Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

Click here to load reader

  • date post

    25-May-2015
  • Category

    Sports

  • view

    2.009
  • download

    8

Embed Size (px)

description

Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011):Inspiratie si motivatieRezultate extreme necesita masuri extremePsylliumMedalii la concursuri internationaleAntrenamentul lui Arnold pentru spateStiati ca…CN de copii, juniori si mastersSa ne cunoastem campionii: Vasile CraciunGambe de catar? Incearca noul sistemSkandenbergStrong Man Carrefour

Transcript of Revista Culturism si Fitness 212 (3/2011)

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 3 (212) 2011 l 1,50 lei l www.efitness.roO.RMISR U LTUCP OPsylliumT Inspira]ie[i motiva]ieCN de juniori[i masters

2. SILUETInulinaO CUPRINSMAGAZINUL Inspira]ie [i motiva]ie . . . . . . . .8o minune pentru s`n`tateREDISBAR.R Inulina este o poliglucid` omogen` de origine vegetal` care nce-Baton cu o valoare ener- Rezultate extremetine[te rata digestiv` [i absorb]ia intestinal` [i scade rata de utilizare getic` redus`, con]inut mare necesit` m`suria caloriilor din sursele de hran`. de fibre vegetale, ceai verde Inulina este ob]inut` din r`d`cina de cicoare, con]ine 95% fibre so-REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 extreme . . . . . . . . . .10Mlubile [i este indicat` pentru reducerea poftei de mncare.mg). Datorit` fibrelor, se redu-TINERETULUI Psyllium . . . . . . . . . . .12Inulina este s`]ioas`, hipocaloric`, reduce colesterolul seric, trigli- ce asimilarea gr`similor [i se Mceridele [i glicemia, m`re[te absorb]ia mineralelor n organism, aju-favorizeaz` eliminarea lor. Bogdan Bo Pricop .14 tnd [i la s`n`tatea oaselor printr-o mai bun` absorb]ie a calciului.Combate senza]ia de foame [i Liceul|mbun`t`]e[te digestia, combate constipa]ia, ncetine[te absorb]ia INCAIare un efect de detoxifiere a Medalii la concursuriintestinal`, ajutnd astfel la controlul greut`]ii, restabile[te flora nor-stomacului. Se recomand` interna]ionale . . . .15 mal` intestinal`, stimuleaz` cre[terea bacteriei bifidobacterium [i re-consumarea a 1-3 batoane peISduce bacteriile d`un`toare n intestinul gros, ajutnd astfel la s`n`- zi, un baton putnd nlocui oAdresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Antrenamentultatea sistemului digestiv. mas`, deoarece asigur` [i ne- Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte |mbun`t`]e[te toleran]a alimentelor [i func]ionarea sistemului imuni- cesarul de nutrien]i. Cu ct lui Arnoldu[or de la sta]ia de metrou Tineretului, n circatar, reducnd toxinele din ficat. Dup` administrarea de inulin`, nivelul sunt nlocuite mai multe mese, pentru spate . . . . . .162 minute de mers pe jos, ocolind prin stngaglicemiei din snge r`mne nemodificat. Inulina se prezint` sub form`cu att se va realiza mai repe- Liceul Gheorghe {incai.de pudr`, cu gust neutru, u[or dulce, care se dizolv` foarte u[or. de eliminarea gr`similor.R tia]i c`... . . . . . . . . . .18 Program: luni - vineri 10.30 18.00 Mod de administrare:100% vegetal. Pentru comenzismb`t` 10.30 14.00cte 5 g, de 3 ori pe zi,mai mari de 50 batoane, se CN de copii, juniori Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel.amestecat cu ap` sau face o reducere de 25%. [i masters . . . . . . . .20021.337.34.37alte lichide (ceai, cafea,1,56 lei/buc. Usucuri, lapte etc) sau n S` ne cunoa[tem NUTRIMAXXalimente ca iaurtul, supe, campionii: budinc` etc . Poate fi folosit` [i ca Vasile Cr`ciun . . . .26nlocuitor de zah`r, Gambe de cat~r? ncearc` noul sistem! . . . . . . . . . . .28 Skandenberg . . . . . . .30avnd 10% din putereade ndulcire a acestuia. Olinguri]`, care se g`se[ten ambalaj, ras`, con]ine1 g de produs.LTB.C.A.A. SUPLIMENTE NUTRITIVEProdus cu efect anabolic, ce are capa-citatea de a m`ri semnificativ sinteza deproteine n organism [i care faciliteaz` eli-berarea natural` de hormoni, precum hor-LGlutamina 90 g 19,00 lei300 g 39,00 lei500 g 45,00 leidepozitele de gr`sime, m`re[te perfor-man]ele fizice [i rezisten]a la efort,reduce nivelul colesterolului [i triglice-ridelor. u30 g 25,00 leimonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina.Glutamina reprezint` 60% din totalul50 g 37,00 lei Cutii 450 g 29,00 leiaminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din 100 g 69,00 leiAre un remarcabil efect anticatabolic, pre- Strong ManUvenind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism.u M`sura din interiorul flacoanelor,masei musculare. uFavorizeaz` sinteza proteinelor, previneras`, con]ine 1 g de pudr`. Carrefour . . . . . . . . .3290 g 25,00 leicatabolismul muscular (dis- 200 g 45,00 leitrugerea ]esutului muscu-lar), mbun`t`]e[te recupe-Culturism&Fitness300 g 63,00 leirarea dup` efort, stimuleaz`producerea hormonului deToat` colec]ia revistelorTaurina Ccre[tere, stimuleaz` activi- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- tatea sistemului imunitar, fa- noastre, de la num`rul 1 tru metabolizarea gr`similor, previn for- vorizeaz` hidrarea celular`,la 211, este disponibil`Editura Redis Comarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogensorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- n ficat, transport` azotul n Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 acum, pe DVD, n format Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; /t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi-locurile n care organismulPgur` suportul necesar sintezei neuro- are cea mai mare nevoiedigital (pdf). Un DVDTelefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783,transmi]`torilor [i au efect protector asu- (pentru sinteza proteic`). upra creierului. u 90 g 29,00 leicost` 15 lei. Comenzile0724.579.149 100 g 17,00 lei200 g 45,00 leie-mail: [email protected] website: www.efitness.ro - b 300 g 55,00 lei se pot face la telefoanele Creatin Monohidrat Colectiv de redac]ie LCarnitina Oredac]iei sau pe email. Creatin` monohidrat avnd 100% puri- Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea,tate. Ofer` organismului energia ne-M`re[te cu 70 % metabo-lizarea gr`simii. Accelerea-Coperta 1: Bo Pricop Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[tez` metabolismul lipidelor,for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Floreafavoriznd oxidarea lor la [i Ioana Dene[ [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`.postefort, cre[te volumul celular, cre[te nivel celular, mobilizeaz`hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/20113 3. O Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALEpentru sportivi, dar [i pentru oamenii care nu fac sport, ca supliment de vi- succes produsele Redis cunoscu]ii tamine [i minerale. Datorit` procentu- sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, VitalizantR te secundare nedorite. lui mare de vitamina C, are rol antio- 100 tablete 19,00 lei Alexandru Costache, Cristian Ra[c`,Complex alimentar proteic, vita- xidant [i stimuleaz` sistemul imunitar. Daniel Oprea, Ovidiu Cozma,mino-mineral care con]ine antioxi- IsotonicR .R Se prezint` sub form` de capsule ge- Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Radu dan]i cu diferite structuri (antociani,latinoase de 500 mg. Se administrea-protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- Valahu Georgescu [i top-modelulcatehine, lactoalbumine) [i nutrien]iconfortant` ce con]in glucoz` cris- z` 2-4 capsule/zi. Nicoleta Luciu.Florin Uceanu naturali. nl`tur` stresul oxidativ [i n- talizat` [i cele mai importante vita-50 capsule 19,00 leicetine[te mb`trnirea celulelor. m-mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-bun`t`]e[te circula]ia sngelui, nl`- chidele [i mineralele pierdute prin AlliumR PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~tur` riscurile accidentelor sangvine [impiedic` formarea varicelor. Cre[te transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- tnd la recuperarea rapid` dup` efortStimulent general, antioxidant, di-Mimunorezisten]a, capacitatea la efort[i nl`tur` oboseala. Se fac comenzi de gestiv, reechilibrant glandular, stimu-S`cule]i 2,5 kg 35,00 leiminimum 5 plicuri. 25% reducere pentrulent imunitar, vitaminizant [i minerali- NutrifortRSuper MassRG`le]i 2,5 kg 37,00 leifizic, rezisten]a la suprastres, prin n-comenzi de peste 50 buc`]i.l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului zant n care ingredientele principaleEste un concentrat de carbohidra]i, pro-Este un supliment (cu arome de vanilie,G`le]i 5 kg 59,00 lei 1,25 lei/plic ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`[i a metalelor toxice, ac]ionnd efi-sunt extrase din ceap` [i usturoi. Seteine, vitamine [i minerale (cu arome de10 plicuri+ recipient 1 L 12,00 leicient n limitarea producerii acestora.prezint` sub form` de capsule gelati-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco-compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite dinFosfocreatinRCatifeleaz` pielea, protejeaz` nche-mandat pentru cre[terea rapid` n mas` timpul zilei [i este recomandat att tuturor Combinarea creatinei monohidrat cuieturile, tendoanele [i ligamentele. Se ComplexRnoase de 500 mg. Se administreaz`muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de IS categoriilor de sportivi, ct [i celor care nu fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- Este un complex de vitamine-[i 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,produs [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-treifac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ien stomac [i o face mai u[or asimilabil`. sele principale cte 1-2 tablete la co-minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- dup` mese.por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. s`n`toas`, cu ct mai pu]ine gr`simi [iPrezentarea sub form` de comprimate es- pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- zice mari, n avitaminoze. Este indicat100 capsule 19,00 leiCutii 1 kg 25,00 lei colesterol. Se recomand` cte o por]ie dete foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg 47,00 lei dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- G`le]i 2,5 kg 49,00 lei Gale]i 5 kg 89,00 lei dus). O m`sur` con]ine 30 g. Cutii 900 g 29,00 leizie cte grame iei de fiecare dat`. O table-t` con]ine 1 g de creatin`. SuplimentareaCONCENTRATE PROTEICEIzolat proteic soia Izolat proteic, din soia, cu o con-S`cule]i 2,2 kg 57,00 lei alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re-G`le]i 2,2 kg 59,00 lei Super ProteinR 90 ProtwheyRcentra]ie proteic` de 90% f`r` nici un MixforteR duce timpul de refacere, m`re[te volumulR G`le]i 4,5 kg 105,00 lei muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te adaos de arom` sau ndulcitori.Con]ine 90% protein` de calitateCon]ine 81% protein` din zer cu un Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de energia muscular`, absoarbe acidul lactic Cutii 750 g 29,00 leicarbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, Whey MassR superioar`, ob]inut din lapte. Arome:efect anabolic puternic prin promova-din mu[chi. Se recomand` administrarea rea sintezei proteinelor n timp ce si- S`cule]i 2 kg 55,00 leimaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care a cte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu unvanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.Este un concentrat de carbohidra]i multan reduce distrugerea de pro-dau un gust foarte bun produsului. Are o (62%) [i proteine (32%), proteinelepahar mare cu sucuri naturale sau cu ap`. G`le]i 2 kg 57,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine90 tablete 19,00 leiCutii 900 g 59,00 lei tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, U provenind exclusiv din zer, [i este recoman-animal` (lapte caseinat, albumine din ou dat pentru energie [i cre[tere n mas` mus- valoare biologic` foarte mare, gustProteinmixR[i proteine din zer, n cantit`]i egale fie- cular`. O por]ie de 90 g con]ine 1.000 mgCreatina ForteR Ideal Protein foarte bun.Concentrat proteic de calitate supe-care). de L-Glutamin`, cel mai important Cutii 900 g 65,00 leiCutii 1 kg 29,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarteCon]ine dou` surse de protein`: rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n aminoacid pentru mu[chi. bun, care con]in 500 mg creatin` mono-G`le]i 2 kg 120,00 lei S`cule]i 2,5 kg 57,00 leiG`le]i 2 kg 65,00 lei una cu absorb]ie rapid` (75% din total propor]ii egale, cu efect puternic pentruhidrat [i 300 mg dextroz`.de protein`) [i una cu absorb]ie lent` G`le]i 2,5 kg 59,00 leiMilk&Egg performan]a sportiv` combinnd efecte-Mass Forte CreatinR Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, nplus, creatin` monohidrat pentru stimula-rea cre[terii rapide n mas` [i for]`.Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Cutii 1 kg 27,00 leiS`cule]i 2,5 kg 49,00 lei Energocarb-R Este un supliment energetic din carbo- hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- facerea rezervelor energetice ale orga- nismului. Se administreaz` 35 g nainte de antrenament (pentru a avea energie) [i 35- 70 g dup` antrenament, pentru refacere. OLT 90 tablete 15,00 lei300 tablete 31,00 lei500 tablete 45,00 leiCreatinaR Tablete care con]in 1.000 mg de cre-atin monohidrat. 90 tablete 19,00 lei(25% din total). Se asigur` astfel unflux continuu de aminoacizi n sngetimp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [ivanilie.Cutii 900 g 31,00 leiS`cule]i 2 kg 59,00 leiG`le]i 2 kg 61,00 lei 85%. Concentrat din lapte (zer 33,33% [i caseinat 33,33%) [i albu[ de ou 33,33%, cu o concentra]ie proteic` de Cutii 900 g 67,00 leiG`le]i 2 kg 125,00 lei le benefice ale celor trei surse diferite de proteine. Pentru culturi[ti, este excelent n perioada de mas` sau de definire. Concentra]ia proteic` este de 85%. Cutii 900 g 67,00 lei G`le]i 2 kg 125,00 lei G`le]i 2,5 kg 51,00 lei m`sur` con]ine 35 g. 300 tablete 39,00 lei tb. naintea uneia dintre mese cu un pa-berarea hormonului de cre[tere (GH) la AMINOACIZI G`le]i 5 kg 93,00 leiCutii 1 kg 19,00 lei500 tablete 59,00 lei har cu ap`. nivelul hipofizei, contribuie la men]inereaU100 tablete 21,00 leifunc]ionalit`]ii sistemului imunitar [i arePRODUSE PENTRU SL~BITintestinal, mpiedic` acumularea deAmino Esen]ialR un rol important n buna func]ionare acolesterol, elimin` toxinele din organism[i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- Amino anabolic Este un supliment care con]ine aparatului cardiovascular n mu[chiul solicitat.culare.Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- aminoacizi esen]iali liberi sub form` de 100 tablete 39,00 leiFibrobarR arderea gr`similor, eliminarea coles- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Cutii 400 g 17,00 leipor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 mg comprimate de 1.000 mg, cu un raportornitin`) pentru cre[terea n mas` mus-Baton cu o valoare energetic` redus`L-Carnitin Instant optim de aminoacizi esen]iali. NecesarulAmino WheyRC de foame, ajut` sistemul imunitar,cular` [i reducerea stratului de gr`sime.mediu de aminoacizi esen]iali pentru[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori-regleaz` traficul intenstinal.Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- 100 tablete 39,00 lei sportivi este de aproximativ 400 Comprimate de 1.300 mg con]inndt` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g 17,00 lei[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd un mg/kgcorp/zi. 85% izolat proteic din zer, una dintre celesenza]ia de foame [i are un efect de deto-SiluetR Vegetalgust excelent. Se fac comenzi de mini- AminoR200 tablete 41,00 leimai bune surse de proteine disponibile laxifiere a stomacului. Se recomand` con- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co-300 tablete 53,00 leiora actual`. Se administreaz` zilnic 1-3 Pudr` instant cu con]inut mare de Produs de calitate superioar`, natural, por]ii a cte 5 comprimate, oral, cu ap`sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulnd menzi de peste 50 buc`]i. 500 tablete 89,00 leicu un procent [i raport optim de aminocizi P1,56 lei/plicsau alt lichid potabil. Pentru sportivii detnd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles-esen]iali [i dipeptide, care asigur` o nu- performan]` se pot dubla dozele.necesarul de nutrien]i. Cu ct sunt nlocu-terolului din organism, nl`tur` senza]iaFibromixRtri]ie proteic` complet`. Cre[te rata meta- Arginin` 300 comprimate 51,00 leiite mai multe mese, cu att se va realizade foame, ajut` sistemul imunitar, bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare a 500 comprimate 69,00 lei regleaz` traficul intenstinal. Este 100%Tablete masticabile cu valoare ener- Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli-mai repede eliminarea gr`similor. 100%mu[chilor [i folose[te gr`simile pentruvegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 vegetal. getic` redus`, pentru reducerea stratului energie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.uCutii 400 g 17,00 lei Este 100% natural.021.300.75.46, 0744.63.22.94, Plata se face O1,77 lei/bucbogat n proteine, fibre naturale expan- n scris pe adresa VegetalRdate, minerale [i vitamine [i are un con-300 tablete 35,00 lei500 tablete 53,00 lei redac]iei0722.24.47.83, 0724.579.149la primirea coletu-SiluetR Produs natural, exclusiv vegetal, ce ]inut sc`zut de lipide (sub 4%). ProdusulTaurinaR sau telefonic fax: 021.351.50.58lui, pre]urile poate nlocui una sau mai multe mese este 100% vegetal. Poate s` fie utilizatincluzndperioade ndelungate.(inclusiv smb`taPudr` instant cu con]inut mare dezilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` nTablete care con]in 500 mg de tau- [i taxele po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulnd dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete 19,00 lei rin`. Se recomand` administrarea a 12[i duminica)sau la: www.redis.ro4 Culturism&Fitness nr. 3/2011Culturism&Fitness nr. 3/2011 5 4. Instant Energy OMEGA COMPLEX O BATOANE en]i. Cu ct sunt nlocuite mai multe me- se, cu att se va realiza mai repede elim- inarea gr`similor. 100% vegetal. Pentrumandat [i pentru folosirea n timpuldietelor pentru sl`bit. Nu con]ine ingredi-ente de origine animal`, deci poate fi comenzi mai mari de 50 batoane, se consumat [i de c`tre cei vegetarieni sau B`utur` instant energizant` avndProteinRface o reducere de 25%.de persoanele care ]in post.compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz` Se fac comenzi de minimum 5 buc. 12,5 g, acid citric 1 g, taurin` 801 Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: Un baton proteic este echivalentul nu- 1,56 lei/buc. mg, glucoronolacton` 481 mg,Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi25% reducere pentru minimum 50 bu- .Rtritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustcofein` 80 mg, inozitol 40 mg, nia- polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionarec`]i.excelent de ciocolat`, de 60 g, avnd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine Ideal Bar1,70 lei/buc.cin` 9 mg, vit. B5 3,3 mg, vit. B6 a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-1,2 mg, vit. B2 0,8 mg, vit. B12 0,5venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i 23,2 g, gr`sime vege- Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin Linolenic) cre[te rata metabolic` accelernd sc`derea n greutate, mbun`t`- con]inutul de nutrien]i de calitate [i n pro- mg, energyflavour SD 0,8 mg.tal` 14,5 g, vitamina C 24 mg, lecitin` 145 mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina por]ii optime pentru necesit`]ile organis-WheybarR Forte Produsul este contraindicat persoa-]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghi-B5 1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12mului uman, care dau energie [i au un rolnelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. ilor, poate preveni distrugerea ficatuluiSe fac comenzi de minimum 5 plicuri.datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulNOUmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac benefic, putnd nlocui cu succes ocomenzi de minimum 5 buc. 25% redu-mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega 325% reducere pentru comenzi deOleic) ajut` la reducerea hipertensiuniicere pentru minimum 50 buc`]i. u contribuie la stimularea arderii gr`similorpeste 50 buc`]i. Pre]: 1,25 lei/plicarteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` be-M [i a regl`rii nivelului colesterolului seric, Reducerea este valabil` numai la nefic asupra sistemului cardiovascular. 1,77 lei/buc. vitamina C este un bun antioxidant. FulgiiBatoane pro- comenzile prin po[t`, nu [i la maga-Administrare: se administreaz` oral de gru germinat sunt biostimulatori [i, teice [i ener-zine sau s`li.cte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` Fibrobar Fortempreun` cu fulgii de porumb crocan]i [i gizante avnd 70 Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.Baton cu o valoare energetic` redus`,alunele, dau un gust excelent batonului. g, carbohidra]i la telefoanele redac- Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]inut ridicat de fibre vegetale, aciziEste bogat n proteine [i fibre vegetale 34.54, gr`simi ]iei sau online pesardine), ulei din semin]e de in [i ulei degra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- fiind recomandat [i pentru folosirea n12,40, bogate nwww.redis.rolimba mielului (borago officinale)ISnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]ineproteine din zerInforma]ii nutri]ionale/capsul` (1.200greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- ingrediente de origine animal`, deci poa- 17,66 g [i care mg): ulei de pe[te 400 mg, ulei din se-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[tete fi consumat [i de c`tre cei care sunt con]in 1.000 mg min]e de in 400 mg, ulei de limba mielu-tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor vegetarieni sau ]in post.de L-Glutamin`lui 400 mg. Valoare energetic`/capsul`:[i tonific` sistemul cardio vascular. AreDatorit` principiilor nutritive s`n`toase(cel mai impor- 10,8 Kcal (44,5 KJ).gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- dup` care a fost conceput, batonul se n-tant aminoacid cadreaz` n cerin]ele legii privind alimen-pentru mu[chi) [iProduc`tor: InovoBiologicInc.za]ia de foame. Se recomand` consuma- Canada.rea a 1-3 batoane pe zi, permi]nd renun-ta]ia s`n`toas` pentru copii [i adoles-1.000 mg de cen]i, deci se poate comercializa [i nB.C.A.A., careDistribuitor: Redis Nutri]ie.]area la una sau mai multe mese. 100% Se prezint` la cutii cu 90 capsule. [coli. favorizeaz` re- Rvegetal. 