Buna , n-am mai scris de mult pe aici

Buna , n-am mai scris de mult pe aici. Eu intamplator sunt in posesia dietei lui ( o am de la o prietena si apare la nr. de fax de unde s-a transmis chiar numele Catalin Crisan...inclin sa cred ca e ceea ce cautati voi) Am 2 exemple care au tinut-o si rezultatele au fost 21 si 17 kg. Eu am incercat-o si m-am lasat in ziua a 8-a pt. ca nu suport carnea. Deci ETAPA I- 2 SAPTAMANI

CARNE - fara restrictie de cantitate , gatita fara ulei (gratar, frigarui, friptura la cuptor, fiarta)-inclusiv peste si organe MEZELURI - fara restrictie de cantitate OUA - 1/ZI BRANZETURI FERMENTATE -telemea, cascaval, branza topita-100g/zi

REGULI GENERALE : 1. 5 MESE/ZI 2. NU SE MANANCA INTRE MESE 3. NU SE SARE PESTE MESE 4. NU SE BEA LICHID IN TIMPUL MESEI

PERMISE LICHIDE: -apa, apa plata , minerala ,carbogazoasa, sifon , ceai , cafea (total 2-3 litri/zi) (INTERZIS bauturi de gen COCA COLA, PEPSI.ETC)

INDULCITORI : -ATIFICIALI, CICLAMAT, ASPARTAM, ZAHARINA

CONDIMENTE : -lamaie fara restrictii, sare, boia, piper , condimente din plante, cimbru, marar , patrunjel, (mustar-moderat, fara zahar) (INTERZIS hrean , ceapa , usturoi, miere de albine)

CANTAR -SAPTAMANAL

EFFORT FIZIC - echivalent cu 5 km/zi- o ora mers pe jos-15 min. gimnastica/zi

ZAHARUL SI ALCOOLUL BLOCHEAZA SCADEREA PONDERALA! SE GATESTE FARA ULEI

Impotriva constipatiei : mentolax -2-3 tb/zi -FUROSEMID -1/2 tb. In ziua a 4-a -1 tb. In ziua a 10-a -1 tb. In ziua a 14-a -ASPACARDIN -se administraza in zilele in care se ia furosemid doza 4 tb/zi -2 dimineata , 2 pranz

Numai daca exista ameteli-Wallmark (calciu , magneziu, zinc -2tb/zi) Doar la mesele cu grasimi si fara a deveni obisnuinta ( in general nu se recomanda) XENICAL -1 tb./zi- ocazii speciale

ETAPA II- 9 ZILE

3 ZILE FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude , supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor) LACTATE PROASPETE -400 G/ZI

Toate acestea trebuiesc mancate in 5 mese/zi

FRUCTE PERMISE:orice in afara de : castane, mango, avocado, struguri, pere, prune, fructe uscate , smochine, stafide, curmale ,etc ; nuci , alune, fistic , semnite LEGUME , ZARZAVATURI PERMISE :orice in afara de: sfecla rosie, cartofi , linte , porumb , fasole uscata, mazare , dovleac , masline LACTATE PERMISE : lapte , chefir , cas , lapte batut, iaurt, sana, branza de vaci , branza de casa , Mozzarella si Ricotta.

INDICATII: SUPE : fara ulei, fara bors- cu lamaie LEGUME GATITE- nu crude , nu cu ulei FRUCTE sa se consume separat , nu ca desert ci ca gustari

6 ZILE CARNE, MEZELURI+ SAU OU-fara restrictie de cantitate

ETAPA III-12 ZILE 3 ZILE -2 oua/zi; 100g. Branzeturi nefermentate sau -1 ou/zi; 200g. Branzeturi nefermentate Se adauga 2 mese/zi de legume cu pigment verde fara restrictii de cantitate (spanac, urzici, castravete, varza alba, dovlecei , fasole verde, conopida, brocolli , ciuperci , vinete, gulii , ceapa verde , usturoi verde, andive)

