Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

24
S S k k a a n n d d e e n n b b e e r r g g A A n n t t r r e e n n a a m m e e n n t t & & F F i i g g h h t t F F I I T T N N E E S S S S director: CRISTIAN DULGHERU num`rul 8 (164) 2005 l 0,90 lei (9.000 lei vechi) l www.efitness.ro Suplimentul Suplimentul Fight Fight O O l l y y m m p p i i a a 2 2 0 0 0 0 5 5 Nutri]ie Nutri]ie TOPCULTURISM.RO

Transcript of Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

Page 1: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

SSSSkkkkaaaannnnddddeeeennnnbbbbeeeerrrrgggg

AAAAnnnntttt rrrr

eeeennnnaaaammmm

eeeennnntttt

&&&&FFFFiiiigggghhhhttttFFIITTNNEESSSSddiirreeccttoorr:: CCRRIISSTTIIAANN DDUULLGGHHEERRUUnnuumm`̀rruull 88 ((116644)) 22000055 ll 00,,9900 lleeii ((99..000000 lleeii vveecchhii)) ll wwwwww..eeffiittnneessss..rroo

Suplimentul

Suplimentul FightFight

OOllyymmppiiaa22000055

Nutri]ieNutri]ie

TOPCULTURIS

M.RO

Page 2: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

&FITNESS&FITNESS2

AAbboonnaammeenntteeCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaa rreevviissttaa

„„CCuullttuurriissmm&&ffiittnneessss““ ppoott ccoonnttrraaccttaaaabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuu ppoo[[ttaall,, ppåånn`̀ ppeeddaattaa ddee 1155 aa ffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacceemm pprreecciizzaarreeaa

cc`̀ ppuubblliiccaa]]iiaa eessttee \\nnssccrriiss`̀ \\nn CCaattaalloogguullPPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]]iiaa 44002255.. DDaacc`̀ ddoorrii]]ii,,vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa ddiirreecctt llaa rreeddaacc]]iiee,, ttrriimmii]]åånndduunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu ssuummaa ddee 5500..000000 lleeii ((55lleeii nnooii)) ppeennttrruu [[aassee aappaarrii]]iiii ssaauu 110000..000000 lleeii

((1100 lleeii nnooii)) ppeennttrruu 1122 aappaarrii]]iiii..

CM senioare 2005 . . . .9

Florina Cernat . . . . .10

Frank Zane,

despre odihn` . . . . .16

Varicocelul . . . . . . . .17

Exerci]ii pentru

masivitate . . . . . . . .18

ßtia]i c`... . . . . . . . . . .22

Dialog cu cititorii . . .24

Olympia 2005 . . . . . .28

Memorialul

PopaAnatol . . . . . . .32

9 mituri de sl`bire . .34

Testele genetice . . . .35

Suplimentul „Fight“ 41

CUPRINSCUPRINS

Coperta 1: Ovidiu Cozma,campion na]ional absolut 2005

Editura Redis Co{os. Bucure[ti - Tårgovi[te, nr. 300 C, Buftea; jud. Ilfov; cod 70.000

Tellefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58 Tellefon: 021/300.75.46; 3518568,0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181;

www.efitness.ro; e--mail: [email protected] de redac]ie

RReeddaaccttoorr [[eeff:: FFlloorriinn UUcceeaannuu;; RReeddaaccttoorrii:: {{eerrbbaann DDaammiiaann,, CCrriissttiiaann NNeeaagguu,, IIoonn OOnncceessccuu,,IIoonnuu]] }}iinn]]ii[[aann,, DDrraaggoo[[ CCoorrccoovveeaannuu,, AAlleexxaannddrruu BBoollbboorriiccii;; IIuulliiaa SSiimmoonn [[ii CC--ttiinn IIoonneessccuu

((ccoorreessppoonnddeenn]]ii SSUUAA));; FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa [[ii MMiirrcceeaa NNeetteeaa

Creatina - R

Tablete care con]in 1.000 mg decreatin monohidrat. Se recomand`administrarea timp de 5 zile (faza de\nc`rcare) a 10-20 tb. pe zi (\mp`r]it`\n mai multe por]ii), urmat` de 5 tb./zi\n faza de men]inere. Doza se admi-nistreaz` [i \n zilele de pauz`. Sepoate amesteca cu ap`, lapte sausuc. Utilizarea concomitent` a dex-trozei este op]ional`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::9900 ttbb.. –– 9900..000000 lleeii ((99 lleeii nnooii))

330000 ttbb.. –– 222200..000000 lleeii ((2222 lleeii nnooii))

Creatina Forte - R

Tablete masticabile, cu un gustfoarte bun, care con]in 500 mg crea-tin` monohidrat [i 300 mg dextroz`.

Se recomand` administrarea timp de5 zile (faza de \nc`rcare) a 10-20 tb.pe zi (\mp`r]it` \n mai multe por]ii),urmat` de 5 tb./zi \n faza de men-]inere. Tabletele se pot \nghi]i cu ap`sau se pot mesteca. Doza se admi-nistreaz` [i \n zilele de pauz`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::9900 ttbb.. –– 110000..000000 lleeii ((1100 lleeii nnooii))

330000 ttbb.. –– 223300..000000 lleeii ((2233 lleeii nnooii))))

Taurina - R

Tablete care con]in 500 mg detaurin`. Se recomand` administrareaa 1 - 2 tb. \naintea uneia dintre mese(eventual \mpreun` cu 0,5-2 glecitin`, pentru un efect mai bun).

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::110000 ttbb.. –– 9900..000000 lleeii ((99 lleeii nnooii))

NOI PRODUSENOI PRODUSEREDIS NUTRI¥IEREDIS NUTRI¥IE

GEL DU{ EXFOLIANTGEL DU{ EXFOLIANTANTICELULIT~ ANTICELULIT~

Con]ine particule moi de cear` Cirebelle(provenite din Africa de Sud) cu efect deexfoliere asupra celulelor moarte f`r` s`irite pielea. Asocie-rea extractelor deieder` [i de castancu sfere de cear`Cirebelle pro-duce cre[tereacircula]iei pe-riferice, rege-nerare celu-lar`, elimina-rea celulitei [idiminuarea fra-gilit`]ii capilare.

Produsul arede asemenea ex-celente propriet`]ide sp`lare [i hidra-tare a epidermei.

UUttiilliizzaarree:: Gelul de du[ se maseaz` pepielea corpului insistånd asupra zonelorafectate de celulit`, apoi se \ndep`rteaz`cu ap` cald`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::225500 mmll –– 110000..000000 lleeii ((1100 lleeii nnooii))

ULEIURILE DE MASAJULEIURILE DE MASAJSunt amestecuri de uleiuri vegetale,

ulei mineral [i uleiuri esen]iale naturale\mbog`]ite cu fragmente de plante [ifructe. Dup` masare: stimuleaz` circula]ia,elibereaz` tensiunea [i durerile musculare,produc relaxare, mental` [i fizic`, cresctonicitatea [i flexibilitatea epidermei,elimin` depozitele de gr`sime [i toxineledin ]esuturi, induc o stare de calm, ajut` la\nl`turarea inhibi]iei. Uleiurile de masaj seprezint` \n urm`toarele variante: a)lavand`+fenicul+mu[e]el; b) portocal`; c)trandafir; d) relaxant Ylang-Ylang+patchoulli+lavand`; e)\n trei straturi:agen]i de hidratare+ulei de ment`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::110000 mmll –– 110000..000000 lleeii ((1100 lleeii nnooii))

TON I F IANTTON I F IANTCORPORAL CU CITRICE CORPORAL CU CITRICE

Con]ine un amestec de uleiuri esen]ialede citrice care dau fermitate [i elasticitatepieli i . Are efect reparator celular,pprreevveenniinndd aappaarrii]] iiaa vveerrggeettuurrii lloorr de peabdomen sau decolteu.

Ideal pentru corp, se aplic` \n fiecaresear` dup` baie sau \naintea masajului cuuleiuri aromate, fiind [i un detoxifiant \ncelulit`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::116600 mmll –– 9955..000000 lleeii ((99,,55 lleeii nnooii))

LO}IUNE ANTIACNEIC~LO}IUNE ANTIACNEIC~Destinat` \ngrijirii tenului acneic foarte

\nc`rcat cu pustule, comedoane, furuncule[i chisturi. Produsul elimin` impurit`]ileacumulate, are ac]iune antiseptic`,astringent`, cicatrizant` [i degresant`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::115500 mmll –– 9900..000000 lleeii ((99 lleeii nnooii))

GEL ANTICELULIT~ CUGEL ANTICELULIT~ CUUNISFERE HERBAGENUNISFERE HERBAGEN

Succesul \nregistrat \n combaterea ce-lulitei const` \n asocierea extractului deieder` [i castane ce con]in saponozide,compu[i polifenolici, escin`, cu unisferecelulozice \nc`rcate cu vitamina E, ceproduc asupra zonelor afectate de celulit`efecte de activare a circula]iei periferice,de reglare a permeabilit`]ii pielii, antiinfla-matoare [i de regenerare celular`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::114400 mmll –– 115500..000000 lleeii ((1155 lleeii nnooii))

CREM~ CU SPIRULIN~CREM~ CU SPIRULIN~Spirulina sau alga albastr` este un cock-

teil oferit de natur` ce con]ine agen]iantioxidan]i, vitaminele A, C, B1, B6 [i E.Este recomandat` \n tratamentul tenurilor cutendin]` de ridare, ac]ionånd intens asupraepidermei, c`reia \i furnizeaz` principii ac-tive naturale cu efect regenerator,antioxidant.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::7755 mmll –– 112200..000000 lleeii ((1122 lleeii nnooii))

CREM~ CU EXTRACT CREM~ CU EXTRACT DE CHITIN~ MARIN~DE CHITIN~ MARIN~

Intensific` hidratarea ]esuturilor datorit`efectului de film natural format la suprafa]aepidermei. Are propriet`]i antiinflamatoare

remarcabile, m`re[te flexibilitatea [i elastici-tatea pielii. Con]ine extract de chitin`,principiu activ biomarin ob]inut din carapacede crustaceu. Este destinat` tenurilor des-hidratate, iritate, ridate.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::5500 mmll –– 112255..000000 lleeii ((1122,,55 lleeii nnooii))

GEL REVIGORANTGEL REVIGORANTINSTANT INSTANT

Con]ine o combina]ie de uleiuri esen-]iale (camfor, mentol, lavand` [i ienup`r)[i extract de arnic` cu efect sinergic,calmant. Masat u[or \n strat sub]ire,produce o revitalizare imediat`, fi indperfect pentru picioare obosite, tensiunemuscular` [i stres \n umeri, gåt, tåmple [ifrunte. Este excelent pentru eliminarearapid` a febrei sau a durerilor musculare.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::7755 mmll –– 110000..000000 lleeii ((1100 lleeii nnooii))

HAIRINHIBHAIRINHIBProduce \ncet in i rea r i tmului de

cre[tere a p`rului dup` epilare, dublat`de o hidratare a pielii.

Con] ine un amestec de inhibi tor ivegetali [i de sintez` cu efect sinergic deatrofiere a firului de p`r (pån` la 70%):

l Extractele vegetale de Hamamelis,Arnic`, Ment`, Soia au efect tonic, astrin-gent, decongestiv, refri[ant, emolient, eli-minånd efectele nedorite asupra pielii,ap`rute dup` epilare.

MMoodd ddee aapplliiccaarree::FFaazzaa II – epilarea FFaazzaa IIII – aplicarea cremei Hairinhib,

prin masare u[oar`.FFrreeccvveenn]]aa aapplliicc`̀rriiii::Se poate aplica pe orice zon` a

corpului (fa]`, axil`, picioare, bra]e) dup`fiecare epilat, apoi zilnic pentru men]inereaaspectului pl`cut al pielii.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::

7755 mmll –– 9900..000000 lleeii ((99 lleeii nnooii))

CCoommeennzziillee ssee ppoott ffaacceellaa tteelleeffooaanneellee rreeddaacc]]iieeii

ssaauu ppee ssiittee--uullwwwwww..rreeddiiss..rroo..

PPrree]]uurriillee iinncclluudd [[ii ttaaxxeelleeppoo[[ttaallee

3&FITNESS&FITNESS

TOPCULTURIS

M.RO

Page 3: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS 5

FFFFlllloooorrrriiiinnnn UUUUcccceeeeaaaannnnuuuu

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes produsele„Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de fotbal F.C.Na]ional, echipa de hochei „Steaua Bucure[ti“,Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Ciprian Sora,Daniel Ghi]`, Gabriela Mihai, Daniel Stancu, OvidiuCozma, Daniel Negoi]`, Florin Uceanu, Petru Ciorb`,Petru Moja, Alexandru Soporean, Alexandru Bolborici,Costel Pripas, Viorel Ristea, Ion Oncescu, AlexandruMarin, Mirela P\rjol, Viorel M`r`[oiu [i top-modelulNicoleta Luciu.

Fibrobar-RBaton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor [ise favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect de deto-xifiere a stomacului. Se recomand` consu-marea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu-tånd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt \nlocui-te mai multe mese, cu atåt se va realizamai repede eliminarea gr`similor. 100%vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50batoane se face o reducere de 25%.u

1144..000000 lleeii//bbuucc ((11,,44 lleeii nnooii))

Lecitin-RIntensific` func]iile cerebrale [i \mbun`-

t`]e[te memoria fiind recomandat persoa-nelor care depun activitate intelectual` sau

persoanelor cu tulbur`ri de memorie. Esteun excelent tonic, fortifiant, antioxidant [iemulgator. Lecitinele sunt compu[i carecon]in fosfor organic, acizi gra[i nesatura]i,colin`, inozitol [i se recomand` ca supli-ment alimentar fiind implicate \n metabolis-mul gr`similor. Contribuie la arderea gr`si-milor [i previne depozitarea colesterolului\n ]esuturi [i artere. Se prezint` sub form`de tablete care con]in 500 mg lecitin`. Nuare efecte negative, produsul fiind lipsit to-tal de toxicitate.

5500 ttaabblleettee –– 8800..000000 lleeii ((88 lleeii nnooii))

Siluet-RSupliment alimentar care ajut` la sl`bire

stimulånd arderea gr`similor [i eliminareacolesterolului din organism. Înl`tur` sen-za]ia de foame datorit` con]inutului marede fibre naturale care, ajunse \n stomac, \ncontact cu sucul gastric, \[i m`resc volu-

mul, creånd senza]ia de „S~TUL“. Ajut`sistemul imunitar [i are efecte anticanceri-gene datorit` con]inutului de antioxidan]i.Produsul se prezint` sub form` de pudr`,administråndu-se cåte o m`sur` \n ames-tec cu 200-250 ml ap` sau sucuri hipoca-lorice, de dou`-trei ori pe zi, \n locul me-selor, sau ori de cåte ori apare senza]ia defoame. Pentru sc`dere rapid` \n greutate,SILUET-R poate \nlocui cu succes toatemesele din zi, deoarece aduce organis-mului toate substan]ele nutritive necesare(vitamine, minerale, proteine etc.).

ccuuttiiii ddee 440000 gg –– 9900..000000 lleeii ((99 lleeii nnooii))

Vegetal-REste un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \nlo-cui mesele zilnice, ajutånd astfel la o sl`-bire rapid` [i f`r` probleme.

ccuuttiiii ddee 445500 gg –– 9900..000000 lleeii ((99 lleeii nnooii))

PRODUSE PENTRU SL~BITPRODUSE PENTRU SL~BIT

Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terea rapid`

\n for]` [i mas` muscular` (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola). Are oformul` care con]ine 25% proteine, 65%carbohidra]i, cele mai importante vitamine[i minerale [i, pentru ca efectul decre[tere accelerat` s` fie maxim, con]ine[i creatin` monohidrat \ntr-o cantitate su-ficient` s` stimuleze rapid for]a [icre[terea masei musculare. O parte dincarbohidra]i provin din dextroz` care ajut`la asimilarea rapid` a creatinei [i d` ungust deosebit de pl`cut produsului. Se re-comand` 2-3 por]ii din acest supliment (opor]ie are 90 g) zilnic, una fiind reco-mandat` imediat dup` antrenament. Om`sur` con]ine 35 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 116600..000000 lleeii ((1166 lleeii nnooii))SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 332200..000000 lleeii ((3322 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 335500..000000 lleeii ((3355 lleeii nnooii))

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 667700..000000 lleeii ((6677 lleeii nnooii))PPlliiccuurrii 4455 gg –– 1100..000000 lleeii ((11 lleeuu nnoouu))

Super Mass-REste un supliment (cu arome de vanilie,

ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-hidra]i), poate \nlocui mesele obi[nuite dintimpul zilei [i este recomandat atåt tuturorcategoriilor de sportivi, cåt [i celor care nufac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ies`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i

colesterol. Se recomand` cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g de pro-dus). O m`sur` con]ine 30 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 119900..000000 lleeii ((1199 lleeii nnooii))

SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 339900..000000 lleeii ((3399 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 441100..000000 lleeii ((4411 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 779900..000000 lleeii ((7799 lleeii nnooii))

Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i, pro-

teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco-mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g deprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare, se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 11 kkgg –– 116600..000000 lleeii ((1166 lleeii nnooii))

SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 331100..000000 lleeii ((3311 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 334400..000000 lleeii ((3344 lleeii nnooii))

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 663300..000000 lleeii ((6633 lleeii nnooii))PPlliiccuurrii 4455 gg –– 99..000000 lleeii ((00,,99 lleeii nnooii))

Fosfocreatin-RTabblete de ccreatin`̀Creatina este o substan]`, necesar` \n

toate contrac]iile musculare, produs` \nmod natural de c`tre ficat, pancreas [i ri-nichi din aminoacizi. Combinarea creatineimonohidrat cu fosfolipide duce la formareafosfocreatinei \n stomac [i o face mai u[orasimilabil`. Prezentarea sub form` de

comprimate este foarte convenabil`, deo-arece pot fi transportate [i administrateu[or, \n plus po]i [ti cu precizie cåte grameiei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1g decreatin`. Suplimentarea alimenta]iei cucreatin`: m`re[te for]a, reduce timpul derefacere, m`re[te volumul muscular, m`-re[te sinteza de ATP, cre[te energia mus-cular`, absoarbe acidul lactic din mu[chi.Creatina folosit` este marca „Creapur“.

Administrare: pentru cre[terea energiei,masei [i for]ei musculare, se recomand`administrarea a cåte 3 comprimate de 3ori/zi, cu un pahar mare cu sucuri naturalesau cu ap`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee::9900 ttaabblleettee –– 111100..000000 lleeii ((1111 lleeii nnooii))

Energocarb-REste un supliment energetic din carbo-

hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti [i cola) [i se recomand` pentru re-facerea rezervelor energetice ale orga-nismului. Se administreaz` 30 g \nainte deantrenament (pentru a avea energie) [i40-60 g dup` antrenament, pentru refa-cere. O m`sur` con]ine 35 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee11 kkgg –– 9900..000000 lleeii ((99 lleeii nnooii))

SS`̀ccuullee]]ii 22,,55 kkgg –– 117700..000000 lleeii ((1177 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 22,,55 kkgg –– 119900..000000 lleeii ((1199 lleeii nnooii))

GG`̀llee]]ii 55 kkgg –– 336600..000000 lleeii ((3366 lleeii nnooii))

PRODUSEPRODUSE PENTRUPENTRU MAS~MAS~ MUSCULAR~MUSCULAR~Acum [i

la g`le]i

4

Prot-R 65Este un supliment (cu arome de va-

nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) bogat\n proteine (65%) [i este recomandatcelor care vor s`-[i asigure o cantitatemare de proteine \n alimenta]ie, f`r` acre[te stratul adipos. Se recomand`tuturor culturi[tilor, cåte o por]ie dedou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g deprodus). O m`sur` con]ine 25 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 119900..000000 lleeii ((1199 lleeii nnooii))

SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 339900..000000 lleeii ((3399 lleeii nnooii))

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i

Prot-R 65, doar c` are un con]inut maimare de proteine (85%), iar o por]iereprezint` 40 g de produs. Cu arome

de vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Om`sur` con]ine 25 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 221100..000000 lleeii ((2211 lleeii nnooii))SS`̀ccuullee]]ii 22,,22 kkgg –– 442200..000000 lleeii ((4422 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 22,,22 kkgg –– 445500..000000 lleeii ((4455 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii 44,,55 kkgg –– 883300..000000 lleeii ((8833 lleeii nnooii))PPlliiccuurrii 4400 gg –– 1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii))

Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de calitate

superioar`, ob]inut din lapte. Are aromede vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Seadministreaz` cåte o por]ie de 40 g demai multe ori pe zi, \n limita a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec`cu lapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con-]ine 30 g.

CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 228800..000000 lleeii ((2288 lleeii nnooii))

CONCENTRATE PROTEICECONCENTRATE PROTEICE

Vitalizant-RComplex alimentar proteic, vitamino-mineral

care con]ine antioxidan]i cu diferite structuri (an-tociani, protoantociani, picnogenol, flavone, cate-hine, lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`tur`stresul oxidativ [i încetine[te îmb`trånirea celu-lelor. Îmbun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`tur`riscurile accidentelor sangvine [i împiedic` for-marea varicelor. Înt`re[te [i regularizeaz` b`t`ileinimii. Cre[te imunorezisten]a, capacitatea laefort fizic, rezisten]a la suprastres, prin înl`tura-rea radicalilor liberi ai oxigenului [i a metalelor to-xice, ac]ionånd eficient \n limitarea produceriiacestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz` încheie-turile, tendoanele [i ligamentele. Se administrea-z` de 3 ori pe zi dup` mesele principale cåte 1-2tablete la copii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu areefecte secundare nedorite.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee:: 110000 ttaabblleettee –– 9900..000000 lleeii ((99 lleeii nnooii))

Complex REste un supliment alimentar vitamino-mineral

indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \n avitami-noze, \n profilaxia [i tratarea unor boli [i viroze;stimuleaz` sistemul imunitar, regenereaz` ]esu-turile, favorizeaz` metabolizarea calciului, fierului,amelioreaz` hipocalcemia, scade colesterolulsangvin, reduce LDL-colesterolul, m`re[te per-meabilitatea ]esuturilor [i elasticitatea vaselor desånge, accelereaz` fluxul sangvin. Se prezint`sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Seadministreaz` dou` pån` la patru capsule/zi.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::5500 ccaappssuullee –– 8800..000000 lleeii ((88 lleeii nnooii))

Isotonic-REste o b`utur` isotonic` reconfortant` care

con]ine glucoz` cristalizat` [i cele mai importantevitamine [i minerale. Acest produs \nlocuie[te ra-pid lichidele [i mineralele pierdute prin transpira-]ie, furnizeaz` energie, ajutånd la recuperarea ra-pid` dup` efort [i \nl`tur` oboseala. Este indicat\n special sportivilor, pentru refacere [i m`rireaperforman]elor, dar [i persoanelor care lucreaz`\n condi]ii de temperatur` ridicat` unde, transpi-rånd se deshidrateaz` [i pierd minerale [i vi-tamine, care sunt esen]iale pentru func]ionarea\n bune condi]ii a organismului, altfel instalåndu-se o stare de oboseal`. Produsul se prezint` subform` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic (50g) \ntr-un recipient, se adaug` 1 000 ml ap` plat`sau mineral` [i se amestec` pån` la dizolvare.Se poate consuma \n special dup` antrenament,dar [i \n orice perioad` a zilei.

55 pplliiccuurrii –– 5500..000000 lleeii ((55 lleeii nnooii))1100 pplliiccuurrii++rreecciippiieenntt ddee 11 LL -- 9900..000000 lleeii ((99 lleeii nnooii))

Allium – RSStimulator general al organismuluiEste un supliment alimentar natural \n care in-

gredientele principale sunt extrase din ceap` [iusturoi. Este: stimulent general, antioxidant,digestiv, reechilibrant glandular, stimulentimunitar, vitaminizant [i mineralizant. Principiileactive din produs au caracteristici hipoglicemia-nte, hipotensive [i constituie factori de s`n`tate[i longevitate. Se prezint` sub form` de capsulegelatinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4capsule pe zi, \n dou` reprize, dup` mese.

