Revista Culturism & Fitness nr. 208 (5/2010)

Click here to load reader

Embed Size (px)

Transcript of Revista Culturism & Fitness nr. 208 (5/2010)

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 5 (208) 2010 l 1,50 lei l www.efitness.ro &FITNESS O .RMIS R LT UCPO TOlympia2010CN culturismsenioriTri[arean alimenta]ie

2. SILUETWhey MassRO CUPRINSMAGAZINUL Olympia 2010 . . . . . . .8 Ingrediente: concentrat proteic din zer, dextroz`, maltodextrin`, L-REDISBAR NOU Cum se antrena Glutamin` [i arom` alimentar`..R Informa]ii nutri]ionale pentru o por]ie de 90 g (2 cupe): carbohidra]i Baton cu o valoare ener- Mike Mentzer . . . . .11 54,90 g, proteine 28,80 g, gr`simi 1,98 g, minerale 1,62 g.getic` redus`, con]inut mareValoare energetic` = 353 Kcal (1.477 KJ) de fibre vegetale, ceai verde InterviuRecomand`ri: este un concentrat de proteine (32%) [i carbohidra]i REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320(61%), proteinele provenind exclusiv din zer, [i este recomandatMmg). Datorit` fibrelor, se redu- cu Laszlo Kovacs . .12 pentru energie [i cre[terea masei musculare. O por]ie de 90 g TINERETULUI ce asimilarea gr`similor [i secon]ine 1.000 mg de L-Glutamin`, cel mai important aminoacid pen-favorizeaz` eliminarea lor. M Greut`]i micitru mu[chi (reprezint` Combate senza]ia de foame [i60% din totalul aminoa-Liceul vs. greut`]i mari . .14 INCAIare un efect de detoxifiere acizilor liberi din mu[chi). stomacului. Se recomand`Se recomand` sportivilor tia]i c`... . . . . . . . . . .18 [i categoriilor de popula- consumarea a 1-3 batoane pe]ie care au nevoie de ozi, un baton putnd nlocui oAdresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,IS Campionatele Na]ionale alimenta]ie proteic` [imas`, deoarece asigur` [i ne- Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foartede energie.cesarul de nutrien]i. Cu ct Mod de administrare:u[or de la sta]ia de metrou Tineretului, n circa de culturismsunt nlocuite mai multe mese,se administreaz` zilnic2 minute de mers pe jos, ocolind prin stnga cu att se va realiza mai repe- seniori [i senioare .201-3 por]ii a cte 90 g (2Liceul Gheorghe {incai. de eliminarea gr`similor.m`suri), amestecat cu Program: luni - vineri 10.30 18.00 100% vegetal. Pentru comenzi Proteina cea de toateap` sau alt lichid potabil. smb`t` 10.30 14.00 mai mari de 50 batoane, se ROrice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. face o reducere de 25%. zilele . . . . . . . . . . . . .24021.337.34.37G`le]i 2 kg 59,00 lei 1,56 lei/buc. Culturismul dup` v~rstaNUTRIMAXXLT Profilul tipic de aminoacizi/por]ie (90 g) Aminoacizi esen]ialiAminoacizi neesen]iali de 30 de ani . . . . . . .26 L-Leucin`4404 mgAcid L-Glutamic6400 mg Tri[area L-Lizin` 3750 mgAcid L-Aspartic4163 mg SUPLIMENTE NUTRITIVE L-Izoleucin` 2064 mgL-Prolin`1892 mgB.C.A.A. 90 g 18,00 lei depozitele de gr`sime, m`re[te perfor- n alimenta]ie . . . . .28L-Treonin` 1858 mgL-Alanin`1754 mg 300 g 30,00 lei man]ele fizice [i rezisten]a la efort, L-Valin` 1823 mgL-Serin` 1651 mg Produs cu efect anabolic, ce are capa-500 g 41,00 lei reduce nivelul colesterolului [i triglice-citatea de a m`ri semnificativ sinteza de ridelor. u MemorialulL-Fenilalanin` 1376 mgL-Tirozin` 1238 mg proteine n organism [i care faciliteaz` eli- LGlutamina 30 g 22,00 leiU L-Metionin` 860 mgL-Cistein` 1101 mg berarea natural` de hormoni, precum hor-monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina.Glutamina reprezint` 60% din totalul50 g 34,00 lei Popa Anatol . . . . . .31 L-Triptofan 757 mgL-Glutamin`1000 mg Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g 66,00 lei L-Arginin`998 mg venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism.u M`sura din interiorul flacoanelor,masei musculare. uFavorizeaz` sinteza proteinelor, previneras`, con]ine 1 g de pudr`. Skandenberg . . . . . . .32 L-Histidin` 826 mg 90 g 24,00 leicatabolismul muscular (dis- 200 g 43,00 leitrugerea ]esutului muscu-lar), mbun`t`]e[te recupe-Culturism&Fitness300 g 57,00 leiCrarea dup` efort, stimuleaz`producerea hormonului deToat` colec]ia revistelorTaurinacre[tere, stimuleaz` activi- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa- noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`,la 206, este disponibil`Editura Redis Comarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogensorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000P acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; /t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi-locurile n care organismulare cea mai mare nevoiegur` suportul necesar sintezei neuro-digital (pdf). Un DVDTelefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149 transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). upra creierului. u 90 g 26,00 leicost` 15 lei. Comenzile [i 0744.324.645 100 g 16,00 lei200 g 41,00 leie-mail: [email protected] website: www.efitness.ro - b 300 g 51,00 lei se pot face la telefoanele Creatin MonohidratO Colectiv de redac]ie LCarnitinaredac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avnd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea,tate. Ofer` organismului energia ne-M`re[te cu 70 % metabo-lizarea gr`simii. Accelerea- Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[teCoperta 1: Judit Palecian for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacereaz` metabolismul lipidelor, (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Floreapostefort, cre[te volumul celular, cre[tefavoriznd oxidarea lor la [i Laszlo Kovacs [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. nivel celular, mobilizeaz`hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 5/2010 Culturism&Fitness nr. 5/20103 3. O Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALEpentru sportivi, dar [i pentru oamenii care nu fac sport, ca supliment de vi- succes produsele Redis cunoscu]ii tamine [i minerale. Datorit` procentu- sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, VitalizantR te secundare nedorite. lui mare de vitamina C, are rol antio- 100 tablete 16,00 lei Alexandru Costache, Cristian Ra[c`,Complex alimentar proteic, vita- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar. Daniel Oprea, Ovidiu Cozma,mino-mineral care con]ine antioxi- IsotonicRSe prezint` sub form` de capsule ge- .R Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Radu dan]i cu diferite structuri (antociani,latinoase de 500 mg. Se administrea-protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- Valahu Georgescu [i top-modelulcatehine, lactoalbumine) [i nutrien]iconfortant` ce con]in glucoz` cris- z` 2-4 capsule/zi. Nicoleta Luciu.Petru Ciorb`naturali. nl`tur` stresul oxidativ [i n- talizat` [i cele mai importante vita-50 capsule 16,00 leicetine[te mb`trnirea celulelor. m-mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-bun`t`]e[te circula]ia sngelui, nl`- chidele [i mineralele pierdute prin AlliumR PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~tur` riscurile accidentelor sangvine [impiedic` formarea varicelor. Cre[te transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- tnd la recuperarea rapid` dup` efort [i nl`tur` oboseala. Se fac comenzi deStimulent general, antioxidant, di- gestiv, reechilibrant glandular, stimu-imunorezisten]a, capacitatea la efortS`cule]i 2,5 kg 29,00 leiminimum 5 plicuri. 25% reducere pentrulent imunitar, vitaminizant [i minerali- NutrifortRSuper MassRMfizic, rezisten]a la suprastres, prin n-comenzi de peste 50 buc`]i.G`le]i 2,5 kg 32,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului zant n care ingredientele principaleEste un concentrat de carbohidra]i, pro-Este un supliment (cu arome de vanilie,G`le]i 5 kg 51,00 lei 1,25 lei/plic ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`[i a metalelor toxice, ac]ionnd efi-sunt extrase din ceap` [i usturoi. Seteine, vitamine [i minerale (cu arome de10 plicuri+ recipient 1 L 12,00 leicient n limitarea producerii acestora.prezint` sub form` de capsule gelati-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco-compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite dinFosfocreatinRCatifeleaz` pielea, protejeaz` nche-mandat pentru cre[terea rapid` n mas` timpul zilei [i este recomandat att tuturor Combinarea creatinei monohidrat cuieturile, tendoanele [i ligamentele. Se ComplexRnoase de 500 mg. Se administreaz`muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,produs [i, pentru o cre[tere accelerat` acategoriilor de sportivi, ct [i celor care nu fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- Este un complex de vitamine-[imasei musculare, se recomand` dou`-treifac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ien stomac [i o face mai u[or asimilabil`. sele principale cte 1-2 tablete la co-minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- dup` mese.ISpor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. s`n`toas`, cu ct mai pu]ine gr`simi [iPrezentarea sub form` de comprimate es- pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- zice mari, n avitaminoze. Este indicat100 capsule 18,00 leiCutii 1 kg 22,00 lei colesterol. Se recomand` cte o por]ie dete foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg 43,00 lei dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- G`le]i 2,5 kg 46,00 lei Gale]i 5 kg 82,00 lei dus). O m`sur` con]ine 30 g. Cutii 900 g 26,00 leizie cte grame iei de fiecare dat`. O table-t` con]ine 1 g de creatin`. SuplimentareaCONCENTRATE PROTEICEIzolat proteic soia Izolat proteic, din soia, cu o con-S`cule]i 2,2 kg 51,00 lei alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re-G`le]i 2,2 kg 55,00 lei Super ProteinR 90 ProtwheyRcentra]ie proteic` de 90% f`r` nici un MixforteR G`le]i 4,5 kg 99,00 leiduce timpul de refacere, m`re[te volumul NOU Whey MassRmuscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[teCon]ine 90% protein` de calitateCon]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori. Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de energia muscular`, absoarbe acidul lactic Cutii 750 g 24,00 leicarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, superioar`, ob]inut din lapte. Arome:efect anabolic puternic prin promova- Rdin mu[chi. Se recomand` administrarea rea sintezei proteinelor n timp ce si- S`cule]i 2 kg 48,00 leimaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care a cte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu unvanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.Este un concentrat de carbohidra]i multan reduce distrugerea de pro-dau un gust foarte bun produsului. Are o (62%) [i proteine (32%), proteinelepahar mare cu sucuri naturale sau cu ap`. G`le]i 2 kg 51,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origineprovenind exclusiv din zer [i este recoman- 90 tablete 18,00 leiCutii 900 g 49,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,animal` (lapte caseinat, albumine din ou dat pentru energie [i cre[tere n mas` mus- valoare biologic` foarte mare, gustProteinmixR[i proteine din zer, n cantit`]i egale fie- cular`. O por]ie de 90 g con]ine 1.000 mgCreatina ForteR Ideal Protein foarte bun.Concentrat proteic de calitate supe-care). de L-Glutamin`, cel mai important Cutii 900 g 51,00 lei LT Tablete masticabile, cu un gust foarteCon]ine dou` surse de protein`: rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, nNOUCutii 1 kg 26,00 lei aminoacid pentru mu[chi.G`le]i 2 kg 99,00 lei S`cule]i 2,5 kg 47,00 leibun, care con]in 500 mg creatin` mono-una cu absorb]ie rapid` (75% din total propor]ii egale, cu efect puternic pentruG`le]i 2 kg 59,00 lei hidrat [i 300 mg dextroz`.de protein`) [i una cu absorb]ie lent` G`le]i 2,5 kg 51,00 lei 90 tablete 13,00 lei Milk&Egg performan]a sportiv` combinnd efecte- Energocarb-R 300 tablete 28,00 lei(25% din total). Se asigur` astfel un le benefice ale celor trei surse diferite deMass Forte CreatinR Este un supliment energetic din carbo- 500 tablete 41,00 leiflux continuu de aminoacizi n snge Concentrat din lapte (zer 33,33%timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i [i caseinat 33,33%) [i albu[ de ou proteine. Pentru culturi[ti, este excelent Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, nhidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttiplus, creatin` monohidrat pentru stimula- vanilie. 