UNIVERSITATEA BABE BOLYAIFacultatea de Psihologie i tiine ale Educaiei

PORTOFOLIUAplicaii ale psihologiei pozitive n instituiile incluzive

Masterand: Bogdan Oana AndreeaSpecializare: Management, Consiliere i Asisten Psihopedagogic n Instituii IncluziveAnul de studiu: II

Cluj-Napoca2015Sarcina 1 analiza critic a articolului Defining, validating, and increasing indices of happiness among people with profound multiple disabilities, publicat de Carolyn W. Green i Dennis H. ReidArticolul menionat prezint un studiu extrem de interesant, prin intermediul cruia se ncearc operaionalizarea, msurarea i chiar creterea coeficientului de fericire al unor persoane cu dizabiliti profunde. Studiul const n observarea a 5 subieci, cu ajutorul crora se definesc indicii de fericire prin relaionare la stimulii preferai i la cei mai puin preferai, observndu-se c nivelul de fericire crete atunci cnd sunt stimulai dup preferinele lor, i descrete atunci cnd stimuli mai puin relevani pentru acele persoane le iau locul. Rezultatele acestui studiu au demonstrat c o apropriere comportamental poate mbuntii fericirea i calitatea vieii oamenilor cu dizabiliti profunde, iar creterea calitii vieii acestor persoane este un fapt nu doar de dorit, ci esenial din punctul meu de vedere. Studiul depete provocarea pe care majoritatea experilor n domeniu o ntmpin, aceea de a operaionaliza conceptul de fericire i de a defini variabile relevante pentru calitatea vieii persoanelor cu dizabiliti profunde, fericirea acestor persoane fiind o arie care a avut parte de puin atenie din partea cercettorilor, mai ales n cazul celor care au abiliti verbale sau motorii reduse. De cele mai multe ori persoanele a cror funcie vebal nu e afectat ctig acces la stimulii dorii care le pot da senzaia de fericire i de calitate a vieii (putnd s cear ceea ce doresc), ns persoanele care sufer de dizabiliti severe au mai puin accces la acest gen de stimuli, deoarece nu i pot comunica n mod eficient nevoile. Definirea i documentarea n ceea ce privete sintagma a fi fericit e una dificil, fiind necesare autoevaluri ale persoanelor n cauz, la care persoanele cu dizabiliti profunde nu au acces, aa c studiul comportamentului este din punctul meu de vedere o abordare pertinent n aceste cazuri. Comportamentul poate fi observat i cuantificat i se poate dezvolta o strategie care s determine prezena indicilor care cresc nivelul de fericire. Mai specific chiar, prin intermediul celor dou experimente s-a dorit operaionalizarea, msurarea i alterarea fericirii cu ajutorul unui personal educativ pentru 6 persoane cu dizabiliti profunde (mentale i fizice). Clasa a fost condus de un profesor verificat i doi profesori asisteni cu diplom de liceu i cel puin 12 ani de experien. Vrsta studenilor a variat de la 18 la 41 de ani (media fiind de 30 de ani), iar fiecare student a fost incapabil s i mnuiasc singur fotoliul rulant. De asemenea, ei nu puteau comunica i erau dependeni de personalul ajuttor pentru mplinirea nevoilor principale. Diganosticul medical includea: displegie, hemiplegie, cvadriplegie i scolioz. Cinci dintre ei aveau atacuri, trei dificulti vizuale i doi dificulti de auz. Fericirea a fost definit ca orice expresie facial sau vocaliz specific fericirii precum zmbetul, rsul, ipatul n timpul rsului, iar nefericirea a fost definit ca orice expresie facial sau vocaliz specific nefericirii cum ar fi ncruntarea, grimasele, plnsul, iptul. Sistemul de obervare era compus dintr-un proces de nregistrare a fericirii i nefericirii ntr-un interval de 10 secunde; fiecare interval era separat de un alt interval de 5 secunde. Fiecare sesiune de observare a durat 10 minute. Observatorii au fost instruii s nregistreze aceti indici doar dac erau convini c indicii erau prezeni. n primul experiment, s-au observat i validat indici de fericire i nefericire. Au fost efectuate cte dou evaluri, n faze separate. Studenii au fost observai n trei ocazii diferite de ctre profesor asistent n timpul activitilor obinuite. Din cauza absenelor au fost alei doar 4 participani. Acetia