Vera peiffer-gandirea-pozitiva

1. A WGANDIREA ZITIVA

2. Vera PeifferTraducere de Mihaela Gafencu-Cristescu Teora

3. Titlul original: Posltlve ThlnklngCopyright C> 2001, 1998 Taor.Toate drepturile asupra versiunii n limba romn aparin Editurii Teora.Reproducerea integral sau parial a textului din aceast carte este posibilnumai cu acordul prealabil scris al Editurii Teora. Vera Peiffer 1989First published in Great Britain in 1989 by Element Books Limited,Shaftesbury, D orset.TeoraCalea Mosilor nr. 211, sector 2, Bucuresti fax: 01/210.38.28e-mail: [email protected] - Certea prin post,CP 79-30, cod 72450 Bucuresti, Romnia Fax: 01/252.14.31e-mail: [email protected]: Valentin TnaseDirector Editorial: Diana RotaruPresedinte: Teodor Rducanu ,NOT 4690 PAR GANDIREA POZITIVAI S B N 973-601-973-XPrinted in Romania

4. Pentru Nada i Ljuba

5. CUPRINS CUVNT NAINTE - TE ROG S NU CITETI . . . . . . . . . . . . . . 8PARTEA NTI NTIETATEA SPIRITULUI ASUPRA MATERIEI: EXPERIMENTUL CU PENDULUL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 SUBCONTIENTUL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 A w CE ESTE GANDIREA POZITIVA? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 .PARTEA A DOUA w A w CE FRAMANTA? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 9 INTR N LEGTUR CU PROPRIUL TU SUBCONTIENT . . . . . . 23 Exerciiu de respiraie. Exerciiul vacanei imaginare S NE PROGRAMM SINGURI SUCCESUL . . . . . . . . . . . . . . . . 30 CARACTERE I COMPORTAMENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 Autoritarul domn tie-Tot. oarecele Martirul. Domnul Macho Mierosul-care-te-njunghie-pe-Ia-spate. Maniacul munciiPARTEA A TREIA CUM lREBUIE S UTILIZEZI ACEAST PARTE A CRII . . . . . . . 46 CO MUNI CAREA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 1 Detest certurile. Imi este greu s le spun oamenilor ceea ce vreau Cnd m simt jignit, m supr i m nchid n tcere SlRESUL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61 Primul ajutor. Simt c nu mai fac fa suprasolicitrii. Dac fac cea mai mic greeal, simt nevoia s iau totul de la capt. Cnd ajung acas, am nevoie de mult timp pentru a iei din atmosfera de la serviciu. Sunt nlereu irascibil, agresiv i gata s izbucnesc n plns. La revenirea din concediu, relaxarea dispare imediat ce intru pe ua biroului. De cnd m simt att de stresat, am probleme sexuale. Tocmai am suferit un atac de cord. Nu am timp pentru pauze

6. CuvNT NAINTE 7 NGRIJORAREA I REMUCAREA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78 Dac m preocup o problem, nu pot s dorm. Sunt foarte ngrijorat atunci cnd am de dat examene i teste. Cnd m frmnt ceva, nu mai am chef de nimic. Imi fac griji n legtur cu copiii. Dac m-a fi cstorit cu o alt femeie, sigur a fi fost mai fericit. M simt groaznic din cauza greelii pe care am fcut-o. M simt vinovat pentru nedreptatea pe care am fcut-o cuiva. Dac prinii mi-ar fi asigurat o pregtire mai bun, acum a ctiga mai bine SINGURTATEA A . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . A 103 Imi este greu s-mi fac prieteni. Imi este greu s vorbesc despre A sentimentele mele. In momentele dificile, nu am niciodat pe cine s contez Dac cineva mi spune "Bun ziua", nu tiu ce s rspund. Am pierdut legtura cu vechii mei prieteni. Singurtatea m face nefericit. Am impresia c ceilali nu m simpatizeaz. Omul din viaa mea tocmai m-a prsit. Sunt o persoan sociabil i totui continuu s fiu singur BOAlA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119 Relaxarea cromatic. Am probleme cu stomacul. Am foarte frecvente dureri de cap i de spate. Am o tumor benign sau malign. Am probleme cu pielea. Trebuie s m intemez n spital GELOZIA I INVIDIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144 Cnd vd c prietena mea st de vorb cu un alt brbat, mi ies din fire. Sunt de prere c nu art bine. Le invidiez pe toate 1 aceste femei care sunt att de frumoase. Imi fac mult snge ru din cauz c automobilul soului meu este mai puin luxos dect cele ale colegilor lui. Avem o relaie deschis, dar se pare c nu pot accepta ca prietena mea s aib relaii cu ali brbai. Sunt a doua lui soie. Sunt geloas pe prima familie a soului meu din cauz c el i acord atta ateniePARTEA A PATRA HIPNOZ I AUTOHIPNOZ .. . . 158 IMAGINEA AFECTIV GHIDAT . . 163 Concluzie NOTE ..... . . . . . 167 INDEX ... . 169

7. CUVNT NAINTE - TE ROG S NU CITESTI , Permite-mi s te ntreb: ai de mult timp probleme cu vederea? A, deci nu Aai probleme cu vederea. Am neles . In cazul acesta, nu ai vrea s ncerci s /Ii.citeti titlul din nou? L-ai citit? In ordine . Acum, sari peste "Cuvnt nainte" i Atreci la capitolul care urmeaz. Aa. Ii mulumesc. Ei nu, e incredibil. Continui s citeti pagina aceasta, dei te-am rugat sn-o faci! tii, cnd am nceput s lucrez la cartea de fa, o prieten m-a ntrebatcum stau cu scrisul i ct de departe am ajuns, iar eu i-am rspuns c sunt abiala prefa. Prietena mea a dat din mn cu dispre i a inut s m asigure c,n ceea ce o privete, ea nu citete niciodat prefeele i c, dup prerea ei,acestea nu sunt citite de nimeni. Asta m-a cam pus pe gnduri. Cum doreamca prefaa mea s fie citit, mi-am spus c, de ce nu, hai s-o folosesc ca s-idemonstrez contrariul! Faptul c i-am cerut s n-o parcurgi a transformat-o ntr-o atracieirezistibil - pentru c, nu-i aa, tu continui s-o citeti, asta-i clar!NOT: Cu ct cutm s evitm un lucru, cu att mai puine sunt ansele de a-l evita ntr-adevr. Te vei ntlni adesea cu astfel de "note" i cu implicaiile lor, n cuprinsulcrii de fa, i i voi arta, pe parcursul capitolelor urmtoare, cum funcioneaz i cum putem folosi aceste concluzii cu maximum de profit, n avantajulnostru. Mai mult, sunt ferm convins c vei reui s le aplici cu succes n toatemprejurrile, cu condiia s fii hotrt s obii mai mult de la via dect pnacum i, n acest scop, s le pui n practic. Cunotinele teoretice sunt un lucru minunat. Ne fac s cretem n propriiinotri ochi, s ne epatm prietenii i s avem ce scrie n curriculum vitae. Ele

8. CuvNT NAINTE 9sunt foarte necesare i, desigur, merit s constituie un el n sine, dar teorianu ajunge: ea nu poate schimba lucrurile i nu e n stare s transforme opersoan nefericit ntr-una fericit sau un ratat ntr-un om de succes. Pentru a ne schimba n bine viaa, teoria nu ne este suficient: trebuie s-oi aplicm -n practic. Aceasta nseamn, bineneles, c este necesar s neasumm rspunderea propriei noastre existene i a propriei noastre condiii,renunnd la a mai arunca vina eecurilor noastre asupra unor factori exteriorleHai s fim sinceri - acest lucru numai uor nu este; pentru c e mult mai comods dm vina pe prini, pe guvern sau pe starea vremii pentru toate situaiilecnd nu reuim s facem fa dificultilor, n loc s recunoatem c nu ne-amprea strduit i, prin urmare, am rmas pe acelai post de subaltern, suntemtot celibatari i nsingurai ori ne aflm n aceeai stare nefericit de acum doianI. . Pe tennen lung, asumarea responsabilitii pentru faptele i hotrrilenoastre se dovedete a fi o strategie excelent, pentru c ne deschide caleaspre un evantai larg de posibiliti i de anse de a obine succesul. Prin"succes" neleg multe lucruri: sntatea, fericirea i mplinirea noastr cafiine umane. Practic, nu exist limit pentru ceea ce putem realiza, {:u condiia de a neconcentra asupra hotrrii luate i a obiectivului fixat. Cartea aceasta te vaajuta, dar teoria trebuie pus n practic. Acest ultim, dar determinant, pas irevine ie, i ie, i ie. F-I chiar acum. Nu atepta s vin cine t-ie ce "momentprielnic", care s-ar putea s nici nu apar vreodat.NOT: Cel mai bun moment pentru a aplica o hotrre abia luat este ACUM (i nu de la 1 ianuarie).tiu c poi! VERA PEIFFER

9. ,.. ,.. PARTEA INTAI A INTIETATEA SPIRITULUI ASUPRA MATERIEI: EXPERIMENTUL CU PENDULUL 1 Inainte de a aborda orice aspecte teoretice legate de funcionarea me-canismelor minii, a vrea s te invit s ncerci experimentul urmtor. Ia o bucat de sfoar i leag o mic greutate la captul ei. Nu conteaz cefel de sfoar este sau ce greutate foloseti - un inel, o cheie, o agraf sau unpix. Conteaz doar s poi lega acest mic obiect la captul sforii. Leag apoicellalt capt al ei de arttorul minii drepte. Pentru c aceast mn trebuies stea perfect nemicat, i-a sugera s te aezi la mas i s-i sprijini binecoatele pe tblia mesei, susinndu-i ncheietura minii drepte, cu mna 1 ...stanga. Coboar indexul drept, astfel ca obiectul legat la captul sforii s stea pemas, apoi ridic-l astfel ca micul obiect s atme drept, fr s se balanseze.Extrem de important: nu mica mna n timpul experimentului! Pendulul nostru improvizat este acum nemicat. Concentreaz-i privireaasupra lui i imagineaz-i-l ncepnd s oscileze de la stnga la dreapta.Urmrete cu mintea aceast micare, vizualiznd nceputul oscilaiilor, dinspre stnga spre dreapta, mereu stnga-dreapta, stnga-dreapta. Spune-i ngnd cuvintele "stnga-dreapta-stnga-dreapta" i vei vedea c pendulul chiarncepe s se legene de la stnga la dreapta. Oscilaia este nti foarte slab,aa c trebuie s-i continui efortul de a i-a imagina din ce n ce mai ampli, curnd, vei vedea c ea devine, ntr-adevr, tot mai ampl. Coboar-i mna, lsnd obiectul legat de sfoar s stea pe mas, apoiridic-l din nou i imagineaz-i c, de data aceasta, el va efectua o micare

10. "-INTIETATEA SPIRITULUI ASUPRA MATERIE!... 11circular, n sensul acelor de ceasornic. Traseaz cu privirea traiectoria aceastaipotetic n jurul pendulului, vizualiznd micarea lui, i vei constata c, ncet,el va ncepe s se roteasc. Ai grij s nu miti mna. Desigur, poi determina pendulul s se roteasc i n sens invers sau s semite n orice alt mod. Rezultatul este ntotdeauna acelai: pendulul face ceeace vrei tu s fac. Fascinant, nu-i aa? Totui, nainte de a lua hotrrea s-i prseti slujba pentru o glorioascarier internaional de artist al pendulului, te invit s aruncm o privireasupra fenomenului despre care vorbim. Ai fost decis s ii mna absolutneclintit i, n acelai timp, s-i imaginezi cum pendulul ncepe s se mite .Cu alte cuvinte, voina i imaginaia s-au aflat n stare de conflict.NOT: Atunci cnd voina intr n conflict cu imaginaia, nvin gtoare iese ntotdeauna imaginaia. S mai lum un exemplu. Sunt sigur c printre cunotinele tale se numri unele persoane care au czut la examenul pentru permisul de conducereauto, dei erau perfect capabile s-i efectueze virajele, slalomurile i parcrilela orele de pregtire, adic nu n condiii de examen, cnd "nervozitate a" i"emoiile" i aduc exact n starea conflictual de mai sus : voina i imaginaiavin n contradicie. Aceti oameni doresc s se descurce bine, dar . . . i imagineaz c vor da gre . Dup cum am artat n experimentul cu pendulul,imaginaia este ntotdeauna mai puternic dect voina, prin urmare candidatul se crispeaz, intr n panic i greete. Dac vrei ca dorinele s i sendeplineasc, asigur-te c imaginaia pete alturi de ele. Dar asupraacestui aspect vom mai reveni. 1 In ordine. Dar dac pendulul nu te-a "ascultat" i, mbujorat la fa deconcentrare i de furie, ncepi s-i spui c singura utilitate a paginilor criimele ar fi aceea de ambalaj pentru sandviuri?NOT: Niciodat nu trebuie s ne dm btui. Diferena dintre un om de succes i un ratat este c primul nu se d btut i nu renun niciodat. Deci, ncearc din nou! S-ar putea s nu fii obinuit s-i pui la lucru imaginaia, dar trebuie s tii c acest capacitate se dezvolt i se antreneaz prin practic. n general, copiii dispun de o imaginaie bogat. Dac, adult fiind, i-ai mai pierdut din aceast facultate, nu i rmne dect s-o reactivezi, folosind-o ceva mai des. Ima ginaia este ca mersul pe biciclet : nu se uit niciodat. (La pagina 27 vei gsi un exerciiu pentru antrenarea imaginaiei.)