FFllaaccoonn ddee110000 ccaappssuullee –– 9900..000000 lleeii ((99 lleeii nnooii))

VITAMINE,VITAMINE,MINERALEMINERALE Protein-R

Un baton proteic este echivalentulnutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cuun gust excelent de ciocolat`, de 60g, avånd urm`toarea compozi]ie nu-tritiv`: proteine – 16 g, carbohidra]i –23,2 g, gr`sime vegetal` – 14,5 g,vitamina C – 24 mg, lecitin` – 145mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitaminaB5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu12 mg. Valoare energetic`: 350 calo-rii. Se recomand` culturi[tilor pentrucre[tere \n mas` [i for]`, cåt [i altorcategorii de sportivi ca suport proteic,vitaminic, energetic [i mineral. Nu arecontraindica]ii, fiind un excelent supli-ment alimentar. Se fac comenzi de

minim 5 buc. 25% reducere pentruminimum 50 buc`]i. u

1144..000000 lleeii//bbuucc ((11,,44 lleeii nnooii))

Energic-RBatoane proteice [i energizante

care con]in proteine 8,5 g, creatin`1710 mg, glutamin` 857 mg, taurin`857 mg [i toate vitaminele [i mine-ralele con]inute de batonul Protein – R.Este recomandat \n special pentruenergie [i cre[terea \n mas` [i for]`muscular`, administråndu-se \naintede antrenament. Se fac comenzi deminim 5 buc. 25% reducere pentruminimum 50 buc`]i. u

1166..000000 lleeii//bbuucc ((11,,66 lleeii nnooii))

BATOANE PROTEICEBATOANE PROTEICE

CCoommeennzziillee ssee ffaacc\\nn ssccrriiss ppee aaddrreessaa

rreeddaacc]]iieeii ssaauu tteelleeffoonniicc

((iinncclluussiivv ssââmmbb`̀ttaa [[ii dduummiinniiccaa))

PPllaattaa ssee ffaaccee llaa pprriimmiirreeaaccoolleettuulluuii,,pprree]]uurriillee

iinncclluuzzâânndd [[iittaaxxeellee ppoo[[ttaallee

AMINO-REste un produs de calitate superi-

oar`, natural, cu un procent [i raportoptim de aminoacizi esen]iali [i dipep-tide, care asigur` o nutri]ie proteic`complet` [i este asimilat total. Formu-la produsului asigur` un echilibru sta-bilit [tiin]ific pentru a avea o cre[teremuscular` optim` [i o recuperare ra-pid` dup` antrenament. Cre[te ratametabolic`, asigur` o mai bun` oxige-

nare a mu[chilor [i folose[tegr`simile pentru energie. Nu con]inezaharuri [i gr`simi. Este 100%natural. Se recomand` servirea uneipor]ii a cåte 4 tablete, de trei ori pe zi,dintre care o por]ie, imediat dup`antrenament. Pentru sportivii de per-forman]`, se recomand` dublareadozelor.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::330000 ttaabblleettee –– 119900..000000 lleeii ((1199 lleeii nnooii))550000 ttaabblleettee –– 225500..000000 lleeii ((2255 lleeii nnooii))

AMINOACIZIAMINOACIZI

u Reducerea este valabil` numai la comenzile prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li.

021/300.75.46; 351.85.68;0744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645;0788.571.181; 0724.579.149

fax: 021/351.50.58sau la: www.redis.ro

TOPCULTURIS

M.RO

Page 4: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS

Supro – Izolat proteic 100% din soia

Soia este o surs` foarte valoroas`de proteine, fapt pentru care a devenitlarg utilizat` \n lumea sportului. Pro-teina din soia con]ine un procent cres-cut (35%) din aminoacizii glutamin`, li-

zin` [i al]ii din categoria celorcu caten` ramificat`, fa]` deproteinele de origine ani-mal`. De asemenea, soiaeste bogat` \n arginin`, unaminoacid cu implica]ii \nprocesele imune. Mijloacelemoderne de prelucrare auajuns s` extrag` din soia un

izolat proteic cu absorb]iefoarte rapid` \n or-

ganism [i cu oconcentra] iede peste 90%protein`, fiind

astfel o min` de aur pentru culturi[ti.SUPRO este un astfel de izolat proteic,este fabricat de firma belgian` „Dupont– Protein Interna]ional Tehnologies“, iarnoi nu am f`cut decåt s` o ambal`m.Men]ion`m c` acest produs nu are niciun adaos de arom` sau \ndulcitori, esteo protein` pur` cu o concentra]ie de90%, f`r` un gust anume, urmånd cadumneavoastr`, \n momentul pre-par`rii, s` \i da]i aroma pe care o dori]icu anumite adaosuri de: lapte, zah`r,zaharin`, nutrasweet, cacao, ness,fructe etc, dup` preferin]ele fiec`ruiasau se poate consuma chiar f`r` nici unadaos, dac` nu v` intereseaz` preamult gustul [i aroma. Se omogenizeaz`foarte bine \n ap`. Comenzile se fac peadresa [i la telefoanele redac]iei.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 775500 gg –– 117700..000000 lleeii ((1177 lleeii nnooii))SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 336600..000000 lleeii ((3366 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 339900..000000 lleeii ((3399 lleeii nnooii))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii))

Protwhey–RConcentrat proteic din zer

Proteina din zer, nu numaic` asigur` „c`r`mizile“ necesare con-struc]iei musculare, dar, din cauz` c`este o protein` cu absorb]ie rapid`, areun efect anabolic puternic prin promova-rea sintezei proteinelor \n timp ce simul-tan reduce distrugerea de protein` (cata-bolismul). PROTWHEY este produs deun mare combinat industrial interna-]ional, care produce concentrate alimen-tare pentru foarte multe firme de profildin lume.

Caracteristicile PPRROOTTWWHHEEYY::– protein` cu absorb]ie rapid`– cre[te la maxim sinteza proteic`– valoare biologic` foarte mare– gust foate bun– concentra]ia de proteine este de

81%.SSee pprreezziinntt`̀ llaa::

CCuuttiiii ddee 00,,99 kkgg –– 441100..000000 lleeii ((4411 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 882200..000000 lleeii ((8822 lleeii nnooii))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorriiddee 4400 gg –– 2255..000000 lleeii ((22,,55 lleeii nnooii))

PROTEINMIXConcentrat proteic dinzer, lapte [i albu[ de ou

Despre calit`]ile proteinelor de dife-rite provenien]e avem diverse infor-ma]ii. Despre un tip de protein` [tim c`are absorb]ie rapid`, despre alt tip c`are un anumit aminoacid cu efect ana-bolic \n cantit`]i mari sau despre altac` are efectul nutritiv cel mai bunpentru organismul omului, fiecare tipde protein` avånd o caracteristic` careo recomand` pentru cre[terea perfor-man]ei sportive.

Pentru a mul]umi pe toat` lumea,am hot`råt s` cre`m un supliment cares` con]in` principalele surse deprotein` de origine animal`: zer, lapte[i albu[ de ou. {i, pentru c` la noi \n]ar` nu se produc materii prime cu oconcentra]ie mare de proteine, am co-mandat acest produs la unul dintremarii produc`tori deconcentrate pro-teice din Europa.P R O T E I N M I X\mbin` calit`]i letuturor proteinelorde origine ani-mal`, avånd ca-l i t`]i le nutrit ivecele mai bune.Concentra]iap r o t e i c `este de85%

SSee pprreezziinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 445500..000000 lleeii ((4455 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 889900..000000 lleeii ((8899 lleeii nnooii))

PPlliiccuurrii ff`̀rr`̀ aarroommee [[ii \\nndduullcciittoorrii ddee 4400 gg –– 2255..000000 lleeii ((22,,55 lleeii nnooii))

021/300.75.46;350.50.57; 351.85.68

0744.63.22.94;0722.24.47.83;0744.324.645;0724.579.149;0788.571.181

fax: 021/351.50.58sau la: www.redis.ro

Comenzile se fac \n scris pe adresa redac]iei

sau telefonic (inclusiv sâmb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului, pre]urile incluzând

[i taxele po[tale

MAGAZINUL „REDIS NUTRI}IE“Bucure[ti, str. Mihai Eminescu 114 – 116

Magazin de unde pute]icump`ra tot ce ave]i nevoiepentru practicarea culturismului[i fitnessului: suplimente nutri-tive, (Redis Nutri]ie, Universal,Nutrimaxx), accesorii, echi -pamente etc. Aici s-a deschis [iun stand de prezentare [ivånzare al firmei produc`toarede echipament sportiv, X-tremeEquipment.

La magazin se poate ajungefoarte u[or de la sta]i i le demetrou „Pia]a Roman`“ sau„{tefan cel Mare“, \n circa 5minute de mers pe jos.

PPRROOGGRRAAMMPPRROOGGRRAAMMluni – vineri: 11 – 17

såmb`t`: 11 – 14Orice informa]ii ob]ine]i la

tel. 212.49.03

6

B.C.A.A.Complex anticatabolic

B.C.A.A. este un produs cu efect ana-bolic, ce are capacitatea de a m`ri semnifi-cativ sinteza de proteine \n organism [icare faciliteaz` eliberarea natural` de hor-moni, precum hormonul de cre[tere (GH),IGF-1 [i insulina. De asemenea, ajut` lamen]inerea unui raport favorabil testoste-ron-cortizol.

B.C.A.A. are un remarcabil efect antica-tabolic, prevenind distrugerea proteinelor [ipierderea masei musculare.

Beneficii:n cea mai pur` form` de B.C.A.A.;n \mbun`t`]esc starea anabolic` natu-

ral` a organismului (m`resc sintezade proteine);

n \mbun`t`]esc r`spunsul metabolicpost-efort al organismului;

n previn instalarea rapid` a st`rii deoboseal`;

n produs ideal pentru perioadele dediet`.

Se recomand` administrarea a 5-10g/zi (0,1 g/kg corp), \n mai multe reprize,imediat \nainte [i dup` antrenament, dar [i\nainte de culcare [i \ntre mese zilnice. u

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::9900 gg –– 117700..000000 lleeii ((1177 lleeii nnooii))

220000 gg –– 333300..000000 lleeii ((3333 lleeii nnooii))330000 gg –– 443300..000000 lleeii ((4433 lleeii nnooii))

BBCCAAAA 9900 ccaappssuullee ddee 550000 mmgg –– 117700..000000 lleeii ((1177 lleeii nnooii))

Taurina|mbun`t`]e[te s`n`tateacreierului [i a inimii

Taurina este o substan]` ce se g`se[te\n ou`, pe[te, carne [i lapte [i este materieprim` pentru to]i ceilal]i aminoacizi.

Taurina [i lecitina sunt necesare pentrumetabolizarea gr`similor, previn formareacalculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vita-minelor liposolubile, \mbun`t`]esc stareade s`n`tate a inimii, asigur` suportul ne-cesar sintezei neurotransmi]`torilor [i auefect protector asupra creierului.

Beneficii:n \mbun`t`]e[te digestia gr`similor;n amelioreaz` s`n`tatea creierului;n efect benefic asupra inimii;n asigur` materie prim` pentru produc-

]ia altor aminoacizi;n efect antioxidant;n cre[te mobilitatea spermatozoizilor;n efect benefic \n epilepsii, hipoglicemie,

anxietate, hipertensiune arterial`.Se recomand` administrarea a 0,5 - 1g

\nainte uneia dintre mese (eventual \mpre-

un` cu 0,5-2 g lecitin`, pentru un efect maibun). u

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::110000 gg –– 8855..000000 lleeii ((88,,55 lleeii nnooii))

Creatina MonohidratM`re[te for]a [i masamuscular`

Corpul nostru produce, \n mod natural,1 g de creatin` pe zi. |nc` un gram este lu-at din alimenta]ie. Suplimentarea cu creati-n` m`re[te depozitele de creatinfosfat dinmu[chi [i \mbun`t`]e[te performan]elesportive. Efectele pozitive apar la scurttimp [i se men]in o lung` perioad`; se re-marc` chiar [i o \mbun`t`]ire a vitezei decalcul matematic.

Beneficii:n 100% puritate;n ofer` organismului energia necesar`

sus]inerii efortului intensn m`re[te for]a muscular`;n \mbun`t`]e[te refacerea postefort;n cre[te volumul celular;n cre[te hidrarea celular`.Se recomand` administrarea timp de 5

zile (faza de \nc`rcare) a 10-20 g pe zi (\m-p`r]it` \n mai multe por]ii), urmat` de de 5g/zi \n faza de men]inere. Doza se admi-nistreaz` [i \n zilele de pauz`. Se poateamesteca cu ap`, lapte sau suc. Utilizareaconcomitent` a dextrozei este op]ional`.u

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::9900 gg –– 9900..000000 lleeii ((99 lleeii nnooii))

330000 gg –– 119900..000000 lleeii ((1199 lleeii nnooii))550000 gg –– 229900..000000 lleeii ((2299 lleeii nnooii))

L-GlutaminaCel mai importantaminoacid pentru sportivi

Glutamina reprezint` 60% din totalulaminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% dintotalul aminoacizilor circulan]i \n organism.

Glutamina combate supraantrenamentul[i stimuleaz` cre[terea masei musculare.

|n timpul efortului fizic, organismul pier-de o cantitate important` de aminoacizi,printre care [i glutamina. Se ajunge astfel\ntr-o stare catabolic`, caracterizat` de dis-trugerea ]esutului muscular, \n scopul pro-ducerii de aminoacizi liberi.

Suplimentarea cu glutamin` ajut` la in-versarea procesului de distrugere muscu-lar` provocat` de efortul intens.

Exper]ii sunt de acord c` glutamina re-prezint` cel mai important aminoacid pen-tru sportivi.

Efectele glutaminei:n favorizeaz` sinteza proteinelor;

n previne catabolismul muscular (dis-trugerea ]esutului muscular);

n \mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort;n stimuleaz` producerea hormonului de

cre[tere;n stimuleaz` activitatea sistemului imu-

nitar;n favorizeaz` hidrarea celular`;n cre[te produc]ia de glicogen \n ficat;n transport` azotul \n locurile \n care or-

ganismul are cea mai mare nevoie(pentru sinteza proteic`).

Se recomand` administrarea a 5-20g/zi (0,25 g/kg corp), amestecat` cu ap`,sucuri, concentrate proteice etc, \n maimulte reprize, imediat \nainte [i dup` an-trenament, dar [i \nainte de culcare [i \ntremese zilnice. u

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::9900 gg –– 118800..000000 lleeii ((1188 lleeii nnooii))

220000 gg –– 331100..000000 lleeii ((3311 lleeii nnooii))330000 gg –– 339900..000000 lleeii ((3399 lleeii nnooii))

L-CarnitinaM`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii

Este o substan]` a c`rei func]ie princi-pal` este de a facilita transportul [i meta-bolismul acizilor gra[i \n celul`, unde suntoxida]i [i transforma]i \n energie.

|n afara \mbun`t`]irii performan]elor at-letice [i a st`rii de s`n`tate a aparatuluicardiovascular, L-Carnitina este util` \n ca-zul persoanelor supraponderale sau obe-ze, care doresc s` sl`beasc`.

Studiile au demonstrat c` administrareaa 2 g de L-Carnitin` pe zi \mpreun` cu unprogram de exerci]ii [i regim alimentar auprodus o sc`dere semnificativ` a greut`]iicorporale.

Suplimentarea cu L-Carnitin` poate m`-ri cu pån` la 70% cantitatea de gr`simemetabolizat` de organism.

Beneficii:n acceleraz` metabolismul lipidelor, fa-

vorizånd oxidarea lor la nivel celular;n mobilizeaz` depozitele de gr`sime;n m`re[te performan]ele fizice [i rezis-

ten]a la efort;n reduce nivelul colesterolului [i triglice-

ridelor.Se recomand` administrarea a 1-2 gra-

me pe zi, cu 30-60 minute \naintea antre-namentului. u

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::3300 gg –– 117700..000000 lleeii ((1177 lleeii nnooii))5500 gg –– 229900..000000 lleeii ((2299 lleeii nnooii))

110000 gg –– 552200..000000 lleeii ((5522 lleeii nnooii))

u MM`̀ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr,,rraass`̀,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr`̀..

NUTRIMAXXNUTRIMAXXSUPLIMENTE NUTRITIVESUPLIMENTE NUTRITIVE

Firma Redis s-a angajat \ntr-o colaborare cu firmaBrenntag [i a lansat pe pia]a româneasc` o nou`linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.

Brenntag, firm` german`, se ocup`, la nivelmondial, de distribu]ia de produse chimice [iingrediente pentru industria farmaceutic` [i

alimentar`. Substan]ele comercializate de aceast`firm` au standardul ISO 9001, cel mai \nalt standardde calitate din lume. Toate substan]ele suntanalizate riguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lotfiind garantat`.

Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:

7

TOPCULTURIS

M.RO

Page 5: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

&FITNESS&FITNESS 9

Sinonime cu o s`n`tate de fier,semin]ele de in devin un alimentde baz` \n multe diete. Compu[iiactivi sunt acizii gra[i polinesatu-ra]i Omega 3 [i Omega 6 con]i-nu]i de aceste semin]e care con-tribuie la conservarea musculatu-rii (anticatabolic), la eliminareacolesterolului [i la func]ionareaorganismului \n cele mai bunecondi]ii. Mai mult, cercet`toriiamericani au descoperit c` se-min]ele de in au propriet`]i anti-cancerigene; ele con]in un tip dehormon fitoestrogen care prote-jeaz` organismul \mpotriva can-cerului, cum ar fi cel de sån sauprostat`.

Aceste semin]e sunt folositoarepentru sportivi, dar [i pentru omulnormal pentru beneficiile sale.

Se recomand` consumul zilnica 15 g de semin]e \nghi]ite caatare sau amestecate cu supli-mente sau alte alimente.Se prezint` la plicuri de 15 g,6.000 lei/buc (0,6 lei noi). Lacomenzi de peste 30 plicuri,se face o reducere de 25%.

SEMIN}E SEMIN}E DE INDE IN

Ov`zul face parte din categoriaalimentelor vegetale privilegiate da-torit` bog`]iei \n macro [i micro ele-mente. El con]ine cantit`]i mari des`ruri minerale (potasiu, calciu,magneziu, fosfor, fier etc.), carbohi-dra]i, gr`simi [i vitamine. Binecu-noscutele sale propriet`]i energe-tice fac din ov`z un aliment de baz`pentru popoarele nordice care \lconsum` sub forma de „porridge“(sup` deas` din fulgi de ov`z). Demen]ionat c` porridge-ul este reco-mandat diabeticilor datorit` proprie-t`]ilor hipoglicemiante. Ov`zul, subform` de fulgi, este foarte indicat \ncazul persoanelor care depun mun-c` fizic` sau intelectual`, 100 g fulgifurnizånd 300 mg fosfor, 90 mgcalciu, 180 mg magneziu [i 500 mgpotasiu; nici un alt produs vegetalnu con]ine aceste elemente \nasemenea cantit`]i! Se recomand`50 g la o mas`. Se poate consuma[i amestecat cu diverse suplimente.

Se prezint` la plicuri de 50g,7.500 lei/buc (0,75 lei noi). Lacomenzi de peste 30 plicuri, se

face o reducere de 25%.

FFUULLGGIIDDEE OOVV~~ZZ

TTHHEE MMUUSSCCLLEECCLLUUBB

SSaall`̀ ddee ffiittnneessss[[ii ccuullttuurriissmm

\\nn GGaallaa]]ii,, bbdd.. GGeeoorrggee

CCoo[[bbuucc,, nnrr.. 229922,, tteell..

00774444..228855..339999

SSHHOOCCKK -- bb`̀uuttuurr`̀eenneerrggiizzaanntt`̀

OO nnoouu`̀ bb`̀uuttuurr`̀ eenneerrggiizzaanntt`̀ppooaattee ffii ccoommaannddaatt`̀ aaccuumm ppee ssiittee--

uull wwwwww..rreeddiiss..rroo.. SSee pprreezziinntt`̀ llaassttiiccllee ddee 333300 mmll,, iinn ddoouu`̀

ssoorrttiimmeennttee,, ccuu zzaahh`̀rr [[ii ff`̀rr`̀ zzaahh`̀rr..SS`̀lliillee ddiinn BBuuccuurree[[ttii ppoott ccoommaannddaa

aacceeaasstt`̀ bb`̀uuttuurr`̀ llaa tteell..002211//22225577004466.. PPrree]]uull uunneeii ssttiiccllee

eessttee ddee 33 lleeii nnooii ((3300..000000 lleeii vveecchhii))

XX----SSSSppoorrrrtttt LLaannddddDDou` s`li dee fitneess [i cculturism

supeer dotatee:1.. Zona Pia]a IIanccului – SStr.. MM`ggura

Vulturului,, nr.. 441 22.. Zona DDristor ((meetrou) – Club

Neevvada.. Reela]ii la teeleefon:007223..00166..99322

&FITNESS&FITNESS8

BGS GymO nou` sal` de fitness, culturism, arte mar]iale

[i box s-a deschis \n Bucure[ti, Bd. NicolaeGrigorescu nr. 51 A, zona Pia]a S`l`jan, vizavi

de Shell, lång` Rompetrol. Sala are 550 mp`tra]i, aparatur` modern`, instructori.

Abonamentul este de 20 RON (200.000 rol) pån`la ora 16.00, iar dup` ora 16.00, 30 RON (300.000

rol). Informa]ii la 0722.137.680, C`t`lin.

CM SENIOARE 2005CM SENIOARE 2005

DDaattaa:: 30 noiembrie 2005, ora10LLooccuull:: sediul F.R.C.F. din incinta

Complexului Sportiv Na]ional „LiaManoliu”.

AAlleeggeerriillee,, ppeennttrruu uurrmm`̀ttoorriiii 44 aannii,,ssee ddeessff`̀ssooaarr`̀ pprriinn vvoott sseeccrreett ppee BBuu--lleettiinnuull ddee VVoott,, \\nn uurrmm`̀ttooaarreeaa oorrddiinnee::

–– aalleeggeerreeaa PPrree[[eeddiinntteelluuii–– aalleeggeerreeaa VViicceepprree[[eeddiinntteelluuii–– aalleeggeerreeaa cceelloorr 88 mmeemmbbrrii ii aaii

BBiirroouulluuii FFeeddeerraallAdunarea General` de Alegeri

este constituit` \n prezen]a a 2/3 dinnum`rul de delegati cu drept de votdesemna]i s` participe la aceasta, pebaza Delega]iei semnate [i [tampila-te de c`tre Clubul afiliat la FRCF.

Cu minimum 30 de zile \nainte dedata Adunarii Generale de Alegeri,structurile sportive afiliate la FRCFvor \nainta c`tre Federa]iepropunerile nominale pentru noulBirou Federal.

|n Adunarea General` de Alegeri

nu se accept` depunerea de noi can-didaturi, iar cu 15 zile \nainte de Adu-narea Generala de Alegeri, FRCF vaface public` lista candida]ilor.

Propunerile privind candidaturilepentru func]ii le de Pre[edinte [iVicepre[edinte vor trebui \nsotite de:Curriculum Vitae, scrisoare deinten]ie, cazier.

PPrreezzeenn]]aa llaa AAdduunnaarreeaa GGeenneerraall`̀ ddeeAAlleeggeerrii aa CClluubbuurriilloorr aaffiilliiaattee llaa FF..RR..CC..FFeessttee aabbssoolluutt oobblliiggaattoorriiee..

