare apare ca o problem` ex- bara pe ceaf` cucum zice o vorb` englezeasc`, dac`un efect [i mai par[iv accentueaz` trem de grav`.Culturi[tii mpart de obicei n dou` greutate foarte mic`, a[ fi primit un ban ori de cte ori amsenza]ia de foame, deregleaz` meca- |n SUA exist` deja o asocia]ie care.Rperioadele de antrenament. Astfel, eitimp de o or` doarauzit asta, probabil c` mi cump`ramnismul sa]iet`]ii [i modific` pofta delupt` pentru introducerea unor regle-au o a[a numit` perioad` de mas` cu scopul de a arde un Maybach pn` acum dulce a oamenilor, f`cndu-i s` prefe-ment`ri n domeniu, cum ar fi interzice-[i o a[a numit` perioad` de fibrare. calorii, pentru c`, Oamenii au tendin]a s` subevalue- re alimentele dulci, mai mult dect n rea vnz`rii n [coli [i cantine [colareEvident, perioada de fibrare este ceaspunea el, fibrarea ze cantitatea de calorii pe care o inge-cazul celor care nu beau cantit`]i maria acestor b`uturi, precum [i tip`rireaMde dinaintea unui concurs sau, n ca-este o calitate ce de-r` zi de zi [i unul dintre aspectele pe de suc.unor avertismente pe ambalaje, n ge-zul celor care nu concureaz`, plasa- pinde doar de grosi-care l scap` din vedere, de cele maiO alt` constatare foarte important` nul celor de pe pachetele de ]ig`ri, print`, de obicei, naintea vacan]ei demea stratului de gr`- multe ori, este aportul de b`uturi r`co- oamenii care consum` cantit`]i maricare oamenii s` fie preveni]i c` exce-var`.sime de sub piele. ritoare. La o analiz` mai atent`, ai sur- de b`uturi r`coritoare ndulcite nu re-sul poate favoriza apari]ia obezit`]ii, ISDac`, n era lui Arnold sau a luiTreptat, tot mai mul]ipriza s` consta]i c` persoana care de-duc aportul caloric provenind din alte diabetului, cariilor dentare, osteoporo-Frank Zane, sportivii schimbau radi- culturi[ti au ajuns laclar` c` nu m`nnc` mai nimic, de alimente. |n felul acesta, aportul total zei [i a altor probleme de s`n`tate.cal antrenamentul sus]innd c` exer- aceea[i concluzie [ifapt bea n fiecare zi cte 2-3 litri dede calorii este cu mult mai mare dectNimeni nu spune s` renun]`m com-ci]iile de izolare, mic[orarea pauzelorast`zi nu mai vedem suc (nu o s` numesc nici un brand,necesarul pentru a [i men]ine o greu- plet la astfel de produse, ns` condi]ia R[i m`rirea num`rului de repet`ri peschimb`ri radicale n folosi]i-v` imagina]ia). }innd cont c` tate normal`.de baz` este modera]ia [i un stil de vi-serie sunt cele care aduc fibrarea,antrenament.1 litru de suc poate aduce n orga-Asocierea cu riscul crescut de dia- a]` echilibrat.evident, pe lng` regim [i alergare Cine a v`zut nism ntre 500 [i 800 kcal, iar ace[tiUori ciclism, dup` apari]ia n 1979 a lui casetele sau DVD-urile cu Ronniecalorii. Studiile spun c` proteinele cu oameni sunt n cea mai mare parte se-Mike Mentzer, lucrurile s-au mai Coleman n plin` preg`tire pentru absorb]ie lent` sunt cele mai bune n dentari, deci au un necesar caloricschimbat. Acesta sus]inea c` nuconcurs [tie despre ce vorbesc. a proteja masa muscular` pentru c`foarte redus, atunci nici nu mai trebuie LTschimb` nimic n antrenament, ci lAcesta lucreaz` cu ni[te greut`]i au un efect anticatabolic pronun]at.s` ne mire num`rul mare de obezi cup`streaz` ca n perioada de mas`,uria[e pn` la ultima zi de dinaintea Cele cu absorb]ie rapid` sunt bunecare ]ara noastr` se mndre[te dar, pe lng` regimul strict, joac`concursului [i merge pe band` 1-2 imediat dup` antrenament pentru c`conform celor mai recente statistici, nping-pong ore ntregi sau face zeciore pe zi. Adic`, exact cum spunea [i au un efect anabolic pronun]at, dar Romnia ar exista peste 3,5 milioane Mentzer, trebuie s` fo-de durat` scurt`. Ca s` mpac [ide obezi [i nc` ni[te milioane de lose[ti greut`]i ct mai mari pentru c` altfel U capra [i varza, eu folosesc Ideal Protein care are att efect anabolic, supraponderali (IMC ntre 25 [i 29,9). |n alte ]`ri se fac din ce n ce mai pierzi mas` muscular` ct [i efect anticatabolic, avnd attmulte studii care arat` leg`tura clar` C iar, pe de alt` parte, tre- proteine cu absorb]ie rapid`, ct [i cu ntre consumul de b`uturi r`coritoare buie s` ]ii regim [i s` in- absorb]ie lent`. Alt concentrat de[i inciden]a n continu` cre[tere a obe- troduci activit`]i care s`protein` cu aceast` dubl` calitatezit`]ii. Mai mult dect att, s-a consta-P consume calorii f`r` s` este Proteinmix.tat c`, cu ct se consum` mai multe te oboseasc` prea tare. Alt` sugestie a mea este s` face]i astfel de b`uturi, cu att scade consu- C` e mers, ciclism sautotu[i unele mici complet`ri la antre-mul de lapte [i fructe proaspete, iarO not, tenis ori alergarenament, la fel cum f`cea Arnold care, asocierea cu diabetul zaharat tip 2 nu conteaz`, importantn perioada de fibrare, ad`uga cte este direct propor]ional`. O metaanali- e s` nu v` sim]i]i epui-un exerci]iu n plus la cablu, cte 4 z` efectuat` pe 88 de studii aduce o T za]i a doua zi [i s` nu serii cu greut`]i medii pentru 10-12recomandare categoric` reducerea v` scad` for]a prea multrepet`ri. Am folosit acest sistem [idrastic` a consumului de b`uturi r`co- la antrenamente.ntotdeauna am fost mul]umit de ritoare. Regimul alimentar tre-schimbarea de aspect a musculaturii Sigur, consumul acestor produse nu buie s` fie bogat n pro- care este dat`, dup` cum