25% reducere pentru minimum 50buc`]i.u Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se fac cuperarea dup` comenzi de minimum 5 batoane. 25% re-efort [i cre[tereaPre]: 45,00 lei1,98 lei/buc.ducere pentru minimum 50 buc`]i.umuscular`. Sefac1,56 lei/buc. MassbarRcomenzi de mini-NOU Siluet-R ForteL-Carnitinmum 5 buc. 25%U Massbar-R este un baton bogat n reducere pentrucarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Pro- Milk&Egg Barminimum 50 bu-Instantc`]i. uteinele con]inute sunt de origine animal`, Baton bogat n proteine provenind din 3,10 lei/buc.din cele mai importante surse: lapte, zerlapte, zer [i albu[ de ou. Se recomand`[i albu[ de ou. Gustul batonului estesportivilor [i categoriilor de popula]ieTablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare defoarte bun datorit` con]inutului bogat ncare au nevoie de o alimenta]ie proteic` fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stra- Livr`ri prin curier,arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine 10 g, carbohidra]i 30 g, gr`sime vege-tal` 15 g, fibre 2 g, vitamine [i min-erale 2 g. Ingrediente: dextroz`, fruc-toz`, ulei din smbure de palmier, caca-o, arahide, fulgi de porumb, concentratproteic din zer, concentrat proteic dinalbu[ de ou, concentrat proteic din lapte,lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 Kcal. Se [i de energie. Informa]ii nutri]ionale: car- bohidra]i 29 g, proteine 15,8 g, gr`simi 10 g, minerale 1,3 g. Un baton are 60 g [i 270 Kcal. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i.u2,50 lei/buc.LTn toat` ]araAm introdus livrarea rapid`, prin curier, n toat` ]ara, gratu- it` la comenzi de peste 150 lei [i cu o tax` de numai 7 lei latului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat`ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutnd lareducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mesesau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r`a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cupn` la 70% cantitatea de gr`sime metabo-lizat` de organism. Este o substan]` a c`reiprincipal` func]ie este de a facilita transportul[i metabolismul acizilor gra[i n celul`, undesunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |nafara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a NOUfac comenzi de minimum 5 buc. 25% re-comenzi sub aceast` sum`.ducere pentru minimum 50 buc`]i.u Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pest`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, Ca [i pn` acum, taxele laU 1,98 lei/buc.zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cnd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per- livrarea prin po[t` vor fi incluseFibrobar cu ceai verde n pre] [i fiecare poate s` foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vorSiluet Bar Se recomand` ca aliment energetic aleag` modul cel mai conve- meselor. s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-Baton cu o valoare energetic` redu-s`n`tos, prin con]inutul de nutrien]i de nabil prin care s` primeasc` Siluet-RForte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnds`, con]inut mare de fibre vegetale, ceaicalitate [i n propor]ii optime pentruverde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg).comenzile: clasic, ca pn` un gust excelent. necesit`]ile organismului uman, carecon]ine fibre vegeta- Se fac comenzi de minimum 5CDatorit` fibrelor, se reduce asimilareadau energie [i au un rol benefic. L-acum, prin po[t`, cu taxele le din gru, praf degr`similor [i se favorizeaz` eliminareaCarnitina [i acizii gra[i Omega 3 con- plicuri. 25% reducere pentru co-lor. Combate senza]ia de foame [i aretribuie la stimularea arderii gr`similor [i incluse n pre] [i cu livrare n 3- 5 zile, sau prin curier, cu livrare ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i.un efect de detoxifiere a stomacului. Se la reglarea nivelului colesterolului seric,recomand` consumarea a 1-3 batoane iar ceaiul verde (1.250 mg) [i vitamina C acas` sau la serviciu, n 1-2 teic din soia, cacao, Pre]: 1,56 lei/plicpe zi, un baton putnd nlocui o mas`, sunt foarte buni antioxidan]i. Este bogat zile [i cu o tax` de numai 7 lei, drojdie uscat`.deoarece asigur` [i necesarul de nutri-n proteine [i fibre vegetale, fiind reco- P n cazul comenzilor sub 150 lei. Se prezint` la fla-Cnd da]i comanda, specifi-coane cu 200 table- Comenzile se facca]i cum dori]i s` se fac`021.300.75.46; 0744.63.22.94Plata se facelivrarea. te, la pre]ul de 23 lei. n scris pe adresaredac]iei 0722.24.47.83; 0724.579.149 la primirea cole- Comenzile se fac pe Osau telefonic fax: 021.351.50.58 tului, pre]urilesiteul www.redis.roincluznd u Reducerea este valabil` (inclusiv smb`tanumai la comenzile prin po[- sau la telefoanele[i duminica)sau la: www.redis.ro[i taxele po[tale redac]iei.t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 3/2011Culturism&Fitness nr. 3/2011 7 5. INSPIRA}IE [i MOTIVA}IEOv`rata motiva]ie, vine din interior. Vrei s` schimbi ceva la corpult`u. Ct de tare vrei s` faci asta?Dac` r`spunsul t`u este ndea- Recent, m-am gndit la dife- putea sta n cale. mndri, dar nu l doresc prea tare juns de ferm, atunci nu duci lips`.Rren]a dintre inspira]ie [i motiva]ie.Motiva]ia vine din interior [iastfel nct s` ncerce nencetatde motiva]ie. S` mergi la sal`, s` Nu o s` m` duc s` caut n dic- esen]a const` n dorin]a arz`toa-atingerea ]elului. {i astfel ape-te antrenezi tare, s` m`nnci]ionar pentru asta. Prefer s` dau re de atingere a scopului propus.leaz` la serviciile unui antrenormese nutritive n fiecare zi, s` tepropriile defini]ii. Pentru mine, Cu ct dorin]a este mai puterni- personal. Au o ntlnire cu cineva odihne[ti cum trebuie, s`-]i refuziinspira]ia vine din exterior, n unac`, cu att motiva]ia este mai ma- de la sal`, de mai multe ori peanumite tenta]ii va deveni la felsau mai multe forme: cuvntul re. Deci, dac` oamenii ar fi puter-s`pt`mn`, [i a[a e mai greu dede natural precum respira]ia. Ni- Mscris, discurs, fotografii, video nic determina]i s`-[i creasc`s`rit peste antrenament dectmeni nu te for]eaz` s` faci asta,sau muzic`. De exemplu, mul]i mu[chii, s` de]in` o afacere dedac` mergeau singuri. Ei pl`tesc trebuie s-o faci pentru a-]i realizadintre noi au fost inspira]i s` devi- succes sau orice altceva dorescpentru antrenorul personal care i obiectivul. Ai citit bine, am scrisn` culturi[ti de pozele [i filmeleei, motiva]ia nu ar fi sub semnulpune s` execute un anumit genTREBUIE. Aici nu merge cu posi-cu Arnold. Cel pu]in a[a a fost nntreb`rii. O s` existe momentede antrenament. Antrenorul vabil, probabil, dac`, cred, sper.IScazul meu. |nainte s` v`d vreode ndoieli [i disperare, po]i ficere un anumit nivel de efort [i se Dac` scopurile tale nu suntpoz` cu Arnold, pe cnd participa sigur de asta, dar motiva]ia va fi va asigura c` antrenamentul este a[a importante, nu vei putea nici-la Mr. Olympia, l-am v`zut n fil-suficient de puternic` de a treceproductiv. Dac` antrenorul esteodat` s` te dedici suficient pentrume precum Pumping Iron, Conan peste acestea [i a continua pe bun iar clientul lucreaz` intens [iantrenamente timp de ani de zile,Barbarul, Terminatorul [i Preda-calea spre ]elul ales. Este pre- urmeaz` [i o diet` corespunz`- s` faci fa]` obstacolelor, acci-tor. V`zndu-l pe Arnold n acele cum un foc care are nevoie detoare scopului dorit, rezultateledent`rilor, descuraj`rilor pe care Rfilme, cu mu[chii `ia mari ct totcombustibil din cnd n cnd, darpot fi mai mult dect satisf`c`toa-noi, culturi[tii, le [tim foarte bine.ecranul, a fost o surs` incredibil` care nu se stinge niciodat`. re. Minunat!George Alexandru Bolboricide inspira]ie. De acolo am fostDe multe ori sunt rugat de Nu e chiar a[a. Oamenii cu Predamotivat s`-mi transform fizicul noameni, de la simpli str`ini pn` dup` Ironman adev`rat motiva]i nu au nevoieUceva excep]ional [i nimic nu-mi la membrii de familie, s` ne ntl-de antrenor. |nainte de a conti-Psyllium Fibrobar cu NOUnim s` facem unNOU nua ideea, vreau s` clarific urm`-antrenament mpre- torul lucru. Un antrenor excelentun` sau s` devenim ceai verde te poate ajuta la antrenamentulparteneri de antre-t`u. Antrenori, precum CharlesPsyllium con]ine de 14 ori mai multe fibre solubilenament deoarece eisimt c`-i pot motiva[i pot s`-i ajut s`-[iating` ]elurile pro-puse. |i n]elegcumva dar totu[i, LT Glass, Dorian Yates sau Milos Sarcev, care au experien]e [i cu- no[tin]e vaste ]i pot da mici indi- ca]ii pentru ca antrenamentul t`u s` fie mai productiv, ns` atle]ii antrena]i de ace[tia nu au nevoiedect ov`zul [i, de aceea, se recomand` la cur`]areacolonului; mbun`t`]e[te absorb]ia vitaminelor [i min-eralelor, ajut` la reducerea colesterolului, joac` un rolimportant n reglarea glicemiei prin sc`derea vitezei detrecere a glucozei din tubul digestiv n snge. Este reco- Se recomand` ca aliment energetic s`n`tos, princon]inutul de nutrien]i de calitate [i n propor]iioptime pentru necesit`]ile organismului uman, caredau energie [i au un rol benefic. L-Carnitina [i aciziimandat [i n cazul diareelor, constipa]iilor sau n curegra[i Omega 3 contribuie la stimularea arderiidac` ai nevoie cade ei pentru a se antrena greu. Ode sl`bit.gr`similor [i la reglarea nivelului colesterolului seric,altcineva s`-]i sus]i-U fac singuri din cauz` c` sunt au- Informa]ii nutri]ionale pentru un plic de 5 g: fibre iar vitamina C este un bun antioxidant. Este bogat nn` motiva]ia, atunci tomotiva]i. A[adar, pentru mine, dietetice 4,250 g, carbohidra]i 0,175 g, proteine proteine [i fibre vegetale, fiind recomandat [i pentrunu e[ti motivat dinmotiva]ia [i automotiva]ia repre-0,075 g, gr`simi 0 g. folosirea n timpul dietelor pentru sl`bit. Nu con]inestart. F`r` sursa ex- zint` acela[i lucru. Mod de adminis- ingrediente de origine animal`, deci poate fi con-terioar`, eforturileDeci, pentru cei pe care i-am trare: se recomand` Ctale sunt condam- sumat [i de c`tre cei vegetarieni sau de persoanele inspirat prin scrierile mele sau 1-2 plicuri pe zi, un care ]in post.nate e[ecului. prin exemplele date, sunt foarteplic (5 g) se ameste- Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere Nu m` n]elege bucuros c` am reu[it acest lucru. c` n aproximativ 250pentru minimum 50 buc`]i.gre[it. Modelul de Pentru cei care m` caut` pentruml de ap` sau alt lichid 1,70 lei/buc.Pmai sus nu este r`u. a-[i g`si motiva]ia (cum cred ei potabil [i se bea imedi-model: Ionu] IanaDe fapt, f`r` el in- c` o pot g`si), mi-e fric` c` au at.dustria antrenorilor ghinion. Nu te pot motiva eu [ipersonali nu ar nimeni altcineva dect tu nsu]i. E 30 plicuri 15,00 lei Oexista. Realitatea posibil ca unii s` te poat` ajuta 50 plicuri 19,00 leieste c` mul]i oame- s`-]i creasc` motiva]ia sau s` teni doresc s` aib` un ajute cu sus]inerea ei n momen-corp de care s` fie te de ndoieli, dar motiva]ia, ade-8 Culturism&Fitness nr. 3/2011Culturism&Fitness nr. 3/2011 9 6. Rezultate EXTREME O s` pierde]i nop]ile prin cluburi. capacit`]ii de efort [i de refacere, Performan]a cere sacrificii, dis- deci o cre[tere mai rapid` [i la un necesit` m`suri EXTREME trac]ia trece pe planul secund. nivel final mai ridicat poate fi ob]i-Arnold spunea n memoriile nut` prin folosirea de vitamine, sale c` prietenii s`i, din vremea minerale, concentrate proteice, .R cnd avea 