33,33%, cu o concentra]ie proteic` de n perioada de mas` sau de definire.rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- CreatinaR 85%.Concentra]ia proteic` este de 85%. facerea rezervelor energetice ale orga-Cutii 900 g 28,00 leiArome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. nismului. Se administreaz` 35 g nainte deTablete care con]in 1.000 mg de cre-Cutii 900 g 53,00 lei Cutii 900 g 53,00 leiS`cule]i 2 kg 55,00 lei Cutii 1 kg 24,00 leiantrenament (pentru a avea energie) [i 35- atin monohidrat.G`le]i 2 kg 103,00 leiS`cule]i 2,5 kg 46,00 lei90 tablete 16,00 lei G`le]i 2 kg 58,00 leiG`le]i 2 kg 103,00 lei 70 g dup` antrenament, pentru refacere. OU G`le]i 2,5 kg 49,00 lei m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete 34,00 lei tb. naintea uneia dintre mese cu un pa-berarea hormonului de cre[tere (GH) la AMINOACIZI G`le]i 5 kg 87,00 leiCutii 1 kg 15,00 lei500 tablete 51,00 lei har cu ap`. nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea100 tablete 18,00 leifunc]ionalit`]ii sistemului imunitar [i arePRODUSE PENTRU SL~BITintestinal, mpiedic` acumularea deAmino Esen]ialR un rol important n buna func]ionare acolesterol, elimin` toxinele din organism[i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- Amino anabolic Este un supliment care con]ine aparatului cardiovascular n mu[chiul solicitat.culare.Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 100 tablete 37,00 leiFibrobarR arderea gr`similor, eliminarea coles- C Cutii 400 g 16,00 leipor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg comprimate de 1.000 mg, cu un raport terolului din organism, nl`tur` senza]iaornitin`) pentru cre[terea n mas` mus-Baton cu o valoare energetic` redus` de foame, ajut` sistemul imunitar, L-Carnitin Instantcular` [i reducerea stratului de gr`sime. optim de aminoacizi esen]iali. NecesarulAmino WheyR[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori-regleaz` traficul intenstinal.mediu de aminoacizi esen]iali pentruPlicuri care con]in 1.000 mg L-car- 100 tablete 37,00 lei sportivi este de aproximativ 400 Comprimate de 1.300 mg con]inndt` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g 16,00 lei[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd un mg/kgcorp/zi. 85% izolat proteic din zer, una dintre celesenza]ia de foame [i are un efect de deto-SiluetR Vegetalgust excelent. Se fac comenzi de mini- AminoR200 tablete 37,00 leimai bune surse de proteine disponibile laxifiere a stomacului. Se recomand` con- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co-300 tablete 49,00 leiora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3 P Pudr` instant cu con]inut mare de Produs de calitate superioar`, natural, por]ii a cte 5 comprimate, oral, cu ap`sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulnd menzi de peste 50 buc`]i. 500 tablete 82,00 leicu un procent [i raport optim de aminocizi sau alt lichid potabil. Pentru sportivii detnd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles-1,56 lei/plicesen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu- performan]` se pot dubla dozele.necesarul de nutrien]i. Cu ct sunt nlocu-terolului din organism, nl`tur` senza]iaFibromixRtri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta- Arginin` 300 comprimate 41,00 leiite mai multe mese, cu att se va realizade foame, ajut` sistemul imunitar, bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a 500 comprimate 57,00 lei regleaz` traficul intenstinal. Este 100%Tablete masticabile cu valoare ener- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-mai repede eliminarea gr`similor. 100%mu[chilor [i folose[te gr`simile pentruvegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 vegetal. getic` redus`, pentru reducerea stratului energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.Oadipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.uCutii 400 g 16,00 leibogat n proteine, fibre naturale expan-Este 100% natural. n scris pe adresa021.300.75.46, 0744.63.22.94,Plata se face1,77 lei/buc VegetalRdate, minerale [i vitamine [i are un con-300 tablete 28,00 lei500 tablete 46,00 lei redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645,la primirea coletu-SiluetR Produs natural, exclusiv vegetal, ce ]inut sc`zut de lipide (sub 4%). ProdusulTaurinaR sau telefonic0724.579.149lui, pre]urile poate nlocui una sau mai multe mese este 100% vegetal. Poate s` fie utilizat fax: 021.351.50.58 incluznd [i taxeleperioade ndelungate.(inclusiv smb`taPudr` instant cu con]inut mare dezilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` nTablete care con]in 500 mg de tau- po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulnd dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete 16,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a 12[i duminica) sau la: www.redis.ro4 Culturism&Fitness nr. 5/2010Culturism&Fitness nr. 5/2010 5 4. Instant Energy OMEGA COMPLEX O BATOANE [i albu[ de ou. Gustul batonului este foarte bun datorit` con]inutului bogat n arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine c`tre cei care sunt vegetarieni sau ]inpost.Datorit` principiilor nutritive s`n`toase 10 g, carbohidra]i 30 g, gr`sime vege- dup` care a fost conceput, batonul se n-B`utur` instant energizant` avndProteinRtal` 15 g, fibre 2 g, vitamine [i min- cadreaz` n cerin]ele legii privind alimen- compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz` erale 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc-ta]ia s`n`toas` pentru copii [i adoles- 12,5 g, acid citric 1 g, taurin` 801 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Un baton proteic este echivalentul nu-toz`, ulei din smbure de palmier, caca- cen]i, deci se poate comercializa [i n mg, glucoronolacton` 481 mg,Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simitritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust o, arahide, fulgi de porumb, concentrat[coli.cofein` 80 mg, inozitol 40 mg, nia- polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionare .Rexcelent de ciocolat`, de 60 g, avnd ur-proteic din zer, concentrat proteic dinBatonul are 50 g [i 192 Kcal. Se faccin` 9 mg, vit. B5 3,3 mg, vit. B6 a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine comenzi de minimum 5 batoane. 25% re- venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i 23,2 g, gr`sime vege- albu[ de ou, concentrat proteic din lapte, 1,2 mg, vit. B2 0,8 mg, vit. B12 0,5 lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se ducere pentru minimum 50 buc`]i.u mg, energyflavour SD 0,8 mg.Linolenic) cre[te rata metabolic` accelernd sc`derea n greutate, mbun`t`-tal` 14,5 g, vitamina C 24 mg, lecitin`fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re-]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi- 145 mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina1,56 lei/buc.Produsul este contraindicat persoa-NOU WheybarR Forte ducere pentru minimum 50 buc`]i.unelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. ilor, poate preveni distrugerea ficatuluiB5 1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12mg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac1,98 lei/buc. Se fac comenzi de minimum 5 plicuri.datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulcomenzi de minimum 5 buc. 25% redu- 25% reducere pentru comenzi deOleic) ajut` la reducerea hipertensiuniicere pentru minimum 50 buc`]i. u WheybarRpeste 50 buc`]i. Pre]: 1,25 lei/plicarteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be-Batoane pro- Reducerea este valabil` numai la nefic asupra sistemului cardiovascular. 1,77 lei/buc. Wheybar-R este o nou` formul` de teice [i ener-Mcomenzile prin po[t`, nu [i la maga-Administrare: se administreaz` oral baton proteic n care proteinele provin dingizante avnd 70zine sau s`li.cte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` Fibrobar Forteconcentrat proteic din zer. Zerul, arahidele g, carbohidra]i Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale. [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului 34.54, gr`simi Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [iBaton cu o valoare energetic` redus`,un gust excelent fiind indicat a se con- 12,40, bogate nla telefoanele redac-con]inut ridicat de fibre vegetale, acizisuma pentru importantul aport proteic [i proteine din zer ]iei sau online pesardine), ulei din semin]e de in [i ulei degra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine 17,66 g [i care www.redis.rolimba mielului (borago officinale)nitin`. Formula favorizeaz` sc`derea 20 g, carbohidra]i 24 g, gr`sime vegeta- con]in 1.000 mg deInforma]ii nutri]ionale/capsul` (1.200greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- l` 12 g, fibre 2 g, vitamine [i minerale L-Glutamin` (celmg): ulei de pe[te 400 mg, ulei din se-ISterolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei mai important ami-min]e de in 400 mg, ulei de limba mielu-tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor din smbure de palmier, cacao, arahide,noacid pentru lui 400 mg. Valoare energetic`/capsul`:[i tonific` sistemul cardio vascular. Arefulgi de porumb, concentrat proteic dinmu[chi) [i 1.00010,8 Kcal (44,5 KJ).gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. mg de B.C.A.A., Produc`tor: InovoBiologicInc.za]ia de foame. Se recomand` consuma-Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% care favorizeaz`Canada.rea a 1-3 batoane pe zi, permi]nd renun-reducere pentru minimum 50 buc`]i.urecuperarea dup`Distribuitor: Redis Nutri]ie.]area la una sau mai multe mese. 100% efort [i cre[tereavegetal. 25% reducere pentru minimum 50 1,98 lei/buc. Se prezint` la cutii cu 90 capsule.muscular`.buc`]i.uSe fac comenziPre]: 43,00 lei1,98 lei/buc.Siluet Bar de minimum 5 buc. R Baton cu o valoare energetic` redu-25% reducere pen-tru minimum 50 bu-NutribarR s`, con]inut mare de fibre vegetale, ceaic`]i. u Siluet-R Forte verde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg). L-CarnitinSe recomand` pentru mbog`]irea ali- Datorit` fibrelor, se reduce asimilareamenta]iei cu nutrien]i de calitate, care gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea 2,90 lei/buc.dau energie [i au un rol benefic pentrulor. Combate senza]ia de foame [i areInstantorganism. Taurina este un aminoacid cu un efect de detoxifiere a stomacului. Se LTrol neurotonic, mbun`t`]e[te memoria [i recomand` consumarea a 1-3 batoanenl`tur` starea de oboseal` mental`, L-pe zi, un baton putnd nlocui o mas`,Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare decarnitina [i acizii gra[i Omega 3 con- deoarece asigur` [i necesarul de nutri-fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra-tribuie la m`rirea arderii gr`similor [i aregl`rii nivelului colesterolului seric, vita- en]i. Cu ct sunt nlocuite mai multe me- se, cu att se va realiza mai repede elim-Livr`ri prin curier, tului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cumina C este un bun antioxidant, iaracidul acetilsalicilic are rol de prevenire a inarea gr`similor. 100% vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 batoane, se n toat` ]ara ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutnd la pn` la 70% cantitatea de gr`sime metabo-lizat` de organism. Este o substan]` a c`reiaccidentelor cardiovasculare. Fulgii deface o reducere de 25%.reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mesegru germinat sunt biostimulatori [i, m- Am introdus livrarea rapid`,principal` func]ie este de a facilita transportulpreun` cu fulgii de porumb crocan]i, dau1,56 lei/buc. sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` prin curier, n toat` ]ara, gratu- [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, undeun gust excelent batonului. it` la comenzi de peste 150 leia sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |nSe pot consuma 1-3 batoane pe zi.Ideal Barstomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal.Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: car-[i cu o tax` de numai 7 lei la afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i aUbohidra]i 30,3 g, proteine 13,54 g (ta- Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de calitate [i n comenzi sub aceast` sum`.Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pest`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,urin` 600 mg, carnitin` 250 mg), lipi-de 12,02 g (din care Omega 3 1000propor]ii optime pentru necesit`]ile orga-Ca [i pn` acum, taxele la zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cnd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per- nismului uman, care dau energie [i au livrarea prin po[t` vor fi inclusemg), fibre 2,06 g, minerale 2,02 g,un rol benefic, putnd nlocui cu succesfoame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care voracid acetilsalicilic 40 mg, vitamina C o mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega n pre] [i fiecare poate s`s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-20 mg. Valoare energetic`: 289 Kcal. meselor.25% reducere pentru minimum 50 buc. u 3 contribuie la stimularea arderii gr`si- aleag` modul cel mai conve-nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd milor [i a regl`rii nivelului colesterolului Siluet-RForte C nabil prin care s` primeasc` un gust excelent. 1,98 lei/buc. seric, vitamina C este un bun anti- con]ine fibre vegeta- oxidant. Fulgii de gru germinat sunt bi- comenzile: clasic, ca pn`Se fac comenzi de minimum 5 MassbarR ostimulatori [i, mpreun` cu fulgii de po-acum, prin po[t`, cu taxele le din gru, praf de plicuri. 25% reducere pentru co- rumb crocan]i [i alunele, dau un gust incluse n pre] [i cu livrare n 3- Massbar-R este un baton bogat nexcelent batonului. Este bogat n prote-ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i.carbohidra]i care ajut` la cre[terea ine [i fibre vegetale fiind recomandat [i 5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao,energiei [i a masei musculare. Pro-pentru folosirea n timpul dietelor pentruacas` sau la serviciu, n 1-2 Pre]: 1,56 lei/plic Pteinele con]inute sunt de origine animal`, sl`bit. Nu con]ine ingrediente de origine zile [i cu o tax` de numai 7 lei, drojdie uscat`.din cele mai importante surse: lapte, zeranimal`, deci poate fi consumat [i de n cazul comenzilor sub 150 lei. Se prezint` la fla-Cnd da]i comanda, specifi-coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac`te, la pre]ul de 20 lei. Plata se face n scris pe adresalivrarea.0722.24.47.83; 0744.324.645; Comenzile se fac pe O la primirea cole-redac]ieisau telefonic0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58incluznd [i tax-u Reducerea este valabil` (inclusiv smb`tanumai la comenzile prin po[- sau la telefoanele[i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale redac]iei.t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 5/2010Culturism&Fitness nr. 5/2010 7 5. Olympia 2010 OCutler c[tig` al 4-lea titlu! .R clasat pe locul doi) ca s` nu nu-clare [i oficiale. Las Vegas, Nevada m`r`m cte alte locuri 2 a luat Ca de obicei, cu luni de zile Prof. Dr. C. Ionescu, Los Angeles nainte de primul s`u titlu! Ceeanaintea finalei, tot felul de specu- ce dovede[te c` disciplina noas- la]ii au circulat. Mul]i au prev`zutDesigur, competi]iile pentru ti- tr` este un sport de lung` durat`, c` adev`rata competi]ie pentru tlul suprem n culturism, Olympia,mul]i ani de preg`tire [i competi- locul I va fi ntre Jay Cutler [i PhilM devin din ce n ce mai puternice]ie sunt necesari nainte de a Heath. |n final, a triumfat masa cu fiecare an. |n acela[i timp, concura cu succes pentru titlulmuscular` a lui Jay n compara]ie organizatorii se ntrec [i ei n pri- suprem. De asemenea, o alt`cu liniile clasice ale lui Phil. Cultu- vin]a show-ului. Aceasta a fost at- concluzie este c`, odat` ajuns nri[tii profesioni[ti din zilele noas- mosfera general` din acest an:vrful piramidei, devine aproape tre arat` mai degrab` precum n o obliga]ie profesional` de acaricaturile din anii 50, 60 [iIS competitiv`, foarte tare [i specta- culoas`, organizare perfect`! munci din greu pentru a-]i p`strachiar 70. Iat` c` visul arti[tilor titlul.de acum 40-60 ani s-a ndeplinit! Mr. Olympia Decizia pentru locul I, dar [iLocul 3 a revenit texanuluiDexterDennis RonnyDe remarcat, ca n fiecare an, pentru celelalte, a fost foarteBranch Warren, locul 2 anul tre-Jackson Wolf Rockel to]i c[tig`torii titlului suprem din strns`, ceea ce confirm` co-cut, ntrecndu-l pe Dexter Jack- trecut au fost prezen]i, 11 din 12 Freeman, japonezul Yamagishi10. Hidetada Yamagishi 18. Robert Piotrkowicz mentariile mele din trecut din re- son, campionul de acum doi ani! 11. Dennis James (excep]ie f`cnd doar Arnold,(locul 10!), Dennis James, TroyR vista Culturism&Fitness, n fieca- De remarcat urcarea n clasa- 11. Johnnie Jackson Mr. Olympia 202 probabil re]inut de programul s`uAlves. Iat` clasamentul final:Competi]ia rezervat` celor mai re an de la apari]ia ei: finali[tii la ment a lui Dennis Wolf [i Ronny 13. Marcus Haley nc`rcat) al`turi de Joe Weider,1. Jay Cutler Mr. Olympia sunt ntr-o form`Rockel comparat cu anul trecut.2. Phil Heath14. Roelly Winklaaru[ori sub 202 lbs (90 Kg), re- care a mplinit de curnd 90 de att de mare, nct diferen]a din- Din nefericire, Kai Greene [i3. Branch Warren 15. Troy Alves lativ nou`, a revenit lui Kevin ani! Cu to]ii s-au aflat pe scen`,tre ei este extrem de mic` [i doar Victor Martinez, v`zu]i de unii n 4. Dexter Jackson16. Edward NunnEnglish, al II-lea titlu consecutiv!LT la festivitatea de premiere.5. Dennis Wolf 17. Evgeny Mishin arbitrii cu mul]i ani de experien]`calitate de competitori de primele Au urmat David Henry, brazilian-Jay Cutler, campionul curent, a6. Ronny Rockel18. Bill Willmore pot decide. Spectatorul de rndtrei locuri, nu au intrat n primii7. Kai Greene18. Craig Richardson ul Eduardo Correa, Jose c[tigat titlul suprem pentru a decide doar prin preferin]ele sale,[ase! |n rest, cteva nume cu- Raymond, Jason Arntz [i 8. Victor Martinez 18. Erik Frankhouser patra oar` n ultimii 5 ani (o dat` nu totdeauna bazate pe criteriinoscute de c]iva ani: Toney 9. Toney Freeman 18. Paco BautistaJaroslav Horvath (Slovacia) n U C Pfoto: Flexonline.comO Jay Phil BranchKai Victor Toney CutlerHeathWarrenGreeneMartinez Freeman 8 Culturism&Fitness nr. 5/2010Culturism&Fitness nr. 5/2010 9 6. 6. Bethany Wagner O Ms. Fitness Olympia titluri, [i Jenny Lenn, cu dou` 7. Tina Durkintitluri, conduc clasamentul dinCompeti]ia pentru Ms. Fitness8. Regiane Da Silva Olympia continu`, ca n fiecare 9. Nicole Duncantoate timpurile. an, s` creasc` n popularitate.10. Camala Rodriguez Bikini Olympia Adela Garcia a cucerit relativ 11. Shannon Meteraud12. Kizzy Vaines Competi]ia de Bikini, prima .R u[or al 4-lea s`u titlu suprem,12. Mia Finnegan edi]ie, a aliniat 24 de competi- ceea ce egaleaz` recordul lui14. Yenny Polancotoare [i a fost c[tigat` de Sonia Susan Curey. |n rest, nume rela-Figure OlympiaGonzales. tiv noi, indicnd poate o schim- {i competi]ia pentru Figure|n final, din nou de remarcat bare n genera]ii. Iat` clasamen-Olympia cre[te n popularitate deexcelenta organizare a concur- tul complet: la an la an. Dovad`, num`rul surilor pentru Olympia 2010, darM1. Adela Garcia crescut de competitoare n final`: [i domina]ia total` a ameri-2. Tanji Johnson3. Trish Warren 23 de concurente. Titlul suprem acanilor, prezen]a altor na]iuni, n4. Myriam Capes revenit lui Erin Stern, primul s`u special a europenilor, fiind mod-5. Oksana Grishinatitlu. Devana Medina, cu treiest`! CUM SE ANTRENA MIKE MENTZER IS Hidetada KevinIris YamagishiEnglishKylecel`lalt. F`cea o serie la fiecareprimii [ase.tre multipla campioan` Iris Kyle [i 1. Iris Kyle Florin Uceanuexerci]iu [i alegea dou` exerci]iirivala ei Yaxeni Garcia (Venezu-2. Yaxeni Oriquen-Garcia 18 titluri de campion na]ional pentru o grup`. La piept: flutur`ri RMs. Olympia 3. Debi Laszewskiela). Iris a cucerit al 5-lea titlu (ul-cu ganterele sau la aparatul Una dintre cele mai vechi com- 4. Sheila Blecktimele patru consecutive), sec- 5. Dayana CadeauInventatorul sistemului Heavy Peck-Deck, urmate, f`r` pauz`,peti]ii profesioniste feminine, de[iven]` ntrerupt` n 2005 de 6. Heather FosterDuty, care are la baz` ideea c`de mpins cu bara pe plan ncli-nfruntat` de dificult`]i cu ani n 7. Cathy LeFrancoisYaxeni. Iris egaleaz` astfel recor-mai pu]in e mai bine, Mike nat. La picioare: extensii la apa-urm`, continu` s` str`luceasc`8. Tina Chandler LTdul lui Cory Everson [i este nc`Mentzer, a avut o gr`mad` de rat, urmate imediat de pres`, apoin Las Vegas! An dup` an, Ms. 9. Helen Bouchardn urma lui Lenda Murray care a10. Brigita Brezovacfani, att n timpul carierei, mai de ridic`ri pe vrfuri din stnd,Olympia [i desemneaz` campi-acumulat 8 titluri supreme. Iat` 11. Zoa Linseyales dup` ce a ajuns pn` peoanele. Ca [i n ultimii 5-6 ani, lu- pentru gambe. Pentru triceps f`-clasamentul complet:pta pentru titlul suprem s-a dat n- locul 2 la Mr. Olympia folosindcea extensii la scripete, urmate sistemul s`u, dar [i la zeci de aniimediat de flot`ri la paralele. dup` ce [i-a ncheiat cariera Pn` n 1980, anul n care a sportiv` [i a decedat. concurat ultima dat` la Mr.Cum se antrena acesta?, seOlympia, Mike a modificat treptatU ntreab` mul]i dintre fani. Urma elprogramul [i ajunsese s` ia dou` propriile sfaturi? Iat` ce poves-zile de pauz` ntre antrenamente, te[te John Little, prietenul s`u,a[a c` f`cea luni picioare, piept [i care l-a v`zut de nenum`rate oritriceps iar joi f`cea spate, umeri la antrenamente:C[i biceps. Repeta primul antrena-Trebuie s` ]ine]i cont c` sis-ment duminic` iar urm`torul, temul lui de antrenament a evo-miercuri. Pe m`sur` ce anii au luat n timp. |nainte de victoria sa de la Mr. America n 1976, Miketrecut, el, ca