3 ZILE CARNE, MEZELURI+ SAU OU-fara restrictie de cantitate

3 ZILE FRUCTE-crude, coapte, compot , sub forma de gustari -500G/ZI LEGUME(zarzavaturi)-fara restrictie de cantitate (crude , supe, ciorbe-cu lamaie sau iaurt , ghiveci la cuptor) LACTATE -500 G/ZI

3 ZILE CARNE, MEZELURI(+ - un ou)-fara restrictie de cantitate ETAPA a IV-a-13 ZILE

2 ZILE FRUCTE-500G/ZI LEGUMEfara restrictie de cantitate LACTATE -500 G/ZI

3 ZILE CARNE slaba si MEZELURI slabe La o singura masa a zile o salata verde , ardei verde si varza alba.

2 ZILE FRUCTE si LEGUME

1 ZI LACTATE proaspete-500 G/ZI

2 ZILE FRUCTE si LEGUME

3 ZILE CARNE slaba si MEZELURI slabe

ETAPA a V-a-8 ZILE CATE MESE DORESTI PE ZI , FARA RESTRICTIE DE CANTITATE

2 ZILE FRUCTE si LEGUME 1 ZI LACTATE proaspete 2 ZILE FRUCTE si LEGUME 3 ZILE CARNE slaba si MEZELURI +- un OU/zi

ETAPA a VI-a-10 ZILE 2 ZILE FRUCTE-500G/ZI LEGUME LACTATE proaspete-400 G/ZI 8 ZILE ALTERNATIV: - o zi fructe , legume , salate - o zi carne slaba( la o masa o salata)

TOTAL 66 ZILE BAFTA !!!

Dieta - pentru schimbarea metabolismului

Aceast cur dureaz 13 zile, de aceea este (destul de...) grea, dar foarte eficient. Dieta aceasta schimb metabolismul (asimilarea nutritilor de ctre organism), al crui efect face ca dup cea de-a 13-a zi s se poat mnca normal, fr a se lua n greutate n urmtorii 2 ani. Nu este una din curele dietetice normale, ci una care ajut la cresterea puterii arderilor si a metabolismului. De aceea are influent si dup ntreruperea curei. Dac cura se face punct cu punct, fr s se sar de la regim, se poate pierde toat grsimea de prisos din corp (7-20 kg, dar depinde si de organismul fiecarui individ). Cura trebuie urmat timp de 13 zile - nici mai mult, nici mai putin. Dac n timpul curei se bea o bere, un pahar cu vin, se mnnc o bomboan, gum de mestecat sau un pic de mncare n plus, NTRERUPE IMEDIAT CURA, cci nu mai are nici un efect. Cura se poate relua dup o jumtate de an, dar nu nainte. Dac nu s-a ajuns mai departe de a 6-a zi, cura se poate relua dup 3 luni. Dac cura este urmat punct cu punct timp de 13 zile, nu se permite reluarea curei sub nici o form urmtorul an. Se recomand reluarea curei numai dup 2 ani, dac este necesar. Din cauza duratei mari a curei, este dificil respectarea ei. De aceea, cura trebuie planificat ntr-o perioad cnd nu esti invitat n oras sau ceva de genul acesta. Dac n timpul curei devii foarte nfometat BEA AP - cel putin doi litri pe zi. Salata n timpul curei este salata verde proaspt. Codul se poate nlocui cu pstrv sau calcan Adu-ti aminte s bei mult ap Cafeaua nu trebuie nlocuit cu ceai si trebuie mncat un cub de zahr, asa cum este precizat Iaurtul natural este iaurtul fr fructe sau zahr. Aprovizionarea se face cel mai bine din timp

Ziua 1 mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr prnz 2 ou fierte tare + spanac fiert + 1 rosie cina 200 g friptur vac + salat verde cu ulei si zeam de lmie

