7/21/2019 Dieta Minestrone

http://slidepdf.com/reader/full/dieta-minestrone 1/3

Dieta minestrone: scapă de 7 kilograme

 în doar 7 zile!

 Autor: Iulia Pocol 

Dieta cu supă deasă (minestrone) este una dintre cele mai de success diete pentru că

promite să te slăbească în scurt timp. Durează o săptămână şi te poate face să pierzi 7kilograme. Dieta cu supă deasă este un regim potriit numai pentru persoanele care au! într"

adeăr ! neoie să slăbească 7"# kg şi nu este recomandat celor care or doar să scape de $!

% kilograme în plus.

&ceastă dietă preede ca în fiecare zi ' ca masă principal şi ca aliment ce se poate consuma

la discreie ' supa deasă şi nu se calculează caloriile se reduce puternic consumul

de carbo*idrai şi de grăsimi! astfel încât organismul să recurgă şa depozitele de grăsime

pentru a"şi procura energia.

&lături de supa deasă se mai consumă sucuri de fructe! peşte! grătar! iaurt şi zarzaaturi.

Cele două faze ale dietei

Dieta se compune dintr-o primă fază depurativă, care durează trei zile, în care sunt

consumate doar legume şi fructe; este de preferat să se înceapă cura la sfârşit de săptămână

7/21/2019 Dieta Minestrone

http://slidepdf.com/reader/full/dieta-minestrone 2/3

sau atunci când ai mai mult timp la dispoziţie, deoarece în această fază pot apărea dureri de cap,

de spate, diureză abundentă şi evacuări frecvente Din supă trebuie e+cluse legumele care

conin carbo*idrai şi sunt de preferat să fie folosite: ceapa, prazul, varza, dovleceii,

spanacul, sfecla, condimentele şi mirodeniile

 !n a doua fază trebuie controlată "reutatea în dimineaţa celei de a patra zile #când ar trebuie să fii

mai uşoară cu cel puţin $ %ilo"rame, însă nu mai mult de &; în acest caz trebuie să îmbo"ăţim micul

de'un cu &-( felii de pâine inte"ral pră'ită şi prânzul cu )$*-)(* de "rame de paste sau de orez

inte"rale+ şi în dimineaţa celei de a opta zile #când ar trebui să fii cu cel puţin %ilo"rame mai

slabă+

 !n cea de a cincea şi a şasea zi trebuie să bei cel puţin $ l de apă !n caz de constipaţie, poţi

consuma tărâţe, iar în caz de balonare, fermenţi lactici vii

Dieta inestrone - Ar"umente .ro şi Contra

Pro, nefiind necesar calculul caloriilor, dieta poate fi repetată pe parcursul anului

-ontra, nu este ec/ilibrată nutriţional şi este foarte restrictivă din punct de vedere al caloriilor pe

care le conţine; cu si"uranţă a'ută la slăbit, dar nu poate fi urmată o perioadă lun"ă de timp fiindcă

nu satisface necesarul natural de carbo/idraţi, săruri minerale, vitamine şi fibre care în anumite

cazuri c/iar se elimină

0ndicată în caz de supraponderalitate marcată #cel puţin 1-2%"+

Contraindicată: dacă nu este urmată perioade lun"i, nu prezintă contraindicaţii deosebite

34emplu de meniu pentru trei zile:

/0I

ic de'un: cafea sau ceai, mere şi pere

5ra )***: suc de fructe fără za/ăr

.rânz: supă deasă şi mere

5ra )6**: suc de fructe fără za/ăr

Cină: supă deasă şi pere

7/21/2019 Dieta Minestrone

http://slidepdf.com/reader/full/dieta-minestrone 3/3

1&23I

ic de'un: cafea

5ra )***: ceai

.rânz: supă deasă şi le"ume alese dintre cicoare, sfeclă, andivă, broccoli

5ra )6**: cafea sau ceai

Cină: supă deasă şi $** " cartofi fierţi cu )* " unt

1I42-/2I

ic de'un: cafea sau ceai, ananas şi pere

5ra )***: suc de fructe fără za/ăr

.rânz: supă deasă, morcovi şi an"/inare la aburi

5ra )6**: suc de fructe fără za/ăr

Cină: supă deasă, vinete, ardei "raşi şi dovlecei la "rătar

7ursa: 8Antolo"ia dietelor8, editura 9itera #literaro+