Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

Click here to load reader

  • date post

    25-May-2015
  • Category

    Sports

  • view

    916
  • download

    10

Embed Size (px)

Transcript of Revista Culturism & Fitness nr. 186 (10/2007)

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERUnum`rul 10 (186) 2007 l 0,90 lei l www.efitness.ro F I T N E S S &FightO.R MAntrenamentIS Nutri]ie RU LTSuplimentul Fight UCPSkandenbergOT Concursuri

2. Bilan] 2007CUPRINS Abordarea mental`Ca la fiecare sfr[it de an, ncerc s` fac un bilan] [i o sintez` a ceeaa antrenamentului ce s-a ntmplat n decursul anului.Cum spuneam [i n trecut, culturismul, [i chiar fitnessul cu greut`]i . . . . . . . . .8 competi]ional, este n sc`dere, iar n 2007 a nregistrat cel mai sc`zutAminoacizii, nivel, cel pu]in de cnd [tiu eu culturismul, primul concurs pe care l-am v`zut a fost n 1981. De atunci [i pn` acum, nu s-a ntmplat niciodat` intensitatea [i ce s-a ntmplat n acest an: la un campionat na]ional de seniori s` nusupraantrenamentul .O se fac` preliminarii la o categorie, din cauz` c` nu s-au prezentat mai . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 mult de 6 concuren]i ntr-o categorie. Cu 10-15 ani n urm` erau peste 30 de concuren]i [i era nevoie de peste o or` de compara]ii ca s` seLumea de dincolo . . .12.R desemneze finali[tii. Iat` c` au trecut vremurile acelea, dar faptul bun este c`, fa]` de acei ani cnd concurau mul]i, dar erau pu]ine s`li, Memorialul Cupa acum, chiar dac` num`rul celor care urc` pe scen` e foarte mic, sunt Libert`]ii; Florin multe s`li [i num`rul celor care le frecventeaz` cre[te tot timpul.Teodorescu Classic 14 MDac` culturismul competi]ional este n sc`dere, iat` c` skandenbergul c[tig` teren, sport la care au fost puse bazele, la noi n Flot`ri la b`ncu]` ]ar`, de revista noastr`. |n 2007 a avut loc primul campionat na]ional, la pentru triceps . . . . .16 care au participat aproximativ 120 de sportivi din toat` ]ara. Pe plan Profil fitness: IS interna]ional, Romnia a dat lovitura prin Ion Oncescu care a uimit planeta cnd, la Campionatul Mondial desf`[urat n Bulgaria, a reu[itGeorgeta Olaru . . . .17 s` c[tige 2 medalii de aur, iar la cel mai tare concurs de profesioni[ti, Zloty Tur, a ob]inut 3 medalii de argint, fiind oprit de la aur doar de tia]i c`... . . . . . . . . . .22 legendarul John Brzenk, cel mai bun armwrestler din toate timpurile. R Program variat pentru|n activitatea firmei Redis, am adus nout`]i, am nceput s` omolog`m noi produse nutritive, am trecut la ambalaje noi [i am nceput s`mas` muscular` . . .24 schimb`m designul etichetelor, dup` cum vede]i n fotografia al`turat`.U Coapse de campion . . .26Chiar dac` are cel mai mare tiraj [i cele mai multe apari]ii pe an, dintre toate revistele de profil, [i revista trece la un nivel mai bun, dup`Ion Oncescu, cum vede]i, ncepnd cu acest num`r am trecut la alt tip de tipar, pevicecampion mondialLT hrtie mai groas` [i lucioas`, precum [i la coper]i cartonate.Conform serviciului de monitorizare a siteurilor, trafic.ro, suntemabsolut deta[at primii pe Internet, la siteuri de profil, cu topculturism.ro, dar [i la profesioni[ti . . . .28 celelalte siteuri sunt extrem de vizitate. Am nceput s` modific`m Cupa Rom~niei . . . . .30 grafica, rezolu]ia [i func]ionalitatea la siteuri, la redis.ro deja s-aUschimbat, urmeaz` [i la celelalte.|n ncheiere, vreau s` mul]umesc tuturor celor care au citit revista Arta fizicului [i artafotografic` . . . . . . .31 noastr`, care au vizitat siteurile, care au cump`rat suplimentele Redis Nutri]ie [i urez tuturor numai bine [i tradi]ionalul La mul]i ani!Supliment Pak . . . . .32CCristian DulgheruSuplimentul Fight 37P Abonamente Cei care doresc s` se aboneze la revistaF I T N E S S &FightOCulturism&Fitness&Fight pot contracta abonamente la oricare oficiu po[tal, pn` pe data de 15 a fiec`rei luni. FacemEditura Redis Coprecizarea c` publica]ia este nscris` n {os. Bucure[ti - Trgovi[te, nr. 300 C, Buftea, jud. Ilfov, cod 070.000TCatalogul Presei Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, v` pute]i abona direct la Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Telefon: 021/300.75.46,l l redac]ie, trimi]nd un mandat po[tal cu 351.85.68, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i suma de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau0788.571.181 www.efitness.ro e-mail: [email protected] 10,00 lei pentru 12 apari]ii.Colectiv de redac]ie Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, Coperta 1: Florin Uceanu Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu[i Elena Dulgheru (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea. 3 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes VITAMINE, MINERALEmuleaz` sistemul imunitar, regene- reaz` ]esuturile, favorizeaz` metaboli-produsele Redis cunoscu]ii sportivi: echipa de zarea calciului, fierului, amelioreaz`fotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei SteauaVitalizantRtablete la copii [i 3-4 tablete la adul]i. hipocalcemia, scade colesterolul san-Bucure[ti, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Nu are efecte secundare nedorite.gvin, reduce LDL-colesterolul, m`re[- Complex alimentar proteic, vita- 100 tablete 11,00 leite permeabilitatea ]esuturilor [i elasti-Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu,mino-mineral care con]ine antioxidan]iPetru Ciorb`, Florina Vi[an, Alexandru Bolborici,citatea vaselor de snge, accelereaz`cu diferite structuri (antociani, pro-IsotonicR fluxul sangvin. Se prezint` sub form`Costel Pripas, Viorel M`r`[oiu, C-tin Ple[ea, toantociani, picnogenol, flavone, cate-hine, lactoalbumine) [i nutrien]i na- Plicuri pentru b`utur` isotonic` re- de capsule gelatinoase de 500 mg.Daniel R`ducanu, Daniel Racoveanu, Ion Petru Ciorb`,confortant` ce con]in glucoz` cris-Se administreaz` dou` pn` la patruOncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu.turali. nl`tur` stresul oxidativ [i nce-i campion mondial m[tine[te mb`trnirea celulelor. talizat` [i cele mai importante vi-capsule/zi. Acu g`le]imbun`t`]e[te circula]ia sngelui, n-tamine [i minerale. |nlocuie[te rapid 50 capsule 11,00 leilichidele [i mineralele pierdute prin laPRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~l`tur` riscurile accidentelor sangvineAlliumR O[i mpiedic` formarea varicelor.transpira]ie, furnizeaz` energie, aju-nt`re[te [i regularizeaz` b`t`ile ini- tnd la recuperarea rapid` dup` efort Stimulent general, antioxidant,mii. Cre[te imunorezisten]a, capaci-[i nl`tur` oboseala.digestiv, reechilibrant glandular, sti-Cutii 1 kg 11,00 leitatea la efort fizic, rezisten]a la su- 5 plicuri 5,00 lei mulent imunitar, vitaminizant [i mine-NutrifortR Mass Forte CreatinR .R S`cule]i 2,5 kg 19,00 leiprastres, prin nl`turarea radicalilor li-10 plicuri + recipient 1 L 9,50 leiralizant n care ingredientele Este un concentrat de carbohidra]i, pro-Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, nG`le]i 2,5 kg 22,00 leiberi ai oxigenului [i a metalelor toxice,principale sunt extrase din ceap` [iteine, vitamine [i minerale (cu arome deplus, creatin` monohidrat pentru G`le]i 5 kg 39,00 leiac]ionnd eficient n limitarea produ- ComplexR usturoi. Se prezint` sub form` de cap-vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- stimularea cre[terii rapide n mas` [i for]`.cerii acestora. Catifeleaz` pielea, pro-Este un supliment alimentar vitami-sule gelatinoase de 500 mg. Se admi-mandat pentru cre[terea rapid` n mas`Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. FosfocreatinR tejeaz` ncheieturile, tendoanele [i li-no-mineral indicat n cazul solicit`rilornistreaz` 2-4 capsule pe zi, n dou`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g de Cutii 1 kg 19,00 lei Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg 36,00 leiCombinarea creatinei monohidrat cu gamentele. Se administreaz` de 3 orifizice mari, n avitaminoze, n profi- reprize, dup` mese.masei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg 39,00 leifosfolipide duce la formarea fosfocreatineipe zi dup` mesele principale cte 1-2 laxia [i tratarea unor boli [i viroze; sti- 100 capsule 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg 73,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. Prezentarea sub form` de comprimate es- Cutii 1 kg 18,00 lei S`cule]i 2,5 kg 34,00 leiSuper MassR te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- CONCENTRATE PROTEICES`cule]i 2 kg 45,00 leiG`le]i 2 kg 47,00 leiIS G`le]i 2,5 kg 37,00 lei sportate, administrate u[or [i [ti cu preci- Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cte grame iei de fiecare dat`. O table-Gale]i 5 kg 67,00 lei ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea ProtR 85 ProtwheyR Suprocompozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- MixforteR hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re-Este un concentrat proteic din lapteCon]ine 81% protein` din zer cu un Izolat proteic, din soia, cu o concen- duce timpul de refacere, m`re[te volumul [i soia, cu o concentra]ie de 85%,efect anabolic puternic prin promova-tra]ie de 90% f`r` nici un adaos deProdusul con]ine o propor]ie ridicat` detimpul zilei [i este recomandat att tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[tecategoriilor de sportivi, ct [i celor care nurecomandat celor care vor s`-[i rea sintezei proteinelor n timp ce si-arom` sau ndulcitori.carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`,R energia muscular`, absoarbe acidul lacticasigure o cantitate mare de proteinemultan reduce distrugerea de protein` Cutii 750 g 17,00 leimaltodextrin` [i dextroz`, substan]e care fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]iedin mu[chi. Creatina folosit` este marcadau un gust foarte bun produsului. Are os`n`toas`, cu ct mai pu]ine gr`simi [i n alimenta]ie, f`r` a cre[te stratul (catabolismul). Absorb]ie rapid`,S`cule]i 2 kg 36,00 lei Creapur. Se recomand` administrarea avaloare biologic` foarte mare, gust G`le]i 2 kg 39,00 leiconcentra]ie de 25% proteine de origine colesterol. Se recomand` cte o por]ie decte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar adipos. Arome: vanilie, ciocolat`, tuttianimal` (lapte caseinat, albumine din oudou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro-frutti [i cola. foarte bun. U[i proteine din zer, n cantit`]i egale fie-dus). O m`sur` con]ine 30 g. mare cu sucuri naturale sau cu ap`. 