antrenor, a notat c`elevii s`i aveau nevoie, n gene-P [i antrena tot corpul la un antre- nament, de trei ori pe s`pt`mn` ral, nu de dou` zile de pauz`, ci [i folosea aproape exclusiv apa- de patru sau mai multe ntre rate cu pl`ci, cabluri [i came.antrenamente, pentru a nu se O|n 1979 ns` Mike se antrenaopri din cre[tere. Unii aveau ne- mp`r]ind corpul n dou`. Astfel,voie de 7 pn` la 10 zile de pau- AdelaErin Sonia antrena picioarele, pieptul [i tri-z` ntre antrenamente pentru a Mike Garcia SternGonzalescepsul, la un antrenament, [iface progrese consistente, chiar Mentzer spatele, umerii [i bicepsul, lamagice, zicea el.10 Culturism&Fitness nr. 5/2010Culturism&Fitness nr. 5/2010 11 7. Interviu cu Laszlo KovacsO covr[itor n men]inerea pe acest M-am bucurat pentru el. Brusc mai mult dect mine pentru titlu. drum. Consider c` ar trebui scris` o am realizat c` eu sunt acela.Asta m-a f`cut s` n]eleg c` carte despre so]ia sportivului deDincolo de glum`, spun c` a fostmedalia de campion na]ional nu a performan]`. So]ia mea, Mihaela, a unul dintre acele momente din via]` fost [i nu va fi niciodat` doar munca Concureaz` din 1989, cnd a dintr-un sat nensemnat din Austria,stat lng` mine 20 de ani sus]inn-care sunt pietre de hotar, momente[i sacrificiile mele. To]i au o partedebutat la categoria 55 kg juniori cel mai bun culturist al lumii, apoidu-m` la bine [i la greu. Nicole de referin]` cu att mai bine d`ltu-din ea. Eu am f`cut doar o imagine.Rmici. Ne-am ntlnit ca adversari pe actor de renume [i, mai nou, Gu-este sursa energiei mele. Credin]a ite n evolu]ia vie]ii unui individ cude ansamblu din acele mici puzzle-scen` de-a lungul anilor pe la toate vernatorul Californiei, un stat den Dumnezeu este liantul care ne ct ac]iunile necesare atingerii unui uri, punnd-o laolalt`.categoriile de juniori; avea un abdo-dimensiunea Romniei. ]ine laolalt`. Suntem ca o funie astfel de moment au cizelat un ca-men de invidiat [i programe de pre- Care sunt diferen]ele dintre a mpletit` n patru. Nu n ultimul rnd racter, au format o personalitate, caDate despre Laszlo Kovacs,zentare care ridicau publicul dinface culturism nainte de 89 [ii-a[ men]iona pe prietenii mei de-opre] final pentru atingerea [i conso- poze [i descrieri am`nun]ite desprescaun. |n 21 de ani a fost aproape dup`? via]`, so]ii Mircea [i Mona Mure-lidarea lui.metodele folosite n antrenament,mereu de titlul na]ional, nsa l-a cu- |nainte de 1989, a face cultu-pute]i g`si pe forumul de discu]ii al M [an, care mi-au fost al`turi n pre- Cea mai mare bucurie ns` aveacerit abia n 2010, la aceasta edi]ierism nsemna mirosul n]ep`tor ding`tirea pentru aceste Campionate s` vin` dup` ce premierea a avutsiteul www.topculturism.ro,lade la Tg. Mure[. vestiare, rugin` n palme, frig nNa]ionale [i nu numai! loc. M-am bucurat de bucuria fami-sec]iunea Profile Personale. |n ce an ai nceput antrena-s`li, antrenament la lumnare, dar Ce ai sim]it cnd s-a anun]at liei, a prietenilor: l men]ionez spe-mentele de culturism?[i partea purist` a sportului, lipsape scen` c[tig`torul la categoria cial pe Robert Petrovan, a oame- Prof. Cristian Neagu Am nceput antrenamentele deconceptului de materialism. Era 80 kg? nilor din jur, care parc` se bucurau la 13 aniculturism n 1987 ntr-o usc`torie a doar sport... [i-att. ISblocului unde locuiam. Din 15 ianu- Cum te antrenezi n off-season Siluet Pakechilibru ntre consecven]`, un sis-gate n fibre [i substan]e nutritivefizic` [i pute]i foarte u[or s` cal-arie 1989, am nceput antrenamen-[i cum te antrenezi pre-contest? tem de valori ancorat n realitate tele la o sal` adev`rat` la A.S. Metoda de antrenament off-sea- Administrare cula]i cantitatea de alimente carelucru care presupune [i adaptarepoate fi consumat`, n func]ie deAurul Baia Mare. son este cea de tip volum, cu repet`riDiminea]a un plic de L-cnd situa]ia o cere [i, poate c` Pentru cei care au cteva sau Cine te-a motivat s` alegi acestntre [ase [i opt, la grupele mari, la Carnitin Instant dup` micul dejun.ce activitate fizic` ave]i ntr-o zi,pare un cli[eu, ns` cel mai impor-mai multe kilograme n plus,sport? cele mici pn` la 10. Folosesc ct de Urm`toarea administrare un datorit` tabelelor cu consumultant lucru ar trebui s` fie faptul c` |n perioada aceea eram ntremult greut`]ile libere. Ciclizez ordineapropunem Siluet Pak, un pachet baton Fibrobar-R, apoi un plic de caloric al celor mai importante Rtrebuie s` ]i plac` ceea ce faci, s`dou` sporturi, f`cusem nainte scri- exerci]iilor. Antrenamentul pre-con- vezi o finalitate, imediat` [i pe timp care con]ine suplimente nutritiveL-Carnitin Instant dizolvat n ap`activit`]i fizice [i con]inutul caloricm` de performan]` (floret`) [i mi- test este ns` foarte complex. Intro-ndelungat, a tuturor ac]iunilor pepentru sl`bit (pentru o lun`), dar - se face n momentul n care v`al celor mai uzuale alimente.am f`cut un hobby din a adunaduc foarte multe principii de antre- care le ntreprinzi n activitatea ta. [i modul n care trebuie s` v` ali-este foame (asta se poate ntm- Pachetul Siluet Pak cost` 155postere cu actori, cnt`re]i. Dup` nament, cum ar fi intensitate mare,Senza]ia pl`cut` pe care o ai la menta]i n func]ie de activit`]ile pla ntre orele 11 [i14). lei. Comenzile se pot face la tele-LTce i-am pus pe pere]i spre ne- repet`ri negative, izometrie, super- concurs, cnd urci sus pe scn-zilnice pe care le efectua]i.foanele redac]iei sau pe siteul Ultima administrare un batoncazul mamei mele am observat serii, serii gigant, drop-sets etc.dur`, indiferent de locul ob]inut, nu Pachetul Siluet Pak (supli- www.redis.roSiluet Bar, apoi un plic de L-c` to]i au n comun un singur lucru: Care este grupa preferat`?egaleaz` pl`cerea revederii cu pri- mentele ajung pentru o lun`) Carnitin Instant dizolvat n ap` -sunt musculo[i. Model, [i n acela[i Abdomenul.eteni vechi sau pe aceea de a-]i Ai concurat ca junior, ca senior con]ine urm`toarele: se face cu aproximativ 1-2 oretimp ideal, n acea perioad`, mi-aface prieteni noi, de a te sim]i binefost Arnold Schwarzenegger, lucru[i n curnd vei mplini vrsta pen- n general, pe scen` [i n culise.90 plicuri de L-Carnitinnainte de culcare, f`cndu-v` s`pe care i l-am spus personal ntru master. Care este secretul Paralel cu fitnessul fac [i cross- Instant substan]` care stimu-trece]i peste senza]ia de foame [i2005, la San Diego la o ntlnirelongevit`]ii tale n culturism?country cu bicicleta.leaz` arderea gr`similor din or- s` pute]i dormi lini[tit.anual` a veteranilor de r`zboi. Mi-a Cred c` secretul longevit`]ii n Ce te-a motivat s` continui ganismul uman Fiecare pachet de Siluet Pak Upl`cut consecven]a lui de a ajunge,orice activitate este un anumittimp de mai bine de 20 de ani? 30 batoane Siluet Barcon]ine [i un pliant cu instruc]iuni Poate c` r`spunsul la ntre-30 batoane Fibrobar-R, bo- privind alimenta]ia, activitateabarea ta are un aspect genetic. |nfamilia mea disciplina [i consec-ven]a nseamn` ceva normal. CredOfert` cu arome de portocale, Cc` orice sport a[ fi f`cut, dac` mi-ar l`mie [i tutti fruttifi pl`cut cu adev`rat, l-a[ fi f`cutatt ct s`n`tatea mi-ar fi permis-o. special` rarea pudrelor proteice, putnd ]ine loc de shaker. Oferta stan-|ntmplarea (sau nu) a f`cut s` miplac` acest sport, care nu are vrs- 10 plicuri de Isotonic- dard cuprinde plicuri cu toate R la pre]ul de numaicele trei arome, dar, la cerere, Pt` limit` pentru a-l practica la nivel 12,00 lei pute]i primi toate plicurile cu ocompeti]ional sau de pl`cere.singur` arom`.Factori de natur` subiectiv` sunt Aceast` ofert` cuprinde [i un recipient de 1 litru care se Comenzile pentru aceast`cei care impun limitele la care uneleofert` se pot face la tele- poate folosi la preparareapersoane renun]` la mi[care sau, produsului.foanele redac]iei sau peOpe romne[te, se consider` mb`-Recipientul are un dopwww.redis.ro.trnite. Pn` la urm` men]inerea construit special pentru Bucure[tenii pot bene-Laszlo Kovacs (al 3-lea de sus),st`rii de bine nu se ob]ine [eznd sportivi, nefiind nevoie s` fieficia de ofert` la magazinuln vestiar, imediat dup` c[tigarea titluluiconfortabil. scos pentru a se consuma de prezentare Redis, Calea lichidul din el. Acest recipient {erban Vod`, nr. 159. So]ia [i fiica mea au avut un rol12 Culturism&Fitness nr. 5/2010poate fi folosit [i pentru prepa-Culturism&Fitness nr. 5/2010 13 8. Greut`]i mici VS greut`]i mari Produse PhytopharmaO Caroten E ci]iilor o caden]` de tipul 3sa muscular` a ntregului corp s-Coenzima Q10Beta-carotenul are func]ia de antio-Daniel Oprea.R secunde partea pozitiv` a mi[c`-a m`rit cu 9,1%, iar for]a a cres-Cre[te nivelul energiei n celule,xidant, necesar pentru men]inerea s`-campion balcanic n`t`]ii ochilor, pielii, sistemului respira- rii/3 secunde partea negativ` a cut cu 41,2%.men]ine s`n`tatea inimii, regleaz` ten-siunea, cre[te rezisten]a [i mbun`t`- tor, sistemului digestiv [i sistemului uri- mi[c`rii, f`r` pauz` ntre repet`ri. Rezultatele sunt spectaculoase Suntem obi[nui]i s` asociem]e[te nivelurile energiei n activit`]ile fi-nar, ajut` la nt`rirea sistemului imuni- Al doilea grup (M/R) a folositpentru grupul (U/L) din perspecti-tar. Vitamina E este un antioxidanthipertrofia muscular` cu antrena- zice la atle]i; cre[te imunitatea; ajut` la greut`]i mari (80-90% din greuta- va faptului c`, a[a cum spuneam,esen]ial; scade riscul de astm [i alergii,mente care au la baz` efectuareabolile periodontale; ncetine[te efectele tea maxim` cu care se poate to]i suntem tenta]i s` asociem hi- mb`trnirii.mbun`t`]e[te circula]ia sngelui; sca-unui num`r mic de repet`ri pe face o singur` repetare 1RMs),pertrofia muscular` cu greut`]i de nivelurile proteinelor, ajut` la dimi- Mserie cu o greutate ct mai mare.60 capsule 62,00 lei ridicate rapid, ntr-un tempo demari [i repet`ri pu]ine. Iat` c` stu- nuarea durerilor menstruale.Nimic mai adev`rat; de-a lungul 60 capsule 24,00 lei tipul 1 secund` partea pozitiv`/1diile au dovedit c` [i utilizareatimpului, combina]ia aceasta a secund` partea negativ`/1 se-f`cut tone de mu[chi [i mii de oa- cund` pauz` ntre repet`ri. greut`]ilor mici-medii, ntr-o form` Sun`toareProstatilmeni celebri. Nu de mult ns`, amstrict` de execu]ie, pot conduce Al treilea grup a fost unul de Ajut` la mbun`t`]irea sistemului n Ac]ioneaz` diuretic, antiseptic [i an-citit despre un studiu efectuat la la rezultate semnificative.caz de stres, pentru calmarea simpto-tiinflamator asupra sistemului urinar; IS control care nu a f`cut nici un felInstitutul de Cercetare n dome- Mai mult dect att, sunt situa- melor de depresie; ajut` pentru un are efect benefic asupra prostatei [i n- de antrenament.niul s`n`t`]ii [i nutri]iei din]ii, precum revenirea dup` o pe- somn lini[tit [i odihnitor; reface puterilecetine[te cre[terea ei n timp; calmea- Primele dou` grupuri s-au an-dup` o zi ncordat` sau epuizare.Tokyo, Japonia, referitor la im- rioad` mai lung` de pauz` sau z` mucoasa vezicii urinare [i a uretrei. trenat de dou` ori pe s`pt`mn`, 60 capsule 24,00 lei 60 capsule 24,00 leipactul pe care l are utilizarea dup` o accidentare, n care folo- timp de 13 s`pt`mni, efectundgreut`]ilor mici, ridicate lent, nsirea greut`]ilor mici sau medii cte 3 serii a cte 8 repet`ri dincre[terea for]ei [i a masei mus- exerci]ii precum: genuflexiuni, este indicat`. Rculare. Iat` despre ce este vorba: mpins de la piept, trac]iuni, flexii Dincolo de rezultatele