7/17/2019 Dieta Keto

http://slidepdf.com/reader/full/dieta-keto-569007aa7238b 1/1

Alimente premise:

Sunca, bacon

carne de pui, porc, vita, oaie, miel, capra, berbec, ied.

orice fel de peste

toate branzeturile excluzand branza topita

smantana

branza mascarpone

unt

oua

nuci si seminte: alune de padure, migdale, nuca romaneasca, nucile braziliene,

macadamia, fisticul, seminte de in si de floarea soarelui, semintele de dovleac,samburi de caisa si seminte de susan (crude, neprajite, fara sare si pastrate la rece)

avocado

nuca de cocos, ulei de cocos

maslinele, ulei de masline legume putin glucidice precum: broccoli, conopida, spanac, fasole verde, varza,

ardei, castravete, rosie, morcov, ceapa, usturoi, dovlecei, vinete, salata verde,ridiche, telina, ciuperci

fructe de padure, kiwi, ananas, mere, fructe de sezon

ondimente ! sare, piper, sos de soia, mustar 

afea neagra, fara zahar 

eai fara zahar 

Care sunt alimentele interzise?

mezeluri, carnati, carnuri procesate industrial sau acasa, carnurile afumate

painea

pastele

cartofii

orezul

cereale

porumb

fructele prea dulci, uscate sau confiate ! mere golden, pere, struguri, banane,

mango, stafidele, curmalele, smochinele laptele

iaurtul cu fructe

zaharoasele

fainoasele

produsele de cofetarie si patisserie

chipsuri

diverse batonase si batoane din comert

cornuri cu ciocolata

ciocolata cu foarte mult zahar