7/21/2019 Dieta Rina 20

http://slidepdf.com/reader/full/dieta-rina-20 1/1

DIETA RINA 20-25kg

Dieta Rina. Un regim uşor de urmat.

Tot ce trebuie să faci este ca timp de trei luni de zile să respecţi o succesiune de patru zile.În prima zi este recomandat un meniul bazat pe proteine, în a doua zi este indicat unmeniu bazat pe carbohidraţi, în a treia este recomandat un meniu bazat pe alimente bogateîn amidon, iar în a patra zi este indicat să mănânci numai fructe. Excepţie: a !"a zi ziua#$"a %i ziua $&"a. În aceste zile este zi de apă %i 'ine obligatoriu după ziua de 'itamine. Înziua de apă sunt permise %i

ceaiurile neîndulcite, ucurile de legume sau zeama de la supă de legume.

(entru ca rezultatele să nu întârzie să apară, nutriţioni%tii spun că în ziua de apă %i nici pe

tot parcursul dietei nu este recomandat să se facă abuz de sucurile din fructe, deoareceacestea au un conţinut ridicat de fructoză, nutrient la fel de periculos pentru siluetă ca %izahărul.

) altă regulă de bază a curei presupune ca în cele !* de zile de regim micul de+un să fieîntotdeauna alcătuit din fructe sau un pahar cu suc de fructe neîndulcit. e asemenea, până în pranz, mai este permis o gustare de fructe, dar cu minimum o ora înaintea acesteimese.

Dieta Rina. Zilele sunt împărţite într-un orar strict de masă:

- (erioada de purificare: de la ora dimineaţa până la prânz, inter'al orar când suntrecomandate doar fructe %i legume proaspete, la fiecare două ore.

- (erioada de ingestie ţine de la prânz pâna la $ seara, timp în care contează să combinicorect alimentele %i să nu la%i mai puţin de două ore între două mese.

- (erioada de digestie: ţine de la $ seara la patru dimineaţa %i interzice consumul oricăruialiment. /cum, doar te hidratezi cu apă %i ceaiuri neîndulcite.