Copy of Chestionar - Harta Stresului

Chestionar

ChestionarHarta stresului

Prezentul chestionar conține 21 de scale. Fiecare scală vă este prezentată în foile de lucru alăturate.

Nume: Prenume: Varsta:Profesie: Functie:

Vă rugăm să găsiţi un loc liniştit pentru a completa “Harta stresului” şi unde să aveţi 30-45 minute de singurătate pentru a răspunde la întrebări. Amintiţi-vă că nu există răspunsuri bune sau proaste. Este important să fiţi onest cu dumneavoastră înşivă şi să răspundeţi la întrebări cât de bine puteţi. Unele întrebări vizează gradul în care este adevărată pentru dumneavoastră o afirmaţie, iar altele vă chestionează cu privire la cât de des acţionaţi sau gândiţi într-un anumit mod. Nu lăsaţi nici o întrebare fără răspuns. Lucraţi rapid şi rămâneţi la răspunsul iniţial. Dacă vi se pare dificil să răspundeţi la o întrebare, gândiţi-vă la modul în care un prieten sau un coleg de serviciu ar putea să vă plaseze la indicatorul respectiv. Nu vă faceţi probleme dacă nu vă amintiţi cu exactitate când s-a întâmplat ceva. Încercaţi să fiţi cât mai precis (mai aproape de realitate). Urmaţi indicaţiile de la începutul fiecărei scale, începând cu Scala 1. Răspundeţi la fiecare punct din scală prin cifrarea aferentă fiecărui item în parte.

ChestionarHarta stresului – Partea I – Mediul dvs./presiuni și satisfacții

Scala 1 – Schimbări profesionalePrezenta scală conține 9 itemi.

Va rugăm marcați in tabelul final din partea dreapta a foii de lucru cifra corespunzătoare fiecărui răspuns al dumneavoastră (de exemplu 3, 2, 1, 0) Va rugăm să verificați înainte de finalizare răspunsurile dumneavoastră.

Vă multumim!

Nr. item Descriere item Mult Moderat

1 O nouă slujbă sau un şef nou……………… 3 22 Un nou profil de muncă…………………… 3 2

3 3 2

4 3 2

5 3 2

6 3 2

7 3 2

8 3 2

9 3 2

TOTAL

Gândiţi-vă la … anul trecut. Pentru fiecare dintre schimbările enumerate mai jos precizaţi cât de mult sau cât de puţin a constituit o sursă de supărare pentru dvs.

O schimbare a locului de desfăşurare a muncii sau a condiţiilor……………………

O schimbare a nivelului responsabilităţilor sau al imoirtanţei muncii (promovare, retrogradare, restructurare, transfer etc)……

Concediere, şomaj prin restructurare, demisie sau pensionare……………………

Neselecţionare pentru // ratare a unei Promovări…………………………………..

O schimbare la nivelul aşteptărilor şefuluisau a celor profesionale…………………….

Noi tehnologii sau o nouă echipă deconducere // proprietar nou……………….

Proiect // însărcinare nouă importantă sauuna de o factură specială……………………

Va rugăm marcați in tabelul final din partea dreapta a foii de lucru cifra corespunzătoare fiecărui răspuns al dumneavoastră (de exemplu 3, 2, 1, 0)

Puțin Deloc/N-a avut loc

1 0 21 0 2

1 02

1 01

1 01

1 01

1 02

1 01

1 00

TOTAL 12

trecut. Pentru fiecare dintre schimbările enumerate mai jos precizaţi cât de mult sau cât de puţin a constituit o sursă de supărare pentru dvs.

Răspunsul dvs. (marcați prin reprezentare cifrică – 3,2,1 sau 0)

Scala 2


Scala 2 – Presiunile profesionalePrezenta scală conține 28 de itemi.


Vă multumim!

Nr. item Descriere item Mult Moderat Puțin

13 2 1

23 2 1

3 Modificări dificile sau îndelungate……………. 3 2 1

43 2 1

5 Sarcini plictisitoare, de rutină……………….. 3 2 16 Aşteptări amestecate sau neclare……………. 3 2 1

7 Solicitări contradictorii sau concurenţiale……3 2 1

8 Posibilităţi nedefinite de promovare………….3 2 1

93 2 1

10 Presiunea termenelor…………………………. 3 2 1

113 2 1

123 2 1

13 Responsabilitatea pentru alţii………………… 3 2 1

143 2 1

15 Prea mulţi oameni îmi spun ce să fac……….. 3 2 1

Gândiţi-vă la … luna trecută. Pentru fiecare dintre presiunile enumerate mai jos precizaţi cât de mult sau cât de puţin a constituit o sursă de supărare pentru dvs.