ADUNAREA GENERALA DE ALEGERI ADUNAREA GENERALA DE ALEGERI A FEDERA}IEI ROMÅNE DE CULTURISM {I FITNESSA FEDERA}IEI ROMÅNE DE CULTURISM {I FITNESS

La Santa Susanna, \n Spania,s-au desf`[urat, \n perioada 23-26septembrie 2005, CampionateleMondiale de Culturism [i Fitness se-nioare [i fitness seniori. Delegatianoastr` a fost compus` din IrinaMuntean, Florina Vi[an, care au con-curat la culturism, [i Mihai Petraiche,care a participat la fitness masculin.

Dup` ce anul trecut Florina Vi[an

a cucerit argintul la CampionateleEuropene de senioare la 52 kg, iat`c` Florina reu[e[te acum cea maibun` performan]` a sa, medalia debronz la categoria 52 kg senioare.

Irina Muntean a concurat la ca-tegoria 57 kg, unde a ob]inut locul 5,iar Mihai Petraiche a ob]inut locul 12la fitness seniori.

|n urm` cu cå]iva ani, am

prezentat la rubrica „{tia]i c`“fotografia lui Adrian Ghi], un romånstabil i t \n Spania, care concurapentru aceast` ]ar` la categoriafitness masculin. Anul acesta, el aurcat pe cea mai \nalt` treapt` apodimului.

Alexandru BOLBORICI

FLORINA VI{AN, MEDALIE DE BRONZ,FLORINA VI{AN, MEDALIE DE BRONZ,UN CONA}IONAL, MEDALIE DE AURUN CONA}IONAL, MEDALIE DE AUR

AAddrriiaann GGhhii]] \\nn cceennttrruuFFlloorriinnaa VVii[[aann \\nn ddrreeaappttaa

TOPCULTURIS

M.RO

Page 6: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS10 11

gantere, 3-4 x 10-12ZZiiuuaa 22 –– ssppaattee,, lloommbbaarrii,, ffeessiieerriiSSppaattee:: trac]iuni la helcometru, 3-4 x

15-20; trac]iuni la bar` fix`, 3 x 8;ramat orizontal, 3-4 x 15-20

LLoommbbaarrii:: hiperextensii, 3-4 x 15-20FFeessiieerrii:: fand`ri \nainte alternativ,

3-4 x 12-15; ridic`ri la spalier pe 1picior alternativ, 3 x maxim

ZZiiuuaa 33 –– ggiimmnnaassttiicc`̀ – elemente deacrobatic`, for]`, dans, mobilitate,echilibru care \mi folosesc \n concur-suri. La sfår[itul fiec`rui antrenament,fac alergare u[oar` pe band` sau afa-r`, timp de 30 de minute.

ZZiiuuaa 44 –– bbrraa]]eeTTrriicceeppss:: flot`ri la paralele, 3 x 10;

extensii la scripete, 3-4 x 15; extensiicu bara EZ din culcat, 3-4 x 15

BBiicceeppss:: flexii cu bara, 3-4 x 12-15;flexii cu bara la banca Scott, 3-4 x 12-15; flexii alternative cu gantere dinstånd, 3-4 x 12-15

ZZiiuuaa 55 –– ppiicciiooaarreeGenuflexiuni, 3-4 x 12-15; extensia

coapselor la aparat, 3-4 x 12-15; flexiacoapselor la aparat, 3-4 x 12-15; \ndre-pt`ri cu bara, 3-4 x 12-15

ZZiilleellee 55 [[ii 66 –– ggiimmnnaassttiicc`̀ 11--22 oorree–– CCee llee--aaii rreeccoommaannddaa ffeetteelloorr ccaarree

mmeerrgg llaa ssaall`̀??– S` se antreneze de 2-3 ori pe

s`pt`mån` [i s` lucreze cu greut`]imoderate, adic` cu care s` poat` face15-20 de repet`ri. Este de preferat s`combine o or` de exerci]ii de for]` [i30 de minute de aerobic, ca s` se defi-neasc` [i s` se dezvolte masa muscu-lar` \n acela[i timp. Eu, ca instructor,le explic fetelor c` masa muscular` nuse dezvolt` a[a u[or. Exist` fete carelucreaz` de ani de zile [i vor s` aib`un abdomen definit [i nu reu[esc.Mu[chii se adaug` \n ani de antrena-ment serios. Pentru cele care vor s`sl`beasc`, le recomand multe exerci]iiaerobice [i alergare u[oar`, bine\n]e-les [i regim alimentar.

–– FFiiiinnddcc`̀ ttoott aaii aadduuss vvoorrbbaa ddee aallii--mmeennttaa]]iiee,, ssppuunnee--nnee ccuumm ttee hhrr`̀nnee[[ttii ttuu..

– Din fericire, eu nici nu m` \ngra[[i pot s` sl`besc u[or pentruconcursuri. Cred c` [i aceste aspecteau contribuit la succesul meu. |ncercs` m`nånc cåt mai s`n`tos, f`r` a ]ineun regim anume; vreau doar s` fiu

sigur` c` \mi asigur necesarul deproteine [i carbohidra]i. M`nånc multefructe, brånz` de vaci, lapte [i piept depui. Nu m` feresc de gr`simi fiindc`[tiu c` [i acestea sunt utileorganismului, dar recomand celor careau probleme cu greutatea s` aib` grij`cu cantitatea pe care o consum` zilnic.Pentru cei ce fac sport, a[ avea carecomandare s` m`nånce alimentesau suplimente proteice din 3 \n 3 ore.La prånz, m`nånc de obicei piept depui, piure de cartofi, orez sau fic`]ei depui [i maz`re. Seara, m`nånc un iaurtcu fructe [i fructe proaspete. Påinem`nånc doar diminea]a. Nu \mi places` merg la fast food [i nici nu beaur`coritoare. De altfel, recomand oricuivrea s` tr`iasc` s`n`tos s` nuconsume alimente foarte procesate, cuzah`r mult sau ale c`ror compozi]ii nupot fi u[or identificate.

|nainte de concursuri, cu o lun`, ]inun regim mai strict, adic` consum nu-mai piept de pui, fructe, salate, scotcomplet uleiul, sarea. Antrenamentelesunt modificate \n sensul c` fac repe-t`ri mai multe, cresc timpul alocat ae-robicului, toate acestea contribuind lao mai bun` definire.

–– CCee ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee ffoolloossee[[ttii??– Folosesc suplimentele din gama

Redis, fiindc`, a[a cum ]i-am spus,sunt sponsorizat` de aceast` firm`.Dup` antrenament nu \mi lipse[te con-centratul proteic – Proteinmix sau IdealProtein. Iau [i cåte 10 tablete deAmino-R pe zi.

–– AAii ppaarrttiicciippaatt llaa ccaammppiioonnaatteellee mmoonn--ddiiaallee ddee ccuullttuurriissmm,, cceeeeaa ccee \\nnsseeaammnn`̀cc`̀ aaii ppuuttuutt oobbsseerrvvaa ddiinn iinntteerriioorr aacceeaasstt`̀lluummee.. PPee ddee aalltt`̀ ppaarrttee,, ttuu nnuu aaii oo mmaass`̀mmuussccuullaarr`̀ ccoommppaarraabbiill`̀ ccuu aa ccuullttuurriiss--tteelloorr ppee ccaarree llee vveeddeemm pprriinn rreevviisstteelleeaammeerriiccaannee [[ii nniiccii nnuu ttee aannttrreenneezzii ccuuggrreeuutt`̀]]ii ffooaarrttee mmaarrii.. SSppuunnee--nnee ccaarreessuunntt tteennddiinn]]eellee aaccttuuaallee \\nn aacceeaasstt`̀ rraa--mmuurr`̀ aa ssppoorrttuulluuii??

– |n primul rånd, am participat lacompeti]ii dedicate junioarelor, adic`pån` la 21 de ani. Nu am decåt 19 ani[i deci nu am reu[it s` \mi dezvolt omas` muscular` prea mare. |n alt` or-dine de idei, \n culturismul femininpentru amatori, accentul se puneacum pe definire [i nu pe mas` mus-

cular`. Se urm`resc criterii precum fe-minitatea, propor]ii armonioase, gra]ia,fine]ea, naturale]ea [i, doar pe un plansecundar ,masivitatea. Conteaz` foar-te mult calitatea muscular`, adic`exact capitolul unde stau eu cel maibine, lucru care m-a avantajat [i mi-aadus acele premii.

–– AAccuumm ccllaassiiccaa \\nnttrreebbaarree:: cceeggåånndduurrii [[ii ppllaannuurrii ddee vviiiittoorr aaii??

– Anul acesta inten]ionez s` participla campionatul mondial de fitness saubodyfitness, pentru ca \n juniorat s`am toate titlurile posibile. Cu altecuvinte, s` fac ceva ce nu a mai f`cutnimeni pån` acum \n Romånia, \nacest domeniu. Vreau s` particip [i lacampionatul na]ional de fitness senioa-re. Am participat la competi]ii de cultu-rism [i din curiozitate, dar [i fiindc` amsim]it c` am poten]ial, \ns` vreau s`\mi continui cariera ca performer \n fit-ness. Culturismul a fost doar o experi-en]` pl`cut`. Cånd o s` simt c` nu m`mai ajut` mobilitatea, probabil o s`trec la bodyfitness, unde nu se cer ele-mente de acrobatic`.

Ca planuri de viitor: mi-ar pl`cea s`am propria sal` de fitness, completdotat`.

–– ||]]ii mmuull]]uummeesscc ppeennttrruu ppaarrttiicciippaarreeaallaa iinntteerrvviiuu [[ii \\]]ii ddoorriimm ccuu ttoo]]iiii ss`̀ \\]]ii \\nnddee--pplliinnee[[ttii aacceessttee vviissee!!

A consemnat dr. ßerban DAMIAN

Te-ai \ntrebat vreodat` cum ar fi ca,la numai 19 ani, s` fii campion mon-dial, multiplu campion na]ional, s` ai \npalmares o mul]ime de premii [i parti-cip`ri la concursuri interne [i interna]i-onale? Pentru cei mai mul]i dintre noi

r`måne doar o \ntrebare, un exerci]iude imagina]ie care ne face pentru osecund` s` intuim senza]ia extraordi-nar` pe care invitata interviului meudin acest num`r, tån`ra campioan`Florina Cernat, a tr`it-o de multe oripån` acum.

Florina a luat primul contact cu fit-nessul la 14 ani, \ndrumat` de c`treprieteni. |ntålnirea ei cu sala de for]` afost una de bun augur, fiindc`, \n cå-]iva ani, i-a adus recunoa[tere pe planna]ional, dar mai ales interna]ional. La\nceput a f`cut aerobic timp de 6 luni[i s-a gåndit chiar s` fac` performan]`\n acest domeniu, \ns` drumul ei a co-tit c`tre o ramur` mai interesant` asportului, fitnessul de performan]`.Dup` numai patru luni de practicare aacestui sport, devenea vicecampioan`de fitness la junioare, \n anul 2001.Acest rezultat a impulsionat-o s` conti-nue acest sport, care i-a devenit acumun mod de via]`.

|n prima parte a carierei sale sporti-ve, s-a antrenat la ANEFS, sub \ndru-marea antrenorului Costel Bårlan, timpde un an. Apoi l-a cunoscut pe CristianDulgheru, care a fost de acord s`-iacorde sprijin, intuind poten]ialul ei ex-traordinar. Dup` ce s-a transferat laClubul Redis Buftea, via]a i s-a schim-bat \n bine: a primit sponsoriz`ri con-stånd \n suplimente, plata drumului,caz`rii [i hranei pentru deplas`rile lacampionate, condi]ii de antrenamentdecente, \ntr-un cuvånt, tot ce \[i do-re[te un sportiv pentru a face perfor-man]`.

Palmaresul Florinei este impresio-nant:‰ de dou` ori campioan` na]ional` de

fitness junioare (2003, 2004)‰ locul 5 la Campionatele Europene

de Fitness junioare 2003

‰ locul 3 la Campionatul Mondial deCulturism junioare 2003, Tenerife

‰ locul 1 la Campionatul Na]ional deBodyfitness senioare 2003

‰ locul 1 la Campionatul Na]ional deFitness senioare 2004, categoria1,67 m

‰ locul 1 la Campionatul Mondial deCulturism junioare 2004, Cehia–– FFlloorriinnaa,, cciittiittoorriiii nnoo[[ttrrii aarr ffii iinntteerree--

ssaa]]ii ss`̀ aaffllee ccuumm ssee aannttrreenneeaazz`̀ oo ccaamm--ppiiooaann`̀.. TTee rroogg ss`̀ nnee ppoovveessttee[[ttii ddeess--pprree pprrooggrraammuull tt`̀uu ddee aannttrreennaammeenntt..

– |mi place foarte mult s` m` antre-nez, de aceea fac antrenamente zilniccåte 2 ore. Voi \ncerca s` v` descriu,\n detaliu, programul meu, \n speran]ac` va fi o surs` de inspira]ie pentru ceicare citesc revista.

ZZiiuuaa 11 –– uummeerrii [[ii ppiieeppttUUmmeerrii:: \mpins cu haltera de la piept

sau ceaf`, 3-4 serii x 10-12 repet`ri; ri-dic`ri laterale cu gantere, 3-4 x 10-12;ridic`ri \n fa]` cu gantere, 3-4 x 10-12(de cånd am introdus acest exerci]iu,am observat o mai bun` separa]ie \n-tre fasciculele deltoidului)

PPiieepptt:: \mpins pe plan \nclinat cuhaltera, 3-4 x 15-20; flutur`ri cu

FLORINA CERNAT,FLORINA CERNAT,MULTIPLÅ CAMPIOANÅ,MULTIPLÅ CAMPIOANÅ,LA 19 ANI!LA 19 ANI!

TOPCULTURIS

M.RO

Page 7: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

&FITNESS&FITNESS 13&FITNESS&FITNESS

ANTIPERSPIRANTANTIPERSPIRANTPENTRU PICIOAREPENTRU PICIOARE

HHEERRBBAAGGEENN este un gel care,\n urma aplic`rii pe picioare, ab-soarbe mirosul nepl`cut al trans-pira]iei [i opre[te excesul aces-teia timp de 24 de ore. |n Bucu-re[ti, acest produs poate fi cum-

p`rat de la magazinul „Club Re-dis“, iar cei din alte localit`]i \l potcomanda la telefoanele redac-]iei. Pre]ul unui flacon de 50 ml(se pot face circa 20 de aplic`ri)este de 60.000 lei (6 lei noi).

Este o crem` autobronzant` care,aplicat` pe piele, confer` acesteia, la 6 orede la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete,cu o culoare natural`, str`lucitoare, ce ]inemai mult de o s`pt`mån` de la aplicare.Dac` dori]i un bronz foarte intens, aplica]i\nc` unul sau dou` straturi la interval dedou` ore. Bronzul este rezistent la ap` [inu se ia pe haine, avånd \n acela[i timpputere fotoprotectoare fa]` de reac]iile

UVA. Dup` o s`pt`mån` dispare u[or, f`r`pete.

Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tiicare concureaz`, dar [i de persoanele carevor s` fie bronzate chiar [i \n mijlocul iernii.Un flacon ajunge pentru mai multe„bronzuri“. Comenzile se fac pe adresa [i latelefoanele redac]iei.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee 116600 mmll –– 115500..000000 lleeii ((1155 lleeii nnooii))

EMULSIE AUTOBRONZANT~

Este un produs natural, solubil,ob]inut din zer proasp`t [i gustos.Concentra]ia proteic` (100% dinzer) este de 65%. Pudra proteic`este ob]inut` prin ultrafiltrarea [iatomizarea zerului, produsul finitavånd calit`]i nutritive excelente.

Proteina din zer este o protein`cu absorb]ie rapid`, are un efectanabolic puternic prin promovareasintezei proteinelor \n timp ce,simultan, reduce distrugerea deprotein` (catabolismul).

Gustul este excelent, natural.Produsul nu con]ine \ndulcitori,arome sau conservan]i, este 100%natural. Se recomand` tuturor ca-tegoriilor de popula]ie, cu deose-

bire celor cu activit`]i consumatoa-re de energie, ca supliment pentrucompletarea alimenta]iei zilnice.Pentru culturi[ti este excelent atåt\n perioada de mas`, cåt [i \nperioada de definire. Se adminis-treaz` zilnic cåte una-trei por]ii a40 g (\n func]ie de necesit`]i),amestecat cu ap` sau alt lichid. Om`sur` con]ine 25 g.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa:: CCuuttiiii ddee 990000 gg –– 332200..000000 lleeii ((3322 lleeii nnooii))

SS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 664400..000000 lleeii ((6644 lleeii nnooii))GG`̀llee]]ii ddee 22 kkgg –– 667700..000000 lleeii ((6677 lleeii nnooii))

Comenzile se fac la telefoaneleredac]iei [i pe site-ul www..rredis..rro

PPEERRFFOORRMMAANNTT MMAASSSS

Majoritatea [tim cum este cånd nuai chef de antrenament sau s` facidiverse lucruri, cånd te sim]i f`r`energie.

De ceva timp, au fost inventate b`-uturile de tip Energy Drink, esen]adin care sunt ob]inute majoritateaacestora fi ind fabricat` de firmaNeuber – Brenntag din Austria, fabri-cantul [i distribuitorul suplimentelorNutrimaxx.

De curånd, firma Redis a adus \nRomånia produsul „Instant EnergyDrink Nutrimaxx“, produs original, fa-bricat \n Austria, la un pre] foartebun. Deci, de acum, dac` ave]i o pe-rioad` a zilei \n care v` sim]i]i f`r`energie, nu trebuie decåt s` dizolva]iun plic de „Instant Energy Drink“, \n250 ml de ap` [i, \n circa 20-30 deminute, sunte]i apt de orice activitate

fizic` sau intelectual`.Culturi[tilor le recomand`m aceas-

t` b`utur` \nainte de antrenamentpentru „a rupe fiarele“.

Recomand`m numai un plic/zi, iarseara este contraindi-cat` administrareapentru c` aceast`b`utur` con]ine co-fein` [i s-ar putea s`

nu mai pute]i dormi.Costul unui plic este de circa 5 ori

mai mic decåt al b`uturilor de acest tip„gata preparate“, care se g`sesc \nmagazine, dar produsul nostru areavantajul c` ocup` pu]in spa]iu, este

u[or (15 g) [i nu con]ine conser-van]i sau alte substan]e care asi-gur` de obicei stabilitatea lichidelor.Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-roz`-12,5 g, Acid citr ic-1 g,Taurin`-801 mg, Glucoronolac-ton`-481 mg, Cofein`-80 mg,Inozitol-40 mg, Niacin` 9 mg, Ac.Pantotenic-3,3 mg, Piridoxina-1,2mg, Riboflavina-0,8 mg, Cianco-balamina-0,5 mg, EnergyflavourSD-0,8 mg.Produsul este contraindicat

persoanelor sensibile la cofein` [i diabeticilor.

Instant Energy Drink Nutrimaxx

SSee ffaacc ccoommeennzzii ddee mmiinniimm 55 bbuucc`̀]]ii 2255%% rreedduucceerree ppeennttrruu ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc`̀]]ii.. PPrree]]:: 1100..000000 lleeii ((11 lleeuu nnoouu))//pplliicc RReedduucceerreeaa eessttee vvaallaabbiill`̀ nnuummaaii

llaa ccoommeennzziillee pprriinn ppoo[[tt`̀,, nnuu [[ii llaa mmaaggaazziinnee ssaauu ss`̀llii..

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sau telefonic

(inclusiv sâmb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului,pre]urile

incluzând [itaxele po[tale

002211//330000..7755..4466;; 335500..5500..5577;;335511..8866..6688 00774444..6633..2222..9944

00772222..2244..4477..8833;;00774444..332244..664455;;00772244..557799..114499

ffaaxx:: 002211//222255..7700..4466ssaauu llaa:: wwwwww....rreeddddiissss....rroo

12

TOPCULTURIS

M.RO

Page 8: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

|n`l]ime:|n`l]ime: 1,65 m1,65 mGreutate:Greutate: 53 kg pentru concurs,53 kg pentru concurs,

56 kg \n off-sezon56 kg \n off-sezonVårst`:Vårst`: 22 ani22 aniStudii:Studii: Facultatea de Educa]ieFacultatea de Educa]ie

Fizic` [i Sport Oradea, Fizic` [i Sport Oradea, \n prezent, la master\n prezent, la master

Ocupa]ie:Ocupa]ie: profesor de sport profesor de sport [i instructor de aerobic[i instructor de aerobic

Måncarea favorit`:Måncarea favorit`: pizzapizzaPalmares:Palmares:– dou` titluri de vicecampioan`– dou` titluri de vicecampioan`

na]ional` la cat. fitness 1,67 m,na]ional` la cat. fitness 1,67 m,respectiv +1,64 mrespectiv +1,64 m

– locul I la cat. fitness 1,67 m – locul I la cat. fitness 1,67 m [i open la Cupa Libert`]ii,[i open la Cupa Libert`]ii,Memorialul Vasile Balmu[, 2004Memorialul Vasile Balmu[, 2004

Antrenament:Antrenament: „fac exerci]ii„fac exerci]iiaerobice [i de mobilitate, zilnic,aerobice [i de mobilitate, zilnic,iar antrenament cu greut`]i, iar antrenament cu greut`]i, de 3 ori pe s`pt`mån`“de 3 ori pe s`pt`mån`“

Exemplu antrenament abdomen:Exemplu antrenament abdomen:– crunch, 4 serii a 20 de repet`ri– crunch, 4 serii a 20 de repet`ri– ridic`ri de picioare, 3 x 15 – ridic`ri de picioare, 3 x 15

LENU}ALENU}ASLABUSLABU

&FITNESS&FITNESS

Acesta este, la ora actual`, unul dincele mai populare [i, \n acela[i timp,folosite suplimente. Dac` v` antrena]ide câ] iva ani, ve] i putea apreciaimediat beneficiul acestui produs. Esteun produs organic care se g`se[te \ncartilagii [i \n lichidul sinovial de lanivelul articula]iilor. Acest compus afost ut i l izat demult în tratareacazurilor u[oare [i moderate de artrit`[i alte leziuni ale articula]iilor. Sportiviiut i l izeaz` acest supliment pentruameliorarea durerilor de articula]ii [ipentru a sus]ine procesul de refacerea cartilajelor lezate. Este recomandat

s` lua]i 1.500 mg glucosamin` (sulfatsau clorhidrat) zilnic.

Majoritatea datelor indic` faptul c`ac]iunea acestui supliment începedup` 6-8 s`pt`måni de la începutuladministrãrii, astfel încât, pute]i fi siguric` men]ine]i administrarea o perioad`suficient` de timp pentru a beneficiade efecte semnificative.

Dac` ave]i probleme cu articula]iilesau sunte] i doar un sport iv careurmeaz` antrenamente dure, v`recomand`m acest produs asociat,eventual, cu un antiinflamator natural.

Produsul de fa]` este realizat de gru-pul canadian PANGEO, axat \n specialpe produc]ia diferitelor suplimente pebaz` de vitamine [i minerale.

Se recomand` consumarea a 1-2tablete, de 3 ori pe zi, dup` meseleprincipale.

Produsul de fa]` se prezint` \nurm`toarele variante: Actiflex (100tb/250 mg) _ 105.000 lei (10,5 lei noi)[i Actiflex Forte (100 tb/500 mg) _170.000 lei (17 lei noi).

PPrree]]uurriillee nnuu iinncclluudd ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee..PPeennttrruu ccoommeennzzii mmaaii mmiiccii ddee 5500 RROONN((550000..000000 lleeii vveecchhii)),, ttaaxxeellee ppoo[[ttaalleessuunntt ddee 55 RROONN ((5500..000000 lleeii vveecchhii))..

Comenzile se pot face la telefoa-nele: 0232/266.900; 0722.876.311 [ipe e-mai l la [email protected] sau laadresa: Olympus Grup, str. S`r`rienr. 6, Ia[i, cod 700082.

