Dieta Saptamana I

Md:o cafea ( daca vrei) si un iaurt diet , cam 300 ml, cu maxim 2, 8 %

grasime si 10 biscuiti dietetici DITA

SAU un iaurt diet cu 3 linguri cereale integrale cu sau fara

fructe ( Fitness, Rommac, Sanovita)

SAU 2 felii paine neagra cu o felie telemea si ardei verde

SAU 2 felii paine neagra cu 100 g pate de pui si ardei verde

SAU 2 felii paine neagra cu 3 felii sunca Praga/de pui/ de

curcan si legume

SAU 2 felii paine neagra cu miere

SAU 200 g branza diet si o felie paine neagra

G- un fruct la 11 si unul la 17

Luni:P= o jumatate de piept de pui, legume

C= peste cu legume

Marti :P=un ou fiert, legume, o felie telemea, 2 felii sunca de pui/ curcan,

300 ml iaurt cu max 2, 8 % grasime

C= 2 felii sunca, legume, 300 g branza diet, 8 masline verzi

Miercuri:P= o jumatate piept de pui cu legume

C= salata de fructe ( din lista, cate vreti, de care vrei) si iaurt 2, 8

%= 300 ml

Joi: P= un ou fiert , legume, o felie de sunca, 250 g branza diet

C=2 felii sunca, legume, un cartof, 200 ml iaurt 2, 8 %

Vineri: P= un peste la gratar cu legume

C= 2 felii telemea, legume, o felie sunca, 300 ml iaurt 2, 8 %

Sambata :P= un ou fiert, legume, o felie sunca, 6 masline verzi, o felie

cascaval

C= un cartof, legume, 2 felii telemea, 200 g branza diet, 200 ml

iaurt 2, 8 %

Duminica :P= un ou fiert, o felie sunca, legume, 300 g branza diet

C= peste si legume