18-20 de ani, se du-uleiuri esen]iale (Omega 3, 6), ceau frecvent la discotec`. Elcarnitin`, creatin` etc. Adic` prinFlorin Uceanu ]ii, fete etc. cantonament de preg`tire de 3 ns` [i-a spus: acum o s` mun- folosirea suplimentelor nutritive.Tu n pauze trebuie s` te con- luni pentru lotul na]ional, la Cons-18 titluri de campion na]ional cesc, o s` m` distrez mai trziu,Ast`zi, suplimentele au ajunscentrezi asupra seriei urm`toare tan]a, la un moment dat bara cu dup` ce o s` ajung cineva. Nus` fie att de performante ncts` vrei din toat` fiin]a ta s` dep`- care f`cea R`zvan Ariton ridic`ri Succesul n culturism e deter-zic c` n afara s`lii trebuie s`po]i s` ar`]i ca un concurent de laM[e[ti recordul anterior de repet`ride umeri pentru trapez a ajuns laminat, pe lng` mo[tenirea ge- sta]i doar ntin[i n pat toat` ziua; Mr. Olympia din anii de nceput aisau s` m`re[ti greutatea [i s` 280 kg. Nu m-am l`sat pn` nunetic`, de 3 factori: alimenta]ie, dar exact asta am f`cut n canto- acestei competi]ii f`r` a folosidep`[e[ti noi bariere. Nu trebuieam f`cut o serie cu 300 kg. Dup`antrenament, odihn`. Dac` vrei namentele lotului na]ional n aniisubstan]e interzise. |n culturismuls` te opre[ti niciodat`, tot timpulacel cantonament, am plecat larezultate extreme, trebuie s` duci 90, chiar [i 3 luni de zile, 2 antre- modern nu mai exist` sportiv detrebuie s` ncarci mai mult bara,Belgrad la prima edi]ie a Campio-la extrem ace[ti factori. Nu po]inamente pe zi [i n rest la orizon- performan]` care nu folose[te, pe ISs` faci mai multe repet`ri, chiarnatelor Balcanice [i am c[tigats` te antrenezi precum tipii caretal` [i rezultatele au fost remar-scar` larg`, suplimente nutritive.dac` ceilal]i din sal` ajung s` se titlul. Nu puteam s` fac singur ge- cabile. Cum spuneam: vrei re- Nu numai culturi[tii folosescau venit s` fac` pu]in` mi[care,uite cu ochii holba]i la bara cu nuflexiuni adnci cu mai mult de zultate extreme, trebuie s` aplicisuplimente nutritive, ci [i atle]ii,s` pun` [i ei ceva mu[chi pe bra- care lucrezi.210 kg, dar crede]i c` asta m-a m`suri extreme.not`torii, cicli[tii, fotbali[tii etc.]e [i piept [i care discut` n pau- |mi aduc aminte c`, n 1991, mpiedicat s` ncarc bara pesteNu uita]i de alimenta]ie [i supli- Practic to]i sportivii de performan]`ze despre fotbal, politic`, exerci- cnd federa]ia a organizat unaceast` greutate? Nu! Am nc`r- mente nutritive. Nu po]i s` m`- au folosit suplimente nutritive pen- R cat-o la 230 kg [i l-am pus pe nnci dezordonat, trebuie s` ai tru a ajunge n vrful piramidei. Costel Torcea s` m` trag` n sus un plan. S` incluzi alimente din Pn` la urm`, suplimentele iar eu coboram ct puteam de toate categoriile: lactate, carne,sunt alimente extreme, alimente lent. E adev`rat c` eram ntr-un ou`, legume, fructe, semin]e, foarte concentrate care livreaz`U grup care tr`gea tare de tot, nu- verde]uri.]intit doar anumite substan]e ce- mai campioni na]ionali eram nca ni[te extratere[tri.Alimenta]ia este att de impor-lui ce le folose[te. Sunt profe- sal` [i atmosfera era electrizant`. Antrena]i-v` la modul extrem, tant` n culturismul de perfor- sioni[ti despre care am citit c` E foarte important s` ave]i unodihni]i-v` la modul extrem, man]` nct pot afirma c` exist`ajung s` consume de 4 ori mai partener care vrea s` munceas-mnca]i la modul extrem [i foarte LT c`, nu unul care vorbe[te conti- nuu despre altceva. |n sal` recu- no[ti imediat pu[tii care au [anse s` ajung` campioni dup` cum muncesc. Corpul este incredibil de adap- o leg`tur` direct` ntre alimenta- ]ie [i progres. O cale de a mbu- n`t`]i performan]ele, cre[terea mult` protein` dect un om obi[- nuit de pe strad` [i probabil c` asta trebuie s` fac` ca s` arate bogat n proteine provenind din lapte, zer [i albu[ de ou curnd ve]i vedea o cre[tere extrem`. tabil, dar trebuie s` l for]a]i n di-U rec]ia dorit` de dumneavoastr`.lei2,50 Exist` o lege a rezultatelor dimi- nuate pe care trebuie s` o ]ine]i minte: cu ct avansa]i mai mult, cu att progresele vor veni mai C greu, dac` nu m`ri]i stimulul folosit. Franco Columbu, Mr. Olympiamodel: C`t`lin Olariu n 1997 [i 1981, se antrena attP de tare [i cu greut`]i att de mari nct dup` antrenamente trebuia s` stea ntins pe o banc` din sal` cam 30 de minute ca s`-[i revin`.O {i astfel trecem la cel de-albaton de 60 g cu 29 g crabohidra]i, 15,8 g proteine, 10 g gr`simi [i 1,3 g minerale doilea factor important: odihna. Pe ct posibil, evita]i orice alt`Comenzi la tel. 021.300.75.46 sau online pe www.redis.ro activitate fizic` solicitant`. Exclus10 Culturism&Fitness nr. 3/2011Culturism&Fitness nr. 3/2011 11 7. PsylliumO De curnd, am decis s` folo- deloc prietenos din acest punct compunerea unor alte supli-sesc un supliment pe baz` dede vedere. Psyllium-ul a reu[it,mente destinate detoxifierii orga-fibre, Psyllium, care m-a surprinsdup` cteva zile de utilizare, s` nismului [i cur`]`rii colonului,n mod pl`cut prin eficacitatea cumi redea regularitatea ie[irilor lafiind componenta de baz` acare [i face treaba. De fapt, n toalet`. Am nceput s` citesc mai.Racestora. Surprinderea cea mai pentru cei ce le vor consuma, n-abdominale. urma utiliz`rii acestuia treaba mult despre acest produs [i amDaniel Opreamare am avut-o atunci cnd am s` niciunul nu spune mare lucruDe la aceste probleme relativ mea a fost mult u[urat`, proble-aflat c` semin]ele de psylliumcampion balcanicbanale pn` la afec]iuni gravecomparat pre]ul produsului achi- despre posibilit`]ile pe care orga-mele legate de constipa]ie, balo- con]in de 14 ori mai multe fibre nismul le are pentru excretareaale aparatului digestiv [i ale colo-zi]ionat de la Redis Nutri]ie cu celnare, senza]ie de abdomen plinsolubile dect ov`zul [i, ca M` gndeam acum cevaprodu[ilor rezulta]i n urma meta- nului nu mai este dect un pas. al produselor similare de pe[i umflat fiind practic rezolvate urmare, ajut` la cur`]area colo-vreme la faptul c` majoritatea ar- boliz`rii acestora. La fel se n-De aceea pe pia]` au ap`rut de- pia]`, acestea fiind n dezavantajdup` primele zile de adminis- nului, mbun`t`]e[te absorb]ia vi- Mticolelor referitoare la nutri]iatmpl` [i n cazul celor care vora lungul timpului o gam` variat`trare. Trebuie s` v` mai spun taminelor [i mineralelor, reducenet, n pre]ul pl`tit pentru acesteanoastr`, fie c` este vorba despres` sl`beasc`, ace[tia bucurn- de produse care au ca scop fiefaptul c` nu am fost niciodat` un colesterolul [i joac` un rol impor- reg`sindu-se probabil un procentsportivi sau persoane care doardu-se n prima faz` de rezultatele stimularea digestiei (enzime di-fericit din punctul de vedere altant n reglarea glicemiei prin mare din reclam`.vor s` se hr`neasc` s`n`tos, sedietei [i experimentnd pe pro-gestive) ori u[urarea tranzitului traficului intestinal [i c` regimul sc`derea vitezei de trecere a glu- |n final, v` voi recomanda s`s`vr[esc oarecum nefiresc, ma-pria piele, n faza a doua, deza-intestinal (laxative sau produsealimentar hiperproteic, cum estecozei din tubul digestiv n snge.utiliza]i Psyllium, asigurndu-v` ISjoritatea autorilor evitnd, mai vantajele legate de traficul intes-bogate n fibre). cel pe care l utilizez eu, nu este Am mai aflat [i c` el intr` [i n c` este un produs de treab`.mult sau mai pu]in deliberat, s` tinal ncetinit, constipa]ii, balon`ri Fibrele se g`sesc n plante [iau roluri complexe n procesul deL-Carnitin Lipotropdiscute [i despre momentul n[i altele asemenea. Nu mai pu]incare reziduurile rezultate n urma afecta]i de problemele de tranzitdigestie. Ele, cu mici excep]ii, nu !proceselor de digestie [i asimi- intestinal [i ale elimin`rii rezidu- sunt digerate de c`tre organism.NOUlare a alimentelor [i suplimente-urilor sunt cei care, n dorin]a deSe mpart n dou` categorii: fibre Rlor trebuie eliminate din orga-a acumula mas` muscular`, a- insolubile n ap` [i fibre solubileSuplimentarea cu L-carnitin` antioxidant, [i vitamina B2 carenism. Mai mult dect att, etiche- dopt` un regim alimentar hiper-n ap`. |n prima categorie intr`poate m`ri cu pn` la 70% canti-m`re[te efectul L-carnitinei, aju-tele suplimentelor se ntrec ncaloric, ace[tia confruntndu-se celulozele, hemicelulozele [i lig-tatea de gr`sime metabolizat` detnd la transformarea proteinelor,promisiuni de beneficii neb`nuitecu constipa]ii, dureri [i distensiinita, ntlnite n special n cerea-organism. Este o substan]` agr`similor [i carbohidra]ilor nUle, t`r]e, pine integral` [i au c`rei principal` func]ie este de aenergie.rol n formarea bolului fecal [i sti- facilita transportul [i metabolis-Produsul se prezint` sub form`mularea peristaltismului (mi[c`-mul acizilor gra[i n celul`, underilor intestinale). Acestea au un de capsule gelatinoase, fiecaresunt metaboliza]i [i transforma]iimpact redus asupra glicemiei,capsul` con]innd 700 mg de L-LTinsulinei [i lipidelor. Cealalt` ca-tegorie de fibre, fibrele solubile nap`, (pectine, gume, mucilagii,hemiceluloze, ntlnite n legu-me, linte, fasole [i maz`re usca-t`, mere, citrice, ov`z, orz, r`d`-n energie. |n afara mbun`t`]iriiperforman]elor atletice [i a st`riide s`n`tate a aparatului cardio-vascular, L-carnitina este foarteutil` n cazul persoanelor supra-ponderale sau obeze care vor s`carnitin`, 14 mg de vitamina C [i0,2 mg de vitamina B2.Un flacon cu 100 capsulecost` 49,00 lei.Comenzile se fac pe siteulsl`beasc`. Produsul mai con]ine www.redis.ro sau la telefoanelecinoase, vegetale frunzoase vitamina C, care este un puternic redac]iei.Uverzi) formeaz` geluri care re]in oparte din nutrien]ii din alimenta]ie[i le ncetinesc absorb]ia.De asemenea, acestea nceti- Ofert`cu arome de portocale, l`mie [i tutti fruttinesc golirea gastric` evitnd special`Cfurnizarea unei cantit`]i prea marirarea pudrelor proteice, putndde glucide spre absorb]ie intesti- ]ine loc de shaker. Oferta stan-10 plicuri de Isotonic-dard cuprinde plicuri cu toatenului sub]ire, reducndu-se astfelR la pre]ul de numai cele trei arome, dar, la cerere,r`spunsul insulinic. O diet` ra]io-pute]i primi toate plicurile cu o12,00 lei Pnal` ar trebui s` cuprind` aproxi- Aceast` ofert` cuprinde [i un singur` arom`.mativ 30 de grame de fibre pe zi, recipient de 1 litru care seComenzile pentru aceast`cu un raport de 3 la 1 pentru celepoate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele-produsului. foanele redac]iei sau pesolubile. Dietele bogate n fibre www.redis.ro. O Recipientul are un dopasigur` un nivel sc`zut de coles- construit special pentruBucure[tenii pot bene-terol, previn obezitatea [i alte boli sportivi, nefiind nevoie s` fie ficia de ofert` la magazinulmetabolice, hipertensiunea arteri-scos pentru a se consumade prezentare Redis, Calealichidul din el. Acest recipient{erban Vod`, nr. 159.al`, bolile de inim` [i constipa]ia.12 Culturism&Fitness nr. 3/2011 poate fi folosit [i pentru prepa- Culturism&Fitness nr. 3/2011 13 8. Bogdan Bo Pricop Medalii la concursuri interna]ionaleOacest lucru prin c[tigarea titlului junioarelor mai bine spus, a fost |n vrst` de 30 de ani, Bogdan Pricop este unness, al`turi de antrenori importan]i precum Florin de vicecampion european la confirmat` din nou cu ocazia.Rmodel cu mu[chi care a reu[it s`-[i croiasc` o cari-Moldovan [i Decebal Olteanu.bodybuilding classic seniori 171 Campionatelor Europene deer` [i ca antrenor personal, dar care are colabor`ri