Spaţiul de la locul de muncă este întunecat,neconfortabil sau deprimant……………………

Condiţii de muncă de dificultate fizică sauriscante…………………………………………

Prea multe sarcini profesionale şi responsabilităţi…………………………………………….

Nu pot obţine resursele (informaţiile, ajutor) de care am nevoie la muncă….........

Multe schimbări organizaţionale sau de sar-cini profesionale……………………………….

Nicio implicare personală în luarea deciziilorcare-mi afectează munca………………………

Nici o recunoaştere // apreciere a muncii bine făcute……………………………

Scala 2

16 Politica biroului………………………………. 3 2 1

173 2 1

18 Presat de solicitările clienţilor………………… 3 2 119 Nu-mi place ce fac…………………………….. 3 2 1

20 Slujba nu-mi solicită capacităţile, abilităţile…3 2 1

213 2 1

22 Probleme de ordin etic la muncă…………….. 3 2 1

233 2 1

243 2 1

25 Salariu inadecvat……………………………… 3 2 126 Conflict cu colegii sau şeful…………………… 3 2 1

273 2 1

283 2 1

TOTAL

Incertitudine în privinţa relaţiilor cu şeful……………………………………………..

Nu este loc pentru creativitate sau implicare personală………………………………………

Nu obţin ce am aşteptat // dorit de la muncă…………………………………………..

Îmi lipseşte angajamentul şi devoţiunea înmuncă…………………………………………..

Procedeele folosite sunt incorecte sau discri-minatorii……………………………………….

Prea mult sau prea puţin contact cu oamenii…………………………………………

Scala 2


Deloc/Nu s-a întâmplat

0 2

0 3

0 2

0 2

0 10 3

0 1

0 1

0 1

0 2

0 1

0 3

0 1

0 3

0 2

trecută. Pentru fiecare dintre presiunile enumerate mai jos precizaţi cât de mult sau cât de puţin a constituit o sursă de supărare pentru dvs.


Scala 2

0 1

0 1

0 20 3

0 3

0 3

0 3

0 3

0 1

0 30 2

0 2

0 3

TOTAL 58

Scala 2


Scala 3


Scala 3 – Satisfacții profesionalePrezenta scală conține 15 itemi.


Vă multumim!

Nr. item Descriere item Foarte Oareșcum Puțin

1 Îmi place ce fac………………………………. 3 2 1

23 2 1

3 Am relaţii bune cu oamenii………………….. 3 2 1

43 2 1

53 2 1

63 2 1

73 2 1

83 2 1

93 2 1

103 2 1

113 2 1

123 2 1

133 2 1

143 2 1

Gândiţi-vă la … luna trecută. Pentru fiecare dintre satisfacțiile enumerate mai jos precizaţi cât de adevărate sunt pentru dvs.

Îmi place ceea ce reprezintă compania saupatronul meu………………………………….

Am un şef care îmi place şi în care amîncredere………………………………………

Am un mediu de muncă bun din punct devedere fizic…………………………………….

Sunt recompensat corespunzător pentru munca depusă…………………………………..

Pot obţine informaţiile de care am nevoie pentru a-mi desfăşura activitatea…………..

Simt că oamenii mă plac şi mă apreciază lamuncă………………………………………….

Munca mea îmi oferă posibilitatea de a promova şi evolua…………………………….

Sunt apreciat pentru calitatea lucrărilormele……………………………………………

Îmi folosesc capacităţile şi talentul în activitate……………………………………….

Schimbările la locul de muncă se produc cuuşurinţă……………………………………….

Orele de muncă corespund necesităţilormele……………………………………………

Particip la luarea deciziilor care-mi afectează activitatea…………………………..

Scala 3

153 2 1

TOTAL

Sunt respectat de persoanele din comunitatepentru slujba mea ……………………………

Scala 3


Deloc

0 3

0 2

0 2

0 2

0 3

0 2

0 2

0 1

0 1

0 2

0 1

0 1

0 1

0 1

trecută. Pentru fiecare dintre satisfacțiile enumerate mai jos precizaţi cât de adevărate sunt pentru dvs.


Scala 3

0 1

TOTAL 25

Scala 3


Scala 4


Scala 4 – Schimbări personalePrezenta scală conține 18 itemi.


Vă multumim!