11. SUBCONSTIENTUL , Mintea noastr seamn cu un aisberg: partea ei "vizibiI", contientul, neajut n luarea hotrrilor necesare existenei cotidiene i n rezolvareasituaiilor noi, n care trebuie s raionm pentru a decide ce, i cum anume,ntreprindem. Dar mai exist i subcontientul, care reprezint partea cealalt,cu mult mai mare - cele patru cincimi ale ghearului aflate sub nivelul apei.Subcontientul are n seama sa repetarea comportamentelor nsuite, ceea cene este de mare ajutor atunci cnd ne confruntm cu mprejurri cu care dejane-am mai confruntat : reaciile noastre vor fi mai rapide. Dup ce am nvatcum s rezolvm o anumit problem, la rentlnirea cu ea, soluia ni se paremai puin dificil, ntruct se face apel la o informaie deja stocat. Deexemplu, dup ce am nvat c uia cuptorului e fierbinte, vom folosi o crp,evitnd s ne mai frigem degetele; dup ce nvm s schimbm vitezele, vomaciona schimbtorul fr s ne mai gndim la ceea ce facem, pentru cinformaia stocat apare n mod automat, ori de cte ori ne gsim n situaiarespectiv; dup ce am nvat poziia literelor pe tastele mainii de scris,putem dactilografia fr s fie nevoie s ne uitm la ele, fiindc imagineatastaturii s-a nregistrat n subcontient. Informaia acumulat la nivel contient este depozitat i alimenteazsubcontientul. Aceste dou zone sunt intim legate ntre ele. Tot ceea ce amvzut, auzit i trit de cnd ne-am nscut este perceput la nivelul contientuluii apoi stocat n subcontient sub forma datelor memorate. Se memoreazfaptul sau situaia, dar i starea noastr din momentul tririi evenimentului. S presupunem c ne muc un cine . Trim incidentul i trecem prin toatestrile, de la oc, la durere i team. Incidentul n sine i tririle declanate deel rmn undeva, n subcontient. Aceste amintiri ne vor detennina comportamentul ori de cte ori ne vom gsi n mprejurri similare. Cnd vom rentlniun cine, modelul memorat ne va dicta reaciile : vom simi team la trecereape lng respectivul animal sau, dac ocul mucturii a fost foarte intens, s-arputea chiar s traversm strada numai ca s evitm neplcuta apropiere de el.

12. SUBCONTIENTUL 13 S mai lum un exemplu. S presupunem c cineva i repet necontenitc nu eti bun de nimic. Acest "cineva" poate fi tata, mama, soul, soia, iubitul,eful sau orice alt persoan care i permite s adopte o asemenea atitudine.Prerea acestei persoane poate fi eronat sau exagerat, dar dac i esterepetat fr ncetare, i se va imprima n subcontient, mpreun cu sentimente de mnie, resemnare sau deprimare. Dac acestei persoane i se oferocazia s-i rennoiasc acuzaiile, repetndu-i-Ie iar i iar, dup o anumitperioad de timp, vei ncepe s te consideri tu nsui ca fiind, realmente, bunde nimic i cu totul incapabil de a realiza ceva, pentru c tocmai acesta este"mesajul" pe care subcontientul i-l "servete" n mod automat, ori de cte orise ivete cte o situaie ce te pune la ncercare. Astfel, intri ntr-un adevrat cerc vicios: ntruct te crezi o nulitate, le veiconfinna prerea, dnd gre; dnd gre, te simi un ratat, astfel c acuzaiainiial capt substana faptelor reale, ca i o profeie care se ndeplineteprin ea nsi, chiar dac s-ar putea s nu fii deloc "bun de nimic". Aceste dou exemple demonstreaz c exist o anumit legtur ntreinfonnaia sau evenimentele trite la nivel contient (faptele), stocarea acestora n subcontient laolalt cu tririle luntrice care le nsoesc (amintirea) imodalitatea n care reacionm ulterior n situaii similare celor deja arhivate(comportamentul). Dac, dintr-un anumit motiv, constatm c nu putem rezolva o anumitsituaie, subcontientul nostru va nregistra o informaie negativ, cu un traseude memorie care exprim eecul, i, cnd ne vom afla n mprejurri identicesau asemntoare, vom presupune automat c nu suntem capabili s ne des..curcm. Aceast presupunere semnific, de fapt, c ne ateptm s nu reuim,ceea ce nseamn c ne imaginm c suntem incapabili s facem fa i, dinchiar aceast cauz, vom i da gre, neizbutind s, ne sllstragem scenariuluiimaginat.NOT: O dat ce conexiunea Japte-memorie-comportament a fost stabilit, ea va intra n funciune n mod automat. Desigur, se mai poate ntmpla s uitm incidentul, dar tririle provocatede el revin la suprafa ndat ce suntem plasai ntr-un context similar. Nu nemai amintim c, la doi ani, am fost mucai de un cine, ns subcontientulne va "aduce aminte" de aceast ntmplare, emind acel sentiment de spaimpe care l-am ncercat n momentul incidentului. Sentimentele care ne cuprind nu apar din senin - ele sunt ntotdeaunalegate de un fapt real, de ceva ce am trit, chiar dac, dintr-un motiv sau altul,ntre timp, am uitat de evenimentul respectiv. In realitate, cu ct trirea a fost

13. 14 GNDIREA POZITIVmai neplcut, cu att este mai probabil ngroparea sau tergerea cauzei ei,prin unnare, cu att ne amintim mai puin de aceasta.NOT: Tririle emoionale stocate n memorie se vor exprima ntot deauna prin comportament. Partea bun a lucrurilor este c nlnuirea fapte-memorie-comportamentacioneaz i n sens pozitiv. Dac i s-a spus c eti iubit chiar atunci cnd aicomis greeli, subcontientul va nmagazina aceast informaie ca pe unsentiment de siguran care nsoete mesajul de iubire necondiionat, astfelc vei avea curajul s nfruni situaii i ncercri noi fr a te teme de eec,contient fiind c, indiferent de rezultat, sentimentul de siguran i respectulde sine vor rmne intacte. Ai remarcat, probabil, c accentuez faptul c informaia trebuie repetatpentru a putea prinde rdcini n subcontient i c este nevoie ca incidentuls fie nsoit de o trire emoional intens, pentru a se imprima acolo, numaiastfel putnd influena comportamentul ulterior. Trebuie s reinem dou aspecte importante :NOT: Cu ct un mesaj este repetat maifrecvent, cu att amprenta asupra subcontientului este mai profund.NOT: Cu ct emoia care nsoete trirea unui eveniment este mai intens, cu att amprenta acestei emoii asupra subcon tientului este mai puternic.

14. CE ESTE GNDI REA POZITIV? A gndi pozitiv nseamn a ne folosi pozitiv de sugestibilitatea subcontientului nostru. Am vzut pn acum c informaia trece de la nivelul contiinei,n subcontient. Subcontientul nu raioneaz. El nu mparte informaiile n corecte ieronate, nelepte i prosteti, adevrate i false - le stocheaz pe toate, ca unslujba credincios, i astfel, din datele nregistrate, se cristalizeaz mai trziucomportamentul. Dac vrem s ne schimbm comportamentul i s devenim mai performani, trebuie s intervenim asupra subcontientului, selectnd gnduri noi,pozitive, cu care s ne alimentm, n mod repetat i sistematic, contientul.Gndurile acestea pozitive, administrate cu regularitate, vor prinde rdcinin subcontient. Gndurile negative, repetate, l vor influena n ru, astfel cele se vor materializa prin rezultate negative, care la rndul lor, se vor transforma n gnduri, dorine i idei negative, generate de subcontient. Negativitatea aceasta trebuie "ntoars", pentru a obine rezultate comportamentalepozitive.NOT: Calitatea gndurilor determin calitatea vieii. Suntem realmente aa cum gndim c suntem. S ne imaginm urmtoarea ,..situaie : e apte i jumtate dimineaa. Tocmai ne-am trezit din somn. In clipacnd deschidem ochii, mintea ncepe s ni se pun n micare i s examinezeperspectiva zilei care urmeaz. Ne amintim c avem o edin, n care va trebuis recunoatem c nu am reuit s rezolvm acea problerrl urgent de carene-am ocupat i, colac peste pupz, dup amiaz mai este fixat i ntlnireacu un client dificil i cusurgiu. Nu e dect apte i jumtate. Inc. nu s-antmplat nimic i totui deja suntem ntr-o dispoziie proast. Parc te i aud protestnd : ,,A vrea s te vd ce ai face n locul meu, dacar trebui s te lupi i tu cu o grmad de imbecili recalcitrani! " sau "Daceti aa deteapt, ia vino i stai tu de vorb cu clientul meu, care ip la mine

15. 16 GNDlREA POZITIVct l ine gura!" i aa mai departe. O clip, te rog: Eu nu spun c edina cu"imbecilii recalcitrani" ar fi uor de inut i nici c acest client ar fi o persoansimpatic. Tot ceea ce vreau s spun este c nu i faci nici un fel de serviciudac, n asemenea condiii, eti indispus i enervat, pentru c nu n acest felpoi rezolva situaia. Dac i alimentezi proasta dispoziie, pur i simplu vei nceta s mai fii "nfonn" - devii ncordat, iritabil i, ca unnare, i vine greu s te controlezi. Nute mai poi concentra i te afli n pericolul de a intra n panic. i asta nu e tot.Proasta dispoziie te face ursuz i morocnos la micul dejun, ceea ce nu estede natur s i atrag simpatia celorlali membri ai familiei; la serviciu te veiarta ceva mai puin prietenos cu colegii, care, la rndul lor, s-ar putea simindemnai s comenteze aceast schimbare de atitudine, ceea ce te va faces-i iei din fire de-a binelea ("De ce nu-i vd de treburile lor?"), dup careafli c edina a fost amnat pentru sptmna urmtoare. Acesta este, ru lucru care i s-ar putea ntmpla, pentru c amnareaprobabil, cel mainseamn o alt sptmn de ateptare ncordat. Iar dac ea are locntr-adevr conform programrii iniiale, vei constata c i-ai consumat dejaaproape ntreaga energie aducndu-i nervii la punctul de fierbere nainte denceperea ei. Seara ajungi acas frnt, dai cu piciorul n cel i ncepi s tentrebi dac salariul pe care l iei nu e cu mult prea mic pentru slujba att de grea pe care o al ... Cam acesta ar fi momentul cnd ar trebui s i se aprind un becule. S-ispun eu despre ce este vorba: cam acesta ar fi momentul n care s-i dai seamac eti singurul rspunztor pentru risipa de energie a zilei - nu slujba e devin, ci tu nsuit Din cauza gndirii negative cu care ai nceput ziua, totul amers prost. Viaa e plin de mprejurri asupra crora nu putem aciona direct - edineneplcute, clieni dificili i cte altele. Nu e nimic de fcut, ele exist. Ceea ceputem face, ns, este s ne schimbm modul de a le privi. Construindu-ne oanumit stare de spirit pozitiv, nu numai c ne vom simi mai bine n propriapiele, dar vom i face fa mai bine evenimentelor, devenind capabili s-iinfluenm i pe cei din jur, ceea ce este lucrul cel mai important. Toat lumeaprefer s se afle n preajma unui om relaxat, fericit i cu o atitudine pozitiv- vei descoperi c i felul n care eti tratat se va mbunti foarte curnd.NOT: Semnalele pe care le emitem ctre ceilali se ntorc la noi asemenea unui bumerang.

