Gandirea Pozitiva_conspect MC

8/4/2019 Gandirea Pozitiva_conspect MC

1/16

GANDIREA POZITIVA Vera PeifferCONSPECT Mihaela Ciubotariu

C U P R I N S :

Cu ct cutm s evitm un lucru, cu att mai puine sunt ansele de a-l evita intr-adev Cel mai bun moment pentru a aplica o hotrre abia luat este ACUM (i nu de la

ianuarie)

Partea 1. INTAIETATEA SPIRITULUI ASUPRA MATERIEI

Atunci cnd voina intr n conflict cu imaginaia, nvingtoare iese intotdeaunimaginaia.

EXPERIMENT: Ia o bucat de sfoar i leag o mic greutate la captul ei. Nu conteaz ce fe

de sfoar este sau ce greutate foloseti - un inel, o cheie, o agraf sau un pix. Conteaz doar spoi lega acest mic obiect la captul sforii. Leag apoi cellalt capt al ei de arttorul mindrepte. Pentru c aceast mn trebuies stea perfect nemicat, i-a sugera s te aezi la masi s-i sprijini bine coatele pe tblia mesei, susinndu-i ncheietura minii drepte, cu mnstanga. Coboar indexul drept, astfel ca obiectul legat la captul sforii s stea pe mas, aporidic-l astfel ca micul obiect s atme drept, fr s se balanseze. Extrem de important: nmica mna n timpul experimentului!Pendulul nostru improvizat este acum nemicaConcentreaz-i privirea asupra lui i imagineaz-i-l ncepnd s oscileze de la stnga ldreapta. Urmrete cu mintea aceast micare, vizualiznd nceputul oscilaiilor, dinspre stngspre dreapta, mereu stnga-dreapta, stnga-dreapta. Spune-i n gnd cuvintele "stnga-dreapt

stnga-dreapta" i vei vedea c pendulul chiar ncepe s se legene de la stnga la dreaptOscilaia este nti foarte slab, aa c trebuie s-i continui efortul de a i-a imagina din ce ce mai ampl i, curnd, vei vedea c ea devine, ntr-adevr, tot mai ampl. Coboar-i mnlsnd obiectul legat de sfoar s stea pe mas, apoi ridic-l din nou i imagineaz-i c, de daaceasta, el va efectua o micare circular, n sensul acelor de ceasornic. Traseaz cu priviretraiectoria aceasta ipotetic n jurul pendulului, vizualiznd micarea lui, i vei constata cncet, el va ncepe s se roteasc. Ai grij s nu miti mna. Desigur, poi determina pendulul sse roteasc i n sens invers sau s se mite n orice alt mod. Rezultatul este ntotdeauna acela

pendulul face ceea ce vrei tu s fac. Fascinant, nu-i aa?

Niciodat nu trebuie s ne dm btui. Diferena dintre un om de succes i un ratat este c primul nu se d btut i nu renun

niciodat. Deci, ncearc din nou! S-ar putea s nu fii obinuit s-i pui la lucru imaginaia, dartrebuie s tii c acest capacitate se dezvolt i se antreneaz prin practic. Imaginaia este camersul pe biciclet: nu se uit niciodat1.

1EXERCITIU pentru ANTRENAREA IMAGINATIEI:

Aaz-te ntr-o poziie confortabil i nchide ochii.

Pagina 1 din 16


2/16


SUBCONSTIENTUL

Mintea noastr seamn cu un aisberg: partea ei "vizibiI", contientul, ne ajut n luarehotrrilor necesare existenei cotidiene i n rezolvarea situaiilor noi, n care trebuie s

raionm pentru a decide ce, i cum anume,ntreprindem.Dar mai exist i subcontientul, care reprezint partea cealalt, cu mult mai mare - cele patrcincimi ale ghearului aflate sub nivelul apei. Subcontientul are n seama sa repetarecomportamentelor nsuite, ceea ce ne este de mare ajutor atunci cnd ne confruntm cmprejurri cu care deja ne-am mai confruntat: reaciile noastre vor fi mai rapide. Dup ce amnvat cum s rezolvm o anumit problem, la rentlnirea cu ea, soluia ni se pare mai puidificil, ntruct se face apel la o informaie deja stocat. De exemplu, dup ce am nvat cuia cuptorului e fierbinte, vom folosi o crp, evitnd s ne mai frigem degetele; dup cnvm s schimbm vitezele, vom aciona schimbtorul fr s ne mai gndim la ceea cfacem, pentru c informaia stocat apare n mod automat, ori de cte ori ne gsim n situarespectiv.

Informaia acumulat la nivel contient este depozitat i alimenteazv subcontientul. Tot ceece amb vzut, auzit i trit de cnd ne-am nscut este perceput la nivelul contientuluib i apostocat n subcontient sub forma datelor memorate. Se memoreaz faptul sau situaia, dar starea noastr din momentul tririi evenimentului.

Tririle emoionale stocate n memorie se vor exprima intotdeauna prin comportament. Cu ct un mesaj este repetat maifrecvent, cu att amprenta asupra subcontientului est

mai profund.

Incepe prin a-i aminti de una din valizele sau genile tale de voiaj . Vizualizeaz- o cu ochii minii, gata fcut i pus frumos pe pat.

Valiza e plin.Te uii (mental) la ea i trebuie s-i repei cuvntul "vacan". Intr n starea respectiv, convinge-te singur c e vacan.Simte atmosfera scenei i elanul dorului de duc spre locul tu preferat de vacan. Poate fi oriunde - aici banii nu conteaz; cu ct e maiscump vacana ta imaginar, cu att mai bine. Acum eti gata de plecare. Inchide-i valiza. Acum eti la aeroport, la gar sau pe chei, gata de mbarcare (nu mai este nevoie smenionez c ai ajuns aici n cea mai elegant limuzin din lume cu ofer) i te urci n avion, tren sau pachebot. Ai ajuns la destinaie. Totul este minunat, exact aa cum ai visat. Cu ochii minii, privete n jur, observ fiecare detaliu - munii, marea

plaja,copacii, peisajul, m rog, locul pe care i l-ai ales. Vizualizeaz-te pe tine nsui inserat n acest cadru: te plimbi, te bucuri defrumuseea din jur, simi ce bine este s fii acolo, n mirificul decor al vacanei. Fii acolo, implic-te n visarea aceasta - triete ct maiintens experiena vacanei mentale. Cnd vrei s revii acas, ncordeaz-i uor toi muchii, apoi relaxeaz-I din nou i deschide ochii - pstreaz-i zmbetul, ns: i st