A antrenat personalit`]i, vedete TV, designeri [icm. A fost singurul sportiv romnjuniori [i masters. Competi]ia an domenii diverse, ca show-uri de televiziune, pu- persoane publice precum Daiana Anghel, Taniaprezent la concursul desf`[uratavut la start 115 sportivi din 25 deblica]ii fashion, wellness [i fitness.Budi, Adina Buzatu, Giulia Anghelescu, Oana la Sofia, n perioada 20-22 mai, ]`ri. A absolvit ASE, sec]ia Rela]ii Economice Interna-Roman, Raluca Lazaru], Mihaela Drafta, Oana iar forma pe care a prins-o esteLiana Pall a adus din nou aurul]ionale, n anul 2004, masternd n management [i Srbu, R`zvan Ciobanu/ Este colaborator la revistecea mai bun` din carier`.acas`, prin c[tigarea titlului la Minformatizarea n fitness la Institutul de Educa]ie precum Tabu, Femeia, Felicia, B Fresh, MensC[tig`torul categoriei a fost bul-culturism junioare, categorieSportiv` 2009 [i este student la IEFS Bac`u,Health, Story, Monden, la emisiuni de fitness [igarul Konstantin Paskalev. desf`[urat` n sistem open.Facultatea de studiu al mi[c`rii, sportului [i s`n`t`]ii. sport precum Styllisimo (Music Channel), Essenze,Suprema]ia juniorilor romni, a Imediat, pe podium, a venit cole- Povestea lui Bogdan ncepe n anul 2005. Dup`D-Paparazzi (Kanal D).un grav accident la bra]e (sec]iune transversal` a Bogdan are [i cteva sfaturi pentru ncep`tori:IStricepsului ambelor bra]e cu tendoane [i nervi t`ia]i) planifica]i-v` antrenamentul [i ave]i grij` s` [ti]ia stat acas` semi-imobilizat, timp de 6 luni n care adinainte ceea ce ve]i facecitit [i studiat tehnici de recuperare, anatomia cor- stabili]i un timp limit` al antrenamentului [i da]ipului uman [i numeroase c`r]i de nutri]ie [i, n ge-tot ce pute]i n decursul acestuianeral, tot ce era necesar pentru a se recupera indi- fi]i eficien]i la fiecare exerci]iu [i pentru fiecarevidual sub toate aspectele. grup` de mu[chi pe care o antrena]iR Acest lucru, pe care l-a f`cut pas cu pas, l-a pro- dup` antrenament face]i o evaluare rapid` apulsat la rezultate remarcabile ca s`n`tate [i ima- performan]ei voastregine [i altfel [i-a descoperit voca]ia vizavi de acest preg`ti]i-v` urm`toarea sesiune de antrena-domeniu, ulterior urmnd [i cursurile facult`]ii de ment nainte s` pleca]i de la sal`NicolaeCristea Usport [i masterul. Antrenamentul lui arat` astfel: Este antrenor personal rezident, din 2005, la luni: diminea]a: piept, abdomenl; dup`-amiaz`:Bamboo Fitness (Bucure[ti) [i World Class Fitness cardio 30 minAlexandru BolboriciAcademy, membru n "Elite Training Team". A maimar]i: diminea]a: umeri, abdomen; dup`-amiaz`:f`cut 4 ani de caiac-canoe, pe lng` 12 ani de fit- cardio 30 minDe mult nu am mai c[tigat o30 min joi pauz` LT miercuri: diminea]a: spate; dup`-amiaz`: cardio vineri: diminea]a: piept, abdomen; seara: cardio30 min smb`t`: picioare medalie interna]ional` la seniori. |ns` Nicolae Cristea, Jack, cum i spun prietenii, vine [i dezminte Laura Cup[a [i Szabo Melinda ga de echip`, Mihaela {erban, aflat` la prima ei competi]ie de duminic` pauz`acest nivel.U Pentru bra]e nu face antrenament specific, faptulLa fitness junioare -163 cm,c` lucrez` mult ca model nu l las` s` ia propor]iiLaura Cup[a a c[tigat medaliaa[a c` dieta lui din on [i off seazon e de faptde argint, foarte aproape de loculaceea[i, men]inndu-se n jur de 75-77 kg n form` nti ocupat de Szabo Melindala 1,78 m. din Ungaria. {i ceilal]i sportiviC De obicei m`nnc` 6 mese pe zi, din 2 n 2 ore: romni au ob]inut rezultate foarte masa 1 (imediat dup` trezire): cereale, ov`z, bune: Renata Szmutku - locul 4migdale, banan` lapte 0,1% [i 1,5 cupe protein` dinla bodyfitness +163 cm, PetruzerVi[ovan - locul 4 la culturism P masa 2: 2 cupe protein` [i dextroz` imediat juniori 75 kg [i Radu Ulici - loculdup` primul antrenament6 la culturism juniori 75 kg. masa 3 (la 1 or` dup` antrenament): 300 g vit` Chiar dac` nu am avut sportivicu pu]in orezparticipan]i la masters, datorit` O masa 4: 2-3 fructe sau batoane Fibrobar-R rezultatelor ob]inute, echipaBo masa 5: idem masa 3 noastr` a ie[it pe locul 7 n clasa-Pricop masa 6 (dup` al doilea antrenament): 2 cupeMihaela {erban, Dan Enu]` [i Liana Pallmentul pe na]iuni.protein`14 Culturism&Fitness nr. 3/2011Culturism&Fitness nr. 3/2011 15 9. Antrenamentul lui OIOANADENE Arnold pentru spateVrst`: 29 ani .R|n`l]ime: 1,81 mPentru a dezvolta partea infe-ferioare a spatelui. Greutate: 60 kgFlorin Uceanurioar` a dorsalilor, trebuie s` faciArnold a inclus exerci]ii pentru Re[edin]`: Bucure[ti18 titluri de campion na]ional trac]iunile pentru spate cu priz`zona inferioar` a spatelui chiarStare civil`: nec`s`torit` foarte ngust` precum [i ramatul de la nceputul antrenamentelor Ocupa]ie: managerM L`]imea spatelui este cea carela cablu cu o mn`. sale, a[a c` aceia care vor urmaPasiuni: tenis de cmp, ciclism,te proclam` culturist adev`rat. Arnold mai spunea [i c` spate-programul lui de antrenament nu le trebuie s` fie nu doar lat, ci [i citit, limbi str`ineEu cred c` [i arbitrii te remarc` se vor trezi cu un spate inferiorini]ial pe scen`, chiar [i cnd stai s` arate plin [i puternic pe mijloc. Mncare preferat`: salate, pe[te, fructenedezvoltat pentru 1-2 ani.relaxat, dac` v`d c` ai un spate Sunt mul]i culturi[ti care au spa-Exerci]ii grele, precum ndrept`ri- de mare, orez alb cu migdale [i stafide ISfoarte lat. Culturi[tii cu un spatetele lat, dar cnd pozeaz` din le cu bara, sunt ideale pentruExemplu antrenament picioare:[i umeri la]i [i o talie mic` atragspate nu arat` impresionant dinaceast` zon`. superset ndrept`ri + fand`riaten]ia oriunde s-ar afla. cauz` c` pe la mijloc nu au o Iat` antrenamentul folosit depe loc, 3 serii a 10 repet`ri Arnold spunea n cartea sadezvoltare bun`. DezvoltareaArnold pentru spate n timpul pre- fand`ri, mers nainte, cu greutateEnciclopedia culturismului mo-mu[chilor n centrul spatelui [ig`tirii pentru concursuri:dern: L`]imea spatelui estegrosimea spatelui se ob]in cu aju- adi]ional`, 3 serii ndrept`ri, 3 serii a 10, 8 [i 6 Rdezvoltat` de orice mi[care de torul ramaturilor: cu bara, la genuflexiuni la culisant, 3 x 10repet`ritrac]iune, cum ar fi la scripete sau cablu, cu bara T etc. trac]iuni la bar`, la ceaf`, cu superset flexii + extensiila bar`. Modul precis n care trac- Pe de alt` parte, un spate cu adev`rat m`re] nu are doar l`]i- greut`]i pe centur`, 4x15 coapse, 2 serii]iunile afecteaz` mu[chii spatelui ramat din aplecat cu bara, cuUeste determinat de unghiul n ca-me [i grosime, ci [i dou` coloane ridic`ri pe vrfuri, alternativ,re lucrezi, ct de dep`rtate suntpe mu[chi la baz`, care ies n priz` larg`, 4 x 12 3 x 20minile [i unde tragi bara: la cea-afar` n stnga [i dreapta coloa- pullover la aparatul Nautilius,f` sau la piept, a[a c` am inclusnei, spune Arnold. Un corp cu4 x 15o varietate de prize nguste [iadev`rat herculeean are nevoie ramat la cablu, din [eznd, 4largi precum [i trac]iuni la ceaf`sau piept att la scripete ct [i labar` pentru a ncuraja o dezvol-tare total` a spatelui. de aceste coloane; uita]i-v` la Sergio Oliva, Casey Viator sau Franco Columbu [i ve]i vedea o dezvoltare magnific` a zonei in-LTx 10 ramat la cablu cu o mn`, 4x 12-15 pullover cu o ganter`, 4 x 15 UC P OArnold efectund ramat cu bara T16 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 17 10. Oprofesionism, Alina areu[it clasarea pe loculal treilea, n fa]a unorsportive consacrate. Unrezultatexcep]ional, .Rdemn de ambi]ia Alinei,care, dup` cum o [tim,nu se va opri aici. proteinele con-sumate n cantitate ma-re nu afecteaz` rinichii?MDe[i se specula c`J.F.excesul de protein`,Caron caracteristic culturi[ti-lor, ar afecta rinichiiform` maxim`. Teoretic, com- care trebuie s` filtreze [i s` elimi- IStume vine la competi]ii. Sper ca [i peti]ia este deschis` [i culturi[ti- ne proteina nefolosit` de corp, unlor romni, la fel ca [i cea de la studiu pe un lot de culturi[ti careClaudiusportivele noastre s` ]in` pasul.Arnold Classic sau cea de la consuma n medie 2,5 g de pro- Giurgimodelul Amator ArnoldMusclemania. La cea din urm` tein` pe kilocorp, a relevat c` to]iClassic se r`spnde[te? Dup`particip` anual c]iva romni, dar aveau rinichii n perfect` stare. rar vezi la cineva trecut de 40 decum [ti]i, exist` deja de 2-3 anila celelalte nc` nu.R`mne s` vedem ce se ntm-ani. Sper s` f`c` o figur` fru-un concurs [i un trofeu ArnoldR un om a ridicat 450 kg? pl` cu profesioni[tii care con- moas` la interna]ioanle.Classic pentru amatori. Dup` a murit Viorel Ristea?Canadianul J.F. Caron a f`cut n-sum` [i 4 g pe zi uneori. Este deacest model s-au inspirat proba- Cunoscutul culturist, multipludrept`ri cu 455,9 kg la concursulpresupus c` sportivii care m`- Arnold [i fosta lui so]iebil [i cei de la revista Ironman,campion, s-a stins din via]` peStrongman All American Cha-nnc` mult` protein` o [i folo-care organizeaz` de mul]i ani un Ullenge. Este adev`rat c` barasesc pentru refacerea [i cre[te-data de 16 iunie, la Miami, n Arnold continu` s` apar`dere cu prim-ministrul Marii concurs cu acest nume pentru urma unui stop cardio-respirator,avea la capete bile cu diametrurea ]esutului muscular [i atunci,constant pe prima pagin` a ziare-Britanii, Gordon Brown, Arnold [iprofesioni[ti, cnd au inaugurat [ila numai 29 de ani. El urma s`mare care fac ca bara s` fie nde fapt, nu prea mai r`mne mul-lor din ntreaga lume? Articoleleacesta au evocat posibilitatea cao variant` a competi]iei pentru repaus mai sus [i deci mai u[ort` pentru a fi eliminat`. concureze a doua zi la Muscle-se refer` la cariera politic`, cea Arnold s` candideze la pre[edin- amatori. C[tig`torul a fost ame- de ridicat, dar totu[i, vorbim dede[i noi mnc`m o varie-mania. Transmitem condolean]ede actor, via]a personal` [i fiziculacestuia. Astfel afl`m c` s-a se-parat de so]ia lui [i se pare c` vadivor]a, l`snd so]iei 400 mili-oane de dolari. Motivul divor]uluieste o aventur` cu menajera din ]ia Uniunii Europene. Ar fi posibil pentru c` Arnold e n`scut n Austria [i are cet`]enie austriac`.