Revista Culturism & Fitness nr. 200 (5/2009)

ddiirreeccttoorr:: CCRRIISSTTIIAANN DDUULLGGHHEERRUU ll nnrr.. 55 ((200)) 22000099 ll 00,,9900 lleeii ll wwwwww..eeffiittnneessss..rroo

220000 ddee aappaarrii]] ii ii

PPlleeddooaarriieeaannttii--aaggiinngg

DDuupp`̀ 2200 ddee aannii

SSkkaannddeennbbeerrgg

&&&&FFIITTNNEESSSS

TOPCU

LTURIS

M.R

O

AAbboonnaammeenntteeCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaa

rreevviissttaa „„CCuullttuurriissmm&&FFiittnneessss““ ppoott ccoonn--ttrraaccttaa aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuu

ppoo[[ttaall,, ppåånn`̀ ppee ddaattaa ddee 1155 aa ffiieecc`̀rreeiilluunnii.. FFaacceemm pprreecciizzaarreeaa cc`̀ ppuubblliiccaa]]iiaa

eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nn CCaattaalloogguull PPrreesseeiiIInntteerrnnee llaa ppoozzii]]iiaa 44002255.. DDaacc`̀ ddoorrii]]ii,,vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa ddiirreecctt llaa rreeddaacc]]iiee,,

ttrriimmii]]åånndd uunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu ssuummaaddee 55,,0000 lleeii ppeennttrruu [[aassee aappaarrii]]iiii ssaauu

1100,,0000 lleeii ppeennttrruu 1122 aappaarrii]]iiii..

Am ajuns

la num`rul 200!!! . . .8

Metode exotice

de antrenament . . .10

Pledoarie anti-aging 12

CE juniori-masters .14

ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18

Somn pu]in,

zero cre[tere . . . . .20

Viorel Ristea, pe podium

la Musclemania . . . .22

Siluet Pak . . . . . . . . .23

Dup` 20 de ani . . . . .24

CN de fitness juniori-

masters . . . . . . . . . .26

Îndrept`ri rom~ne[ti

cu gantere . . . . . . . .29

Skandenberg . . . . . . .30

CUPRINSCUPRINS

Coperta 1: Paula SelingBucura [i Florin Uceanu

B.C.A.A.Produs cu efect anabolic, ce are capac-

itatea de a m`ri semnificativ sinteza deproteine \n organism [i care faciliteaz` eli-berarea natural` de hormoni, precum hor-monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina.Are un remarcabil efect anticatabolic, pre-venind distrugerea proteinelor [i pierdereamasei musculare. u

9900 gg –– 1199,,0000 lleeii 220000 gg –– 3355,,0000 lleeii 330000 gg –– 4455,,0000 lleeii

TaurinaTaurina [i lecitina sunt necesare pen-

tru metabolizarea gr`similor, previn for-marea calculilor biliari, favorizeaz` ab-sorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`-t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi-gur` suportul necesar sintezei neurotran-smi]`torilor [i au efect protector asupracreierului. u

110000 gg –– 99,,5500 lleeii

Creatin MonohidratCreatin` monohidrat avånd 100% puri-

tate. Ofer` organismului energia necesar`sus]inerii efortului intens, m`re[te for]amuscular`, \mbun`t`]e[te refacereapostefort, cre[te volumul celular, cre[tehidrarea celular`.u


L–GlutaminaGlutamina reprezint` 60% din totalul

aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dintotalul aminoacizilor circulan]i \n organism.Favorizeaz` sinteza proteine-lor, previne catabolismul mus-cular (distrugerea ]esutuluimuscular), \mbun`t`]e[te recu-perarea dup` efort, stimuleaz`producerea hormonului decre[tere, stimuleaz` activitateasistemului imunitar,favorizeaz` hidrarea celular`,cre[te produc]ia de glicogen \nficat, transport` azotul \nlocurile \n care organismul arecea mai mare nevoie (pentrusinteza proteic`). u


L–CarnitinM`re[te cu 70 % metabo-

lizarea gr`simii. Acceleraz`metabolismul lipidelor, favo-rizånd oxidarea lor la nivel ce-lular, mobilizeaz` depozitele de

gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [irezisten]a la efort, reduce nivelul coles-terolului [i trigliceridelor. u

3300 gg –– 1177,,0000 lleeii 5500 gg –– 2299,,0000 lleeii

110000 gg –– 5522,,0000 lleeii

u MM`̀ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,rraass`̀,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr`̀..

MTINERETULUI

LiceulßINCAI

REDIS

MAGAZINULREDIS

Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarteu[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, \n circa2 minute de mers pe jos, ocolind prin stångaLiceul Gheorghe {incai.

Program: luni - vineri 10.30 - 18.00sâmb`t` 11.00 - 14.00

Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel.021.337.34.37

NUTRIMAXXNUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE

&&FFIITTNNEESSSSEditura Redis Co

Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 Telefon//Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58;

Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149[i 0744.324.645

e--mail: [email protected] wwebbsite: www.efitness.ro

Colectiv de redac]ieRReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu.. RReeddaaccttoorrii:: CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, DDaanniieell OOpprreeaa,,AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii,, IIoonn OOnncceessccuu,, DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu [[ii CC--ttiinn IIoonneessccuu

((ccoorreessppoonnddeenntt SSUUAA)).. FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa [[ii MMiirrcceeaa NNeetteeaa.. CCoorreeccttuurr`̀:: EElleennaa MMiiccuullii]]`̀..

2 Culturism&Fitness nr. 5/2009 Culturism&Fitness nr. 5/2009 3

Baton cu o valoare ener-getic` redus`, con]inut marede fibre vegetale, ceai verde(1.000 mg) [i l-carnitin` (320mg). Datorit` fibrelor, sereduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor.Combate senza]ia de foame [iare un efect de detoxifiere astomacului. Se recomand`consumarea a 1-3 batoane pezi, un baton putånd \nlocui omas`, deoarece asigur` [i ne-cesarul de nutrien]i. Cu cåtsunt \nlocuite mai multe mese,cu atåt se va realiza mai repe-de eliminarea gr`similor.100% vegetal. Pentru comenzimai mari de 50 batoane, seface o reducere de 25%.

1,40 lei/buc

SILUETBAR NOUAmino Whey-R

Ingrediente: izolat proteic din zer (85,47%), maltodextrin`, lactoz`,acid stearic, oxid de magneziu.

Informa]ii nutri]ionale pentru o por]ie de 5 comprimate: proteine5,00 g, carbohidra]i 0,98 g, gr`simi 0,164 g (gr`simi nesaturate 0,04g, gr`simi saturate 0,03 g), minerale 0,08 g (sodiu 48 mg, fosfor 10mg, potasiu 9 mg, magneziu 6 mg,calciu 5 mg).

Por]ie: 5 comprimate, 25,3 Kcal(106 KJ)

Recomand`ri: proteina din zer esteo protein` cu absorb]ie rapid`, are unefect anabolic puternic prin pro-movarea sintezei proteinelor [i reduc-erea simultan` a distrugerii acestora.Datorit` concentra]iei proteice mari,se recomand` sportivilor [i categori-ilor de popula]ie care au nevoie de oalimenta]ie proteic` de calitate: copii,b`tråni sau persoane care depunmult` munc` fizic`.

Mod de administrare: se admin-istreaz` zilnic 1-3 por]ii a cåte 5 com-primate, oral cu ap` sau alt lichidpotabil. Pentru sportivii de perfor-man]`, se pot dubla dozele. Un com-primat are 1.300 mg.

300 comprimate – 33 lei500 comprimate – 43 lei

Profil aminoacizi pe por]ie (5 comprimate)Acid Glutamic 875 mg L-Serin` 230 mgL-Leucin` * 510 mg L-Metionin` * 170 mgAcid Aspartic 510 mg L-Fenilalanin` * 145 mgL-Lizin` * 430 mg L-Tirosin` 140 mgL-Treonin` * 315 mg L-Arginin` 115 mgL-Prolin` 290 mg L-Cistein` 110 mgL-Valin` * 290 mg L-Glicin` 80 mgL-Isoleucin` * 285 mg L-Histidina 75 mgL-Alanin` 240 mg L-Triptofan * 75 mg* aminoacizi esen]iali

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cusucces produsele „Redis“ cunoscu]iisportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu,Alexandru Costache, Cristian Ra[c`,Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, FlorinaCernat, Alexandru Bolborici, C-tinPle[ea, Daniel Racoveanu, Ion Onces-cu [i top-modelul Nicoleta Luciu.

Fibrobar–RBaton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori-t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-xifiere a stomacului. Se recomand` con-sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt \nlocu-ite mai multe mese, cu atåt se va realizamai repede eliminarea gr`similor. 100%vegetal. PPeennttrruu ccoommeennzzii mmaaii mmaarrii ddee 5500bbaattooaannee,, ssee ffaaccee oo rreedduucceerree ddee 2255%%..uu

11,,5500 lleeii//bbuucc

Siluet–RPudr` instant cu con]inut mare de

fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd

arderea gr`similor, eliminarea coles-terolului din organism, \nl`tur` senza]iade foame, ajut` sistemul imunitar,regleaz` traficul intenstinal.

CCuuttiiii 440000 gg –– 1100,,0000 lleeii

Siluet–R VegetalPudr` instant cu con]inut mare de

fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulåndarderea gr`similor, eliminarea coles-terolului din organism, \nl`tur` senza]iade foame, ajut` sistemul imunitar,regleaz` traficul intenstinal. Este 100%vegetal.


Vegetal–RProdus natural, exclusiv vegetal, ce

poate înlocui una sau mai multe mesezilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` îndietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul

intestinal, împiedic` acumularea decolesterol, elimin` toxinele din organism[i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas-culare.


L-Carnitin InstantPlicuri care con]in 1.000 mg L-car-

nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd ungust excelent. Se fac comenzi de mini-mum 5 plicuri. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoo--mmeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

11,,5500 lleeii//pplliicc

Fibromix–RTablete masticabile cu valoare ener-

getic` redus`, pentru reducerea stra-tului adipos [i sc`derea \n greutate. Estebogat \n proteine, fibre naturale expan-date, minerale [i vitamine [i are uncon]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro-dusul este 100% vegetal. Poate s` fieutilizat perioade \ndelungate.

9900 ttaabblleettee –– 77,,5500 lleeii

PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT

Nutrifort–REste un concentrat de carbohidra]i, pro-

teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco-mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 105 g deprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 1188,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 3344,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3377,,0000 lleeiiGGaallee]]ii 55 kkgg –– 6677,,0000 lleeii

Mixforte–RProdusul con]ine o propor]ie ridicat` de

carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`,maltodextrin` [i dextroz`, substan]e caredau un gust foarte bun produsului. Are oconcentra]ie de 25% proteine de origineanimal` (lapte – caseinat, albumine din ou[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie-care). Se recomand`, celor care doresccre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad-ministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi,între mese, pentru ca organismul sa fiemereu în stare anabolic`, [i dup` antre-nament, pentru refacere.

Pentru cre[terea în mas` muscular`,se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecatcu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte-riorul ambalajului con]ine 35 g.


GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 4466,,0000 lleeii

Mass Forte Creatin–RAcelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, \n

plus, creatin` monohidrat pentru stimula-rea cre[terii rapide \n mas` [i for]`.Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.


GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 3399,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 7733,,0000 lleeii

Super Mass–REste un supliment (cu arome de vanilie,

ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-hidra]i), poate \nlocui mesele obi[nuite dintimpul zilei [i este recomandat atåt tuturorcategoriilor de sportivi, cåt [i celor care nufac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ies`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [icolesterol. Se recomand` cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro-dus). O m`sur` con]ine 30 g.

CCuuttiiii 990000 gg –– 2211,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 4433,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4466,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 8855,,0000 lleeii

Energocarb-REste un supliment energetic din carbo-

hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti [i cola) [i se recomand` pentru re-facerea rezervelor energetice ale orga-nismului. Se administreaz` 35 g \nainte deantrenament (pentru a avea energie) [i35-70 g dup` antrenament, pentru refa-cere. O m`sur` con]ine 35 g.

CCuuttiiii 11 kkgg –– 1111,,0000 lleeii

SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 1199,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 2222,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 3399,,0000 lleeii

Fosfocreatin–RCombinarea creatinei monohidrat cu

fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei\n stomac [i o face mai u[or asimilabil`.Prezentarea sub form` de comprimate es-te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran-sportate, administrate u[or [i [tii cu preci-zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table-t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentareaalimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re-duce timpul de refacere, m`re[te volumulmuscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[teenergia muscular`, absoarbe acidul lacticdin mu[chi. Creatina folosit` este marca„Creapur“. Se recomand` administrarea acåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un paharmare cu sucuri naturale sau cu ap`.


Creatina Forte–RTablete masticabile, cu un gust foarte

bun, care con]in 500 mg creatin` mono-hidrat [i 300 mg dextroz`.

9900 ttaabblleettee –– 99,,0000 lleeii330000 ttaabblleettee –– 2211,,0000 lleeii

Creatina–RTablete care con]in 1.000 mg de cre-

atin monohidrat.9900 ttaabblleettee –– 1111,,0000 lleeii


PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~

Prot–R 85Este un concentrat proteic din lapte

[i soia, cu o concentra]ie de 85%,recomandat celor care vor s`-[i asig-ure o cantitate mare de proteine \n ali-menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos.Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [icola.

CCuuttiiii 990000 gg –– 2211,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 4433,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 4466,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 8855,,0000 lleeii

Super Protein–R 90Con]ine 90% protein` de calitate su-

perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va-nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.


