Revista Culturism & Fitness nr. 198 (3/2009)

Click here to load reader

  • date post

    25-May-2015
  • Category

    Sports

  • view

    2.119
  • download

    17

Embed Size (px)

Transcript of Revista Culturism & Fitness nr. 198 (3/2009)

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 3 (198) 2009 l 0,90 lei l www.efitness.ro &F I T N E S S O .RM IS RULT U CFlexii la cabluri PSkandenbergOFiecare secund`conteaz`!TLec]ii de la GuruA[ezarea funda]iein culturism

2. CUPRINSNOUNOUNOUNOUMAGAZINULSILUET Fiecare secund` conteaz`! . . . . . . . . . .8 Aparat de skandenberg realizat de Florsystem Sport [iAlexandru Costache. Caracteristica special` a acestui aparatREDIS BAR NOUeste bra]ul foarte mobil [i flexibil putndu-se exersa toatetehnicile din skandenberg. Aparatul poate fi v`zut n Bucure[ti,Baton cu o valoare ener- Interviu Dan Crstea .9 getic` redus`, con]inut marela sala din cadrul Liceului Aurel Vlaicu. Informa]ii [i comenzi la tel. 0740.096.475. de fibre vegetale, ceai verde Lec]ii de la Guru . . . .10 REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320Mmg). Datorit` fibrelor, se Prima dragoste nu se OTINERETULUI reduce asimilarea gr`similor [i uit` niciodat`! . . . .11 se favorizeaz` eliminarea lor. Combate senza]ia de foame [i .R Flexii la cabluri . . . .12 Liceul INCAIare un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` Semin]e pentru consumarea a 1-3 batoane pe cre[tere . . . . . . . . . .14zi, un baton putnd nlocui o MAdresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, mas`, deoarece asigur` [i ne- A[ezarea funda]ieiBucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte cesarul de nutrien]i. Cu ct u[or de la sta]ia de metrou Tineretului, n circa sunt nlocuite mai multe mese, n culturism . . . . . .15IS 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stnga cu att se va realiza mai repe- Liceul Gheorghe {incai. Siluet Bar . . . . . . . . . .16de eliminarea gr`similor.Program: luni - vineri 10.30 - 18.00 100% vegetal. Pentru comenzismb`t` 11.00 - 14.00 tia]i c`... . . . . . . . . . .18mai mari de 50 batoane, seROrice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. face o reducere de 25%. 021.337.34.37 1,40 lei/buc Pseudokynegeticos .20 UNUTRIMAXX Ai nevoie de centur`? 22 Siluet Pak . . . . . . . . .23LT Antrenamentul, dup` o accidentare . . . . .24SUPLIMENTE NUTRITIVEB.C.A.A. 90 g 11,00 lei gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i300 g 21,00 lei rezisten]a la efort, reduce nivelul coles- CN de skandenberg .26UProdus cu efect anabolic, ce are capac- 500 g 31,00 lei terolului [i trigliceridelor. uitatea de a m`ri semnificativ sinteza de 30 g 17,00 lei Oncescu a zdrobitproteine n organism [i care faciliteaz` eli-berarea natural` de hormoni, precum hor-LGlutamina50 g 29,00 lei100 g 52,00 leimonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina.Glutamina reprezint` 60% din totalul C armata... . . . . . . . . .30Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor,venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`.masei musculare. uFavorizeaz` sinteza proteine- Cupa Romana]iului .32 90 g 19,00 lei lor, previne catabolismul mus-P 200 g 35,00 leicular (distrugerea ]esutuluimuscular), mbun`t`]e[te recu-Abonamente 300 g 45,00 leiFITNESSperarea dup` efort, stimuleaz` Cei care doresc s` se aboneze la &Taurinaproducerea hormonului de Ocre[tere, stimuleaz` activitatea revista Culturism&Fitness pot con-Taurina [i lecitina sunt necesare pen- sistemuluiimunitar,tracta abonamente la oricare oficiu tru metabolizarea gr`similor, previn for- favorizeaz` hidrarea celular`, po[tal, pn` pe data de 15 a fiec`reiEditura Redis Comarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen nficat, transport` azotul n T Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- luni. Facem precizarea c` publica]ia t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi-locurile n care organismul areeste nscris` n Catalogul PreseiTelefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; /gur` suportul necesar sintezei neurotran- cea mai mare nevoie (pentru Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783,smi]`torilor [i au efect protector asupra sinteza proteic`). uInterne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, 90 g 21,00 lei 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 creierului. u v` pute]i abona direct la redac]ie, 100 g 9,50 lei200 g 33,00 lei trimi]nd un mandat po[tal cu suma e-mail: [email protected] website: www.efitness.ro - b 300 g 41,00 leide 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat LCarnitin 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin` monohidrat avnd 100% puri-Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia necesar` M`re[te cu 70 % metabo-lizarea gr`simii. Acceleraz`Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescusus]inerii efortului intens, m`re[te for]aCoperta 1: Dan Crsteamuscular`, mbun`t`]e[te refacereametabolismul lipidelor, favo-(corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea riznd oxidarea lor la nivel ce-[i Andra Ionescu [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`.postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele dehidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 3 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALEamine [i minerale. Datorit` procentu-lui mare de vitamina C, are rol antiox-succes produsele Redis cunoscu]iiidant [i stimuleaz` sistemul imunitar.sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, VitalizantR te secundare nedorite. 100 tablete 11,00 leiSe prezint` sub form` de capsule ge-Alexandru Costache, Cristian Ra[c`,Complex alimentar proteic, vita-latinoase de 500 mg. Se administrea-Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florinamino-mineral care con]ine antioxi- IsotonicR dan]i cu diferite structuri (antociani,z` 2-4 capsule/zi.Cernat, Alexandru Bolborici, C-tin protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re-50 capsule 11,00 leiPle[ea, Daniel Racoveanu, Ion Onces- catehine, lactoalbumine) [i nutrien]iconfortant` ce con]in glucoz` cris- [i cu [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. nl`tur` stresul oxidativ [i n- talizat` [i cele mai importante vita-AlliumR cum `le]i cetine[te mb`trnirea celulelor. m-mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-A gbun`t`]e[te circula]ia sngelui, nl`- chidele [i mineralele pierdute printranspira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di-la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [iO mpiedic` formarea varicelor. Cre[te tnd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu- imunorezisten]a, capacitatea la efort[i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali- fizic, rezisten]a la suprastres, prin n- 5 plicuri 5,00 lei 10 plicuri + recipient 1 L 9,50 leizant n care ingredientele principaleNutrifortR Mass Forte CreatinR S`cule]i 2,5 kg 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului.R G`le]i 2,5 kg 22,00 leisunt extrase din ceap` [i usturoi. Se [i a metalelor toxice, ac]ionnd efi-Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, nplus, creatin` monohidrat pentru stimula- G`le]i 5 kg 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. ComplexRprezint` sub form` de capsule gelati-teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` nche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`mandat pentru cre[terea rapid` n mas`Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. FosfocreatinRieturile, tendoanele [i ligamentele. Seminerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cuadministreaz` de 3 ori pe zi dup` me-zice mari, n avitaminoze. Este indicatdup` mese.Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` aS`cule]i 2,5 kg 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cte 1-2 tablete la co-pentru sportivi, dar [i pentru oameniimasei musculare, se recomand` dou`-treiG`le]i 2,5 kg 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit-100 capsule 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es-Cutii 1 kg 18,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg 34,00 lei Super MassRsportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICEIzolat proteic soia IS G`le]i 2,5 kg 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg 67,00 leiIzolat proteic, din soia, cu o con-ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentareacompozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re-ProtR 85ProtwheyRcentra]ie proteic` de 90% f`r` nici un MixforteR hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori.timpul zilei [i este recomandat att tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te[i soia, cu o concentra]ie de 85%, efect anabolic puternic prin promova-Produsul con]ine o propor]ie ridicat` decategoriilor de sportivi, ct [i celor care nu Cutii 750 g 19,00 leiR energia muscular`, absoarbe acidul lactic recomandat celor care vor s`-[i asig-rea sintezei proteinelor n timp ce si-carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie S`cule]i 2 kg 36,00 lei din mu[chi. Creatina folosit` este marcaure o cantitate mare de proteine n ali- multan reduce distrugerea de pro-maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu ct mai pu]ine gr`simi [idau un gust foarte bun produsului. Are o Creapur. Se recomand` administrarea a menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos.tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,G`le]i 2 kg 39,00 leicolesterol. Se recomand` cte o por]ie decte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un paharconcentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i valoare biologic` foarte mare, gust U mare cu sucuri naturale sau cu ap`.animal` (lapte caseinat, albumine din oudus). O m`sur` con]ine 30 g.90 tablete 14,00 lei cola.foarte bun.ProteinmixR[i proteine din zer, n cantit`]i egale fie-Cutii 900 g 21,00 leiCutii 900 g 21,00 leiCutii 900 g 45,00 leicare). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg 43,00 leiG`le]i 2 kg 89,00 leiConcentrat proteic de calitate supe-cre[tere rapid` n masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg 46,00 leiCreatina ForteR G`le]i 2,2 kg 46,00 lei rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, nLTministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi,G`le]i 4,5 kg 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarteG`le]i 4,5 kg 85,00 leiIdeal Proteinpropor]ii egale, cu efect puternic pentruntre mese, pentru ca organismul sa fiebun, care con]in 500 mg creatin` mono-mereu n stare anabolic`, [i dup` antre-Energocarb-R Con]ine dou` surse de protein`:performan]a sportiv` combinnd efecte-nament, pentru refacere. hidrat [i 300 mg dextroz`.Super ProteinR 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din totalle benefice ale celor trei surse diferite deEste un supliment energetic din carbo-90 tablete 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent`Pentru cre[terea n mas` muscular`, hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti300 tablete 21,00 leiCon]ine 90% protein` de calitate su-se administreaz` cte o por]ie de 105 g (3(25% din total). Se asigur` astfel un proteine. Pentru culturi[ti, este excelentfrutti [i cola) [i se recomand` pentru re- perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va-m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecatflux continuu de aminoacizi n sngen perioada de mas` sau de definire.facerea rezervelor energetice ale orga-CreatinaRnilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [icu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte- Unismului. Se administreaz` 35 g nainte deConcentra]ia proteic` este de 85%.riorul ambalajului con]ine 35 g.antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- vanilie.Cutii 900 g 22,50 lei Cutii 1 kg 23,00 leiatin monohidrat. Cutii 900 g 41,00 lei S`cule]i 2 kg 45,00 lei Cutii 900 g 49,00 lei35-70 g dup` antrenament, pentru refa- S`cule]i 2,5 kg 43,00 leicere. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete 11,00 lei G`le]i 2 kg 47,00 lei G`le]i 2 kg 97,00 lei G`le]i 2,5 kg 46,00 lei Cutii 1 kg 11,00 lei 300 tablete 25,00 lei CAMINOACIZITaurinaR mg/kgcorp/zi.PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, mpiedic` acumularea de 200 tablete 31,00 lei colesterol, elimin` toxinele din organism Tablete care con]in 500 mg de tau-300 tablete 41,00 lei P [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- rin`. Se recomand` administrarea a culare.Amino anabolic12 tb. naintea uneia dintre mese cu 500 tablete 65,00 lei FibrobarR arderea gr`similor, eliminarea coles-terolului din organism, nl`tur` senza]iaCutii 400 g 10,00 leiTablete cu arginin` [i ornitin` n pro- un pahar cu ap`.Arginin`Baton cu o valoare energetic` redus`de foame, ajut` sistemul imunitar, L-Carnitin Instantpor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350100 tablete 12,00 lei O[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similorCutii 400 g 10,00 leinitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd unmuscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ialR eliberarea hormonului de cre[tere (GH)[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-senza]ia de foame [i are un efect de deto- SiluetR Vegetalgust excelent. Se fac comenzi de mini- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- gr`sime. 100 tablete 31,00 lei Este un supliment care con]inenerea func]ionalit`]ii sistemului imunitaraminoacizi esen]iali liberi sub form` deTxifiere a stomacului. Se recomand` con- Pudr` instant cu con]inut mare demenzi de peste 50 buc`]i.[i are un rol important n buna func]io-sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulndcomprimate de 1.000 mg, cu un raport 1,50 lei/plicAminoR optim de aminoacizi esen]iali. Necesa-nare a aparatului cardiovascular ntnd nlocui o mas`, deoarece asigur` [iarderea gr`similor, eliminarea coles-necesarul de nutrien]i. Cu ct sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]iaFibromixRProdus de calitate superioar`, natu- rul mediu de aminoacizi esen]iali pen-mu[chiul solicitat.ite mai multe mese, cu att se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, Tablete masticabile cu valoare ener-ral, cu un procent [i raport optim detru sportivi este de aproximativ 400100 tablete 29,00 leimai repede eliminarea gr`similor. 100%regleaz` traficul intenstinal. Este 100% getic` redus`, pentru reducerea stra-vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 aminoacizi esen]iali [i dipeptide, carevegetal. tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Cutii 400 g 10,00 lei bogat n proteine, fibre naturale expan- Plata se face Cre[te rata metabolic`, asigur` o main scris pe adresa1,50 lei/bucVegetalRdate, minerale [i vitamine [i are un bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[-redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645,la primirea coletu- con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro-Produs natural, exclusiv vegetal, ce dusul este 100% vegetal. Poate s` fie te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic0788.571.181, 0724.579.149lui, pre]urileSiluetRpoate nlocui una sau mai multe mese utilizat perioade ndelungate.zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural.(inclusiv smb`ta fax: 021.351.50.58 incluznd [i taxelePudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` ndietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul90 tablete 7,50 lei300 tablete 23,00 lei[i duminica) sau la: www.redis.ro po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulnd500 tablete 33,00 lei4 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 5 4. BATOANE mai importante surse: lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul batonului este foarte bun datorit` con]inutului bogat n arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine 10 g, car- 3 contribuie la stimularea ar- derii gr`similor [i a regl`rii nive- Instant Energy B`utur` instant energizant` avnd compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`OMEGA COMPLEXProteinRbohidra]i 30 g, gr`sime vegetal` 15 g, lului colestero- Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: fibre 2 g, vitamine [i minerale 2 g.12,5 g, acid citric 1 g, taurin` 01 mg, Un baton proteic este echivalentul nu-lului seric, vitami-glucoronolacton` 481 mg, cofein` Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simitritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei din smbure de palmier, cacao, arahide, fulgi na C este un bun80 mg, inozitol 40 mg, niacin` 9polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionareexcelent de ciocolat`, de 60 g, avnd ur-mg, vit. B5 3,3 mg, vit. B6 1,2 mg, a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine de porumb, concentrat proteic din zer,antioxidant. Fulgii concentrat proteic din albu[ de ou, con-de gru germinatvit. B2 0,8 mg, vit. B12 0,5 mg,venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i 23,2 g, gr`sime vege- Linolenic) cre[te rata metabolic` accelernd sc`derea n greutate, m-tal` 14,5 g, vitamina C 24 mg, lecitin`centrat proteic din lapte, lecitin`. Batonulsunt biostimula-energyflavour SD 0,8 mg. 145 mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina are 60 g [i 370 Kcal. Se fac comenzi de tori [i, mpreun` Produsul este contraindicat persoa- bun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i aB5 1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12minimum 5 buc. 25% reducere pentru min- nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. unghiilor, poate preveni distrugerea ficat- imum 50 buc`]i.ucu fulgii de po-ului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac rumb crocan]i [iSe fac comenzi de mimum 5 plicuri.1,70 lei/buc.25% reducere pentru comenzi deOleic) ajut` la reducerea hipertensiunii Ocomenzi de minimum 5 buc. 25% redu-alunele, dau uncere pentru minimum 50 buc`]i. u peste 50 buc`]i. Pre]: 1,00 lei/plicarteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` 1,50 lei/buc. WheybarR gust excelent ba- Reducerea este valabil` numai labenefic asupra sistemului cardiovascular. tonului. Este bo- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- Administrare: se administreaz` oral Wheybar-R este o nou` formul` de EnergicR baton proteic n care proteinele provin din gat n proteine [izine sau s`li.cte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` .R concentrat proteic din zer. Zerul, arahidelefibrevegetale Comenzile se faccu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.Batoane proteice [i energizante careIngrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonuluifiind recomandatla telefoanele redac-glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toateun gust excelent fiind indicat a se con-[i pentru folosirea ]iei sau online pesardine), ulei din semin]e de in [i ulei devitaminele [i mineralele con]inute de bato-suma pentru importantul aport proteic [in timpul dietelorwww.redis.rolimba mielului (borago officinale)nul ProteinR. Se fac comenzi de mini- energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine pentru sl`bit. NuInforma]ii nutri]ionale/capsul` (1.200 mg): ulei de pe[te 400 mg, ulei din Mmum 5 buc. 25% reducere pentru mini- 20 g, carbohidra]i 24 g, gr`sime vegeta-con]ine ingredi-mum 50 buc`]i. u l` 12 g, fibre 2 g, vitamine [i mineralesemin]e de in 400 mg, ulei de limba 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, uleiente de origine 1,70 lei/buc. animal`, deci mielului 400 mg. Valoare ener- din smbure de palmier, cacao, arahide, getic`/capsul`: 10,8 Kcal (44,5 Kj). fulgi de porumb, concentrat proteic din poate fi consumat Fibrobar Fortezer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal.[i de c`tre ceiProduc`tor: InovoBiologicInc. IS Canada.Baton cu o valoare energetic` redus`,Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25%care sunt ve-Distribuitor: Redis Nutri]ie.con]inut ridicat de fibre vegetale, acizireducere pentru minimum 50 buc`]i.u getarieni sau ]ingra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car-1,90 lei/buc. Se prezint` la cutii cu 90 capsule. post. Batonulnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea are 50 g [i 192 Pre]: 29,00 leigreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[teNutribarRKcal.Rtranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor Se recomand` pentru mbog`]irea ali-Datorit` principiilor nutritive s`n`toase[i tonific` sistemul cardio vascular. Arementa]iei cu nutrien]i de calitate, care daudup` care a fost conceput, acest baton seSiluet-R ForteL-carnitingust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- energie [i au un rol benefic pentru organ-ncadreaz` n cerin]ele legii privind ali-za]ia de foame. Se recomand` consuma-menta]ia s`n`toas` pentru copii [i ado- ism. Taurina este un aminoacid cu rol neu- Urea a 1-3 batoane pe zi, permi]nd lescen]i, deci se poate comercializa [i n rotonic, mbun`t`]e[te memoria [i nl`tur`[coli. Instantrenun]area la una sau mai multe mese.starea de oboseal` mental`, L-carnitina [i100% vegetal. 25% reducere pentru mini-Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se facmum 50 buc`]i.uacizii gra[i Omega 3 contribuie la m`rireacomenzi de minimum 5 batoane. 