Nr. item Descriere item Mare Moderat Mică

1 Schimbarea domiciliului……………………………… 3 2 1

23 2 1

33 2 1

43 2 1

5 O nouă relaţie apropiată…………………………… 3 2 1

63 2 1

7 Amenajarea casei sau renovarea ei…………… 3 2 1

83 2 1

93 2 1

103 2 1

11 O boală gravă în familie……………………………… 3 2 1

123 2 1

Notă: Termenul familie este folosit generic pentru a-i desemna pe cei foarte apropiaţi, cercul interior de persoane şi nu neapărat familia tradiţională. Cuvântul partener este folosit generic pentru a desemna soţia, soţul, altă persoană importantă sau partenerul de viaţă.

Gândiţi-vă la … anul trecut. Pentru fiecare dintre schimbările enumerate mai jos indicați în ce măsură au constituit o sursă de frustrare pentru dvs.

Moartea unui membru al familiei sau a unui prieten apropiat……………………………

O situaţie de criză cu un prieten / membru al familiei ( slubă,droguri, sănătate etc)……………………………………

Separarea sau divorţul unui membru din familie……………….

O schimbare în relaţie (căsătorie, separare, divorţ, mutat împreună).........................

Boală sau accidentare care a impus repaus la domiciliu timpde o săptămână sau mai mult………………………

O schimbare în activităţile / rutina familiei……………………..

Un nou membru al familiei…………………………………………

O pagubă financiară sau o dominuare a venitului……………

Scala 4

13 O reuşită personală importantă………………………3 2 1

14 O achiziţie importantă sau o nouă datorie………3 2 1

15 O "ceartă" în familie sau cu prietenii………………3 2 1

16 Implicare în mecanismul judiciar……………………3 2 1

173 2 1

18 Victimă a unei agresiuni……………………………… 3 2 1TOTAL

O pierdere de proprietate, un furt, o pagubă sau un accident……………………………………

Scala 4


0 0

0 0

0 3

0 0

0 1

0 3

0 1

0 0

0 1

0 0

0 0

0 1

este folosit generic pentru a-i desemna pe cei foarte apropiaţi, cercul interior de persoane şi nu neapărat familia tradiţională. Cuvântul partener este folosit generic pentru a desemna soţia, soţul, altă persoană importantă sau partenerul de viaţă.

trecut. Pentru fiecare dintre schimbările enumerate mai jos indicați în ce măsură au constituit o sursă de frustrare pentru dvs.

Deloc/N-a avut loc


Scala 4

0 2

0 2

0 1

0 0

0 0

0 1TOTAL 16

Scala 4


Scala 5


Scala 5 – Presiuni personalePrezenta scală conține 12 itemi.


Vă multumim!

Nr. item Descriere item Mare Moderată Mică Deloc

1 Bani insuficienţi………………… 3 2 1 02 Datorii mari……………………… 3 2 1 0

3 Conflicte cu patronul……………3 2 1 0

43 2 1 0

53 2 1 0

63 2 1 0

73 2 1 0

83 2 1 0

93 2 1 0

103 2 1 0

113 2 1 0

123 2 1 0

TOTAL

Gândiţi-vă la … luna trecută. Pentru fiecare dintre presiunile enumerate mai jos indicați în ce măsură au constituit o sursă de stres pentru dvs.

Conflict privind sarcinile domestice……………

Probleme cu copiii / menajera………………

Presiuni din partea rudelor partenerului, a familiei…..

Timp insuficient pentru familie / prieteni…………

Conflict între slubă şi familie…………………

Conflict sau frustrare de natură sexuală……

Vecinătate riscantă sau deranantă cu alţii………

Puţini prieteni în vecinătate……………

Presiuni de natură temporară cu partenerul….

Scala 5


21

0

2

0

3

2

3

2

0

1

2

18

trecută. Pentru fiecare dintre presiunile enumerate mai jos indicați în ce măsură au constituit o sursă de stres pentru dvs.


Scala 6


Scala 6 – Satisfacții personalePrezenta scală conține 14 itemi.


Vă multumim!

Nr. item Descriere item Foarte Oareșcum

13 2

23 2

33 2

43 2

5 Partenerul îmi acceptă sexualitatea…………… 3 2

63 2

73 2

8 Mă simt apropiat de prieteni / familie…………… 3 2

9 Pot să ofer prietenilor / familiei ce aş dori………………3 2

103 2

113 2

123 2

13 De obicei găsesc oameni cu care să ies…………… 3 214 Ştiu că ceilalţi sunt acolo pentru mine…………… 3 2

TOTAL

Gândiţi-vă la … oamenii cei mai apropiaţi de dvs. şi la relaţiile cu ei din ultima lună. În ce măsură este fiecare din următoarele afirmaţii adevărată în ceea ce priveşte repectivele relaţii?