Ziua 2 mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr prnz 1/2 cutie de sunc + 1 cutie iaurt natural cina 200 g friptur vac + salat verde cu ulei si zeam de lmie

Ziua 3 mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr + 1 felie pine prjit prnz 2 ou fierte tare + 1 felie sunc + salat cina telin fiart + 1 rosie + 1 fruct proaspt

Ziua 4 mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr + 1 felie pine prjit prnz 2 dl. juice de portocale + 1 cutie iaurt natural cina 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 1 cutie brnz de vaci

Ziua 5 mic dejun 1 morcov mare ras cu zeam de lmie prnz 200 g cod fiert cu zeam de lmie + 1 lingurit unt cina 200 g friptur vac + salat verde cu telin

Ziua 6 mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr + 1 felie pine prjit prnz 2 ou fierte tare + 1 morcov mare ras cina 1/2 pui + salat verde cu ulei si zeam de lmie

Ziua 7 mic dejun 1 ceasc de ceai fr zahr prnz NIMIC (bea ap mult, ajut) cina 200 g cotlet de miel + 1 mr

Ziua 8 mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr prnz 2 ou fierte tare + spanac fiert + 1 rosie cina 200 g friptur vac + salat verde cu ulei si zeam de lmie

Ziua 9 mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr Prnz 1/2 cutie de sunc + 1 cutie iaurt natural Cina 200 g friptur vac + salat verde cu ulei si zeam de lmie

Ziua 10 mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr + 1 felie pine prjit Prnz 2 ou fierte tare + 1/2 cutie sunc + salat cu lmie Cina telin fiart + 1 rosie + 1 fruct proaspt

Ziua 11 mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr + 1 felie pine prjit Prnz 2 dl. suc de portocale + 1 cutie iaurt natural Cina 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 1 cutie brnz de vaci

Ziua 12 mic dejun 1 morcov mare ras cu zeam de lmie Prnz 200 g cod fiert cu zeam de lmie + 1 lingurit unt Cina 200 g friptur vac + salat verde cu telin

Ziua 13 mic dejun 1 ceasc cafea + 1 cub zahr + 1 felie pine prjit Prnz 2 ou fierte tare + 1 morcov mare ras cu zeam de lmie Cina 250 g pui + salat verde cu ulei si zeam de lmie

DIETA TREBUIE RESPECTAT PUNCT CU PUNCT, NICI MAI MULT NICI MAI PUTIN ! PS Am nlocuit 1/2 cutie de sunc cu 200 gr de sunc(presata) slab.( aru-mana Paula, esti o dulcica, dieta este cea de 7 zile, a POCAI (Pocahontas):ZIUA 1: CARTOFI FIERTIZIUA 2: CARNE DE VITA FIARTAZIUA 3: GREFZIUA 4: IAURTZIUA 5: PESTEZIUA 6: IAURT + 2 OUA FIERTE TARIZIUA 7: PUI FIERT SAU GRATAR (fara piele)Dupa mai multe incercari reusite sau nu de dieta, dupa studii intense m-am decis sa tin dieta Irinei Reisler si anume : 3 zile de animale si 3 zile vegetale.Aceasta dieta a fost tinuta si de Lidia Fecioru(dar mai stict) si a dat rezultate uimitoare.De trei sapt.am inceput aceasta dieta si am slabit 2.5 Kg- fara sport . De ce sustin ca este usoara? Pentru ca ai posibilitatea sa maninci si mincare gatita, nu numai gratar si salate.Deasemeni nici nu faci foamea.Maninci cit consideri de mult.Sincera sa fiu ma tenta si dieta Catalin Crisan dar poate intr-o alta etapa.Deocamdata o tin pe aceasta.Haideti sa o tinem impreuna....Va poop.

