Revista Culturism & Fitness

download Revista Culturism & Fitness

of 19

  • date post

    16-Mar-2018
  • Category

    Sports

  • view

    966
  • download

    18

Embed Size (px)

Transcript of Revista Culturism & Fitness

  • AAbbddoommeennddee iinnvviiddiiaatt

    OOllyymmppiiaa 22001155

    EExxeerrcc ii]] ii iissuubbaapprreecc iiaattee

    director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 5 (238) 2015 l 1,50 lei l www.topfitness.ro

    TOPC

    ULT

    URI

    SM.R

    O

  • CCuull ttuurr ii ssmm&&FFii ttnneessssToat` colec]ia revistelornoastre, de la num`rul 1la 237, este disponibil`

    acum, pe DVD, \n formatdigital (pdf). Un DVD

    cost` 15 lei. Comenzilese pot face la telefoanele

    redac]iei sau pe email.

    Olympia 2015 . . . . . . .8

    Abdomen

    de invidiat . . . . . . . .13

    Tendin]e \n arbitraj .14

    Interviu

    cu Viorel C-tin . . . .16

    tia]i c`... . . . . . . . . . .18

    Antrenamentul

    pentru umeri

    al lui Mr. Olympia .20

    Mic ghid de culturism

    [i fitness (4) . . . . . .22

    Antrenamentul

    persoanelor

    v~rstnice . . . . . . . . .25

    Exerci]ii

    subapreciate . . . . . .28

    Skandenberg . . . . . . .32

    CUPRINSCUPRINS

    Coperta 1: Mihaela Ra[c`[i Viorel Constantin

    Editura Redis CoStr. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 Telefon//Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58;

    Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783,e--mail: office@redis.ro wwebbsite: www.topfitness.ro

    Colectiv de redac]ieRReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu.. RReeddaaccttoorrii:: CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, DDaanniieell OOpprreeaa,,AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii,, DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu [[ii CC--ttiinn IIoonneessccuu ((ccoorreessppoonnddeenntt

    SSUUAA)).. FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa [[ii MMiirrcceeaa NNeetteeaa.. CCoorreeccttuurr`:: EElleennaa MMiiccuullii]]`..

    B.C.A.A.Produs cu efect anabolic, ce are

    capacitatea de a m`ri semnificativ sin-teza de proteine \n organism [i care fa-ciliteaz` eliberarea natural` de hormo-ni, precum hormonul de cre[tere (GH),IGF-1 [i insulina. Are un remarcabilefect anticatabolic, prevenind distru-gerea proteinelor [i pierderea maseimusculare. u

    9900 gg 2277,,0000 lleeii 220000 gg 4488,,0000 lleeii 330000 gg 6666,,0000 lleeii

    TaurinaTaurina [i lecitina sunt necesare

    pentru metabolizarea gr`similor, pre-vin formarea calculilor biliari, favori-zeaz` absorb]ia vitaminelor liposolubi-le, \mbun`t`]esc starea de s`n`tate ainimii, asigur` suportul necesar sin-tezei neurotransmi]`torilor [i au efectprotector asupra creierului. u

    110000 gg 1155,,0000 lleeii

    Creatin MonohidratCreatin` monohidrat avnd 100%

    puritate. Ofer` organismului energianecesar` sus]inerii efortului intens,

    m`re[te for]a muscular`,\mbun`t`]e[te refacerea postefort,cre[te volumul celular, cre[te hidrareacelular`.u

    9900 gg 1177,,0000 lleeii 330000 gg 3344,,0000 lleeii 550000 gg 4433,,0000 lleeii

    LGlutaminaGlutamina reprezint` 60% din totalul

    aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20%din totalul aminoacizilor circulan]i \n or-ganism. Favorizeaz` sinteza proteine-lor, previne catabolismulmuscular (distrugerea]esutului muscular),\mbun`t`]e[te recuperareadup efort, stimuleaz` pro-ducerea hormonului decre[tere, stimuleaz` activi-tatea sistemului imunitar,favorizeaz` hidrarea celu-lar`, cre[te produc]ia deglicogen \n ficat, transport`azotul \n locurile \n care or-ganismul are cea mai marenevoie (pentru sinteza pro-teic`). u