se pare, depoate fi incriminat ca unic vinovat pen- teine, pentru a nu pierde mi[c`rile lungi, cu contrac]ie men- tru obezitate. Produc`torii de sucuri din n mas` muscular`, dar, ]inut` pentru o secund`, efectuate la SUA au protestat mpotriva acestor per total, s` fie s`rac nscripete. concluzii, ns` oamenii de [tiin]` au de- 14 15 9. IRINA PARTAL Vrsta: 21 ani |n`l]ime: 1,71 m Greutate: 52 kg Re[edin]`: Bucure[ti Stare civil`: nec`s`torit`O Studii: Facultatea de Drept,Bucure[ti, anul 3 Ocupa]ie: student`.R Club Sportiv: Elles Bucure[ti,antrenor Elena Sofronie Mncarea preferat`:s`n`toas` - ciorb` de puiMcu legumenes`n`toas` - orice n exces[i dup` ora 20 Planuri de viitor: IS- vreau s` participla Campionatul Na]ionalde bodyfitnessAntrenament: 3 [edinte Rde fitness [i 3 de gimnastic`de ntre]inere pe s`pt`mn` Exemplu de exerci]ii pentruUabdomen: bricege, 3 serii a 8-12 repet`ri ridic`ri de picioare din atrnat,LT3 x 8-12 rotiri de trunchi, 3 x 8-12UCPOT Foto: Mircea Netea E[ti fit? Vrei s` apari pe aceast` pagin`? Ai nevoie de o sedin]` foto profesional`? Trimite mail cu datele tale [i o poz` la [email protected] 10. T OP CU LTU RIS M.RO 11. T OP CU LTU RIS M.RO 12. tn`r`. |n plus, antrenamentul din despre efectul asupra unor sportivi pat consum` 300-500 kcalorii pe avansa]i. |ntrebarea pe care mi-o pun [edin]` [i poate fi o metod` eficient` este dac` nu cumva totul, studii [i re- de sl`bire al`turi de un regim adec-zultate, se refer` doar la ncep`torii vat.care nu au de gnd s` se antreneze condimentele sunt bune pentru cu greut`]i mari pentru c`, sincer s` longevitate? {tim de mul]i ani c` e fiu, nu v`d cum m-a[ putea urca pe o bine s` consum`m alimente bogateasemenea platform` n mi[care ca n antioxidan]i pentru c` ace[tia neu-s` fac genuflexiuni cu bara de 200 tralizeaz` radicalii liberi ce sunt foar- kg. Prefer s` stau pe un sol stabil.O te d`un`tori pentru celulele noastre.avem redactori supercalifica]i? Ce nu [tiam, dar a fost pus n eviden-Redactorul nostru, dr. {erban Dami- ]` de analize recente, este faptul c` an, este singurul medic romn care a.R n topul listei cu alimente bogate n fost selectat de Comitetul Olimpic In- antioxidan]i trebuie puse condimen- terna]ional pentru a ob]ine certificare tele care au o concentra]ie cu mult interna]ional` n nutri]ie sportiv`. La mai mare n aceste substan]e. Astfel, finalizarea acestui curs, el va avea M Ronnie Colemanoregano, scor]i[oara, ghimbirul, ustu-preg`tirea necesar` pentru a asigura roiul, busuiocul uscat, mu[tarul gal- consultan]` de specialitate sportivilors` mai catabolizeze ]esut muscular.ben, paprika, chili, p`trunjelul, piperul de performan]` [i loturilor olimpice.s-a g`sit explica]ia pentru atro-negru s-au dovedit a fi mai bogate nFRCF fost amendat` de ANADISfierea mu[chilor dorsal [i triceps, deGary Strydomantioxidan]i dect vinul ro[u, prunele,(Asocia]ia Na]ional` Anti-Doping) cupe partea stng`, la Ronnie Cole- cire[ele, kiwi, spanacul, sucul de suma de 5.000 lei datorit` nerespec-man? Potrivit lui Chad Nichols, Ron-te[ti pumnul la fel cum puteai facegrepfrut. t`rii prevederilor Legii nr. 227/2006nie a suferit o leziune a unui nerv din pn` acum doar cu ganterele. |ntr-un m`r are pn` la 5 g de fibreprivind prevenirea [i combaterea do-Rpartea superioar`-stng` a spatelui adev`r, un tip de mner care merit`vegetale? |ncerca]i s` mnca]i 25 g pajului n sport? FRCF, printr-o Hot`-n urma c`reia mu[chii inerva]i des`-l ai. Nu cred c` exist` la vnzarede fibre pe zi. Fibrele v` pot face s`rre a Biroului Federal, validat` deacesta nu mai r`spund stimululuila noi, dar nici nu pare greu de f`cut.v` sim]i]i mai plini, s` mnca]i maiAdunarea General`, a reintegrat n Ude[i Ronnie i lucreaz` din greu. OGary Strydom revine... din nou? pu]in [i s` ave]i un tranzit intestinal activitate o sportiv` suspendat` pe oadev`rat` dram` pentru un campion Dup` ce a revenit, f`r` succes, acum regulat, lucru care reduce semnifica- perioad` de doi ani, conformprecum Coleman. un an [i ceva n competi]ii, fostultiv riscul de cancer la colon. Surseprevederilor legale n domeniu, de[iLTaparatele de antrenament evo- campion al SUA [i apoi ocupantul lo- bune sunt vegetalele, unele dintrese scursese doar un an din perioadalueaz` c`tre o libertate mai mare decului 5 la Mr. Olympia n 1990, Gary fructe sau Fibromix-R care con]inede suspendare.mi[care? De curnd, a ap`rut pe pia-a reap`rut n paginile revistelor de 16,6% fibre. Kevin Levrone n 2003 [i n prezent]` un nou tip de mner ata[abil la ori- peste Ocean cu poze noi [i declara]iivibra]iile pot fi bune? Recent ace scripete care nl`tur` una din defi- de r`zboi. Judecnd dup` poze ne ap`rut pe pia]` un aparat de antrena-Kevin Levrone dore[te s` con-cureze din nou la profesioni[ti? Dup` fost ntotdeauna f`cute din: ap`, car- bohidra]i [i electroli]i, dar un nou stu-Ucien]ele acestor aparate [i te las` s`schimbi distan]a dintre mini [i s` ro-putem a[tepta ca acum s` aib` unimpact destul de mare n concursuri. ment compus dintr-o platform` care vibreaz` [i pe care se sugereaz` s`-mai multe zvonuri ap`rute anii trecu]i,diu, publicat n International Journal |n ce prive[te afacerile, teren pe care]i faci antrenamentele. Este adev`rat Ciat` c` vestea vine de la el nsu[i: of Sport Nutrition