Cele mai eficiente 10 diete

Cu ceva timp n urm v-am prezentat dieta DASH. Pe scurt, aceast diet are efecte pozitive, benefice asupra sntaii, dar ajut i la pierderea n greutate prin principiile nutriionale pe care le propune.Cele mai eficiente 10 diete continu astzi cu dieta Weight Watchers, una dintre cele mai populare din lume. Principiile dietei WW const n controlarea cantitii poriilor, n reducerea consumului de calorii i n practicarea de exerciii fizice.

Ce este dieta Weight Watchers?

Potrivit site-ului oficial, www.weightwatchers.com, "dieta, cu un program flexibil, uor de respectat i care presupune mncare adevrat, poate funciona pentru oricine dorete s o urmeze". Specialitii din spatele dietei WW spun c "mncarea este doar o parte a programului de slbit. Activitatea fizic, obiceiurile sntoase, susinerea i alegerile corecte n alimentaie sunt cheia ctre un succes realizabil i de durat". Dieta const n ntlniri de grup al cror scop const n pierderea surplusului de kilograme. ns, doritorii au posibilitatea de a se nregistra pe site-ul oficial pentru a avea acces la programul dietei.

n ce const dieta Weight Watchers?

Dieta Weight Watchers nu impune un regim alimentar strict. Sunt permise, ntre anumite limite, toate alimentele. Moderaia, ns, este crucial n urmarea acestei diete. Printre principiile care stau la baza acestei diete se numr: diversificarea, moderaia, consumul de pn la 2 litri de lichide pe zi, consumul de fructe i legume (cel puin 5 porii pe zi).

Cum funcioneaz dieta Weight Watchers?

Dieta Weight Watchers are dou variante: variantaFlexi variantaCore.n variantaFlex, fiecrui aliment i revine un numr, n funcie de nivelul de grsimi, fibre i calorii. De exemplu, legumele i fructele au ntre 0 i 1 puncte; 90 grame de carne de pui au 5 puncte, 60 grame de carne de porc au 5 puncte, ase scoici au 8 puncte .a.; 1 can de budinc are 7 puncte, o lingur de miere are 1 punct, o porie de tiramisu are 10 puncte, un bol de macaroane cu brnz are 5 puncte .a.; o can de lapte are patru puncte, dou linguri de smntn au 2 puncte .a.; o felie de pine neagr are 1,5 puncte, o felie de pine alb are 2 puncte .a.m.d.Cei care urmeaz dieta Weight Watchers trebuie s in cont i de numrul de puncte n care se ncadreaz n funcie de vrst, sex, nlime, greutate:Greutate actualaFemei peste 16 aniBarbati peste 18 aniAdolescenti

Sub 64 kg182024

Intre 64 si 74 kg202226

Intre 74 si 94 kg222428

Intre 94 si 109 kg232529

Intre 109 si 124 kg242630

Sursa tabel: www.dieta.romedic.ro

Programul Core nu este despre condiionare i despre cuantificare, ci despre o alimentaie sntoas i echilibrat. Cei care doresc s slbeasc prin acest program au la dispoziie o list cu alimente care fac parte din programul Core, conform www.diet.com. Astfel, ei nu vor mai trebui s cntreasc sau s in cont de numerele alimentelor. Exerciiile fizice sunt recomandate n dieta Weight Watchers indiferent de programul ales.

Beneficii

Beneficiile dietei sunt multiple: este o diet uoar, bazat pe alimente ce pot fi uor achiziionate; este o diet n care diversitatea joac un rol important; nu exist restricii n privina alimentelor, ci doar n privina cantitii; cei care nu pot ajunge fizic la ntlnirile de grup pe care dieta le presupune, o pot face prin intermediul site-ului oficial; dieta ajut la formarea unui stil de via sntos prin principiile pe care le propune.

Precauii

Nu este recomandat celor care sufer de bulimie nervoas sau celor care au intoleran la sodiu sau alimente fr gluten, potrivit www.sfatulmedicului.ro. Indicat ar fi s alegei dieta pe care vrei s o urmai mpreun cu medicul specialist pentru ca alegerea s fie potrivit necesitilor organsimului dumneavoastr.