Dieta
2
Dieta army Dieta army trebuie tinuta timp de 3 zile, apoi trebuie sa revii la meniul normal vreme de 4 zile, dupa care poti relua dieta, daca simti nevoia. Cel mai important este insa faptul ca nu trebuie sa exagerezi repetand regimul de prea multe ori. Iata in ce consta meniul celor 3 zile de regim! Ziua I Micul dejun: - o jumatate de grapefruit (52 calorii); - o felie de paine prajita (67 calorii); - 2 linguri de unt de arahide (188 calorii); - o ceasca de cafea sau ceai. Pranzul: - 120 gr de ton in suc propriu (89 calorii); - o felie de paine prajita (67 calorii); - o ceasca de cafea sau de ceai verde ori negru (indiferent de varianta, trebuie sa aiba cofeina). Cina: - 100 gr de carne (200 calorii), preparata la cuptor sau la gratar (poti alege vita sau pui); - 120 gr de fasole verde (34 calorii); - o jumatate de banana (53 calorii); - 1 mar mic (5 calorii); - 120 gr de inghetata de vanilie (289 calorii). Ziua a II-a Micul dejun: - 1 ou fiert tare (78 calorii); - o felie de paine prajita (67 calorii); - o jumatate de banana (53 calorii); - optional, o ceasca de cafea (doar daca esti o bautoare inraita si nu poti rezista o zi intreaga fara cofeina). Pranzul: - 120 gr de branza slaba de vaci (232 calorii); - 1 ou fiert tare (78 calorii); - 5 biscuiti sarati (64 calorii). Cina: - 2 cremwursti de tip hot dog (350 calorii); - 250 gr de broccoli (54 calorii); - 120 gr de morcovi (41 calorii);
-
Upload
dinu-elena -
Category
Documents
-
view
220 -
download
1
description
blablabla
Transcript of Dieta
Dieta army
Dieta army trebuie tinuta timp de 3 zile, apoi trebuie sa revii la meniul normal vreme de 4 zile, dupa care poti relua dieta, daca simti nevoia. Cel mai important este insa faptul ca nu trebuie sa exagerezi repetand regimul de prea multe ori.
Iata in ce consta meniul celor 3 zile de regim!Ziua IMicul dejun:
- o jumatate de grapefruit (52 calorii);
- o felie de paine prajita (67 calorii);
- 2 linguri de unt de arahide (188 calorii);
- o ceasca de cafea sau ceai.
Pranzul:- 120 gr de ton in suc propriu (89 calorii);
- o felie de paine prajita (67 calorii);
- o ceasca de cafea sau de ceai verde ori negru (indiferent de varianta, trebuie sa aiba cofeina).
Cina:- 100 gr de carne (200 calorii), preparata la cuptor sau la gratar (poti alege vita sau pui);
- 120 gr de fasole verde (34 calorii);
- o jumatate de banana (53 calorii);
- 1 mar mic (5 calorii);
- 120 gr de inghetata de vanilie (289 calorii).
Ziua a II-aMicul dejun:- 1 ou fiert tare (78 calorii);
- o felie de paine prajita (67 calorii);
- o jumatate de banana (53 calorii);
- optional, o ceasca de cafea (doar daca esti o bautoare inraita si nu poti rezista o zi intreaga fara cofeina).
Pranzul:- 120 gr de branza slaba de vaci (232 calorii);
- 1 ou fiert tare (78 calorii);
- 5 biscuiti sarati (64 calorii).
Cina:- 2 cremwursti de tip hot dog (350 calorii);
- 250 gr de broccoli (54 calorii);
- 120 gr de morcovi (41 calorii);
- o jumatate de banana (53 calorii);
- 120 gr de inghetata de vanilie (144 calorii).
Ziua a III-aMicul dejun:- 5 biscuiti sarati (64 calorii);
- o felie de branza Cheddar (113 calorii);
- 1 mar mic (55 calorii).
Pranzul:- 1 ou fiert tare (78 calorii), care, in functie de preferinte, poate fi inlocuit cu o omleta dintr-un ou, la care insa nu trebuie sa adaugi nici macar sare;
- o felie de paine prajita (67 calorii).
Cina:- 250 gr de ton in suc propriu (179 calorii);
- o jumatate de banana (53 calorii);
- 250 gr de inghetata de vanilie (289 calorii).
Dupa cum probabil ca deja ai calculat, meniul fiecarei zile are un anume numar de calorii. Astfel, pentru prima zi, nu trebuie sa consumi mai mult de 1250 de calorii, in cea de-a doua zi, meniul trebuie sa aiba un total de cca 1350 de calorii, iar pentru ziua a treia, 1000 de calorii sunt suficiente. In plus, trebuie sa bei suficienta apa (cel putin 2 litri/zi), astfel incat sa reusesti sa scapi de toxinele din organism.
