Revista Culturism & Fitness nr. 199 (4/2009)

Click here to load reader

  • date post

    25-May-2015
  • Category

    Sports

  • view

    1.679
  • download

    16

Embed Size (px)

Transcript of Revista Culturism & Fitness nr. 199 (4/2009)

  • 1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 4 (199) 2009 l 0,90 lei l www.efitness.ro &F I T N E S S O .RM ISSeleniuR{tiin]asl`biriiUPeLTbiciclet`|ndrep- Ut`ri lacadrul CSmith PSkandenbergOT

2. CUPRINSNOUNOUNOUNOUMAGAZINULSILUET tiin]a sl`birii . . . . . . .8 Minerale importante: Aparat de skandenberg realizat de Florsystem Sport [iAlexandru Costache. Caracteristica special` a acestui aparatREDIS BAR NOUeste bra]ul foarte mobil [i flexibil, putndu-se exersa toatetehnicile din skandenberg. Aparatul poate fi v`zut n Bucure[ti,Baton cu o valoare ener- Seleniu . . . . . . . . . . .10la sala din cadrul Liceului Aurel Vlaicu.getic` redus`, con]inut mare Pe ultima sut`Informa]ii [i comenzi la tel. 0740.096.475. de fibre vegetale, ceai verde REDIS (1.000 mg) [i l-carnitin` (320 de metri . . . . . . . . . .11 Mmg). Datorit` fibrelor, se OTINERETULUI reduce asimilarea gr`similor [i ndrept`rise favorizeaz` eliminarea lor. la cadrul Smith . . . .12 Combate senza]ia de foame [i .R Liceul INCAIare un efect de detoxifiere a Trac]iuni: la b`rbiestomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe vs. priz` larg` . . . .14 zi, un baton putnd nlocui o MAdresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Flexiile p`inajen [imas`, deoarece asigur` [i ne- Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte cesarul de nutrien]i. Cu ct vrful bicepsului . .15 u[or de la sta]ia de metrou Tineretului, n circa sunt nlocuite mai multe mese,IS 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stnga cu att se va realiza mai repe- CampionateleLiceul Gheorghe {incai. de eliminarea gr`similor.Program: luni - vineri 10.30 - 18.00 Balcanice . . . . . . . . .16 100% vegetal. Pentru comenzismb`t` 11.00 - 14.00 mai mari de 50 batoane, seR tia]i c`... . . . . . . . . . .18 Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. face o reducere de 25%. 021.337.34.37 1,40 lei/buc Ramat cu un bra] UNUTRIMAXX la cablu . . . . . . . . . .20 Pe biciclet` . . . . . . . . .22LT Siluet Pak . . . . . . . . .23SUPLIMENTE NUTRITIVE Amino Whey-R . . . . .2490 g 11,00 leiB.C.A.A.300 g 21,00 leigr`sime, m`re[te performan]ele fizice [irezisten]a la efort, reduce nivelul coles-U Campionatele Na]ionale Produs cu efect anabolic, ce are capac- 500 g 31,00 lei terolului [i trigliceridelor. uitatea de a m`ri semnificativ sinteza de 30 g 17,00 lei de culturism proteine n organism [i care faciliteaz` eli-berarea natural` de hormoni, precum hor-LGlutamina50 g 29,00 lei100 g 52,00 leimonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina.Glutamina reprezint` 60% din totalul C juniori . . . . . . . . . . .26Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor,venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`.masei musculare. uFavorizeaz` sinteza proteine- Skandenberg . . . . . . .30 90 g 19,00 lei lor, previne catabolismul mus-P 200 g 35,00 leicular (distrugerea ]esutuluimuscular), mbun`t`]e[te recu-Abonamente 300 g 45,00 leiFITNESSperarea dup` efort, stimuleaz` Cei care doresc s` se aboneze la &Taurinaproducerea hormonului de Ocre[tere, stimuleaz` activitatea revista Culturism&Fitness pot con-Taurina [i lecitina sunt necesare pen- sistemuluiimunitar,tracta abonamente la oricare oficiu tru metabolizarea gr`similor, previn for- favorizeaz` hidrarea celular`, po[tal, pn` pe data de 15 a fiec`reiEditura Redis Comarea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen nficat, transport` azotul n TStr. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`- luni. Facem precizarea c` publica]ia t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi-locurile n care organismul areeste nscris` n Catalogul Presei Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58;/ gur` suportul necesar sintezei neurotran- cea mai mare nevoie (pentruTelefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, 0724.579.149smi]`torilor [i au efect protector asupra sinteza proteic`). uInterne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, 90 g 21,00 lei [i 0744.324.645creierului. u v` pute]i abona direct la redac]ie, 100 g 9,50 lei200 g 33,00 lei trimi]nd un mandat po[tal cu sumae-mail: [email protected] website: www.efitness.ro- b300 g 41,00 leide 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat LCarnitin 10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin` monohidrat avnd 100% puri-Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia necesar` M`re[te cu 70 % metabo-lizarea gr`simii. Acceleraz`Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescusus]inerii efortului intens, m`re[te for]ametabolismul lipidelor, favo- Coperta 1: Viorel Ristea (corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea muscular`, mbun`t`]e[te refacereariznd oxidarea lor la nivel ce-postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele de [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`.hidrarea celular`.u2 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 3 3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALEamine [i minerale. Datorit` procentu-lui mare de vitamina C, are rol antiox-succes produsele Redis cunoscu]iiidant [i stimuleaz` sistemul imunitar.sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, VitalizantR te secundare nedorite. 100 tablete 11,00 leiSe prezint` sub form` de capsule ge-Alexandru Costache, Cristian Ra[c`,Complex alimentar proteic, vita-latinoase de 500 mg. Se administrea-Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florinamino-mineral care con]ine antioxi- IsotonicR dan]i cu diferite structuri (antociani,z` 2-4 capsule/zi.Cernat, Alexandru Bolborici, C-tin protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re-50 capsule 11,00 leiPle[ea, Daniel Racoveanu, Ion Onces- catehine, lactoalbumine) [i nutrien]iconfortant` ce con]in glucoz` cris- [i cu [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. nl`tur` stresul oxidativ [i n- talizat` [i cele mai importante vita-AlliumR cum `le]i cetine[te mb`trnirea celulelor. m-mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-A gbun`t`]e[te circula]ia sngelui, nl`- chidele [i mineralele pierdute printranspira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di-la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [iO mpiedic` formarea varicelor. Cre[te tnd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu- imunorezisten]a, capacitatea la efort[i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali- fizic, rezisten]a la suprastres, prin n- 5 plicuri 5,00 lei 10 plicuri + recipient 1 L 9,50 leizant n care ingredientele principaleNutrifortR Mass Forte CreatinR S`cule]i 2,5 kg 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului.R G`le]i 2,5 kg 22,00 leisunt extrase din ceap` [i usturoi. Se [i a metalelor toxice, ac]ionnd efi-Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, nplus, creatin` monohidrat pentru stimula- G`le]i 5 kg 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. ComplexRprezint` sub form` de capsule gelati-teine, vitamine [i minerale (cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` nche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`mandat pentru cre[terea rapid` n mas`Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. FosfocreatinRieturile, tendoanele [i ligamentele. Seminerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cuadministreaz` de 3 ori pe zi dup` me-zice mari, n avitaminoze. Este indicatdup` mese.Mprodus [i, pentru o cre[tere accelerat` aS`cule]i 2,5 kg 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cte 1-2 tablete la co-pentru sportivi, dar [i pentru oameniimasei musculare, se recomand` dou`-treiG`le]i 2,5 kg 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit-100 capsule 14,00 leipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es-Cutii 1 kg 18,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran- S`cule]i 2,5 kg 34,00 lei Super MassRsportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICEIzolat proteic soia IS G`le]i 2,5 kg 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cte grame iei de fiecare dat`. O table- Gale]i 5 kg 67,00 leiIzolat proteic, din soia, cu o con-ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentareacompozi]iei (50% proteine [i 35% carbo-alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re-ProtR 85ProtwheyRcentra]ie proteic` de 90% f`r` nici un MixforteR hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori.timpul zilei [i este recomandat att tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te[i soia, cu o concentra]ie de 85%, efect anabolic puternic prin promova-Produsul con]ine o propor]ie ridicat` decategoriilor de sportivi, ct [i celor care nu Cutii 750 g 19,00 leiR energia muscular`, absoarbe acidul lactic recomandat celor care vor s`-[i asig-rea sintezei proteinelor n timp ce si-carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie S`cule]i 2 kg 36,00 lei din mu[chi. Creatina folosit` este marcaure o cantitate mare de proteine n ali- multan reduce distrugerea de pro-maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu ct mai pu]ine gr`simi [idau un gust foarte bun produsului. Are o Creapur. Se recomand` administrarea a menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos.tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,G`le]i 2 kg 39,00 leicolesterol. Se recomand` cte o por]ie decte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un paharconcentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i valoare biologic` foarte mare, gust U mare cu sucuri naturale sau cu ap`.animal` (lapte caseinat, albumine din oudus). O m`sur` con]ine 30 g.90 tablete 14,00 lei cola.foarte bun.ProteinmixR[i proteine din zer, n cantit`]i egale fie-Cutii 900 g 21,00 leiCutii 900 g 21,00 leiCutii 900 g 45,00 leicare). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg 43,00 leiG`le]i 2 kg 89,00 leiConcentrat proteic de calitate supe-cre[tere rapid` n masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg 46,00 leiCreatina ForteR G`le]i 2,2 kg 46,00 lei rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, nLTministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi,G`le]i 4,5 kg 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarteG`le]i 4,5 kg 85,00 leiIdeal Proteinpropor]ii egale, cu efect puternic pentruntre mese, pentru ca organismul sa fiebun, care con]in 500 mg creatin` mono-mereu n stare anabolic`, [i dup` antre-Energocarb-R Con]ine dou` surse de protein`:performan]a sportiv` combinnd efecte-nament, pentru refacere. hidrat [i 300 mg dextroz`.Super ProteinR 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din totalle benefice ale celor trei surse diferite deEste un supliment energetic din carbo-90 tablete 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent`Pentru cre[terea n mas` muscular`, hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti300 tablete 21,00 leiCon]ine 90% protein` de calitate su-se administreaz` cte o por]ie de 105 g (3(25% din total). Se asigur` astfel un proteine. Pentru culturi[ti, este excelentfrutti [i cola) [i se recomand` pentru re- perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va-m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecatflux continuu de aminoacizi n sngen perioada de mas` sau de definire.facerea rezervelor energetice ale orga-CreatinaRnilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [icu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte- Unismului. Se administreaz` 35 g nainte deConcentra]ia proteic` este de 85%.riorul ambalajului con]ine 35 g.antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- vanilie.Cutii 900 g 22,50 lei Cutii 1 kg 23,00 leiatin monohidrat. Cutii 900 g 41,00 lei S`cule]i 2 kg 45,00 lei Cutii 900 g 49,00 lei35-70 g dup` antrenament, pentru refa- S`cule]i 2,5 kg 43,00 leicere. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete 11,00 lei G`le]i 2 kg 47,00 lei G`le]i 2 kg 97,00 lei G`le]i 2,5 kg 46,00 lei Cutii 1 kg 11,00 lei 300 tablete 25,00 lei CAMINOACIZITaurinaR mg/kgcorp/zi.PRODUSE PENTRU SL~BIT intestinal, mpiedic` acumularea de 200 tablete 31,00 lei colesterol, elimin` toxinele din organism Tablete care con]in 500 mg de tau-300 tablete 41,00 lei P [i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- rin`. Se recomand` administrarea a culare.Amino anabolic12 tb. naintea uneia dintre mese cu 500 tablete 65,00 lei FibrobarR arderea gr`similor, eliminarea coles-terolului din organism, nl`tur` senza]iaCutii 400 g 10,00 leiTablete cu arginin` [i ornitin` n pro- un pahar cu ap`.Arginin`Baton cu o valoare energetic` redus`de foame, ajut` sistemul imunitar, L-Carnitin Instantpor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350100 tablete 12,00 lei O[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similorCutii 400 g 10,00 leinitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd unmuscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ialR eliberarea hormonului de cre[tere (GH)[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-senza]ia de foame [i are un efect de deto- SiluetR Vegetalgust excelent. Se fac comenzi de mini- mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co- gr`sime. 100 tablete 31,00 lei Este un supliment care con]inenerea func]ionalit`]ii sistemului imunitaraminoacizi esen]iali liberi sub form` deTxifiere a stomacului. Se recomand` con- Pudr` instant cu con]inut mare demenzi de peste 50 buc`]i.[i are un rol important n buna func]io-sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulndcomprimate de 1.000 mg, cu un raport 1,50 lei/plicAminoR optim de aminoacizi esen]iali. Necesa-nare a aparatului cardiovascular ntnd nlocui o mas`, deoarece asigur` [iarderea gr`similor, eliminarea coles-necesarul de nutrien]i. Cu ct sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]iaFibromixRProdus de calitate superioar`, natu- rul mediu de aminoacizi esen]iali pen-mu[chiul solicitat.ite mai multe mese, cu att se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, Tablete masticabile cu valoare ener-ral, cu un procent [i raport optim detru sportivi este de aproximativ 400100 tablete 29,00 leimai repede eliminarea gr`similor. 100%regleaz` traficul intenstinal. Este 100% getic` redus`, pentru reducerea stra-vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 aminoacizi esen]iali [i dipeptide, carevegetal. tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se facbatoane, se face o reducere de 25%.u asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021.300.75.46, 0744.63.22.94, Cutii 400 g 10,00 lei bogat n proteine, fibre naturale expan- Plata se face Cre[te rata metabolic`, asigur` o main scris pe adresa1,50 lei/bucVegetalRdate, minerale [i vitamine [i are un bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[-redac]iei 0722.24.47.83, 0744.324.645,la primirea coletu- con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro-Produs natural, exclusiv vegetal, ce dusul este 100% vegetal. Poate s` fie te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic0724.579.149lui, pre]urileSiluetRpoate nlocui una sau mai multe mese utilizat perioade ndelungate.zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural.(inclusiv smb`ta fax: 021.351.50.58 incluznd [i taxelePudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` ndietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul90 tablete 7,50 lei300 tablete 23,00 lei[i duminica) sau la: www.redis.ro po[talefibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulnd500 tablete 33,00 lei4 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 5 4. BATOANE mai importante surse: lapte, zer [i albu[ de ou. Gustul batonului este foarte bun datorit` con]inutului bogat n arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine 10 g, car- 3 contribuie la stimularea ar- derii gr`similor [i a regl`rii nive- Instant Energy B`utur` instant energizant` avnd compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`OMEGA COMPLEXProteinRbohidra]i 30 g, gr`sime vegetal` 15 g, lului colestero- Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali: fibre 2 g, vitamine [i minerale 2 g.12,5 g, acid citric 1 g, taurin` 01 mg, Un baton proteic este echivalentul nu-lului seric, vitami-glucoronolacton` 481 mg, cofein` Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simitritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei din smbure de palmier, cacao, arahide, fulgi na C este un bun80 mg, inozitol 40 mg, niacin` 9polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionareexcelent de ciocolat`, de 60 g, avnd ur-mg, vit. B5 3,3 mg, vit. B6 1,2 mg, a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine de porumb, concentrat proteic din zer,antioxidant. Fulgii concentrat proteic din albu[ de ou, con-de gru germinatvit. B2 0,8 mg, vit. B12 0,5 mg,venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma16 g, carbohidra]i 23,2 g, gr`sime vege- Linolenic) cre[te rata metabolic` accelernd sc`derea n greutate, m-tal` 14,5 g, vitamina C 24 mg, lecitin`centrat proteic din lapte, lecitin`. Batonulsunt biostimula-energyflavour SD 0,8 mg. 145 mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina are 60 g [i 370 Kcal. Se fac comenzi de tori [i, mpreun` Produsul este contraindicat persoa- bun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i aB5 1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12minimum 5 buc. 25% reducere pentru min- nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. unghiilor, poate preveni distrugerea ficat- imum 50 buc`]i.ucu fulgii de po-ului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidulmg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac rumb crocan]i [iSe fac comenzi de mimum 5 plicuri.1,70 lei/buc.25% reducere pentru comenzi deOleic) ajut` la reducerea hipertensiunii Ocomenzi de minimum 5 buc. 25% redu-alunele, dau uncere pentru minimum 50 buc`]i. u peste 50 buc`]i. Pre]: 1,00 lei/plicarteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` 1,50 lei/buc. WheybarR gust excelent ba- Reducerea este valabil` numai labenefic asupra sistemului cardiovascular. tonului. Este bo- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- Administrare: se administreaz` oral Wheybar-R este o nou` formul` de EnergicR baton proteic n care proteinele provin din gat n proteine [izine sau s`li.cte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun` .R concentrat proteic din zer. Zerul, arahidelefibrevegetale Comenzile se faccu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.Batoane proteice [i energizante careIngrediente: ulei de pe[te (anchoa [icon]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonuluifiind recomandatla telefoanele redac-glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toateun gust excelent fiind indicat a se con-[i pentru folosirea ]iei sau online pesardine), ulei din semin]e de in [i ulei devitaminele [i mineralele con]inute de bato-suma pentru importantul aport proteic [in timpul dietelorwww.redis.rolimba mielului (borago officinale)nul ProteinR. Se fac comenzi de mini- energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine pentru sl`bit. NuInforma]ii nutri]ionale/capsul` (1.200 mg): ulei de pe[te 400 mg, ulei din Mmum 5 buc. 25% reducere pentru mini- 20 g, carbohidra]i 24 g, gr`sime vegeta-con]ine ingredi-mum 50 buc`]i. u l` 12 g, fibre 2 g, vitamine [i mineralesemin]e de in 400 mg, ulei de limba 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, uleiente de origine 1,70 lei/buc. animal`, deci mielului 400 mg. Valoare ener- din smbure de palmier, cacao, arahide, getic`/capsul`: 10,8 Kcal (44,5 Kj). fulgi de porumb, concentrat proteic din poate fi consumat Fibrobar Fortezer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal.[i de c`tre ceiProduc`tor: InovoBiologicInc. IS Canada.Baton cu o valoare energetic` redus`,Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25%care sunt ve-Distribuitor: Redis Nutri]ie.con]inut ridicat de fibre vegetale, acizireducere pentru minimum 50 buc`]i.u getarieni sau ]ingra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car-1,90 lei/buc. Se prezint` la cutii cu 90 capsule. post. Batonulnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea are 50 g [i 192 Pre]: 33,00 leigreut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[teNutribarRKcal.Rtranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor Se recomand` pentru mbog`]irea ali-Datorit` principiilor nutritive s`n`toase[i tonific` sistemul cardio vascular. Arementa]iei cu nutrien]i de calitate, care daudup` care a fost conceput, acest baton seSiluet-R ForteL-carnitingust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- energie [i au un rol benefic pentru organ-ncadreaz` n cerin]ele legii privind ali-za]ia de foame. Se recomand` consuma-menta]ia s`n`toas` pentru copii [i ado- ism. Taurina este un aminoacid cu rol neu- Urea a 1-3 batoane pe zi, permi]nd lescen]i, deci se poate comercializa [i n rotonic, mbun`t`]e[te memoria [i nl`tur`[coli. Instantrenun]area la una sau mai multe mese.starea de oboseal` mental`, L-carnitina [i100% vegetal. 25% reducere pentru mini-Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se facmum 50 buc`]i.uacizii gra[i Omega 3 contribuie la m`rireacomenzi de minimum 5 batoane. 