DIETA BALERINA

Varianta 1 Ora 08:00 o cafea mare, fara zahar sau lapte Ora 10:00 2 oua fierte, cu sare. NU se consuma paine Ora 12:00 un pahar de suc de rosii preparat in casa Ora 14:00 100 g de carne la gratar (pui, peste sau curcan) si o felie de paine integrala Ora 16:00 un mar Ora 18:00 100 g branza de capra, oaie sau vaca. NU mozzarella sau cascaval

Varianta 2Ora 8:00 - 100 de grame branza vaci slaba si un pahar de lapte degresatOra 12:00 - O felie de paine cu unt si o cafea neindulcitaOra 14:00 - O portie de supa cu legume si carneOra 16:00 - Un fructOra 18:00 - Un pahar cu lapte degresat

Cel mai simplu regim disociat

LUNI - LEGUME (fierte, fripte, crude); se gatesc fara sosuri sau adaosuri de condimente, suc din legume.

MARTI - CARNE (fiarta, fripta, rotisor, in folie); fara adaosuri de grasimi sau condimente; pasare si/sau vita, organe.

MIERCURI - OUA (fierte, fripte, ochiuri romanesti); de preferat sa consumati oua de prepelita ( 5 oua de gaina/zi, 4 oua de prepelita este echivalent cu 1 ou de gaina)

JOI- LACTATE (fara branza topita,smantana si unt): iaurt, telemea, branza dulce, cas, urda, lapte, cascaval, lapte batut, sana, kefir.

VINERI- PESTE (fiert, fript sau conservat in apa), icre, fructe de mare.

SAMBATA- FRUCTE (naturale sau fierte fara adaos de zahar), suc din fructe.

DUMINICA - TOATE (din zilele insirate)

se va consuma paine Digesta sau Hipoglucidica;pe cat posibil mancati 3 mese pe zieste de preferat sa consumati apa platafara condimente (usturoi, frunze, adaosuri gen vegeta,otet, mustar)ultima masa inainte de ora 20fara restrictii de cantitatefara grasimi adaugatefara lamaie sau ceai