DIETA RUSEASCĂ. Cum slăbeşti 30 de kilograme în două luniPublicat la: 26.01.2015 16:25 Ultima actualizare: 26.01.2015 16:26

O nouă dieta, concepută de nutriţioniştii ruşi, este în mare vogă pentru rezultatele ei spectaculoase. Cei care ţin cu stricteţe această dietă pot pierde şi până la 30 de kilograme în două luni.

Foto: Hepta

Pentru a slăbi nu trebuie să te înfometezi. Tot ce trebuie să faci este să ai un regim echilibrat din punct de vedere nutriţional şi să elimini complet o serie de alimente din dieta zilnică. Recomandarea

vine din partea nutriţioniştilor ruşi, care au pus bazele unei noi cure de slăbire, care este la mare căutare printre rusoaice, notează site-ul Bewoman.ro.

Astfel, carbohidraţii şi zaharurile nu mai au ce căuta în meniul zilnic al dietei ruse, deoarece se

dizolvă repede în organism şi se transformă în grăsime. De asemenea, nu este recomandat

consumul de grăsimi animale. Cantitatea de sare şi fluidele din alimentaţie sunt de asemenea

limitate.

Trebuie evitate condimentele acute, precum piperul, muştarul şi maioneza în cantităţi prea mari. Din

meniul dietei ruse sunt excluse alimentele afumate şi sărate, cu excepţia verzei, aceasta

îmbunătăţeşte digestia. Alcoolul trebuie şi el exclus.

Nutriţioniştii spun că acest regim durează două luni, iar persoanele care urmează cu stricteţe dieta

rusă pot slăbi şi până la 30 de kilograme.

Luni

Mic dejun: 100 g peste fiert, 150 g salată de varză, mazăre verde, morcovi fierţi, o ceaşcă de cafea

neagră, fără zahăr.

Gustare: 150 g carne fiartă, 100 de grame de brânză de vaci, 2 mere.

Prânz: supă de legume, 150 g salată de varză şi morcovi, 1 ceaşcă de compot de mere.

Cină: 100 g peşte fiert, 2 cartofi fierţi, o ceaşcă de ceai fără zahăr.

Marţi

Mic dejun: 200 g salată de varză tocată, mazăre verde şi ceapă, asezonată cu ulei vegetal, o ceaşcă

de cafea neagră.

Gustare: 1 cană iaurt.

Prânz: 100 g peşte fiert, un pahar de suc de mere.

Cină: 100 g peşte fiert, 2 cartofi fierţi, 1 portocală.

Miercuri

Mic dejun: 1 ou fiert moale, 1 felie pâine prăjită, o ceaşcă de cafea neagră.

Gustare: 100 g terci de cereale cu fructe.

Prânz: 150 g carne de pui slabă fiartă, 2 mere, 1 portocală.

Cină: salată condimentată cu ulei vegetal, 1 cana suc de mere.

Joi

Mic dejun: 1 ceaşcă iaurt, 1 biscuit.

Gustare: salată de legume crude, asezonată cu ulei vegetal.

Pranz: 100 g carne fiartă, 150 de grame de salată de varză acră şi ceapă verde.

Cină: un bol de supă de legume, 100 g morcovi raşi proaspeţi, cu un pic de maioneză.

Vineri

Mic dejun: 3 linguri brânză de vaci, o ceaşcă de cafea neagră, fără zahăr.

Gustare: 2 mere, 2 portocale, 1 pahar suc de portocale.

Pranz: 1două felii de şuncă de curcan sau de pui, 150 g varză proaspătă cu suc de lămâie, 1 pahar

suc de portocale.

Cină: 150 g peşte slab fript, 100 g coacăze negre, un pahar de apă minerală.

Sâmbătă

Mic dejun: 100 de grame de carne fiartă, 100 de grame de varză acră.

Gustare: 100 g brânză de vaci fără grasimi.

Prânz: un bol de legume sau supă de ciuperci, o bucată mică de pâine neagră.

Cina: 1 bucată de carne de porc la grătar, 100 de grame de sfeclă fiartă, o ceaşcă de ceai fără

zahăr.

Duminică

Mic dejun: 100 de grame de fulgi de ovăz cu 1 lingură miere.

Gustare: 150 g de salată de fructe.

Prânz: 100 g peşte fiert, 150 g salată de legume crude asezonată cu ulei vegetal.

Cina: 100 de grame de carne de pui fiartă, 2 cartofi fierţi, 1 măr, 1 cană suc de mere.

Aceste meniuri se urmează timp de două luni. În plus, nutriţioniştii spun că persoanele care urmează

dieta rusă trebuie să bea cel puţin 1,5 litri de apă pe zi şi să facă sport timp de jumătate de oră pe zi