{i, n fine, am aflat c` Arnold a semnat cu produc`torii seriei Terminator [i va juca n cel de-LTricanul Melvin Tenner care, la1,87 m, cnt`re[te 108 kg npeste 450 kg, o greutate pe carepu]ini oameni ar putea s-o ]in` nmini dar s-o mai [i ridice. marea surpriz` de laMiss Arnold Classic 2011 a fostAlina Popa? Aflat` la debutul ei la tate de tipuri de carbohidra]i, sin- gurul tip care circul` n snge [i celule este glucoza? |n procesul de digestie to]i carbohidra]ii (za- harurile) sunt adu[i la forma sim- pl` de glucoz` nainte de a intra familiei [i prietenilor. Dumnezeu s`-l odihneasc`!cas`, mai tn`r` cu 13 ani ca el al 5-lea film.n snge [i sunt depozita]i n mu[-[i care, atunci cnd a fost conce-Una peste alta, Arnold este U chi [i ficat sub form` de glicogen.diat`, a anun]at c` are un b`iat singurul fost Mr. Olympia despreGlicogenul este principalul com-cu acesta n vrst` de 13 ani. Lacare apar constant informa]ii,bustibil n antrenamentele de cul-numai o zi dup` ce a anun]at c`despre ceilal]i rar afl`m cte ceva turism, a[a c` e bine s` avemse desparte de nevast`, Arnold a [i nout`]ile apar doar n presa dedepozitele de mu[chi pline.Cfost surprins de paparazzi n timp specialitate nu [i n presa pentruFiecare gram de glicogen estece s`ruta o blond` pe strad` npublicul larg.depozitat n mu[chi mpreun` cuBeverly Hills. |n plus, Arnold sepersonajul din filmul Ava-2,7 g de ap`. Acest lucru face capare c` frecventa vila patronuluitar a inspirat o concurent`? |n mu[chii s` par` mai plini, lucru PPlaybob, Hug Hefner, [i a avut c`utarea unui program spectacu- exploatat la maximum de culturi[tiacum 2 ani o aventur` cu unlos pentru runda individual` pe nainte de un concurs.iepura[ Playboy. Faptul c` muzic` la concursul de fitness, campionul absolut la cul-Arnold este, la cei 63 de ani, unOksana Grishina s-a inspirat dinturism masters din acest an, Oarm`sar n`r`va[ cam nchidefilmul Avatar, lucru apreciat cuClaudiu Giurgi, este nepotul lui Nicolae Giurgi? Claudiu a venitgura celor care zic c` noi, cultu- aplauze generoase de publicul Melvin Alina Viorel ntr-o form` fantastic`, prezen-ri[tii, ajungem impoten]i. spectator care, n mare parte,Tenner PopaRistea tnd o masivitate [i definire cum Pe de alt` parte, ntr-o ntreve- pentru astfel de programe [i cos-18 Culturism&Fitness nr. 3/2011Culturism&Fitness nr. 3/2011 19 11. CAMPIONATELE NAIONALE Ode culturism, fitness, bodyfitness, bodybuildingclassic copii, juniori [i masters .R n perioada 3-5 iunie s-a interna]ionale. Ramne de v`zutRadu Ulici n fa]a unor nume multdesf`[urat primul campionatce va urma. Mici comentarii refe-mai cunoscute precum Petruna]ional al anului, cel de cultu-ritor la participan]i. Vi[ovan sau Amelin Csukat.rism, fitness, bodyfitness, body- La masters, Vasile Zaha [i-a Sute de poze [i video completMbuilding classic, bikini pentruap`rat titlul na]ional de anul tre-g`si]i pe siteul topculturism.rocopii, juniori, junioare [i masters. cut, la fel [i Alin Mateescu. Sur-Rezultate:Scena Casei de Cultur` din prinz`toare revenirea dup` 10fitness copii fete 8-9 ani1. C`t`lina Straliciuc Farul C-]aSlobozia a fost gazda acestuiani a lui Ion Marin care s-a impus 2. Ioana Calenici Farul C-]acampionat. Participarea a fost clar la supergrea. Openul a fost 3. Monica Cote] Farul C-]a ISnumeroas`, cel mai tn`r con-c[tigat de Claudiu Giurgi, care a fitness copii fete 10-11 anicurent avnd 8 ani iar cel mai nprezentat un fizic cum nu am v`- 1. Iulia Moldovan CSM Baia Marevrst` avnd 61 de ani. Consider zut pn` acum la noi la masters. 2. Maria Calabrache Farul C-]abun` decizia de a reveni laLa +50 de ani, Mircea Sibiceanu3. Alexandra Dr`gu[anu Farulvechea formul` cu un singura venit ntr-o form` de zile mari Constan]aAlexandra Lucian Biancacampionat na]ional att pentru iar Vasile {erban e mai masiv ca fitness copii fete 12-13 aniGologan S`vulescuColta1. Rebeca Gat CSM Baia MareRjuniori ct [i pentru masters, cuoricnd, de[i are 61 de ani. 2. Daciana Enache Farul C-]atoate disciplinele incluse. La noileLa bodyfitness junioare, open-3. Viorica Dima Farul C-]a Verzi Vi[eul de Sus2. Cristian Timi[ Lupt`torii Media[categorii de fitness copii, n afar` ul trebuia s`-l c[tige Renata fitness copii fete 14-15 aniculturism junioare miciVerzi Vi[eul de Sus2. C`t`lin Fe[til` C.S. Steelde 4-5 copii, restul participan]ilor Szmutku. Nu a fost cazul precum1. Alexandra Gologan Farul C-]a 1. Bianca Colta CSM Re[i]a3. Marius Murgu Dumi Gym Man Tg. Neam]/CSM Ia[i2. Andreea Scnteie Farul C-]a2. Dana Marchis CSM Baia M.Ianca3. David Coman Power Gymprovin exclusiv de la gimnastic` la alte categorii cnd inversarea U3. Andreea Drenea Farul C-]a3. Corina Vi[an CS{ 5 B.4. Hunor Salak M`d` & Mary Media[aerobic`. Modul de punctaj nusportivilor de pe locurile 1 [i 2 ar 4. Alina Uta Farul C-]ami este clar, mai ales pentru ar- fi avut acela[i raport al reac]iilor fitness copii b`ieti 13-14 ani4. Adriana Curta Lupt`toriiFitness Cluj 4. Mihai Dicea Fortus C`l`ra[i1. Lucian S`vulescu Farul C-]a Verzi Vi[eul de Sus5. R`zvan Androne Atlas Br5. Drago[ T`taru CSM Resi]abitrajul corpului, care la 8-14 anide mul]umre [i nemul]umire.5. Maria Coman Lupt`torii 6. Cristian Szilagyi CSM Baia 6. Emanuel Lau[ HB/Hakko2. Andrei Stoian CS{ 5 B.nu prea ai ce s` punctezi [i s` La culturism juniori, openul a3. Adrian Biciu Farul C-]a Verzi Vi[eul de Sus MareRyu Bucure[tidiferen]iezi. Federa]ia nu a f`cutdect s` se alinieze la noile reguli fost c[tigat surprinz`tor de un sportiv relativ nou, b`im`reanulLT4. {tefan Lovin Farul C-]a5. Alexandru Coman Lupt`toriiculturism juniori mici 60 kg1. Ciprian Pup Rapid Oradeaculturism juniori mici 70 kg1. Io[ua Coman Power Gymculturism juniori mici +70 kg1. Levente Costi KSE Tg. UC P OC`t`lina Iulia Rebeca Ciprian Io[uaLeventeStraliciuc MoldovanGatPup ComanCosti20 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 21 12. O .RM ISMaria Olivia Andrei MihaelaAlexandru AlexandruMuj Lupu Biric` {erban PascariuPopa R Secuiesc 1. Maria Muj Lupt`torii Verzi 2. Alina Pascu Farul C-]aHikaritori Tg. Mure[3. Alexandra Timi[ Lupt`torii4. Lucian Nagy Lupt`torii Verzi2. Lucian Matei Miky Gin Vi[eu de Sus 3. Valentina Chiru CSM Baia 3. Alina P`una[ CS Flex Ia[iVerzi Vi[eu de Sus Vi[eu de Sus Ro[iori de Vedefitness junioare +163 cm Mare 4. Isabella Becheanu Culturis- culturism junioare mari5. Anton Culea Farul C-]a3. Gergo Fodor CSM Baia Mare1. Olivia Lupu CSU Oradea 4. Beatrice Zanaczki Lupt`toriitul Rm. Vlcea1. Mihaela {erban CS Teleor- 6. Ionu] Burlacu Atlas Br`ilaU4. Mihail Untescu CS{ 5 B.fitness junioriVerzi Vi[eu de Sus open bodyfitness Georgianaman Alexandriaculturism juniori mari 65 kg5. Ionu] Bejan CS Ulise Foc[ani 1. Andrei Biric` CSM Ia[i 5. Daniela Tomoiag` Lupt`torii Gr`dinaru bodybuilding classic juniori mari1. Alexandru Popa Post`varul6. Daniel Ionescu Atlas Br`ila2. Costin Dumitru CS{ 5 BVerzi Vi[eu de Sus bikini junioare1. Alexandru Pascariu Ulise Bra[ov7. Cosmin Hopca Lupt`torii3. Georgin Oprescu Farul C-]a bodyfitness junioare +163 cm1. M`d`lina Marcus CSM Baia Foc[ani 2. Dorin Rjnoveanu P Gym Verzi Vi[eul de Susbodyfitness junioare 163 cm 1. Renata Szmutku CSM Baia Mare2. Cristian Grigore Atlas Br`ilaMedia[open juniori mici Ciprian Pupfitness junioare 163 cm1. Georgiana Gr`dinaru Fitnessstudio Re[itaLT Mare2. Aurora Stanciu ACS2. Maria Ciuban Lupt`torii Verzi Vi[eu de Sus 3. Alexandru Iuga Lupt`toriiVerzi Vi[eu de Sus3. Florin Neac[u CS{ 5 B4. Cristian Chiri]` CS Fortus Cl U CP OGiorgiana Renata M`d`lina Amelin Petru DorinelGr`dinaru SzmutkuMarkus Csukat Vi[ovan Bujoreanu22 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 23 13. O.R M ISEmilia Lenu]a VasileVasile CostelPantea Luca Zaha{erban DeacuClaudiu RGiurgi5. Lucian Nicolae CS Fortus Cl 1. Petru Vi[ovan CSM BaiaNeam] bodyfitness masters feminin Ryu Bucure[ticulturism juniori mari 70 kgMare 5. Mih`i]` Caplea Atlas Br`ila 1. Emilia Pantea Fortus Cl 4. Vicen]iu Culea 1. Amelin Csukat Europower 2. Dan Aldea CS{ {oimii Sibiu culturism juniori mari +80 kg2. Marinela Ungureanu Cham- Farul C-]a Gym Suceava 3. Viorel Voicheci CS Fortus Cl 1. Dorinel Bujoreanu Steelpions Gym Bucure[ti masters 80 kg 50-59U2. Marius Ionu] CSM Baia Mare4. Sergiu Tofan CSM Ia[i Man Tg. Neam] culturism masters feminin ani3. C`t`lin Ursu CS{ 5 Bculturism juniori mari 80 kg2. R`zvan Fr`]il` Farul C-]a 1. Lenu]a Luca CS Ulise1. Mircea Sibiceanu Foc[aniCulturistul Rm.4. Marius Sandu CS 1. Radu Ulici CSM Baia Mare 3. C-tin Ifrim CSM Ia[iVlcea2. Constan]a Tab`r` Avicola Bz Teleorman Alexandria2. Aurel }eperig CS Fortus Cl 4. Arnold Blazi BB Lacta Hidro masters 70 kg 40-49 ani2. Ion Ciocan 5. C`t`lin Danciu CSM Baia 3. Dorin Negrescu Lupt`torii Tg. Mure[ 1. Vasile Zaha CS Dinamic Post`varul Bv Mareculturism juniori mari 75 kgVerzi Vi[eu de Sus 4. Iulian Boariu Steel Man Tg. LT open culturism juniori mari Radu Ulici 2000 Satu Mare2. Dumitru Ciofu Olympia Pro Gym Bra[ov3. Vasile Gherghina Culturismul Rm. Vlcea4. Mihai Hongu CS Steel Man Tg. Neam] 3. Ion Mititelu CSFlorin TeodorescuTimi[oara masters +80 kg 50-59ani 1. Vasile {erban Vulturul de Maremasters 80 kg 40-49 ani Constan]a1. Claudiu Giurgi CS Gym 2. Radu Stan Vispo U Ovidiu Baia Mare Br`ila2. Oni]` Caracud` Olympia3. Liviu Unguru[an Pro Gym Bra[ov CS Alfa Zal`u3. Domokos Balogh Delta4. Ferencz Demeter Power Cluj KSE Tg. Secuiesc4. Cezar Rusu Dumi Gym Ianca 5. Valentin Gu]` CSCmasters 90 kg 40-49 ani Body Gym Deva1. Alin Mateescu CS Arpechim open masters Pite[tiClaudiu Giurgi2. Csaba Hengan Idol Fitness bodybilding classic Body Club Tg. Secuiesc masters P3. Bogdan Sava Titan B.1. Costel Deacu 4. Nicu Iordache Satori SloboziaFortus Cl5. {erban Liu[nea Vulturul de2. Vasile Laszlo Mare Constan]a Gold Gym {imleulmasters +90 kg 40-49 aniSilvaniei O1. Ion Marin Gym Mar Strong3. Grigore Coman Oradea Lupt`torii VerziRaduAlin IonMircea2. Marin Mure[an Mada & Vi[eul de Sus UliciMateescu MarinSibiceanuMary Fitness Cluj 4. Adrian {estacovschi3. George Preda HB/Hakko Fortus C`l`ra[i24 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 25 14. S` ne cunoa[tem campionii! O poetului: O lupt`-i via]a, deci te Cum v-a schimbat culturis- |n primul rnd, mul]umesc fa- lupt`!mul via]a [i, dac` ar fi s` maimiliei mele, care mi-a fost al`turi Sunte]i, prin performan]ele d-ave]i nc` o dat` 20 de ani, a]i [i m-a sus]inut permanent. F`r`Vasile Cr`ciun voastr` precum [i prin caracter [i atitudine, un exemplu pentru cei alege aceea[i cale? Pentru prima parte a ntreb`-familie nu a[ fi reu[it. Apoi dorescs` le mul]umesc pentru ncre- .R tineri. |n calitate de antrenor, con- rii ]i voi spune c` am satisfac]iaderea [i sprijinul acordat tuturornumai c` m-a ajutat [i am reu[it sebit`. Am n]eles c` sportul tesidera]i c` elevii d-voastr` v` vor personal` de a de]ine n Br`ilacelor care de-a lungul timpului auDaniel Opreadin nou s` dorm, dar a doua zi ]ine departe de vicii [i alte prob- dep`[i performan]ele? una dintre cele mai apreciate [i fost parte din via]a mea.campion balcanicdiminea]a, m-a trezit [i m-a scosleme, te nva]` s` fii riguros cu Acesta este acum visul meu, performante s`li de culturism din |n final, un gnd adresat citi-la o [edin]` de alergare u[oar`tine nsu]i [i cu ceilal]i. ca sportivii preg`ti]i de mine s` ora[. Pentru mine culturismultorilor revistei. De ceva vreme pl`nuisem s` pentru accentuarea separ`riiDe-a lungul carierei mele spor-urce ct mai sus n cariera sporti- este o profesie a c`rei practicare Tuturor le recomand s` mear-Mrealizez un interviu cu domnulmusculare pe picioare. tive, care se ntinde pe mai bine v`, iar pentru aceasta sacrific mi asigur` o via]` decent`. Chiar g` la sal` ct mai des, s` se an-Vasile Cr`ciun, sportiv [i antre- Cum a]i nceput culturismul de 30 de ani, am ob]inut numeroa- timp [i resurse. Sportivi preg`ti]i nu [tiu ce altceva a[ fi f`cut, da-treneze con[tiincios [i, chiar dac`nor de numele c`ruia se leag` [i care este locul culturismului nse titluri de campion na]ional, iar de mine au fost campioni na]io- c` nu practicam culturismul, iar nu se gndesc s` participe la con-importante dar [i numeroase per-via]a dumneavoastr`? la campionatele balcanice [i eu-nali, vicecampioni balcanici [i astfel am r`spuns [i la a doua cursuri, s` fie convin[i c` tot efor-forman]e din culturismul rom- Pentru a-l parafraza pe Ion ropene am reu[it s` scot medaliimedalia]i la numeroase compe- parte a ntreb`rii tale. tul este pentru s`n`tatea lor. ISnesc. O prezen]` obi[nuit` a sce- Creang`, ]i voi spune c` nu [tiude argint [i bronz. Consider c` ti]ii. A[ aminti aici pe Eduard Sunt oameni care v-au influ-Sportivilor de performan]` ]innelor competi]iilor interne [i