Oamenii din jurul meu îşi fac timp pentru mine atunci când am nevoie……

Cei care îmi sunt cel mai aproape înţeleg când sunt supărat şi îmi răspund……………………

Mă simt acceptat şi iubit de prieteni / familie……………

Oamenii care îmi sunt aproape mă ajută să fac lucruri noi şi să operez schimbări în viaţa mea……………………

Cei foarte apropiaţi îşi manifestă grija şi afecţiunea faţă de mine………………………

Petrec momente deosebite cu prietenii / familia……………

Ştiu că sunt important pentru oamenii apropiaţi mie…………

Sunt corect cu oamenii dragi şi ei sunt corecţi cu mine………

Pot cere ajutor familiei şi prietenilor când am nevoie……

Scala 6


Puțin Deloc

1 0 1

1 0 3

1 0 2

1 0 3

1 0 3

1 0 2

1 0 2

1 0 1

1 0 1

1 0 2

1 0 1

1 0 1

1 0 11 0 1

TOTAL 24

În ce măsură este fiecare din următoarele afirmaţii adevărată în ceea ce priveşte repectivele relaţii?


Scala 6


Scala 7

ChestionarHarta stresului – Partea a II-a – Răspunsuri de adaptare/calități și responsabilități

Scala 7 – Griji față de sinePrezenta scală conține 16 itemi.


Vă multumim!

Nr. item Descriere item Uneori Rar

1 Iau micul dejun…………… 3 2 12 Îmi menţin greutatea dorită………… 3 2 13 Evit zahărul………………………… 3 2 14 Evit grăsimile………………………… 3 2 15 Evit sarea……………………………… 3 2 16 Fac exerciţii fizice……………………… 3 2 17 Fac yoga sau exerciţii de întindere………… 3 2 1

8 Îmi place şi mă bucur de corpul meu……………………3 2 1

93 2 1

10 Îmi spăl dinţii……………………… 3 2 1

113 2 1

123 2 1

133 2 1

143 2 1

15 Evit fumatul……………………………… 3 2 1

163 2 1

TOTAL

Gândiţi-vă la ……. luna trecută. Pentru fiecare dintre obişnuinţele de autoîngrijire de mai jos precizaţi cât de des este o realitate pentru dvs. sau cât de des apelaţi la ea.

Aproape întotdeauna

Sunt conştient de tensiunea din corp atunci când apare………

Îmi pun centura de siguranţă în maşină……………………….

Am un medic în care am încredere şi care mă cunoaşte bine………

Aş căuta ajutor dacă aş avea avreo problemă de sănătate sau emoţională……………………

Mă relaxez şi-mi acord timp de distracţie……………………..

Evit alcoolul în exces şi / sau folosirea drogurilor în scop recreativ………

Scala 7


Niciodată

0 10 20 30 30 30 10 0

0 2

0 3

0 3

0 3

0 3

0 3

0 3

0 2

0 3

TOTAL 38

Pentru fiecare dintre obişnuinţele de autoîngrijire de mai jos precizaţi cât de des este o realitate pentru dvs. sau cât de des apelaţi la ea.


Scala 8


Scala 8 – Acțiune directăPrezenta scală conține 13 itemi.


Vă multumim!


1 Termin ce am început să fac……………………… 3 2 1

23 2 1

30 1 2

43 2 1

50 1 2

60 1 2

73 2 1

83 2 1

90 1 2

10 Ştiu cum să spun "NU"……………………… 3 2 1

113 2 1

120 1 2

130 1 2

Gândiţi-vă la ……. luna trecută. Pentru fiecare afirmație precizați în ce măsură vă descrie comportamentul sau intențiile dvs.


Mă preocup de lucruri de îndată ce apar………………………..

Cred că este greu să anticipezi dificultăţile………………………

Fac tot ce pot în circumstanţele date……………………………..

Evit provocările şi situaţiile noi……………………………………

Sunt circumspect şi intimidat de sarcinile noi……………………..

Muncesc mai mult ca să mă satisfac pe mine decât pe cei din jur…………………

Anticipez şi planific lucrurile pentru a veni în întâmpinarea noilor situaţii…………………………

Consider că este greu să mă implic în ceea ce fac………………..

Negociez / deleg astfel încât unele sarcini sunt mai uşor deîndeplinit sau mai convenabile……………………

Îndeplinesc însărcinările minore pentru a le evita pe cele majore………………………

Când lucrurile sunt dificile obosesc şi pierd din concentrare…….

