Cura de Slabire 2

download Cura de Slabire 2

of 74

  • date post

    02-Oct-2015
  • Category

    Documents

  • view

    15
  • download

    2

Embed Size (px)

description

ebook

Transcript of Cura de Slabire 2

  • CURA DE SLABIRE

    Scopul acestei cure de slabire consta nu doar in disparitia surplusului de

    kilograme, ci si in schimbarea metabolismului, astfel incat kilogramele pierdute sa nu se mai puna

    la loc. Este vorba despre un regim care se reia in mod identic din 4 in 4 zile si dureaza 90 de zile,

    timp in care se pot pierde intre 15 si 20 de kilograme. Daca se doreste o slabire mai redusa, dieta

    se poate intrerupe, dar schimbarea metabolismului nu va mai avea loc. Punctul forte al dietei

    consta in faptul ca veti slabi doar atat cat aveti nevoie, respectiv pana cand corpul dvs. va ajunge

    la greutatea optima, iar slabirea va fi uniforma.

    Micul dejun (este identic in cele 90 de zile): doar cateva fructe (mere, pere, prune, citrice,

    etc.).

    Prima zi - PROTEINE

    Pranz: carne fiarta sau fripta - 3 felii (200 g), 1 felie paine (de preferat integrala), salata - nelimitat

    (fara ulei). Dupa masa se beau 250 ml de supa calda (doar lichid, pastele adaugate sunt interzise:

    galusti, taietei etc.). In loc de carne, se pot consuma 3 oua fierte sau lapte sau iaurt sau branza.

    Cina: la fel ca si pranzul dar jumatate, dar fara supa.

    Atentie: daca la pranz ati mancat carne, acelasi fel il veti consuma si la cina!

    Ziua a doua FIBRE

    Pranz: legume, verdeturi de orice fel (fasole, mazare, linte, fasole verde, morcovi, rosii, cartofi

    etc.), crude sau fierte, cu adaos pentru gust (sare, piper, Vegeta, bulion etc. - fara ulei), 1 felie

    paine integrala, salata verde. (Cantitatea de legume sa corespunda cu cea care incape intr-o

    farfurie adanca!) Cina: la fel ca si pranzul, dar jumatate de cantitate.

    http://www.infoslabire.ro/slabit/slabirehttp://www.infoslabire.ro/slabit/slabire
  • Ziua a treia - CARBOHIDRATI

    Pranz: Paste fainoase fierte (de preferat integrale) cu sos de rosii (ketchup) sau un blat de pizza

    cu sos de rosii. Cina: 2 felii mici de tort sau 2-3 colacei dulci sau 3 portii de inghetata si,

    obligatoriu, o bucatica de ciocolata amara (pentru evitarea eventualelor alergii provocate de

    dieta).

    Ziua a patra - FRUCTE

    Pranz: amestec de fructe, in cantitati nelimitate. Cina: la fel.

    In timpul curei, o data pe luna, dupa ziua de fructe, se va tine obligatoriu o zi de dieta

    doar cu apa. In aceasta zi se beau cel putin 2 litri de apa plata sau minerala. In timpul curei,

    cafeaua si ceaiul fara zahar se admit in cantitati nelimitate. Dupa terminarea curei, se poate

    manca normal, cu recomandarea ca micul dejun sa fie compus numai din fructe, timp de inca 90

    de zile. Daca in aceasta perioada mai slabiti circa 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului

    a avut loc. Daca doriti sa mai slabiti, dieta trebuie repetata, dar numai dupa o pauza de cel putin 3

    luni.

    Nu va speriati de cantitatea de mancare pe care o consumati. Chiar daca pare mare,

    greutatea corpului dvs. se va diminua! Nu va pierdeti speranta daca in primele 10 zile nu slabiti,

    pentru ca in continuare veti pierde rapid 3-4 kg.

    Important:

  • nu se schimba ordinea meniurilor (proteine cu fructe etc.).

    nu se va neglija nimic din meniul zilnic, fiecare aliment avand un rol bine definit pentru

    organism!

    Mult, mult succes!!!

  • ngrijirea nou-nascutului

    nounascutului lectia ngrijirea copilul cateva Autor: Scoala viitoarelor mame

    Probleme legate de alimentatie la nou-nascut:

    Aerofagia este o problema frecventa si reprezinta aerul inghitit de copil in timpul suptului. Pentru a o preveni, dupa supt, se ridica sugarul in pozitie verticala, sprijinit de umarul mamei, se bate usor pe spate pentru a eructa; se mai poate tine si pe genunchi, sprijinindu-

    i ceafa.

    Colicile abdominale sunt provocate de insuficienta dezvoltare a tractului digestiv. Se poate pune copilul pe burtica sau se pot aplica comprese caldute pe abdomen; de

    asemenea, ceaiul de colici din farmacie este foarte util.

    Regurgitarile si varsaturile - toti sugarii scot afara o cantitate mica de lapte in timpul mesei, dupa supt, dupa ce eructeaza sau cand sunt pusi in patut. Nu trebuie sa ne

    speriem, deoarece sugarul retine cantitatea de lapte necesara pentru masa respectiva.

    Daca copilul varsa constant, refuza alimentatia sau are diaree, acestea pot fi semne de

    boala si trebuie sa ne adresam unui medic pediatru.

    Sughitul - Toti sugarii sughita. Pentru a-l calma, dati-i o lingurita de apa fiarta si racita. Constipatia - se combate cu ceai de musetel, dat cu lingurita, daca alaptati, sau ajutand

    copilul sa evacueze scaunul cu un termometru introdus usor in poponet.