and Exercise Meta-Gary a excelat devenind milionar, ac` vibra]iile de o anumit` frecven]`Este categoric n planurile mele s` bolism (jurnalul interna]ional al nutri]i- lansat recent divizia Strydoms Pro stimuleaz` mu[chii s` se contracteconcurez din nou [i s` c[tig un San-ei sportive [i metabolismului exerci]ii- Line [i Strydom Nutrtion, evident,mai puternic pentru a neutraliza ins- Pdow (titlul Mr. Olympia), la fel cum a lor), a ar`tat c` ad`ugarea de protei- ambele dedicate culturi[tilor. tabilitatea resim]it` ca un stres supli-fost ca s` devin profesionist. Ultiman` face b`utura cu 15% mai eficient` exerci]iul de la sal` poate fi mentar. Asta duce la cre[terea tonu-mea dorin]` este s` c[tig titlul su-n ce prive[te rehidratarea sportivilor. continuat n dormitor? Trasul de fia- sului [i a for]ei, iar un studiu a ar`tatOprem [i o voi face. |ntrebat fiind de Nu e prima oar` cnd oamenii dere protejeaz` inima, la fel ca alerga-c` exerci]iile f`cute n timpul vibra]ieict timp are nevoie pentru preg`tire,[tiin]` descoper` c` proteinele pot fi rea, notul sau alte exerci]ii aerobice, dubleaz` volumul de snge din mu[-Kevin a r`spuns sec: 18 s`pt`mni. utile [i n alte momente, nu numai spun studiile mai recente, de[i se chii lucra]i. Totu[i ntrebarea este: TReamintim c` ultimul concurs la care dup` antrenament. Astfel, cu cevacredea, pn` de curnd, c` trasul deantrenamentul pe o platform` vibra-a participat Kevin a fost GNC Show vreme n urm`, au descoperit c` efiare nu afecteaz` pozitiv inima. Mai toare poate ajuta un culturist s` pro-of Strenght n 2003, unde s-a clasat bine s` iei o por]ie de concentrat pro-nou afl`m c` 3-4 orgasme pe s`pt`- greseze? Cercet`torii au descoperitla treilea dup` Dexter Jackson [i Jayteic cu 30 de minute nainte de antre- mn` njum`t`]esc riscul unui atac c` mu[chii cei mai apropia]i de plat-Cutler, dup` care s-a lansat n lumeanament [i chiar [i n timpul antrena-de cord sau riscul unui atac cerebral. forma vibratoare au avut cel mai multcinematografiei ca actor.mentului. Astfel, sportivii vor avea tot Sfatul meu: completa]i antrenamentul de beneficiat. Adic` gambele [i apoiproteinele pot ajuta la hidrata- timpul n snge proteine care vor fi de la sal` cu antrenament aerobicfemuralii [i cvadricep[ii.rea sportivilor? B`uturile sportive au folosite prioritar de organism, n loc sau n pat [i inima dvs. va fi ve[nicStudiile nu men]ioneaz` ns` nimic 22 23 13. ventat` de mine. |ntreaz`-te asupra titlului de campion perioada 94-96, cnd ammondial [i abia atunci gnde[te-te la lucrat ca antrenor n sala profesionism. Baft`! World-Gymdin SanIonu] Argeseanu Francisco, am observat cuuimire c` sala era foarte Bucure[ti aglomerat` ntre 6 [i 8 dimi-R. {i concentratele proteice [i cele nea]a. La noi s`lile atuncibogate n carbohidra]i sunt pentru se deschideau n general lamas` muscular`. Concentratele bo- 8 sau 9, la ei, la 5 gate n proteine sunt bune pentru O diminea]a. Ei descoperiser`fesioni[ti unde au concurat [i primii mezomorfi [i endomorfi deoareceValentin Cozma C-]ac` existau suficien]i clien]idoi clasa]i la Mr. Olympia. Deci ai aduc n alimenta]ie att de necesa- R. Este adev`rat c` timpul liber al care lucrau ntre orele 9 [i unde s` vezi pe viu cum arat` cei mai rele proteine f`r` a aduce gr`simi .Runui manager angajat la o firm` str`i- 17 sau mult dup` 17 [i buni culturi[ti amatori [i poate [i cei sau carbohidra]i foarte mul]i (aducn` este aproape inexistent. Am lucratputeau veni la sal` doar mai buni profesioni[ti, dac` vor mai fi hran` pentru mu[chi cu un minimum[i eu la sal` cu astfel de clien]i [i to]i nainte de serviciu. concursuri profesioniste la Timi[oara.de calorii). |n cazul endomorfilor sause plngeau la nceput c` nu au timp Acum n Bucure[ti sunt mezomorfilor, prea multe calorii ge-Alexandru Pung` Ia[i Mde antrenamente, c` dup` 10-12 ore cteva s`li care se deschidnereaz` m`rirea stratului de gr`sime.de lucru la birou se simt extenua]i [i la 6 diminea]a pentru c`R. Drumul c`tre performan]` este |n cazul ectomorfilor, e nevoie denu mai au chef de antrenamente. |n sunt suficien]i clien]i care lung [i greu, de cele mai multe ori.foarte multe calorii pentru c` la ace[-plus, unii aveau [i familie [i se gn- trebuie s` termine la 8Dac` sesizezi c` ai un corp predesti- tia problema principal` este aceea c`ISdeau c` mai bine se duc acas`, s` antrenamentul pentru c`nat pentru culturism [i totul merge nu pot cre[te n greutate. |n cazul lor,nu uite copiii cum arat` la fa]`. ncep la 9 serviciul. Deci u[or pentru tine comparativ cu al]iisunt foarte potrivite concentratele bo- Ionu] Pe de alt` parte, aveau suficien]iasta e solu]ia, c`uta]i o sal` este ntr-adev`r cazul s` te gnde[ti gate n carbohidra]i. Aduc multe calo-Tudosebani [i dorin]a de a se antrena. care se deschide devreme la marea performan]`. rii la un pre] mult mai mic dect con-R Solu]ia nu este nou` [i nu este in- [i merge]i de 3 ori pe s`pt`- R. Dac` o s` fii sau nu un profe-centratele proteice, sunt mai u[or de mn`, eventual una dintresionist de succes nu ai cum s`asimilat [i mai bine tolerate de orga- Emanuel Cr]u jud. zile poate fi smb`ta, cevaprezici din primul an de antrena- nism dect cantit`]ile mari de protei- Prahova U mai trziu. Pn` la urm`, v` mente. Deocamdat` concentreaz`-te