DANIEL GOLEMAN este redactor la TheNewYork Times. Principalele teme pe care le abordea- narticolelesalesnt inspiratedin comportamentalealecreierului.Apredat la Harvard(unde luat docto-ratul) la nceputulcariereisaledeziaristafost redactor principal la Psychology Today.DANIELGOLEM.A]\JTraducere deIRINA-1\.-1ARGARETA NISTOR2001Descrierea CIP aBibliotecii GOLEMAN, DANIEL I Daniel Golemantrad: Irina-Margareta NistorCurtea Veche Publishing,2001424 p.; 20 cmcheie; 28)ISBN 973-8120-67-5L Nistor, Irina-Margareta (trad.)159.942Coperta de DAN PERJOVSCHICoperta de DAN STANCIUDANIEL GOLEMANEMOTIONAL INTELLIGENCEWhyit canmaiter moreihanIQCopyright 1995 by Daniel ColemanPublished by arrangernents with Bantam Books Curtea Veche Publishing. 200Lpentru prezenta versiune n limba ISBN 973-8120-67-5Tipografia MULTlPlIlNi Calea 22, "i 6, 1a'j' 5600laI. 032-211225, 236383 fa". 032-211252Pentru Tara,izvor de Provocarea Ini AristotelOricine poate deveni furios - e simplu. Darsi! te n-furii pe cine trebuie, cttrebuie, cndtrebuie, pentruceea ce trebuie cum trebuie - nueste deloc ARISTOTEL, Etica Erao de august insuportabil de laNew York,ozi din acelea cndoamenii aburident,ceeace iface se extrem deinconfortabil deursuzi. ntorceam la hotel ntr-un autobuz de pe Ma-dison Avenue, am fost luat prin surprindere deun de culoare de mijlocie, care avea un zmbet plin de entu-ziasmcarem-antmpinat cuunprietenos: ziua! Cemai Cu acest salut i ntmpina pe cei care urcau nautobuz, strecurndu-se apoi prin din mijlocul ora-Fiecare pasager era la fel de mirat ca mine, dar fiind n-tr-o vremii mult prea se, i In vreme ce autobuzul abia setra pe asfalt, ncetul cu nce-tul avu loc o transformare aproape ne-a prezen-tat, spre binele nostru, un monolog, un comentariu plin de via- despre ceea ce se ntmpla n jurul nostru: era oVnzare extra- la un magazin, o la un muzeu sauoareauzit de ultimul film care tocmai aavut premiera laci-nematograful din ricritarea sa referitoare la pecareleoferea acest era coboare din autobuz! fiecare se scuturase de acea carapace ursu- cu care urcase, iar cnd le striga: "Cu bine ozi fiecarezmbind.Amintirea acestei ntlniri ode aproape deani. Pe vremea cnd am mers cu acel autobuz din Madison Ave-nue, tocmai mi terminasem doctoratul n psihologie dar psi-hologia de la acea vreme foarte felului cumseputeaproduceoasemeneatransformare. psihologieidefapt foarte sauaproapenimicdespremecanica imaginndu-miunui virus al8 Provocarealui Aristotel Provocarea lui 9unei de bine ce trebuie fivaluri prin ncepndcu pasagerii acestui autobuz, am constatat era unfeldeurban, un soi de i n putere transforme oameni posaci iritabili n deschisela suflet mblnzite.Printr-un contrast clar, citeva din ziarele respective:OILao din cartier, un de aniafost cuprins defurie a umplut cu vopsea toate calculatoareleimprimantele, varidaliznd o dinparca-rea Motivul: colegi dinclasa a treia l iar el a vrut impresioneze... Opt tineri au fost n urma unei dintr-un club derapdin Manhattan, unde, oserie de mbrinceli, s-a trasn cu pistoale automate de calibru138. Raportul ta aserneriea incidente ce pornesc de la lucruri aparent mi-nore, perceputecao derespect, auajuns fie tot maides ntlnite n ultimii ani n ntreaga ... Conform unui raport, n cazul victimelor minore sub doispre-zece ani, 57% dintre criminali snt lor naturali sau vitregi. n aproape din cazuri,"ei doardisciplinezecopiii". por- deIacum ar fifaptul acel copil e blocatntelevizorului, plnge sauscutecele... Un german este judecat pentru a omort cinci turcoai-ce mai tinere sau mai tinere ntr-un incendiu pe care l-aprovocat n timp ce acestea dormeau. unei neonaziste, el s-a justificat spunnd o bea prea mult tot-ul din vina Cu o voce careabiaseauzea, el a pledat: "mi parecumplit depentruceea ce am mi-e ngrozitor de n defiecarezi aparodeastfel derapoartedespredezintegrarea adespreatacuriviolente datorate unui impuls ce sub influen-furiei doar la maimare acel sen-tirnerit tor aufost desubcontrolatt n propria ct nacelor dinjur. Nimeni nueste ferit de acest val imprevizibil de necontrolate regre-te; el in ntr-un fel sau altul.n ultimii zece ani, s-a nregistrat o de ase-menea incidente, care unei ale n familii, saun n comun. In ultimii ani s-au cronicizat mnia dispera-rea, fie e vorba de acopiilor n cu televizorul n locul unei bone sau de durerea copiilor abando- sau deatmosfera conjugale.Ostare cese continuupoatefi n statisticilece o n lumea pre-cumdinamintirile valurilor de agresiune -nar-la pe sosele, carecu schimburi defocuri, care colegi.Maltraiarea atacularmat stresul postiraumatic snt sin-tagme ce au intrat n vocabularul de zi cu zi al ultimilor zece ani,precumurarea care din vesela: urez ozi s-a trans-format ntr-una de gust: am o zi carte este un ghid ce dea sens la ceea cenuare sens. Ca psihologcaziarist n ultimiizece ani la NewYorkTimes,am progresele legate derea ului. Delaacest nivel am fost izbit de tendin-opuse, una care dezastrului din care cteva remedii pline de DE CETOCMAI ACUMEXPLORAREUltimii zece ani, n ciuda lucrurilor rele, unprogres egal nstudiilor asupra Cel mai important este faptul putern veclern cum creierul, asta unor metode inovatoare, cum ar fi noiletehnologii ale imaginilor creierului. Pentru prima n istoriaomenirii a devenit vizibil ceea ce era un mister profund: felul ncare masadecelulecomplicateatunci cndgndim nesau Fluxul de date neurobiologicene face mai dar felul n care centrii de ai cre-ierului duc lamnie sau lalacrimi cum alte ale creieruluine ne sau iubim, canalizridu-ne spre bi-ne sau spre claritate precedent nfelu-luiCUT'!l aduce n prim plan noiremedii pentru crizele noastre colective.10 Provocarealui Aristotel Provocarealui Aristotel11Atrebuit acum pentru carecolta fie suficient de ca scriu carte. Aceste puncte devedere vin att detrziu, n parte pentru locul sentirnentelorn afost de neglijat de tori de-alungul anilor, asemeni unui continentneexplorat lanivelulpsihologiei nacest gols-au o de pline de bune, cusfaturi bazate pe dovedite clinic, dar lipsite de orice n prezent, este n ovo-ce nacestor insistente complica-te despre cele mai ale psihicului realizezeo de o precizie a sufletului omenesc. realizarea esteomareprovocarepentruceicare subscriu unei viziuni nguste n nnd IQ-ul [de laIntelligenceQuoiient - coeficient deinteli- este un dat genetic ce nu poatefi schimbat n dede destinul nostru este n mare de-terminat de aptitudine.Acest argument proble-ma cea mai provocatoare: ce putem schimba pentru a-i ajuta pecopiii le fie mult mai bine n Ce factori snt n joc,de exemplu, atunci cnd o cu un IQ mare se zbate dingreu, n vreme ce oalta, cu un IQ modest, se surprin- de bine? cel mai adesea ncapacitatea aici care include auto-controlul, zelul, capacitateade automotivare.Toateacesteaptitudini,cum vom vedea, le potfi nsuflatecopiilor, faptcarele vaacordao mai mare, independentde intelectual primit pe linie Dincolode posibilitate, se o necesitate Acestea snt vremuri n care structura pare a se desclci cu o mai mare caacum cndegoismul, spiritului par n noastre comune. un argument pentru im- element al dintresentimente, caracter instinctemorale. tot maimulte dovezi aptitudinile fundamental etice din auoriginea n pe carele au la Pentruunii, impulsurile snt de nivel mediu;impulsuri-lor esteo de exprimare prinCei caresnt sclaviiirnpulsur'ilor-ceideautocontrol-au mult de suferit din punct de vedere moral. Capacitatea deac:m:rola impulsurile Ia baza a caracterului. In modsimilar, se n empatie, n capacita-tea a a nu nevoia sau disperarea mseamna o de atitu-ciirii morale de care timpurile noastre ar avea nevoie, ele snt cu autonfrnarea compasiunea. n carte eu snt ntr-o ce va scoate la id:idespre - unvoiajce are ca scopo bunaa momentelor celor mai complicatedin a lumii care ne n a ceea ce - a felului cum _. noastre. nsinepoate ajuta ntr-o oarecare cunoasterea acestuial are un efect similar cumvaaceia al impactuluipe care11 are un observator la nivel cuantic n modificindceea ce e de observat. ncepe n Partea nti cu noi descoperiri de-sprearhitectura acreierului, care opentru momentele cele mal nefavorabile din viata ace- cnd nnstructurilorcreierului care momenteledefuriesi sau de pasiunebucurie - multe despreIul care dobndim obiceiurile ce pot submina celeceea ce putem face pentru a ne cele maimai demo-mai important este datele neurologice suge-reazacaaro de pentruformarea obiceiurilor ale copiilor. popasimportant dinParteaadouaaacestei n a vedea felul n care datul neuro-logic unrol n flerul fundamental dea numit de exemplu, faptul sntem capabili neun Impuls ghicim sentimentele cele maiascunseale celuilalt; cucel mai mare tactorelatie_sau capacitatea te nfurii pe cinetrebuie, CIt trebuie.icndtrebuie, pentruceeacetrebuiesi ClUIItrebuie." (Cititorii care nu sntde detaliile neurologios s-arputea direct la acest capitol.)12 Provocarea lui AristotelProvocarea lui Aristotel13Acest model aceea ce fii "inteligent" pu-ne n centrul aptitudinilor necesare pentru Parteaa treia ctevapecarele capacitate: felul ncareaceste potcelemai de ale noastresau cum lorle poatecoroda; felul n care care stilul nostrude punun precedent pe pentru de ea depinde succesul la ct de pot fi noastre atunci cnd ne pun n pericol de exemplu fumatul de la sau cumne poate ajuta echilibrul ne bi-nele personal. l pefiecaredintre noi cuoserie de care temperamentul. Circuitul creieru-lui presupune omaleabilitatetemperamen-tul nu este un destin.cum se n Partea apatra, pe care le n la mo- mai adaptabili- sau inadaptabili - la fundamentele Aceasta snt ferestre deoportunitate pentru a forma obiceiurile ca-re ne vor domina ntreaga Partea a cincea hazardul care i pe cei ceau ndomeniului- felul n care defi-de sporesc spectrul derisc, ceeace ducela depresii sau ori la de sau consum de droguri. De asemenea, snt prezentate date con-crete n cu. primele carei pecopiicen- sociale de care au nevoie pen-tru a pe calea cea n Poate lucrul cel mai din ntreaga carte este 50n-dajulefectuat asupra unui mare de profesori care a actuale de copii de aaveamai multeprobleme dectntrecut: sntmaisinguri mai mai mai mai ema-tivi mai se ngrijoreze dinorice, mai impulsivi mai agresivi. un remediu, eu cred el nfelul n care i pe tineri pentru n prezent, la ntmplare a copiilor ceea ce ducela rezultatemai dezastruoase. O ar fi o viziune naCeeacepotface sprea formacompletelevii,punindla ntimpmintea sufletul. se prin vizitarea unor unde se cursuriinovatoare, ce leofere copiilor datele referi-toarela Euprevestesc vaveni ozicnd va include n programa sa studiereaacestor umane incalculabile cum ar fi de sine,autocontrolul empatia, precumarta de a asculta, de arezol-va nale snt ce ct de bine putem folosi ta-lentele pe care le avem, inclusiv Desigur multe spre n multe do-menii ncare celelalte aptitudini sntL. societatea tot mai mult pe capacitatea dea pni tehnica este categoric o pe careo spun copiii: "Cum va fi strigat peste cincisprezece aniriesufe-52 Naturainteligentei ion.aleCnd a fi eoprostie 53ritul de acum?" S fu'" D 1 . ...;, .. . ", e . ar c ,Iarin