25% re- arderii gr`similor [i a regl`rii niveluluiducere pentru minimum 50 buc`]i.uTablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare deLT1,70 lei/buc. colesterolului seric, vitamina C este un1,40 lei/buc. fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat- bun antioxidant, iar acidul acetilsalicilic are Granobarrol de prevenire a accidentelor cardiovas-ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cupn` la 70% cantitatea de gr`sime metabo-Batonul Granobar este indicat pentruoricine dore[te o hran` s`n`toas` putnd culare. Fulgii de gru germinat sunt bios- timulatori [i, mpreun` cu fulgii de porumbLivr`ri prin curier, ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutnd lalizat` de organism. Este o substan]` a c`reifi consumat n locul unei mese, fulgii decrocan]i, dau un gust excelent batonului. n toat` ]ara reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste meseprincipal` func]ie este de a facilita transportulgru germinat, pe lng` multitudinea deSe pot consuma 1-3 batoane pe zi. sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` Uefecte biostimulatoare asupra organismu-[i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: carbo- Am introdus livrarea rapid`,a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale hidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin`prin curier, n toat` ]ara, gratu-sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |ncare potolesc foamea, contribuind astfel [i - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal.afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i ala sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i it` la comenzi de peste 150 lei 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg),[i cu o tax` de numai 5 lei la Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, C 37 g, gr`sime vegetal` 12 g, fibre 4g,proteine 5 g, vitamine [i minerale 2 g.fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid acetil- salicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. comenzi sub aceast` sum`.zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cnd apare senza]ia deL-carnitina este foarte util` n cazul per-Este un produs 100% vegetal. Ingredien-te: fulgi de gru germinat, dextroz`, fructo-Valoare energetic`: 289 Kcal. 25% re-Ca [i pn` acum, taxele lafoame sau nainteasoanelor supraponderale sau obeze care vorz`, cacao, ulei din smbure de palmier, le-ducere pentru minimum 50 buc. ulivrarea prin po[t` vor fi incluses` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- Pcitin`. Batonul are 60 g [i 276 Kcal. Se fac1,70 lei/buc. n pre] [i fiecare poate s` meselor.comenzi de minimum 5 buc. 25% redu-Siluet-RFortenitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avndaleag` modul cel mai conven-un gust excelent.cere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,50 lei/buc.Ideal Bar abil prin care s` primeasc` con]ine fibre vege- Se fac comenzi de minimum 5 OBaton indicat ca aliment s`n`tos, princomenzile: clasic, ca pn`tale din gru, praf deacum, prin po[t`, cu taxele plicuri. 25% reducere pentru co- MassbarR con]inutul de nutrien]i de calitate [i nincluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro-menzi de peste 50 buc`]i. Massbar-R este un baton bogat npropor]ii optime pentru necesit`]ile orga- nismului uman, care dau energie [i au5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao,Pre]: 1,50 lei/plic Tcarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Proteineleun rol benefic, putnd nlocui cu succes acas` sau la serviciu, n 1-2 drojdie uscat`.con]inute sunt de origine animal`, din celeo mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omegazile [i cu o tax` de numai 5 lei,Se prezint` la fla-n cazul comenzilor sub 150 lei. Cnd da]i comanda, specifi-coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94ca]i cum dori]i s` se fac`te, la pre]ul de 15 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea.redac]iei0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole-Comenzile se fac pesau telefonic0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urilesiteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58incluznd [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv smb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele[i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[taleredac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 3/2009Culturism&Fitness nr. 3/2009 7 5. Fiecare secund` conteaz`! Dan CrsteaAn na[tere: 1989|n`l]ime: 1,73 mGreutate: 80 kg ntre seriile cu greut`]i mari [i de- p`[e[ti 5 minute dup` seriile cu + abdomen, joi - spate + um`r Ocupa]ia: elev, clasa a XII-aposterior, smb`t` - biceps + tri-Palmares: finalist la CN de cul- peste 10 repet`ri, atunci nu lu-ceps [i duminic` - pauz`. Fac crezi eficient [i pierzi timp degea-turism juniori 2008cte 4 exerci]ii pe grupe, cum ar ba. Fii cu ochii pe ceas; cu ctfi pieptul [i spatele; 3 exerci]iipins orizontal cu bara cu 140 kg e[ti mai exact la antrenament, cupentru biceps, triceps, cvadri- pentru 5 repet`ri, mpins nclinat O att acesta va fi mai eficient.ceps, biceps femural, gambe; 2cu 130 kg pentru 5 repet`ri,|n ceea ce prive[te perioadamodel: Vlad Pihureacexerci]ii pentru abdomen, um`rtrac]iuni la liber cu greutate ad`u- de pauz` dintre antrenamente,lateral, um`r posterior. Cte 4 gat` de 35 kg pentru 8 repet`ri. .R este nevoie de cteva zile pentruserii la primul exerci]iu pe grup`, Ce m`nnci ntr-o zi? refacere [i cre[tere. Mu[chiul nuapoi continui cu cte 3 serii. Acum sunt la regim [i m`- ncepe s` creasc` imediat dup` Ce grup` muscular` prefe-nnc: masa 1 (ora 7:30) - 48 g antrenament sau n prima noapterat` ai? Cum o antrenezi? izolat proteic din zer + 50 g fulgi M de somn. Dureaz` aproximativ Dintre toate grupele, mide ov`z; masa 2 (ora 9:00) - 1 48 de ore pentru a se reface place cel mai mult s` antrenezgrepfrut + 10 aminoacizi din zer; dup` un antrenament greu, mo-pieptul.masa 3 (ora 10:00) - 5 albu[uri + ISAlexandru Bolboricipentru nlocuirea tuturor surselor Un exemplu de antrenament ment n care mu[chiul se afl` n 24 g protein` din zer; masa 4 de energie. Deci, pentru sportivii de piept? stadiul, ca m`rime [i for]`, cum (ora 12:30) - 48 g izolat proteic Este posibil s` nu st`pne[ti care folosesc greut`]i mari [i re- |mpins cu bara pe plan incli-din zer; masa 5 (ora 14:30) - 250bine cel mai important aspect al pet`ri pu]ine, ATP-ul se nlocu-era nainte de antrenament. Abia Cnd te-ai apucat de cultu- nat, 4 serii, mpins cu gantere peg piept de pui + 50 g orezRantrenamentului: perioada dintre ie[te rapid; rezult` c` pauza din-apoi ncepe s` creasc`, derism [i de ce? plan declinat, 3 serii, flutur`ri pe(cnt`rit nefiert); masa 6 (oraserii [i dintre sesiuni. Perioadatre serii poate fi mic`. Atunci deaceea e bine s` l`s`m nc` 2 zile M-am apucat de culturism la plan orizontal, 3 serii, flutur`ri la 17:00) - 48 g izolat proteic dinde pauz` dintre serii este nece- ce majoritatea celor care se an-pentru cre[tere. Rezult` c`, ntrevrsta de 16 ani. M-am dus cu un cabluri, 3 serii. Antrenamentul di- zer; masa 7 (ora 19:00) - 250 g Usar` [i important`, mai ales dac`treneaz` astfel iau o pauz` lung` dou` antrenamente consecutive prieten din curiozitate [i din pl`-fer` de la s`pt`mn` la s`pt`m-piept de pui + 200 g cartofi (cop]idorim cre[teri ct mai rapide n ntre serii?pentru acela[i mu[chi, e bine s`cerea de a face antrenamente,n`. Nu fac niciodat` acelea[i sau fier]i); masa 8 (ora 20:30) -for]` [i mas` muscular`. To]i Cercet`torii au confirmat c` l`s`m minimum 4 zile. De aceea, nu a[teptam progrese imediate, exerci]ii, n aceea[i ordine, de 2150 g piept de pui + 100 g fasole LTlu`m aceste pauze, dar c]i din- sportivii de for]` au [anse mari s` cu ct suntem mai puternici, cu ca majoritatea ncep`torilor.ori consecutiv. verde sau maz`re; masa 9 (oratre noi le cronometr`m? Te-aireu[easc` realizarea repet`riiMu[chii se fac n timp [i cu r`b- Ce recorduri ai la antrena- att timpul dintre antrenamente21:30) - 150 g pe[te; masa 10gndit vreodat` c` stai prea multmaximale (greutatea maxim` cu dare!ment? trebuie s` fie mai mare. (ora 23:00) - 48 g casein` (pro-ntre serii? Sau c` lucrezi prea care po]i face o repetare corect` Cum arat` programul de Nu am f`cut niciodat` antre-Ritmul refacerii, cantitativ vor- tein` cu absorb]ie lent`); orafrecvent un anumit mu[chi? - 1 RM) dup` ce s-au odihnit 3antrenament, pe zile, cte exer- namente record, maximale de 1U bind, este aproximativ acela[i.23:15 - somn. |n timp ce mul]i exper]i suge-minute dup` ncercarea ante-ci]ii [i serii pe grup` faci?repetare, fac minimum 4-5 repe- Tehnic, dac` lu`m un ncep`tor Deci, regimul se facereaz` c` o pauz` de 1-2 minute rioar`, la fel dac` au stat 5 minu- Antrenamentul meu arat` t`ri pe exerci]iu. Genuflexiuni, 7 [i un avansat [i i punem s` fac`mncnd!ntre serii este prea mic` [i ai ne- te. Mai mult dect att, mul]i su-astfel: luni - piept + um`r lateral,Crepet`ri cu 220 kg (semi), 8 Da! un antrenament, ncep`torul poa-mar]i - coapse, miercuri - gambevoie de 4-5 minute pentru seriilebiec]i au reu[it performan]a dup`repet`ri complete cu 180 kg; m- Pe cine ai ca model?cu greut`]i maximale, cercet`torii ce s-au odihnit doar 1 minut ntrete antrena aceea[i grup` mus- Stan Mcquay. cular` dup` 2-3 zile, pentru c` Pnu sunt n totalitate de acord. De ncerc`ri. Explica]ia e simpl`: Ce planuri de viitor ai?fapt, energia consumat` pentru energia care este folosit` pentru mu[chii lui sunt mai mici. Un anu- Am n plan c[tigareaseriile de 1-6 repet`ri, cu greut`]i mi[c`rile scurte de putere [i for]` mit timp dureaz` ca un bra] de 37Campionatelor Na]ionale de cul-Omari, provine, n mare parte, dineste nlocuit` rapid. cm s` se refac` dup` un antrena- turism juniori 2009, la categoriaATP, care se nlocuie[te foarte Tu ct timp stai ntre serii? Ia ment greu [i mult mai mult 75 kg, s` urmez Facultatea derapid. Dac` faci ceva mai multeun ceas [i cronometreaz` timpul.dureaz` refacerea unui bra] de Educa]ie Fizic` [i Sport [i s`-miTrepet`ri pe serie, ntre 7 [i 10,Dac` nu la[i minimum 3 minute 45 cm. g`sesc un job, pentru c` acesteste folosit` [i creatina fosfat peTipmas` putere sport este foarte costisitor. Anullng` ATP, care, folosite simul-viitor am n plan participarea la antenament muscular` for]`[i rezisten]`Campionatele Europene.tan, se refac ceva mai lent. Pen-tru seriile de peste 10 repet`ri,Serii pe exerci]iu4 3-53-6A[ dori s` le mul]umesc, pen-este folosit` mai mult` creatin` Repet`ri8-123-63-5 tru sprijinul [i sfaturile care mi-aufosfat [i se intr` deja n rezervelefost foarte folositoare, fra]ilor Volum mare mare sc`zut M`r`[oiu, lui Daniel Chivu [i luide glicogen din mu[chi, astfel c`este nevoie de un timp mai marePauz`1-2 minute3 minute 1-2 minute Marius Mitrache.8 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 9 6. LEC}II DE LA GURUPRIMA DRAGOSTE NU SE UIT~ NICIODAT~!Patron al unei s`li, el a antrenatmese mici care s` stimulezeFlorin Uceanu[i s-a antrenat pn` cu o zi nain- metabolismul, lucru care azi e18 titluri de campion na]ionaltea mor]ii sale la vrsta de 80 deunanim acceptat.ani. Contrar p`rerii generale, Vince Girona, singurul antre-sus]inea c` nu e nevoie s` faciAi grij` de tinenor de culturism din istorie supra- Pentru a progresa cu vitezagenuflexiuni cu bara la ceaf`numit Iron Guru, a fost un antre- maxim`, Gironda era avocatul Opentru a avea picioare masive [inor inovator [i, dac` urm`re[ti evit`rii a ceea ce el numea scur-c` presa, extensiile [i flexiile suntarticolele lui din 1965 pn` n geri de energie ce includeau: fu-suficiente. De altfel, n sala lui nu .R1997, cnd a murit, descoperi nu- matul, alcoolul, s`ritul pestel`sa pe nimeni s` fac` genuflexi-meroase lucruri care te pot ajuta mese, pierderea nop]ilor [i con-uni [i nu a avut niciodat` supor]is`-]i atingi obiectivele. El a antre- sumul de zah`r rafinat.pentru acest exerci]iu, pentru c`,nat, de-a lungul timpului, per-potrivit lui, exerci]iul ]i stric` Nu utiliza exerci]iileMsoane celebre, printre care Cher,genunchii [i mijlocul.aerobice pentruClintEastwood, Denzel Am f`cut pentru voi o selec]iea sl`biWashinton, James Garner, Erikdin articolele scrise de el n Gironda nu credea n exerci]ii-Estrada sau Tommy Chong. Prin-ISrevista Ironman, de-a lungul tim- le aerobice pentru sl`bire [i nutre cei care s-au antrenat pentrupului.considera c` acestea sunt obli-o perioad` n sala lui din Califor-nia, se num`r` Larry Scott, Lou Valoarea antrenamen-gatorii pentru femei. El credea,Ferrigno[ichiar