Tabel dieta Ioana Dima – patru saptamani

Săpt ziua Mic dejunora 7:00 (8:00)

Gustareora 10:00

Pranz ora14:00

Cina ora19:00

Sapt 1 Luni 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct salata bulgareascaRetete AICI

salata vinete + rosiiReteta AICI

Marti 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct pui 200 gr salata varza

pui 200 gr salata varza

Miercuri 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct legume gratinate + mozzarellaReteta AICI sau AICI sau AICI

2 cartofi copti

Joi 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct pui 200 gr salata varza

pui 200 gr salata varza

Vineri 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct salata bulgareasca salata de vinete cu rosiiReteta AICI

Sambata 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct pui 200 gr salata varza

pui 200 gr salata varza

Duminica 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct legume gratinate + mozzarella 2 cartofi copti

Sapt 2 Luni 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct salata ton legume la gratar + iaurt degresat

Marti 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct peste 200 gr salata varza peste 200 gr salata varza

Miercuri 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct mincare fasole verdeorez cu legume  salata verde

Joi 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct peste 200 gr salata varza peste 200 gr salata varza

Vineri 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct salata ton legume la gratar + iaurt degresat

Sambata 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct peste 200 gr salata varza 200 gr peste salata de varza

Duminica 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct mincare de fasole verdeorez cu legume  salata verde

Sapt 3 Luni 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct spanac + 2 oua salata ciuperci + iaurt+usturoi

Marti 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct vita 200 gr salata varza

supa de vita

Miercuri 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct ghiveci de legume broccoli + 1 cutie fagaras

Joi 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct vita 200 gr salata varza

supa de vita

Vineri 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct spanac + 2 oua salata ciuperci + iaurt+usturoi

Sambata 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct vita 200 gr salata varza

supa de vita

Duminica 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct ghiveci de legume broccoli + 1 cutie fagaras

Sapt 4 Luni 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct peste 200 g salata verde peste 200 g salata verde

Marti 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct broccoli + brinza Fagaras supa de legume

Miercuri 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct peste 200 g salata verde peste 200 g salata verde

Joi 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct broccoli + brinza Fagaras supa de legume

Vineri 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct peste 200 gsalata de legume

1 felie mozzarella

Sambata 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct broccoli  br Fagaras

supa de legume

Duminica 2 felii de piine

150 gr. Branza vaci

1 fruct peste 200 gr  salata verde peste 200 gr  salata verde

Salata bulgareasca: 1 ou fiert, 2 felii mozzarella, 50 gr pui, rosii, castraveti, salata verde.Retete AICI  1 fruct = nu banane; nu struguri paine = neagra/graham/secara salata ton (1 ou fiert, 150 gr ton in apa sau suc propriu rosii, castraveti., salata verde) Intre mese: 1 fruct (maxim 3 pe zi) sau 1 iaurt degresat (maxim 400 gr pe zi) sau legume crude sau 1 felie piine = 25 gr Cel putin 2 litri de apa zilnic