90 tablete 14,00 leiCutii 900 g 21,00 lei Cutii 900 g 43,00 leiProteinmixRcare). Se recomand`, celor care dorescCutii 900 g 21,00 lei S`cule]i 2,2 kg 42,00 leiG`le]i 2 kg 85,00 leiConcentrat proteic de caliatecre[tere rapid` n masa muscular`, s` ad- S`cule]i 2,2 kg 43,00 leiCreatina ForteRsuperioar` din zer, lapte [i albu[ de ou,G`le]i 2,2 kg 46,00 lei G`le]i 2,2 kg 45,00 lei Ideal Proteinministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, n propor]ii egale, cu efect puternicG`le]i 4,5 kg 83,00 leiLTntre mese, pentru ca organismul sa fie G`le]i 4,5 kg 85,00 leiTablete masticabile, cu un gust foarte bun, care con]in 500 mg creatin`Con]ine dou` surse de protein`: pentru performan]a sportiv` combinndmereu n stare anabolic`, [i dup` antre-nament, pentru refacere.Energocarb-R monohidrat [i 300 mg dextroz`. Super ProteinR 90una cu absorb]ie rapid` (75% din total efectele benefice a celor trei sursePentru cre[terea n mas` muscular`, 90 tablete 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent` diferite de proteine. Pentru culturi[tiEste un supliment energetic din carbo-Con]ine 90% protein` de calitate su-(25% din total). Se asigur` astfel uneste excelent att n perioada dese administreaz` cte o por]ie de 100 g (3300 tablete 21,00 leihidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttiperioar`, ob]inut din lapte. Arome: va- flux continuu de aminoacizi n snge mas`, ct [i n perioada de definire.m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecatfrutti [i cola) [i se recomand` pentru re-nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.cu ap`, lapte sau sucuri. M`sura dinfacerea rezervelor energetice ale orga-CreatinaR timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i Concentra]ia proteic` este de 85%.vanilie.Cutii 900 g 47,00 leiinteriorul ambalajului con]ine 35 g. Cutii 1 kg 23,00 leinismului. Se administreaz` 30 g nainte deantrenament (pentru a avea energie) [iUTablete care con]in 1.000 mg de cre- atin monohidrat. Cutii 900 g 41,00 leiCutii 900 g 22,50 leiG`le]i 2 kg 91,00 leiS`cule]i 2,5 kg 43,00 lei 40-60 g dup` antrenament, pentru refa- 90 tablete 11,00 leiAMINOACIZITaurinaRG`le]i 2,5 kg 46,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g.300 tablete 25,00 leieste de aproximativ 400 mg/kgcorp/zi.200 tablete 31,00 leiC Tablete care con]in 500 mg de300 tablete 41,00 lei L-Carnitin Instant PRODUSE PENTRU SL~BITPlicuri care con]in 1.000 mg L-Amino anabolictaurin`. Se recomand` administrarea a12 tb. naintea uneia dintre mese500 tablete 65,00 lei(eventual mpreun` cu 0,5-2 g lecitin`, Arginin`P carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`,Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- FibrobarRSiluetRavnd un gust excelent. Se fac por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 pentru un efect mai bun).Baton cu o valoare energetic` redu-comenzi de minimum 5 plicuri. 25%mg ornitin`) pentru cre[terea n mas`100 tablete 12,00 leiTablete de 1.000 mg. Stimuleaz` eli- Ajut` la sl`bire stimulnd ardereas` [i con]inut mare de fibre vegetale. reducere pentru comenzi de peste 50muscular` [i reducerea stratului deberarea hormonului de cre[tere (GH) lagr`similor, eliminarea colesterolului Amino Esen]ialODatorit` fibrelor, se reduce asimilarea din organism, nl`tur` senza]ia de buc`]i.gr`sime. nivelul hipofizei, contribuie lagr`similor [i se favorizeaz` eliminarea foame, ajut` sistemul imunitar [i are 1,50 lei/plic100 tablete 31,00 lei Este un supliment care con]ine men]inerea func]ionalit`]ii sistemuluilor. Combate senza]ia de foame [i are efecte anticancerigene datorit` con-aminoacizi esen]iali liberi sub form` de imunitar [i are un rol important n bunaun efect de detoxifiere a stomacului. SeFibromixR AminoRcomprimate, cu un raport optim defunc]ionare a aparatului cardiovascular]inutului de antioxidan]i.Trecomand` consumarea a 1-3 batoaneCutii 400 g 10,00 leiTablete masticabile cu valoareProdus de calitate superioar`, natu- aminoacizi esen]iali. Necesarul mediun mu[chiul solicitat.pe zi, un baton putnd nlocui o mas`, energetic` redus`, pentru reducereade aminoacizi esen]iali pentru sportivi 100 tablete 29,00 leideoarece asigur` [i necesarul deVegetalRstratului adipos [i sc`derea nral, cu un procent [i raport optim deaminoacizi esen]iali [i dipeptide, carenutrien]i. Cu ct sunt nlocuite mai mul-Este un supliment alimentar greutate. Este bogat n proteine, fibreasigur` o nutri]ie proteic` complet`. Comenzile se fac n 021/300.75.46; 351.85.68;te mese, cu att se va realiza mai repe-exclusiv vegetal, cu pu]ine calorii, naturale expandate, minerale [i vita-0744.63.22.94 Plata se faceCre[te rata metabolic`, asigur` o maiscris pe adresade eliminarea gr`similor. 100% vegetal. care poate nlocui mesele zilnice, mine [i are un con]inut sc`zut de la primireaPentru comenzi mai mari de 50 ba -ajutnd astfel la o sl`bire rapid` [ilipide (sub 4%). Produsul este 100%bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te redac]iei 0722.24.47.83; 0744.324.645; coletului, pre]urilegr`simile pentru energie. Nu con]inesau telefonic0788.571.181; 0724.579.149toane se face o reducere de 25%.u f`r` probleme. vegetal. Poate s` fie utilizat perioadezaharuri [i gr`simi. Este 100% natural.incluznd [i taxele ndelungate.300 tablete 23,00 lei (inclusiv smb`ta fax: 021/351.50.58po[tale1,50 lei/bucCutii 400 g 10,00 lei90 tablete 5,50 lei 500 tablete 29,00 lei[i duminica) sau la: www.redis.ro45 4. BATOANEProteinRUn baton proteic este echivalentul nutri-MAGAZINUL REDIStiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustexcelent de ciocolat`, de 60 g, avnd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine 16 g, carbohidra]i 23,2 g, gr`sime vege-tal` 14,5 g, vitamina C 24 mg, lecitin` 145 mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina B5REDIS 1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12 mg. OValoare energetic`: 350 calorii. Se fac co- terolului M TINERETULUImenzi de minimum 5 buc. 25% reducere[i trigliceridelor, mbun`t`]e[tepentru minimum 50 buc`]i. u tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor [i 1,50 lei/buc.tonific` sistemul cardio vascular. Are gustpl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]ia .REnergicR de foame. Se recomand` consumarea aBatoane proteice [i energizante care con- 1-3 batoane pe zi, permi]nd renun]area la u Reducerea este valabil`]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, glu-una sau mai multe mese. 100% vegetal.numai la comenzile prin po[-Pentru comenzi mai mari de 50 batoanetamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate vita-se face o reducere de 25%.ut`, nu [i la magazine sau s`li.minele [i mineralele con]inute de batonul 1,70 lei/buc. LiceulMProteinR. Se fac comenzi de minim 5 buc.25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u INCAI1,70 lei/buc. Comenzile se fac n 021/300.75.46; 351.85.68; 0744.63.22.94 Plata se faceFibrobar Fortescris pe adresala primirea 0722.24.47.83; 0744.324.645;IS Baton cu o valoare energetic` redus`, redac]ieicoletului, pre]urilecon]inut ridicat de fibre vegetale, acizisau telefonic0788.571.181; 0724.579.149incluznd [i taxelegra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-(inclusiv smb`ta fax: 021/351.50.58po[talecarnitin`. Formula favorizeaz` sc`dereagreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- [i duminica) sau la: www.redis.ro Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou Tineretului, n circa 2 minute R de mers pe jos, ocolind prin stnga Liceul Gheorghe {incai. NUTRIMAXX Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, smb`t` 11.00 - 14.00 Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37USUPLIMENTE NUTRITIVEInstant Energy Drink Nutrimaxx LT Majoritatea [tim cum este cnd nu bricat n Austria, la un pre] foarte Recomand`m numai un plic/zi, iarFirma Redis s-a angajat ntr-o colaborare alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast` ai chef de antrenament sau s` faci bun. Deci, de acum, dac`seara este contraindicat` administra-cu firma Brenntag [i a lansat pe pia]a romneasc` o firm` au standardul ISO 9001, cel mai nalt standarddiverse lucruri, cnd te sim]i f`r`ave]i o perioad` a rea pentru c` aceast` b`utur` con]i-nou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.de calitate din lume. Toate substan]ele suntenergie. zilei n care v` sim]i]ine cofein` [i s-ar putea s` nu maiBrenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [i fiind garantat`.Uanalizate riguros n laboratoare, calitatea fiec`rui lot De ceva timp, au fost inventate b`-uturile de tip Energy Drink, esen]a f`r` energie, nutrebuie dect s`pute]i dormi.Costul unui plic este de circa 5 oriingrediente pentru industria farmaceutic` [iIat` primele produse din gama Nutrimaxx:din care sunt ob]inute majoritatea mai mic dect al b`uturilor de acest tip C B.C.A.A.Creatin Monohidrat azotul n locurile n care organismul are acestora fiind fabricat` de firmagata preparate, care se g`sesc ncea mai mare nevoie (pentru sinteza Produs cu efect anabolic, ce are Creatin` monohidrat avnd 100%proteic`). uNeuber Brenntag din Austria, fabri-magazine, dar produsul nostru arecapacitatea de a m`ri semnificativ sintezapuritate. Ofer` organismului energia ne-cantul [i distribuitorul suplimentelor avantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este 90 g 21,00 leide proteine n organism [i care faciliteaz` cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te Peliberarea natural` de hormoni, precumfor]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea200 g 33,00 lei Nutrimaxx. u[or (15 g) [i nu con]ine conservan]ihormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i in- postefort, cre[te volumul celular, cre[te 300 g 41,00 leiDe curnd, firma Redis a adus nsau alte substan]e care asigur` desulina. Are un remarcabil efect anticata- hidrarea celular`.u LCarnitin Romnia produsul Instant Energy obicei stabilitatea lichidelor. Obolic, prevenind distrugerea proteinelor [i 90 g 11,00 leipierderea masei musculare. u 300 g 21,00 leiM`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii. Drink Nutrimaxx, produs original, fa-Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha- 90 g 19,00 lei500 g 31,00 lei roz`-12,5 g, Acid citric-1 g, Taurin`-Acceleraz` metabolismul lipidelor, favo-200 g 35,00 leiSe fac comenzi de minimum300 g 45,00 leiLGlutaminariznd oxidarea lor la nivel celular, mobili-801 mg, Glucoronolacton`-481 mg,Tzeaz` depozitele de gr`sime, m`re[te 5 plicuri. 