Arnold tului de mare volumpe bun` dreptate, c` antrena- RSchwartzenegger. |n ceea ce el numea antrena-mentul cu greut`]i este superior El nsu[i avea un fizic remar- ment onest Gironda credea n pentru a pierde gr`sime [i c` an-Ucabil, dup` cum pute]i observa n valoarea utiliz`rii perioadelor detrenamentul aerobic poate com-poza f`cut` la vrsta de 54 deantrenament de mare volum pen-promite cre[terea n mas` mus-Viorel Ristea ]esutul muscular pierdut n toat` Proteinmix-R, 1 plic de Animalani [i era un avocat nfocat al tru a ob]ine cre[tere muscular` cular`. aceast` perioad` [i mi-am reg`- PakLTantrenamentului f`r` steroizi.rapid` n special la grupele r`ma-se n urm` [i pentru a reduce Trac]iunile [i flot`rile |n noiembrie 2007, dup` par- sit chemarea c`tre culturismulMasa 2 - 250 g piept de pui, 1stratul de gr`sime. Unul din an- la paraleleticiparea la Campionatele Mon-competi]ional. Cu acestea ncartof copt Gironda credea c` flot`rile la diale MuscleMania, n Los minte, am stabilit dou` obiective Masa 3 - 2 cupe Proteinmix-R,trenamentele lui favorite sefoto: Ironmanparalele sunt superioare b`ncii Angeles, am hot`rt s` nchei anul acesta, titlul de Mr Universe5 biscui]i de orez expandatnumea sistemul 8x8. Trebuia s`(MuscleMania Miami 2009) [i Cu 30 minute nainte de antre- Uorizontale pentru construc]ia cariera sportiv` [i s` m` dedicalegi cteva exerci]ii pentru opieptului. El [i punea elevii s` fa- carierei profesionale, deoarece titlul la Campionatul Na]ional dinnament, 1 Animal Cutsgrup` [i s` faci cte 8 serii pecheltuielile acestei pasiuni deja septembrie de la Bra[ov. ChiarDup` antrenament - 2 cupeexerci]iu a cte 8 repet`ri seria,c` flot`ri la paralele cu priz` in-dac` resursele sunt limitate (fiind Proteinmix-R, 15 g glutamin`, 5 g Cvers`, cu spatele rotunjit, b`rbiadep`[eau nivelul decen]ei [i arti-iar antrenamentul trebuia s`bugetar), voi face sacrificiulBCAA, 1 Gatorade, 1 plic decula]iile [i ligamentele [i cereaudureze o or`. Fiecare grup` esten piept, coatele ndep`rtate n la-drepturile la lini[te [i recuperare.necesar competi]iei sportive. Animal Paklucrat` de 2 ori pe s`pt`mn`,teral, picioarele apropiate [i cu PTimp de un an m-am dedicat ac-Programul meu de antrena- Masa 4 - la 30 minute dup`astfel: vrfurile ndreptate n jos [i ]inute ment pentru prima lun` dinamino, 250 g piept de pui, 100 gtivit`]ii politice asem`n`tor celei Luni [i joi piept, spate, umerisub planul fe]ei. preg`tire:orez fiertsportive, obi[nuit fiind s` mi ca-O Mar]i [i vineri biceps, triceps,Pentru trac]iuni el recomandaLuni - spateMasa 5 - 250 g piept de pui, 1nalizez eforturile pe o direc]ie; re-antebra]e o curs` complet` [i insista caMar]i - piept cartof coptzultatele au ap`rut [i aici, deve- Miercuri [i smb`t` picioare bara s` ajung` aproape de piept.Miercuri - picioare Masa 6 - 250 g pui, un castronnind consilier local.T M`nnc` desEra obsedat de tehnica execu]iei.|ns`, [ti]i vorba aceea din b`-Joi - umeri mare de salat` verde + ulei demese mici Dac` vre]i s` vede]i variante detrni: prima dragoste nu se uit` Vineri - bra]em`sline + l`mie stoars` Gironda a fost unul dintre pri-execu]ie ale diferitelor exerci]iiniciodat`. Venind n fiecare sea-Cardio - de 3 ori pemii care a promovat regimurile cu propuse de el, intra]i pe r` acas`, dup` clasicul disc, s`pt`mn`, 30 minute, dup`pu]ini carbohidra]i. De aseme-youtube.com [i c`uta]i Vince birou/pat, m` sim]eam gol. A[aantrenamentA[ dori s` mul]umesc domnilorVince nea, el a inclus gr`simi n diet`,Gironda drag curl, Vinceam luat decizia s` revin n sport Regimul alimentar:Cristi Dulgheru, Ov. Mezdrea, V.Gironda contrar a ceea ce promova indus-Gironda perfect curl, Vince [i s` fac ceea ce mi place. Reve-La trezire - 1 plic de Animal Gu]`, Drago[ Chircu, pentru aju-tria aerobicului la acea vreme. |nGironda dumbell alternate sidenirea a fost dificil`, dar, dup` oCuts, 10 g glutamin`, 5 g BCAAtorul acordat; f`r` ei aceast`loc de 3 mese, el recomanda 6 swing. perioad` de 3 luni, am recuperatMasa 1 - 100 g ov`z, 2 cupe revenire nu ar fi fost posibil`.10 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 11 7. Flexii la cabluri brat foarte bine, iar pentru aceas- complet`.medie va asigura, a[a cum ta, a[ezarea la jum`tatea distan-Mu[chii implica]i sunt: bicepsulspuneam, o pompare excelent` ]ei dintre cabluri este esen]ial`.brahial, brahialul, brahioradialul [i va completa cu succes antre- Pe toat` durata mi[c`rii este bine[i mu[chiul pronator teres. Bicep- namentul vostru pentru bicep[i. ca ncheietura pumnului s` r`m-sul brahial se compune dintr-un Flexiile la cabluri reprezint` un n` fix` [i u[or flexat`.cap lung [i unul scurt. Divizareaexerci]iu tipic de izolare, iar eu lReglarea cablurilor la o n`l]i- celor dou` capete este vizibil` la me mai mare dect n`l]imea culturi[tii cu o bun` dezvoltare [iexecut de obicei n perioada umerilor va oferi posibilitatea definire a bicepsului. dinaintea concursurilor, atunci bra]ului s` fie ntins la maximumEfectuarea a 3-4 serii a 10-12cnd sunt interesat n special deO [i astfel cursa extensie-flexie va fi repet`ri, cu o greutate mic`-separare [i definire muscular`..R M ISRDanielOprea Uasupra imaginii sportivului. Goana deauna asociate cu pomparea [iDaniel Opreaunora dup` centimetri ad`uga]i lasenza]ia intens` de arsur`.circumferin]a bra]ului este o reali- Execu]ia este simpl`: regla]i LTcampion balcanictate [i m`rturisesc c`, acum n`l]imea cablurilor cam cu jum`- Bicepsul, n opinia mea, estec]iva ani, intrasem [i eu ntr-otate de metru mai mult dect ni-grupa muscular` preferat` a mul-astfel de curs`. M-am oprit atunci velul umerilor. La capetele cablu-tor practican]i de culturism [i fit-cnd antrenorul meu de la acea rilor ata[a]i dou` mnere pe careUness, pe de o parte pentru c` vreme, domnul profesor Dan le apuca]i cu priz` tip supina]iebicepsul este un mu[chi care, an- Enu]`, mi-a spus sec, dup` ce eu (palmele orientate c`tre corp) [itrenat constant, se dezvolt` bine,m` l`udasem cu doborrea pra-a[eza]i-v` la distan]` egal` ntreCiar pe de alt` parte pentru faptulgului celor patruzeci [i nu mai [tiu cabluri. |n pozi]ia de start, bra]eleOfert`c`, n ansamblul estetic al corpu-c]i centimetri la bra], c` buc`-trebuie s` fie ntinse sau u[or cu arome de portocale,lui, un biceps mare creeaz` sen-t`reasa de la cantina [colii are 50ndoite n lateral [i men]inute l`mie [i tutti frutti Pcm la bra] [i nu face culturism [i paralel cu solul sau pu]in mai ridi-special`za]ia de masivitate [i for]`, ns`f`r` a putea s` suplineasc` lipsa c` un bra] de 42 cm definit arat`cate. Inspira]i, ndoi]i bra]ul dinde dezvoltare a altor grupe.mai bine [i pare mai mare ca unularticula]ia cotului, trage]i de m- proteice, putnd ]ine loc deOde 46 cm, care este acoperit denere c`tre cap pn` antebra]ulshaker. Oferta standard cu- Cred c` nu este cineva dintre 10 plicuri de Isotonic- prinde plicuri cu toate celecei care merg la sal` n mod con- gr`sime. Tot n acea perioad` am trece de pozi]ia vertical`. Con-R la pre]ul de numaitrei arome, dar, la cerere,n]eles c` propor]ia, armonia, tracta]i puternic la cap`tul mi[c`- 9,50 leipute]i primi toate plicurile cuTstant care, ntrebat fiind, s` nu ]ipoat` spune pe ner`suflate celsimetria [i definirea muscular`rii, men]ine]i pentru un moment [i Aceast` ofert` cuprinde [i o singur` arom`.pu]in patru exerci]ii pentrusunt apreciate mai mult dect ma-apoi reveni]i n pozi]ia ini]ial`.un recipient de 1 litru care seComenzile pentru aceast`sivitatea unei grupe sau a uneiPentru a maximiza efectul poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele-biceps. foanele redac]iei sau peanumite p`r]i a corpului.exerci]iului, este bine s` folosi]i o produsului. Sigur, antrenarea exagerat` aRecipientul are un dop www.redis.ro.bicepsului [i dezvoltarea acestuia,{i dac` tot vorbeam despregreutate mic` care s` v` permit`construit special pentru Bucure[tenii pot be-n detrimentul altor grupe, pro-biceps, a[ vrea s` v` spun c`, s` p`stra]i bra]ele blocate pe toa- sportivi, nefiind nevoie s`neficia de ofert` la ma-dintre exerci]iile pe care, de-a t` durata mi[c`rii, f`r` a implicafie scos pentru a se con- gazinul de prezentareduce dezechilibre estetice, care Redis, Calea {erbancu siguran]` se repercuteaz`lungul timpului, le-am efectuat, [i alte articula]ii. De asemenea, suma lichidul din el. Acest recipient poate fi folosit [i Vod`, nr. 159.flexiile la cabluri au fost ntot- corpul trebuie stabilizat [i echili- pentru prepararea pudrelor12 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 13 8. Semin]e pentru cre[tereA[ezarea funda]ieiSchinduful acoper` necesarul de cre[tere anabolic`n culturismFlorin Uceanu18 titluri de campion na]ionalO Cnd citesc articole desprecum se antreneaz` marii campi-.Roni de la Mr. Olympia, mi pun in-variabil ntrebarea: da, a[a se an-treneaz` acum cnd au ajunsdeja la nivelul acela, dar oare, nMprimii ani, cnd au pus funda]iaa ceea ce vedem azi, cum se an-trenau? Cred c` asemenea infor-ISma]ii ar fi mult mai utile ncep`-torilor care ar beneficia mai multaflnd cum s-a antrenat Arnold nprimii ani sau Coleman sau Mi-am antrenat tot corpul de 3aparate. R Schinduful (fenugreek n Motivul: con]ine o concentra]ie cre[terea nivelului de GH elibe-Cutler, ce programe i-au propul-ori pe s`pt`mn`: luni, miercuri Departe de a considera dota-englez`) este o plant` ierboas` mare de componente steroidienera]i de celulele pituitare. |n decur- sat c`tre statutul de campion.[i vineri. F`ceam doar cteva rea limitat` o problem`, Lee pri- Asemenea informa]ii sunt mai exerci]ii de baz`, ca genuflexiuni,Ufolosit` nc` din antichitate ncunoscute, cum ar fi saponinele sul acestui studiu, cercet`torii au ve[te acum n urm` la acestbuc`t`ria [i n medicina Asiei de furostanolice, dintre care proto- izolat chimic opt compu[i steroi- greu de g`sit, dar am reu[it s` mpins cu bara, ramat cu bara,aspect ca fiind un mare avantaj.Vest, a Europei Sudice [i a ]`rilor dioscina a fost cel mai mult studi- dieni din semin]ele de schinduf dau peste un articol mai vechi al mpins cu bara de la piept pentru |nc` utilizez mai mult exerci]ii cuLTmediteraneene. |n ultimii ani, [i at`. Studiile au ar`tat c` ingera-[i, mai apoi, le-au testat pe fieca-australianului Lee Priest, unul umeri, flexii cu bara, extensii cugreut`]i libere deoarece sunt celecercet`torii din domeniul su- rea acestor componente duce lare n parte pentru a evalua im- dintre cei mai masivi culturi[tigantera din culcat pentru tricep[imai productive. Cred c` to]i nce-plimentelor nutritive au nceputbiodisponibilitate (absorb]ie mai pactul lor asupra nivelului hor-profesioni[ti din toate timpurile.