bine cu el!i se pare dificil s-i imaginezi vacana aceasta ideal?Poate c nu i-ai prea pus la lucru imaginaia n vremea din urm, iar acum ea pare puin cam ruginit. Pentru a o aduce "n form", ncep

prin a allege un obiect oarecare din preajma ta - o plant, un telefon, un tablou, n fine, orice. Privete-l bine, observ-i toate detaliile.Dup ce i l-ai imprimat ll minte, nchide ochii i ref imaginea lui, reamintindu-i ct mai multe din aspectele observate. Redeschideochii i verific-te, confruntnd imaginea pe care i-ai amintit-o cu nfiarea obiectului respectiv. Cu ct vei relua mai des acest micexerciiu, cu att vei reui mai lesne s-i imaginezi sau s vizualizezi ceva. Faptul c i aminteti presupune existena unei imaginimentale formate prin observare. Altminteri, nu putem descrie un lucru pe care nu ni-l putem imagina. Iat c, dezvoltndu-ne imaginaiane mbuntim, automat, i capacitatea de memorare.Simi c i este greu s te bucuri de aceast vacan?Ce te mpiedic? i se pare imposibil s-i imaginezi un lucru att de ncnttor? Poate c ai impresia c acest exerciiu este cu totul lipsde realism i c ultima dat cnd ai fost la Majorca nu ai gsit cazare dect n fundtura aceea mic, lng osea, i nu te poi mpiedica screzi c totui camerista a fost cea care i-a furat cerceii, fiindc i-ai cutat i iar i-ai cutat i nu i-ai mai gsit . . . Imi pare foarte ru, darmi-e team c nu ai neles rostul exerciiului.

Pagina 2 din 16


3/16


Cu ct emoia care nsoete trirea unui ev eniment este mai intens, cu att amprentacestei emoii asupra subcontientului este mai puternic.

CE ESTE GANDIREA POZITIVA?

A gndi pozitiv nseamn a ne folosi pozitiv de sugestibilitatea subcontientului nostru. (atrimite sugestii positive). subcontient. Subcontientul nu raioneaz. El nu mparte informaiin corecte i eronate, nelepte i prosteti, adevrate i false - le stocheaz pe toate, ca uslujba credincios, i astfel, din datele nregistrate, se cristalizeaz mai trziu comportamentul.

Dac vrem s ne schimbm comportamentul i s devenim mai performani, trebuie sintervenim asupra subcontientului, selectnd gnduri noi, pozitive, cu care s ne alimentm, mod repetat i sistematic, contientul. Gndurile acestea pozitive, administrate cu regularitatvor prinde rdcini n subcontient. Gndurile negative, repetate, l vor influena n ru, astfe

c ele se vor materializa prin rezultate negative, care la rndul lor, se vor transforma n gndurdorine i idei negative, generate de subcontient.

Calitatea gndurilor determin calitatea vieii.

Suntem realmente aa cum gndim c suntem. Semnalele pe care le em item ctre ceilali se ntorc la noi asemenea unui bumerang.

Intotdeauna culegem exact ceea ce am semnat, att n relaiile personale, ct i n cele deserviciu.

A fi pozitiv nseamn a fi deschis i prietenos. Trebuie s spunem ce dorim i s luptm pentra ne realiza aceast dorin.

A fi pozitiv nseamn a hotr n mod contient c trebuie privit doar partea bun a lucrurilor. A fi pozitiv nseamn a agrea propria persoan i pe cei din jur i a cultiva interesul pentr

oameni. A fi pozitiv nseamn a-i face mai puine griji i a te bucura mai mult de via, a fi hotrt s

vezi jumtate a plin a paharului, a refuza s-i umpli mintea cu gnduri negre i pesimiste,alege s fii fericit, nu nefericit.

Este de maxim importan s-i pori singur de grij i s te strduieti s fii fericit.

Partea 2. CE TE FRAMANTA?

Dac nu izbuteti s scapi repede de gndurile negative, ele prind rdcini i cresc pestmsur. Urmrete-te cum gndeti. Vei fi uimit s constai c, la prima ocazie, apare tendina de a gndi negativ. Pune-i n gnd s nu mai cedezi, s nu i mai duci vreodat pnla capt nici un gnd negativ. Imediat ce te -ai smuls de pe fgaul gn irii negative , spune-"GATA" i adu n loc gnduri pozitive.

Pagina 3 din 16


4/16


Reguli dup care s-i construieti noile gnduri positive:

Evit formulrile negative. Nu spune "Nu mi-e fric", ci "Sunt calm i relaxat" - cu alcuvinte, gndete-te la ceea ce vrei i nu la ceea ce nu vrei.

Folosete timpul prezent al verbelor. Spune mai degrab ,,Am ncredere n propriile mefore atunci cnd vorbesc n faa altor oameni", dect "Voi avea ncredere n propriile melfore cnd o s vorbesc n faa lor". Subcontientul ia lucrurile ad litteram : dac te referi lamprejurare situat n viitor, el va atepta momentul respectiv, dar important este s ai aceastncredere n forele proprii acum, pentru a cldi temelia strii de ncr dere necesar situaiviitoare.

Repet n minte noile gnduri positive. Vei constata c vechile gnduri stau la pnd ateapt s dea nval laprimul moment de neatenie. Nravul a prins rdcini. De aceea etrebuiealungate i nlocuite cu cele noi, pozitive, ori de cte ori, n virtutea obinuinei, te laatras pe vechiul fga. In cele din urm, vei vedea c efortul depus droade : gnduri pozitiv

vor ncepe s apar automat, iar gndirea pozitiv iva deveni o a doua natur. Incepe chiar de azi. Acele gnduri care ne vin n minte la trezirea din somn, diminea

determin tot ceea ce ni se va ntmpla n cursul ntregii zile. Iat cteva exemple de modalitn care te poi "programa" singur pentru o zi plin de succes: "M atept la o zi bun. Sunt o persoan competent i deschis ideilor noi. M achit dobligaiile mele profesionale n mod eficient i fr efort." "Imi place cum sunt i mi plac i ceilali oameni. Lucrez bine cu ei, sunt un bun om dechip, constructiv i dispus s colaborez i se pare c mi-e uor s-mi atrag colaborarecelorlali."

