11) Prima masa : telemea, masline, pastrav, cruditati. 

2) A doua masa – ora 22:30 – omleta cu ton, cruditati, masline, iaurt grecesc 10% grasime cu afine.

3) Ochiuri, pui, migdale, salata de cruditati cu telemea maturata si masline, cafea bio. Pe la 3 noaptea am mancat doua felii de paine crocanta subtire tip wasa cu unt 82% bio si cascaval si o piersica.

4) Cafea

5) Ciorbita de porc

6) Branzica si ciocolata 81% cacao. 2 noaptea. Desert.

 

Ziua de relaxare nutritionala : Azi mananc orice ! Relaxare nutritionala ;) Am in plan sarmale, fructe, inghetata, carofi, paine, salata de vinete…cheesecake …om vedea daca o sa pot manca atata !

1) Portia nr 1 – doua felii de paine cu vinete si specialitati ;)

2) A doua portie :)

3) 12 sarmale.

4) Vitel de lapte cu cartofi si iarba.

5) Desertul : salam de biscuiti, cheesecake, inghetata, dulceata de cirese amare.

1) Ultima masa a zilei de incarcare : inghetata, banane, nectarina, dulceata :)

2) Vitel de lapte, telemea, cascaval, smantana, cruditati. Prima masa, dupa ziua de incarcare.

3) Sarmale low carb ( extrem de putin orez ), smantana, cafea bio.

4) O cafea cu un strop de lapte 

5) Prima masa : telemea, cruditati, cascaval, masline verzi, alune de padure, smantana, afine, cafea bio.

6) Omleta cu alune de padure, telemea maturata si cruditati.

1) Omleta cu alune de padure, telemea maturata si cruditati.

2) Masa de la 00:32 – iaurt 10 % grasime, afine, cascaval, unt bio 82% grasime, doua felii subtiri de paine tip wasa.

3) O canuta mica de cafea bio in miezul zilei.

4) Prima si ultima masa pe ziua de azi, 23:40 – oua fierte, telemea maturata, pastrav, ton, masline, iaurt grecesc, afine, cruditati.

5) Prima masa : somon, caju, masline verzi, smantana 24% grasime, afine, cafea bio.

6) Cookie vroia ceva bun … ca asa e in viata…unii muncesc…altii stau…eu munceam la o cafea, ea, relaxare totala :)

7) 23:20 – ultima masa : pastrav, cascaval, unt 82% bio, masline, telemea maturata, cruditati, doua felii de paine wasa.

8) Omleta…prima masa – in oras :)

9) Cina : sushi – ora 23:00

1) Iaurt cu fructe de padure – desert – e mai mult low carb.

2) Prima masa : telemea, pastrav, cascaval, cruditati.

3) Ciorba de pui a la grec fara orez.

4) ” Legume “, sau carne, pe principiul ca leguma cea mai buna e carnea.

5)  Prima masa : vita, salata cu telemea maturata si masline, telemea, smantana, afine, cafea bio.

6) Cel mai sofisticat desert ! Afine cu smantana 24% grasime. Se amesteca :)

7) Muncesc si mananc :) Sau invers…sushi !!!

8) Piept de pui cu sos basilico si cascaval.

9) Telemea maturata cu ardei si masline verzi.

10) Afine cu.smantana – desert.

11) Prima masa : piept de pui cu sos basilico si cascaval, telemea cu masline si ardei, afine, smantana.

12) Telemea, piept de pui, masline, ceapa, rosii, castravete, ardei, marar.

 1) O felie de paine cu salata de vinete :)

2) Omleta cu ton, cascaval, telemea, cruditati, cafea bio.

3) Cina : piept de pui cu cascaval si telemea maturata cu crusitati. Ora 22:31.

4) Prima masa : pastrav, telemea, cascaval, caju, iarba ;) si cafea bio.

5) Piept de pui cu smantana si ardei :)

6) Ton, castravete, caju, lime.

7) Prima masa : somon, caju, masline, o branzica.

8) Salata cu telemea, cascaval si alune de padure.

9) Vita si salata cu cascaval.

10) O felie de paine, unt 82% grasim, cascaval.

1) O caserola din asta de branza…foarte grasa :)

2) Legume suculente… cotlete de porc, mai precis :)

3) Branzica si afine :)

4) Prima masa : piept de pui, ochiuri, salata cu telemea maturata, ciupercute la gratar, masline, cafea bio.

