Dieta de produse

Click here to load reader

  • date post

    12-Jun-2015
  • Category

    Lifestyle

  • view

    919
  • download

    5

Embed Size (px)

description

http://www.bonduelle.ro/ Foloseşte catalogul nostru de diete alimentare - află cum poţi să pierzi kilograme şi să te alimentezi sănătos. Fă cunoştinţă cu o bogăţie de informaţii utile şi interesante despre alimentaţie şi dietetică.

Transcript of Dieta de produse

  • 1. Dieta de produseMai mult: Curioziti i misterele din lumea de dieta

2. Cuprins3.Dieta cu proteine4.Proteinele sunt eseniale5.Exemplul de meniu ca o surs deinspiraie6.Dieta bogat n fibre7.Puine calorii i fibre8.Menu9.Dieta macrobiotic10. Seminele sunt baza regimului11. Permise i interzise12. Meniu13. Dieta cu lactate14. JP= Jumtate de Porie15. VineriMai mult: Curioziti i misterele din lumea de dieta 3. Dieta cu proteineBaza acestei diete sunt proteinele naturale, acror sursa bogat sunt: carnea fr grsime imezelurile, carnea de pasre, oule, iaurturile,brnzeturile i alte produse lactate. Trebuie sincludem n alimentaia zilnic ct mai multeproduse cu coninut mare n proteine, dar i nhidrocarburi. Trebuie s excludem dulciurile izahrul din cercul intereselor noastre culinare is consumm carne fr grsime i brnzeturi.Principiile generale ale dietei cu proteine:- consum de ap n cantiti mari- consum regulat de fructe i legume- maxim 4-5 mese zilnic Mai mult: Curioziti i misterele din lumea de dieta 4. Proteinele sunt esenialeF exerciii n fiecare ziS nu uitm c exerciiile fizice regulatetrebuie s devin o activitate cotidian!Bea apEste important s bei n fiecare zi cel puin 2litri de ap plat dac ndeplinim aceastcondiie, organismul nostru nu va aveaprobleme cu asimilarea proteinelor naturale.Mannc legume i fructe4-5 mese pe ziNu trebuie uitate legumele i fructele, de ex.Cantitatea recomandat a meselor pe zi este salatele. Sursa extraordinar de hidrocarburi icel puin 4 -5, cu exerciii fizice active. Trebuie de alte substane nutritive sunt:s alimentm mereu organismul cu substane- fina de porumb,nutritive.- mierea, fructele uscate, nuca,innd acest regim nu avem voie s fim- orezul, hrica, cartofii, pastele, fulgii de ovzflmnzi. i de porumb.Mai mult: Curioziti i misterele din lumea de dieta 5. Exemplul de meniu ca o surs de inspiraie:Mic dejun:o can de cacao cu lapte, 3 felii de pineintegral sau neagr cu o felie de unc saucacaval sau - fulgi de ovz cu lapte i stafide,fructe uscate i semine de floarea soarelui;Gustare:Dou chifle cu roii i castravei sau, un paharde ap mineral, omlet (lapte, fin deporumb, 2 ou, linguri de zahr, stafide inuci), un mr.Prnz:piept de pui (fiert, orez, salat crud) sau,cltite din fin de porumb cu brnz de vac.Gustarea de sear:pete cu salat sau, ceai cu lmie fr zahr,dou ou fierte moi, chifl albCin:ziaurt cu orez i brnz de vac, un mr sau,dou chifle mici cu brnz de vac degresat imiereMai mult: Curioziti i misterele din lumea de dieta 6. Dieta bogat n fibreDetoxific i slbeteEste o diet cu un coninut ridicat de fibrei cu coninut sczut de grsime.Cercetrile arat, c fibrele joac un rolimportant n cadrul dietei. S-a calculat craia zilnic de fibre trebuie s fie de celpuin 30 g. Dac vrei s eliminikilogramele de prisos aceast diet estepentru tine.Sfaturi buneZilnic trebuie consumate minim 30 g defibre . Raia de calorii zilnic recomandatn aceast diet este de 1000-1250 pentrufemei i circa 1500 pentru brbai. Sursaprincipal de fibre trebuie s o reprezintemacaroanele i pinea neagr, fasolea,cartofii fieri, lintea, porumbul, salata ifructele proaspete i uscate... Mai mult: Curioziti i misterele din lumea de dieta 7. Puine calorii i fibre Brocoli, ardeiul, sparangelul, roii, castraveii, conopiad, salata - acestea sunt numai unele bogaii de legume care ne ofer o cantitate mic de calorii i o sursbogat de fibre. Posibilitile de preparare a unei mese gustoase bogate n fibre sunt nelimitate: sandvich-uri, supe, mncruri pe baz de fin i de cartofi, salate crude i deserturi, mncruri vegetariene. Reducerea sptmnal de mas a corpului va fi de circa 1,4 kg. Pentru meninerea unei greuti constante trebuie respectate anumite recomandri pentru toat viaa: trecerea la produse din fin integral (pine i macaroane) precum i consumul mare de fructe.Mai mult: Curioziti i misterele din lumea de dieta 8. Menun fiecare zi trebuie s inem cont de mixul bogat n fibre: cereale, nuci i fructele uscate care pot saduc organismului 200 de kcal i 15 g de fibre Mic-dejun de porie de amestec bogat n fibre din 140 g de lapte degresat Gustare 300 g de sup de linte din conserv 2 felii de pine crocant bogat n fibre, uns delicat cu extract de drojdie 1 portocal Prnz Omlet cu verdeuri proaspete 115 g mazre proaspt sau congelat 220 g piersici n suc fr zahr ca desert Cina