"Sunt un om linitit. Abordez toate problemele cu calm i ntr-o manier relaxat. Sunt dprere c tocmai aceste probleme sunt cele care genereaz ideile noi. Rezolvndu-Ie, mdezvolt i eu noi capaciti i aptitudini." "Ziua de azi este o zi minunat, care mi rezerv nite surprize frumoase .Sunt un om norocos. Norocul vine la mine ca atras de magnet."

pentru a-i convinge pe alii de noua ta imagine pozitiv trebuie s fii nti cu totul convins tunsui. Iat cum trebuie procedat: Aaz-te n faa oglinzii i adreseaz-i un zmbet cuceritor. Spune-i c ncepnd de astzi lucrurile s-au schimbat n bine. Spune-i c acesta este un nou nceput. Orice s-a spus despre tine pn acum este nul ineavenit. De acum nainte tu eti persoana care decide ce gndete despre sine i care a decis sgndeasc de bine . Continu s-i repei motto-ul ales, chiar i atunci cnd cineva i "sufl" ultimul loc liber dinmetrou. Nu te mini singur. Ia msuri pentru a-i pstra energia. Eti pe cale s realizezi lucrurmari, aa c nu te vei lsa ntors.

Pagina 4 din 16


5/16


INTRA IN LEGATURA CU PROPRIUL TAU SUBCONSTIENT

Fiecare mare realizare a fost la nceput doar o ide. Ideile vin pe nepus mas, ca din ntmplare - nu le poi programa. Ele nu au nici o legtur c

voina. Cu ct te strduieti mai mult s ai o idee nou, cu att mai greu reueti. Subcontientul nu st degeaba nici o clip. Chiar dac tu nu te mai gndesti la problema care

preocup, subcontientul continu s o analizeze i, n clipa cnd eti suficient de relaxat pentra asculta ce-i spune mica voce dinluntru, el i servete soluia sub forma unei intuiii sau unei idei. Acest lucru se poate petrece fie ziua, n stare de veghe, fie noaptea, n vis.

Dac vrem s beneficiem de pe urma intuiiei i a ideilor creative, este nevoie s ne obinuims nchidem parial robinetul minii contiente - raiunii -din noi, prin RELAXARE.

EXERCITIU DE RESPIRATIE

Gsete-i o poziie confortabil, fie aezat, fie ntins. Deprteaz-i braele i picioarele (braele i picioarele ncruciate creeaz o stare d

tensiune fizic) . Tensiunea fizic genereaz tensiune mental. Tensiunea mental genereaza tensiune fizic. Aaz-i o mn pe stomac, chiar deasupra ombilicului. Verific principalele puncte de ncordare i relaxeaz-le n mod contient:

o descleteaz -i diniio relaxeaz-i umeriio desf pumnii

nchide ochii i simte-i corpul aezat pe fotoliu sau ntins pe pat. Concentreaz-te pentru clip asupra capului, apoi asupra braelor, a trunchiului i picioarelor.

Ascult-i respiraia timp de circa zece respiraii. Nu f nimic altceva. Nub conteaz dacrespiri iute sau lent; pur i simplu ascult-te respirnd.

Acum ncepe s respiri mai adnc. Cnd tragi aerul, ai grij s ajung pn n funduplmnilor, mpingnd n jos diafragma. Dac micarea este executat corect, mna pe care o pe stomac trebuie s se ridice odat cu abdomenul, la fiecare inspiraie. Cnd expiri, zonabdominal se dezumfl i mna coboar i ea.

Inspir astfel de zece ori i numr pn la cinci nainte de a expira. Revino la respiraia obinuit. ncordeaz-i uor toi muchii i apoi relaxeaz-i i deschide ochii. n acest moment ar trebu

s fii, din punct de vedere fizic, n stare de linite.

SA NE PROGRAMAM SINGURI SUCCESUL

In clipa cnd te decizi s trieti AICI i n PREZENT, i nu n trecut sau n viitor, vdescoperi o sumedenie de lucruri care i aduc bucurie i i fac plcere. Tot ce ai de fcut est

Pagina 5 din 16


6/16


s porneti s le caui - le vei gsi pretutindeni. Dac te atepi ca ziua de azi s fie norocoasea va fi norocoas.

Asum-i responsabilitatea pentru tine nsui, pentru faptele i sentimentele tale. Ele i apari tu eti singura persoan care poate aciona asupra lor, modificndu-le. Nu te atepta s s

schimbe lumea din jurul tu eanu se va schimba. F-i bilanul. Care este situaia n momentul de fa? Cerceteaz toate aspectele posibile

sntatea, banii, profesia, relaiile cu semenii, imaginea pe care o ai despre tine nsui i aa mdeparte. Care sunt punctele pe care ai dori s le ameliorezi?

F o list cu lucrurile pe care ai vrea s le schimbi i ordoneaz-le pe criteriul prioritiAnalizeaz punctele, unul cte unul - ocup-te temeinic de fiecare; e mult mai bine aa dect sanalizezi repede i "pe deasupra" dou sau mai multe deodat.

Revino la primul punct de pe list. Despre ce este vorba, foarte exact? Descompunmecanismul problemei i vezi care e ponderea factorilor exteriori i care e cea a propriilor talatitudini, n agravarea situaiei.

Fixeaz-i ca obiectiv propria atitudine fata de factorii exteriori (care nu pot fi schimbatiintotdeauna). Fii foarte limpede i concret. Nu-i spune, de pild, ,,A vrea s m bucur de mamult popularitate printre cunoscuii mei", ci "A vrea s m simt mai n largul meu cnd mduc la petreceri". Fii realist. Nu-i spune "A vrea s am silueta lui Racquel Welch", ci ,,Avrea s scap de kilogramele pe care le am n plus".

Cldete-i temeliile. Dac i-ai stabilit ca obiectiv s-i iei permisul de conducere auto, vatrebui s nvei cum s faci parcrile i pornirile din pant, fiindc nici toat gndirea pozitivdin lume pus la un loc nu te va ajuta s treci examenul fr s fi exersat manevrele la poligon

Dac vrei s-i gseti un prieten, ai grij s ari bine. Cu bigudiurile n cap i igara atrnnd

n colul gurii, ai puine anse s faci un brbat s se ndrgosteasc de tine, dup cum nici ofemeie nu s-ar grbi s se arunce n braele unui individ a crui cma murdar st spocneasc pe ditamai burta.

Elimin din vocabularul tu expresia "nu pot". Dac spui "nu pot", te nctuezi singur ntrenite limite. Gndete-te la bondari. Conform legilor aerodinamicii, este imposibil ca ei s

poat zbura, n condiiile n care raportul dintre greutatea corporal i suprafaa aripilor este cecare este, numai c bondarii habar nu au de aerodinamic, ins zboar.

