Revista Culturism & Fitness 220 nr. 5/2012

Click here to load reader

  • date post

    25-May-2015
  • Category

    Sports

  • view

    6.582
  • download

    11

Embed Size (px)

description

Va anuntam aparitia nr. 5 (220) pe 2012 al revistei Culturism&Fitness. Din sumar: - Olympia 2012 - Ramatul trisat cu gantera - Tiger Classic - CN de fitness, bodyfitness, bb classic si bikini seniori - Stiati ca… - Sculptura si corpul uman - Antrenametul pentru brate al lui Lee Labrada: biceps - Profil Raluca Raducu - Interviu cu Stefania Bia - CN de culturism seniori - Skandenberg Read more http://www.topculturism.ro/revista-culturism-fitness-nr-220-52012/

Transcript of Revista Culturism & Fitness 220 nr. 5/2012

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 5 (220) 2012 l 1,50 lei l www.efitness.roO.RMISR ULTU CP O .T W W W Olympia 2012 CampionateleNa]ionalede seniori Sculptura [i corpul uman

2. SILUET O CUPRINS Instant Energy MAGAZINUL Olympia 2012 . . . . . . .8REDISBAR.R B`utur` instant energizant` avnd compozi]ianutritiv`/plic: zaharoz` 12,5 g, Ramatul tri[at acid citric 1 g, taurin` 801 mg,glucoronolacton` 481 mg, cofein`Baton cu o valoare ener- cu gantera . . . . . . . .11 80 mg, inozitol 40 mg, niacin` getic` redus`, con]inut mare9 mg, vit. B5 3,3 mg, vit. B6 1,2de fibre vegetale, ceai verdeMmg, vit. B2 0,8 mg, vit. B12 0,5 (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 Tiger Classic . . . . . . .12mg, energyflavour SD 0,8 mg. REDISMmg). Datorit` fibrelor, se redu- ProdusulestecontraindicatTINERETULUI CN de fitness, bodyfit-persoanelor sensibile la cofein` [ice asimilarea gr`similor [i sediabeticilor.favorizeaz` eliminarea lor.IS ness, bb classicSe fac comenzi de minimum 5 pli-Combate senza]ia de foame [icuri.Liceul 25% reducere pentru comenzi de peste 50 buc`]i. Pre]: 1,29INCAIare un efect de detoxifiere a [i bikini seniori . . .14lei/plic stomacului. Se recomand` Reducerea este valabil` numai la comenzile prin po[t`, nu [i la consumarea a 1-3 batoane pe tia]i c`... . . . . . . . . . .18 magazine sau s`li.R zi, un baton putnd nlocui o Comenzile se fac la telefoanele redac]iei sau online peAdresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,www.redis.ro mas`, deoarece asigur` [i ne- Sculptura Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte cesarul de nutrien]i. Cu ct u[or de la sta]ia de metrou Tineretului, n circa L-Carnitin sunt nlocuite mai multe mese, U [i corpul uman . . . .202 minute de mers pe jos, ocolind prin stnga cu att se va realiza mai repe- Liceul Gheorghe {incai.Instant de eliminarea gr`similor. Antrenamentul pentru Program: luni - vineri 10.30 18.00 100% vegetal. Pentru comenzismb`t` 10.30 14.00 LT mai mari de 50 batoane, se bra]e al lui Lee Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. Suplimentarea cu L-carnitin`face o reducere de 25%. 021.337.34.37 Labrada: biceps . . .22poate m`ri cu pn` la 70% cantitatea1,70 lei/buc.de gr`sime metabolizat` de organ- NUTRIMAXXism. Este o substan]` a c`rei prin- Profil cipal` func]ie este de a facilita trans- Uportul [i metabolismul acizilor gra[i Raluca R`ducu . . . .23n celul`, unde sunt metaboliza]i [itransforma]i n energie. |n afara Interviu mbun`t`]irii performan]elor atletice SUPLIMENTE NUTRITIVE cu tefania Bia . . . .24[i a st`rii de s`n`tate a aparatuluicardiovascular, L-carnitina este foarte Cutil` n cazul persoanelor supraponderale sau obeze care vor s` sl`-beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`,B.C.A.A.Produs cu efect anabolic, ce are capa-citatea de a m`ri semnificativ sinteza de 90 g 19,00 lei300 g 39,00 lei500 g 45,00 leidepozitele de gr`sime, m`re[te perfor-man]ele fizice [i rezisten]a la efort,reduce nivelul colesterolului [i triglice-Pridelor. u CN de culturismavnd un gust excelent.proteine n organism [i care faciliteaz` eli- LGlutamina 30 g 25,00 leiberarea natural` de hormoni, precum hor- Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi demonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina.Glutamina reprezint` 60% din totalul50 g 37,00 lei seniori . . . . . . . . . . .26Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g 69,00 leipeste 50 buc`]i.totalul aminoacizilor circulan]i n organism.u M`sura din interiorul flacoanelor, Ovenind distrugerea proteinelor [i pierderea Pre]: 1,70 lei/plicmasei musculare. uFavorizeaz` sinteza proteinelor, previneras`, con]ine 1 g de pudr`. Skandenberg . . . . . . .3090 g 29,00 leicatabolismul muscular (dis- 200 g 49,00 leitrugerea ]esutului muscu-lar), mbun`t`]e[te recupe-Culturism&Fitness300 g 69,00 leirarea dup` efort, stimuleaz`.Tproducerea hormonului deToat` colec]ia revistelorTaurinacre[tere, stimuleaz` activi- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa- noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`,la 219, este disponibil`Editura Redis Comarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogensorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 acum, pe DVD, n formatt`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi-locurile n care organismulW Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; /gur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoiedigital (pdf). Un DVDTelefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783,transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). upra creierului. u 90 g 31,00 leicost` 15 lei. Comenzile0724.579.149 100 g 17,00 lei200 g 49,00 leie-mail: [email protected] website: www.efitness.ro - b 300 g 59,00 lei se pot face la telefoanele Creatin MonohidratW Colectiv de redac]ie LCarnitinaredac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avnd 100% puri-Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia ne-M`re[te cu 70 % metabo-lizarea gr`simii. Accelerea- Coperta 1: Raluca R`ducuAlexandru Bolborici, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu (corespondent cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[tez` metabolismul lipidelor,for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacereaSUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea postefort, cre[te volumul celular, cre[tefavoriznd oxidarea lor la [i Daniel Racoveanunivel celular, mobilizeaz` [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`.hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/20123 3. OAcum sunt sponsoriza]i [i folosesc cuVITAMINE, MINERALE pot datora unei caren]e cronice dezinc.succes produsele Redis cunoscu]ii Se administreaz` oral o tablet` pesportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu,VitalizantRvia]`, dezvoltarea unui fizic [i psihic zi, mpreun` cu un pahar cu ap` sau .Rs`n`tos, mbun`t`]irea calit`]ii vie]ii.sucuri naturale. O tablet` asigur`Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita- Se administreaz` oral, cte 2 ta-100% DZR pentru zinc.Daniel Oprea, Alexandru Bolborici,mino-mineral care con]ine antioxi-blete pe zi, mpreun` cu un pahar de120 tablete 29,00 leiRadu Valahu Georgescu [i top-mode- F l o r i ndan]i cu diferite structuri (antociani, ap` sau sucuri naturale. Dou` tableteprotoantociani, picnogenol, flavone,con]in 100% DZR din vitaminele: C, Vitamina C 700lul Nicoleta Luciu.Uceanu catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i B3, E, B5, B2, B6, B1, B12, acid folic,naturali. nl`tur` stresul oxidativ [i n-Biotin`.Vitamina C este un puternic antio- Mcetine[te mb`trnirea celulelor. m- 120 tablete 29,00 lei xidant, ajut` la neutralizarea radica- PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~bun`t`]e[te circula]ia sngelui, nl`-lilor liberi, cre[terea imunit`]ii organis-tur` riscurile accidentelor sangvine [i mului, producerea de colagen n ]esu-mpiedic` formarea varicelor. Cre[teCalciu Magneziu Zincturile conjunctive, formarea osaturii [iimunorezisten]a, capacitatea la efort |mpreun`, cele 3 minerale, ajut` la denti]iei, revigorarea [i tonifierea or-NutrifortR Se recomand` cte o por]ie de dou`-S`cule]i 2,5 kg 35,00 leimen]inerea s`n`t`]ii sistemului ner-ganismului, combaterea st`rilor detrei ori pe zi (o por]ie = 60 g de produs). fizic, rezisten]a la suprastres, prin n- IS G`le]i 2,5 kg 37,00 leivos, muscular [i osos, asigur` buna anxietate [i oboseal`, metabolizarea Este un concentrat de carbohidra]i,O m`sur` con]ine 30 g.l`turarea radicalilor liberi ai oxigenuluiproteine, vitamine [i minerale (cuG`le]i 5 kg 59,00 lei [i a metalelor toxice, ac]ionnd efi- func]ionare a inimii [i circula]iei, elimi- anumitor aminoacizi [i a glucozei, ab- Cutii 900 g 29,00 leiarome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i S`cule]i 2,2 kg 57,00 leicient n limitarea producerii acestora. n` nervozitatea [i stresul, regleaz`sorb]ia altor minerale.cola) recomandat pentru cre[terea ra-G`le]i 2,2 kg 59,00 leiFosfocreatinRCatifeleaz` pielea, protejeaz` nche- activitatea prostatei, asigur` suport Doza unui adult este de 80-1.000pid` n mas` muscular`. O por]ie repre- G`le]i 4,5 kg 105,00 lei Creatina este o substan]`, necesar`ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se pentru efort fizic sau intelectual sus]i- mg pe zi, n func]ie de necesit`]i. Sezint` 105 g de produs [i, pentru o cre[-administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- nut, are efecte benefice asupra tenu- administreaz` oral o capsul` (700 mgtere accelerat` a masei musculare, sen toate contrac]iile musculare, produs` lui, p`rului [i unghiilor.vitamina C) pe zi, mpreun` cu unMass Forte CreatinR R n mod normal de ficat, pancreas [isele principale cte 1-2 tablete la co-recomand` dou`-trei por]ii pe zi. O pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec-Se administreaz` oral, cte 2 cap-pahar cu ap` sau sucuri naturale.m`sur` con]ine 35 g. Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, nrinichi, din aminoacizi. Prezentarea sub te secundare nedorite.sule, de dou` ori pe zi, mpreun` cu120 capsule 29,00 leiCutii 1 kg 25,00 leiplus, creatin` monohidrat pentru stimula-form` de tablete este foarte conve-100 tablete 19,00 lei un pahar cu ap` sau sucuri naturale.S`cule]i 2,5 kg 47,00 lei rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. nabil`, deoarece pot fi transportate [iDoza de 4 capsule asigur` 100%G`le]i 2,5 kg 49,00 lei Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.UGale]i 5 kg 89,00 leiCutii 1 kg 27,00 lei administrate u[or, n plus [ti cu precizieComplexRDZR din mineralele con]inute. Sporti- cte grame iei de fiecare dat`. O table- vii pot lua doze mai mari, n func]ie de S`cule]i 2,5 kg 49,00 leiEste un complex de vitamine-[inecesit`]i. t` con]ine 1 g de creatin`. Se reco-MixforteR G`le]i 2,5 kg 51,00 lei mand` administrarea a cte o por]ie (5minerale indicat n cazul solicit`rilor fi-120 capsule 29,00 lei G`le]i 5 kg 93,00 leizice mari, n avitaminoze. Este indicat Produsul con]ine o propor]ie ridicat` tablete), de 2-3 ori pe zi, mpreun` cupentru sportivi, dar [i pentru oameniiLTde carbohidra]i (70%), ce provin dinWhey MassRun pahar mare cu sucuri naturale sau care nu fac sport, ca supliment de vi-Calciu Magneziufructoz`, maltodextrin` [i dextroz`, sub-cu ap`.