E simpla ,slabesti foarte accentuat anume in saptamanele 4-5. Regula e simpla- mananci 2 saptamani doar legume crude sau preparate la abur si cate vrei lactate fara adaos de dulciuri si cu continut redus de grasime, max.4%. Cascaval de 5 % grasime. Un ou la dorinta. Din a 3 saptamana reduceti lactatele si cascavalul dar obligator pe zi 100-200 gr de carne de pui sau carne de vitel ori peste.Tot cu legume. Cantitatea de ciai verde , negru , cafea la dorinta.Nu mai putin de 1,5 l de apa pe zi. Eu preferam Pepsi light , nu simteam indulcitorul. Si inca ceva, faceam din legume salate diferite si le dregeam cu iaurt neindulcit cu putina sare. Si oul il adaugam la fel la salata . Totul depinde de fantezie. Nu am simtit nici o zi foame. Am slabit de la 82 la 65 kg in toamna, greutatea mi-am mentinut-o , chiar pana luni aveam 63, acum vreau sa slabesc inca cu 10 pana la Pasti.Am incredere in acest regim .Iti urez doar "Bafta"

E chiar bun, mie-mi place foare mult.Cred ca se gaseste si in Romania, eu mi-am cumparat rice cooking machine, are un suport pentru legume la abur. Si cand ma saturam de salata de varza cu morcov , sau rosii si castraveti cu iaurt, imi faceam vinete(preferatele mele), brocolli, conopida, ardei,cartofi la abur.Le stropeam cu putina zeama de lime. Iar fructe nu prea se poate, doar mere verzi ocazional:( Oricum e deja a treia zi, beau pepsi si au zburat 1,65 kg, asa arata cantarul dimineata

nusicuta Branza telemea e o branza grea, grasa- deci nu, dar branza de vaci pe cutie scrie pana la 4% e super, eu de asta folosesc-cottage cheese, e foarte buna, cu ea amestec uneori salate .Cartofi-well, mai putini cu putinta- dar imi plac la abur, au un alt gust, desi in regim nu era nici o restrictie pentru legume.Personal am folosit si folosesc zeama de lamaie,uneori pentru salata cu morcov,ardei si varza pun otet de mere .Ulei nu am folosit, dar cred ca la dressing pueti folosi iaurt neindulcit , cu putina sare si ceva marar tocit sau bazilic, sau daca nu mergeti in ospetie sau serviciu cu un catel de usturoi. Supe nu. E mai bine sa fie bazata pe cruditati. Oua-unul la 2 zile, dar eu am cam neglijat ouale, daor 1-2 pe saptamana, si ala la salata

2Oana Irina

Toate legumele din lume. Chiar si avocado, care e foarte caloric, dar el nu e expus prelucrarii termice (e amar daca e incalzit) Personal am ales salata Isberg,castravetii, rosiile, morcovii, sfecla, prazul, ardeii, brocolli, conopida si vinetele(sunt delicioase la abur)

2 ari E bun regimul si personal dimineata beau o cana mare de ciai cu o feie de lamaie si un iaurt branzos, sper caeste de asta in Romania acum, sau cateva felii de cascaval de 5%, imi prepar salata pentru lunch si o pisc la serviciu.La lunch imi mananc lunch-ul cu placere plus imi rezerv portia de branza sau yaurt pentru masa de la amiaza, si in restul zilei beau apa, ciai sau pepsi light chiar daca stiu ca nu e prea sanatoasa, dar nu prea pot bea apa plata:( Si cand vin de la serviciu imi fac o salata sau mananc 2 morcovi sau un mar verde.