Poi pentru c eti convins c poi. Pregtete-te att fizic, ct i mental. Asigur-te c eti n cea mai bunform atunci cnd ata

primul obiectiv de pe list. F cte un exerciiu derelaxare (vezi paginile 25-28) n fiecare ztimp de cel puin trei sptmni.Formeaz-i obiceiul de a te relaxa mcar o dat pe zi i vevedea c i vaveni din ce n ce mai uor s te deconectezi de la ritmul cotidian. Acest lucru va ajuta s-i refaci rezervele de energie care i sunt necesarepentru obiectivele fixate.

Incepe-i ziua aezndu-te n faa oglinzii i spunndu-i: "De acum nainte, lucrurile se voschimba n bine." (Fii ns convins de asta.)

Vizualizeaz-te reuind s-i atingi obiectivul stabilit. Tot ceea ce poi s-iimaginezi poi i snfptuieti . Dac vrei s slbeti, vizualizeaz-te cu osiluet supl, purtnd o hain nou, c

Pagina 6 din 16


7/16


dou-trei numere mai mic dectnainte. Imagineaz-i c te afli n faa unei oglinzi, n aceashain nou,i privete ce zmbet plin de mndrie i-a luminat faa. Vizualizeaz-te n chip dom de succes i vei fi, ntr-adevr, un om de succes.

Partea 3. PROGRAME DE POZITIVARE

Comunicarea

Iti spui: Detest certurile.PROGRAM:

Sunt un om cumsecade . Nu am la activ mai multe greeli dect alii. Sunt un membrvaloros al societii. Las n urma mea sentimentele de vinovie i de team. Ceilali oamen

poart rspunderea pentru proasta lor dispoziie, aa cum i eu port rspunderea pentr

dispoziia mea.Sunt calm intotdeauna i stpn pe mine. Sunt sigur de valoarea mea i cei din jui dau seama de aceasta. Certurile nu sunt dect divergene de opinie. Este normal ca ele sapar. Am dreptul s spun ceea ce cred i ceilali au i ei, la rndu1 lor, acelai drept. Spun ceece vreau s spun cu calm i mi formulez limpede cererile. Ceilali oameni m ascultntotdeauna se gsete o rezolvare. M pricep bine s-mi rezolv problemele. Sunt puternic i amncredere n mine.

MINI-PROGRAM:Certurile sunt normale. Ele nu nseamn dect divergene de opinie. Eu rmn calm i relaxa

Iti spui: Imi este greu s le spun oamenilor ceea ce vreau . Ce te reine? i se pare difi cil s-i pui la curent pe ceil ali cu dorinele tale sau, de fapt, n

prea tii ce vrei? S-ar putea s descoperi c, n cazul tu, exist ceva adevr n ambele variante Ca s-i redescoperi dezideratele, gndete-te la situaia ta prezent. Presupunnd c ai deine

bagheta magic, care ar fi lucrurile pe care ai dori s nu le schimbi? Ce te nemulumete?Examineaz relaiile tale cu ceilali oameni, situaia ta profesional, starea sntii, bunstareata general. Fr a analiza posibilitatea real de a nfptui aceste scllimbri, imagineaz-i cumar fi dac totul ar corespunde idealului tu. Exact aa cum ai visat. D-i drumul! Iat ceea ce doreti !

Nu te teme de cutezana imaginaiei tale. Probabil c mai este necesar s-i cultivi ncrederea n

propriile tale fore pn s devii apt s-i realizezi ambiiile, dar mcar aa ai aflat care ar fi elecare, adic, i sunt elurile. Singura ta ans de a obine ceea ce vrei este s vorbeti despre acest lucru. Nu este nevoie s

fii brutal, nepoliticos sau agresiv atunci cnd i fonnulezi cererile. Poi foarte bine s rmiagreabil, s vorbeti ncet i totui s obii ce vrei. Incepe prin a ncerca aceast metod nsituaii mai mrunte : ntreab pe un trector despre o strad sau ct e ceasul. Repet miculdialog de mai multe ori, pn cnd ajungi s te sirni n largul tu cernd respective informaieapoi treci la lucruri din ce n ce mai importante. Roag un coleg s rspund la telefon n locul

Pagina 7 din 16


8/16


tu ct eti n pauza de prnz. Spune-i efului c disear pleci de la birou exact la ora la care sencheie programul i nu cu o or mai trziu, ca de obicei. Spune-le copiilor c te atepi ca, deacum ncolo, s fac ceva mai mult treab n cas.PROGRAM

Nu este nimic ru n a avea dorine. Am dreptul s mi doresc ceea ce mi doresc. Iaatitudine i-mi apr drepturile. Insist sa-.mi realizez unele dorine i o fac cu politee eficien. Ineleg c oamenii nu-mi pot citi gndurile i c mie mi revine rspunderea de ainforma asupra a ceea ce vreau.Sunt atent s menin echilibrul ntre ceea ce ofer i ceea ce

pretind . Am o responsabilitate fa de mine nsumi. Fericirea mea este important pentrmine.

MINI-PROGRAMIau msuri ca s-mi fac cunoscute dorinele celor din jur. Fac acest lucru ntr-un fel plcut ieficient.

Iti spui: Cnd m simt jignit, m supr i m nchid n tcere. Viaa nu i ofer garanii, ci ocazii favorabile, iar acestea sunt foarte numeroase. Pstreaz-i

flexibilitatea i deschiderea ctre soluii noi. Suprarea te face nefericit, i face n-efericii i pe cei din jurul tu i atunci de ce s continui p

calea aceasta? Te simi cu mult mai bine dac renuni la mbufnare i faci s-i creasc anselede a obine ceea ce vrei.PROGRAM

Este foarte bine c tiu ceea ce vreau. mi urmresc scopurile cu ncredere n mine nsumiSunt fo arte atent la ocaziile fa vorabile care mi se ivesc i acest lucru m ajut s-mi realize

obiectivele.Rezolv cu calm i eficien orice problem apare. Obstacolele ntlnite mndreapt spre ci i posibiliti noi . Lucrurile de care am nevoie sunt imp o rtante pentrmine i mi este uor s le discut, ntr-un mod plcut, cu ceilali. Rmn flexibil i murmresc realizarea elurilor cu ncredere n rezultatul pozitiv.MINI-PROGRAM

Lucrurile care mi sunt ne cesare conteaz mult pentru mine . Ii ajut pe ceilali s m ajuts obin lucrurile de care am nevoie.

sauPlin de ncredere , urmresc s-mi ating elurile.

