7/25/2019 149668301 Proiect de Lectie Pentru Inspectie
1/5
PROIECT DE LECTIE
Unitatea de invatamant:Colegiul EconomicNasaud
Clasa:a-IX-a
Data:12.06.2013
Profesor :Somesan Paul MariusEfectiv 2! ele"i
Loc de desfasurare:Sala de s#or$
Materiale si instalatii: mingi de %and&al'(aloane')luier
Teme: 1.*i$e+a de reac$ie si de#lasare la s$imuli sonori
2.,an&al -Prinderea si #asarea mingi
-ri&lingul'aruncarea la #oar$a din dri&lingul
Obiective operationale:ele"ii "or )i ca#a&ili sa
1 Sa e/ecu$e corec$ #asarea si #rinderea mingii')ara a sca#a mingea din mana si cu un
numar ca$ mai mare de re#e$ari
2 Sa e/ecu$e corec$ dri&lingul si aruncarea la #oar$a din dri&ling in "i$e+a' )ara a #ierde
mingea.
3 Sa #ar$ici#e ac$i" si cons$ien$ la des)asurarea lec$ie
Sa #re+in$e in$eres in des)asurarea lec$iei de educa$ie )i+ica
Sa-si res#ec$e coec%i#ierii si ad"ersarii
*EI4
SI
544
CNIN557 7ECIEI 84E
9M4II
E
75C5
INIC4II
MEICE
1.Organizarea
colectivului de
elevi
(2 min)
-4dunarea
-4linierea-Salu$ul
-*eri)icarea
ec%i#amen$ului si a s$ariide sana$a$e
-4nun$area $emelor lec$iei
30
30
5
25
30
In linie #e un
rand
2.Pregatirea
organismului
pentru efort
(8min)
-mers cu ocolire-mers #e "ar)uri cu &ra$ele
sus
-mers cu ocolire-mers #e calcaie cu &ra$ele
la s#a$e
-mers )anda$-alergare usoara
1 la$ime
1diagonala
1l
1d
1d
In coloana ca$e
unul
7/25/2019 149668301 Proiect de Lectie Pentru Inspectie
2/5
-alergare cu (oc de gle+na
-alergare cu #endulareagam&elor la se+u$a
-alergare cu #endularea
gam&elor inain$e
-alergare cu genunc%i la#ie#$
- #as sal$a$- #as sari$
-sari$ura #e #iciorul s$ang
-sari$ura #e #iciorul dre#$
-sari$ura #e am&ele#icioare
-alergare cu sc%im&are de
direc$ie
1d
1d
1d
-se a$inge usor se+u$a cu
calcaiele
-&ra$'#icior o#us
3.Influentarea
selectiva aaparatului
locomotor
(8 min)
Exercitiul nr.1
P.I S$and de#ar$a$ cu#almele #e sold
1-2 a#lecarea ca#ului
inain$e3- e/$ensia ca#ului
-6 a#lecarea ca#ului la$.
s$g.
!-; a#lecarea ca#ului la$dr.
Exercitiul nr.2
-ro$ari ale ca#ului s#re
s$anga si s#re drea#$a de"oie
Exercitiul nr.3
P.I S$and de#ar$a$ cu
&ra$ele in$inse la$eral
-ro$ari de &ra$e inain$e
simul$an-ro$ari de &ra$e ina#oi
simul$an
Exercitiul nr.
P.I Idem e/ nr 3
-ro$ari de &ra$e inain$e
al$erna$i"-ro$ari de &ra$e ina#oi
al$erna$i"
Exercitiul nr !
P.I S$and de#ar$a$ cu
mainile #e umar
-ro$ari ale &ra$elor inain$e
3X$
1
3X;$
3X;$
In linie #edoua randuri
-&ra$ele in$inse &loca$e
la ar$icula$ia co$ului-se e/ecu$a li&er.
-se #as$rea+a mainile #e
umar
7/25/2019 149668301 Proiect de Lectie Pentru Inspectie
3/5
-ro$ari ale &ra$elor ina#oi
Exercitiul nr."
P.I S$and de#ar$a$ cu
&ra$ele indoi$e la ni"elul
#ie$ului
-arcuire a &ra$elor cuducerea coa$elor s#re
ina#oi-e/$ensii cu in$inderea
&ra$elor
Exercitiul cu nr.#
P.I S$and de#ar$a$ la douala$imi de umeri cu &ra$ele
in$inse sus in #relungirea
ca#ului-ro$ari de $runc%i de la
s$anga s#re dre#a$a siin"ers cu a#lecari inain$e
Exercitiul nr.8
P.I S$and de#ar$a$ cu
&ra$ele in$insela$eral'$runc%iul a#leca$
inain$e
-ducerea &ra$ului s$ang la
#iciorul dre#$-ducerea &ra$ului dre#$ la
#iciorul s$ang
Exercitiul nr.$
P.I S$and de#ar$a$ la doua
la$imi de umeri #almele #esold
-)andare la$eral s$anga
-)andare la$eral drea#$a
Exercitiul nr.1%
P.I S$and de#ar$a$
-)andare inain$e cu #iciorul
s$ang-)andare inain$e cu #iciorul
dre#$
Exercitiul nr.11
P.I S$and cu #icioarele
a#ro#ia$e #almele #e sold
-10 sari$uri cu genunc%i la#ie#$
3X;$
3X;$
3X;$
In linie #e
doua randuri
In linie #e
doua randuri
-#almele orien$a$e in sus
-#almele a$ing solul
-se e/ecu$a am#lu si
modera$
-la indoirea $runc%iului#icioarele in$inse si
&loca$e la ni"elul
ar$icula$iilor
genunc%ilor
-sc%im&area #icioruluise )ace #rin sari$ura
7/25/2019 149668301 Proiect de Lectie Pentru Inspectie
4/5
Exercitiul nr.12
P.I S$and-10 ridicari #e "ar)uri
.&iteza de
reactie si
deplasare lastimuli sonori
(12 min.)
-cu s#a$ele in direc$ia dede#lasare
-s#ri(ini$ g%emui$ cu )a$ain direc$ia de de#lasare-s#ri(ini$ g%emui$ cu
s#a$ele in direc$ia de
de#lasare
- culca$ )acial- culca$ dorsal
-s$a)e$a
20 m
20m
20m
1/ #$ $oa$e
e/.
Coloana degimnas$ica ca$e
-se #leaca liniedu#a linie
-se #leaca la )luier-la #o+i$ia s$and cu
s#a$ele in$oarcerile se)ac #rin #ar$ea dre#a$a-re"enirile in )orma$ie
se )ac #e la$eral
-cu ocolirea (alonului si#redarea s$a)e$ei #e
#ar$ea s$anga
!.Prinderea si
pasarea mingi
'rilingul
si aruncarea
la poarta dindriling
(1! min.)
-#asarea mingii de
deasu#ra umarului cu
usoara de#lasare s$g. dr.
-#asarea mingii din#a$rundere de deasu#ra
umarului-#asarea mingii cu
#aman$ul
-#asarea mingii cu doua
maini de deasu#ra ca#uluicu sari$ura
-dri&lingul in linie drea#$acu o mana' a#oi cu $recere
#rin$re $rei (aloaneal$erna$i" cu mana drea#$asi s$anga'e/ecu$a$ din mers'
alergare usoara'cu
)inali+are la #oar$a.
!
Top Related