ce-i priveste o la cum vom vedea n Parteaatreia. cacare se din punct de vedere emotional _ bine sentimentelecare deslusesc.abordeaza. - snt n avarrta] n al fie este vorba de sentimenta-le mtime,fie de respectarea regulilor nescrise care zuvernea- n politica Cei care au erno-bme dezvoltate aumai multe sanse fie multumiti n mintale ca;elabaza propriei lor cei care pot controla duc interne ajung saboteze capacitateadease concentra asupra muncii asupra unei gndiri clare.UN ALT FEL DE Pentru un observator Judy de patru ani-sori poate o printre colegii ei de mai so-ciabili. Ea deoparte, nu intensla nueste n centrul In schimb, este un fin observator alpoliticii sociale din ei poate este chiar cea mai sofis- dintre copii atunci cnd este vorba analizezefelul cumsimt Sofisticarea ei nu a fost ce educatoarea lui Judynu i-a adunat pe de patru ani pentruaintra n Jo-cul Clasei. Jocul Clasei - un fel de a caresala de unde apar figurine care n loc de cap au micifotografiiale copiilor de ale educatorilor - este defapt un test asuprasociale. Cnd educatoarea i-a cerutlui Judyfiecare fiecare inaceapartea n care le place lor cel mai mult se joace - ar-tistic, cel cucuburi - Judyacu o Atunci cndi S-a cerut asezefiecaresifiecare de cei cu care le placecel mai mult joa-ce, Judy a dovedit i poate pe cei mai buni prieteni ai fie- lui Judy faptul ea o so- a grupei sale de la un nivel de percep-pentruo de patruani. Acestea snt capaci- care ulterior n ii vor permite lui Judy o ve- n orice domeniu n care snt necesare n abordareaoamenilor" - dela la management Acest talental lui Judy n domeniul social afost re-marcat att de timpuriu "faptului ea a la Eliot-Pearsondincampusul Tufts, unde afost aplicat Proiectul Spectrum, o de la ni-velpentru descoperirea diverselor tipuri de inteli- Proiectul Spectrurn repertoriul umane merge cu mult dincolo de cei treiR, dincolo de11-mitataasupra se nmodtraditional, de abilitatea ncuvintelor a cifrelor. Acestproiect scoate n faptul talente precum cel al lui Judy- o a socialului - snt extrem de importante, iar edu-catia trebuie le n loc le ignore sau le frustreze.ncurajndu-i pe copiidezvolteo a decare va depindelor sau ncurajridu-i doar le pentru a se mplini n indiferent ce ar face, de-vineunfactorimportant n"predarea" dea sedescurca Spiritul vizionar al Proiectului Spectnuu_esteHoward Cardner, psiholog la Harvard School of Educatiorr' . "Asosit timpul", mi-aspus Gardrier, ne despectru al talentelor. Cea mai unica pecare o poateaduceladezvoltareacopilului este .lajute se ndrepte spre un domeniu n care talentele sale fiect mai n favoarea lui, n care fie competent. Ampierdut complet din vedere acest lucru. n schimb, am supus pe lumeaunei conform nu altcevadect fii profesor uriiversitar. ipeconform unorstandarde extrem de ngusteale succesului. Ar trebui petre-cem mult mai timp pentru a-i nregimenta pe copii multmai mult ajutindu-iidentifice talentele date de Dumnezeusi si lecultive. sute sute de dea total diferite ce pot ajuta la asta."8 ner vede cel mai bine limitele vechii gindiri asupra El faptul epoca de gloriea IQ-ului a nceput n pe-rioada primului mondial,cnd milioane deameri-cani aufostprin intermediul primului test n scris, inven-tat chiar n vremeaaceeadeLewisTerman, uri psih.ologdelaStanford. Acest lucruadurat decenii, care au fost etichetate deGardner drept ,,felul de a gndi la nivelul IQ-ului": oameni, fie snt sau nu,s-au Nuputem.modifica prea multiar testul nu spune altceva dect da- faci sau nu parte dintre cei Testul de admitere lafa-cultate se pe un singur tip de aptitudine, care deter- viitorul. modalitatede gndireapus pesocietateaCartea lui Gardner din 1983, care a avut un mare impact, Framesof Mind(Cadrele afost un manifest mpotriva IQ-ului; eapropunea ideea nu un singur tip rnonolitic de inteligen- care stea la baza n ci un spectru larg de irite- cu Lista lui includeacele tipuride standard, respectiv cel al ver- logica dar includeacapacitatea deexemplu, ncazul unui artist plastic saual unuiarhi-tect; geniul chinestezic era evident n flexibilitatea n gra- Marthei Graham sau a lui Magic Johnson; talentul muzicalal luiMozart sauYoYoMa. Completnd apar cele a ceea ce Gardner personale"; inierpereonale, cumarfi celealetrruri mareterapeutprecumCarl sau aleuriui lider mondial precum MartiriLutherKing,[r., .Lntrapsihice", care pot pedeo parte, n lui SigmundFreudsau, mai evi-dent, n ce se poateatunci cndci-neva reuseste fien acord cu lui sentrnente. operativn este multiplu-modelul luiGardnermergemultmaidepartedect coriceptu]standard de IQ, ca factor singular invarlabil.Eltestelecare ne-autiranizat ct amfostla - delacele decapacitate, carene-au ntrecei careaufost spre tehnicefacultate la cele preuniversitare, careau stabilit ce colegiu vom putea urma - se peo ne acare este de ca- ce n pestedincolo deIQ.Gardner cifra esteuna npri- tipurilor de nu un magicreferi-tor lamultiplele talenteumane. La un moment dat, Gardner echipa sa de au extins cele la zeci de tipuri de deexemplu, a fost n patru distincte: spiritul deconducere, capacitatea dea cultiva dea priete-niile, aceeadearezolvaconflictele dea faceanalizesociale,54 I-Ja t u ra Cnda fi e o prostie5556Natura iortaleCndCI fidest.ept'eoprostie 57 aceea n care Judy excela la doar patru ani. Acest punct devederecareale ogine mai asupra copilului Iuluipentru dect IQ-ulAtunci Programului Spectrum au fost contonn Scalei de Inteli- Stanford-Binet - cndva; standardul de aur al testelor IQ_ si din nou conform. unui set de ce spectrul de cum le definise ?ardner; nu auexistat semnificative ntre rezultatele copnlor la. cele do- teste". Cei cinci copii cu cel mai mare IQ (ntre 125133) au diverseprofilurin raport cucelezece portante detestulSpectrum. Deexemplu; dintrecelcinci copii "cei mai conform testelor .unul era foar-te bun n trei domenii; trei n cel de-al ciricilea corespun-dea doar uneia dintre importante ale Spectrum.Acestepunctetari erau astfel: tari ale acestor copii erau plasate n domemul muzical, douamdorneriiul artelor vizuale unul n unul n n limbaj. Nici unul dintre cei c?pii cu IQ-urimari nu erau "tari" n ce Cifrele sau teh-nica'miscarea si cifrele erau chiar punctele slabe n cazul;. .a doi dintre cei cinci.Concluzialui Gardner afost"scalade Stari-ford-Binet nu putea prezice la nivelul rrurn,"Pe de parte, rezultatele la Spectnun le-au .datpa:-m- profesorilor un indiciu clar referitor la dornerriile decare copiii vor uninteres spontann .care se vc;.r descur-ca ndeajuns de bine; nct dezvolteopaSIune care Intr-o bu- zi dincolo de pricepere; .Gndirea lui Gardner referitoare la rrrultiplicitatea mtehgen-tei se La zece ani publicarea teoriei Gardneraoferit aceste pentru per-sonale: este capacitatea de a-i pece anume i cum.cum se poate coopera cueL depoliticienii; profesorii, medicii de lide-riirelisriosi cuo cel mai adeseasnt indivizi cuuno .' .'gradridicat de l11trapersona- ... esteocapacitate spre mtenor. Esteaceaca-pacitate deaforrnaun model plin dede veridicitate .asinelui de afi in stare acest model pentru a actiona efi-cient in 10ntr-o interpretare; Gardner observa miezul inteligen- interpersonale presupune deadiscerne dea n modulcelmai nimerit la temperamentele, altora". La cheiadesine; el mai include"accesul lapropriilesentimente; capacitatea deadiscerne ntreele deale n comportamenrului"!".SPOCK VS. DATA: ATUNCICND NU ESTE DE AJUNS odimensiunea personale ndelung scoa- n dar n studiile lui Gardner:rolul Asta se poatefaptului cum. mi su-gera Gardner, sale snt determinate profund de un mo-del al Astfel; punctuldevedereasupra inteligentelor pune accentul pe cognitiv - desinea altora n ce obiceiurile de folosireaacestor n conducerea proprieipen-tru atecu Dar ca n cazul domeniului chines-tezic, undeexcelenta se rionverbal, domeniul se extinde; la rndul dincolo de limbaj de cognitiv.se un ampludescrierilorpersonale din perspectiva rolului pe care acestea l la nivelul al lor, Gardnercei care au lucrat cu el nuau n detaliu rolul sentimentului n cazul acestor inteligen- concentrndu-se asupra despre sentiment. Aceas- concentrare poate neexplorat vastul oceanal carefacca fieatt decomplexe; de adesea ncurcate. De asemenea, loc descoperirilor att n sensul n care n dar n sensul n care poate fiAccentul pus de Gardner pe elementele cognitive la nivelul personale zeitgeist-ul psihologiei carei-aformat punctele de vedere. Accentul exagerat pe care psihologial pune pe chiar n domeniuleste n par-te datorat unor capricii din istoria acestei Pe la acestui secol; psihologia la nivel universitar afost de modelullui B. F. Skinner, careconsideradoar comportamentul poate fi perceput obiectiv din exterior prin urmare, poatefi studiat cu 58 Naturainteligentei Cnda fi d e oprostie59tii aureglementat inclusivcarenu era la ndemna Apoi la anilor1960, a accentul n psihologie ndreptindu-se asupraregistrelor minta-le, al de al naturiin continua-re nu puteau fi abordate. Teoria accep- de consideraca fiindrezul-tantaunui proceslareceal faptelor. Totul este precum MrSpock dinStarTrek, arhetipul rialide orice fel de sentimentecare ideea nu aucela nivelulele doar stricndimaginea uneimintale. care au acest punct de vede-re au fost de calculator ca model operativ aluitnd nrealitate materia creierului este ntr-obud pulsnd de produse neurochimice nu se apropien nici un fel de sliciul ordonat aseptic din care a rrieta-fora pentru minte. Modelele predominante care cir- printre referitor la felul n care mintea aufost lipsitedefaptului este poatefi - desenti-mente. Modelulcognitivestenacestsenso privire a una care nu explice Siurm tind Drang-ulsentimentelor care dau savoare intelectului. Pentrua la viziune, au fost ei ignore pentru modelele create de ei a lor personaleatemerilor, a n sau ain-vidiilor profesionale- ei au sentimentelecare dausavoare dar momentele de care, n fiecare exact n n care(ct de bine sau ct de slab)snt prelucrate Versiunea conform ar exista o care a ultimiioptzeci deani de asupra - se treptat, pe cepsihologiaa nceput rolulal sentimentelor n gndire. Precumpersonajul Data dinStar Trek: psihologia ncepe aprecieze pu-terea la nivelul mintale, dar primej-diile pe care le La urrna urmei,cum vede Data lu-crurile (spre marea lui mirare, n n care poate simti ceva), logica lui rece nu umane. Uma-nismul nostru este cel rnai evident la nivelul sentimentelor. Da-ta seama ceva esential.Elvrea l?ialitate; ?n:ul de Tinichea din {lrc.jito-rul dinOZI lUI 11 oiruma. Lipsindu-i liric ce nso- sentimentele, Data poatecnta sauscriepoezii cuomarevirtuozitate dar a pasiunea. careData snttocmai valorilemainalte, celealesufletuluiomenesc devotamentul. iubirea carelipsesc cu unui punct de vedere rece, strict cognitiv. un modelmintalcarele este unul Atunci cnd l-am ntrebat pe Gardner despre accentul pe ca-re l pune pe gndurile asupra sentimentelor sau pe metacunoas-tere, mai multdect pe nsele, el arecunoscut aavut abordezedin darrru-a spus"Cnd am scris prima despre inteligen-personale, defapt vorbeam despre n special potrivitIdeii melede - unadintrecor'Opo-nentefiindacordareadinpunctdevederecusine.Semnalele sentimentelor viscerale snt cele care devin esentialepentru Dar atunci cnd afostde:;;vol- n teoria multitudinii inteligentelor a evoluat con-c;entrndu-se mai mult pe.: peprocesului mintal al cuiva -mai asupra ntre-gll gamea Chiar Gardner a acestor aflate la baza vietii. El subli-dintre cei care au un IQ de 160 pentrucel cu un IQ de100, n cazul n care cei dinti auo inteli- iar a celor din este n lumeanu o mai dect cea interper- n-oai, nu vei cu cine te ce iei Trebuie necopiii la nivelulinteligen- personale din POT FI INTELIGENTE?Pentruo mai afelului n care s-ar puteaface asemenea la nivelul copiilor, trebuie ne oprim asupraaltor teoreticienicare i-au urmat lui Gardner cel maicelebru fiind psihologul de la Yale, Peter Salovey, care a .'60 Natura iortale Cnda fi eoprostie 61prezinte n detaliufelurile n care putem da lor rioastrel'. Acest efort nueste unulnou; de-alungulanilor,chiar si cei mai nversunati teoreticieni ai IQ-ului auncercatuneori n' zona a socoti n-tre o n ter-meni. Astfel E.L. Thorndike, un eminent psiholog carea avut larridulun cuvnt de spus n popularizareade IQ nanii 19201930, propunea ntr-un articol din Harper'sMagazineideea un anumit aspect al - care este capacitatea de a-i pe dea cun interumane" - este n sineun, aspectalIQ-uluiunei persoane. psihologiai vremii auacordat o mai sociale, considernd-ocapacitatea de a-i manipula pe- dea-i determina fa- ceea ce vrem, indiferent snt cu sau nu.Dar nici una dintre aceste ale socia-le nu i-a pe teoreticienii lQ-ului, drept pentru care, n1960, a un manual de o mare care cuprindeateste de ce declarau drept un con-cept "inutil".Dar nu poate fi tocmai pentru areo unade bun De exemplu,cndRobert Sternberg, alt psiholog de la Yale, le-a cerut oamenilor descrie o dea se descurca n se printre principaleleincluse pe lis- Studiul mai sistematic al lui Sternberg l-a laoconcluzie alui Thorridike: anume este alt-Cev a dect inteliaenta si este o parte extrem de im-D , ' na-i facepeoameni bine npracticecucaresntn Printre practice care snt, de exemplu, foarte apreciate la locul de mun- se si aceasensibilitatecarelepermitemanagerilor mesajele implicite-".n ultimii ani, untot mai mare de psihologi auajunsla concluzii similare, fiind de acord cu Cardner, anume ve-chiul concept de IQ, care se pe mate- care reprezentaunfactor predictival succesului la sau ca profesor, n cazul n care testul IQ era trecut cu bi-ne,s-a dovedit este din ce n ce mai ineficient, pe ce cursul dincolo de de psihologi- printre care se StembergSalovey - au ncercatformezeoimagine mai asu-pra reinventnd-o la nivelul pentru re- n Pe linie se ajunge din nou la aprecierea la valoare a "personale" sau Salovey include personale ale lui Gardner n de- de pe care adat-o extinzindaceste la cinci domenii principale14:1. personale.de sine - re- unui sentiment atunci cnd el apare - este piatra detemelieacum vom vedea n Capi-toIul 4, capacitatea de a supraveghea sentimentele de la un mo-ment la altul este deo pentru o o desine. Incapacitateadea observa noastre sentimente ne acestora. Cei careauo certitudinemai mareasuprasentimentelorlorsntpilotimai buni ai personale, avnd un mai sigur asuprafelului n care ndeciziilor personale - dela persoana cu care se la slujba pe careiau.2. Gestionarea n fel nct fiecelepotrivite capacitatea deaconstrui rea de sine. Capitolul 5 va examina capacitatea de a ne calma, deanescuturadeanxietate, dedepresie deirascibilitate de a aveaaceste fundamentale. Cei carenu se snt con-permanent cu n vreme ce ace-iacare n se pot reechilibra mult mairapid n urma obstacolelor anecazurilor din 3. Motioarea de sine.cum vom n Capitolul 6, punerea n serviciul unui scopesteabsolut pentrua-iacordapentru rnotivarea de sine, pentru nirecreativitate. Autocontrolul recom-penselor impulsurilor- la baza detot felul. Capacitatea deafi "pe duce la tedin comun n toate domeniile. Cei care au capacitateau fie mult mai productivi main tot ceeace intreprind.4. n Empatia, o capacitatecare se pe baza de sine estefundamentul dea Capitolul7vainvestiga empatiei, costul social al surzeniei emo- motivelecareduc delaempatielaaltruism. Cei care62 Natura ionaleCnda fi e oprostie 63snt ernpatici snt mai la semnalele sociale subtile ce indi- de ce au nevoie sau ce vor Aceastai face fie multmaipentru profesiunile care presupun grija de cei- cum ar fi profesorii, de sau cei din domeniulrnanagementului.5. Maneorarea relatiilor. Arta deastabili relatii n ma-re parte capacitatea deagestiona Capitolul 8se dedar dela acestnivel de specifice implicate. Acestea snt care contribuie la ornare popularitate, la spiritul de condu-cere la n interpersonale. Cei care n aceste se bine n tot ceea ce inter- cu snt vedetepeplan social.Evident oamenii au diferitenfiecare dintreacesteunii dintre noi, zicem,pot mai binepropriadar snt relativ incapabili calmeze pe altci-neva laBaza nivelului noastre este n- neuronal, darcum vom vedea,creieruleste extrem de plastic, mereu. Lipsurile la nivelul capa- pot fi remediate:n mare intoate aceste obiceiurile care, atuncicnd se face efortul cuvenit, pot fi IQ-UL TIPURI PUREIQ-ul nu sntcontradic-torii, ci mai separate. Cuintelectul cuacuitatea Cei care au un IQ ridicat, darointeligen- (sau un IQo snt, n ciuda stereotipurilor, relativ ntr-a- ooarecare corelare ntre IQanumite aspecte ale suficient de pentru afa-ce clar faptuln mare snt independente.Spre deosebire de testele IQ familiare, nu nici un test care "scorul s-ar putea nici nu existe ample studii re-feritoarela fiecare in parte, unele, cum arfi empa-tia, sint mai binetestate prin mostrele propriu-zise aleunei persoane - de exemplu, punnd-o determine sentimen-tele cuiva in de expresia cum este ea nregistra- zicem, pe o video. folosindo pentru ceea ce el "elasticitatea eului", ceea ce este si-milar (incluznd principalele competen-sociale [ackBlock, psihologlaUniversitateaBerkeley dinCalifornia, ao ntre tipuriteoretic pure: cei cu un IQ rnare versus cei cu aptitudini nale mari-".sint Tipul pur de IQ mare(asta laoparte ain- esteo aintelectualului care sepoate adapta la nivel mintal, dar este incapabil se adapteze lalumea Profilurile delalafemei. cul-ill IQ mare- nuenicio - o de interese intelectualede in di- El esteo de nceeace-l Aredeafi criticcondescendent, greu de inhibat, cu probleme sexuale, inclusiv la nivelul sen-zuale, inexpresiv prevenitor rece Princontrast, cei care au o snt echili- din pund: de vedere social, simpatici veseli, nu cad pra- temerilor care macine. Au omare capaci-tate de a se dedica trupsuflet oamenilorcauzelor lor, de asuma deaavea un profil etic; snt n lor.lor este rior- ei se simt bine cu ei cucu universul so-cial n care Femeile cu un IQ ridicat au, cum edencredere in- snt fluente n exprimarea gndurilor, ches-tiunile intelectuale auo de interese intelectuale estetice. De asemenea, au fie introspective, ne-lucrurilor care lesentimentului de v iriov exprime minia deschis(chiar ofac indirect).Femeile inteligente din punct de vedere din con-audeaficategorice, de exprima sentimenteleinmoddirect dea aveao despreelensele; are un sens pentru ele. Ca ele snt simpatice cornuriicative, sentimentelenmodpotrivitnuprin pe care leregrete ulterior); se bine stre-sului. spre leface cu noi sesimt destul debinecusine sint vesele,64 I-Jat uraspontane deschisela senzuale.Spre deosebiredefemeiledoar cu un IQ ridicat, rareori snt ori se simtvinovate sau se pentru ceva.Sigur aceste portrete snt extremele - in fiecare dintre noi un amestec de IQ la anumite ni-veluri. Darele o privire referitoarelafiecaredinacestedimensiuni, n modseparat, ale la un anumit punct,orice om areo una prin urmare, aceste portrete se contopesc. to- dintrecele rnult maimulte care ne fim cuoameni. pe tinensuti,oveche poveste despre un sa-murai carel-aprovocat pe unmaestru Zen i explicecen- rai iad. i-a cu unmocofan - n-are rostpierd vremea cu unul ca tine!" ofensat, sarnurarul s-anfuriatcumplit, a scossabia din azbierat: putea omor pentru eia asta.""Acesta este iadul", acalm Uluit cons-taterealitatea nspusele maestrului carendreptase asupramniei ce-I cuprinsese, samuraiul s-a sabia naoi-a l-a luminat."Iar acesta este raiul", a spus de samurai a agitate n ca-re se afla ntre a fi cuprins de unsentiment a deveni fi de el. ndemnullui Socrate: petine nsuti"facereferire tocmailaceeaceeste n propriilor sentimente n momentul ncare ele apar.Lao privire, arputea sentimentelenoastresnt evidente;ogndire mai ne arn tre-cut cu vedereaceea. ce am cun cu unanumit lucru sau amtrziu de aceste sentimen-te aflate n joc. Psihologii folosesc un termen destul de ponderat, pentruasereferilaacestuipro-ces de gndire, pentru Euprefertermenulnsensul unei permanente acordateinterioare".n cadrul acestei autoreflexive, mintea consta- n sine, inclusiv 66 NaturaC'u n oas t e-tepetine 67 calitatea cuceeaceFreuddescrieca egalpecareorecomandapaih- Oasemenea tot ceea ce se n stare cu cacum ar fi vorba despreun martor interesat care nu Unii psihana- i mai spun"eul observator" - capacitatea rii de sine care i permite analistuluisupravegheze propri-ile la spusele pacientului la procesul de asocierepe care-I pacientul".Oasemenea desine pare necesite un ne0-cortex activat, mai ales n zona limbajului, acordat spre aidenti-fica a numi strnite.de sine nu este o de care se lase la voia de tre exagerat amplificnd ceea ce este perce-put. Mai este un mod neutru dea desine, n toiul, al unor turbulente. WilliamStyronpare fi descris facultate a scriind despre depre-siile lui profunde, vorbinddespre eacafiindo"a uneirtsofiri de un al doilea sine - un observator spectral carenu dubluluideci este capabil deocuriozitate de nmomentelencarecamaradul se zbate."