ne. Sigur c` [i ectomorfii trebuie s` pute]i trezi de 2-3 ori pe asupra titlului de campion na]ional m`nnce proteine, dar peste o limit`R. Dac` masajul sau vibromasajul s`pt`mn` la 6 ca s` fi]i la Raduapoi, dup` ce l-ai c[tigat, concen-este mai rentabil s` iei carbohidra]i. ori mpachet`rile cu ciocolat` sau LT 7 la sal`, la 8 s` merge]i la Ionesi du[ [i la 9 s` fi]i la serviciu. Pot asta cam un milion deDaniel americani, dar [i cteva zeci depiept [i dou` pentru spate, a cte 4 Racoveanu bucure[teni, nu v`d de ce nu pute]i [iserii fiecare, pot fi terminate n mai dvs. Ca s` termina]i ntr-o or`, v` sugerez urm`torul program: ziua 1, U pu]in de o or`. Ideal ar fi s` ave]i un prieten care s` vin` cu dvs. la sal` la piept-spate; ziua 2, abdomen- aceea[i or`, eventual un coleg de C picioare; ziua 3, umeri-bicep[i-serviciu. V` va ajuta foarte mult s` tricep[i. Din cauza timpului limitat, e [ti]i c` nu sunte]i singur [i c` la bine s` evita]i exerci]iile de izolare [i nevoie v` poate ajuta cineva s`P s` face]i doar exerci]ii de baz`, 4 pune]i bara napoi pe supor]i. O idee serii de mpins cu bara din culcatfoarte bun` e s` pl`ti]i un antrenor sunt mult mai productive dect 4 seriipersonal m`car pentru 2-3 luni ca s`O de flutur`ri la scripe]i, spre exemplu. fi]i sigur c` v` antrena]i corect. Alt` sursa: www.fotostefan.ro Pe de alt` parte, e o idee bun` s`alternativ` este s` nu face]i lucra]i dou` grupe n acela[i timp, o antrenament, s` v` ngr`[a]i treptat, T serie pentru piept, pauz` un minut, s` ajunge]i la 40-50 de ani s` v` apoi iar piept etc. |n felul acesta considera]i b`trn [i lipsit de for]` iar, pauza ntre dou` serii pentru aceea[i la 60 de ani, cu un picior n groap`. grup` e suficient de mare, aproape 3 Florin Duma Timi[oara minute, ceea ce va permite folosirea Sereunor greut`]i mai mari, dar n acela[i R. |n fiecare an e un concurs n Ti- {andortimp antrenamentul nu va dura foartemi[oara, de obicei n decembrie. Anul mult. Cred c` dou` exerci]ii pentru trecut, a fost [i un concurs de pro- 2425 14. a m`ri cantitatea de calorii folosit` deorganism. Cele mai eficiente regimuri Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formulei cupar s` fie cele bazate pe alimente dou` surse de protein`:bogate n proteine plus alimente bo- l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)gate n fibre vegetale reducnd mult l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)cantit`]ile de gr`simi [i de carbohi-Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 oredra]i.n`mol special ori sauna ar fi fost efi-|n ce prive[te mi[carea, o combi- l PENTRU CRE{TEREA l PENTRU SC~DEREAciente pentru sl`bire, n-ar mai fina]ie de antrenament la sal` cu greu-N GREUTATEN GREUTATEprea multe fete n s`lile de fitness. t`]i [i activit`]i aerobice este ideal`. trei por]ii pe zi naintedou` por]ii pe zi careOExplic`-i prietenei tale c` are nma-cu dou` ore de cele trei meses` nlocuiasc` dou` dintre celeAdina jud. Clujgazinate n fiecare gram de gr`simeprincipale ale zilei trei mese principale ale zilei9 kilocalorii. E vorba de energie care R. Nu sunte]i singura care nu.Rpoate fi folosit` de corp atunci cnd agreeaz` fizicul culturistelor, dar nu e Dac` dori]i rezultate spectaculoase:se mi[c`, cnd trebuie s` regleze cazul s` le judec`m noi motiva]iile O por]ie se ob]ine amestecnd o m`sur`temperatura corpului, cnd diger` pentru care [i-au dus corpul la acest de IDEAL PROTEIN cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac`etc. Aceast` energie va fi extras`nivel de mas` muscular`, vene [i fi- vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.Mdin celulele de gr`sime [i va fibrare. Pute]i concura la fitness sau lafolosit` doar dac` nu am mncat bodyfitness ori pute]i pur [i simplu s` NU ARE EFECTE NEGATIVEsuficiente calorii n ziua respectiv`.v` antrena]i corpul doar ca s` ar`ta]i Comenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoaneleCred c` a nv`]at [i ea la fizic` c`mai bine [i s` fi]i mai s`n`toas` [i redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`rii de la ISenergia nu se pierde, ci se mai viguroas`.po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii detransform`. Masarea unei buc`]i de 0,9 kg 22,50 lei (225.000 lei v), s`cule]i de 2 kg (45,00Radu {erban jud.gr`sime nu duce la dispari]ia ei, iar lei (450.000 lei v.), g`le]i de 2 kg 47,00 lei (470.000 lei v).mpachet`rile n ciocolat` poateTulcea Rcatifeleaz` pielea (nu [tiu, darNICK&BOBO R. Exist` tot felul de metode deprobabil c` asta face), dar nucre[tere a intensit`]ii efortului, dar deFITNESS-CLUBU!extrage gr`simea prin pori. Poate departe cea mai bun` metod` de NOUdreneaz` lichide, dar asta nu n- cre[tere a masei musculare este m`- Sal` de fitness, aerobic, masaj,Sal` de fitness n zona Titan, lng` Podul IOR.seamn` c` scapi de gr`sime, iar li- rirea greut`]ilor. Asupra acestui as-solar, bar sportiv, instructori califica]i, Instructori califica]i. Aici g`si]i [i produse Redis.chidele au prostul obicei de a reveni pect ar trebui s` v` concentra]i deo- asisten]` n probleme de nutri]ie. Adres`:Adresa: str. Liviu Rebreanu, nr. 6, bl. B1, sc. 8,LTrelativ repede napoi n ]esuturile decamdat`. Dup` c]iva ani, oricum magazinul Bucur Obor, la etaj, vizavi de parter, sect. 3. Bucure[ti. Tel.: (021)/340.29.73unde au fost drenate. mai mult de 2 ani de antrenamentePrim`ria sectorului 2. Tel.: 0729.517.291 www.fitness-club.ro Dac` vrea s` scape de gr`simea ct ave]i acum, cnd ve]i ajunge la o Florincorporal`, trebuie s` ]in` un regim limitare biologic`, pute]i s` v` con- Mocanus`rac n calorii [i s` fac` sport pentrucentra]i asupra altor metode. OFERT~ SAL~USPECIAL~ DE CULTURISM {I FITNESSCu arome de portocale,Ofert`|n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. Dridu, iil j,. i ,Cl`mie [i tutti frutti |n s`pt`mnalul Top nr. 2 ({coala nr. 178).l.special`Sport, s-a publicat n serial,proteice, putnd ]ine loc de shaker.timp de 11 numere, n perioada POferta standard cuprinde plicuri cutoate cele trei arome, dar, la cerere,5 februarie 16 aprilie 2003,Aparatur` ultramodern`.suplimentul 100 exerci]ii de10 plicuri de Isotonic-Rpute]i primi toate plicurile cu o culturism. |n fiecare num`r, au Ola pre]ul de numai singur` arom`. fost publicate exerci]ii din fiecare Aici g`si]i [i9,50 lei (95.000 lei v.)Comenzile pentru aceas- grup` muscular`, iar n ultimulsuplimente Aceast` ofert` cuprinde [i unt` ofert` se pot face la te-num`r, dedicat acestui serial,nutritive.Trecipient de 1 litru care se poate lefoanele redac]iei saupute]i g`si indica]ii [i programefolosi la prepararea produsului. pe www.redis.ro. de antrenament.Tel.: Recipientul are un dop construitBucure[tenii pot bene-Toate cele 11 ziare Top 0724.262.142,special pentru sportivi, nefiind nevoieficia de ofert` la maga- Sport pot fi comandate la0724.534.043s` fie scos pentru a se consumazinul de prezentaretelefoanele [i pe adresa re -lichidul din el. Acest recipient poate fiRedis, Calea {erbandac]iei. Plata se face la primireafolosit [i pentru prepararea pudrelorVod` nr. 159.coletului 5,00 lei (50.000 lei v). 2627 15. Voin]a nvinge! suplimente, m` bazez pe aminoacizi.mente [i, chiar dac` mi doresc s` du-se n clasamente. Mereu atent [i Ai un model n lumea fac 2 antrenamente pe zi, serviciul [i ncrez`tor, a zmbit [i cnd a urcat culturismului? via]a de familie nu mi permit.pe podium [i cnd nu, fericit s` con- Cel mai mult mi place Jay Cutler Exist` o persoan` c`reia cureze [i s` fie un sportiv de perfor- din afar`, iar din Romnia, Florin Ro- ai vrea s`-i mul]ume[ti? man]`: un culturist! man. Ace[tia sunt pe primul loc pen- Vreau s`-i mul]umesc so]ieiAm v`zut sportivi care la momen-Interviu cu Octavian Can`tru mine, dar mi plac to]i sportivii. Ai demonstrat c` po]i lupta [i c` i po]i nvinge pemele, Viorica, pentru suportul pe caremi-l ofer` [i pentru b`ie]elul pe caremi l-a d`ruit. tul premierii au rupt sau au aruncat diploma, nemul]umi]i de locul primit. Octavian ntotdeauna prime[te diplo- Octavian Can` este un sportiv de-aplauze publicului care nu [tia c` sportivii de performan]` La ce competi]ii mai vreima [i o ]ine u[or ntre degete s` nu oOosebit. Avnd o structur` masiv`, elsportivul nu aude! Totu[i, zmbetulcare nu au vreo deficien]` s` participi [i care este[ifoneze, zmbe[te fericit de fiecares-a remarcat dup` anii 1990 n com- larg de pe fa]a lui Octavian arat` ct de auz. Ai un mesaj c`treobiectivul t`u n viitor?dat`, de parc` ar fi primit primapeti]iile de culturism. de fericit este c` se afl` pe scen` [i cei care au o deficien]` de Dorin]a mea este de a c[tiga diplom` cu mul]i ani n urm`. El [tie.R Mul]i l vedeau pe scen` c` ntr- concureaz` cu al]i sportivi! Pn` la orice natur`?campionatul na]ional. {tiu c` drumul s` se bucure [i s` aprecieze, dincolozia s` intre n pozi]iile comandate deurm` (aici cei care au concurat n]e- Via]a este att de frumoas` peeste lung [i dificil, dar la fel de bine de spectacolul din lumina reflectoare-arbitrul respectiv [i probabil se gn-leg [i mai bine acest lucru), este vor-ct ]i-o dore[ti s` fie, indiferent de [tiu c`, dac` ]i pui ceva n minte [i ]i lor, [ansa de a fi n acest sport egaldeau c` a[tepta s` le vad` la ceilal]i, ba de lupta fiec`ruia cu sine nsu[i,culoarea pielii, religie sau dizabilit`]i. dore[ti ndeajuns de mult, dorin]ele cu ceilal]i, o [ans` pe care societateaMca apoi s` intre [i el n lupt`! Ade- de autodep`[ire, autoeducare [i au-Succesul nu e m`surat prin minusurise realizeaz`. de zi cu zi nu i-o ofer`. Nu a protestatv`rul este c` Octavian este surdo-toperfec]ionare. ci prin rezultate. A[a c`, pentru per-Octavian este un lupt`tor, el a tre-niciodat` la aflarea clasamentului, amut! Neauzind comenzile, a[tepta s`Ca sa ii pot lua interviu i-am scrissoanele care se consider`, ntr-un fel cut peste ni[te bariere ale prejude- ridicat modest mna [i a mul]umit pu-vad` ce pozi]ie indica arbitrul!ntrebarile, iar el mi-a dat raspunsul sau altul, dezavantajate, v` spun c` c`]ilor, peste care noi ceilal]i ar trebui blicului, apoi a plecat fericit cu diplo- IS Culmea este c` programul s`u petot n scris. S` l cunoa[tem pe via]a este f`cut` pentru a ne bucura s` trecem mai u[or [i, din p`cate, ma [i medalia de gt!muzic` este deosebit de frumos, de- Octavian Can`: de ea [i c` oricine crede acest lucruunii dintre noi nu o facem niciodat`! Acest interviu a fost luat nainte dea dreptul incredibil pentru un om care |n ce an ai nceput antre- [tie s`-[i tr`iasc` via]a.El a venit cu zmbetul larg pe fa]` Campionatele Municipale 2007 iar, lanu aude.namentele