8/13/2019 86632913-Dieta-Carmen-Brum

1/3

Dieta Carmen Brum

Dieta&Fitness http://www.mayra.ro/frumusete-si-sanatate/dieta-fitness/dieta-carmen-bruma/

Carmen Bruma este cunoscuta pentru silueta sa desavarsita si pentru pasiunea cu care se

antreneaza aproape zilnic la sala si acasa. a a scos acum cativa ani o carte in care ne-a povestit

cum a reusit sa a!un"a de la #$ de %" la $' intr-o perioada dificila a vietii sale.

Carmen a urmat o dietafoarte echilibrata' a facut sport si a slabit treptat' fara sa ii fie afectata

pielea. (ot spune ca este una dintre cele mai bune si mai decente diete pe care le-am vazut

vreodata si poate fi tinuta de oricine' avanad incluse toate "rupele alimentare.

Iata mai jos in ce consta dieta lui Carmen Bruma:

Dieta pentru ziua de luni:

Mic dejun: ful"i de ovaz' seminte de in' stafide' un iaurt de"resat si o cafea cu o lin"urita demiere

Pranz: carne de curcan cu salata de rosii si castraveti

Cina: supa de le"ume )fara carne* cu o felie de paine inte"rala

Dieta pentru ziua de marti:

Mic dejun: doua pere/mere' patru caise' o felie de pepene "alben' o cafea cu miere

Pranz: paste inte"rale cu ulei de masline' busuioc si rosii proaspete

Cina: piept de pui cu salata de varza alba sau verde ori salata de spanac

Dieta pentru ziua de miercuri:

Mic dejun: "ermeni de "rau' boabe de +uinoa' seminte de in' stafide si un iaurt de"resat

Pranz: somon la "ratar cu broccoli

Cina: salata bul"areasca

Dieta pentru joi:

http://www.mayra.ro/frumusete-si-sanatate/dieta-fitness/dieta-carmen-bruma/http://www.mayra.ro/frumusete-si-sanatate/dieta-fitness/dieta-ultra-rapidahttp://www.mayra.ro/frumusete-si-sanatate/dieta-fitness/dieta-carmen-bruma/http://www.mayra.ro/frumusete-si-sanatate/dieta-fitness/dieta-ultra-rapida

8/13/2019 86632913-Dieta-Carmen-Brum

2/3

Mic dejun: , " de cirese/fructe de padure/pepene "alben' cafea cu miere

Pranz: muschi de vita la "ratar cu le"ume

Cina: supa de varza sau de loboda cu doua felii de paine inte"rala

Dieta pentru vineri:

Mic dejun: iaurt de"resat cu cereale inte"rale si cafea cu miere

Pranz: muschi de porc la "ratar cu salata verde

Cina:peste slab la cuptor cu fasole verde

Dieta pentru sambata:

Mic dejun: o omleta fara ulei ) albusuri si un "albenus*' doua felii de paine inte"rala

Pranz: o salata de le"ume proaspete )mai putin cartofi*' o felie de paine inte"rala

Cina: ton la "ratar cu broccoli

Dieta de duminica:

Mic dejun si pranz:orice pana in ora :. Dar si un pro"ram de antrenament

Cina: o salata de pui

0a toate acestea' care pot fi adaptate in functie de propriul stil de viata' se adau"a cateva re"uli

de aur:

- fara pra!eli' mezeluri si produse de patiserie' conserve' faina alba' dulciuri rafinate si zahar in

"eneral1

- cafea cu moderatie1

- se bea doar apa plata' sucuri din fructe' ceaiuri din frunze1

- trei antrenamente diferite pe saptamana' cu o zi de pauza intre ele: aler"are prin parc' sala' tae-

bo sau dance-aerobic.

http://www.mayra.ro/frumusete-si-sanatate/dieta-fitness/dieta-carmen-bruma/

http://www.mayra.ro/frumusete-si-sanatate/dieta-fitness/dieta-carmen-bruma/http://www.mayra.ro/frumusete-si-sanatate/dieta-fitness/dieta-carmen-bruma/

8/13/2019 86632913-Dieta-Carmen-Brum

3/3