Ziua 1 Dimineata: fulgi de ovaz , iaurt , miere Dupa sala: un mar Pranz: pui (200 g) + salata verde Cina:salata + ton (optional) Ziua 2 Dimineata: nuci + branza (de preferat proaspata)+ struguri/portocala Dupa sala: un mar/para pranz: somon/pui (200g) + salata Ziua 3 Dimineata: fulgi/cereale+ lapte/iaurt+ miere /un mar si un pumn de stafide + niste alune/caju dupa sala: mar/para/struguri pranz: salata verde/rosii + 100 GRAME orez Cina: un fruct + alune Ziua 4 Dimineata: idem ziua 2 dupa sala: fruct Pranz: salata spanac + branza degresata + o felie de paine integrala Cina: pui/peste/curcan + salata rosii Ziua 5 Dimineata: idem ziua 1 Dupa sala: fruct Pranz: ciuperci la gratar + 100 GRAME orez Cina: salata varza + caju Ziua 6 Dimineata: idem ziua 3 Dupa sala: fruct Pranz: pui/curcan (fierte) + salata rosii Cina: salata de ton Ziua 7 Dimineata: idem ziua 2 dupa sala: fruct Pranz : pui + salata verde cu rosii Cina: Somon + paine integrala o felie