16. CE ESTE GNDIRFA POZITIV? 17 " Aceast afirm aie este sut la sut adevrat, indiferent de situaie. Intot-deauna culegem exact ceea ce am semnat, att n relaiile personale, ct in cele de serviciu. A fi pozitiv nseamn a fi deschis i prietenos. Aceasta nu presupune s nelsm clcai n picioare de alii. Trebuie s spunem ce dorim i s luptmpentru a ne realiza aceast dorin. Nu presupune nici c ar fi cazul sdrmn) tot ce ne st n cale. A fi pozitiv nseamn a hotr n mod contientc trebuie privit doar partea bun a lucrurilor. Nu vreau s spun c te sftuiescs-i cumperi ochelari cu lentile de un roz nerealiste A fi pozitiv nseamn aagrea propria persoan i pe cei din jur i a cultiva interesul pentru oameni.NOT: O persoan care manifest interes prezint interes. A fi pozitiv nseamn a-i face mai puine griji i a te bucura mai mult devia, a fi hotrt s vezi jumtatea plin a paharului, a refuza s-i umplimintea cu gnduri negre i pesimiste, a alege s fii fericit, nu nefericit. Primai cea mai important datorie pe care o avem fa de noi nine este aceea dea veghea la bunstarea noastr interioar.NOT: Este de maxim importan s-i pori singur de grij i s te strduieti s fii fericit. Dac ai impresia c nota de mai sus promoveaz egoismul, privete-o idintr-un alt punct de vedere: dac nu eti fericit, nu poi face fericii nici pealii, nu-i poi ajuta i nici nu poi avea succes n ceea ce ntre prinzi. Imagineaz-i un psihanalist nefericit care ncearc s-i conving pacientul s nuse sinucid, sau un agent de vnzri argos care ine s-i detennine clientuls-i cumpere marfa ori, n fine, un so fnos, ncercnd s-i salveze csnicia. Deci, ct de fericit eti? S facem un bilan. ZECE MINUTE DE SINGURTATE " Incearc urmtoarea procedur: aaz-te pe un scaun ntr-o camer lini-tit, singur, fr radio sau televizor, i stai aa timp de zece minute. Dac nu te placi pe tine nsui, zece minute pot fi o eternitate atunci cndnu ai nimic de fcut i nu exist nici un fel de element care s-i distrag ateniade la posibilele gnduri neplcute despre propria persoan, care, n cele dinurm, te mpiedic s te relaxezi i s te desprinzi de ele.

17. 18 GNDIREA POZITIV Foarte muli oameni, ndeosebi femei, se simt vinovai dac se relaxeazsau dac vor s mai fie i singuri. Ei dau cuvntului "relaxare" nelesul de asta degeaba, fr a face ceva util sau productiv; n mod similar, pentru ei "avrea s fii singur cu tine nsui" nseamn a fi nesociabil i, ca urmare,indiferent fa de cei din jur. Ei bine, doamnelor, nu v recunoatei n acesternduri? Dac da, e momentu.l s v schimbai atitudinea. A In paginile unntoare, vei gsi exerciii de relaxare fizic i mental(paginile 27-29), ca i o serie de analize de situaie cu privire la unele aspecteconcrete (pagina 44 i urmtoarele). S-ar putea s fie necesar nti rezolvarea problemei care te frmnt, "-pentru ca s te poi relaxa. Incearc, totui, primele exerciii, ntruct ele tevor ajuta s-i dai seama de starea n care te afli n prezent, i repet-le i dupce i-ai rezolvat respectiva problem. Pe msur ce avansezi pe calea rezolvriiei, vei vedea c te poi relaxa din ce n ce mai bine.

18. PARTEA A DOUA J CETEF TA? A vrea s ncepi prin a te ntreba la ce te-ai gndit n tot timpul zilei.Verific bine calitatea acestor gnduri - au fost ele negative, de exemplu de 1ur, de vinovie, furie sau invidie? Inltur-le i nlocuiete-le cu altele,pozitive. Dac nu izbuteti s scapi repede de gndurile negative, ele prind rdcinii cresc peste msur. Urmrete-te cum gndeti. Vei fi uimit s constai c,la prima ocazie, apare i tendina de a gndi negativ. Pune-i n gnd s numai cedezi, s nu i mai duci vreodat pn la capt nici un gnd negativ.Imediat ce te-ai smuls de pe fgaul gndirii negative, spune-i "GATA" i adun loc gnduri pozitive. Iat cteve exemple clasice de gndire negativ i cteva modaliti de ale contracara, pozitivndu-Ie. S facem dintr-un punct slab un punct forte Negativ "Doamne, ct a dori s nu fiu obligat s merg disear la petrecerea aceasta ! Niciodat nu tiu ce s le spun unor persoane necunoscute." Pozitiv ,,Abia atept s merg la petrecerea de disear i s fac cunotin cu oameni 1 interesani. Imi place s ntlnesc persoane necunoscute i sunt foarte bun asculttor. Oamenilor le face plcere s-mi vorbeasc." Si nu ne complacem n postura de victim Negativ ,,M supr/m ngrijoreaz c eful meu nu mi-a spus nc dac mi mrete sau nu salariul. "

19. 20 GNDlREA POZITIV Pozitiv ,,Merit o mrire de salariu. I-am lsat efului suficient timp de gndire, aa c pot s m duc la el plin de ncredere i s-I ntreb chiar astzi ce a hotrt." Negativ ,,Am impresia c sunt luat drept fraier. Femeia de serviciu nu-mi spal niciodat geamurile." Pozitiv "Femeia mea de serviciu i face treaba bine, cu excepia splatului gea murilor. Pot s-i atrag atenia asupra acestui lucru ntr-un mod amical, dar foarte clar." (Dac la ora cnd vine femeia de serviciu te afli la birou, las-i un bilet sau d-i un telefon. Nu te poi atepta ca situaia s se mbunt easc atta vreme ct nu discutai despre aceasta.) S avem grij de noi nine Negativ "Viaa trece pe lng mine. Mie nu mi se ntmpl niciodat nimic frumos ." Pozitiv ,,ziua de azi este prima zi din restul zilelor care mi mai rmn de trit. Astzi lucrurile stau cu totul altfel dect pn acum. Am hotrt s-mi fac un mic cadou (o plimbare n afara oraului/un spectacollo saun/o mas bun) , fiindc merit." Negativ "Sunt complet frnt de oboseal, dar nu m pot odihni pentru c mai am de splat vasele." Pozitiv "Doar nu sunt la stpn . Eu hotrsc cnd spl vasele. Acum sunt obosit, aa c prima pe lista de prioriti este odihna. O merit din plin. Spla tul/curenia poate s mai atepte pn disear/mine/sptmna vii toare." Propria noastt imagine Negativ "M gndesc cu groaz la prezentarea pe care trebuie s-o susin sptmna viitoare. Toi vor fi cu ochii pe mine i n-o s mai tiu nici cum m cheam." Pozitiv "Mi-am pregtit foarte bine prezentarea. tiu ce vreau s spun i de-abia atept s mprtesc i celorlali ideile mele. Oamenii sunt interesai de ceea ce am s le spun." (Bineneles, trebuie ntr-adevr s te pregteti. Dac nu i-ai "fcut leciile", gndirea pozitiv nu i poate aduce pe tav succesul prezentrii. )

20. CE TE FRMNT? 21 Exist cteva reguli dup care s-i construieti noile gnduri pozitive. Evit fonnulriIe negative Nu spune "Nu mi-e fric", ci "Sunt calm i relaxat" - cu alte cuvinte,gndete-te la ceea ce vrei i nu la ceea ce nu vrei. Folosete timpul prezent al verbelor ncearc s evii utilizarea verbului la timpul viitor, dac acest lucru esteposibil. Spune mai degrab ,,Am ncredere n propriile mele fore atunci cndvorbesc n faa altor oameni", dect "Voi avea ncredere n propriile mele forecnd o s vorbesc n faa lor". Subcontientul ia lucrurile ad litteram : dac tereferi la o mprejurare situat n viitor, el va atepta momentul respectiv, darimportant este s ai aceast ncredere n forele proprii acum, pentru a clditemelia strii de ncrdere necesar situaiei viitoare. Repet n minte noile gnduri pozitive Vei constata c vechile gnduri stau la pnd i ateapt s dea nval laprimul moment de neatenie. Nravul a prins rdcini. De aceea ele trebuiealungate i nlocuite cu cele IIOi, pozitive, ori de cte orj_. n virtutea obinuinei, Ate lai atras pe vechiul fga . In cele din urm, vei vedea c efortul depus droade : gnduri pozitive vor ncepe s apar automat, iar gndirea pozitiv iva deveni o a doua natur. Incepe chiar de azi A Intr-unul din exemplele anterioare, menionam c acele gnduri care nevin n minte la trezirea din somn, dimineaa, determin tot ceea ce ni se vantmpla n cursul ntregii zile. Iat cteva exemple de modaliti n care tepoi "programa" singur pentru o zi plin de succes. "M atept la o zi bun. Sunt o persoan competent i deschis ideilor noi. M achit de obligaiile mele profesionale n mod eficient i fr efort." 1 "Imi place cum sunt i mi plac i ceilali oameni . Lucrez bine cu ei, sunt un bun om de echip, constructiv i dispus s colaborez i se pare c lni-e uor s-mi atrag colaborarea celorlali." "Sunt un om linitit. Abordez toate problemele cu calm i ntr-o manier relaxat. Sunt de prere c tocmai aceste probleme sunt cele care gene reaz ideile noi. Rezolvndu-Ie, mi dezvolt i eu noi capaciti i aptitu dini. " "Ziua de azi este o zi minunat, care mi rezerv nite surprize frumoase . Sunt un om norocos . Norocul vine la mine ca atras de magnet." Acestea nu sunt dect cteva exemple. Alege-l pe acela dintre ele care i sepotrivete cel mai bine, combin dou sau mai multe, sau modific-le astfelnct s corespund situaiei n care te afli. Ai grij s respeci regulile de mai sus.