au prezentat rspunsuri de apropiere sau evitare n timpul evalurii. n prima faz cercettorii au vrut s determine dac indicii de fericire apar mai des n prezena stimulului preferat i dac indicii de nefericire apar mai des n prezena celui mai puin preferat stimul, astfel pentru fiecare participant au fost selectai cte doi stimuli bazai pe procesul de verificare anterior. Fiecare din cei 12 stimuli selectai au fost pui n faa participanilor de cel puin 30 de ori n timpul a 6 sesiuni pentru a determina care sunt cei preferai i care sunt cei evitai. Apoi fiecrui participant i-au fost prezentai pe rnd cei doi stimuli timp de 1-3 minute, de cel puin dou ori pe sedin, avnd loc cte trei edine cu fiecare participant i observate de ctre un experimentator care nu tia care din stimuli erau cei preferai si care evitai. Concordana n cazul fericirii a fost de 98%, iar n cel al nefericirii de 99%. Rezultatele au indicat dou tipare: Bea i Tammy nu au prezentat indici ai fericirii (1%, 0%), dar au prezentat indici ai nefericirii (68%, 47%), Sonny i Don au artat nefericire minim (2%, 0%) dar n mod frecvent fericire (50%, 25%). n a doua faz a experimentului s-a ncercat s se obin un al doilea tip de validare pentru fericire i nefericire, care implica opiniile specialitilor care se ocup de persoane cu dizabiliti multiple. A fost folosit scala Likert pentru a solicita opinii cu privire la ct de fericii sau nefericii i-a prut un participant la studiu unui specialist. Itemul neutru al scalei era nici fericit, nici nefericit, iar extremele au fost extrem de fericit, extrem de nefericit. De asemenea, specialitii au fost rugai s indice n care din cele dou situaii preau mai fericii fiecare dintre participani. Fiecare prob video folosit (obinut n prima faza a experimentului) avea aproximativ 2 minute. Segmentele au fost vzute de 2 grupuri de specialiti, primul format din 18 profesori, manageri de grup, etc, care au absolvit un curs de dizabiliti severe (niciunul dintre acetia nu i-a cunoscut personal pe participani), cellalt din 8 profesori asisteni (care au lucrat cu studenii cel puin 9 luni). Cei care nu erau familiari cu studenii au vzut nregistrrile tuturor, cei care au lucrat cu ei anterior au vzut doar nregistrrile celor cu care erau familiari. Rezultatele ambelor grupuri au coincis ndeaproape cu indicii comportamentali observai pentru fericire i nefericire pentru 3 participani i au corespuns general pentru 1 participant. Bea and Tammy au scorat nefericite pe scala Likert (avnd un scor de 1.5 i 2.8), iar Don i Sonny chiar sub foarte fericit (5.9). Rspunsurile specialitilor cu privire la segmentul video n care fiecare participant apare mai fericit au coincis puternic cu indicii comportamentali observai. Pentru Bea i Tammy, 95% dintre specialii au spus c par a fi mai fericite n segmentul video care nu arat nici indici de fericire, nici de nefericire, iar pentru Sonny 100%, i Don 95% au afirmat c sunt mai fericii n segmentul n care apreau indici de fericire. Rezultatele acestui prim experiment demonstreaz validitatea indicilor comportamentali. Observaiile sistematice ale fazei nti indic faptul c participani erau mai fericii atunci cnd erau folosii stimuli preferai, dect atunci cnd erau prezeni stimuli mai puin preferai, ipoteza studiului fiind confirmat de cercetare. Dei rezultatele ar putea fi tratate ca fiind doar un rezultat al teoriei stimul-rspuns, totui datele arat c e puin probabil s fie vorba doar despre att. Totui n faza doi a experimentului s-au cutat i mai multe argumente care s valideze cercetarea, iar consensul puternic dintre cei 22 de specialiti care au analizat secvenele video este unul dintre aceste argumente, mai ales c doar o parte dintre ei erau familiari cu participani i cea mai mare parte nu, dar totui au ajuns la aceeai concluzie. Experimentul al doilea al studiului a cutat s demonstreze c frecvena indicilor de fericire poate fi crescut sistematic prin personalul care intra n contact cu clasa de studeni, i a reuit n opinia mea. Astfel, 3 dintre studenii cu prezena cea mai mare la clas au fost observai de ctre doi profesori asisteni. Sesiunile de observare au decurs asemeni celor din faza nti a primului experiment. Condiiile de baz au fost rutina zilnic, fiecare asistent se rotea printre studeni pentru a implementa programe de nvare 1-la-1, fiecare participant avnd partea de stimularea pe care o prefera. ntre edinele de program individual (cu o durat de aprox. 