Protwhey–RCon]ine 81% protein` din zer cu un

efect anabolic puternic prin promova-rea sintezei proteinelor \n timp ce si-multan reduce distrugerea de pro-tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,valoare biologic` foarte mare, gustfoarte bun.

CCuuttiiii 990000 gg –– 4455,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 8899,,0000 lleeii

Ideal ProteinCon]ine dou` surse de protein`:

una cu absorb]ie rapid` (75% din totalde protein`) [i una cu absorb]ie lent`(25% din total). Se asigur` astfel unflux continuu de aminoacizi în sångetimp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [ivanilie. CCuuttiiii 990000 gg –– 2222,,5500 lleeii

SS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 4455,,0000 lleeiiGG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 4477,,0000 lleeii

Izolat proteic soiaIzolat proteic, din soia, cu o con-

centra]ie proteic` de 90% f`r` nici unadaos de arom` sau \ndulcitori.

CCuuttiiii 775500 gg –– 1199,,0000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii 22 kkgg –– 3366,,0000 lleeii

GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 3399,,0000 lleeii

Proteinmix–RConcentrat proteic de calitate supe-

rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \npropor]ii egale, cu efect puternic pentruperforman]a sportiv` combinånd efecte-le benefice ale celor trei surse diferite deproteine. Pentru culturi[ti, este excelent\n perioada de mas` sau de definire.Concentra]ia proteic` este de 85%.

CCuuttiiii 990000 gg –– 4499,,0000 lleeii GG`̀llee]]ii 22 kkgg –– 9977,,0000 lleeii

CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE

Amino anabolicTablete cu arginin` [i ornitin` \n pro-

por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350mg ornitin`) pentru cre[terea \n mas`muscular` [i reducerea stratului degr`sime.

110000 ttaabblleettee ––3311,,0000 lleeii

Amino–RProdus de calitate superioar`, natu-

ral, cu un procent [i raport optim deaminoacizi esen]iali [i dipeptide, careasigur` o nutri]ie proteic` complet`.Cre[te rata metabolic`, asigur` o maibun` oxigenare a mu[chilor [i folose[-te gr`simile pentru energie. Nu con]inezaharuri [i gr`simi. Este 100% natural.

330000 ttaabblleettee –– 2233,,0000 lleeii 550000 ttaabblleettee –– 3333,,0000 lleeii

Taurina–RTablete care con]in 500 mg de tau-

rin`. Se recomand` administrarea a1–2 tb. \naintea uneia dintre mese cuun pahar cu ap`.


Amino Esen]ial–REste un supliment care con]ine

aminoacizi esen]iali liberi sub form` decomprimate de 1.000 mg, cu un raportoptim de aminoacizi esen]iali. Necesa-rul mediu de aminoacizi esen]iali pen-tru sportivi este de aproximativ 400

mg/kgcorp/zi.220000 ttaabblleettee –– 3311,,0000 lleeii330000 ttaabblleettee –– 4411,,0000 lleeii550000 ttaabblleettee –– 6655,,0000 lleeii

Arginin`Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`

eliberarea hormonului de cre[tere (GH)la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-nerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar[i are un rol important \n buna func]io-nare a aparatului cardiovascular \nmu[chiul solicitat.


AMINOACIZIAMINOACIZI

Acum [i

la g`le]

iPPPPeeeettttrrrruuuu CCCCiiiioooorrrrbbbb`̀̀̀

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nn ssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa ccoolleettuu--

lluuii,, pprree]]uurriilleeiinncclluuzzâânndd [[ii ttaaxxeellee

ppoo[[ttaallee

021.300.75.46, 0744.63.22.94,0722.24.47.83, 0744.324.645,

0724.579.149fax: 021.351.50.58

sau la: www.redis.ro

Vitalizant–RComplex alimentar proteic, vita-

mino-mineral care con]ine antioxi-dan]i cu diferite structuri (antociani,protoantociani, picnogenol, flavone,catehine, lactoalbumine) [i nutrien]inaturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în-cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm-bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`-tur` riscurile accidentelor sangvine [iîmpiedic` formarea varicelor. Cre[teimunorezisten]a, capacitatea la efortfizic, rezisten]a la suprastres, prin în-l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului[i a metalelor toxice, ac]ionånd efi-cient \n limitarea producerii acestora.Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche-ieturile, tendoanele [i ligamentele. Seadministreaz` de 3 ori pe zi dup` me-sele principale cåte 1-2 tablete la co-pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec-

te secundare nedorite.110000 ttaabblleettee –– 1111,,0000 lleeii

Isotonic–RPlicuri pentru b`utur` isotonic` re-

confortant` ce con]in glucoz` cris-talizat` [i cele mai importante vita-mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-chidele [i mineralele pierdute printranspira]ie, furnizeaz` energie, aju-tånd la recuperarea rapid` dup` efort[i \nl`tur` oboseala.

55 pplliiccuurrii –– 55,,0000 lleeii 1100 pplliiccuurrii ++ rreecciippiieenntt 11 LL –– 99,,5500 lleeii

Complex–REste un complex de vitamine-[i

minerale indicat \n cazul solicit`rilor fi-zice mari, \n avitaminoze. Este indicatpentru sportivi, dar [i pentru oameniicare nu fac sport, ca supliment de vit-

amine [i minerale. Datorit` procentu-lui mare de vitamina C, are rol antiox-idant [i stimuleaz` sistemul imunitar.Se prezint` sub form` de capsule ge-latinoase de 500 mg. Se administrea-z` 2-4 capsule/zi.

5500 ccaappssuullee –– 1111,,0000 lleeii

Allium–RStimulent general, antioxidant, di-

gestiv, reechilibrant glandular, stimu-lent imunitar, vitaminizant [i minerali-zant \n care ingredientele principalesunt extrase din ceap` [i usturoi. Seprezint` sub form` de capsule gelati-noase de 500 mg. Se administreaz`2-4 capsule pe zi, \n dou` reprize,dup` mese.

110000 ccaappssuullee –– 1144,,0000 lleeii

VITAMINE, MINERALEVITAMINE, MINERALE


TOPCU

LTURIS

M.R

O

Protein–RUn baton proteic este echivalentul nu-

tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gustexcelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine –16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin`– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitaminaB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12mg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se faccomenzi de minimum 5 buc. 2255%% rreedduu--cceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii.. u

11,,5500 lleeii//bbuucc..

Energic–RBatoane proteice [i energizante care

con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg,glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toatevitaminele [i mineralele con]inute de bato-nul Protein–R. Se fac comenzi de mini-mum 5 buc. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinnii--mmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii.. u


Fibrobar ForteBaton cu o valoare energetic` redus`,

con]inut ridicat de fibre vegetale, acizigra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car-nitin`. Formula favorizeaz` sc`dereagreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, \mbun`t`]e[tetranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor[i tonific` sistemul cardio vascular. Aregust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen-za]ia de foame. Se recomand` consuma-rea a 1-3 batoane pe zi, permi]åndrenun]area la una sau mai multe mese.100% vegetal. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinnii--mmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..u


GranobarBatonul Granobar este indicat pentru

oricine dore[te o hran` s`n`toas` putåndfi consumat \n locul unei mese, fulgii degråu germinat, pe lång` multitudinea deefecte biostimulatoare asupra organismu-lui, con]in [i foarte multe fibre vegetalecare potolesc foamea, contribuind astfel [ila sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i– 37 g, gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g,proteine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g.Este un produs 100% vegetal. Ingredien-te: fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructo-z`, cacao, ulei din såmbure de palmier, le-citin`. Batonul are 60 g [i 276 Kcal. Se faccomenzi de minimum 5 buc. 2255%% rreedduu--cceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..u


Massbar–RMassbar-R este un baton bogat \n

carbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Proteinelecon]inute sunt de origine animal`, din cele

mai importante surse: lapte, zer [i albu[de ou. Gustul batonului este foarte bundatorit` con]inutului bogat \n arahide.Compozi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, car-bohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g,fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g.Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei dinsåmbure de palmier, cacao, arahide, fulgide porumb, concentrat proteic din zer,concentrat proteic din albu[ de ou, con-centrat proteic din lapte, lecitin`. Batonulare 60 g [i 370 Kcal. Se fac comenzi deminimum 5 buc. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinn--iimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..u


Wheybar–RWheybar-R este o nou` formul` de

baton proteic \n care proteinele provin dinconcentrat proteic din zer. Zerul, arahidele[i fulgii de porumb crocan]i dau batonuluiun gust excelent fiind indicat a se con-suma pentru importantul aport proteic [ienergetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine –20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta-l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale– 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, uleidin såmbure de palmier, cacao, arahide,fulgi de porumb, concentrat proteic dinzer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal.Se fac comenzi de minimum 5 buc. 2255%%rreedduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..u


Nutribar–RSe recomand` pentru îmbog`]irea ali-

menta]iei cu nutrien]i de calitate, care dauenergie [i au un rol benefic pentru organ-ism. Taurina este un aminoacid cu rol neu-rotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i înl`tur`starea de oboseal` mental`, L-carnitina [iacizii gra[i Omega 3 contribuie la m`rireaarderii gr`similor [i a regl`rii niveluluicolesterolului seric, vitamina C este unbun antioxidant, iar acidul acetilsalicilic arerol de prevenire a accidentelor cardiovas-culare. Fulgii de grâu germinat sunt bios-timulatori [i, împreun` cu fulgii de porumbcrocan]i, dau un gust excelent batonului.

Se pot consuma 1-3 batoane pe zi.Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: carbo-

hidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin`- 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide -12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg),fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid acetil-salicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg.Valoare energetic`: 289 Kcal. 2255%% rree--dduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc.. u


Ideal BarBaton indicat ca aliment s`n`tos, prin

con]inutul de nutrien]i de calitate [i înpropor]ii optime pentru necesit`]ile orga-nismului uman, care dau energie [i auun rol benefic, putånd \nlocui cu succeso mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega

3 contribuie lastimularea ar-derii gr`similor[i a regl`rii nive-lului colestero-lului seric, vitami-na C este un bunantioxidant. Fulgiide grâu germinatsunt biostimula-tori [i, împreun`cu fulgii de po-rumb crocan]i [ialunele, dau ungust excelent ba-tonului. Este bo-gat în proteine [ifibre vegetalefiind recomandat[i pentru folosireaîn timpul dietelorpentru sl`bit. Nucon]ine ingredi-ente de origineanimal`, decipoate fi consumat[i de c`tre ceicare sunt ve-getarieni sau ]inpost. Batonulare 50 g [i 192Kcal.

DDaattoorriitt`̀ pprriinncciippiiiilloorr nnuuttrriittiivvee ss`̀nn`̀ttooaasseedduupp`̀ ccaarree aa ffoosstt ccoonncceeppuutt,, aacceesstt bbaattoonn ssee\\nnccaaddrreeaazz`̀ \\nn cceerriinn]]eellee lleeggiiii pprriivviinndd aallii--mmeennttaa]]iiaa ss`̀nn`̀ttooaass`̀ ppeennttrruu ccooppiiii [[ii aaddoo--lleesscceenn]]ii,, ddeeccii ssee ppooaattee ccoommeerrcciiaalliizzaa [[ii \\nn[[ccoollii..

Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se faccomenzi de minimum 5 batoane. 2255%% rree--dduucceerree ppeennttrruu mmiinniimmuumm 5500 bbuucc`̀]]ii..u


BATOANEBATOANE

CCoommeennzziillee ssee ffaacc\\nn ssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaa ccoollee--ttuulluuii,, pprree]]uurriillee

iinncclluuzzâânndd [[ii ttaaxx--eellee ppoo[[ttaallee

u Reducerea este valabil`numai la comenzile prin po[-t`, nu [i la magazine sau s`li.

021.300.75.46; 0744.63.22.940722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181; 0724.579.149

fax: 021.351.50.58sau la: www.redis.ro

Livr`ri prin curier,\n toat` ]ara

Am introdus livrarea rapid`,prin curier, \n toat` ]ara, gratu-it` la comenzi de peste 150 lei[i cu o tax` de numai 5 lei lacomenzi sub aceast` sum`.Ca [i pån` acum, taxele lalivrarea prin po[t` vor fi incluse\n pre] [i fiecare poate sàleag` modul cel mai conven-abil prin care s` primeasc`comenzile: clasic, ca pånàcum, prin po[t`, cu taxeleincluse \n pre] [i cu livrare \n 3-5 zile, sau prin curier, cu livrareacas` sau la serviciu, \n 1-2zile [i cu o tax` de numai 5 lei,\n cazul comenzilor sub 150 lei.

Cånd da]i comanda, specifi-ca]i cum dori]i s` se fac`livrarea.

6 Culturism&Fitness nr. 5/2009

Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cupån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo-lizat` de organism. Este o substan]` a c`reiprincipal` func]ie este de a facilita transportul[i metabolismul acizilor gra[i \n celul`, undesunt metaboliza]i [i transforma]i \n energie. |nafara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i ast`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,L-carnitina este foarte util` \n cazul per-soanelor supraponderale sau obeze care vors` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avåndun gust excelent.

SSee ffaacc ccoommeennzzii ddee mmiinniimmuumm 55pplliiccuurrii.. 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoo--mmeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii..

PPrree]]:: 11,,5500 lleeii//pplliicc

L-carnitinInstantTablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de

fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat-ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odatàjunse \n stomac, fibrele \[i m`resc volumul ajutånd lareducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mesesau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`rà sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal.Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pezi, \mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de

foame sau \nainteameselor.

Siluet-R Fortecon]ine fibre vege-tale din gråu, praf dero[cove, izolat pro-teic din soia, cacao,drojdie uscat`.