25% re- arderii gr`similor [i a regl`rii niveluluiducere pentru minimum 50 buc`]i.uTablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare deLT1,70 lei/buc. colesterolului seric, vitamina C este un1,40 lei/buc. fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat- bun antioxidant, iar acidul acetilsalicilic are Granobarrol de prevenire a accidentelor cardiovas-ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cupn` la 70% cantitatea de gr`sime metabo-Batonul Granobar este indicat pentruoricine dore[te o hran` s`n`toas` putnd culare. Fulgii de gru germinat sunt bios- timulatori [i, mpreun` cu fulgii de porumbLivr`ri prin curier, ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutnd lalizat` de organism. Este o substan]` a c`reifi consumat n locul unei mese, fulgii decrocan]i, dau un gust excelent batonului. n toat` ]ara reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste meseprincipal` func]ie este de a facilita transportulgru germinat, pe lng` multitudinea deSe pot consuma 1-3 batoane pe zi. sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r` Uefecte biostimulatoare asupra organismu-[i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: carbo- Am introdus livrarea rapid`,a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale hidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin`prin curier, n toat` ]ara, gratu-sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |ncare potolesc foamea, contribuind astfel [i - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal.afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i ala sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i it` la comenzi de peste 150 lei 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg),[i cu o tax` de numai 5 lei la Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular, C 37 g, gr`sime vegetal` 12 g, fibre 4g,proteine 5 g, vitamine [i minerale 2 g.fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid acetil- salicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. comenzi sub aceast` sum`.zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cnd apare senza]ia deL-carnitina este foarte util` n cazul per-Este un produs 100% vegetal. Ingredien-te: fulgi de gru germinat, dextroz`, fructo-Valoare energetic`: 289 Kcal. 25% re-Ca [i pn` acum, taxele lafoame sau nainteasoanelor supraponderale sau obeze care vorz`, cacao, ulei din smbure de palmier, le-ducere pentru minimum 50 buc. ulivrarea prin po[t` vor fi incluses` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car- Pcitin`. Batonul are 60 g [i 276 Kcal. Se fac1,70 lei/buc. n pre] [i fiecare poate s` meselor.comenzi de minimum 5 buc. 25% redu-Siluet-RFortenitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avndaleag` modul cel mai conven-un gust excelent.cere pentru minimum 50 buc`]i.u 1,50 lei/buc.Ideal Bar abil prin care s` primeasc` con]ine fibre vege- Se fac comenzi de minimum 5 OBaton indicat ca aliment s`n`tos, princomenzile: clasic, ca pn`tale din gru, praf deacum, prin po[t`, cu taxele plicuri. 25% reducere pentru co- MassbarR con]inutul de nutrien]i de calitate [i nincluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro-menzi de peste 50 buc`]i. Massbar-R este un baton bogat npropor]ii optime pentru necesit`]ile orga- nismului uman, care dau energie [i au5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao,Pre]: 1,50 lei/plic Tcarbohidra]i care ajut` la cre[tereaenergiei [i a masei musculare. Proteineleun rol benefic, putnd nlocui cu succes acas` sau la serviciu, n 1-2 drojdie uscat`.con]inute sunt de origine animal`, din celeo mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omegazile [i cu o tax` de numai 5 lei,Se prezint` la fla-n cazul comenzilor sub 150 lei. Cnd da]i comanda, specifi-coane cu 200 table- Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94ca]i cum dori]i s` se fac`te, la pre]ul de 15 lei. Plata se face n scris pe adresa livrarea.redac]iei0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole-Comenzile se fac pesau telefonic0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urilesiteul www.redis.ro fax: 021.351.50.58incluznd [i tax- u Reducerea este valabil` (inclusiv smb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele[i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[taleredac]iei. t`, nu [i la magazine sau s`li.6 Culturism&Fitness nr. 4/2009Culturism&Fitness nr. 4/2009 7 5. {tiin]a sl`biriicare ne pot ajuta s` sl`bim [i ceicare merg n s`lile de fitness cu-nosc foarte bine, spre exemplu,efectele L-carnitinei. Este o sub-stan]` ce ajut` la transportul [is` sl`beasc`. Orice, mai pu]innormal, atunci cnd e expus lametabolizarea gr`similor n celu-Florin Uceanu efort fizic [i regim alimentar pe frig. Atunci va consuma din rezer-le, pe care o lu`m oricum din ali-18 titluri de campion na]ionaltermen lung, a[a c` bag` adncvele de gr`sime pentru a producemente [i care, luat` n cantit`]imna n buzunar [i sunt masate, c`ldur`. Dar nu v` repezi]i ns`ceva mai mari din suplimente nu- Exist` o tendin]` a tuturor pos- mpachetate, electrostimulate s` sta]i n frig iarna sau vara ntritive cu L-Carnitin`, m`re[te Oturilor de televiziune de a ataca etc.b`taia aerului condi]ionat pn` cantitatea de gr`simi arse de cor-problema kilogramelor n plus n Din p`cate, singurele metode v` cl`n]`ne din]ii, pentru c` pul nostru.special prim`vara, naintea va- aceast` metod` e o sabie cu do- Pentru c` cititorii no[tri suntcu adev`rat eficiente, cu rezultate .Rcan]ei de var`. Cu aceast` oca- u` t`i[uri: statul n frig declan-prea de[tep]i ca s` se lase p`c`-de durat` sunt: efortul fizic [i re-taj mare de carbohidra]i. Grupu- simi saturate a blocat n totalitatezie, am v`zut c` se perind` pe la [eaz` o foame teribil`. Studiileli]i de masajul, crema sau electro-gimul alimentar de durat`. Efortulrile 1 [i 2 au primit 35% protein` receptorii alfa-adrenergici ai celu-televizor tot felul de specialiste n au ar`tat, spre exemplu, c` aceia stimularea care te sl`besc in-fizic, pentru c` organismul con-[i 42 % carbohidra]i, iar grupul 3,lelor, ceea ce a m`rit efectul hor-masaj, reflexoterapie, cosmetic`care noat` n ap` rece au ten- stant (la bani desigur...), o s` lesum` semnificativ mai multe 16% protein` [i 63% carbohi-Melectrostimulare, cristaloterapiemonilor care elibereaz` gr`simi-calorii cnd te mi[ti sau mi[ti ce- din]a de a se ngr`[a, de[i fac prezint cteva studii expuse la aldra]i. Num`rul de calorii a fostetc. care ne explic` beneficiile le, precum efedrina. Nivelul acizi-efort fizic, tocmai pentru c` ncep 15-lea Congres European alegal. Cei pe regim cu procentajmasajului, mpachet`rilor, sau- va [i asta l oblig` s` ajung` s`lor gra[i din snge s-a dublat.s` m`nnce mai mult, ca urmareObezit`]ii. mare de protein` au luat cel maiconsume [i din rezervele de gr`- Evident, e nevoie de mai multeISnei, folosirii unor creme minunea expunerii la frig. Mult mai bine Ceaiul verde este [tiut c` are osau a electrostimul`rii, care toate sime. Regimul alimentar, pentru pu]in n greutate [i, n plus, [i-au cercet`ri, dar, dac` alte studiieste s` sta]i n c`ldur`, pentru c` ac]iune termogenic`, ce conver- men]inut mai bine nivelul reduspromit rezultate rapide n topireac`, atunci cnd mnc`m insufi- confirm` aceste rezultate, ele vortot studiile au demonstrat c` cei te[te caloriile din gr`sime n c`l- de insulin` [i trigliceride.gr`similor inestetice de pe abdo- cient de multe calorii, corpul e for-oferi o metod` interesant` de acare stau n camere nc`lzite dur`, favoriznd sl`birea. Dar, Mai multe studii anterioare au]at s` consume din rezervele des`pa n cele mai nc`p`]nate Rmen, [olduri, talie etc. |n dou`peste limita de confort cu cteva pentru c` ceaiul verde con]ine [i ar`tat c` o diet` bogat` n calcius`pt`mni ar trebui s` ar`]i mult gr`sime pentru a suplini diferen]a.depozite de gr`sime.grade au tendin]a s` m`nnce cu cofein`, alt` substan]` termoge-poate ajuta la sl`bire. Mecanis-mai bine, potrivit lor.Mai exist` o singur` situa]ieUn alt studiu prezentat a ar`tat10-20 % mai pu]ine calorii pe zi, nic`, s-a pus ntrebarea: caremul implic` reducerea hormonilorU Publicul, mare parte din cel fe- cnd corpul consum` semnifica-f`r` s` realizeze c` fac asta. c` resveratrolul, o substan]` careeste factorul activ care promo- de sintetizare a gr`similor combi-minin n orice caz, ar face orice tiv mai multe calorii dect n mod Nu pot s` neg ns` c` exist` [i se g`se[te n vin, blocheaz` for-veaz` sl`birea? nat` cu descre[terea absorb]ieisubstan]e sau alimente care ne marea de noi celule de gr`sime [iUn lot de subiec]i a fost mp`r-LTde gr`simi. |ntr-un nou studiu, un contribuie la distrugerea celorpot ajuta n procesul de sl`bire. ]it n 5 grupuri ce au primit urm`- lot de [oareci a fost mp`r]it n 3Am spus ne pot ajuta pentru c` existente. Din p`cate, studiul atorul tratament: grupul 1 - place-[i a primit calciu [i protein` pen-rezultate semnificative, f`r`fost f`cut pe celule de gr`sime nbo (substan]` f`r` efect), grupul tru a vedea dac` ad`ugarea deregim [i/sau sport, nu prea 2 - cofein`, grupul 3 - cofein` [i vitro, nu pe oameni, iar cantitateaprotein` m`re[te efectul calciuluiexist`. EGCG (cel mai potent ingredientde resveratrol necesar` ar costa Un sl`bire. Grupurile care au pri- Aten]ie, metodele chirurgicale,din ceaiul verde), grupul 4 -o mic` avere. Substan]a ar trebuimit timp de 21 s`pt`mni supli-precum introducerea unui baloncofein` [i EGC (alt ingredient din extras` din vin pentru c` altfel armentar calciu [i protein` din zer trebui b`ute cantit`]i foarte mari, Cn stomac, mic[orarea stomacu-ceai), grupul 5 - cofein` [i un mix sau casein` au sl`bit mai multlui, gtuirea stomacului cu un inel din ingredientele ceaiului verde.ceea ce poate duce la alcoolismdect grupul care a primit supli-etc. nu fac n esen]` dect s` ne Cei din grupul 4 au ar`tat cel maimentar doar calciu. Grupul care a[i, n plus, vinul, avnd destule Pfac` s` ]inem regim pentru c` ridicat nivel termogenic. Totu[i, primit calciu [i protein` din zer acalorii, ne-am ngr`[a n loc s`astfel mnc`m mai pu]in. Stoma- efectul a fost considerat slab. Deavut cea mai mare reducere desl`bim.cul devenind mai mic, ne s`tur`mnotat c` subiec]ii nu au f`cutgr`sime corporal`, ceea ce a f`-Dup` cum vede]i, cercet`toriiOmai repede [i ajungem s`exerci]ii fizice [i se [tie c` aces-cut ca autorii studiului s` sugere-se zbat s` g`seasc` noi c`i demnc`m mai pu]in. tea m`resc eficien]a proceselor ze c` ceva din proteina din zerlupt` mpotriva gr`simii, deocam- |n concluzie, dac` avem voin]` de ardere a gr`similor. m`re[te pierderea de gr`sime.dat` f`r` succese r`sun`toare,T[i ]inem regim sau ne oper`m, tot Alt studiu a comparat men]ine-Cel mai surprinz`tor rezultat al n timp ce pe la televiziunileacolo