studiu- Pentru studiu au fost folositeale abdomenului [i hiperextensiilui, care a avut n vedere persoa-trei grupuri a 12 persoane, b`rba]ine f`r` experien]`, m` ntreb da-Ulei de pe[teUsturoi pentru lombari. c` aceast` metod` este aplicabi- Uleiul de pe[te reprezint` un ap`r`-tineri f`r` experien]` anterioar` n Grupul (U/L) a avut rezultateCombina]ia de ulei, usturoi [i p`trun-tor al s`n`t`]ii n general [i al inimii njel nt`re[te sistemul imunitar, scadeantrenamentul cu greut`]i. remarcabile n sensul n care l` [i n cazul celor care se antre- LTparticular, ncetine[te evolu]ia procesu-nivelul colesterolului [i al trigliceridelor, Primul grup (U/L) a utilizat de-a masa muscular` a ntregului corpneaz` serios [i de mult timp. Ca lui de mb`trnire, prin efectul de distru-controleaz` tensiunea ridicat` [ilungul studiului greut`]i u[oare s-a m`rit cu 6,8%, iar for]a ao opinie personal`, nclin s` cred gere a radicalilor liberi, cre[te rezisten-men]ine inima s`n`toas` [i sistemul(50% din greutatea maxim` cu crescut cu aproximativ 33%. Cuc` de la un anumit nivel de antre- ]a organismului n fa]a virusurilor [i a imunitar.care se poate face o singur` repe- toate acestea, grupul (M/R) a n- nament n sus, pentru a progresa germenilor patogeni, cre[te rezisten]a60 capsule 24,00 leitare 1RMs), ridicate lent. Ei au registrat, a[a cum era de a[tep-n for]` [i mas` muscular`, este la infec]ii, contracareaz` efectele fumu-lui de ]igar`.folosit pentru executarea exer-tat, rezultate mai bune astfel: ma- nevoie de greut`]i mari.200 capsule 16,00 leiUlei din semin]e Vitamina A Ude struguri Responsabil pentru s`n`tatea pielii Are efect antioxidant ajut`tor, cre[te[i a mucoaselor; pentru func]ionarearezisten]a la radia]ii [i protejeaz` debun` a sistemului respirator [i a sis-boli canceroase, reface elasticitateatemului digestiv; necesar pentru func-vaselor sangvine, este indicat mpotri-C ]ionarea normal` a vederii, a ficatului, ava apari]iei bolilor cardiovasculare [iglandei tiroide [i a glandelor sexuale.atacurilor vasculare cerebrale [i cardia- 60 capsule 16,00 leice, ncetine[te mb`trnirea celulelor. 60 capsule 24,00 lei PVitamina E Antioxidant puternic mbun`t`]estecircula]ia sngelui [i protejeaz` siste-Comenzile se fac pe siteulOmul vascular, nt`re[te sistemul imuni-tar [i puterile vitale ale organismului,www.redis.ro sauDanielmen]ine pielea s`n`toas` [i ajut` la re-la telefoanele redac]iei.Oprea facerea ]esuturilor, are efect beneficasupra fertilit`]ii la b`rba]i [i femei.14 Culturism&Fitness nr. 5/201060 capsule 20,00 leiCulturism&Fitness nr. 5/2010 15 9. NOUPsyllium Fibrobar cuONOUPsyllium con]ine de 14 ori mai multe fibre solubile dect ov`zul [i, de aceea, se recomand` la ceai verde.R cur`]area colonului; mbun`t`]e[te absorb]ia vita-Se recomand` ca aliment energetic s`natos, prin minelor [i mineralelor, ajut` la reducerea coles-con]inutul de nutrien]i de calitate [i n propor]ii terolului, joac` un rol important n reglarea glicemieioptime pentru necesit`]ile organismului uman, care prin sc`derea vitezei de trecere a glucozei din tubuldau energie [i au un rol benefic. L-carnitina [i acizii digestiv n snge. Este recomandat [i n cazul dia-gra[i Omega 3 contribuie la stimularea arderii reelor, constipa]iilor sau n cure de sl`bit.gr`similor [i la reglarea nivelului colesterolului seric,Informa]ii nutri]ionale pentru un plic de 5 g: fibre Miar vitamina C este un bun antioxidant. Este bogat n dietetice 4,250 g, proteine [i fibre vegetale, fiind recomandat [i pentru carbohidra]i 0,175 folosirea n timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine g, proteine 0,075 g, ingrediente de origine animal`, deci poate fi con- gr`simi 0 g. sumat [i de c`tre cei vegetarieni sau de persoaneleMod de adminis- care ]in post.IStrare: se recomand` 1- Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere2 plicuri pe zi, un plic (5 pentru minimum 50 buc`]i.g) se amestec` n1,50 lei/buc. aproximativ 250 ml de ap` sau alt lichid potabil [i se bea imediat.R30 plicuri 12,00 lei50 plicuri 17,00 lei LT U CPO 10. O Din p`cate, nu a intrat n primii 10 la aceast` ultim` apari]ie. Markus Haley a fost cel mai bun posesor la Mr. Olympia? De[i nu se mai acord` acest pre-.R miu, reporterii prezen]i au apreci- at programul pe muzic` al lui Haley ca fiind cel mai bun din tot show-ul. P`cat c` s-a renun]at la premierea pentru acest program, asta ar fi ncurajat pe unii dintre sportivi s` preg`teasc` mai bine M nimitate. La preliminarii partea artistic` a programului pe ns` Jay a fost att de muzic`. deshidratat nct a fost Arnold considera c` iarna necesar s` fie sprijinite sezonul potrivit pentru mas` dup` aceea pentru a muscular`? Spre sfr[itul lunii AncaMarkus MarcusIS ajunge n parcare lanoiembrie, Arnold ncepea, n fie-Haley ma[ina lui. La finala decare an, prima faz` a programului a doua zi, a ar`tat cus`u de m`rire a masei muscula- Marcus este prima romnc` careKai 15% mai bine [i a striv- reu[it doar locul 7. Totu[i, cred c` re, dezv`luie n revista Ironman a participat la o competi]ie femi-Greene it orice ndoial` privindtrebuie luat n considerare pentru John Balik care a stat cu stejarulnin` r`spl`tit` cu titlul Olympia. domina]ia sa n acest mai mare dezam`gire de la Mr.primii 3, dac` nu pentru titlu naustriac n Santa Monica, Cali- Din p`cate, nu s-a clasat n JayCutler concurs.Olympia? Foarte mul]i, [i aici m`2011.fornia, n 1974. |n acel moment el primele 6, iar dup` locul 6 nu s-aRPhil Heath a includ [i pe mine, au prezis c` Dennis James se retrage f`cea foarte pu]ine exerci]ii, darmai f`cut clasament. Ea lucreaz` Jay Cutler a trebuit s` fie reu[it s` prind` formaJay ar putea pierde titlul n favoa- din competi]ii? Dup` ani [i ani de lucra cu greut`]i foarte mari. Cuca antrenor personal n Santaliteralmente ajutat s` ajung` la ideal` de concurs de dou` ori nrea lui Kai, anul acesta. Din p`ca-concursuri la cel mai nalt nivel, alte cuvinte, iarna, Arnold seMonica, California.ma[in` dup` ncheierea prelimi-2010? Dup` ce a pierdut n fa]a te el a ar`tat dezam`gitor la pre- ntre care [i cteva clas`ri exce- ntorcea la exerci]iile de baz` multiplul campionul na]io- LTnariilor la Mr. Olympia? Jay a lui Kai Green, printr-o decizie liminarii [i nu putea emitelente la Mr. Olympia, Dennis a care lucreaz` grupele majore: mult disputat`, la Arnold Classic, nal al Ungariei, dar [i mondial, lareu[it s` c[tige al 4-lea s`u titlu preten]ii la primele 5 locuri. |nhot`rt s` se retrag`. El agenuflexiuni, mpins din culcat, n prim`var`, Phil a reu[it o alt`ramat, trac]iuni etc.masters n varianta NAC, Mihalysuprem n ciuda celor care, iar`[i,final`, a venit cu cteva kg deanun]at pe scen` la Mr. Olympia form` de zile mari la Mr. Olympia ap` mai pu]in sub piele [i a ar`tatTot Arnold a fost auzit spunnd Lakatos, a f`cut demonstra]iii preziceau nfrngerea. Arbitrii i- c` acesta este ultimul lui concurs. 2010. Unde sunt cei care sus]in mult mai bine. Prea trziu totu[i odat`: Niciodat` nu-i remarca]i mpreun` cu campioan` na]iona-au dat victoria aproape n una- c` nu pot prinde forma maxim` [i, spre dezam`girea fanilor s`i, a pe nving`tori n sal`, deoarece l` absolut` a Romniei la cultu- mai mult de o singur` dat` pe sunt prea ocupa]i s` munceasc` rism, Judit Palecian, [i cu Eszter an? El a fost r`spl`tit cu un bine- din greu [i se concentreaz`Csonka, campioan` european` meritat loc 2 [i cred c` va sta peasupra antrenamentului. la fitness bikini, la CN de seniori, U aceast` pozi]ie att timp ct Jay o romnc` a participat lala cel de culturism ct [i la cel de va excela, dar s` nu dea Domnul Bikini Olympia 2010? Ancafitness? Demonstra]iile au fost ca Jay s` vin` ct de pu]in ie[it din form` c` Heath va fi gata pentru ncoronare. C Dennis Wolf a fost con- siderat sportivul cu cel mai mare progres? Nimeni nu se mai a[tepta ca germanul, care acumP locuie[te n Las Vegas, s` revin` n primii 6 vreodat` dup` c`derea sa pe locul 16 anul trecut la Mr. Olympia [i dup` un neimpresio- O nant loc 3 din prim`var` la New York Pro, dar Dennis [i-a revenitPhil miraculos [i a ocupat un bine- DennisDennisHeathmeritat loc 5 la Mr. Olympia.James Eszter Csonka, Mihaly Lakatos [i Judit PalecianWolf Kai Greene a fost cea18 Culturism&Fitness nr. 5/2010 Culturism&Fitness nr. 5/2010 19 11. CAMPIONATELE NAIONALE O de culturism seniori, senioare [i perechi Tg. Mure[, 18 septembrie 2010 .R ncheiat recent junioratul. S-a im- tineri dect el.Alexandru Bolboricipus Petru Vi[ovan, la mic` dife- La 80 kg, avem un nou campi- ren]` de George Solzaru. O form`on na]ional, Laszlo Kovacs. Dup` Organizare foarte bun` a reali- foarte bun` de concurs au avut [i o carier` competi]ional` care sezat dl Dumitru Chetele[ mpre- urm`torii clasa]i, Atti Katona [i ntinde pe dou` decenii, iat` c` aMun` cu autorit`]ile locale [iVasile Zaha, ultimul cu un programvenit momentul ca Laci s` mbra-FRCF. S-au nscris 59 de liber foarte apreciat de public.ce tricoul de campion na]ional.sportivi, cu 9 sportivi mai multLa 70 kg, Ovidiu Cozma s-a Pe locul secund, timi[oreanuldect la edi]ia precedent`, ns` prezentat, cum ne-a obi[nuitTiberiu Horvat, la fel ca [i anuldin nou, din p`cate, observ`mpn` acum, ntr-o form` de ex-trecut. ISlipsa de sportivi la categoriile cep]ie. O figur` frumoas` a f`cutLa 85 kg, s-a impus Cristianmari de greutate.ocupantul locului secund, Robert{tefan, un culturist relativ nou, n La senioare, Judit Palecian a Astalos, cu un tren superiorfa]a lui Sorin Fritea, culturist carec[tigat tot ce se putea: catego-foarte masiv pentru greutatea dea revenit pe scen` dup` o pauz`ria 55 kg, openul senioarelor [i 66 kg de la cntar. de mul]i ani.categoria perechi, al`turi de La 75 kg, Istvan Szasz a reu[it La categoriile grele, arbitrajul aPetruOvidiuIstvan Szasz. Nicoleta Vlad a maic[tigarea celui de-al doilea titlu fost foarte u[or, datorit` diferen-Vi[ovanCozma Rbifat un titlu de campioan` na]io- de campion na]ional, dup` ce s-a]elor clare dintre sportivi. C[ti-nal`, la categoria superioar`, +55 preg`tit special pentru acest con-g`torul categoriei 100 kg, Ionu]pentru titlul suprem, datorit`Rezultate:Marekg.curs n str`in`tate. De[i trecut de Iancu, a cucerit [i openul seniori- structurii, formelor [i propor]iilor senioare 55 kg4. Corina Muntean Unirea Alba La seniori 65 kg, s-au luptat mult de 40 de ani, Costel Torcealor. De cnd l-am v`zut prima oa-1. Judit Palecian CSU Tg. M[.Iulia foarte bune. Poze [i video g`si]i2. Judith David Lulus Gym Gl senioare +55 kg LTpentru titlu doi sportivi care aus-a b`tut cu sportivi mult mair`, am [tiut c` are [anse maripe siteul topculturism.ro3. Raluca Grebl` CSM Baia 1. Nicoleta Vlad CSU Gym U C P O JuditNicoletaIstvan Laszlo Palecian VladSzaszKovacs20 Culturism&Fitness nr. 5/2010 Culturism&Fitness nr. 5/2010 21 12. seniori 85 kgO2. Robert Csaba Asztalos CSU Tg. Mure[ 1. Cristian {tefan Apollo Sport3. Dumitru Preda Miky Gym Sf. Gheorghe Ro[iori de Vede 2. Sorin Fritea Rapid Oradea4. Adrian Lungu Rapid Oradea 3. Ciprian Martin Flex Ia[i5. Ovidiu Vatc` Unirea Alba4. Silviu Pop Gym Ovidiu Baia IuliaMare.R6. Gheorghe Pintea Dinamic 5. Adrian Piper Body Gym Deva 2000 Satu Mare6. Paul Muntean CSM Baiaseniori 75 kg Mare1. Istvan Szasz CSU Tg. Mure[seniori 90 kg2. Costel Torcea Gladiator 1. Agoston Moldovan CSU Tg. Gym CraiovaMure[3. Sebastian V`su] CSU Cluj2. George Preda Hakko Ryu B. Napoca3. Valentin Gu]` Body Gym Deva