Revista Culturism&Fitness nr. 230 (3/2014)

download Revista Culturism&Fitness nr. 230 (3/2014)

of 19

  • date post

    18-Dec-2014
  • Category

    Sports

  • view

    1.247
  • download

    3

Embed Size (px)

description

- Insulina - Radu Gherghel, campion balcanic - Tiger Classic - 6 tactici intense pentru noi castiguri - Antrenament complet pentru bicepsi - Suplimente pentru antrenamente super intese - Stiati ca… - Genuflexiuni cu o gantera - Tractiuni cu bratele intinse - Traieste mai mult, mai sanatos, mai fit - Interviu cu Dan Aldea - Idealurile unui culturist - CN masters - Profil Diana Beatrix Oana - Antrenament pentru incepatori - Skandenberg

Transcript of Revista Culturism&Fitness nr. 230 (3/2014)

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 3 (230) 2014 l 1,50 lei l www.topfitness.ro TOPCULTURISM.RO IInsull iina IIdeallurii lle unuii ccull tturiistt Anttrenamentt ccompllett penttru bii ccep[ii
  • 2. * aminoacizi esen]iali L-Histidin` 1,9 TOPCULTURISM.RO CUPRINS Insulina . . . . . . . . . . . .8 Radu Gherghel, campion balcanic . .10 Campionatul Na]ional de cade]i [i juniori .12 Tiger Classic . . . . . . .14 Antrenament complet pentru bicep[i . . . .16 tia]i c`... . . . . . . . . . .18 Vrei tricep[i masivi? Genuflexiuni cu o ganter` . . . . . .20 Trac]iuni cu bra]ele ntinse . .21 Tr`ie[te mai mult, mai s`n`tos, mai fit . . . . . . . . . . .22 Interviu cu Dan Aldea . . . . . . .24 Idealurile unui culturist . . . . .26 CN masters . . . . . . . .28 Profil Diana Beatrix Oana29 Antrenament pentru ncep`tori .30 Skandenberg . . . . . . .32 Cull ttur ii sm&F ii ttnes s Toat` colec]ia revistelor noastre, de la num`rul 1 la 229, este disponibil` acum, pe DVD, n format digital (pdf). Un DVD cost` 15 lei. Comenzile se pot face la telefoanele redac]iei sau pe email. Coperta 1: Diana Beatix Oana [i Dan Aldea Amino Egg-R Proteina din albu[ de ou, ov-albumina, este foarte bine asi-milat` de c`tre organismul uman. Este o protein` cu vitez` de asimilare medie, ideal de luat n orice moment al zilei, avnd un efect anabolic puternic prin promovarea sintezei proteinelor [i reducerea simultan` a dis-trugerii acestora. Datorit` con-centra] iei proteice mari, se reco-mand` sportivilor [i categoriilor de popula]ie care au nevoie de o alimenta]ie proteic` de cali-tate: copii, b`trni sau persoane care depun mult` munc` fizic`. Ingrediente: concentrat prote-ic din albu[ de ou (92,1%) [i produ[i pentru tabletare (mal-todextrin`, lactoz`, acid stearic [i oxid de magneziu). Informa]ii nutri]ionale pentru o por]ie (5 tablete): proteine - 5.000 mg, carbohidra]i - 783 mg, minerale - 319 mg, gr`simi - 11,7 mg; Valoare energetic` - 97,4 KJ (23,3 Kcal) Mod de utilizare: se consum` oral, cte o por]ie (5 tablete) de 3 ori pe zi, cu ap` sau suc natu-ral. 300 tablete 39,00 lei 500 tablete 59,00 lei Profil aminoacizi (%) L-Leucin`* 6,8 Acid L-Glutamic 10,5 L-Valin` * 5,6 Acid L-Aspartic 8,2 L-Lizin` * 5,1 L-Serin` 5,5 L-Fenilalanin` * 4,7 L-Alanin` 5,0 L-Izoleucin` * 4,3 L-Arginin` 4,6 L-Treonin` * 3,6 L-Tirosin` 3,2 L-Metionin` * 3,0 L-Prolin` 3,1 L-Triptofan * 1,3 L-Glicin` 2,8 L-Cistein` 2,2 Editura Redis Co Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58; Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, e-mail: office@redis.ro website: www.topfitness.ro Colectiv de redac]ie Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, Alexandru Bolborici, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`. MAGAZINUL B.C.A.A. REDIS Produs cu efect anabolic, ce are capa-citatea de a m`ri semnificativ sinteza de proteine n organism [i care faciliteaz` eli-berarea natural` de hormoni, precum hor-monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Are un remarcabil efect anticatabolic, pre-venind distrugerea proteinelor [i pierderea masei musculare. u 90 g 31,00 lei 200 g 55,00 lei 300 g 75,00 lei Taurina Taurina [i lecitina sunt necesare pen-tru metabolizarea gr`similor, previn for-marea calculilor biliari, favorizeaz` ab-sorb] ia vitaminelor liposolubile, mbun`- t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi-gur` suportul necesar sintezei neuro-transmi]` torilor [i au efect protector asu-pra creierului. u 100 g 17,00 lei Creatin Monohidrat Creatin` monohidrat avnd 100% puri-tate. Ofer` organismului energia ne-cesar` sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a muscular`, mbun`t`]e[te refacerea postefort, cre[te volumul celular, cre[te hidrarea celular`.u SILUET BAR Baton cu o valoare ener-getic` redus`, con]inut mare de fibre vegetale, ceai verde (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 mg). Datorit` fibrelor, se redu-ce asimilarea gr`similor [i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate senza]ia de foame [i are un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton putnd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i ne-cesarul de nutrien]i. Cu ct sunt nlocuite mai multe mese, cu att se va realiza mai repe-de eliminarea gr`similor. 100% vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 batoane, se face o reducere de 25%. 90 g 19,00 lei 300 g 39,00 lei 500 g 49,00 lei LGlutamina Glutamina reprezint` 60% din totalul aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din totalul aminoacizilor circulan]i n organism. Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne catabolismul muscular (dis-trugerea ]esutului muscu-lar), mbun`t`]e[te recupe-rarea dup` efort, stimuleaz` producerea hormonului de cre[tere, stimuleaz` activi-tatea sistemului imunitar, fa-vorizeaz` hidrarea celular`, cre[te produc]ia de glicogen n ficat, transport` azotul n locurile n care organismul are cea mai mare nevoie (pentru sinteza proteic`). u 90 g 31,00 lei 200 g 49,00 lei 300 g 69,00 lei LCarnitina M`re[te cu 70 % metabo-lizarea gr`simii. Accelerea-z` metabolismul lipidelor, favoriznd oxidarea lor la nivel celular, mobilizeaz` 1,70 lei/buc. depozitele de gr`sime, m`re[te perfor-man] ele fizice [i rezisten]a la efort, reduce nivelul colesterolului [i triglice-ridelor. u 30 g 25,00 lei 50 g 37,00 lei 100 g 69,00 lei u M`sura din interiorul flacoanelor, ras`, con]ine 1 g de pudr`. M TINERETULUI Liceul INCAI REDIS Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou Tineretului, n circa 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stnga Liceul Gheorghe {incai. Program: luni - vineri 10.30 18.00 smb`t` 10.30 14.00 Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 021.337.34.37 NUTRIIMAXX SUPLIMENTE NUTRITIVE 2 Culturism&Fitness nr. 3/2014 Culturism&Fitness nr. 3/2014 3
  • 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele Redis cunoscu]ii sportivi: Florin Uceanu, Alexandru RO TOPCULTURISM.Costache, Cristian Ra[c`, Daniel Oprea, Alexandru Bolborici, Radu Valahu Georgescu [i top-modelul Nicoleta Luciu. PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ NutrifortR Este un concentrat de carbohidra]i, proteine, vitamine [i minerale (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) recomandat pentru cre[terea ra-pid` n mas` muscular`. O por]ie repre-zint` 190 g de produs [i, pentru o cre[- tere accelerat` a masei musculare, se recomand` dou`-trei por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 45 g. Cutii 1 kg 25,00 lei S`cule]i 2,5 kg 47,00 lei G`le]i 2,5 kg 49,00 lei Gale]i 5 kg 89,00 lei MixforteR Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, maltodextrin` [i dextroz`, sub-stan] e care dau un gust foarte bun pro-dusului. Are o concentra]ie de 25% pro-teine de origine animal` (lapte casei-nat, albumine din ou [i proteine din zer, n cantit`]i egale fiecare). Cutii 1 kg 35,00 lei S`cule]i 2,5 kg 65,00 lei G`le]i 2,5 kg 67,00 lei Super MassR Este un supliment (cu arome de va-nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` compozi]iei (50% proteine [i 35% carbohidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din timpul zilei [i este reco-mandat att tuturor categoriilor de spor-tivi, ct [i celor care nu fac sport, dar do-resc s` aib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu ct mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se recomand` cte o por]ie de dou`- trei ori pe zi (o por]ie = 80 g de produs). O m`sur` con]ine 40 g. Cutii 900 g 31,00 lei S`cule]i 2,2 kg 59,00 lei G`le]i 2,2 kg 61,00 lei G`le]i 4,5 kg 109,00 lei Mass Forte CreatinR Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n plus, creatin` monohidrat pentru stimula-rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Cutii 1 kg 29,00 lei S`cule]i 2,5 kg 51,00 lei G`le]i 2,5 kg 53,00 lei G`le]i 5 kg 95,00 lei Whey MassR Este un concentrat de carbohidra]i (62%) [i proteine (32%), proteinele provenind exclusiv din zer, [i este reco-mandat pentru energie [i cre[tere n ma-s` muscular`. O por]ie de 90 g con]ine 1.000 mg de L-Glutamin`, cel mai impor-tant aminoacid pentru mu[chi. G`le]i 2 kg 79,00 lei Energocarb-R Este un supliment energetic din car-bohidra] i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) [i se recomand` pentru refacerea rezervelor energetice ale or-ganismului. Se administreaz` 45 g na-inte de antrenament (pentru a avea energie) [i 45-90 g dup` antrenament, pentru refacere. O m`sur` con]ine 45 g. Cutii 1 kg 19,00 lei S`cule]i 2,5 kg 35,00 lei G`le]i 2,5 kg 37,00 lei G`le]i 5 kg 59,00 lei FosfocreatinR Creatina este o substan]`, necesar` n toate contrac]iile musculare, produs` n mod normal de ficat, pancreas [i rinichi, din aminoacizi. Prezentarea sub form` de tablete este foarte conve-nabil`, deoarece pot fi transportate [i administrate u[or, n plus [ti cu precizie cte grame iei de fiecare dat`. O table-t` con]ine 1 g de creatin`. Se reco-mand` administrarea a cte o por]ie (5 tablete), de 2-3 ori pe zi, mpreun` cu un pahar mare cu sucuri naturale sau cu ap`. 90 tablete 19,00 lei Creatina ForteR Tablete masticabile, cu un gust foarte bun, care con]in 500 mg crea-tin` monohidrat [i 300 mg dextroz`. 90 tablete 15,00 lei 300 tablete 31,00 lei 500 tablete 45,00 lei CreatinaR Tablete care con]in 1.000 mg de creatin monohidrat. 90 tablete 1