Si nu am senzatia ca sunt victima - candva am citit undeva ca regimul trebuie inceput nu atunci cand te urasti ca esti obeza sau ai cateva kg in plus, ci atunci cand te iubesti mai mult si la fiecare biscuit sau amandina vazuta iti vei zice-eu ma iubesc prea mult ca sa-mi pun amandina pe solduri

Am ras in hohote la mesajul precedent:) Exact cuvintele pe care le-am zis si eu cand am vazut reteta:) Am pus botul si nu voiam, pana ultimul tricou, cel mai mare a refuzat sa-mi acopere burtica:) Asa ca m-am uitat in oglinda si am zis ca sunt prea buna ca sa nu ma accepte hainele mele:) Retete: 1.Rupe salata , taie 2 rosii, o ciapa mica rosie, un avocado il curati si ul stropesti cu zeama de lamaie, altfel isi schimba culoarea,adauga branza si se drege cu sare, piper si putin mustar.E delicioasa!! 2.3 rosii, un castravete, cateva ridichi, un ou , marar, sare , piper,1 lingura de otet de mere si dregi totul cu iaurt. 3. salata,oua , ridichi,, castravete ,sare, iaurt 4.varza rosie, morcovi rasi, mazare conservata sau verde decongelata , sare, iaurt sau branza ori cascaval 5% grasime ras. 5.morcov ras 450 gr,2 catei usturoi,porumb conservat 200gr, seama unei lamai,sare,piper, cascaval 5% ras sau branza .Asta e buna daca nu esti in drum spre serviciu sau disco. Sau combina cruditati cu legume la abur- de exemplu conopida cu porumb ,ou si salata dressing-ul ramane la latitudinea ta. Si nu uita ca ai o vasta alegere de lactate neindulcite si cu procent mic de grasime. Bafta

2 Nusicuta- sper sa-ti reuseasca, dar cred ca daca nu-ti plac legumele crude, nu cred ca vei avea izbanda cu acest regim:( Eu chiar la idea de a manca 2 saptamani doar legume crude mi-a taiat pofta de mancare. Dar cand afli ca poti sa tai niste felii de mozarella light de 5%, sa amestec niste morcov ras cu ceva branza grauncior si un catel de usturoi era ok. Din 8 martie am inceput regimul , chiar daca eram tentata sa iesim cu fetele la un cocktail Mojitos, m-am gandit ca va mai fi unul si inca unul si aveam deja idea de regim pana la Pasti.Asa ca de 3 zile am -1.95 kg mai putin!!!!! Toamna trecuta, dupa o vara lacoma dupa fursecuri si trufe m-am adus intr-un hal fara de hal, si odata uitandu-ma in oglinda,dupa o esuata tentativa de a incheia blugii si a incapea in alte haine , am avut senzatia ca ma uitasem in oglinda pentru prima data in ultimele 3 luni.Mi-am cumparat un cantar si credeam ca dau ortul popii:) Aveam 82 kile!!!!!!!! Si ipocritul de prieten al meu, cat de dulce nu ar fi, tot imi zicea ca ii place de mine chiar daca sunt o gogoasa!!!!!! Atunci mi-a dat o prietena reteta , si dupa 5 zile de mare repulsie, pe 15 septembrie m-am apucat de regim. Pe 20 octombrie aveam -15 kg, si pentru ca am iesit din regin doar cu lactate de tot felul !!!! pe 27 octombrie aveam 65 kg. De atunci am mancat de toate , cea ce n-am facut , n-am mancat la o masa cartofi cu carne, nu-mi prea plac chestiile prajite, si m-am lasat de mancat dulciuri, le mananc acum ca toti din Occident-imi permit sa mananc ceva prajitura doar in weekend . Iar la intrebarea de lactatele mentionate de tine- daca au pana la 5% grasime , mananca cu placere cate doresti. 2 Ana:Nu ai voie paine, nuai voie cereale, imi pare rau .