Stresul

Simt c nu mai fac fa suprasolicitrii. dac lucrezi de la apte dimineaa pn la nou seara, fr pauze, nu nseamn neaprat c

obii rezultate bune n ceea ce faci. S nu confundm cantitatea cu calitatea ! Nu promite niciodat c vei respecta un termen pe care stii c nu-l poti respecta. Nu accept

s-ti iei de lucru n plus atta timp ct esti deja aglomerat.

Pagina 8 din 16


9/16


Stabilete-i prioritile . Nu ncerca s faci cte trei lucruri n acelai timp. Dimineata, cnd intri, nu te ndrepta direct spre masa cu corespondenta abia sosit - primu

lucru pe care trebuie s-I faci este s-ti scoti haina si s te asezi pe scaun. Nu face nimialtceva, pentru moment. Respir adnc si ia o foaie de hrtie , pe care s-ti faci list c

urgentele zilei si ale viitorului apropiat . Indat ce ti-ai alctuit aceast list, bifeaz obiective ce trebuie s le realizezi n cursul zilei. nainte de a ncepe s te ocupi de primul punct de plist, verific dac nu poti trece altcuiva dintre subordonati o parte din munc. Dintre punctermase pe list, ia-le n primire nti pe cele care ti plac cel mai putin . Scap n primul rnd dele . La aceste ore ale dimineii, energia ta se afl la zenit. Dup prnz, corpul si mintea ncetinesc ritmul considerabil, sczndu-ti randamentul. Si din punct de vedere psihologic estmai avantajos astfel, pentru c te vei simi bine n tot restul zilei stiind c ai rezolva

problemele dezagreabile, fr s le mai amni pentru mai trziu. Este foarte important s nu te afunzi n explicaii amnunite asupra motivului pentru care

anumit lucrare se bucur de prioritate. i la fel de important este s nu te lai antajat d proas

dispoziie a efului. Dac nu este bine dispus e treaba lui, nu a ta. Era deja enervat cnd a intrape u, aa c nu din pricina ta i-a ieit din fire. Ai grij s continui s-i repei c ceea ce cere nu poate fi fcut, i spune-o iar i iar, pn cnd se gsete o alt soluie.

Dac fac cea mai mic greeal, simt nevoia s iau totul de la capt. F o list cu tot ceea ce-i place la tine nsui. Nu te grbi, adaug noi elemente, pe msur ce

vin n minte. Ai simul umorului? Eti respectuos i capabil de compasiune? tii s famuzant? Eti un prieten credincios? Te intereseaz sincer oamenii? Notez totul pe listRecitete-o n fiecare zi. Poi s o mai i completezi. Vezi? Acesta eti tu !

Incepe s te pori cu tine nsui cu aceeai buntate cu care te-ai purta cu cineva strin care arcalitile tale. Fii blnd cu tine nsui, nu aspru i absurd de exigent. Acord-i nc i nc ans. Renun la regulile care i-au fost fixate nc de cnd erai copil - regulile acelea sunvechi i depite. Ele trebuie revizuite. Imprejurrile s-au schimbat, tu nu mai locuiempreun cu prinii i a venit timpul s-i stabileti reguli noi, care s i se potriveasc.

Cnd ajung acas, am nevoie de mult timp pentru a iei din atmosfera de la serviciu. Ct te gseti n aceast perioad stresant, ai grij s-i rezervi weekend-urile pentru odihn

Dac nu poi, redu-i programul de lucru, fie ncepndu-l ceva mai trziu dimineaa, fincheindu-l mai devreme seara.

Nu te ncrca cu toate grijile i necazurile companiei sau lumii. Umerii ti nu sunt cei ai luAtlas, iar dac greutatea poverii te strivete, nu vei mai fi bun de nimic, nici pentru firma lcare lucrezi, nici pentru tine nsui. Nu cdea prad autoiluzionrii c ai fi de nenlocuit. Dacefii ti i familia ta doresc s dai tot ceea ce ai mai bun, trebuie s-i asigure i rgazul de carai nevoie ca s-i rencarci bateriile.

Pagina 9 din 16


10/16


Nu ezita s-i fa ci puin timp pentru tine nsui - fi e i numai o jumtate de or pe zi . Familise va obinui cu ideea i, treptat, vei putea s-i extinzi acest mic interval consacrat propriei rlaxri.

Te poi deconecta de atmosfera de la serviciu schimbnd, din cnd n cnd, decorul. D

exemplu, cu o mic excursie de weeke nd, o vizit la prieteni sau practicare a unui hobby oriunei activiti noi. Ideea este ca, prin aceste activiti de petrecere a timpului liber, s elim instresul provocat de problemele de serviciu. Cu ct mai intens este stresul, cu att mai puiobositoare trebuie s fie activitile menite s te relaxeze.

Sunt mereu irascibil, agresiv i gata s izbucnesc n plns. Dac acest serviciu stresant pe care l ai ti place si nu vrei s l schimbi cu un altul, atun

trebuie s-ti schimbi atitudinea. Pentru toat lumea, ziua are 24 de ore. In conditiile n care, lsfrsitul ei, nu-ti rmne un rgaz n care s te bucuri de ceea ce ai realizat, nseamn c nu faceea ce trebuie, c ceva nu este chiar n ordine. Invat s-ti creezi mici "insule" de liniste calm pentru tine nsuti:

Dac este posibil, nu rspunde la telefon n primele zece minute dup ce ai ajuns la birou. Relaxeaz-te. F un pas mental napoi fat de munca ta. Verific-ti respiratia, desclesteazmaxilarele, destinde umerii si desf pumnii. Ai grij s fii decontractat, nu ncordat. Aminteste-ti de succesele deja obtinute, de mprejurrile n care ai reusit s te depsesti ptine nsuti. Nu conteaz dac acest lucru s-a ntmplat chiar ieri sau acum douzeci de aniun succes rmne un succes . Faptul de a te gndi la succes creeaz premisele succesului. La sfrsitul zilei, pune-ti ntrebarea dac ai fcut tot ceea ce puteai face, dac ti-ai dat toatosteneala. Dac rspunsul este afirmativ, nseamn c nu ai ce s-ti reprosezi. In cazul cn

nu ai obtinut tot ce dorisesi, nu te poti nvinui c nu ai ncercat din rsputeri. Scrie o micnot cu ce ti-a mai rmas de realizat si las-ti-o pe birou, pentru a doua zi: dac ti-ai trecugndurile pe foaia de hrtie, nseamn c ti le-ai scos din cap. Dac, n cursul serii, ti mai aduci aminte de altele, noteaz-le, ca s nu le uiti. Gndeste-te dac triesti ntr-adevr asa cum ti doresti s triesti. F un efort constient de a vorbi, merge si mnca ncet. Incepe cu ce ti se pare mai usodintre acestea. Roag pe cineva s-i aminteasc, din cnd n cnd, de aceast hotrre de ti reduce ritmul. F totul, n mod deliberat, mai ncet. Dac reduci ritmul miscrilor, rndul ei si mintea se poate relaxa mai bine.