21. 22 GNDlREA POZITIV S-ar putea s consideri util s-i notezi noile gnduri pozitive pe o foaie de hrtie, pe care s-o reciteti de mai multe ori pe zi. Dup ce ai parcurs de cteva ori notiele, le vei ine minte. Continu s i le repe i iar i iar, pn cnd aceste gnduri i se imprim n subcontient. Un avertisment: atunci cnd vei ncepe s i repei oricare din aceste motto-uri pozitive, s-ar putea s te simi ridicol. Cnd i spui ,,Astzi este o zi minunat", parc auzi o voce subiric optindu-i: ,,Aiurea ! Plou i n-am niciun chef s merg la slujb ! " Aceste gnduri negative perturbatoare i vor faceapariia destul de des, la nceput. E ca i cum asculi o caset veche, care pares ridiculizeze noile gnduri. (,,Adic pe cine crezi tu c pcleti? Eu tiu ct "se poate de bine c nu este o zi minunat ! ") In acest prim stadiu, toat lumease simte tentat s abandoneze. Nimnui nu-i place s fie ridicol, nici chiaratunci cnd e singur, dar n calitate de "gnditor-pozitiv", deja nu mai faciparte din tagma lailor care abandoneaz lupta. Ca s treci mai uor peste aceste dificulti iniiale, i sugerez s te folosetide un mic iretlic: spune-i c joci un rol. Pretinde c eti o alt persoan,cineva nou, hotrt i plin de ncredere n sine, calm i stpnit. Alege-i unmodel i pref-te c eti acest model. Sigur c Superman nu-i face griji nlegtur cu seductorul su costum i nu-i pune problema c, la una dindecolrile lui fulgertoare, i-ar putea cdea pantalonii i ar rmne n slip."Inchipuie-i, deci, c eti Superman (sau Superwoman) . Acioneaz cu ncre-dere, chiar dac ceea ce simi contrazice aceast atitudine. Insist i nu renunala gndul c ai dreptate s doreti s-i mbunteti modul de a gndi. Acestprim pas te privete direct: pentru a-i convinge pe alii de noua ta imaginepozitiv trebuie s fii nti cu totul convins tu nsui. Iat cum trebuie procedat: Aaz-te n faa oglinzii i adreseaz-i un zmbet cuceritor. Spune-i c ncepnd de astzi lucrurile s-au schimbat n bine. Spune-i c acesta este un nou nceput. Orice s-a spus despre tine pn acum este nul i neavenit. De acum nainte tu eti persoana care decide ce gndete despre sine i care a decis s gndeasc de bine . Continu s-i repei motto-ul ales, chiar i atunci cnd cineva i "sufl" ultimul loc liber din metrou. Nu te mini singur. Ia msuri pentru a-i pstra energia. Eti pe cale s realizezi lucruri mari, aa c u te vei lsa ntors din drum de fleacuri.

22. INTR N LEGTUR CU PROPRIUL TAU SUBCONSTIENT , Subcontientul nu numai c nmagazineaz amintiri i stri emoionale,dar el este i rezervorul creativitii, intuiiei i ideilor care sunt, toate,intan gi bi le. Intuiia se manifest brusc, ndreptndu-ne ntr-o anumit direcie. O ideeni se ivete n minte pe cnd tundem iarba, ntr-o clip, i gata - gsimrezolvarea unei probleme care ne frmnt de zile ntregi. Subcontientul esteacela care ne-a ajutat s o soluionm. Dac se ntmpl s fii un artist,subcontientul tu acione az n acelai fel : i furnizeaz ceea ce lumeanumete "inspiraie" - adic o idee creativ din care se nate sau se desvrete viitoarea ta lucrare artistic. Meseriile n care creativitatea deine un rolpreponderent favorizeaz accesul oamenilor la subcontientul lor ntr-o msu- Ar mult mai mare dect cele mai numeroase activiti numite "de birou" . Inmediul acesta, creativitatea este mai degrab un handicap, care amenin srstoarne rutina i s submineze autoritatea efului - mai ales dac omul cuidei face parte din rndul subordonailor! Ideile bune nu se bucur ntotdeauna de recunoatere imediat sau degrabnic aplicare n practic i cred c suntem destui care s tim deja c,pentru fiecare asemenea idee bun, se gsesc cel puin zece persoane carespun c "n-o s mearg". Foarte adesea, flexibilitatea este nlocuit de rutin,ceea ce ne ngreuneaz enorm munca, i viaa n general, ntruct le ngrde !e ntre nite limite fixe i le transform ntr-o ntreag plictiseal. In vremurile de azi, aportul i realizrile raiunii (care, dup cm neamintim, nu reprezint dect partea cea mai mic a capacitii noastrementale) sunt cu mult supraevaluate - exact pe ct sunt de flagrant subevaluate resursele subcontientului. n general, nu credem dect ceea ce vedemcu propriii notri ochi sau ceea ce suntem n stare s atingem cu mna. Nu considerm c sunt reale dect lucrurile care se pot msura i care au alturi tabele de cifre i situaii statistice ale datelor experimentale . Creativitatea,

23. 24 GNDIREA POZITIVintuiia i ideile par s ocupe un loc nu prea frunta (n afar de ocaziile ncare s-au dovedit foarte rentabile) , pentru c rmn dificil de msurat, aanct, din punct de vedere oficial, ele nici mcar nu exist. i totui, dac stmi ne gndim, tot ce vedem n jurul nostru a nceput prin a fi o simpl idee .Cuiva i s-a aprins un becule, s-a nscut o intuiie din care a prins contur oafacere - i iat cum a aprut ntreprinderea sau firma la care lucrezi tu acum.Cineva a avut o idee i s-a apucat s pun un motor la trsur i aa se face castzi cltorim cu maina i aa mai departe.NOT: Fiecare mare realizare a fost la nceput doar o idee. Gndete-te puin: ce te-a fcut s cumperi cartea aceasta? Poate c ai vzuttitlul sau ai remarcat coperta i i-a venit ideea c aa i-ai rezolva vreuna dintreproblemele care te frmnt? Probabil te-ai uitat n indexul de la sfritul criica s vezi dac figureaz acolo i vreun aspect legat de ea i apoi ai nceput s citeti o jumtate de pagin, dup care te-ai hotrt s cumperi cartea. Ideile vin pe nepus mas, ca din ntmplare - nu le poi programa. Ele nuau nici o legtur cu voina. Cu ct te strduieti mai mult s ai o idee nou,cu att mai greu reueti. Cu ct ncerci s-i impui voina asupra subcontientului, cu att el i refuz accesul la banca lui de date. Ideile se ivescatunci cnd ntorci capul i te uii n alt parte - cnd te gndeti la cu totulaltceva. 1 In mod similar, intuiia nu are nici ea nimic de-a face cu factorul voliional.Intuiia se manifest ca o for care te orienteaz .ntr-o anumit direcie,aparent iraional, dar care ulterior se dovedete a fi fost direcia corect. Subcontientul nu st degeaba nici o clip. Chiar dac tu nu te mai gndetila problema care te preocup, subcontientul continu s o analizeze i, nclipa cnd eti suficient de relaxat pentru a asculta ce-i spune mica vocedinluntru, el i servete soluia sub forma unei intuiii sau a unei idei. Acestlucru se poate petrece fie ziua, n stare de veghe, fie noaptea, n vis (chiardac, n acest caz, intuiia sau ideea va aprea sub o anumit deghizare) . Prin vise eliminm anxietile i temerile acumulate n timpul zilei i, astfel,eliberndu-ne de ele, reuim s ne odihnim. Dac nu ar eista visele, acesteanxieti ne-ar mpiedica s ne continum somnul (sau s adormim) i s nerefacem rezervele de energie. Pentru a putea profita c;le serviciile pe care ni le face devotatul subcontient, este necesar s nvm s lum aminte la "mica voce" dinluntrulnostru. Este foarte important s ne controlm demersul raional. Dac nu ofacem, raiunea se va nstpni cu totul peste noi i ne va bloca accesul ctresubcontient. Dac suntem n permaneIl ngrijorai i ne lsm prad

24. INTR N LEGTUR CU PROPRIUL TU SUBCONTIENT 25"gndurilor negre", devenim extrem de nereceptivi fa de orice idee con- ....structtva. Dac vrem s beneficiem de pe urma intuiiei i a ideilor creative, estenevoie s ne obinuim s nchidem parial robinetul minii contiente - raiunii -din noi. Uneori, facem acest lucru fr s ne dm seama, n mod natural. Tu,cititorule, amintete-i de cte ori stai la birou i te uii pe fereastr fr a privins atent nici trectorii, nici altceva, fr a nregistra ceea ce se petrece njurul tu, gndindu-te att de intens la un lucru anume, nct parc l i vezi 1n faa ochilor. In aceste momente, ai trecut deja n starea de visare cu ochiideschii, n care raiunea este oarecum aipit i te las s hoinreti n voieprin sentimentele sau gndurile care vin, libere, s te viziteze. Eti att decufundat n aceast stare de visare cu ochii deschii, nct rmi aproapenemicat minute n ir - dar numai dac nu te lai dominat de griji, numai 1dac nu eti ncordat. Indat ce relaxarea scade, ncepi s te miti. Grijile tecopleesc din nou - ele reprezint intervenia raiunii i trebuie s-o ii subcontrol dac vrei s-i pui n valoare i s-i foloseti subcontientul. Te invit s ncerci urmtoarele exerciii, tocmai pentru a nva s-i exerciiacest control despre care vorbeam mai nainte i pentru ca: s-i dai seama ct de uor (sau ct de greu ) i este s te relaxezi s contientizezi deosebirea dintre starea de ncordare i starea de relaxare s capei acces la propriul tu subcontient. EXERCIIU DE RESPIRAIE Gsete-i o poziie confortabil, fie aezat, fie ntins . Deprteaz-i braele i picioarele (braele i picioarele ncruciate creeaz o stare de tensiune fizic) .NOT: Tensiunea fizic ge nereaz tensiune mentaL. Tensiunea mental genereo!Z tensiune fizic. Aaz-i o mn pe stomac, chiar deasupra ombilicului. Verific principalele puncte de ncordare i relaxeaz-le n mod contient: descleteaz -i dinii relaxeaz-i umerii desf pumnii nchide ochii i simte-i corpul aezat pe fotoliu sau ntins pe pat. Concen treaz-te pentru o clip asupra capului, apoi asupra braelor, a trunchiului i picioarelor.

25. 26 GNDlREA POZITN Ascult-i respiraia timp de circa zece respiraii. Nu f nimic altceva. Nu conteaz dac respiri iute sau lent; pur i simplu ascult-te respirnd. Acum ncepe s respiri mai adnc. Cnd tragi aerul, ai grij s ajung pn n fundul plmnilor, mpingnd n jos diafragma. Dac micarea este executat corect, mna pe care o ii pe stomac trebuie s se ridice odat cu abdomenul, la fiecare inspiraie. Cnd expiri, zona abdominal se dezumfl i mna coboar i ea. Inspir astfel de zece ori i numr pn la cinci nainte de a expira. Revino la respiraia obinuit. ncordeaz-i uor toi muchii i apoi relaxeaz-i i deschide ochii. n acest moment ar trebui s fii, din punct de vedere fizic, n stare de linite. DAC AI DIFICULTI ii vine greu s mpingi diafragma nspre intestine atunci cnd inspiri? Cu ochii deschii, ncearc s-i umfli abdomenul ncordndu-i toi mu-chii. Pune mna pe regiunea stomacului ca s simi mai bine ce se ntmpl. AApoi combin ncordarea muchilor cu actul imaginaiei. In fine, ncearc s-iumfli abdomenul numai prin tragerea aerului n piept. Constai c acest exerciiu nu reuete s te relaxeze? Te frmnt, poate, nite probleme? Dac este aa, trebuie s tii c acesteprobleme nu te las s te controlezi, ceea ce este foarte normal. Nu opunerezisten acestor gnduri, pentru c rezistena aceasta induce tensiune. Puri simplu, spune-i: "Simt c m preocup ceva - bine, fie. O s m gndesc latoate acestea imediat dup ce termin exerciiul. Acum l reiau i m concentrezasupra lui." Spune-i acest lucru ori de cte ori i vin n minte gnduri care intrerup exerciiul. Nu cumva te strduieti prea tare s te relaxezi? Nu i cere nimeni s facitotul perfect. Acest exerciiu nu are menirea s i rezolve toate problemele -el nu urmrete dect s te ajute s te detensionezi fizic. Nu are rost s atingistarea de linite a comei ! Exerciiul reprezint o tentativ de a face un pas nafara ritmului vieii tale obinuite - att i nimic mai mult.NOT: Cu ct te strduieti mai tare s te relaxezi, cu att ai mai puine anse s reueti acest lucru. Te enerveaz faptul c nu reueti s te relaxezi mai mult? Crezi c nusupori ideea de a nu fi campionul numrul unu n tot ceea ce faci? i impuimereu un efort foarte mare? Dac rspunsurile la aceste ntrebri suntafirmative, afl c a sosit momentul s fii ceva mai ngduitor cu tine nsui.