|mpreun`, cele dou` minerale,stan]e care dau un gust foarte bun pro-Este un concentrat de carbohidra]i tamine [i minerale. Datorit` procentu-(62%) [i proteine (32%), proteinele 90 tablete 19,00 leilui mare de vitamina C, are rol antio-ajut` la men]inerea s`n`t`]ii sistemu-dusului. Are o concentra]ie de 25% pro- lui nervos, muscular [i osos, asigur`teine de origine animal` (lapte casei-provenind exclusiv din zer, [i este reco- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar.nat, albumine din ou [i proteine din zer, mandat pentru energie [i cre[tere n ma- Creatina ForteR Se prezint` sub form` de capsule ge-buna func]ionare a inimii [i circula]iei,n cantit`]i egale fiecare).s` muscular`. O por]ie de 90 g con]inelatinoase de 500 mg. Se administrea-elimin` nervozitatea [i stresul, reglea- Cutii 1 kg 35,00 lei 1.000 mg de L-Glutamin`, cel mai impor- Tablete masticabile, cu un gust z` 2-4 capsule/zi.z` activitatea prostatei, asigur` suportS`cule]i 2,5 kg 65,00 lei tant aminoacid pentru mu[chi.foarte bun, care con]in 500 mg crea-50 capsule 19,00 lei pentru efort fizic sau intelectual UG`le]i 2,5 kg 67,00 lei G`le]i 2 kg 65,00 leitin` monohidrat [i 300 mg dextroz`.sus]inut, are efecte benefice asupra 90 tablete 15,00 lei IsotonicRtenului, p`rului [i unghiilor. Super MassR Energocarb-R300 tablete 31,00 lei Se administreaz` oral, cte 2 cap-Plicuri pentru b`utur` isotonic` re-sule, de dou` ori pe zi, mpreun` cuEste un supliment (cu arome de va-Este un supliment energetic din car-500 tablete 45,00 lei confortant` ce con]in glucoz` cris- un pahar cu ap` sau sucuri naturale.nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce,datorit` compozi]iei (50% proteine [i35% carbohidra]i), poate nlocui meseleobi[nuite din timpul zilei [i este reco-mandat att tuturor categoriilor de spor-bohidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`,tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentrurefacerea rezervelor energetice ale or-ganismului. Se administreaz` 35 g na-inte de antrenament (pentru a aveaCCreatinaRTablete care con]in 1.000 mg de creatin monohidrat.talizat` [i cele mai importante vita-mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-chidele [i mineralele pierdute printranspira]ie, furnizeaz` energie, aju-tnd la recuperarea rapid` dup` efortDoza de 4 capsule asigur` 100%DZR din mineralele con]inute. Sporti-vii pot lua doze mai mari, n func]ie denecesit`]i. 120 capsule 29,00 lei Ptivi, ct [i celor care nu fac sport, dar do- energie) [i 35-70 g dup` antrenament,90 tablete 19,00 lei [i nl`tur` oboseala.resc s` aib` o alimenta]ie s`n`toas`, pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete 39,00 leiSe fac comenzi de minimum 5 plicuri.cu ct mai pu]ine gr`simi [i colesterol.Cutii 1 kg 19,00 lei500 tablete 59,00 lei 25% reducere pentru comenzi de peste Zinc50 buc`]i. Zincul este un puternic antioxidant,OCONCENTRATE PROTEICE Concentra]ia proteic` este de 85%. 1,29 lei/plic necesar la buna func]ionare a sis-Cutii 900 g 73,00 lei10 plicuri+ recipient 1 L 12,00 leitemului imunitar, intervine n reglareaproceselor metabolice, func]ionarea G`le]i 2 kg 129,00 lei sistemelor enzimatice [i men]ine inte-Super ProteinR 90ProtwheyR AlliumR gritatea celular`. Este indispensabil Con]ine 81% protein` din zer cu un Milk&Egg.TCon]ine 90% protein` de calitate Stimulent general, antioxidant, di-pentru sinteza proteinelor, pentru for-superioar`, ob]inut din lapte. Arome: efect anabolic puternic prin promova- gestiv, reechilibrant glandular, stimu- marea ADN-ului [i ajut` la secre]ia in-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. rea sintezei proteinelor n timp ce si-Concentrat din lapte (zer 33,33% lent imunitar, vitaminizant [i minerali-sulinei. Regleaz` capacitatea de con-multan reduce distrugerea de pro-[i caseinat 33,33%) [i albu[ de ou zant n care ingredientele principale trac]ie a mu[chilor, accelereaz` vin- Cutii 900 g 59,00 leitein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se decarea pl`gilor, accelereaz` cre[te- 33,33%, cu o concentra]ie proteic` devaloare biologic` foarte mare, gust85%. prezint` sub form` de capsule gelati- rea, stimuleaz` activitatea cerebral`,Ideal Protein foarte bun. noase de 500 mg. Se administreaz` poate fi util n anumite afec]iuni psi- WCutii 900 g 69,00 leiCutii 900 g 73,00 lei2-4 capsule pe zi, n dou` reprize, hice. Deoarece este necesar pentru Con]ine dou` surse de protein`:G`le]i 2 kg 129,00 lei G`le]i 2 kg 125,00 lei dup` mese.producerea testosteronului [i a sper-una cu absorb]ie rapid` (75% din total 100 capsule 19,00 leimei, anumite tulbur`ri de poten]` sede protein`) [i una cu absorb]ie lent`ProteinmixRIzolat proteic soia(25% din total). Se asigur` astfel un Vitamin Complexflux continuu de aminoacizi n snge Concentrat proteic de calitate supe-Izolat proteic, din soia, cu o con- 100% DZR Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 0744.632.294,Wrioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un Plata se facetimp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [ipropor]ii egale, cu efect puternic pentruadaos de arom` sau ndulcitori. Acest complex de vitamine poate fi0722.244.783, 0724.579.149 la primirea coletu-vanilie.Cutii 900 g 31,00 leiperforman]a sportiv` combinnd efecte-Cutii 750 g 29,00 leiadministrat pentru optimizarea func]ii- fax: 021.351.50.58lui, pre]urilele benefice ale celor trei surse diferite delor organismului, men]inerea st`rii deS`cule]i 2 kg 59,00 lei proteine. Pentru culturi[ti, este excelent S`cule]i 2 kg 55,00 leis`n`tate, revigorarea [i tonifierea or- pe mail la adresa [email protected] incluznd[i taxele po[taleG`le]i 2 kg 61,00 lei n perioada de mas` sau de definire.G`le]i 2 kg 57,00 lei ganismului, cre[terea speran]ei desau online pe www.redis.ro4 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/20125 4. O AMINOACIZIde comprimate de 1.000 mg, cu unraport optim de aminoacizi esen]iali.Necesarul mediu de aminoacizi Glutamin` L-Glutamina reprezint` cel maiBATOANE fiere a stomacului. Se recomand`consumarea a 1-3 batoane pe zi, unbaton putnd nlocui o mas`, de-colesterolului seric, iar ceaiul verde(1.250 mg) [i vitamina C sunt foartebuni antioxidan]i. Este bogat n pro-esen]iali pentru sportivi este de apro- important aminoacid pentru sportivi.oarece asigur` [i necesarul de nutri- teine [i fibre vegetale, fiind recoman- AminoR|n timpul efortului fizic, organismulProteinR .Rximativ 400 mg/kgcorp/zi. en]i. Cu ct sunt nlocuite mai multe dat [i pentru folosirea n timpul diete- Produs de calitate superioar`, na-200 tablete 41,00 leipierde o cantitate important` de Un baton proteic este echivalentul mese, cu att se va realiza mai repe- lor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi-tural, cu un procent [i raport optim de300 tablete 53,00 leiaminoacizi, printre care [i L-Gluta-nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cude eliminarea gr`similor. 100% ve-ente de origine animal`, deci poate fiaminocizi esen]iali [i dipeptide, care 500 tablete 89,00 leimina, care reprezint` 60% din totalul un gust excelent de ciocolat`, de 60 g, getal. Se fac comenzi de minimum 5consumat [i de c`tre cei vegetarieniasigur` o nutri]ie proteic` complet`. aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20%avnd urm`toarea compozi]ie nutriti-batoane. 25% reducere pentru mini-sau de persoanele care ]in post.Cre[te rata metabolic`, asigur` o maiArginin` din totalul aminoacizilor circulan]i n v`: proteine 16 g, carbohidra]i 23,2mum 50 batoane. u. Se fac comenzi de minimum 5bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[-organism. Favorizeaz` sinteza pro-g, gr`sime vegetal` 14,5 g, vitamina 1,70 lei/baton batoane. 25% reducere pentru mini - M Stimuleaz` eliberarea hormonului teinelor, previne catabolismul muscu- mum 50 batoane.te gr`simile pentru energie. Nu con-de cre[tere (GH) la nivelul hipofizei,C 24 mg, lecitin` 145 mg, vitaminalar, mbun`t`]e[te recuperarea dup`]ine zaharuri [i gr`simi. 100% natural. contribuie la men]inerea func]io- efort, stimuleaz` hormonul de cre[te-B6 1,7 mg, vitamina B5 1,7 mg,Ideal Bar 1,90 lei/baton300 tablete 35,00 lei nalit`]ii sistemului imunitar [i are un zinc 1,7 mg, magneziu 12 mg. Valoa-re [i activitatea sistemului imunitar. Baton indicat ca aliment s`n`tos,500 tablete 53,00 lei rol important n buna func]ionare aSe recomand` servirea unei por]iire energetic`: 350 Kcal. Se fac comen-prin con]inutul de nutrien]i de calitate [iWheybarR Forteaparatului cardiovascular n mu[- zi de minimum 5 batoane. 25% redu- Batoane proteice(10 capsule) de mai multe ori pe zi, n n propor]ii optime pentru necesit`]ile Amino WheyR ISchiul solicitat. O capsul` con]ine 700cere pentru minimum 50 batoane. u [i energizante avndlimita a 0,25 g pe kilocorp, din care1,90 lei/baton organismului uman, care dau energieComprimate de 1.300 mg con]i- mg de L-Arginin`. una imediat dup` antrenament, m- [i au un rol benefic, putnd nlocui cu 70 g, carbohidra]i nnd 85% izolat proteic din zer, una120 caspule 39,00 lei preun` cu ap`. O capsul` con]inesucces o mas`. L-carnitina [i acizii34.54, gr`simi dintre cele mai bune surse de proteine500 mg de L-Glutamin`. Fibrobar Forte gra[i Omega 3 contribuie la stimularea12,40, bogate n pro-disponibile la ora actual`. Se adminis-BCAA 120 capsule 29,00 leiBaton cu o valoare energetic` re-arderii gr`similor [i a regl`rii niveluluiteine din zer 17,66treaz` zilnic 1-3 por]ii a cte 5 compri- BCAA este un produs cu efectdus`, con]inut ridicat de fibre vege- colesterolului seric, vitamina C este ung [i care con]in 1.000 Ornitina mg de L-Glutamin` Rmate, oral, cu ap` sau alt lichid pota- anabolic, care con]ine lan]ul impor-tale, acizi gra[i polinesatura]i Omegabun antioxidant. Fulgii de gru ger-bil. Pentru sportivii de performan]` se tan]ilor aminoacizi L-Leucin`, L- 3 [i L-carnitin`. Formula favorizeaz` minat sunt biostimulatori [i, mpreun`(cel mai importantpot dubla dozele.Ornitina mpreun` cu argininasc`derea greut`]ii, eliminarea gr`simi- aminoacid pentruValin` [i L-Izoleucin`, ce are capaci-favorizeaz` dezvoltarea masei mus-cu fulgii de porumb crocan]i [i alunele, 300 comprimate 55,00 lei tatea de a m`ri semnificativ sintezalor, colesterolului [i trigliceridelor, m- dau un gust excelent batonului. Estemu[chi) [i 1.000 mg 500 comprimate 75,00 lei culare prin cre[terea nivelelor hor-de B.C.A.A., carede proteine n organism [i care facili- monilor anabolici cum ar fi insulina [i bun`t`]e[te tranzitul intestinal, s`n`- bogat n proteine [i fibre vegetale fiindUteaz` eliberarea natural` de hor- tatea articula]iilor [i tonific` sistemul recomandat [i pentru folosirea n tim-favorizeaz` recupe-hormonul de cre[tere. L-Ornitina arerarea dup` efort [i TaurinaRmoni, precum hormonul de cre[tere,efect anabolic asupra ]esutului mus-cardio vascular. Are gust pl`cut, dul-pul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ine in-cre[terea muscular`.IGF-1 [i insulina.cular prin m`rirea secre]iei de hor-ce-acri[or. Combate senza]ia de foa-grediente de origine animal`, deci poa- Tablete care con]in 500 mg deme. Se recomand` consumarea a 1-3Se fac comenzi detaurin`. Se recomand` adminis-Se recomand` servirea unei por]ii mon de cre[tere (GH). te fi consumat [i de c`tre cei care sunt(10 capsule), de 1-2 ori pe zi, din batoane pe zi, permi]nd renun]area vegetarieni sau ]in post. minimum 5 batoane. Se administreaz` cte o por]ie (4LTtrarea a 12 tb. naintea uneia dintrela una sau mai multe mese. 100% ve- 25% reducere pentrumese cu un pahar cu ap`.care una imediat dup` antrenament,capsule), de 2-3 ori pe zi, mpreun`Datorit` principiilor nutritive s`n`-mpreun` cu ap` sau alt lichid pota-getal. 