La revenirea din concediu, relaxarea dispare imediat ce intru pe ua biroului. Ia-i un mic rgaz ca s te gndeti bine la postul pe care l ocupi. i place realmente ceea c

faci? Este acest lucru n armonie cu propriul tu sistem de valori etice ? i se ofer posibilitata de a-i pune n valoare talentele ? n ce fel de atmosfer lucre zi - relaxat sau tensionat ? I

place s vii la slujb, dimineaa, sau te cuprinde oroarea? Ai, n general, sentimentul c succes n ceea ce faci? Primeti un salariu adecvat? Ocupi un servi iu care presupune deplasri cltorii frecvente ? Dac da, te deranjeaz acest lucru sau i creeaz prob leme n relaiile dfamilie ? i-ai ales tu acest loc de munc sau i l-a ales altcineva ? Continui s ncerci s le fa

Pagina 10 din 16


11/16


pe plac sau s-i satisfaci pe prinii ti, care au inut ca tu s preiei afacerile familiei? Te-afcut funcionar numai fiindc, la momentul respectiv, ace asta era considerat o carier

potrivit. Totui, indiferent ce post ai, un lucru rmne foarte important: f-i treaba ct de bine eti

stare. Aceasta conteaz enorm pentru respectul de sine. Chiar dac serviciul tu este s curepodelele, ar trebui s ai grij s te achii de ndatoririle tale ct poi de bine. Concentreaz-tasupra a ceea ce ai de fcut. Fii mndru de munca ta. Este propria ta oglind. Dac eneglijent la serviciu, probabil ai obiceiul de a fi neglijent n general.

De cnd m simt att de stresat, am probleme sexuale. Sexul nu are nici o legtur cu voina i hotrrea - este, n schimb, strns conectat cu relaxare

i imaginaia. Corpul tu nu poate fi pregtit pentru dragoste n condiiile n care mintecutreier coclaurile, n loc s se concentreze asupra actului sexual.

Tocmai am suferit un atac de cord. Incepe s te gnd eti la prioritile tale de pe vremea tinereii - familia, prietenii, cltori il

relaxarea la soare, un hobby. Ce s-a ntmplat cu toateacestea? Unde au disprut? Tu nsui re nunat la acest fel de via - l-ai nlocuit cu un altul, unde pe primul plan stau munca ambiia, numai c aranjamentul nu e bun. Capul conduce, iar inima sufer . Doar schimbarearanjamentului te poate feri de o alt apariie, de aceast dat chiar catastrofal, a bolii

Regsete-i prioritile i aaz lucrurile la locurile lor, dup importana lor real . Nu numai munc i n succesul pro fesional i poi gsi fericirea i starea de mulumire. Viaa are mumai multe faete iar tu nc nu i-ai pierdut-o. nc eti aici - i s-a mai dat o ans. Profit de e

Nu am timp pentru pauze. . . . atunci, f-i timp ! Pauzele sunt foarte importante. Cu ct munceti mai mult, cu att ma

numeroase sunt pauzele de care ai nevoie. Ele nu reprezint un lux, ci o nevoie absolut realNumai astfel gndirea i rmne limpede, i poi concentra forele, i pstrezi obiectivitatea i menii sntatea cu alte cuvinte, numai datorit pauzelor eti n stare s lucrezi meficient.

PROGRAM

Sunt o persoan constructiv, cu o viziune pozitiv asupra vieii. in la mine i la corpumeu. Iau pauze n mod regulat. M destind i permit muchilor s se destind. M simt bine

Nu m tulbur nimic. Sunt calm i stpnit, respiraia mea este ritmic i egal. Sunt profunrelaxat i o senzaie de calm desvrit mi cuprinde trupul i spiritul. Lucrurile care altdatm suprau acum m linitesc i m relaxeaz. Tot ceea ce fac, fac bine, eficient i fr efor

tiu c pot face fa la orice mi s-ar ntmpla, iar aceast certitudine m face s fiu puterniReuesc uor s realizez ceea ce mi pun n gnd. ncrederea n forele mele este zi de zi ma

Pagina 11 din 16


12/16


mare, pentru c devin zi de zi mai puternic. Sunt din ce n ce mai plin de for. Imediat ce plede la serviciu, m deconectez de la problemele de acolo, iar cnd m culc, adorm numaidec

Dimineaa, m trezesc i m simt plin de energie. Atept cu nerbdare fiecare nou zi i sunmulumit i plin de ncredere n legtur cu munca mea.

MINI-PROGRAMNimic nu m supr. Increderea n mine e solid ca o stnc.sau

Succesul este cert. mi realizez elurile fr efort.sau

Relaxarea vine uor. Organismul meu recupereaz rapid i m simt plin de energie dupfiecare pauz.

Ingrijorarea si remuscarea

Grija i remucarea ne irosesc cea mai mare parte a timpului. Din cauza lor pierdem multenergie, fr a realiza nimic. Faptele sunt consumate, ele nu mai pot fi schimbate. Grija remucarea nu ne ajut, ci doar ne creeaz o stare oribil. Ambele constituie obiceiuri proastasemenea fumatului sau exceselor alimentare, i nu suntem obligai s ne lsm prad lo

pentru tot restul vieii. A-i face griji semnific a avea ndoieli n privina rezolvrii fericite unei situaii sau a capacitii tale de a-i face fa. i fiindc te ndoieti, ncepi s-i chemi minte imaginile negative ale nenorocirii i eecului.

Gndete-te la succes ct poi mai mult. Astfel, n subcontient, i se va imprima o imagin

pozitiv care se va reactiva automat n ziua cnd te vei ndrepta spre microfon. Aceste tehnicdau rezultate, pentru c subcontientul nu are capacitatea de a face distincia dintre un lucru pcare l-ai trit n realitate i unul doar imaginat. Subcontientul nregistreaz orice este depozitn "arhiva" sa. Astfel, dac i umpli mintea cu imagini de calm i succes, este ca i cum deja afi inut, cu calm, un speech care s-a bucurat de succes.

Dac nu obii ceea ce vrei, nseamn c te ateapt ceva i mai bun. Dac nu izbuteti s ai caspe care ai pus ochii, nu-i face snge ru : nseamn c nu era casa potrivit pentru tine.