Scala 8

TOTAL

Scala 8


Niciodată

0 3

0 3

3 1

0 3

3 0

3 1

0 3

0 3

3 0

0 3

0 1

3 1

3 1

Pentru fiecare afirmație precizați în ce măsură vă descrie comportamentul sau intențiile dvs.


Scala 8

TOTAL 23

Scala 9


Scala 9 – Căutarea sprijinuluiPrezenta scală conține 8 itemi.


Vă multumim!


13 2 1

23 2 1

33 2 1

43 2 1

5 Cer sfatul şi caut sprijin la alţii…………………………3 2 1

63 2 1

73 2 1

83 2 1

TOTAL

Gândiţi-vă la ……. ultima lună. Pentru fiecare afirmație precizați în ce măsură ea descrie comportamentul și intențiile dvs.


Găsesc pe cineva care să lucreze cu mine la anumite proiecte…………………………

Caut informaţiile de care am nevoie la alţii…………….

Încerc să găsesc pe cineva care să mă ajute să mă descurc într-o situaţie dificilă………………

Discut despre situaţiile dificile cu cineva în care am Încredere……………………………

Sunt dornic să discut despre probleme cu un doctor sau un consilier…………

Îi las pe oameni să afle despre sentimentele / acţiunile care produc disconfort şi care intervin la locul de muncă / în relaţie………

Îi las pe oameni să afle când o sarcină este prea grea sau sunt prea ocupat……………………………

Scala 9


Niciodată

0 3

0 3

0 3

0 3

0 3

0 3

0 3

0 3

TOTAL 24

. Pentru fiecare afirmație precizați în ce măsură ea descrie comportamentul și intențiile dvs.


Scala 10


Scala 10 – Stăpânirea situațieiPrezenta scală conține 14 itemi.


Vă multumim!


13 2 1

20 1 2

30 1 2

40 1 2

53 2 1

60 1 2

7 mi stabilesc termene nerealiste………………… 0 1 2

80 1 2

90 1 2

100 1 2

110 1 2

12 Găsesc dificilă aşteptarea……………………. 0 1 2

130 1 2

Gândiţi-vă la ……. luna trecută. Pentru fiecare afirmație precizați în ce măsură ea descrie comportamentul și intențiile dvs.


Sunt capabil să-mi fac timp pentru mine………………….

Cred că este dificil să-ţi faci timp pentru mici comisioane de ordin personal …………

Mănânc repede şi termin înaintea altor persoane…………

Devin nerăbdător când cineva face un lucru pe care eul-aş putea face mai repede………………………

Găsesc timp pentru hobby-uri şi interese colaterale…………

Mă gândesc chiar şi atunci când am timp destul………….

Trag să termin ce am de făcut chiar şi când sunt obosit............

Alte persoane stabilesc standardele pentru mine……………

Muncesc foarte mult şi la un nivel competitiv………………..

Prefer să fac eu lucrările decât să cer ajutor………………….

Îi pun pe ceilalţi înaintea mea………………………………..

Scala 10

143 2 1

TOTAL

Obţin satisfacţii mari din realizările mele…………………..

Scala 10


Niciodată

0 2

3 2

3 2

3 2

0 3

3 1

3 3

3 0

3 3

3 3

3 2

3 0

3 1



Scala 10

0 3

TOTAL 27

Scala 11


Scala 11 – AdaptabilitateaPrezenta scală conține 8 itemi.


Vă multumim!


13 2 1

23 2 1

33 2 1

43 2 1

53 2 1

63 2 1

73 2 1

83 2 1

TOTAL



Hotărăsc că anumite probleme nu merită să-mi ocupetimpul îngrijorându-mă………

Mă relaxez când se acumulează tensiunea………………….

Pot vedea partea amuzantă a situaţiilor…………………….

Pun adesea lucrurile de-o parte un timp pentru a le privi dintr-o altă perspectivă……………

Îmi ofer o răsplată atunci când termin ce am de făcut / ating un obiectiv………………………

Aşez tensiunile la locul lor şi nu le las să mă Copleşească……………………

Fac mai multe planuri alternative pentru a face faţăSituaţiilor………………………

Când întâlnesc o problemă încerc să-mi fac o idee clarăasupra a ceea ce pot eu să fac…………

Scala 11


Niciodată

0 2

0 1

0 3

0 3

0 3

0 2

0 2

0 3

TOTAL 19



Scala 12


Scala 12 – Managementul timpuluiPrezenta scală conține 11 itemi.