26. INTR N LEGTUR CU PROPRIUL TU SUBCONTIENT 27 Acum i fixezi tacheta puin prea sus i eti plin de nerbdare, cu altecuvinte eti prea dur cu propria ta persoan. Oprete-te ! Merii mai multblndee i ai tot dreptul s comii i greeli, ca toat lumea. Poart-te cu tinensui aa cum te-ai purta cu un copil mic : cu o afeciune blnd. Acum reiaexerciiul. Vei constata c, de data aceasta, obii rezultate mai bune. Poi face acest exerciiu oriunde : n autobuz, n metrou, n sala de ateptarea dentistului, cnd te simi obosit i nu ai timp s-i oferi micul somn dedup-amiaz sau cnd eti stresat. Respiraia corect te va ajuta s-i reducianxietatea, s-i rencarci bateriile i s rencepi s gndeti limpede. Prin aceast respiraie profund, i umpli cu aer plmnii la ntreaga lorcapacitate (adic nu numai n jumtatea lor superioar) , ceea ce nseamn ci oxigenezi mai bine sngele . Pentru a funciona cum trebuie, creierul are Amare nevoie de oxigen. In plus, respiraia adnc i destinde i i odihnetemuchii abdominali i plexul solar, adic zona din jurul stomacului unde sentlnesc numeroase reele nervoase. Relaxarea plexului solar nseamn garania unei bune funcionri a tuturor organelor interne. Prin respiraieprofund i creezi propria ta stare de armonie fizic. EXERCIIUL VACANEI IMAGINARE 1 Incearc acest exerciiu imediat dup cel de respiraie sau ntr-un alt moment n care te simi suficient de relaxat. Pn cnd vei fi n stare s-I efectuezi n condiii de stres, trebuie s te antrenezi efectundu-l n cele de linite, aa c, perfecioniti, atenia mrit: nu v fixai tacheta prea sus ! Aaz-te ntr-o poziie confortabil i nchide ochii. 1 Incepe prin a-i aminti de una din valizele sau genile tale de voiaj . Vi- zualizeaz-o cu ochii minii, gata fcut i pus frumos pe pat. Valiza e plin. Te uii (mental) la ea i trebuie s-i repei cuvntul "vacan". Intr n starea respectiv, convinge-te singur c e vacan. Simte atmosfera scenei i elanul dorului de duc spre locul tu preferat de vacan. Poate fi oriunde - aici banii nu conteaz; cu ct e mai scump vacana ta imaginar, cu att mai bine. 1 Acum eti gata de plecare. Inchide-i valiza. Acum eti la aeroport, la gar sau pe chei, gata de mbarcare (nu mai este nevoie s menionez c ai ajuns aici n cea mai elegant limuzin din lume cu ofer) i te urci n avion, tren sau pachebot. Ai ajuns la destinaie. Totul este minunat, exact aa cum ai visat. Cu ochii minii, privete n jur, observ fiecare detaliu - munii, marea, plaja, copacii, peisajul, m rog, locul pe care i l-ai ales.

27. 28 GNDIREA POZITIV Vizualizeaz-te pe tine nsui inserat n acest cadru: te plimbi, te bucuri de frumuseea din jur, simi ce bine este s fii acolo, n mirificul decor al vacanei. Fii acolo, implic-te n visarea aceasta - triete ct mai intens experiena vacanei mentale. Cnd vrei s revii acas, ncordeaz-i uor toi muchii, apoi relaxeaz-i din nou i deschide ochii - pstreaz-i zmbetul, ns : i st bine cu el ! DAC AI DIFlCULTI i se pare dificil s-i imaginezi vacana aceasta ideal? Poate c nu i-ai prea pus la lucru imaginaia n vremea din urm, iar acumea pare puin cam ruginit. Pentru a o aduce "n form", ncepe prin a alegeun obiect oarecare din preajma ta - o plant, un telefon, un tablou, n fine,orice. Privete-l bine, observ-i toate detaliile. Dup ce i l-ai imprimat llminte, nchide ochii i ref imaginea lui, re amintindu-i ct mai multe dinaspectele observate. Redeschide ochii i verific-te, confruntnd imaginea pecare i-ai amintit-o cu nfiare a obiectului respectiv. Cu ct vei relua mai desacest mic exerciiu, cu att vei reui mai lesne s-i imaginezi sau s vizualizeziceva. Faptul c i aminteti presupune existena unei imagini mentale formateprin observare. Altminteri, nu putem descrie un lucru pe care nu ni-l putemimagina. Iat c, dezvoltndu-ne imaginaia, ne mbuntim, automat, icapacitatea de memorare . Simi c i este greu s te bucuri de aceast vacan? Ce te mpiedic? i se pare imposibil s-i imaginezi un lucru att dencnttor? Poate c ai impresia c acest exerciiu este cu totul lipsit de realismi c ultima dat cnd ai fost la Majorca nu ai gsit cazare dect n fundturaaceea mic, lng osea, i nu te poi mpiedica s crezi c totui camerista afost cea care i-a furat cerceii, fiindc i-ai cutat i iar i-ai cutat i nu i-ai mai 1gsit . . . Imi pare foarte ru, dar mi-e team c nu ai neles rostul exerciiului. 1 tim cu toii c viaa nu este perfect. Intotdeauna vor exista suiuri icoboruri sau obstacole neateptate. Aceasta este realitatea, fie c ne place,fie c nu . Nu putem face nimic n legtur cu evenimentele neprevzute - elese ntmpl i gata - dar putem, n mod cert, s ne ameliorm atitudinea icapacitatea noastr de a le face fa. Ne stau la ndemn dou variante : putem aborda o problem ntr-omanier pozitiv ori ntr-una negativ. Este alegerea noastr: inem s fimfericii sau s fim nefericii. Indiferent pentru care variant optm, problemeletot vor aprea, astfel c nu depinde dect de noi fie s stm nelinitii, fie sdevenim capabili s ne rezolvm necazurile dac i cnd se ivesc, s nfruntmproblemele ct putem de bine i, ntre timp, s ne bucurm n voie de ceea ce

28. INTR N LEG1UR CU PROPRIUL TU SUBCONTIENT 29ne ofer existena. i, la urma urmei, eti chiar aa de sigur c nu i-ai uitatcerceii pe plaj? . . . Fr ndoial c vacana mental este un exerciiu de evadare din realitate .Acesta este chiar scopul su. Asemenea exerciiului de respiraie, i aici seobine relaxarea corpului i a spiritului, pentru recuperarea energiilor consumate i pentru ndeprtarea rutinei cotidiene. Rezultatul este c dup exerciiute vei simi mai bine, fizic i ca dispoziie. Vacana mental tocmai acest lucrul urmrete - efectul exerciiului va fi maxim numai dac reueti s-iimaginezi ceva frumos .

29. S NE PROG SINGURI SUCCESUL A In via, culegem exact ceea ce semnm, dei doar oamenii de succes suntdispui s-o recunoasc. Nu exist nicieri vreun departament suprem dedistribuie a reuitei. Absolut fiecare dintre noi trebuie s lupte pentru a-icuceri propria fericire i propriul succes . Unele dintre persoanele care fac parte din grupurile de discuie cu carelucrez mi spun c se simt duse de valul mprejurrilor, de situaia lorfinanciar, de partenerul de via, de eful lor sau c se afl la dispoziia unoraspecte caracteriznd profesia pe care o exercit i c au impresia c nu maiexist nici o ans de a-i schimba n bine viaa. Factorii exteriori par s fieatt de copleitori, nct li se pare c orice proiect i-ar face, el este din capullocului sortit eecului. Cnd ns i ntreb pe aceti oameni ce anume au fcut concret pentru a-iatinge elurile, reiese ori c nu fcuser absolut nimic, ori c i pierdusercurajul dup prima tentativ (de obicei, timid) i se dduser btui n ciudafaptului c nu ntmpinaser nici un obstacol din afar, aa cum s-ar fi ateptat. Schimbarea nspimnt, chiar dac situaia iniial e neplcut - parcpreferm neajunsurile cu care ne-am obinuit, n locul frecuurilor i necazurilor ce ne pot atepta pe un teritoriu necunoscut, unde riscm s suferimdin cauz c avem de-a face cu elemente i circumstane nemaintlnite. E cai cu dintele care nu ne mai doare dup ce ne-am aezat n sala de ateptarea cabinetului stomatologic. Brusc, durerea parc nu mai este att de insuportabil i ne gndim c nu avem dreptul s-I facem pe dentist s-i piard timpulpentru un fleac. Sau, cam n acelai fel, dect s ncepem o discuie posibilneplcut cu un coleg, ne ocupm de toate acele lucrri de birou pe care, nmod normal, detestm s le facem, numai i numai ca s evitm momentulpenibil al explicaiei. Exact n acelai mod se petrec lucrurile atunci cnd este vorba s neschimbm viaa. Ne e team i cutm s amnm ct mai mult luarea

30. S NE PROGRAMM SINGURI SUCCESUL 31hotrrii, chiar dac perspectivele se arat foarte promitoare. Grozav ne maiplace - dac se poate - s ajungem la rezultate fr a trebui s i muncimpentru ele : ajut-m, Doamne, s slbesc, dar f aa nct s nu fie nevoie sin regim . . . A ne schimba n bine viaa nseamn a nva lucruri noi, ceea ce nu estentotdeauna uor, dar ct de mulumii ne simim atunci cnd ne-am realizatobiectivele devenind, pe parcurs, mai ncreztori n noi nine i mai puternici !Ulterior, constatm c ne este mai lesne s nfruntm situaiile neplcute, puri simplu pentru c nu ne mai petrecem att de mult timp fcndu-ne griji, ciacionnd. Prin urmare, drag cititorule, apuc-te i f ceva n legtur cuproblemele care te preocup, n loc s le tot amni ! Amnarea nu simplificrezolvarea - ea complic lucrurile adugndu-Ie i riscul agravrii lor printrecerea timpului. Nu are nici un rost s amni momentul nceperii drumului ctre fericire.Cnd erai la coal, i spuneai: "Voi fi fericit dup absolvire . " Ai terminatcoala i ai continuat s-i spui : "Voi fi fericit dup ce mi gsesc o slujb." Aislujba, dar acum survin alte amnri : pn dup ce i alegi un so sau o soie,dup ce i cldeti sau i cumperi o cas ori, n fine, pn ce copiii o iau, cutoii, pe drumurile lor. Cnd te dezmeticeti, i dai seama c ai rnbtrnit ic viaa a trecut pe lng tine. Muli oameni i irosesc astfel existenaateptnd marea fericire i pierznd din vedere bucuriile mai mrunte, fericirile mai obinuite care le ies n cale. ... Nu lsa s i se ntmple i ie aa ceva ! Incepe s te bucuri de via, chiar "acum. In clipa cnd te decizi s trieti AICI i n PREZENT, i nu n trecut saun viitor, vei descoperi o sumedenie de lucruri care i aduc bucurie i i facplcere . Tot ce ai de fcut este s porneti s le caui - le vei gsi pretutindeni.Dac te atepi ca ziua de azi s fie norocoas, ea va fi norocoas. ncearc,mecanismul funcioneaz ! " In tentativa de a-i construi o via mai bun, dumanul tu cel mai mare(n afar de tine nsui, desigur) este, probabil, obinuina. Cdem cu toii ncapcana obinuinei de a face lucrurile ntr-un anumit fel, de a gndi ntr-unanumit fci, de a reaciona ntr-un anumit fel pn ntr-att, nct n anumitesituaii-tip mintea parc trece pe "pilot automat" . Iat de ce ne este greu, .chiaraproape imposibil, s ne schimbm. Dac nu este vorba dect de a renuna laobiceiul fumatului sau de a mai reduce din excesul de medicamente, fie, maimerge - pare posibil, mai ales dac lum aceast hotrre mrea dup cevaampanie, pe 3 1 decembrie, n ateptarea a nc ceva ampanie. A renuna la obinuine ca aceea de a ne face gnduri negre i griji sau de a ne lsa prad nervilor, pare ns a scpa controlului nostru, pentru c suntemnclinai s credem c ele ar fi cauzate de factori externi . Cum s nu ne facem