10 minute) asistenii interacionau scurt cu toi ceilai studeni. Participanii care nu beneficiau de nvare 1-la-1 erau stimulai de diferite dispozitive. Programul experimental Fun time intervenea n vederea creterii indicilor de fericire i era compus din 3 pri. nti, asistenii prezentau participanilor itemii preferai de la experimentul anterior timp de 1-3 minute n fiecare edin. Apoi, asistenii interacionau cu participanii n modul n care ei considerau c pentru pacieni este cea mai plcut experien. Aceste interaciuni includeau verbalizri, aer cald de la usctorul de pr direcionat spre brae i lumin care s gdile braele, masajul braelor cu o mnu, srituri n scaunul cu rotile rabatabil, n funcie de participant (aprox. 10 minute). Cea de-a treia component a interveniei consta n plnuirea iniierii i ncheierii prezentrii stimulilor. Asistenii au fost instruii s ntrerup prezentarea unui item sau a unei activiti dac existau indici ai nefericirii participanilor, i s schimbe itemii dac nu exista nicio schimbare care s indice fericirea dup 1 minut de la nceperea prezentrii. La fiecare sesiune un experimentator ddea feed-back cu privire la particularitile pe care participanii le prezentau prin raportare la condiiile de baz. Ulterior investigaiei asistenii au continuat s implementeze programul n timpul orelor. Observaiile fcute dup 22, 24 de sptmni i rezultatele evalurilor confirm faptul c dei prezentarea primilor stimuli preferai (de mai multe ori) nu a fcut o diferen prea mare, indicii neprezentnd o cretere, totui s-a observat o cretere la fiecare participant dup aplicarea programului Fun time. Pentru Bea creterea a fost mic , de 10%, pentru Sonny a fost o cretere vizibil, de 45%, iar pentru Don o cretere de 17%. Dup intervenie indicii de fericire au rmas deasupra liniei de baz. n ceea ce privete nefericirea nu s-au nregistrat schimbri majore: Bea, 9% n timpul activitilor de baz, 11% n timpul interveniei; Sonny i Don au afiat o nefericire minim, 2%, n ambele etape (baz, intervenie). Rezultatele experimentului doi indic faptul c profesorii asisteni au reuit s ridice frecvena indicilor de fericire n rndul participanilor. De asemenea, prin continuitatea programului s-a observat c aceti indici continuau s creasc, profesorii devenind tot mai pricepui n timp n conducerea programului, reuind s ncheie mult mai repede activitile care nu aduceau modificri, sau care aduceau modificri negative. Concluzionnd, putem spune c rezultatele celor dou experimente ale studiului din articolul Defining, validating, and increasing indices of happiness among people with profound multiple disabilities, publicat de Carolyn W. Green i Dennis H. Reid, arat faptul c indicii de fericire ai oamenilor cu dizabiliti profunde i multiple pot fi definii, observai i poate fi crescut frecvena acestora n mod sistematic, iar sistemul prin care autorii studiului au reuit s fac asta ar putea fi aplicat la nivelul oricrei clase, dac sunt avute n vedere cteva aspecte, cum ar fi de exemplu faptul c o persoan poate s zmbeasc fiind constrns de situaie, pentru a nu i descuraja pe cei care ncearc s o amuze i nu pentru c este cu adevrat fericit. Totui precum i n articol este precizat, la persoanele cu dizabiliti mentale i fizice profunde nu se pune aceast problem, acetia avnd puin control asupra comportamentului lor social, ns la persoanele care sufer de dizabiliti mai uoare, trebuie luat n considerare acest aspetc. Aplicat cu grij, aceast abordare poate oferi experiena unei caliti a vieii satisfctoare pentru aceti indivizi, procedura de cretere a frecvenei fiind relativ uor de nvat, doar procesul observrii indicilor preferai i mai puin preferai fiind mai complicat.