?n cel mai bun caz, observarea de sine permiteo zarelarecea sentimentelorpasionalesau ncelmaicaz, se doar printr-o de uncanal paralel al careeste"metan: plannd deasupra sau dedesubtulfluxuluiprinci-pal, deceeace se mai dectafipreluat pierdut n acel flux. Este, de exemplu,ntreafi mniat de moarte pe cinevaa gndi "Sentilllentui pecare l este unul de mnie" chiar n momentul n care el tecuprinde. Dinpunctul devedereal mecanicii neuralea deplasare la nivelul mintalului se pre-supune acelecircuite neocorticale suprave- activ emotia, acestafiindprimul pas nunuianumitcontrol. aestecompe-tenta pe care se celelalte corn- cum ar fi cea aautocontroluluiPe scurt, fim attde n care sntem,ct de gndurile pe carele avemdespre cum spune [ohn Mayer, psiho-log la Universitatea din New Harnpshire, care, de PeterSaloveydeIa Yale, a formulat teoria de sine poate fi ca un fel de non- de asuprainterioare. Dar Mayer sensibilitatepoatelarnd'ul fiernai gndurile tipice prin care se tizarea le includ pe acestea: "Ar trebui simt gndesc la ceva frumoscaridicmoralul"; iar pentruoautoconstientizare rnai o care permiteoeva-dare: "Nu' te gndi la asta acum"- ca la ceva foarte su- o intre a fide sentimen-te a pentru ale schimba, Mayer din rno-tive practice cele merg de obicei n a te o o recunoastere este de eforturile pen-tru ane mpiedica conform unui impuls Atunci cnd i spunem: unui copil a l-a determinat prietenul deputem opri lovi-turile, dar mnia lui va continua Gndurile copi-lului sntpeceeacea - "Darmi-a furat - mnia Auto-constientizareaare unefect mai puternic asupra sentimentelor sau de antipatie: faptului "Ceea ce simteste furie" un mai mare grad de libertate - nu doar nea dea nuci pe aceea deancerca Mayer oamenii audeaaborda stiluridiferite dea participa sau de ernofiile'':OI n momentuln care ele apar i face pe oamenii care astfel ai- o viziune asupra lor Claritatealor referitoare la poate da altor de per-sonalitate: snt persoane autonomesigure pe limitele lor, auo de a avea o privire po- asupraCnd snt prost nu laasta n toatefelurile, iar proasta nu devineoobse-sie, fiindcapabili mai din stare. Pe scurt, i OI Inchiderea nsine. oameni care adesea se simt deemotiile lor si nu se simt n stare scape de ele, de dis-pozitiile arfi preluat controlul asupralor. Ei snt 68 Natura petine i 69nufoarte depropriilesentimente, dreptpentrucare se pierd in ele, aleputea contempla n perspec- Caurrriare, nu se preatare scape deaceste proaste, avind impresia nu controlul asupra vie- lor ernotionale. Adesea simt snt au de sub control." Acceptarea. acestepersoane adeseafoarteexact ceeacesimt, au acceptecu prin care trec, ancerca le schirnbe, ramuriale tipologiei celor carecei care de obicei snt bine dis- deci nu snt schimbe n care se cei care, n ciuda Iimpezirnii asupralor, snt n- spre proaste, pe care le ntr-o atitudine nimic le schimbe, n ciuda disconfortului-acest model este ntlnit rnai alesla persoanele deprimate, ca-re se n nepentru o ne avion ca-re dela NewYork la SanFrancisco. Afost un zborlin,dar pe ce de se aude voceapilotului: "Doamnelor domnilor, la locurile dvs. centu-rile de Apoi avionul n zona de ca-re snt rnai rele dect tot ce ntlnit aCUITl - avionul estearuncat n sus n jos dintr-o parte n precum omin-ge de de valuri.ntrebarea este: cegenul deOITl care se refugia- ntr-o carte sau ntr-o sau care se uite la unfilm, adaptindu-seSau dintre cei care reci-pentru cazurile disperate sau care le pndescpe stewardese pentruavedea dausernrie deOri dintreceiciulesc urechile spreaauzi ecevan cu motoarele?Oricaredintreaceste vis-armai firesc, eleste un semn asupra felului n careIa stres. Scenariulcuavionul faceparte .dtntr-rm test psihologic creat de SuzanneMiller, psiholog la Universitatea Terrrple, pentru a constata oamenii audeafi preocupndu-se defiecaredetaliu ntr-o aseInenea sau din n asemenea rnornerite Aceste ntr-o au extrem de diferite pentru felul n care oameniiexperimerttea- propriile Cei care o starede ar fide libertate prin faptul totulatt de atent vrea propriile - mai ales starealor e de oRezultatuleste emotiile lor par mai intense. dintre aceia care n propriile astfel nu chiar dirnensrunea n sinea Pornind de la aceste extreme, pentru unii tizarea estenvreme ce pentru abia negindimlastudentul carentr-o n a izbucnit un incendiuITlerge ia un ex-tinctor stingefocul. Nimic - in defaptuln dr'urn spre extinctor napoi el merge normal nu Motivul? N-a simtit ar fi vreo ntmplare mi-a fost deEdwardDiener,psihologlaUniversitatea din Illinois, careastudiat intensitateacu care oamenii emotiile". Dintre studiile de caz pe ca-re acest psiholog le studentul se rernarcase prin faptul cel mai intens din cte persoane ntlniseDiener. Era o nici un fel de patimi,caretrece prin marelucru,chiar n cazulunui incendiu. Prin contrast, exernphrl uneifernei delaal spectrului de Diener, pixul preferat, afost zile ntregi.afostatt de citind se faceomare vnzare de pantofila redus ntr-un magazin costisitor, nctaorice altce-va, s-a aruncat n a condus trei ore la magazinuldin Chicago.Diener n general femeile att zitive ct pe cele negative mai puternic dect laopartedesex, este maipentruceicare maimulte. Sporirea emo- are drept pentru categorie faptul lacea mai provocare se furtuni emotie-nale, o de rai sau de iad, n vreme ce de la ex-tremaabia de simt ceva chiar n cele mai cumplite m- 70 l\latura iorialepe tine n.s i 71OMUL SENTIMENTEGarynfuriat logodnica, pe Ellen, pentru era untip inteligent, atent un chirurg care nnu aveanici un fel de nici un fel de la orice manifestare Caryputeavorbidespre arte,dar cnderavorbadesentimente---'- chiar pentruEllen- ease pasiunea, Gary impasibil lipsit de cea mai "Eu nu-mi ex-prim sentimentele", i-a spus Gary terapeutului la careEl1en l-atrimiscu "Cndestevorbade amai el, "nudesprece vorbesc; n-am sentimenteputernice - nici pozitive, nici negative."Nu doar Ellen era de lui Gary: pe cei seconfesa terapeutultri, el dat seama esteincapabil deschis cuiva despre sentimentele sale. Motivul: mainti, nuce de fapt. cte el seama,nu se mniase, nu sentristasese bucurase cum a constatat terapcurul, acest vid i-a pe cei asemeni lui Gary incolori inodori:"Ei plictisesc pe toa- lumea. De aceea i trimit nevestele la tratament." Platitudi-nea a lui Gary ceea ce psihiatrii numescalexiiimie,delagrecescula- care lexis, care "cuvnt"thymos, care oa- cuvintelepentru exprimasentimentele. ei par de toate sentimentele, asta s-ar pu-tea datora mai deexprima dect totale a categorie de oameni afost ob- mai nti de care s-au mirat ocate-goriede care nuputeau fiprinnici o pentru nu semne sentimente, fantezii sau vi-se colorate - pe scurt, nu de o despre care ar fi putut cli-nice definitorii ale alexitimicilor includ dificultatea deadescriesentimentele - ale lor sau ale altora - si un vocabular emotie-nal extrem de Iirnitat!". Mai mult, disce;n cu greu ntreele sau de astfel nct pot povesti au nervilastomac, sau- dardauseama de fapt simt ostare de "Ei dau impresia snt altfel, care au pi-catdepeocutotul lume aufost nmijloculunei dominate desentimente",i descriedoctorulPeter Sifrieos, psihiatrul delaHarvard, care, n 1972, ainventattermenul dealexiiimie-'.. Alexitimicii plng rareori, dar cndofac,nu se mai opresc. snt foarte snt ntre-de ce plng. O cu alexitimie era att de du- ceaunfilmcuofemeieceaveaopt copii urma de cancer, nct a plns ce a adormit. Cnd terapeuruli-a sugerat probabil a ntristat-o filmul, i arnintise depropria ei care suferea de un cancer n ultimul stadiu, fe-meiaa complet a grai. Cnd te-rapeutul antrebat-oapoi cesimte, eai-a sesimte"ngrozitor", dar nuputut clarifica mai mult sentimentele.a din cnd n cnd se plngnd, dar nu exact de ce plnge12.Aceasta esteproblemei. Alexitimicii nu nu ar nimic, dar snt incapabili dea seama - mai ales se exprime - sau explice exact ce sentimente au. Le te n mod acut capacitatea dea da dein- de de sine - faptul dea ce ce ernofii ne n interior. Alexitimicii dezmintacea a comunpotrivit estemai multdect clar ceeaceei habar nu audespreceestevorba.Cnd ceva - sau mai precis cineva - i ntr-attnct ceva, n sine i i te, deci trebuie cuoriceSentimenteleajunglaei,atunci cnd ajung, ca o sau CUIYl spuneapacienta care a plns un film, e vorba despre ceva "ngrozi-tor", dar pe care nu-l poate explica, preciznd ce fel de ngrozitor. confuzie n sentimentelor pa-re adesealavagi probleme medicale,atunci cndreal-menteaceste dedisperare snt acestfenomen este cunoscut n psihiatrie sub numele de somaiizare -o durere poate fi cu una este di- de o n cazul problemele emo- duc la realmente de ordin medical). ntr-ade- mare parte din interesul psihiatrilor de alexitirnici esteacela de a-i deosebi de cei care vin la doctor pentru a cere ajutorspre deosebire de cei care cad unei obsesii sterpe de a si un diagnostic medical un tratament pentru ceeace este defapt o 72 Naturape tine nsuti 73Invrernecenimeni nupoatespune precisceanumeproduce alexitimia, dr. Sifneos propune ca o deconec-tare ntre sistemul limbic neocortex, n special decentrii vor-qirii, ceeace s-arpotrivifoarte bine cuceeace amaflat desprecreierul cu atacuri grave de apoplexie la ca-re deconectare afost printr-o chirurgi- cu scopul dea-i elibera de aceste simptome, observa Sifne-os, devin insensibili din punct de vedere asemeni ce-lor cu alexitirrrie, care snt incapabiliexprime sentimentelen cuvinte sintdeo Pe scurt, cir-cuitele creieruluipot prin sentimente, neo-cortexul nu poate tria aceste sentim.entenici nu le poate rruan-prin limbaj. Henry Roth observa n romanulCallIt Sleep zicem somn) puterea limbajului: exprima n cu-vinte ceea ce acel cevan modcorolar evident, aceastaeste dilemaalexitimicilor: cuvintele pentru sentimente, nule pot SENTIMENTELEVISCERALETumora care n spatele lui Elliot avea dimen-siunea unei mici portocale; i s-a afosttata. a fost o ulte-rior; cei care-I bineauspus Elliot numai eraElliot - el suferise o schimbare severa de personalitate. Cndva,fusese un avocat celebru, iar acum nu mai era n stare slujba. l-a El investit economiile n afaceri guboasea prina locui n dormitorul pentru dincasa frateluincazul lui Elliot, interveniseo carei uimeape Din punct de vedere intelectual, era la fel de ca mainainte, dar nu mai timpul, pierzndu-se nminore;pierduse care ise nu afecteze; fusese concediat din maimulte slujbe de testele de nudetec- nimic n cu mintale ale lui Elliot, el s-adus la un neurolog, spernd descopere vreo pe baza acesteia ar fi unele avantaje finan-ciare, despre care credea i s-ar fi cuvenit ca urmare aincapa- sale deAltfel, concluzia nu puteafi dect este un bolnav nchipuit.Antonio Damasio, neurologul la care amers Elliot, a fost cat de un element care lipsea din repertoriul mintal al lui Elliot:nu era nimic n cu logica sa, cu memoria, cu aten- sau cu orice capacitateElliot pur simplu uitase sentimentele referitoare la ceea ce se ntmplase cu el13. mai izbitor era faptul Elliot putea povesti tragicele rrtrnp din sa cuo ca cum arfi privit dela dis- pierderile din trecutul- nici un dramderegret saude defrustraresaudemnie dene- Propria lui tragedie nu-l ndurera; Damasio eramai impresionat de povestea lui Elliot dect Elliot Damasio a ajuns la concluzia aveadrept cu tumoradepe creier auneidin lobii prefrontali. Caurmare, inter- a dintre centrii de jos ai creie-rului n special nucleul amigdaliancircuitele cola-terale, capacitatea de gndire la nivelul neocortexului. Gndi-rea lui Elliot devenise una ca de calculator, deci trea-. prin toate fazeleuneidar de-semnezevalori pentrudiversele Fiecare nparte era una neutra. Acest total lipsit de orice im-plicare eraproblemei lui Elliot, sau cel Damasio: oprea asentimente-lor sale n raport cu lucrurile lpe Elliot un ra- Acest handicap n dezi cuzi.Atunci cnd Damasioancercat ozi o pentru programarea lui Elliot, rezultatul a fost omultitudine de Elliotargumente procontrancazul zile orepropusedeDamasio, dar nuputeaalege ntre ele. La nivel avea motive perfect logice pen-tru aobiecta sau deaaccepta practic orice moment pentru pro-gramare. Numai lui Elliot i lipsea acel a ceea ce n cu oricare dintre aceste momente. Lipsindu-i tizarea propriilor sentimente, nu avea nici un fel deDin lui Elliot putem o anume aceeaarolului crucial al sentimentelor atunci cnd riavi- pe acest torent al deciziilor personale din nvreme ce sentimentele puternice pot facen74 Naturainteligentei ion.ale pe tine 75te, lipsasentimentelor poate fi