Plan de lectie

Plan de lectie

Profesor:

CLASA a V-a

Locul de desfasurare: teren de sport

Materiale necesare: fluier, cronometru, mingi

Teme si obiective operationale ale lectiei: Temele leciei:

1. Alergare de vitez- nvarea startului de jos i lansarea de la start;2. Joc sportiv: - handbal (fete) - aruncare la poarta din saritur consolidare cu accent pe ducerea braului napoia i deasupra capului;

- fotbal (biei) pase n doi urmat de finalizare cu ut la poart;

3. Joc bilateral de fotbal cu tema : golul marcat din afara semicercului de 9 m se puncteaz de dou ori;

Verigile lectieiContinut-mijloaceDozareFormatii de lucruObs.

1. Organizarea colectivului de elevi; 1-3 min;-adunarea;-alinierea;

-anuntarea temelor lectiei;

verificarea starii de sanatate si a echipamentuluiIn linie pe 1 rand;

2. Pregatirea organismului pentru efort; 5-7 min;-mers obisnuit;-mers pe varfuri;

-mers obisnuit;

-mers pe calcaie;

-mers obisnuit;

-alergare obisnuita in tempo lent-alergare cu pendularea gambei inapoi;

-mers obisnuit;

-alergarea cu genunchii la piept;

-mers obisnuit;

-alergarea cu pas adaugat.-1 tura-1 L

-1 l-1 L

-1 l

-1 tura

-1 L

-1 l

-1 L

-1 l

-1 LIn coloana cate unulBalansarea bratelor inaintea trunchiului

3. Influentarea selectiva a aparatului locomotor; 5-6 minP.I. Stand departat:

T1: aplecarea capului inainte;

T2: revenire;

T3: aplecarea capului inapoi;

T4: revenire;

T5: rasucirea capului spre stanga;

T6: revenire;

T7: rasucirea capului spre dreapta;

T8: revenire;

P.I. Stand departat:

T1-4: rotirea bratelor inainte;

T5-8: rotirea bratelor inapoi;

P.I. Stand departat, bratele la nivelul pieptului;T1-2: flexia bratelor;

T3-4: extensia bratelor;T5-6: flexia bratelor;

T7-8: extensia bratelor;P.I. Stand departat, bratele intinse la nivelul pieptului;

T1-8: forfecari de brate;P.I. Stand departat, mainile pe solduri:

T1-2: rasucirea trunchiului spre stanga;

T3-4: rasucirea trunchiului spre dreapta;T5-6: rasucirea trunchiului spre stanga;

T7-8: rasucirea trunchiului spre dreapta;

P.I. Stand departat, mainile pe solduri:

T1-2: indoirea trunchiului lateral stanga cu ducerea bratului deasupra capului;T3-4: indoirea trunchiului lateral dreapta cu ducerea bratului deasupra capului;

T5-6: indoirea trunchiului lateral stanga cu ducerea bratului deasupra capului;

T7-8: indoirea trunchiului lateral dreapta cu ducerea bratului deasupra capului;

P.I. Stand departat, bratele intinse deasupra capului:

T1-2: extensia bratelor;T3-4: aplecarea trunchiului cu ducerea mainilor la nivelul solului.T5-6: extensia bratelor;

T7-8: aplecarea trunchiului cu ducerea mainilor la nivelul solului.P.I. Stand cu mainile pe solduri:T1-8: sarituri ca mingea2 x 8 timpi 2 x 8 timpi2 x 8 timpi2 x 8 timpi2 x 8 timpi2 x 8 timpi2 x 8 timpi2 x 8 timpiCate 4 pe mijlocul terenului

4. Invatarea, consolidarea, perfectionarea si evaluarea deprinderilor motrice 15 min.Tema1. nvaarea startului de jos i lansarea de la start:

Obisnuirea cu startul- plecari din diferite pozitii la semnale sonore:

-stand cu fata spre directia de alergare;-stand cu spatele spre directia de alergare;

-sprijin ghemuit, cu fata, spre directia de aleragre

-sprijin ghemuit, cu spatele, spre directia de deplasare

-stand in flotare, spre directia de deplasare

-tand in flotare cu spatele pe directia de deplasare

-stand in pozitie sezanda cu fata spre directia de deplasare

-stand in pozitie sezanda cu spatele pe directia de deplasare

Inainte de a trece la executatrea startului propriuzis, li se explica elevilor tehnica startului de jos: In practica la nivelul elevilor asezarea primului picior se face la distanta de 1 -2 talpi de pantofi fata de linia de plecare, al doilea picior se aseaza la distanta de 1 talpa dupa primul picior. Startul este precedat de 3 momente importante, pe locuri, gata, start.

- se fac treceri din pozitia "pe locuri" n cea "gata" si se revine

- se executa startul de jos la comanda, continuat de alergare pe distanta de 5-10 m

- startul de jos la comanda si se alearga 5-10, 15 m. n linie dreapta;

- startul de jos la comanda, alergare accelerata pe 15-20 m. Se pune accentul pe lansarea dupa start.

- startul de jos lansarea dupa start si atingerea vitezei maxime pe distanta de 10-20 m;1x

1x

1x

1x

1x

1x

1x

1x

3x

3x

3x

3x

3x

In coloana cate 4 pe mijlocul terenului cu interval de doua brate intre siruri

Se urmareste pozitia trunchiului, lucrul bratelor,actiunea picioarelor;

5. Joc bilateral: handbal fete, fotbal baieti; 15 minTema 2 fete. joc sportiv handbal- exersarea pasei in doi si aruncare la poarta in prezenta unui aparator semiactiv.

Exercitii in perechi pentru obisnuirea cu mingea:

- pase de pe loc cu doua maini de la nivelul pieptului

- pase cu doua mani de deasupra capului

- pase de pe loc cu mana indemanatica de la nivelul umarului

- pase cu pamantul, cu mana indemanatica

Exercitii pentru exersarea pasei in doi si aruncare la poartain prezenta unui aparator semiactiv:

pase in doi din mers cu aruncare la poarta

pase in doi cu pasa adaugat si aruncare la poarta

pase in doi din alergare si aruncare la poarta

Tema 2 baieti. fotbal pase n doi urmat de finalizare cu ut la poart;Obisnuirea cu mingea :

Suveica simpla: - doua grupe in sir cate unul, fata in fata cu distanta 5-6 m intre ele . Primul jucator paseaza mingea la primul jucator de la cealalta grupa si alearga la coada grupei opuse.

Repetarea pasei in doi cu finalizare prin sut la poarta din afara semicercului de 6 m:

elevii asezati pe doua siruri cu distanta de 5-6 m intre ele. Primul jucator paseaza mingea primului jucator din sirul opus, actiunile se reiau urmand finalizarea prin preluare cu sut la poarta din afara semicercului de 6 m. Cel care suteaza recupereaza mingea si revine la la coada propriului sir.

5x

2x

5-7x

5-7x

n perechi, asezati fata in fata

Se respecta regulile jocului de handbal invatate

6. Revenirea organismului dupa efort;- Mers linistitor in jurul terenului, alergare usoara, exercitii de respiratie2 tururi-in coloana cate unul in jurul terenului

7. Concluzii asupra lectiei; 1 min.- Aprecieri si evidentieri;

- Recomandari pentru activitatea viitoare;

- Salutul1 min30 sec30 sec-in linie pe un rand

PAGE 1