    9900 gg 2277,,0000 lleeii 220000 gg 4433,,0000 lleeii 330000 gg 6611,,0000 lleeii

    LCarnitinaM`re[te cu 70 % metabolizarea

    gr`simii. Accelereaz` metabolismul li-pidelor, favoriznd oxidarea lor la nivelcelular, mobilizeaz` depozitele degr`sime, m`re[te performan]ele fizice[i rezisten]a la efort, reduce nivelulcolesterolului [i trigliceridelor. u

    3300 gg 2222,,0000 lleeii 5500 gg 3333,,0000 lleeii

    110000 gg 6611,,0000 lleeiiu MM`ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,

    rraass`,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr`..

    MTINERETULUI

    LiceulINCAI

    REDIS

    MAGAZINULREDIS

    Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarteu[or de la sta]ia de metrou Tineretului, \n circa2 minute de mers pe jos, ocolind prin stngaLiceul Gheorghe {incai.

    Program: luni - vineri 10.30 18.00Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel.

    021.337.34.37

    NUTRIMAXXNUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE

    Baton cu o valoare ener-getic` redus`, con]inut marede fibre vegetale, ceai verde(1.000 mg) [i l-carnitin` (320mg). Datorit` fibrelor, se redu-ce asimilarea gr`similor [i sefavorizeaz` eliminarea lor.Combate senza]ia de foame [iare un efect de detoxifiere astomacului. Se recomand`consumarea a 1-3 batoane pezi, un baton putnd \nlocui omas`, deoarece asigur` [i ne-cesarul de nutrien]i. Cu ctsunt \nlocuite mai multe mese,cu att se va realiza mai repe-de eliminarea gr`similor.100% vegetal. Pentru comenzimai mari de 50 batoane, seface o reducere de 25%.

    1,50 lei/buc.

    SILUETBAR

    Culturism&Fitness nr. 5/2015 32 Culturism&Fitness nr. 5/2015

    ISOTONIC-RRecomand`ri: produsul este o b`utur` isotonic` ener-

    gizant`, reconfortant`, care con]ine hidra]i de carbon cu asim-ilare rapid` [i lent` [i cele mai importante minerale [i vita-mine. El \nlocuie[te rapid apa [i mineralele pierdute prin tran-spira]ie [i furnizeaz` energie, ajutnd la recuperarea rapid`dup` efort [i \nl`turnd oboseala. Se recomand` \n specialsportivilor pentru refacerea [i ridicarea performan]elor, pre-cum [i persoanelor care lucreaz` \n condi]ii cu temperatur`ridicat` sau care depun un efort fizic mare, care presupuneconsum energetic crescut [i o transpira]ie abundent`.

    Mod de utilizare: se bea dizol-vat \n 500 ml de ap` plat`. Serecomand` a nu se dep`[i dozazilnic` de 1-2 plicuri.

    Contraindica]ii: nu se recoman-d` persoanelor cu diabet zaharat.

    Declara]ie nutri]ional` (valorinutri]ionale medii)/ plic 50 g: val-oare energetic` 788 KJ/186Kcal, gr`simi 0 g, glucide 46,35 g (din care zaharuri simple 32,52 g), proteine 0 g,Vitamina C 24 mg (30% DZR),Vitamina B3 4,8 mg (30% DZR),Vitamina E 3,6 mg (30% DZR),Vitamina B5 3,6 mg (30% DZR),Vitamina B6 0,42 mg (30% DZR), Vitamina B1 0,33 mg(30% DZR), Acid folic 60 mcg (30% DZR), Biotin` 15 mcg(30% DZR), Vitamina B12 0,75 mcg (30% DZR), minerale 0,72 g (din care citrat de sodiu 450 mg, clorur` de pota-siu 150 mg, Magneziu 113 mg (30% DZR), Zinc 3 mg(30% DZR).