Se prezint` la fla-coane cu 200 table-te, la pre]ul de 15 lei.Comenzile se fac pesiteul www.redis.rosau la telefoaneleredac]iei.

Siluet-R Forte

Bùtur` instant energizant` avåndcompozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`–12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 01 mg,glucoronolacton` – 481 mg, cofein` –80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – 9mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 mg,vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg,energyflavour SD – 0,8 mg.

Produsul este contraindicat persoa-nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor.Se fac comenzi de mimum 5 plicuri.2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddeeppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii.. PPrree]]:: 11,,0000 lleeii//pplliicc

Reducerea este valabil` numai lacomenzile prin po[t`, nu [i la maga-zine sau s`li.

Comenzile se facla telefoanele redac-]iei sau online pewwwwww..rreeddiiss..rroo

Instant Energy

Culturism&Fitness nr. 5/2009 7

Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali:OOmmeeggaa 33 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simipolinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionarea aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; OOmmeeggaa 66 (acidul gras GammaLinolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea \n greutate, \m-bun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i aunghiilor, poate preveni distrugerea ficat-ului datorat` alcoolului; OOmmeeggaa 99 (acidulOleic) ajut` la reducerea hipertensiuniiarteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz`benefic asupra sistemului cardiovascular.

AAddmmiinniissttrraarree:: se administreaz` oralcåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, \mpreun`cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.

IInnggrreeddiieennttee:: ulei de pe[te (anchoa [isardine), ulei din semin]e de in [i ulei delimba mielului (borago officinale)

IInnffoorrmmaa]]iiii nnuuttrrii]]iioonnaallee//ccaappssuull`̀ ((11..220000mmgg)):: ulei de pe[te – 400 mg, ulei dinsemin]e de in – 400 mg, ulei de limbamielului – 400 mg. Valoare ener-getic`/capsul`: 10,8 Kcal (44,5 Kj).

PPrroodduucc`̀ttoorr:: InovoBiologic Inc.Canada.

DDiissttrriibbuuiittoorr:: Redis Nutri]ie.Se prezint` la cutii cu 90 capsule.

PPrree]]:: 3333,,0000 lleeii

OMEGA COMPLEX

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Am ajunsla num`rul 200!!!

Cristian Dulgheru

|n urm` cu 10 ani, scriamun articol despre apari]ianum`rului 100 al revisteiCulturism. Acolo povesteamdespre primul contact cu cul-turismul, despre concursurilela care am participat sau pecare le-am organizat [i, \nfinal, despre cum mi-a venitideea s` editez aceast`revist` (articolul \l g`si]i pesiteul www.topculturism.ro).Iat` c` acum, dup` \nc` 10ani [i \nc` 100 de numereeditate, scriu din nou un arti-col despre evolu]ia revistei.

|n 1990, cånd am spus maimultor cuno[tin]e c` vreau s`

editez o revist` de culturism,mul]i rådeau de mine [ispuneau c` nu are [anse dereu[it`. Cånd am scos primaautoriza]ie de func]ionare capersoan` fizic` autorizat` (nuexista pe atunci forma deorganizare ca firm`), cei careeliberau acea autoriza]ie m-au \ntrebat ce activitate vreaus` fac [i, cånd au auzit c`vreau s` fac revista de cultu-rism, s-au uitat cam ciudat lamine.

Dar iat` c` anii au trecut,am ajuns la num`rul 200,num`r atins de foarte pu]inepublica]ii lunare din sport [ichiar din alte domenii. Defapt, nu [tiu dac` mai exist`\n ]ar` o revist` lunar` care

s` apar` din 1990 [i pån` \nprezent.

A fost foarte greu s` ajun-gem aici, \n timpul acestor 20de ani au fost destulemomente dificile cånd revista\[i putea \ntrerupe apari]ia,dar am g`sit \ntotdeauna so-lu]ii ca s` continu`m. |miaduc aminte cu nostalgie demomentul cånd coperta pri-mului num`r a fost desenat`cu creionul, de vremurilecånd o parte din revist` eraeditat` cu ajutorul unei ma[inide scris, de etapa cånd revis-ta a ap`rut cu o copert` color,de perioada cånd difuzampersonal revista, cu saco[ele,pe la tonetele de la metrou [ide la Gara de Nord. Au fost

multe lucruri pe care dac` nu le f`ceamatunci cånd trebuia (asta e valabil [i pentruorice afacere) acum revista nu mai exista.

Revista a sprijinit foarte mult culturismulcompeti]ional prin anun]area concursurilor,prin publicarea rezultatelor acestora [i prinarticolele scrise de sportivi, antrenori [imedici sportivi din Romånia. M` \ntålnesc [iacum cu diverse persoane care \mi spun c`au \nceput practicarea culturismului dup` ceau citit prima oar` revista. Unii \mi spun c`revistele vechi, tip`rite alb-negru, aveau unfarmec aparte [i c` era o pl`cere s` lecite[ti.

Cu ajutorul revistei, s-a lansat [i skanden-bergul \n Romånia, ea fiind principalul mijlocmedia prin care sportivii din toat` ]ara aflaude concursuri [i de rezultatele acestora.

Evolu]ia comer]ului cu suplimente s-arealizat prin intermediul reclamelor prezen-tate \n revist`: mai \ntåi gama „Universal”,iar mai tårziu, \ncepånd cu 1997, gamasuplimentelor „Redis Nutri]ie” a fost promo-vat`, Redis ajungånd ast`zi un brand desucces, sponsor al mai multor sporturi [i cuvånz`ri mari, atåt \n ]ar` cåt [i \n str`in`tate,suplimentele nutritive din gam` adresåndu-

se sportivilor de performan]`, dar [i omuluide rånd, care face sport de \ntre]inere, sauchiar [i celor care nu practic` sport, dar aunevoie de suplimente nutritive care s`-iajute s` sl`beasc` sau s`-[i p`streze greu-tatea.

Foarte important` a fost [i echipa care acontribuit de-a lungul timpului la realizarearevistei, de la redactori, fotografi, sportivi,care au pozat pentru fotografiile din revist`,[i al]i oameni care au contribuit \ntr-un felsau altul, o echip` relativ mic`, dar puter-nic`.

Le mul]umesc tuturor colaboratorilor, darmul]umesc \n principal cititorilor, pentru c`datorit` lor a ajuns revista la num`rul 200.

Vreau s` fac [i un cadou cititorilor, maiales c` sunt foarte mul]i care \mi cer colec]iarevistei de la \nceput [i pån` acum, colec]iepe care o am chiar [i eu numai \ntr-unexemplar, dar o am [i digital [i o voi oferipentru downloadare gratuit de pe siteulwww.topculturism.ro, \n perioada 15 august– 1 septembrie 2009.


oo ppaarrttee ddiinn rreeddaaccttoorr ii ii aaccttuuaall ii (( ttoo]] ii aauu ccoonnccuurraatt \\nn ccoommppeett ii ]] ii ii ddee ccuullttuurr iissmm))::DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu,, AAlleexxaannddrruu BBoollbboorr iiccii ,, FFlloorr iinn UUcceeaannuu,, CCrr iisstt iiaann DDuullgghheerruu,,CCrr iisstt iiaann NNeeaagguu [[ii DDaanniieell OOpprreeaa

ccooppeerrttaa nnrr .. 11

pprr iimmaa ccooppeerrtt `̀ ccoolloorr –– nnrr .. 6644

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Florin Uceanu18 titluri de campion na]ional

|n ultimii ani, \n cùtarea lorperpetu` pentru noi metode deantrenament, mai eficiente, cultu-ri[tii profesioni[ti au inventat [iapoi au dezvoltat cåteva metodede antrenament, noi, exotice, a[putea spune. O s` discut aicidoar 3 dintre ele, pe care le-am\ncercat [i eu.

Antrenamentul cu buretepe bar`

Aceast` metod` presupuneata[area unui burete ceva maidens pe bar` [i e folositoare doar\n cazul celor trei variante de \m-pins cu bara: orizontal, \nclinat [ideclinat. Buretele e plasat pecentrul barei \n a[a fel \ncåt,atunci cånd bara coboar` pepiept, s` fie strivit \ntre piept [ibar`. Evident, buretele compri-mat va genera un recul ce v` vaajuta s` dezlipi]i bara de la piept.Metoda m-a ajutat s` fac maimulte repet`ri cu bara, \n specialla \mpinsul orizontal, a[a c` o

consider bun` [i \i acord 3 punc-te, pe o scar` de la 1 la 5, deoa-rece mai multe repet`ri cuaceea[i greutate \nseamn` maimult` mas` muscular`. Are efi-cien]` maxim` la greut`]i mediicu care pute]i efectua 8-10 repe-t`ri f`r` burete.

Antrenamentulcu scånduri

Tot \mpinsului din culcat i se

adreseaz` [i aceast` metod`.Ini]ial, s-a utilizat doar o scån-dur`, dar recent, \ntr-o vizit` prins`lile din SUA, am v`zut tipi carefoloseau 3 scånduri. |n esen]`,trebuie s` plasa]i 1-3 scånduri pepiept pentru a scurta cursa exer-ci]iului. Ele trebuie ]inute de cine-va, ca \n poz`.

Metoda a fost dezvoltat` ini]ialde powerlifteri [i abia apoi a fostpreluat` de culturi[ti. Ea seadreseaz` \n special celor cu tri-cep[ii mai slabi, care pot des-prinde bara de pe piept, la \mpin-sul din culcat, dar nu pot s` trea-c` de punctul mort de la jum`ta-tea cursei. Pune]i scåndurile pepiept [i ve]i ]inti direct aceast`problem` deoarece ve]i antrenaprioritar acea parte a mi[c`rii. Nuuita]i s` face]i [i cåteva serii cumi[c`ri complete, f`r` scåndur`,dup` aceea, pentru a nu pierdedin for]a pe care o ave]i \n parteade jos a mi[c`rii. |i acord doar 2puncte din 5.

Antrenamentul cu lan]uriSe preteaz` la mai multe exer-

ci]ii: \mpins cu bara, genuflexiunicu bara, flexii cu bara, flot`ri laparalele, \ndrept`ri [i \mpins cubara pentru umeri. |n esen]`, latoate exerci]iile la care \n modnatural corpul are mai mult` for]`cånd bara se dep`rteaz` de sol.

Metoda const` \n ata[areaunui lan] foarte greu de bar` saude corp, suficient de lung \ncåt oparte s` stea pe p`månt. |nmomentul cånd bara sau corpulde care a fost ata[at lan]ul urc`,sunt ridicate din ce \n ce maimulte zale de la sol, crescåndgreutatea ridicat` de sportiv. |ngeneral, la mi[c`rile men]ionatetoat` lumea e mai puternic` \npartea de sus a mi[c`rii, darpån` acum nu aveam o metod`s` m`rim „din mers” greutatea lafiecare repetare.

Gånde[te-te la genuflexiuni.Dac` sunt f`cute pån` jos, greu-tatea maxim` folosit` este cea cucare po]i pleca din punctul cel

mai de jos. |n partea de sus ami[c`rii, po]i folosi mult maimulte kilograme. La fel [i la flot`rila paralele [i la celelalte exerci]iimen]ionate. Folosirea lan]urilorrezolv` aceast` problem` [i \]i d`posibilitatea s` folose[ti o greu-tate mai mare \n punctele undee[ti mai puternic. Metoda este

excelent` pentru stimulareamasei musculare [i prime[te dela mine 5 puncte din 5.

|ncearc` cele 3 metode [i \]igarantez o stimulare puternic` amasei musculare. Mai r`måne sàdùgi [i restul de componentepentru succes: alimenta]ie, supli-menta]ie [i odihn` suficient`.


Metode exoticede antrenament

foto

: Iro

nman

foto

: Iro

nman

Aparatele sportive Nr. 1 \n Ucraina [i Rusia, acum \n Romånia!Calitate la cele mai bune pre]uri!

Peste 3000 de s`li dotate \n Europa!

SC Power Team Plus SRLtel.: 0311.050.440, 0746.590.575, 0741.365.893, fax 0311.050.439www.interatletika.com [email protected]

FFlloorr iinnUUcceeaannuu

TOPCU

LTURIS

M.R

O

10 plicuri de Isotonic-R la pre]ul de numai9,50 lei

Aceast` ofert` cuprinde [iun recipient de 1 litru care sepoate folosi la preparareaprodusului.

Recipientul are un dopconstruit special pentrusportivi, nefiind nevoie s`fie scos pentru a se con-suma lichidul din el. Acestrecipient poate fi folosit [ipentru prepararea pudrelor

proteice, putånd ]ine loc deshaker. Oferta standard cu-prinde plicuri cu toate celetrei arome, dar, la cerere,pute]i primi toate plicurile cuo singur` arom`.

Comenzile pentru aceastòfert` se pot face la tele-foanele redac]iei sau pewww.redis.ro.

Bucure[tenii pot be-neficia de ofert` la ma-gazinul de prezentareRedis, Calea {erbanVod`, nr. 159.

Ofert`special`

cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti


Daniel Oprea,

campion balcanic

Cu ocazia CampionatuluiEuropean de fitness, bodyfitness [iculturism pentru juniori [i master,de la Baia Mare, a fost programat [iun seminar pe problematica anti-aging. Pre[edintele IFBB, domnulRafael Santonja, prezent la eveni-ment, a deschis lucr`rile seminaru-lui cu o diserta]ie pe tema anti-aging interesant` [i elaborat`. Prin-tre vorbitori s-au num`rat medici,farmaci[ti [i oameni de sport, iaraici a[ vrea s` \i men]ionez pe pre-[edintele FRCF, domnul JorjUnciuleanu, [i pe domnul profesorDan Enu]`.