25% reducere pentrudizol-Cofein`-80 mg, Inozitol-40 mg, Niaci- Glutamina reprezint` 60% din totalul Taurinaaminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dinperforman]ele fizice [i rezisten]a la efort,comenzi de peste 50 buc`]i.va]i un plic de Instant Energy Drink, n` 9 mg, Ac. Pantotenic-3,3 mg, Piri- Taurina [i lecitina sunt necesaretotalul aminoacizilor circulan]i n organism. reduce nivelul colesterolului [i triglice-Pre]: 1,00 lei/plicpentru metabolizarea gr`similor, previn Favorizeaz` sinteza proteinelor, previneridelor. u n 250 ml de ap` [i, n circa 20-30 dedoxina-1,2 mg, Riboflavina-0,8 mg,30 g 17,00 leiReducerea este valabil` numaiformarea calculilor biliari, favorizeaz` ab-catabolismul muscular (distrugerea minute, sunte]i apt de orice activitate Ciancobalamina-0,5 mg, Energy-sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`t`- ]esutului muscular), mbun`t`]e[te50 g 29,00 leila comenzile prin po[t`, fizic` sau intelectual`.flavour SD-0,8 mg.]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` recuperarea dup` efort, stimuleaz`100 g 52,00 leinu [i la magazine sau s`li.suportul necesar sintezei neurotransmi]`- producerea hormonului de cre[tere, Culturi[tilor le recomand`m aceas- Produsul este contraindicatComenzile se fac la telefoaneletorilor [i au efect protector asuprastimuleaz` activitatea sistemului imunitar,t` b`utur` nainte de antrenament persoanelor sensibile la cofein`creierului. u favorizeaz` hidrarea celular`, cre[teu M`sura din interiorul flacoanelor,redac]iei sau pe www.redis.ro 100 g 9,50 lei produc]ia de glicogen n ficat, transport`ras`, con]ine 1 g de pudr`.pentru a rupe fiarele.[i diabeticilor. 67 5. ABORDAREA MENTAL~pectiv`, va mobiliza, pe lng` o execu- ]ie corect`, [i un flux crescut de snge [i va eficientiza antrenarea grupei. despre fete, filme sau, mai r`u, v`itn- du-se ct de grele sunt exerci]iile. Dim- potriv`, vor lua totul la modul personal,O atitudine mental` pozitiv`, de n- ving`tor, v` va aduce satisfac]ii [i n an- trenament, dar [i n starea general` psi-A ANTRENAMENTULUI |n drum spre sala de antrenament, ca o lupt` cu greut`]ile, atitudine carehosomatic`, v` va feri de depresii [i v` sportivul [i poate imagina mental efor-apoi le va aduce, la sfr[itul antrena- va nc`rca pozitiv, att nainte, ct [i tul de a ridica greut`]i din ce n ce mai mentului, gustul unei victorii muncite [i dup` efectuarea antrenamentelor. mari, se va vedea pe el executnd [isatisfac]ia unei b`t`lii c[tigate.Celebrul Arnold Schwarzenegger mpingnd acele greut`]i [i se va montaSenza]ia de c[tig al luptei, dublat`spunea c` mintea controleaz` mu[chii,CU GREUT~}Imental pentru a-[i ndeplini obiectivul: m`rirea num`rului de kilograme de pe [i de certitudinea unei for]e fizice impre- sionante, l va transforma pe un tn`r, c` el vede zilnic la sal` sute de culturi[ti care, n pauza dintre serii, comenteaz` O bar` [i c[tigul n mas` [i for]`. Imagi- practicant al fitnessului recrea]ional, nvremea sau citesc reviste [i arat` mize- nile cu el, din ce n ce mai puternic, vorculturistul de performan]`, care va dorirabil, de[i se antreneaz` de mul]i ani.prof. Cristian Neaguse, care doreau s` schimbe ceva la fizi- suma rotund` cu trei cifre. stimula tot organismul [i vor mobilizas` duc` noi [i noi b`t`lii, pentru ca nTot el spunea c` trebuie s` ]i plac` s` .Rcul lor sau s` elimine pur [i simplu stre- M`rturisindu-i partenerului meu detoate resursele lui pentru a ndeplinifinal s` accead` c`tre b`t`lia final`:te antrenezi, s` continui efortul [i atunciPreg`tirea eficient` a unui antrena-sul unei zile de munc`, prin antrena-antrenament, care avea vreo 18 aniaceast` sarcin` trasat` mental de c`tre competi]ia unde se ntrec cei mai bunicnd sim]i c` mu[chiul arde, c` atunciment ncepe din timp. Atitudinea fa]` dementul cu greut`]i.(eram amndoi sportivi de performan]` sportiv. Convingerea profund`, c` vei dintre cei buni!c[tigurile sunt mai mari [i c` acolo seantrenament [i greut`]i, n general, se- Preg`tirea mental` a unui antrena-la sec]ia Liceului Spiru Haret, undereu[i s` nvingi greutatea, ]i va deschi- Aceea[i atitudine mental` trebuie s` vede cine e f`cut pentru culturismul de Mpar` sportivii de performan]`, n dome- ment, planul bine ntocmit, concentra- eram elev), despre teama mea de nu- de posibilitatea de a te antrena cu greu- existe [i fa]` de suplimente. Atunciperforman]`. Evident, se referea la re-niu, de practican]ii fitnessului recrea]io- rea [i motiva]ia de a te antrena greum`rul 100, acesta a avut o inspira]ie det`]i din ce n ce mai mari [i for]a [i ca-cnd consum`m un shake proteic [i nepet`rile for]ate, nu la execu]ii care potnal. Dac` sportivul de performan]` iu-sunt componentele de baz` ale abor-moment excelent`. Aveam 70 de kg pe pacitatea de efort vor cre[te conside-gndim: doamne s` l nghit mai repe-provoca accident`ri!be[te efortul ct mai greu [i abia a[-d`rii corecte a procesului de antrena- bar` (bara avea 20 de kg) [i am mai rabil.de s` scap, clar corpul nu va beneficia Pn` la urm`, totul depinde de abor- ISteapt` s` ajung` la sal`, s` se apuce ment. Dorin]a de a progresa, de a deve-cerut 2 discuri de 2,5 ca de obicei. El,To]i campionii de culturism, al`turi de suficient de mult de acei nutrien]i, ca ndarea mental`: cei care [i doresc cude treab`, oamenii care se antreneaz` ni mai puternic, mai bun trebuie canali- f`r` s` v`d eu, mi-a pus 2 discuri de 5 care m-am antrenat sau cu care am fostcazul unei abord`ri de genul: acum voi adev`rat s` ajung` culturi[ti masivi nustrict pentru a sl`bi sau pentru a-[i mo- zat` n imagini mentale concrete cukg. coleg de lot na]ional, de sal` sau de bea aceast` protein`, care mi va trans-vor fi dezam`gi]i dup` 3 luni c` nu audifica forma au o abordare mai rezerva- _INE RIDICND o greutate pe care nuAm trecut sub bar`, m-am concentrat club, precum [i profesioni[tii, v`zu]i pe forma corpul ntr-o fabric` de mu[chi,ajuns ct profesioni[tii, ci vor continuaRt`, unii v`znd n acest efort chiar un ai mai ridicat-o NICIODAT~ pn`inspirnd adnc [i nchipuindu-mi pec-dvd-uri, abordau antrenamentul dinmi va da energia s` m` refac dup` an-s` se antreneze srguincios [i vor c`-r`u necesar, cum ar fi mersul la dentistACUM. Preg`tirea pentru acest ACUM toralii mei puternici cum vor nvinge gre-punct de vedere mental la cel mai nalt trenament [i s` m` dezvolt ct maip`ta experien]a [i musculatura unui cul-pentru a avea o dantur` s`n`toas` [isau AZI este cheia spre progres. utatea! Am luat haltera de pe supor]i,nivel. Nu-i vei auzi niciodat` povestindrapid! turist de competi]ie. Ufrumoas`.Cnd am ridicat prima oar` 100 kg,am cobort-o [i am mpins-o de 2 oriAcest articol se adreseaz` n specialcelor care doresc o eficientizare a an-nu mplinisem 16 ani [i mi era fric` nu-mai de cum suna n mintea mea o sut` singur, apoi nc` o dat` cu ajutor. Cole- gul meu mi-a ar`tat ce discuri erau peSiluet-R ForteL-carnitin InstantLTtrenamentului, o cre[tere a concentr`riide kg! M` gndeam la acest num`r, co-bar` [i pentru moment am sim]it c` mipentru ob]inerea unui progres muscularple[it de cum mi suna n urechi [i ne-se nmoaie genunchii. Era mult temuta Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de fibreSuplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu pn`[i al for]ei. De-a lungul celor 20 de ani lund n seam` nenum`ratele antrena- 100 de kg [i eu reu[isem s` o mping! vegetale, care se recomand` pentru reducerea stratului adipos [i la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` depetrecu]i n sala de for]`, am v`zut [i mente preg`titoare la care ridicasem Atunci am n]eles c` de fapt nu mu[chii pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` ajunse n stomac, fibrele organism. Este o substan]` a c`rei principal` func]iecampioni de culturism [i am antrenat [i 85, 90 [i 95 de kg. Aceste greut`]i apro-mei erau problema, ci mintea care, din[i m`resc volumul ajutnd la reducerea apetitului [i astfel se poateeste de a facilita transportul [i metabolismul acizilormul]i oameni obi[nui]i, cu profesii diver-piate mi p`reau nimicuri, pe lng` U instinct de conservare, m` f`cea s` m`s`ri peste mese sau se poate reduce cantitatea de alimente la ogra[i n celul`, unde sunt metaboliza]i [i transforma]i opresc la o limit`. |n]elegnd acest fe-mas` f`r` a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`n energie. |n afara mbun`t`]irii performan]elor nomen, am decis s` pun 105 kg pe stomacul [i au efect de re- atletice [i a st`rii de s`n`tate a aparatuluiC bar`, am mpins-o f`r` ajutor [i mi-am gularizare a traficului intes-cardiovascular, L-carnitina este foarte util` n cazul demonstrat c` singura barier` era unatinal. Se recomand` admi- persoanelor supraponderale sau obeze care vor s` mental`. nistrarea a 5-10 tablete, desl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-carnitin` pur`P Ulterior, la cursul de psihologie spor-2-3 ori pe zi, mpreun` cu un [i 13,5 g fructoz`, avnd un gust excelent. tiv` de la ANEFS, am g`sit explica]iipahar de ap`, cnd apare [tiin]ifice [i prghii de a dep`[i acestesenza]ia de foame sau na- Se fac O bariere psihice. Este demonstrat [tiin]i-intea meselor. comenzi de fic c` un sportiv de nalt` performan]`,S i l u e t - R F o r t e con]ine din orice sport, dac` st` [i [i imaginea- fibre vegetale din gru, prafminimum 5T z` execu]ia unui exerci]iu sau un efortde ro[cove, izolat proteic din plicuri. 25% re- din domeniul s`u de activitate, de[i nu l soia, cacao, drojdie uscat`.ducere pentru execut` dect mintal, n musculatur` seSe prezint` la flacoanecomenzi de produc acelea[i procese ca [i cnd cu 200 tablete la pre]ul de15 lei. Comenzile se fac pe peste 50 buc`]i. corpul ar depune efortul respectiv. Vizualizarea unui mu[chi sau an- siteul w w w . r e d i s . r o sau laPre]: 1,50 Arnoldsamblu de mu[chi, nainte sau n timpultelefoanele redac]iei. lei/plic execut`rii unui efort pentru grupa res- 89 6. Aminoacizii, intensitatea NOI BATOANE LA REDIScondi]iona]i esen]iali. Momentele ncare luau aminoacizii erau cu o or`naintea meselor [i dou` ore dup` Prin germinare, grul [i m`re[te con]inutulconsumat n locul unei mese, fulgii de grumese, precum [i cu dou` ore nainte [i [i supraantrenamentul de vitamine, enzime [i minerale asimilabile,germinat, pe lng` multitudinea de efectedup` antrenament. Cei din grupul c`p`tnd valen]e biologice deosebite, carebiostimulatoare asupra organismului, con-placebo primeau un supliment inert i confer` calit`]i terapeutice. Medicina ]in [i foarte multe fibre vegetale care poto-dup` aceea[i schem`. naturist` arat` c`, prin consum de gru ger-lesc foamea, contribuind astfel [i la sl`bit. minat, se pot preveni obezitatea, Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i 37 g,Dup` cum s-a a[teptat, la o s`pt`- constipa]ia, cancerul, astenia nervoas` etc.gr`sime vegetal` 12 g, fibre 4g, pro-mn` de la nceperea studiului, la gru-iar organismul [i spore[te vitalitatea.teine 5 g, vitamine [i minerale 2 g.pul placebo s-a observat sc`derea Batonul Granobar este indicat pentru Este un produs 100% vegetal. Ingrediente: Ofor]ei, ceea ce nu s-a ntmplat la gru- oricine dore[te o hran` s`n`toas` putndfulgi de gru germinat, dextroz`, fructoz`,pul cu aminoacizi. Nivele ale substan-fi cacao, ulei din smbure de palmier, leci- tin`. Batonul are 60 g [i 276 calorii. Se fac]elor care indic` distrugerea mu[chilor comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere .Rerau ridicate doar la grupul placebo.pentru minimum 50 buc`]i.Grupul amino avea men]inute nivelele Pre]: 1,50 lei/buc.de testosteron, dar nu [i grupulplacebo. n plus, autorii studiului auWheybar-R este o nou` formul` de baton fulgi de porumb, concentrat proteic din Mnotat c` nevoile de aminoacizi pentruproteic n care proteinele provin din zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 calorii.men]inerea optim` a refacerii [i cre[terii concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele [i Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re-musculare sunt mai mari dup` fulgii de porumb crocan]i dau batonului unducere pentru minimum 50 buc`]i.antrenamente de volum [i/sau gust excelent fiind indicat a se consuma Pre]: 1,90 lei/buc.ISintensitate ridicat`.pentru importantul aport proteic [i ener- getic. Compozi]ie nutritiv`: proteine 20Studii mai vechi au ar`tat c` amino- g, carbohidra]i 24 g, gr`sime vegetal` acizii cresc sinteza proteinei n mu[chi 12 g, fibre 2 g, vitamine [i minerale 1c`nd sunt lua]i dup` antrenament.g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, uleiRStudii recente au ar`tat c` efectele din smbure de palmier, cacao, arahide,benefice sunt prezente [i dac` lu`m 6grame de aminoacizi esen]iali dup`Massbar-R este un baton bogat n Compozi]ie nutritiv`: proteine 10 g, car- Uantrenament. Alte studii au ar`tat c`carbohidra]i care ajut` la cre[tereabohidra]i 30 g, gr`sime vegetal` 15 energiei [i a masei musculare. Proteinele g, fibre 2 g, vitamine [i minerale 2 g.aminoacizii cu lan]uri ramificatecon]inute sunt de origine animal`, dinIngrediente: dextroz`, fructoz`, ulei din(BCAA) reduc catabolismul muscular.cele mai importante surse: lapte, zer [ismbure de palmier, cacao, arahide, fulgi LTAlexandru Bolborici neesen]iali nu sunt a[a importan]i. FALS! |n devin tot mai pu]in vizibile din cauza cre[terii A[adar, dup` antrenamente cu vo- albu[ de ou. Gustul batonului este foarte de porumb, concentrat proteic din zer, bun datorit` con]inutului bogat n arahide.concentrat proteic din albu[ de ou,ultimul timp, unii aminoacizi neesen]iali au eficien]ei refacerii musculare cuplat` culum [i/sau intensitate ridicat`, este in- concentrat proteic din lapte, lecitin`. Proteinele sunt compuse din combina]ii fost reclasifica]i, primind denumirea de ami-sc`derea schimb`rilor hormonale. dicat s` lua]i aproximativ 6 g de ami-Batonul are 60 g [i 370 calorii. Se facvariate de aminoacizi, care suntnoacizi esen]iali condi]iona]i din cauz` c`, |n timp ce supraantrenamentul este noacizi esen]iali [i, la 30 minute, con-comenzi de minimum 5 buc. 25% re-ducere pentru minimum 50 buc`]i.aproximativ 22 la num`r. Aminoacizii sunt n anumite st`ri, de stres, de exemplu,contraindicat, o form` controlat` a lui ne suma]i shackul d-voastr` obi[nuit cuclasifica]i n esen]iali [i neesen]iali. Ceiesen]iali sunt numi]i a[a, deoarece corpulcorpul nu i poate produce n cantit`]isuficiente sau i produce, dar nu n ritmul nU ajut` uneori s` dep`[im plafonarea. Efectiv, faci antrenamente cu un volumproteine [i carbohidra]i. Pre]: 1,70 lei/buc.nu i poate produce [i, de aceea, estecare trebuie. Exemple de aminoacizi[i/sau greut`]i mai mari pentru 2-3Cimportant s`-i lu`m din alimenta]ie.esen]iali condi]iona]i sunt glutamina, s`pt`m`ni. Corpul va reac]iona prin Balan]a de aminoacizi esen]iali dintr-un arginina [i taurina. m`rirea activit`]ii anabolice, ceea ce duceanumit fel de protein` i determin` valoareaProbabil, cea mai comun` eroare la la cre[terea for]ei [i a m`rimii mu[chilor.Pbiologic`. Din cauz` c` proteina de origine culturi[ti este supraantrenamentul. Cul- Un studiu nou a demonstrat c` efecteleanimal` are to]i aminoacizii esen]iali [i ntr- turi[tii se supraantreneaz` des, f`r` s` negative ale supraantrenamentului pot fio propor]ie mai apropiat` dect cea uma-realizeze acest lucru, deoarece efectele mascate, diminuate, dac` folose[ti On`, este considerat` net superioar` fa]` de negative nu se observ` dect foarte trziu.aminoacizi. Un nivel ridicat de aminoaciziproteina de origine vegetal`, care nu Doar o examinare medical` ar putea n snge este asociat cu o cre[tere acon]ine to]i aminoacizii esen]iali [i cei determina unele anomalii prezente la cei sintezei proteinei n mu[chi [i cu blocarea Tcon]inu]i sunt n cantit`]i prea mici.supraantrena]i, cum ar fi cre[tereacatabolismului. |n noul studiu, 17 b`rba]i Unele studii au ar`tat c` [i doar 6 gramenum`rului enzimelor, nivelul sc`zut de cu experien]` n culturism au fost aleatorde aminoacizi esen]iali pe zi promoveaz`glicogen [i lipsa refacerii [i a repara]ieirepartiza]i n dou` grupuri: unul caresinteza proteinei n mu[chii lucra]i dup` unmu[chilor dup` antrenament.primea aminoacizi [i altul care primeaantrenament. Dar ave]i grij`! Ve]i g`si multe Pe termen lung, supraantrenamentul placebo. Ei au f`cut forma controlat` deinforma]ii privind importan]a aminoacizilor duce la lipsa cre[terii mu[chilor sau chiar la supraantrenament, timp de 4 s`pt`m`ni.esen]iali n dieta unui culturist, ceea cesc`derea lor. Pe m`sur` ce c`[tigi Cei din grupul cu aminoacizi primeau zilnicpoate duce la concluzia c` aminoaciziiexperien]`, semnele supraantrenamentului 0,4 g pe kilocorp de aminoacizi esen]iali [i 10 7. LUMEA DE DINCOLODaniel OpreaDar nu, nu este vorba despre aceamai o descoperim. lume, ci despre lumea de dincolo de A[a s-a ntmplat [i n cazul meu. Sper c` nu v-a]i gndit nici m`carOcean, [i mai precis, despre StateleAm ajuns n Statele Unite ale Ameri-o clip` c` a[ putea s` scriu un articolUnite.cii, o parte a lumii pe care o cuno[-pentru revista Culturism [i fitness, aPe fiecare dintre noi, via]a ne duce team din media, filme [i opinii perso- Oc`rui tem` s` fie eterna ntrebare ce n diverse locuri, pn` atunci mainale ale celor care au interac]ionaturmeaz` dup` moarte?. De[i, pn`mult sau mai pu]in cunoscute, necumva cu aceast` lume. Sigur, ar fila urm`, chiar [i acest subiect poatepune fa]` n fa]` cu oameni noi, a c`-foarte multe de spus, ns` m` voi re- .Rfi de actualitate pentru cei care utili- ror cultur`, obiceiuri [i optic` de via]` zuma doar la cele care privesc spor-zeaz` steroizi; mai mult dect orici-ne mping, desigur, la compara]ii. |n-tul [i, n special, culturismul.ne, ei ar trebui s` reflecteze la dic- totdeauna compara]ia va avea, caStatele Unite sunt, f`r` ndoial`,tonul latin memento mori (gnde[-prim termen, propriul mod de via]`, locul de unde vin cei mai celebri cul- Mte-te la moarte).iar al doilea va fi lumea pe care toc-turi[ti ai tuturor timpurilor, nume cu rezonan]`, precum Arnold sau Cole- man, spun totul despre ceea ce n- seamn` culturismul n America. CuIS toate acestea, americanii sunt pon- dera]i atunci cnd vine vorba despre culturismul profesionist; foarte pu]ini, dintre cei cu care am discutat prinR s`li, mp`rt`[esc ideea c`, de exem- plu, Jay Cutler, actualul Mr. Olimpya, poate reprezenta un model [i c` [i-ar U dori s` arate ca el. Majoritatea ame- ricanilor pe care i-am ntlnit n s`li, des`vr[ire urletele grozave careacestora. Am fost la sal` la ore diferite GANIC, [i celelalte. V` nchipui]i c` unii colegi de-ai mei, vin acolo pentruacompaniaz` antrenamentele unor[i pot s` v` m`rturisesc c` nu, nicipre]ul celor organice este, de cele LT propria condi]ie fizic` [i imagine. Am concet`]eni de-ai no[tri [i, odat` n- m`car o dat`, nu am v`zut pustiul pemai multe ori, dublu sau triplu. s` v` spun c` am fost deosebit decheiat un exerci]iu la un aparat, na- care l ntlne[ti la orele 10-11 n s`lile Cu toate acestea, obezii americani pl`cut surprins s` v`d ce atitudine au inte de a se ndrepta c`tre altul, fie-din Bucure[ti. A[a e, romnii nu sunt marginaliza]i sau privi]i ca fi- ace[tia n timpul antrenamentului, ct care [i cur`]` b`ncu]a sau scaunulmuncesc, nu au timp de sport. |n s`lile ind o latur` aparte a societ`]ii; ei sunt de serios [i de corect se antreneaz`.aparatului pe care tocmai l-a folositnoastre majoritatea celor care vin sunt inclu[i n programe care s` i ajute s` U Nu am v`zut nici m`car o dat` cl`- cile care se ncing n s`lile noastre,cu spray dezinfectant [i prosop dehrtie, ntlnite peste tot n sal`. Apa- tineri [i, ici colo, mai ntlne[ti cte o persoan` trecut` de 40 sau 50 de ani. sl`beasc`, sunt supraveghea]i din punct de vedere medical [i beneficia- cu discu]ii interminabile despre orice,rate de ultim` genera]ie pentru toateAici se antreneaz`, de asemenea,z` de tarife preferen]iale n s`li, dac` C [i care fac ca pauzele dintre serii s` grupele de mu[chi, unele chiar inova-mul]i tineri, dar [i foarte mul]i oameniprezint` un document care s` ateste ajung` uneori [i la 10 minute. Eitoare, vestiare, du[uri, piscin`, sal` n vrst`. A[ putea spune despre unii c` fac parte dintr-un asemenea bine, nu! Acolo toat` lumea [i vede special` pentru cardio, toate la un ni-c` sunt chiar b`trni [i nu au niciun fel program.P de propriul antrenament, con[tiincios, vel superior, asigur` perspectiva unui de prejudec`]i legate de vrst` sau deA[ vrea s` v` mai spun c` mi-a unii notndu-[i n jurnale personale antrenament de excep]ie. Ve]i spuneforma fizic`. fost greu s` mi imaginez toate aces- date despre fiecare serie efectuat`, c` toate acestea cost`. Sigur, cost`,Exist` ns` [i un num`r ngrijor`tortea, dar e clar c` americanii au unO al]ii ascultnd muzic` la propriul CDdar nu mai mult dect n Romnia!de mare de supraponderali. Aceast`cult al sportului, pe care l privesc player. Nu am auzit nici m`car o dat`Planuri tarifare ncurajatoare, redu-situa]ie se datoreaz`, pe de o parte, altfel dect o facem noi, romnii. Pen- un american s` spun`, cnd intr` nceri de pre] pentru studen]i [i militari,dezechilibrului alimentar al acestora tru cei mai mul]i dintre ei, sportul face T sal`, ceva asem`n`tor cu mioriticullocuri de parcare suficiente, atitudi- [i, pe de alt` parte, calit`]ii alimente- parte din programul zilnic [i, chiar habar n-am ce s` bag azi. A[ b`ga nea personalului mai mult dect bine-lor care, de cele mai multe ori, provin dac` nu merg la sal`, i po]i vedea picioare, dar mi-e lene!voitoare, precum [i programul de ladin materii prime modificate genetic. diminea]a alergnd sau pedalnd. Nimeni nu deranjeaz` pe nimeni ora 6 la 24, te fac s` ]i dore[ti s` te De altfel, n magazinele americaneVoi ncheia aici, promi]ndu-v` c`, acolo; de altfel, sala