ea mai ales atunci cnd trebuie de care depin-de n mare parte soartace mnem ntr-o sau ne la una maidar mai cu cine n sau cu cine ne unde ce apartament nchiriem sau ce ca- - mai departe. Asemenea nu potfi bune snt luatedoar ele presupunun senti-ment visceral din experien-trecute.Logica nu poate de una ca pentrua cucine nesau ncineavem ncredere sau ce ne acestea snt zone n ca-re sentiment este Semnalele intuitive care ne n asemenea momenteapar sub forma unor valuri limbic din viscere, pe careDamasio le mai "marcatori sornatici", sau mai binezis, sentimente viscerale. Marcatorul somatic este un fel de alar- care deobicei atrage asupra unuipericol presupus de o n Cel maiadesea, marcatori ne deoalegerempotriva sntemde ei nepot avertiza cnd apareoocazie Deobicei, pe mo-ment, nuneamintim exactceanunteaduslaformareasenti-mentului negativ; nu avem nevoie dect de unsemnal opo- perseverare ntr-o poate fi un dezastru.Decteori apare un asemenea sentimentvisceral putem re- imediat sau cu mai ncredere, ast-fel nct multitudinea de alegeri omatricemai demanevrat.Cheia unordeciziipersonale este fim n acord cu sentimentele noastre.GOLIREA Vidulal lui Elliot un spectrude dea pe ceele apar. Conformlogicii unuicircuit neuralducelao a unei anumite atunci relativa putere sau biciuneacircuit din creierele intacte artrebuila niveluri comparabile de n ceea ce aceacapacitate. n termenii ce descriu rolul circuitelor prefrontale nacordareaea dinmotive neurologiceunii dintre noicu mai mare dect frica saubucuria, deci sntem mai denoi din punct devedere Svar putea catalentul pentru de circuit. Oparte dintre noi sntem mai bine cumodurilesimbolicespecifice metaforasizmbetul, de poezie, cntece fabuleitoate snt n limba-jul jnimii. Lafel snt visele miturile, n care deidei fluxul narativ, fiind delogica Cei carese ntr-unacordfiresccu pro-priul glasal inimii- culimbajul- sntcu mai de a exprima mesaje, fie este vorba de romancieri, detextieri sau de Acordarea i face fiemaina da glas - n- al viselor noastre al nchipuirilor noastre, simbo-lurile care cele mai profunde ale noastre. desineeste n aceasta este facultatea pe care vrea ofa- psihoterapia. pentru Howard Cardrrer,modelul de este Sigmund Freud, marelegeograf al dinamicii tainica a sufletului.cum o spunea foar-te dar Freud, mare parte din este sentimentele care ne interior nu trec ntotdeauna pra-gul Verificarea aacestei axiomepsiho-logice provine din asupra curn ar fi rernarcabi la descoperire oamenii prefe- pentru lucruri n cu care nici dau sea-ma le-au mai Orice poate fi - adeseaeste- nceputul psihologic al unei se de obiceinainte ea persoana fie de sentiment nsine. De exemplu, atunci cnd celor care se tem de li se ara- o imagine cusenzorii din pielea lor vor detecta transpi- care s-a pornit ca semn al ei nu simtnici o La aceste persoane apare chiar atunci cndimaginea unui este att defugitiv,nct nu exact ce au dar ei ncep deja seAceste se forme-ze, n final devenind suficient de puternice pentru a se transfor-ma n Astfel, niveluri decel76 Natura cel Momentulncareo devine nregistrarea ei ca atare n cortexul frontal-". careclocotescsubpragulpot aveaun impact puternic asupra felului n care percepemn care re- chiar habarnuavem ele deja. Deexemplu, o de o ntlnire ce aavutloc ceva mai devreme este ore ntregi aceea, sim-tinclu-se cnd nimeni nu o repezindu-se la nici un motiv. S-ar putea nici nubage de cit este de chiar fie i se atrage de oi replici Dar de ce i este - cee decortex- poateevalua din nou lucrurile se scuture de sentimen-tele cu care dela nceputul zilei, schirnbridpers-pectiva In felul acesta,de sine emo- devine piatra de temelie a stratului de capacitatea dease scutura deo AInrobit de patimiNoroc decei bine chibzuieli patiminct nusnt sub mnaSoartei fluierDincare ea cum vrea.insulNeinrobit de patimi, portn nmiezul inimii,Precumte port. "Hamlet pentru prietenulHoratioFaptul de a ne puteade a face furtunilor nale care ne snt scoase n cale de dea nu devenide patimi afost ca o virtute de pevremea lui Platon. n greaca veche, acest lucru se numea sophro-syne, "grija deconduce echilibrulepciune",cumavea PageDuBois, specialist n Romanii primii aveau s-o iemperan-tia, temperate. delaexcesul Scopuleste echilibrul nuO a fiecare sentimentn parte are valoarea lui. O de pasiu-ne ar fio pe vastulal oizolare fa- de Darcum observa chiar Aristotel,de dorit snt potrivite, sentimentele cu n- Cnd snt prea ele duc la plictis la cnd snt de sub control se ajunge la extre-me sau snt de preadevin patologice, ca n cazuldepresiei dernobilizatoare, al al furiei tur-bate, alnebune. este cheia m- cu extremele -'- preaintensesau de prea - ne echilibrul. Evident nu e vorba de aun singur tip de fii fericit tottimpul oarecum de acele insigne cu chipuri zmbitoa-re, care erau la n anii 1970. Ar fi multe de spus n privin-unei constructivea lacreatoare poate tempera sufletul.78 Naturanmbit depatimi 79Momentelebune celeproastepot condimenta cu fie un anumit echilibru. Li calculul sufletuluiomenesc de pozitivenegative care de- de bine sau cel acesta este verdictul nurma studierii n cazul a sute de femei ca-repurtauasupraloraparatesernnalizatoarecareleaminteaudin cnd n cnd nregistreze din momentul respec-tiv'. Oamenii nu trebuie evite sentimentele ca se bine, ci doar nu scape de sub control acestesentimentefurtunoase, care oriceCeicareauepisoadedemnie saudedeprimaresepot bine aumomentedebucuriesaudefericirecare le contrabalanseze pe cele dinti. Aceste studii mai con- nraport cu descoperind doaro sau poatenici una ntre note sau IQbinele al oamenilor. cum undevanfundalul gndurilor un murmurpermanent, la fel ofredonare n- pe cineva pe pager la 6.00 a.m. sau la7.00 p.m.de fiecare vafi ntr-o saualta. Evident ori-cinepoateaveao complet de laozilaalta;dar atunci cnd n mediede-alungulmai multor sau luni, aceasta are reflecte nmarecam. care este de bineapersoaneirespective.S-adovedit pentru majoritate, sentimentele foarte intense snt re-lativ rare; cei maine ntr-o de mijloc, cu re n acest carusel gestionareaesteo non-stop: mareparte din ceea ce facem n special n timpul liber - esteo n-cercare deane gestionaTotul, delacititul unui ro-man sau privitul la televizor la alte prietenii pecareni-i alegem, poate deveni omodalitatedea neface ne mai bine. Arta de a ne calma este un talent fundamentalaluniicum ar fi John BowlbyD. W. Winni-cott, o dreptunadintrecelemai importanteuneltepsihice. n teorie; se sunetele pe care le n- sugarii pentru a se calma, tratridtr-se pe ei cum i cei ce au de ei; i fac mai vulnerabili larile creierului cumam structuracreierului ne foarteadesea avern sau nici un control asupra momentului nca-re sntem. deca asupraaceeace aceste Dar avem. oarecum oidee despre ct durea- oNu putem spune lucru atunci cnd este v,or-bade ngrijorare saumnie; deobicei, acestetrec cu timpul cu Dar arunci cnd aceste emo- snt de mare intensitate au un anu-mitpunct, ele nzona ajungindu-sela croriice, mnii riecontrolate, depresie. Atunci cnd ajung n faze-le cele mai gravemai necontrolabile, se recurge la psihoterapie pentru aputeafinasemeneamomente, unul dintresemnele deautoreglare poate fi faptul dea e vor-badeo a creierului prea pentru a putea fi ajutor farmacologic. De exempfu, treimidintre maniaco-depresivi nu aufost tra-pentruLitiul sau medicamentele mai noipot contrabalansa depresie carecuepisoade denebunie ce haoticeuforia maniagrandorii cu irascibilitatea furia. O n cazul mania-co-dcpresiviloreste atunci cnd ei se n stare, sntatt de n sine, nct nu de ce ar fi nevoie aju-te cineva; n ciuda dezastruoase pe care le iau. n ca-zul acestor grave, rnedicatia o pentru ogestionare mai a Dar atunci cnd se pune problema deel nfrnge categorii mai desntem ne cupropriilenoastre instrumente. Dinacestemijloacenusnt ntotdeauna eficiente - sau cel asta este concluzia lacareaajuns Diane Tice, psiholog la Universitatea Case Vv'esternReserve, careantrebatpeste patru sute defemei cestrategii pentrua deasemenea toase ct de bune au fost rezultatele n urma acestortactici-.Nu lumea este de acord cu premisa con-form proaste ar trebui schimbate; Ticeades-coperit aiacei 5%care nu schimbe pentru lor; toate sntFlnaturale" artrebui cum se indiferent ct arfi dedescu-rajante. apoi mai cei care fie n ne-80 Natura rirobit de tirni 81 din motive pragmatice:doctorii care trebuie fie sobripentru a le da proaste sociali care intransigenta de pentru afi mai n pe care oduc; chiarun a spus mi-nia pentru a-l ajuta pe lui le copiilordepe terenul deapoi cei care snt de-a dreptul ma-chiavelici, ntr-un sens pozitiv, n dispozi-- cu pe cei care vin bani pen-trufacturi carenadinsse ct maipentrua daimpresia defermitate n datornicilor''. Darca-zurile n care snt cultivate snt rare, pen-tru nrest aproape lumea se plnge estela mila dis- Felurile n care oamenii se scutu-re deo snt categoric foarte diferite.ANATOML4.1\iINIEI zicem unei alte taie calea n mod pe-riculos n timp ce la volan pe o auto-mat "Nenorocitul naibii!" - asta enormpen-tru traiectoria pe care ova lua mnia n cazul n care acest gndva fi urmat de altele de "Nenorocitul nai-bii, putea intre n mine - nu-l las eu scape De-getele vi se albesc de ct de tare volanul, cnd de fapt vrea lpe de gt. ntreg trupul se mobilizea- pentrunu pentru - inima bate maitare, iar se la rndul lor.vrea pe individul acela. care o din spate pentru ncetinit n urmaa ceea ce era ct pe-aci vi se ntmple - n stare ex- de furie de acesta.se ajunge la hiper-tensiune, conducere nea chiar la focuri de pe auto- a mniei care cuungnd mai de care v-a calea: "Poate nu m-a Sau poate a avut un motiv serios deneatent, deexemplu, o arputea tempereze mnia elementul de sau omintemaiscurtcircuitndmnia, care altfel ar luaProblema este,cum propu-nea Aristotel, ne amintim avem doar o mniepen-tru de multe ori mnia ne face ne pierdem. controlul. Ben-jamin Franklin spunea foarte "Mnia nu apare nicioda- motiv. Dar rareori apare pentru unul care merite." desigur, diverse tipuri de mnie. Nucleul amigdalianpoate fi sursa a scnteii defurie pecare oatuncicnd un neatent nepune n pericol.Darla alcircuitului neocortexulprobabil rideam- la un alt tip de rnriie, curn ar fi ocu sn-ge rece sau o deo nedreptate de orice tip. Oaseme-nea rnnie are mai mult ca sigur,cum spunea Frank-lin, "un motiv ntemeiat", sau cel pare.Dintre toate proastele de care oamenii vor sca-pe, mnia pare fiecea mai Ticeadescoperitmniaeste pecare oameniicelrnai greus-ocontroleze. mniaestecea maiatuncicnd este vorba de negative; acel monolog interior de dasingurdreptate pecare11 urnpleminteacuargu-mente dintre cele maipentrufuria.Spre deosebire de mnia energie, chiar o stare de eu-forie. Puterea de de convingere amniei poate expli-ca prin sine de ce anumite puncte de vedere n ceea ce o tesnt att de comune: mnia este sau, oricum, n-ar trebui fie de fapt, furiei este o decatharsis, deci este Un alt punct de vedere com-plet opus, o mpotrivaimaginiisumbrede acum, mniaar putea fi complet Dar o adescoperirilor toate aceste atitu-dini comune de mnie snt prost ajungnd chiarun fel de rnituri".Cursul