1

CURS 1

Fitness si starea de bine

Definiii

Concepte: fitness, condiie fizic, pregtire fizic, capacitate motric.

Fitness: un set de atribute prin care individul face fa solicitrilor fizice i

funcionale din activitile cotidiene sau sportive,dependent de condiia sa anatomic,

fiziologic i psihic (dup Allsen, Harrison i Vance, n Teoria activitilor motrice

de A.Dragnea i A.Bota,1999).

Fitness-ul reprezint o stare de bine, care permite desfurarea aciunilor motrice cu

vigoare, reduce riscul mbolnvirilor datorate lipsei de micare i stabilete o baz

solid pentru activitile de performan.

Este o condiie pentru a arta i a ne simi bine.

Starea de bine

le Bin-tre;

Well-being;

stare de sntate pozitiv a indivizilor care include bun-starea fizic, social i fizic.

Exprim sntate optimal, condiii ambientale adecvate, relaii interumane

armonioase, un stil de via sntos.

Stil sntos de via

2

Presupune:

Autocontrolul curbei ponderale;

Autocontrolul tensiunii arteriale;

Autocontrolul dietei;

Autocontrolul stresului, consumului de alcool, droguri, igri;

Practicarea sistematic a activitilor fizice.

Definiii

Fitness-ul reprezint o condiie (situaie statut) dinamic, multidimensional, ce se

bazeaz pe o stare de sntate pozitiv i include n ea mai multe componente:

fitness intelectual, fitness social, spiritual i fizic condiia fizic (Fiziologia fitness-

ului Note de curs, Gh.Dumitru,Constana).

Fitness

ENFA (European Network of Fitness Associations) definete fitness-ul ca o situaie

dinamic a bunstrii corporale, psihice(sufleteti) i sociale, care este determinat de

activiti adaptate necesitilor i posibilitilor fiecrui individ.

A fi n form nseamn s-i trieti viaa la cote maxime. Micarea este o

necesitate a vieii. Cu ct eti mai activ cu att te bucuri mai mult de viaa ta.

Definiii

Sntatea - bunul cel mai de pre, este definit ca o stare fizico-mental care se

reflect n interrelaia armonioas a organismului cu mediul fizic i adaptarea la

cerinele mereu crescnde ale vieii sociale (Marcus D., Kohn I., 1978.p.25). Este acea

stare care-i permite omului s-i ndeplineasc cu randament maxim i eficient rolul

su n societate.

Definiii

SNTATEA este starea natural de bine, dinamic, ce tinde s pstreze echilibrul

funcional al organismului n mediul su biologic, natural si social.

3

Sntatea este un proces dinamic ntr-o continu remaniere si nu o situaie static, e o

curb nu doar un singur punct care se poate aprecia la un moment dat dup criterii

pozitive, negative sau statistice.

CRITERII DE APRECIERE A SNTII

Sntatea este rezultatul adaptrii optime a organismului la mediul su cotidian de viat.

1. BUNSTAREA FIZIC:

exprimat de integritatea si armonia corpului nsoit de o deplin capacitate

funcional.

Este msurabil prin:

a) parametrii antropometrici pentru care exist standarde si valori medii corelate cu sexul si

vrsta pentru aceeai regiune geografic

b) parametrii funcionali: respiratori, cardiovasculari, digestivi, renali etc. care de asemenea

sunt corelai cu sexul, vrsta, profesiunea etc. dup standarde si valori medii.

2. BUNSTAREA MINTAL:

dezvoltarea optim a capacitilor individului care s-l fac capabil s depun o munc util si

s convieuiasc armonios n familie si colectivitate. Aceasta nu e o constant static, nu e

suficient constatarea la un moment dat.

3. BUNSTAREA SOCIAL:

realizarea de ctre individ a nevoilor fundamentale de trai, educaie si cultur

ALTE ASPECTE ALE

FITNESS-ULUI

Dup unii specialiti (instructori fitness) acesta este un sport recomandat la orice

vrst, sport care va ajuta la mbuntirea condiiei fizice si de a fi mereu n form".

Nu in ultimul rnd, fitness-ul reprezint un mod de recreare, de relaxare activ.

4

Concepte

Condiia fizic:

nivelul superior al pregtirii fizice indispensabil valorificrii optime a indicilor

tehnici i tactici ai sportivului n concurs (Terminologia educaiei fizice i sportului,

1978).

Pregtirea fizic:

nivelul dezvoltrii posibilitilor motrice ale individului, atins n procesul repetrii

sistematice a exerciiilor fizice.

Capacitate motric

O reacie complex la stimulii ambiani, care cuprinde ntr-o unitate caracteristic mai

multe elemente: aptitudini psihomotrice (ca nzestrare psihofizic), aptitudinile

motrice atletice toate influenate de maturizarea fireasc a funciilor, de exersare i de

factorii interni motivaionali (M.Epuran, 1976).

Componentele fitness-ului

Compoziia corporal;

For muscular;

Rezisten muscular/anduran;

Capacitate aerob;

Mobilitate articular i elasticitate muscular i ligamentar;

5

Tipuri:

Fitness pentru sntate:

(Health-related fitness components)

Rezistena muscular;

Fora;

Mobilitatea i supleea;

Compoziia corporal;

Rezistena cardio-vascular

Fitness de performan

Skill-related fitness components

Puterea;

Viteza, timpul de reacie;

Coordonarea segmentar;

Echilibrul;

Agilitatea.