este conceput`ntorci acolo. se face o distinc]ie clar` ntre ali- n num`rul urm`tor al revistei, ve]i de a[a natur` nct toat` lumea pre-Un alt aspect, pe care nu l pot tre- mente (legume, fructe, carne, ou`)putea citi un articol despre un zent` s` poat` lucra, f`r` s` stnje-ce cu vederea, se refer` la num`rulproduse n mod natural, acestea pur-antrenament, n una din celebreleDaniel Oprea neasc` cumva pe cel`lalt. Lipsesc cu celor pe care i vezi n sal` [i la vrsta tnd o etichet`, pe care scrie OR- s`li Golds Gym. 1213 8. Cupa Libert`]ii - MemorialulVasile Balmu[Classic Florin TeodorescuOCupa Libert`]ii masters 40 ani.R Dup` cum a anun]at anul trecut, dl.sile Balmu[, ajuns la edi]ia a 19-a. Pri-Classic FlorinFlorin Teodeorescu a organizat [i nmul a avut loc n data de 27 octombrie,Teodorescu3. Ana-Maria Zvnc` (Romnia) 4. Roland Gyongysi (Ungaria) 5. Taddeci Lombardo (Italia)acest an dou` concursuri: Classic Flo-la Lugoj, iar cel`lalt pe 28 octombrie, la 4. Mihaela Mari[ca[ (Romnia) 5. Adrian Lungu (Romnia)6. Vasile Mih`escu (Romnia)rin Teodorescu, edi]ia a 2-a [i Con-Timi[oara. Premiile consistente n bani Fitness5. Andreea S`ndici (Romnia)6. Peter Borisov (Bulgaria)7. Valentin Gu]` (Romnia)Mcursul International de culturism si fit- au atras [i sportivi str`ini din Bulgaria, 1. Dora Szantai (Ungaria) Masters +40 ani 7. Lucian Preda (Romnia)Masters +50 aniness Cupa Libert`]ii - Memorialul Va- Italia, Ungaria. Iat` clasamentele:2. Florina Cernat (Romnia) 1. Sere {andor (Romnia)8. Adrian Piper (Romnia)1. Gh. Dimentiev (Bulgaria) 2. Taddeci Lombardo (Italia)9. C`t`lin Boeriu (Romnia)2. Giuseppe Besana (Italia) 3. Petric` Corbu (Romnia) 10. Tiberiu Horvath (Romnia) 3. Augustin Dumitrescu (Romnia) IS 4. Vasile Mih`escu (Romnia) 4. Ion Mititelu (Romnia)Cupa 5. Istvan Bontar (Romnia) 5. Teodor Barbu (Romnia) 6. Valentin Gu]` (Romnia) Libert`]ii6. Ioan Moroe (Romnia) Masters +50 aniFitness SenioriR 1. Gh. Dimentiev (Bulgaria)1. Florina Cernat (Romnia)1. Bella Kathi (Ungaria) 2. Giuseppe Besana (Italia)2. Dora Szantai (Ungaria)2. Tibor Kozarocz (Ungaria) 3. Eugen Kantor (Romnia)3. Ana-Maria Zvnc` (Romnia)3. Sandor Szokacs (Ungaria) U 4. Ion Mititelu (Romnia)4. Lenu]a Slabu (Romnia)4. Costic` C`ileanu (Romnia) 5. Augustin Dumitrescu (Romnia) 5. Mihaela Mari[ca[ (Romnia)5. Alexa Angelo (Romnia) 6. Ioan Moroe (Romnia)Masters +40 ani6. Roland Gyongysi (Ungaria)LT Seniori1. Peter Lisca 7. Adrian Lungu (Romnia)1. Bella Kathi (Ungaria)2. Engi Dene[ (Romnia)8. Ferencz Nagy (Ungaria)2. Tibor Kozarocz (Ungaria) 3. Eugen Kantor(Romnia) 9. {andor Baski (Ungaria)3. Costic` C`ileanu (Romnia) 4. Goran Stzici (Ungaria) 10. Peter Borisov (Bulgaria)Cupa Libert`]ii culturism senioriUCP OT Florin Teodorescu Classic fitness feminin Florin Teodorescu Classic masters +50 ani 1415 9. Flot`ri la b`ncu]` pentru triceps GEORGETA NADIAOLARUDaniel Opreacnd bra]ele sunt complet extinse.curi. Trebuie avut n vedere c` nPuncta]i pozi]ia de contrac]ie maxim` acest caz ave]i nevoie ca un partener Vrsta: 27 aniPoate v` mai aminti]i c`, ntr-un a tricepsului [i ncepe]i din nou u[ors` v` asiste pentru ca discurile s` nu|n`l]ime: 1,65 mnum`r de acum cteva luni al revis- coborrea. Efectua]i patru serii a cte alunece.Greutate: 53 kg n concurs,tei, v` propuneam o serie de exerci]ii15-20 repet`ri.Acest exerci]iu este folosit n spe-59 kg n extrasezoncare, n primul rnd, nu necesit`De obicei, greutatea propriuluicial pentru antrenarea tricep[ilor, n- Re[edin]`: Rm. Vlcea Oechipamente sau aparate speciale [i corp este suficient` pentru a ob]ines` execu]ia corect` va implica [i Stare civil`: nec`s`torit`complexe [i, n al doilea rnd, s` re-un stres muscular bun [i o pomparemu[chi, precum pectoralul [i um`rul Studii: Facultateaprezinte o alternativ` la rutina deja pe m`sur`. Dac` totu[i considera]ianterior.de Biologie din cadrul .Rexistent` n antrenamentul vostru.c` propria greutate nu este suficien-A[a cum spuneam, coatele trebuieUniversit`]ii din CraiovaIat` c` acum v` voi prezenta un t`, plasa]i pe coapse unu, dou` dis-s` r`mn` pe toat` durata exerci]iu-Ocupa]ie: profesor titularexerci]iu pe care ntotdeauna l-am in- biologie, instructortrodus la sfr[itul antrenamentuluide fitness [i aerobicMmeu pentru tricep[i, atunci cnd, Palmares:dup` efectuarea exerci]iilor clasice, locul 3 la CNpomparea [i epuizarea tricepsului nu de culturism senioareerau suficiente. n 2004, 2005 [i 2006ISPlasa]i dou` b`ncu]e orizontale la locul 2 la CNo distan]` de un metru, paralele una de bodyfitness senioarefa]` de cealalt`. A[eza]i-v` ntre b`n-n 2006 [i 2007cu]e, pune]i palmele pe margineaPlanuri de viitor:Runeia dintre ele, distan]a ntre palme locul I n 2008fiind ct l`]imea [oldurilor, iar picioa- Mncarea preferat`:rele sprijini]i-le pe cealalt` b`ncu]`,sezon - piept de pui Uavnd coatele orientate c`tre n extrasezon - fructe,spate. |ndrepta]i bra]ele, inspira]i [ipastecobor]i ncet pn` cnd bra]ele sunt Exemplu de exerci]iiLTparalele cu solul. Din aceast` pozi]ie,pentru biceps:]inndu-v` respira]ia pentru un mo- flexii cu bara, 3 seriiment, mpinge]i c`tre n sus pn` a 8-10 repet`ri flexii cu gantere alternativ, 3x8-10Ului orientate c`tre spate. Dac` aces-tea vor fi orientate c`tre exterior, flexii concentrate, 2x8-10exerci]iul va implica dorsalii [i, deCasemenea, va stresa ncheieturaum`rului.Un alt am`nunt foarte important Peste acela c`, dac` ve]i plasa b`ncu-]ele la o distan]` prea mare una decealalt`, coatele vor fi prea dep`rtateOn spatele corpului, iar stresul n tri-ceps va fi atenuat.Exerci]iul este foarte util [i n si-Ttua]ii n care nu putem merge la sal`[i totu[i dorim s` ne antren`m acas`,n locul b`ncu]elor putnd fi utilizatedou` scaune.|n speran]a c` v-am convins c`exerci]iul merit` introdus n antre-namentul vostru, v` urez pompare Daniel Oprea pl`cut`! 16 10. T OP CU LTU RIS M.RO 11. T OP CU LTU RIS M.RO 12. scrii la o sal`. Sunt de acord cu me-ceva timp. Am avut ocazia s`sajul, de[i nu sunt de acord c` un tipmerg la restaurantul dinnepreg`tit corespunz`tor s` apar` peLondra [i, ca orice fan a luiscen`, chiar dac` cere clemen]` din Arnold, nu am ratat-o. Apartea publicului. Avem [i noi c]iva trebuit s`-mi fac rezervaresportivi la veterani care nu au ce s` pentru a doua zi, deoarecearate pe scen`. toate mesele erau rezervateRich Gaspari vrea s` revolu]io- pe toat` ziua respectiv`, de[ineze produc]ia natural` de testoste-era doar ora 16. |n hol erauron? Fostul loc 2 la concursul suprem expuse mai multe poze cuO(de 3 ori), din anii 80, [tie c` nivelulTerminatorul [i chiar o statuiede testosteron este responsabil ndin plastic foarte reu[it` amare parte de for]a [i m`rimea mu[- acestuia, iar n`untru mesele.Rfost foarte bolnav, datorit` unei infec-chilor [i c` mul]i culturi[ti [i risc` s`- se aflau printre palmieri, ceea]ii, n momentul n care s-a urcat peJim Hamilton n`tatea introducnd n corp testoste- ce d`dea o atmosfer` descen` pentru preliminarii la Mr. Olym-ron sintetic (adic` steroizi anaboli- jungl`. Un meniu ieftin ncepepia 2007. Reten]ia de ap` sau forma Olympia n 1989 [i 1990, Lee Labra- zan]i), pentru a for]a cre[terea mu[- de la aproximativ 1,5 euro. LaMmai slab` n care s-a prezentat seda, crede ns` c` Lee Haney l dep`-chilor. De aceea el a ie[it recent pe ie[ire puteai s`-]i cumperi, dedatoreaz` de fapt unui lucru pe care[ea pe Coleman la propor]ii [i sime-pia]` cu un produs revolu]ionar care, la un mic magazin, unnu mul]i l-au [tiut. Din acest motiv, eltrie [i doar la masivitate l putem pu- zice el, m`re[te cu 600% produc]iasuvenir: [apc`, tricou, geac`a avut doar 118 kg, cu aproape 7 kg ne pe Coleman ceva mai sus, dar elnatural` de testosteron a corpului. etc. Cei care ajung n LondraISmai pu]in dect anul trecut, [i situa]iacrede c` masivitatea la care s-aNu men]ioneaz` nimic despre even- [i vor s` mearg` acolos-a nr`ut`]it peste noapte, ntre ziua ajuns acum e oricum d`un`toaretualele efecte negative, dar e de pre-trebuie s`-l caute n apropie-preliminariilor [i ziua finalei. De fapt, sportului. Probabil c` dezbaterea pesupus c` e mai pu]in d`un`tor ca un rea intersec]iei PiccadillyJay s-a gndit s` se retrag` la untema cine e cel mai mare campion alprodus sintetic, a[a c` probabil va Circus.Rmoment dat n diminea]a finalei. De-acestui sport, acum c` Haney [i Co- avea vnzare bun`. Produsul se nu-un culturist a fost ales F l o r i n U c e a n usigur, Jay e un lupt`tor, iar cei leman au acela[i num`r de titluri Mr. me[te Novoldex. de Antena 1 pentru a155.000 de dolari pu[i n joc au con- Olympia va fi f`r` un final concret. restaurantul lui Arnold, Planet promova sportul curat, f`r` doping? masters, Daniel Racoveanu a ob]inut Utribuit [i la decizia de a se prezentaDoar dac` Jay Cutler ajunge la 9 tit- Hollywood, merge foarte bine? |n ciu- Campionul balcanic absolut la medalia de bronz la culturism junioritotu[i la final`. Restul e deja istorie.luri [i va pune punct acestui subiect.da unor dificult`]i ap`rute acum c]i-bodybuilding classic pe 2007, +75 kg, el clasndu-se cel mai bineLee Labrada crede c` Lee Ha- Jim Hamilton vrea s` fie sigur va ani, afacerea cu lan]ul de restau- Nicolae Cristea , a ap`rut n cteva din delega]ia noastr`. Finali[ti au maiLT Lou Ferrigno ney e mai tare dect Ronnie Cole- c` toat` lumea [tie c` abia s-a apu-rante Planet Hollywood, de]inut` de rnduri la [tirile de sear` mpreun` fost: Florin Ionu] Man (locul 5 laman? Dup` retragerea lui Colemancat de culturism? La Campionatele Arnold, Stalone [i Bruce Willis, acu prezentatoarea [tirilor sportive de fitness juniori), Laura Cup[` (loc 5 ladin competi]ii, foarte multe voci auto- Na]ionale ale SUA, la categoria celor nceput s` mearg` foarte bine dediminea]`, Cristina Dochianu, n ca- fitness 163 cm junioare) [i IrinaLou Ferrigno, locul 2 la Mr.rizate au spus c` probabil Ronnie a peste 60 de ani, el a ap`rut cu o drul unor reportaje menite s` pro- Muntean (loc 6 la masters culturismOlympia 1975, a fost prezent la Mr. fost cel mai mare campion pe care l-pancart` legat` de gt pe care scria: moveze practicarea sportului f`r` feminin).Olympia 2007? Prezen]a unor fosteglorii ale sportului, la competi]iile im-a avut acest sport. Locul 2 la Mr.UNu e niciodat` prea trziu s` te n- doping.Pentru c` totportante, reprezint` ntotdeauna un suntem la capitolulCpunct de atrac]ie major pentru faniiapari]ii la TV, v`sportului sau pentru practican]i. |nc`informez c` fostulde la apari]ia n fa]a s`lii unde aveaculturist, actual- Ploc Mr. Olympia, Lou a fost asaltat demente arbitru [io mul]ime de fani care doreau s` ai-redactor la revistab` o poz` mpreun` cu celebrul ad-noastr`, Cristian Oversar al lui Arnold din filmul Pum-Neagu, este