Daca fac un calcul la cat am mancat pana acum de luni- ei bine, in fiecare dimineata o cana mare de ciai cu lamaie , precedat de un iaurt, cam 150 gr, la amiaza luni salata de rosii cu castraveti drese cu iaurt, seara un mar si toata ziua Pepsi light, marti la lunch salata din salata, castraveti,ardei si stropita cu ceva zeama de lamaie, miercuri salata de varza cu morcov si otet de mere, iar astazi am o salata de conopida la abur, ou, salat verde si 3 linguri de mazare decongelata. Dupa ce termin mesajul, mananc. Iar seara de 2 zile mananc 2 morcovi , 100 gr morcov=22 kcal , si ma uitam Sex in the City

nusicuta, daca chiar ai tinut un regim atat de reusit-5 saptamani -8 kg, nu cred ca trebuie sa te fortezi cu regimul mentionat de mine. Iti dau o reteta a unei amice foarte bune- 3 zile doar orez fiert fara sare piper etc, cat vrei si doar apa plata si i-ai vitamine, apoi 2 zile doar piept de pui fript la gratar sau fiert la fel fara sare si piper, si celelalte 3 zile doar portocale , cat iti pofteste inima. -4 kg garantat. BaftaSI AM TINUT ALTFEL.DA REZULTATE IN 3 SAPT AM DAT JOS 12 KG SI NU MINT.SA FIE O LUNA.DAR DAR...M-AM ANEMIAT.CAND M-AM APUCAT DE CURA ERAM SI LA SALA SI SIMTEAM CA NUMAI AVEAM ACEEASI FORTA.DECI DA REZULTATE CEL PUTIN 1KG LA 2 ZILE CEL PUTIN.DAR EU AM TINUT:ZIUA 1-OREZ FIERT DE 3 ORI PE ZI SAU DE 2 ORIZIUA 2-LEGUME CONGELATE CUMPARATE SI FIERTE TOT LA FEL 2 SAU 3 ORIZIUA 3-FRUCTE ADICA NUMAI MERE SI PORTOCALEACUMA AM 1.75 SI 70 DE KG CEEA

Reteta, luata tot de pe acest Forum , presupune ca patru zile sa mananci cate 1/4 kg orez fiert, fara sare, fara condimente si cel putin 2l apa plata pe zi . Orezul, fiind un aliment complet ( uitati-va la chinezi ...) , poate aduce un aport complex de elemente, asfel incat sa nu ...cazi din picioare dupa 4 zile. Bineinteles ca daca nu il consumi disociat, in combinatie cu alte alimente ... se cam pune... Eu imi beau cele 2 cafele pe zi, de preferat cu zaharina. Data trecuta cand am tinut aceasta cura , in aceste conditii, am reusit sa dau jos in 4 zile 3.5 kg. E de inteles ca nu este general valabil... Fiecare organism reactioneaza in alt mod. Dar eu zic ca merita sa incercati pentru o cura "de urgenta".

Buna, Eu marti am inceput cura Oshawa, in care mananci numai orez, hrisca, mei si grau. Am mancat numai orez fiert si hrisca prajita. In orez am pus si vegeta si patrunjel, sa aiba gust. In 2 zile am dat jos 2.3 kg. Nu stiu cat e apa si cat grasime, dar asa arata cantarul. Si beau min. 2 l de apa plata. Am renuntat la cafea si tigari in timpul dietei, sa nu-si mai bata capul organismul si cu toxinele din ele

Ciorba de varza 1 kg varza 2-3 ardei grasi 3-4 rosii sau bulion, sare, condimente, patrunjel, o telina mica, rasa (optional) Se toaca toate legumele, se adauga condimentele, se acopera cu apa apoi se pune la fiert la foc mare 15 minute si apoi la foc mic 3 ore. La sfarsit se pune verdeata.