25% reducere pentru minimumtoase dup` care a fost conceput, ba-minimum 50 batoane. 100 tablete 21,00 leicu un pahar cu ap` sau sucuri natu-bil. O capsul` con]ine 500 mg derale, nainte de antrenament [i seara,50 batoane.utonul se ncadreaz` n cerin]ele legiiu Amino Esen]ialR BCAA. nainte de culcare, pe nemncate. O 2,00 lei/batonprivind alimenta]ia s`n`toas` pentru 3,10 lei/batonEste un supliment care con]ine120 capsule 25,00 lei capsul` con]ine 500 mg de L-Ornitin`copii [i adolescen]i, deci se poate co-aminoacizi esen]iali liberi sub form`120 capsule 39,00 lei MassbarRmercializa [i n [coli.Massbar-R este un baton bogat n Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Secarbohidra]i care ajut` la cre[tereafac comenzi de minimum 5 batoane.U25% reducere pentru minimum 50 PRODUSE PENTRU SL~BIT SiluetR Forte Tablete cu valoare energetic` mic`energiei [i a masei musculare. Prote-inele con]inute sunt de origine anima-batoane.u1,70 lei/batonFibrobarRsenza]ia de foame, ajut` sistemul [i con]inut mare de fibre vegetale,l`, din cele mai importante surse: lap-te, zer [i albu[ de ou. Gustul batonu- Livr`ri prin curier, Milk&Egg Barimunitar, regleaz` traficul intenstinal.n toat` ]araBaton cu o valoare energetic` redu-s` [i con]inut mare de fibre vegetale.Datorit` fibrelor, se reduce asimilareagr`similor [i se favorizeaz` eliminareaEste 100% vegetal.Cutii 400 g 17,00 leiVegetalR Ccare se recomand` pentru reducereastratului adipos [i pentru sc`dereagreut`]ii corporale. Odat` ajunse nstomac, fibrele [i m`resc volumulajutnd la reducerea apetitului [i ast-lui este foarte bun datorit` con]inutu-lui bogat n arahide. Compozi]ie nutri-tiv`: proteine 10 g, carbohidra]i 30g, gr`sime vegetal` 15 g, fibre 2g, vitamine [i minerale 2 g. Ingredi- Baton bogat n proteine proveninddin lapte, zer [i albu[ de ou. Se reco-mand` sportivilor [i categoriilor depopula]ie care au nevoie de o alimen-Am introdus livrarea rapid`, prin curier, n toat` ]ara, gratu-Plor. Combate senza]ia de foame [i areProdus natural, exclusiv vegetal,fel se poate s`ri peste mese sau se ente: dextroz`, fructoz`, ulei din sm- ta]ie proteic` [i de energie. Informa]ii it` la comenzi de peste 150 leiun efect de detoxifiere a stomacului. Sece poate nlocui una sau mai multebure de palmier, cacao, arahide, fulginutri]ionale: carbohidra]i 29 g, pro-[i cu o tax` de numai 9 lei larecomand` consumarea a 1-3 batoanepoate reduce cantitatea de alimentemese zilnice. Nu con]ine colesterol.la o mas` f`r` a sim]i dup` aceea de porumb, concentrat proteic din zer,teine 15,8 g, gr`simi 10 g, mine-comenzi sub aceast` sum`.pe zi, un baton putnd nlocui o mas`,Ajut` n dietele de sl`bire, regular- concentrat proteic din albu[ de ou, rale 1,3 g.deoarece asigur` [i necesarul deizeaz` tranzitul intestinal, mpiedic`senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` Ca [i pn` acum, taxele la Ostomacul [i au efect de regularizare aconcentrat proteic din lapte, lecitin`.Un baton are 60 g [i 270 Kcal.nutrien]i. Cu ct sunt nlocuite mai mul- acumularea de colesterol, elimin` tox-Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se fac Se fac comenzi de minimum 5 livrarea prin po[t` vor fi inclusete mese, cu att se va realiza mai repe-inele din organism [i reduce riscul traficului intestinal.200 tablete 23,00 lei comenzi de minimum 5 batoane. 25% batoane. 25% reducere pentru mini- n pre] [i fiecare poate s`de eliminarea gr`similor. 100% ve-apari]ei bolilor cardiovasculare. reducerepentruminimum50getal.Cutii 400 g 17,00 lei mum 50 batoane.u aleag` modul cel mai conve-L-Carnitin Lipotrop batoane.u 2,50 lei/baton nabil prin care s` primeasc`Pentru comenzi mai mari de 50 ba-L-Carnitin Instant .T 2,00 lei/batontoane, se face o reducere de 25%.u |n afara mbun`t`]irii performan]e- comenzile: clasic, ca pn` 1,90 lei/buc Plicuri care con]in 1.000 mg L-car-Fibrobar cu ceai verdeacum, prin po[t`, cu taxelenitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd lor atletice [i a st`rii de s`n`tate a Siluet Bar Se recomand` ca aliment ener-un gust excelent. Se fac comenzi de aparatului cardiovascular, L-carnitina incluse n pre] [i cu livrare n 3-SiluetRminimum 5 plicuri. 25% reducere pen-este foarte util` n cazul persoanelor Baton cu o valoare energetic` re-dus`, con]inut mare de fibre vegetale,getic s`n`tos, prin con]inutul de nutri-en]i de calitate [i n propor]ii optime5 zile, sau prin curier, cu livrare Pudr` instant cu con]inut mare detru comenzi de peste 50 buc`]i. supraponderale sau obeze care voracas` sau la serviciu, n 1-2ceai verde (1.000 mg) [i l-carnitin`pentru necesit`]ile organismuluiWfibre vegetale, ajut` la sl`bire stim-1,70 lei/plic s` sl`beasc`. Produsul mai con]ine(320 mg). Datorit` fibrelor, se reduceuman, care dau energie [i au un rolzile [i cu o tax` de numai 9 lei,ulnd arderea gr`similor, eliminarea FibromixR vitamina C, care este un puternic an-tioxidant, [i vitamina B2 care m`re[teasimilarea gr`similor [i se favorizea-benefic. L-Carnitina [i acizii gra[i n cazul comenzilor sub 150 lei.colesterolului din organism, nl`tur`Tablete masticabile cu valoare z` eliminarea lor. Combate senza]ia Omega 3 contribuie la stimularea ar-senza]ia de foame, ajut` sistemul efectul L-carnitinei, ajutnd la trans- de foame [i are un efect de detoxi- derii gr`similor [i la reglarea niveluluiCnd da]i comanda, specifi-energetic` redus`, pentru reducerea formarea proteinelor, gr`similor [ica]i cum dori]i s` se fac`imunitar, regleaz` traficul intenstinal.stratului adipos [i sc`derea n greu-Cutii 400 g 17,00 lei tate. Este bogat n proteine, fibre nat-carbohidra]ilor n energie. Comenzile la tel.: 021.300.75.46, 0744.632.294,livrarea. W Produsul se prezint` sub form` dePlata se faceSiluetR Vegetalurale expandate, minerale [i vitamine[i are un con]inut sc`zut de lipide capsule gelatinoase, fiecare capsul` 0722.244.783, 0724.579.149 la primirea coletu- Pudr` instant cu con]inut mare de(sub 4%). Produsul este 100% vege-con]innd 700 mg de L-carnitin`, 14 fax: 021.351.50.58lui, pre]urileu Reducerea este valabil`mg de vitamina C [i 0,2 mg de vitami-fibre vegetale, ajut` la sl`bire stim-ulnd arderea gr`similor, eliminareatal. Poate s` fie utilizat perioadendelungate.na B2.pe mail la adresa [email protected] incluzndnumai la comenzile prin po[-[i taxele po[talecolesterolului din organism, nl`tur`90 tablete 19,00 lei 100 capsule 49,00 leisau online pe www.redis.rot`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 7 5. OOlympia 2012 Era Phil Heath!.Rparte, Kai este inferior lui Phil. rea (anticipat`) lui Jay Cutler,Dr. C. Ionescu, Forma rotund`, pl`cut` ochiului, ceea ce i va uimi pe to]i. Jay aLos Angeles a lui Phil a fost clar superioar`terminat pe locul 2 de cteva oriMcelei a lui Kai, n special la com-dup` Ronnie Coleman, cndAnul acesta, a 46-a edi]ie apara]iile din spate, unde densi- mul]i l-au v`zut deja c[tig`tor. Atitlului suprem, a fost al 14-lea latatea muscular` a lui Phil a fostc[tigat 4 titluri ntrerupte doar dernd de cnd concursurile pentrusuperioar`.Dexter Jackson, cnd Jay a fostIStitlul Olympia s-au desf`[urat n|n rest, de remarcat pozi]ia a 8- ie[it din form`, cu un virus la sto-Las Vegas. {i, ca de obicei, ca na a lui Evan Centopani, la primulmac [i cu ]esut adipos n 2008.fiecare an, show-ul a fost mais`u concurs Mr. Olympia. TonyApoi, a pierdut titlul anul trecut nmare, mai spectaculos. Premiile Freeman, considerat de mul]i cafavoarea lui Phil Heath. Deci,n bani au crescut la mai mult de terminat, la 46 de ani, pentru revenirea sa va fi poate cea maiRun milion de dolari.competi]iile profesioniste, s-a cla- lung` carier` [i participare cu re-|n absen]a lui Jay Cutler, acci-sat al 7-lea. O alt` surpriz` pl`cu- zultate n primii doi n istoria Mr.dentat, Phil Heath [i-a ap`ratt` a fost clasarea pe locul 3 a luiOlympia! Utitlul cu succes, deschiznd poa- Shawn Rhoden, locul 11 anul tre-Iat` clasamentul primilor 10te o nou` er`, precum Jay Cutlercut, [i el un nou venit la Mr. (total 19 concuren]i): DexterBranch Dennisa declarat anul trecut: era Phil Olympia, ceea ce dovede[te c` 1. Phil Heath Jackson Warren Wolf LTHeath!.fntna de talent a americanilor2. Kai Greene|nc` de la preliminarii a fost3. Shawn Rhoden10. Lionel Beyeke1. Flex LewisMs. Olympianu are fund!clar c` lupta pentru titlu este ntre|n rest, veteranii Dexter4. Dexter JacksonMr. Olympia clasa 2122. David Henry Iris Kyle [i-a ap`rat cu succesPhil Heath [i Kai Greene. DeJackson, fost Mr. Olympia 2008, 5. Branch Warren|n absen]a lui Kevin English, 3. Eduardo Correa da Silva titlul cu num`rul 8, egalnd astfelfapt, Kai a pornit foarte bine, Branch Warren, Dennis Wolf s- 6. Dennis Wolf c[tig`tor n 2009, 2010 [i 2011,4. Jose Raymondrecordul Lendei Murray. Urm`ri-chiar ca favorit pn` la compara- au clasat superior, ca de obicei. 