actorping Iron. Masivele lui bra]e, care de- n serialul Tr`sni]ip`[eau n centimetri pe ale lui Ar- din NATO de peTnold, nu mai au masa de alt`dat`, Prima TV. Jude-dar sunt la fel de fibrate [i vasculari-cnd dup` presta-zate ca ale oric`rui culturist amator ]ie, cred c` va ap`-care concureaz` ast`zi la noi, ceea rea n continuare.ce nu e pu]in lucru pentru un tip dela Campiona-aproape 60 de ani.tele Mondiale deJay Cutler a vrut s` abando-Nicolae culturism [i fitness Daniel Racoveanu [i c[tig`torulneze la ultimul Mr. Olympia? Jay aLee Haney (1991) vs. Ronnie Coleman (2003)Cristea pentru juniori [iabsolut la juniori 22 23 13. Program variat pentru tere, 4x8-10, flutur`ri cu gantere din aplecat, 4x10-12; varianta 2 - mpins cu bara de la piept sau ceaf` din [eznd, 4x5-7, ramat vertical cu bara, 4x8-10,mas` muscular` flutur`ri cu o mn` din aplecat la scripete, 4x10-12; varianta 3 - mpins la aparat, 4 x5-7, flutur`ri cu gantere, 4x8- 10, flutur`ri cu gantere din aplecat, 4x10-12.Florin Uceanu naturale a for]ei. Numai c` for]a nuV` propun vou`, ncep`torilor, sau Triceps: varianta 1 - flot`ri la parale-O17 titluri de Campion Na]ionalcre[te la infinit [i, dup` un an sau doi, celor care stagneaz` ori simt c` nu maile, 4x5-7, extensii cu bara din culcat,progresele se reduc drastic, iarprogreseaz` suficient de repede, un4x8-10; varianta 2 - mpins din culcat Una dintre marile probleme, pe carencep`torul nu [tie ce s` fac`. Evident,program complex cu mai multe va- cu priz` ngust`, 4x5-7, extensii la.Ram sesizat-o la culturi[tii f`r` ex-va merge pe ideea c`, din moment ce riante pentru fiecare grup` ce pot fi fo-scripete cu spatele la scripete, 4x8-10;perien]`, este faptul c` au un programprogramul utilizat pn` acum a datlosite pe rnd. Ve]i remarca c`varianta 3 - extensii cu bara din culcat,fix. Repetarea la infinit a acelora[i rezultate bune, nu e cazul s` schimbe exerci]iile se schimb` sau nu mai sunt 4x5-7, extensii la scripete, 4x8-10.exerci]ii n aceea[i ordine, f`cute denimic la el.pe acela[i loc n program, iar greutatea B i c e p s : v a r i a n t a 1 - flexii cu bara Mobicei cam cu acelea[i greut`]i, duce la Din p`cate, nu e a[a, nu exist` un folosit` trebuie schimbat` pentru adreapt`, 4x5-7, trac]iuni la scripete n model: Sabin M`nescustagnare. Sportivul va cre[te un timp program perfect pentru toat` via]a pen- putea s` v` ncadra]i n num`rul desupina]ie la l`]imea umerilor, 4x8-10,pe un program fix, pentru c` va m`ritru fiecare etap` a dezvolt`rii, e ne-repet`ri recomandat. Aceste schimb`riflexii concentrate din [eznd, 4x10-12;substan]ial greut`]ile datorit` cre[terii cesar s` facem ajust`ri.vor da un impuls [i o prospe]ime varianta 2 - flexii cu gantere din [e- IScontinu` antrenamentului vostru, careznd, 4x5-7, trac]iuni la bar` cu priz`vor relansa progresele.supina]ie la l`]imea umerilor, 4x8-10,Abdomen: varianta 1 - aplec`ri laflexii cu bara dreapt`; v a r i a n t a 3 -cablu, 8 serii a 10 repet`ri; varianta 2 - trac]iuni la bar` cu priz` supina]ie laRridic`ri de trunchi sau picioare, 8x10.l`]imea umerilor, 4x5-7, flexii cu bara la ceps, trapez, antebra]e; smb`t` [idiat dup` sal`, [i batoane Whezbar-R,Coapse, lombari, gambe: varianta 1 banca Scott, 4x8-10, flexii alternativeduminic` - pauz`.de cteva ori pe zi, [i cred c` sunt- extensii la aparat, 4 x10-12, pres`, cu gantere din stnd, 4x10-12.Foarte important`, cnd vre]i s` pro- combina]ia ideal` pentru c` mi asigur` U4x8-10, ndrept`ri cu bara, 4x8-10,Trapez: varianta 1 - ridic`ri de umeri gresa]i, este alimenta]ia. Dup` ce a]i 3 tipuri de protein`, fiecare cu calit`]ileflexii la aparat, 4x10-12, ridic`ri dincu bara, 4x5-7; varianta 2 - ridic`ri de trecut de stadiul de ncep`tor, for]a [i ei, n cursul zilei, plus ce m`nnc:[eznd, 6x8-10; varianta 2 - genu- umeri cu gantere, 4x5-7masa cresc n general doar dac` lua]icarne de pui sau vit` [i lactate cu 0% LTflexiuni cu bara, 6x6-8, ndrept`ri cu Antebra]e: flexia pumnilor, 4x8-10,n greutate. Arnold zicea c`, pentru gr`sime. Nu uita]i s` dormi]i 8 ore pepicioarele drepte, 4x10-12, ridic`ri din extensia pumnilor, 4x8-10. fiecare 2-3 cm pe bra], trebuie s` iei 7 zi.stnd sau m`garul, 6x8-10. Efectua]i antrenamentele astfel: lunikg n greutate. A[a c` trebuie s`Urma]i acest program dePiept: varianta 1 - mpins orizontal - piept [i abdomen; mar]i - spate; mier- mnca]i serios [i s` v` baza]i [i pe antrenament, alimenta]ie [i odihn`,cu gantere, 4x5-7, mpins nclinat lacuri - coapse, lombari, gambe; joi - suplimente pentru acest lucru. Euntocmai, pentru 4-5 luni, [i la var` ve]iUaparat, 4x8-10, flutur`ri la scripete,4x10-12; varianta 2 - mpins orizontal umeri, triceps, abdomen; vineri - bi-folosesc Ideal Protein, diminea]a, ime-ar`ta substan]ial mai bine. Cu arome de portocale,Ofert`cu bara, 4 x5-7, mpins nclinat cu gan-Ctere, 4x8-10, mpins declinat la aparat, l`mie [i tutti frutti4x10-12; varianta 3 - mpins nclinat cubara, 4x5-7, mpins orizontal la aparat,special` proteice, putnd ]ine loc de shaker. P4x8-10, flutur`ri nclinat cu gantere, Oferta standard cuprinde plicuri cu4x10-12. toate cele trei arome, dar, la cerere,Spate: varianta 1 - trac]iuni la bar` la 10 plicuri de Isotonic-Rpute]i primi toate plicurile cu o Opiept cu priz` larg`, 4x5-7, ramat cula pre]ul de numai singur` arom`.gantera din aplecat, 4x8-10, trac]iuni la9,50 leiComenzile pentru aceas-aparat, 4x10-12; varianta 2 - ramat cuAceast` ofert` cuprinde [i unt` ofert` se pot face la te-Tbara din aplecat, trac]iuni la scripete la recipient de 1 litru care se poate lefoanele redac]iei sauceaf` cu priz` larg`, 4x8-10, ramat la folosi la prepararea produsului. pe www.redis.ro.aparat, 4x10-12; varianta 3 - trac]iuni laRecipientul are un dop construitBucure[tenii pot bene-scripete, 4x5-7, ramat la scripete din special pentru sportivi, nefiind nevoieficia de ofert` la maga-[eznd, 4x8-10, ramat cu bara, 4x10- s` fie scos pentru a se consumazinul de prezentareFlorin12.lichidul din el. Acest recipient poate fiRedis, Calea {erbanUceanuUmeri: varianta 1 - mpins cu gan- folosit [i pentru prepararea pudrelorVod` nr. 159.tere din [eznd, 4x5-7, flutur`ri cu gan- 2425 14. COAPSE DE CAMPION ct la exerci]iile pentru trunchi.utilizat metoda [i De[i ob]inusem o mas` destul de pentru mas`, sco- mare la nivelul coapselor, calitatea [i ]nd exerci]iul de densitatea mu[chilor de la picioare izolare [i aplicnd nu era pe m`sur`. Apropiindu-se metoda piramidal` antrenamentul picioarelor cu rezultate maxime [i riscuri minime Campionatul Na]ional, am nceput s` (despre care am m` documentez despre exerci]ii de scris n num`rulprof. Cristian Neagutot spunea: m`i Neagu, las` naibiigreut`]i din ce n ce mai mari, repe- izolare [i despre antrenamentul spe-trecut al revistei).spatele `la [i apuc`-te s` ]i antre-t`ri pu]ine, eventual la maximale ni]el cific pentru calitate [i separare. Ex-Astfel am reu[it s` Mul]i dintre culturi[tii pe care-i cu- nezi [i picioarele, c` sunt prea sub-tri[at. De[i trecuser` cteva luni [i trapolnd superseriile f`cute pentrutransform un punctOnosc au busturi impresionante, dor- ]iri! ajunsesem la 4 genuflexiuni cu 120pectorali, bicep[i sau dorsali, amslab - coapsele -sali la]i, bicep[i cu vrf, pectorali plini Eu, mndru nevoie mare, numai la kg n spate ,picioarele mele se nceput s` combin cte 2 exerci]ii, ntr-un punct forte[i la]i, dar stau prost la dezvoltareadorsali, la bra]e [i la pectorali m` ui- umflau la antrenament, dar n restunu de baz` + unu de izolare, legndcare mi-a adus.Rmusculaturii trenului inferior. La nce-tam n oglind` [i, cum oglinda era nu se vedea mare lucru. Am zis da, seriile.apoi [i succesul nputurile mele, prin anii 86 -87, ve-sus [i nu se vedeau picioarele, nu nu vre]i s` cre[te]i? Las c` v` ar`t De exemplu, f`ceam 20 de repe-competi]ii.nind de la polo pe ap` n sala de for-m` ngrijoram de ceea ce spunea dl eu vou`! [i am nceput s` ncarc t`ri la presa nclinat`, ca apoi s` maiPoate a]i remar-]`, aveam mu[chii trunchiului mai bi- antrenor. Dup` participarea la prima bara [i mai mult. Fiind iarn`, am zis fac 20 de repet`ri la banca de ex-cat c` nu am scrisMne dezvolta]i dect ai altor b`ie]i decompeti]ie, la categoria 55kg (undee sezonul masei musculare, ia s` tensii. Dup` un astfel de superset, re- nimic despre gre-vrsta care se antrenau pentru cul- eram de altfel convins ca voi lua loculm`resc greut`]ile ct mai mult, ca s` sim]eam un efort acut cu un tonus ut`]ile folosite. Amturism. 1), m-am clasat n afara podiumuluiob]in [i mu[chii pe m`sur`! Primul excelent care practic mi bloca cva-l`sat la final acest Antrenorul de la Clubul Liceului pe locul 4, din cteva zeci de concu-rezultat a fost o ntindere foartedricep[ii, abia mai putnd s` merg. aspect tocmai ISSpiru Haret, dl. Laszlo Szekely, miren]i. {ocul a fost foarte mare, dureroas`, dar, n c`po[enia mea, Executam cam 5 astfel de serii, apoipentru a-l explica aveam cel mai am mers mai departe. Totu[i,mai f`ceam un exerci]iu de izolaremai bine. Am reu- lat [i cel maiurm`rind ce se scria despre Arnold(fand`ri laterale sau frontale), apoi lu- [it n ncerc`rile impresionant(idolul meu la 14 ani), am n]eles c` cram bicepsul femural tot n superset mele de nceput, R bust [i, cu toate el n sal` se uita la cel care avea cea compus din ndrept`ri cu genunchiifor]nd cu greut`]i astea, eram pemai bun` grup` muscular` [i-i copia bloca]i + flexii la banc`.foarte mari, spre locul 4!antrenamentul. Zis [i f`cut, am Un asemenea antrenament de pi-200 kg, s` mi pro-U Hm, m-au furat nceput sa fur de la campioniicioare nu este la ndemna oricui,voc ntinderi, lezi- arbitrii!, m-amacelor vremuri diverse exerci]ii si travaliul este foarte mare, dar [i re-uni musculare [i tendinoase, chiar repet`ri, musculatura pe care mi-o gndit eu atun- metode. zultatele pe m`sur`. Cu ajutorulmi-am fracturat rotula dreapt` ladoream. For]at de repetatele LT ci, cu mintea For]at de accident`ri, am nceput acestui program, am reu[it s` mi antrenamente [i mi-am rupt un li-accident`ri, am ajuns s` mi schimb mea de pubers` reduc greut`]ile [i s` execut maiconstruiesc coapse, nu numai cu se- gament la genunchi. Problema nu aabordarea antrenamentelor de nfumurat. Sur- lent [i mai amplu genuflexiunile. |ntr- parare, dar am ob]inut definire medi- fost numai accidentarea n sine, ct picioare [i s` trec la greut`]i medii cu priza mare ao zi, sala era plin` [i eu nu aveam an` (cu regimul aferent). Ulterior, am[i faptul c` nu ob]ineam, din cele 4-6 un num`r de repet`ri, de 20/serie. fost ns` cnd [i discuri dect pn` pe la vreo 60-70Rezultatele au fost spectaculoase [i al]i campioni de la sal` mi-au U de kg. Ce s` fac? M-am apucat s` fac repet`ri mai multe ca