Subsemnatul am prezentat, \ncadrul seminarului, aspecte referi-toare la rela]ia dintre anti-aging [ipracticarea exerci]iilor fizice, \nmod special a celor de culturism [ifitness, precum [i beneficiile aces-tora. Am rezumat \n acest articol

cåteva elemente din cadrul prezen-t`rii mele.

Dintotdeauna oamenii au fostpreocupa]i de propria lor via]` [i \nmod special de durata acesteia, iarperspectiva unei vie]i mai lungi [imai bune a fascinat.

|n tradi]ia fiec`rui popor existàcele elemente specifice, uneori cupretinse puteri magice (elixiruri,plante miraculoase, izvoare etc.),despre care se consider` c` arajuta la \ntårzierea procesului de\mb`trånire, iar numeroase legen-de [i pove[ti, din tot atåtea culturi,au ca tem` principal` tinere]ea f`r`b`tråne]e [i via]a f`r` de moarte.

|n zilele noastre, problematicaanti\mb`trånire (anti-aging) a fostabordat` [tiin]ific, iar \n jurul nevoiiomului modern de a trì mai mult [imai bine s-a dezvoltat o \ntreag` in-dustrie. |n ]`ri precum Statele Unitesau Canada, fenomenul a atinscote uimitoare, iar cei care promo-veaz` metodele anti-aging nu ezit`s` \[i prezinte pe orice cale

metodele [i succesul.|n Romånia, conceptul anti-

aging, \n ansamblul lui, nu estefoarte comun, de[i, privit sub dife-rite aspecte, [coala romåneasc` degerontologie de]ine o serie de prior-it`]i pe plan mondial, cum ar fi: \n-fiin]area primului institut de geriatriedin lume (22 ianuarie 1952), avåndca obiect de activitate cercet`ri degerontologie clinic` [i asisten]a me-dical` a vårstei a treia, elaborareaunui medicament cu eficien]` \nprofilaxia \mb`trånirii [i \n terapiast`rilor patologice ale vårstei a treia- Gerovital H3 - [i organizarea uneire]ele sanitare na]ionale de profi-laxie a \mb`trånirii.

Sigur, latura clinic` a gerontolo-giei are o pondere mare \n \ntår-zierea proceselor de \mb`trånire,\ns` conceptul anti-aging, \n esen]alui, promoveaz` acele metode, re-cunoscute unanim [i evaluate deexper]i, care au rolul de a cre[tedurata vie]ii:

– diete alimentare cu aport ca-loric redus [i postul alimentar peri-odic;

– administrarea cu regularitatede medica]ie anti-aging;

– alimenta]ie corect`, echilibrat`,s`n`toas`;

– diete personalizate \n func]iede nevoile fiec`rui individ;

– cre[terea calit`]ii vie]ii (prospe-ritate, relaxare, vacan]e periodice,eliminarea stresului);

– practicarea \n mod regulat aunui sport [i a activit`]ilor fizice,moderate din punct de vedere alduratei [i intensit`]ii.

Potrivit cercet`rilor, aceste meto-de aplicate cumulativ ar aduce unplus de 20-30 de ani la durata devia]` a unui individ. Este adev`ratc` cifrele [i statisticile au un rol purinformativ [i c` factori precum zes-trea genetic` sau mediul \n careindividul trìe[te pot fi de multe orideterminan]i.

Este [tiut faptul c`, odat` cu \na-

intarea \n vårst`, rata metabolic`\nregistreaz` un regres constant, alc`rui rezultat se materializeaz` \nacumularea de ]esut adipos. Avånd\n vedere c` regimul alimentar nuinfluen]eaz` prea mult cre[terearatei metabolice, rezult` c` cel maieficient mod de a optimiza metabo-lismul este practicarea unui sport.

Unul dintre simptomele specifice\mb`trånirii este pierderea maseimusculare. Combinånd exerci]iilecu greut`]i cu o alimenta]ie bogat`\n proteine se poate evita acestneajuns. Antrenarea fiec`rei grupemusculare o dat` pe s`pt`mån`rezolv` \n mare m`sur` aceast`problem`.

Studiile au ar`tat faptul c`, dup`35 de ani, oasele \ncep s` piard`din densitate. Acelea[i studii sus]inc` practicarea exerci]iilor fizice estemult mai eficient` chiar [i decåtadministrarea suplimentelor cu cal-ciu.

|n ceea ce prive[te flexibilitatealigamentelor [i tendoanelor, aceas-ta poate fi men]inut` \n condi]iibune chiar [i la vårste \naintateincluzånd \n programul de antrena-ment elemente de stretching, yoga,pilates.

Sistemul cardiovascular suferòdat` cu \naintarea \n vårst`, \nsensul \n care inima [i arterele \[ipierd din capacitatea de a pompa [i

conduce sångele c`tre organe [imu[chi, tensiunea arterial` cre[te,iar riscul atacurilor de cord este imi-nent. Practicarea exerci]iilor de tipaerobic (minimum 20 minute/zi)este calea sigur` c`tre p`stra-rea/\mbun`t`]irea performan]elorcardiovasculare.

Alte studii au relevat faptul c`,dup` 50 de ani, pl`månii \[i pierddin elasticitate gradual [i, implicit,capacitatea de respira]ie scade cu20%. Din nou, prin practicarea deexerci]ii aerobice, se poate \ncetiniacest proces degenerativ. Sistemulimunitar, odat` cu vårsta, intr` \ntr-un declin constant. Timusul, gland`responsabil` cu imunitatea indi-vidului, \[i restrånge dimensiuniledup` vårsta de 20 de ani \ntr-unmod dramatic, ajungånd ca la 60 deani s` nu mai poat` fi depistat` \ncorp. Acest proces poate fi \ncetinitprin \mbinarea inteligent` a exerci-]iului fizic cu o nutri]ie adecvat`.

Deloc de neglijat \n acest contexteste [i declinul func]iei sexualedup` vårsta de 40 de ani. Sc`dereaproduc]iei de testosteron la b`rba]iatrage dup` sine inconvenienteprecum erec]ii slabe, ejacul`ri insu-ficiente ca volum [i intensitatea [ideteriorarea libidoului. La femei,lipsa estrogenului produce, deasemenea, o serie de modific`ri cuconsecin]e nefaste asupra func]iei

sexuale. Studii [tiin]ifice elaboratedemonstreaz` c` exerci]iile fizice [inutri]ia de calitate, al`turi de supli-mente care stimuleaz` produc]iahormonal`, reprezint` o solu]ie \ncontracararea acestor probleme.

|mi amintesc c` nu de mult amvizionat o \nregistrare a unui con-gres anti-aging al c`rui invitat deonoare era nimeni altul decåtArnold Schwarzenegger. Chiar mis-a p`rut inspirat ceea ce acesta aspus la finalul diserta]iei sale: Dac`corpul este „fit”, atunci mentalul vac`p`ta abilitatea de a se schimba [ide deveni el \nsu[i „fit”. |ntr-o opiniepersonal`, consider c` unul dintrecele mai importante beneficii alepractic`rii exerci]iilor fizice [i impli-cit a unei forme fizice decente estestarea psihic` bun`, \ncredereacrescut` \n sine [i, nu \n ultimulrånd, orientarea general` pozitiv` apersoanei. A[ mai adùg` faptul c`sunt nenum`rate situa]iile \n careindivizi „atin[i” de diverse vicii dis-tructive au reu[it s` renun]e laacestea angrenåndu-se \n practi-carea unui sport.

|n final, voi concluziona spunån-du-v` c` niciodat` nu este tårziu s`\]i schimbi modul de via]`, s` \ncepis` faci sport \n mod regulat [i s` aio alimenta]ie s`n`toas`, \ns` cucåt decizi mai devreme, cu atåt veitrì mai mult [i mai bine.

Pledoarie ANTI-AGING

RRaaffaaeell SSaannttoonnjjaa [[ii DDaanniieell OOpprreeaa


TOPCU

LTURIS

M.R

O

anul trecut la fitness juniori, Ionu]Man, s-a prezentat cu un fizic\mbun`t`]it, cå[tigånd toate cele3 runde [i Imnul Romåniei s-aauzit pentru a doua oar` \n SalaSporturilor din Baia Mare. Meda-lia de bronz a fost cå[tigat` decampionul na]ional, CristianCostescu, urmat de RobertGhinea.

La bodyfitness junioare 163cm, campioana na]ional` TanitaZetea a ob]inut cea mai bun`performan]` a ei de pån` acum,medalia de argint. Pe locul 6,Roxana Zlotea. La +163 cm,Ramona Gherghel, C`t`linaBolba [i Beatrix {erban auob]inut locurile 4, 5 respectiv 6.

La culturism junioare, cate-gorie open, podiumul a fost ocu-pat complet de sportivele noas-tre: Liana Pall - aur, Alina Dut` -argint [i Diana Vrabie - bronz.

La culturism juniori, finala aprins-o doar Sergiu Sabou, lacategoria pån` \n 75 kg (la semi-finale era pe locul 3, dar \n final`a pierdut la 6 puncte podiumul) [iAndrei Gogoa[e la peste 75 kg,

Alexandru Bolborici

A fost un Campionat Europeancu multe recorduri: 19 categorii,144 de sportivi, 23 de ]`ri partici-pante, 12 ]`ri au luat aur.Organizatorii, \n frunte cu dl IosifSzabo, au preg`tit concursulrespectånd cele mai \nalte stan-darde. Pre[edintele IFBB, RafaelSantonja, a deschis oficialCampionatul European, con-cluzionånd: „suntem pentru atreia oar` \n Romånia [i defiecare dat` am g`sit aceia[ioameni, iubitori de sport”.

Concursul a fost un maratonsportiv, finalele de duminic` ter-minåndu-se tårziu, dup` ora 22.

Prima medalie de aur pentruRomånia a fost cå[tigat` deLaura Cup[a care a dominat ca-tegoria de fitness junioare 163cm, dup` ce anul trecut ob]inuselocul 4. Aflat` \n cea mai bun`form` a ei, a reu[it s` cå[tige [iopenul la fitness junioare \n fa]apolonezei Renata Balsewicz. Totla aceea[i categorie, Melinda

Csernak [i Corina Coroian au ob-]inut locul 5, respectiv 6. La cate-goria de fitness peste 163 cm,Mihaela Nistor a fost foarte

aproape de podium, doar dou`puncte desp`r]ind-o de ocupantalocului 3.

Vicecampionul european de

CAMPIONATUL EUROPEAN DE JUNIORI-MASTERSCAMPIONATUL EUROPEAN DE JUNIORI-MASTERS


Baia Mare, 26-29 mai 20094 titluri pentru Romånia!

IIoonnuu]] MMaann [[ii CCrr iisstt iiaann CCoosstteessccuu AAll iinnaa DDuu]] `̀,, LLiiaannaa PPaall ll [[ii DDiiaannaa VVrraabbiiee

LLaauurraaCCuupp[[aa


TOPCU

LTURIS

M.R

O

care a terminat pe locul 6.Dup` finalele de juniori, au \n-

ceput cele de la masters.La culturism masters, dubla

campioan` mondial` la senioare,Irina Muntean, a reu[it s` ob]in`[i titlul european la masters care\i lipsea din palmares. Medalia debronz a fost cå[tigat` de cam-pioana na]ional` Judit Palecian,iar locul 4 de Lumini]a Mure[an.

Alte dou` medalii de bronz aufost ob]inute de Vasile Cr`ciun, lacategoria masters 70 kg [i EugenKantor la masters peste 60 deani.

Prin locurile ob]inute, Romåniaa ocupat locul 1 \n clasamentulpe na]iuni.

Poze [i video g`si]i pe siteulwww.topculturism.ro

II rr iinnaa MMuunntteeaann [[ii JJuuddiitt PPaalleecciiaann


EEuuggeennKKaannttoorr

TTaanniittaaZZeetteeaa

VVaassii lleeCCrr`̀cciiuunn

TOPCU

LTURIS

M.R

O

a intra pe scen`, \ntr-o form` deexcep]ie. Merge]i la sal`, fetelor,dac` vre]i s` v` men]ine]i \nform`!

Jay Cutler face pe placfanilor? |n timp ce unele vedetesunt cu nasul pe sus, Jay Cutlereste prietenos cu fanii lui, indife-rent de vårst` sau dezvoltare.Iat`-l f`cånd pe plac unui fanfoarte tån`r care i-a solicitat o„compara]ie”.

Arnold a fost de acord s`joace, al`turi de SilvesterStallone [i Mickey Rourke, \ntr-un film care se va numi „TheExpendables”? Sunt sigur c` faniivor fi foarte \ncånta]i s` mearg`s`-l vad` la cinema.

datorit` foartei buni orga-niz`ri a Campionatele Europenede juniori [i masters de la Baia

Mare, IosifSzabo a fostpremiat dep r e [ e d i n t e l eIFBB, RafaelSantonja, pen-tru merite deo-sebite? Caurmare a rezul-tatelor \nre-gistrate, MonicaMure[an [i IoanCurtean au pri-mit titlul de

antrenori emeri]i.dac` prietena/so]ia ta are

libidoul sc`zut, atunci po]i rezolvaproblema punånd-o la pedalat pebiciclet`? Studiile au ar`tat càcest exerci]iu aerobic cre[te cu170% libidoul datorit` cre[teriiactivit`]ii sangvine \n zonaorganelor genitale [i a trepida]iilor[i impulsurilor date de [a.