de culturism? Ce meserie ai? Se mpac` [i cu mna ntins` c`tre noi, ceea cenumai cteva ore, Octavian a c[ti- R Fiind de multe ori n postura de Am nceput n anul 1996, la vr-cariera ta profesional` cu demonstreaz` c` a fi om nseamn` gat, pentru prima oar`, titlul de cam-announcer, l-am v`zut c` poza pesta de 16 ani, dup` ce un an [i jum`-sportul de performan]`?mult mai mult dect a avea un fizicpion zonal [i al Bucure[tiului.muzic` [i n acel timp se uita la minetate am cochetat [i cu fotbalul. Lucrez ntr-o fabric` de mobil`.perfect la na[tere. A p`truns n lu-Us` vad` dac` mai poate continua sau Cine ]i-a deschis apetitul E totu[i obositor s` lucrezi 9-10 oremea culturismului n t`cere, respec-prof. Cristian Neagui-a expirat timpul. De multe ori, i-ampentru acest sport?pe zi [i s` fii odihnit pentru antrena-tnd regulile concursului [i impunn-f`cut semne ncurajatoare [i el con- Colegii mei de la [coal` erau LTtinua s` pozeze smulgnd ropote dedeja implica]i de cteva luni n acestsport [i schimb`rile pe care le-am v`-zut att la corpul lor dar mai ales natitudinea lor m-au determinat s` n-cerc.bu[uri de ou`, iaurt slab, pe[te iar ca Ce ]i-a fost cel mai greu:s` te antrenezi, ca s` ob]ii U suplimente - aminoacizi. S` nu uit de carbohidra]i: fulgi de ov`z, orez, car-un corp de concurs, sau s` tofi la cuptor, paste graham. Cnve]i s` pozezi? Vorbe[te un pic despre Cu siguran]`, cele mai multeantrenamentul t`u.dificult`]i au fost la pozat. |n sal`, |n afar` de antrenamentul spe-Pindiferent ct de dificile suntcific la sal`, mi completez programulexerci]iile, sunt doar eu cu mine. cu biciclet` [i alergat. Cel mai multCnd sunt pe scen`, m` lovesc att mi place s` mi antrenez coapsele [iOde greutatea de a fi n pas cu ceilal]i, tricepsul [i fug ct pot de mult dect [i de faptul c` nu pot auziexerci]iile pentru abdomen [i trapez,muzica.ns` [tiu c` [i ele sunt importante,T Ce alimenta]ie folose[ti a[a c` le fac.n sezon de mas` [i n Care sunt suplimentelesezon precompeti]ional?cu care ob]ii forma de |n sezonul de mas`, ncerc s` scen`?m`nnc ct mai multe alimente bo- Folosesc Amino 2700 sau Idealgate n proteine [i carbohidra]i [i s`-Protein [i creatin` pentru mas` iarrace n gr`simi. Ct mai multe fructe. pentru arderea gr`similor Unidyne [i|nainte de concurs: piept de pui, al-Fat Burner Plus. |n general, ca locul 1 la Campionatele Municipale 2007 2829 16. Suplimente pentru sex BODYPOWER STRONGEST MANDr. erban Damianr` pn` la moderat`. Ei au fost eva-A fost efectuat un studiu similar pe lua]i pe durata a 4 s`pt`mni ct auun grup de femei cu vrsta medie de Ca [i n cazul suplimentelor nutriti- folosit acest supliment. Dintre cei 2121 ani. Dup` 4 s`pt`mni de admi-Ove destinate cre[terii sau sc`derii n de subiec]i care au terminat studiul, nistrare, 73% dintre subiec]i au cons-greutate, [i n ceea ce prive[te mbu- 89% [i-au mbun`t`]it capacitatea detatat o mbun`t`]ire a satisfac]iei le-n`t`]irea vie]ii sexuale exist` o mul]i- a men]ine erec]ia n timpul actului se- gate de via]a sexual`; n grupul pla-.Rme de produse. |ntrebarea care sexual [i 75% au nregistrat o ameliora-cebo, doar 37% au avut acest rezul-pune [i n cazul acestora este carere general` a vie]ii sexuale. Nu a fost tat. De asemenea, s-a constatatau ntr-adev`r efect [i care nu? nregistrat nici un efect secundar, dar ameliorarea dorin]ei sexuale, cre[te- Unul dintre suplimentele folosite se cunoa[te faptul c` arginina poaterea frecven]ei contactelor sexuale [i Mpentru ameliorarea func]ion`rii apa- stimula activitatea virusului herpetic. a orgasmelor.ratului reproduc`tor masculin este ar- Pentru a contracara acest efect, tre- Chinezii au o mul]ime de plante peginina. A fost realizat un studiu pe 25buie administrat` o doz` dintr-un alt care le folosesc nc` din antichitatede b`rba]i cu disfunc]ie erectil` u[oa-aminoacid, lizina.drept remedii, inclusiv pentru pro- IS blemele sexuale. Una dintre acestea Ilie JeanIonu] este Epimedium brevicornum MaximMarcelIana (EbM), despre care se spune c` sti- muleaz` producerea erec]iei. Aceas- R t` plant` a fost testat` pe [oareci [i Pe data de 31 martie, la Rom- lor, a crescut.urmat de Ilie Jean Marcel. ntr-adev`r s-a constat o cre[tere aExpo, a avut loc a doua edi]ie a con- La prima prob`, mersul fermieru- Proba a patra, "buturuga", a constat nivelului de oxid nitric, cel care parti- cursului Bodypower Strongest man.lui, sportivii au trebuit s` care dou` n ridicarea, contra timp, a trei haltere,U cip` la producerea erec]iei.A fost o competi]ie spectaculoas` ce greut`]i de 110 kg fiecare, pe distan]ade la 100 la 120 kg. A c[tigat Mircea Despre yohimbin` sigur a]i auzit, s-a bucurat de prezen]a unor sportivide 25 metri. Proba a fost c`[tigat` de Prjol secondat de Daniel Stancu. deoarece este folosit` [i n culturism. consacrati, dar [i a unor debutan]i de C`t`lin Gheorghe. Ultima prob` a fost "pietrele lui LT A fost studiat efectul acestei substan- valoare. Prezen]a ctorva sute bune La a doua prob`, tractarea ma[inii, Atlas". A fost, de departe, cea mai difici- ]e asupra pacien]ilor cu disfunc]ii de spectatori ce au ncurajat zgo- sportivii au trebuit s` trag`, cu ajutorul l` prob`, nici un sportiv nereu[ind s` o erectile. A fost administrat` yohimbi-motos concuren]ii, arat` ca succesul