7. Toney Freeman versiunea light, a titlului suprem 5. Al Augustetoarea sa de mul]i ani, YaxeniUrea unu la unu cu Phil, cnd a Olympia 2013 va fi o lupt` ntre 8. Evan Centopanii-a revenit lui Flex Lewis. Primii 6. Tricky JohnsonOriquen, de asemenea campioa-devenit clar c`, n general, sau n Phil Heath, Kai Greene [i reveni- 9. Johnnie Jackson [ase clasa]i (total 16 concuren]i): n` n 2005, s-a clasat a 3-a. DeC PO .TWfoto: ironman, FlexWPhil Kai Shawn ToneyEvan JohnnieHeathGreeneRhodenFreemanCentopaniJackson8 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 9 6. O 3. Candice Keene2. Oksana Hrishinaprima edi]ie, n 2010, titlul a fost 4. Heather Dees 3. Tina Durkinc[tigat de Sonia Gonzales, anul 5. Mallory Haldeman 4. Myriam Capes acesta clasat` doar a 6-a. Iat` .R 6. Teresa Anthony 5. Tani Johnson primele 6 clasate din totalul de 32 6. Bethany Cisteminode concurente, cea mai nume- Ms. Fitness Olympia roas` categorie de la Olympia.Adela Garcia [i-a ap`rat titlul [iMs. Bikini Olympia1. Nathalia Melo astfel a ad`ugat n palmaresul Relativ nou`, competi]ia, cea 2. Nicole NagraniM s`u cel de-al 7-lea titlu suprem. de-a 3-a, a fost c[tigat` de3. India Paulino Iat` clasamentul primelor 6, dinNathalia Melo. Locul 2 i-a revenit 4. Diana Dahlgren totalul de 16 concurente: lui Nicole Nagrani, de asemenea5. Jaime Baird1. Adela Garciac[tig`toarea de anul trecut. La 6. Sonia GonzalesIS Ramatul tri[at cu ganteraR termin`m cu un bra], facem oun mic impuls, corpul se rote[te Alexandru Bolborici pauz` de 30 de secunde [i efec- pu]in, um`rul bra]ului care lucrea- tu`m cu cel`lalt. Pentru concen-z` fiind mai sus dect cel`lalt. UDac` te-ar ntreba cineva care trare [i vizualizare prefer s` alegNum`rul de serii este de maxi- este cel mai solicitant exerci]iu peca suport rastelul de gantere din mum 2. Pur [i simplu mi ia toat`LionelFlex Irisfa]a oglinzii.energia. Dup` terminarea exerci- care l faci la sal`, probabil veiBeyekeLewisKyle r`spunde c` genuflexiunile sau La o greutate de 90 kg, pot s` ]iului, se termin` [i antrenamen-LTremarcat, clasarea pe locul 4 a 5. Brigita Brezovac s-a clasat a doua. Clasamentul presa. Pentru mine, r`spunsul urc la peste 80 kg pentru ganter`.tul din acea zi.6. Sheila Blackeste altul: ramatul cu gantera, Evident, folosesc chingi, altfel nuCum am precizat la nceput,Alinei Popa. Primele 6 clasate, primelor 6, din totalul de 25 de efectuat ntr-o form` mai tri[at`.pot s` ]in gantera dect cteva acest exerci]iu este cel mai solici-din totalul de 13 concurente: Ms. Olympia Figureconcurente (ceea ce subliniaz`|n mod normal, ramatul curepet`ri. De[i greutatea pare ma- tant pentru mine, de aceea l fac 1. Iris KyleTitlul suprem i-a revenit lui Erin marea popularitate a acestei gantera se execut` cu un picior re pentru mul]i, num`rul de repe- o dat` la 4-5 antrenamente pen- 2. Debi LaszewskiStern, de asemenea c[tig`toare ramuri) a fost:t`ri este, de asemenea, ridicat,tru spate. |ncep antrenamentulU sprijinit de o banc` [i cu cel`lalt 3. Yaxeni Oriquenn 2010. Nicole Wilking, cam-1. Erin Stern peste 10. |nc`lzirea pentru acest cu 4-5 serii de trac]iuni la bar` pe podea. Spatele este ]inut fix, 4. Alian Popapioana de anul trecut [i din 2009, 2. Nicole Wilkins exerci]iu este foarte important`, fix` sau la helcometru, apoi fac cu mna care nu lucreaz` spri- jinit` de banc`, care asigur` o a[a c` nu s`ri]i peste ea. Pe par-cele dou` serii de ramat [i apoiCpozi]ie mai stabil` a corpului. Gantera este ridicat` pe lng` corp, doar bra]ul se mi[c`, restul cursul repet`rilor, picioarele dauacas`.P r`mnnd fix.Ideea este c`, ]innd corpul ct mai fix, va izola mai bine O mu[chii spatelui. Sunt de acord cu aceasta. |ns` putem s` facem exerci]iul ntr-o manier` pu]in .T tri[at`, cu o greutate mult mai mare. Iat` cum:|nti c`ut`m un suport nalt cam la jum`tatea coapsei. NeW aplec`m [i punem o mn` pe el, cu cealalt` mn` vom ridica gan- tera. Flex`m pu]in genunchii [i ]inem spatele drept, cambrat. Prefer s` ]in picioarele n fan- W dare, cu piciorul opus bra]uluiErinAdela Nathalicare lucreaz` n fa]`. Ridic`mStern GarciaMelo gantera pe o traiectorie vertical`, pn` atingem corpul. Dup` ce10 Culturism&Fitness nr. 5/2012Culturism&Fitness nr. 5/2012 11 7. TIGER CLASSICOViorel Ristea, C`t`lin. Ca-tegoria a fost c[tigat` deMarcel Macovei, un spor- .Rtiv foarte echilibrat, cu for-me pl`cute. La +90 kg, Drago[Popescu s-a impus n fa]alui Raul Maghiar. Pe loculM3, Costic` C`ileanu a ve-nit n cea mai bun` form`de pn` acum. La open, lupta s-a datISntre C-tin Laz`r [i Drago[Popescu, Drago[ c[ti-gnd titlul la o diferen]`foarte mic`. Concursul de bodyfit- Rness a fost c[tigat clarde ncnt`toarea CristinaChiri]`, urmat` de EmiliaUPantea [i de Ana MariaZvnc`, care a devenit decurnd m`mic`.Ana-Maria Zvnc`, Emilia Pantea [i Cristina Chiri]`LT Cel mai puternic lampins din culcat a fost 6. Cristian Anghel Constan]a 2. Raul Maghiar Satu Marestrongmanul Dan L`canu, care a 80 kg3. Costic` C`ileanu N`vodariRadu Gherghel, Marcel Macovei, C-tin Laz`r [i Drago[ Popescumpins 210 kg, urmat de cunos- 1. Constantin Laz`r Bucure[ti4. Octavian Mih`i]` Bra[ovcutul culturist Claudiu Dug`e[es- 2. Andrei Alexandrescu 5. Andra[ Berecz Bra[ovLa 80 kg, a fost clar pentruAndrei Alexandrescu.Trgovi[te6. Marius Antohe Ia[iAlexandru Bolborici cu, cu 200 kg. 3. Petru Vi[ovan Sighetul Mar. bodyfitness fiecare c` este c[tig`tor C-tinLa 90 kg, cea mai numeroas` U Show-ul de skandenberg a4. Decebal Olteanu Bucure[ti 1. Cristina Chiri]` Constan]a Laz`r. P`rea ireal ca un tip decategorie din concurs, s-au n-Mult a[teptatul eveniment din constat n Vendetele Daniel5. Marius Mitrache Bucure[ti 2. Emilia Pantea C`l`ra[i 78-79 kg s` ocupe a[a de multscris 16 sportivi, foarte buni [iaceast` toamn` a fost un ade- Chivu vs Viorel Dobrin [i Ciprian 6. Andrei Gogoa[e Bucure[ti 3. Ana Maria Zvnc` B spa]iu. Dup` cum s-a [i scrisfoarte apropia]i ca valoare. Primii90 kg4. Raluca Moldovan BTapaszto vs Florian Laz`r.v`rat show de mu[chi, for]` brut`[i frumuse]e datorit` competi]iilorprezente: culturism masculin, m- ulterior pe forum, Costel este re- vela]ia anului la culturism. Lupta s-a dat pentru locurile urm`toare,C10 au fost campioni sau medalia]ila concursuri precedente. De[iMarius Dragomir, aka Neam]u,70 kg1. Radu Gherghel Vaslui 1. Marcel Macovei Ia[i Video HD g`si]i pe videosport.ro 2. Marius Dragomir Joi]a (GR) 3. Alfred Chiriac Hu[i 4. Remus Heredeu Oradea5. Raluca Grebl` F`ure[ti (MM)6. Elena Ni]` St`nce[ti (BZmpins culcat1. Dan L`canu (Bra[ov) 210 kgPpins culcat, skandenberg [i body-arbitrii avnd mult de lucru laa fost la prima participare, a reu[it 2. Nicolae Cristea Bucure[ti 5. Florin Stan Bucure[ti 2. Claudiu Dug`e[escu (B) 200 kgfitness feminin. Mihai Tigora aaceast` categorie, primii 10 fiind o mare performan]`: locul secund3. Ovidiu Cozma Baia Mare6. Florin Dogaru Reghin3. Ionu] Tudose (C-]a) 190 kgorganizat foarte bine competi]ia, 4. R`zvan {indelaru B+90 kg 4. Andrei Ciur (B) 180 kg foarte buni. Locul secund a fost n categorie [i c[tigarea titlului 5. Ionu] Gavrilescu Bra[ovshow-ul fiind integral difuzat live1. Drago[ Popescu Bucure[ti5. Victor Barbu (Caracal) 150 kgO ocupat de campionul absolut de pentru cel mai bun program liber,pe internet. la na]ionalele de anul trecut, primind premiul de la fratele luiLa culturism, a fost cel mai pu-ternic concurs cu sportivi romniOfert` cu arome de portocale,l`mie [i tutti frutti .Tla care am fost prezent, premiilemari n bani atr`gnd mul]i spor-special`rarea pudrelor proteice, putnd ]ine loc de shaker. Oferta stan-tivi valoro[i. |n afar` de categoria10 plicuri de Isotonic-dard cuprinde plicuri cu toatesuper grea, la restul s-au f`cutR la pre]ul de numai cele trei arome, dar, la cerere, Wsemifinale.pute]i primi toate plicurile cu o12,00 leiLa 70 kg, a c[tigat fostul cam- Aceast` ofert` cuprinde [i un singur` arom`.pion na]ional la juniori, Radurecipient de 1 litru care seComenzile pentru aceast`Gherghel, n fa]a mult mai titra]i- poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele-produsului. foanele redac]iei sau pelor Nicolae Cristea [i Ovidiu W Recipientul are un dop www.redis.ro.Cozma. De asemenea, a avut un Bucure[tenii pot bene-construit special pentruprogram liber deosebit, avnd Dan sportivi, nefiind nevoie s` fie ficia de ofert` la magazinul[anse pentru titlul Viorel Ristea L`canuscos pentru a se consumade prezentare Redis, Calea- cel mai bun program liber.lichidul din el. Acest recipient{erban Vod`, nr. 159.12 Culturism&Fitness nr. 5/2012 poate fi folosit [i pentru prepa- Culturism&Fitness nr. 5/2012 13 8. OCAMPIONATELE NAIONALEde fitness, bodyfitness, bodybuilding classic.R [i bikini, seniori [i senioareAlexandru Bolborici la probele de fitness [i bikini auAr mai fi de spus cteva cuvin-Mavut de suferit, iar organizatorii te [i despre acei antrenori care|n perioada 14-15 septembrieau asigurat laturile scenei ntoc- nu reu[esc s` [i nve]e sportivii2012, la Trgu Mure[, s-a desf`-mai ca pe timpul acroba]iilor de las` pozeze m`car decent, dar [i[urat competi]ia dedicat` sporti- circ.despre cei cu un comportamentISvilor care practic` fitnessul, body- Iluminarea [i sonorizarea ausuburban [i gregar, n total` diso-fitnessul, bodybuildingul classic,fost de calitate.nan]` cu preten]iile [i renumeleprecum [i bikini.|n ceea ce prive[te asigurareape care l au.La o privire general`, competi- back-stage pentru sportivi, pot La startul competi]iei s-au pre-]ia a fost una organizat` bine, f`- spune c` organizatorul a reu[itzentat 85 de sportivi, din toateRr` sincope majore, cu o logistic` s` rezolve n mare parte cerin]ele col]urile ]`rii, majoritatea binesatisf`c`toare, colaborarea din-impuse de regulamente. preg`ti]i. Prezen]a unui num`rtre organizator [i Federa]ie fiind Referitor la arbitraj, m`rturi- considerabil de spectatori a asi- Uprolific`. Sigur, unele aspecte arsesc c` nc` sunt de pus la punctgurat o atmosfer` remarcabil`,fi putut fi mbun`t`]ite [i, f`r` n- multe detalii n ceea ce prive[teprobele de bikini [i bb classic f`- CristinaMariaAlexandradoial`, ar fi f`cut diferen]a ntre preg`tirea arbitrilor pentru com-cnd deliciul publicului. Chiri]` Bendri[Oiega[ LTun concurs de pluton [i o mani- peti]ie, n sensul bunei cunoa[teri Domina]ia triunghiului Baiafestare sportiv` peste medie. a regulamentelor specifice fiec`-Mare - Ia[i - Constan]a a fost unacare, ntr-o perioad` marcat` deCristian Berciu, Alexandru Radu, sportivi dedica]i [i eforturile aces-|nc` de la startul competi]iei, to]irei probe, erorile acestora crend evident`, cluburile din acestenumeroase probleme financiare,Gabriel Feher, Marius Crlan,tora pot compensa, de cele maicei prezen]i au remarcat c` sce-frustrare [i nemul]umire sporti- ora[e adjudecndu-[i majoritateaau reu[it s` ating` forme de con- Nicolae Grad [i Adrian Vasiliu.multe ori, neajunsurile financiare,na nu corespundea nevoilor im-vilor [i spectatorilor. Situa]ii je- medaliilor. curs deosebite: Cristina Mnerie,|n final, concluziile care seiar pe de alt` parte, faptul c` fe-puse de probele ce urmau s` senante, n care cei care asigurauA[ vrea s` remarc, n cadrul Ionu] Man, {tefania Bia, Cristina desprind n urma acestei com-dera]ia trebuie s`-[i instruiasc` Udesf`[oare, fiind mult prea scur- secretariatul au gre[it, s-au reg`-acestui articol, presta]iile exce-Chiri]`, Gabriela Vl`dean, R`z- peti]ii sunt acelea c`, pe de ocorespunz`tor arbitrii.t`. Astfel, evolu]iile sportivilor de sit [i la Trgu Mure[. lente ale unor sportivi de elit`, van {indelaru, Florina Cernat,parte, nc` exist` organizatori [iRezultate: C PO .TWWNicoletaCristina Ionu] Gabriela{tefania DianaNicolaMnerie Man Vl`dean BiaPivnicieru14 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 15 9. O1. Cristina Chiri]` Farul C-]a 1. Diana Pivnicieru Farul C-]a 6. Levente Pany-Va[ Delta2. Alexandra {ipo[ Post`varu 2. Alexandra S`s`ran CS GoldPower Gym Cluj Napoca Bv Star Baia Marebodybuilding classic 175 cm3. Susana Teglas Rapid Or3. Imola Farka[ Olympia Gym1. Cristian Berciu CSU Cluj N .Rbodyfitness 163 cmBra[ov2. Adrian Lungu Rapid Oradea1. Maria Bendri[ Farul C-]a4. Anca Chetele[ CSU Tg. M.2. Florina Cernat CS{ 5 Bbikini +168 cm 3. Alexandru Radu Gold Star3. Marinela Ungureanu CFR1. Florina Rus CSM Baia MareBaia Mare 2002 Ia[i 2. Irina Leonte Champions4. Vlad Chiorean CSU Tg. Mbodyfitness 168 cmGYM B 5. Istvan