    Pre]: 1,30 lei/plic. Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru minimum 50 plicuri.

    FORTENOU

    TOPC

    ULT

    URI

    SM.R

    O

  • Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cusucces produsele Redis cunoscu]iisportivi: Florin Uceanu, AlexandruCostache, Cristian Ra[c`, DanielOprea, Alexandru Bolborici, RaduValahu Georgescu [i top-modelulNicoleta Luciu.

    NutrifortREste un concentrat de carbohi-

    dra]i, proteine, vitamine [i minerale(cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti [i cola) recomandat pentru cre[-terea rapid` \n mas` muscular`. Opor]ie reprezint` 190 g de produs [i,pentru o cre[tere accelerat` a maseimusculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 45 g.

    Cutii 1 kg 22,00 leiS`cule]i 2,5 kg 41,00 lei

    G`le]i 2,5 kg 43,00 leiGale]i 5 kg 78,00 lei

    MixforteRProdusul con]ine o propor]ie ridi-

    cat` de carbohidra]i (70%), ce provindin fructoz`, maltodextrin` [i dex-troz`, substan]e care dau un gustfoarte bun produsului. Are o concen-tra]ie de 25% proteine de origine ani-mal` (lapte caseinat, albumine dinou [i proteine din zer, n cantit`]iegale fiecare).

    Cutii 1 kg 31,00 leiS`cule]i 2,5 kg 57,00 lei

    G`le]i 2,5 kg 59,00 lei

    Super MassREste un supliment (cu arome de

    vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce,datorit` compozi]iei (50% proteine [i35% carbohidra]i), poate \nlocui me-sele obi[nuite din timpul zilei [i esterecomandat att tuturor categoriilorde sportivi, ct [i celor care nu facsport, dar doresc s` aib` o alimenta-]ie s`n`toas`, cu ct mai pu]ine gr`-

    simi [i colesterol. Se recomand` cteo por]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie= 80 g de produs). O m`sur` con]ine40 g.

    Cutii 900 g 27,00 leiS`cule]i 2,2 kg 52,00 lei

    G`le]i 2,2 kg 54,00 leiG`le]i 4,5 kg 105,00 lei

    Mass Forte CreatinRAcelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i,

    \n plus, creatin monohidrat pentrustimularea cre[terii rapide \n mas [ifor] . Arome: vanilie, ciocolat , tutti frut-ti [i cola.

    Cutii 1 kg 25,00 leiS`cule]i 2,5 kg 45,00 lei

    G`le]i 2,5 kg 47,00 leiG`le]i 5 kg 84,00 lei

    Whey MassREste un concentrat de carbohidra]i

    (62%) [i proteine (32%), proteineleprovenind exclusiv din zer, [i esterecomandat pentru energie [i cre[tere\n mas` muscular`. O por]ie de 90 gcon]ine 1.000 mg de L-Glutamin`, celmai important aminoacid pentrumu[chi.

    G`le]i 2 kg 69,00 lei

    Energocarb-REste un supliment energetic din

    carbohidra]i (cu arome de vanilie, cio-colat`, tutti frutti [i cola) [i se reco-mand` pentru refacerea rezervelorenergetice ale organismului. Se ad-ministreaz` 45 g \nainte de antrena-ment (pentru a avea energie) [i 45-90g dup` antrenament, pentru refacere.

    O m`sur` con]ine 45 g.Cutii 1 kg 17,00 lei

    S`cule]i 2,5 kg 31,00 leiG`le]i 2,5 kg 33,00 lei

    G`le]i 5 kg 52,00 lei

    FosfocreatinRCreatina este o substan]`, nece-

    sar` \n toate contrac]iile musculare,produs` \n mod normal de ficat, pan-creas [i rinichi, din aminoacizi. Pre-zentarea sub form` de tablete estefoarte convenabil`, deoarec