(skullcrushers). Sala avea doar p`torii ar trebui s` se antrenezes` acorde aten]ie acestei plante. bun`), crescnd nivelul DHEAmonilor de cre[tere. Rezultatul a Iat` ce spune el despre antrena-echipamentul de baz` esen]ial:doar cu exerci]ii de baz`, cu gre-(dehidroepiandrosteron) [i LH fost c` saponina I [i dioscina dinmentele de la nceput care au cteva bare, o banc` orizontal`,ut`]i libere cel pu]in n primul an U(hormon luteinizant) eliberate de schinduf au generat cele maia[ezat funda]ia pentru trupul desupor]i de genu, cteva discuri [i[i s`-[i construiasc` o baz` soli-glanda suprarenal` [i, respectiv, mari cre[teri ale eliber`rii de hor-excep]ie la care avea s` ajung` gantere. |n afar` de un scripeted` nainte de a ncepe s` fac` lu-de glandele pituitare.moni de cre[tere (1.250% [i res-peste ani.pentru trac]iuni, nu existau alte crurile mai complicate. |mi pare C Aceast` proprietate spore[te pectiv 1770%), comportndu-ser`u pentru to]i tinerii care se ducmediul anabolic deoarece LH ac- astfel ca adev`ra]i secretori dela o sal` de fi]e care are zeci de]ioneaz` ca un semnal pentru ca GH.aparate str`lucitoare, dintre carePtesticulele s` creasc` produce- Aceste descoperiri intrigantes` aleag`. |i v`d folosind toaterea de testosteron, iar DHEAdemonstreaz` c` izola]ii dinacestea [i ignor` vechea [coal`,este un precursor direct al pro-schinduf reprezint` o nou` zon` Oduc]iei de testosteron. Ca spor-n dezvoltarea suplimentelor nu-exerci]iile dure ca genuflexiuniletivi, cu siguran]` [ti]i c` o mai tritive cu rol anabolic. Oamenii de [i ndrept`rile care sunt mai greubun` eliberare de hormoni de[tiin]` sus]in c` aceast` plant` [i de st`pnit. De aceea nu ob]in Tcre[tere (GH) accelereaz` sin-semin]ele sale ajut` att la cre[-fizicul la care sper`.teza proteinei ducnd la reduce-terea nivelului testosteronului, Un ncep`tor n-ar trebui s`rea stratului adipos. Exist` pe ct [i al hormonilor de cre[tere, mpart` corpul n 4-5 sau 6 zilepia]` suplimente care cresc nive- care constituie mpreun` o com- diferite sau s` fac` 6 sau mailul hormonilor de cre[tere din or-bina]ie puternic` pentru dezvol-multe exerci]ii pe grup`. Un pro-ganism. Un studiu recent a adus tarea musculaturii. gram simplu n care lucrezi tot Rare[primele dovezi ale faptului c`Alexandru Bolborici corpul la un antrenament, cu {uteusemin]ele de schinduf con]in sti- dup` Musclemagdoar un exerci]iu pe grup`, ar fimulen]i ai poten]ei care duc la cea mai bun` alegere.14 Culturism&Fitness nr. 3/2009Culturism&Fitness nr. 3/2009 15 9. Siluet Bar din programul niciunei persoaneOmega 3, este L-carnitina, un c`-Florin Uceanu care trebuie s` sl`beasc`, attr`u[ al gr`similor n snge, ingre-18 titluri de campion na]ional de conving`toare sunt studiile dient care nu mai are nevoie de [tiin]ifice ce demonstreaz` ac]iu- prezentare, de asemenea nelipsit Recent, a fost lansat pe pia]`nea acestuia n stimularea arderii n programele moderne de sl`- Oun nou baton, numit Siluet Bar.gr`simii.bire.Doar cnd cite[ti eticheta [i veziAlt element importantPe lng` aceste ingrediente,ce con]ine ]i dai seama c` acestpentru sl`bire prezentbatonul mai con]ine [i fulgi .Rbaton reprezint` un pas majorn Siluet Bar este de gru germinat, un ali-nainte n domeniul produselor deOmega 3. Studiile ment ale c`rui bene-sl`bire. au demonstrat c`ficii pentru s`n`- A[a cum era [i firesc, firmaaciziigra[i tate sunt l`uda-MRedis investe[te constant, cum Omega 3, nute de toat` lu-fac de altfel toate firmele, n cer- numai c` ajut`mea, dar [icetare [i tehnologii noi, care s`-ila men]ine- praf de ro[co-mbun`t`]easc` produsele [i cotaIS rea func]ii- ve, de aseme-de pia]`, iar de data asta cred c` lor creie-nea foarte apreci-a tras lozul cel mare cu Siluet Bar.at n medicina natu- Sunt cteva motive serioaserist`.Rpentru care afirm acest lucru [i o Concluzia este c` ns` le iau pe rnd.Siluet Bar se g`sesc cele |n primul rnd, are doar 155 demai importante ingrediente UKcal, n condi]iile n care asigur` naturale pentru sl`bire, deci lepeste 12 g de protein`. |n al doi-putem avea la dispozi]ie n oricelea rnd, con]ine doar 5,6 g de moment al zilei: la [coal`, la ser- LTzaharuri simple, restul, adic` 7,1viciu, la sal`, n ora[ sau ori deg, fiind carbohidra]i complec[i cte ori avem nevoie s` mnc`mcu asimilare lent`, ideali n re- ceva pentru a ne potoli foamea.gimurile de sl`bire. |n al trei- Am ncercat batonul [i am re-lea rnd, con]ine doar 1,8marcat c` este s`]ios, cu un gust Ugr`simi saturate, restul, bun [i arom` specific` dat` deadic` 5 g, fiind gr`simirului cndprezen]a ceaiului verde. Texturanesaturate, s`n`toase mb`trnim, lui, ca [i aroma, sunt diferite de Cpentru organism. ace[tia fiindcele ale batoanelor scoase pn` Dar poate c` opartea acum de firma Redis, lucru de alt-noutatea cea Pmembranelor fel bun pentru c` asigur` vari-mai impor-celulare, dar ajut` etate celor care se satur` dup`tant` este la sl`bire [i la re- un timp s` m`nnce zilnic acela[i Oprezen]aducerea gr`simiitip de baton.a 1 g de abdominale. Astfel, Acum exist` 4 batoane diferiteceai verde ncei care au consumat pentru sl`bit, oferite de firma Tfiecare baton. Se [i Omega 3 n cadrulRedis: Fibrobar-R, Fibrobar[tie c` ceaiul verde es- unui experiment [tiin]i- Forte, Ideal Bar [i Siluet Bar, pete bogat n antioxidan]i,fic, strict controlat, au sl`- care le pute]i folosi prin rota]ie. |ncare sunt de cteva sute de bit cu 2,2 kg mai mult, ntr-un opinia mea, Siluet Bar e superior,ori mai poten]i dect vitamina E,interval de 2 luni, dect grupul prin ingredientele con]inute, ce-dar [i n substan]e care stimulea- de control care a consumat unlorlalte trei [i reprezint` un pasz` metabolismul, favoriznd ar-regim identic, dar f`r` Omega 3. major nainte pentru batoanelederea gr`similor corporale. Cea-La fel de important` pentru firmei Redis, a[a c` merit` s`-liul verde nu ar trebui s` lipseasc`sl`bit, precum ceaiul verde [i ncerca]i.16 Culturism&Fitness nr. 3/2009 10. muzic` la c`[ti n metrou, n au continuat s` se antreneze autobuz sau pe strad`, dar, toat` via]a au tr`it pn` la vrste potrivit unui studiu f`cut la naintate [i n plus au fost pn` n Dalhousie University din SUA, ultima clip` mai viguro[i dect cei sportivii care ascult` o muzic` cecare nu au f`cut sport. Vorbim i motiveaz` reu[esc s` fac`despre o genera]ie care nu a fo- semnificativ mai multe repet`ri lalosit steroizi anabolizan]i; urmea- presa pentru picioare, dup` 4 z` s` vedem ce se va ntmpla s`pt`mni, comparativ cu ceicu genera]iile urm`toare. care nu ascult` muzic` n timpul Kai Greene a c[tigatO antrenamentului. Important e s` Arnold Classic 2009? De[i era alege]i muzica potrivit`. Pe de considerat favorit prin prisma fap- alt` parte, folosirea telefonului tului c` era concurentul cu cea.R mobil pentru conversa]ii n sal`mai bun` clasare la Mr. Olympia, mpiedic` concentrarea [i m`re[-acum 2 ani, ocupnd locul 2, te starea de stres. Victor Martinez a pierdut clarantrenamentele nu ar tre-aceast` edi]ie a concursului M bui s` dureze mai mult de 75 de Arnold Classic n fa]a lui Kai, care minute? Exist` date [tiin]ifice, con- a venit foarte masiv [i striat, n form c`rora, dup` o or` [i un sfert progres substan]ial fa]` de anul IS de la nceputul antrenamentului, Iuliatrecut. A avut bra]e, gambe, Kai nivelul testosteronului ncepe s`Simoncoapse, spate mai bune dect Green scad` [i cortizolul ncepe s` Victor iar restul, cel pu]in la creasc` dramatic. Prelungirea an- acela[i nivel ca acesta. Kai se br`ilencei Iulia Simon, stabilit`R trenamentului peste aceast` pe- anun]a ca principalul pretendent rioad` poate ncetini corpul n n- acum n SUA, n num`rul dinduse Redis. Proiectul echipei, la Mr. Olympia din toamn` [i eu cercarea de a ob]ine un mediu martie 2009 al revistei Ironman. Cei [apte magnifici, presupune Jay Cutler [i Phil Heathcred c` va c[tiga dac` vine n U anabolic, care conduce la cre[tere, Poza a fost folosit` pentru a ilus-cucerirea, n stil alpin, a [apte forma de la acest concurs. Pe dup` terminarea antrenamentului.tra un amplu articol referitor lavrfuri: Mont Blanc, Elbrus,Jay Cutler [i-a tras unurcat pe scen` [i a ncurajat per-locul 3, Branch Warren, ntr-oo romnc` a ap`rut ntr-oculturismul [i fitnessul feminin.McKinley, Nuptse, Lhotse, Everst form` foarte bun`, dar cu un fizic LTpartener de antrenament de cali- sonal sportivii n timpul competi-au nceput s` se strng` revist` american`? Foarte raremai pu]in estetic, iar pe 4, Toney [i K2. Deci, [anse mari ca pro-bru? Jay a fost v`zut n ultimul ]iei, a[a cum vede]i n pozadovezi c` trasul de fiare [i au fost cazurile n care sportivi Freeman. dusele Redis s` ajug` petimp antrenndu-se cu Phil al`turat`.regimul de tip culturist favorizea- romni au ap`rut n revistele dea 9-a edi]ie a Australian Acoperi[ul Lumii. Le ur`m multHeath, locul 3 la Mr. Olympiamuzica ajut` culturi[tii s` peste Ocean, a[a c` a fost o sur- z` longevitatea? Recentele dece- succes!2008. Jay are ni[te bra]e uria[e,Grand Prix a fost c[tigat` tot de se antreneze mai tare? Tinerii potpriz` s` descop`r o poz` ase ale unor legende ale culturis- Kai Green? Dup` numai oUdar nici Phil nu e mai prejos la fi v`zu]i deseori ascultnd mului profesionist din anii 50,acest capitol, a[a c` nu e de mi-s`pt`mn` de la victoria de la precum Armand Tanny, Mr.Arnold Classic, Kai a zburat nrare c` mul]i dintre cei afla]i n America n anii 50, decedat la 90Csal` [i las` balt` antrenamentulAustralia [i s-a prezentat n de ani, Irvin Zabo Kosewski, Mr.aceea[i form` de excep]ie, repor-[i vin s` ca[te gura la cei doi, New Jersey n 1948 [i locul 3 laterii de la fa]a locului comentndatunci cnd [i antreneaz` bra]e- Ple. Nici eu nu a[ rata prilejul de a-Mr. America n 1965, decedat la astfel: Kai [i-a zdrobit adver-i vedea la lucru pe unii dintre cei84 de ani (n urma unei infec]ii cu sarii. Pe locul secund s-a clasatmai masivi culturi[ti din istorie; n- un virus gripal agresiv), dar [i alte spaniolul Silvio Samuel care aOtotdeauna ai ce nv`]a.exemple similare adaug` datereu[it s` treac` n fa]a lui ToneyArnold ncurajeaz` pestatistice importante. Astfel, ceiFreeman, sportiv care, cu o s`p-toat` lumea s` fac` sport? |ncare sus]ineau, n anii 50-70, c` t`mn` nainte, l b`tuse la Tciuda programului nc`rcat pealimenta]ia excesiv` a culturi[ti-Arnold Classic.care l are ca Guvernator, n spe- lor, bogat` n proteine, [i antre-produsele Redis Nutri]iecial n aceast` perioad` cnd Ca-namentele cu greut`]i mari pro- au cucerit Acoperi[ul Europei?lifornia este lovit` dur de criz`, duc oxidan]i ce uzeaz` organis- Echipa Sagitarius, format` dinArnold [i-a f`cut timp [i a partici- mul la nivel celular [i vor scurtaOvidiu Jelea, Cristian Ra]` [ipat personal la premierea celorvia]a practican]ilor, par s` se fiNicoleta Luca, a atins cel mai37 de competi]ii sportive organi-n[elat. Mul]i culturi[ti profe-nalt punct la Europei, Mont Blanc Ovidiuzate sub denumirea ArnoldArnold sioni[ti din anii 40-50, cu cariere (4.810 m), pe 11 ianuarie 2009.JeleaClassic Weekend. Uneori chiar a ce se ntind pe 15-20 de ani, careEi au fost sponsoriza]i cu pro-18 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 19 11. Daniel Oprea PSEUDOKYNEGETICOS aspect; [i prezint` cu ostenta]ie najul nostru, care caut` [i g`se[te grupele musculare despre care el sus]inere moral` la ortacul s`u, Cred c` fiecare dintre cei care crede c` l scot n eviden]` [i le care i nt`re[te convingerea c`frecventeaz` n mod regulat o sal` plimb` nfoiat de la un cap`t la fetele habar nu au ce au pierdut.de fitness, dincolo de antrenamen- altul al s`lii, cu un mers leg`nat [iTotu[i, starea de spirit i-a fosttul n sine, realizeaz` c` practi- un zmbet superior. Din cnd nafectat` pentru c` brusc i aplic` ocarea unui sport ntr-o loca]ie, cnd, se mai a[az` preten]ios pe corec]ie verbal` dur` ncep`toru-Ompreun` cu alte persoane, va im-o b`ncu]` [i mai face o serie de lui care [i-a permis s` foloseasc`plica ntotdeauna [i o latur` social`. mpins la piept dup` ce n preala- b`ncu]a de mpins f`r` permisi- Chiar [i cel mai introvertit dintre bil a mai tras o ochead` c`tre unea lui. |[i revine repede [i alege.Rnoi sau cel care ar ncerca dinzona aparatelor pentru cardio, o alt` posibil` prad`, n persoanar`sputeri s` evite contactul cu ceiunde dou` fete respir` din greu pe unei fete care lucreaz` la presadin jur va n]elege curnd c` aces-biciclete. Nu uit` s` r`cneasc` de pentru picioare. O prive[te insis-ta este aproape imposibil ntr-o vreo dou` ori pentru a atragetent cu acela[i zmbet complice Msal` de fitness. aten]ia, dup` care se ndreapt`de playboy pe un afi[ al unui A[adar, interac]ion`m cu ceic`tre cele dou` fete pentru o con- spectacol de striptease, i face cudin jur fie c` ne dorim sau nu, fieversa]ie de relaxare. Se sprijin`ochiul [i alte semne pline de sub- ISc` ne face pl`cere sau ne repug- de biciclet` ntr-un cot [i ncrope[-strat, pn` cnd aceasta, jenat`,n` acest aspect. Venim la sal` [ite o conversa]ie mustind de aluzii renun]` la exerci]iuaproape n fiecare zi vedem camcu tent` sexual`. Fetele nu r`s-Plec de la sal` [i l las tot acoloacelea[i figuri, aceia[i oameni cu pund dect din bun sim] [i e mai cu preocup`rile lui.. cinegetice.Racela[i stil de antrenament [i mult dect evident c` sunt deran- Evident c` to]i cei care vin laaceea[i atitudine. Ne salut`m [i jate. Vn`torul, mul]umit [i f`r` asal` [i doresc s` arate mai bine [iuneori schimb`m cteva cuvinte.sim]i vreo ap`sare, se ndreapt` pentru asta se antreneaz`; dar, UCu unii ne face pl`cere s` interac-c`tre cel`lalt vn`tor aflat la acel pentru a te antrena n condi]ii bu-]ion`m, cu al]ii nu. |ntre ace[tia moment n sal`, cu care, stupoa- ne, ai nevoie [i de o doz` de inti-este [i acela care va face obiectulre, nu se afl` n competi]ie. Co-mitate care s` ]i asigure confortul LTarticolului de ast`zi, [i anumementeaz` mpreun`, chicotind,psihic necesar. Genul acesta devn`torul. abordarea anterioar` [i evalueaz`imixtiune, care pn` la urm` re- Nu este foarte greu s`-l identi-grobian cele dou` fete de pe bici- prezint` o form` de agresiune, arfici pentru c` nu este un vn`torclete cu expresii de genul frate, trebui descurajat fie prin ati- Ucamuflat; ba mai mult, chiar [i do- ce bun` e aia cu colan]i. Spiritultudinea persoanei afectate, fiere[te s` fie observat; l g`se[ti n de echip` func]ioneaz` [i decid s` prin atitudinea noastr`, a celor dinsal` atunci cnd ajungi la antrena-ncerce o abordare n doi. Ataculjur, precum [i prin grija personalu- Cment [i l la[i tot acolo atunci cndeste unul nereu[it, n sensul c` fe- lui din s`li, care ar trebui s` aib`pleci. Este ntr-o form` fizic` de-tele plictisite [i agasate pleac`. n atribu]ii inclusiv prevenireacent` [i con[tientizeaz` acest Nici vorb` de frustrare la perso-acestui gen de situa]ii. P O T 12. AI NEVOIE DE CENTUR~? Siluet Pak Pentru cei care au cteva sauAlexandru Bolborici centura asigur` beneficii doarmai multe kilograme n plus,dac` este folosit` la eforturilepropunem Siluet Pak, un pachet |n s`li, centurile sunt la fel demaximale (o repetare pe serie), care con]ine suplimente nutritivecomune precum halterele, dis- nu pentru seriile normale cu 5-10 pentru sl`bit (pentru o lun`), darcurile, b`ncile de mpins sau repet`ri. [i modul n care trebuie s` v` ali-Oechipamentele de aerobic. {i nu|ntr-un studiu publicat recent,menta]i n func]ie de activit`]ilesunt de curnd, le putem observacercet`torii au evaluat efectele aproapezilnice pe care le efectua]i.purt`rii centurii la antrenament,maximale; Din experien]a firmei Redis.Rdin pozele vechi, alb-negru, ale ganismul umanfizic` [i pute]i foarte u[or s` cal-unor celebri culturi[ti afla]i la an- activitatea muscular`, presiunea sugerez evita- Nutri]ie, prin experimentele f`cu-intraabdominal` [i presiunea 30 batoane Siluet Barcula]i cantitatea de alimente caretrenamente. Uit`-te la halterofili rea folosirii cen- te de-a lungul timpului, mpreun`intramuscular` n mu[chiiturii, dac` sunt fo-30 batoane Fibrobar-R, ba- poate fi consumat`, n func]ie desau la powerlifteri [i o vei vedeacu antrenorul [i multiplul campionce activitate fizic` ave]i ntr-o zi,erectori spinali. Speciali[tii losite greut`]i mai toane bogate n fibre [i substan]eMla aproape toate ncerc`rile lorFlorin Uceanu, am ajuns la ni[teau concluzionat c` purta-u[oare, pentru a nt`ri nutritivedatorit` tabelelor cu consumulmaximale. concluzii clare despre cum se A[adar, n situa]iile unde for]a rea centurii cre[te pre-mu[chii care stabili- poate ajunge la greutatea Administrare caloric al celor mai importantesiunea intramuscu-zeaz` trunchiul.Siluet Pak activit`ti fizice [i con]inutul caloricmaximal` este implicat`, centuraoptim`. Experimentele cu sl`bi-ISlar` din erectorii Centurile trebuie folosite Diminea]a un plic de L- al celor mai uzuale alimente.este folosit`. Devine normal, na- rea lui Akebono (actorul Claudiuspinali [i acestdoar cnd se utilizeaz` n-Carnitin Instant dup` micul dejun.Dac` o persoan` de 95 kgtural s` folosim centura n timpulPop), n direct, la un matinal tv,lucru pare c` c`rc`turi maximale sauUrm`toarea administrare unvrea s` sl`beasc`, poate con-antrenamentelor de vreme ce ve- cnd s-a reu[it sl`birea acestuiastabilizeaz` aproape maximale. E ca fo-baton Fibrobar-R, apoi un plic desuma de exemplu ntr-o zi: 300 gdem pe to]i culturi[tii de top pur- cu 80 kg sau spectaculoasa Rtrunchiul.losirea bretelelor pentruL-Carnitin Instant dizolvat n ap` salat` [i legume (ro[ii, castrave]i,tnd-o. Problema e c` este prea sl`bire a Nicoletei Luciu dup` |n alt priz`. Devii mai puternic n pri-- se face n momentul n care v` salat` verde - 51 kcal), 100 gmult [i des folosit` n situa]ii unde na[tere, de circa 30 kg, n aproxi-studiu, za antebra]elor dac` folose[ti este foame (asta se poate ntm- carne slab` de pui (185 kcal),Unu este nevoie de ea. Sper c` numativ 3 luni, sunt lucruri care ara- ct mai pu]in bretelele, nu invers. pla ntre orele 11 [i14).100 g pe[te (67 kcal), 500 g iaurte[ti tipul care poart` centura dint` c`, folosind L-carnitin` [iProblema e c` majoritatea Ultima administrare un batoncu 0,1% gr`sime (150 Kcal),momentul cnd intr` n sal` pn`batoane cu fibre, dar respectnd stau cu centura pus` tot timpul100g fulgi de ov`z ( 385 kcal), LTcnd termin` antrenamentul. Dar [i principiile nutri]ionale s`n`toa- Siluet Bar, apoi un plic de L- antrenamentului [i se ntreab` de Carnitin Instant dizolvat n ap` - mere 300 g (174 kcal), brnz`,dac` e[ti, atunci ]i sugerez s`-]i se, se ajunge la rezultate spec- ce, totu[i, uneori, simt dureri nse face cu aproximativ 1-2 ore telemea de vac`, (270 kcal) [ireconsideri aceast` tactic` [i s` taculoase.scapi de obicei. Iat` [i de ce...zona lombar`. Mu[chii care sta- nainte de culcare, f`cndu-v` s`suplimentele din Supliment Pak Pachetul Siluet Pak (supli- Teoria n favoarea purt`rii cen-bilizeaz` coloana sunt totu[i trece]i peste senza]ia de foame [i (3 L-carnitin Instant, 1 Fibrobar-Rmentele ajung pentru o lun`) efectuatmu[chi, cresc [i devin mai puter-[i 1 Siluet Bar - 509 Kcal), totalUturii este simpl`: cu ea pus` pre-con]ine urm`toarele: s` pute]i dormi lini[tit.siunea intraabdominal` cre[te, pe 69 denici cnd sunt antrena]i, nu cndFiecare pachet de Siluet Pak1791 kcal. Ca s` sl`beasc`, tre- 90 plicuri de L-Carnitinceea ce, cel pu]in teoretic, ducefemei, care sunt proteja]i.Instant substan]` care stimu-con]ine si un pliant cu instruc]iuni buie s` fac` urm`toarele activ-au efectuat fie it`]i fizice: stat la birou, 7 ore (840Cla o mai bun` stabilizare a co- leaz` arderea gr`similor din or- privind alimenta]ia, activitatealoanei vertebrale n zona lom- o ncercare maxi-kcal), stat relaxat n pat, 2 orebar`. Asta ajut` la sc`derea mal` cu centur`, fie (252 kcal), mers pe jos cu 3 Priscului accident`rii zonei f`r` centur`, s-a su- km/or`, 2 ore (600 kcal), alergarelombare [i ]i permite folo-gerat c` purtarea cen-pe band` sau n aer liber cusirea unei greut`]i mai turii a mbun`t`]it capaci- 9km/or`, 1 or` (774 kcal), n totalOmari. tatea ridic`rii.2466 kcal. Alimente consumate Implica]iile folosiriiAceste dou` studii n(1791 kcal) - efort depus (2466 favoarea purt`rii centurii nukcal) = -675 kcal, rezult` c` s-auTcenturii au fost pusela test de c`tre demonstreaz` c` folosirea ei ars mai multe calorii dect s-aumul]i antrenori [ieste benefic` la toate exerci]iile. introdus prin alimenta]ie, nseam-medici-sportivi Peter Melanson, coordonator aln` c` persoana va sl`bi; dac`de-a lungul programelor educa]ionale pentru diferen]a este mai mare, va sl`bitimpului. NSCA (National Strenght and mai mult.Majoritatea Conditioning Association), a Pachetul Siluet Pak cost` 149studiilor auspus: principiul folosirii centuriilei. Comenzile se pot face la tele-sugerat c`este pentru siguran]a ridic`rii folosi]i centura doar Nicoleta Luciu a sl`bit de la 90 kg la 60 kgfoanele redac]iei sau pe siteulunor greut`]i maximale saula maximale www.redis.ro22 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 23 13. Antrenamentul, dup`o accidentare Cei care au avut ghinionul s`v`zutul se petrece [i atunci tre-gic` etc.sufere o accidentare [i pun o n-buie s` fii preg`tit. Cea mai bun`|n perioada ct v` este indicat`trebare normal`: cnd vor putea cale pentru a reduce timpul de re- limitarea solicit`rilor la nivelulOs` reia antrenamentele f`r` s` [icuperare dup` un traumatismp`r]ii traumatizate, este totu[i ne-pun` n pericol s`n`tatea? R`s- este s` ai o form` fizic` foarte voie s` r`mne]i n form`, iar.Rpunsul, la aceast` ntrebare sim- bun` nainte ca acesta s` se pe- acest lucru este posibil doar dac`pl`, nu este chiar a[a de u[or de treac`. Studiile au ar`tat c` indi-ave]i activitate fizic`. Cu acorduldat, pentru c` fiecare situa]ie nvizii bine antrena]i au avut o peri- medicului, pute]i face not sauparte este unic` [i fiecare individ oad` mult mai scurt` de refacere,pute]i face exerci]ii de for]` pen- Mare particularit`]ile lui. Dac` dect cei care aveau o condi]ie fi-tru p`r]ile s`n`toase ale corpului.sportivul se ntoarce prea curnd zic` proast`. Rec`p`tarea for]ei [i a ampli-la antrenament, este posibil caRecuperarea presupune o pe- tudinii de mi[care este urm`torultraumatismul lui s` nu se fi vinde- rioad` de timp mai lung` sau mai obiectiv dup` ce traumatismul IScat complet [i problema s` se scurt`, n func]ie de gravitatea este vindecat (aspect constatatcronicizeze, devenind mult maitraumatismului. |n timpul fazeide c`tre medic). Reluarea efortu-greu de tratat. Dac` a[teapt` acute de recuperare, va trebui s`lui fizic se va face treptat [i se vaprea mult pn` la reluarea antre- aplica]i principiul RICE (odihn`,merge pn` n punctul n careRnamentelor, e posibil s` ias` din aplicare de ghea]`, compresie, ri- apare durerea u[oar`, dar nu maiform` (adic` s` sufere proceseledicarea membrului afectat) [i s` departe. Pe m`sur` ce for]a [i Ude decondi]ionare [i dezantrena-merge]i la un medic, pentru c` flexibilitatea ncep s` revin` lare), ceea ce poate fi o problem`unele traumatisme sunt mai gra-normal, pute]i s` v` antrena]i ladelicat`, n special n cazul spor- ve dect par la prima vedere [i50-70% din capacitatea maxim`, LTtivilor de performan]`. necesit` tratamente mai com- timp de cteva s`pt`mni. Nimeni nu [i dore[te