Sarcina 2 - Analiza scorului fericirii personale i discutarea posibilitilor de mbuntire a diferitelor dimensiuni

Dup completarea chestionarului, cei care l-au conceput ofer cteva sfaturi generale, i de asemenea fac trimitere ctre moduri n care se pot mbuntii domeniile n care s-a scorat mai puin dect media celor care l-au mai completat. Primul dintre cele trei sfaturi generale prin care a putea s mbuntesc aceste scoruri este de a sta n linite 5 minute pe zi. S opresc orice device i s stau comfortabil pentru 5 minute n care doar s mi observ gndurile, nu i s le judec. Ei sugerau chiar s nchid ochii sau s aleg un obiect la civa metri distan de mine pe care s l fixez. Dac m adncesc n gnduri, s observ i s m ntorc la momentul n sine. Al doilea sfat dat era s practic recunotina, n fiecare diminea i sear s fac o list cu 5 lucruri pentru care sunt mulumitoare, fie pe hrtie, fie n mintea mea, chiar dac acele lucruri sunt lucruri simple. Al treilea sfat general era s fac n fiecare zi un mic gest de buntate fa de cineva, un zmbet, un mulumesc, etc., iar o dat pe an/lun/sptmn s fac voluntariat ntr-o organizaie/comunitate.Pe lng aceste sfaturi generale, n urma lecturrii Personal Happiness Handbook, de pe siteul happycounts.com am ncercat s iau aminte la sfaturile date pentru domeniile n care am avut scoruri sub medie: Art i cultur, Suport social, Mediu nconjurtor, Guvern, Standardul de via, Munc. Pentru art i cultur, primul lucru sugerat a fost s postesc de la televizor, pe care oricum nu l dein, dei da, a putea aplica asta pentru timpul petrecut on-line sub diferite forme. Al doilea, este explorarea propriei spiritualiti, prin diferite activiti: mers n drumeii, dans, pictat, meditat, etc., lucruri pe care nainte s lucrez le fceam des, acum ns le fac rar. Al treilea lucru care este sugerat este s devii creativ, lucru care din nou, presupune s ai timp pentru asta, ceea ce nu am, deci nu a putea aplica n condiiile prezente. Cu privire la munc, cele dou sfaturi date sunt: lucreaz pentru un ef n care ai ncredere i nu brfi. Din punctul meu de vedere acesta e factorul principal care trebuie s l schimb pentru a fi mai fericit: jobul. Chiar dac am ncredere n efa mea, timpul consumat la munc i beneficiile materiale sunt departe de a fi direct proporionale, ca n majoritatea cazurilor. n ceea ce privete guvernul, majoritatea ne simim lipsii de speran c se mai poate ntmpla ceva bun la acest nivel. Autorii sugereaz ns implicarea politic; fiind parte a guvernrii ncrederea n aceast instituie ar crete conform acestora. Dou lucruri care se presupune c ar trebui sa mi creasc fericirea n domeniul Standardului de via sunt: a face mai puini bani, fapt care nu se aplic, pentru c oricum nu poate fi vorba de sumele menionate n acel handbook; i al doilea ar fi a da. Conform studiilor, faptul c dai bani sau timp te face mai fericit. n ceea ce privete mediul nconjurtor, sunt sftuit s nu folosesc ierbicide, pesticide i fungicide n grdin pentru ca apa de ploaie s nu se contamineze n exces; dac a avea cine s cur dup el cnd l scot la plimbare i s-mi spl maina numai la spltorie, nu acas, pentru a crete sigurana mediului. De asemenea, s mnnc mncare local, organic sau s vizitez locuri noi.n domeniul suportului social, sfaturile date sunt s mi fac timp, cu alte cuvinte s mi eliberez orarul pentru a petrece timp cu prietenii i familia, ceea ce fac, n weekend; i s comunic, comunicarea fiind cea care ntrete legturile i poate ajuta la negocierea unui conflict prin comunicare non-violent i ascultarea cu adevrat a celuilalt. Aceste sfaturi le consider adecvate, dar nu neaprat pentru Romnia. Soluiile oferite par cel puin la prima vedere foarte tipic americane, orice problem avnd o soluie relativ uor de aplicat, ns nu cred c n contextul nostru actual, sau doar al meu personal, aplicarea acestor idei ar produce o schimbare notabil. Mai degrab mutndu-m acolo i respectnd aceste reguli s-ar observa o diferen. Aici ns, nc este posibil s ai studii, s ai experien i totui s i dedici aproape tot timpul personal pentru un job care nu i asigur un trai decent, ci unul la limita supravieuirii aa c nu, aceste sfaturi oferite nu mi se par pertinente i aplicabile n cazul meu personal. Da, consider c trebuie s pstrez o atitudine bun, s ncerc s iau ce e mai bun din via i s m concentrez precum i acest obiect de studiu ne sftuiete: pe lucrurile pozitive, fapt pentru care am i avut scoruri mari n ceea ce privete satisfacia vieii i starea de bine personal, ns schimbarea celorlalte domenii ine n opinia mea de schimbarea rii, fie la propriu (emigrarea), fie la figurat (producerea de schimbri pozitive vizibile la nivel de ar).