inter- al]ii cum sunt, dar eu, cnd mi efortul tuturor acestor ani s-a con-C[laru, Silvia Boiciu, Marianen]at n mod pozitiv cariera spor- s` le reamintesc c` cea mai sigu-na]ionale, domnul Vasile Cr`ciunamintesc de primul contact cucretizat n rezultatul ob]inut la Stoian, Elena Dr`gan, Crina tiv` [i c`rora a]i vrea s` le mul]u- r` cale spre insucces este auto-sau nea Vasile, cum i spun cei ti- acest minunat sport, m` gndescCampionatele Europene de Cultu- Ungureanu [i al]ii. mi]i pe aceast` cale?mul]umirea [i plafonarea.la perioada anilor 80. |n plin`rism din Ucraina, unde anul trecut PALATINOSEneri, la cei 52 de ani, se prezint`ntr-o form` fizic` impecabil`. |nepoc` Ceau[escu, practicam box am cucerit titlul de campion euro-Rceea ce prive[te culturismul, nea [i, din ntmplare, am v`zut ni[te pean la masters, categoria 70 kg.Vasile folose[te zilnic suplimentefotografii cu Arnold, de altfel des- Dac` ar fi s` sintetiza]i n c-nutritive, se antreneaz` de cinci tul de rare n acea perioad`. Am teva cuvinte condi]iile pe care tre-ori pe s`pt`mn` [i este hot`rtfost efectiv fascinat [i astfel ap`- buie s` le ndeplineasc` un tn`r efect energetic ndelungat Us` nu renun]e la forma fizic` derea primul model din via]a mea.pentru a ob]ine performan]` nexcep]ie. Este prin defini]ie unAm nceput s` practic culturismulculturism, care ar fi, n opinia d-Palatinose, un nou carbohidrat produs de firma Beneo-optimist des`vr[it [i un caracteracas`, ntr-o camer`, cu echipa- voastr`, acestea? Palatinit din Germania, elibereaz` treptat energie subaparte. Personal, mi amintescmente improvizate de mine. A Consider c` voin]a, ambi]ia, form` de glucoz` pe o perioad` mai ndelungat` dect za-de momentul n care am realizat fost o provocare [i un nou nce- disciplina, dorin]a de a fi cel maicalitatea uman` deosebit` aacestui om, cnd, naintea unuiconcurs, chinuit de contracturimusculare la gambe, l-am trezit,n miez de noapte, pe nea Vasile,put. |n 1984 am nfiin]at prima sa-l` de culturism din Br`ila. Amrealizat destul de repede caresunt beneficiile practic`rii cultu-rismului, [i dincolo de aspectele LT bun, dublate de un genetic de ex- cep]ie, sunt nsu[iri care nso]esc performan]a n culturism. Ca ata- re, pe aceast` cale, invit ct mai mul]i tineri n s`lile de antrena- ment pentru beneficiul propriei lor h`rul. Studiile au demonstrat c` un sportiv de 80 kg are nevoie de aproximativ 15 g de Palatinose pentru a putea efectua optim un efort fizic de aproximativ 2 ore.Produsul se prezint` sub form` de pudr` la plicuri de 15 g (se poate dizolva ntr-un pahar de ap` un plic) la pre]ul de 1,25 lei/buc. Pentru comenzi mai mari de 50 plicuri, se faceun sufletist cum rar ntlne[ti, ru-legate de s`n`tate bun`, aspecto reducere de 25%. Comanda minim` este de 10 plicuri.gndu-l s` m` ajute cumva. Nu fizic pl`cut [i o stare psihic` deo- s`n`t`]i [i imagini [i, de ce nu,U pentru a deveni viitori campioni. F`r` ndoial`, de-a lungul carierei dumneavoastr` au exis- tat [i momente dificile, n care a]iS~LI ANTRENAMENT SKANDEN BERGSala Liceului Aurel Vlai- fost gata s` renun]a]i. Cum a]i C dep`[it aceste momente? cu (zona 1 Mai - Grivi]a). Pre- Sigur, au fost astfel de mo- ]ul unei [edin]e este de 10 lei. mente [i nu pu]ine, ns` de fieca-Program: 9-21, de luni pn` re dat` le-am privit ca pe o nou` vineri, [i 9-15, smb`ta.P provocare [i am continuat s` merg nainte dincolo de vicisitu-Sala oficial` a Asocia]iei dinile vie]ii, de accident`ri, de Romne de Skandenberg, str. greut`]i sau de faptul c` unii sauDeceneu, nr. 4, sector 4, Bu- O al]ii nu-mi d`deau nici o [ans` ncure[ti. Pentru informa]ii [i culturism. Am continuat s` m` campion european de mastres n 2010 lupt cu fiarele zi de zi n sal` [i programul s`lii suna]i la de ce nu, [i n afara ei. Vorba 0766.237.284.26 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 27 15. Gambe de catr?O|ncearc` noul sistem!.RIat` o nou` metod` pentruse ntmpl` ceva cu gambeleantrenamentul gambelor care ga-tale.ranteaz` rezultate. A fost dezvol-|ncepe cu greutate, la ridic`ritat` de Jim McLellan din Denver. pe vrfuri din stnd, care s`-]iEl a avut ntotdeauna probleme permit` un num`r de 15 repet`ri Mcu gambele care au r`mas n ur-corecte [i lente. Ridic`-te ct maim` fa]` de celelalte grupe mus-mult posibil, pn` sim]i gambeleculare. A ncercat toate sistemele c` explodeaz` [i coboar` pn` leimaginabile, dar f`r` rezultat.ntinzi la maximum. La nceput ePrin experiment`ri [i analize, a posibil s` nu po]i cobor preaISalc`tuit un sistem pe care l voimult, dar dup` 2-3 antrenamenteprezenta n continuare. Cu aju-vei atinge limita maxim`. E foartetorul lui, Jim a reu[it s` adaugeimportant s` faci mi[carea com-3,5 cm la gambe [i se a[teapt` plet`. Nu te gr`bi s` completezis` mai c[tige centimetri n plusrepet`rile, execut` ncet ca s`n continuare. Un alt tip, de la sa- sim]i gambele pe toat` mi[carea. Rla unde se antreneaz` Jim, care Imediat dup` completarea ce-nu a crescut deloc la gambe timp lor 15 repet`ri, stai cu un piciorde 10 ani, de[i le-a antrenat totpe suport [i pe cel`lalt l ridici [i ltimpul, a reu[it o cre[tere de 2,5 scuturi, astfel nct gamba s` fiecm n 6 s`pt`mni. Al]ii au reu[itU complet relaxat` [i s` joace pe[i 5 cm n 3 luni. picior. Apoi schimb` picioarele [iAcum ai terminat un set com-Sistemul lui Jim folose[te prin- f` acela[i lucru. Execut` asta deplet [i te po]i odihni. |n pauz` po]icipiul pauz`-odihn`, par]iale [i 2 ori cu fiecare picior, astfel nctscutura picioarele pentru relaxa-superserii ntr-o combina]ie cares` nu dureze mai mult de 8 rea gambelor, po]i face un masajliteralmente for]eaz` gambele s`creasc`. Dup` un astfel de antre-nament, vei sim]i acea durereprofund` care te va aten]iona c` secunde totul. Imediat dup` mai bag` 8 repet`ri de ridic`ri pe vr- furi din stnd, apoi 2 scutur`ri, nc` 8 repet`ri, 2 scutur`ri [i, n final, iar 8 repet`ri.Imediat dup` ce ai terminatLTu[or. Dup` o pauz` de 3, dar numai mult de 5 minute, ncepe onou` rutin`. Dup` dou` s`pt`mni de an-trenamente, adaug` la fiecareset mare, dup` ce ai terminat ridi- ultima serie de 8 repet`ri, bag` c`rile pe dou` picioare [i cobor-U ni[te arse ridic`ri scurte nrea pe unul, nc` un set de arse partea de mijloc a mi[c`rii doar urmate de o nou` rund` de ridi- cu greutatea corpului. Practic saric`ri pe dou` picioare [i coborre pe suport, dar degetele de la pi-pe cte un picior. cioare nu se desprind de suportC Aceast` rutina ar trebui s` fie [i n partea de jos blochezisuficient` pentru primele 2-3 luni. coborrea corpului. Execut`-leDup` aceea mai po]i ad`uga n- rapid pn` ce sim]i dureri nc` un set mare la antrenament, gambe. Piar dup` nc` 2-3 luni e bine s`Dup` asta vei sim]i cum gam-la[i 1-2 s`pt`mni de pauze pen- bele tale url` dup` pauz`. |nc` nu a venit momentul. Execut` ri- tru gambe [i s` iei programul de dic`ri pe ambele picioare iar co-la nceput. O borrea o faci cnd pe un picior, cnd pe altul, alternativ. |ncearc` Alexandru Bolborici s` faci 10-20 de repet`ri, n dup` Ironman func]ie de capacitatea ta.28 Culturism&Fitness nr. 3/2011 16. 3 medalii la CECupa Bradu 2011OSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg |n data de 29 mai 2011, a avut Mircea Simionescu-Simicel. La2. Chivu]a Pompei 3. Raluca Ioan.Rloc Cupa Comunei Bradu la skan- sfr[itulevenimentului,Iondenberg, una dintre manifest`rile Oncescu a f`cut o demonstra]ie.seniori -80 kg 30 participan]isportive, pe lng` altele artistice, 1. Bulgaru St`nescuA fost a treia edi]ie a acestui con-organizate cu prilejul Zilelor 2. Marian Ciuc`curs intrat deja n tradi]ie.3. Andrei B`lu]`Comunei Bradu, 27-29 mai. DinPoze [i video g`si]i pe siteulseniori +80 kg 32 participan]ipartea Asocia]iei Romne de www.bratdefier.ro1. Marian AlbuSkandenberg, au fost invita]i mul- M Rezultate:2. Marian Duf`rtiplul campion mondial, Ion senioare 20 participante 3. Florin RadaOncescu, [i arbitrul interna]ional, 1. Irina B`iescu open Marian AlbuIS Rtru un loc ct mai sus la mondi- 9 la cat. juniori -65 kg stnga [iAlexandru Bolborici alele din acest an [i evolu]ie locul 6 la dreapta, Ioan Pu[ca[uascendent` [i la concursurile de locul 6 la cat. +110 kg dreapta, Dup` singurele titluri interna-seniori din viitor.Augustin Man]og locul 7 la cat.U]ionale, europene [i mondiale, Cea de-a treia medalie, deveterani dreapta, Viorel Dobrin Ion Oncescu arbitrnd la Cupa Braduc[tigate de Mirela Prjol la seni- bronz, i-a revenit lui Mariuslocul 6 la cat. 70 kg stnga [ioare [i Ion Oncescu la seniori, Jurovschi la categoria juniori -70 locul 9 la dreapta.iat` c` a venit momentul s`avem [i primul titlu european lajuniori. Vinovat este AdrianLauru[, care a c[tigat medaliakg, bra]ul drept. {i ceilal]i spor-tivi din lot au avut clas`ri foartebune, unii dintre ei ratnd cupu]in podiumul: AlexandruLT Campionatul European s-a desf`[urat n Antalya (Turcia), n perioada 9-15 mai, echipa noas- tr` fiind format` din 12 sportivi [i Sportul te face mare!de aur la juniori +80 kg, bra]ul De Ziua Copilului, s-a desf`[u-2. Alin Pan` 3. Marin ConstantinEpuran locul 4 la cat. juniori 2 arbitri. 3. Radu {erbulea juniori -75 kg dreaptadrept. Tot el a c[tigat [i meda- rat, la B`icoi, a doua edi]ie a con-+80 kg stnga [i locul 8 la Poze [i video g`si]i pe siteuljuniori -55 kg dreapta 1. Alexandru Ghinesculia de argint la aceea[i cate-cursului de skandenberg pentrudreapta, Titus Bizgan locul 5 la www.bratdefier.ro1. Andrei F`c`le]2. Alin Pan`gorie, bra]ul stng. La bra]ulcopii Sportul te face mare. Au2. {tefan T`n`sescu3. Andrei Nedelcucat. juniori -60 kg stnga ct [i ladrept, nimeni nu a reu[it s`-ifost aproape 100 de copii nscri[i, 3. Lauren]iu Smoleanujuniori +75 kg dreaptadreapta, R`zvan Ionu]a[ locul Uiar sistemul de concurs a fost celjuniori -65 kg dreapta 1. C`t`lin Vladpun` probleme ctu[i de pu]in,5 la cat. juniori -65 kg stnga ct 1. Georgian Preda2. Bogdan Poponetea[a c` avem speran]e mari pen-de dubl` eliminare. Din partea[i la dreapta, Paul Bologa locul2. Andrei Comendant3. Robert MuscaluAsocia]iei Romne de Skanden-berg Bra] de Fier, au fost invita]iRadu Valahu, Mircea Simionescu- CSimicel [i Florin Laz`r. Poze [i video g`si]i pe siteulwww.bratdefier.ro Rezultate:Pjunioare dreapta1. Andra Novi]chi2. Miruna Novi]chi3. Ana-Maria Cr`ciunjunioare stngaO1. Maria Stoian2. Andra Novi]chi Marius Jurovschi 3. Andreea AldeaAdrian Lauru[, campion european[i Adrian Lauru[ juniori open stnga1. Paul Popescu30 Culturism&Fitness nr. 3/2011Culturism&Fitness nr. 3/2011 31 17. Strong Man CarrefourOPoze [i video complet g`si]i pe siteul strongestman.roClasament:1. Mircea Prjol 50,5 puncte2. Paul Prjol 49,5.R3. Vladimir Comorovschi 444. Cristian Lighean 415. R`zvan Bresla[u 386. Marian Lighean 367. Alex Arginteanu 318. Robert Popescu 29,59. Sergiu Mirzenco 23,5 10. Bogdan Tout 18,5 M 11. Robert Trifan 15,5 Mircea 12. Sergiu Deleanu 4Prjol SUPLIMENT PAK IS Cei care au studiat foarte mult nu- Concentrat din zer (WPC 80)90%, se dizolv` bine, gust neutru. tri]ia sunt din ce n ce mai preten]io[iConcentrat proteic din zer cu oSe prezint` la s`cule]i de 750 g cu alegerea suplimentelor. Am n-concentra]ie proteic` de 80%, se27,00 lei, cutii de 750 g 29,00 lei. tlnit din ce n ce mai multe cereri dedizolv` foarte bine [i are gust neu- NOUInulinaNOUR suplimente cu o anumit` compozi]ie tru. Se prezint` la s`cule]i de 900 