Dieta Pepene

of 7/7
Cum te ajută pepenele roşu să slăbeşti
  • date post

    12-Dec-2015
  • Category

    Documents

  • view

    39
  • download

    4

Embed Size (px)

description

Dieta Pepene

Transcript of Dieta Pepene

  • Cum te ajut pepenele rou

    s slbeti

  • Raport Special:Cum te ajut pepenele rou s slbeti

    Copyright Clinica de Nutriie KiloStop www.kilostop.ro [email protected] 021.9005

    A venit vara, iar Internetul este plin de diete de slbire exclusiv cu fructe de sezon, care mai de care mai rapide i cu mai multe kilograme promise ca pierdute Dintre acestea, am remarcat dieta cu pepene rou un fruct cu caliti ntr-adevr uimitoare.

    ns orict de grozav este pepenele rou, nu poate constitui o cur de slbire n sine. i voi explica de ce nu (i nici un alt fruct nu o poate face) i i voi arta cum poate juca un rol important ntr-o diet estival de slbire.

    De ce sunt fructele bune n diet, dar nu ca diet

    Fructele au obinut deja locul lor binemeritat n nutriie: sunt bogate n nutrieni, n special antioxidani i fibre, promoveaz o stare bun de sntate, ferindu-ne de boli i mbtrnire prematur. Cu toate acestea, nici un fruct

  • Raport Special:Cum te ajut pepenele rou s slbeti

    Copyright Clinica de Nutriie KiloStop www.kilostop.ro [email protected] 021.9005

    nu conine o gam suficient de larg de nutrieni, precum proteine i grsimi, care s susin o diet sntoas pe termen lung.

    O detoxifiere de o zi cu fructe e binevenit din cnd n cnd, dar o diet cu fructe care depete trei zile poate crea carene grave de nutrieni eseniali i dezechilibre de vitamine i minerale. Mai mult, n dieta de slbire pe termen lung, fructele sunt desert sau gustare n cantiti rezonabile, nu mas principal, deoarece conin fructoz (zahr natural) care stimuleaz apetitul.

    Este dificil de conceput i urmat un plan de slbire? Vino la KiloStop pentru o diet personalizat conform preferinelor tale i stilului tu de via!

    Cnd fructele te ngra sau te mpiedic s slbeti

    Dac ai auzit de tot felul de diete care i recomand s mnnci seara fructe pentru c sunt hipocalorice, uit de ele. Nici un doctor nutriionist nu i-ar recomanda vreodat aa ceva, din cauza unei scheme

    de baz n slbire, numit balana nutrienilor.

    Conform acesteia, o diet eficient pe termen lung conine 3 mese principale i 2 gustri intermediare, conine fibre, vitamine i minerale la fiecare mas (ceea ce nici un fruct n-o poate face) i, mai ales, respect combinaia corect a

  • Raport Special:Cum te ajut pepenele rou s slbeti

    Copyright Clinica de Nutriie KiloStop www.kilostop.ro [email protected] 021.9005

    principiilor nutritive la fiecare mas n parte.

    Ce nseamn asta? C dimineaa i trebuie mult energie, deci este vremea ideal s mnnci fructe. Fructele i carbohidraii n general, consumai dup ora 18.00, i dau tot energie, iar tu ai nevoie mai degrab de saietatea asigurat de proteine n partea a doua a zilei deoarece, dup aceast or, corpul are nevoie de doar 20% din totalul zilnic de calorii.

    Pepenele rou: hipocaloric, antioxidant, sios i hidratant

    Pepenele rou nu este ntmpltor vedeta unor cure de slbire, ci datorit faptului c are caliti nutriionale incontestabile, demostrate n studii tiinifice. Cu doar 30 de calorii per 100 g, din care 1 g de proteine, 8 g de carbohidrai buni, 1,5 g de fibre i 1 g de grsimi bune, pepenele este o

    adevarat arm pentru slbit ntr-o diet echilibrat. Este o bun surs de calciu, fier, vitaminele A i C, dar i licopen - care i dau caliti antioxidante.