s` se ac-plexe sau pur [i simplu aplicarea Iat` un mic ghid pentru cei carecidenteze [i toat` lumea este unor dispozitive care s` imobi-au suferit un traumatism [i seprev`z`toare, ns` uneori nepre-lizeze membrul, medica]ie antial-ntreab` cnd pot s` reia antre- namentele la capacitate maxim`:U cnd nu mai ave]i dureri locale cnd amplitudinea deC mi[care este complet` (com- para]i cu partea s`n`toas`)cnd for]a a redevenit nor- P mal` sau aproape normal` (n compara]ie cu partea s`n`toas`)cnd nu mai exist` edemO localn cazul traumatismelorT membrelor inferioare cnd pute]i s` sprijini]i toat` greutatea corpului, f`r` s` [chiop`ta]in cazul traumatismelor membrelor superioare cnd pute]i face mi[c`ri de aruncare, f`r` a avea durere.Dr. erban Damian24 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 25 14. stng. Acest sportiv curajos, de[if`r` un picior n urma unui acci-dent mai vechi, a ales s` lupte cuseniorii. El a fost premiat cu me-dalia de aur pentru categoria per-Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenbergsoanelor cu handicap [i va fi spri-jinit n continuare de Asocia]iepentru recuperare. La categoriile mici, remarca]iise numesc Ruslan B`l`iu[ dinOBucure[ti la -55 kg, DorinTof`nescu din R`d`u]i la -60 kg[i Filip Tr[u din Ludu[ la 65 kg,.Rcampioni cu ambele bra]e. La -70 kg, n urma unor meci-uri spectaculoase, titlurile s-auMirela Prjol vs Simona Prjolmp`r]it ntre pite[teanul Daniel Minerul Adrian Pslariu de la drept, r`mnnd cu argintul.MChivu [i Silviu Temelie din Nord Arena, [i a lui Edy Supergreii de la +110 kg auBucure[ti.Kolozsvari din Ludu[. La bra]ul ncheiat concursul cu meciuri de Glon]ul Andrei Chipreanovdrept, Minerul a luat aurul, se-poveste, ntr-o categorie n careISCAMPIONATUL NA}IONALde la CS Nord Arena Suceava, acondat de un coleg de club [i decel mai u[or concurent aveam`turat tot la -75 kg, Silencer un alt pite[tean. peste 130 de kg. La bra]ul stng,Radu Anghel, [i Stainless MateiIron Ion Oncescu, a dat-o n Uria[ul, D`nu] Borbil din Ludu[,Tru]a, culegnd doar argint.show la semigrea, -100 kg, unde l-a r`pus pe Valahu RaduDE SKANDENBERG R La -80 kg, Andrei Kopandi a[i-a p`strat titlurile na]ionale la Georgescu, n timp ce la bra]uldemonstrat suprema]ia Capitalei,ambele bra]e. Dac` n prima zi adrept, Ursu Ioan Pu[ca[u dinaruncnd pe locul secund pe f`cut spectacol pe role cu Dinu F`g`ra[, l-a cumin]it pe Uria[.UKomando Lucian Tache dinDobrean din Subcetate, la bra]ulLa ambele bra]e, Paul Prjol, la edi]ia a III-a, Bucure[ti - Rin Grand Hotel, 09-12.04.2009 Fundeni - Ph, [i pe ChinezulVasile Manole.drept [i-a dovedit din nou clasa, numai 18 ani, a luat bronzul, n-ntr-o confruntare memorabil` din tregind tabloul medaliilor dinLT campionii mondiali, Iron, IonCobra Gabriela Gherghe.Pitbull {tefan T`ma[ din finala contra lui Ionu] Cl]osu din familie!Drago[ Corcoveanu {i[e[ti-Maramure[, a rupt tot laBucure[ti. Arbitrii principali au fost sub- Oncescu, [i Mirela Prjol, dar [iMirela a fost foarte ambi]ioas` one-man-show Valahu Radu [i s-a luat iar de Kamara, pe -85 kg, n timp ce Plumber La categoria grea, 110 kg, semnatul, Victor Barbu [i Mircea Weekendul trecut, Rin GrandDaniel Andronache din Gala]i, l-a Paco Olimpiu F`t din {i[e[ti- Prjol, n timp ce, la programarea Georgescu. Totul filmat, ctevacare l-a mai nvins o dat` nHotel - Bucure[ti a g`zduit edi]iasecondat la ambele bra]e. Maramure[, n-a avut adversari confrunt`rilor, [ef a fost MirceaU ore chiar [i live la televiziuneadeschiderea festiv` a confrunt`-din 2009 a Campionatului Na]io-Spectacol maxim la -90 kg, care s`-i pun` probleme,Simionescu, to]i superviza]i de Sport.ro.rilor din a doua zi de concurs.nal de Skandenberg, organizat unde campionul pite[tean TK Rechinul Istvan Tapaszto dinCristian Dulgheru. La juniori, prin cei peste 50 de Nu i-a mers ns` cu Ironde Asocia]ia Romn` de Skan-Bogdan Ghi]`, s-a impus doar la Ludu[, la bra]ul stng, [i AlinOrganizator concurs: Asocia]iaC competitori s-a demonstrat priza Oncescu, care a pus-o la res-denberg Bra] de Fier. pect n prima zi, n duelul campi-bra]ul stng, n fa]a celui numit Cuemjiev din Bucure[ti, la bra]ul Romn` de Skandenberg Bra] acestui sport n rndul tinerilor, A[a cum se a[tepta, competi-medaliile fiind mp`r]ite ntre CS onilor mondiali, ntr-un meci ce- de Fier. Parteneri: Rin Grand P]ia s-a dovedit a fi cel mai mareNord Arena Suceava [i Edy- rut de publicul prezent.Hotel, BGS - Divizia de Securi-turneu de skandenberg organi-Gym Ludu[. Bucure[teanul La masters, adic` sportivi de tate, BridgeConcept.ro. Sponsori:zat vreodat` n Romnia, unMarius Matei a dominat junioriipeste 40 de ani, Drago[ MecuRedis Nutri]ie, Wind Expert,Oadev`rat festival de gen, ntins +75 kg, c[tignd la ambele[i-a p`strat titlurile na]ionale, n- Restaurant Casa Select.pe o durat` maraton de desf`-bra]e. s` a avut o misiune mai grea de- Primii 2 clasa]i la fiecare cate-[urare.Junioarele au fost o afacere a ct anii trecu]i. gorie de greutate s-au calificat la T |n cifre, situa]ia se prezint` n celei mai puternice familii dinSeniorii au dat lupte pe via]`edi]ia a XIX-a a Campionatuluifelul urm`tor: 223 de concuren]i Romnia, familia Prjol, care le-a [i pe moarte, miza calific`rii la European de Skandenberg, censcri[i, peste 700 de meciuri aruncat n lupt` pe Dina [i pe Campionatele Europene [i Mon- se va desf`[ura la Sofia -disputate n cele 2 zile de con- Simona.diale fiind suficient` pentru a ga- Bulgaria, ntre 1 [i 6.06.2009.curs, n 35 de categorii diferite|n categoria senioarelor, ma-ranta spectacolul. Rezultatele bra]ul stng:de vrst`, sex [i greutate. Sute ma lor, campioana mondial` Din p`cate, s-au produs [i junioare +50 kg - 2 concuren]ide suporteri, multe orgolii [i Mirela Prjol, s-a impus la + 65 accident`ri, cel mai grav fiind cel1. Simona Prjol (Bucure[ti)toate vedetele acestui sport kg, n timp ce la -65 kg lupta s-a al lui Vasile Scurtu din Vl`deni-2. Dina Prjol (Bucure[ti)prezente la start, n frunte cudus ntre Timea Szakats [i Deal - BT, care [i-a rupt bra]ulMatei Tru]` vs Andrei Chipreanov juniori 75 kg - 15 concuren]i26 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 27 15. 1. Gheorghe Mnesiuc1. D`nu] Borbil (Ludu[ - Ms)(Ciumirna - Sv)2. Radu Georgescu (B)2. Rzvan Apetrei3. Paul Prjol (Bucure[ti)(R`d`u]i - Sv) Rezultatele bra]ul drept:3. Dorin Moldovanjunioare +50 kg - 2 concuren]iSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg(Tureni - Ms) 1. Simona Prjol (Bucure[ti)juniori +75 kg - 12 concuren]i 2. Dina Prjol (Bucure[ti)1. Marius Albert Matei (B) juniori 75 kg - 30 concuren]i2. Darius Puiac1. Dorin Moldovan(Chetani - Ms) (T`ureni - Ms)O3. Marius V`duva 2. Ervin Szekely (Ludu[ - Ms)(Dragomire[ti - If)3. M`d`lin Sab`u (Ludu[ - Ms)veterani open - 3 concuren]i juniori +75 kg - 19 concuren]i.R1. Drago[ Mecu (Bucure[ti) 1. Marius Matei (Bucure[ti) Radu Georgescu vs Paul Prjol2. Cornel Novitchi 2. Adrian Laurus (Milis`u]i - Sv) (R`d`u]i - Sv)({i[e[ti - Maramure[)(Breaza - Ph) Ion Oncescu vs Ionu] Cl]osu 3. Darius Puiac (Che]ani - Sv)2. Ionu] Marin (Bucure[ti)2. Daniel Andronache (Gala]i)3. Vicen]iu Culea1. Filip Tr[u (Ludu[ - Ms)(Gala]i - Gl)veterani open - 6 concuren]iM 3. Cristian Tituleasa (B) 3. Gabriel Nicoar` (Ludu[ - Ms)(Fete[ti - Ct) 2. Florin Rizea (Pite[ti - Ag) 3. Andrei Tarca (Timi[oara)1. Drago[ Mecu (Bucure[ti)seniori 65 kg - 8 concuren]iseniori 90 kg - 18 concuren]isenioare 65 kg - 4 concuren]i3. Iulian Nicorici (Timi[oara) seniori 90 kg - 13 concuren]i2. Mircea Crloganu (Bra[ov)1. Filip Tr[u (Ludu[ - Ms) 1. Adrian Pslariu1. Timea Szakats seniori 70 kg - 3 concuren]i 1. Bogdan Nicolae Ghi]`3. Constantin Davidescu 2. Iulian Nicorici (Timi[oara)(R`d`u]i - Sv) IS(Baraolt - Cv) 1. Daniel Chivu (Pite[ti - Ag) (Pite[ti - Ag) (Scornice[ti - Ot)3. Costel Rotaru (Plosca - Tr)2. Gabriela Gherghe (B)2. Ioan Iov`nescu (Ictar - Tm) 2. Adrian C`t`lin Pslariu 2. Radu Crdei (R`d`u]i - Sv) senioare 65 kg - 4 concuren]i seniori 70 kg - 13 concuren]i3. Dina Prjol (Bucure[ti) 3. Valentin Mihalache (B)(R`d`u]i - Sv) 3. Marian Dufar (Dobrogostea) 1. Timea Szakats (Baraolt - Cv) 1. Silviu Temelie (Bucure[ti)senioare +65 kg - 2 concuren]i seniori 75 kg - 10 concuren]i3. Kovacs Edward Kolozsvariseniori 100 kg - 17 concuren]i 2. Valentina Deaconu2. Daniel Chivu (Pite[ti - Ag) R1. Mirela Prjol (Bucure[ti) 1. Andrei Chipreanov (Ludu[ - Ms) 1. Ion Vlad Oncescu (B) (F`c`le]e[ti - Ag)3. Ioan Iovanescu (Ictar - Tm)2. Simona Prjol (Bucure[ti) (R`d`u]i - Sv) seniori 100 kg - 11 concuren]i 3. Gabriela Gherghe (B) 2. Ionu] Cl]osu (Bucure[ti) seniori 75 kg - 15 concuren]iseniori 55 kg - 3 concuren]i 2. Radu Anghel (B) 1. Ion Vlad Oncescu (B)senioare +65 kg - 3 concuren]i3. Edmond Cristescu (B)U 1. Andrei Chipreanov1. Ruslan B`l`iu[ (Bucure[ti)3. Matei Tru]` (Bucure[ti) 2. Dinu Petru Dobrean1. Mirela Prjol (Bucure[ti)seniori 110 kg - 12 concuren]i (R`d`u]i - Sv)2. Paul Ioan Barbelian (B) seniori 80 kg - 18 concuren]i(Subcetate - Harghita) 2. Simona Prjol (Bucure[ti)2. Matei Tru]` (Bucure[ti)1. Olimpiu F`t3. Constantin Soare (B)1. Andrei Kopandi (Bucure[ti)3. Andras Egyed (Baraolt - Cv) ({i[e[ti - Maramure[)LT 3. Dina Prjol (Bucure[ti)3. Florin Br`tian (Drlos - Sb)seniori 60 kg - 5 concuren]i 2. George Tacheseniori 110 kg - 6 concuren]iseniori 55 kg - 3 concuren]iseniori 80 kg - 28 concuren]i 2. Alin Cuemjiev (Bucure[ti)1. Dorin Tof`nescu (Fundeni - Ph) 1. Olimpiu F`t 1. Ruslan B`l`iu[ (Bucure[ti) 1. Andrei Kopandi (Bucure[ti) 3. Antoniu Stan (Boc[a - Cs)(R`d`u]i - Sv) 3. Bogdan Hag`u (Ludu[ - Ms) ({i[e[ti - Maramure[)2. Paul Barbelian (Bucure[ti) 2. Vasile Manole (Bucure[ti)seniori +110 kg - 5 concuren]i2. Cristian Tituleasa (B)seniori 85 kg - 13 concuren]i2. Ciprian Tapaszto3. Constantin Soare (B) 3. Mircea Dr`guleanu (B)1. Ioan Pu[ca[u (F`g`ra[ - Bv)3. Alexandru M`tasa1. {tefan Mihai T`ma[(Ludu[ - Ms)U seniori 60 kg - 6 concuren]iseniori 85 kg - 23 concuren]i 2. D`nu] Borbil (Ludu[ - Ms)(Topli]a - Hr) ({i[e[ti - Maramure[)3. Marius Mure[an (B)1. Dorin Ionu] Tof`nescu1. {tefan T`ma[ 3. Paul Prjol (Bucure[ti)seniori 65 kg - 10 concuren]i2. Daniel Andronache seniori +110 kg - 4 concuren]i CP OT Alin Cuemjiev vs Olimpiu F`torganizatori, arbitri, secretariat 28 Culturism&Fitness nr. 3/2009 Culturism&Fitness nr. 3/2009 29 16. Oncescu a zdrobitpronun]a I(R)ON =o]el. Poate e de 2 ore, a[teptnd s`-i vin` rn- hotel). O singur` dat` n via]` amdoar o coinciden]`. Dar acestdul la t`iere. Ce vreau s` v`mai sim]it a[a ceva n aer. Era nI(R)ON a ap`rut. E unul de-almp`rt`[esc acum e senza]ia nu diminea]a zilei de 21 decembriearmata de 100 de oameni nostru. E [ansa noastr` canumele Romnia s` fie din nou de mndrie pe care am avut-o s` fiu nvins de cel mai bun, ci89. To]i mpotriva unui om. Egreu de explicat n cuvinte, darSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenbergpe buzele tuturor. E [ansa senza]ia de solidaritate pe care similitudini exist`. Un fel de lupt`Romniei s` arate lumii cine sun-am sim]it-o ntre cei care a[tep-dispropor]ionat` mpotriva unuitem [i ce putem face.tau confruntarea. Concuren]i deGoliath. O alian]` secret`, tacit`, Adresez aceast` SCRISOARE toate vrstele, veni]i din toat`f`r` cuvinte. O [ans` ipotetic`DESCHIS~ plin` de critic` [i de]ara. Oameni care nu se mai v`- Orevolt` la