GGGGLLLLUUUUCCCCOOOOSSSSAAAAMMMMIIIINNNNAAAA

15

TOPCULTURIS

M.RO

Page 9: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS

Nu am nici o \ndoial`, pe m`sur`ce \mb`tråne[ti e bine s` teantrenezi mai rar. O dat` cusc`derea produc]iei de hormoni acorpului, ce are loc treptat dup`vårsta de 30 de ani, recuperareadup` antrenamentele grele dureaz`din ce \n ce mai mult.

Cånd aveam20-30 de ani, m`antrenam 6 zile pes`pt`mån`, o zipartea superioar`a corpului, o zi ceainferioar`. M` sim-]eam bine [i puter-nic la fiecare an-trenament. Pe la25 de ani, am \n-ceput s`-miantrenez spatele,bicepsul, ante-bra]ele, coapsele,gambele [i abdo-minalii la un ant-renament, iar piep-tul, umerii, tr i-cepsul [i abdomi-nali i la cel`lalt.Fiecare antrena-ment dura 3 ore.

Mai tårziu, cåndm-am mutat \n Ca-lifornia, am trecutla \mp`r]irea \n treia grupelor muscu-lare. Piept [i spate\n prima zi, picioa-re \n ziua a doua,umeri [i bra]e \nziua a treia. Apoi ciclul se repet`, tot6 zile pe s`pt`mån`. Abdominalii \ilucram la sfår[itul fiec`rui antre-nament.

Mai tårziu, antrenamentele grelem` secau de energie a[a de mult\ncåt trebuia s` iau pauz` tot week-end-ul ca s`-mi revin [i deci s` m`antrenez doar 5 zile pe s`pt`mån`.

Dup` ce am cå[tigat al doilea titlual meu la Mr. Olympia, am trecut la onou` \mp`r]ire. M` antrenam 3 zile larånd dup` care luam o zi pauz`.Spate, bicep[i, antebra]e,abdominali, \n prima zi, coapse,

gambe, abdominali \n a doua, piept,umeri, tricep[i [i pauz` \n ziua apatra. A mers bine, asigura ceva maimult` refacere [i am luat 4 kg \ngreutate pån` la urm`torul Mr.Olympia, ultimul cå[tigat de mine.

M-am antrenat a[a pån` pe la 50[i ceva de ani. Apoi am descoperit c`umerii mei au nevoie de mai mult`odihn`, a[a c` am trecut la sistemul:spate, umeri, piept \n prima zi,abdominali, coapse, gambe \n adoua zi [i tricep[i, bicep[i, antebra]e,abdominali \n ziua 3.

Se \ntåmpl` destul de frecvent s`primesc pe pagina de consultan]`online (wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo//ddrr..rreeddiiss)\ntreb`ri despre aceast` afec]iunecare poate ap`rea la 20% din popu-la]ia masculin`. Hai s` vedem ceeste varicocelul, de ce apare, cum setrateaz` [i care ar fi implica]iile lega-te de antrenamentul cu greut`]i.

Ce este varicocelul?Conform defin]iei, varicocelul re-

prezint` o dilatare a plexului venospampiniform [i a venelor spermaticeinterne. |n cazul \n care deja sunte]i\n cea]`, v` voi reaminti pe scurt cå-teva elemente de anatomie. Plexulpampiniform este acea re]ea de venecare \nso]e[te cordoanele spermati-ce, adic` „tuburile” care transport`spermatozoizii de la nivelul testicule-lor la prostat` [i apoi mai departe \nuretr`, unde se elimin` \n timpul eja-cul`rii sub form` de sperm`. Dac`aceste vene ale plexului pampiniformdevin dilatate [i tortuoase (r`sucite),a[a cum sunt varicele la nivelulmembrului inferior, discut`m desprevaricocel. De fapt, varicocelul nu estealtceva decåt o dilatare varicoas` aplexului pampiniform \n jurul testicu-lului.

Problema cea mai important` le-gat` de varicocel este inciden]a cres-cut` a acestei afec]iuni la b`rba]ii in-fertili, ceea ce face o asocia]ie de tipcauz`-efect. Nu se cunoa[te exact

cum anume prezen]a varicocelului al-tereaz` structura, func]ia [i produc]iaspermei, dar se presupune c` estevorba de afectarea termoregl`rii la ni-velul scrotului (trebuie s` [ti]i c`,pentru a se produce sperm` „de ca-litate”, temperatura la nivelul testicu-lelor trebuie s` fie mai sc`zut` decåtcea a corpului – de aceea moda blu-gilor foarte stråm]i nu a fost o ideeprea str`lucit`).

Varicocelul apare mai frecvent lanivelul testiculului stång, datorit`unor particularit`]i anatomice. |nfunc]ie de dimensiuni, se pot clasifica\n trei categorii:

mmaarree – poate fi identificat prin in-spec]ie de c`tre bolnav

mmeeddiiuu – se identific` prin palparef`r` ajutorul manevrei Valsalva (adic`expir cu glota \nchis` – ca atunci cåndne scremem, pardon de expresie…)

mmiicc – poate fi identificat numai prinpalpare \n timpul manevrei Valsalva(aceast` manevr` cre[te presiuneaintraabdominal`, ceea ce \mpiedic`\ntoarcerea venoas`, iar sångelestagneaz` \n venele de la nivelulscrotului).

De obicei, pacientul cu varicocelnu are nici un simptom [i este desco-perit atunci cånd merge la o evaluarepentru infertilitate. Dar uneori poateexista durere local` [i senza]ia degreutate. Unii pacien]i se prezint` lamedic fiindc` au descoperit prin pal-pare c` „le-a crescut ceva” \n scrot,un fel de forma]iune comparabil` cuo „pung` cu råme”, iar \ntre cele do-u` testicule exist` o diferen]` impor-tant` de volum. Varicocelul debu-teaz` de obicei \n adolescen]` [i tre-buie tratat cåt mai repede deoareceeste o leziune evolutiv`, a c`rei repa-rare previne infertilitatea.

TratamentulFiindc` este vorba de o anomalie

anatomic`, nu exist` alt` solu]ie de-cåt cea chirurgical`. Totu[i, nu oricevaricocel are indica]ie operatorie.Acest lucru poate fi stabilit numai de

c`tre specialistul \n urologie. Nu esteo interven]ie chirugical` de mareamploare, iar tehnicile moderne per-mit externarea pacientului dup` 2 zilede la opera]ie. Timp de dou` s`p-t`måni, nu are voie s` fac` activit`]ifizic obositoare, \ns` \[i poate conti-nua via]a ca un om normal. Dup`cele 2 s`pt`måni, poate relua treptatactivitatea sportiv`, inclusiv antrena-mentul de for]`, dar numai dup` ce afost la un control medical [i a primitacordul chirurgului. Activitatea sexu-al` poate fi reluat` la 1 s`pt`mån`dup` opera]ie.

Varicocel vs. culturismV` \ntreba]i probabil dac` antrena-

mentul cu greut`]i este un factor carear putea s` conduc` la apari]ia vari-cocelului. Nu se poate vorbi de a[aceva, decåt dac` exist` predispozi]iepentru aceast` afec]iune. |n schimb,dac` varicocelul exist` \ntr-o form`incipient`, antrenamentul cu greut`]ipoate fi un factor ce accelereaz`evolu]ia bolii, deoarece, \n timpulexerci]iilor de for]`, presiunea intra-abdominal` cre[te \n mod repetat,ceea ce \mpinge sångele \n plexulpampiniform [i a[a dilatat. |n aceast`situa]ie, evident cea mai plauzibil`solu]ie ar fi renun]area la antrena-mente, \ns`, pentru un \mp`timit alculturismului, asta este ca [i cum i-am cere s` \[i taie o mån`... R`månedeci o problem` de decizie a fiec`-ruia, dar este bine ca aceast` decizies` fie luat` \n cuno[tin]` de cauz`,dup` consultul medical de spe-cialitate [i ]inånd cont de opinia uro-logului.

Dr. ßerban DAMIAN

VARICOCELUL

\nn annii dde ggllorie

lla vårssta dde660 dde anni

FRANKFRANK ZANE,ZANE,DESPREDESPRE ODIHNÅODIHNÅ

16 17

TOPCULTURIS

M.RO

Page 10: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

&FITNESS&FITNESS

Urm`rind diverse casete cu antre-namentele marilor profesioni[ti de laMr. Olympia, am trecut cu u[urin]` cuvederea peste unul dintre exerci]iilef`cute de Ronnie Coleman. El lua ohalter`, ie[ea cu ea \n parcarea delång` sal`, ca s` aib` spa]iu, [i \n-cepea s` mearg` \n linie dreapt`, f`-cånd o fandare ampl` la fiecare pas.

Pån` de curånd, nu am fost impre-sionat [i nu am \ncercat acest exerci-]iu. Fiind \ns` constråns de \mpreju-r`ri, deoarece m` g`seam \ntr-o sal`f`r` b`ri [i supor]i pentru genufle-xiuni, m-am gåndit s` fac fand`ri cugantere \n måini, \n loc de obi[nuitelegenuflexiuni cu bara.

Am luat cele mai mari gantere dinsal`, care nu cånt`reau decåt 20 dekg [i am \nceput s` merg prin sal` \n

fand`ri pentru c` sala era goal` [iaveam spa]iu. Noroc c` am f`cutdoar 3 ture de sal` [i c` sala nu eraprea mare. A doua zi, aveam o febr`muscular` destul de consistent` la:fesieri, femurali [i cvadricep[i.

La antrenamentul urm`tor pentrupicioare, pentru c` m` aflam la minela sal` [i acolo ganterele urc` pån`la 60 de kg, am luat \ncrez`tor cåte oganter` de 50 kg \n fiecare mån` [im-am avåntat iar`[i \n mersul \n fan-d`ri. M-am „\ndoit“ de la primul pas.Nu-mi \nchipuiam c` poate fi a[a degreu. Prev`z`tor, am f`cut doar 4 se-rii a cåte 10 pa[i. Altceva nu am maisim]it nevoia s` fac pentru picioare.Am ie[it din sal` epuizat. Mi-am luatobi[nuita por]ie de 2 cupe cu IdealProtein [i am plecat acas` unde am

c`zut \ntr-un somn reparator. Acumam priceput de ce face Colemanmersul acela \n fand`ri.

Varianta cu gantere foarte grelesolicit` mai mult lombarii, trapezul [iantebra]ele. Dac` lua]i gantere sufici-ent de grele, fiecare pas va fi un efortsuprem. Asta va for]a organismul s`creasc` rapid pentru a face fa]` nou-lui [oc la care a fost supus. E \ntr-adev`r un [oc acest exerci]iu. Dar re-zultatele vor fi la fel de [ocante dac`sunte]i suficient de curajos pentru aalege cele mai mari gantere din sal`.Ave]i grij` s` ]ine]i capul sus [i privi-rea \nainte, ca s` for]a]i spatele s`stea drept, pentru c` greut`]ile mari]inute \n måini au tendin]a s` v` co-co[eze.

Florin Uceanu

EXERCI}I IEXERCI} I I PENTRUPENTRUMASIVITATEMASIVITATE

18

TOPCULTURIS

M.RO

Page 11: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

TOPCULTURIS

M.RO

Page 12: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS

fotografii cu el.lll culturi[tii adev`ra]i sunt

sportivi de curs` lung`? Dac` nu cre-de]i, uita]i-v` cum arat` un culturistde 84 de ani, care nu a renun]at nici-odat` la antrenamente. Bob Delmon-teque a antrenat, de-a lungul timpu-lui, actori celebri ca: John Wayne,

Errol Flynn, Clark Gable, MarlynMonroe, Matt Dillon etc., dar [i primulechipaj Apollo. „Ai de ales \n via]`“,spune el, „una e s` ar`]i bine, s` tesim]i bine [i s` te bucuri de via]`.

Alta e s` ar`]i r`u, s` te sim]i prost [is` tr`ie[ti mizerabil. E \n puterea tas` iei decizia corect`.“ Intra]i pe netla wwwwww..bboobbddeellmmoonntteeqquuee..ccoomm pentruinforma]ii [i pentru a comanda carteascris` de el, despre cum s` te antre-nezi ca s` ar`]i ca un culturist pån`la 100 de ani.

lll re]eaua de restaurante, de]i-nut` \n comun de duri i Holy-wood-ului: Arnold, Stallone [i BruceWillis, se dezvolt` cu succes \n \n-treaga lume? Ceea ce ini]ial a fostdoar un singur restaurant de succes,\n Los Angeles, pus pe picioare decei trei eroi, s-a extins acum pe planinterna]ional. Acum po]i g`si restau-rante „Planet Hollywood” nu numai laNew York sau Los Angeles, dar [i la:Paris, Londra, Tokyo, Madrid, Toron-to, Acapulco, Dubai, Bali etc. A[teptapari]ia unuia [i la Bucure[ti pentru acomanda „salat` asiatic` de pui”, cecon]ine: piept de pui la gr`tar, feliat,amestecat cu ghimbir, verdea]`, le-gume sau salat` Cobb, ce con]ine:pipet de curcan afumat, feliat, ames-tecat cu ro[ii, varz`, brånz` gruyere,[unc` afumat`, avocado, ou` fierte,feliate. Por]iile sunt mari, la cerereaexpres` a lui Schwarzenegger care afost nemul]umit de m`rimea lor cånda måncat \ntr-o sear` la restaurantcu so]ia lui, la cåteva zile de la des-chiderea primului restaurant \n LosAngeles.

lll Franco Columbu continu` s`fie prezent \n lumea culturismului?De[i nu am mai auzit de mult de el,recent am v`zut o fotografie de pescena concursului Arnold Classic \ncare l-am recunoscut pe cel care afost partenerul de antrenament al luiArnold [i cå[tig`tor al Mr. Olympia \n‘76 [i ‘81. Dac` era]i curio[i cum maiarat` Arnold, pute]i vedea \n foto-grafia al`turat`.

lll Roonie Coleman e pe cales` devin` de]in`torul celor mai multetitluri supreme \n culturismul profesio-nist? Deocamdat` e la egalitate cuLee Haney, amåndoi avånd cåte 8 tit-luri, dar nimeni [i nimic nu pare s` \lpoat` opri pe Ronnie \n drumul s`uc`tre titlul cu num`rul 9 apoi 10 [ia[a mai departe, pån` are el cfef.

lll anul acesta, pentru culturi[tiiprofesioni[ti din toat` lumea, a maiexistat o ultim` [ans` s` se calificepentru Mr. Olympia? A[a cum v-amspus [i \n num`rul trecut, cu o zi \na-intea celui mai important concurspentru profesioni[ti, a avut loc unconcurs, tot la Las Vegas, iar cå[ti-g`torul a primit un „wildcard” pentruMr, Olympia. Acesta a fost DavidHenry care a doua zi a dat piept cuceilal]i 20 de concuren]i [i \n final aocupat locul 14, chiar \naintea luiMarkus Ruhl. Destul de bine pentru oprim` participare la Mr. Olympia.lll Flex Wheeler [i-a våndut ma-

gazinul? Flex de]inea de mai mul]iani un profitabil magazin \n Venice,California, \n apropierea celebrei s`liGold’s Gym, specializat \n vånzarealiniei de haine Max Muscle, specialf`cute pentru culturi[ti. A hot`råt s`-lvånd` pentru c` \n ultimul timp modas-a schimbat [i afacerea nu mai mer-gea bine. Sper`m s`-i mearg` maibine cu alte afaceri \n care [i-ainvestit banii.

lll cel care st` de obicei lastandul publica]iilor Weider, \n ultimultimp este Ronnie Coleman? |nsu[iMr. Olympia, \n persoan`, poate fiv`zut, salutat, solicitat s` fac` pozecu doritorii [i s` dea autografe celorcare trec pe lång` acest stand. Pedorin]a fanilor de a-l vedea [i de aface o poz` cu el au mizat [i direc-torii revistelor care \l pl`tesc [i nus-au \n[elat, la acest stand este me-reu \nghesuial`, deci publicitateaeste garantat`. Pentru cei care nu

[tiu, precizez c` mai toate firmele desuplimente [i reviste din domeniu or-ganizeaz` standuri de prezentare \nholurile s`lilor unde au loc concursurisau expozi]ii speciale dedicate cul-turismului [i fitnessului. La un con-curs ca Mr. Olympia sau Arnold Clas-sic, sunt peste 200 de standuri indivi-duale. {i la noi a luat amploareaceast` metod` de promovare, laNa]ionale putånd fi v`zute firme dife-rite cu stand independent, care \n-cearc` s` atrag` aten]ia [i prin pre-zen]a unor campioni.

lll profesioni[tii apeleaz` dince \n ce mai mult la costuma]ii pentrurunda de muzic`, la fel ca fetele de lafitness? Iat`-l pe Frank Robertson cup`l`rie, pistol [i cizme de soldat su-dist. R`måne s` vedem dac` e odirec]ie bun`.

lll dac` tot s-a dat drumul la fo-losirea diferitelor obiecte \n timpulprezent`rii programului liber, de ce s`nu folosim tot p`måntul? Cel pu]inasta pare s` se fi \ntrebat Toney Fre-eman care, la Arnold Classic, a intratpe scen` cu un uria[ glob p`måntesc\n spate \n \ncercarea de a-l personifi-ca pe legendarul Atlas.

lll o fotografie valoreaz` cåt omie de cuvinte? Cel pu]in a[a spuneproverbul. Sunt unii culturi[ti profesi-oni[ti care, ]inånd probabil seama deacest proverb, la conferin]ele de pre-s` dinaintea concursurilor, „zup“ ridi-c` tricoul [i se \ncordeaz`, \ncercånds` \nlocuiasc` probabil cele 1.000 decuvinte cu o imagine. O fi bine, nu ofi? Fiind o conferin]` de pres`, eu zicc` ar trebui s` fac` doar declara]ii [is` r`spund` \ntreb`rilor presei, la felca fotbali[tii, tenismanii, pilo]ii etc [is` lase \ncordarea mu[chilor pentruscen`, c` doar nu \i vede]i pe tenis-mani sco]ånd rachetele [i mingea laconferin]ele de pres`, sau pe fotba-li[ti \ncepånd s`-[i dea pase \ntre eica s` demonstreze cåt de buni sunt.

lll Shawn Ray bate recorduride activitate pe Internet? Acum, c`nu mai concureaz`, credeam c` vareduce [i activitatea de promovare aimaginii sale pe Internet, dar nu ea[a. Dimpotriv`, e mai activ ca nicio-dat` stabilind adev`rate recorduri. Ela postat pe net nu mai pu]in de 4015mesaje distincte, din care 2890 sunt

Ronnnnie Collemann

Tonney Freemann

BobDellmonntequue

22 23Frannk Robertssonn

AArnnolldd [iFranncoColluumbuu

AAhmedd Haiddar

Davidd Hennry

TOPCULTURIS

M.RO

Page 13: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

Tv nu pare, film`rile dureaz` f. mult[i nu [tiu dac` o s` mai am timp depreg`tire la nivel de performan]`. Os` v`d, eu vreau s` concurez \nc`vreo 2 ani, adic` pån` la 45 de ani.

Ionu] Antonie – Ploie[ti

R. Proteina din soia este bun`pentru culturi[ti. Are o vitez` de ab-sorb]ie mare, mai mare decåt a pro-teinei din zer, [i e bogat`, la fel ca [iproteina din zer, \n BCAA (aminoacizicu caten` ramificat`, foarte impor-tan]i pentru mu[chi \n timpul efortuluifizic [i dup` acesta). Alt` calitatecare nu trebuie neglijat` este prezen-]a mare \n soia [i a produselor extra-se din soia, a isoflavonelor, substan-

]e cu efect anticancerigen [i anti\m-b`trånire. Se estimeaz` c` e bine s`lua]i 2-3 por]ii pe zi de protein` dinsoia pentru a ob]ine efectul maxim alisoflavonelor. Eu fac asta de 5 ani [ise simte. Este adev`rat c` proteinadin soia este deficitar`, neavånd to]icei 8 aminoacizi esen]iali, dar acestlucru se contracareaz` u[or consu-månd proteina din soia \mpreun` cuproteine de origine animal`.

R. Protein` din soia con]in urm`-toarele suplimente nutritive: Supro,Ideal Protein, Prot-R 85, Prot-R 65.

Daniela Cåmpeanu –Cluj Napoca

R. |ntr-adev`r, e ceva neobi[nuitca o fat` s` poat` s` fac` trac]iuni labar`. Iar dac` poate s` fac` 30, eceva cu adev`rat extraordinar. Chiar[i pe plan mondial po]i fi considerat`ca fiind un fenomen, mai ales c` nue[ti chiar a[a u[oar` la cele 78 kgale tale. La fel de spectaculoase sunt[i celelalte performan]e ale tale: 70de flot`ri, 180 flexii pentru bicep[i cubara de 21 kg, 50 de \mpinsuri dinculcat cu 56 kg. Ai [i for]`, dar maiales o rezisten]` remarcabil`.

R. Nu te teme, nu o s` spun c`e[ti fat` [i nu po]i sau nu ai nevoiede mai mult. Asta vrei, asta \]i spun.For]a cre[te mai repede dac` folo-se[ti greut`]i mari cu care s` po]iface maxim 5 repet`ri pe serie. Lafiecare 2-3 s`pt`måni, e bine s` for-]ezi [i s` \ncerci „vårfuri“ la 1-3 repe-t`ri pe serie.

R. Sunt prea pu]ine persoane lanoi, interesate de tehnici de antrena-ment speciale pentru a progresa laridicarea unor bile cu måner, cum seobi[nuia \n anii ‘40 ai secolului trecut.Acestea se mai pot vedea acum doarla circ. |n ultimul timp, au devenitpopulare concursurile Strongest manpentru b`rba]i [i cred c` deja au de-marat cele pentru femei. Urm`re[tecanalul Eurosport sau \ncearc` s`g`se[ti ceva pe Internet despre com-peti]iile Strongest Woman.

R. Nu exist` nici o grupare secret`de culturi[ti care s` se antrenezedup` metode str`vechi. E folclor saucineva te-a p`c`lit. Metodele de pe

vremea lui Sandow au fost preluatede genera]iile urm`toare [i perfec]io-nate, ajungånd la metodele de azi.For]a nu cre[te cu repet`ri f. multe,cum crezi tu, ci cu greut`]i mari, atåtde mari c` nu po]i dep`[i 5 repet`ri.Sportivii [i oamenii de [tiin]` sunt to]ide acord cu asta.

Asupra num`rului optim de seriimai sunt dispute. Culturi[tii de vårf,care au cå[tigat Mr. Olympia sau aufost \n prmii 3, au utilizat \n general15-125 serii pe grup`: Arnold, FrankZane, Ronnie Coleman, Jay Cutler,Sergio Oliva, Larry Scott, al]ii \ntre10-15 serii pe grup`: Lee Haney,Franco Columbu, Rich Gaspari,Swawn Ray, Flex Wheller, \n timp cedoar Dorian Yates [i Mike Mentzerf`ceau 4-6 serii pe grup` muscular`.Se pare c` doar anumite „fenomene

Loredana Moraru –Bårlad

R. Normal c` se poate! Celulitafiind de fapt gr`sime, solu]ia e s`sl`be[ti pån` dispare.

R. |]i sugerez s` m`re[ti num`rulde serii [i greut`]ile pentru a m`ri lu-crul mecanic efectuat de to]i mu[chii[i deci pentru a m`ri consumul de ca-lorii. De asemeni, trebuie s` mic[o-rezi pu]in por]iile alimentare. Cåteserii s` faci? Depinde de toleran]a tala efort. Adaug` cåte 2 serii pe exer-

ci]iu \n fiecare s`pt`mån`. Ar trebuis` te sim]i obosit`, dar nu surmenat`la sfår[itul s`pt`månii. Sc`derea \ngreutate nu trebuie s` fie rapid`, ma-xim jum`tate de kg pe s`pt`mån`.