gndurilor mnioase care furia este n mod po- cheia uneia dintre cele mai eficiente dea o supa- mpotriva mniei; subminarea de la bun nceput aconvinge-rilor care mnia. Cu ct ne mai mult n le- cu lucrul care ne-a nfuriat, cu att "motive mai n-temeiate" pentrufaptul ne-ammniat. neprea mult asupra unui lucru care ne-a mniat i la nschimb, privimlucrurile din totulseTiceadescoperit re-gindirea unei n mod pozitiv este una dintre cele mai efi-ciente de a potoli minia.82marci nepotrivite. Apoi, voluntari s-au uitat la un film ca-re le-a sau la unul care i-a enervat. Ulterior, au avutocazia se pe complice, dndu-i o recomandare desprecare credeau va sluji la angajarea acestuia. Intensitatea lor a fost direct cu felul n care isefilmul pe care tocmai l filmul care nu le-a au devenit mult maiau dat cele rnaiproaste.Mnia se pe mnieStudiilelui Zillmannpar explicedinamica unei drame defamilieamartor am fost ntr-o zi cnd ammersla aflam la supermagazincnd am auzitcum o i-a spus fiuluidoar att, dar foarte "Pu-ne-o...la... Ioel""Darovreau!", s-a el, strns n cutia cufulgi de porumb pe care era un desen cuNinja."Pune-olalod"- spuseeamaitare, de cuprin-znd-ornnia.nacel moment, care se afla n de un borcan cu Cnd acesta a ate-rizat pe jos, mamaa "Asta eprea de tot",fu- a cutia de trei ani a aruncat-o n celmai apropiatraft, l-a apucat dencheieturaminii s-a prin magazin, mpingnd periculos n care se afla str-garul care acum plngea, n timp ce din pi-cioareprotesta: jos, jos!"Zillmanna descoperit atunci cnd trupulestedeja ntr-ostare deca n cazul mamei de mai sus, cevadeclan- o deturnare emotia care apare, fie este vor-ba de mnie sau deeste extrem deAceasta estedinamica ce apare atunci cnd cineva se nfurie. Zillmann soco- explozia furiei este "o defiecare de-o care disparencet". n ruire, fiecare gnd succesiv care mnia sau fiecare per- devine un pentruimpulsul nucleuluiamigclalian dea: crea valuri de catecolaminc, fiecare n parte cre-nd un impuls hormonal. Trece o nainte torul apoi cel de-al treileafiecare val ceea ceaexistat deja, escaladind rapid nivelul de trezire altrupului. Un gnd care intervine ulterior n acest de-NaturaMnia buzna" descoperire corespunde concluziilor psihologuluiDolfZillmanndelaUniversitateadinAlabarna, carenurmaunei serii de experimente atentea pre-cise alemniei aleanatomiei rnrrieiv. m-niei n partea de a expresiei sau fugi"nu e nicio Zillmanna descoperit ntoatecazurilemniaeste de dea fi pusnprimejdie. starepoate fi nu numai n cazul unei primejdii fizice,ci ocazie mult mai des al unei simbolicearespectului de sine sau a personale: atunci cnd cine-va este tratat nedrept sau grosolan, fiind insultat sau ridiculizatori frustrat n unuiscop important. Aceste duc la declansarea sistemului limbic, care are un efect dual asu-pra creierului'. Oparte din acest val catecolamine, ceea ce o de energie, suficien- "pentru atrece la fapte serioase", cum splme Zllrnann,cum arfi sau fugi". Acest val de energieaproximativ minute, timp n care corpul pentruo sauon defelul n carecreierul emotional actioneze.ntre timp, un alt impuls generat tot de nucleul amigdalianprin intermediuladrenocorticaleasistemului ner-vos un mediutonic pentru care multmai mult dect energia catecolaminelor. poate dura ore ntregi chiar zile ntregi,tinnd creierul ntr-o stare de devenind baza pentru re- ulterioare ce potdestul de rapid...n general, stare declansatoare de adrenocortical de ce oame-nii snt mai la mnie, nainteaexistat oprovo-caresauo iritare din Stresul deorice fel secretiecobornd pragul de la care este De exemplu, o careaavut ozi grealaserviciuestemult mai ulteriorsepoatenfuriamai - pentru de exemplu, copiii sint prea ziosi sau fac prea mizerie --, ceea ce n alte nuD ar fi fost suficient pentrua o Zillmannajungela asupramniei .prin-tr-o observarefoarteDe exemplu, ntr-un studiu,aavutun complice care i-a provocat pefemei cese voluntarpentrue x p e r i rn e n t. tot felul dere-Inrobitdepatinzi8384 l'-Jatura rtrobitdepatimi 85ja existent este mai intens n mnie dect la nceput. Mniase pe mnie; creierulse ncinge. ntre timp, m-nia de se n In acel moment, oarnerui devin nu mai gndesc gndurilelorse asupra ri-postei, uitnd de eventualele Acest nalt nivel de ex-citare Zillmann l ca:iluzia puterii ain- ce poate inspirafacilitaoagresiune", astfel n-ct persoana pierde controlul avndore- dintre celemai primitive. Impulsullimbic este ascendent. cea mai de brutalitate persoana la fapte.Balsam pentru mnie ce a anatomiei furiei, Zillmannprincipalede O calepentrurisipireamniei estedealua n gndurilecare valurile de mnie, avnd n vedere ele snt cele ce o care prima iz-bucnire de mnie, iar subsecvente pot foartemult momentul; cu ct mai repede, cu att maibine pentru acestui cerc al mniei. ntr-a- mnia poate fi complet de nainte ca mnia Puterea de pentrua dezamorsamniaeste mai limpede printr-o serie de alelui Zillmann, n care un asistent "prost crescut" i-a insultat i-aprovocat pe voluntarii care tocmai pe bicicle- Atunci cndvoluntarilor li s--adat ocazia cu (din nou dndu-li-se posibilitatea o evaluare a candidaturii acelei persoane pentru oei aucumnie si satisfactie. Intr-unadintreversiunileacestei un alt complice', o femeie, a intrat ce vo-luntarii au fost provocari nainte apuce cu ea i-a spus primului complice care i provocase l cineva latelefon pe hol. n timp ce elamai cuto laadresaei. Ea a pozitiv, explicnd ce acesta a plecat bietul de el era foar-te tensionat ngrijorat, pentru nu o ia examene-le orale pe care le dea. aceea, voluntarii, atuncicnd li s-aoferit ocazia cu tului rnitocari. au ri-o Chiar exprirnatcompasiunea pentru lui.Aceste de permit o reevaluarc a mnieiprovocate de diverse evenimente. Dar mai oposibilita-te deapotoli mnia. Zillmann ea foarte bine la nivelurile demnie la nivelurilecrescute demnie, nu mai este in calcul, pentru apareceea ce el "incapacitatea- cu alte cuvinte,oamenii nu mai snt n stare normal. Cnd oameniisnt deja foarte ei inforrna de spunn- "Astaeprea detot!" sau ajungndla"cele mai cumplite posibilealelimbii engleze", CUHl seexprimadelicat Zillmann.CalmareaCnd aveam treisprezece ani, m-am nfuriat foartetaream din jurnd ri-arn mai ntorc Era ofru- zi de rn-arn plimbat pe superbele ce tea peisajului rn-au calmat, iar cteva ore rn-arnntorsaproape complet potolit. De atunci, de cte ori n-furii, procedez lafel mi se pare este cel mai bun leac. povestire a fost de unul dintre unu-ia dintre celemai studii asupramniei, efectuat n18996. fie un model pentruoa doua posibilitate dea potoli mnia: psihologia -ca acoloundenumai poate mnia. Intr-o deexemplu, asta te depentru ovreme. n perioada de calrnare persoana poa-te pune ostile, ncercnd se distreze.Zillmann este extrem de pentruschimbarea dispozitiei, dintr-unmotiv foarte simplu:este greu furios cnd tebine. untruc,anume mnia suficient ct este un moment pe care l din plin.Analizele lui Zillmannreferitoare la felurile ncaremnia sau multe dintredescoperirile DianeiTice referitoare la strategiile pe care oamenii spun le folosescdeobicei pentrupotoli mnia. Una dintre strategiile cele maieficiente estesingur te mai calmezi.oameni se poate pune n mergnd la vo-lanul uneipentru atunci cnd conducem facem prac-ticoTice mi-a spus astaadeterminat-o mai atent). Poate o mai este mersul la plimba-re; fizic el la potolirea mniei. Cametodele de86 Natura nrobit de irn.i87relaxare, cumar fi relaxarea tocmai pentru acest lucru fiziologiatrupului dintr-oncordare demnie n destindere poate pentru este delaceeacea mnia. Sportulpoate rnnia din motiv: o activarenfizic, trupulrevine la un alt ni-vel, de mai intensitate, atunci cnd n repaos.Perioadadecalmare nu va nacest timpvom continua gndurilor care ducla mnie fiecaregnd n sine este un mic pentruoade- amniei. Puterea den faptul acest tren al mniei n care se gnduri-le negative.In sondajulreferitor lastrategiile prin careoa-menii mnia,Ticeadescoperit mnia: televizorul, filmele, cititul oriceintervine n gndurilormnioase. DarTicea mai constatat alte cum ar fi saumncatul, darcare nu au efect; este simplu continui te concentreziasupragndurilorcarete-au nfuriat arunci cndrncrgt laMallsau devorezi ofelie de tort de Pe acestestrategii, peceleinventate deRedford Williams, psihiatru la Universitatea Duke, care s-a gn-dit ajute persoanele ostile care contracteze boli de.ini- nu-si irascibilitatea". Una dintrerecoman- sale este ca aceste persoane de sine pentru a surprinde la timp gndurile cinice sau ostile, n- din momentul n care se ale nota. ce gn-durile snt captate n acestfel, elepotfi reevaluate,cumaconstatat Zillrnann, abordare mai bine na-inte ca mnia furie.Eroarea Cnd tocmai ntr-un taxi la New York, un ca-retraversa strada nca reduce-rea l-a claxonat,strigndu-i plecedin drum. fost o un gest obscen."Nenorocituldracului!", azbierat taximetristul, du-l cu pe acceleratorpe n timp.nacestui pericol mortal,s-a dat deopartea dat unpumn n taxi, n momentul n care acesta a intrat n trafic. Atunci a nceput i strige o de injurii.Pe ce am nceput foarte agi-tat mi-a spus:"Nutrebuie tecalce n pi-cioare. Trebuie cu - te ,Catharsisul - a da fru liber mniei- este uneorio modali-tate deaabordafuria. Teoria "teface te maibine". Darcumo descoperirileIuiZillrnann, argumente contra catharstsului. Acest lucrua fost indicat n anul 1950, cnd psihologii au nceput tes-teze efectele catharsiaului au descoperit de fiecare a dafru liber mniei nu aoalunga (chiar din pricinanaturiia mniei te S-ar puteaexiste unele speciale, n care acest sistem deada fruliber rnniei atunci cnd este direct persoanace dinnoupe sau onedreptate sauatunci cndpresupune cuvenit"adusceleilaltepersoane, ceeaceardetermina-o schimbe eventual, cu Dar pentru mniaareo adesea acest lucru este mai de spus dect de Ticea descoperit mnieieste unadintrecelemai proaste de calmarc, izbucriirile de furie mpiedi-cnd de obicei trezirea creierului iar asta peoameni maidect erau. Ticeaconstatat atunci cndoamenii spun nervii pe persoana carei-a provo-cat, efectul esteoprelungireadispozitieifurioase nuo ncheiereaei. Mult mai eficient este ca oamenii se calmezemai nti abia apoi, ntr-o mult mai seconfruntecupersoanapentru rezolvadisputa.Saucumspunea maestrul tibetanChogyamTrungpa atuncicndafost ntrebat cumemai bine mnia: "N-osufoca. Dar nici nu n de ea."CALMAREACINE, EU FAC GRiJI?A, nul Tobadenu binedeloc... S-oducla repa-rat?' ... Nu-mi pot permite cheltuiala asta ... Ar trebui iau bani dinfondul pentru facultate al lui Iamie... ce nu mi mai pot per-mite trimit lastudii?.. Notele proaste de ... notele vor fi mai proaste si nu mai poate intra lafacultate? ...Toba de esapament nu bine deloc.88 l'latura erno ioriale n robit depatirni 89astfel mintea se lan cercul vi-ciosal unei melodrame de calitate, mergnd dintr-o ngri-jorare ntr-alta. Exemplulanteriorni-l doipsihologi delaUniversitatea de Stat din Pennsylvania, Lizabeth Roemer Thomas Borkovec, ale asupra- mie-zul- auridicat acest subiect larangul de Nu maidesigur, nici un obstacol nngrijo- atunci cnd ea apare; analiznd o - fo-losindcare poate afio ngrijorare-poateo care