ajungem, adic` ajungemrea greut`]ii sc`zute dup` ter- unui studiu [tiin]ific, prezentat la noastre apar speciali[ti cu meto-s` mnc`m mai pu]in. Opera]iile,minarea unui regim. Studiul deru- acest Congres, a fost cel n carede care au deja solu]ia la rezol-ns` prezint` riscuri, inclusiv de- lat pe 12 s`pt`mni a mp`r]itparticipan]ii au mncat, nainte varea problemei. Pe mine m`ces, de aceea nu sunt accepta]i subiec]ii n 3 grupuri: 1 - regim cucu 3 ore de un efort fizic efectuatamuz` cel mai mult denumireadect cei cu grad mare de obezi-procentaj mare de protein` dinla 50% din intensitate, o mas` aia pompoas` masaj de remod- Florin tate care, oricum, risc` decesulzer, 2 - regim cu procentaj marecompus` din 95% gr`simi [i 5%elare corporal`. Evident c` nu Uceanu prematur din cauza obezit`]ii.de protein` din casein` (protein` carbohidra]i. Surpriza a fost c` remodeleaz` nimic, doar buzu- Spuneam c` exist` substan]edin lapte) [i 3 - regim cu procen-aceast` mncare bogat` n gr`- narele clien]ilor.8 Culturism&Fitness nr. 4/2009Culturism&Fitness nr. 4/2009 9 6. Minerale importante Seleniu PE ULTIMA SUT~ DE METRIViorel Ristea Culturi[tii [i ocup` mult timpfocalizndu-se pe imaginea de|n acest articol voi discutaansamblu: ct de mari apar mu[- despre ultima lun` de preg`tirechii lor n oglind`, ct de mult potpentru Muscle Mania Universempinge de la piept, c]i centi-2009. Nimeni, absolut nimeni nuOmetri au ad`ugat la bra] de la ulti-te poate ajuta mai mult dect pro-ma m`sur`toare. De asemenea,priul instinct. Dup` ce n trecutse gndesc foarte mult la macro-am ncercat s` ascult [i s` caut.Rnutrien]i, cte grame de proteine,s` asimilez ct mai mult` infor-carbohidra]i sau gr`simi au ne- ma]ie pentru a mbun`t`]i perfor-voie pentru a-[i atinge scopul. man]a sportiv`, anul acesta amDar, acordnd o a[a mare aten]ief`cut ceva diferit: mi-am ascultatMunor factori vizibili, de multe ori corpul mai mult. Am ncercat ouit` s` dea importan]a cuvenit` [iabordare logic` [i calm`, f`r`unor factori mai mici care potexces de zel [i nfometare.ISavea impact mare.Vasile Func]ioneaz`! Seleniu, de exemplu. Este un{erban|n ceea ce prive[te alimenta]ia,micronutrient, unul dintre vita-am stabilit un barem caloricminele [i mineralele de care cor-secin]e grave pentru s`n`tateatestat for]a la mai multe exerci]ii, maxim [i un consum minim de Rpul are nevoie pentru a func]ionageneral` [i pentru dezvoltareape 89 de subiec]i. Rezultatul aprotein`: 3.000 de kcalorii maximla parametrii optimi, dar este muscular`.fost c` cei cu nivele sc`zute de [i 400 g protein` (acestea suntnecesar` doar o mic` cantitate. Seleniul este un antioxidant seleniu au fost, n 95% din cazuri,corespunz`toare volumului [iU potent [i treaba lui este aceea a mai slabi la for]` dect cei cupentru sl`bire + 4 pastile HMB, brnz` de vaci slab`).Neacordarea aten]iei cuvenite metabolismului meu; am 100 kg biciclet`, 30 de minute |n ceea ce prive[te antrena-acestui mineral poate avea con-unui antioxidant - neutralizeaz`nivele ridicate de seleniu.[i un procentaj de gr`sime mic). radicalii liberi periculo[i nainteDin fericire, s`-]i asiguri doza Masa 1: 3 por]ii de protein` din mentul, v` transmit urm`torulAm stabilit un num`r fix de mese, LT ca ace[tia s` distrug` ]esuturile necesar` de seleniu, zilnic, estezer + ov`z + multivitamine + pro- mesaj: nu v` fie team` de[ase mai exact, [i la fiecare dus pentru articula]ii + 1 tribulus munc`! corpului, lupt` mpotriva unor for- u[or. Doza zilnic` este undeva lamas` am ales una, n func]ie de me ale cancerului, ajut` ca siste-55 mcg (micrograme), ns` te terestris + produs vasodilatator +Structura antrenamentului apreferin]`, f`r` s` ]in cont de 1 g vitamina Cr`mas aceea[i: 1 grup` pe zi mul cardiovascular. sf`tuiesc s`-]i asiguri cam 200timingul mesei, cu excep]iaMult mai interesante sunt be-mcg. Din mncare e mai greu deMasa 2: pui + orez + o lingur` Ziua 1: spateUmesei de dup` antrenament.glutamin` Ziua 2: piept neficiile fizice ale seleniului. |n luat aceast` cantitate, dar cu aju-Acestea au fost urm`toarele: 250 primul rnd, acest mineral ajut`torul suplimentelor putem u[orMasa 3: protein` din zer + Ziua 3: picioareg carne de pui + 75 g orezov`z + produs vasodilatator + o Ziua 4: umeri la men]inerea nivelului optim al ti-atinge aceast` valoare. Oricum,C(nainte de fierbere), 500 gpor]ie supliment pentru sl`bire + Ziua 5: bra]e roidei, pentru un metabolism n ori din mncare ori din supli- brnz` de vaci cu 0% gr`sime + ritm cu stilul de via]`. {i asta nu e mente ori din ambele, ai grij` s`- 1 tribulus terestris + 1 g vitamina Am lucrat mu[chiul din ct mai1 m`r, 250 g carne de pui + 1 C + 4 pastile HMB multe unghiuri [i cu volum mareP tot. Studii noi au demonstrat im- ]i asiguri aceast` cantitate zilnic` castron de salat` verde + 1 lin- plicarea seleniului n for]a mus- pentru a-]i putea men]ine un corp Masa 4: 500 g brnz` de vaci de munc` (aproximativ 20 de se-gur` ulei de m`sline extravirgin, + 1 m`r, 1 lingur` glutamin`rii pe grup` muscular`). |n zilele cular`. |ntr-un studiu publicat ns`n`tos [i puternic. 250 g carne de pui + 1 felie de O num`rul din august al American Alexandru BolboriciAntrenament + 30 de minute n care m-am sim]it obosit, mi-ammozzarella + 1 felie de pine cardioascultat corpul [i am redus din Journal of Clinical Nutrition, s-adup` Musclemag integral`, 300 g perle de brnz` Masa 5: 1 por]ie produs ener-volum. Trebuie s` ncerca]i s`cu 2% gr`sime + 2 felii de pine T Surse de seleniu getic + produs vasodilatator + og`si]i echilibrul ntre psihic [i fizic.integral`, 250 g mu[chi de vit`+por]ie supliment pentru sl`bire + Acesta este planul meu de pre- Aliment cantitate Seleniusparanghel + 1 cartof copt, 3 1 tribulus terestris + 1 g vitamina g`tire. Asta nu nseamn` c` tre- Nuci braziliene 3-4 nuci 272 mcg cupe de protein` din zer + 50 g C + 4 pastile HMB buie s` l urma]i 100%. }ine]i f`in` integral` din gru o cup` 85 mcg ov`z.Masa 6: 250 g mu[chi de vit`+cont de un singur lucru: CORPUL arpaca[o cup`75 mcg Iat` cum arat` o zi tipic` (ce cartof copt + sparanghel/fasole VOSTRU! halibut170 g 74 mcgeste fantastic este c` fiecareverde + 5 g glutamin` Sfat pentru cei tineri: ]ine]i-v`Drago[mas` poate fi nlocuit` cu una din ton 85 g 65 mcg Dac` mi mai este foame [i de [coal`, pentru c` un job binePopescu lista de mai sus): paste din gru integralo cup`36 mcg Trezire: o por]ie suplimentdup` aceste 6 mese, noaptea pl`tit v` va putea aduce progresemai consum protein` (de preferatn culturism.10 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 11 7. |ndrept`ri la cadrul Smithtrebuie avute n vedere ctevaaspecte: pozi]ionarea t`lpiloraproximativ sub bar`, alegereaDaniel Opreaunei prize suficient de largi, men-campion balcanic]inerea spatelui cabrat [i a capu-lui l`sat u[or c`tre napoi pe toa-R`sfoiam acum cteva zile o t` durata exerci]iului, precum [irevist` de culturism [i aten]ia mi- flexarea genunchilor.a fost atras` de un articol care seLa finalul cursei pozitive a mi[-adresa, n mod special, ncep`to- c`rii, tensiunea din mu[chii spa- Orilor. Articolul, de altfel foarte per- telui inferior poate fi sporit` printinent, recomanda acestora cu contractarea voluntar` [i men]i-prec`dere folosirea exerci]iilor de nerea acesteia pentru un mo- .Rbaz`, complexe [i grele, precum ment. Ritmul de execu]ie trebuiegenuflexiuni, mpinsuri, ramaturi,s` fie unul moderat, iar smucituri-ndrept`ri etc. efectuate cu greu-le sunt nepermise.t`]i libere, care ar stimula multDezvoltarea zonei lombareMmai bine dezvoltarea muscular`, este deosebit de important`, den compara]ie cu exerci]iile sim- aceasta depinznd [i progresulple, de izolare. Pe de alt` parte,altor grupe musculare. SpreISal]i autori sf`tuiesc ncep`torii s`exemplu, ni[te lombari puternicise orienteze c`tre lucrul la apara- sunt de multe ori garan]ia unorte [i s` evite exerci]iile cu greut`]igenuflexiuni executate ca lalibere care, n opinia acestora,carte, ceea ce reprezint` primul Ral`turi de o execu]ie defectuoas` pas spre ob]inerea de mas` mus-[i lipsa de experien]`, ar fi cauza cular` pe coapse.principal` a accident`rilor. |n ncheiere, a[ vrea s` sublin-UPersonal, sunt de acord cuiez faptul c` exerci]iile cu greut`]iambele teorii, fiecare dintre ele libere sunt indicate atunci cndputnd fi argumentat` [i contra-sportivul de]ine o tehnic` de exe- LTargumentat` la nesfr[it. Proble- cu]ie care s`-l ]in` departe de ac-me apar ns` atunci cnd ncep`-cident`ri, iar exerci]iile la aparatetorul dornic de rezultate este dez- reprezint` o variant` mai sigur` aorientat [i nu [tie care abordare primelor, de[i, cteodat`, nu lafel de eficient`.Ueste mai bun` pentru el. Cred c`o variant` de mijloc, echilibrat` Danieleste benefic`. E clar c` cele maiOpreaCmulte dintre aparate copiaz` un Ofert`tip de mi[care cu greut`]i libere,cu arome de portocale,dar impun o execu]ie mult mai repet`ri, mu[chii lombari suntAvantajele ar fi acelea c` spor-l`mie [i tutti fruttiPstrict` [i mai controlat`. Iat` special`obosi]i, iar bara trebuie a[ezat`tivul poate regla de la nceputacum un exemplu, cred eu, con-pe suport sau [i mai r`u, pe sol.n`l]imea de la care vrea s` apu-cludent:|n ambele situa]ii, dezechilibrele ce bara, poate limita mecanicproteice, putnd ]ine loc deO|ndrept`rile cu bara pentru shaker. Oferta standard cu-[i pierderea pozi]iei cabrat su- cursa de coborre a acesteia,10 plicuri de Isotonic- prinde plicuri cu toate celelombari reprezint` un exerci]iu pepun coloana vertebral` la sarcinievit` efortul de echilibrare a barei R la pre]ul de numaitrei arome, dar, la cerere,ct de eficient pentru dezvoltareapericuloase. Exerci]iul este cu[i poate lucra pn` aproape de e-9,50 leipute]i primi toate plicurile cuTzonei respective, pe att de peri-att mai periculos cu ct posibili-puizarea muscular`, f`r` teamaAceast` ofert` cuprinde [i o singur` arom`.culos atunci cnd sportivul abdi- tatea ajutorului unui partener nude a nu putea reveni la suportul un recipient de 1 litru care seComenzile pentru aceast`c` de la o execu]ie strict`. Mo-poate folosi la prepararea ofert` se pot face la tele-exist`.pentru bar` n timp util [i cu co-foanele redac]iei sau pementele critice ale exerci]iuluiprodusului.Iat` c` acela[i exerci]iu poateloana vertebral` ntr-o pozi]ie co- Recipientul are un dop www.redis.ro.sunt atunci cnd executantul ridi-fi executat la cadrul Smith n con-rect`, pentru c` are posibilitatea construit special pentru Bucure[tenii pot be-c` bara de pe supor]i [i face pa- di]ii de siguran]` sporit` [i, n opi- s` termine exerci]iul a[ezndsportivi, nefiind nevoie s`neficia de ofert` la ma-sul n spate pentru a avea loc s` nia mea, cu o activare a zonei bara n orice moment al cursei.fie scos pentru a se con- gazinul de prezentarecoboare suficient