Vă multumim!


1 Îmi folosesc timpul eficient………………………… 3 2 12 Evit să fac lucruri importante…………………… 0 1 2

30 1 2

40 1 2

50 1 2

6 Ştiu ce-mi doresc…………………………… 3 2 1

70 1 2

80 1 2

93 2 1

100 1 2

110 1 2

TOTAL



Găsesc că este dificil să duc lucrurile până la capăt………..

Întreruperile mă împiedică să fac ce-mi doresc…………….

Oamenii au tendinţa să-mi paseze sarcinile şi eu accept…….

Lipsesc la întâlniri sau lucruri importante……………………

Trec de la o sarcină la alta fără nici un motiv……………..

Există timp pentru a realiza ceea ce aştept să fac……………..

Fac mai mult decât mi se dă decât să fac altceva………………..

Sunt atât de ocupat să-i aut pe alţii încât nu-mi termin treburile……………………

Scala 12


Niciodată

0 33 3

3 3

3 1

3 2

0 3

3 3

3 3

0 2

3 2

3 2

TOTAL 27



Scala 13

ChestionarHarta stresului – Partea a III-a – Lumea interioara / gânduri și sentimente

Scala 13 – Stima de sinePrezenta scală conține 8 itemi.


Vă multumim!

Nr. item Descriere item Foarte exact Oareșcum

1 Îmi place ce sunt………………………… 0 1 22 Îmi minimalizez capacităţile………………………… 3 2 1

33 2 1

43 2 1

53 2 1

63 2 1

70 1 2

83 2 1

TOTAL

Gândiţi-vă la ……. luna trecută. Pentru fiecare afirmație precizați în ce măsură ea reflectă modul în care gândiți sau simțiți despre dvs. Înșivă.

Nu foarte exact

Îmi doresc să fi fost altcineva…………………………………..

Cer de la mine ce nu cer de la alţii……………………………..

Mă aştept ca ceilalţi să-mi saboteze munca…………………

Mă învinuiesc atunci când lucrurile nu ies aşa cum m-amAşteptat………………………………

Când reuşesc ceva consider că merit acest lucru……………..

Sub tensiune sunt distras de gândul că lucrurile pot mergeProst………………………

Scala 13


Deloc

3 00 2

0 0

0 3

0 0

0 3

3 0

0 1

TOTAL 9

. Pentru fiecare afirmație precizați în ce măsură ea reflectă modul în care gândiți sau simțiți despre dvs. Înșivă.


Scala 14


Scala 14 – O perspectivă pozitivăPrezenta scală conține 8 itemi.


Vă multumim!


10 1 2

20 1 2

33 2 1

4 Sunt o persoană pozitivă………………………… 0 1 2

53 2 1

60 1 2

73 2 1

83 2 1

TOTAL

Gândiţi-vă la ……. luna trecută. Pentru fiecare afirmație precizați cât de bine se potrivește modului în care gândiți despre lume.

Nu foarte exact

Ceilalţi "sar" de obicei pentru mine……………………………..

De obicei sper la ceea ce este mai bun…………………………….

Este dificil să priveşti partea luminoasă a lucrurilor……………..

În permanenţă m-am simţit frustrat în viaţă din cauza pauzelor prost amplasate…………

Mă simt obtimist când mă gândesc la viitor……………………………

Mi se pare că obţin mereu numai partea proastă a lucrurilor………………………

Fac puţine lucruri în viaţă care sunt corecte şi echitabile……

Scala 14


Deloc

3 2

3 0

0 0

3 0

0 0

3 0

0 1

0 1

TOTAL 4

. Pentru fiecare afirmație precizați cât de bine se potrivește modului în care gândiți despre lume.


Scala 15


Scala 15 – Forța personalăPrezenta scală conține 8 itemi.


Vă multumim!


13 2 1

23 2 1

30 1 2

43 2 1

53 2 1

60 1 2

73 2 1

80 1 2

TOTAL

Gândiţi-vă la ……. luna trecută. Pentru fiecare afirmație precizați cât de bine se potrivește modului în care gândiți sau simțiți despre dvs. înșivă.

Nu foarte exact

Când lucrurile nu merg aşa cum vreau, consider că este inutil să încerc să le schimb………………

Disconfortul meu pare să fie imprevizibil…………………………

Găsesc modalităţi de a realiza ceea ce îmi doresc…………………

Nu sunt în stare să ofer ceea ce doresc oamenilor foarte apropiaţi mie………………

Mă descopăr în situaţii în care nă simt incapabil să fac cevapentru a le rezolva…………

Rareori dau peste probleme pe care nu le pot rezolva……………..