    O diet drastic i dezechilibrat este periculoas i nu poate fi susinut pe termen lung. Vino la nutriionist pentru o diet pe care o poi susine pn ajungi la greutatea dorit!

    n plus, conine 92% ap, ceea ce-l face cel mai sios aliment (are cel mai mare scor de saiabilitate calculat de oamenii de

  • Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

    Raport Special:Cum te ajut pepenele rou s slbeti

    www.kilostop.ro [email protected] 021.9005

    tiin). Coninutul bogat de ap te hidrateaz, i potolete rapid apetitul, elimin toxinele i mbuntete digestia, iar zahrul coninut te ajut n controlul poftei de dulce.

    Cum slbeti pe termen lung cu pepene rou

    Dei nu poi mnca doar pepene ntr-o diet de slbire, ncorporarea lui n strategia ta de a pierde kilogramele n plus poate fi foarte eficient. Dac i place cu adevrat pepenele rou, exist o diet sntoas pentru ntreaga var bazndu-te pe proprietile lui uimitoare. Aceast diet de nlocuire are 3 pai:

    Pasul 1: Ap cu cuburi de pepene rou n loc de sucuri i buturi dulci

    Dac obinuieti s bei sucuri de fructe din comer sau alte buturi dulci precum cappuccino sau latte, nlocuiete-le cu cuburi de pepene congelate introduse ntr-

    un pahar cu ap plat sau mineral. Pepenele va aciona precum cuburile de zahr, iar dulceaa lui te va face s iei hidratarea n serios. Chiar i un smoothie de portocale are 70 calorii, iar unul de mere 60, pe cnd un smoothie de pepene nu depete 20 de calorii.

    Mici modificri n diet pot avea mari efecte n siluet. Vino la KiloStop ca s afli cum poi slbi sntos, fr s te mai ngrai.

  • Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

    Raport Special:Cum te ajut pepenele rou s slbeti

    www.kilostop.ro [email protected] 021.9005

    Pasul 2: Pepene rou n loc de alimentele hipercalorice din meniul zilnic

    Redimensioneaz-i poriile din meniul zilnic i compenseaz deficitul cu felii de pepene rou. Spre exemplu, poi mnca la prnz o sup de legume, apoi njumtete poria de paste, orez sau cartofi la jumtate, pstreaz friptura, apoi consum pepene rou pn la senzaia de saietate. Ai

    neles ideea, nlocuieti tot ce este mai nesntos i/sau mai hipercaloric cu felii de pepene rou. Acest pas poate tia n jur de 500 de calorii din dieta ta zilnic, adic pierzi o jumtate de kg de grsime ntr-o sptmn fr s te chinuie senzaia de foame.

    Pasul 3: Pepene rou n loc de deserturi i gustri

    Dac ai poft de desert dulce, mnnc pepene rou. Congelat dac pofteti ngheat, bucele proaspt tiate dac visezi la ciocolat sau torturi. Dulceaa lui este satisfctoare i sioas i cnd nlocuieti gustrile srate i hipercalorice (chipsuri, snacksuri, covrigei, biscuii, pufulei, floricele etc.) cu o felie generoas, poi crea un deficit caloric de 500 - 600 de calorii pe zi nlocuind cteva sute de grame de produse cu 400-500 calorii/100 g cu cantiti chiar mai mari din hipocaloricul pepene rou.

  • Copyright Clinica de Nutriie KiloStop

    Raport Special:Cum te ajut pepenele rou s slbeti

    www.kilostop.ro [email protected] 021.9005

    Te chinuie mereu pofta de dulce? Un nutriionist te poate ajuta s o controlezi ca s slbeti fr s te mai ngrai.

    Cea mai bun cur de slbire este schimbarea stilului de via pe termen lung, care te ajut s slbeti din grsime, nu din ap i muchi.

    Aadar, pepenele rou poate s nlocuiasc toat vara n alimentaia ta, cu succes i cu kilograme n minus, toate deserturile hipercalorice, toate gustrile srate, buturile dulci i mare parte din alimentele grase din meniul tu zilnic. La un deficit de 500-600 de calorii creat astfel, vei ajunge s pierzi pn la 5 kg de grsime n 8 sptmni de var.

    Clinica de Nutriie KiloStop este alturi de tine!

    Afl mai multe despre nutriia sntoas! ncepe cu:

    Dulciurile creeaza dependenta

    Care este nivelul sigur de indulcitor?

    Simi c ai nevoie de ajutorul unui medic nutriionist pentru rezolvarea problemelor tale?Click AICI pentru a-i face o programare la unul dintre medicii nutriioniti KiloStop.