M4. Daniel Ra]iu Dinamic 2000 seniori 100 kg Satu Mare 1. Ionu] Emil Iancu Dumifitness5. Oni]` Caracud` Olympia Cluj Pro Gym Bra[ov2. Marcel Manea Power Gym6. Petru Moja Gold Star BaiaMedia[ Mare3. Andrei Lungu CSU Clujseniori 80 kg NapocaIS1. Laszlo Kovacs Gold Star seniori +100 kg Baia Mare 1. Andra[ Berecz Post`varul Bv2. Tiberiu Horvat CSU Cluj 2. Vasile Bozga Dumifitness Cj. Napocaperechi3. Florin Dogaru CSU Tg. Mure[ 1. Judit Palecian + Istvan Szasz4. Robert Moro[an Florin 2. Judith David + Costel Torcea Teodorescu Timi[oara3. Nicoleta Vlad + Marcel Manea Cristian Agoston 5. Cristian Berciu CSU ClujR {tefan Moldovan Napocaopen senioare Judit PalecianIonu] Emil6. Tama[ Szekely Post`varulopen seniori Ionu] Emil Iancu Iancu Media[Mare 5. Andrei Pascu Post`varul BvBra[ov2. Mihaela Pas`re Culturismul 2. George Solzaru Fortus Cl.6. Valentin Ariciu Fortus Cl. Rm. Vlcea 3. Attila Katona Fredy Club Dej seniori 70 kgseniori 65 kg 4. Vasile Zaha Dinamic 2000 1. Ovidiu Cozma Ovi GymLT1. Petru Vi[ovan CSM BaiaSatu Mare Baia Mare UCPO Andra[ Judit Palecian [i Istvan Szasz Berecz22 Culturism&Fitness nr. 5/2010 13. Proteina cea de toate zileleO lism nocive (acid uric) ca urmare logice implic` m`surarea cantit`-]iona]i un supliment proteic, este a conversiei incomplete a pro-]ii de azot din proteinele ingeratebine s` citi]i cu aten]ie informa- teinelor n aminoacizi. [i cantitatea de azot eliminat`]iile nutri]ionale ale produsului, s`Valoarea biologic` a proteine- prin fecale [i urin`. Astfel,verifica]i care este concentra]ia elementare, n jurul proteinelor,sunt cei pe care organismullor este strns legat` de cantita-aceast` metod` se concentreaz`Daniel Opreade proteine la 100 de grame de apar o serie de nel`muriri careuman nu i poate produce [i ca.R tea de azot pe care acestea o fur-pe nivelul de reten]ie a azotuluiprodus [i pe por]ie, s` verifica]icampion balcanic sporesc atunci cnd intri ntr-unatare ace[tia trebuie furniza]i prin nizeaz` mu[chilor. Cu ct aceas-dup` utilizarea unei anume surse care sunt sursele proteinei [i magazin de suplimente [i ]i pui alimenta]ie. t` cantitate de azot este mai de proteine. Cred c` unul dintre termenii celntrebarea care este cea maieventual n ce concentra]ie se To]i nutrien]ii sunt importan]i,mare, cu att valoarea biologic`Iat` cteva dintre valorile bio-mai des folosi]i n culturism este bun` protein` care r`spundens` numai proteinele sunt cele g`se[te fiecare n acel produs. a proteinei este mai mare, iarlogice ale proteinelor cel mai des O serie de termeni mai multcuvntul protein`. Peste tot nevoilor [i scopurilor mele?. care construiesc mu[chii prinpentru ]esutul muscular reprezin- utilizate de culturi[ti: izolat prote- sau mai pu]in cunoscu]i, de multeauzi expresii de genul: tu ce pro-Pentru a avea un r`spuns laaportul de azot att de necesart` refacere [i cre[tere mai bun`. ic din zer 159, concentrat prote- Mteine iei?, m` duc s` mi cum- aceast` ntrebare, este clar c`cre[terii, recuper`rii [i repar`rii ori n limba englez`, apar pe Cercet`torii au descoperit o for- ic din zer 104, albu[ de ou 88,p`r ni[te proteine, proteina astatrebuie s` ai o serie de informa]ii]esuturilor. Pentru a declan[aetichetele produselor care con]in mul` prin care se determin` cali- carne de pui 79, casein` 77.m` baloneaz`, cte proteinecare, puse cap la cap, te vorcre[terea, organismul are nevoieproteine. Necunoa[terea semnifi- tatea proteinelor din alimente, A[adar, valoarea biologic` [iare? [i lista poate continua la duce c`tre r`spunsul bun.de to]i aminoacizii, fie c` suntca]iei acestora poate produce unde valoarea biologic` este n digestibilitatea unei proteine suntnesfr[it.|ntrebarea, dac` cantit`]i mari esen]iali sau neesen]iali. Cre[te-confuzii [i balon`ri. Cel mai concordan]` cu ceea ce se nu- factorii esen]iali pentru absorb]ia E clar c` majoritatea celor carede proteine sunt necesare pentru rea muscular` poate fi realizat`des ntlni]i sunt: protein isolates, IS me[te indicele de digestibilitateacesteia de c`tre organism, eli-practic` culturismul, fie de perfor- a optimiza sinteza proteinelor nprintr-o planificare corect` a nu-ultra-filtered whey protein con- a proteinei. Aceast` metod` de berarea de azot [i n final reface-man]` sau doar ca pe un mod de organism [i pentru a spori for]a [im`rului de mese zilnice [i p`stra-centrate, ion exchange filtered evaluare are n vedere rela]iarea/cre[terea muscular`.a se relaxa, cunosc c` alimenta- hipertrofia muscular`, a fost dez- rea unei calit`]i superioare awhey protein isolate, cross flow dintre cerin]ele de proteine speci- Ca urmare, atunci cnd se al-]ia lor trebuie s` con]in` acel nu-b`tut` de cteva decenii ncoa-acestora. Un num`r de 6-7 mesemicro-filtered whey protein iso- fice fiec`rui organism [i disponi-c`tuie[te un plan nutri]ional caretrient, numit protein`, n cantit`]i ce; o dezbatere care este alimen-pe zi, care vor con]ine proteine, late, hydrolyzed whey protein iso- bilitatea proteinelor dintr-un pro- are ca scop hipertrofia muscu-mai mari dect cele necesare tat` [i de num`rul din ce n ceva asigura un flux constant delate. dus alimentar pe de o parte, iarlar`, se recomand` folosirea sur- Runui individ care nu merge la sal` mai mare de firme produc`toare aminoacizi n snge [i va ajuta laDespre fiecare dintre ace[tia pe de alta, capacitatea organis-selor de proteine adecvate fiec`-[i nu este interesat de hipertrofie[i de publicitatea pe care acestea reconstruirea ]esuturilor muscu-vom vorbi n num`rul viitor al mului de a digera acele proteine. rui moment al zilei.muscular`. o fac produselor lor.lare. Atunci cnd cantitatea de revistei. Metoda de stabilire a valorii bio-Atunci cnd a]i decis s` achizi- Proteinele sunt att de impor- Proteinele sunt piatra de teme- aminoacizi este insuficient`, or-tante pentru sportivi n general [ilie a vie]ii [i componente struc-ganismul catabolizeaz` ]esutulLTpentru culturi[ti n mod special,turale principale ale organismu-muscular n scopul asigur`rii re-pentru faptul c` au rolul de a pre-lui. Proteinele con]in 15% azot [izervelor de aminoacizi. Studiileveni catabolismul muscular [i sti- se g`sesc n alimente. Proteineleau ar`tat ca organismul unei per-muleaz` cre[terea muscular`. nu pot fi absorbite ca atare prinsoane care nu practic` activitate Dincolo de aceste informa]iiintestin n snge. De aceea, nfizic`, de tipul culturismului, aretimpul digestiei,nevoie de aproximativ 0,8 g deorganismul spar-protein` pentru fiecare kilogramge proteinele nde greutate corporal` (kilocorp). Ucomponente maiDe asemenea, studiile au relevatmici, care pot fifaptul c`, pentru o persoan` careabsorbite, numitepractic` culturismul, nevoia deaminoacizi. Ace[-tia au rol plasticrefacere [i cre[tere muscular`este mult mai mare; ca atare, C(de construc]ie) norganism [i nuconsumul a 1,8-2 g de protei-sunt utiliza]i ca ne/kilocorp va asigura refacereasurs` de energie. [i hipertrofia muscular` optim`.De-a lungul timpu- Cu toate acestea, este reco- Plui, au fost desco- mandat` precau]ie atunci cndperite 22 de tipuri consumul de proteine este unulde aminoacizi din de peste 1 g/kilocorp. Regimurilecare 8 sunt consi-alimentare hiperproteice, nenso-Odera]i esen]iali, iar ]ite de un echilibru electroliticrestul de 14, ne- adecvat, adic` de un aport cores-esen]iali. Amino- punz`tor de minerale n snge,acizii esen]ialiprecum [i de o bun` hidratare,pot cauza produse de metabo-24 Culturism&Fitness nr. 5/2010 14. Culturismul dup` vrsta O tot ce corpul a procesat n timpul somnului [i care ar trebui eliminat.de 30 de aniA bea minimum 1 l de ap`, n timpul sau dup` efor- tul la sal`, este obligatoriu, mai ales pe timpul verii, pentru a sus]ine corpul care, odat` cu transpira]ia, .R elimin` toxinele rezultate n urma arderii caloriilor n Totu[i trebuie s` avem n ve-afecteaz` peste 60% dintre adul- efort.Prof. Cristian Neagu dere schimb`rile ap`rute odat` ]ii Romniei. A consuma lichide din dou` n dou` ore ne asigur` cu trecerea timpului, schimb`ri|n cazul indivizilor suprapon- o func]ie renal` s`n`toas`, ceea ce e de dorit pe Genera]ia n`scut` n anii 70-de care dac` nu ]inem cont nederali, efortul aerob trebuie s` toat` perioada vie]ii. Fie c` sunt sucuri naturale, ap`80 a cunoscut practicarea cultu-pot afecta s`n`tatea, dar pe ca- ]in` cont de articula]ii, s` nu n-simpl`, ciorbe, lapte etc., lichidele sunt cheia, n efor-rismului, n perioada comunist`, re, dac` le manageriem corect, lecerce o alergare care s` pun` un tul fizic, pentru s`n`tate.Mn s`li nenc`lzite, cu fiare sudate putem folosi n favoarea noastr`.stres periculos pe genunchi sau Suplimentele sunt de preferat sub form` de[i ruginite, f`r` o alimenta]ie co-|n ceea ce prive[te strict pro-glezne, mai bine un mers accele- aminoacizi pentru avantajul vitezei de absorb]ie, darrespunz`toare [i, evident, f`r`gramul de antrenament, datorit`rat, bicicleta normal` sau eliptic`. [i al comodit`]ii administr`rii; acolo unde s`rim osuplimente.maturiz`rii sistemului osteo-mus-Dnd o importan]` crescut` ar- mas`, aceasta trebuie nlocuit` neap`rat cu un fruct Iat` c` am ajuns la maturitatecular pn` [i ectomorfii vor ajun- ticula]iilor, ne asigur`m c` nu[i un baton proteic, pentru a evita lipotimiile sau[i am trecut cu to]ii de 30, 35 saust`rile de foame accentuate. IS ge s` ob]in` kilogramele dorite, vom avea probleme n continui-40 de ani, continund s` ne an-iar segmentele musculare devin tatea antrenamentelor, c` nu vorPe lng` aportul hidric, trebuie s` ne gndim [i latren`m cu greut`]i, str`duindu-nemai groase. Masa muscular` ap`rea, n timp, artroze, afec]iunimineralele pierdute, mai ales vara, a[a c` orices` ne p`str`m n form` ct mai cre[te mult mai rapid ntre 30 [iale coloanei vertebrale, ale ge- b`utur` isotonic` este bine-venit`. Aici lansez [i unbun`; avem responsabilit`]i, ser-40 de ani, datorit` schimb`rilor nunchilor sau ale umerilor. Apa- mic avertisment pentru cei care au microcalculi renaliviciu, familie, nemaiputnd s` metabolice. |n aceste condi]ii, nu ri]ia acestor probleme, odat` cu (nisip): s` consume 1 l de ap` n plus peste totalulacord`m prioritate efortului fizic mai sunt necesare antrenamen-naintarea n vrst`, altereaz`enumerat mai sus [i s` dozeze cu aten]ie supli- Rla fel ca n adolescen]`.tele cu greut`]i foarte mari, ci o calitatea vie]ii, de aceea trebuie mentele cu con]inut mare de calciu. Cu toate acestea, aloc`m timp dozare inteligent` a efortului,s` ne ocup`m din timp de pre- Culturismul practicat dup` 30 de ani este un mijloc[i energie s` mergem la sala decare s` men]in` masa muscu-venirea apari]iei unor astfel de de a ne men]ine s`n`to[i n primul rnd [i apoi unfor]` de 2-3 ori pe s`pt`mn`. Nelar`, dar s` asigure un necesarafec]iuni. factor antimb`trnire, apoi trebuie s` lu`m n calculsim]im n continuare foarte bine [i factorul estetic. Este bine s` ai bra]e de 50 cm, darLT caloric mai sc`zut pentru a nu Dieta zilnic` trebuie adaptat`dup` terminarea antrenamentu-depune ]esut adipos. la tipul somatic, dar [i la con- e mai bine s` ai numai 45 cm, o greutate n limitelelui, ne place senza]ia de for]` [i Efectuarea exerci]iilor trebuiesumul caloric. Orice exces de ca-medicale [i o tensiune arterial` de 120/70.de tonus din timpul efortului la s` ]in` cont de protejarea articu- lorii se va vedea imediat la mezo Este cunoscut c` orice for]are a corpului, oriceaparate. la]iilor, num`rul de repet`ri s` fie sau endomorfi, dar va influen]aexces, fie el [i de mas` muscular`, nu aduce ntot- mediu, la fel [i greut`]ile de penegativ [i starea general`. Un deauna beneficii s`n`t`]ii. De aceea trebuie s` ]inem bar`. Scopul nostru acum este s` program fix de mese poate asigu- cont de vrst`, starea de s`n`tate [i s` ne tras`m men]inem corpul ntr-o form` ra un aport caloric constant, f`r` obiectivele n consecin]`, atunci cnd practic`m cultu-Vasile {erban 60 ani bun`, nu s` mai lu`m n greutate,excese [i f`r` accese de foame.rismul dup` vrsta de 30 de ani.U deci eforturile maximale nu se Echilibrul nutrien]ilor este o alt` mai justific`. Exerci]iile trebuie executate ct mai corect, f`r` tri- [are, f`r` smucituri ale nc`rc`-cheie n controlul st`rii generale;a consuma alimente proaspetect mai neprocesate, care s` SAL~ ANTRENAMENT SKANDEN BERG O nou` sal` de skanden-C turii, ca s` nu periclit`m articula- con]in` proteine, carbohidra]i f`- ]iile, care, evident, nu mai aur` zaharuri [i gr`simi nesaturate, berg s-a deschis n Bucure[ti, elasticitatea de la 16 ani.trebuie s` devin` un obicei ali- n incinta Liceului Aurel Vlaicu Dac` la 18-25 de ani aerobicul mentar, un stil de via]`.