Restul amestecului bogat n fibre 140 g de lapte, Mr sau par Mai mult: Curioziti i misterele din lumea de dieta 9. Dieta macrobioticAlimentaia nu numai ne menine n via,ci i influeneaz starea noastr desntate i de fericire. Acesta esteprincipiul de baz al regimuluimacrobiotic. MacrobioticAceste deziderate pot fi realizate prin evitareaalimentelor artificiale i prin consumarea de hranneprelucrat. Evitm hrana prelucrat n favoareaalimentelor ecologice, provenite din cresctoriinaturale. Fiecare mas trebuie s conin gusturisimilare: acru, dulce, iute i srat. Meseletrebuiesc compuse cu discernmnt, pentru aconine toate componentele nutritive, deoarececonsumarea de vitamine i suplimente esteinterzis.Mai mult: Curioziti i misterele din lumea de dieta 10. Seminele sunt baza regimuluiTimp de 10 zile consumai 3 mese pe zi,pregtite din semine fierte, prjite, strivite saumcinate. Desigur, aceste nu este un meniuvariat, dar este unul eficient, deoarece vpermite s slbii chiar 4 kg. Meniul poate ficompletat cu fructe i legume, totui cerealeletrebuie s constituie 70% din alimentaia zilnic.Mesele se termin ntotdeauna cu murturi (leputei prepara din varz tocat, elin,castravei), deoarece acestea sunt un elementfoarte important n macrobiotic.Arta de a prepara o masCu toate c ingredientele dietei macrobiotice suntsimple, un element important al preparrii meselor esteo art culinar corespunztoare care canalizeazenergia din mncare conform filozofiei macro. Cu ctingredientele se fierb mai mult timp (n ap sau naburi), cu att elementul Yang este mai abundent nmncare. Pentru a modifica ct mai puin calitilemncrii, cel mai bine este s preparm masa dincereale ntr-o oal cu fierbere sub presiune, iarlegumele s le oprim scurt, timp de doar ctevaminute. Bineneles, din punct de vedere energetic, ceamai sigur modalitate de a consuma alimentele esten starea lor neprelucrat, deci crude.Mai mult: Curioziti i misterele din lumea de dieta 11. Permise i interziseProdusele alimentare sunt de dou tipuri:cele care rcesc (yin) i cele carenclzesc (yang). Proprietile unuianumit aliment sunt determinate pe bazaaciditii sale, a locului unde a crescut(teren umed sau uscat), a culorii, formei,aromei sau consistenei sale. Totui,baza regimului o constituie produseleenergetic neutre (echilibrate) i naturale,deci seminele integrale de cereale(gru, ovz, secar, orez brun). Acesteproduse pot constitui aproximativjumtate din masa consumat, restulsunt, n proporie de 35% legumeleproaspete i 15% seminele depstioase i versiunile conservate aleacestora. Mai mult: Curioziti i misterele din lumea de dieta 12. MeniuMicul dejun:Fulgi de ovz fieri n ap, pine neagrprjit, uns cu o liguri de miere, ceaisau decoct de plante.Prnzul:Sup de legume, sushi, tofu.Gustarea de dup-amiaz:1 mrCina:Chiftele din mei cu legume, ridiche rasi alge coapte scurt la cuptor. Mai mult: Curioziti i misterele din lumea de dieta 13. Dieta cu lactateDieta cu lactate este bun pentru toi,indiferent de vrst, este simpl i nacelai timp eficient.Alimenteaz organismul cu proteinenecesare i va fi preferat de ctre ceicrora le place laptele, brnza de vac,supele de legume i mierea.Dieta trebuie inut de vineri pnduminic, iar n celelalte zile putei mncaaproape tot n afara de carne gras iprjituri. O singur condiie este sreducei poriile voastre obinuite lajumtate.Mncrurile cu lactate sunt recomandatei pentru masa de prnz, de luni pn joi. Mai mult: Curioziti i misterele din lumea de dieta 14. JP= Jumtate de PorieDieta cu lactate se bazeaza n afar delactate pe prioritatea JP, adic Jumatatede Porie. Mnnc 50% din poriaobinuit.Meniu - DE LUNI PN JOIEste recomandat o mncare cu lactatepe zi250 g brnz de vac150 g iaurt2 lingurie de miereAmestecai bine ingredientele.Butur de miere200 g ap plat cu suc de lmie i olinguri de miere.Mai mult: Curioziti i misterele din lumea de dieta 15. VINERIMic dejunO jumtate de pahar de ap fiart pe nemncate, celmai bine nainte ce v ridicai din pat. O can de laptedegresat cu o linguri de cacao i miereO servire nainte de mas1 litru de ap but n porii mici, 1 portocal sau 1grepfrutMas de prnzBiftec din muchi de vac (150g) sau 200g pete gtitcu ierburi sau 200g carne de pui2 ore mai trziu150 g iaurt cu o linguri de miereLa ora 16.00butur de miereDup ora 19.003 cni de sup din legume (fr sare) bei cu o pauzde 10 minute, 3 porii de legume fierte cu o pauz de20 minutenainte de culcare1 porie de iaurt cu o linguri de miere sau un pahar Mai mult: Curioziti i misterele din lumea de dieta 16. Folosete catalogul nostru de diete alimentare - afl cum poi s pierzi kilograme i s te alimentezi sntos. F cunotin cu o bogie de informaii utile i interesantedespre alimentaie i dietetic.http://www.bonduelle.ro/diete Mai mult: Curioziti i misterele din lumea de dieta