http://www.fundita.ro/dr-oz/dr-oz-te-sfatuieste-12-retete-de-smoothie-uri-pentru-slabit.html

Dr. Oz te sfatuieste: 12 retete de smoothie-uri pentru slabit

Smoothie-urile pentru slabit sunt o metoda foarte eficienta atunci cand iti doresti sa dai cateva kilograme jos, indeosebi pentru ca ele contin o varietate de substante nutritive ce te vor ajuta sa elimini mult mai repede depozitele de grasimi.Atunci cand iti doresti sa slabesti, dr. Oz recomanda consumarea acestor smoothie-uri la micul-dejun si intre mesele principale ale zilei, deoarece ele constituie o gustare foarte savuroasa, indeosebi pe timpul verii, atunci cand organismul nostru are nevoie de hidratare. Un smoothie poate fi o metoda foarte buna de a ne racori si de a lupta cu temperaturile foarte ridicate de afara.

De aceea, iata cateva retete de smoothie-uri recomandate de dr. Oz pentru slabit.

1. Smoothie de banana si unt de arahideAi nevoie de:

o jumatate de banana; o jumatate de ceasca de unt de arahide; o jumatate de ceasca de lapte degresat; 6 cuburi de gheata; o lingura de pudra proteica cu aroma de ciocolata.

2. Smoothie matchaAi nevoie de:

4 cuburi de gheata; o jumatate de ceasca de iaurt de vanilie inghetat; 2 lingurite de espresso; 2 lingurite de cacao pudra.

3. Smoothie de pepene rosuAi nevoie de:

6 cesti de pepene rosu fara samburi; o ceasca de serbet de lamaie, fara zahar, sau de iaurt de vanilie

degresat; 12 cuburi de gheata.

4. Smoothie de afine pentru micul-dejunAi nevoie de:

o jumatate de banana; o treime de de cana de proteine de soia; o jumatate de lingura de ulei de seminte de in; un sfert de cana de afine congelate; o jumatate de lingura de suc de mere concentrat sau miere;

o lingurita de tarate; 250 ml de apa.

5. Smoothie de banana si capsuniAi nevoie de:

o cana de capsuni; o banana; o jumatate de ceasca de lapte sau iaurt degresat; 5 cuburi de gheata; o jumatate de portocala.

6. Smoothie de fructe de padureAi nevoie de:

o cana de fructe de padure congelate; o jumatate de ceasca de iaurt simplu sau iaurt de vanilie degresat (sau

o jumatate de ceasca de lapte degresat); gheata.

7. Smoothie de kiwi si pepene galbenAi nevoie de:

2 cani de pepene galben, bucatele; 1 fruct de kiwi, decojit si pisat; 1 mar verde, pisat; 2 linguri de zahar; 1 lingura de suc de lamaie; o ceasca de cuburi de gheata.

8. Smoothie de afine si iaurt de vanilieAi nevoie de:

1 ceasca de lapte degresat sau lapte de soia; 150 g de iaurt de vanilie degresat; o ceasca de afine in stare proaspata; o lingura de ulei de seminte de in; o ceasca de afine congelate sau cuburi de gheata.

9. Smoothie de mangoAi nevoie de:

un sfert de cana de mango taiat cubulete; un sfert de cana de avocado bine copt si zdrobit; un sfert de cana de suc de mango; un sfert de cana iaurt de vanilie fara grasimi; o lingura de suc de limete; o lingura de zahar; 6 cuburi de gheata.

10. Smoothie de zmeura si ciocolataAi nevoie de:

o jumatate de ceasca de lapte degresat sau lapte de soia; 150 g de iaurt de vanilie; un sfert de cana de fulgi de ciocolata; o cana de zmeura in stare proaspata; o cana de zmeura congelata sau cuburi de gheata.

11. Smoothie de piersiciAi nevoie de:

o ceasca de lapte degresat; o cana de piersici congelate; 2 linguri de ulei de seminte de in.

12. Smoothie de portocale si lamaieAi nevoie de:

o ceasca de lapte degresat sau lapte de soia; 150 g de iaurt de lamaie; o portocala de marime medie, sectionata; o lingura de ulei de seminte de in; 6 cuburi de gheata.