Dieta Minestrone

Click here to load reader

  • date post

    12-Apr-2018
  • Category

    Documents

  • view

    223
  • download

    0

Embed Size (px)

Transcript of Dieta Minestrone

  • 7/21/2019 Dieta Minestrone

    1/3

    Dieta minestrone: scap de 7 kilograme

    n doar 7 zile!

    Autor:Iulia Pocol

    Dieta cu sup deas (minestrone) este una dintre cele mai de success diete pentru c

    promite s te slbeasc n scurt timp. Dureaz o sptmn i te poate face s pierzi 7kilograme. Dieta cu sup deas este un regim potriit numai pentru persoanele care au! ntr"

    ader!neoie s slbeasc7"# kg i nu este recomandat celor care or doar s scape de $!

    % kilograme n plus.

    &ceast diet preede ca n fiecare zi ' ca mas principal i ca aliment ce se poate consuma

    la discreie ' supa deas inu se calculeaz caloriile se reduce puternic consumul

    decarbo*idrai i de grsimi!astfel nct organismul s recurg a depozitele de grsime

    pentru a"i procura energia.

    &lturi de supa deas se mai consum sucuri de fructe! pete! grtar! iaurt i zarzaaturi.

    Cele dou faze ale dietei

    Dieta se compune dintr-o prim fazdepurativ, care dureaz trei zile,n care sunt

    consumatedoar legume i fructe; este de preferat s se nceap cura la sfrit de sptmn

    http://www.csid.ro/autori/iulia-pocol-11892725/http://www.csid.ro/autori/iulia-pocol-11892725/http://www.csid.ro/autori/iulia-pocol-11892725/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/dieta-cu-supa-de-varza-scapa-de-kilogramele-nedorite-in-7-zile-13293783/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/slabeste-inteligent-cum-sa-scapi-de-grasime-simplu-si-rapid-13540719/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/slabeste-inteligent-cum-sa-scapi-de-grasime-simplu-si-rapid-13540719/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/cum-se-calculeaza-necesarul-zilnic-de-calorii-10652924/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/cum-se-calculeaza-necesarul-zilnic-de-calorii-10652924/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/carbohidratii-si-indicele-glicemic-in-diete-si-cure-de-slabire-12847605/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/top-fructe-si-legume-cu-putine-calorii-12877883/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/top-fructe-si-legume-cu-putine-calorii-12877883/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/dieta-cu-supa-de-varza-scapa-de-kilogramele-nedorite-in-7-zile-13293783/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/slabeste-inteligent-cum-sa-scapi-de-grasime-simplu-si-rapid-13540719/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/cum-se-calculeaza-necesarul-zilnic-de-calorii-10652924/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/carbohidratii-si-indicele-glicemic-in-diete-si-cure-de-slabire-12847605/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/top-fructe-si-legume-cu-putine-calorii-12877883/http://www.csid.ro/autori/iulia-pocol-11892725/
  • 7/21/2019 Dieta Minestrone

    2/3

    sau atunci cnd ai mai mult timp la dispoziie, deoarece n aceast faz pot aprea dureri de cap,

    de spate, diurez abundent i evacuri frecvente Din sup trebuie e+cluse legumele care

    conin carbo*idraii sunt de preferat s fie folosite: ceapa, prazul, varza, dovleceii,

    spanacul, sfecla, condimentele i mirodeniile

    !n a doua faztrebuie controlat "reutatea n dimineaa celei de a patra zile #cnd ar trebuie s fii

    mai uoar cu cel puin $ %ilo"rame, ns nu mai mult de &; n acest caz trebuie s mbo"im micul

    de'uncu &-( felii de pine inte"ral pr'it i prnzul cu )$*-)(* de "rame de paste sau de orez

    inte"rale+ i n dimineaa celei de a opta zile #cnd ar trebui s fii cu cel puin %ilo"rame mai

    slab+

    !n cea de a cincea i a asea zi trebuie s bei cel puin $ l de ap !n caz de constipaie, poi

    consuma tre, iar n caz de balonare, fermeni lactici vii

    Dieta inestrone - Ar"umente .ro i Contra

    Pro,nefiind necesar calculul caloriilor, dieta poate fi repetat pe parcursul anului

    -ontra,nu este ec/ilibrat nutriionali este foarte restrictiv din punct de vedere al caloriilor pe

    care le conine; cu si"uran a'ut la slbit, dar nu poate fi urmat o perioad lun" de timp fiindc

    nu satisface necesarul natural de carbo/idrai, sruri minerale, vitamine i fibre care n anumite

    cazuri c/iar se elimin

    0ndicat n caz de supraponderalitate marcat #cel puin 1-2%"+

    Contraindicat: dac nu este urmat perioade lun"i, nu prezint contraindicaii deosebite

    34emplu de meniu pentru trei zile:

    /0I

    ic de'un: cafea sau ceai, mere i pere

    5ra )***: suc de fructe fr za/r

    .rnz: sup deas i mere

    5ra )6**: suc de fructe fr za/r

    Cin: sup deas i pere

    http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/sucul-de-sfecla-rosie-beneficii-miraculoase-pentru-organism-12113009/http://www.csid.ro/diet-sport/noutati-dieta-si-sport/ce-mananca-vedetele-la-micul-dejun-13244140/http://www.csid.ro/diet-sport/noutati-dieta-si-sport/ce-mananca-vedetele-la-micul-dejun-13244140/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/piramida-alimentara-invata-sa-mananci-corect-din-punct-de-vedere-nutritional-13602680/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/sucul-de-sfecla-rosie-beneficii-miraculoase-pentru-organism-12113009/http://www.csid.ro/diet-sport/noutati-dieta-si-sport/ce-mananca-vedetele-la-micul-dejun-13244140/http://www.csid.ro/diet-sport/noutati-dieta-si-sport/ce-mananca-vedetele-la-micul-dejun-13244140/http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/piramida-alimentara-invata-sa-mananci-corect-din-punct-de-vedere-nutritional-13602680/
  • 7/21/2019 Dieta Minestrone

    3/3

    1&23I

    ic de'un: cafea

    5ra )***: ceai

    .rnz: sup deas i le"ume alese dintre cicoare, sfecl, andiv, broccoli

    5ra )6**: cafea sau ceai

    Cin: sup deas i $** " cartofi fieri cu )* " unt

    1I42-/2I

    ic de'un: cafea sau ceai, ananas i pere

    5ra )***: suc de fructe fr za/r

    .rnz: sup deas, morcovi i an"/inare la aburi

    5ra )6**: suc de fructe fr za/r

    Cin: sup deas, vinete, ardei "rai i dovlecei la "rtar

    7ursa: 8Antolo"ia dietelor8, editura 9itera #literaro+

    http://www.litera.ro/http://www.litera.ro/