Ronnie Coleman este re-tras sau nu? Marele campion\nc` mai atrage mul]imi de spec-tatori cånd apare pe scen`, a[acum a f`cut-o recent la Campio-natele Na]ionale ale SUA pentruamatori, unde a fost invitat s`fac` o demonstra]ie. Ronnie erala fel de masiv ca pe vremuri.Cånd organizatorii l-au \ntrebatdac` are de gånd s` concureze

\n 2009 la Mr.O l y m p i a ,Coleman ar`spuns filo-zofic: „Ei bine,am zis c` nu o

s` m` \nsor niciodat` [i m-am\nsurat, deci nu se [tie niciodat`.”

fiul lui S`ndel M\ndru]`,multiplu campion na]ional, adebutat \n competi]iile de cultu-rism la Campionatul Na]ional dejuniori 2009? Ionu] Måndru]` s-acalificat \n finala categoriei +80kg. Va reu[i, \n viitor, s` calce peurmele tat`lui sù [i s` devin`campion na]ional?

a avut loc un concursinedit de \mpins din culcat, laN`vodari, \n care concuren]ii autrebuit s` efectueze cåt mai multerepet`ri corecte cu propria greu-tate? De[i au fost mai multe cate-gorii de greutate, cå[tig`torulabsolut a fost Cristian Hristu, cul-turist de performan]`, care areu[it 24 de repet`ri cu 83 kg.

titanii s-au reunit pescen` la Ironman? La a XX-aedi]ie a prestigiosului concursprofesionist, un num`r impresio-nant de vedete care au cå[tigatcompeti]ia, de-a lungul timpului,au fost invitate [i reunite pe scen`\n aplauzele fanilor. De la stångala dreapta: Shawn Ray, FlexWheeler, Chris Cormier, JayCutler, Dexter Jackson [i PhilHeath, nume sonore care au f`cutistorie \n culturismul profesionist.

concursurile de bodyfit-ness au revitalizat fitnessul femi-nin? Cånd culturismul feminin a\nceput s` scad` dramatic \n pop-

ularitate din cauza muscularit`]iiconcurentelor, capii de atunci aiIFBB s-au gåndit s` revitalizezemi[carea fitnessului feminin intro-ducånd competi]iile de bodyfit-ness pe lång` cele de fitness.Acum, la mai mult de 5 ani de lalansarea acestora, putem spunec` au reu[it, concurentele vin cuzecile la fiecare concurs, iar pu-blicul umple s`lile de spectacol,care \ncepuser` s` se goleasc`la competi]ii. Mai mult decåt atåt,toat` lumea consider` c` fetelesunt din nou sexy, lucru care sepierduse \n cazul culturistelor.

merele pot reduce con-sumul de calorii? Un studiual Universit`]ii dinPennsylvania a demon-strat c` subiec]ii care aumåncat un m`r cu 15minute \naintea mesei deprånz [i care au primit ladiscre]ie spaghete, maca-roane [i alte paste fìnoa-se, au måncat, \n medie,cu 15% mai pu]ine caloriidecåt cei care nu au mån-cat un m`r \nainte, de[i to]iau \ncercat s` m`nånce pe

s`turate. Ideea e c` cei pofticio[ipot beneficia de pe urma acestuistudiu cånd sunt pe regim.Trebuie doar s` m`nånce un m`r\nainte de mas` [i vor rezista f`rèfort tenta]iilor.

\n SUA [i cei cu handicapconcureaz`? Culturismul estepentru to]i, chiar [i cel competi]io-nal. Iat`-l pe Nick Scott con-curånd \n scaunul cu rotile la ca-tegoria rezervat` sportivilor cuhandicap. {i la noi exist` sportivicu handicap care se antreneaz`sever, dar nu am v`zut concur-suri sau categorii dedicate lor.

unele concurente de lafitness sau bodyfitness au maimul]i copii? |n ciuda aspectuluitradi]ional al unor m`mici care nufac sport [i sunt cam ie[ite dinform`, fetele care practic`fitnessul arat` excep]ional chiardac` au 3 copii. Iat-o pe Niki DelGrosso, \mpreun` cu cei treibebelu[i [i so]ul, chiar \nainte de


NNiikkiiDDeell GGrroossssoo

NNiicckkSSccootttt

JJaayyCCuutt lleerr

IIoonnuu]]MM\\nnddrruu]] `̀

FFlloorr iinn UUcceeaannuu \\nnccaaddrraatt ddeessppoorrtt iivveellee ddee llaa bbooddyyff ii ttnneessss

RRaaffaaeell SSaannttoonnjjaa[[ii IIoossii ff SSzzaabboo ccoonnccuurrss ddee \\mmppiinnss llaa NN`̀vvooddaarr ii

TOPCU

LTURIS

M.R

O

M-am \ntålnit s`pt`måna trecu-t` la sal` cu un tån`r al c`rui pro-gres excelent l-am urm`rit de maimul]i ani. Din cauz` c` l-am avut \nvizor tot timpul, nu a f`cut gre[elimari la antrenamente [i mi-a as-cultat sfaturile. De cåteva luni \ns`,progresele lui s-au oprit brusc,chiar a dat pu]in \napoi. Motivul:so]ia lui a n`scut.

Da, [i la tine o s` vin` timpulcånd vei avea primul copil sau vatrebui s` lucrezi mai mult la servi-ciu ori la propria afacere. Orele desomn vor fi mai pu]ine, mesele maidezordonate, ceea ce va avea unimpact negativ asupra recuper`rii[i refacerii corpului, ducånd laoprirea progreselor \n mas` mus-cular`, \n multe cazuri chiar ladeclin.

Ce e de f`cut? |n primul rånd,

datorit` recuper`rii [i refacerii mailente, e indicat s` mic[orezi volu-mul la antrenamente [i num`rul de[edin]e pe s`pt`mån`. Mergi lasal` o dat` la 4-5 zile, la un antre-nament faci jum`tatea superioar`,la cel`lalt cea inferioar`, cåte unexerci]iu de baz` a 3 serii pentrufiecare grup` muscular`.

Dac` po]i „masca“ oboseala cucåteva ce[ti de cafea pe zi, lipsasomnului suficient \]i va afecta or-ganismul. Somnul este importantpentru organism, nu doar pentrurecuperare [i refacere dup` antre-nament, este vital pentru s`n`tate.

Iat` cåteva sfaturi pentru a-]i \m-bun`t`]i somnul:

stabile[te-]i, pe cåt posibil,ore regulate de somn, de culcare[i de trezire; un exemplu foartebun este s` mergi la ora 23 la cul-

care [i s` te treze[ti la ora 7evit` s` tragi un pui de somn

ziua, dac` asta \]i afecteaz` som-nul de noapte

ferestrele dormitorului s` fieprev`zute cu jaluzele [i perdelepentru a putea face \ntuneric com-plet; patul s` aib` o saltea ortope-dic`, iar plapuma s` fie u[oar`,gen pilot`

elimin`, pe cåt posibil, zgo-motele exterioare

nu folosi pilule de somn, elemascheaz` problemele care \]iperturb` somnul [i vei deveni de-pendent de ele \n timp

nu pune \n dormitor un calcu-lator sau orice altceva asociat cuserviciul t`u nu bea cafea sau alte pro-

duse similare cu cåteva ore \naintede culcare

nu face antrenamente la oretårzii, aproape de ora de culcare

pentru a diminua nevoia de aurina \n timpul nop]ii, m`nånc` ulti-ma mas` a zilei cu dou` ore\nainte de culcare, evit` sucuriledin fructe [i vegetalele [i minimali-zeaz` consumul de lichide pån` laculcare; po]i lua un shake de con-centrat proteic cu pu]in` ap`\nainte de culcare, iar diminea]a \]ipo]i satisface nevoia de lichide

nu urm`ri seara filme care \]iprovoac` emo]ii intense, nu facenimic care s` aib` de-a face cuserviciul, nu-]i verifica mailul,c`su]a vocal` etc.

imediat ce te-ai b`gat \n pat,cite[te ceva relaxant timp de 10-15 minute

evit` alcoolul cu 3 ore \naintede culcare

Alexandru Bolboricidup` Ironman

Somn pu]in,zero cre[tere


TOPCU

LTURIS

M.R

O

Ziua lui are 36 de ore, \n care\ncap: activitatea de consilier laPrim`ria sectorului 4, serviciul de8 ore, ca economist, antrena-mentele de culturism (grele, cuzeci de tone ridicate) [i plimb`ri\n parc cu so]ia lui, Dana.Proasp`t \ntors de la concursuldin SUA, i-am luat un scurt inter-viu.

– De[i ai ocupat locul 3, to]iuserii de pe forumul topculturism,care au v`zut concursul live peinternet, te vedeau pe locul 1.

Cum a fost pe scen` laMusclemania?

– A fost o experien]` de via]`[i o lec]ie de via]`. Consider càm fost cel mai bine preg`tit [icomplet sportiv din competi]ie,nici nu concepeam s` pierd cate-goria.

– Ce reac]ie au avut ameri-canii, ai primit oferte de la spon-sori de acolo?

– Am primit numeroase ofertede a poza pentru diferite publica-]ii, printre care Reps [i

Musclemag. Poate sun`ciudat, dar am refuzat ofer-tele acestora din cauzasumelor oferite. Mult` lu-me, inclusiv pre[edinteleAmericanSports INC, m-amustrat pentru refuzul meu,dar nu vreau s` \mi våndimaginea pe bani pu]ini,mai ales cånd [tiu cåt ammuncit pentru a avea aceaform` \n concurs (aceast`dezam`gire venind [i \nurma clas`rii mele \n com-peti]ie).

– Cum a fost atmosferade concurs, comparativ cuce se \ntåmpl` \nRomånia?

– Americanii sunt cei maibuni! Dar o s` ave]i sur-prize la Campionatele Na-]ionale, anul acesta, \nceea ce prive[te organiza-rea; sunt sigur c` vom fiaproape de nivelul de orga-nizare al americanilor.

– Am \n]eles c` ai fostinvitat s` participi la ArnoldAmateur? Este adev`rat?

– |n urma competi]iei dinSUA, am fost contactat deBob Lorimer, unul dintreorganizatorii ArnoldAmateur 2010, v`zånd po-

zele mele din competi]ie. Suntcå]iva pa[i de urmat, regula-mentele IFBB indicånd o proce-dur` specific`. M` gåndesc s`m` preg`tesc pentru aceast`competi]ie la categoria 100 kg,aceasta fiind [i recomandarea luiLorimer. Dac` voi lua aceast`hot`råre, voi face tot posibilul s`fiu \n cea mai bun` form` a vie]iimele.

– Cåteva secrete despre per-forman]a [i forma din acest an?

– Mult` lume m` \ntreabàcest lucru. Am s` v` r`spund [idumneavoastr` sincer, cum amf`cut-o pån` acum, mereu.MARELE SECRET: nu exist`niciun secret, decåt disciplina defier, munca titanic`, un plan bun[i finan]e care s` acopere nece-sarul de refacere.

– Ai deschis poarta c`treAmerica multor culturi[ti romåni,\n condi]iile \n care acesta e unsport individual [i obiceiul romå-nesc este s` ]in` fiecare pentruel. De ce ai f`cut acest gest?

– Este adev`rat. Am conside-rat c` este p`cat s` nu ne ajut`m\ntre noi. Lumea culturismului ro-månesc nu are expunere media,sponsori, notorietate. |n SUA epatria culturismului mondial; da-c` cineva vrea s` se afirme,acolo e cel mai potrivit loc. Con-curen]a este foarte mare, dar s`[ti]i c` [coala romåneasc` deculturism are valoare [i esteapreciat`.

Mul]i sportivi s-au folosit demine [i de rela]ia mea cu promo-torii americani pentru a lua vizade America; nu m` deranjeazàcest lucru, chiar m` bucur [iapreciez curajul unora de a seavånta \n necunoscut.

Prof. Cristian Neagu


Pentru cei care au cåteva saumai multe kilograme \n plus,propunem Siluet Pak, un pachetcare con]ine suplimente nutritivepentru sl`bit (pentru o lun`), dar[i modul \n care trebuie s` v` ali-menta]i \n func]ie de activit`]ilezilnice pe care le efectua]i.

Din experien]a firmei RedisNutri]ie, prin experimentele f`cu-te de-a lungul timpului, \mpreun`cu antrenorul [i multiplul campionFlorin Uceanu, am ajuns la ni[teconcluzii clare despre cum sepoate ajunge la greutateaoptim`. Experimentele cu sl`bi-rea lui Akebono (actorul ClaudiuPop), \n direct, la un matinal tv,cånd s-a reu[it sl`birea acestuiacu 80 kg sau spectaculoasasl`bire a Nicoletei Luciu dup`na[tere, de circa 30 kg, \n aproxi-mativ 3 luni, sunt lucruri care ara-t` c`, folosind L-carnitin` [ibatoane cu fibre, dar respectånd[i principiile nutri]ionale s`n`toa-se, se ajunge la rezultate spec-taculoase.

Pachetul Siluet Pak (supli-mentele ajung pentru o lun`)con]ine urm`toarele:

90 plicuri de L-CarnitinInstant – substan]` care stimu-leaz` arderea gr`similor din or-

ganismul uman 30 batoane Siluet Bar 30 batoane Fibrobar-R, ba-

toane bogate \n fibre [i substan]enutritive

AdministrareSiluet Pak

Diminea]a – un plic de L-Carnitin Instant dup` micul dejun.