31. 32 GNDIREA POZITNgnduri negre cnd soul sau soia ntrzie? ! Cum s nu ne plngem c, ntr-unrestaurant scump, am fost prost servii i am mncat prost? ! n loc de aa ceva,ne mulumim cu remarca: "n-o s mai venim niciodat aici i gata", dar ajuniacas, continum s "fierbem" timp de nc o sptmn. Pretextele pentru a nu ncepe s ne schimbm viaa ne stau la dispoziie,pe alese : "Trebuie s m ngrijorez, deoarece mi pas ! " "Nu trebuie s mplng de acest lucru - ar fi att de vulgar !" Aiurea! Ia gndete-te : nu rezolvinimic fcndu-i griji. Dac soul tu a avut un accident, nu mai poi schimbaacest fapt. Dac soia ta i-a gsit pe altul, e mai bine s-o ntrebi direct, dects-i imaginezi tot felul de ntlniri clandestine. Dac, ntr-un restaurant, imanifeti nemulumirea, nu nseamn neaprat s provoci o scen vulgar.Nu e nimic ru n a te plnge c mncare a cu care ai fost servit nu a fost bun.Aceste obinuine comportamentale pot realmente s fie schimbate. Existoameni care u reuit; dac au reuit ei, de ce nu ai reui i tu? Dac te-ai hotrt s-i aezi viaa pe coordonate pozitive, iat cteveaspecte crora trebuie s le acorzi atenie : Asum-i responsabilitatea pentru tine nsui, pentru faptele i sentimentele tale . Ele i aparin i tu eti singura persoan care poate aciona asupra lor, modificndu-le. Nu te atepta s se schimbe lumea din jurul tu - ea nu se va schimba. F-i bilanul. Care este situaia n momentul de fa? Cerceteaz toate aspectele posibile - sntatea, banii, profesia, relaiile cu semenii, imaginea pe care o ai despre tine nsui i aa mai departe. Care sunt punctele pe care ai dori s le ameliorezi? F o list cu lucrurile pe care ai vrea s le schimbi i ordoneaz-le pe criteriul prioritii . Analizeaz punctele, unul cte unul - ocup-te temeinic de fiecare; e mult mai bine aa dect s analizezi repede i "pe deasupra" dou sau mai multe deodat. Revino la primul punct de pe list. Despre ce este vorba, foarte exact? Descompune mecanismul problemei i vezi care e ponderea factorilor exteriori i care e cea a propriilor tale atitudini, n agravarea situaiei. S presupunem c atepi s fii servit. Factorii externi sunt reprezentai de faptul c vnztoarele nu-i fac serviciul cum trebuie. Factorul intern: eti prea timid ca s ncerci s le atragi atenia. Vor exista ntotdeauna vnztori sau vnztoare care s prefere s stea la taclale, n loc s munceasc; tu, n schimb, nu trebuie s rmi timid tot restul vieii tale. Vei vedea c, de multe ori, nu ai cum interveni asupra factorilor externi. inta de atac, oricum, nu aceea este ; obiectivul l constituie propriile tale atitudini.

32. S NE PROGRAMM SINGURI SUCCESUL 33 Fixeaz-i tocmai un asemenea obiectiv. Fii foarte limpede i concret. Nu-i spune, de pild, ,,A vrea s m bucur de mai mult popularitate printre cunoscuii mei", ci "A vrea s m simt mai n largul meu cnd m duc la petreceri". Fii realist. Nu-i spune "A vrea s am silueta lui Racquel Welch", ci ,,A vrea s scap de kilogramele pe care le am n plus". Cldete-i temeliile. Dac i-ai stabilit ca obiectiv s-i iei permisul de conducere auto, va trebui s nvei cum s faci parcrile i pornirile din pant, fiindc nici toat gndirea pozitiv din lume pus la un loc nu te va ajuta s treci examenul fr s fi exersat manevrele la poligon. Dac vrei s-i gseti un prieten, ai grij s ari bine . Cu bigu diurile n cap i igara atrnnd n colul gurii, ai puine anse s faci un brbat s se ndrgosteasc de tine, dup cum nici o femeie nu s-ar grbi s se arunce n braele unui individ a crui cma murdar st s pocneasc pe ditamai burta. Elimin din vocabularul tu expresia "nu pot". Dac spui "nu pot", te nctuezi singur ntre nite limite. Gndete-te la bondari. Conform legilor aerodinamicii, este imposibil ca ei s poat zbura, n condiiile n care raportul dintre greutatea corporal i suprafaa aripilor este cel care este, numai c bondarii habar nu au de aerodinamic, ns zboar.NOT: Poi pentru c eti convins c poi. Pregtete-te att fizic, ct i mental. Asigur-te c eti n cea mai bun form atunci cnd ataci primul obiectiv de pe list. F cte un exerciiu de relaxare (vezi paginile 25-28) n fiecare zi, timp de cel puin trei sptmni. Formeaz-i obiceiul de a te relaxa mcar o dat pe zi i vei vedea c i va veni din ce n ce mai uor s te deconectezi de la ritmul cotidian. Acest lucru te va ajuta s-i refaci rezervele de energie care i sunt necesare p entru obiectivele fixate . Incepe-i ziua aezndu-te n faa oglinzii i spunndu-i : "De acum nainte, lucrurile se vor schimba n bine." (Fii ns convins de asta.) Vizualize az-te reuind s-i atingi obiectivul stabilit. Tot ceea ce poi s-i imaginezi poi i s nfptuieti. Dac vrei s slbeti, vizualizeaz -te cu o siluet supl, purtnd o hain nou, cu dou-trei numere Inai mic dect nainte . Imaginea z-i c te afli n faa unei oglinzi, n aceast hain nou, i privete ce zmbe t plin de mndrie i-a luminat faa. Dac, ntr-o anumit perioad, cndva, ai fost mai suplu, caut o fotografiede atunci i ine-o mereu asupra ta. Scoate din ifonier unul din articolele de

33. 34 GNDIREA POZITIVmbrcminte care acum i sunt prea strmte i pune-I la vedere, repetndu-i:"Voi putea s-I port din nou ! " Umple-i mintea cu imagini ale propriei tale persoane DUP schimbare -o nou personalitate. Dac eti unul din acei brbai care devin timizi inesiguri n prezena femeilor, imagineaz-i c te afli n plin conversaie,vizualizeaz-te sigur pe tine, vorbind curgtor, n timp soia sau asociatul teascult cu atenie i cu plcere i i zmbesc. Vizualizeaz-te n chip de omde succes i vei fi, ntr-adevr, un om de succes. Nu mai cuta pretexte i ncepe chiar acum.

34. CARACTERE SI , COMPORTAMENTE "- In paginile acestui capitol vei ntlni o ntreag diversitate de tipuri depersonalitate, fiecare cu propriile sale particulariti i idiosincrazii. O precizare : sunt rari indivizii care aparin pe de-a-ntregul unui singur tipde personalitate - suntem, cu toii, un cocteil de trsturi variate, care auevoluat o dat cu trecerea timpului. Personalitatea constituie un dat nnscut,asupra creia pot fi ns exercitate influene exterioare. Dac ai copii, eti n msur s confirmi ideea c personalitatea devineevident de foarte timpuriu. Un bebelu doarme linitit toat noaptea, n timpce altul te trezete mereu cu plnsul su; un copil e vioi, curios i dornic snvee, altul e placid, retras i se dezvolt mai lent. "- In anii care urmeaz, multe lucruri depind de mediul de via al copilului.Dac vioiciunea primului este perceput ca un element pozitiv, atunci probabilc acest copil va nva, cu timpul, s-i canalizeze energia n mod productiv.Dac vioiciunea este perceput ca o calitate (ceea ce se ntmpl, de obicei,cu bieeii, nu ns i n cazul fetielor) i copilului i se acord o deplinlibertate de a-i manifesta temperamentul n orice mprejurare i fr opreliti,exist riscul ca el s devin foarte greu de stpnit, tocmai pentru c nu i s-auimpus nite limite. Pe de alt parte, dac prinii Vsau profesorii consider c un copil vioieste un copil hiperactiv i obraznic, acesta i va atrage tot felul de necazuridin cauza "comportamentului su negativ". Dup o manifestare a vioiciunii poate urma o pedeaps, astfel nct copilul se va obinui fie s-i reprime gesturile sau reaciile similare, fie s le exagereze, ceea ce provoac o nou pedeaps, care, la rndul ei, l ndeamn pe copil s se comporte n chip i mai exagerat, pn cnd devine exact acel mic derbedeu insuportabil pe care prinii l vzuser n el. Acesta este exemplul tipic de profeie care se nde plinete prin ea nsi.

35. 36 GNDIREA POZITIV i timiditatea poate fi privit n mai multe feluri : fie ca "bun-cretere", adic ceva ludabil i de dorit, fie ca ceva vrednic de dispre i etichetat ca "napoiat" i "stupid". De acest gen de etichetare iniial depinde modul n care copilul va fi tratat i ntreaga lui dezvoltare ulterioar. Copilul despre care se spune c este "binecrescut" poate deveni o persoaninhibat, incapabil s-i exprime sentimentele, oricare ar fi ele, pozitive saunegative. Copilul etichetat ca "napoiat" poate crete cu un complex deinferioritate att de adnc nrdcinat, nct s-I mpiedice s realizeze cevan via. E cam greu s gseti formula ideal, nu-i aa? Ar fi bine s ierigreelile de care s-au fcut vinovai prinii, fiindc poi fi sigur c i tu, larndul tu, vei comite greeli n educaia copiilor ti. Pentru c n copilrie i n adolescen influena exercitat de atitudineaprinilor, frailor, profesorilor i colegilor de coal este deosebit de puternic,este evident c atmosfera n care cretem ne determin ntreaga evoluieulterioar i are un impact substanial asupra unui tnr. Cum un copil de aseani nu-i poate strnge jucriile i nu le poate spune alor lui : "Gata, m-amsturat s tot fiu tratat ca un idiot! La urma urmei, sunt singurul din cas carese pricepe s umble cu computerul ! " i nu poate pleca trntind ua, el vacontinua s-i asculte prinii plngndu-se de defectele lui, pn cnd va firealmente n situaia de a-i lua zborul, adic abia dup nc vreo zece ani.Dar n tot acest timp, ideea c nu e bun de nimic a prins deja rdcini n mintealui. Acesta este un caz-limit, fiindc fiecare dintre noi am avut parte de unamestec rezonabil de laude i critici n vremea copilriei noastre. Cu toateacestea, nu izbutim s ieim din coconul acestei vrste fr oarecare lupt.Unele remarci auzite, unele evenimente trite ne afecteaz mai mult dectcredem n momentul respectiv i continu s ne influeneze . Avem, fiecare,biografia sa, zbaterea s a, la fel ca i prinii notri, care, la vremea lor, autrebuit s gseasc o cale de a se nelege cu prinii lor. Aceasta nu nseamn c marca trecutului ar fi indelebil. Dac nu ne placecum ne-au tratat prinii, o dat ajuni la vrsta maturitii, ne putem alegeprieteni care s se poarte mai bine. Dac, ns, de douzeci de ani ncoace, neapuc furia ori de cte ori cineva ne d cte un ghiont, din greeal, naglomeraia strazii, avem nevoie de ceva timp i de oarecare efort ca s scpmde starea aceasta negativ, dar putem reui s-o eliminm - e un pre foartemic pe care merit s-I pltim pentru a evita s facem ulcer. A In acest capitol, drag cititorule, vei gsi unele "portrete" cam exagerate -trsturi de personalitate descrise n forma lor extrem, aproape caricatural.Rareori se ntmpl s ntlneti fiine n carne i oase asemenea celor dinaceste "portrete", dar se pot gsi oameni care s aib o serie de trsturi de