regimul este urmatorul: ziua 1 fructe de orice fel cu exceptia bananelor in orice cantitate supa de varza in orice cantitate

ziua 2 legume + 2 cartofi fierti supa in orice cantitate

ziua 3 fructe + legume supa in orice cantitate

ziua 4 3 banane supa in orice cantitate

ziua 5 carne de pui (fara piele) sau carne de vita fiarta sau gratar (fara cantitati) supa in orice cantitate

ziua 6 peste cu carne alba fiert sau gratar supa in orice cantitate

ziua 7 orez fiert si radacinoase supa in orice cantitate

Va urez succes celor care doriti sa o tineti aceasta dieta....eu am slabit 6 kg cand am tinut prima data aceasta dieta.....si nu s-au pus imediat kg la loc....dar am avut grija ce mananc...daca se trece imediat la alimentatia de dinaintea regimului..kg revin si ele in forta...bafta

am inteles ca crono dieta este de nutritionist este foarte sanatoasa deci....O scriu si voi imi spuneti parerea:M.d. - 2 felii de paine cu unt si branzaPranz - 150 carne (pui,vita) + cartofi sau paste(boloneze etc.)gustare- 30 gr. ciocolata sau nuci, seminte +mar (fruct) cina - 150 gr.peste cu legume salata sau gatitein mare asta ar fi. Eu am tinut-o o saptamana si am slabit 1,9 kg. dar nu am mai putut deoarece nu sunt consecventa, dar cu ajutorul vostru am sa pot. Ne explica acolo (pe site- bagati crono-dieta si gasiti) ca nu e voie dimimeata dulciuri deci nici fructe ca la pranz e bine cartofi...seara legume.....Pare o dieta echilibrata si sanatoasa /pe viata.Buna Anca.Hai sa mergem impreuna.Spune-mi de cand vrei sa o tii.Dieta:Ora 10Mic dejun:2 felii de paine prajita cu - 5 gr.unt (sau)- 1 ou fiert si un ardei (sau)- 50 gr.branza si o rosie (sau)- 30 gr.peste afumat- 50 gr.suncaOra 14Pranz:1 salata mare cu tot ce vrei si 1 lingura ulei de masline si lamaie,sare,piper si tot a-2-a zi:- 1 ou fiert- 50 branza- 30 peste(ton)- 50 suncaOra 18Gustare: 1 mar

Ora 19Cina:150 gr.carne pui,curcan,peste sau vita (fiarta sau la gratar)cu:2 linguri cartofi pireu (sau)200 gr.mazare sote,sau morcovi sote,sau fasole verde sote,brocoli, sau orez, sau conopida sau....se poate adauga dresing de iaurt sau mustar sau lamaie sau maioneza light(eu nu te sfatuiesc deoarece light nu e sanatos)

Asta e dieta si nu e grea,nici usoara dar e ok.Poti sa ma intrebi ce doresti.

Anca, daca crezi ca te descurci mai usor mancand mai des si mai putin iti spun o cura cu care slabesti 7-9 kg in 14 zile.Se mananca din 2 in 2 ore dar foarte putin.ora 8-o cafea fara zahar sau lapteora 10-30 gr.stafideora 12 - 1 ou fiert tareora 14 - 50 gr.branzaora 16 - 100 gr.carne slaba gratar sau fiertora 18 - 1 marora 20 - 1 pahar suc rosii (bulion)ora 22 - un ceai (daca nu dormi)Se slabeste sigur si cu aceasta dieta chiar foarte bine si nu ai senzatia de foame acuta ca mananci tot timpul(mai nimic).Sa-mi spui pe care vrei sa o faci.

da ma apuc de maine cu tine.Adali Cred ca se apuca si Anca cu noi.Vom vedea.Pranz:ai o salata mare din ce vrei tu:rosii ,ardei,salata verde,castraveti,ridichi,etc asezonata cu 1 ling.ulei de masline si lamaie si sare si piper si ce condimente mai vrei tu.a-2- zi aceasi salata dar adaugi in ea 1 ou fiert.a-3-a zi salata simplaa-4-a zi adaugi in ea 30 branzaa -5- zi simpla a-6-a zi adaugi 50 suncasi tot asanu in ordinea asta poti pune branza si apoi ou cum vrei in ce ordine vrei dar o zi simpla o zi cu adaus.Acum ai inteles?