5) Ochiuri, piept de pui ;)

6) Salata de cruditati, telemea.

7) Salata cu somon si seminte de susan – cina ;)

8) Tort si placinta cu branza si stafide…e ziua bunicii :)

9) Dupa ce am mancat placinte si tort de la bunica, am decis sa continui porceala carbohidratilor cu un meniu royal …si inghetata ;)

1) Banane, paine, dulceata de cirese, Nutella – finalul zilei de relaxare ( ziua bunicii ).

2) Salata de avocado, sosuri si iarba, rata si sirloin , putin vin :)

3) Prima masa : 4 ochiuri – oua de tara si salata de cruditati cu telemea maturata si masline.

1) Cina : ora 23:21 : 4 tipuri de branza sau crema de branza, sokon, castravete, ardei, rosie, afine.

2) Piept de pui, telemea, smantana, masline, legume la gratar. Prima masa. Azi noapte am mai mancat niste telemea, o caserola cu crema de branza si un mar mic.

3) 3 ochiuri cu condimente si o salata de cruditati cu branza de capra si ierburi. – cina, ora 23:22.

4) ora 4 : 00, un snack…405 kcal…

5) Ton, caju, castravete, lamaie … 04:24…inca imi era foame :)

6) Prima masa – ora 20:00. Piept de pui, telemea, ou, ierburi, cruditati.

7) Omleta si alune de padure, telemea cu castravete si rosie, branzica, afine – masa de la 23:11

1) Legume, fasole verde, cruditati, telemea, masline si ceai : prima masa 19:22.

2) Cina, sau masa de la miezul noptii :)

3) Cel mai sofisticat desert, afine cu iaurt grecesc 10% grasime.

4) O micuta cana de cafea :)

5) Alta zi de incarcare, iar asta e un tort facut in casa, cu 3 tipuri de ciocolata.

6) Tarta cu fructe…am pozat intai desertul :)

7) Aperitiv – paine si “sunca”…da e sunca buna, nesimtit de scumpa, cica fara E-uri ;)

8) 12 sarmale…azi mananc orice :)

1) Legume ( muschi de porc ) cu pilaf si piure, salata de varza.

2) Tarta cu fructe…desertul :)

3) Tortul cu 3 tipuri de ciocolata :)

4) Ultima masa a zilei de ” incarcare ” sau “relaxare” nutritionala – tort cu 3 tipuri de ciocolata, tarta cu fructe, inghetata cu dulceata !

5) Salata de avocado, sosuri si iarba, rata, putin vin :)

 1) Prima masa : oua de prepelita, cascaval, telemea, castravete, masline, ardei.

2) A doua masa : sarmale low carb :)

3) O ” micuta ” cafea bio :)

4) Cina : omleta cu cascaval si sunca ( traditionala, cica fara E-uri ), masline, cruditati.

5) Prima masa : piept de pui cu smantana si salata de cruditati cu telemea maturata si masline.

6) Salata cu masline si mozzarella.

7) Am mancat doar compozitia ( tarta cu branza de capra, vinete si dovlecei )…foietajul a ramas in farfurie :)

8) Salata de cruditati cu telemea maturata.

9) Desert – un mar mic si o branza cottage :)

10) Nu exista viata inainte de cafea ;)

11) Omleta cu cruditati si migdale 

1) cafea bio, smanatana cu afine

2) ochiuri, legume ( carne ), salata de cruditati cu telemea maturata

3) Inca o masa : somon, migdale, telemea, branzica, un mar mic, cafea bio :)

4) Prima masa : piept de pui, oua, un mar mic, salata de varza.

5) Cioba de perisoare…au si cateva fire de orez, iar la final e dreasa cu smantana, cafea. 

6) Omleta cu telemea si cruditati

7) Prima masa : omleta, telemea, cascaval, masline, cruditati, cafea bio

Ca idee, o sa rezum in cateva vorbe – in zilele de dieta mananc din urmatoarele categorii alimentare : carne, peste, oua, branzeturi, lactate, oleaginoase vegetale, legume / salate, fructe putin dulci, iar in zilele de ” relaxare ” ( incarcare cu carbo ) mananc absolut orice vreau.