Duda[ K.S.E. Tg. M1. Alexandra Oiega[ Gold Star3. Aurica B`lan Champions Secuiesc Baia MareGYM B 6. Iliu]` {erban Ulisse Foc[ani2. Loredana Luc`cel CSM4. Cristina Buh`escu Farul C-]abodybuilding clasic 180 cm Baia Mare 5. Gra]iela Deak CSU Cluj N. 1. Gabriel Feher Delta Power IS3. Alexandra Colta CSM Re[i]abikini open {tefania BiaCluj Napoca4. Ioana Petrean CSM Baiabodybuilding classic 168 cm2. Marius Crlan CS{ 5 B Mare1. Robert Aszalo[ CSU Tg. M.5. Raluca Moldovan Farul C-]a2. Liviu Varga CSM Bistri]a3. Sergiu Saltelechi CSU Tg. Mbodyfitness +168 cm3. C`t`lin Pricop CSM Baia 4. Dan Aldea CS{ {oimii Sibiu1. Gabriela Vl`dean Farul C-]aMare5. R`zvan Olariu CSM Ia[i R2. Diana Vrabie CS Gold Star 4. Alexandru Marinca[ CSM6. Lucian Chiril` CFR 2002 Is Baia MareDumyFitness Cluj Napoca bodybuilding classic +180 cm3. Ana Maria Ciob`niur CSM bodybuilding classic 171 cm1. Andrei Vasiliu CFR 2002 Is Baia Mare 1. Silviu Pop Power GYM2. Nicolae Grad CSM BaiaUopen bodyfitness Cristina Chiri]` Media[ Marebikini 163 cm2. Aura[ Chiril` Avicola Buz`u 3. Alexandru Albulescu Florina Robert Silviu 1. {tefania Bia CS{ 5 B3. Gabriel M`rculescu Florin2. Andreea Sandici Vulturul dePower GYM Media[ Champions GYM BRus Aszalo[Pop4. Iulian Ciuc` CSM Baia Mare LT Mare C-]a 4. Ferencz Tokoly Gold GYM3. Alexandra Con]iu CSM Baia{imleul Silvaniei 5. Alexandru Manole Farul C-]afitness 163 cm Marefitness masculinMare5. Claudiu Cherte[ open bodybuilding classic 1. Nicoleta Nicola Farul C-]a fitness +163 cm1. Ionu] Man CS Gold Starbikini 168 cm DumyFitness Cluj Napoca Andrei Vasiliu2. Iulia Moldovan CSM Baia1. Cristina Mnerie Gold StarBaia MarePsylliumOMEGA MareBaia Mare 2. R`zvan {indelaru Farul C-]a3. Georgiana P`dure CSU 2. Ofelia O[an CSM Baia3. Alin Stoleru CSM Ia[i OradeaMare4. George Micu BB Lacta Tg. U COMPLEX4. Judit Palecian CSU Tg. M.3. Olivia Lupu CSU Oradea Mure[5. Rebeca G] CSM Baiaopen fitness Cristina Mnerie bodyfitness 158 cm Psyllium con]inede 14 ori mai multe Cfibre solubile dectov`zul [i, de aceea,se recomand` la cu-Produsul se recomand` datorit` efectelor benefi- ce ale acizilor gra[i esen]iali: Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de Pr`]area colonului; m- gr`simi polinesaturate care sunt necesare organis-bun`t`]e[te absorb]iamului uman pentru o bun` func]ionare a aparatuluivitaminelor [i minera- cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolu-Olelor, ajut` la reduce-lui seric, prevenindu-se astfel accidentele cardiovas-rea colesterolului, joa- culare; Omega 6 (acidul gras Gamma Linolenic)c` un rol important n cre[te rata metabolic` accelernd sc`derea n greu-reglarea glicemiei printate, mbun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii.Tsc`derea vitezei de trecere a[i a unghiilor, poate preveni distruge-glucozei din tubul digestiv n snge. Este reco- rea ficatului datorat` alcoolului;mandat [i n cazul diareelor, constipa]iilor sau nOmega 9 (acidul Oleic) ajut` la re-cure de sl`bit.ducerea hipertensiunii arteriale, aW Informa]ii nutri]ionale pentru un plic de 5 g: fi-inflama]iilor [i ac]ioneaz` beneficbre dietetice 4,250 g, carbohidra]i 0,175 g, asupra sistemului cardiovascular.proteine 0,075 g, gr`simi 0 g.Administrare: se administreaz` Mod de administrare: se recomand` 1-2 plicuri oral cte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` cu un pahar cu ap` sau Wpe zi, un plic (5 g) se amestec` n aproximativ250 ml de ap` sau alt lichid potabil [i se bea ime-sucuri naturale.CristianGabrielAndrei diat. Produc`tor: Inovo Biologic Inc.BerciuFeherVasiliu 30 plicuri 15,00 leiCanada. Distribuitor: Redis Nutri]ie. 50 plicuri 19,00 lei 90 capsule 45,00 lei16 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 17 10. Oalimente ce con]in gr`simi satu-rate, dar se pare c` se bazau pestudii incorect f`cute. Multe din .Rbolile de inim` de care sufer`popula]ia par s` fie datorate,potrivit unor noi studii, carbo-hidra]ilor rafina]i ce ridic` preamult nivelul insulinei. PotrivitMacestor studii, gr`simile saturate:1) cresc colesterolul bun [i reducsubstan]ele asociate cu bolile deinim`; 2) sunt esen]iale pentruIS pentru sport. Tipii ace[tia aduc transportul de calciu n oase; 3) bani n sport pentru noi cei careprotejeaz` ficatul de ravagiile concur`m [i pentru asta trebuiealcoolului [i ale medicamentelor; s` le mul]umim, ei fac toate aces-ShawnArnold4) o parte, destul de mare, din Rhoden creier este compus` din ele; 5)R tea posibile.Phil Heath este adeptul fortific` sistemul imunitar nt`rind cele mai mari state ale lumii prob- greut`]ilor mari [i al repet`rilor Olympia, locul 3 la Mr. Olympia ncelulele albe n snge. abil le [ti]i deja, dar, dup` cumRaul par]iale? De[i la unele exerci]ii el complexul de vitamine B U2011 [i locul 2 anul acesta. spune Arnold n prezentarea c`r- Maghiar folose[te [i greut`]i mai mici pen-Urmeaz` oare locul 1 anul viitor? poate strica somnul? Vitaminele ]ii, sunte]i preg`ti]i pentru ceea tru a face 12-15 repet`ri pe serie,Avnd n vedere progresele con- B pot cre[te nivelul de energie [i ce nu [ti]i? Cartea poate fi co- nalist la categoria 85 kg seniori. la exerci]iile de baz` cu haltera, stante f`cute an de an, Philmbun`t`]esc starea psihic`, de mandat` pe internet la adresa fostul culturist Alexandru LT el m`re[te substan]ial greut`]ileHeath are de ce s` se team`. De aceea nu e bine s` le lua]i nainte www.schwarzenegger.comOnu]u concureaz` cu succes la [i l-am v`zut f`cnd doar patrualtfel, anul acesta arbitrii i-au de culcare, ci diminea]a. La fel, e culturismul profesionist acompeti]ii de... off road? El a par- repet`ri singur plus dou` cu aju-chemat la compara]ie pe cei doi mai bine s` mnca]i ciocolat` ie[it din criz`? Odat` cu debutuldiminea]a, o p`tr`]ic` are exact ticipat la cteva concursuri, la tor, pe serie. De asemenea, am separat de ceilal]i, ar`tnd clar crizei, acum 4 ani, num`rul con- cantitatea de Teobromin` (o rud` categoria de ma[ini de teren remarcat c`, la aceste exerci]ii cufaptul c` lupta pentru locul nti cursurilor profesioniste, ce aveau a cofeinei) care te poate trezi. standard, cu propriul Jeep Wran- greut`]i mari, el reduce multse va da ntre ei. U loc imediat dup` Mr. Olympia, aromnul Raul Maghiar a gler [i, a reu[it s` se claseze pe cursa mi[c`rii, pn` la jum`tate a ap`rut cartea Total sc`zut spre zero, dar anul acestac[tigat categoria de open juniori podium. Tot el este [i fondator al din ea.Recall My Unbelievably True [i la Mr. Olympia apartrendul pare c` s-a inversat, n la Arnold Classic Europa pentruJeep Club Romnia. RedisLive Story, scris` de Arnold? mai pu]in de o lun` au avut loc 3PhilHeath surprize? De[i apari]ia n primii 6 la o competi]ie de asemenea ca- libru a unor culturi[ti f`r` palma- CP`r]ile legate de cum a ajuns celmai mare culturist al lumii, cel maibine pl`tit actor de la Hollywood concursuri. Astfel, cei mai buni profesioni[ti au avut ocazia s`-[i rotunjeasc` considerabil conturileamatori? Cel`lalt romn partici-pant a fost Sergiu Sab`u, semifi- Nutri]ie l-a sponsorizat la aceste competi]ii.P res este pu]in probabil`, exist` [isau Guvernatorul unuia dintrePhil Heath este consider-[i palmaresul. La Sheru Classic, cazuri rare n care la Mr. Olympiaat de unii dintre fani ca fiind unulce a avut loc n India, la o s`pt`- apar culturi[ti ce sar n mod ne-dintre cei mai umili campioni dinmn` dup` Mr. Olympia, Phil O a[teptat direct pe podium. Anulsportul de azi? Umil, desigur, n Heath s-a clasat pe locul 1, urmat acesta, este cazul lui Shawnsensul pozitiv, adic` lipsit deRhoden, care a dep`[it culturi[ti de Kai Greene [i Toney Free-orice urm` de arogan]`. Iat` una consacra]i, precum Branch Wa- man. Dup` nc` o s`pt`mn`, la.Tdintre declara]iile dublului c[ti-rren, Dennis Wolf, Dexter Jack- Arnold Classic Europe, ce a avutg`tor la Mr. Olympia, care a ge- son, [i s-a clasat pe locul 3, dup` loc n Spania, Shawn Roden anerat asemenea apreciere din ce anul trecut a ocupat un mo-ocupat locul 1 urmat de Dennispartea fanilor: |nainte de concursdest loc 11.Wolf [i Roelly Winklaar. Dup`(n.r. Mr. Olympia), chiar dac` e[ti WKai Greene este favoritnc` o s`pt`mn` a avut locmort de oboseal`, asta trebuie s`pentru anul viitor? Din 2006, cndBritish Grand Prix, n Anglia,faci: trebuie s` ie[i ntre fani [i s` a luat locul 14 la concursulunde tot Shawn Rhoden a luatle strngi mna pentru c` au ve- Shawn Ray Colorado Pro-Am locul 1, urmat ns` de Johnnienit s` vad` concursul [i s` ntl- Jackson [i Toney Freeman. W Classic, Kai tot urc` n clasa-neasc` tipi ca noi. Sunt timpuri dement: n 2007, a luat locul 7 la gr`simile saturate suntrecesiune [i cost` o gr`mad` deNew York Pro, locul 3 la ArnoldKaide fapt bune pentru s`n`tate?bani s` zbori la Las Vegas s`Classic n 2009, locul 1 la Arnold Greene Timp de decenii, comunitateavezi concursul, asta e dragosteClassic n 2010 [i locul 7 la Mr. medical` a blamat consumul de18 Culturism&Fitness nr. 5/2012Culturism&Fitness nr. 5/2012 19 11. Sculptura [i corpul umanO.R sculpturi din piatr`, rii largi, bra]ele musculoase, iarDan N`stase nf`]i[eaz` femei[oldurile nguste. Gambele suntcu forme bogate, sub]iri iar extremit`]ile, adic` tal- Sculptura nu reproduce servilplanturoase, pa piciorului [i mna, propor]io-forme ntlnite n realitate, ci leMsimbolizndnal mai lungi (Fig. 3. Regeleinterpreteaz`, nvestindu-le cu fertilitatea Mykerinos ntre zei]e).putin]a de a exprima un mesaj cu (Fig. 1. Ve-Sculptura egiptean` a recon-r`sunet emo]ional [i educativ. |n nusdin stituit o figur` uman` puternic`,sculptur` valorile artistice [iISWillendorf). dar supl`, cu umeri mai largi de-expresive ale corpului uman,Din neolitic ct n natur`. De asemenea, to-formele acestuia, au constituit, ne-au r`- racele, n prezent`rile statuare Fig. 2de-a lungul vremurilor, principalulmas mai pentru a scoate n eviden]` talia,purt`tor al mesajului artistic. Ex-multe vestigii plastice: figuri femi- apare mai ngust n jum`tatea luiRprimarea unui ntreg univers denine, sculpturi n lut de tauri,inferioar` dect n natur`. {ol-idei, valori [i atitudini, care con- bizoni, menhire cioplite n stnci, durile sunt strmte [i elansate,stituie personalitatea moral` acare arat` eforturile artistice ale ansamblul dnd impresia unui Uomului, prin mijloace ce folosescomului din acele vremuri (Fig. 2. tors cu talia cambrat`. Modelulcu prec`dere formele corpuluiGnditorul de la Hamangia). |nmuscular moderat, pu]in proemi-omenesc, e problema sculpturii.epocile de aram`, bronz [i fier,nent, realizeaz` tipul mu[chilorProblema model`rii corpuluide[i modul de via]` al omului,lungi. Forma muscular` a gambei LTuman ntreg, n repaus sau mi[-rela]iile lui cu natura [i, ca atare, este foarte caracteristic`, ea nucare, ne introduce n chiar esen]a necesit`]ile lui privind obiectele [i se ntlne[te n nici o alt` art` aartei sculpturii. |n aceast` pers- formele lor au suferit doar trans-antichit`]ii. Tratarea morfologic`pectiv`, modelarea corpuluiform`ri extrem de lente.a mu[chilor, a nveli[ului abdo-uman prime[te o