greutatea [isuma lichidul din el. Acest Redis, Calea {erbanlombare la fel de bun` ca la vari-Pentru ca exerci]iul efectuat laVod`, nr. 159.atunci cnd, dup` un num`r derecipient poate fi folosit [ianta cu bara liber`. cadru s` fie cu adev`rat eficient, pentru prepararea pudrelor12 Culturism&Fitness nr. 4/2009Culturism&Fitness nr. 4/2009 13 8. Trac]iuniVS cu priz`FLEXIILE P~IANJENla b`rbie larg` Trac]iuni la b`rbie - varianta{I VRFUL BICEPSULUIOcea mai u[oar` dintre ambeleIei un neini]iat, l bagi n sal` [iexerci]ii - se bazeaz` foarte multi spui s`-]i arate ce [tie s` fac`.pe for]a bicep[ilor [i a pectoralilor Sigur apuc` o ganter` [i ncepe.Rmajori. Pozi]ia apropiat` a bra]e-s` fac` biceps cu ea. Dup` cumlor face ca pectoralii s` preia o este de popular bicepsul, la fel [imare parte din nc`rc`tur`, n de-multitudinea de articole [i exerci-trimentul dorsalului. Din punct de]ii specifice. Dac` stai pu]in [i te Mvedere mecanic, este un exerci- gnde[ti, pentru un mu[chi a[a]iu compus ce include majoritatea mic, cum este bicepsul, avem omu[chilor din partea superioar` a varietate de exerci]ii, poate celeIScorpului. Atle]ii de for]` nclin` s` mai multe: flexii cu bara, flexii cufoloseasc` mai des acest exerci-gantere, flexii hammer, flexii re-]iu n detrimentul trac]iunilor cuvers, flexii Scott, flexii Zottman,priz` larg` pentru a ob]ine maxim flexii concentrate [i, binen]eles, Rde for]` de tragere. Dac` dore[ti flexii p`ianjen.s`-]i dezvol]i for]a de tragere,Flexiile p`ianjen nu sunt un model: Dan Crsteaacesta este cel mai bun exerci]iu;exerci]iu prea popular acum, sauUdac` dore[ti m`rime [i form`, cel pu]in nu la fel de popular cumatunci s` ai grij` s` introduci na fost cndva. A avut zilele luiantrenament [i varianta cu priz`lor, cu coatele dep`rtate la maxi- greu s` activezi bicep[ii [i, de[i cnd Sergio Oliva c[tiga Mr.LTlarg`.mum, face ca unii mu[chi s` nu tricep[ii, teres major [i deltoiziiOlympia. Pe atunci Sergio, c[ti- Trac]iuni cu priz` larg` la pieptse afle ntr-o pozi]ie biomecanic` posteriori sunt implica]i, cea mai g`tor a 3 titluri supreme, a dezv`-- unul dintre cele mai grele exer-favorabil` pentru a putea benefi-mare munc` o face marele dor-luit c` a folosit acest exerci]iu laci]ii care poate fi f`cut doar cu cia de maximul lor de for]`. Din sal. {i cel mai bine stimul`m ma-antrenamentele pentru biceps. Flexia p`ianjen este asem`n`- tot cam att pe cea negativ`.cauza prizei tip prona]ie, esterele dorsal printr-o priz` ceva maiLui Sergio i pl`cea acest genUgreutatea proprie. Pozi]ia bra]e-toare cu flexia la banca Scott, cu Executnd corect, vei sim]i arsuri lat` dect l`]imea umerilor. de flexii deoarece sim]ea c`-l aju- n biceps [i o pompare foarte deosebirea c` planul b`ncu]ei,model: Ionu] Iana|n concluzie, pentru dezvolta-t` s` izoleze bicepsul [i s`-i con- bun`. Nu ai nevoie de o greutate unde ne sprijinim bra]ele, este C rea maxim` a dorsalilor, cea mai struiasc` vrful de care duceaprea mare, cam jum`tate din ce vertical. Unele b`nci Scott sunt bun` variant` este a trac]iunilorlips`. Mul]i antrenori [i instructori folose[ti la flexiile cu bara din ajustabile [i po]i face acest exer- cu priz` larg`. Dac` nu po]i efec- cred c` flexiile p`ianjen [i cele stnd. ci]iu, altele sunt fixe cu un plan P tua minimum 5 repet`ri complete, concentrate ajut` la forma bicep-E bine s` introduci exerci]iul la efectueaz` exerci]iul la helco- oblic pe o parte [i un plan verticalsului, n special la vrful acestuia. sfr[itul antrenamentului de bi- metru cu o greutate, evident, maiTreaba asta este discutabil`.pe cealalt` parte. OCum am men]ionat mai sus, ceps, dup` exerci]iile de baz`, mic` dect cea corporal`. Dup` Anatomic, bicepsul are o form`sau s`-l folose[ti cnd dore[ti un ce devii puternic, te ntorci la trac- cilindric`, iar fibrele musculareflexiile spider sunt un exerci]iu deantrenament de pompare, nu de ]iunile libere. Pentru cei care potsunt dispuse longitudinal. Astfel, izolare care nu ]i permite s` Tfor]`. efectua trac]iunile libere cu priz`este cam imposibil s` antrenezitri[ezi prea mult. Partea superi- Flexia p`ianjen este un exerci- larg`, recomand s` le face]i la n-doar o por]iune a acestuia. Dac` oar` a bra]elor r`mne fix`, fiind]iu sigur, dac` este executat co- ceputul antrenamentului pentru cineva care face flexii spider blocat` de planul vertical, numairect, f`r` elan n partea de jos a spate. 3-4 serii cu pauze ceva simte c` lucreaz` vrful bicepsu-antebra]ele se mi[c`.repet`rii [i, ca orice exerci]iu nou, mai mari ntre ele pentru c`, ve]i lui este posibil din cauza formei Execu]ia este important`. Da- va aduce cu siguran]` un mic observa, o s` ave]i nevoie.izolate de execu]ie a exerci]iului.c` cobori bara prea repede, ri[tiprogres. Alexandru BolboriciLa tradi]ionalele flexii cu bara din probleme la cartilagiul um`rului.Alexandru Bolborici dup` Musclemag stnd ac]ioneaz` [i al]i mu[chiMi[carea trebuie s` fie controlat`dup` Musclemagadiacen]i. 1-2 secunde pe partea pozitiv` [i14 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 15 9. Campionatele Balcanice Edi]ia din acest an s-adesf`[urat n localitatea Bor,Serbia, n perioada 15-16 mai2009. De[i am avut sportiviprezen]i la majoritatea categori-ilor, nu am reu[it ob]inerea nici-unui titlu balcanic anul acesta, Odup` ce, n 2007 [i 2008ob]inusem 7, respectiv 4 medaliide aur. Chiar [i a[a am reu[it .Rob]inerea locului 3 pe na]iuni, dintotalul de 7 participante. Felicit`risportivilor pentru munca [i rezul- Vasile Cr`ciun (stnga)Mtatele ob]inute! Rezultate: Florin Alistar - loc 4- loc 3 la bb. classic +180 cm, la 100 kg seniori, Costic`la 75 kg juniori, Vlad Chiriac - locSimona Ursache - loc 4 la ftnessC`ileanu - loc 3 la +100 kg4 la +75 kg juniori, Vasile Cr`ciun open, Emilia Pantea - loc 3 laseniori, Lucian Boerescu - loc 5IS- loc 2 la 80 kg masters, Elena bodyfitness 163 cm, Ioan Pop -la +100 kg seniori, Emilia PanteaChirac - loc 3 la culturism femi- loc 3 la 70 kg seniori, Cristian+ Octavian Mih`i]` - loc 4 lanin, {tefan Boscornea - loc 5 laAnghel - loc 5 la 80 kg seniori,perechi [i Elena Chirac + VladRbb. classic 175 cm, Andrei Vasiliu100 kg - Octavian Mih`i]` - loc 5 Chirac - loc 5 la perechi. CAMPIONATELE U EUROPENE LT culturism [i fitness, juniori, junioare [i masters UClubul Sportiv Municipal Baia Mare, n colaborare cu Federa]ia Romn`C de Culturism [i Fitness, Direc]ia pen- tru Sport a Jude]ului Maramure[,P Consiliul Jude]ean Maramure[ [i Consiliul Local Baia Mare, organizea-O z` Campionatul European de Culturism [i Fitness la juniori [i mas- ters n perioada 26-29.06.2009 TLa acest eveniment sportiv par- ticip` 24 de ]`ri [i peste 200 de sportivi.Men]ion`m c` aceast` competi]ie, conform contractului ncheiat ntre canalul TV Eurosport [i IFBB, va fi transmis` pe Eurosport.Intrarea este liber`. 10. tulat |nceputuri. Ini]ial, lui Hughn Hall of Fame au fost recenti s-a oferit un costum care s`-l ad`uga]i sportivii Flex Wheeler,fac` s` arate mai musculos, darKevin Levrone, Danny Padilla [iacesta a preferat s` mearg` la Juliette Bergman pe lng` ceisal` [i s` munceasc`. Onorabil,mai vechi, precum Sergio Oliva,zic eu. Premiera a avut loc la noi,Arnold Schwarzenegger, Chrisa[a c` pute]i s` admira]i n directDickerson, Mike Mentzer, Richrezultatul muncii lui. Gaspari [i mul]i al]ii. De notat c`Franco Columbu a mai pot intra n Hall of Fame doar pro-c[tigat un premiu? Fostul marefesioni[tii cu rezultate remarca- Oculturist profesionist, Franco bile care au a[teptat cel pu]in 5Columbu, a primit Arnold Classicani de la data oficial` a retrageriiaflat n progres, pe care fanii l-auLifetime Achivement Award lor. .Rputut vedea la Timi[oara, [i(premiul pentru ntreaga carier`) proasp`tul profesionistDarrem Charlles, pu]in ie[it dinchiar din mna GuvernatoruluiMohammad Bannout a reu[it oform`. Rusul Sergey Shelestov s-Arnold, cu ocazia concursuluiclasare foarte bun` la primul s`ua clasat pe 4, iar Frederic Arnold Classic 2009. Franco aconcurs profesionist, locul 7 laMSauvage pe 5. c[tigat Mr. Olympia de dou` ori:Iron Man Pro 2009? El este v`rul Arnold va ap`rea nn 1976 [i n 1981, s-a clasat delui Samir Bannout, cel care aTerminator 4, de[i nu va fi mai multe ori pe locul secund, a c[tigat Mr. Olympia 1983. Profe- MohammadISprezent nici un minut pe platourile jucat n numeroase filme, dar s-asorul e bun, r`mne [i elevul s`Bannoutde filmare? Guvernatorul Califor- remarcat n particular [i prin for]a confirme, iar nceputul e promi]`-niei, Arnold Schwarzenegger, va sa deosebit`, fiind considerat cel tor. Torcea [i Constantin Bebe[elea.mai puternic culturist din lume nRulove premiile de la Mr.n num`rul 2 al revisteiap`rea [i n seria a patra a cele-Winklar Rbrului film, gra]ie tehnologiei detimpul s`u.Olympia vor urca la niveluri Forbes Romnia, a ap`rut unultim` genera]ie. Un mulaj al cor- Rulove Winklar a c[tigat neatinse pn` acum? Organiza-articol despre succesul concur-Arnold Classic 2009? Nu e nicio s` participe la acest concurs. V`torii au declarat c` anul acesta surilor de skandenberg? Faptulpului s`u va fi folosit ca punct deUeroare, e adev`rat c` mereu sur-voi ]ine la curent.vor cre[te substan]ial premiile n c` un show de skandenberg aplecare al program`rii unei vari- al]i 4 atle]i au fostante pe calculator a celebrului prinz`torul Kai Greene este c[ti- ideea c` Mr. Olympia e cel mai avut o audien]` mai mare dectg`torul concursului de profesio-ad`uga]i n IFBB Hall of Fame? mare [i mai bun concurs de cultu-un meci de fotbal al echipeipersonaj. Terminator 4 a fost lan-LTni[ti dar exist`, de c]iva ani, [i |nfiin]at` n 1999, pentru a onora rism din lume [i premiile trebuieSteaua Bucure[ti a fost o lovitur`sat pe 21 mai n SUA, iar rolul activit`]ile extraordinare ale unorvarianta Arnold Classic pentru s` reflecte asta. Mr. Olympia vape pia]a media care a atras [iTroyprincipal a fost dat actorului bri- sportivi [i oficiali ai acestui sport,amatori, unde pot concura sporti-impune noi standarde, declar` aten]ia prestigioasei reviste deAlves tanic Christian Bale.vi din toat` lumea. Anul acesta, satisf`cu]i organizatorii care auafaceri Forbes.Wolverine a refuzat cos-olandezul Rulove Winklaar areu[it s` atrag` noi sponsori, n Utumul cu mu[chi [i s-a dus la Troy Alves a c[tigatc[tigat openul la seniori, iarciuda crizei financiare mondiale.sal`? Hugh Jackman, eroul dinEuropa Super Show? Dup` 7 ani rusoaica Elena Shpotun la femei. Astfel, 200.000 $ vor reveni c[ti-seria X-Man, care interpreteaz`de cnd a trecut la profesioni[ti [iDin cte [tiu, anul viitor un cam- g`torului, o cre[tere cu 45.000 Crolul Wolverine, a fost solicitat [idup` 24 de concursuri, Troy a pion din Romnia inten]ioneaz` fa]` de anul trecut, iar locul 2 lapentru a patra serie a filmului inti-reu[it, n