R. Cremele anticelulitice au doarefect cosmetic „mascånd“ aspectrulde coaj` de portocal` pe perioada fo-losirii dar dup`, aspectul reapare.

R. Nu e neap`rat nevoie s` lucrezigambe pentru a „topi“ gr`simea depe ele, gr`simea nu este ars` dedeasupra mu[chiului care lucreaz`,ci scade de pe tot corpul, propor]io-nal, indiferent ce mu[chi lucreaz`, \nmomentul \n care m`n`nci mai pu]i-ne calorii decåt are nevoie organis-mul. Cre[te consumul de calorii prinexerci]ii, diminueaz` por]iile de mån-care [i vei sl`bi de peste tot.

Mihai Florescu –Bucure[ti

R. Gre[e[ti. Probabil c` nu te-ai fa-mili-arizat \nc` cu terminologia folosit`pentru leul greu. Cå[tigurile la tombolade Cr`ciun sunt de 100 RON. Asta\nseamn` un milion de lei vechi pentrufiecare din cei 20 de ferici]i cå[tig`tori.Sumele au fost trecute \n anun] \n leinoi pentru c` a[a se obi[nuie[teacum. |n concluzie, cå[tigurile nu suntfoarte mici cum credeai tu, iar pe dealt` parte nu e ca la LOTO sau altejocuri de noroc unde trebuie s` daibani pentru a cump`ra bilete, a[a cumscrie [i \n anun], dac` tot consuma]iprotein` de ce s` nu primi]i [i banipentru asta? Deci nu trebuie s` chel-tui]i suplimentar bani pentru a fi \nscri[ila tombol`, ci doar s` consuma]i 2 cutiide Ideal Protein. Promo]ia cu tombolase adreseaz` consumatorilor de idealProtein; dac` prefera]i alte concentratee OK, poate vor fi tombole [i pentrualte produse \n viitor.

Pe de alt` parte, din cauza necesi-t`]ii de a ]ine o eviden]` complet` [icorect`, \nscrierea la tombol` se facedoar pentru comenzile f`cute la tel.021/300.75.46. Dac` \nscrierea s-arfi putut face [i prin intermediul diferi-telor magazine, exist` riscul ca uniivånz`tori s` gre[easc`, inten]ionatsau nu, numele cump`r`torilor, orinoi vrem ca totul s` fie corect.

R, G`si]i \n col]ul din stånga jos alpaginii 2 numele celor 2 fete care auap`rut pe coperta revistei \n nr. tre-cut. Au fost alese pentru c` sunt ve-dete Playboy, cea blond` fiind MissPlayboy 2005.

Andrei Vi[an – Oradea

R. Se lucreaz` la primul episod alserialului de ac]iune, despre care a]iaflat din revista noastr` c` va avea [ieroi „cu mu[chi“. A fost o pauz` \nprogramul film`rilor, datorit` competi-]iilor interne, dar acum se lucreaz`.|n orice caz, estimez c` nu ve]i ve-dea nimic la TV pån` \n ianuarie de-oarece grila de toamn` a televi-ziuni-lor este deja stabilit`.

R. Eu am primit rolul principal, darve]i putea vedea [i al]i culturi[ti \n di-ferite episoade. Nu cunosc decåtscenariul primului episod [i direc]iageneral` a urm`toarelor, a[a c` alteam`nunte nu v` pot da. De fapt, nicinu am voie s` dezv`lui prea multe.

R. Nu, probabil anul acesta a fostultimul titlu de campion na]ional, al16-lea, cå[tigat de mine, dac` filmulmerge bine. De[i, cånd vezi filmul la

DDaanniieell CChhiivvuu

SebasstiannV`ssuu]

RemuussHereddeuu

OOccttaavviiaann MMiihh`̀ii]]`̀

24 &FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS 25

TOPCULTURIS

M.RO

Page 14: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS26

TVR2 [i Redis Nutri]ie v` prezint`, \n fiecare såmb`t`, de la ora 7.30, emisiunea

„„TToopp SSppoorrtt““care cuprinde tematici din culturism, fitness, probleme medicale \n sport,

nutri]ie etc.

|n s`pt`månalul „TopSport“, s-a publicat \n serial,timp de 11 numere, \n perioada5 februarie – 16 aprilie 2003,suplimentul 100 exerci]i i deculturism. |n fiecare num`r, aufost publicate exerci]ii din fiecaregrup` muscular`, iar \n ultimulnum`r, dedicat acestui serial,pute]i g`si indica]ii [i programede antrenament.

Toate cele 11 ziare „TopSport“ pot fi comandate latelefoanele [i pe adresa re-dac]iei. Plata se face la primireacoletului – 50.000 lei (5 lei noi).

OFERT~SPECIAL~

NOUNOU|n Bucure[ti, Cartierul Pajura, str. Dridu,

nr. 2 ({coala nr. 178)

SSAALL~~ DDEE CCUULLTTUURRIISSMM {{II FFIITTNNEESSSS

Aparatur`ultramodern`. Aici g`si]i [isuplimentenutritive.

Tel.0724.262.142,0724.534.043

Cu arome de portocale,l`måie [i tutti frutti

10 plicuri de Isotonic-Rla pre]ul de numai95.000 lei (9,5 lei noi).

Aceast` ofert` cuprinde [i unrecipient de 1 litru care se poatefolosi la prepararea produsului.

Recipientul are un dop construitspecial pentru sportivi, nefiind nevoies` fie scos pentru a se consumalichidul din el. Acest recipient poate fifolosit [i pentru prepararea pudrelor

proteice, putånd ]ine loc de shaker.Oferta standard cuprinde plicuri cutoate cele trei arome, dar, la cerere,pute]i primi toate plicuri le cu o

singur` arom`. Comenzile pentru aceas-t` ofert` se pot face la te-lefoanele redac]iei saupe www.redis.ro.Bucure[tenii pot bene-ficia de ofert` la maga-zinul de prezentare„Club Redis“, str. MihaiEminescu 114-116.

Ofert`special`

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` cå[tige mas` muscular` datorit`formulei cu dou` surse de protein`:

l una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`)l cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`)

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sånge timp de 4-6 oreDac` dori]i rezultate spectaculoase:

O por]ie se ob]ine amestecånd o m`sur` de „IDEAL PROTEIN“ cu o can` cu lapte (sau cu ap`, dac`

vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.

NNUU AARREE EEFFEECCTTEE NNEEGGAATTIIVVEEComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele

redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de lapo[t`, pre]ul include [i taxele po[tale. Se prezint` la cutii de

0,9 kg – 225.000 lei (22,5 lei noi), s`cule]i de 2 kg – 450.000lei (45 lei noi), g`le]i de 2 kg – 470.000 lei (47 lei noi).

l PENTRU CRE{TEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu dou` ore de cele trei meseprincipale ale zilei

l PENTRU SC~DEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s` înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei

DDaacc`̀ ttoott ccoonnssuummaa]]ii pprrootteeiinn`̀ ddee ccee ss`̀ nnuu pprriimmii]]ii [[ii bbaannii ppeennttrruu aacceeaassttaa?? TToommbbooll`̀ ddee 22..000000 RROONN..CCoommaannddaa]]ii 22 ccuuttiiii ddee 990000 gg llaa tteell.. 002211////330000..7755..4466 [[ii vvee]]ii ffii \\nnssccrrii[[ii llaa ttoommbboollaa ddee CCrr`̀cciiuunn uunnddee ssee vvoorr ddaa2200 ddee pprreemmiiii ddee ccååttee 110000 RROONN.. VV`̀ ppuuttee]]ii \\nnssccrriiee ddee mmaaii mmuullttee oorrii ppeennttrruu aa vv`̀ mm`̀rrii [[aannsseellee ddee ccåå[[ttiigg..

27

genetice“ se descurc` cu mai pu]inde 8 serii pe grup`, marea majoritateprogresånd mai repede [i mai multcu peste 8-10 sau chiar peste 15 seriipe grup` muscular`.

Nicu Pop – Satu Mare

R. Avånd \n vedere c` te antrenzidoar de 8 luni, po]i sta pe un anumitprogram 6-8 s`pt`måni. Doar ceiavansa]i, care nu mai pot progresa \nceea ce prive[te m`rirea greut`]ilortrebuie s` schimbe programul la 2s`pt`måni sau mai des. |n acest mo-ment concentreaz`-te asupra m`ririigreu`]ilor, \n special la exerci]iile debaz`.

R. Po]i face biceps cu triceps \nsuperserie, Sergio Oliva [i Arnold fo-loseau aceast` metod`. Dac` la ei adat rezultate, nu v`d de ce nu ar da[i la tine. Se ob]ine o umflare f. bun`a bra]elor cu sånge, ceea ce e foartepl`cut pentru un culturist. Totu[i nute l`sa p`c`lit de asta. Dac` metodate \mpiedic` s` m`re[ti greut`]ile, ecazul s` renun]i. Cei care au poten-

]ial genetic bun la bra]e par s` fie ceicare profit` cel mai bine de pe urmaacestei metode, ceilal]i ar trebui s`se concentreze separat asupra fiec`-rei grupe.

R. Dac` mai e sau nu Mega Masspe stoc, po]i afla la telefonul din revis-t`. Dac` azi, cånd scriu eu r`spunsul,e pe stoc, peste cåteva zile, cånd apa-re revista, s-ar putea s` nu mai fie, a[ac` r`spunsul nu ar fi valabil.

R. Dac` ai probleme cu umerii [ipectoralii, \]i sugerez s` \ncerci s`vezi dac` nu cumva progresezi mairepede cu ganterele decåt cu bara.Sunt unele persoane care, datorit`structuri i anatomice, nu prea se„\n]eleg“ cu bara. Cel mai sigur e s`faci un antrenament numai cu gante-re, iar urm`torul numai cu bara. Ron-nie Coleman a[a face.

Daniel Nancu – Sibiu

R. O s` ai ocazia s`-l vezi cu ochiit`i pe cel mai tare culturist al planetei\n decembrie, la Timi[oara. Se parec` va veni la Cupa Libert`]ii [i vaface o demonstra]ie.

Dac` e[ti fan adev`rat, a[a cumzici, distan]a nu e prea mare. Anultrecut a fost tot la Timi[oara DexterJackson. Dac` ]i se pare c` e preagreu s` te duci pån` la Timi[oara \n-seamn` c` nu te intereseaz` cu ade-v`rat. }in minte c`, dup` ce MarkusRuhl a f`cut demonstra]ia aceea laBucure[ti, m-am \ntålnit cu un a[a-

zis fan care toat` ziua vorbe[te des-pre antrenamente, alimenta]ie [i cumo s` ajung` el mare [i tare, dar s-aplåns c` nu a putut veni c` aveatreab`, de[i e din Bucure[ti. Dar a zisc` data viitoare va veni [i el. S` crea-d` el c` va mai fi curånd o asemeneaocazie. S` aduci un profesionist deasemenea calibru \n Romånia, e unlucru greu.

AAlli AAsskari

TOPCULTURIS

M.RO

Page 15: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

&FITNESS&FITNESS&FITNESS&FITNESS

ricanului Gustavo Badell, la fel ca [ianul trecut, care, al`turi de Jay \i vorpune probleme serioase lui Colemananul viitor, dac` acesta nu se va re-trage (are peste 40 de ani!)

Din nou, \n acest an, foarte popu-lar` a fost „Challenge Round“ (undeconcuren]ii se cer unul pe altul lacompara]ii) – dar este o rund` carenu conteaz` la punctajul final, estedoar pentru pl`cerea publicului. Arbi-tr i i au fost legendari i fo[ti Mr.Olympia: Larry Scott, Sergio Oliva,Frank Zane, Samir Bannout [i DorianYates! Interesant c`, \n aceast` run-d`, Coleman a pierdut cåteva punctela pozi]ia lateral` de triceps \n fata luiCutler [i Badell, ca [i tie-breaker-ulcå[tigat de Badell, ceea ce spune dela sine cåt de aproape au fosturm`ritorii s`i!

Remarcabil` pozi]ia a 10-a a ior-danianului Mustafa Mohammad, ca [ia lui Branch Warren, locul 8, [i a luiMelvin Anthony, locul 7, to]i destul denoi, lasånd astfel \n urm` nume multmai cunoscute (vezi clasamentul finalmai jos). Din nou foarte dezam`gi-toare clasarea pe ultimul loc, 15, afoarte masivului Markus Ruhl, 280pounds (121,8 kg)!! |n schimb, pl`cu-t` clasarea tot mai sus a unui alt ger-man, locul 4, bine cunoscut de mul]iani: Gunter Schlierkamp.

Desigur, unul din cele mai aprecia-te momente a fost prezen]a lui Ar-nold, acum Guvernatorul Californiei

[i a celui care a \nfiin]at competi]ia \nanul 1966, legendarul Joe Weider(nu \n conditie fizica prea bun`),amåndoi vorbind publicului care aocupat la maximum sala de spec-tacol!

N-au intrat \n primii 15, dar nu denemen]ionat, to]i culturi[ti \n cre[terede valoare, \n special rusul Fedorovpentru care mul]i au sperat la o maibun` clasare:

Kris Dim, Cambodia

Alexander Fedorov, Rusia Craig Richardson, SUA Ronny Rockell, SUA Mike Sheridan, SUA Quincy Taylor, SUA.

Interesant faptul c` mai mul]i con-curen]i s-au prezentat la un concurspreliminar separat, vineri seara,„Wildcard Challenge“, astfel,\nving`torul putånd participa laadev`ratul concurs, såmb`t`.Cå[tigator a fost David Henry, darcare s-a plasat doar al 14-lea \n celedin urm`.

Ca de obicei, concursul pentru Ms.Olympia nu a fost la fel de popularasemeni celui masculin, poate chiar[i mai pu]in popular decåt cel defitness sau figure! Pentru prima dat`dup` mul]i ani, cåstigatoarea nu esteamericanca, de[i majoritatea concu-rentelor, [i chiar bine plasate, au fostdin SUA! Marea favorit`, venezue-leanca Oriquen, [i-a adjudecat titlulcu u[urin]`! Marile speran]e ameri-cane erau \n Iris Kyle – campioanade anul trecut.

{i cum am spus mai sus, competi-]iile pentru Ms. Fitness [i Ms. FigureOlympia au fost mult mai popularedecåt Ms. Olympia, ambele fiind clardominate de c`tre americance. JenHendershott cå[tig` primul s`u Ms.Fitness Olympia titlu – dar nu u[or,fiind clasat` a treia dup` primele do-u` runde, pe locul \ntåi fiind campioa-

Dr. C. IonescuLos Angeles

Dup` cum mul]i se a[teptau, Ron-nie Coleman [i-a adjudecat [i \nacest an titlul suprem, egalånd astfelrecordul de 8 titluri consecutive deMr. Olympia al lui Lee Haney, campi-onul anilor ‘80. Dar, nu a fost u[or!Din nou, ca [i \n anii recen]i, mul]i l-au considerat pe Jay Cutler adev`-ratul cå[tig`tor. A[a cum am maimen]ionat [i \n trecut, se pare c` tre-buie sa fii mult mai bun pentru a-l de-trona pe campion, \n special pe unmultiplu de]in`tor al titlului suprem,cum este Coleman – nefiind decåtpu]in mai bun! {i chiar dac` Jay afost superior lui Ronnie \n cåteva as-pecte, \n general, arbitrii l-au preferatpe ultimul!?...

Cu toat` propaganda de dinaintede concurs (aceasta a fost a 40-aedi]ie), \ntreaga competi]ie a avut cå-

teva lucruri care nu au ie[it tocmaibine. Spre exemplu, campionul depowerlifting, Gene Rychalik, a \ncer-cat, \n fa]a unui public foarte nume-ros, \naintea finalei concursului deculturism masculin, s`-[i doboare re-cordul personal de \mpins din culcat– 1015 pounds (441,2 Kg) – dar ae[uat, chiar accidentåndu-se serios!

Dar acest eveniment nu a fost sin-gurul negativ! Marile revela]ii din ulti-mul timp, David Henry (care totu[i acå[tigat ceva – vezi mai jos) [i KrisDim – nu au intrat \n primii 10 dincauz` c` erau „belly ban“ – „bor]osi“– adic` aveau distensieabdominal`!... Sau Darrem Charles,plasat pe locul 9 – mul]i vazåndu-lmult mai sus, chiar pe locul 3!?... |nprimii [ase, ca de obicei, cei maimasivi [i, de asemenea, bine [lefui]iconcuren]i!

De remarcat pozi]ia a treia a porto-

OLYMPIA 2005 OLYMPIA 2005 - LAS VEGAS- LAS VEGAS

Coleman egaleaz` recordul lui HaneyColeman egaleaz` recordul lui Haney– dar nu f`r` emo]ii!– dar nu f`r` emo]ii!

Guunnter Schllierkamp

VictorMartinnez

DennnnissJamess

28 29

RonnnnieCollemann Jay

CuutllerGuusstavoBaddellll

Rezultate finale Mr.Rezultate finale Mr.OlympiaOlympia

(primii [ase clasa]i se(primii [ase clasa]i secalific` automat pentrucalific` automat pentru

Mr. Olympia 2006):Mr. Olympia 2006):

11)) RRoonnnniiee CCoolleemmaann,, SSUUAA 22)) JJaayy CCuuttlleerr,, SSUUAA 33)) GGuussttaavvoo BBaaddeellll,, PPoorrttoo RRiiccoo 44)) GGuunntthheerr SScchhlliieerrkkaammpp,,

GGeerrmmaanniiaa55)) VViiccttoorr MMaarrttiinneezz,, SSUUAA 66)) DDeennnniiss JJaammeess,, SSUUAA 77)) MMeellvviinn AAnntthhoonnyy,, SSUUAA88)) BBrraanncchh WWaarrrreenn,, SSUUAA 99)) DDaarrrreemm CChhaarrlleess,,

TTrriinniiddaadd--TToobbaaggoo 1100)) MMuussttaaffaa MMoohhaammmmaadd,, IIoorrddaanniiaa 1111)) JJoohhnnnniiee JJaacckkssoonn,, SSUUAA 1122)) GGeeoorrggee FFaarraahh,, SSUUAA 1133)) CChhrriiss CCoorrmmiieerr,, SSUUAA 1144)) DDaavviidd HHeennrryy,, SSUUAA 1155)) MMaarrkkuuss RRuuhhll,, GGeerrmmaanniiaa..

Rezultatele finaleRezultatele finaleMs. Olympia (primeleMs. Olympia (primele

[ase se calific`[ase se calific`automat la Ms.automat la Ms.Olympia 2006)Olympia 2006)

11)) YYaaxxeennii OORRIIQQUUEENN,, VVeenneezzuueellaa22)) IIrriiss KKYYLLEE,, SSUUAA33)) DDaayyaannaa CCAADDEEAAUU,, CCaannaaddaa44)) JJiittkkaa HHAARRAAZZIIMMOOVVAA,,

RReeppuubblliiccaa CCeehh`̀55)) BBrreennddaa RRAAGGAANNOOTT,, SSUUAA66)) BBoonnnnyy PPRRIIEESSTT,, SSUUAA77)) BBeettttyy VVIIAANNAA,, VVeenneezzuueellaa88)) BBeettttyy PPAARRIISSOO,, SSUUAA99)) RRoosseemmaarryy JJEENNNNIINNGGSS,, SSUUAA

1100)) AAnnttooiinneettttee NNOORRMMAANN,, SSUUAA1111)) MMaahh--AAnnnn MMEENNDDOOZZAA,, SSUUAA1122)) TToonniiaa WWIILLLLIIAAMMSS,, SSUUAA1133)) AAnnnniiee RRIIVVIIEECCCCIIOO,, SSUUAA1144)) MMaarrjjaa LLEEHHTTOONNEENN,, FFiinnllaannddaa1155)) DDeessiirreeee EELLLLIISS,, CCaannaaddaa..

TOPCULTURIS

M.RO

Page 16: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS

na de anul trecut, Adela Garcia. Dar\n runda a treia, Hendershott ob]inescor perfect, ceea ce a propulsat-o \nvårful piramidei!

Davana Medina cå[tig` cel de-altreilea titlu consecutiv de Ms. FigureOlympia, cu doar 3 puncte diferen]`\n fa]a lui Jenny Lynn, amåndou` \n-

trecånd-o pe marea favorit` [i campi-oan` \n anii trecu]i, Monica BrantPeckham, de[i toate trei au fost foar-te apropiate ca valoare, oricare dintreele putånd s` cå[tige titlul!

Desigur c` \n lunile ce vor urma,vom da mai multe detali i , deci,urmari]i revista noastr`.

Mellvinn AAnnthonnyBrannchWWarrenn

Darrem Charlless

DavannaMeddinna

Jennnny Lynnnn

JennHennddersshott

30 31

Muusstaffa Mohammadd Yaxenni Oriquuenn Iriss Kylle

KimKlleinn

Rezultatele finale Ms.Rezultatele finale Ms.Olympia FitnessOlympia Fitness

(primele [ase clasate(primele [ase clasatese calific` automatse calific` automatpentru competi]ia pentru competi]ia

din 2006):din 2006):

11)) JJeenn HHeennddeerrsshhootttt,, SSUUAA22)) KKiimm KKlleeiinn,, SSUUAA33)) AAddeellaa GGaarrcciiaa,, SSUUAA44)) TTrraacceeyy GGrreeeennwwoooodd,, SSUUAA 55)) JJuulliiee PPaallmmeerr,, SSUUAA66)) DDeebbbbiiee CCzzeemmppiinnsskkii,, AAuussttrraalliiaa 77)) JJuulliiee CChhiillddss,, SSUUAA 88)) MMiinnddii OO''BBrriieenn,, CCaannaaddaa99)) AAnnggeellaa

MMoonntteelleeoonnee--SSeemmsscchh,, SSUUAA1100)) TTaannjjii JJoohhnnssoonn,, SSUUAA1111)) SSttaaccyy SSiimmoonnss,, SSUUAA

11)) DDaavvaannaa MMeeddiinnaa,, SSUUAA22)) JJeennnnyy LLyynnnn,, SSUUAA33)) MMoonniiccaa BBrraanntt--PPeecckkhhaamm,, SSUUAA44)) AAmmbbeerr LLiittttlleejjoohhnn,, SSUUAA55)) MMaarryy EElliizzaabbeetthh LLaaddoo,, SSUUAA66)) CChhrriissttiinnee PPoommppoonniioo--PPaattee,, SSUUAA77)) VVaalleerriiee WWaauuggaammaann,, SSUUAA88)) AAmmaannddaa SSaavveellll,, SSUUAA99)) JJeennnniiffeerr SSeeaarrlleess,, SSUUAA

1100)) MMoonniiccaa GGuueerrrraa,, SSUUAA1111)) CChhaassttiittyy SSlloonnee,, SSUUAA1122)) LLaattiisshhaa WWiillddeerr,, SSUUAA1133)) MMiicchheellllee AAddaammss,, SSUUAA1144)) TTaarraa SSccoottttii,, SSUUAA1155)) MMeelliissssaa FFrraabbbbiieellee,, SSUUAA1166)) JJaannee AAwwaadd,, CCaannaaddaa1177)) AAnnnnaa LLaarrssssoonn,, SSuueeddiiaa1188)) DDeebboorraahh LLeeuunngg,, CCaannaaddaa..