(zona 1 Mai - Grivi]a). era un moft sau strict n arsenalulVoi scrie aici [i despre ap`,Aparatur`: 2 mese de con- P culturi[tilor de competi]ie, acumcare este un element primordialcurs oficiale, o mas` cu un efortul aerob trebuie s` fie pre-n starea de s`n`tate, ajutnd lasingur post de antrenament, zent al`turi de cel anaerob, pen-sus]inerea efortului, dar mai ales helcometru cu greut`]i, apara- tru a men]ine func]ia cardio-res-la procesele biochimice din corpul te speciale Mazurenko, apara-O piratorie la un nivel optim, dar [ipersoanei care se antreneaz`. te priz` degete, banc` Scott. pentru a elimina riscul depuneriiA bea o cantitate de ap`, de mi- colesterolului pe vasele sang- nimum 500 ml, dup` somn, n- Pre]ul unei [edin]e este deDave Goodin 50 aniPro Natural Mr. Universe vine, adic` risc de infarct, hiper-seamn` reechilibrare [i hidratare; 10 lei. Program: 9-21, de luni tensiune etc., boli care din p`catea nu bea nseamn` intoxicare cupn` vineri, [i 9-15, smb`ta.26 Culturism&Fitness nr. 5/2010Culturism&Fitness nr. 5/2010 27 15. Ocare s`-]i asigure maximizareaT R I { A R E A |N A L I M E N T A } I Ec[tigurilor n mas` muscular`. Excesul de calorii nu va facedect s` ar`]i din ce n ce maigras, iar asta nu face dect s`-]i .Rfie mai greu la regim cnd trebuie A[a cum exist` principiul de benefice, care sunt neutre [i caremult, vei ar`ta definit, dar nu veis` dai jos, pe lng` alte proble-tri[are n antrenament [i care, fo- sunt d`un`toare scopului t`u. putea s`-]i maximalizezi c[tigu-me, cum ar fi cele de s`n`tate,losit cu inteligen]`, ofer` noiMul]i culturi[ti au r`mas cu rile n mas` muscular`. S` [tiicare pot ap`rea. Cnd adop]i ocre[teri de mas` muscular` [i ideea c` trebuie s` respecte ocum s` ]ii n echilibru un lucruastfel de strategie, vei c[tigadep`[irea unor praguri, la felsemidiet` tot timpul anului. Acesteste cheia pentru succes. Iat`mai degrab` titlul de cel maiexist` [i pentru alimenta]ie. protocol s-ar putea s` nu fie cea cteva reguli:mare fraier n defavoarea celuiM Tri[area, dup` cum poate [tii, mai bun` op]iune pentru cultu- 1. Alc`tuie[te-]ide campion zonal sau poate na-poate s`-]i dea peste cap progra- ri[tii tineri, n special cei care au regimul ]ional. }ine minte: fiecare grammul nutri]ional. S` bagi n tine pi-probleme cu cre[terea n greu- cu mnc`rurile de gr`sime acumulat n perioadazza, hamburgeri, nghe]at`, pr`ji-tate. O tri[are moderat` n ali- care ]i plac! de mas` trebuie dat jos la regim,turi, pl`cint` etc. ntr-o zi ]i poate menta]ie, care se traduce prin aUna din c`ile prin care po]i[i asta nseamn` extradiet` [iruina munca depus` la sal`. Iar o mnca [i altceva dect izolate [i reduce dorin]a de a tri[a este s` aerobic. Fii n]elept n deciziileISzi de tri[are complet` poate duce concentrate proteice, carbo com-]i satisfaci poftele cu mnc`ruritale referitoare la mesele de tri[a-la o alta [i tot a[a. Roma nu a fostplec[i, al`turi de un antrenament de regim. Cnd e[ti la regim, re, nu exagera cu mncatul, chiarconstruit` ntr-o zi [i, la fel, nici [i odihn` bine puse la punct, icarbo cu digestie lent`, precum [idac` e[ti n extrasezon, spunecorpul t`u, ns` cu siguran]` c`pot oferi corpului necesarul de unele vegetale ]i pot potoli pofta fostul campion britanic, Troypoate fi distrus la fel de repede.calorii [i nutrien]i benefici pentrupentru alimente dulci. De aseme-Brown. asigurat` din alimente bogate n Dac` iei ceva carbohidra]i, pro- La prima vedere, numai lucruri cre[tere. A[a e, chiar [i unele ali-nea, somonul [i al]i pe[ti gra[i auModera]ie pentru tri[are este astfel de nutrien]i. Pe de alt` parte, venind din gru expandat cu ce- Rnegative. Dar exist` [i reversul. mente considerate d`un`toare, o textur` uleioas` care ajut` lacheia succesului. Culturistul pro- culturi[tii au nevoie de o cantitate va sirop f`r` gr`simi, te poateCteodat`, tri[area ]i poate dac` sunt luate n momente che- t`ierea poftei pentru mnc`rurile fesionist Mike Van Wyck spune: minim` de calorii doar pentru a-[i ajuta s`-]i umpli mu[chii. O astfelmaximiza progresele. De exem- ie, pot fi favorabile planului t`u de pr`jite, nes`n`toase. Nu m`nnc ce vreau pn` nuasigura cre[terea. F`r` consuma- de mas`, nainte de ziua concur-plu, po]i consuma gr`simi [i za-atac. |]i place pieptul de pui? Dac`mai pot, dar nici nu urmez un re-rea unui anumit num`r de calorii,sului, te poate face s` crezi c`haruri n anumite momente aleBinen]eles, tri[area are dou` da, atunci e foarte bine [i l po]i gim planificat n extrasezon, de-diferit pentru fiecare dintre noi, pur tri[ezi dar, de fapt, nu va face de-LTzilei pentru a asigura corpului fe]e, precum o sabie cu dou` t`i- mnca de cte ori pofte[ti, fie c`oarece am nevoie de o groaz` de[i simplu nu cre[ti. ct s` ar`]i n form` maxim`.energia [i nutrien]ii de care are [uri. Dac` tri[ezi prea mult, vei e[ti la regim sau n perioada decalorii pentru a cre[te. De ase-Odat` ce ai asigurat totalul deDac` ai cu 30 de kg mai multnevoie. Cheia este s` [tii care c[tiga un frumos strat de gr`si- mas` muscular`. Dac` nu, a- menea, fac cardio tot timpul anu-proteine pe care corpul t`u l [i ncepi dieta cu 12 s`pt`mnianume alimente de tri[at sunt me. Dac` nu tri[ezi ndeajuns detunci m`nnc` ct po]i [i adaug`lui iar antrenamentele sunt foarte poate folosi pentru cre[tere (celnainte de concurs, e mai bine s`mu[chiul de vit`. Astfel vei bene-grele.pu]in 2 g pe kilocorp), consu- nu tri[ezi deloc! Dar, dac` ai deficia de mai multe gr`simi [i pro- mnd mai mult` protein` nu ]i vadat jos doar 5-10 kg, atunci po]i 3. Tri[eaz` pentrutein`, dar [i de cteva calorii n permite noi cre[teri. De fapt, cul-avea o mas` de tri[are o dat` pe a beneficia de to]iplus, din cauz` c` mu[chiul de turi[tii care urmeaz` o diet` cu s`pt`mn`, dup` primele dou` nutrien]ii necesariUvit` este ceva mai gras dectmult` protein`, dar sc`zut` n ca- s`pt`mni de regim strict, spunemaximaliz`riipieptul de pui. ns`, pe termenlorii, vor ncepe s` scad` n greu-Troy. Trebuie s` nve]i ct decre[terii!lung, aceast` strategie te va aju- tate. |n acest punct, e necesar ca mult po]i tri[a astfel nct s` nu-]iMul]i culturi[ti ]in o diet` preata s` adaugi mai mult` mas`ei s` creasc` totalul caloriilor afecteze scopurile.strict`. Ghici ce se ntmpl` lamuscular`. consumate, dar nu prin cre[terea5. Tri[eaz` Cmajoritatea dintre ace[tia? |[i ard proteinei, ci prin includerea de2. Nu exagera propriii mu[chi din cauz` c` nula momentul potrivit mai mul]i carbohidra]i [i gr`simi.cu tri[atul!asigur` necesarul de calorii. Mikedin s`pt`mn`! |n acest caz, tri[area este chiar Contrarul unei diete drasticespune: Antrenez mul]i ectomorfi E posibil ca la regim s` sim]i necesar` pentru declan[areaeste consumarea n exces de ali-care ncearc` s` creasc` n greu- c` nnebune[ti dac` nu m`nnciP cre[terii.mente de tri[are n perioada de tate. Le spun s`-[i dubleze canti-o felie de pizza sau un cheese-mas` muscular`, creznd c`, tatea de mncare. Problema lor 4. Tri[eaz`burger ocazional. Pe de alt` par-odat` cu cre[terea n greutate, este c` nu [i completeaz` nece-la momentul oportun te, un regim strict ]i poate t`iacre[te [i masa muscular` ad`u-sarul de calorii pentru cre[tere. pentru concurs!posibilitatea c[tigurilor muscula-Ogat`. Fals! Din momentul n careVezi tu, culturi[tii trebuie s`-[iDac` te preg`te[ti pentru con-re. O cantitate moderat` de ali-ai atins un punct n care m`nnci asigure cantit`]i mari de diferi]i nu- curs, nu e bine s`-]i iei mesele mente de tri[are, o dat` la ctevasuficient [i adaugi gr`sime pu]in trien]i pentru cre[tere. Ai nevoie dedin ultimele zile de la magazine,zile, este precum o mic` [edin]`cte pu]in, atunci, garantat, aio anumit` cantitate de proteine, gen fast-food, dar nu vrei nici s` de antrenament pentru sistemulasigurat totalul necesar de calorii vitamine, minerale care poate fi ajungi pe scen` plat [i stors. digestiv. Gnde[te-te la mesele28 Culturism&Fitness nr. 5/2010Culturism&Fitness nr. 5/2010 29 16. Cnd consumi proteine cu gr`- Memorialul Popa AnatolOde tri[are precum un antrena- tive. Cnd tri[ezi, e posibil s` aiment greu pentru stomac [i intes- sentimentul de vinov`]ie, dar, simi, vei avea un flux continuu detine. Ct timp nu exagerezi, odac` o faci la momentul oportun, aminoacizi pentru un timp multmas` de tri[are ajut` la func]io- ai parte numai de efecte pozitive. mai mare dect atunci cnd ieinarea normal` a tiroidei. De ase- Zah`rul astfel introdus n corpnumai proteine. Astfel po]i pre-.Rmenea, ajut` la nc`rcarea rezer- cre[te brusc eliberarea de insuli- veni catabolismul. M`nnc` ali-velor de glicogen din ]esuturilen`, iar cre[terea de insulin`, pu- mente proteice cu con]inut maimusculare, care, la rndul lor, ]in nainte de nceperea antrena-mare n gr`simi, precum ou` n-ajut` la efectuarea de antrena- mentului, ajut` la o cre[tere [i re- tregi, ca[caval, telemea sau nucimente intense. Multe alimente cuperare mai rapid` prin asigura-nainte de culcare pentru a figrase de tri[are asigur`, de ase- rea de nutrien]i acolo unde e ne-sigur c` ai aminoacizi n sngemenea, activarea unor hormoni voie de ei. Gr`simile ajut` la sc`-pentru toat` noaptea. Ai grij` Mimportan]i, precum testosteronul, derea digestiei [i deci proteina doar s` nu m`nnci carbo la ma-[i dau caloriile necesare pentrueste eliberat` treptat. sa dinainte de culcare.cre[teri substan]iale.Pentru a beneficia la maxi- Aceste alimente de tri[are mai mum, consum` carbo rapizi na-7. Cnd tri[ezi,ajut` [i la cre[terea sau sc`dereainte [i dup` antrenament. Aceas-f`-o cu modera]ie!ISmetabolismului. Vei putea ardet` strategie este mai bun` dectCnd consumi calorii n excesmai eficient gr`simea n perioa-consumarea unui shake de pro-n timpul zilei, [i totul la o singur`dele dintre mesele de tri[are. Ca-tein`, f`r` carbo, nainte [i dup` mas`, fii sigur c` depui gr`sime.loriile adi]ionale, rezultate din me- antrenament. Ai grij` doar s` evi]iMult mai bine ar fi s` mpar]i sur-open juniorisele de tri[are, te ajut` la efectu-gr`simile nainte [i dup` antrena- plusul de calorii la mai multement deoarece gr`simile scad mese, de-a lungul zilei. Dect s`Casa de Cultur` din C`l`ra[i a3. Emanuel Lau[ Hakko-Ryu B.70 kg senioriarea de antrenamente grele [i 70 kg