func]ie artistic` Egiptuldintre cele mai importante, iarUEgiptenii au fost primii care austaticul, atitudinile [i mi[c`rile lui urm`rit s` exprime n arta lor fru-dobndesc valoarea unui limbaj muse]ea [i armonia manifestat`prin care artistul comunic` me-n alc`tuirea corpului uman.sajul cuprins n opera sa. Forme-le prin care a fost reprezentat de-a lungul vremurilor corpul uman|n Egipt, cele mai vechi repre- zent`ri artistice cunoscute nou` (n jurul anilor 3.200 |.H.) v`descC Pconstituie o cronic` vie a evolu]iei un stil ce presupune [i existen]aconcep]iei despre umanitate. unor perioade anterioare dePaleolitic, neolitic crea]ie artistic`, din care nu ne-au Cercet`rile arheologice de-O r`mas ns` vestigii edificatoare.monstreaz` c`, nc` de la n- Impresia de uniformitate [i mo- ceputul paleoliticului, notonie care, la prima vedere, unele elemente de pare s` caracterizeze aceast` .T form` au fost cre-art`, ce aparent nf`]i[eaz` ace-ate n mod cert cu o la[i personaj, executat de acela[iinten]ie artistic`.artist, dup` aceea[i metod`, dis-|ntre acestea, pare la un studiu mai am`nun]itW deosebitdeal diverselor crea]ii ale sculpturii interesante egiptene.Fig. 3 sunt reprezen- Talia este mult mai nalt` dectt`rile figurii uma-mijlocie, trunchiul, lung n raport ne cu v`dite ten- W cu membrele, cu o alungire rela-minal, precum [i rotunjimile deli- din]e realiste care,tiv` a celui de-al doilea segment cate ale umerilor sunt apropiate Fig. 1zgriate pe pere]ii al acestora, antebra]ul [i gamba. de natur` . unor pe[teri, lucrate Pieptul este bine dezvoltat, ume- n relief ori chiar n mici 20 Culturism&Fitness nr. 5/2012 12. OAntrenamentul pentru bra]e al lui Lee LabradaRALUCA BICEPSR D U C U .R Vrst`: 27 ani Exerci]iul 1: repet`ri. La ultima serie, reduce]i |n`l]ime: 1,65 mFlexii concentrate.greutatea [i mai face]i nc` 5Re[edin]`: Bucure[tiNu este gre[eal`,repet`ri, f`r` pauz`. M Stare civil`: nec`s`torit`cu el ncep antre-}ine]i partea posterioar` anamentul. Am aflat bra]elor fixate de banc` [i con-Greutate: 53 kg n concurs,c`, dac` ncep an- centra]i-v` s` ridica]i greutatea 62 kg n extraseontrenamentul cu un IS cu bicep[ii, nu cu umerii sau spa-Palmares:exerci]iu de izolare tele. Evita]i s` v` balansa]i din multipl` campioan` na]ional`f`cut alternativ, cu corp, nu hiperextinde]i coatele nun bra], pe rnd, la culturism junioare [i senioare partea de jos, cobor]i greutateam` ajut` cu adev`- vicecampion` european` lent pn` ce coatele sunt aproa-Rrat s` stimulezpe ntinse.de culturism senioare n 2012cre[terea mu[chi- Exerci]iul 4: Flexii ciocan. Mul]i Mncare preferat`: su[hi n extrase-ului. Dup` nc`l-culturi[ti nu fac acest exerci]iu. zon, ton buc`]i cu salat` la regim Uzire, face]i 3 serii a Este o gre[eal`. Flexiile ciocanPlanuri de viitor: s` mi p`strez10 repet`ri. La ulti-ajut` cu adev`rat la construireaLee ma serie, reduce]icondi]ia fizic` [i s` ajut grosimii mu[chilor bicep[i bra-Labrada greutatea [i com- [i alte femei s` ob]in` un corp hiali [i a antebra]elor. Efectua]i 3 LTpleta]i imediat cuarmonios prin fitness serii a 10 repet`ri. La ultima se-nc` 5 repet`ri. Exemplu de exerci]ii Deoarece bicep[ii sunt relativrie, reduce]i greutatea [i mai Plasa]i cotul pe partea inte-o grup` mic` fa]` de ceilal]iface]i nc` 5 repet`ri, f`r` pauz`.pentru piept:rioar` a coapsei [i p`stra]i-l pozi-mu[chi ai trunchiului, prefer s`-i Executa]i-le alternativ, o repetare 3 superserii constnd din mpins]ionat acolo. Flexa]i gantera c`treantrenez imediat dup` spate. An- cu un bra], urmat` de o repetareum`r, contracta]i puternic bicep-nclinat cu gantere (12 repet`ri),Utrenamentul spatelui nu numai c` cu cel`lalt bra]. }ine]i gantera cusul n partea superioar` [i supi-peck-deck (16) [i pull-over (16)nc`lze[te bicep[ii, dar i [i preo- mnerul n plan perpendicular pena]i ct mai mult ncheietura. Evi-bose[te. S` v` reamintesc rutina sol. Ridica]i-le [i cobor]i-le lent,ta]i tri[area, f`r` balans sau omea de antrenament: ziua 1 - f`r` balans din corp, p`strndpiept, umeri, triceps; ziua 2 -spate, biceps, abdomen; ziua 3 -pauz`; ziua 4 - picioare; ziua 5 -curs` incomplet` a mi[c`rii. Exerci]iul 2: Flexii cu bara EZ.Face]i 3 serii a 10 repet`ri. LaC tensiune tot timpul n mu[chi.Asta e! Sunt sigur c` ve]i ob]ine rezultate vizibile cu acest Pultima serie, reduce]i greutatea [ipauz`; ziua 6 - se reia ciclul. mai face]i nc` 5 repet`ri, f`r` antrenament. Gata cu bra]ele tip Bun, acum napoi la biceps.pauz`. spaghete. Garantez c` rutina v`Cnd vorbim despre biceps, vor-Folosi]i o priz` care este maiva pompa bra]ele [i va duce laObim despre supina]ie [i despremare dect l`]imea coapselor,cre[terea lor.cursa complet` a flexiilor. Flexiileastfel nct palmele s` fie n late-De-a lungul anilor, am obser-cu supina]ie nseamn` s` nce-ralul coapselor cnd bara le atin- vat c` principala problem` a.Tpe]i ]innd ncheietura minii ntr-ge. Apleca]i-v` pu]in n fa]`. Fle-celor care nu reu[esc s` creasc`o pozi]ie neutr` [i, pe m`sur` ce xa]i bara ntr-un arc de cerc cu la bra]e este supraantrenamen-flexa]i bra]ul, ncheietura se ro-men]inerea coatelor fixate pe la-tul. Prea mult` stimulare este late[te n sensul acelor de ceasor- teralul corpului.fel de rea precum prea pu]in`.Wnic pentru bra]ul drept [i inversEvita]i oprirea mi[c`rii n par-|ncerca]i rutina [i ve]i vedea. Nupentru cel stng. Cursa complet`tea de sus sau de jos. Nu v` uita]i de nutri]ie [i suplimenta]ie,la flexii este obligatorie. Nu sacri- balansa]i. care joac` un rol foarte importantfica]i niciodat` forma de execu]ie Exerci]iul 3: Flexii la banca n ecua]ie.pentru greut`]i mai mari. ParteaScott. Deoarece restric]ioneaz`Wnegativ` s` fie efectuat` lent, s`mi[carea bra]ului n partea de josmen]ine]i stres pe biceps [i la a repet`rii, este un exerci]iu ex- Lee Labradacoborrea greut`]ii. Iat` antrena-celent pentru partea inferioar` aIronmanmentul meu tipic pentru biceps: bicepsului. Efectua]i 3 serii a 10 22 Culturism&Fitness nr. 5/2012Culturism&Fitness nr. 5/2012 23 13. {tefania Bia Odevine una hiperproteic`. ratelor antrenamente tehnice,model de urmat.Interviu cu Ai ntlnit persoane cu ideipreconcepute cu privire la sportulspecifice, unde doamna profe-soar` Irina Muntean, antrenor Sunt persoane care te-au ajutat n demersul t`u [i c`rora ai.Rpe care l practici?dar [i arbitru, adept` a principiu-vrea s` le mul]ume[ti?pnd n probele de 400 m. Au ur-lui s` ]i preg`te[ti sportivul pen- Da! {i, din p`cate, nu pu]ini Sigur! A[ vrea s` le mul]u-mat doi ani de pauz` sportiv`.sunt aceia care confund` un tru ce ar vrea arbitrii s` vad` pe mesc p`rin]ilor mei, antrenorilorApoi, n]elegnd c` o form` fizic`sport de frumuse]e corporal`, scen`, are principalul merit. mei, doamnei Irina Muntean [i dldecent` nu se poate ob]ine [i Ct te ajut` sportul [i, n modcum este proba bikini, cu expu-Dan Enu]`, precum [i dl Ale-Mntre]ine f`r` sport, n anul 2011nerile indecente sau cu alte ches-particular acest rezultat, n via]axandru Badea de la Companiaam nceput antrenamentele subtiuni de natur` erotic`. Adev`rul de zi cu zi? Brenntag. Fiecare dintre ace[tiaconducerea doamnei profesoareeste acela c` proba bikini, prin Toat` lumea [tie care suntIrina Muntean [i a domnului Dana contribuit la ob]inerea titlului decerin]ele regulamentului specific,beneficiile practic`rii sportului, iarISEnu]`. Anul acesta am participat vicecampioan` mondial` [i, peimplic` tonus muscular [i definireeu sunt dintre cei care pledeaz`la dou` competi]ii na]ionale, maiaceast` cale, le mul]umesc dinmoderat`, simetrie [i propor]ii,pentru ct mai mult sport, oricareprecis la Campionatul na]ional desuflet!elegan]` [i dezinvoltur` n pre-ar fi acesta. Titlul de vicecam-juniori [i la cel de seniori La final, {tefania, te rog s`zentare [i, nu n ultimul rnd, o pioan` mondial` nu face altcevadesf`[urate la Media[, respectiv adresezi un gnd cititorilor revis- Rexpresie facial` ct mai pl`cut`. dect s` m` oblige la mult maiTrgu Mure[. La ambele concur- tei Culturism [i Fitness. Care crezi c` sunt atuurilemult` munc` [i visul meu estesuri am ob]inut locul I, iar la cel Pe cititorii revistei i sf`tuiesccare te-au propulsat pe a douaacela de a deveni campioan`de la Trgu Mure[ am c[tigat [i s` nu abdice niciodat` de la unUtreapt` a podiumului mondial? mondial`. |n via]a de zi cu zi, fiindopenul probei bikini.mod de via]` sportiv, s`n`tos [i Cred c` grupele mele celepersonal trainer la o sal` din Bu- Ce implic`, pentru o con-echilibrat. De asemenea, le reco-mai bune sunt abdominalii [i fesi-cure[ti, rezultatul ob]inut nu facecurent` la proba de bikini, pre- mand s` citeasc` n continuareerii. Dincolo de aspectul fizic ge- dect s` sporeasc` ncredereaLTg`tirea pentru o competi]ie de ni- aceast` revist` pentru c` esteneral, ]inuta scenic` deosebit` celor pe care i antrenez n tehni-vel mondial?m-a ajutat foarte mult. }inutacile [i cuno[tin]ele mele sportive una dintre sursele de informa]ie Preg`tirea pentru aceast`scenic` rezult` n urma nenum`- [i s` mi consolideze pozi]ia de de calitate.competi]ie a implicat toate celetrei elemente specifice: antrena-ment, nutri]ie [i refacere. PeUtoate acestea le-am tratat cumult` seriozitate. M` antrenez 6zile pe s`pt`mn` la sal`, cu {tefania Bia, vicecampioan` mondial`,cu antrenorul Dan Enu]`atunci cnd a nceput s` relateze,Cgreut`]i moderate, efectund n-tre 15 [i 20 repet`ri pe serie. An-trenamentul cardio are prioritaten perioada de dinainte de con-PDaniel Opream-a f`cut s` regret c` nu amcurs [i cele 5 [edin]e pe s`pt`-campion balcanicadus cu mine un reportofon. Lu- mn` m` ajut` s` pierd ]esut adi-crurile s-au limpezit pentru mine pos [i s` p`strez tonusul muscu-O De fiecare dat` cnd sunt invi-n momentul n care am aflat c` lar. |n ceea ce prive[te alimenta-tat s` realizez un interviu cu un discut cu o absolvent` a facult`]ii ]ia, att n off season, dar [isportiv, m` v`d pus n fa]a de jurnalism. nainte de competi]ie, trebuie s` .Taceleia[i dileme: care ar fi cele{tefania, la numai 23 de ani,recunosc s` sunt foarte riguroas`mai potrivite ntreb`ri pe care a[este vicecampioan` mondial` de[i respect cu stricte]e planul nu-putea s` le preg`tesc pentruseniori la bikini, o nou` ramur`tri]ional stabilit cu antrenoareainterlocutorul meu astfel nct citi- sportiv` introdus` n competi]iimea. |n off season, cele 2000 detorul s`-i surprind`, n cele ctevaWde IFBB, ncepnd cu anul 2011. calorii repartizate pe parcursul arnduri, ct mai cuprinz`tor posi- {tefania, te rog s` prezin]i 3 mese [i 2 gust`ri, care de obi-bil, personalitatea, caracterul,cititorilor care este parcursul t`u cei provin din legume, fructe,starea de spirit, modul de via]`, sportiv pn` la momentulsalate, cereale integrale, carneperforman]a [i ambi]iile acestuia.WBialstock, Polonia. de pui, pe[te [i curcan, mi asigu-M`rturisesc c` misiunea mea, cel Sunt n`scut` n ianuarie r` energia necesar` sus]inerii an-pu]in de data aceasta, a fost mult1989 [i, de la vrsta de 8 anitrenamentelor. |n perioada pre-u[urat` de presta]ia dezinvolt` [ipn` la 