Rezultatele finale Ms. Figure Olympia Rezultatele finale Ms. Figure Olympia (primele [ase clasate se calific`(primele [ase clasate se calific`

automat pentru competi]ia din 2006):automat pentru competi]ia din 2006):

Tablete cu valoare energetic`redus` [i con]inut mare de fibrevegetale. Datorit` fibrelor, se reduceasimilarea gr`similor [i favorizeaz`eliminarea lor. Odat` ajunse \nstomac, fibrele \[i m`resc volumul [iastfel se combate senza]ia de foame.Fibrele vegetale au [i rol dedetoxifiere a stomacului [i de reglarea traficului intestinal. Se recomand``nlocuirea unor mese cu circa 5-15tablete care se vor \nghi] i saumastica, dup` care se recomand` ase bea un pahar cu ap`. Gustulcomprimatelor este pl`cut, fiind u[orde administrat. Se recomand`folosirea ca supliment alimentar,pentru reducerea stratului adipos [i

sc`derea \n greutate. Suplimentulalimentar este bogat \n proteine, fibrenaturale expandate, minerale [ivitamine [i are un con]inut sc`zut delipide (sub 4%) constituite \nmajoritate din acizi gra[i poli-nesatura]i (vit. F), indica]i \n\ndep`rtarea depunerilor adipoasedin ]esuturi [i ateroamelor serice.Produsul este 100% vegetal.Suplimentrul alimentar asigur` par]ialnecesarul zilnic de proteine, carbo-hidra]i, minerale, lecitine, antioxidan]i[i vitamine aflate \n mod natural \nprodus sau ad`ugate sub form` deingrediente pure \n propor]ii prestabi-lite. Din acest motiv, el poate fi con-sumat f`r` a prejudicia \n vreun felfunc]ionarea normal` a organismului,permi]ând s` fie utilizat perioade\ndelungate. Nu con]ine zah`r.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee 9900 ttaabblleettee3399..000000 lleeii//bbuucc ((33,,99 lleeii nnooii))

CCoommeennzziillee ssee ffaacc llaa tteelleeffooaanneelleerreeddaacc]]iieeii ssaauu ppee ssiittee--uull wwwwww..rreeddiiss..rroo

TOPCULTURIS

M.RO

Page 17: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

&FITNESS&FITNESS &FITNESS&FITNESS

Testele genetice reprezint` o teh-nologie de ultim` or`, care este abiala \nceput [i care cu siguran]` va ajutaomul s` se cunoasc` [i s` se \n]elea-g` mai bine. Ast`zi exist` teste gene-tice relativ ieftine [i neinvazive (adic`nu presupun manevre care s` atente-ze la integritatea corporal` a individu-lui), care ne arat` dac` purt`m \n noisau nu poten]ialul dezvolt`rii unei bolisau dac` suntem \nrudi]i cu o anumit`persoan`. Noutatea pe care vreau s`v-o prezint \n acest articol este apari]iatestelor genetice care ne pot orientac`tre ce sport suntem mai d`rui]i de lanatur`. O companie australian` carese ocup` de tehnologie genetic` adezvoltat un test care arat` prezen]aunei variante a genei ACTN3 (R577Xvariant). Aceast` gen` produce \nmod normal proteina -actinin-3, careparticip` la formarea fibrelor muscula-re cu contrac]ie rapid`, adic` acele fi-bre care sunt utilizate cu prec`dere \neforturi intense, cum ar fi \n probe devitez` \n atletism, [i sporturi de for]`,cum este [i culturismul. R577X varianteste o versiune a acestei gene careinduce producerea unei cantit`]i maimici din aceast` protein`, iar oameniicare prezint` aceast` versiune voravea mai pu]ine fibre cu contrac]ie ra-pid` \n mu[chi.

Testul dezvoltat de cercet`toriiaustralieni nu poate ar`ta cu exacti-tate dac` o persoan` este dotat` saunu pentru sport, dar poate oferi o ori-entare. Un individ care nu prezint`nici o copie de R577X variant e posi-bil sa aib` rezultate mai bune decåtmedia \n probe de sprint [i \n sporturide for]`, cum ar fi judo. De aseme-nea, prin procentul mai mare de fibremusculare cu contrac]ie rapid`, indi-vidul ar putea avea rezultate maibune \n culturism, deoarece se cu-noa[te c` aceast` caracteristic` con-tribuie la dezvoltarea mai eficient` a

masei musculare, comparativ cu per-soanele care au procent mai mare defibre cu contrac]ie lent`. Contrar, opersoan` cu dou` cópii ale acesteigene ar trebui s` fie mai bun` \n ca-zul unor sporturi de rezisten]`, iar ci-neva cu o copie din fiecare variant`va fi plasat undeva \ntre cele 2 extre-me. Profesorul Deon Venter de laGenetic Technologies, companiaaustralian` care a dezvoltat acesttest, [i-a testat chiar proprii copii pen-tru a demonstra c` nu exist` nici ungrad de pericol. |n fond, fiecare p`rin-te \ncearc` s` identifice posibilul ta-lent al copilului s`u: cei care cresc\nal]i peste medie sunt \ncuraja]i s`fac` baschet, cei cu ureche muzical`sunt orienta]i c`tre a \nv`]` s` cåntela un instrument muzical etc. Acesttest prezint` doar o singur` diferen]`:ne permite s` facem aceast` orienta-re \nc` \nainte de a se na[te copilul(\n perioada de via]` intrauterin`). Cutoate acestea, testul ACTN3 nu ga-ranteaz` c` o anume persoan` are\ntr-adev`r abilitatea de a deveni unatlet de elit`, ci doar arat` c` exist`un poten]ial biologic. Exist` o mul]i-me de alte teste sofisticate care rele-v` talentul pentru o ramur` sportiv`.

|n jurul acestor teste genetice, senasc de obicei probleme de natur`etic`. Spre exemplu, un p`rinte careafl` c` fiul s`u are poten]ial pentruun anume sport ar putea s` exagere-ze supunånd copilul la o presiuneprea mare \n scopul ob]inerii de per-forman]e. Exist` tenta]ia ca aflånd c`un copil are acest poten]ial, el s` fiesupus la antrenamente intense \nc`din prima parte a copil`riei, ceea cenu este nici etic [i nici s`n`tos pentrucel mic. Un p`rinte bun va \n]elegetotu[i c` acest tip de presiune \i poa-te distruge copil`ria [i poate trauma-tiza psihic copilul. Un alt posibil as-pect este excluderea persoanelor

care ies „negative“ la test, pe princi-piul c` oricum nu au [anse s` devin`campioni. {i a[a popula]ia actual`este sedentar`, obez` [i lene[`… deaceea ar trebui \ncurajat` orice ini]ia-tiv` de a face sport. P`rin]ii trebuies` \[i sus]in` copiii atunci cånd ace[-tia vor s` fac` sport, indiferent dac`au sau nu aptitudini pentru acea ra-mur` sportiv`.

Specia uman` a dovedit o adev`-rat` obsesie pentru m`sur`tori [i tes-te, \ns` singurul test care conteaz` \nsport este performan]a. Indiferent cåtde mult s-ar dezvolta [tiin]a sportului[i indiferent cåt de mult vom \n]elegebiologia din spatele activit`]ii fizice,probabil c` niciodat` nu va fi \n]elescu exactitate ce diferen]iaz` pe \nvin-g`tor de cel care pierde.

Dr. ßerban DAMIAN

|n jurul curelor de sl`bire s-a n`scuto adev`rat` „mitologie“. De unele dintreurm`toarele mituri sunt convins c` v-a]ilovit pån` acum. Haide s` vedem caresunt cele mai frecvente concep]ii gre-[ite [i care este adev`rul.

MMiittuull nnrr.. 11 –– DDaacc`̀ rreedduuccii ffooaarrttee mmuullttccaannttiittaatteeaa ddee ccaalloorriiii,, vveeii ssll`̀bbii mmaaii rraappiidd..

Par]ial adev`rat, \ns` numai pentruprimele cåteva zile sau s`pt`måni. Ori-cum este o atitudine cåt se poate deneproductiv`. Atunci cånd reduci foartemult cantitatea de calorii, \n fond \]i su-pui organismul la \nfometare. Corpult`u va \ncerca s` \[i protejeze resursele[i va \ncetini rata metabolismului. E caatunci cånd r`måi cu pu]ini bani [i nu[tii cånd o s` prime[ti al]ii: \ncepi s`cheltuie[ti mai pu]in, ca s` \]i ajung` cåtmai mult timp. |n plan metabolic, astase traduce prin \ncetinirea [i apoi opri-rea sc`derii \n greutate.

MMiittuull nnrr.. 22 –– CCuu ccåått eessttee mmaaii ssttrriicctt`̀ddiieettaa,, ccuu aattåått vvaa ffuunncc]]iioonnaa mmaaii bbiinnee

Am observat un lucru \n \ntålnirilemele cu cei ce vor s` sl`beasc` – oa-menii caut` \n principal diete dure, com-plicate, restrictive, ca un fel de pedeap-s` pentru organismul lor. Regimurile ali-mentare echilibrate, normale, suportabi-le erau privite cu suspiciune [i ne\ncre-dere, adic` exact invers cum ar fi fostnormal. Oamenii ([i mai ales femeile)aleg regimuri stricte \n sensul elimin`riicomplete a unor grupe alimentare saucare impun consumarea numai a unoralimente (cum ar fi „celebra“ cur` cuciorb` de varz`). Acest gen de dietesunt proaste pentru c` priveaz` orga-nismul de o mul]ime de nutrien]i impor-tan]i [i conduc rapid la plictiseal` [iabandonare.

MMiittuull nnrr.. 33 –– NNuu ttrreebbuuiiee ss`̀ ttee mmaaiiaattiinnggii ddee nniiccii uunnuull ddiinnttrree aalliimmeenntteellee pprree--ffeerraattee,, ccaarree ffaaccee ppaarrttee ddiinn ccaatteeggoorriiaacceelloorr „„mmaaii ppuu]]iinn ss`̀nn`̀ttooaassee““..

Oameni suntem [i avem pl`ceri „in-terzise“ [i \n domeniul culinar. E greu

pentru cineva \nnebunit dup` ciocolat`s` afle c` 6 luni nu mai are voie s` seating` de acest produs. Din cånd \ncånd, pute]i månca pu]in din alimentelepreferate, fiindc` acest lucru v` va ]inemotiva]i [i va reduce riscul ca la un mo-ment dat s` ceda]i psihic [i s` abando-na]i regimul. Modera]ia este cheia pen-tru un regim de sl`bire de succes.

MMiittuull nnrr.. 44 –– DDaacc`̀ mm`̀nnåånnccii sseeaarraa,, tteevveeii \\nnggrr`̀[[aa..

Nu conteaz` atåt de mult momentulcånd m`nånci, ci mai ales cåt m`nånci(cantitate total` de calorii) [i ce consumcaloric prin activitate fizic` ai \n fiecarezi. Este recomandat s` nu m`nåncifoarte mult seara, fiindc` urmeaz` o pe-rioad` de repaus de aproximativ 8 ore,\n care corpul nu are nevoie de mult`energie. |ns`, dac` m`nånci ceva u[orseara, nu vei mai avea peste noapteacea senza]ie chinuitoare de foame ([i,chiar dac` apare, e bine s` m`nånci unfruct sau 1-2 biscu]i).

MMiittuull nnrr.. 55 –– NNuu ttrreebbuuiiee ss`̀ mm`̀nnåånnccii\\nnttrree mmeesseellee pprriinncciippaallee..

Din contr`, dac` \ntre cele 3 meseprincipale ai cåte o gustare u[oar`, \]ivei men]ine constant` glicemia [i meta-bolismul activ. De asemenea, vei evitaapari]ia senza]iei de foame, \nainte demasa urm`toare.

MMiittuull nnrr.. 66 –– GGrr`̀ssiimmeeaa ee cceevvaa rr`̀uu..Este o mare gre[eal` s` considera]i

gr`simile alimentare ca fiind nocivepentru organism. Excesul de gr`simieste nociv. To]i avem nevoie \n alimen-ta]ie de o anumit` cantitate de lipide,fiindc` o mare parte din structurile orga-nismului sunt formate din gr`simi. |nplus, prezen]a gr`similor \n måncare oface mai gustoas` [i mai s`]ioas`. Anu-mite gr`simi, cum ar fi acizii gra[i ome-ga-3, ce se g`sesc \n pe[te [i scoici,sunt absolut necesare pentru bunafunc]ionare a organismului.

MMiittuull nnrr.. 77 –– DDaacc`̀ ssaarrii ppeessttee mmeessee,,vveeii ssll`̀bbii mmaaii eeffiicciieenntt

Din contr`, dac` sari pese mese, eposibil chiar s` te \ngra[i! O s` ]i sefac` foarte foame [i o s` ui]i de nevoiade a da kilograme jos. Foamea este osenza]ie prea puternic` pentru a puteafi controlat`, pentru c` alimenta]ia esteun instinct primar. Gåndi]i-v` cum v`comporta]i cånd „muri]i de foame“ – ui-ta]i de orice regim de sl`bire [i månca]ipe s`turate, de obicei alimente din cate-goria celor „interzise“. Iat` de ce estefoarte important s` nu s`ri]i pestemese, \n special peste micul dejun, celcare v` d` energie dup` multe ore \ncare nu a]i måncat nimic.

MMiittuull nnrr.. 88 –– LLaaccttaatteellee nnuu aarr ttrreebbuuiiiinncclluussee \\nn rreeggiimmuurriillee ddee ssll`̀bbiirree..

Exist` tot felul de teorii, ba chiar au[i fost scrise c`r]i pe aceast` tem`. |nrealitate, produsele lactate trebuie s`existe \n dieta oricui, indiferent dac`]ine sau nu cur` de sl`bire. To]i avemnevoie de calciu, dar mai ales copiii, fe-meile [i sportivii. Alege]i laptele [i pro-dusele lactate din varianta „degresate“,adic` cu procent redus de gr`sime.

MMiittuull nnrr.. 99 –– DDaacc`̀ bbeeii mmuulltt`̀ aapp`̀,, ooss`̀ ssll`̀bbee[[ttii mmaaii uu[[oorr..

Apa este un element cheie pentru unstil de via]` s`n`tos [i trebuie s` be]isuficient. Singura cale prin care even-tual a]i putea s` mai sl`bi]i, consumåndapa, este prin \nlocuirea sucurilor, carecon]in mult zah`r, cu ap` plat` saumineral`.

Dr. ßerban DAMIAN

TESTELETESTELE GENETICEGENETICE POTPOT MODIFICAMODIFICAPOTEN}IALULPOTEN}IALUL DEDE PERFORMAN}~PERFORMAN}~

9 MITURI ÎN CURELE9 MITURI ÎN CURELEDE SL~BIREDE SL~BIRE

34

AAddrianna Nicollae

Petri[or Popa

35

TOPCULTURIS

M.RO

Page 18: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

&FITNESS&FITNESS&FITNESS&FITNESS&FITNESS&FITNESS 37

Mariuuss AAllecuuBuucuure[ti

Sebi Iahorov,, AAnnddreiKeresstelly,, Boto[anni

Gheorgghe Gr`madd`Suuceava

MMaaggaazziinn ddee ccoommeerrcciiaalliizzaarree aa ssuupplliimmeenntteelloorrnnuuttrriittiivvee \\nn PPllooiiee[[ttii,, ssttrr.. BBrreebbeenneeii 33,, bbll.. 33,, aapp.. 33,,

llåånngg`̀ ccoommpplleexx „„NNoorrdd““IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell:: 556611..777722;; 559977..339944;; 00772222..332244..006611

Dori]i o sal` cu aparate de ultim`or` [i aparate clasice, cum ar fi: bare[i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]ila sala de culturism [i fitness dinBucure[ti, \n incinta Liceului „AurelVlaicu“, situat \n zona 1 Mai – Grivi]a.

Antrenor, multiplul campion na]i-onal [i maestru al sportului: Alexan-dru Costache. Sala beneficiaz` demas` ping-pong, mas` biliard, sacde box, incluse \n abonamentul lu-nar. Programul s`lii este: 9:00-20:00zilnic; 9:00-15:00 såmb`ta.

Informa]ii la tel: 0723.154.313;0740.096.475

S`li de culturismCSS 5 – Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) – lång` turnul de para[utism

telefon: 0722.697.522; antrenor Dan Enu]`

SIMONE GYM 1Bucure[ti, cart. Drumul Taberei, str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84;

Antrenori: Cornel [i Simona Badea725.77.04; 0723.370.156

VIVA CHAMPIONVila Loyal, str. Col. Iosif Albu, nr.62B, sector 3, Bucure[ti. AntrenorAlexandru {otae. Tel: 0723.799.198

CLUB FORCE 1 Bucure[ti, Cart. Macaralei, str.

Armeni[ 2, tel. 345.25.90

CLUB FORCE 2Bucure[ti, {os. Colentinei 25-27

(Teiul Doamnei), tel.242.80.00

DUMSIL GYMSal` fitness, masaj, bodybuilding \n

Bucure[ti, Bd. Basarabia 110. Tel324.26.99; 0722.227.048

MATRIX GYMBucure[ti, Calea Crånga[i nr.6.

Tel. 0722.530.015

AAlleexxaannddrruuCCoossttaacchhee

36

CREATIN Bar-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: favorizeaz` dez-voltarea musculaturii [i intensifi-c` reac]iile anabolice din orga-nism. Creatina este o substan]`regulatoare, energetic` produ-cånd energie [i for]` muscular`[i m`rind viteza de metabolizarea gr`similor. Raportul bine echili-brat al ingredientelor asigur`consumatorului o nutri]ie corect`[i eficient`. Se recomand` con-sumarea a 2-3 batoane pe zi.CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruu uunnbbaattoonn ddee 2200 gg)):: creatin` 2 g,proteine 3 g, carbohidra]i 7 g, fi-bre 2 g, gr`simi 5 g, minerale1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1g, magneziu 0,02 g, potasiu0,03 g, zinc 0,003 g; vitamine(mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6,B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac.Folic-8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI.

1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii))//bbuucc..L-CARNITIN-R

RReeccoommaanndd`̀rrii:: accelereaz`metabolismul lipidelor, mobili-zeaz` depozitele de gr`sime,

m`re[te performan]ele fizice [iperforman]a la efort, reduce nivelulcolesterolului [i trigliceridelor. Serecomand` consumarea unuibaton cu 30 de minute \nainteaantrenamentului [i unul \nainte deculcare. CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruu uunnbbaattoonn ddee 2200 gg)):: LL--carnitin` 1 g, proteine3g , carbohidra]i 7 g,fibre 2 g, gr`simi 5 g,minerale 1,2 g, fosfatide0,2 g, calciu 0,1 g, mag-neziu 0,02 g, potasiu 0,03g, zinc 0,003 g; vitamine(mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6,B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI.

1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii))//bbuucc..

BCAA-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: este un produs cu

efect anabolic, m`re[te semnificativ sinteza

de proteine \n organism, faciliteaz`eliberarea natural` de hormoni (GH, IGF1 [iinsulin`). Ajut` la men]inerea unui raportfavorabil testosteron-cortizol. BCAA are unremarcabil efect anticatabolic preveninddistrugerea proteinelor [i pierderea maseimusculare. Se recomand` consumarea a 3-10 batoane/zi, \n mai multe reprize, imediat\nainte [i dup` antrenament, dar [i \nainte

de culcare [i \ntre mese.CCoommppoozzii]] iiee nnuuttrrii tt iivv`̀((ppeennttrruu uunn bbaattoonn ddee 2200 gg))::BCAA 1,4 g, proteine 3 g,

carbohidra]i 7 g, fibre 2 g,gr`simi 5 g, minerale 1,2 g,fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,magneziu 0,02 g, potasiu0,03 g, zinc 0,003 g; vita-mine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg),Biotin`-6, ac. Folic-8, ac.Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI.

1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii))//bbuucc..

TAURIN-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: \mbun`t`]e[-te digestia [i arderea gr`-similor, are efect antioxi-dant, asigur` materia prim`pentru metabolizarea altoraminoacizi, are efect hi-poglicemic [i accelereaz`spermatogeneza. Se reco-mand` 1-2 batoane pe zi

\naintea meselor. CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruu uunn bbaattoonn

ddee 2200 gg)):: taurin` 1 g, proteine 3 g,

carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g,minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1g, magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc0,003 g; vitamine (mg): C-8, B1-0,2, B3-4,B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8, D-8UI, E-6UI.

1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii))//bbuucc..

L-GLUTAMIN-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: favorizeaz`sinteza proteinelor, previnedistrugerea ]esutului muscu-lar, ajut` la recuperareadup` efort, cre[te produc]iade glicogen \n ficat, \mbun`-t`]e[te recuperarea dup`

efort, favorizeaz` hidratarea celular`. Serecomand` consumarea a 2-6 batoanezilnic \n mai multe reprize, \nainte [i dup`antrenament sau \ntre mese.

CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruu uunn bbaattoonn ddee2200 gg)):: L-glutamin` 2 g, proteine 3 g,carbohidra]i 7 g, fibre 2 g, gr`simi 5 g,minerale 1,2 g, fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,magneziu 0,02 g, potasiu 0,03 g, zinc0,003 g.

VVaallooaarree nnuuttrriittiivv`̀:: 100 kcal1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii((//bbuucc..

ANTICOLESTEROL-RRReeccoommaanndd`̀rrii:: accelereaz`

metabolismul lipidelor, mo-bilizeaz` depozitele de gr`-sime, m`re[te performan]elefizice [i performan]a la efort,reduce nivelul colesterolului [itrigliceridelor. Se recomand`consumarea a 2-4 batoanezilnic.

CCoommppoozzii]]iiee nnuuttrriittiivv`̀ ((ppeennttrruuuunn bbaattoonn ddee 2200 gg)):: proteine 3g, carbohidra]i 7 g, fibre 2 g,gr`simi 5 g, minerale 1,2 g,fosfatide 0,2 g, calciu 0,1 g,magneziu 0,02 g, potasiu 0,03g, zinc 0,002 g; vitamine (mg):C-8, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg), Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2, B12-1,8,D-8UI, E-6UI.

1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii))//bbuucc..ANTIOXIDANT-R

RReeccoommaanndd`̀rrii:: are un efect antioxidantasupra radicalilor liberiprodu[i \n timpul me-tabolismului, \mbun`t`-]e[te imunitatea, stimu-leaz` producerea hormo-nului de cre[tere, \mbun`-t`]e[te refacerea post-efort, accelereaz` meta-bolismul lipidelor, reducenivelul colesterolului [i tri-

gl iceridelor. Se re-comand` consumareaa 2-4 batoane zilnicpentru \nlocuirea me-selor, deoarece asigu-r` to]i nutrien]i inecesari unei al i-menta]ii s`n`toase.

CCoommppoozzii]] iiee nnuuttrrii tt iivv`̀((ppeennttrruu uunn bbaattoonn ddee 2200 gg))::proteine 3 g, carbohidra]i7 g, fibre 2 g, gr`simi 5g, minerale 1,2 g, fosfa-tide 0,2 g, calciu 0,1 g,magneziu 0,02 g, po-tasiu 0,03 g, zinc 0,005 g; vitamine (mg):C-20, B1-0,2, B3-4, B5-0,6, B6-0,6; (mcg),Biotin`-6, ac. Folic-8, ac. Pantotenic-2,B12-1,8, D-8UI, E-12UI.

1122..000000 lleeii ((11,,22 lleeii nnooii))//bbuucc..

CCoommeennzziillee ssee ffaacc llaa tteelleeffooaanneellee rreeddaacc--]]iieeii [[ii ppee ssiittee--uull wwwwww..rreeddiiss..rroo

LLaa ccoommeennzzii ddee ppeessttee 5500 bbuucc..,, ssee ffaaccrreedduucceerrii ddee 2255%%..

BATOANE NUTRITIVEBATOANE NUTRITIVEV` puunem llaa diispozii]]iie o nouu` gaam` de baattoaane nuuttriittiive ce

con]]iin suubsttaan]]e cuu efectt foaartte puutterniic penttruu ob]]iinereaa uunorrezuullttaatte suuperiioaare \n preg`ttiire

CClluubb SSppoorrttiivv TTiittaanniiii -- TTeeccuucciiSSal` nnou` dee fitnneess,, apparraturr` ppeerrforrmmannt`,,

aeerrobbicc,, mmasajj,, saunn`.. SSupprrafa]` 22550 mm22,, anntrreennorrippeerrsonnali,, pprroggrramm lunni –– såmmbb`t`.. AAdrrees`:: strr.. 1DDeecceemmbbrriee 1918,, nnrr.. 4444,, eet.. 22,, TTeeccucci,, jjud.. GGala]i..

