Fitness si starea de bine
-
Upload
lazar-cristian -
Category
Documents
-
view
229 -
download
10
description
Transcript of Fitness si starea de bine
-
1
CURS 1
Fitness si starea de bine
Definiii
Concepte: fitness, condiie fizic, pregtire fizic, capacitate motric.
Fitness: un set de atribute prin care individul face fa solicitrilor fizice i
funcionale din activitile cotidiene sau sportive,dependent de condiia sa anatomic,
fiziologic i psihic (dup Allsen, Harrison i Vance, n Teoria activitilor motrice
de A.Dragnea i A.Bota,1999).
Fitness-ul reprezint o stare de bine, care permite desfurarea aciunilor motrice cu
vigoare, reduce riscul mbolnvirilor datorate lipsei de micare i stabilete o baz
solid pentru activitile de performan.
Este o condiie pentru a arta i a ne simi bine.
Starea de bine
le Bin-tre;
Well-being;
stare de sntate pozitiv a indivizilor care include bun-starea fizic, social i fizic.
Exprim sntate optimal, condiii ambientale adecvate, relaii interumane
armonioase, un stil de via sntos.
Stil sntos de via
-
2
Presupune:
Autocontrolul curbei ponderale;
Autocontrolul tensiunii arteriale;
Autocontrolul dietei;
Autocontrolul stresului, consumului de alcool, droguri, igri;
Practicarea sistematic a activitilor fizice.
Definiii
Fitness-ul reprezint o condiie (situaie statut) dinamic, multidimensional, ce se
bazeaz pe o stare de sntate pozitiv i include n ea mai multe componente:
fitness intelectual, fitness social, spiritual i fizic condiia fizic (Fiziologia fitness-
ului Note de curs, Gh.Dumitru,Constana).
Fitness
ENFA (European Network of Fitness Associations) definete fitness-ul ca o situaie
dinamic a bunstrii corporale, psihice(sufleteti) i sociale, care este determinat de
activiti adaptate necesitilor i posibilitilor fiecrui individ.
A fi n form nseamn s-i trieti viaa la cote maxime. Micarea este o
necesitate a vieii. Cu ct eti mai activ cu att te bucuri mai mult de viaa ta.
Definiii
Sntatea - bunul cel mai de pre, este definit ca o stare fizico-mental care se
reflect n interrelaia armonioas a organismului cu mediul fizic i adaptarea la
cerinele mereu crescnde ale vieii sociale (Marcus D., Kohn I., 1978.p.25). Este acea
stare care-i permite omului s-i ndeplineasc cu randament maxim i eficient rolul
su n societate.
Definiii
SNTATEA este starea natural de bine, dinamic, ce tinde s pstreze echilibrul
funcional al organismului n mediul su biologic, natural si social.
-
3
Sntatea este un proces dinamic ntr-o continu remaniere si nu o situaie static, e o
curb nu doar un singur punct care se poate aprecia la un moment dat dup criterii
pozitive, negative sau statistice.
CRITERII DE APRECIERE A SNTII
Sntatea este rezultatul adaptrii optime a organismului la mediul su cotidian de viat.
1. BUNSTAREA FIZIC:
exprimat de integritatea si armonia corpului nsoit de o deplin capacitate
funcional.
Este msurabil prin:
a) parametrii antropometrici pentru care exist standarde si valori medii corelate cu sexul si
vrsta pentru aceeai regiune geografic
b) parametrii funcionali: respiratori, cardiovasculari, digestivi, renali etc. care de asemenea
sunt corelai cu sexul, vrsta, profesiunea etc. dup standarde si valori medii.
2. BUNSTAREA MINTAL:
dezvoltarea optim a capacitilor individului care s-l fac capabil s depun o munc util si
s convieuiasc armonios n familie si colectivitate. Aceasta nu e o constant static, nu e
suficient constatarea la un moment dat.
3. BUNSTAREA SOCIAL:
realizarea de ctre individ a nevoilor fundamentale de trai, educaie si cultur
ALTE ASPECTE ALE
FITNESS-ULUI
Dup unii specialiti (instructori fitness) acesta este un sport recomandat la orice
vrst, sport care va ajuta la mbuntirea condiiei fizice si de a fi mereu n form".
Nu in ultimul rnd, fitness-ul reprezint un mod de recreare, de relaxare activ.
-
4
Concepte
Condiia fizic:
nivelul superior al pregtirii fizice indispensabil valorificrii optime a indicilor
tehnici i tactici ai sportivului n concurs (Terminologia educaiei fizice i sportului,
1978).
Pregtirea fizic:
nivelul dezvoltrii posibilitilor motrice ale individului, atins n procesul repetrii
sistematice a exerciiilor fizice.
Capacitate motric
O reacie complex la stimulii ambiani, care cuprinde ntr-o unitate caracteristic mai
multe elemente: aptitudini psihomotrice (ca nzestrare psihofizic), aptitudinile
motrice atletice toate influenate de maturizarea fireasc a funciilor, de exersare i de
factorii interni motivaionali (M.Epuran, 1976).
Componentele fitness-ului
Compoziia corporal;
For muscular;
Rezisten muscular/anduran;
Capacitate aerob;
Mobilitate articular i elasticitate muscular i ligamentar;
-
5
Tipuri:
Fitness pentru sntate:
(Health-related fitness components)
Rezistena muscular;
Fora;
Mobilitatea i supleea;
Compoziia corporal;
Rezistena cardio-vascular
Fitness de performan
Skill-related fitness components
Puterea;
Viteza, timpul de reacie;
Coordonarea segmentar;
Echilibrul;
Agilitatea.