unui ham, un cap de tir, pe o distan]` termine. S-a impus R`zvan Breslaru n` ntr-o doz` de 30 mg/zi, timp de 8 la public al acestui eveniment este n de 25 de metri. Cel mai rapid a fost urmat de Paul Prjol. s`pt`mni, [i s-a constatat o eficien-ascensiune!Daniel Stancu urmat de Ionu] Iana.C[tig`torul concursului a fost Ilie U ]` mult mai mare dect n cazul ad- ministr`rii de placebo (71% vs. 45%).Probele au fost acelea[i ca la con- cursul precedent, ns`, dificultatea La proba anvelopelor gigant s-a Jean Marcel urmat de Ionu] Iana [iimpus, surprinz`tor, Vlad ComorovschiDaniel Stancu la doar un punct diferen]`. Totu[i aceast` substan]` este nso]i- C t` de efecte secundare, a[a c` este bine s` o evita]i. CLASAMENT De[i uneori facem bancuri pe sea-FINAL:P ma disfunc]iei erectile, cei care sufe- r` de a[a ceva chiar nu g`sesc nimic 1. Ilie Jean Marcel - 44 puncte de rs. A[a c` orice ajutor posibil tre- 2. Ionu] Iana- 43 O buie analizat. S-a constatat c` paci-2. Daniel Stancu - 43 en]ii cu disfunc]ie erectil` asociaz` [i 4. C`t`lin Gheorghe- 38 un nivel crescut al lipidelor din snge. 5. Paul Prjol - 36 T Ace[ti pacien]i prezint` un risc cres- 6. R`zvan Breslaru - 35 cut de boli coronariene, a[adar lor li 7. Vlad Comorovschi- 34 se recomand` tratarea cu aten]ie a 8. Alexandru Cortean - 33 acestei probleme.8. Mircea Prjol - 33 Este de mult cunoscut c` efortul 8. Valentin Neagu- 33 fizic are capacitatea s` reduc` nivelul9. Dimitrie Pintilie - 22 Daniel colesterolului [i al altor lipide serice, 10. Adrian Rotaru - 20 Stancu a[adar iat` o solu]ie la ndemn`. 3031 17. ARTA FIZICULUISuplimente nutritive mpotriva{I ARTAcolesterolului [i a stratului adiposFOTOGRAFIC~ O Rubric` coordonat` de Florin UceanuDr. erban DamianO alt` op]iune n cazul celor cu coles-nitorizat efectele administr`rii de acid hi- terol mare este extractul de orz ro[u. droxicitric versus combina]ia lui cu crom .RTr`im ntr-un secol n care cele mai Aceast` plant` are capacitatea de a re-[i extract standardizat de Gymnema;populare boli au la baz` dezechilibre me-duce nivelul colesterolului total, LDL co- subiec]ii au fost persoane suprapondera-tabolice, a[a cum sunt dislipidemiile [i lesterolului [i a concentra]iei de trigliceri- le care doreau s` sl`beasc`. Cercet`toriiobezitatea. Industria de suplimente nutri- de. Avantajul utiliz`rii acestui extract esteau constatat c` aceast` combina]ie este Mtive se str`duie s` ofere consumatorilor c` produce o normalizare fiziologic` a mult mai potent` dect administrarea aci-produse destinate reducerii nivelului de profilului lipidic. |n SUA exist` o disput` n dului hidroxicitric singur, n ceea ce pri-colesterol, precum [i sc`derii n greutate,privin]a extractului de orz ro[u dac` ar ve[te reducerea stratului adipos [i sc`de-ca alternative la medica]ia curent`, caretrebui considerat medicament sau supli-rea n greutate, n general. De aseme-ISde multe ori este nso]it` de efecte ment nutritiv. |n Romnia se g`se[te sub nea, s-a constatat [i normalizarea profilu-secundare importante.form` de supliment nutritiv. Acesta nu tre-lui lipidic.O combina]ie, recent intrat` pe pia]abuie administrat concomitent cu tratamen-Un alt supliment nutritiv recent intro-suplimentelor nutritive [i care este desti-tul cu statine, medicamentele standard dus, Hoodia, are capacitatea de a reduce Rnat` reducerii nivelului de colesterol se- utilizate n cazul hipercolesterolemiei. apetitul. Membrii unei popula]ii din de[er-ric, este cea care con]ine o substan]` nu- |n ceea ce prive[te sc`derea n greu-tul Kalahari folosesc Hoodia de multe se-mit` policosanol, ob]inut` din trestie detate [i eliminarea surplusului adipos, pecole pentru a reduce necesarul de hran`Uzah`r, [i acizi gra[i omega-3. Administra- pia]a suplimentelor nutritive a fost recent[i ap` [i pentru a avea mai mult` ener-rea a 10 mg/zi de policosanol [i acizi gra-introdus un compus, Gymnema, o plant`gie. Studiile arat` c` substan]a con]inut`[i omega-3 produce o sc`dere semnifica-care este utilizat` de mii de ani, ns` abia de Hoodia, responsabil` de supresia LTtiv` a colesterolului total [i a trigliceride- acum occidentalii i acord` aten]ie. apetitului, este un steroid glicozidic, numitlor, mbun`t`]ind nivelul de HDL coleste-Atunci cnd este mestecat`, GymnemaP57. Studiile au dovedit c` introducerearol bun. Din acest motiv, combina]ia po- interfereaz` cu capacitatea de a percepe n organism a substan]ei P57 are capaci-licosanol [i acizi gra[i omega-3 a fostgustul dulce, ceea ce explic` numele s`u tatea de a reduce semnificativ necesarulpropus` n tratamentul pacien]ilor cu n hindi cuvntul Gurmar nseamn`de hran`. Hoodia este deja comercializa-hipercolesterolemie tip II.distrug`tor al zah`rului. Un studiu a mo-Ut` ca adjuvant n curele de sl`bire. C POFoto: Mircea NeteaTAdrianCramer 18. MIC~ PUBLICITATESupergym IncMagazin de comercializare a suplimentelor nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, ap. 3,S`li de culturismVnd aparate culturism, Vnd benzi elastice O sal` de culturism, dotat` ultramodern, g`si]i n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]u Vasilelng` complex NordCSS 5 Bucure[ti discuri, bare, gantere,pentru protec]ia [i pre] foarte convenabil.stabilitatea genunchilor 