TTeel..:: 074444..55227..3844,, 07226..016..619

TOPCULTURIS

M.RO

Page 19: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri,pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i deantrenament, centuri din piele de cea mai bun`

calitate, prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;0744828833

SSSSuuuuppppeeeerrrrggggyyyymmmm IIIInnnnccccO nou` sal` de culturism, dotat` ultramodern,

s-a deschis \n Bucure[ti, cartier Berceni, str. Ni]uVasile 57 (cl`direa Jolly Fun). Informa]ii

la tel. 461.08.67 sau la www.supergym.ro

Vånd videocasete: Mr Olympia'92-'03, Antrenamente: LeePriest, Kevin Levrone 1 [i 2,Dorian Yates, Shawn Ray,

Ronnie Coleman 1 [i 2, FlexWheller, Naser El Sombathy,

Marcus Ruhl, Jay Cutler, GregKovacs, Monstruous Man, Miss

Olympia 2002, Mrs. FitnessOlympia 2002, Powerlifting,Streching, Partner Massage.NNoouu:: Mr. Olympia 2004, Mrs.

Olympia 2004, Heiko Kallbach- The Berlin Wall, Fibo 2004.Pre]ul unei casete este de150.000 lei (15 lei noi), f`r`taxe po[tale. Comenzi la tel.

0722279516

VVåånndd ssuupplliimmeennttee RReeddiiss \\nnBBuuzz`̀uu,, llaa ssaallaa „„OOxxiiggeenn

CCeenntteerr““.. TTeell..00772222..229999..443355

Vånd CD-uri [i DVD-uri cuantrenamentul marilor

campioni. Antrenamentul luiK. Levrone, R. Coleman, D.

Yates, Arnold, M. Ruhl,Nasser El Sombathy, Mr.

Olympia 2001, 2002, 2003,2004. NNoouu:: Jay Cutler, lupte,UFC, Pride, K1 etc. Informa]ii

la tel. 0724.332.107;0745.395063

Vindem suplimente nutritive„Redis“ \n Gala]i, A.F.

Pantelimon, Pia]a Central`[i \n Micro 17 la Complexul

Sportiv Oaid`’s. Tel.: 0741.053.523

VVåånndd ddoottaarree ccoommpplleett`̀ppeennttrruu ssaall`̀ ddee ccuullttuurriissmm [[iiffiittnneessss.. TTeell:: 00774433..221188..445533;;Distribuitor de suplimentenutritive \n Rm. Vålcea.

Inf. la 0722.473.011|nfiin]ez acte Club Sportivdiverse ramuri sportive.

Rela]ii la tel. 0724.217.487;021/434.21.14

Produse RReeddiiss,, UUnniivveerrssaall,,NNaattuurraall PPlluuss \\nn BBuuzz`̀uu..

Tel. 0238.436.138Vindem [i fabric`m lacomand` aparate deculturism [i fitness pt.

Bucure[ti [i toat` ]ara. Pt.comenzi ferme, reduceri

substan]iale. Tel.:(021)323.01.12,0743.218.453

Vånd bar` olimpic` + centur`Weider - 3.000.000 lei (300lei noi); helcometre sincrone

cu 13 scripe]i (dimensiuniL=4 m, h=2 m, l=0,5 m) + 75kg dicuri - 3.000.000 lei (300lei noi); biciclet` magnetic`

+biciclet` mecanic` -3.000.000 lei (300 lei noi);

Tel. 0721.337.386Grupul de paz` [i

monitorizare „MAO”angajeaz` agen]i de

interven]ie pentru Bucure[ti[i Ploie[ti conform legii333/2003, de preferin]`

practican]i ai culturismului.Condi]ii avantajoase.

Rela]ii la tel. 0788.519.555[i 0788.562.408.

Dac` ai \ntre 100 [i 180 kg,avem haine b`rb`te[tipentru tine: tricouri -

250.000 lei (25 lei noi),[orturi - 390.000 lei (39 leinoi), bermude 590.000 lei

(59 lei noi), Pantalonitreninguri - 1.200.000 lei(120 lei noi). Complexul

Comercial „H”, Her`str`ustand 45C.

Tel.: 0727.571.218Vånd dotare complet`

pentru sal` de culturism [ifitness. Pre] 2.000 euro

negociabil. Tel:0746.292.642; e-mail:

[email protected]

MIC~ PUBLICITATE

Un nou magazin, cu suplimente RedisNutri]ie, s-a deschis \n Bucure[ti, la

magazinul Obor, pe holul intr`rii principale(intrarea McDonald’s).To]i cei care doresc numerele din urm` ale

revistei noastre le pot procura trimi]~nd peadresa redac]iei un mandat po[tal cu suma de

5.000 lei pentru fiecare revist` solicitat`.Redac]ia mai dispune de numerele: 67, 69,71,

72, 73, 78, 84, 85, 88, 91, 96, 97, 102, 105,108, 109, 112, 113, 115, 117, 121-156.

OFERTå SPECIALåPute]i ob]ine toate revistele enumerate maisus la pre]ul de numai 90.000 lei (9 lei noi).

DEXTROZDEXTROZ~~(GLUCOZ~ CRISTALIZAT~), RECOMANDAT~

PENTRU ENERGIE {I ABSORB}IA MAI BUN~ ACREATINEI. 1 KG – 55.000 LEI (5,5 LEI NOI)

COMENZILE SE FAC LA TELEFOANELEREDAC}IEI

PPOOWWEERR ZZOONNEEBucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou CostinGeorgian). Tel.: 34.00.024; Program L-v: 9-21; S: 9-15; D:10-14. Tarife: b`ie]i 400.000 lei (40 lei noi) nelimitat; fete

300.000 lei (30 lei noi) nelimitat. Sal` de 250 m., 30 posturide lucru simultan, 20 bare, tone de discuri.

Program antrenor personal - 60.000 lei (6 lei noi)/or`. Vindem suplimente nutritive.

VVåånndd ssaauunnee ccuu ddoott`̀rrii ccoommpplleettee llaa ccoommaanndd`̀..

IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell.. 00774444..551100..000066

CUPA ROMÅNIEI 2005Concursul se va desf`[ura, pe data de 12 noiembrie

2005, la Rm. Vålcea, pentru seniori [i senioare culturism– toate categoriile [i open pentru fitness senioare.Informa]ii [i alte detalii la FRCF, tel. 021/317.04.00

www.redis.rommaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vvåånnzzaarree

ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee [[ii aacccceessoorriiii ppeennttrruupprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii

Invitat de onoare, cel mai titrat culturistal lumii,Ronnie Coleman

DDaattaa:: 10 decembrie 2005LLooccuull ddee ddeessff`̀[[uurraarree:: Sala

Olimpia (Aleea Sportivilor, nr. 7,Timi[oara)

PPrrooggrraamm::ora 9 – cåntarul [i [edin]a tehnic`ora 10.30 – semifinala ora 16.00 – finala CCaatteeggoorriiii:: SSeenniioorrii – sistem open (to]i sportivii

vor ap`rea pe scen` indiferent degreutate. Intr` \n final` 22 de sportiviselec]iona]i)

MMaasstteerrss ((ppeessttee 4400 ddee aannii)) – sistemopen

MMaasstteerrss ++5500 aannii ((ppeessttee 5500 ddee aannii))– sistem open

FFiittnneessss ffeemmiinniinn ((ttooaattee ccaatteeggoorriiiillee))– sistem open

PPrreemmiiii ((ddiipplloommee,, mmeeddaalliiii [[ii bbaannii))::SSeenniioorrii:: locul I – 1.000 $, locul II –

500 $, locul III – 300 $, locul IV – 200$, locul V – 100 $, locul VI – 80 $,locul VII – 50 $, locul VIII – 50 $,locul IX – 50 $, locul X – 50 $.

MMaasstteerrss:: locul I – 300 $, locul II –200 $, locul III – 100 $, locul IV – 50$, locul V – 50 $, locul VI – 50 $

FFiittnneessss:: locul I – 300 $, locul II –200 $, locul III – 100 $, locul IV – 50$, locul V – 50 $, locul VI – 50 $

Pentru \nscrierile \n concurs, taxaeste de 50 $ de sportiv.

V` rug`m s` v` anun]a]i \nscrierilepån` \n data de 05.12.2005.

Vor participa sportivi din: Ungaria,Serbia-Muntenegru, Italia, Austria,Rusia, Ucraina, Bulgaria, Germania.

V` indic`m adresele urm`toarelorhoteluri pt. rezerv`ri:

Hotel Perla 1 – str. Oltului, nr. 11,Timi[oara; tel/fax 0256/495.201

Hotel Perla 2 – str. Turgheniev nr.9, Timi[oara; tel/fax 0256/495.203

Hotel Continental, bd. Revolu]ieinr. 5, Timi[oara; tel/fax 0256/494.144

Hotel Titanic, Calea Lugojului km6, Timi[oara; tel/fax 0256/218.188

Eurohotel, str. Mehadia nr 5,Timi[oara; tel/fax 0256/201251, fax0256/221.444

Alte informa]ii la tel. 0356/805877,fax 0356/805878, e-mail:nneeaammttuuccoosstteell@@yyaahhoooo..ccoomm

Cupa Libert`]ii – Memorialul„Vasile Balmu[„ – edi]ia a XVII-a

&FITNESS&FITNESS38 &FITNESS&FITNESS 39

TOPCULTURIS

M.RO

Page 20: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

&FITNESS&FITNESS40 41

Gigan]ii vechi

[i noi . . . . . . . . . .42

Interviu cu Florin

Vintil` . . . . . . . . .43

Profil de lupt`tor:

Wanderlei Silva 44

Dic]ionar tehnic:

Lovitura frontal`

cu piciorul . . . . .45

News flash

intern . . . . . . . . .46

Redac]ia Fight:Valentin {tefan ([email protected])Alexandru Amarfei([email protected])Horia Anastasiu-Meve[

([email protected])

Contact: www.fight.ro

CUPRINSCUPRINSAlexandru Lungu,

primul romån \nPride, la cel

mai \naltnivel

Unul dintrecele mai

mari eveni-mente ale

artelormar]iale romåne[ti

este prezen]acolosului Alexandru

Lungu (167 kg la 1,83m) la Gala Pride 30,

care se va desf`[ura\n Japonia, gal` \n

care se vor \nfruntaunii dintre cei mai

bine cota]i lupt`toriprintre care [i ...

Indiferent derezultatul pe care \l

va ob]ine esteimportant c` un

romån a ajuns aici [ipoate fi deschiz`tor

de drumuri [i pentru al]ii

Aminoacizii reprezint` "c`r`mizile"din care sunt construi]i mu[chii, fiindp`r]ile componente ale proteinelor.Toate procesele fiziologice care aulegatur` cu sportul [i cu via]a \ngeneral – reac]ii energetice, refacere,cå[tiguri \n for]` [i mas` muscular`,sc`dere \n greutate, activitatecerebral` – implic` existen]a [ifunc]ia aminoacizilor. Nu este demirare c` \n råndul suplimentelornutrit ive, produsele pe baz` deaminoacizi ocup` un loc important.

Conform clasific`rilor exist` 8aminoacizi esen]ial i sauindispensabili (izoleucina, leucina,valina, lizina, metionina, fenilalanina,treonina [i tr iptofanul), pe careorganismul nu \i poate sintetiza [ideci trebuie adu[i \n organism prinalimenta]ie, [i 14 aminoacizineesen]iali, \n sensul c` organismul \ipoate sintetiza din ceilal]i aminoacizi(arginina, cisteina, tirozina, alanina,acidul aspartic, cistina, acidulglutamic, glutamina, glicina, ornitina,prolina, serina [i taurina).

Raportul dintre aceste dou` tipuride aminoacizi, \n alimente esteesen]ial pentru buna func]ionare aorganismului uman [i pentrudezvoltarea masei musculare.Calitatea proteinelor estedeterminat` de acest raport; de[icantitatea de aminoacizi esen]ialieste deosebit de important`,conteaz` totu[i [i cantitatea deaminoacizi neesen]iali, fiindc` de[isinteza lor este posibil`, rapiditateacu care se petrece nu este suficientde mare pentru a asigura suportuldezvolt`rii masei musculare.

_esutul muscular cre[te doar dac`o serie de cerin]e sunt \ndeplinite –antrenament, profi l hormonal [iprezen]a nutrien]i lor necesari.Sportivi i au acum la \ndemån`produse care con]in aminoacizi liberi,care administra]i imediat dup`

antrenament, \n timpul a[a-zisei"ferestre anabolice", dar [i \n altemomente ale zilei, ajung la nivelmuscular unde sunt utiliza]i \n scopulsus]inerii creerii de noi structurimusculare. Spre deosebire deconsumarea de alimente sauconcentrate proteice imediat dup`antrenament, administrarea unuisupliment pe baz` de aminoacizil iberi are efecte net superioare,deoarece ace[tia ajung foarte rapiddin fluxul sanguin gastrointestinal lanivel muscular, fiindc` nu este nevoies` treac` printr-un proces dedigerare. De altfel, denumirea deaminoacizi liberi nu \nseamn` altcevadecåt faptul c` ace[tia nu sunt lega]iprin leg`turi chimice de al]i compu[i,de care ar trebui scinda]i pentru a fiutiliza]i la nivel celular.

De rolul energetic al aminoacizilornu sunt con[tien]i mul]i dintrepractican]i i sportului. |n t impulantrenamentului de for]`, o parte dinenergia necesar` contrac]ieimusculare este generat` prinutilizarea ATP (adenozintrifosfat) [iCP (creatinfosfat) \n primele secundeale efortului. Creatina este compus`din trei aminoacizi – arginin`,metionin` [i glicin`, deci pentru amen]ine nivelele de CP [i ATP estenevoie ca ace[ti aminoacizi s` fiepermanent disponibili. Util izareasuplimentelor nutritive care con]inaminoacizi liberi [i creatin` ofer`organismului resurse energeticenecesare sus]inerii efortului de mareintensitate. |n timpul acestui tip deefort, organismul este uneori for]at s`utilizeze aminoacizii structurali dincompozi]ia ]esutului muscular, casurs` de energie. Procesul senume[te gluconeogenez`, ceea ce\nseamn` producerea de glucoz` dincompu[i neglucidici. Oferind corpuluiaminoacizi prin intermediulsuplimentelor nutritive, acesta nu mai

este nevoit s` utilizeze aminoaciziistructurali.

Un adult s`n`tos are nevoie de0,8 g/kgcorp/zi aminoacizi (liberi sausub form` de protein`), \n timp cesportivii ajung la 1,8-2 g/kgcorp/zi,sau dep`[ind aceast` valoare \ncazul celor care urm`resc s` \[idezvolte masa muscular`.

Necesarul de aminoacizi esen]ialieste de 400 mg/kgcorp/zi

dr. ßerban Damian

AMINOACIZII ESEN}IALIAMINOACIZII ESEN}IALI

AMINOESEN}IAL

Este un supliment care con]ineaminoacizi l iberi esen]ial i \nurm`toarele cantit`]i/tablet`:

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttiiii ddee::220000 ttaabblleettee –– 229900..000000 lleeii ((2299 lleeii nnooii))330000 ttaabblleettee –– 339900..000000 lleeii ((3399 lleeii nnooii))550000 ttaabblleettee –– 663300..000000 lleeii ((6633 lleeii nnooii))

L-Isoleucin` 150 mgL-Leucin` 200 mgL-Lizin` HCL 140 mgL-Metionin` 70 mgL-Fenilalanin` 130 mgL-Treonin` 110 mgL-Triptofan 40 mgL-Valin` 60 mg

TOPCULTURIS

M.RO

Page 21: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

43

STILURI ßI DISCIPLINE l STILURI ßI DISCIPLINE l STILURI ßI DISCIPLINE

Esen]a Gracie Ju-Jitsu, consacratulterior ca Brazilian Ju-Jitsu (BJJ),poate fi cuprins` sumar \ntre dou` ci-tate. Primul este un anun] care ap`rea\n urm` cu mul]i ani \n presa brazilia-n`, sunånd cam a[a: „Dac` vrei s` aflicum este lupta real`, s` fii tråntit, su-grumat, s` ]i se r`suceasc` måinile,picioarele [i s` fii obligat s` abando-nezi orice ai face, vino la adresa...“ Aldoilea, sintetizånd concep]ia [colii,spune: „Faptul c` o lupt` ajunge la soleste independent de dorin]a unuia dincombatan]i ca ea s` nu ajung` acolo“.

Anun]ul a ap`rut \n anii '20, cåndfra]ii Carlos [i Helio Gracie au deschisacademia lor de ju-jitsu. Tat`l lor, Gas-tao Gracie, fiul unui sco]ian emigrat,ajutase stabilirea \n ]ar` a unui japo-nez, Maeda, poreclit „contele luptei“pentru abilit`]ile mar]iale. |n semn derecuno[tin]`, Maeda, fost discipol al luiJigoro Kano, fondatorul Judo, daradept al unui stil mai aproape de luptareal`, i-a \nv`]at arta sa pe fiii luiGastao.

Jujitsu brazilian, a[a cum e cunos-cut azi, este de fapt creat de Helio, unom foarte gracil (64 kg) [i boln`vicios,c`ruia nu-i era cu putin]` s` aplice teh-nici \n for]`, ca practican]ii bine dota]ifizic. Helio a modificat tehnicile lui Ma-

eda, [i evolu]ia lor ulterioar`, cizelat`de membrii \ntregului clan prin proba„de foc“ a luptelor f`r` reguli (ValeTudo) din Brazilia, precum [i prin nu-meroase provoc`ri la adresa altor lup-t`tori faimo[i, a determinat apari]iacelui mai complex sistem de lupt` lasol al vremii. Helio a fost celebru princapacitatea de a uza [i domina adver-sari mult mai masivi, iar ulterior al]iGracie au \nvins constant lupt`tori cuavantaje mari de talie [i for]`.

Cånd [coala a devenit faimoas`,stilul a ajuns s` fie cunoscut drept „Ju-jitsu Brazilian“ (BJJ), de[i Gracies con-tinu` s` o numeasc` „Gracie Jujitsu“.

Apogeul a sosit cånd genera]iile ul-terioare ale clanului au ajuns \n SUA,unde au pus bazele UFC, faimoaselelupte „\n octogon“. Primele evolu]ii, maiales ale legendarului Royce, au fost[ocante pentru „arti[tii mar]iali“ care secredeau periculo[i prin for]a loviturilor.To]i, f`r` excep]ie, ratau prima lovitur`sau combina]ie, ajungeau la sol [i su-combau prin strangulare, luxare sauepuizare pur [i simplu. De unde frazacitat` ca emblem` a BJJ: dac` unuldin lupt`tori vrea s` duc` lupta la sol,iar cel`lalt nu cunoa[te modul de a sedescurca, tentativa de a amåna inevi-tabilul e numai zbaterea inutil` a unui

pe[te \n n`vod... BJJ a revolu]ionat lumea luptelor

om la om. Limita sistemului este evi-dent` – la sol po]i lupta numai cu unsingur adversar. Drept care, con[tien]ic` nimic nu e perfect, Gracies au ela-borat un slogan tran[ånd cåt de depar-te merge eficien]a BJJ: „more than one- get a gun“ (pentru mai mult de un ad-versar, trebuie un pistol). Dar \n rest,BJJ reprezint` „alfa [i omega“ pentrucei care doresc s` nu fie str`ini de ce lise \ntåmpl` cånd oponentul nu vrea s`schimbe lovituri, ci...trånt`.

BJJ are competi]ii proprii, unde nusunt permise loviturile, drept care el re-prezint` un sistem de „grappling“ (trån-t`) pur, [i uneori limita a fost vizibil`acolo unde regulile permit [i lovituri,odat` cu apari]ia (inevitabil`...) a ma-nevrelor contra aducerii la sol (take-down defense), care a permis „strike-ri-lor“ (lupt`torii din stiluri bazate pe lovi-re) s` conserve lupta \n picioare. To-tu[i, mul]i din striker-ii moderni lupt`tori\n MMA au studiat intens BJJ pentrueficien]a luptei la sol \n sine, cåt [i ca s`poat` st`påni un adversar decis s` dis-pute solul. Membrii familiei Gracie, de-venit` un clan cu nenum`rate fac]iuni,sunt prezen]i, pe lång` campionateleproprii, aproape \n toat` gama de lupteprofesioniste care permit lupta la sol. Iarfaima lor este atåt de mare, \ncåt sediscut` c` lupt`torul K-1 Peter Aerts vadisputa un meci cu legendarul Roycepentru suma de nu mai pu]in de 2,5 mil.$ la urm`torul show de sfår[it de an.

Exist` multe moduri \n care Andy Hug ar fi putut fi des-cris. S-a scris atåt de mult \ncåt sunt \n bun` m`sur` epu-izate. Totu[i exist` \ntotdeauna un am`nunt din via]a re-gretatului „Mr. K-1“ care merit` pomenit. Dac` ar fi s` negåndim la compara]ii \ntre kickboxing [i urcarea unuimunte inaccesibil cu care se laud` alpini[tii, spunånd „ampus piciorul pe cutare vårf“, Andy Hug are \n palmares unmoment rar: la numai 1,80 m \n`l]ime, este cel care „[i-apus c`lcåiul“, la propriu, pe unul din cele mai inaccesibilelocuri din sporturile de lupt` - cre[tetul lui Ernesto Hoost.A reu[it s` plaseze acolo faimoasa lui lovitur` descenden-t` cu piciorul - „axkick“. {i este departe de a fi singurulasemenea „loc“ atins... Curånd, Andy Hug ar fi \mplinit 41de ani. Ne propunem s`-i reamintim prezen]a celor care i-au cunoscut-o [i s` o facem prezent` \nc` o dat` celorcare \nc` nu o cunosc.

A avut o ascensiune rapid` \n sporturile de contact, fiindun copil orfan crescut de o bunic`, dornic s` treac` pestetrauma sufleteasc` de a nu fi avut p`rin]i [i peste mediulostil cu care trebuia s` aib` de-a face. |nc` la liceu, devineunul din cei mai buni lupt`tori de Kyokushin ai Europei.Urmeaz` plecarea \n Japonia [i admiterea \ntre elevii„interni“ ai lui Masutatsu Oyama, faimo[ii „uchi-deshi“.Andy [i-a dorit tot timpul cå[tigarea „Open“-ului mondialcare are loc o dat` la patru ani, titlu care la acea dat` nufusese ob]inut de nici un ne-japonez. A avut doi adversariredutabili - colegul [i rivalul s`u Francisco Filho... [i arbitrii.Cånd nu s-a \ntålnit cu Filho, a avut de-a face cu judec`]inedrepte. De[i nu a protestat, pån` la urm` s-a \ndreptatspre noua promo]ie de mare succes, K-1. Aceasta aprovocat „divor]ul“ de Kyokushin [i aproape un conflictdeschis Kyokushin-K-1, aplanat abia mult mai tårziu.

|ntre timp, Andy a avut un debut dureros, lipsa boxului\n disciplina de origine provocåndu-i probleme tehnice [icauzånd cåteva \nfrångeri crude. Nu a dezarmat, ci [i-atransformat, cu o tenacitate [i o ingeniozitate extreme,toate defectele \n arme. Hug lupta total atipic, cu gard`foarte joas`, cu joc de pa[i [i tactic` de ring ciudate, im-previzibile... [i din ce \n ce mai periculoase pe m`sur` cedevenea mai experimentat. Lowkick-ul cumplit [i loviturade picior descendent` erau „semn`turile“ unui arsenalcare nu con]inea nimic „ca la carte“. A fost v`zut aplicåndlovituri din unghiuri imposibile [i cauzånd KO-uri brutale.A sus]inut lupte de uzur` primind lovituri care ar fi trebuits` distrug` lupt`tori mult mai masivi, dup` care era capa-bil s` \ntoarc` brusc soarta meciului. {i... afar` de acela[iFrancisco Filho, care se pare c` de]inea secretul „ciud`]e-niilor“ lui Hug, fiind el \nsu[i un lupt`tor atipic, Andy [i-aluat revan[e pentru cam toate \nfrångerile. Punctul culmi-nant a fost titlul K-1 WGP \n 1996, cånd i-a dep`[it peMike Bernardo, Ernesto Hoost [i Duane Van Der Marve.Nu a reu[it s` repete performan]a, fiind surclasat de ad-versarii mai puternici (Aerts) sau mai tehnici (Hoost) \nanii urm`tori, \ns` [i traseul ulterior a fost memorabil.

|n anul 2000, la 35 de ani, Andy Hug a fost lovit de oform` de leucemie acut`. S-a stins aproape fulger`tor.{ocul a fost teribil pentru cei care-l cuno[teau. La mor-måntul s`u au fost v`zu]i aproape to]i cei cu care luptase,mul]i din ei neputånd s`-[i st`påneasc` plånsul, de[i fu-seser` rivali \n ring. Andy Hug a avut toate datele care s`fac` o carier` de campion exemplar`: ascensiunea dinmediu umil, modestia, tenacitatea, inima de o]el, compor-tamentul elegant cu prietenii [i rivalii. Memoria lor \i va su-pravie]ui f`r` \ndoial`...