36. CARACTERE I COMPORTAMENTE 37un anumit tip sau altul, ntr-o msur mai mare sau mai mic. Schiele careurmeaz sunt menite s te ajute s te cunoti ceva mai bine, s-i dai seamacare sunt punctele tale vulnerabile i, prin urmare, care sunt zonele undetrebuie utilizat gndirea pozitiv. Ia-le ca atare, cu un dram de sare i n chipde repere psihologice. Nu e nevoie s te arunci naitea trenului n cazul cnddescoperi c te poi recunoate ntr-unul din cele mai dezagreabile. Dac te-airecunoscut, nseamn c ai capacitatea de a fi sincer cu tine nsui, ceea ce teva ajuta s devii mai bun dect te consideri n momentul de fa. AUTORITARUL DOMN TIE-TOT Domnul i doamna tie-Tot au concepii extrem de clare despre lume ivia. Indiferent ce vd, aud sau li se ntmpl, ei izbutesc dendat scatalogheze ca bun sau ru, corect sau greit. Pentru ei totul este foarte clar,pentru c ei au decis o dat pentru totdeauna ce e bine i ce nu. Nu-i bat capulcu zonele cenuii de interferen, pentru c, n ochii lor, lucrurile nu pot fidect ori albe, ori negre. Cum, de obicei, sunt nzestrai cu un glas ptrunztor,nu scap ocazia de a mpri, n dreapta i n stnga, nepreuita lor tiin. Fiec vrei, fie c nu vrei, vei fi silit s le asculi prerea despre indiferent ce subiect.Dac i s-a ntmplat s fii internat n spital, nu se poate s nu-i aminteti desora aceea autoritar care nvlete n salon la cinci dimineaa, cu vocea plinde o jovialitate care face geamurile s zngne, ca s-i "ia temperatura", 1tunndu-i n ureche : "Vai, ce lenei mai suntem ! Inc nu ne-am trezit? Hai,domnule Winterbottom, deschide gura ! " i dac vrei s afli ce tablete te-a fcuts nghii, o vezi aruncndu-i o privire plin de repro i o auzi rspunzndu-i: "Vai, domnule Winterbottom, dar ce facem noi aici, nu cumva uitmc trebuie s ascultm ce ne spune doctorul? !" Cu alte cuvinte, te pune la punct,fiindc dup "regulamentele" din capul ei, pacientul nici nu ar trebui s segndeasc s pun n discuie autoritatea medicului (indirect, autoritatea ei) ,aa cum se pare c ai cutezat tu, ntrebnd-o de doctoria administrat. Nu i scap nici permanentul "noi", n loc de "dumneata" sau "dumneavoastr" - ca i cum nu mai eti o persoan cu drepturile ei inalienabile, ca icum ea tie, n orice caz, mai bine ca tine, ce i trebuie, o dat ce te-a luat subincontestabila tiranie a aripii ei protectoare, astfel c tu (pruncul) i ea (mama)ai devenit unificatorul pronume personal "noi". Aceti autoritari "tie-Tot" nu se zgrcesc cu criticile, care nu ntotdeaunasunt i constructive. Chiar dac ideile lor sunt bune, oamenii le respingsugestiile numai pentru felul n care sunt exprimate.

37. 38 GNDlREA POZITN CAIJTILE DOMNULUI SAU DOAMNEI "TIE-TOT" Adeseori, personajul nostru este ntr-adevr o persoan priceput i sincerdoritoare de a-i ajuta pe ceilali. DEFECTEI.E DOMNULUI SAU DOAMNEI " TIE-TOT" 1 Personajul nostru are tendina de a fi rigid. In mod frecvent, ideile sale s-auconturat nc de timpuriu i nu li s-au mai adus modificrile ulterioare impusede viaa real. De aici, un aer demodat, de om pentru care un microcip nu estealtceva dect un produs secundar, aprut n perioada de criz, n produciade cartofi *. Personajul nostru este att de convins c are dreptate, nct e nclinat maicurnd spre a ine predici, dect spre a dialoga. El nici nu-i d seama cjignete oamenii ("Doar i vreau binele ! ") cu criticile sale severe i c devineel nsui antipatic, ntruct cei din jur fie nu l agreeaz, fie se tem de el. STAREA LUNTRIC A DOMNULUI SAU DOAMNEI "TIE-TOT" 1 Rigiditatea opiniilor reflect un fond de nesiguran. In condiiile n carelumea apare ca un loc ce genereaz team i creeaz confuzie, o asemeneastructur mental rigid furnizeaz un anumit sentiment de securitate, un felde bar de protecie de care te poi aga. Totui, aceast rigiditate are, defapt, neajunsurile ei. Att podurile, ct i zgrie-norii, sunt construite astfel cas permit o oarecare oscilaie elastic, n stare s le ajute s reziste mai binela uragane sau cutremure : tocmai prin flexibilitate se asigur soliditatea. Acestlucru li se aplic i semenilor notri - numai aceia dintre noi care se dovedesccapabili s se adapteze la noutatea situaiilor reuesc s le parcurg i s lesoluioneze cel mai bine. Domnul sau doamna "tie-Tot" i irosete o mare cantitate de energieopunndu-se schimbrilor, astfel nct las s le scape numeroase ocazii decare ar fi putut profita din plin, numai i numai pentru c lucrurile saumprejurrile noi nu ncap n tiparele lor de gndire i, ca atare, i nspimnt("Nu, mulumesc - n biroul meu n-au ce s caute sofisticriile astea noi decompu tere ! ") . OARECELE oarecele este o scuz ambulant. Chiar i n zilele noastre, majoritatea"oarecilor" o formeaz femeile . oarecii simt c trebuie s-i cear scuze ipentru c s-au nscut i, cnd se duc pe lumea cealalt, pe piatra mormntuluilor cel mai potrivit epitaf ar fi "Scuzai-mi cenua".* Chips, n limba englez, nseamn cartofi pai. (n. trad.)

38. CARACTERE I COMPORTAMENTE 39 oarecii se tem c i ncurc pe ceilali sau c i deranjeaz cu ceva. Ar fin stare s atepte i o jumtate de or pn cnd cele dou vnztoare itennin pIvrgeala, fr s ncerce s le atrag atenia. De altfel, oareciinotri stau i ateapt n mai toate privinele, ovind, oarecum nehotri irmai mereu prin preajma semenilor: se nvrt de colo pn dincolo slujindu-i familia, ateapt, nesiguri, pn cnd eful i cheam s le dicteze oscrisoare, ezit dac li se cere o prere, pentru c nu s-au hotrt s adoptevreuna, ntr-un sens sau altul. Dar chiar dac personajul nostru s-a decis pentruun anumit punct de vedere, este foarte probabil c nu i-l va menine, fiindfenn convins c, el nsui nefiind bun de nimic, nici ideile lui nu au cum s fievaloroase i importante (i, dup cum am vzut deja, dac cineva se considero nulitate, sfrete chiar prin a deveni astfel) . Nu trebuie s credem c oarecii se bucur de popularitate datoritserviabilitii lor; foarte adesea aceasta este taxat drept prostie, iar permanentele lor scuze i agaseaz pe cei din jur. Pentru aceast categorie, cuvntul"nu" ar putea fi ters din vocabular - ei nici n vis nu ar ndrzni s-I foloseascvreodat. CALITILE OARECELUI oarecele e sritor, respectuos i de mare ajutor pentru cei aflai la necaz.Are inim bun, e milos (dei compasiunea nu ine loc de inteligen) i isusine neobosit i neprecupeit pe semenii si bolnavi sau n vreo altsuferin. Doamnele n vrst ar numi personajul nostru "un nger". Dac cineva are nevoie de ajutorul su, oarecele se simte n siguran ipoate s-i descopere talente sau fore care surprind n mod plcut pe toatlumea, inclusiv pe sine nsui. Pentru c aceste trsturi sunt folositoarecelorlali, semenii le consider, de obicei, caliti preioase . Trebuie totui s subliniem c, dac acest devotament plin de abnegaie estedublat de o total neglijare a sinelui, pn la punerea n pericol a proprieisnti, el nceteaz a mai fi pozitiv, ntruct tinde s ajung autodistructiv. DEFECIEI.E OARECELUI Celor cu personalitate puternic le este foarte lesne s exploateze oarecele. Incapacitatea acestuia de a spune "nu" i acutul su sim al datoriei lmpiedic s se sustrag i s se salveze atunci cnd i se cer lucruri dificile sauabsurde. Ceea ce nu nseamn c felul lor ndatoritor de a fi le atrageaprecierea - pe muli, omniprezena lor supus i enerveaz. De aceea, faptelebune ale oarecilor nu sunt ntotdeauna rspltite pe msur. . STARFA LUNTRIC A OARECELUI Structura interioar a acestui tip este mult mai complex , d ect s-ar puteapresupune. Exist mult frmntare i mult revolt, fiindc, undeva, se

39. 40 GNDIREA POZITIVascunde un "eu", care se zbate s ias la suprafa i s strpung starturilede supuenie i abnegaie sub care a fost ngropat i sufocat sistematic, timpde ani i ani. Exist, aadar, o mare nevoie de apreciere i de recunoatere,care l mpinge s fac mereu alte i alte fapte bune, iar dac nu i se arat recunotina i lauda ce i se cuvin, apare frustrarea, din care izvorsc i mai multeacte generoase, adesea copleindu-i, obsesiv, pe cei din jur, ngropndu-i subdevotament i druire, n sperana unei aprecieri favorabile. Dac aceastacontinu s nu apar, oarecele se supr, dar, cum un nger nu i poatengdui aa ceva, el tinde s-i reprime suprarea, iar micul su "eu" se facei mai mic. oarecele este predispus la extenuare, sunnenaj i mbolnviremental tocmai din cauza reprimrii sentimentelor i dorinelor sale . MARTIRUL Este tot un personaj preponderent feminin. El va spune tuturor ct este deslab i de neajutorat, cnd, n realitate, are fora unui taur. Martirii dispun deo mare energie i de o tot att de mare hotrre de a i-o folosi pentru a faceceea ce vor i pentru a atrage asupra lor atenia celorlali, fiindc sunt convini 1c o merit din plin i c au tot dreptul la ea. Ii vei auzi iar i iar povestindu-ict au fost ei de altruiti n urm cu trei ani, cnd i-au mprumutat cinci lire,i ct de adnc i etern gratitudine li se cuvine pentru un gest att degeneros . Cu toate c Martirii par s nu-i utilizeze semenii dect n chip de spectatorisau de auditori, de fapt ei au o nevoie acut de stima celorlali pentru a-i 1hrni respectul de sine. In fond, dobndirea acestui autorespect i a simuluipropriei lor importane reprezint (n mod contient sau incontient) nsui 1scopul vieii lor, pe care sunt ferm decii s i-l realizeze. In general, au destulecunotine de medicin i nu scap ocazia de a te pune la curent cu stareasntii lor, care, se nelege, este mizerabil i furnizeaz tot felul de motivede ngrijorare. Sunt multe mame care adopt acest comportament ca antaj emoional,pentru a-i mpiedica unicul copil s plece din casa printeasc sau numai s-i 1petreac serile n alt parte ori s-i njghebe, i el, o via personal. Indatce fiul sau fiica se apropie de clana uii, mmica i duce mna la inim i, cuun zmbet obinuit, dar viteaz, i ureaz odraslei o sear plcut, cnd, nrealitate, mesajul e urmtorul: "Da, du-te, bineneles c trebuie s te duci ! Nuconteaz c eu o s fac un infarct n timp ce tu te distrezi." Dac progeniturase ntmpl s fie un oarece, efectul e garantat: "copilul" nu poate ignorasemnalele i rmne, cuminte, acas.