Urm`toarea administrare – unbaton Fibrobar-R, apoi un plic deL-Carnitin Instant dizolvat \n ap`- se face \n momentul \n care vèste foame (asta se poate \ntåm-pla \ntre orele 11 [i14).

Ultima administrare – un batonSiluet Bar, apoi un plic de L-Carnitin Instant dizolvat \n ap` -se face cu aproximativ 1-2 ore\nainte de culcare, f`cåndu-v` s`trece]i peste senza]ia de foame [is` pute]i dormi lini[tit.

Fiecare pachet de Siluet Pakcon]ine [i un pliant cu instruc]iuniprivind alimenta]ia, activitatea

fizic` [i pute]i foarte u[or s` cal-cula]i cantitatea de alimente carepoate fi consumat`, \n func]ie dece activitate fizic` ave]i \ntr-o zi,datorit` tabelelor cu consumulcaloric al celor mai importanteactivit`ti fizice [i con]inutul calorical celor mai uzuale alimente.

Dac` o persoan` de 95 kgvrea s` sl`beasc`, poate con-suma de exemplu \ntr-o zi: 300 gsalat` [i legume (ro[ii, castrave]i,salat` verde - 51 Kcal), 100 gcarne slab` de pui (185 Kcal),100 g pe[te (67 Kcal), 500 g iaurtcu 0,1% gr`sime (150 Kcal), 100g fulgi de ov`z (385 Kcal), mere300 g (174 Kcal), brånz`, tele-mea de vac`, (270 Kcal) [i supli-mentele din Supliment Pak (3 L-carnitin Instant, 1 Fibrobar-R [i 1Siluet Bar - 509 Kcal), total 1791Kcal. Ca s` sl`beasc`, trebuie s`fac` urm`toarele activit`]i fizice:stat la birou, 7 ore (840 Kcal),stat relaxat \n pat, 2 ore (252Kcal), mers pe jos cu 3 km/or`, 2ore (600 Kcal), alergare peband` sau \n aer liber cu9km/or`, 1 or` (774 Kcal), \n total2466 Kcal. Alimente consumate(1791 Kcal) - efort depus (2466Kcal) = -675 Kcal, rezult` c` s-auars mai multe calorii decåt s-auintrodus prin alimenta]ie, \nseam-n` c` persoana va sl`bi; dac`diferen]a este mai mare, va sl`bimai mult.

Pachetul Siluet Pak cost` 149lei. Comenzile se pot face la tele-foanele redac]iei sau pe siteulwww.redis.ro

NNiiccoolleettaa LLuucciiuu aa ssll `̀bbiitt ddee llaa 9900 kkgg llaa 6600 kkgg

SSiilluueett PPaakkViorel Ristea,


pe podium la Musclemania

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Prof. Cristian Neagu

Parafrazånd titlul celebrei seriide opere literare a lui AlexandreDumas, \mi amintesc foarte binevara anului 1989 \n care am par-ticipat ca sportiv junior la com-peti]iile de culturism din acelevremuri. Existau cåteva concur-suri doar, Zonalele (\n Bucure[tise numeau Municipale), Na]iona-lele, Cupa Rapid [i cåteva con-cursuri \n ]ar`.

}in minte [i acum c` surselede informare erau c`r]ile de cul-turism ale d-lui Szekely, citite dinscoar]` \n scoar]`, ni[te buletineale Federa]iei tip`rite alb-negru,cu mari eforturi, iar pozele cusportivii profesioni[ti erau tot alb-negru [i costau 15 lei bucata, de10 ori mai mult decåt un bilet detramvai.

Mai vedeam cåte o revist`Muscle&Fitness, veche de 5-6ani, adus` de so]ii Szekely dinUngaria, dar numai \nainte de

concurs erau scoase din dulapulmagic al doamnei profesoareSzekely Lenke [i r`sfoite \ncet caun ritual de c`tre seniori, \n timpce noi, juniorii, st`team \n picioa-re [i priveam coapsele lui RichGaspari \n pozele color, uimi]i cuochii cåt cepele, atåt de aten]i [ifascina]i \ncåt nu puteam s` arti-cul`m niciun cuvånt. To]i priveamcel mai mult reclamele la supli-mentele americane, fiecare vi-sånd cu ochii deschi[i la o cutiede proteine sau de aminoacizi [ispunånd: „Mam`, dac` a[ aveam`car o cutie, s` vezi cåt demare m-a[ face!”

|n acele vremuri, juniorii ceimai mul]i aveau 55-65 kg, iarbra]e de peste 40 cm erau rare \ntoat` Romånia. Alimenta]ia cul-turi[tilor se baza pe påine, ciorb`[i legume, carnea fiind un ingre-dient s`pt`månal.

Suplimentele erau o raritate,se administrau numai 2 luni maxi-mum pe an, \nainte de Na]ionale[i constau \ntr-o pudr` proteic`f`cut` la Gala]i pe re]eta unuiconcentrat pentru animale, f`ràrom` sau gust, care nu se dizol-va \n nimic [i avea un gust oribil.Cu toate astea, noi, cånd aveamaceste suplimente, le luam cusfin]enie, \n cantit`]i mici, s` neajung` (primeam cam 1 kg pe ancu 1-2 luni \nainte de Na]ionale).

Dac`, \n acel moment al ado-lescen]ei, cineva mi-ar fi spus cèu, juniorul de 60 de kg, voiajunge s` apar \ntr-o revist`, bas` mai [i scriu articole care s`-mifie publicate, peste 20 de ani, a[fi spus cu siguran]` c` estenebun!

La numai cåteva luni de la mo-mentul descris mai sus, a venitRevolu]ia din 1989 [i a ap`rutprimul num`r al revisteiCulturism. Impactul acestei

reviste la acel moment a fost unulimens.

Revenind la primele numeredin revista Culturism, erau alb-negru, aveau cåteva poze, cåte-va articole despre competi]iileinterna]ionale, \n special MisterOlympia, [i cåteva clasamentede la competi]iile interne. U[or,u[or au ap`rut articole tradusedespre alimenta]ie, suplimente,antrenamentele unor profesio-ni[ti, pe care TO}I culturi[tii [ipractican]ii le devorau!

}in minte c` nu o dat` amcoboråt cu dou` sta]ii de metroumai departe de cas`, \n timp ceciteam [i reciteam revista venindde la Liceul Spiru Haret, undeeram [i elev [i sportiv de perfor-man]`, \n urm` cu 20 de ani.

Dup` doi ani, \n 1991, cånddeja ajunsesem s` de]in maimulte medalii la concursurilejuniorilor, Cristian Dulgheru avenit cu ideea s` scriu un articoldin postura de concurent laCampionatele Na]ionale, un con-curs v`zut de pe scen`, inversdecåt erau cititorii obi[nui]i, rela-t`rile despre concursuri fiindf`cute, de obicei, din public.

A[a am debutat, la numai 17

Dup` 20 de ani... ani, ca redactor al revistei, \mp`r-t`[ind trìrile, emo]iile, dar [i du-ritatea preg`tirii unui CampionatNa]ional, aceast` experien]`marcåndu-mi via]a [i cariereaulterioar` de culturist, antrenor,profesor [i arbitru.

Cùtånd materiale pentru re-vist`, am studiat \n bibliotecaANEFS (Academia de Educa]ieFizic` [i Sport, unde am fost stu-dent \ntre 1992 [i1996) tot ceexista \n materie de Nutri]ie, An-trenament, Refacere etc. Fiind unpasionat al culturismului [i, \nacela[i timp, sportiv competitor,am acumulat o bibliotec` \ntrea-g` cu materiale de specialitate,pentru c` internetul avea s`devin` accesibil \n Romånia de-abia dup` 10 ani!

Mergånd al`turi de dl CristianDulgheru la toate competi]iile,luånd interviuri campionilor Ro-måniei din acele vremuri aleanilor 90, am \nv`]at [i parteapractic` \n ceea ce prive[te eva-luarea sportivilor \n culturism,ceea ce a f`cut aproape o forma-litate testul pentru ob]inerea car-netului de arbitru \n 1996.

Am ajuns senior [i aveamaproape 100 kg, am continuatantrenamentele grele [i am v`zut

ap`rånd campioni mondiali \nsala Clubului Sportiv {colar 5, \ncare m` antrenam la acea vre-me, \n persoana lui VirgilBuruian` (care a debutat \n 1994pe aceea[i scen` cu mine la CNJuniori de la Tulcea) sau a IrineiMuntean.

Colaborarea mea cu revistaCulturism a fost [i mai stråns`dup` ce am reu[it s`-mi \ndepli-nesc visul, \n 1997, cånd am des-chis propria sal` de culturism,unde am gustat [i eu experien]ade a preg`ti culturi[ti pentru con-curs, de a \i \nv`]a s` pozeze [ide a \i \nso]i la competi]ii, undeemo]iile, ca antrenor, difer`foarte mult fa]` de cele din postu-ra de concurent.

M` uit \n urm` acum, \n 2009,[i v`d diferen]ele dup` 20 de ani,cånd aveam 60 de kg [i visam s`v`d o cutie de proteine, cånd neantrenam dup` c`r]i, cånd nu[tiam de existen]a cuvåntuluisponsorizare, cånd \n Romåniaerau cel mult trei culturi[ti careaveau bra]e de 50 de cm…

Revista CULTURISM a ajunsla exemplarul cu num`rul 200,acum este color, dar are cåtevaconstante majore, cum ar fi rela-t`rile despre competi]iile interne,

promovarea valorilor romåne[ti[i, evident, sponsorizarea unuimare num`r de sportivi romåniculturi[ti de performan]`.

La fiecare competi]ie de cultu-rism, FRCF d` diplome [idistinc]ii diverselor persoane im-plicate mai mult sau mai pu]in \nacest sport, pentru c` au organi-zat un concurs, c` au premiat ocategorie de greutate etc., dar, \nace[ti 20 de ani, nu am v`zut,m`car o dat`, un premiu pentruliderul presei de specialitate dinRomånia: revista CULTURISM!

Poate dup` \nc` 20 de ani….


11999922 –– jjuunniioorr

11999966 –– dduupp`̀ iinntteerrvviiuullccuu CChhaarr lleess CCllaaii rrmmoonnttee

pprreezzeenntt –– aarrbbiittrruu,,pprreezzeennttaattoorr

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Alexandru Bolborici

Aceast` edi]ie de CampionatNa]ional a reunit la start 48 desportivi la cele 13 categorii degreutate. Buna organizare a fostasigurat` de Clubul SportivSatori Slobozia prin dl CristiUrsu, Direc]ia pentru Sport aJude]ului Ialomi]a, FRCF [i MTS.

La categoriile juniorilor [ijunioarelor, au confirmat clarcampionii en titre, doar la body-buliding classic s-a dat o lupt`mai aprig` pentru locul 1.

Surprize mari, dac` le pot numia[a, au fost la categoriile de cul-turism masters 40-49 de ani,unde avem noi campioni. La 70kg, dup` ce a revenit anul trecut\n competi]ii, dup` o pauz` de 13ani, Vasile Zaha a cå[tigat primuls`u titlu de campion na]ional.

Perseveren]a [i ambi]ia i-au fostr`spl`tite. La 80 kg, \n absen]amultiplului campion CostelTorcea, s-a impus DomokosBalogh \n fa]a vålceanului VasileMih`escu. La 90 kg s-a dat olupt` interesant` \ntre EngiDene[ [i Adrian Rusu. A cå[tigatAdrian, la premiere venind [i fiullui pentru a s`rb`tori momentul.La +90 kg, s-a impus clar LiviuAstanei, bifånd \nc` un titlu decampion na]ional dup` 22 de ani!La peste 50 de ani s-au \ntålnit,pentru prima oar`, multiplii cam-pioni Vasile {erban [i MirceaSibiceanu. Mai important estecum pot ar`ta ace[ti sportividecåt cine a cå[tigat.