sfr[it, s` c[tige primulMr. Olympia va lua 100.000 $. Ps`u concurs profesionist: Europa Totalul premiilor va fi de 800.000Super Show. Surprinz`tor nume$, cel mai apropiat concurs, capentru un concurs care are loc ntotal al premiilor, este ArnoldOSUA, nu n Europa. La cei 42 deClassic, cu 466.000 $.ani ai s`i, Troy a reu[it s` prind`prima edi]ie de Campio-cea mai bun` form` a vie]ii sale,nat Na]ional de seniori de la noi aTde[i reporterii credeau c` zileleavut loc n anul 1966? Pe atuncilui de glorie erau trecute. Cel maierau doar dou` categorii, pe n`l-bun rezultat anterior ob]inut de el]ime, abia n 1980 s-a trecut pea fost n 2003 la Mr. Olympia, categorii de greutate. Tot ca ounde a ocupat locul 8. S` vedemstatistic`, pn` acum, avem 4ce va face anul acesta. |n urmaculturi[ti cu titluri na]ionale la toate categoriile de vrst` (juni-lui Troy, la acest concurs, desf`-FlexFranco Columbu [i Arnold Schwarzeneggerori, seniori [i masters): Petru[urat pe 18 aprilie, s-au clasat ja-Wheeler Ciorb`, Florin Uceanu, Costelponezul Hidetada Yamagishi18 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 19 11. Ramat cu un bra]la cablu Pur [i simplu, antrenamentulspatelui este dificil. Trebuie s` teantrenezi tare, greu [i s` ai tot Otimpul o conexiune minte-mu[chi. S` de]ii ni[te mu[chidorsali plini n por]iunea inferioa- .Rr` a acestora reprezint` o proble-m` de care mul]i culturi[ti se m-piedic`. Pentru a declan[a cre[-terea acestei zone, Arnold reco-Mmand` ramatul cu un bra] lacablu. Pentru a executa mi[carea,ISalege un mner n form` de D,ata[eaz`-l la cablul inferior al a-paratului [i asigur`-]i o pozi]iestabil` a corpului pe picioare. RApleac`-te nainte, din trunchi,cam 45 de grade, p`strnd piep-tul ridicat [i umerii n spate. |nce-Upe cu bra]ul perfect ntins n fa]ata. Trage mnerul spre tine pn`cnd um`rul dep`[e[te linia cor- Arnold LTpului, ct mai mult posibil. Mne-rul s` r`mn` tot timpul ntr-unplan perpendicular pe podea.cu fiecare bra], sunt suficiente.clasice, asigurndu-]i altfel o con-Men]ine contrac]ia final` [i apoiAvantajul ramatului la cablu n trac]ie mai bun` [i o cre[tererevino ncet la pozi]ia de startfa]a altor exerci]ii este cursa mi[- complet`. Nu-]i r`mne dect s`Upentru completarea p`r]ii nega- c`rii ample [i tensiunea con-ncerci exerci]iul.tive a repet`rii. Dup` ce ai com- stant` din mu[chi. Cu acest exer- Alexandru Bolboricipletat 8-12 repet`ri cu un bra],ci]iu vei putea trage um`rul foartedup` MusclemagCrepet` cu cel`lalt bra]. 3-4 serii, mult spre spate fa]` de ramaturile POT 12. Pe biciclet` Siluet PakPentru cei care au cteva sauDaniel Oprea mai multe kilograme n plus,campion balcanic propunem Siluet Pak, un pachet care con]ine suplimente nutritiveCred c` este inutil s` explicpentru sl`bit (pentru o lun`), dar [i modul n care trebuie s` v` ali- Oacum care sunt beneficiile exerci-]iilor aerobice [i sunt convins c` menta]i n func]ie de activit`]ilenu prea mai exist` persoane care zilnice pe care le efectua]i.Din experien]a firmei Redis .R[i pot nchipui c` pot atinge oganismul umanfizic` [i pute]i foarte u[or s` cal-form` fizic` decent` f`r` a face Nutri]ie, prin experimentele f`cu- 30 batoane Siluet Barcula]i cantitatea de alimente caresport [i, n mod special, cardio.te de-a lungul timpului, mpreun` poate fi consumat`, n func]ie de30 batoane Fibrobar-R, ba-Mul]i decid ca elementul de aero-cu antrenorul [i multiplul campionce activitate fizic` ave]i ntr-o zi,toane bogate n fibre [i substan]e M Florin Uceanu, am ajuns la ni[tebic din programul lor s` cuprind` nutritivedatorit` tabelelor cu consumul concluzii clare despre cum se[edin]e de pedalat pe bicicleta poate ajunge la greutateaAdministrare caloric al celor mai importantesta]ionar`. Personal, v` pot spu- Siluet Pak activit`ti fizice [i con]inutul caloric optim`. Experimentele cu sl`bi- ISne c` preferam varianta alerg`ri-Diminea]a un plic de L- al celor mai uzuale alimente. rea lui Akebono (actorul Claudiulor prin parc [i c` pedalatul pe bi-Carnitin Instant dup` micul dejun.Dac` o persoan` de 95 kg Pop), n direct, la un matinal tv,cicleta sta]ionar` mi-a p`rut din- Urm`toarea administrare unvrea s` sl`beasc`, poate con- cnd s-a reu[it sl`birea acestuiatotdeauna foarte plictisitor. baton Fibrobar-R, apoi un plic desuma de exemplu ntr-o zi: 300 g cu 80 kg sau spectaculoasa RSunt, f`r` ndoial`, un mp`ti- L-Carnitin Instant dizolvat n ap` salat` [i legume (ro[ii, castrave]i, sl`bire a Nicoletei Luciu dup`mit al culturismului, al antrena- - se face n momentul n care v` salat` verde - 51 Kcal), 100 g na[tere, de circa 30 kg, n aproxi-mentelor cu greut`]i [i, pe caleDanieleste foame (asta se poate ntm- carne slab` de pui (185 Kcal),U mativ 3 luni, sunt lucruri care ara-de consecin]`, un mare suporter Oprea pla ntre orele 11 [i14).100 g pe[te (67 Kcal), 500 g iaurt t` c`, folosind L-carnitin` [ial mersului la sal`. Cu toateUltima administrare un batoncu 0,1% gr`sime (150 Kcal), 100 batoane cu fibre, dar respectndacestea, de ceva vreme, am des-faste asupra genunchilor mei, [ig fulgi de ov`z (385 Kcal), mereLT cnd deja eram posesorul unei [i principiile nutri]ionale s`n`toa- Siluet Bar, apoi un plic de L-coperit, sau mai bine spus am re-frumoase biciclete. La nceputc` pot sl`bi foarte bine doar mer- Carnitin Instant dizolvat n ap` - 300 g (174 Kcal), brnz`, tele- se, se ajunge la rezultate spec-descoperit, o pasiune din copil`-mi propusesem s` ies cu bicicle- gnd cu bicicleta la serviciu [i lase face cu aproximativ 1-2 ore mea de vac`, (270 Kcal) [i supli- taculoase.rie care s-a reactivat aproape in- ta doar n weekend, ns` ntr-o ziantrenament; [i chiar am reu[it. nainte de culcare, f`cndu-v` s`mentele din Supliment Pak (3 L-Pachetul Siluet Pak (supli-stantaneu. Mi-am dat seama c`am decis s` merg la sal` cu noul Sigur, mersul cu bicicleta, ntr- trece]i peste senza]ia de foame [i carnitin Instant, 1 Fibrobar-R [i 1 mentele ajung pentru o lun`)nu uitasem nimic; nici m`car e-Siluet Bar - 509 Kcal), total 1791U meu mijloc de locomo]ie. N-am un ora[ supraaglomerat, cum con]ine urm`toarele: s` pute]i dormi lini[tit.mo]ia pe care am sim]it-o atunci regretat nimic [i m`rturisesc c`este Bucure[tiul, n care nuFiecare pachet de Siluet PakKcal. Ca s` sl`beasc`, trebuie s`90 plicuri de L-Carnitincnd tat`l meu a deschis u[ile acela a fost momentul n care amexist` dect un num`r minim,Instant substan]` care stimu-con]ine [i un pliant cu instruc]iuni fac` urm`toarele activit`]i fizice:garajului [i acolo am v`zut un stat la birou, 7 ore (840 Kcal),C realizat c` antrenamentul merge mai mult simbolic, de piste spe-leaz` arderea gr`similor din or- privind alimenta]ia, activitateaPegas verde. Era prima mea bici- mult mai bine dup` ce ai pedalatciale pentru biciclete, n care stat relaxat n pat, 2 ore (252clet`. Au trecut ani [i, fie din ig- 20-30 de minute. Nivelul urm`torapelurile de protejare [i respecta- Kcal), mers pe jos cu 3 km/or`, 2 Pnoran]` ori din comoditate, am a fost acela n care ntr-o dimi- re n trafic a motocicli[tilor [i bici- ore (600 Kcal), alergare perenun]at la gndul c` a[ putea s`nea]` am plecat cu bicicleta la cli[tilor provoac` [oferilor grima- band` sau n aer liber cupedalez din nou cu aceea[i bucu- serviciu [i am fost absolut sur-se, nu poate fi catalogat` ca fiind 9km/or`, 1 or` (774 Kcal), n totalOrie ca atunci cnd eram copil. prins s` constat c` institu]ia n o pasiune f`r` pericole.2466 Kcal. Alimente consumateCteodat`, n minte mi-a ncol]itcare lucrez are un loc special Cu toate acestea, consider c`(1791 Kcal) - efort depus (2466ideea de a-mi cump`ra o bici-pentru parcare a bicicletelor [i c` mersul cu bicicleta poate fi un Kcal) = -675 Kcal, rezult` c` s-auTclet`, ns`, de fiecare dat`, gn- nu sunt sigurul care vine cu bici-mod pl`cut [i util de a rezolva ars mai multe calorii dect s-audul c` nu mai sunt chiar adoles- cleta aici. problema antrenamentului de tip introdus prin alimenta]ie, nseam-cent [i c` a[ putea p`rea ridicol Mai mult, atunci cnd eram ncardio [i c`, dincolo de aspectelen` c` persoana va sl`bi; dac`sau teama de accidente m-a f`- perioada de preg`tire pentrude protec]ie a mediului sau dediferen]a este mai mare, va sl`bicut s` fiu re]inut.campionatele na]ionale din 2008,descongestionare a traficului mai mult.|n vara anului trecut, absolut am descoperit c` pot mbina utilulurban, uneori doar propagandis-Pachetul Siluet Pak cost` 149accidental [i f`r` nici o inten]ie cu pl`cutul [i c` pot evita sesiu-tic enun]ate de edili, acesta re- lei. Comenzile se pot face la tele-clar`, am intrat ntr-un magazin nile lungi [i istovitoare de aler-prezint` o alternativ` la deplasa-Nicoleta Luciu a sl`bit de la 90 kg la 60 kgfoanele redac]iei sau pe siteulcu biciclete [i m-am dezmeticitgare, cu repercusiuni nu tocmai rea cu automobilul. www.redis.ro22 Culturism&Fitness nr. 4/2009Culturism&Fitness nr. 4/2009 23 13. Amino Whey-RIngrediente: izolat prote-ic din zer (85,47%), mal-todextrin`, lactoz`, acidOstearic, oxid de magneziu.Informa]ii nutri]ionalepentru o por]ie de 5 com-.Rprimate: proteine 5,00 g,carbohidra]i 0,98 g, gr`-simi 0,164 g (gr`simi ne-saturate 0,04 g, gr`simi Msaturate 0,03 g), minerale0,08 g (sodiu 48 mg, fosfor10 mg, potasiu 9 mg, mag- ISneziu 6 mg, calciu 5 mg.Por]ie: 5 comprimate,25,3 Kcal (106 KJ)Recomand`ri: proteina Rdin zer este o protein` cuabsorb]ie rapid`, are unUefect anabolic puternicprin promovarea sintezeiproteinelor [i reducerea si- LTmultan` a distrugerii aces-tora. Datorit` concentra]ieiproteice mari, se recoman-d` sportivilor [i categoriilorde popula]ie care au nevo-Uie de o alimenta]ie prote-ic` de calitate: copii, b`-trni sau persoane careCdepun mult` munc` fizic`.Mod de administrare: se Padministreaz` zilnic 1-3por]ii a cte 5 comprimate,oral cu ap` sau alt lichidOpotabil. Pentru sportivii deperforman]`, se pot dubla Profil aminoacizi pe por]ie (5 comprimate)dozele. Un comprimat areAcid Glutamic 875 mg L-Serin` 230 mg T1.300 mg. L-Leucin` * 510 mg L-Metionin` *170 mgContraindica]ii: nu s-auAcid Aspartic 510 mg L-Fenilalanin` * 145 mgL-Lizin` *430 mg L-Tirosin` 140 mgeviden]iat efecte secun-L-Treonin` *315 mg L-Arginin` 115 mgdare [i nu are contraindi-L-Prolin` 290 mg L-Cistein` 110 mgca]ii.L-Valin` *290 mg L-Glicin` 80 mg 300 comprimate 33 leiL-Isoleucin` *285 mg L-Histidina 75 mg 500 comprimate 43 leiL-Alanin` 240 mg L-Triptofan * 75 mg* aminoacizi esen]iali24 Culturism&Fitness nr. 4/2009 14. O.R M DianaCostinC`t`lin Vrabie DumitrescuFe[til` ISCAMPIONATUL NA}IONAL gres evident.La categoria 75 kg, au fost 5 sportivi nscri[i a[a c` to]i au Cosmin Ciuprun, un concurent cu mult` experien]`, a trebuit s` se mul]umeasc`, [i n acest an, cujunioare mici1. Mihaela {erban CS Teleorman AlexandriaR intrat n final`. locul secund.junioare