7/25/2019 149668301 Proiect de Lectie Pentru Inspectie

1/5

PROIECT DE LECTIE

Unitatea de invatamant:Colegiul EconomicNasaud

Clasa:a-IX-a

Data:12.06.2013

Profesor :Somesan Paul MariusEfectiv 2! ele"i

Loc de desfasurare:Sala de s#or$

Materiale si instalatii: mingi de %and&al'(aloane')luier

Teme: 1.*i$e+a de reac$ie si de#lasare la s$imuli sonori

2.,an&al -Prinderea si #asarea mingi

-ri&lingul'aruncarea la #oar$a din dri&lingul

Obiective operationale:ele"ii "or )i ca#a&ili sa

1 Sa e/ecu$e corec$ #asarea si #rinderea mingii')ara a sca#a mingea din mana si cu un

numar ca$ mai mare de re#e$ari

2 Sa e/ecu$e corec$ dri&lingul si aruncarea la #oar$a din dri&ling in "i$e+a' )ara a #ierde

mingea.

3 Sa #ar$ici#e ac$i" si cons$ien$ la des)asurarea lec$ie

Sa #re+in$e in$eres in des)asurarea lec$iei de educa$ie )i+ica

Sa-si res#ec$e coec%i#ierii si ad"ersarii

*EI4

SI

544

CNIN557 7ECIEI 84E

9M4II

E

75C5

INIC4II

MEICE

1.Organizarea

colectivului de

elevi

(2 min)

-4dunarea

-4linierea-Salu$ul

-*eri)icarea

ec%i#amen$ului si a s$ariide sana$a$e

-4nun$area $emelor lec$iei

30

30

5

25

30

In linie #e un

rand

2.Pregatirea

organismului

pentru efort

(8min)

-mers cu ocolire-mers #e "ar)uri cu &ra$ele

sus

-mers cu ocolire-mers #e calcaie cu &ra$ele

la s#a$e

-mers )anda$-alergare usoara

1 la$ime

1diagonala

1l

1d

1d

In coloana ca$e

unul

7/25/2019 149668301 Proiect de Lectie Pentru Inspectie

2/5

-alergare cu (oc de gle+na

-alergare cu #endulareagam&elor la se+u$a

-alergare cu #endularea

gam&elor inain$e

-alergare cu genunc%i la#ie#$

- #as sal$a$- #as sari$

-sari$ura #e #iciorul s$ang

-sari$ura #e #iciorul dre#$

-sari$ura #e am&ele#icioare

-alergare cu sc%im&are de

direc$ie

1d

1d

1d

-se a$inge usor se+u$a cu

calcaiele

-&ra$'#icior o#us

3.Influentarea

selectiva aaparatului

locomotor

(8 min)

Exercitiul nr.1

P.I S$and de#ar$a$ cu#almele #e sold

1-2 a#lecarea ca#ului

inain$e3- e/$ensia ca#ului

-6 a#lecarea ca#ului la$.

s$g.

!-; a#lecarea ca#ului la$dr.

Exercitiul nr.2

-ro$ari ale ca#ului s#re

s$anga si s#re drea#$a de"oie

Exercitiul nr.3

P.I S$and de#ar$a$ cu

&ra$ele in$inse la$eral

-ro$ari de &ra$e inain$e

simul$an-ro$ari de &ra$e ina#oi

simul$an

Exercitiul nr.

P.I Idem e/ nr 3

-ro$ari de &ra$e inain$e

al$erna$i"-ro$ari de &ra$e ina#oi

al$erna$i"

Exercitiul nr !

P.I S$and de#ar$a$ cu

mainile #e umar

-ro$ari ale &ra$elor inain$e

3X$

1

3X;$

3X;$

In linie #edoua randuri

-&ra$ele in$inse &loca$e

la ar$icula$ia co$ului-se e/ecu$a li&er.

-se #as$rea+a mainile #e

umar

7/25/2019 149668301 Proiect de Lectie Pentru Inspectie

3/5

-ro$ari ale &ra$elor ina#oi

Exercitiul nr."

P.I S$and de#ar$a$ cu

&ra$ele indoi$e la ni"elul

#ie$ului

-arcuire a &ra$elor cuducerea coa$elor s#re

ina#oi-e/$ensii cu in$inderea

&ra$elor

Exercitiul cu nr.#

P.I S$and de#ar$a$ la douala$imi de umeri cu &ra$ele

in$inse sus in #relungirea

ca#ului-ro$ari de $runc%i de la

s$anga s#re dre#a$a siin"ers cu a#lecari inain$e

Exercitiul nr.8

P.I S$and de#ar$a$ cu

&ra$ele in$insela$eral'$runc%iul a#leca$

inain$e

-ducerea &ra$ului s$ang la

#iciorul dre#$-ducerea &ra$ului dre#$ la

#iciorul s$ang

Exercitiul nr.$

P.I S$and de#ar$a$ la doua

la$imi de umeri #almele #esold

-)andare la$eral s$anga

-)andare la$eral drea#$a

Exercitiul nr.1%

P.I S$and de#ar$a$

-)andare inain$e cu #iciorul

s$ang-)andare inain$e cu #iciorul

dre#$

Exercitiul nr.11

P.I S$and cu #icioarele

a#ro#ia$e #almele #e sold

-10 sari$uri cu genunc%i la#ie#$

3X;$

3X;$

3X;$

In linie #e

doua randuri

In linie #e

doua randuri

-#almele orien$a$e in sus

-#almele a$ing solul

-se e/ecu$a am#lu si

modera$

-la indoirea $runc%iului#icioarele in$inse si

&loca$e la ni"elul

ar$icula$iilor

genunc%ilor

-sc%im&area #icioruluise )ace #rin sari$ura

7/25/2019 149668301 Proiect de Lectie Pentru Inspectie

4/5

Exercitiul nr.12

P.I S$and-10 ridicari #e "ar)uri

.&iteza de

reactie si

deplasare lastimuli sonori

(12 min.)

-cu s#a$ele in direc$ia dede#lasare

-s#ri(ini$ g%emui$ cu )a$ain direc$ia de de#lasare-s#ri(ini$ g%emui$ cu

s#a$ele in direc$ia de

de#lasare

- culca$ )acial- culca$ dorsal

-s$a)e$a

20 m

20m

20m

1/ #$ $oa$e

e/.

Coloana degimnas$ica ca$e

-se #leaca liniedu#a linie

-se #leaca la )luier-la #o+i$ia s$and cu

s#a$ele in$oarcerile se)ac #rin #ar$ea dre#a$a-re"enirile in )orma$ie

se )ac #e la$eral

-cu ocolirea (alonului si#redarea s$a)e$ei #e

#ar$ea s$anga

!.Prinderea si

pasarea mingi

'rilingul

si aruncarea

la poarta dindriling

(1! min.)

-#asarea mingii de

deasu#ra umarului cu

usoara de#lasare s$g. dr.

-#asarea mingii din#a$rundere de deasu#ra

umarului-#asarea mingii cu

#aman$ul

-#asarea mingii cu doua

maini de deasu#ra ca#uluicu sari$ura

-dri&lingul in linie drea#$acu o mana' a#oi cu $recere

#rin$re $rei (aloaneal$erna$i" cu mana drea#$asi s$anga'e/ecu$a$ din mers'

alergare usoara'cu

)inali+are la #oar$a.

!