adresa tuturor. Criticzuser` niciodat`, dar care aveau aproape de a fura o f`rm` deMinistrul Sporturilor pentru c` nu un ]el comun. S` se bat` cu celnemurire. Mndria de a spunesus]ine un sport care are [ansemai bun. B`ie]i care nu veniser` c` am fost ACOLO. C` am avut .Rs` devin` un sport de mas`, un pentru premiu (care, ntre noi fie curajul s` lupt pentru [ansa mea.sport na]ional, de[i are nevoie de vorba, de-abia acoperea costul C` am fost b`rbat pentru celsume minime pentru sprijinire. motorinei la jeep [i cazarea la un pu]in o clip`.Critic Asocia]ia de SkandenbergMpentru c` nu le-a tras suficiente[uturi n fund celor dinti. Criticpe acest Oncescu pentru c` m-aISl`sat att de mult s` a[tept s` foto: Prosportexiste. M` critic pe mine pentruc` nu i-am criticat mai de mult...Dar cel mai mult i critic pe ceiRcare nu vor ]ine cont de criticilemele sau nu vor n]elege n cescop am criticat. U Ceva impresii de concurs.Alexandru Bolborici Bra[ov - Steaua, care s-a desf`- [ansa de a domina, gra]ie unui Sunt manager de profesie al pro-[urat n acela[i timp. grup de oameni inimo[i, un sport priei mele afaceri [i, zic eu, unaLTChiar de Ziua Femeii, cva- Iat` ce ne-a scris sportivul cu frumos, b`rb`tesc [i nu numai, de succes. Mi-ar fi pl`cut s` m` druplul campion mondial, Ion num`rul 47 din concurs:spectaculos... O [ans` pe care ocup de organizarea competi]iei, Oncescu, nu a avut stare. M` cheam` Mihnea [i am zeii arareori o acord`. Arareori idar nu am nici acum, retroactiv|ntr-un maraton de skanden- fost unul din valahii (din cei 116)este ng`duit unui muritor s`privind, vreo idee mai bun` dectcare l-au provocat pe Iron laajung` nemuritor. Arareori unuia organizatorilor. A[a c` nu am U berg care a durat mai bine de 4 ore, transmis n direct pe tele- trnt`.sport i este ng`duit s` ia fa]afost dect unul dintre cei mul]i, Ion Oncescu vs Kamara viziunea Sport.ro, el i-a zdrobit E prima oar` cnd stau la o tuturor celorlalte sporturi. Arare-care a stat n public, n civil timpmas` profi, de[i de mic, ca totori unei ]`ri mici i este ng`duitC cu scorul de 116-0 pe cei careSAL~ ANTRENAMENT SKANDEN BERG au venit din toat` ]ara s` i seromnu, am cochetat cu acests` domine deta[at n ceva... Am opun`, atra[i de magia premiu- sport. aproape 40 de ani [i pot num`raP lui pus n joc, de 1.000 euro,V` scriu nu pentru a v` l`uda,pe degetele de la o mn` c]i premiu promis celui ce va reu[ici pentru a v` critica. V` critic nu sportivi romni au impresionat O nou` sal` de skanden- s`-l doboare pe Ion ntr-unpentru modul (zic eu exemplar) lumea sportului mondial la unberg s-a deschis n Bucure[ti, O meci.n care s-a desf`[urat evenimen- moment dat. O Nadie, un }iriac,n incinta Liceului Aurel VlaicuOncescu [i propusese s`tul, de la idee la mise-en-scene.un Hagi , un Pa]aichin. O medie(zona 1 Mai - Grivi]a). nving` 100 de romni conse- V` critic nu pentru ce a]i f`cut de a[teptare de un sportiv Aparatur`: 2 mese de con- T cutiv [i a trecut acest prag,sau face]i pentru a populariza adev`rat pe deceniu. Pu]in... darcurs oficiale, o mas` cu un dovedind calit`]i ie[ite din acest sport spectaculos. V` critic merit` a[teptarea. Cred n teo-singur post de antrenament, comun! Arbitrajul a fost asiguratn scop profilactic pentru ceearia, conform c`reia, numele unui helcometrucu greut`]i, de arbitrii interna]ionali: Drago[ ce pute]i s` nu face]i de acum om i poate schimba destinul. Cu aparate speciale Mazurenko, Corcoveanu, Victor Barbu [inainte dac` nu sunte]i critica]icondi]ia s` nu fie un nume preaaparate priz` degete, banc` Mircea Prjol. De remarcat c`suficient. V` critic acum anticipatcomun. Nu [tiu cine, sau cu ctScott. acest show a avut o audien]` pentru a nu mai fi nevoie de cri-timp n urm`, a observat c` pre- Pre]ul unei [edin]e este de extraordinar de mare, dep`[ind tic` n viitor.numele unui anume Oncescu10 lei. Program: 9-21, de luni audien]a meciului de fotbal F.C.Zeii sportului ne-au dat acum ION n engleza-american` s-arpn` vineri, [i 9-15, smb`ta. 30 Culturism&Fitness nr. 3/2009Culturism&Fitness nr. 3/2009 31 17. Cupa Romana]iului 2009una de fair-play, iar emo]iile aufost diverse. Minutul de reculege-re [i banderolele negre purtate(Aurel Baciu). Parteneri: Consiliul Local [iPrim`ria Municipiului Caracal Sponsori: Redis Nutri]ie, Res- taurant Casa Select Bucure[ti, Consiliul Local al Municipiuluipe bra]e de sportivi au adus un (domnii Costic` Alexe [i primarulCaracal, Dolchimex, S.C. Monteultim omagiu tat`lui meu, domnulGheorghe Anghel), Direc]ia pen-Verde S.R.L., Club Champions,profesor Ilie Corcoveanu, unultru Sport Olt. Leader International, Hame Ro-dintre sus]in`torii morali ai aces-Parteneri media: Olt-TV Slati- mania S.R.L., Prodconmat, Res-tui eveniment, ale c`rui funeraliina, Gazeta de Olt, Insert TV Ca-au avut loc chiar cu o zi nainte racal (OT), 3TV Oltenia Craiova, taurant Clasic, S.C. Dan Investde concurs. Gazeta de Sud, Radio Sud, (DJ),Gealan S.R.L.,Apicultorul O Organizatori: Asocia]ia Rom-AccesTV Trgu Jiu (GJ), Radio- Oltean, Foto Venus, S.C. Fanen` de Skandenberg Bra] deTeleviziunea Vlcea 1 (VL),Zidarul S.R.L., Taxi Paradis,Fier, AS CS Prietenia CaracalRadioTeleviziunea Severin (MH).Progres Club Caracal. .RSUPLIMENT PAK 900 g 37 lei. Concentrat proteic din lapte (Caseinat de sodiu)MConcentra]ia proteic` este de 89%, se dizolv` foarte bine [i are Cei care au studiat foarte mult dizolv` foarte bine [i are gust neu-gust neutru. Produs n Fran]a. SeDaniel Chivunutri]ia sunt din ce n ce mai pre-tru. Produc`tor: Lactoprot, Germa-prezint` la s`cule]i de 900 g 45 nia. Se prezint` la s`cule]i de 900 gISten]io[i cu alegerea suplimentelor.lei, cutii de 900 g 47 lei.vs Bogdan Ghi]` Am ntlnit din ce n ce mai multe 39 lei, cutii de 900 g 41 lei. Izolat proteic din soiacereri de suplimente cu o anumit`Concentrat din zer (WPC 80) Concentra]ia proteic` este deDrago[ Corcoveanu zentator. Astfel atmosfera s-a luptele au fost [i mai dure. Locul compozi]ie proteic` [i un anumit Concentrat proteic din zer cu ogust. Astfel, ne-am gndit s` lan- concentra]ie proteic` de 80%, se90%, se dizolv` bine, gust neutru.ncins brusc [i sutele de meciuriI a revenit lui Bogdan NicolaeProduc`tor: Solae Europe S.A., R Interesul imens care s-a creat s`m o gam` nou`, denumit`dizolv` foarte bine [i are gust neutru.au nceput s` curg`, printre ura-Ghi]` - Pite[ti AG, n timp ce ur- Supliment Pak, care s` con]in` di- Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan-Belgia. Se prezint` la s`cule]i den jurul acestei competi]ii s-a le [i scr[nete de oase. Pn` la m`torii s-au clasat Marian Dufar - ferite substan]e nutritive pure, adic` d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g750 g 17 lei, cutii de 750 g 19 lei.dovedit pe deplin justificat. urm` tot concuren]ii cu statePite[ti AG, sportiv cu un geneticnoi dect le ambal`m exact a[a 39 lei, cutii de 900 g 41 lei.Dextroz`U Pe 28 martie 2009, Salacum le primim de la produc`tori, Concentrat din zer Are o concentra]ie de 100% car-mai vechi de serviciu s-au impus;foarte bun, [i Nicolae Liviu Li]` -UPolivalent` din Caracal s-a dove- f`r` s` intervenim n vreun fel. NO (WPC 75) bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid`f`r` ndoial` c` Pite[tiul [i-a luat Rmnicu Vlcea VL, de admiratDumneavoastr` pute]i cump`ra Concentrat proteic din zer cu o [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:dit nenc`p`toare pentru cei pes- partea leului. pentru ambi]ia [i determinarea LTaceste substan]e pure [i s` le com-concentra]ie proteic` de 75%, seAmylum, Bulgaria. Se prezint` late o mie de spectatori veni]i s` Din num`rul record de 24 de sa.bina]i cum dori]i, n func]ie de dizolv` foarte bine [i are gust neutru. s`cule]i de 1 kg 7,50 lei, cutii de 1vad` noul sport na]ional: skan- juniori, medalia]ii se numesc, n Cnt`rind real 90 de kg, celobiective [i gusturi. Pute]i ad`ugaProduc`tor: Fonterra, Noua Zeelan-kg 9,50 lei.denbergul. Au venit cu mic, cula un concentrat proteic de un anu-d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 gFructoz`ordine, Daniel Mihai Gain`- Desa poreclit TK, Bogdan Ghi]` dinmit fel, sau la o combina]ie de mai 35 lei, cutii de 900 g 37 lei.mare, nu numai din Oltenia, dar Are o concentra]ie de 100% car-DJ, Alexandru Cristian Zidaru- Pite[ti, s-a impus [i n concursul multe feluri de concentrate proteice, U Izolat proteic din zer bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent`[i din celelalte col]uri ale ]`rii, Tatomire[ti DJ [i Alin Neda -open n fa]a concet`]eanului s`u dextroza, ca aport de carbohidra]i NO(WPI 9410)U [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:mul]i cu copiii, dornici de poze [i Caracal OT.Daniel Chivu, devenind c[tig`-simpli [i pentru a da un gust bun, Izolat proteic din zer cu 90% pro-Amylum, Bulgaria. Se prezint` laautografe cu idolii lor.maltodextrin`, pentru aport de tein`. Produc`tor: Hilmar, SUA. Se Lupta fetelor a pus pe primeletorul absolut al Cupei Romana- carbohidra]i complec[i, [i, n func]ie prezint` la s`cule]i de 900 g 47 s`cule]i de 1 kg 9,50 lei, cutii de 1 Deoarece s-au nscris foarte locuri pe Daniela Maria Ghi]` -kg 11,50 lei.C ]iului 2009. de gustul fiec`ruia, diferite ingredi- lei, cutii de 900 g 49 lei.mul]i concuren]i, aproape o sut`, Pite[ti AG [i Ionela MarianaShowul a continuat cu o de- ente pentru un gust ct mai pl`cut Concentrat proteic din lapte Maltodextrin`organizatorii au decis ca prelimi-Copcea - Caracal OT. monstra]ie de zile mari a multi- (cacao, vanilie sau diverse arome NOU (MPC 85)Are o concentra]ie de 100%nariile s` se desf`[oare simultan care se g`sesc n comer]). : Concentra]ia proteic` este de carbohidra]i complec[i, cu absorb]ie P Seniorii sub 85 kg [i-au de-plului campion mondial, Ion Iron Concentrat din zer 85%, se dizolv` foarte bine [i arelent` [i gust neutru. Produc`tor:la dou` mese de concurs, pentru semnat podiumul ncepnd cuOncescu, acesta dnd curs pro-Roquette, Fran]a. Se prezint` la (Lactomin 80) gust neutru. Produc`tor: Fonterra,a nu afecta sistemul dublei elimi-Daniel Chivu - Pite[ti AG, Mihai voc`rilor tuturor celor care au Concentrat proteic din zer cu o Noua Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg 9,50 lei, cutii de 1On`ri [i a nu prelungi trziu n Cristian Brezoi - Strehaia MH [i dorit s`-i simt` puterea incredi-concentra]ie proteic` de 80%, se s`cule]i de 900 g 35 lei, cutii dekg 11,50 lei.noapte ostilit`]ile. Concuren]ii cu Rashad Abbasov - Pite[ti AG, ce- bil`.drept de participare au fost res- t`]ean Azerbaidjan. De[i areArbitrajul a fost [i el de naltTtric]iona]i teritorial, numai din doar 70 kg, c[tig`torul a demon-nivel, Victor Barbu, Mirceajude]ele Olt, Dolj, Gorj, Vlcea, strat c` nu degeaba este multipluSimionescu [i eu am avut grij` caArge[ [i Mehedin]i. campion na]ional, n timp ce me- totul s` fie corect [i s` nu ias` cu Dup` ce Iron Oncescu a dat hedin]eanul a impresionat la pri-oase rupte. Al`turi de ei a ve-startul ostilit`]ilor, cu un demon- ma participare, iar azerul, fost gheat un impresionant staff dinstrativ de deschidere cu primarul campion n ]ara lui, o s` schimbepartea Asocia]iei Romne deCaracalului,d-lGheorghe multe clasamente [i pe la noi n Skandenberg Bra] de Fier [i aAnghel, a preluat microfonulviitor.clubului gazd`.Radu Valahu, pe post de pre- L