Ce nseamn dieta de 4 sptmniConform lui Dr Oz, orice femeie poate urma aceast diet, care se bazeaz pe un aport consistent de substane nutritive, regleaz producia de estrogen i contribuie la ameliorarea afeciunilor cauzate de acest dezechilibru. tii deja c hormonii controleaz o bun parte din funciile organismului i c fiecare cantitate prea mic sau prea mare de hormoni i d peste cap starea de sntate.Doctor Oz te sftuiete s ncepi aceast diet n prima zi de dup ncheierea menstruaiei.Reglarea nivelului de hormoni: sptmna 1n prima sptmn a dietei, este recomandat s consumi alimente fermentate i alimente ncolite, printre care varza murat, muguri de fasole, germeni de broccoli i germeni de gru. La acestea, poi aduga i surse de prebiotice, compui nutritivi care mbuntesc digestia i regleaz producia de estrogen. Gseti prebiotice n verdeuri, ovz, sparanghel, usturoi, ceap, banane i gulii, printre altele.

Reglarea nivelului de hormoni: sptmna 2n cea de-a doua sptmna a dietei pentru reglarea nivelului de hormoni este recomandat s consumi sucuri proaspete de fructe i legume. Pline de fibre i antioxidani, aceste sucuri scad producia excesiv de estrogen i ajut ficatul s funcioneze optim. i poi face sucuri proaspete din mere, sfecl roie, lmi, elin, kale, castravei, roii i alte legume i fructe pe care le adori.

Sigur c nu trebuie s consumi doar sucuri proaspete n cea de-a doua sptmn a dietei. Poi integra n dieta ta i alte alimente, ns important este ca sucurile s nu-i lipseasc din meniul zilnic.Reglarea nivelului de hormoni: sptmna 3nca din prima zi a celei de-a 3-a sptmni de diet, este recomandat s consumi mai multe cereale integrale i legume verzi. Astfel, f-i un stoc de quinoa, hrica, ovz, tre i alte cereale integrale i boabe, la care adaugi salata verde, fasole verde, kale, spanac, broccoli, rucolla, verdeuri.

Reglarea nivelului de hormoni: sptmna 4Cnd ajungi n cea de-a 4-a sptmn a dietei pentru reglarea nivelului de hormoni, este bine s consumi n special alimente bogate n acizi grai eseniali omega 3 i rdcinoase. Aadar, consum pete, avocado, msline, ulei de msline, semine, fructe oleaginoase, morcovi, ridichi, sfecl roie, napi i gulii. Este bine s tii c rdcinoasele conin vitamine i minerale eseniale pentru meninerea funciilor fiziologice i metabolice n parametri normali.

Sursa