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii Informa]ii la tel: 561.772; 597.394; 0722.324.061Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) Tel. 021/7600672,- 36,50 lei, ncheieturilorla tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro lng` turnul de para[utism 0744.268.634 minilor - 14,50 lei, telefon: 0722.697.522;coatelor - 14,50 lei;Dori]i o sal` cu aparate de ultim`Vnd suplimente RedisVindem, pentru practicarea culturismului, tricouri, or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare antrenor Dan Enu]` n Buz`u, la sala chingi - 13 lei, sistem pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de pentru lucrareaantrenament, centuri din piele de cea mai bun` [i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i SIMONE GYM 1 O Oxigen Center. Tel. 0722.299.43 mu[chilor calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06; la sala de culturism [i fitness dingtului - 29,50 lei. Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, 0744.828.833Bucure[ti, n incinta Liceului AurelVnd aparate culturism,Tel. 0232/266.900; str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84; Vlaicu, situat n zona 1 Mai Grivi]a. .R foarte convenabil. detalii foto peAntrenor, multiplul campion na]i- Antrenori: Cornel [i Simona BadeaTel. 0724.862.620, www.redis.ro www.olympusgrup.ro0723.495.432 onal [i maestru al sportului: Alexan-725.77.04; 0723.370.156 Produse Redis,Clubul Sportiv UniversalUniversal, Natural Plusdru Costache. Sala beneficiaz` deCLUB FORCE 1 magazin on-line de vnzaremas` ping-pong, mas` biliard, sac M vinde suplimenten Buz`u. Bucure[ti, Cart. Macaralei, str. nutritive Redis nTel. 0742.628.209suplimente nutritive [i accesorii pentru de box, incluse n abonamentul lu-Armeni[ 2, tel. 345.25.90Gala]i, la Complexul Ieftin! Vnd discuri practicarea sportuluinar. Programul s`lii este: 9:00-20:00Sportiv Oaid`s n Pia]adiferite m`rimi, bare [i zilnic; 9:00-15:00 smb`ta.CLUB FORCE 2 ISCentral, Micro 17. aparate fitness.Tel. 0741.053.523Tel. 0745.642.631 Vnd saune cu dot`ri complete la comand`.Informa]ii la tel: 0723.154.313;Alexandru Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27 Vnd dozatoare 0740.096.475 Costache (Teiul Doamnei), tel.242.80.00|nfiin]ez acte ClubInforma]ii la tel. 0744.510.006 Sportiv diverse ramuri electronice pentruDUMSIL GYM Rconcentrate proteice.sportive.Tel. 0721.337.386 Pro Whellness ClubSal` fitness, masaj, bodybuilding n Tel. 0724.217.487,021/434.21.14, Vnd aparate culturism, DEXTROZ ~ v pune la dispozi]ie o sal cu dotri complete Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. TelUdiscuri diferite m`rimi, 031/411.51.94bar` olimpic`. (GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~ pentru: gimnastic aerobic, step aerobic, tae 324.26.99; 0722.227.048 Distribuitor de Tel. 0722.587.140PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ A bo, ju jitsu, masaj [i tratamente corporale.MATRIX GYM suplimente nutritive nOfert` aparate fitness-CREATINEI. 1 KG 6,50 LEI (65.000 LEI V)Adresa: Bucure[ti, sector 3 (zona Diham).LTRm. Vlcea.COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELE REDAC}IEI Informa]ii laBucure[ti, Calea Crnga[i nr.6. culturism, second hand. Tel. 0722.473.011 Tel. 0723.016.932 tel. 021/340.32.50 sau 0729.808.389. Tel. 0722.530.015POWER ZONE|ncarc`-te cu OXYGEN!Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu, UStr. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou Costin la sala de fitness & bodybuilding Georgian). Tel.: 34.00.024; Program L-V: 9-21; S: 9-15; D: 10-14. Tarife: b`ie]i 40 lei (400.000 lei v) nelimitat; fete 30 OXYGEN Club lei (300.000 lei v) nelimitat. Sal` de 250 m2, 30 posturi delucru simultan, 20 bare, tone de discuri. C Program antrenor personal 6 lei (60.000 lei v)/or`.Bucure[ti, sector 3, str. Andrei Brseanu,c r, e r , r rr e n , Vindem suplimente nutritive.nr. 6, (n spatele Po[tei Vitan), p eeen P www.oxygenclub.ro. gb Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i Antrenor, prof. Claudiu Hortopanr r .r p n Tel. 074 5 . 677. 316. 4. n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul O intr`rii principale (intrarea McDonalds).To]i cei care doresc numerele din urm` ale revistei noastre le pot procura trimi]~nd pe T adresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de0,50 lei (5.000 lei v) pentru fiecare revist` solicitat`. Redac]ia mai dispune de numerele: BGS Gym O nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale [i67, 69,71, 72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102,box s-a deschis n Bucure[ti, Bd. Nicolae105, 108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-175.Grigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi de OFERT SPECIAL Shell, lng` Rompetrol. Sala are 550 m2,Cos ti Ned el cu sd l uMihai Popes cu s u Georg e Bu covin ean u gu n nPute]i ob]ine toate revistele enumerate mai susaparatur` modern`, instructori. Informa]ii laCraiova CraiovaHu [iu la pre]ul de numai 9,00 lei (90.000 lei v). 0722.137.680, C`t`lin.3839 19. T OP CU LTU RIS M.RO 20. T OP CU LTU RIS M.RO 21. T OP CU LTU RIS M.RO 22. T OP CU LTU RIS M.RO 23. Baton cu un con]inutmarede fibrevegetale, OL-Carnitin` [i Omega 3 .R Mv` recomand`ISsuplimentele nutritive Redis Nutri]ie RULTUCPOTRevist` editat` de Redis Co.