niciodat`;de atunci am uitat ce nsemnauaccident`rile la trenul inferior, atele spus c` suntam ajuns s` fac 10 repet`ri [i am v`-ghipsate[i ghea]adup` C bun sus [i foar-zut c` mai puteam. Am nceput s` antrenament. te slab la trenul fac cte 20 de repet`ri/serie la genu-Sfatul meu este s` ncepe]i cu gre- inferior, c`, da- flexiuni complete. Nu m` durea nimic ut`]i mici, care s` v` permit` exe-P c` mi voi aduce[i sim]eam altfel mu[chii. A doua zi,cu]ia corect` a celor 20 de repet`ri, [i picioarele lanu mai puteam s` merg de febr`, n-s` nu face]i compromisuri la num`r`- nivelul trunchiu- s`, pentru prima dat` n via]`, se ve- toare [i s` crede]i c` 18 sau 16 repe-O lui, voi c[tigadeau cele 3 mari grupe de mu[chi pet`ri cu greut`]i mai mari sunt la fel de categoria.coapsele mele. bune ca 20. Negru de sup`-Atunci am n]eles c` pentru mus-Pute]i jongla cu componentele su-T rare,mi-amculatura picioarelor am nevoie de altpersetului, la exerci]iile de baz` ave]i spus n barb` gen de efort, deosebit fa]` de cel alternativa genuflexiunilor la pres`, OK, dac` tre-pentru masa trunchiului. Ulterior, an- iar la izolare ave]i [i mai multe op]iuni buie mas` la pi-trenndu-m` cu loturile na]ionale de pe aparatele de izolare. cioare, o s` ojuniori [i de seniori de culturism, amCu acest program, corect aplicat, fac! {i m-am descoperit c` marii no[tri campionirezultatele la nivelul coapselor se vor apucat s` lucrezabordau asem`n`tor antrenamentul vedea n scurt timp, iar mu[chii vor Petru Ciorb`ca la trunchi, cu picioarelor cu repet`ri mai multe de-c`p`ta aspectul pe care l dori]i. 26 27 15. ION ONCESCU, VICECAMPION MONDIAL ABSOLUT LA PROFESIONI{TIOMEGA 3 LYSI, CAPSULEOmega-3 Lysi Ulei Pur de Pe[tede acizi gra[i Omega-3, care se g`-func]iile creierului, cre[te aten]ia [iDrago[ CorcoveanuOncescu, recent dublu medaliat custng [i n primii 10 [i la cel drept, neste un produs ob]inut din materie sesc n procent foarte mare n uleiulvitalitatea, reduce riscul depresiilor.aur mondial n skandenbergul amator condi]iile n care tragerea la sor]i l-a prim` de cea mai bun` calitate, cu de pe[te. Unele studii au artat c niveleleS-a desf`[urat [i ultima mare la categoria 90 kg, a concurat de pus fa]` n fa]` chiar cu Brzenk, nc` tehnologii de ultim` or`. Omega-3 nu poate fi produs de or- crescute ale DHA au un impact pozi-competi]ie a anului, Cupa Mondial` aceast` dat` la categoria 95 kgdin turul al doilea.Este bogat n acizi gra[i polinesa- ganismul uman, de aceea trebuie su-tiv asupra func]ionrii creierului laONemiroff - Zloty Tur, ajuns la cea profesioni[ti.Ioan Pu[ca[u a concurat numai latura]i, DHA, acidul docosahexaenoicplimentat prin diet`.persoanele n vrst.de-a VIII-a edi]ie, organizat de PAL Att la bra]ul drept, ct [i la bra]ul bra]ul drept unde, din p`cate, s-a[i EPA, acidul eicosapentaenoic,Acizii gra[i nesatura]iIngrediente: ulei de pe[te(Professional Armwrestling League - stng, el a fost medaliat cu argint,fript ntr-un meci cu un concurentcare s-a dovedit a juca un rol impor-de tip Omega 3 au o ac]i-Omega-3, gelatin`, gliceri-.RLiga Profesionist` de Skandenberg), c[tig`tor fiind legendarul americanf`r` cot`, f`cndu-i cadou maghia- tant n prevenirea bolilor de inim`, une benefic` att n bolilen`, vitamina E.n Polonia, la Var[ovia, n perioada John Brzenk, de peste 20 de ani celrului Gyorgy Szasz locul 3, dup` ce l sc`derea moderat` a hipertensiunii,cardiovasculare, prinCon]inut: 120 capsule, fie-30 noiembrie - 1 decembrie 2007.mai bun n skandenberg, conform nvinsese f`r` drept de apel. De[i s-a prevenirea aritmiilor, men]inereasc`derea trigliceridelor care capsul` con]ineAu participat n acest an peste 100 Guinness Book - cartea recordurilor.clasat finalmente doar al [aptelea, cu s`n`t`]ii articula]iilor [i reducerea[i men]inerea co-500 mg ulei pur deMde concuren]i din 15 ]`ri. Vedete con- |n cadrul categoriei open bra]ul pu]in` experien]` [i aten]ie, va fi cu simptomelor de amor]eal` de di-lesterolului n limite pe[te.sacrate ale acestui sport s-au aflat la stng, unde s-au ntrecut sportivii,siguran]` pe podium n viitor. }in s`minea]` [i durere a ncheieturilor,normale, constituie un Doza recomandat`:start, dar [i mul]i armwrestleri valo- indiferent de greutatea lor corporal`, mul]umesc sponsorului s`u Carmo- precum [i pentru starea de bine amod eficient de com- pentru adul]i [i copii dero[i au lipsit, majoritatea din cauza Ion Oncescu a dat toate pronosticuri- limp, care are ncredere n poten]ialulcreierului.batere a ngro[`riipeste 11 ani: 2-3 cap- ISaccident`rilor. Fiind un concurs pro- le peste cap [i l-a ntrecut pe ameri-Ursului din F`g`ra[.S-au f`cut multe studii privind in- sngelui [i a doveditsule pe zi sau la reco-fesionist, nu s-au efectuat teste anti- can, pierznd ns` finala mpotrivaPite[tenii, Daniel Chivu [i Bogdanfluen]a acizilor gra[i Omega-3, [i nc` are [i efecte antiin- mandarea medicului.doping, fapt considerat un dezavantaj colosului ucrainean de 125 kg,Ghi]`, au completat impresia bun` l`-special a EPA si DHA, iar rezultateleflamatoare.Pre]: 32 leipentru cei care concureaz` [i n Andrey Pushkar!sat` de romni, ns` probabil obo- ob]inute au fost publicate n reviste DHA este importantComenzile se fac laRconcursurile de amatori [i care se La open bra]ul drept, s-a impusseala, acumulat` n drumul cude [tiin]` din toat` lumea. Cercet`rilen dezvoltarea cre-telefoanele redac]ieipresupune c` fac acest sport cura]i, John Brzenk, p`strndu-[i titlul deautoturismul pe distan]a Polonia-efectuate de speciali[ti au stabilit c`ierului [i a sistemuluisau online, pe siteulfiind testa]i de-a lungul anului. anul trecut. Speran]ele puse n cate- Romnia, [i-a pus amprenta asupraorganismul uman are o mare nevoienervos, mbun`t`]e[tewww.redis.ro ULa aceast` edi]ie, sportivul romn goria absolut` n Oncescu s-au n`ruitevolu]iei lor. Spectacolul a fost unul deosebit, ULEI DIN FICAT DE RECHINIon Oncescu [i-a confirmat statutul [i odat` cu accidentarea acestuia n fi-a ob]inut trei titluri de vicecampion nala categoriei sale de greutate. transmis n direct la TV n 7 ]`ri; LTmondial la skandenberg profesionist, Romnia a participat la aceast`poate la anul, voi reu[i s` g`sesc [idou` la categoria sa de greutate [i competi]ie cu un lot format din 5 un post romnesc dispus s` preiaunu n concursul open.sportivi: Ion Oncescu, Ioan Pu[ca[u,transmisia prin satelit.Sabin B`dulescu, Ca fapt divers, am aflat c` rusulUleiul din ficat de rechin, datorit` - favorizeaz` refacerea sistemuluimg alkoxigliceroli.Daniel Chivu si Dzambolat Tsoriev, adversarul luicon]inutului s`u n alcoxigliceroli, ajut` nervos, avnd efecte benefice n sin- Con]inut: flacon cu 60 capsule, fie-Bogdan Ghi]`.Lotul a fost con- UOncescu din finala CampionatelorMondiale din Bulgaria, a fost prins la combaterea multor infec]ii, deoarece are efect n producerea de celule albe.drom de oboseal` cronic`, insomnie,depresie; care capsul` con]ine 500 mg ulei din fi- cat de rechin.dus de Drago[ dopat! Totodat` Oncescu a ie[itCompusul are efect antioxidant, an- - fortific` celulele [i atenueaz` noci-Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2CCorcoveanu, se- curat la acela[i control. Asta tibacterian [i antimicotic.vitatea chimioterapiei sau a terapiei cu capsule pe zi sau la recomandareacretar-general al spore[te, n opinia mea, meritele Ac]iune: medicina popular` scan-radia]ii;medicului.Asocia]iei Rom-romnului, care [i-a adjudecat titlurile dinav` utiliza uleiul din fi- - stimuleaz` mecanismul de pro-Precau]ii: persoanele care urmeaz` Pne de Skanden-mondiale [i n aceste condi]ii.cat de rechin din vechiducere a leucocitelor [i trom- o medica]ie pentru sub]ierea sngeluiberg, Bra] de Mul]umesc, de asemenea, priete- timpuri, pentru combate-bocitelor;trebuie s` consulte medicul nainte deFier, care a fostnilor no[tri din mass-media care ne- rea oboselii [i nchiderea Aceste efecte ale uleiului din fi- a folosi produsul. Administrarea pe oO[i unul dintre arbi-au adus n aten]ia ntregii ]`ri [i de r`nilor. Cercet`rile ulteri-cat de rechin l recomand` n:perioad` mai lung` de 30 de zile cre[tetrii agrea]i la acest aceast` dat`.oare au scos la iveal` [i- hepatite virale [i ciroze aletendin]a de coagulare a sngelui, cres-nivel. Sponsorul oficial, Redis Nutri]ie, aalte efecte benefice ficatului; cnd riscul de trombocitopenie, de ace-TSabin B`dulescu pus um`rul [i de aceast` dat`; s`pentru s`n`tatea - astm, bron[ite, artrite; ea e bine ca folosirea ndelungat` s`a reu[it cele mai sper`m c` n curnd vom avea mai omului, dintre care- psoriazis [i diverse forme dese fac` sub supravegherea medicului.bune rezultate dinmul]i sus]in`tori. amintim: cancer al pielii; Pre]: 29 leicariera sa [i a l`-Ca de obicei, video, foto [i - ajut` la refacerea ]e-- nainte, n timpul [i dup`sat o impresie fru- comentarii despre Campionatulsuturilor, gr`bind nchi-terapia cu radia]ii sau Comenzile se fac lamoas` celor pre-Mondial, g`si]i pe siteul nostru,derea r`nilor, nt`rirea chimioterapie; telefoanele redac]iei sauzen]i. El s-a clasatw w w . t o p c u l t u r i s m . r o / d i s c u t i i la sistemului imunitar al Ingrediente: 500 mg ulei din online, pe siteul www.redis.roJohn Brzenk vs Ion Oncescual cincilea la bra]ul sec]iunea Skandenberg. organismului;ficat de rechin/capsul` cu 100 2829 16. Ofitness femininCupa Rom~niei .RAlexandru Bolborici La fitness masculin, s-au prezentat mai bune. |n final, a c[tigat Manea doar 3 sportivi, campionul na]ional, Marcel, ns` Adrian V`leanu seMO nou` edi]ie a Cupei Romniei a R`zvan {indelaru, trecndu-[i oanun]` un concurent serios pe viitor,avut loc pe 18 noiembrie, la Sibiu.nou` victorie n palmares. avnd n vedere progresele f`cute nOrganizatorul principal, dl. Marius1. R`zvan {indelaru Farul C-]a ultimul timp. Pe locul 3, Adrian Piper,Raica, s-a str`duit [i a reu[it o orga-2. C`t`lin Covrigeanu Farul C-]a care s-a prezentat ntr-o form` multISnizare foarte bun`: premii mari n 3. Claudiu L`c`tu[ CSM Bistri]amai bun` dect la Campionatelebani la to]i participan]ii, cupe frumoa-Ultima categorie din concurs, cul - Na]ionale din acest an.se [i premii speciale. |n ciuda acestuiturism seniori, desf`[urat` n sistem1. Marcel Manea Activ Sibiufapt, participarea a fost foarte redus`, open, a reunit 5 sportivi. B`t`lia pen-2. Adrian V`leanu Dumifitness Cj.Rdoar 13 sportivi s-au nscris la celetru primul loc s-a dat ntre localnicul3. Adrian Piper BodyGym Devatrei categorii.Manea Marcel [i Adrian V`leanu.4. Marian Lighean CS Post`varulLa categoria fitness feminin, des- Manea, cu o mas` muscular` maiBra[ov Uf`[urat` n sistem open, s-au nscrismare; Adrian, cu o definire [i propor]ii 5. Daniel Ostrovschi Redis Buftea5 sportive. A