Dimineata 800 - 900

Zilele saptamaniiDimineata 800 - 900Gustarea G1 1000Pranz 1300 - 1400Gustarea G2 1700Seara 1900 - 2000

LUNI2 felii paine neagraBranza, o legumaUn fruct sau un iaurt dieteticSupa de legume sau mix de legume sau sote de legume sau tocanita de legumeUn fruct sau un iaurt dieteticSalata cu branza sau ciperci

MARTI2 felii paine neagra

2 felii sunca de pui sau pate de pui sau parizer de pui si o legumaUn fruct sau un iaurt dieteticO salata cu piept de pui sau pulpa de pui la gratar sau abur fara pielitaUn fruct sau un iaurt dieteticLegume sau salata cu pui

MIERCURIIdem LUNIUn fruct sau un iaurt dieteticIdem LUNIUn fruct sau un iaurt dieteticIdem LUNI

JOIIdem MARTIUn fruct sau un iaurt dieteticIdem MARTIUn fruct sau un iaurt dieteticFicat de pui la cuptor sau abur si o salata

VINERIIdem LUNIUn fruct sau un iaurt dieteticUn cartof cu piept de pui Un fruct sau un iaurt dieteticIdem LUNI

SAMBATAIdem MARTIUn fruct sau un iaurt dieteticIdem MARTIUn fruct sau un iaurt dieteticIdem MARTI

DUMINICAOrice din alimentele de mai sus de la micul dejunUn fruct sau un iaurt dieteticSalata bulgareasca cu un singur ouUn fruct sau un iaurt dieteticOrice din alimentele de mai sus de la cina

I sapatamana = kg (la inceputul fiecarei saptamani sa va cantariti, eu una ma cantaresc joia, dar cand am inceput prima data m-am cantarit lunea sa vad de la cat pornesc)II sapatamana zilele cu legume adica LUNI, MIERCURI, VINERI raman la fel dar in loc de pui se va manca VITA adica in zilele MARTI, JOI SAMBATAIII sapatamana zilele cu legume adica LUNI, MIERCURI, VINERI raman la fel dar in loc de pui sau vita se va manca PESTE adica in zilele MARTI, JOI SAMBATAIMPORTANT:La inceputul fiecarei saptamani sa vacantariti

Avem voie o lamaie pe zi sau zeama de la o lamaieNimic dulce

Nimic intre mese

Nu babane, struguri, alone , fistic, semnite

Nu porumb

Nu otet Nu muraturi

Nu pepene galben , pepene rosu DA

Nu condimente, doar SARE si PIPER

1 data pe saptamana 2 cubulete de ciocolata preferabil amaruie

Fara bauturi alcoolice sau sucuri carbogazoase

Cafeaua, nessul sau ceaiul fara zahar

NU SE SARE PESTE NICI-O MASA SAU GUSTARE

SPOR LA TREBA