    Aftele - sunt pete albe, persistente pe limba, cerul gurii si partea inferioara a obrajilor sugarului, provocate de o ciuperca, Candida. Se fac badijonari cu glicerina cu stamicin in

    gurita copilului, de cateva ori pe zi. Atentie la igiena sanului!

    Icterul - este coloratia galbuie a pielii copilului, la cateva zile dupa nastere, cunoscut sub numele de "icter fiziologic". Se datoreaza cresterii bilirubinei, prin distrugerea globulelor

    rosii, care exista in exces in timpul vietii intrauterine. Ficatul noul-nascutului avand inca

    http://www.nou-nascuti.ro/neonatologie.html?id=382http://www.nou-nascuti.ro/neonatologie.html?id=395http://www.nou-nascuti.ro/tags/catevahttp://www.nou-nascuti.ro/tags/copilulhttp://www.nou-nascuti.ro/tags/ngrijireahttp://www.nou-nascuti.ro/tags/lectiahttp://www.nou-nascuti.ro/tags/nounascutului
  • functii imperfecte, nu poate sa indeparteze celulele rosii in exces, imediat, in primele zile

    dupa nastere. Nivelul bilirubinei in sange creste, de unde si coloratia galbena a pielii.

    Plasand copilul sub o sursa de lumina fluorescenta, cu ochii acoperiti, nivelul bilirubinei

    scade in cateva zile, la nou-nascutul normal si intr-o saptamana la cel nascut prematur.

    Sanii si organele genitale - nou-nascutii pot avea sanii umflati sau chiar o scurgere de cateva picaturi de lapte in primele zile dupa nastere. Fetitele pot avea chiar o mica pierdere

    vaginala. Aceste simptome se datoreaza hormonilor din sangele mamei, care sunt inca

    prezenti in sangele nou-nascutului. Fenomenele sunt temporare si se diminueaza in cateva

    zile.

    Baia nou-nascutuluiLucruri necesare: cada de plastic, prosoape mici si mari, sapun si sampon special pentru

    bebelusi, scutece, crema, ulei, pudra de talc, hainute, salopete, etc.

    Ingrijirea pieleii la nou-nascuti si sugari

    ingrijire piele baie crema Autor: Echipa NN

    Noi, femeile, ne preocupam de sanatatea pielii pentru ca o piele sanatoasa inseamna o piele

    frumoasa, un chip si un corp frumos. Dar e mai mult de atat. O piele sanatoasa contribuie la

    sanatatea intregului organism. Pielea este cel mai mare organ al corpului si prima bariera in calea

    microbilor, virusurilor si bacteriilor. De asemenea, reprezinta o bariera termica si mecanica,

    pastrand temperatura corpului si absorbind socurile, ne apara imporiva radiatiilor solare si asigura

    o parte a functiei de excretie, prin glandele sudoripare.

    Iata cat de multe roluri indeplineste pielea noatra. Nu este de mirare ca sanatatea ei e atat de

    http://www.nou-nascuti.ro/tags/cremahttp://www.nou-nascuti.ro/tags/baiehttp://www.nou-nascuti.ro/tags/pielehttp://www.nou-nascuti.ro/tags/ingrijirehttp://www.nou-nascuti.ro/neonatologie.html?id=411
  • importanta, cu atat mai mult la un bebelus, care e mult mai sensibil si mai fragil decat noi, adultii.

    In prima faza, pielea bebeluslui nu isi poate indeplini cu succes toate indatoririle pentru ca nu este

    inca dezvoltata complet. De aceea auzim peste tot ca bebelusii sunt mai sensibili la temperaturi

    extreme si ca ei nu transpira. Tocmai de aceea, pielea nou-nascutului si a sugarului necesita

    ingrijire speciala, care sa o curate bland, dar fara sa o agreseze.

    Ingrijirea corecta a pielii incepe cu o alimentatie echilibrata si sanatoasa. Bineinteles, cea mai

    potrivita hrana penru un sugar este laptele mamei. Atunci cand nu poate fi alaptat, se alege

    formula cu ajutorul medicului.

    Cand scoatem copilul la plimbare, vara, sa nu uitam de razele UV, care pot arde foarte usor o

    piele sensibila de bebe. Se foloseste acel acoperis al caruciorului care pastreaza umbra si se

    imbraca bebelusul cu hainute lejere, dar cu maneci lungi, care sa acopere pielea. Nu trebuie sa

    lipseasca palariuta de pe cap.

    Orice bebe primeste multe, multe hainute si jucarii de la familie si prietenii parintilor. Dar

    materialele din care sunt facute aceste obiecte pot da alergii si, cand ai in jur atat de multe lucruri

    diferite nu stii de la ce au aparut acele bubite pe manute. Inainte de a-i da copilului un obiect este

    bine sa il atingem putin de incheietura manutei, iar peste cateva ore, daca nu apare niciun semn

    al alergiei, i-l putem da de tot. Sau, daca nu se poate asa, macar sa spalam fiecare hainuta sau

    jucarie de plus cu un detergent hipoalergenic inainte sa i-o dam bebelui.

    Baita este un moment delicat. Atat produsele de curatat, cat si apa pot usca pielea de bebelus. Nu

    este neaparata nevoie sa facem baita in fiecare zi, pentru ca sugarii nu prea au unde sa se

    murdareasca. Ajunge sa spalam funduletul de fiecare data cand schimbam scutecul si zona din

    jurul