Am gasit o dieta intr-o revista care mi se pare usor de urmat (eu sunt un dezastru in privinta dietelor - ma plictisesc imediat).Am sa incep miine si va spun dupa o saptamina cam care-i rezultatul. Orarul e relativ. Fiecare isi face orarul in functie de programul pe care il are. Exemplu :LUNI:8.00 - Un pahar de lapte degresat si o felie de piine cu sunca presata.11.00 - un bol cu cereale14.00 - salata mixta, 150 gr. de pui la gratar cu legume. Un fruct.17.00 - Doi biscuiti integrali si un fruct20.00 - Legume vapor (asa se zice cind se fierb la abur?), 200 gr.peste la cuptor.Un fruct23.00 - un pahar de lapte degresat si un biscuite integral.

MARTI:8.00 - Un pahar de lapte degresat si un bol de cereale cu suc de portocale (sau invers)11.00 - o felie de piine prajita cu brinza14.00 - 60 gr. orez fiert, o omleta cu ciuperci.Un fruct17.00 -un iaurt20.00 - crema de legume. Un filet de vita la gratar.Un fruct23.00 - un iaurt degresat si un fruct

MIERCURI:8.00 - Un pahar de lapte cu 30 gr.muesli11.00 - un iaurt14.00 - legume la gratar, 150 gr.pui fara piele la cuptor.Un fruct17.00 - o felie de piine integrala cu brinza20.00 - Supa de legume (numai zeama), 150 gr. creveti la gratar (sau peste pentru cine nu agreaza fructele de mare)Un fruct.23.00 - un pahar de lapte degresat si un biscuite integral.

JOI:8.00 - Un pahar de lapte degresat si o felie de piine cu brinza11.00 - un bol de cereale cu suc de portocale 14.00 - 70 gr. spaguetti, 200 gr. peste la cuptor, un fruct17.00 - un iaurt20.00 - salata de rosii cu mozzarela, un ou fiert tare, un fruct23.00 - un iaurt degresat si un fruct

VINERI:8.00 - Un pahar de lapte degresat, o cupa de salta de fructe si 2 biscuiti integrali11.00 - un iaurt14.00 - salata de andive, 150 gr. de piept de pui la gratar, un fruct17.00 - un pahar de suc de fructe si 2 biscuiti integrali20.00 - Legume la cuptor, 200 gr. de peste la gratar. Un fruct23.00 - un pahar de lapte degresat si un biscuite integral.

SIMBATA:8.00 - Un pahar de lapte degresat si un bol de cereale cu suc de portocale (sau invers)11.00 - o felie de piine prajita cu brinza14.00 - 70 gr. orez cu legume , un filet de vita la gratar un fruct17.00 - salata de fructe20.00 - crema de legume, o omleta, un fruct23.00 - un iaurt degresat si un fruct

DUMINICA:8.00 - Un pahar de lapte degresat si o felie de piine cu sunca presata.11.00 - un iaurt degresat14.00 - salata de linte (60 gr.), 150 gr. curcan la cuptor. Un fruct17.00 - un iaurt degresat20.00 - legume la abur, 200 gr.peste la cuptor, un fruct23.00 - un pahar de lapte degresat si un biscuite integral.

Asta e. Nu stiu daca e eficienta sau nu dar mi s-a parut usor de urmat. Nu cred ca suferit de foame si nu te deprimi din cauza lipsei de energie.Eu am sa incerc de miine si intr-o saptamina va dau raspunsul. Reteta e dintr-o revista spaniola si de aceea s-ar putea sa fiti un pic mirate de vreunul din felurile de mincare (salata de linte de exemplu) Lintea e un aliment care aporteaza mult fier si cred ca se poate inlocui cu o salata de fasole. DAca cineva nu e de acord cu mine nu ma supar sa mi se dea alt varianta.Pentru mine e multa mincare. De fapt eu maninc mai putin dar fara indoiala mai haotic si mai putin dietetic.In rest ce sa va spun multa apa si un piculet de miscare n-ar strica.