mariDE CULTURISM JUNIORI {I JUNIOARE|n limitele categoriei 80 kg, auLa openul juniorilor mari, cel- fost 7 sportivi la cntar. A c[tigat mai bun sportiv a fost declarat1. Diana Vrabie CS Gym U cel mai bine preg`tit sportiv alIonu] M`r`[oiu. Ovidiu Baia MareTg. Neam], 29-30.05.2009 categoriei, m` refer la forma de concurs.Poze, video, comentarii g`si]i pe siteul www.topculturism.ro2. Alina Du]` CS Gladiator LT Gym + Armata CraiovaLa cea mai grea categorie a Iat` clasamentele provizorii,Alexandru mentate, dac` le putem numi ast-pe unii sportivi.juniorilor, aflat ntr-o cre[tere decare pot suferi modific`ri dup`3. Liana Pall CS{ {oimii SibiuBolborici fel, craioveanca Alina Du]` [i La categoria 65 kg, s-au luptat peste 10 kg ntr-un singur an, s-aanun]area rezultatelor testelor4. Valentina Popa CS MikyLiana Pall, care a participat [i la pentru o pozi]ie ct mai nalt` pe impus clar Ionu] M`r`[oiu.doping. Gym Ro[iori de Vede Primul Campionat Na]ional, peconcursuri interna]ionale.podium 3 sportivi cu calit`]i U2009, a fost rezervat culturi[tilorLa cea mai mic` categorie adeosebite: un fost campion dejuniori. S-au nscris un num`rjuniorilor mici, 60 kg, s-a impus juniori mici, Ciprian Solzaru, undestul de mare de sportivi, 69, laclar, elevul antrenorului emeritvicecampion la fitness juniori, Ccele 10 categorii. Organizatori auDan Enu]`: Costin Dumitrescu. Silviu Temelie, [i un sportiv abiafost CS Steel Man Tg. Neam], La juniori mici 70 kg, s-a dat o trecut de 18 ani, Amelin Csukat.lupt` strns` ntre localniculS-a impus n cele din urm`PFRCF [i MTS, ajuta]i de sponsorilocali. C`t`lin Fe[til` [i sportivul clubu- Amelin, posesor al unui fizic La acest campionat s-a f`cut lui CS Oana Gym, Darius foarte armonios, forma prezen- Oselec]ia juniorilor pentru partici- Dumitriu, c[tigat` de C`t`lin. tat` dndu-i preten]ii chiar la titlulparea la Campionatele Europene La ultima categorie a juniorilor de campion absolut de juniori.de culturism juniori [i masters,mici, posesor al unei structuriCategoria 70 kg a fost una Tcare vor avea loc n perioada 26- foarte bune [i forme frumoase,controversat`, dac` judec`m29 iunie la Baia Mare.George Lungu a c[tigat deta[at,dup` reac]ia s`lii la anun]area La categoria fetelor, prezen]a impunndu-se [i la openul junior- locului 2, [i, implicit, a campionu-a fost redus`, pn` n 18 ani fiind ilor mici.lui. Att Vlad Bota ct [i Narcisdoar o sportiv`, iar la junioare Cu excep]ia categoriei 75 kg,Dobo[ s-au prezentat ntr-omari s-au nscris doar 4 sportive,la restul categoriilor juniorilor form` foarte bun`, fiecare cuastfel c` toate au intrat direct n mari, fiind mai mult de 6 sportivi, puncte forte, Narcis fiind un George AmelinVladfinal`. S-a impus Diana Vrabie n s-au efectuat [i preliminarii.sportiv care a participat [i la alteCsukatBota Lungufa]a unor sportive mai experi-Multe compara]ii care au epuizatedi]ii de CN, aflndu-se n pro-26 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 27 15. O.RMVladAndreiIonu] open juniori mariAlma[ Gogoa[e M`r`[oiu ISjuniori mici 60 kgjuniori mici 70 kg juniori mici +70 kg 2. Silviu Temelie CS{ 5 B.juniori mari 80 kg 1. Ionu] M`r`[oiu Metrorex B.1. Costin Dumitrescu CS{ 51. C`t`lin Fe[til` CS Steel1. George Lungu CS Oana 3. Ciprian Solzaru Fortus 1. Andrei Gogoa[e Farul C-]a 2. Cosmin Ciuprun Colosseum Bucure[ti Man Tg. Neam]Gym Ia[iC`l`ra[i 2. Dan Crstea Redis Buftea GiurgiuR2. Dorin Irimia CS Steel Man2. Darius Dumitriu CS Oana 2. Dan Aldea CS{ {oimii Sibiu 4. Florin Alistar CSM Ia[i3. Virgil Andrei CS Oana Gym 3. Andrei Burcea CS{ {oimii Tg. Neam] Gym Ia[i3. Mihai Ceap` CS Teleorman 5. Bogdan Micu CS{ {oimiiIa[i Sibiu U3. Marius Alexandrescu CSM3. Aurel }eperig CS FortusAlexandriaSibiu4. Ioan Muntean CS Unirea4. Hora]iu Balint CSM One[ti Ia[iC`l`ra[i4. Sergiu Tofan CSM Ia[i 6. Mihai Lazar CS Steel ManAlba Iulia5. {tefan Gheorghe CS Fortus LT4. Florin Barbu Athletic Gym4. Ionu] Oprea Vulturii Buz`u5. Eugen Titirig` CS{ 5 B. Tg. Neam]5. Mihai Margel CS Postavarul C`l`ra[i N`vodari 5. Andrei Bran Culturistul Rm. 6. Iliu]` G`lu[c` CSM Ia[ijuniori mari 70 kg Bra[ov6. Ionu] Mndru]` CS Avicola5. Mihai Bejan CSM Ia[iVlceajuniori mari 65 kg1. Vlad Bota CS Gym Ovidiu6. Alexandru Floru] CS TitanicBuz`u6. Constantin V`culi[teanu CS 6. Iulian Boariu CS Steel Man1. Amelin Csukat Europower Baia Mare Tg. Mure[ open juniori mariU Steel Man Tg. Neam] Tg. Neam 45Gym Suceava2. Narcis Dobo[ Flex Ia[i juniori mari +80 kgIonu] M`r`[oiu Metrorex B. 3. Octavian Filip Farul C-]a 4. Dan Onofrei CS{ {oimiiCSibiu 5. Adrian Blidariu CS Flex Ia[i P 6. Petru Gr`jdian ChampionsGym B. O juniori mari 75 kg 1. Vlad Alma[ CS Gym OvidiuBaia MareT 2. Andrei Bostan CS Flex Ia[i 3. Adrian Roman CS{ {oimiiSibiu 4. Radu Buculea GladiatorGym Craiova 5. Robert Beciu CS Oana Gymopen juniori mici Ia[iIonu] M`r`[oiu, c[tig`tor absolut28 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 29 16. Armfight VendettaMirela Prjol vs Kamara: 4-2Oncescu vs Glowinski: 4-2Studioul TV Sport.ro a g`zduitn data de 06.04.2009 o nou`re pentru a nfrunta pe cineva cuexperien]` n acest sport.Campioana mondial` s-a im- pus cu 4-2 la runde, dup` unSkandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenbergconfruntare de skandenberg nDe partea cealalt` a mesei ameci n care ne-a declarat c` aseria S`ru(p) minile!stat nimeni alta dect campioana trebuit s` se ntrebuin]eze serios Meciul a fost unul deosebit, mondial` Mirela Prjol. Suporterii pentru victorie.prin prisma faptului c` cei doi ei au fost din familie, so]ul MirceaKamara r`mane cu onoareaoponen]i erau un b`rbat [i o[i fiul Paul venind n studio s` o de a fi nfruntat o legend` a skan-Ofemeie. sus]in`. denbergului feminin [i cu speran- Sexul tare a fost reprezentat deNici for]a, nici ambi]ia [i nici]a c` experien]a acumulat` i vaartistul Kamara. El s-a preg`titchiar florile oferite Mirelei de c`- folosi n competi]iile viitoare..Rpentru acest meci cu Radu tre Kamara nu au fost suficienteUn show reu[it, completat [iValahu, care l-a nv`]at cteva din pentru un deznod`mnt favorabilde prezen]a pitoreasc` n studiotehnicile de skandenberg necesa-domnilor.a suporterilor ambelor p`r]i!MISDrago[ Corcoveanu2-1.stare nici m`car s` vorbeasc`.Runda 4. De[i nervos dup` unArtur Glowinski, multiplu cam-R Luni, 4 mai 2009, a avut locstart fals acordat de arbitri, po-pion al Poloniei, renumit pentru la Bucure[ti primul meci de lonezul, care de furie a mncat duritatea sa la masa de concurs, skandenberg profesionist g`z- la propriu cartona[ul alb primit, a a declarat cu fair-play c` Ion a U duit de Romnia sub egida explodat la secund` [i a egalat fost mai bine preg`tit, dar [i c` i ArmfightVendetta PALsitua]ia: 2-2.pare r`u c` a pierdut [i c` poate (ProfessionalArmwrestling|n runda 5 lucrurile p`reau s` [i tehnica folosit` l-a tr`dat, fiind- LT League - Liga Profesionist` dese complice dup` ce Ironc` a obosit prea devreme. Skandenberg). Oncescu a v`zut cartona[ul gal-Ion Oncescu a spus n final c` Meciul s-a desf`[urat nben, ns`, parc` trezit dintr-uneste o mare realizare calificarea cadrul categoriei +95 kg, bra]ulvis, el a revenit [i a c[tigat: 3-2. n Vendetta de la Las Vegas,Runda 6, decisiv`, i-a revenit unde pe 19.06.2009 va lupta nU stng, n sistemul cel mai bun din 6 runde. S-au ntlnittot romnului, n fa]a unui Glowa acela[i sistem PAL cu Michael romnul Iron Ion Oncescu [i obosit [i transpirat: 4-2 [i victorie Todd, 116 kg, campion de cate- pentru Romnia. gorie grea al USA.C Glowa Artur Glowinski dinSAL~ ANTRENAMENT SKANDEN BERG Polonia. Iron Oncescu a p`rut marcat Meciul de la Bucure[ti a fost A fost o ntlnire foarte spec- de meci, dup` terminarea parti- transmis live la TV Sport.ro [i pe P taculoas`, c[tigat` n final cudei zeci de secunde nefiind nsiteul www.sport.ro 4-2 de Oncescu. Experien]a O nou` sal` de skanden- polonezului [i-a spus cuvntul,berg s-a deschis n Bucure[ti,O el fiind foarte aproape de a fur-n incinta Liceului Aurel Vlaicu niza o mare surpriz`. Glowinski(zona 1 Mai - Grivi]a). a nceput n for]` [i s-a impusAparatur`: 2 mese de con-T n runda 1, n urma a dou` car-curs oficiale, o mas` cu un tona[e galbene primite de ad-singur post de antrenament, versar. Oncescu a reclamat ca- helcometrucu greut`]i, litatea mesei de concurs, padulaparate speciale Mazurenko, de cot s`rind de dou` ori de laaparate priz` degete, banc` locul lui: 0-1.Scott. Rundele 2 [i 3 au revenit luiPre]ul unei [edin]e este de Oncescu, dup` meciuri teribile,10 lei. Program: 9-21, de luni care au durat zeci de secunde: pn` vineri, [i 9-15, smb`ta. 30 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 31 17. Weekend de foc!cadrul Zilelor Bradului. Primaru-lui Florin Fr`]ic`, care s-a luptatpe bune cu campionul mondial,n meciul de deschidere, nu i-au tronajul Consiliului Localfost suficiente ncuraj`rile publi-Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg l Skandenberg [i al Prim`riei Craiova,cului prezent pentru a-l nvinge liceenii de la Grupul {colar Matei Basarab pe Iron. din municipiu s-au duelat C[tig`torul concursului a fost n Cupa Liceului.azerul Rashad Abbasov, urmat OEvenimentul, al doileade Marian Dufar [i de localnicul din acest an organizat nIon Alin Ti]`, listele de start seria de manifest`ri dedi- cuprinznd 28 de curajo[i. Cupa Bradului .R cate promov`rii skanden-SUPLIMENT PAK bergului n rndul elevi- 900 g 37 lei. lor, s-a bucurat de unConcentrat proteic din lapte mare succes. Directoratul (Caseinat de sodiu)M liceului a fost la n`l]ime, Concentra]ia proteic` este de 89%, se dizolv` foarte bine [i are n frunte cu dna direc- Cei care au studiat foarte mult dizolv` foarte bine [i are gust neu-gust neutru. Produs n Fran]a. Se concurs la I.S.U. Bucure[ti toare Mihaela Popa, onutri]ia sunt din ce n ce mai pre-tru. Produc`tor: Lactoprot, Germa-prezint` la s`cule]i de 900 g 45 nia. Se prezint` la s`cule]i de 900 gIS |n ultimul weekend din luna mp`r]it` de Mircea Prjol [i Florinpersoan` foarte popu-ten]io[i cu alegerea suplimentelor.lei, cutii de 900 g 47 lei.lar`, n timp ce profesoara deAm ntlnit din ce n ce mai multe 39 lei, cutii de 900 g 41 lei. Izolat proteic din soiamai, chiar nainte de a se Rizea iar secretariatul a fost asig- cereri de suplimente cu o anumit`Concentrat din zer (WPC 80)deplasa la campionatul euro- urat de Mircea Simionescu. Din sport, Marina Elena, a jurizat Concentra]ia proteic` este decompozi]ie proteic` [i un anumit Concentrat proteic din zer cu oconcursul.gust. Astfel, ne-am gndit s` lan- concentra]ie proteic` de 80%, se90%, se dizolv` bine, gust neutru.pean, sportivii de la skanden- partea gazdelor, ini]iativa a Produc`tor: Solae Europe S.A., R apar]inut dlui Vasile Cristian.Dan Gacea s-a impus la b`ie]i s`m o gam` nou`, denumit`dizolv` foarte bine [i are gust neutru.berg au participat la mai multeBelgia. Se prezint` la s`cule]i dedin 34 de participan]i, urmat deSupliment Pak, care s` con]in` di- Produc`tor: Fonterra, Noua Zeelan-manifest`ri de gen. Mul]umit de ac]iune, colonelulferite substan]e nutritive pure, adic` d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 g750 g 17 lei, cutii de 750 g 19 lei.Vineri 29.05.2009, Aso-Daniel Stng` i-a invitat pe Vali B`lteanu [i {tefan Marines-noi dect le ambal`m exact a[a 39 lei, cutii de 900 g 41 lei.Dextroz`Ucia]ia Romn` de Skanden-sportivii de la skandenberg s` secu, iar la fete a c[tigat Narcisacum le primim de la produc`tori, Concentrat din zer Are o concentra]ie de 100% car-U preg`teasc` mpreun` cu pom- Riza, urm`toarele remarcate din f`r` s` intervenim n vreun fel. NO (WPC 75) bohidra]i simpli, cu absorb]ie rapid`berg Bra] de Fier a organi- Dumneavoastr` pute]i cump`ra Concentrat proteic din zer cu o [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:zat, n colaborare cu Inspecto-pierii la baza sportiv` modern`num`rul record de 16 concurenteLTaceste substan]e pure [i s` le com-concentra]ie proteic` de 75%, seAmylum, Bulgaria. Se prezint` laratul General pentru Situa]ii de din comuna Pantelimon. fiind Maria Papa-Udrea [i Amina bina]i cum dori]i, n func]ie de dizolv` foarte bine [i are gust neutru. s`cule]i de 1 kg 7,50 lei, cutii de 1Urgen]`, un concurs de skan- C`pitanul echipei Romni-Bobolan.obiective [i gusturi. Pute]i ad`ugaProduc`tor: Fonterra, Noua Zeelan-kg 9,50 lei. ei, multiplul campion mondial Smb`t`, 30.05.2009, Ironla un concentrat proteic de un anu-d`. Se prezint` la s`cule]i de 900 gFructoz`denberg. Competi]ia a avut locmit fel, sau la o combina]ie de mai 35 lei, cutii de 900 g 37 lei. Iron Ion Oncescu, mpreun` cuOncescu a fost invitat de onoareAre o concentra]ie de 100% car-la sediul I.S.U. "Dealu Spirii" almulte feluri de concentrate proteice, U Izolat proteic din zer bohidra]i simpli, cu absorb]ie lent`Municipiului Bucure[ti [i s-aValahu Radu Georgescu, aupentru o demonstra]ie la Cupa dextroza, ca aport de carbohidra]i NO(WPI 9410) U [i gust dulce, pl`cut. Produc`tor:desf`[urat pe mai multe cate-fost invita]i speciali n B`nie, Bradului - concurs organizat pe simpli [i pentru a da un gust bun, Izolat proteic din zer cu 90% pro-Amylum, Bulgaria. Se prezint` la unde, vineri, 29.05.2009, sub pa-Aerodromul Geam`na (Arge[), nmaltodextrin`, pentru aport de tein`. Produc`tor: Hilmar, SUA. Segorii de greutate. La senioare s`cule]i de 1 kg 9,50 lei, cutii de 1carbohidra]i complec[i, [i, n func]ie prezint` la s`cule]i de 900 g 47 kg 11,50 lei. Cs-a impus Viorica {erban, ur- de gustul fiec`ruia, diferite ingredi- lei, cutii de 900 g 49 lei.mat` de Elisabeta Pistol [i ente pentru un gust ct mai pl`cut Concentrat proteic din lapte Maltodextrin`Andreea Moldovan, n timp ce(cacao, vanilie sau diverse arome NOU (MPC 85)Are o concentra]ie de 100%care se g`sesc n comer]). : Concentra]ia proteic` este de carbohidra]i complec[i, cu absorb]iePseniorii cei mai buni au fost Concentrat din zer 85%, se dizolv` foarte bine [i arelent` [i gust neutru. Produc`tor:Lucian Dumitrescu, Marius(Lactomin 80) gust neutru. Produc`tor: Fonterra,Roquette, Fran]a. Se prezint` laZamfir [i Ninel Zaharia la 75Concentrat proteic din zer cu o Noua Zeeland`. Se prezint` la s`cule]i de 1 kg 9,50 lei, cutii de 1 Okg, Emilian Dragu, Tudorconcentra]ie proteic` de 80%, se s`cule]i de 900 g 35 lei, cutii dekg 11,50 lei.Zamfir [i David Francisc la 90kg, Cristian Vasile, Eduard TAbuz`toaie [i Costin Dumi-trescu la +90 kg. Participan]iis-au dovedit foarte bine pre-g`ti]i [i disciplina]i, dnd dova-d` de mult fair-play, printre einum`rndu-se numero[i spor-tivi de performan]` din alteramuri. Cupa Liceului Matei Basarab La arbitraj, dreptatea a fost32 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 33 18. Omega-3 Lysi Ulei Pur de Pe[te es- Uleiul din ficatUleiul din ficat de cod un produste bogat n acizi gra[i polinesatura]i, de rechin, datorit`ob]inut din materie prim` din apele S`li de culturismP`tr`[canu nr. 3. Magazin, cu suplimenteDHA, acidul docosahexaenoic [i EPA,con]inutului s`u n Atlanticului de Nord, de cea mai bun` Tel. 021.340.00.24 calitate, cu ac]iune benefic` pentru co- CSS 5 Bucure[tiRedis Nutri]ie, g`si]i nacidul eicosapentaenoic, care s-a do- alcoxigliceroli, Stadion Lia Manoliu MATRIX GYMvedit a juca un rol important n pre- ajut` la com-pii, adul]i [i persoane n vrst`. Este bo-lng` turnul de para[utism.Bucure[ti, Calea Crnga[iBucure[ti, la magazinulvenirea bolilor de inim`, sc`derea mo-baterea multor in- gat n vitaminele A [i D, care sunt foar-nr.6. Tel. 0722.530.015derat` a hipertensiunii, prevenirea aritmi- fec]ii, deoarece te necesare pentru a asigura dezvolta-Tel. 0722.697.522;Obor, pe holul intr`rii prin- rea normal` a oaselor [i a din]ilor, cuantrenor Dan Enu]`NICK & BOBOilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [iare efect n pro- cipale (intrarea McD.).ducerea de celu- efecte benefice n osteoporoz`, precum SIMONE GYM 1 Bucure[ti, magazin Bucurreducerea simptomelor de amor]eal` deObor, la etaj, vizavi dediminea]` [i durere a ncheieturilor, pre-le albe. Compu-[i pentru s`n`tatea ochilor. Bucure[ti, cart. DrumulPrim`ria sector 2.cum [i pentru starea de bine a creierului.sul are efect anti-Uleiul din ficat de cod este o sursaTaberei, str. Pa[cani 8.SAL~ DE CULTURISM bun` de acizi gra[i polinesatura]i Tel. 0729.517.291Cercet`rile efectuate de speciali[ti au oxidant, antibac-Tel. 021.725.77.04,{I FITNESSOstabilit c` organismul uman are o mareterian [i antimi-Omega 3, dintre care acidul docosa-0721.818.132SUPERGYM INCcotic: ajut` la re-hexaenoic, DHA joac` un rol importantBucure[ti, cartier Berceni,Bu c u r e[ti, Car tier u l Paj u r a, ur rjnevoie de acizi gra[i Omega-3, care seCLUB FORCE 1g`sesc n procent foarte mare n uleiul facerea ]esutu-n dezvoltarea creierului [i a sistemului str. Ni]u Vasile nr. 57.str . Dr idu , n r . 2 ({c . n r . 178 ) r r uc 8 nervos central [i [i-a dovedit eficien]a Bucure[ti, Cart. Macaralei,Tel. 021/461.08.67.Rde pe[te. Omega-3 nu poate fi produs rilor, nt`rirea siste-Aparatur` ultramodern`. n conservarea memoriei [i combate- str. Armeni[ 2.de organismul uman, de aceea trebuie mului imunitar al organismului, favorizeaz` Tel. 021.345.25.90GLADIATOR GYM G`si]i [i suplimente nutritive.suplimentat prin diet`.refacerea sistemului nervos, fortific` celulele rea unor forme de depresie.Craiova, n incinta fostului Ingrediente: ulei din ficat de cod,CLUB FORCE 2Tel. 0724.262.142,Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3,[i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau aUCECOM. Antrenor: Costelgelatin`, glicerin`, vitamina E. terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul gelatina, glicerin`.Bucure[ti, {os. ColentineiTorcea. Tel. 0744.789.764, 0724.534.043M Con]inut: flacon cu 120 capsule, fie-25-27 (Teiul Doamnei).Con]inut: 120 capsule, fiecare cap-de producere a leucocitelor [i trombocitelor.0744.648.929Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de re-care capsul` avnd 500 mg.Tel. 021.242.80.00sul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te.TONIK FITNESS CLUB chin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli. Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de capsule pe zi sau DUMSIL GYM Bucure[ti, Drumul Taberei - peste 11 ani, 2-3 capsuleCon]inut: flacon cu 60 capsule, fiecareBucure[ti, Bd. Basarabia Pia]a Moghioro[, deasupra IS capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat dela recomanda-pe zi sau la re- rea medicului. 110. Tel. 021.324.26.99; BRD. www.tonik.ro rechin.comandarea Pre]: 41 lei.0722.227.048 EURO GYMmedicului.Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 cap- sule pe zi sau la recomandarea medicului. POWER ZONEBucure[ti, Str Str`duin]ei,Pre]: 41 lei.Pre]: 39 lei.Bucure[ti, Liceul Nichitanr. 5, complex et 1, sect. 4.RSt`nescu, str. Lucre]iu Tel. 0767.808.109 comenzile se fac la telefoanele topculturism.ro www.redis.ro U informa]ii despre culturism redac]iei sau online, pe siteul magazin on-line de vnzaretopfitness.rosuplimente nutritiveVideo cu antrenamente, con- LT www.redis.ro[i accesorii cursuri de culturism [i fitness, informa]ii despre fitness pentru practicarea sportului dar [i alte clipuri senza]ionale bratdefier.rodin ale sporturi pute]i viziona pe siteul www.videosport.ro informa]ii despre skandenbergSolu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formulei Magazin de comercializa- Ucu dou` surse de protein`: re a suplimentelor nutriti-l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`) ve n Ploie[ti, str. www.olympusgrup.roMIC~ PUBLICITATEl cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)Brebenei 3, bl. 3, ap. 3,www.manusifitness.roSe asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 oreVnd discuri, haltere, gantereCDac` dori]i rezultate spectaculoase:lng` complex Nord.accesorii pentru- seturi complete.O por]ie se ob]ine amestecnd dou` m`suri Tel. 0722.324.061 culturism [i fitness Tel. 0740.342.106, email de IDEAL PROTEIN cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i)[email protected] P O cutie con]ine 35 de m`suri.Dori]i o sal` cu aparate deVnd aparatur` profesional` ultim` or` [i aparate clasice, cumPanatta [i Florsystem,Nu are efecte negativeO ar fi: bare [i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i la sala de cultur- n perfect` stare.Comenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei.ism [i fitness din Bucure[ti, n in-Tel. 0741.053.523 Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`rii de la po[t`, pre]ulcinta Liceului Aurel Vlaicu, si-Vnd poze, dimensiuni A4, Tinclude [i taxele po[tale. tuat n zona 1 Mai Grivi]a.Antrenor, multiplul campion na- postere A4, A3, 50/100 cmSe prezint` la cutii de 0,9 kg 22,50 lei, s`cule]i de 2 kg 45,00cu sportivi profesioni[ti de ]ional [i maestru al sportului: lei, g`le]i de 2 kg 47,00 lei.Alexandru Costache. Sala bene- culturism, fitness, modele, ficiaz` de mas` ping-pong, mas`art-models, actori. Tel.l PENTRU CRE{TEREAl PENTRU SC~DEREAbiliard, sac de box, incluse n0765.211.241 de luni-vineriN GREUTATE N GREUTATEabonamentul lunar. Programul s`lii este: 9:00-21:00 zilnic; 9:00- n intervalul 9.00-16.00trei por]ii pe zi nainte dou` por]ii pe zi care 15:00 smb`ta.cu dou` ore de cele trei mese principales` nlocuiasc` dou` dintre cele trei meseAlexandru Suplimente nutritive n Rm.Informa]ii la tel. 0723.154.313Vlcea. Consultan]` gratu-ale zilei principale ale zilei [i 0740.096.475.Costache it`. Tel. 0743.338.58734 Culturism&Fitness nr. 4/2009 Culturism&Fitness nr. 4/2009 35 19. Florin Uceanul n nv` recomand`` c m n ` suplimentele nutritivem nrO.R M IS RULTUCPOT