Sarcina 3 Identificai 3 puncte tari i/sau virtui care v caracterizeaz i 3puncte tari i/sau virturi pe care dorii s le dezvoltai elaborai un plan de dezvoltare pentru urmatoarele 3 luni.Conform lui Christopher Peterson i Martin E. P. Seligman autorii volumului Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification, virtuile se pot mpri dup criterii precum: trii ale cunoaterii i nelepciunii creativitate, curiozitate, minte deschis, dragoste pentru a nva, perspectiv; trii ale curajului bravura, perseverena, integritatea, vitalitatea; trii ale umanitii dragostea, buntatea, inteligena social; trii ale justiei responsabilitatea social, corectitudine, leadership; trii ale moderaiei iertarea, mila, umilina, modestia, prudena, autocontrolul; i trii ale transcendenei aprecierea frumosului, a excelenei, recunotina, sperana, umorul, spiritualitatea.Dintre acestea, trei dintre triile care consider c m caracterizeaz sunt: creativitatea, integritatea, spiritualitatea. Am ales creativitatea deorece mi place ca n timpul liber s dau fru liber imaginaiei, s hoinresc prin pdure mpreun cu oameni dragi mie i s fotografiez peisaje inedite i nu numai; mai rar, pictez iar nainte cnd aveam puin mai mult timp reueam i s mai scriu cte ceva. De asemenea, gsesc cu uurin soluii inedite la diferite probleme ntmpinate.Integritatea/corectitudinea, deoarece nici nu mi place s gsesc variante uoare pentru ca eu s avansez, ci prefer s folosesc mijloace corecte dei poate sunt mai costisitoare (financiar sau temporal), i nici cnd alii sunt nedreptii i consider c este aa nu pot s nu m implic.Spiritualitatea are legtur cu celelalte dou, ntruct am ncercat s m cunosc ct mai bine pe mine, s raionez, s trag concluzii i s tiu cu exactitate n ce cred i de ce, iar ceea ce m multumete n alegerea fcut este c ea presupune o conduit moral, ndreptat spre cellalt, dar mi d i o stare de bine personal conducndu-m la autoanaliz i autocunoatere.Cu toate acestea, triile care mi-a dori s le dezvolt n urmtoarele trei luni sunt: n primul rnd autocontrolul (tind s reacionez impulsiv atunci cnd consider c sunt nedreptit sau altcineva e nedreptit), recunotina i curiozitatea. Specialitii spun c persoanele cu un autocontrol bun au un stil de via mai sntos, sunt mai fericite n cuplu i au locuri de munc mai bune, acesta fiind un fel de cheie a succesului n via. Astfel, mi doresc s mi iau n stpnire propria minte, s reuesc s mi controlez impulsurile fizice i s termin o sarcin de lucru n ciuda tentaiilor, s m gndesc nainte de a reaciona impulsiv, s nu m abat de la scopurile mele, chiar dac sunt dificile.Chiar dac se tiu puine lucruri despre cum se poate ntri aceast caracteristic, este evident c doar prin practicarea sa deliberat, creierul nva tot mai mult cum s apeleze la aceast resurs nainte de a oferi un rspuns impulsiv la stimuli. Primul pas este monitorizarea, a deveni contient de momentele n care se ntmpl s reacionez impulsiv, chiar i s in un jurnal scris al momentelor cnd se ntmpl asta, pentru a nva s fiu atent la anumite contexte. Autorii crii menioneaz faptul c este nevoie de energie pentru a face o schimbare n acest domeniu i c n lipsa ei nu mai poi s te controlezi la fel de bine, deci trebuie s duc o via echilibrat (mncare sntoas, somn echilibrat, exerciii regulate) pentru a obine resursele necesare acestei schimbri. O alt metod util este aceea de a m concentra pe aciunile proprii, nu pe ale celorlai. Atenia la modul n care acionezi ajut la reglarea comportamentului. De asemenea, s-a constatat c ajut la scderea reaciilor impulsive i a avea n minte nu doar la momentul prezent, ci i pe cele viitoare. Astfel, voi ncerca s aplic aceste strategii n urmtoarele trei luni, ncercnd s notez n fiecare zi modul n care decurg lucrurile, spernd ca dup prima lun lucrurile