18 ani, am practicat atle-competi]ional`, cobor num`rul deprofesionist` a {tefaniei, care,tismul de performan]`, partici- calorii pn` la 1.200, iar dieta24 Culturism&Fitness nr. 5/2012 14. OCAMPIONATELE NAIONALEde culturism seniori, senioare [i perechi.R clasamentul a fost evident chiarntrerupndu-i lungul [ir de victorii.Alexandru Bolborici [i pentru un neini]iat. |n sfr[it,La 85 kg, a c[tigat Nicolae dup` mul]i ani, Robert Ianici a Grad. Chiar dac` a avut aceea[iM Competi]ia a fost g`zduit` n venit ntr-o form` de concurs form`, precum n urm` cu oacest an, la fel ca [i n 2007, la adecvat` [i a ocupat locul 3. De[is`pt`mn`, la na]ionalele deReghin. {i acum organizarea a concureaz` de mai bine de 15bodybuilding classic seniori, aicifost foarte bun`, dl Gabi Toncean ani, Emil Giurgiu a trebuit s` se a c[tigat, dar dincolo nu. A[a-ISocupndu-se de toate detaliile. mul]umeasc` cu locul secund,dar, problema e la arbitraj. Pe lo-Sala a fost plin` pn` la refuz, titlul de campion revenind b`im`- cul 2, din nou, ca n anii anteriori,atmosfera a fost ca pentru unreanului Bogdan Farca[. Sorin Fritea. Sorin concureaz` laadev`rat campionat na]ional, iar De[i este foarte tn`r [i seseniori de aproape 20 de ani [ispectatorii au avut ce vedea. R antreneaz` de pu]in timp, Dan nu a reu[it ob]inerea titlului. |n opinia mea, acest campi- Blaj s-a impus n fa]a unor numePoate la anul.onat na]ional este ntre primele 5 grele la 70 kg, precum OvidiuLa 90 kg, Manea Marcel [i-aca valoare, din toate timpurile. A Cozma sau Nicolae Cristea. Maiap`rat titlul na]ional. Dac` s-ar fiUfost plin de surprize, la 9 din cele mult dect att, a c[tigat [idat un premiu pentru cel mai11 categorii avem campioni noi.openul. Un start fantastic pentru mare progres n ultimul an, atunciDan Vlad Ovidiu La culturism senioare, catego-un necunoscut. R`mne de ur-c[tig`torul ar fi Hora]iu Forgaci, BlajAlma[BotescuLTria 55 kg, Bianca Mic s-a impusm`rit parcursul.care a venit pe locul secund.f`r` probleme, prezentnd struc- La 75 kg, ve[nic tn`rul CostelLa 100 kg, Daniel Racoveanu supergreu, n adev`ratul sens al Media[6. Ioan Cojocari CSU Cluj Ntur` [i forme armonioase. ATorcea a venit ntr-o form` de[i-a f`cut reapari]ia n culturism,cuvntului. Practic, n afar` de4. Mihaela Pas`re Gladiator80 kg Gym Cr1. Ovidiu Botescu CS INGc[tigat, de asemenea, [i openul concurs foarte bun` [i a ocupat cu succes, dup` o absen]` de 6 Andrei, care are abia 23 de ani,5. C`t`lina Gint` Champions Gym Cmpulung Mold.n fa]a Mihaelei Beatrice {erban,locul secund, dup` Vlad Alma[.ani. nu mai exist` n ]ar` un super-Gym B 2. Sebastian V`su] CSU Cluj Nc[tig`toarea de la +55 kg, nc` La 80 kg, Sebastian V`su] nu a +100 kg a fost cea mai slab`greu. open feminin Bianca Mic3. Cristian Berciu CSU San U La perechi, a c[tigat mixtul65 kg Gym Cluj Njunioar`.prins o form` prea bun` [i acestcategorie ca valoare din concurs,1. Bogdan Farca[ Gym Ovidiu4. Gabriel Tatu Champions La culturism seniori, la 65 kg, lucru l-a costat, Ovidiu Botescudoar Andrei Ciur fiind singuruldintre Bianca Mic [i CristianBaia MareGym BBerciu, astfel c` Bianca a c[- 2. Emil Giurgiu CS Vispo Br5. Tiberiu Horvath CSU Cluj NC tigat tot ce se putea, iar Cristian[i-a ad`ugat nc` un titlu la cul-turism, pe lng` cel de body-building classic de anul acesta.3. Robert Ianici Champions Gym B4. Ioan Dragomir Post`varul Bv5. Alexandru Marinca[ 6. Ionu] Novac CS Vispo Br 85 kg 1. Nicolae Grad CSM BaiaMare P Dumifitness Cluj N2. Sorin Fritea Gold Gym Surpriza concursului a fost6. Claudiu Cherte[ {imleul Silvanieidemonstra]ia grecului Mike Kefa- Dumifitness Cluj N3. {tefan Cristian Apollo Sport70 kg Sf.Gheorghelianos, culturist profesionist care O1. Dan Blaj Rapid Oradea 4. Ion Marin Gym Mar Stronga participat la Mr. Olympia, fiind2. Nicolae Cristea CS Oradeantr-o form` foarte bun`. Lui i-aMetrorex B5. Petrea L`c`tu[u Powerrevenit onoarea s` nmneze 3. Ovidiu Cozma Gym OvidiuGym Vatra Dornei.T Baia Mare 6. R`zvan Olariu CSM Ia[icecul de 5000 lei [i trofeul Cupa 4. Oni]` Caracud` Olympia90 kgSebastiano c[tig`torului de laPro Gym Bv1. Marcel Manea Power Gymopen seniori, Dan Blaj. 5. Petru Moja Gold Star BaiaMedias 1.000 de poze [i video HD Mare2. Hora]iu Forgaci Sebastiano6. Mircea Stan Hakko Ryu BReghin Wg`si]i pe site-ul topculturism.ro 75 kg3. Valentin M`gurean Gold55 kg1. Vlad Alma[ Gold Star BaiaStar Baia Mare1. Bianca Mic CSU Cluj N Mare4. Silviu Sand Culturism2. Iuliana Giurgiu CS Vispo Br2. Costel Torcea GladiatorTineretul Tg. M3. Constan]a Tab`r` AvicolaGym Cr5. Zaven Mandalian Apollo Buz`u W+55 kg3. Ovidiu Hogea Post`varul Bv Sport Sf. Gheorghe4. Gabriel M`rculescu Power6. Ioan Muntean CS Unirea1. Mihaela {erban CS Gym Media[ Alba IuliaBianca Mihaela BogdanTeleorman Alexandria 5. Daniel Ra]iu Dinamic 2000 100 kgMic{erbanFarca[ 2. Raluca R`ducu CS{ 5 B Satu Mare 1. Daniel Racoveanu 3. Nicoleta Vlad Power Gym26 Culturism&Fitness nr. 5/2012Culturism&Fitness nr. 5/2012 27 15. O .R M ISR U PALATINOSENicolae Marcel DanielGradManeaRacoveanu LT Champions Gym B2. Aurelian C`pu[an CSU Cluj N perechi2. Ioan Rade[ Post`varul Bv3. Claudiu Streza Sebastiano Reghin4. Florin Berbecar CSU San3. George Preda Hakko Ryu B4. Marin Mure[an Mada&Mari Cluj Napoca5. Valentin Gu]` CS Body 1. Bianca Mic + Cristian Berciu 2. Mihaela Pas`re + MarcelManea 3. Iuliana Giurgiu + Emil Giurgiu efect energetic ndelungatPalatinose, un nou carbohidrat produs de firma Beneo- Gym Cluj Napoca Gym Devaopen masculin Dan Blaj U5. Liviu Ciocan Flex Ia[iPalatinit din Germania, elibereaz` treptat energie sub6. Andrei Lungu CSU Cluj N form` de glucoz` pe o perioad` mai ndelungat` dect za-+100 kgh`rul. Studiile au demonstrat c` un sportiv de 80 kg are1. Andrei Ciur CS{ 5 B nevoie de aproximativ 15 g de Palatinose pentru a putea C efectua optim un efort fizic de aproximativ 2 ore.Produsul se prezint` sub form` de pudr` la plicuri de 15 g (se poate dizolva ntr-un pahar de ap` un plic) la pre]ul de P 1,25 lei/buc. Pentru comenzi mai mari de 50 plicuri, se face o reducere de 25%. Comanda minim` este de 10 plicuri.S~LI ANTRENAMENT SKANDEN BERG O .T Vizita]i siteul bratdefier.ro [i ve]i g`siW o list` cu s`li de antrenament WAndreiMike Kefalianos [i Gabriel Toncean de skandenberg,Ciur din toat` ]ara.28 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 29 16. OArgint la Mondialele din Brazilia!interna]ional`, ntr-o for-m` excelent`, a f`cut undin Brazilia, la categoriajuniorilor.show des`vr[it [i a venit TiberiuMihalcea.R Alexandru Bolboriciacas` cu cele mai valo- Chesterik a reu[it celSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenbergroase titluri.mai bun rezultat din cari-Juniorul Constantin-Cristian Alin-Emanuel Sandu a era lui interna]ional`, c[- Piticar a ob]inut medalia de ar- fost nenvins n prima zi tignd categoria -75 kg gint la Campionatul Mondial de de profesioni[ti, ob]inndnenvins, dup` care aM Skandenberg, care s-a desf`- Cupa Only Men Stuff lacontinuat maratonul arbi- [urat n perioada 10-17 sep- categoria 95 kg, iar atrnd meciurile de tip tembrie 2012, n Brazilia. Aces- doua zi a ob]inut argintulVendetta. ta a fost nvins ntr-o final` in- la categoria +90 kg. AlinMircea Simionescu-IS cendiar`, de la bra]ul drept, de este deja o prezen]`Simicel a fost invitat ca rusul Pavel Lunev. Piticar a fostcomun` la competi]iile in-arbitru principal, dar [i ca la un pas de a se clasa pe po- terna]ionale, participnd oficial n calitatea sa de dium [i la bra]ul stng. anul acesta la Campiona-Secretar General al Fe-Daniel Andronachetul European din Poloniadera]iei Europene de [i Mircea Simionescu-Simicel RRomnia a fost reprezentat` de sportivii Ioan-Cristian Pu[-[i la Campionatul Mondial Skandenberg. ca[u, Constantin-Cristian Piti-Constantin-Cristian Piticar pe podium car, Alin-Emanuel Sandu [i deBra] de Fier Ludu[Urile pentru desemnarea execu- O noutate [i o veste bun` arbitrul interna]ional, Mircea tivului Federa]iei Mondiale de pentru to]i juniorii este c` ace[tia Simionescu-Simicel. Cu toate Skandenberg pentru urm`torii 4 pot trece mai u[or, de la catego- c` au existat probleme orga- ani. Pre[edintele canadian, Fred ria lor la cea de seniori, prin A 4-a edi]ie s-a desf`[urat n 1. Olimpiu F`t {i[e[ti (MM) seniori open stngaLT nizatorice ale federa]iei gazd`, Roy, cel care a fost n frunteaad`ugarea unei categorii inter-2. Ciprian Tapaszto Ludu[ 1. D`nu] Borbil Ludu[ (MS)data de 22 septembrie 2012, la lotul na]ional s-a prezentat ntr- forului mai bine de 14 ani, a fost mediare de juniori, ntre 18 [i 21(MS) 2. Olimpiu F`t {i[e[ti (MM)Ludu[. S-au nscris 93 de o form` foarte bun` [i a repre-nfrnt de bulgarul Assende ani. Decizia va fi valabil` 3. D`nu] Borbil Ludu[ (MS)3. {tefan T`ma[ {i[e[ti (MM)sportivi, din toat` ]ara, la cele 4 zentat cu mndrie Romnia. Hadjitodorov, actualmente Pre- ncepnd cu urm`torul Campio-categorii pe bra]ul drept [i una peTot n cadrul acestui campi-[edintele Federa]iei Europenenat European, care se va desf`-bra]ul stng. Organizatorul princi- onat, s-au desf`[urat [i alege-de Skandenberg.[ura n Lituania. Upal a fost Eduard Kolozsvari, fiindsprijinit de Asocia]ia Romn` de Only Men Stuff Skandenberg Bra] de Fier.Arbitrii competi]iei au fost Mircea|n intervalul 5-8 octombrie, s-a Evenimentul s-a desf`[uratC duminic`, la concursul de ama-Simionescu-Simicel, Aaron Sze-kely [i Gabriel Nicoar`, iar at-mosfera a fost ntre]inut` de Pdesf`[urat a 2-a edi]ie a campi-pe durata a 4 zile, n fiecare zitori, au fost accepta]i [i sportivii Radu Valahu.onatului interna]ional Only Menorganizndu-se cte un concurs experimenta]i, iar seara au fostRezultate complete [i pozeStuff, organizat la Zagreb,de amatori cu dubl` eliminare, laorganizate 22 de meciuri de tipg`si]i pe bratdefier.roOCroa]ia.diferite categorii. Smb`t` [i Vendetta.juniori openEchipa Romniei a fost1. Alin Sandu Lehliu Gar` (CL) reprezentat` de Daniel Andro-2. Istvan Dobray Ludu[ (MS)3. Adrian Mure[an Cetate nache, Alin-Emanuel Sandu,(MM) .T Tiberiu Mihalcea [i Mircea Simi- seniori 70 kg onescu-Simicel. Daniel Andro-1. Silviu Han Arad (AR) nache a spulberat tot ce i-a stat2. M`d`lin Sab`u Ludu[ (MS)3. R`zvan Ionu]a[ {i[e[ti n cale, n ambele zile. |n prima (MM) W zi l-a nvins, cu 6-0, pe multiplulseniori 80 kg campion na]ional Eldin Becar,1. Viorel Dobrin Poiana Lacului din Bosnia-Her]egovina. A doua(AG)2. Paul Avram Lipova (AR) zi, a venit rndul campionului 3. Bogdan Stoica Cmpina na]ional Dean Lence, din Croa- W (PH) ]ia, s`-l cunoasc` pe puternicul seniori 90 kg nostru Instalator, nvins [i el cu 1. {tefan T`ma[ {i[e[ti (MM)2. Ervin Szekely Ludu[ (MS) Alin Sandu5-1. Daniel a demonstrat, nc` o 3. Mihai Roba Timi[oara (TM) dat`, c` este un sportiv de talieseniori +90 kg30 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 31 17. SUPLIMENT PAK O Sportul te face mare!.RSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg|n comuna Filipe[tii de Trg Cei care au studiat foarte Concentrat din zer (WPC 80) Sensus, Olanda. Se prezint` la(PH), a avut loc, pe 14 octom-mult nutri]ia sunt din ce n ce Concentrat proteic din zer cu cutii de 450 g 29,00 lei.brie 2012, cea de-a doua edi]ie,mai preten]io[i cu alegereao concentra]ie proteic` deDextroz` 80%, se dizolv` foarte bine [iAre o concentra]ie de 100%Mpe anul acesta, a concursului desuplimentelor. Am ntlnit dinskandenberg Sportul te facece n ce mai multe cereri de su- are gust neutru. Se prezint` lacarbohidra]isimpli, cumare!. Competi]ia s-a desf`[u- plimente cu o anumit` com- s`cule]i de 900 g 57 lei, cutiiabsorb]ie rapid` [i gust dulce,rat mpreun` cu alte manifest`ri, pozi]ie proteic` [i un anumitde 900 g 59,00 lei.pl`cut. Produc`tor: Amylum, Concentrat proteic din lapte Bulgaria. Se prezint` laISn cadrul zilelor comunei Filipe[-gust. Astfel, ne-am gndit s`tii de Trg.