c[tigat clar Lenu]a Sla-bu, care a prezentat un fizic [i unLTprogram pl`cut. Pe locul secund, avenit Dana Hampu, o prezen]` obi[-nuit` a categoriei de bodyfitness. Lo-cul 3 a fost ob]inut de Mihaela Mari[-ca[, multipla campioan` na]ional` defitness.1. Lenu]a Slabu CSU OradeaU2. Dana Hampu Activ SibiuC3. Mihaela Mari[ca[ CSU/Gym MarStrong Oradea4. Nicoleta Radu Redis Buftea fitness masculin P5. Roxana Chiperi Redis Buftea O T culturism seniori 17. Tonik Fitness ClubSUPLIMENT PAK FLEXBODY HAINE Produc`tor: Barentz Ingredients, Olanda. Se prezint` la cutii de 750 g 17,00 lei.Dextroz`PENTRU ANTRENAMENTAre o concentra]ie de 100% Cei care au studiat foarte mult nutri- prezint` la cutii de 900 g 39,00 lei.carbohidra]i simpli, cu absorb]ie La magazinul Redis (Calea {erban Vod` nr. 159, zona]ia sunt din ce n ce mai preten]io[i cu Concentrat din zer (Milei WPC 80) rapid` [i gust dulce, pl`cut.Tineretului), pute]i g`si mbr`c`minte pentru antrenamentalegerea suplimentelor. Am ntlnit dinConcentrat proteic din zer cu o Produc`tor: Amylum, Bulgaria. Se marca FLEXBody. Hainele sunt din bumbac+lycra.ce n ce mai multe cereri de suplimen-concentra]ie proteic` de 80%, se prezint` la cutii de 1 kg 6,50 lei.M`rimi: M, L, XL, XXL. Ote cu o anumit` compozi]ie proteic` [idizolv` foarte bine [i are gust neutru. Fructoz` pantaloni lungi 65 lei; culori: negru, griun anumit gust. Avnd n vedere Produc`tor: Milei, Germania. S eAre o concentra]ie de 100% carbo-Comenzi [i informa]ii la tel. 021/337.34.37 sau pe mailaceste lucruri, ne-am gndit s` lans`mprezint` la cutii de 900 g 37,00 lei.hidra]i simpli, cu absorb]ie lent` [ila [email protected] .Ro gam` nou`, denumit` Supliment Concentrat proteic din lapte (MPC gust dulce, pl`cut. Produc`tor:Pak, care s` con]in` diferite substan]e85 UF). Amylum, Turcia. Se prezint` la cutiinutritive pure, adic` noi dect le Concentra]ia proteic` este de 85%,de 1 kg 9,50 lei.ambal`m exact a[a cum le primim dese dizolv` foarte bine [i are gust neutru.Maltodextrin` Sal` de fitness [i aerobic, 400 m p`tra]i,Mla produc`tori, f`r` s` intervenim n Produc`tor: Lactoprot, Germania. Se Are o concentra]ie de 100% carbo-vreun fel, adic` s` le combin`m cu alte prezint` la cutii de 900 g 39,00 lei.hidra]i complec[i, cu absorb]ie lent` [i aparatur` profesional` de fitness [i cardio,substan]e, s` le d`m gust sau arom`. Izolat proteic din soia (Unisol S)gust neutru. Produc`tor: Roquette,instructori profesioni[ti.Dumneavoastr` pute]i cump`ra acesteConcentra]ia proteic` este de Fran]a. Se prezint` la cutii de 1 kg Program:ISsubstan]e pure [i s` le combina]i cum 90%, se dizolv` bine, gust neutru. 9,50 lei.dori]i, n func]ie de obiective [i gusturi.luni vineri: 9-22Pute]i ad`uga la un concentrat proteicsmb`t`: 10-18de un anumit fel, sau la o combina]ie duminic`: 10-16Rde mai multe feluri de concentrateproteice, dextroza, ca aport de Adres`: Bucure[ti, Drumul Taberei - Pia]acarbohidra]i simpli [i pentru a da unMoghioro[, vizavi de Tip Top, deasupra Ugust bun, maltodextrin`, pentru aport b`ncii BRD.de carbohidra]i complec[i, [i, n func]iede gustul fiec`ruia, diferite ingrediente www.tonik.ro LTpentru un gust ct mai pl`cut (cacao,vanilie sau diverse arome care seg`sesc n comer]). Iat` primele Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formuleisubstan]e nutritive din gama Suplimentcu dou` surse de protein`:Pak:l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)Concentrat din zer (Lactomin 80) Concentrat proteic din zer cu o USe asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 oreconcentra]ie proteic` de 80%, se l PENTRU CRE{TEREAl PENTRU SC~DEREACdizolv` foarte bine [i are gust neutru.N GREUTATE N GREUTATEProduc`tor: Lactoprot, Germania. Setrei por]ii pe zi nainte dou` por]ii pe zi care cu dou` ore de cele trei mese s` nlocuiasc` dou` dintre celeP Baton proteic principale ale zileitrei mese principale ale zileiDac` dori]i rezultate spectaculoase: cu un OO por]ie se ob]ine amestecnd o m`sur`de IDEAL PROTEIN cu o can` cu lapte (sau cu ap`,con]inutdac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.T mare de fibre NU ARE EFECTE NEGATIVEComenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanele vegetale,redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`riiideal pentru de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale.Se prezint` la cutii de 0,9 kg 22,50 lei, s`cule]i de 2sl`bit. kg 45,00 lei, g`le]i de 2 kg 47,00 lei. 32 33 18. MIC~ PUBLICITATEOFERT~ Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri, S`li de culturismMATRIX GYM pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de Bucure[ti, Calea Crnga[i antrenament, centuri din piele de cea mai bun` calitate, CSS 5 Bucure[ti Vnd aparate culturism,discuri, bare, gantere,Vnd aparate de culturism-fitness foarteprin telefon: 0262/220614; 07445100 06; 0744.828.833Stadion Lia Manoliu lng` turnul de para[utism nr.6. Tel. 0722.530.015NICK & BOBOSPECIAL~pre] foarte convenabil. convenabil (Bucure[ti). telefon: 0722.697.522;Tel. 021/7600672,Tel. 0722.587.140 Bucure[ti, magazin Bucur|n s`pt`mnalul Top 0744.268.634 Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]iantrenor Dan Enu]` Obor, la etaj, vizavi de Produse Redis, Sport, s-a publicat n serial, Vnd suplimente Redisn Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holulSIMONE GYM 1 Prim`ria sector 2.timp de 11 numere, n perioadaUniversal, Natural Plus n Buz`u, la sala intr`rii principale (intrarea McDonalds). Bucure[ti, cart. Drumul Tel. 0729.517.291 5 februarie 16 aprilie 2003, n Buz`u. Oxigen Center.Taberei, str. Pa[cani 8.SUPERGYM INC suplimentul 100 exerci]ii deTel. 0722.299.435Tel. 0742.628.209Tel. 725.77.04, 723.370.156 O Ofert` aparate fitness-Bucure[ti, cartier Berceni, culturism. |n fiecare num`r, au Clubul Sportiv Universal Magazin de comercializare a suplimentelorCLUB FORCE 1 str. Ni]u Vasile nr. 57 vinde suplimente culturism, second hand. fost publicate exerci]ii dinnutritive Redis n Tel. 0723.016.932 nutritive n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3, Bucure[ti, Cart. Macaralei, (cl`direa Jolly Fun). fiecare grup` muscular`, iar n str. Armeni[ 2, tel. 345.25.90 Tel. 021/461.08.67 .R Gala]i, la ComplexulVnd avantajos ap. 3, lng` complex Nord. Informa]ii laultimul num`r, dedicat acestui Sportiv Oaid`s n Pia]aaparatur` profesional`CLUB FORCE 2 BGS GYM 2 serial, pute]i g`si indica]ii [iCentral, Micro 17. pentru sal` de fitness,tel. 561.772; 597.394; 0722.324.061 Bucure[ti, {os. ColentineiTel. 0741.053.523Bucure[ti, zona Pia]aprograme de antrenament.b`ri, discuri, gantere, 25-27 (Teiul Doamnei), tel. Distribuitor de suplimen- band` alergare.S`l`jan, bd. Nicolae Toate cele 11 ziare Top 242.80.00 Grigorescu nr 51 A, vizaviSAL~ DE CULTURISMMte nutritive n Rm. Vlcea.negociabil. Tel. Sport pot fi comandate laTel. 0722.473.011 0724.270.577 DUMSIL GYM de Shell. Tel. 0722.137.680 telefoanele [i pe adresa re-{I FITNESS Sal` fitness, masaj,PRO WHELLNESS CLUB dac]iei. Plata se face labodybuilding n Bucure[ti,|n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str.ii l j,.Bucure[ti, zona Diham.primirea coletului 5,00 lei.Bd. Basarabia 110. ISAerobic, tae bo, ju jitsu, Dridu, nr. 2 ({coala nr. 178) i , . l.Tel. 324.26.99; 0722.227.048masaj etc.Aparatur` ultramodern`. POWER ZONETel. 0729.808.389 Bucure[ti, Liceul Nichita To]i cei care doresc numereleAici g`si]i [i suplimente nutritive.St`nescu, str. Lucre]iuGLADIATOR GYMdin urm` ale revistei noastre le RFoarte multe filmule]e cu antrenamente,P`tr`[canu nr. 3.Craiova, n incinta fostuluipot procura trimi]~nd peconcursuri de culturism [i fitness, dar [i alte Tel.: 0724.262.142, 0724.534.043UCECOM. Antrenor: CostelTel. 021.340.00.24adresa redac]iei un mandatclipuri senza]ionale din sport,Torcea. Tel. 0744.789.764,FITNESS CLUB po[tal cu suma de 0,50 leiUmomente amuzante sau recorduri mondiale, 0744.648.929pute]i viziona pe site-ul www.videosport.roBucure[ti, lng` podul IOR pentru fiecare revist` solicitat`. str. Liviu Rebreanu nr. 6, bl.OXYGEN CLUBB1, sc. 8, parter, sector 3.Bucure[ti, n spatele Po[tei Redac]ia mai dispune dewww.redis.roLT Vindem produse Redis.Vitan, str. Andrei Brseanu numerele: 67, 69,71, 72, 73,Tel. 021.340.29.73 nr 6. Tel. 0745.677.31678, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, magazin on-line de vnzare suplimente 105, 108, 109, 112, 113, 115,nutritive [i accesorii pentru 117, 121-175.practicarea sportului OFERT~ SPECIAL~ OFERT SPECIALUaparate profesionale de fitness, culturism Pute]i ob]ine toate revistele marca Panatta, ASsport, Vasilgym - second hand.ANTIPERSPIRANT PENTRU PICIOAREDetalii pe www.darconf.bizoo.ro [i la tel. 0723.016.932 enumerate mai sus la pre]ulC de numai 9,00 lei.HERBAGEN este un gel care, n urma aplic`riilocalit`]i l pot comanda la telefoanele redac]iei. pe picioare, absoarbe mirosul nepl`cut al transpi- Un flacon are 50 ml (se pot face circa 20 de apli- Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or`P ra]iei [i opre[te excesul acesteia timp de 24 de c`ri).[i aparate clasice, cum ar fi: bare [i ore. |n Bucure[ti, acest produs poate fi cump`ratdiscuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i la sala de la magazinul Club Redis, iar cei din alte 50 ml 6,00 leide culturism [i fitness din Bucure[ti, n Oincinta Liceului Aurel Vlaicu, situat nEMULSIE AUTOBRONZANT~divertisment filmzona 1 Mai Grivi]a. Antrenor, multiplul campion na]ional [i TEste o crem` autobronzant` care, aplicat` pe piele,fotoprotectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` o clipuri muzicale sport maestru al sportului: Alexandru Cos- confer` acesteia, la 6 ore de la aplicare, un bronz s`pt`mn` dispare u[or, f`r` pete. auto sex [tiin]` [i tache. Sala beneficiaz` de mas` ping- uniform, f`r` pete, cu o culoare natural`, str`lucitoare,Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii care tehnologie animale pong, mas` biliard, sac de box, incluse ce ]ine mai mult de o s`pt`mn` de la aplicare. Dac`concureaz`, dar [i de persoanele care vor s` fie n abonamentul lunar. Programul s`lii dori]i un bronz foarte intens, aplica]i nc` unul sau dou`bronzate chiar [i n mijlocul iernii. Un flacon ajungereclame clipuriCeleeste: 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00 straturi la interval de dou` ore. Bronzul este rezistent la pentru mai multe bronzuri..mai interesante produc]ii smb`ta.Informa]ii latel:Alexandru0723.154.313; 0740.096.475 Costache ap` [i nu se ia pe haine, avnd n acela[i timp putere160 ml 15,00 lei video din lume [i din ]ar`.3435 19. T OP CU LTU RIS M.RO 20. T OP CU LTU RIS M.RO 21. T OP CU LTU RIS M.RO 22. T OP CU LTU RIS M.RO 23. T OP CU LTU RIS M.RO