ngri-jorarea este vigilenta de pericolul care afost, pentru de-a lungul umane. Atunci cndfrica creierul partedin asuprapericolului imi-nent, oblignd mintea se fixeze asupra felului n care ar trebui gestioneze ignornd orice altceva pentru moment. n-tr-unfel,ngrijorarea esteo aceeace s-ar putea ntm-pla a felului n care trebuie misiunea n-este pozitive n cazul pericolelor ceapar, anticipnd primejdiile.Dificultateaintervineatunci cndestevorbade cronicerepetitive, celecareapariar iar nicinuseapropie deo O angri- croriice eaaretoateatributeletrnrii blocaj vin de niciundesnt necontrola-bile, genernd de obicei un fel de desnt im-previzibile din punct de vedere blocnd persoana ngri- asupra unui singur punct de vedere inflexibil, acela al su-biectului generator de ngrijorare. Cnd acest ciclu al se else ntr-unblocajneural, ajungndu-se la dearixietate cum arfi fobiile,obsesiile sau crizele de n fiecare dintre aceste ngri-jorarea se ntr-un rnoci diferit; pentru fobie, se pe temeri; pentruobsedat, pe prevenirea unei carel sperie; pentru cei care de crize de ngrijo- se pe frica de moarte sau chiar pe ideea arputea suferi oasemenea n toate aceste numitorul comun este ngrijorarea ca-reoiarazna. De exemplu, ofemeie pentruotulburare areoserie de ritualuri carei aproape toate ore-le ncarese nstaredeveghe: dectepatruzeci cinci deminute demai multeoripe pemini ntrecinci de minute. Ea nu se va dect ce vasteriliza scaunul cualcool. Nu se va atinge denici un copil saude nici un animal- pentru snt "prea murdari". Toate acesteobsesii aufost activatedeteamaei foarte demicrobi;face griji permanent, gndindu-se nu se spa- nu totul, o se de vreo o Oferrieie sub tratament din pricina unei ge-neralizatedeanxietate"- denumirea a permanente - a astfel atunci cnd i s-a cerutex-prime ngrijorarea n cuvinte, vorbind timp de un minut:S-ar putea sa nufac bine ce fac. Ar fi prea artificial, deci n-ar mai fio despre lucrul real ori noi trebuie ajungem lalucrul re-al. .. nu se ajungela lucrulreal, nu potfacebine. n-am fac bine, n-am mai pot fi n prezentare de virtuozitatea de ngrijorare,ca ngrijorarea fie n cuvintevreme de un minut, doar cteva secunde, duce la contem-plarea unei catastrofe care va durao "N-am mai pot fi de obicei un asemeneatiparo cu sine care merge de la ngrijorare la n-grijorarecare cel mai adesea ajunge la la imagina-rea celei mai cumplite tragedii. snt de obicei expri-mate n gnd, mai precis, n auznu n - n cuvinte,nu n imagini - lucru extrem de semnificativ pentru Borkovec colegiiaunceput studiezengrijorareaatunci cnd au ncercat un leac pentru insomnie. au constatat anxietatea apare sub forme:cog- - sau gnduri somatica prin simptomefiziologice ale cum ar fi transpiratul,rapide aleinimii sau febraPrincipala a celor ce sufe- de insomnie nu este de fapt tensiunea cum adescoperit Borkovec. Ceea ce-i treji snt tocmai gndurile s-citoare. Ei snt persoane care se n mod cronicnuse pot de la asta, indiferent ct de somn le-ar fi. Singurullucru carei poate ajuta estemai griji,concentrndu-se asupraproduse de metodele de re-laxare. Pe scurt, grijile pot fi stopate prin distragerea 90 Natura iortale inrobit de patimi 91Majoritatea celor care se para nu fi n sta-re procedeze astfel. Borkovec motivul are n par-te cuo afaptului se ceacestlucru devine unobicei. Separe cevapozitivnaceste elesnt o modalitatedea aborda pericolelece pot Procesul dengrijorare - atunci cnd ocale - n-tr-o aceea ce snt pericolelen asupra n care trebuie rezolvate. Dar ngrijorarea nu chiarasa de bine. Noile solutii si deavedeaoriu provin de obicei ddtp roceaul de ingrijorare, cu att mai pu-tin cnd este vorba de o ngrijorareIn loc so- laaceste probleme, cei carese deobicei pursimplu se cu gndul la pericolul n sme, tre-ziridu-se cu un moral extrem de temndu-se, mereu pe al gndirii. Ceicare dengrijorare facprobleme pentruo delu-cruri, d intre care cea mai mare parte nu au cum se ntmple;eitot felul de primejdii n calea pe care s-arputea ca nici nu le observe.bolnavii de ngrijorare i-au spus lui Borko-vec sntde ngrijorarea lor lor se au- ntr-un cerc nchis laele ce ngrijo- ajung unfel de In modciudat, cum Borkovec, obiceiul se cam n fel cacont de faptulnii se din pricina multor lucruri cu foarte micidease ntmpla cucineva drag care ar putea murintr-lin accident de avion, un faliment altele asemenea - exis- la nivelul creierului limbic cel un fel de fenomen magic.Precum o care ne de unele rele anticipate, cei ca-re se din punct de vedere psihologic crea- previn pericolul care i S-amutat laLos Angeles din Midwest, de o lao edi- Numai ntre timp editura a fost de altcinevaeaa pe drumuri. Apucindu-se scrie caliberpeo de desfaceres-atrezit de incapa- latimpchiria.A trebuitlimiteze convorbi-riletelefonice pentruprima era asigurarede de adevenit extrem dea inceput tot felul de gnduri, tot felul de catastrofe in ceeace ei, orice durere de cap putea fi o pe cre-ier, se vedea intr-un accidentoridecteori mergeacu Adeseasepierdea in lungi reverii, gndindu-selagriji, n-tr-un amestec de de tot felul. Dar, declara ea,aceste ingri- aproape o de Borkovec a descoperit un avantaj al nvremece oamenii snt de gndurile lor pline de griji. eipar nu mai observe subiective ale strnitedeaceste -rapidealeinimii, broboanele desudoare, trerrrurat'ul -, iar pe ce ngrijorarea ea pare oparte din anxietate, cel poatefidedusdinritmul cardiac. Sepresupune lucrurilesesuccedcam cel care se cevacare imaginea unei posibile sau primejdii; elimaginea- o care, la rndul ei, o de an-xietate. care cel ce se se unui lung de gnduri stresante, fiecare avnd la un alt motiv de n-grijorare; pe ce este n la acestdeconcentrarea asupra acestor gn-duri faceca mintea abandoneze imaginea caregenerase deanxietate.Borkovecaconstatatimaginile snt mult mai p uterriice pentru anxieta-tea dect gndurile, deci cufundarea n gnduri ex-cluderea imaginilor catastrofale a n parte arixie- Astfel, ngrijorarea este dar devine un fel dean-tidot n raport cu anxietatea Cei care se n mod cronic se nfrng singuri,n sensul totul aspectul unor ideistereotiperigide nu mai nicio creatoare care ar putea duce la orezol-varea problemei. rigiditate apare nu numai n rnanifes-tarea gndurilor care pur simplu mai rnult sau mai idee mereu. La nivelne-urologic origiditateun deficit ncapa- creieruluidea n modflexibilla m- unei Pe scurt, ngrijorarea functie- doar nanumite nceleprincare seajunge la concluzii: ea ntr-o oarecare anxieta-tea, dar nu problema.Singurul lucru pe care cei care se n mod cronicnu-l potfaceeste urmeze sfatulcareli se cel maides, de92 Naturainteligentei rtrobi.t depatimi 93altfel: mai face griji" (saumai mai face griji,fii fericit").Cumcei care se n modcronic au pro-bleme la nivelul nucleului arnigdalian, devin imprevizibili. Prin natura lor, cevaceli se n gnd maimulte Borkovec a descoperit foarte simpli care pot fi de folos celor care de o n-grijorare foarte pentru acestobicei subcontrol.Primul pas este de sine, detectarea episoade-lor ct mai aproape de nceputullor - ideal arfict mai curnd sau imediat ce imaginea declan- ciclul ngrijorare-anxietate.Borkoveci peoa-meni abordeze mai nti monitorizezesemnele de arixietate, n speciat identifice care ngrijorarea sau gndurileimaginile care dau precum ce lela nivelultrupului. Prin oamenii potidentifica n-tr-un stadiu incipient al spiralei De asemenea, ei nva- metodele de relaxare pe care le pot aplica n momentul n ca-redau seama ncepe ngrijorarea pe care le pot practicazilnic, pentruafi n stare le pe loc atunci cnd aurnai mare nevoie deele.Metoda de relaxare n sine nu este Cei ngri-trebuie conteste activ gndurile nuvor spirala va reveni. Astfel,paseste abordarea unei de aceste presupuneri: este oarefoarteprobabil ca ntmplareaaceea de temut se Estenecesar presupunem doar oalternati- sau eventualnici una pentruampiedica se ntmple ceva? constructivi care pot fi Oare la ce-va ne gndim la la aceste lucruri care ne dauostarede Acestamestec de scepticism gndire sepresupune ar putea ca o asupra ne-urale care anxietatea. Generarea a unor asemeneagnduri poateamorsacircuitul ce sistemul limbiccareduce la ngrijorare; n timp, o stare de relaxare nmod voit sernrralele pe care cre-ierulle trimite n corp. Borkovec aceste strategii stabilesco ordine a mintale, care este cungrijorarea. Atunci cnd unei i se permite se repe-te a fiea teren, puterea de con-vingere;abordareaei prin contemplarea unui de puncte devedere plauzibile face ca acest gnd fie consideratn mod naiv ca Chiar unii dintre cei care se ngrijo- ndeajuns de mult nct fie cu diagnostice psi-hiatrice aude ngrijorare procednd astfel.Pe de parte, pentru cei care se att detare n-ct au ajuns sufere de fobii, de obsesii, de crize de estemai prudent - acesta este un serrin de zaredesine iaanumite medicamente care ntrerupacestcerc vicios infernal. Oreactivareacircuituluicuaju-torul unei terapii este pentruareduce pericolulncazul problemelor de anxierate, pericol ce poate atunci cnd este ABORDAREAMELANCOLIEISingura n care oamenii fac cele mai mari eforturipentru ase scutura de ea esteDiane Tice a constatatoamenii snt mai inventivi atunci cnd scape de tris- nu trebuiede orice fel de melan-colia, ca orice are ea avantajele ei. pecare o aduce o pierdere are efecte irrvariabile: ne pierdem intere-sul de neasupra pierderii asta ne energia de aface noi eforturi - cel pemoment. Pe scurt, ne ntr-o stare din ntr-o stare de suspensie, n ca-rejelimncercndunsens nfinal ajungem ne psihologic ne facem noi planuri care ne permi- ne ducem mai departe. snt utile; depresiile totale nu. William Styronface o descriere foarte a "numeroaselor n-grozitoare ale bolii", ntre altele, ura de sine, un fel de sentimentde inutilitate, o "un sentiment sumbru care se strecoa- n mine,o omai presus detoateo su- anxietate"14. Apoi cteva semne la nivel intelectu-al: "dezorientarea, incapacitateadeconcentrare pauzeledememorie", iarntr-o rninteaeste de anarhice" de"ideea procesul meu degndireafost cuprins de un valtoxic incalificabil care mi-a anulat orice de bucurie n raport cu lumeacelor vii".efectefizice: insomnia, starea deafi apatic ca un zombi, "unfel de onervozitate, dar maialesofragilitate ciuda- precum,,0 Apoi se pierde gustul de "mncarea, ca dealtfelorice altceva care presupuneO devine brusc deorice savoare";nfinal, spe- dispare este de,,0 deodis-perare att denct pareodurere de care singura este, aparent, sinuciderea.n cazul unei asemenea depresii majore este nusemai nici unfel denounceput. Simptomelepro-priu-zise ale depresiei fac ca n suspensie. lui Styrori, nici o nici o terapie nu stare nutrece dect cu timpulcare se scurge, sin-gurulrefugiu spitalul, care, nfinal, dejdea. Dar pentru cei mai mai ales pentru cei care sufe- de cazuri mai grave, o ar fi psihoterapia, dar medicamentelecel mai la tratament este cel cu Prozac,dar cel alte medicamente, n specialpentru depresiile majore.Eu concentrez aici asupra celei mai des ntlnite forme de care, la limitele superioare, devine ceea ce se ntermeni de specialitate "depresia- rrielarico-lia Aceasta este un tip de disperare