Poze [i video g`si]i pe siteulwww.topculturism.ro

Iat` rezultatele:

fitness 163 cm

1. Melinda Csernak – CSM Baia

Mare

2. Bianca M`z`reanu – CSU

Oradea

3. Goergiana P`dure – CSU

Oradea

fitness +163 cm

1. Mihaela Nistor – CSM Baia

Mare

bodyfitness 163 cm

1. Tanita Zetea – CSM Baia

Mare

2. Corina Coroianu – CSM Baia

Mare

3. Alexandra Stancu – Redis

Buftea

bodyfitness +163 cm

1. M`d`lina Mure[an – CSM

CAMPIONATUL NA}IONALCAMPIONATUL NA}IONALDE FITNESS JUNIORI {I MASTERSDE FITNESS JUNIORI {I MASTERS

Baia Mare

bodyfitness masters

1. Emilia Pantea – CS Fortus

C`l`ra[i

2. Marinela Ungureanu– Redis

Buftea

3. Cristina Chirac – CS Atlas Br

culturism masters feminin

1. Judit Palencian – CSU Tg.

Mure[

2. Lumini]a Tarcea – Delta

Power Cluj

fitness juniori

1. Cristian Costescu – CS{ 5 B.

2. Robert Ghinea - Champions

Gym Bucure[ti

3. Gicu Tab`r` – Farul C-]a

bodybuilding classic juniori

1. Iulian Macarii – CS Flex Ia[i

2. Cornel Bobancu – Astra Arad

3. Cristian Barbu – CS Satori

Slobozia

4. Remus Petrescu – CS Hard

Body Bucure[ti

5. Emil R`dulescu – CS Satori

Slobozia

6. Gabriel Vasile – CS Gym

House Bucure[ti

culturism masters 70 kg

1. Vasile Zaha – Dinamic 2000

Satu Mare

2. Vasile Gherghina – Culturistul

Rm. Vålcea


SSlloobboozziiaa,, 0066 iiuunniiee 22000099

MMeell iinnddaaCCsseerrnnaakk

TTaanniittaaZZeetteeaa

EEmmii ll iiaaPPaanntteeaa

JJuuddii ttPPaalleecciiaann

CCrriisstt iiaannCCoosstteessccuu

IIuull iiaannMMaaccaarr ii ii


TOPCU

LTURIS

M.R

O

3. Vasile Jiboc – Dinamic 2000

Satu Mare

4. Mihai Hongu – CS Steel Man

Tg. Neam]


1. Domokos Balogh – Delta Cluj

2. Vasile Mihèscu – Culturismul

Rm. Vålcea

3. Dumitru Ciofu – Olympia Pro

Gym Bra[ov

4. Ion Ciocan – Post`varul Bv


1. Adrian Rusu – CS Ulise

Foc[ani

2. Dene[ Engi – CSU Tg. Mure[

3. Alin Mateescu – Arpechim

Pite[ti

4. Nicu Iordache – CS Satori

Slobozia

5. Florian Dumitru – CS

Teleorman Alexandria

6. George Preda – Hard Body B

culturism masters

+90 kg

1. Liviu Astanei –

CS Arpechim

Pite[ti

2. Dan

Dr`g`nescu –

CS Satori

Slobozia

3. Marin Mure[an

– Dumifitness

Cluj

4. Liviu

Unguru[an – CS

Alfa Z`lau

5. Vicen]iu Culea

– Hard Body B

6. Valentin Gu]` – CS Body

Gym Deva

culturism masters +50 ani

1. Vasile {erban – Vulturul de

Mare Constan]a

2. Mircea Sibiceanu – Redis

Buftea

3. Ion Mititelu – CS Fl.

Teodorescu Timi[oara

4. Adrian Sestacovschi – Fortus

C`l`ra[i

Un exerci]iu foarte comun, atåtprintre culturi[ti, cåt [i printrepowerlifteri, sunt \ndrept`rileromåne[ti. De[i exist` destulevaria]ii ale exerci]iului, zonele]intite sunt lombarii, fesele [ibicep[ii femurali.

Dac` ai f`cut pån` acum acestexerci]iu cu haltera, nu e rù s`\ncerci varianta cu gantere.Cåteodat`, Arnold foloseaaceast` variant` nu doar pentrua-[i m`ri masa grupelor muscu-lare implicate, ci [i pentru\mbun`t`]irea flexibilit`]ii spateluiinferior [i femuralilor.

Ca la toate exerci]iile, forma deexecu]ie trebuie s` fie corect`.

1. Alege o pereche de ganterede greutate medie. Nu vom \ncer-ca la acest exerci]iu s` facemrecorduri de for]`.

2. Stai cu spatele drept [i cugenunchii u[or \ndoi]i.

3. Apleac`-te u[or \nainte dintrunchi, l`såndu-]i bra]ele sàtårne liber, complet \ntinse,p`strånd ganterele cåt maiaproape de picioare.

4. Asigur`-te c` p`strezispatele drept, chiar cambrat,b`rbia ridicat` [i privirea drept \nfa]`.

5. Continu` s` cobori \n modcontrolat cåt de mult posibil pen-tru a ob]ine tensiune \n fesieri [ifemurali, dar nu rotunji zona lom-bar`.

6. Dup` men]inerea pozi]ieitimp de o secund` \n partea dejos, ridic`-te u[or \napoi la pozi]iade start.

Alte observa]ii: dac` alegi gan-tere potrivite ca greutate, veiputea cobor\ mai jos decåt dac`folose[ti gantere mai grele, plus

c` vei fi mai ferit de accident`ri.Cei cu o flexibilitate foarte bun`pot folosi un suport mai \nalt subt`lpi pentru a putea cobor\ maijos ganterele. Execu]ia s` fie

lent`, 2 secunde pe partea nega-tiv` [i 1-2 secunde pe parteapozitiv`.

Alexandru Bolboricidup` MuscleMag

VVaassii lleeZZaahhaa

LLiivviiuuAAssttaanneeiiMMiirrcceeaa SSiibbiicceeaannuu [[ii VVaassii llee {{eerrbbaann


DDoommookkoossBBaalloogghh

AAddrr iiaannRRuussuu

|ndrept`ri romåne[ticu gantere


foto

: Mus

cleM

ag

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Drago[ Corcoveanu

Bilan] peste a[tept`ri pentruLotul Na]ional al Romåniei laCampionatul European 2009,desf`[urat recent la Sofia,Bulgaria. Lotul nostru, compusdin 31 de sportivi [i doi arbitri,a dovedit c` skandenbergulromånesc este \n cre[tere ac-celerat` de valoare. Prescur-tat, am ob]inut 5 medalii, dou`de aur, dou` de argint [i unade bronz.

Dac` alt`dat` toat` lumeaa[tepta de la Oncescu sau dela Mirela P\rjol s` ias` campi-oni, acum [i al]i sportivi auconfirmat [i au urcat pe podiu-mul de premiere.

Iron Oncescu a avut obiec-tivul declarat de a adùgaprimul titlu continental din cari-era celor patru titluri mondialepe care le de]ine deja! Faptulc` a ie[it dublu campion euro-pean nu mir` pe nimeni, ci

este doar o confirmare a valoriisale ie[ite din comun.

|n primele dou` zile de com-peti]ie, cele mai bune rezultateau fost cele dou` locuri 5 ob]inutede juniorul Darius „Cuceritoru”Puiac din Che]ani - Mure[, la ca-tegoria 80 kg, ambele bra]e, pre-cum [i locurile 4 la bra]ul stång [i5 la bra]ul drept, pe care s-aclasat Mircea „Fighter” Cårloganudin Bra[ov, la grand masters 90

kg. |n cea de-a treia zi, au intrat \n

lupt` seniorii, la bra]ul stång. IronOncescu, nonconformist prin ex-celen]`, a uimit din nou pe toat`lumea, dup` ce a reu[it „perfor-man]a” s` ajung` la sala de con-curs abia \n turul al doilea, primulmeci pierzåndu-l a[adar prinneprezentare. Cu tot acest deza-vantaj al meciului pierdut, el acå[tigat toate meciurile dup`

aceea [i a reu[it s` accead` \nfinal`, unde [i-a \nvins de douòri consecutiv adversarul, nouasenza]ie, poloneza LucjanFudala, adjudecåndu-[i primultitlu european din carier`, la cate-goria 100 kg, bra]ul stång.

|n aceea[i zi, D`nu] „Uria[u”Borbil din Ludu[ bifeaz` [i el ceamai bun` performan]` a sa, prinmedalia de bronz ob]inut` la ca-tegoria supergrea, +110 kg,bra]ul stång.

|n cea de-a patra zi, au avutloc meciurile seniorilor la bra]uldrept, \n urma c`rora al]i trei ro-måni au urcat pe podium.

„Iron” Ion Oncescu s-a impus[i la bra]ul drept, la categoria 100kg. Categoria sa a fost una

deosebit de dificil`, cu masivulucrainean Taras Ivakin [i rusulViaceslav Muriev, favori]i [i ei lacå[tigarea titlului. Ion l-a b`tut peIvakin de dou` ori, o dat` chiar \nfinal` [i a cå[tigat ne\nvins aldoilea sù titlu european.

Romånii au mai luat \nc` dou`medalii de argint \n aceea[i zi.„Glon]u” Andrei Chipreanov dinR`dù]i, la categoria 75 kg, apierdut doar \n final` la campi-onul Rusiei, Khadzimurat Zoloev.El a ob]inut astfel medalia de ar-gint, prima pentru el la un aseme-nea nivel. „Ursu” Ioan Pu[ca[udin F`g`ra[, la categoria +110kg, nu a putut trece \n final` decampionul Ucrainei, AndriyPushkar. Argintul reprezint` pen-

tru romån a doua medalie dincarier` ob]inut` la europene,dup` bronzul de acum doi ani.

S-a remarcat [i DorinTof`nescu de la CS Nord ArenaSuceava, care a luat un merituosloc 5 la categoria 60 kg.

Al`turi de Asocia]ia Romån`de Skandenberg „Bra] de Fier”,au contribuit la deplasarea laeuropene a echipei noastre com-paniile Redis Nutri]ie, WindExpert, BridgeConcept.ro [iCasaSelect.ro, \n timp ce compa-nia de securitate SAS - Siguran]`[i |ncredere a vegheat s` nu li se\ntåmple nimic celor din lot.

Poze [i video g`si]i pe siteulwww.bratdefier.ro

Skan

denb

erg

lSk

ande

nber

g l

Skan

denb

erg

lSk

ande

nber

g EUROARM 2009


O nou` sal` de skanden-berg s-a deschis \n Bucure[ti,\n incinta Liceului Aurel Vlaicu(zona 1 Mai - Grivi]a).

Aparatur`: 2 mese de con-curs oficiale, o mas` cu unsingur post de antrenament,helcometru cu greut`]i,aparate speciale Mazurenko,aparate priz` degete, banc`Scott.

Pre]ul unei [edin]e este de10 lei. Program: 9-21, de lunipån` vineri, [i 9-15, såmb`ta.

SAL~ ANTRENAMENT SKANDENSAL~ ANTRENAMENT SKANDENBERGBERG


5 medalii pentru Romånia!

IIoonn II rroonn OOnncceessccuu,, dduubblluu ccaammppiioonn eeuurrooppeeaann

lloottuull ddee jjuunniioorr ii [[ii mmaasstteerrss

lloottuull ddee sseenniioorr ii

TOPCU

LTURIS

M.R

O

|n incinta Coral Plaza Malldin Tulcea, \n data de 4 iulie2009, a avut loc concursul deskandenberg, „Cupa CoralPlaza Mall”. La cele 3 cate-gorii, \n sistem dubla-elimina-re, s-au \nscris 53 de sportivi,atra[i de premiile atractiveoferite. Organizatorul principal

a fost dl Iulian Ichim, directormarketing la Coral Plaza Mall,ajutat de sponsori locali. Arbitriiau fost Victor Barbu [i MirceaSimionescu, ultimul ]inånd [i sec-retariatul concursului. Cel care a\ntre]inut atmosfera \ncins` acompeti]iei, [i la propriu [i la figu-rat, a fost Radu „Valahu”

Georgescu.La senioare, s-a impus o cam-

pioan` de la culturism,L`cr`mioara Florea, \n fa]a multmai experimentatei GabrielaGherghe din Bucure[ti. Pe loc 3,localnica Nicoleta Tatcu.

La categoria juniorilor, din cei10 \nscri[i, cå[tig`tor a fost FlorinRotaru, care, de[i a avut un mecipierdut, \n final` l-a \nvins dedou` ori pe Ionu] Dinu. Podiumula fost completat de AlexandruEnache.

La seniori, participare foartenumeroas`, 39 de sportivi. Amavut parte de meciuri spectacu-loase [i r`sturn`ri de situa]ii,printre sportivi fiind [i cå]iva cam-pioni na]ionali. Podiumul a fostcompletat de Andrei Kopandi -loc 1, Ionu] {utu - loc 2 [i DanielAndronache - loc 3.

Poze [i video g`si]i pe siteulwww.bratdefier.ro

Cupa Plaza Mall Tulcea


2. Dinu Dobrean

3. Radu C\rdei

seniori +95 kg

1. Olimpiu F`t

2. D`nu] Borbil

3. Alin Cuemjiev

open stånga

1. Olimpiu F`t

2. D`nu] Borbil

3. Daniel Andronache

Cei care au studiat foarte multnutri]ia sunt din ce \n ce mai pre-ten]io[i cu alegerea suplimentelor.Am \ntålnit din ce \n ce mai multecereri de suplimente cu o anumit`compozi]ie proteic` [i un anumitgust. Astfel, ne-am gåndit s` lan-s`m o gam` nou`, denumit`„Supliment Pak“, care s` con]in` di-ferite substan]e nutritive pure, adic`noi decåt le ambal`m exact a[acum le primim de la produc`tori,f`r` s` intervenim \n vreun fel.Dumneavoastr` pute]i cump`raaceste substan]e pure [i s` le com-bina]i cum dori]i, \n func]ie deobiective [i gusturi. Pute]i adùgala un concentrat proteic de un anu-mit fel, sau la o combina]ie de maimulte feluri de concentrate proteice,dextroza, ca aport de carbohidra]isimpli [i pentru a da un gust bun,maltodextrin`, pentru aport decarbohidra]i complec[i, [i, \n func]iede gustul fiec`ruia, diferite ingredi-ente pentru un gust cåt mai pl`cut(cacao, vanilie sau diverse aromecare se g`sesc \n comer]). :

Concentrat din zer (Lactomin 80)

Concentrat proteic din zer cu oconcentra]ie proteic` de 80%, se

dizolv` foarte bine [i are gust neu-tru. Produc`tor: Lactoprot, Germa-nia. Se prezint` la s`cule]i de 900 g– 41 lei, cutii de 900 g – 42,50 lei.

Concentrat din zer (WPC 80)Concentrat proteic din zer cu o

concentra]ie proteic` de 80%, sedizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan-d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g– 45 lei, cutii de 900 g – 46,50 lei.

Concentrat din zer(WPC 75)

Concentrat proteic din zer cu oconcentra]ie proteic` de 75%, sedizolv` foarte bine [i are gust neutru.Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan-d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g– 41 lei, cutii de 900 g – 42,50 lei.