PROFILEPROFILE DEDE LUPTåTORI LUPTåTORI ll PROFILEPROFILE DEDE LUPTåTORI LUPTåTORI

Andy Hug – „Mr. K-1“

AAnnddyy HHuugg vvss.. PPeetteerr AAeerrttss

42

PP`̀rriinntteellee GGrraacciiee JJuujjiittssuu,,HHeelliioo GGrraacciiee

BRAZILIAN BRAZILIAN JU-JITSU: FILOZOFIA JU-JITSU: FILOZOFIA LUPTEI LA SOLLUPTEI LA SOL

TOPCULTURIS

M.RO

Page 22: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

Loviturile de genunchi sunt „artile-ria grea“ a luptei din distan]a scurt`,dac` ar fi s` facem o compara]ie \naceia[i termeni, cele de cot avåndrolul „mitralierelor“. Cel mai complexarsenal de lovituri de genunchi se g`-se[te \n Muay Thai „clasic“, undeclinciul este permis nelimitat cu ex-cep]ia \ncurc`rii unui lupt`tor \n corzisau a unei situa]ii de inactivitate pre-lungit`. Thaiboxing cu reguli „interna-]ionale“ a limitat mult timpul cåt seschimb` lovituri \n clinci, din dorin]apromotorilor de a nu „plictisi“ publiculcu o lupt` lipsit` de spectacol. Puri[tiiMuay Thai \ns` sus]in cu destule ar-gumente c` spectacolul este la fel demare cånd tehnicienii sunt pem`sur`...

|n aparen]`, loviturile de genunchisunt simplu clasificabile, ca [i cele depicior - [i anume directe [i circulare,aplicate la nivelele „clasice“ - cap,trunchi, picioare. |n practic`, situa]iile

complexe din lupta de aproape audus la rafinarea multor variante, cusubtilit`]i pe care numai cunosc`toriile apreciaz`. Loviturile de genunchise aplic` [i „din voleu“, f`r` priz`,sau cu priz` temporar` pe adversar,regulile K-1 fiind anume create pen-tru a limita desf`[urarea ostilit`]ilordincolo de aceast` etap`. Cånd \ns`sunt permise lovituri \n clinci exten-siv, elementul care face rafinamentul\n ochii cunosc`torilor nu sunt lovitu-rile \n sine, ci capacitatea de a ob]inepriza pe ceaf` cu o pårghie suficientde puternic` pentru a \nvinge rezis-ten]a adversarului.

Lupt`torii versa]i creeaz` nume-roase r`sturn`ri de situa]ie prin teh-nici de sc`pare din priz` [i preluareaprizei, numite (tradus aproximativ)„pasaje“ sau „treceri“. Lupta se ducepentru a ob]ine priza favorabil`, acontra procedeele adversarului, aplasa coate [i lovituri de genunchi cu

rol tactic (de exemplu, lovituri de ge-nunchi la coaps` pentru a dezechili-bra sau coate la clavicul` [i um`rcare sl`besc priza). Secerarea picio-rului adversarului cånd este pozi]io-nat prost pentru a sc`pa din clinci [iun bagaj enorm de „sim] al situa]iei“ -[i anume, cånd se poate utiliza for]aadversarului \n detrimentul lui, fac dinclinci o adev`rat` „trånt` \n picioare“,care d` luptei din Muay Thai notaunui r`zboi, dur dar [i suplu.

|n alte discipline care permit ge-nunchi (knockdown karate, formelede MMA unde este permis` lupta lasol cu genunchi), situa]iile sunt multdiferite \ntrucåt \n knockdown este le-gal` numai priza foarte scurt` pe ad-versar, iar \n MMA prizele sunt dim-potriv` mult mai complicate, aplica-rea de genunchi fiind de aceea multmai dificil`. Odat` \ns` priza optim`ob]inut` [i controlul asupra adversa-rului exercitat bine, loviturile de ge-nunchi pot pune cu brutalitate cap`tunui meci. Loviturile de genunchi [ipicior la sec]iunea de mijloc suntpunctate prioritar \n thaibox clasicfa]` de cele de pumn [i cot \ntrucåtefectul lor este [i indirect, de uzur`,manifestat \n timp, meciurile avåndun format de durat` lung` (5 reprizea 3 minute). Procedeele de pumn [icot au efect mai degrab` imediat [ide aceea sunt punctate numai pe cri-teriul eficien]ei clare [i vizibile.

Desigur, meciurile au situa]ii varia-te [i \ntors`turi neprev`zute func]ie [ide calit`]ile combatan]ilor, totu[i,cånd situa]ia este echlibrat`, lupt`-

torii de thaibox foarte tipici dedic` pri-ma parte a meciului asalturilor \n dis-tan]` lung` [i medie [i tind s` esca-ladeze pe m`sur` ce se consum`meciul c`tre lovituri de genunchi dince \n ce mai frecvente [i mai dure.De\ndat` ce unul din lupt`tori simteca a uzat oponentul [i c` loviturile luinu mai au impactul ini]ial, va putearisca procedeele cu inten]ie cert` deKO [i poate pune cap`t partidei.

Exist` \ns` destul de frecvent [i situ-a]ii cu multiple \ntors`turi tactice,cånd lupt`torii schimb` frecvent \ncursul meciului accentul de pe lovituride bra] [i picior pe lovituri de genun-chi [i invers. Aceasta face ca lovituri-le de genunchi s` fie un element teh-nic care adaug` nenum`rate subtili-t`]i tehnice [i tactice unui meci, spredeosebire de disciplinele unde suntpermise numai lovi-turi de pumn [i picior(kickboxing clasic).

Unul din cei maipericulo[i lupt`tori deMuay Thai \n privin]aarsenalului de ge-nunchi a fost DieselNoi, care s-a retras \nplin` glorie \n anii ‘80practic nemaiavåndadversari. Diesel Noi,cu o \n`l]ime de1,84m la numai 60 kg,devenise faimospentru loviturile degenunchi a c`roracurate]e teribil` i-aadus numeroase KO-uri \n palmares. Dup`„momentul DieselNoi“ oficialii sportuluidin Thailanda au

interzis complet meciurile carepermiteau lovituri la organele genitale(ini]ial acestea erau admise [i \n MuayThai sportiv, de[i lupt`torii puteau purtao cochilie de protec]ie), \ntrucåt DieselNoi a fost de mai multe ori pe punctulde a-[i ucide adversarii. Se spune dealtfel c` una din luptele sale s-a termi-nat cu decesul oponentului dup` o lovi-tur` puternic` de genunchi...

4544

PPrriizzaa \\nnaalltt`̀ ppeecceeaaff`̀ ppeerrmmiittee

eexxeerrcciittaarreeaa uunneeiippåårrgghhiiii ppuutteerrnniiccee

ppee ccoollooaannaavveerrtteebbrraall`̀,, eelleemmeenntt

pprriinncciippaall ccaarreeffaacciilliitteeaazz`̀ ppllaassaarreeaa

ggeennuunncchhiilloorr \\nn cclliinnccii

Dic]ionar tehnic: LOVITURI LOVITURI DE GENUNCHIDE GENUNCHI

EExxeerrssaarreeaa lloovviittuurriilloorr ddeeggeennuunncchhii \\nnaallttee llaa ppeerrnnaa

\\nncclliinnaatt`̀

LLuupptt`̀ttoorriiii\\nnaall]]ii ssuunnttffaavvoorriizzaa]]ii llaappllaassaarreeaalloovviittuurriilloorr ddee ggeennuunncchhii,,mmaaii aalleess llaaccoonnttrr`̀ [[ii pprriinn ssaalltt

Daniel Ghi]` urc` \n ranking-ul CKO

„Lista lui Felix“, cum a fost denu-mit` la \nceput, dup` numele creato-rului, a debutat ca o \ncercare maimult \n glum` de a stabili o ierarhie agreilor \n K-1 acum cinci ani. Laaceast` ora ea a devenit marc` \nre-gistrat` (Central Kickboxing Organi-zation) [i este singurul punct de refe-rin]` pentru „cine e cine“ \n K-1, de[ieste un ranking neoficial [i nu esteelaborat de de]in`torii m`rcii K-1.

Victoria lui Daniel Ghi]` asupra luiBrecht Wallis \l va ridica pe romån dinpozi]ia a 71-a \n a 31-a pe list`. If-timoaie, prin egalul cu Ustinov, \[i men]ine locul 29. Pute]i consulta lista la :http://www.centralkickboxing.org/rating.htm

Update-urile au loc trimestrial func]iede informa]iile primite.

Ernesto Hoost pedrumul spre retragere

De[i inten]ia ini]ial` era o (probabi-l`) ultim` participare la K-1 Final Elli-minations 2005, pentru a-[i disputaînc` o dat` [ansele la WGP 2005,Ernesto Hoost a anun]at oficial c` nuva mai concura în sistem turneu. Vi-zibil emo]ionat, marele campion, careare în palmares performan]a de a ficucerit de 4 ori titlul suprem K-1(1997, 1999, 2000, 2002), a ]inut unscurt discurs la Osaka [i apoi a re-confirmat într-un interviu dat man-magazine.com c` va mai participaprobabil numai la meciuri singulare(superfights). „Sunt deja la o vârst` la

NEWS FLASH INTERNA¥IONAL l NEWS FLASH INTERNA¥IONAL

EErrnneessttoo HHoooosstt

TOPCULTURIS

M.RO

Page 23: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

NEWS FLASH INTERN l NEWS FLASH INTERN l NEWS FLASH INTERN

care nu devii mai bun cu timpul“ aspus Hoost, ad`ugând c` ar fi fostbucuros s` poat` lupta la K-1 Ellimi-nations, dar a fost împiedicat de evo-lu]ia nefavorabil` a unei accident`rila gamb` care a devenit o problem`cronic`.

Hoost, al`turi de Peter Aerts, esteunul din cei mai vechi participan]i lacircuitul K-1 înc` activ, [i cel mai titratlupt`tor al circuitului.

Hoost este, în ordinea cuceririi tit-lurilor, campionul Olandei la MuayThai (1987), campion european deMuay Thai (1988), fullcontact ISKA(1988), savate (1988), campion euro-pean WKA-pro 1988, campion mon-dial de savate (1989), campion mon-dial de Muay Thai WKA-pro 1990,campion al circuitului K-2 (1993),campion mondial fullcontact ISKA-pro (1994), titular K-1 WGP 1997,1999, 2000, 2002.

Hoost a fost toat`cariera un om bolnavSurprinz`tor, Hoost a luptat pe

toat` durata vie]ii sportive cu o afec]i-une cronic` a pielii, care determin`inflama]ie cutanat`, febr`, infec]ii re-curente. De multe ori el a fost împie-dicat s` desf`[oare un regim bun deantrenamente din aceast` cauz`, dara revenit de fiecare dat` cu o tenaci-tate incredibil`.

De[i a avut de luptat permanentcu acest „al doilea adversar“, Hoost[i-a men]inut un nivel de performan]`in-credibil, [i este unul din cei mailongevivi lupt`tori profesioni[ti (a îm-plinit 40 de ani în iulie 2005).

Primul român lupt` în Pride!

Alexandru Lungu va lupta cu Ja-mes „the Colossus“ Thompson laPride 30

Se pare c` timpul cât românii aua[teptat pentru a vedea tricolorul peringurile din Japonia a lucrat „cu do-bând`“ întrucât puternicul ex-judokaAlexandru Lungu, care a încheiat re-cent un contract cu DSE pentru oprim` lupt` în promo]iile Pride, facela propriu cât doi lupt`tori destul demasivi ! Cânt`rind nu mai pu]in de167 de kg. la 1,83 m, Lungu este cu-noscut ca unul din cei mai puternicioameni din România, capabil s` im-ping` din culcat 287,5 kg. În vârst`de 32 de ani, el a fost un judokapromi]`tor, ob]inând mai multe titlurina]ionale [i titlul de campion euro-pean la divizia tinerelor speran]e, darulterior a fost eliminat din competi]iipentru dopaj. Prietenia cu judoka po-lonez Pavel Nastula, care a avut unprim meci în Pride, l-a ajutat s` fieluat în considerare de matchmakeriiDSE, pe care i-a impresionat la o de-monstra]ie pentru selec]ie prin agili-tatea nea[teptat` la parametrii s`ifizici.

În România, Lungu, care nu esteun om s`rac, a adresat de mai multtimp o provocare oricui ar fi dispus s`lupte cu el în reguli freefight (MMA),dac` este învins câ[tig`torul urmânds` primeasc` 40.000 eurro. Nimeninu a ridicat mânu[a, de[i provocareaa f`cut ceva vâlv` în pres`. Lungu îlva întâlni pe lupt`torul britanic James„the Colossus“ Thompson, care, de[iî[i merit` porecla, pare probabil gra-cil pe lâng` român, cu „numai“ 120kg. Thompson este un lupt`tor cu unstil agresiv, 8 din cele 9 victorii înMMA pe care le de]ine fiind înaintede limit`, atât prin lovituri cât [i prinsubmission. Thompson este titularulgreilor în circuitul european „UltimateCombat“, câ[tigat la puncte (singuruls`u meci care s-a consumat pe toat`distan]a) contra lui Dan „the Beast“Severn.

Ustinov îl învingecategoric pe BrechtWallis la „Battle ofArnhem“ IV [i î[iadjudec` titlul mondialWFCA

La dou` s`pt`mâni dup` meciuriledin România la Local Kombat, BrechtWallis a fost învins cu u[urin]` de Usti-nov, care a provocat dou` knock-down-uri devreme în repriza I belgianu-lui, apoi, dup` numai 2 minute [i jum`-tate, a pus cap`t luptei prin KO. Abor-darea tactic` gre[it` [i probabil forma nutocmai bun` din ultima vreme l-au costatpe Wallis foarte mult. Spre deosebire deprimul lor meci, când Wallis a reu[it s`temporizeze prin tatonari [i mi[care înring atacurile lui Ustinov, faptul c` a statpur [i simplu s` a[tepte la centru l-af`cut o ]int` facil`. Ustinov a plasatsuccesiv 3 drepte la figura belgianului,ultima sco]ându-l din lupt` dincolo decele 10 secunde ale num`r`torii lanumai 150 s în prima repriz`. AlexanderUstinov a devenit astfel campionulmondial al greilor în versiunea WorldFullContact Association.

K-1: Gala K-1 max„Esthetic TBC“

Boxerii nu fac fa]`regulilor permisive...

Dac` mai era nevoie de vreo de-monstra]ie, dup` evolu]iile cu totulneconving`toare ale unor fo[ti boxeriîn e[alonul greilor din K-1, gala „Max“a spus tot restul. Akira Ohigashi, fostcampion de box profesionist al Japo-niei la welter, l-a întâlnit pe fostul titu-lar Max 2002 Albert Kraus. Kraus eraprivit ca un lupt`tor „limitat la box“ [itrecutul s`u este din direc]ia acesteidiscipline, dar meciul a dovedit dinplin c` un boxer, chiar când întâlne[-te un kickboxer axat pe bra]e, poateavea cu totul alte probleme. Ohigashia fost învins prin TKO în RII dup` nu-meroase lovituri cu tibia la coaps`administrate de Kraus. Acela[i lucrul-a a[teptat pe boxerul Satoru Suzukiîn fa]a lui Mike Zambidis. Cunoscut

4746

pentru arsenalul puternic de pumnicu care se strecoar` pe sub alonjaadversarilor mai înal]i, micu]ul dar so-lidul grec, cotat drept cel mai bunkickboxer al categoriei, a preferat s`dispute lupta pe teritoriul loviturilor depicior, a distrugând l iteralmentecoapsele japonezului [i înregistrândo victorie „la indigo“ dup` cea a luiKraus - TKO R II prin lowkick.

Desigur, aceste meciuri nu de-monstreaz` decât ceea ce se a[teptas` demonstreze: în reguli mai permi-sive, boxerii neadapta]i prin antrena-ment special au probleme mari.Boxeri ca Mike Bernardo sau mairecent Virgil

Kalakoda, care provin din s`li un-de se practic` atât box cât [ikickboxing, sau boxeri foarte bineadapta]i pentru defensiva contra lovi-turilor de picior [i genunchi (Krausînsu[i) au avut rezultate notabile în

regulile K-1. Simplul pariu pe modulde a lupta din box este îns` lipsit derealism... sau func]ioneaz` numai cuadversari slabi valoric.

Kaoklai, lupt`torulu[or care învinge grei,

nu poate trece de un „u[or“...

Via]` grea la categoria mai u[oar`pentru Kaoklai. A[a cum se plânseseca i se poate întâmpla, sc`derea degreutate i-a diminuat mult din eficien-]`. Meciul contra lui Yoshihiro Sato,care tocmai pierduse din cota de ima-gine datorit` unei înfrângeri categoricedin partea lui Kalakoda, a fost preagreu de dus în condi]iile în care thai-landezul trebuise s` piard` mai multde 8 kg în mai pu]in de o lun`. De[i i-apus probleme japonezului, încât unuldin judec`tori a acordat egal, Kaoklainu i-a convins pe ceilal]i doi, [i Sato a

ob]inut victoria prin decizie majoritar`.

Souwer î[i impunepumnii contra

picioarelor lui TakedaCampionul titular Andy Souwer, cu-

noscut pentru for]a [i agilitatea bo-xului, l-a întâlnit pe veteranul KozoTakeda, periculos prin puterea lovitu-rilor la coaps` (lowkick). Takeda a mi-zat pe arma sa bun`, dar dup` ceSouwer p`rea un moment în dificul-tate, Takeda nu a mai avut nici un„plan de rezerv`“ când olandezul a în-te]it presiunea pumnilor [i a cedat ra-falelor de lovituri de bra]. Pus pe corzide Souwer, Takeda a sucombat unuicro[eu, la o minim` fisur` creat` depropria tentativ` de a replica tot prinpumni. „Vede]i, se poate învinge cubra]e un arsenal de picioare“, a p`ruts` spun` meciul lui Souwer... dac`am lua lupta ca pe o lec]ie tehnic`.

Timi[oara – capitalasporturilor de contactpentru o sapt`mân`Ocolit o vreme de sporturile de

lupt`, ora[ul de pe Bega va g`zduidou` promo]ii succesive în dou`weekend-uri. Pe data de 21 octom-brie va avea loc prima promo]ie dinseria „Team One Ring Sports“ orga-nizat` de antrenorul de kyokushinkarate Alin F`lcu[an în colaborarecu „Rosa Event“ [i Telesport. Galaeste dedicat` tinerelor talente [i lup-t`torilor în curs de afirmare, [i va „dade lucru“ [i câtorva din lupt`torii lo-cali deja afirma]i. Ea va con]ine unturneu la categoria u[oar`, maimulte superfights [i un meci defreefight.

T1-Ring Sports va fi un circuit localal Banatului deschis îns` tuturorsportivilor dornici de afirmare. „Nuexist` prea multe locuri unde tineriicare doresc s` devin` profesioni[tis`-[i poat` disputa [ansele [i meciu-rile care s` permit` acumularea deexperien]` sunt înc` greu de g`sit lanoi. Inten]ia organizatorilor este s`

deschid` o perspectiv` în plus celorcare altfel ar trebui pur [i simplu s`a[tepte prea mult pentru a putealupta, de[i au atât talentul cât [i vâr-sta unde se deschid toate perspecti-vele. Ace[ti lupt`tori reprezint` o in-vesti]ie de efort [i resurse atât propriicât [i ale antrenorilor lor, [i a le oferio ocazie de afirmare promite s` fiede aceea o ini]iativ` productiv`. Ma-joritatea lor provin de altfel din ace-lea[i s`li care furnizeaz` cu regulari-tate lupt`tori buni în alte promo]ii“, aspus Alin F`lcu[an.

Fight Academy IIPromotorul Local Kombat Eduard

Irimia [i-a confirmat promisiunea c`,de la o etap` de circuit „invita]ional“(unde au acces numai lupt`torii cupalmares pe baza selec]iei [i nu aunor calific`ri) va deschide o subsidi-ar` a LK destinat` recrut`rii [i per-fec]ion`rii de tinere talente, prin cir-cuitul „Fight Academy“ promovat peTvSport. Dup` o gal` preliminar` laMamaia, despre care a]i putut aflaîntr-un num`r precedent, „Fight Aca-demy II“ va reuni o serie de meciuri

„echip` la echip`“. [i anume, câ[tig`-torii celor dou` serii de turnee de 4de la Mamaia se vor întâlni într-ogal` intitulat` „Est vs. Vest“, dat fiindc` ei sunt selecta]i din regiuni opuseale ]`rii, de[i nu este vorba de o riva-litate pe criterii locale. Lupt`torii cupoten]ial vor primi fie meciuri în LocalKombat, fie oferte de a lupta în pro-mo]ii interna]ionale sub egida WKN [ide asemenea vor avea acces la dou`stagii tehnice de perfec]ionare con-duse de doi antrenori cu reputa]ie in-terna]ional` – domnii Didier Le Bor-gne [i Evgheni Kotelnikov.

Cardul nu a fost anun]at la dataapari]iei prezentului articol, îns` neputem a[tepta s` vedem la gal` petinerii lupt`tori de la Fight Club Ga-la]i, Scorpions Ia[i, Wodan Lugoj,precum [i sportivii din Arad care auf`cut impresie frumoas` la Mamaia.Probabil c` vor fi prezen]i [i o partedin lupt`torii debutan]i la Local Kom-bat care, de[i nu au câ[tigat primelemeciuri, au disputat [ansele lor cudestul` presta]ie tehnic? pentru aprimi înc` un rând de meciuridestinate punerii mai bune în form`.

NEWS FLASH INTERNA¥IONAL l NEWS FLASH INTERNA¥IONAL NEWS FLASH INTERNA¥IONAL l NEWS FLASH INTERNA¥IONAL

AAlleexxaannddrruu LLuunngguu vvss JJaammeessTThhoommppssoonn

TOPCULTURIS

M.RO

Page 24: Revista Culturism & Fitness nr. 164 (8/2005)

BBBBaaaattttoooonnnn pppprrrrooootttteeeeiiiiccccccccuuuu uuuunnnn ccccoooonnnn]]]]iiiinnnnuuuuttttmmmmaaaarrrreeee ddddeeee ffff iiiibbbbrrrreeee

vvvveeeeggggeeeettttaaaalllleeee,,,,iiiiddddeeeeaaaallll ppppeeeennnnttttrrrruuuu

ssssllll `̀̀̀bbbbiiiitttt

Revist` editat` de Redis Co.

v` recomand`

suplimentele nutritive

„Redis Nutri]ie“

TOPCULTURIS

M.RO