Lucrurile sunt menite s se rezolve n chip fericit. Unele nenorociri te pot mtura ca un talaz uria. Supravieuirea ta depinde numai de tine: ori

neci, ori ncaleci valul. Dac ncerci s-i ii piept sau s noi contra curentului, vei plti un pr

de nervi i de energie mult mai mare dect i poi permite i, n plus, nu ai nici o ans de a iela liman. Asigur-te c tii s cIreti coama talazului. n acest fel, profii de energia lui totodat, eti suficient de sus ca s vezi ce se ntmpl n jurul tu i ncotro te ndrepi.

Dac m preocup o problem, nu pot s dorm. In cazul cnd suferim de insomnie:

Pagina 12 din 16


13/16


Nu bea ceai sau cafea dup ora 18.00. Aceste buturi au efect stimulator, iar organismului trebuie ore ntregi ca s le elimine . Nu consuma pre a mult alcool (dac chiar trebuie s consumi aa ceva),mai ale searaAlcoolul este un depresiv.

Cu dou ore nainte de ora de culcare, ar trebui s ncepi s te destinzi, att mental, ct fizic. Filmele horror nu sunt tocmai potrivite s-i liniteasc mintea, aadar, n perioadede dificultate, nlo cuiete obinuita vizionare tv cu o distracie mai puin obositoare. Iei sfaci o mic plimbare, ascult o muzic deconectant, ocup-te de grdinrit, apucte s-crpeti osetele sau uit-te prin reviste . Pre gtete-i, pas cu pas, corpul i mintea pentrsomn . Stabilete-i o anumit rutin de culcare . Culc-te la or fix . Nu lu a somnifere pentru o perioad lung de timp . Nu dormi dup-amiaza . Pstreaz-i somnul pentru noapte . Dup ce te -ai ntins n pat, f unul din exerciiile de relaxare din cartea defa . Sau po

s-i cumperi benzi cu exerciii n registrate . Ascult-le pe un aparat stereo sau hi-fi n timce stai culcat .

Cu ct i mobilizezi voina pentru a atinge un scop, cu att vei avea mai puine anse de succe Pentru a putea aplica aceast "lege", este necesar s-i priveti insomnia din cu totul alt

perspectiv. In loc s-i spui "Trebuie s adonn", gndete: "Indiferent ce se ntmpl, ntrebuie s adonn acum. Sunt hotrt s stau treaz toat noaptea. Trebuie s fac toate eforturi

posibile s-mi in ochii deschii. Sub nici un motiv nu trebuie s-i las s se nchid, nici mcapentru o clip. Trebuie s rmn treaz cu orice pre." Apoi f realmente un efort s rmi treazVei vedea c i vine din ce n ce mai greu s ii ochii deschii. Cu ct ncerci mai mult, cu at

reueti mai puin i, nainte de a-i da seama, ai i adormit. Dac poi dormi noaptea, ns te trezeti foarte devreme, ar trebui s faci un efort s readonn

orict i s-ar prea c nu mai merit sau c nu mai ai destul timp. Trebuie ca, treptat, s disciplinezi s dormi mai mult. Dac sistemul nervos se perturb, ai nevoie de un pic de tim

pentru a-l readuce n stare de calm, chiar dac ai lsat n urm grijile, iar problema care tepreocupat este deja rezolvat. Corpul reacioneaz mai lent i trebuie s ai rbdare cu el. Fapel la mini-program aa cunl am artat mai sus; chiar dac nu mai adormi la loc, cel puin tcalmezi. Dac vei proceda astfel n mod regulat, vei constata c, ntr-o bun diminea, corputu "uit" s se mai trezeasc att de devreme i, din moment ce acest obicei a fost ntrerupt, vreintra ntr-un ritm de somn normal, deteptndu-te numai atunci cnd sun detepttorul.PROGRAM

Noaptea blnd i linititoare m nfoar cu tandree. Totul n jur e linitit i plcuNatura respir pace i m cuprinde cu blndee n braele ei primitoare. Fac parte din ea i sunn annonie cu tot ceea ce m nconjoar. Mintea mi-e linitit, corpul mi ... e relaxat i alunecncet, n adncu1 linitii. Toate gndurile din timpul zilei se risipesc l-a nite noriori albi pcerul de var, iar n urma lor, mintea rmne senin i ca1m. Cu fiecare clip, gndurile meldevin tot mai ceoase. Las lumea n urm. M scufund n vise plcute, n vreme ce corpul s

Pagina 13 din 16


14/16


destinde ntr-un somn adnc i natural. Cu fiecare respiraie, devin mai profund, tot mai profunrelaxat.

MINI-PROGRAMM eliberez de gndurile zilei. Problemele sunt deja pe cale s se rezolve.

sauLas rezolvarea problemei n seama subcontientului. tiu bine c dimineaa voi gsi soluicea mai bun.

sauM scufund n linitea nopii. Sunt una cu natura. In mine i n jurul meu e armonie

pace .

Cnd m frmnt ceva, nu mai am chef de nimic. Lucrurile sunt menite s mearg bine. Viaa este menit s fie plcut (indiferent ce i s-a spus

cndva, n trecut) Merii s fii fericit i lipsit de griji. Toi avem acest drept. l ai i tu - ai grijs profii de el. Concentreaz-i atenia asupra lucrurilor agreabile, indiferent ct de nensemnate i se par.

Schimb-i atitudinea negativ ntr-una pozitiv. Cu ct te gndeti mai mult la o problem, cuatt i se pare c dimensiunile ei cresc. Umple-i mintea cu gnduri i imagini pozitive, ca s nle mai lailoc celor negative.

Fii atent la ce spui. Ai grij s te exprimi cu moderaie, renunnd s dramatizezi situaia.Vorbete calm i cu msur despre lucrurile care te privesc, fr s exagerezi. Nu ridica glasuli alege-i cuvintele potrivite .

Astfel vei reui s-i controlezi i starea interioar.PROGRAM

Am o via bun. Atenia mea se concentreaz asupra tuturor lucrurilor pozitive carapar n fiecare zi. Cu ct devin mai contient de lucrurile pozitive din jurul meu, cu att m

simt mai fericit luntric. mi rezolv problemele cu calm i eficien, dac i cnd se ivesProblemele devin prietenoase, iar eu am toat ncrederea c le soluionez ntotdeauna uoi cu pricepere.Pe msur ce am din ce n ce mai mult ncredere n mine nsumi i capacitile mele, zi de zi, viaa mea devine tot mai plcut. Las trecutul n urm i acum iau de la capt. Renun la tristee i la suferin i pesc n lume ca o persoan renscut

pozitiv. Atept cu nerbdare s ncep aceast via nou.MINI-PROGRAMVd numai partea bun a lucrurilor. Atitudinea mea pozitiv m face mult mai puternic.

sauInving dificultile cu uurin. Viaa mea este plcut i pozitiv.

