Scala de percepie a stresului

( Levenstein)

Mai jos sunt prezentate o serie de propoziii. Citii-le pe rnd, menionnd n ce msur se potrivete fiecare dintre ele cu starea dumneavoastr din ultimele ase luni. Marcai rspunsul dumneavoastr cu unul dintre numerele de pe scala 1-4.

1= aproape niciodat

2= cteodat

3= adeseori

4= aproape ntotdeauna

1. M simt odihnit

2. Simt c sunt asaltat de prea multe cerine

3. M simt iritat sau nemulumit

4. Am prea multe lucruri de fcut

5. M simt izolat sau singur

6. M aflu n situaii conflictuale

7. Fac lucuri care mi plac cu adevrat

8. M simt obosit

9. Simt c nu m pot descurca pentru a-mi atinge scopurile propuse

10. M simt calm

11. Am prea multe decizii de luat

12. M simt frustrat

13. M simt plin de energie

14. M simt tensionat

15. Problemele mi se adun cu grmada

16. M simt deseori presat de timp

17. M simt protejat i n sigurana

18. Am multe necazuri ( probleme )

19. M simt presat de cerinele altor persoane

20. M simt descurajat

21. Sunt mulumit de mine nsumi

22. Mi-e team de viitor

23. Fac multe lucruri pentru c trebuie s le fac i nu pentru c mi plac

24. M simt criticat i judecat

25. M simt fr griji

26. M simt epuizat mental

27. Nu pot s m relaxez

28. M simt copleit de responsabiliti

29. Am suficient timp pentru mine

30. M simt sub presiunea termenelor fixe