(MPC 85)s`cule]i de 1 kg 15,00 lei,lans`m o gam` nou`, denumit`Au fost invita]i Ion Oncescu, Concentra]ia proteic` estecutii de 1 kg 17,00 lei.Supliment Pak, care s` con-de 85%, se dizolv` foarte bineFructoz`Radu Valahu, Mircea Simiones-]in` diferite substan]e nutritive[i are gust neutru. Produc`tor: Are o concentra]ie de 100%cu-Simicel [i Alexandru Bolbo- Rpure, adic` noi dect le amba- Fonterra, Noua Zeeland`. Secarbohidra]isimpli, curici. Au participat de la copii de 7l`m exact a[a cum le primim de prezint` la s`cule]i de 900 g absorb]ie lent` [i gust dulce,ani la veterani. Video g`si]i pebratdefier.ro la produc`tori, f`r` s` interven-49,00 lei, cutii de 900 g 51,00pl`cut. Produc`tor: Amylum, b`ie]i -50 kg seniori -78 kgim n vreun fel.URezultate: 1. George }`nd`rescu CS 1. Alin Pan`lei. Bulgaria. Se prezint` lab`ie]i -30 kg Ambi]ia Lip`ne[ti2. Alexandru Dr`gan Dumneavoastr` pute]i cum- Concentrat proteic din lapte s`cule]i de 1 kg 17,00 lei,1. Alexandru }`nd`rescu CS 2. Marian Munteanu3. Ionu] Podeanu p`ra aceste substan]e pure [i(Cazeinat de calciu) cutii de 1 kg 19,00 lei.Ambi]ia Lip`ne[ti3. Petre Movileanuseniori +78 kgs` le combina]i cum dori]i, nConcentra]ia proteic` este de Maltodextrin`LT2. Alexandru Cervinski senioare open 1. Cosmin {otreanu3. Gabriel Popescu CS1. Ana Maria Cr`ciun CS 2. R`zvan Cazacu func]ie de obiective [i gusturi. 89%, se dizolv` foarte bine [iAre o concentra]ie de 100%Ambi]ia Lip`ne[ti Ambi]ia/CC B`icoi3. Florin Sofronie Pute]i ad`uga la un concentrat are gust neutru. Produs n carbohidra]i complec[i, cu ab-fete -40 kg2. Olivia Nica CS Ambi]ia open seniori stnga Fran]a. Se prezint` la s`cule]isorb]ie lent` [i gust neutru. Pro-1. Elena CristeaLip`ne[ti1. Cosmin {otreanu proteic de un anumit fel, sau la 3. Liliana Serghe CS2. R`zvan Cazacu o combina]ie de mai multe feluri de 900 g 57,00 lei, cutii de 900 duc`tor: Roquette, Fran]a. Se2. Antonia B`l`nescu3. Andrada Alexie CS Ambi]iaAmbi]ia/CC B`icoi3. Paul Popescu g 59,00 lei. prezint` la s`cule]i de 1 kg 17de concentrate proteice, Izolat proteic din soialei, cutii de 1 kg 19,00 lei. U Judgement Daydextroza, ca aport de carbo-Concentra]ia proteic` este de Izolat proteic din zerhidra]i simpli [i pentru a da un(Prodlacta 95 Low Lactose) 90%, se dizolv` bine, gust neu-gust bun, maltodextrin`, pentrutru. Se prezint` la s`cule]i de Are o concentra]ie de 95% Pe 20 octombrie 2012, echiparomn` a fost prezent` n Un- Alin Cuemjiev din Bucure[ti, locul 8 seniori dreapta 95 kg [iCLotul a fost completat de arbi- trii Mircea Simionescu-Simicel [iaport de carbohidra]i com-plec[i, [i, n func]ie de gustul fi-ec`ruia, diferite ingredientepentru un gust ct mai pl`cut 750 g 27,00 lei, cutii de 750 g 29,00 lei. Inulinaprotein` cu con]inut mic degr`simi (0,4%) [i lactoz`(0,2%). Produc`tor: Lactalis Pgaria, la cea de-a 9-a edi]ie a re-locul 9 seniori stnga +90 kg.Radu Anghel. Con]ine 95% fibre solubile [i Ingredients, Fran]a. Se prezint`numitului concurs interna]ional de(cacao, vanilie sau diverse aro- este indicat` pentru reducerea la s`cule]i de 900 g 97 lei,skandenberg, Judgement Day. me care se g`sesc n comer]).poftei de mncare. Produc`tor: cutii de 900 g 99,00 lei.O Sportivii no[tri au ob]inutrezultate deosebite: Vasile Vasy Scurtu din Bo-to[ani, aur la ambele bra]e (per- .Tsoane cu dizabilit`]i 75 kg); Daniel Instalatorul Andro-nache din Bucure[ti, argint laambele bra]e (seniori 90 kg / Wseniori 85 kg); Andrei Jurc` din Tm., argintla ambele bra]e (juniori 85 kg); Paul Avram din Lipova(Arad), bronz la bra]ul drept (se- Wniori 75 kg); Viorel Dobrin din Poiana La-cului (Arge[), locul 5 la ambelebra]e (seniori 75 kg);32 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 33 18. OOmega-3 Lysi Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficatUleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit`ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism SUPERGYM INC Magazin de suplimenteDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA,con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` nutritive n Ploie[ti, CS{ 5 Bucure[ti Bucure[ti, cartier Berceni, str. Brebenei 3, bl. 3, ap.acidul eicosapentaenoic, care s-a do- alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- .Rvedit a juca un rol important n pre- ajut` la com-pii, adul]i [i persoane n vrst`. Este bo- Stadion Lia Manoliu str. Ni]u Vasile nr. 573, lng` complex Nord.venirea bolilor de inim`, sc`derea mo-baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar-lng` turnul de para[utismTel. 021.461.08.67Tel. 0722.324.061derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- fec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta-ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [iare efect n pro-rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cuTel. 0722.697.522TONIK FITNESS CLUB SAL~ DE CULTURISMreducerea simptomelor de amor]eal` de ducerea de celu- efecte benefice n osteoporoz`, precum Antrenor: Dan Enu]` Bucure[ti, Drumul Taberei - [i pentru s`n`tatea ochilor. {I FITNESSMdiminea]` [i durere a ncheieturilor, pre-le albe. Compu-CHAMPIONS GYMcum [i pentru starea de bine a creierului.sul are efect anti-Uleiul din ficat de cod este o surs` Pia]a Moghioro[, deasupraBu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, ur rjCercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac-bun` de acizi gra[i polinesatura]i Complex Sportiv LiaBRD. www.tonik.ro str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r uc 8stabilit c` organismul uman are o mareterian [i antimi-Omega 3, dintre care acidul docosa-Manoliu. Antrenori: Irina Aparatur` ultramodern`.nevoie de acizi gra[i Omega-3, care secotic: ajut` la re-hexaenoic, DHA joac` un rol importantALEX GYMMuntean, Dan Enu]`,G`si]i [i suplimente nutritive.ISg`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu-n dezvoltarea creierului [i a sistemuluiPrelungirea Ghencea, nr. 2 nervos central [i [i-a dovedit eficien]aLauren]iu Gherfa[Tel. 0724.262.142,de pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- mului imunitar al organismului, favorizeaz` n conservarea memoriei [i combate-Tel. 0734.394.305 0724.534.043de organismul uman, de aceea trebuieTel. 0721.913.825suplimentat prin diet`.refacerea sistemului nervos, fortific` celulele rea unor forme de depresie.www.alexgym.ro [i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a Ingrediente: ulei din ficat de cod,www.championsgym.roIngrediente: ulei de pe[te Omega-3,FITNESS CLUB terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatin`, glicerin`.SIMONE GYM Rgelatin`, glicerin`, vitamina E. de producere a leucocitelor [i trombocitelor. Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie-Bucure[ti, Str. LiviuCon]inut: 120 capsule, fiecare cap- care capsul` avnd 500 mg.Bucure[ti, cart. Drumulsul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te.Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re- chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3Taberei, str. Pa[cani 8. Rebreanu 6;Recomand`ri: pentru adul]i [i copii deCon]inut: flacon cu 60 capsule, fiecarecapsule pe zi sau Tel. 0723.370.156numai pentru feteU peste 11 ani, 2-3 capsule capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat dela recomanda-pe zi sau la re- rea medicului.www.salafitnessculturism.rowww.fitness-club.rocomandarea rechin.medicului.Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- Pre]: 49,00 GLADIATOR GYM ANIMAL KINGDOM CLUB lei. sule pe zi sau la recomandarea medicului. Craiova, n incinta fostului topculturism.roLT Pre]: 49,00Bucure[ti, Str. T`b`carilor lei. Pre]: 45,00 lei. UCECOM. Antrenor: Costel Torcea. Tel. 0744.789.764 nr. 7, tel. 0766.415.030informa]ii desprewww.animalkingdomclub.ro culturism comenzile se fac la telefoanele MATRIX GYMKOM FITNESS topfitness.ro Bucure[ti, Calea Crnga[i redac]iei sau online, pe siteulnr. 6. Tel. 0722.530.015 Bucure[ti, Bd. C-tininforma]ii despre U NICK & BOBOBrncoveanu nr. 114. sect 4 fitness www.redis.ro Bucure[ti, Bucur Oborwww.komfitness.rovideosport.ro Tel. 0729.517.291BALKAN GYMvideo din competi]iicu dou` surse de protein`:CSolu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formulei DUMSIL GYM Bucure[ti, Bd. Basarabia110. Tel. 0722.227.048Buz`u, Str. Muncii nr. 13tel. 0745.302.497, www.olympusgrup.ro Pl una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) 0767.878.507www.manusifitness.rol cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 oreaccesorii pentruDac` dori]i rezultate spectaculoase: www.redis.ro culturism [i fitness OO por]ie se ob]ine amestecnd dou` m`suri magazin on-line de vnzare suplimente nutritive de IDEAL PROTEIN cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). [i accesorii pentru practicarea sportului O cutie con]ine 35 de m`suri. MIC~ PUBLICITATEC`t`lin Seimeanu, fost.TDori]i o sal` cu aparate deNu are efecte negative ultim` or` [i aparate clasice? campion, experimentat,Comenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei.Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- calificat, ofer servicii de ism [i fitness din Bucure[ti, n in-antrenor personal, nutri]ie, Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ulcinta Liceului Aurel Vlaicu, si- sl`bire, n Bucure[ti.include [i taxele po[tale. tuat n zona 1 Mai Grivi]a. WAntrenor, multiplul campion na-Tel. 0722.137.680Se prezint` la cutii de 0,9 kg 31,00 lei, s`cule]i de 2 kg 59,00 lei, g`le]i de 2 kg 61,00 lei.]ional [i maestru al sportului: Vnd afacere sal` fitness [i Alexandru Costache. Sala bene- ficiaz` de mas` ping-pong, sacculturism, ntre]inut` foartel PENTRU CRE{TEREAl PENTRU SC~DEREAde box, incluse n abonamentulbine, Bucure[ti, zona Vitan.WN GREUTATE N GREUTATElunar. Programul s`lii este: 9:00- Tel. 0720.044.867trei por]ii pe zi nainte dou` por]ii pe zi care 21:00 zilnic; 9:00-15:00 smb`ta.Informa]ii la tel. 0740.096.475. Suplimente nutritive n Rm.cu dou` ore de cele trei mese principales` nlocuiasc` dou` dintre cele trei mese Alexandru Vlcea. Consulta]` gratuit`.ale zilei principale ale zileiCostache Tel. 0723.370.15634 Culturism&Fitness nr. 5/2012 Culturism&Fitness nr. 5/2012 35 19. W WW.TO PC ULT UR ISM.RO