40. CARACTERE I COMPORTAMENTE 41 Interesant este, ns, atunci cnd se ntlnesc doi Martiri. Conversaiadevine foarte animat pn cnd se transfonn ntr-un adevrat duel verbal o veritabil ntrecere : cine e mai bolnav, cine a suferit mai multe operaii.("Chirurgului nu i-a venit s-i cread ochilor cum cineva poate s supravieuiasc cu o piatr att de mare n vezica biliar ! ") Probabil c vorbescamndoi n acelai timp, fr ca vreunul s asculte ce spune cellalt, preocupatfiind fiecare numai i numai de enumerarea tuturor detaliilor propriului sumonolog, pentru a-i asigura victoria n competiia maladiilor. CALITILE MARTIRULUI Martirul este nzestrat cu foarte mult energie i cu o mare hotrre. Dinpcate, ambele sunt prost canalizate. DEFECTELE MARTIRULUI Martirii atrag oarecii. Este o relaie echivalent celei dintre un sadic i unmasochist: Martirul se lamenteaz, iar oarecele l ascult impresionat i sesimte util. Restul oamenilor i evit pe Martiri tocmai din cauza permanente lor lorvicreli, dar, n aceast situaie, vzndu-se abandonai sau neglijai, Martiriii completeaz repertoriul de simptome i de boli cu altele noi, pn cndceilali ncep s se simt vinovai i alearg din nou lng patul de suferinal "bolnavului", care, de data aceasta, ar putea fi realmente pe moarte . . . A In fond, Martirii risc s se mbolnveasc de-a binelea, tocmai pentru cse gndesc la ei nii ca la nite oameni bolnavi (vezi i pagina 1 20) . STAREA LUNTRIC A MARTIRULUI De fapt, Martirii sunt persoane singuratce i nesigure de sine, care ausentimentul c nu li s-a acordat niciodat atenia meritat. Datorit bolii, segsesc n centrul preocuprilor celor din jur, astfel c recurg mereu la reetaastfel verificat. Dac au norocul s gseasc un om care nu este dispus s selase antajat, dar ine la ei suficient pentru a-i determina s gseasc modalitipozitive de a ctiga simpatia semenilor, Martirii sunt capabili s nvee s-icanalizeze energia pe fgauri constructive, manifestnd i dezvoltndu-icaliti surprinztoare. DOMNUL MACHO Domnul Macho (sau brbatul fatal) apare sub chipuri diferite n vremurileacestea. Nu mai e vorba doar de masculul-feroce-mbrcat-cum-se-nimerete, aacum am fi tentai s credem. Ar fi foarte posibil s constatm c se mbrac cu

41. 42 GNOIREA POZITIV gust, are geant diplomat i a renunat la bere n favoarea vinului de calitate, servit de barmani stilai, ntr-un local elegant. Dei n aparen lipsit de complexe i sfioenii, Domnul Macho are, totui, un domeniu tabu : cel al adevratei sale performane sexuale, care, de regul, este destul de modest. Dar s nu ne nchipuim c Domnul Macho se las abtut din cale de o piedic nensemnat cum ar fi adevrul. Nici vorb ! El are multe de povestit, mai ales cnd e nconjurat de ali brbai sau de ctedou-trei ftuci zglobii i puse pe chicotit. Conversaia va fi dominat de ultimele lui cuceriri i nu este el omul cares se zgrceasc la detalii despre cum, unde, cnd i de cte ori, despre numelei adresa fericitei, i cte i mai cte . Dac rmne singur cu o femeie, eroulnostru tot despre femei va continua s vorbeasc - dar despre altele - i cu totatt de amnunite precizri asupra performanelor, tehnicii i datelor personale ale partenerelor sale, ceea ce, evident, nu numai c distruge orice intimitate posibil cu asculttoarea sa, dar o i pune pe aceasta ntr-o situaie. ...Jenanta. " In realitate, toat aceast vorbrie se justific prin nevoia, contient sauincontient, de a distrage atenia de la mediocritatea (ori submediocritatea)sa ca amant i, adeseori, acest mic truc d rezultate: unele femei vor ncepes-i spun c e numai vina lor dac Domnul Macho nu prea le-a fcut s vadfocuri de artificii i un col de paradis . " Dar ce-are a face ! Imbrcat la mod i din nou clare pe motocicleta lui,personajul nostru i reia atitudinea caracteristic : "Pzea, fetelor, c sosesc."E tipul care vine "la aspiraie" n urma mainii tale i apoi claxoneaz isemnalizeaz nerbdtor cu farurile, dei e clar c ai naintea ta doucamioane i din fa mai vine o coloan de trei-patru, aa c nu-i poi face loc.Dar toat aceast tevatur nu este dect reeditarea vechiului "Mam, mam,ia uit-te la mine ce fac ! " a bieelului de altdat, cu singura diferen cacum e pe motociclet sau la volan, iar atunci era pe triciclet. Nivelul dematurizare a rmas cam acelai. CAIJTILE DOMNULUI MACHO E minunat dac l poi face s tac. DEFECfELE DOMNULUI MACHO De obicei, el este cel care creeaz probleme altora - mai ales femeii carese afl cu el - fiindc omul e total incapabil s suporte o intimitate real. Eltriete superficial i prefer relaiile care nu l angajeaz. Domnul Macho evntorul vnat, hituitorul hituit, care urmrete o nou cucerire nainte dea fi terminat aventura n curs, urmrit n permanen de propria sa neputinde a se implica.

42. CARACTERE I COMPORTAMENTE 43 STAREA lUNTRIC A DOMNULUI MACHO Avem de-a face cu un om singur, al crui comportament imatur caut spanseze rnile unui orgoliu grav vtmat i ale unei insecuriti ce i areoriginile n anii de formare a personalitii, cnd copilul sau adolescentul asuferit de pe urma vreunui abuz ori a vreunei neglij ri afective. Pentru c nupoate sau nu vrea s recunoasc realitatea dificultilor sale, este foarte greu -aproape imposibil - s fie ajutat. A MIEROSUL-CARE-TE-INJUNGHIE-PE-LA-SPATE Este o categorie care include i brbai, dar i femei - nu neaprat colegide serviciu. Aceti oameni sufer, n general, de un anumit complex deinferioritate . Ei spun "da" atunci cnd, de fapt, ar vrea s spun "nu", dar suntcu totul incapabili s-i exprime opiniile n cazul n care acestea se afl ndezacord cu ale tale, mai ales dac se ntmpl s ai o poziie superioar fade a lor. " Injunghietorul-pe-Ia-spate e plin de amabilitate n prezenJ a ta, dar imediatce ai ieit din camer, njunghiatul pe la spate poate ncepe. Intreaga expresiefacial a personajului nostru se transform ntr-o clip : zmbetul luminos icald devine un rnjet dispreuitor, iar brfa sau, i mai grav, calomnia prindes se reverse n valuri mloase de rutate. Aceti indivizi au metoda lor indirect de a-i elimina cte puin din "fiere"atunci cnd tiu c se gsesc la discreia ta. Este o atitudine teribil dedestructiv, ntruct ea otrvete atmosfera unui colectiv sau grup i njunghietorul nsui devine din ce n ce mai ncordat, fr a reui s-i rezolveproblemele i fr a putea s scape din aceast stare de tensiune. Astfel de persoane accept sarcini tot mai dificile din partea efilor, dei idau seama c nu se vor achita de ele. Se simt, prin urmare, exploatate inedreptite - ceea ce le alimenteaz resentimentele. Singura soluie pe careo vd este s se duc de la un coleg la altul, plngndu-se de imbecilul de ef.Desigur, rmne unicul om care ar putea s rezolve situaia - adic tocmai eful - dar acesta habar nu are cum stau lucrurile, fiindc omul nostru nundrznete s-i vorbeasc. CAUTILE INJUNGHIETORULUI-PE-lA-SPATE Mult energie, care, din nefericire, este direcionat negativ. DEFECIEI.E INJUNGHIETORULUI-PE-lA-SPATE Un asemenea ins este n stare s otrveasc atmosfera din jurul su oriundelucreaz, oriunde se afl - cu colegii sau n familie. Desigur c stmete

43. 44 GNDlREA POZITIVadversitate i resentimente . Nefiind capabil s discute deschis, simte cpmntul i fuge de sub picioare i c pierde controlul situaiei, ceea ce idistruge i bruma de ncredere n sine pe care o mai avea, astfel c cercul viciosse nchide. STARFA LUNTRIC A NJUNGHIETORULUI-PE-LA-SPATE O atare predispoziie se dezvolt (dei nu e obligatoriu s se ntmpleastfel) atunci cnd o persoan a fost sancionat n mod repetat pentru c avorbit deschis sau pentru c s-a plns de anumite lucruri. Subliniez din nou,dac o asemenea situaie a avut loc n anii copilriei sau ai adolescenei,influena ei este foarte persistent, dar originea acestui comportament poatefi i mai trzie, n condiiile n care cineva este continuu redus la tcere. A-icontesta unui om dreptul de a se exprima nseamn a-l determina s nu maiaib ncredere n sine, s se considere o nulitate sau inferior altora. Cum ivede reprimat acest drept de a vorbi, acest om acumuleaz mnie i frustrare -stri pe care trebuie s i le manifeste cumva, ca s-i diminueze tensiuneainterioar. Acest "cumva" poate fi, uneori, njunghiatul-pe-Ia-spate. MANIACUL MUNCII Pentru unii, "munc" e un cuvnt odios . Nu astfel stau lucrurile cu Maniaculnostru. Ba dimpotriv. Maniacul muncii nu se gndete dect la munca sa i cnd mnnc, icnd doarme, fr a se mai putea opri. Ca i oarecele, Maniacul muncii areun comportament foarte profitabil pentru cei din jur i, din acest motiv, foarteludat, dei, n fond, este autodistructiv. Exist oameni care muncesc mult -mania muncii este, ns, cu totul altceva. Ei plaseaz munca n nsui centrulexistenei lor, iar dac nu mai au nimic de fcut, inventeaz. Sunt incapabilis se relaxeze, pentru c, de fapt, nu doresc s se relaxeze. Dup prerea lor,relaxarea constituie o pierdere a unui timp preios n care s-ar putea ocupa denoul contract pe care l are n vedere firma. Femeile maniace ale muncii pot fi ntlnite adeseori n ealoanele de mijlocale ierarhiei. De obic::j , ele ajung dependente de munc (ca de un drog) dincauza tensiunii create de nevoia de a fi mai bune din punct de vedereprofesional dect colegii lor de sex masculin, pentru a fi acceptate drept egalede ctre acetia. Aceast dependen obsesiv de munc nu poate fi stvilit de nimeni ide nimic: chiar dac ajung n spital n urma unui infarct provocat de surmenaj

Vera peiffer-gandirea-pozitiva

Documents

frnt de oboseal

atac de cord

foaie de hrtie

stabileti reguli noi

la urma urmei

la rndul ei

experimentul cu pendulul

ne dm btui

Transcript of Vera peiffer-gandirea-pozitiva

Psihologia pozitiva

Aloe Vera - Carte

Gandirea Pozitiva Despre Sine

Disciplinarea pozitiva

Vera Osoianu, BNRM

Gandirea Pozitiva in Citate

Gandirea Strategica

133869200 Joseph Murphy Gandirea Pozitiva

Referat Chimie Aloe Vera

Joseph Murphy-gandirea Pozitiva

Gandirea Pozitiva - Ghid Cu Metode Practice Pentru Formarea Unei Gandiri Corecte

Abordarea pozitiva

Dezvoltam gandirea

Sobetchi vera lupu viorica

TRATAMENT CU ALOE VERA

Prezentarea pozitiva-04-md

Gandire Psihologie Pozitiva

Aloe Vera - Tratamente

Vera peiffer-mai-multe-despre-gandirea-pozitiva

GANDIREA CRITICA