gCon]ine 95% fibre solubile [i este proteic` [i un anumit gust. Astfel, 57 lei, cutii de 900 g 59,00 lei. indicat` pentru reducerea poftei deIzolat proteic din zer (WPI)mncare. Produc`tor: Sensus, ne-am gndit s` lans`m o gam`Olanda. Se prezint` la cutii de 450 g nou`, denumit` Supliment Pak, Izolat proteic din zer cu 90% pro- mari ca de obicei, ceea ce a f`cut 20 m, n interval de 90 s. Aici Paultein`. Produc`tor: Fonterra, Noua 29,00 lei. care s` con]in` diferite substan]eDextroz` UProf. Cristian Neagu ca anumite probe s` fie de-a Prjol a luat-o efectiv la fug` cuZeeland`. Se prezint` la s`cule]i de nutritive pure, adic` noi dect le am-Are o concentra]ie de 100% car- dreptul inumane pe o c`ldur` decele 300 de kg pe umeri [i a termi- 900 g 59,00 lei, cutii de 900 g bal`m exact a[a cum le primim de labohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid`|n parcareacomplexului 35 de grade. nat proba n mai pu]in de 20 s, 61,00 lei. produc`tori, f`r` s` intervenim n [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:Grand Arena din Berceni (Bu-Concentrat proteic din lapte Prima prob` a constat n ridica- urmat de Mircea Prjol [i fra]ii vreun fel. Amylum, Bulgaria. Se prezint` la (MPC 85)cure[ti), s-a organizat, cu ocazia rea unei gantere de 60 de kg dea-Cristian [i Marian Lighean The Dumneavoastr` pute]i cump`ra s`cule]i de 1 kg 15,00 lei, cutii de Concentra]ia proteic` este demplinirii a 10 ani de cndCarrefour este n Romnia, unconcurs de strongman. Pentru c`Mircea Prjol s-a implicat [i n or-ganizare, greut`]ile au fost mai supra capului, proba la care s-a impus Paul Prjol. Tehnicile sporti- vilor au fost diverse, de la a ridica gantera de la um`r, pn` la a o arunca jos dup` fiecare repetare. A doua prob` a dat de furc`LTBear Brothers. Proba a cincea: ndrept`ri cuma[ina de 1,5 tone. Aici s-a im-pus Mircea Prjol, urmat deVladimir Comorovschi [i R`zvanBresla[u, zis [i Fomic`. aceste substan]e pure [i s` le com- bina]i cum dori]i, n func]ie de obiec- tive [i gusturi. Pute]i ad`uga la un concentrat proteic de un anumit fel, sau la o combina]ie de mai multe fe- luri de concentrate proteice, dextro- za, ca aport de carbohidra]i simpli [i85%, se dizolv` foarte bine [i aregust neutru. Produc`tor: Fonterra,Noua Zeeland`. Se prezint` las`cule]i de 900 g 49,00 lei, cutiide 900 g 51,00 lei.Concentrat proteic din lapte (Cazeinat de calciu)1 kg 17,00 lei. Fructoz` Are o concentra]ie de 100% car-bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent`[i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:Amylum, Bulgaria. Se prezint` las`cule]i de 1 kg 17,00 lei, cutii de1 kg 19,00 lei. tuturor, cu excep]ia lui Alex Concursul a fost bine organi- pentru a da un gust bun, maltodex-Concentra]ia proteic` este de Maltodextrin` trin`, pentru aport de carbohidra]i89%, se dizolv` foarte bine [i are Are o concentra]ie de 100% car-U Arginteanu [i Robert Trifan, carezat, arbitrii competi]iei au fost: Ion complec[i, [i, n func]ie de gustul fi-gust neutru. Produs n Fran]a. Se bohidra]i complec[i, cu absorb]ie au reu[it s` mi[te camionul dinOncescu, Dan Buruian` [i sub-ec`ruia, diferite ingrediente pentru prezint` la s`cule]i de 900 g 57,00 lent` [i gust neutru. Produc`tor: locul unde nc` nu apucase s`semnatul. Ca o sugestie, nu ca o un gust ct mai pl`cut (cacao, vani- lei, cutii de 900 g 59,00 lei.Roquette, Fran]a. Se prezint` la intre n asfalt. critic`, ar fi de preferat ca oralie sau diverse arome care se g`- Izolat proteic din soias`cule]i de 1 kg 17 lei, cutii de 1 kg La cea de-a treia prob`, ridi- desf`[ur`rii concursului n sezo-sesc n comer]).Concentra]ia proteic` este de 19,00 lei.C carea buturugii, s-a impus Paulnul cald s` fie ori una matinal`, Prjol, urmat pe pozi]ii egale deori mai pe sear`. Debutul concur- Mircea Prjol [i R`zvan Bresla[u.sului la ora 14 a fost neinspirat Aici trebuie s` recunosc c` difi-ales, to]i concuren]ii suferind su- P cultatea ridic`rii bu[teanului deplimentar de la c`ldur`; la fel [i 120 kg a fost dublat` [i de vali-publicul, destul de numeros, care darea [i num`rarea de c`tre arbi-a venit s` urm`reasc` pe cei mai trii, cu oarecare dificultate, proba puternici oameni din Romnia. O desf`[urndu-se la dublu.La finalul concursului, to]i cei pre- Proba a patra: Super Yoke. zen]i au primit cte o bucat` din Paul PrjolSportivii au trebuit s` care, n para- tortul aniversar de 10 ani de lel, un jug de 300 kg pe distan]a de Carrefour n Romnia.32 Culturism&Fitness nr. 3/2011 Culturism&Fitness nr. 3/2011 33 18. OOmega-3 Lysi Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficatUleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit`ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturism DUMSIL GYMMagazin de suplimenteDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA,con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` Bucure[ti, Bd. Basarabia nutritive n Ploie[ti, CS{ 5 Bucure[ti 110. Tel. 0722.227.048acidul eicosapentaenoic, care s-a do- alcoxigliceroli, calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- Stadion Lia Manoliu str. Brebenei 3, bl. 3, ap.vedit a juca un rol important n pre- ajut` la com-pii, adul]i [i persoane n vrst`. Este bo-lng` turnul de para[utism SUPERGYM INC 3, lng` complex Nord.venirea bolilor de inim`, sc`derea mo-baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar-Bucure[ti, cartier Berceni,Tel. 0722.324.061 .Rfec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta-Tel. 0722.697.522derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- str. Ni]u Vasile nr. 57 rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cuAntrenor: Dan Enu]`ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [iare efect n pro- Tel. 021.461.08.67reducerea simptomelor de amor]eal` de ducerea de celu- efecte benefice n osteoporoz`, precumCHAMPIONS GYMSAL~ DE CULTURISMle albe. Compu-[i pentru s`n`tatea ochilor. Complex Sportiv LiaTONIK FITNESS CLUBdiminea]` [i durere a ncheieturilor, pre- {I FITNESScum [i pentru starea de bine a creierului.sul are efect anti-Uleiul din ficat de cod este o surs` Manoliu. Antrenori: Irina Bucure[ti, Drumul Taberei - bun` de acizi gra[i polinesatura]i Muntean, Dan Enu]`, Pia]a Moghioro[, deasupra Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a,ur rjCercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac-stabilit c` organismul uman are o mareterian [i antimi-Omega 3, dintre care acidul docosa- Lauren]iu Gherfa[ BRD. www.tonik.rostr . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 )r r uc 8Mnevoie de acizi gra[i Omega-3, care secotic: ajut` la re-hexaenoic, DHA joac` un rol importantTel. 0721.913.825 KOM FITNESSAparatur` ultramodern`.g`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu-n dezvoltarea creierului [i a sistemuluiwww.championsgym.roBucure[ti, Bd C-tin Brn-G`si]i [i suplimente nutritive.de pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste- nervos central [i [i-a dovedit eficien]aSIMONE GYM coveanu nr. 114, sect. 4 n conservarea memoriei [i combate-Bucure[ti, cart. DrumulTel. 0724.262.142,de organismul uman, de aceea trebuie mului imunitar al organismului, favorizeaz` www.komfitness.rosuplimentat prin diet`.refacerea sistemului nervos, fortific` celulele rea unor forme de depresie.Taberei, str. Pa[cani 8. 0724.534.043ALEX GYMIngrediente: ulei de pe[te Omega-3,[i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a Ingrediente: ulei din ficat de cod, Tel. 0723.370.156Prelungirea Ghencea, nr. 2 ISgelatin`, glicerin`, vitamina E. terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatin`, glicerin`.www.salafitnessculturism.ro Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie-Tel. 0734.394.305Con]inut: 120 capsule, fiecare cap-de producere a leucocitelor [i trombocitelor.CLUB FORCE 1Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re-care capsul` avnd 500 mg.www.alexgym.rosul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te. Bucure[ti, str. Armeni[ 2.Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3 Tel. 021.345.25.90EXPERT GYM peste 11 ani, 2-3 capsuleCon]inut: flacon cu 60 capsule, fiecarecapsule pe zi sau Bucure[ti, Nerva Traian 5, la recomanda-CLUB FORCE 2bl. M65; capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat depe zi sau la re- rea medicului. Bucure[ti, {os. Colentinei www.expert-gym.ro rechin.comandarea Pre]: 49,0025-27 (Teiul Doamnei).RDoza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- FITNESS CLUBmedicului. lei.Tel. 021.242.80.00 Pre]: 49,00 sule pe zi sau la recomandarea medicului.Bucure[ti, Str. Liviu GLADIATOR GYM lei. Pre]: 45,00 lei. Craiova, n incinta fostului Rebreanu 6; topculturism.ro UCECOM. Antrenor: Costel numai pentru fete Torcea. Tel. 0744.789.764www.fitness-club.ro informa]ii despre comenzile se fac la telefoanele U ANIMAL KINGDOM CLUB POWER ZONE Bucure[ti, Liceul NichitaBucure[ti, Str. T`b`carilor culturism redac]iei sau online, pe siteulSt`nescu, str. Lucre]iunr. 7, tel. 0766.415.030P`tr`[canu nr. 3www.animalkingdomclub.rotopfitness.ro www.redis.roTel. 021.340.00.24X-TREME FITNESS LTSolu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formuleicu dou` surse de protein`:l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) MATRIX GYM Bucure[ti, Calea Crnga[inr. 6. Tel. 0722.530.015 NICK & BOBOBucure[ti, Bucur Obor Tel. 0729.517.291 Pite[ti, cartier Traian, cl`direa New PlanetBALKAN GYMBuz`u, Str. Muncii nr. 6tel. 0745.302.497, 0767.878.507 informa]ii desprefitnessvideosport.rol cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore video din competi]iiDac` dori]i rezultate spectaculoase: www.redis.roUO por]ie se ob]ine amestecnd dou` m`suri magazin on-line de vnzare suplimente nutritive de IDEAL PROTEIN cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i).www.olympusgrup.ro [i accesorii pentru practicarea sportului O cutie con]ine 35 de m`suri.www.manusifitness.roDori]i o sal` cu aparate de accesorii pentruCNu are efecte negative ultim` or` [i aparate clasice? culturism [i fitnessComenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei.Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- ism [i fitness din Bucure[ti, n in- Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ulcinta Liceului Aurel Vlaicu, si-include [i taxele po[tale. tuat n zona 1 Mai Grivi]a.MIC~ PUBLICITATE PSe prezint` la cutii de 0,9 kg 31,00 lei, s`cule]i de 2 kg 59,00Antrenor, multiplul campion na- ]ional [i maestru al sportului:Suplimente nutritive n Rm. lei, g`le]i de 2 kg 61,00 lei.Alexandru Costache. Sala bene- Vlcea. Consultan]` gratu- ficiaz` de mas` ping-pong, mas`it`. Tel. 0743.338.587l PENTRU CRE{TEREAl PENTRU SC~DEREAbiliard, sac de box, incluse n Mircea Sibiceanu, multiplucampion na]ional, ofer` ser- ON GREUTATE N GREUTATEabonamentul lunar. Programul s`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00-vicii de consultan]` [i detrei por]ii pe zi nainte dou` por]ii pe zi care antrenor personal la sal` 15:00 smb`ta. Alexandru sau la domiciliul clientului ncu dou` ore de cele trei mese principales` nlocuiasc` dou` dintre cele trei mese Informa]ii la tel. 0723.154.313ale zilei principale ale zileiCostachePite[ti [i imprejurimi. [i 0740.096.475.Tel. 0726.236.99634 Culturism&Fitness nr. 3/2011Culturism&Fitness nr. 3/2011 35 19. Petru Ciorb`v` recomand`o O .R M ISRU LTUC POT