s se mbunteasc i s reuesc s identific mult mai repede momentele n care sunt predispus s reacionez impulsiv, pentru a putea trata cu ele raional i a scpa din lanul reaciilor de moment. La fel ca i n cazul autocontrolului, puine cercetri s-au fcut n ceea ce privete recunotina i cum poate fi antrenat aceast capacitate. Totui, optimismul coreleaz pozitiv cu recunotina, aa c pentru a putea fi recunosctoare, trebuie s ncerc s vd partea bun a lucrurilor i s m concentrez n mod voit pe aspectele pozitive. Sperana, empatia, umilina, capacitatea de a vedea elementele din viaa mea ca pe nite daruri par n accepia autorilor s fie eseniale n vederea practicrii recunotinei. O recunoatere a nivelului anterior celui prezent poate fi util (retrospectiv a momentelor din via), obinuim s apreciem mai mult o primvar dup o iarn grea, dect dac iarna nu ar fi fost grea; sau precum zice un vechi proverb: binecuvntrile nu sunt luate n considerare pn cnd nu le pierzi. Capacitatea de reflecie i contemplare este de asemenea important, de aceea trebuie s mi iau minim 10 minute n fiecare diminea pentru a reflecta, nainte de a ncepe o zi plin de activiti presante. Recunotina se poate forma n familie, la locul de munc, sau chiar cu partenerul de via ncepnd s observm punctele tari ale celorlali i a le meniona, spre a-i ncuraja. Este dovedit tiinific c devi mai eficient atunci cnd eti ncurajat. n ceea ce privete curiozitatea, aceasta poate fi activat prin interaciunea mea cu mediul nconjurtor. Frica, i retragerea social nu ajut deloc, aa c trebuie s depesc aceste bariere i s caut s experimentez lucruri noi, s fiu dezinhibat, s mi asum riscuri i s caut s nv lucruri interesante. Prin toate acestea, curiozitatea poate fi strnit. Astfel, timp de 3 luni voi ncerca n fiecare weekend fie s merg ntr-un loc nou, fie s citesc o carte despre un subiect interesant, s vizionez filme documentare cu privire la diferite lucruri (chiar i la curiozitate), s caut s am conversaii valoroase n acest sens cu persoanele din jurul meu i s trec dincolo de bariera social a Ce mai faci?... Bine.. Obiectivul principal al planului de dezvoltare personal a acestor caracteristici este de a pune n practic o serie de mbuntiri a vieii personale. Fiecare dintre aceste mbuntiri va afecta att viaa mea personal, ct i a celorlali. Planul de dezvoltare personal este un contract cu mine nsmi c voi reui n aceste 3 sectoare. Dup efectuarea acestei autoevaluri i avnd obiectivul stabilit voi trece spre obinerea rezultatelor dorite. Paii de urmat spre acestea sunt precum s-a menionat mai sus: automonitorizare, contientizare, inerea jurnalului, aplicarea voit a autocontrolului pentru primul sector, controlul calitii vieii (alimentaie-somn-exerciiu), cele 10 minute de reflecie n fiecare diminea i sear, focusarea pe evenimentele pozitive, notarea evenimentelor majore care genereaz o recunotin profund, exersarea ncurajrii familiei, a colegilor de munc, a partenerului meu de via pentru al doilea sector, folosirea weekendurilor n scopul curiozitii, al depirii baierelor, a vizitrii unor locuri deosebite, a lecturrii de cri interesante, a vizionrii de documentare i al cutrii de contexte pentru discuii interesante (cluburi pe diferite teme, evenimente culturale, etc.) pentru sectorul al treilea. Primul pas a fost redactarea acestor idei, iar al doilea va fi implementarea chiar n acest weekend a celor enunate mai sus. Implicaiile materiale vor fi stabilite n funcie de bugetul personal. Planul va fi comunicat partenerului de via i mpreun vom stabilii punctele realizabile ale planului curent. Monitorizarea va fi fcut cu ajutorul jurnalelor, iar la sfritul celor trei luni, evaluarea va fi fcut cu ajutorul unor scale precizate n cartea Character Strengths and Virtues: A Handbook and Classification.