Dac m-a fi cstorit cu o alt femeie, sigur a fi fost mai fericit.

Pagina 14 din 16


15/16


Frazele care ncep cu "dac a fi" apar de obicei pe buzele oamenilor dispui s dea mereu vinpe alii pentru eecurile proprii . Cum nu sunt pregtii s-i asume responsabilitatea pentraceste eecuri, caut vinovai n jurul lor.

Ceea ce vedem cnd ne uitm la alii este adesea propria noastr imagine.

Dac regrei relaia prezent, fie c ea dateaz de un timp ndelungat, fie c este una recent, dou opiuni posibile : poi ori s ncerci s o faci s funcioneze ca la nceput, ori s o ncheNumai stnd i plngndu-i de mil pentru ceea ce ai hotrt acum douzeci de " ani nu rezolvnimic. Decide ce vrei i apoi acioneaz dup cum ai decis. Incepe s lucrezi cu tine nsuImplic-te n activiti noi, gsete-i un nou hobby i vei simi din nou c traieti.

Dac vrei s ncerci s-i salvezi csnicia, cutnd un "nou nceput", primul pas este s vorbecu soia ta. Spune-i c simi c viaa voastr pare s fi devenit puin prea rutinier i c ai vres gseti o soluie. Intereseaz-te de ceea ce face i crede ea, ceea ce presupune s ladeoparte ziarul atunci cnd i vorbete. ine-o la curent cu ceea ce i se ntmpl la serviciu.

Singuratatea

Va trebui s iei din ascunztoare i s te ari n lume, va trebui s fii deschis pentrcomunicare, prietenie sau dragoste. Va trebui s lai oamenii s intre n viaa ta. Dac ndeprtezi de ei i te ncui n cas, n faa televizorului, cu o pung dubl de "floricele", nici ne de mirare c eti singur. cei din jurul tu au uitat c exiti.

Poate c nu iau legtura cu tine pentru c, de un timp ncoace, ai devenit plictisitor. Dacsingurele lucruri din lume care te intereseaz sunt episoadele cine tie crui serial siropoatunci valoarea ta ca partener de conversaie se apropie vertiginos de cota zero. Nu ai nimic dcomunicat pentru c nu te mai implici n via. Adu-i aminte c: Nu mai o persoan camanifest interes prezint interes!

Imi este greu sa imi fac prieteni Dac eti timid, pune-i ntrebarea dac ii minte s fi existat vreodat o vreme cnd erai m

sigur pe tine. Ce s-a ntmplat, ce eveniment te-a fcut s devii timid? Gndete-te bine. Iaminteti cum era atunci cnd erai mai sociabil i mai ndrzne? Dac a existat un momencnd ai avut ncredere n tine nsui (chiar dac acest lucru s-a petrecut acum douzeci de ani)atunci ncrederea aceea continu s existe pe acolo pe undeva i nu trebuie dect s-o readuci l

via. Umple-i mintea cu imaginile succeselor tale din trecut, dar nu te lsa cuprins de nostalgie

Folosete aceste succese trecute n chip de garanie care s-i dovedeasc ie nsui c, adncul inimii, eti acelai om de succes, adic ai aceeai ncredere n tine nsui.

Imagineaz-i c ai ncredere n tine nsui i vei avea ncredere n tine. Cei din jur vor remarcacest lucru i vor reaciona purtndu-se mai frumos. Aa cum tim cu toii, toat lumea

Pagina 15 din 16


16/16


iubete pe nvingtori, i dac te consideri un om care are ncredere n sine, atunci comport-tca un om atare, iar oamenii te vor trata ca pe un om ncreztor n sine nsui.

Telefoneaz vechilor prieteni, vecinilor pe care i simpatizezi sau rudelor cu care te mpaci bini invit-i la tine. Rennoad firul vechilor prietenii, pentru c ntotdeauna pe calea aceast

ajungi s faci cunotine noi, cu oameni care ar putea s-i devin, i ei, buni prieteni. Dac eti casnic i ai copii, ai grij s-i faci timp s iei din cas. Cheam o prieten sa

angajeaz un babysitter i du-te n ora. Inscrie-te la cursurile acelea pe care ntotdeauna dorit s le urmezi. F-o acum, ct nc mai dispui de energia necesar, fiindc dac te lai scazi n "sindromul casnicei", i va veni din ce n ce mai greu s-i nvingi letargia i s iei vreiniiativ. Acord-i cte o pauz i acord-le o pauz i copiilor ti. Este ct se poate de norms te mai saturi de scumpii de ei - aceasta nu nseamn c nu eti o mam bun, ci c, pur simplu, ai nevoie s-i mai tragi sufletul din cnd n cnd. Ia-i cte o pauz.

PROGRAMImi iau viaa i fericirea n propriile mele mini. tiu c pot s blas n urm trecutu

i m-am hotrt s pornesc pe un drum nou. Deschid ua comunicrii cu lumea. ncencet-ncet s las oamenii s se apropie de mine i s m apropii i eu de ei. Imi placeilali oameni i m plac i ei pe mine. Sunt un om de valoare i sunt mndru de mine i drealizrile mele. De acum nainte mi asum ntreaga responsabilitate pentru propria me

fericire. Acum nimic i nimeni nu m mai poate opri. Orice druiesc sa va ntoarce la minnsutit. Vreau s druiesc prietenie i dragoste.MINI-PROGRAMM plac pe mine nsumi i mi plac oamenii. Imi fac uor i repede prietenii noi.

sau

Sunt o persoan fericit. Oamenilor le place s se afle alturi de mine. Am mult de oferit.

Daca imi spune cineva buna ziua nu stiu ce sa le raspund.PROGRAM

Sunt o persoan prietenoas. M intereseaz oamenii i mi este din ce n ce mauor s vorbesc cu ei.Sunt calm i m controlez perfect. M exprim cu uurin i nmo

fluent. Conversaia mi-a devenit a doua natur. Vorbesc cu claritate i naturaleIncrederea pe care o am n propria mea persoan sporete cufiecare nou zi. Oamenilor lface plcere s stea de vorb cu mine.MINI-PROGRAM

Sunt calm i relaxat. Am ncredere n mine nsumi i m exprim firesc.

Pagina 16 din 16

Gandirea Pozitiva_conspect MC

Documents

Transcript of Gandirea Pozitiva_conspect MC