Dieta disociata pe 7 zile - cum sa slabesti repede si usor

PRIMA ZI DE DIETA

In aceasta zi se consuma doar carne de pui si/sau carne rosie. Nu aveti voie carne grasa (carne de porc sau mezeluri) pentru ca ideea dietei consta in a disocia alimentul proteic de cel lipidic.

Carnea este indicat a fi preparata prin fierbere, pe gratar sau la cuptor. Evitati prajirea – asociaza grasimi. Nu se consuma paine si nicio garnitura. Singurul aliment permis este carnea. Ca si condimente puteti folosi sarea si piperul.

A DOUA ZI DE DIETA

In cea de-a doua zi de dieta se pot consuma doar legume. Aceste pot fi preparate sau in stare proaspata.

Daca alegeti sa faceti o salata, trebuie sa stiti ca nici legumele nu trebuie combinate cu alte clase alimentare, cum ar fi grasimile. Asadar nu puneti ulei la preparatele de legume sau in salata. Puteti folosi condimentele vegetale, sarea si piperul.

Nu se consuma paine. Dintre legume este indicat sa le evitati pe cele cu indice glicemic mare, cum ar fi cartoful sau fasolea uscata.

A TREIA ZI DE DIETA

In a treia zi se pot consuma lactate sub forma de branza dietetica, iaurt simplu, lapte,

sana, kefir.

Desigur, niciun alt aliment nu este permis. Poti sa manaci lactate degresate in ce

cantitate doresti. De la branza de vaci, telemea, cascaval slab, branza tofu, iaurturi

usoare, oua fierte, lapte dulce.

A PATRA ZI DE DIETA

In a patra zi de dieta se consuma doar peste. Puteti consuma orice tip de peste doriti. Este recomandat sa il preparati in casa pe gratar pentru a evita combinarea acestui aliment cu uleiuri, legume etc.

A CINCEA ZI DE DIETA

A cincea zi de dieta este ziua de fructe. Puteti consuma fructele in orice cantitate

doriti, psoaspete sau in compot fara adaosuri.

Fructele pe care trebuie sa le evitati sunt cele cu indice glicemic mare: struguri, pere, fructe confiate, dar si banane.

A SASEA ZI DE DIETA

Este o zi de sucuri. Puteti consuma sucuri de fructe, de legume sau combinate. Este indicat sa nu exagerati cu fructele acide, precum citricele. Puteti consuma banane si alte fructe cu indice glicemic ridicat pentru ca in aceasta zi nu sunt interzise. Practic nu aveti nicio restrictie la sucuri de fructe si legume, cu conditia ca acestea sa fie preparate in casa si consumate proaspete.

A SAPTEA ZI DE DIETA

Aceasta zi este una de mini-rasfat, zi in care puteti consuma cantitati mici din toate alimentele de mai sus.

Pe toata perioada dietei, cu exceptia zilei de sucuri, se bea doar apa si nu se consuma paine sau orice alt aliment care nu a fost specificat.

Nota: Este permisa o ceasca de cafea neindulcita la micul dejun in zilele de dieta.

Dieta nr 2

În ce constă dietaZiua 1. Orice fruct, în orice cantitate. Excepţie fac bananele, care sunt interzise. Este bine să mănânci cât mai mult pepene pentru că are efect detoxifiant. Ziua 2. Orice legumă, în orice cantiate, cu excepţia cartofilor. Poţi mânca pe săturate legume crude sau gătite, dar nu prăjite.

Ziua 3. Legume şi fructe pe săturate. Nu ai voie banane şi cartofi. Ziua 4. Banane şi lapte. Azi ai voie să mănânci până la opt banane şi să bei cel puţin trei pahare cu lapte. Când îţi e foame, consumă supa. Ziua 5. Carne de vită şi roşii. Ai voie să mănânci 600 grame de carne şi şase roşii, totul împărţit, la două sau trei mese, la alegere. Ziua 6. Carne de vită şi legume. Astăzi nu mai există restricţii de cantitate. Vei mânca pe săturate carne de vită şi legume, cu excepţia cartofilor. Ziua 7. Orez brun, suc de fructe şu legume. Le poţi consuma în orice cantitate.Cum prepari supa de legumeZilnic ai voie să mănânci o supă făcută din 700 ml apă, 6 cepe mari, 2 ardei graşi, o varză, o ţelină, roşii cât cuprinde, pătrunjel. Poţi adăuga sau înlocui legumele în funcţie de preferinţe.Cum găteşti alimentele

Sunt interzise prăjelile sau sosurile. Carnea se poate găti la cuptor, la aburi sau fiartă. Legumele se pot mânca crude sau în salată. Ai voie să foloseşti oţet, suc de lămâie, usturoi sau ierburi aromatice.Ai voie să bei: apă plată sau minerală, cafea fără zahăr sau îndulcitori, ceai verde sau negru. Sucurile de fructe sunt permise doar în ziua a şaptea.1 zi: lactate, orice fel de produs lactat

a 2-a zi: carne(pui si peste)

a 3-a zi: legume(din nou se pot combina orice fel de legume)

a 4-a zi: fructe(a se evita bananele si strugurii)

a 5-a zi: cereale integrale cu lapte

Iar in weekend toata acestea le puteti combina, fara a face excese bineinteles.