Nu cred că deţin controlul asupra lucrurilor din viaţa mea………

Îmi place să răspund unor noi provocări…………………………

Scala 15


Deloc

0 0

0 0

3 0

0 0

0 1

3 3

0 1

3 0

TOTAL 5

. Pentru fiecare afirmație precizați cât de bine se potrivește modului în care gândiți sau simțiți despre dvs. înșivă.


Scala 16


Scala 16 – ComuniuneaPrezenta scală conține 9 itemi.


Vă multumim!


13 2 1

2 Mă satisface munca mea…………………………… 0 1 2

33 2 1

4Mă satisface viaţa mea personală……………………… 0 1 2

53 2 1

60 1 2

73 2 1

83 2 1

93 2 1

TOTAL


Nu foarte exact

Munca mea este lipsită de importanţă şi semnificaţie…………..

Munca mea este numai rutină şi plictiseală……………………….

Nu sunt prea multe lucruri noi sau imprevizibile în viaţa mea…….

Viaţa mea are un scop sau obiectiv central………………………….

Viaţa mea nu-mi satisface cele mai profunde nevoi……………..

Viaţa mea este copleşită de greutăţi şi responsabilităţi…………..

Mă simt complet singur în lume……………………………

Scala 16


Deloc

0 0

3 0

0 0

3 1

0 2

3 2

0 1

0 0

0 0

TOTAL 6



Scala 17


Scala 17 – Manifestare IPrezenta scală conține 8 itemi.


Vă multumim!


13 2 1

20 1 2

33 2 1

43 2 1

53 2 1

60 1 2

73 2 1

80 1 2

TOTAL


Nu foarte exact

Îmi păstrez sentimentele doar pentru mine………………………..

Îi las pe alţii să vadă că sunt tensionat…………………………….

Nu-mi place ca oamenii să afle că nu sunt de acord cu ei…………

Când sunt supărat îi evit pe ceilalţi şi ies singur………………….

Îmi închid supărarea şi frustrarea în mine……………………….

Mă simt mult mai bine când vorbesc despre sentimentele mele………

Mă tem că pierd controlul asupra propriilor sentimente…………

Îi las pe ceilalţi să vadă când sunt supărat sau dezamăgit de ei…….

Scala 17


Deloc

0 0

3 0

0 2

0 2

0 0

3 0

0 1

3 1

TOTAL 6



Scala 18


Scala 18 – Manifestare IIPrezenta scală conține 9 itemi.


Vă multumim!


13 2 1

20 1 2

33 2 1

43 2 1

53 2 1

63 2 1

73 2 1

80 1 2

9 Mă pot pune în locul altora………………………… 0 1 2TOTAL


Nu foarte exact

Când sunt supărat dau vina pe altcineva pentru ce se întâmplă….

Accept faptul că ceilalţi sunt diferiţi……………………………….

Explodez fără ca cei din jur să vadă vreun semnal prevestitor……..

Sunt invidios pentru succesul celorlalţi……………………………

Mă irit şi devin rău foarte uşor………………………………………

Când sunt tensionat sau frustrat, mă dezechilibrez emoţional şi-mi pierd controlul……………

Nu ştiu niciodată ce voi spune când sunt supărat………………….

Sunt tolerant cu limitele celorlalţi…………………………………

Scala 18


Deloc

0 0

3 0

0 0

0 0

0 0

0 1

0 0

3 0

3 0TOTAL 1



Scala 19

ChestionarHarta stresului – Partea a IV-a – Semne ale suferinței (disconfortului)

Scala 19 – Simptome fizicePrezenta scală conține 15 itemi.


Vă multumim!

Nr. item Descriere item

1 Contracţii musculare…………………………… 3 2 12 Dureri de spate…………………………………. 3 2 13 Dureri de cap sau ameţeli…………………………. 3 2 14 Scrâşnit din dinţi………………………………. 3 2 15 Dureri de stomac sau arsuri…………………… 3 2 16 Palpitaţii………………………………………….. 3 2 17 Diaree……………………………………………. 3 2 18 Constipaţie…………………………………….. 3 2 19 Dureri abdominale……………………………… 3 2 1

10 Răceală, gripă sau alergie……………………… 3 2 111 Dureri în piept…………………………………… 3 2 112 Probleme de respiraţie……………………….. 3 2 113 Urticarie………………………………………… 3 2 114 Uscăciune a gurii şi gât iritat………………….. 3 2 115 Laringită……………………………………….. 3 2 1

TOTAL

Gândiţi-vă la ……. luna trecută. Pentru fiecare dintre simptomele de mai jos precizați cât de des vi s-a întâmplat.