Izolat proteic din zer(WPI 9410)

Izolat proteic din zer cu 90% pro-tein`. Produc`tor: Hilmar, SUA. Seprezint` la s`cule]i de 900 g – 51lei, cutii de 900 g – 52,50 lei.

Concentrat proteic din lapte(MPC 85)

Concentra]ia proteic` este de85%, se dizolv` foarte bine [i aregust neutru. Produc`tor: Fonterra,Noua Zeeland`. Se prezint` las`cule]i de 900 g – 39 lei, cutii de

900 g – 40,50 lei.Concentrat proteic din lapte

(Caseinat de sodiu)Concentra]ia proteic` este de

89%, se dizolv` foarte bine [i aregust neutru. Produs \n Fran]a. Seprezint` la s`cule]i de 900 g – 49lei, cutii de 900 g – 50,50 lei.

Izolat proteic din soia Concentra]ia proteic` este de

90%, se dizolv` bine, gust neutru.Produc`tor: Solae Europe S.A.,Belgia. Se prezint` la s`cule]i de750 g – 17 lei, cutii de 750 g – 19 lei.

DextrozÀre o concentra]ie de 100% car-

bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid`[i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:Amylum, Bulgaria. Se prezint` las`cule]i de 1 kg – 9 lei, cutii de 1 kg– 10,50 lei.

FructozÀre o concentra]ie de 100% car-

bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent`[i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:Amylum, Bulgaria. Se prezint` las`cule]i de 1 kg – 11 lei, cutii de 1kg – 12,50 lei.

MaltodextrinÀre o concentra]ie de 100%

carbohidra]i complec[i, cu absorb]ielent` [i gust neutru. Produc`tor:Roquette, Fran]a. Se prezint` las`cule]i de 1 kg – 11 lei, cutii de 1kg – 12,50 lei.

SUPLIMENT PAKSUPLIMENT PAK

NOU


IIoonnuu]] {{uu]]uu vvss AAnnddrreeii KKooppaannddii

NOU

NOU

OOll iimmppiiuu FF`̀tt vvss DD`̀nnuu]] BBoorrbbii ll

Cupa Iulius Mall SuceavaDup` ce Radu „Valahu”

Georgescu a prezentat acumcåteva luni un concurs deoameni puternici la Suceava,organizatorii l-au cooptat dinnou s` prezinte al doilea con-curs de skandenberg f`cut deClubul Sportiv Nord Arena.Categoriile numeroase dejuniori [i seniori la bra]ul dreptcåt [i categoria de open labra]ul sång au atras un num`rmare de sportivi 85, disputån-du-se peste 200 de meciuri.Secretariatul a fost asigurat deMircea Simionescu iar arbitruprincipal a fost Drago[Corcoveanu.

Un moment deosebit laacest concurs a constat \nrevederea campionului na]io-

nal Lucian Bozu cu familia,Lucian ob]inånd o permisie spe-cial` pentru acest concurs de la\nchisoare.

La senioare, Gabriela Gherghea cå[tigat surprinz`tor \n fa]acampioanei na]ionale TimeaSzakats, iar la categoriile senio-rilor campionii au confirmat. Iat`rezultatele:

senioare open

1. Gabriela Gherghe

2. Timea Szakats

3. Gianina Strilciuc

juniori 70 kg

1. Ionu] Mironiuc

2. R`zvan Apetrei

3. Emanuel Bizgan

juniori +70 kg

1. Adrian Laurus

2. Sorin Nicolìc`

3. Cristian Piticar

seniori 65 kg

1. Ruslan B`lìu[

2. Dorin Tof`nescu

3. Lucian Bozu

seniori 75 kg

1. Radu Anghel

2. Daniel Chivu

3. D`nu] D`nil`

seniori 85 kg

1. {tefan T`ma[

2. Daniel Andronache

3. Vasile Manole

seniori 95 kg

1. Adrian Påslariu

Skan

denb

erg

lSk

ande

nber

g l

Skan

denb

erg

lSk

ande

nber

g

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Magazin, cu suplimenteRedis Nutri]ie, g`si]i \nBucure[ti, la magazinul

Obor, pe holul intr`rii prin-cipale (intrarea McD.).

www.redis.rommaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vvåånnzzaarree

ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee[[ii aacccceessoorriiii

ppeennttrruu pprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii

Magazin de comercializa-re a suplimentelor nutriti-

ve \n Ploie[ti, str.Brebenei 3, bl. 3, ap. 3,lång` complex „Nord“.

Tel. 0722.324.061

Video cu antrenamente, con-cursuri de culturism [i fitness,dar [i alte clipuri senza]ionaledin ale sporturi pute]i vizionape siteul www.videosport.ro

SAL~ DE CULTURISM{I FITNESS

Buuccuurre[ti, Carrtierruul Pajjuurra,strr.. Drriduu, nnrr.. 22 ({cc.. nnrr.. 1788))

Aparatur` ultramodern`. G`si]i [i suplimente nutritive.

Tel. 0724.262.142,0724.534.043

Dori]i o sal` cu aparate deultim` or` [i aparate clasice, cumar fi: bare [i discuri olimpice?Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur-ism [i fitness din Bucure[ti, \n in-cinta Liceului „Aurel Vlaicu“, si-tuat \n zona 1 Mai – Grivi]a.

Antrenor, multiplul campion na-]ional [i maestru al sportului:Alexandru Costache. Sala bene-ficiaz` de mas` ping-pong, mas`biliard, sac de box, incluse \nabonamentul lunar. Programuls`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.

Informa]ii la tel. 0723.154.313[i 0740.096.475.

S`li de culturismCSS 5 – Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu –lång` turnul de para[utism.

Tel. 0722.697.522; antrenor Dan Enu]`

SIMONE GYM 1Bucure[ti, cart. DrumulTaberei, str. Pa[cani 8.

Tel. 021.725.77.04,0721.818.132

CLUB FORCE 1 Bucure[ti, Cart. Macaralei,

str. Armeni[ 2. Tel. 021.345.25.90CLUB FORCE 2

Bucure[ti, {os. Colentinei25-27 (Teiul Doamnei).

Tel. 021.242.80.00DUMSIL GYM

Bucure[ti, Bd. Basarabia110. Tel. 021.324.26.99;

0722.227.048POWER ZONE

Bucure[ti, Liceul NichitaSt`nescu, str. Lucre]iu

P`tr`[canu nr. 3. Tel. 021.340.00.24

MATRIX GYMBucure[ti, Calea Crånga[i

nr.6. Tel. 0722.530.015NICK & BOBO

Bucure[ti, magazin BucurObor, la etaj, vizavi de

Prim`ria sector 2. Tel. 0729.517.291SUPERGYM INC

Bucure[ti, cartier Berceni,str. Ni]u Vasile nr. 57.

Tel. 021/461.08.67GLADIATOR GYM

Craiova, \n incinta fostuluiUCECOM. Antrenor: CostelTorcea. Tel. 0744.789.764,

0744.648.929TONIK FITNESS CLUB

Bucure[ti, Drumul Taberei -Pia]a Moghioro[, deasupra

BRD. www.tonik.roEURO GYM

Bucure[ti, Str Str`duin]ei,nr. 5, complex et 1, sect. 4.

Tel. 0767.808.109

AAlleexxaannddrruuCCoossttaacchhee

topculturism.roiinnffoorrmmaa]]iiii ddeesspprree ccuullttuurriissmmtopfitness.roiinnffoorrmmaa]]iiii ddeesspprree ffiittnneessssbratdefier.ro

informa]ii despre skandenbergSSoolluu]]iiaa iiddeeaall`̀ ppeennttrruu cceeii ccaarree vvoorr ss`̀ ccåå[[ttiiggee mmaass`̀ mmuussccuullaarr`̀ ddaattoorriitt`̀ ffoorrmmuulleeiiccuu ddoouu`̀ ssuurrssee ddee pprrootteeiinn`̀::l uunnaa ccuu aabbssoorrbb]]iiee rraappiidd`̀ ((7755%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn`̀))l cceeaallaalltt`̀ ccuu aabbssoorrbb]]iiee lleenntt`̀ ((2255%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn`̀))SSee aassiigguurr`̀ aassttffeell uunn fflluuxx ccoonnttiinnuuuu ddee aammiinnooaacciizzii îînn ssåånnggee ttiimmpp ddee 44--66 oorreeDDaacc`̀ ddoorrii]]ii rreezzuullttaattee ssppeeccttaaccuullooaassee::

OO ppoorr]]iiee ssee oobb]]iinnee aammeesstteeccåånndd ddoouu`̀ mm`̀ssuurrii ddee „„IIDDEEAALL PPRROOTTEEIINN““ ccuu oo ccaann`̀ mmaarree ccuu llaappttee ((ssaauu ccuu aapp`̀,, ddaacc`̀ vvrree]]ii ss`̀ ssll`̀bbii]]ii))..

OO ccuuttiiee ccoonn]]iinnee 3355 ddee mm`̀ssuurrii..

Nu are efecte negativeComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei.

Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ulinclude [i taxele po[tale.

Se prezint` la cutii de 0,9 kg – 22,50 lei, s`cule]i de 2 kg – 45,00lei, g`le]i de 2 kg – 47,00 lei.

l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei mese principaleale zilei

l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre cele trei mese principale ale zilei

OOmmeeggaa--33 LLyyssii – Ulei Pur de Pe[te es-te bogat \n acizi gra[i polinesatura]i,DHA, acidul docosahexaenoic [i EPA,acidul eicosapentaenoic, care s-a do-vedit a juca un rol important \n pre-venirea bolilor de inim`, sc`derea mo-derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi-ilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [ireducerea simptomelor de amor]eal` dediminea]` [i durere a \ncheieturilor, pre-cum [i pentru starea de bine a creierului.

Cercet`rile efectuate de speciali[ti austabilit c` organismul uman are o marenevoie de acizi gra[i Omega-3, care seg`sesc \n procent foarte mare \n uleiulde pe[te. Omega-3 nu poate fi produsde organismul uman, de aceea trebuiesuplimentat prin diet`.

IInnggrreeddiieennttee:: ulei de pe[te Omega-3,gelatin`, glicerin`, vitamina E.

CCoonn]]iinnuutt:: 120 capsule, fiecare cap-sul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te.

RReeccoommaanndd`̀rrii:: pentru adul]i [i copii depeste 11 ani, 2-3 capsule

pe zi sau la re-c o m a n d a r e amedicului.

PPrree]]:: 4411 lleeii..

UUlleeiiuull ddiinn ffiiccaattddee rreecchhiinn, datorit`con]inutului s`u \nalcoxig l icerol i ,ajut` la com-baterea multor in-fec]ii, deoareceare efect \n pro-ducerea de celu-le albe. Compu-sul are efect anti-oxidant, antibac-terian [i antimi-cotic: ajut` la re-facerea ]esutu-

rilor, \nt`rirea siste-mului imunitar al organismului, favorizeaz`refacerea sistemului nervos, fortific` celulele[i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau aterapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismulde producere a leucocitelor [i trombocitelor.

IInnggrreeddiieennttee:: 500 mg ulei din ficat de re-chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli.

CCoonn]]iinnuutt:: flacon cu 60 capsule, fiecarecapsul` con]ine 500 mg ulei din ficat derechin.

DDoozzaa rreeccoommaannddaatt`̀ ppeennttrruu aadduull]]ii:: 1-2 cap-sule pe zi sau la recomandarea medicului.


UUlleeiiuull ddiinn ffiiccaatt ddee ccoodd un produsob]inut din materie prim` din apeleAtlanticului de Nord, de cea mai bun`calitate, cu ac]iune benefic` pentru co-pii, adul]i [i persoane \n vårst`. Este bo-gat \n vitaminele A [i D, care sunt foar-te necesare pentru a asigura dezvolta-rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cuefecte benefice \n osteoporoz`, precum[i pentru s`n`tatea ochilor.

UUlleeiiuull ddiinn ffiiccaatt ddee ccoodd este o sursabun` de acizi gra[i polinesatura]iOmega 3, dintre care acidul docosa-hexaenoic, DHA joac` un rol important\n dezvoltarea creierului [i a sistemuluinervos central [i [i-a dovedit eficien]a\n conservarea memoriei [i combate-rea unor forme de depresie.

IInnggrreeddiieennttee:: ulei din ficat de cod,gelatina, glicerin`.

CCoonn]]iinnuutt:: flacon cu 120 capsule, fie-care capsul` avånd 500 mg.

DDoozzaa rreeccoommaannddaatt`̀ ppeennttrruu aadduull]]ii:: 2-3capsule pe zi saula recomanda-rea medicului.


comenzile se fac la telefoaneleredac]iei sau online, pe siteul

www.redis.ro


Vånd aparatur` de culturismperformant`.

Tel. 0734.504.981

Vånd aparatur` profesional`Panatta [i Florsystem,

\n perfect` stare. Tel. 0741.053.523

Vånd poze, dimensiuni A4,postere A4, A3, 50/100 cmcu sportivi profesioni[ti deculturism, fitness, modele,

art-models, actori. Tel.0765.211.241 de luni-vineri

\n intervalul 9.00-16.00

Suplimente nutritive \n Rm.Vålcea. Consultan]` gratu-

it`. Tel. 0743.338.587

MIC~ PUBLICITATEwww.olympusgrup.rowww.manusifitness.ro

accesorii pentruculturism [i fitness


TOPCU

LTURIS

M.R

O

Petrruu CCioorrb`v`̀ rreccommannd`̀

suplimmenntele nnutrritive

TOPCU

LTURIS

M.R

O

Revista Culturism & Fitness nr. 200 (5/2009)

Sports

Transcript of Revista Culturism & Fitness nr. 200 (5/2009)