juniori 1. R`zvan {indelaru Farul C-]aviteza multor procese, inclusivcomanzi o pizza cu diametrul deg`zduit cea de-a VIII-a edi]ie acre[te metabolismul pentru arde-Rconcursului Memorial Popa 1. C`t`lin Ursu CS{ 5 B.2. Valentin Ariciu Fortus Cl/cel al cre[terii de insulin`.o jum`tate de metru [i s` o m`-2. Dorin Ene Miki Gym Ro[iori 80 kg seniorirea mai eficient` a gr`similor.Similar, mnc`rurile grase pot nnci singur la o mas`, mai bine Anatol, n data de 11 septembrie3. Robert Lau[ Hakko-Ryu B. 1. Nicolae Cristea Metrorex B.6. Tri[eaz` fi benefice pentru planul t`u nutri- ia dect 2-3 felii [i restul mparte-2010. Dl Nelu Ba[falion a organi- 75 kg juniori 2. Costel Torcea Gladiatorla momentul potrivit]ional. |n primul rnd, multe dinl cu prietenii. Ce r`mne po]i n-zat foarte bine acest concurs,1. Radu Ulici CSM Baia MareGym Craiova din zi!gr`simile saturate provenite dinfiind ajutat de sponsori locali [i de 2. {erban Blebea Champions3. Iulian Boscornea Fortus Cl. LT ghe]a [i consuma peste cteva Gym Bucure[ti90 kg seniori Dac` rvne[ti dup` carbo [icarnea animal` asigur` produc]iaprieteni. Ca de obicei, to]i sporti- zile cnd vine rndul pentru ur- 80 kg juniori 1. Andrei Virgil Oana Gym Ia[igr`simi, exist` un moment din zide hormoni, precum testostero-vii care au urcat pe podium auI. C-tin Popescu CS{ 5 B. 2. Vasile {erban Vulturul de m`toarea mas` de tri[are.n care i po]i consuma pentru anul, care este esen]ial pentru ma-primit premii n bani [i echipa-2. Robert Beciu Oana Gym I[Mare C-]abeneficia pozitiv de propriet`]ileximalizarea c[tigurilor. |n al doi-Alexandru Bolborici ment sportiv. Video g`si]i pe site- 3. Alexandru Floru] Titanic Tg. 3. George Preda Hakko-Ryu B.lor, dar exist` [i momente cnd ailea rnd, alimentele bogate n dup` Muscelmag ul videosport.ro. Clasament: Mure[+100 kg seniori65 kg juniori +80 kg juniori1. Marius Antohe Oana Gymparte de propriet`]ile lor nega-gr`simi scad viteza de digestie.1. Costin Dumitru CS{ 5 B.I. Cristian Costescu CS{ 5 B.Ia[i2. Cristian Chiri]` Fortus Cl.open juniori Radu Ulici open seniori Nicolae Cristea PALATINOSE Uefect energetic ndelungat C Palatinose, un nou carbohidrat produs de firma Beneo-Palatinit din Germania, elibereaz` treptat energie sub form`Pde glucoz` pe o perioad` mai ndelungat` dect zah`rul.Studiile au demonstrat c` un sportiv de 80 kg are nevoie deaproximativ 15 g de Palatinose pentru a putea efectuaoptim un efort fizic de aproximativ 2 ore. O Produsul se prezint` sub form` de pudr` la plicuri de 15g (se poate dizolva ntr-un pahar de ap` un plic) la pre]ul de1,25 lei/buc. Pentru comenzi mai mari de 50 plicuri, se faceo reducere de 25%. Comanda minim` este de 10 plicuri. open seniori30 Culturism&Fitness nr. 5/2010 Culturism&Fitness nr. 5/2010 31 17. Cupa TrnavelorVendetta F`t vs Pantaleev, 3-3 O Studioul Sport.ro a fost gazda edi]ia I, 2010 noastr` obi[nuit` pentru meciulSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l SkandenbergMircea Simionescu tip Vendetta dintre Olimpiu Paco .RF`t [i Marin Bestia Pantaleev Peste 400 de spectatori au din data de 28 septembrie. Paco afost prezen]i la Casa de Cultur`c[tigat primele dou` runde, dup`din Trn`veni, a[teptnd cu care Bestia a revenit incredibilinteres startul primei edi]ii a c[tignd urm`toarele 3 runde.Cupei Trnavelor, concurs deUltima rund` a fost c[tigat` deskandenberg cu participare na-Olimpiu, scorul final fiind egal. AM]ional`. S-au nscris 92 de spor- fost cel mai echilibrat duel dintivi la cele 8 categorii: open fe-istoria Vendettelor live, de pn`minin, juniori 78 [i +78 kg,acum, de la Sport.roSUPLIMENT PAKseniori 78, 86, 95 [i +95 kg,open masculin bra]ul stng. S-aISconcurat la dou` mese oficiale,arbitrii care au mp`r]it drepta-Mihai Tru]` vs Andrei Tr[utea fiind Mircea Simionescu-2. Denis Ionescu Constan]aCei care au studiat foarte mult nu-Hidrolizat din casein`89%, se dizolv` foarte bine [i are NOU rezultate formidabile pentru juni-Simicel, Victor Barbu, Drago[ tri]ia sunt din ce n ce mai preten]io[i (PeptoPro)gust neutru. Produs n Fran]a. Se orii mure[eni au f`cut ca acest3. Daniel Chivu Pite[tiHidrolizat proteic din casein`prezint` la s`cule]i de 900 g 53,00{erban [i Tiberiu Mihalcea. cu alegerea suplimentelor. Am n- eveniment s` fie unul foarte reu-seniori 86 kgexclusiv din di-peptide [i tri-peptide, lei, cutii de 900 g 55,00 lei.tlnit din ce n ce mai multe cereri de Dan Radu], pre[edintele Clu-[it. A[tept`m cu ner`bdare ur- 1. Vasile Manole Bucure[tisuplimente cu o anumit` compozi]ie cu o concentra]ie proteic` de 80%. Izolat proteic din soiabului Sportiv Respect GymSe prezint` la cutii de 900 g Concentra]ia proteic` este de R m`toarea edi]ie! Video g`si]i pe 2. Daniel Andronache Gala]i proteic` [i un anumit gust. Astfel,Trn`veni, mpreun` cu parte-120,00 lei. 90%, se dizolv` bine, gust neutru. sietul bratdefier.ro.3. Bogdan Stoica Cmpinane-am gndit s` lans`m o gam`Concentrat din zer (WPC 80)Se prezint` la s`cule]i de 750 g nerul s`u Florin Miron au fostRezultate:seniori 95 kg nou`, denumit` Supliment Pak, Concentrat proteic din zer cu o22,00 lei, cutii de 750 g 24,00 lei.principalii organizatori. Cvadru- open feminin1. {tefan T`ma[ {i[e[ti care s` con]in` diferite substan]e concentra]ie proteic` de 80%, seDextroz`nutritive pure, adic` noi dect le am- dizolv` foarte bine [i are gust neu- Are o concentra]ie de 100% car-plul campion mondial Ion Iron 1. Cristina Chiri]` C-]a(Mm)bal`m exact a[a cum le primim de laLTOncescu [i Radu Valahu tru. Se prezint` la s`cule]i de 900 g bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid`juniori 78 kg 2. Edmond Cristescu B.produc`tori, f`r` s` intervenim n [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor: 47 lei, cutii de 900 g 49,00 lei.Georgescu, invita]i de onoare 1. Paul Bologa Ludu[3. Marian Duf`r Meri[ani (Ag) vreun fel.Izolat proteic din zer (WPI) Amylum, Bulgaria. Se prezint` laal`turi de dl Primar Alexandru2. M`d`lin Sab`u Ludu[seniori +95 kgDumneavoastr` pute]i cump`raIzolat proteic din zer cu 90% pro- s`cule]i de 1 kg 13,00 lei, cutii deMatei, au ntre]inut atmosfera la 3. Marian Trif {i[e[ti (Mm)1. Ioan Pu[ca[u F`g`ra[ aceste substan]e pure [i s` le com-tein`. Produc`tor: Fonterra, Noua 1 kg 15,00 lei.bina]i cum dori]i, n func]ie de obiec-Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i deFructoz`cote ridicate.juniori +78 kg2. Olimpiu F`t {i[e[ti (Mm)tive [i gusturi. Pute]i ad`uga la un 900 g 57,00 lei, cutii de 900 g Are o concentra]ie de 100% car- Mul]i sportivi consacra]i, me- 1. Vasile Vaman Vama (Sv) 3. Sabin B`dulescu B.59,00 lei.bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent`concentrat proteic de un anumit fel,dalia]i na]ionali, europeni,2. Ovidiu Istrate Trgu Neam] open masculin stngasau la o combina]ie de mai multe fe- Concentrat proteic din lapte[i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:multe meciuri interesante, r`s- 3. Emil Dab`u Media[1. Olimpiu F`t {i[e[ti (Mm) luri de concentrate proteice, dextro-(MPC 85)Amylum, Bulgaria. Se prezint` la Concentra]ia proteic` este de s`cule]i de 1 kg 16,00 lei, cutii deUturn`ri de situa]ie, adrenalin`,seniori 78 kg 2. {tefan T`ma[ {i[e[ti (Mm)za, ca aport de carbohidra]i simpli [i 85%, se dizolv` foarte bine [i are1 kg 18,00 lei.energie [i putere, competi]ie [i1. Florin Rotaru Bucure[ti3. Ioan Pu[ca[u F`g`ra[ pentru a da un gust bun, maltodex-Maltodextrin` gust neutru. Produc`tor: Fonterra,trin`, pentru aport de carbohidra]iNoua Zeeland`. Se prezint` laAre o concentra]ie de 100% car-complec[i, [i, n func]ie de gustul fi-s`cule]i de 900 g 42,00 lei, cutiibohidra]i complec[i, cu absorb]ieec`ruia, diferite ingrediente pentru de 900 g 44,00 lei. lent` [i gust neutru. Produc`tor:un gust ct mai pl`cut (cacao, vani- Concentrat proteic din lapteRoquette, Fran]a. Se prezint` laClie sau diverse arome care se g`-(Caseinat de calciu)s`cule]i de 1 kg 15 lei, cutii de 1 kgsesc n comer]). Concentra]ia proteic` este de 17,00 lei. P O Ioan Pu[ca[u, Olimpiu F`t, {tefan T`ma[32 Culturism&Fitness nr. 5/2010 Culturism&Fitness nr. 5/2010 33 18. Omega-3 Lysi Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficatUleiul din ficat de cod un produs Ote bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit`ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturismTel. 0729.517.291Magazin de suplimenteDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA,con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` DUMSIL GYM nutritive n Ploie[ti, CS{ 5 Bucure[tiacidul eicosapentaenoic, care s-a do- alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- Stadion Lia Manoliu Bucure[ti, Bd. Basarabia str. Brebenei 3, bl. 3, ap.vedit a juca un rol important n pre- ajut` la com-pii, adul]i [i persoane n vrst`. Este bo-lng` turnul de para[utism 110. Tel. 0722.227.048 3, lng` complex Nord.venirea bolilor de inim`, sc`derea mo-baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar- Tel. 0722.324.061Tel. 0722.697.522SUPERGYM INC .Rderat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- fec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta- rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cuAntrenor: Dan Enu]` Bucure[ti, cartier Berceni,ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [iare efect n pro- efecte benefice n osteoporoz`, precumCHAMPIONS GYMstr. Ni]u Vasile nr. 57 SAL~ DE CULTURISMreducerea simptomelor de amor]eal` de ducerea de celu- [i pentru s`n`tatea ochilor. Complex Sportiv Lia Tel. 021.461.08.67diminea]` [i durere a ncheieturilor, pre-le albe. Compu-{I FITNESScum [i pentru starea de bine a creierului.sul are efect anti-Uleiul din ficat de cod este o sursa Manoliu. Antrenori: IrinaTONIK FITNESS CLUB bun` de acizi gra[i polinesatura]i Muntean, Dan Enu]`, Bucure[ti, Drumul Taberei - Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a,ur rjCercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac-stabilit c` organismul uman are o mareterian [i antimi-Omega 3, dintre care acidul docosa- Lauren]iu Gherfa[Pia]a Moghioro[, deasupra str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 )r r uc 8nevoie de acizi gra[i Omega-3, care secotic: ajut` la re-hexaenoic, DHA joac` un rol importantTel. 0721.913.825BRD. www.tonik.ro Aparatur` ultramodern`.www.championsgym.roMg`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu-n dezvoltarea creierului [i a sistemuluiKOM FITNESS G`si]i [i suplimente nutritive.de pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- nervos central [i [i-a dovedit eficien]aSIMONE GYMBucure[ti, Bd C-tin Brn- n conservarea memoriei [i combate-Bucure[ti, cart. DrumulTel. 0724.262.142,de organismul uman, de aceea trebuie mului imunitar al organismului, favorizeaz`coveanu nr. 114, sect. 4suplimentat prin diet`.refacerea sistemului nervos, fortific` celulele rea unor forme de depresie.Taberei, str. Pa[cani 8. www.komfitness.ro 0724.534.043Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3,[i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a Ingrediente: ulei din ficat de cod, Tel. 0723.370.156ALEX GYMgelatin`, glicerin`, vitamina E. terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatina, glicerin`.www.salafitnessculturism.roPrelungirea Ghencea, nr. 2 Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie-Con]inut: 120 capsule, fiecare cap-de producere a leucocitelor [i trombocitelor.CLUB FORCE 1Tel. 0734.394