Aproape în fiecare zi

În fiecare săptămână

O dată sau de două ori

Scala 19


Niciodată

0 00 10 00 00 10 00 00 30 10 10 10 20 00 00 0

TOTAL 10

. Pentru fiecare dintre simptomele de mai jos precizați cât de des vi s-a întâmplat.


Scala 20


Scala 20 – Simptome comportamentalePrezenta scală conține 18 itemi.


Vă multumim!


1 Lipsa poftei de mâncare…………… 3 2 12 Poftă de mâncare exagerată………………… 3 2 1

3Nu am timp de masă // mese sărite…………………. 3 2 1

4 Fumat……………………………… 3 2 15 Băuturi alcoolice……………………… 3 2 16 Luatul de tranchilizante…………………… 3 2 1

73 2 1

8 Luatul altor medicamente……………………….. 3 2 19 Retragerea din relaţiile apropiate……………….. 3 2 1

103 2 1

113 2 1

12Privitul regulat la TV (peste 4 h pe zi )…………… 3 2 1

13 Copleşit de muncă……………………. 3 2 1

143 2 1

153 2 1

163 2 1

17 Accidente sau răniri………………………………. 3 2 1

Gândiţi-vă la ……. luna trecută. Precizați cât de des ați făcut sau ați trecut prin fiecare dintre lucrurile/situațiile de mai jos.

Aproape în fiecare zi



Luatul de aspirină sau alte analgezice……………………

Criticarea, aruncarea vinei sau ridiculizarea celorlalţi……………………

Sentimentul că eşti o victimă sau că se profită de tine…………………

Dificultăţi în a face faţă angajamentelor sau în finalizarea sarcinilor………………

Respingerea persoanelor pe care le întâlnescla muncă sau acasă…………………………

Dificultăţi în a-mi concentra atenţia asuprasarcinilor la muncă sau acasă………………………..

Scala 20

18Distant sau neimplicat la slujbă sau acasă……. 3 2 1

TOTAL

Scala 20


Niciodată

0 00 0

0 1

0 20 00 0

0 0

0 10 1

0 0

0 0

0 0

0 1

0 1

0 1

0 0

0 0

. Precizați cât de des ați făcut sau ați trecut prin fiecare dintre lucrurile/situațiile de mai jos.


Scala 20

0 1

TOTAL 9

Scala 21


Scala 21 – Simptome emoționalePrezenta scală conține 18 itemi.


Vă multumim!


1 Nervozitate sau anxietate……………… 3 2 12 Tresăriri sau tremurături……………… 3 2 13 Spasme sau ticuri…………………… 3 2 14 Sentimente exacerbate…………………… 3 2 1

5Nu pot elimina anumite gânduri…………………….. 3 2 1

6 Îngriorări………………………… 3 2 17 Instabilitate motrică; fâţâială………… 3 2 1

8Iritabilitate, izbucniri emoţionale furioase…………. 3 2 1

9 Oboseală………………………… 3 2 110 Puţină energie…………………… 3 2 1

11Apatie; nimic nu pare important………………………… 3 2 1

12 Epuizare emoţională……………………………….. 3 2 1

13Pierderea interesului şi plăcerii sexuale……………. 3 2 1

14 Deprimare……………………… 3 2 115 Spaimă……………………..... 3 2 116 Fără speranţe………………… 3 2 117 Plâns cu uşurinţă…………………… 3 2 118 Insomnie // somn agitat…………… 3 2 119 Trezire dificilă……………………… 3 2 120 Somn îndelungat (peste 9 ore)……………… 3 2 121 Dificultăţi de concentrare…………… 3 2 122 Minte golită de gânduri………………………….. 3 2 1

Gândiţi-vă la ……. luna trecută. Pentru fiecare dintre simptomele de mai jos precizați cât de des le-ați resimțit.

Aproape zilnic



Scala 21

23Uitarea ideilor importante……………………………… 3 2 1

TOTAL

Scala 21


Niciodată

0 10 00 00 1

0 0

0 10 1

0 0

0 10 1

0 0

0 0

0 0

0 10 00 00 00 00 00 00 00 0

. Pentru fiecare dintre simptomele de mai jos precizați cât de des le-ați resimțit.


Scala 21

0 0

TOTAL 5

Copy of Chestionar - Harta Stresului

Documents

Transcript of Copy of Chestionar - Harta Stresului