pe care oamenii opot rezolva singuri, cu existe resursele interne nece-sare. Din oparte dintre strategiile folosite adesea au unefect contrar i face pe oameni se chiar maidect Una dintre strategiieste statul de unul singur, lucruca-re-i atrage pe cei carese simt la cel mai adesea,sentimentul de nsingurare de izolare AcestlucrupoateexplicadeceTicea constatat tacticaceamai des pentruluptampotrivadepresiei esteo - Ia n la un meci sau la cinema; pescurt, trebuieceva cuprieteniisaucufamilia.Acest lucru bine efectul deansambluesteacela dea-i abate omului gndul de la Dar el poate pre-lungi stare se de prilej doar pentruacu-geta mai mult la ceea ce l-a adus n acea ostare va persista sau se va adnci n de gradul n care este ngrijorarea de ceea face ca depresia fie mai de mai Iun-94 Natura ern iorialerirobi.t depatirni 95 n depresie, ngrijorarea poate avea mai multe forme,toate concentrndu-seasupra aspect al depresiei n si-ne - ct de ne ct de energie avem, ct de sntem, de exemplu, sau ct de muncim. ngeneral, nici una dintre aceste reflectii nu este de un sirde concrete care ar putea aHneAlte n- des ntlnite ar fi cele ce iau forma rii asupra a ct de ngrozitor te a gndului partenerul de te-ar putea respinge pentru deprimat sau apreocu- vei avea din nou o noapte de insomnie", cel psihologul Susan Nolen-Hoeksma de la Stanford, careastudiat undeducerUlnegareaproblemeincazul persoanelordeprirnate'".Persoaneledeprimate deobicei acesttipde mntare spunnd se mai bine"; de fapt,ei scot n nici un pas n n- ei. In terapii, foarte mult reflectezi profund asu-pra cauzelor doar n cazul n care duce la pers-pective sau care ar putea schirnba careacauzat stare. q,cufundare npursimplu De asemenea,rried.itarea poate depresie,crend necesare pentru a fi mai deprimat. No-len-Hoeksma ca exempluofemeieagent de care n-cepe fie petreceore ntregi ngrijorndu-se l'n cu unor n acel rnornerit, vn- scad, iar ea se simte oceea ce i stareade depresie. la de deprirnare ar fi ncercnd dis arfi putut sededice trup suflet tocmai pentru a uita de n acestcaz, nu ar fi de a vinde i-ar fi spo-rit ncrederea n sinei-ar fi atenuat spre deprimare.Nolen-Hoeksma a constatat femeile snt nclinate rnaimult dect reflecteze n mod exagerat atunci cnd sntdeprimate. Eaapresupus acestlucrus-ar puteaexplicacel n parte prin faptul femeile snt diagnosticate ca depre-sive de ori mai des dect pot intrainjoc factori, anume femeiaeste multmai motivu J de ingriioraresau n ei se pot ivir"eli "'l!lee situatii (are () d e prirue rba tii isi pot ineca depri-96 Naturanrobit depatimi 97marea nalcoolism,aceloradintreeicare aleg fiind de ori mai mare dect al femeilor,. Te:-apia schimbareaacestor tipare degn-dire conform unor studii, s-a dovedit poate fi m- cu pentru tratarea depresiilor nu foarteo-ravechiar este n prevenirea revenirii de-presiilor strategii snt extrem de eficiente nacesttipdel". Unaeste moduluideconfruntarecu n centrul - chestionareaasupra lor gndirea unor variante mai pozitive. Cea de-adoua arfi organizarea aunor programe care Unul dintremotivele pentru care distragerea aten- este faptul gndurile deprimante apar ca dinsenin, strecurndu-setotal nepoftitenminteacuiva. Chiar siatunci persoanele deprimate alunge gnduri-ledeprimante, cel maiadeseaele nureusesc ova-, b mai pornit, fluxul gndurilor deprimante areun efect magneticfoarteputernicla nivelul deidei.De exemplu, atunci cnd persoanelor deprimate li se cere re- o dinpatrucuvintedatealeator, cel maiadesea pentru mesajul cel mai deprimant ("Viitorul pa-refoartesumbru") nu pentrucel mobilizator LViitorul parefoarte de perpetuarea se ngenunle de pe care lealeg oamenii. Atunci cndlis-=.a .dat o de pozitive sau plictisitoare de aluag:nd:-:l de la ceva trist, cum ar fi nrnorrnritarea unui prieten, su- auales mai melancolice. Richard vVenzlaftpsiholog la Universitatea dinTexas, este cel careaacestecareaajunslaconcluzia aceiacare snt dejadepri-trebuie un efort suplimentar pentruase concentraasupra unui lucru mai mobilizator, avnd nu ce-va ngenul unui filmmelodramatic, al unui romantra;ic-pentru astai-ar putea ndemna n dispozi- de ridicareamoralului pe undrum necunoscut abrupt plin deserpentme mvreme ce este o ts- inIa numai metri, fiind prea mal putea trna la timp. frina cu putere n podeade-rap alunecnd spre eaeste de copii, un vehicul care iduce la - asta cuo nainte deaauzi cum geamul se sparge metalul seiz- de alt metal. Apoi, ciocnire, se tea, de .un plns incor. la unul dintre copii zaceplin de cuprindeo din pricina acestei tragedii.Un asemeneascenariu durerosafostfolosit pentrua-ifacepe voluntarii din cadrul lui Wenzlaff se neze profund. Ei au ncercat .apoi din minte gndurile cum le veneau n minte n toarele minute. De fiecare cnd li se strecura n minteun gnddespre un semnpehrtie,pe ce notau ideile. nvreme ce majoritatea, cutrecerea timpului, se gndeau din ce n ce mai rar la sce- voluntarii maiau dovedit ponde-rea gndurilor obsedante ba unii au chiar referiri in-directe la acea n gndurile lor, care se presupunea arfitrebuit fi fost ndreptate spre altceva.Mai mult, cei care aveauo spre deprimare au folo-sit alte gnduri stresante pentrudistrage cumspuneaWenzlaff: "Gndurilese mintal nunumai n deci n de starea n care se per-soana, de ei. Oamenii au un ntreg set de gnduri de-primanteCareaparcumarerepeziciuneatunci cnd snt Cei care sedep au creeze foarteputernice de de idei ntre aceste gndurt astfel nct elesntgreudesuprimat de ceapareo Culmeaironiei, ceifolosesctocmai un subiect depri-marrt ca ia gndul de la un altul de gen, ceea ce str- mai multe negative."O teorie plnsul arfi modalitatea dea cobor nivelul chimice ce apar cu Sigur uneori plnsul poate ne scape de blestemul tristetii,dar el poate laseo obsesie privitoarela motivele Ideea "plns este plnsulcare rnedrtareaasupraunei nefericiteprelun- detaptstareadedisconfort. care acea gndire de unul din-treteoriei de conform terapiaelectrice n depresiile grave estefaptul ea pro-duceop ierclere arnernoriei pe termen scurt - 98 Naturatrzrobitdeput.irni 99du-se mai bine pentru mai amintesc dece erau att de n orice caz, studiind tipurile de Diane Tice a des-coperitau s-au ndreptat spre diverse mo- de cum ar ficititu.l, televizorul cinematogra-ful, jocurile video sau jocurile puzzle, dormituL reveria - visa-tullaO Wenzlaff faptul le cele mai eficiente snt acelea care starea cum arfi un eveniment sportiv palpitant,ocomedie, ocarte unele n sine pot perpetua starea de de-presie. Studiileau aceia care se foarte mult la tele-vizor snt de obicei maidect nainte oGimnastica Tice, este una dintrecele maieficientetactici pentru depresiilordar aproasteiAici trebuie includemunavertis-ment, anume avantajele sportului cel mai bi-ne n cazul celor care nu se prea mult cuile fizice, deci n cazul sedentarilor, n ce-i pe aceia carefacsport zidezi, chiar aduceoschimbarede efectul maxima fost doaratunci cinds-auapucat deacest obicei De fapt, pentru cei care fac efec-tul asupra dispozitiei este invers: ei ncep se prostatunci cndsarcte o zi pesteSportul pare bine pentru starea presupu- de depresia un moral iar gimnastica trupul. n modsi-milar, tehnicile de relaxare care aduc trupul ntr-o stare de inac-tivitate foartebinen cazul careesteo de dar nu tot att de bine n cazul depresiei. Fie-care dintre aceste pare nsensul acest cerc infernal al depresiei sau al aducndcreierul la un nivel deactivitate incompatibil cu starea care apus pe el.Ridicarea moralului prin intennediul unor sau ceri senzuale arfi un alt antidot destul de popular pentru mo-mentele de Unele dintre princa-'-re oamenii se atunci cnd snt ar fifier-binti Sau consumareafavorite ori aasculta muzicasau' o de sex. n cazul femeilor, este de singure un cadou sau dease pentru ade- o dar mersul la sau chiaruitatul prinvitrine. n Ticea constatatmncatul este un paleativ detreiori mai desfolosit defe-mei pentrucalmareatrii,n vremece snt decinciori mai dect femeile la sau la droguri atuncicnd au nervoase. 1\1ncatul exagerat sau alcoolul ca anti-dotdesigur,o cu mncatul n ex-ces duce la regrete;alcooluleste principalul factor de deprima-re la nivelul sistemului nervosdeci, practic, starea dedepresie.Oabordare mult mai n mora-lului,Tice, este pui la cale o victorie sau o la treburicare de mult fieprin sau alte mici lucruri ce fie rezolvate. n modsimilar, are efect o aimaginii personale ce duce laridicarea moralului, cum arfi frumos sau fardatul.Unul dintre cele mai puternice antidoturin cazul depresiei folosit nafara terapiei - esteperceperealucrurilordintr-o saureincadrarea Estefirescne atunci cnd o ia ne gnduridecum ar fi convingerea"Asta voi pentrutotdeaunaceeaceevident disperarea. ritorcridu-ne n timp gndin-du-ne la faptul nu era prea de fapt nu ceamo pereche - cualtecuvinte, privinddin pierdere, ntr-o - acest lu-cru constituie un antidot al tristetii. n mod similar, ca-re de cancer, indiferent ct de ar fi starea lor, o mai snt n stare descopere care o ducmaise poatemai eu cel pot umblu"); cei care se cu per-soanele snt automat cei rnai Asemenea cuaceiacareoduc maisnt deeficiente: tot ceea ce att de ngrozitor nu mai pa-re chiarO de a de deprimare este a-i aju-ta peCum depresia se din rumegarea lor preocuparea de sine, a-i ajuta pene face ne des-prindem deaceste atta vreme ct ncepe ne inte-resezealtora. Implicarea n voluntariat - ca antrenorlaLiga[uniorilor, ca saupentrua-i pecei - afost dintotdeauna una dintre cele mai eficiente solu- de schimbare adispozitiei. cel reiese din studiul luiTice. Dar, din este foarterar 100 Natura I/rabitdepatimi 101Inunii oameni starea de me-lancolie orierrtndu-se spre transcendent. Tice mi-a spus: ciunea, credincios, indiferent destarea n care te afli, mai ales este vorba de depresie."CEI NEGAREA,,I-a tras un picior n colegului de ... "nce-pea fraza. se astfel: II" .dar de fapt voia lu-mina." transformareaunuiact de agresiune ntr-o chiar este esteo reprimare invivo. afost de un student care s-aoferit participe la un studiu referitor la reprimaiori - oamenicare deobicei nmodautomat par estompeze nainte dea leconstientiza. nceputul acestui frag-ment: "I-a tras un picior n colegului de ... "i-a fostdat unui student pentruafi completat n cadrul unui test. Alteteste au acest mic act mintal de evitare parte din-tr-un tipar mai vast aldeadistruge majori-tatea n vreme ce la nceput i-au considerat pe cei care drept un exempluedificator al de a le - rude bune cu alexitimi-cii, eventual -, n prezent ei sntca fiindnreglarea Au ajuns se adapteze att de bine prin ins-tinctul de mpotrivasentimentelornegative, nctnicinu le mai latura n locmai rurmirn rep'rimatori,cum acum torii, un termen mult mai potrivit mi s-arimperiurbabili,Mare parte dinacest studiunprincipal de DanielWeinberger, n prezent psiholog la UniversitateaCase WesternReserve, aceste persoane par calmeimperturba-bile, uneori ele potsti din pricina acestor psihologice pe care par le ignore. n timpul testuluidecompletarea frazei, voluntarii aufost ei nceea ce nivelul de excitare Reprirnatorrica-re calmaufost de trupului:cnd au fostcu fraza d