Curs Loisir Fitness

Click here to load reader

download Curs Loisir Fitness

of 68

  • date post

    28-Dec-2015
  • Category

    Documents

  • view

    146
  • download

    7

Embed Size (px)

Transcript of Curs Loisir Fitness

  • Ciprian Constantin PARASCHIV

    REFACERE-RECUPERARE PRIN ACTIVITI DE

    LOISIR - FITNESS.

    CURS

    Editura Fundaiei Universitare Dunrea de Jos Galai, 2013

    Mircea ION-ENE

  • UNIVERSITATEA DUNREA DE JOS din GALAI FACULTATEA de EDUCAIE FIZIC I SPORT

    Editura Fundaiei Universitare Dunrea de Jos Galai este

    acreditat de CNCSIS

    Editura Fundaiei Universitare www.editura.ugal.ro Dunrea de Jos, Galai, 2012 editura@ugal.ro Director, prof. Dr. Cosma Tudose ISBN 978-973-627-510-4

    Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei

    Refacere - recuperare prin activiti de loisir -

    Paraschiv. - Galai : Editura Fundaiei Universitare "Dunrea de Jos", 2013 Bibliogr. ISBN 978-973-627-510-4 I. Paraschiv, Ciprian Constantin 615.8(075.8) 796.015.52(075.8)

    fitness : curs / Mircea, Ion -Ene; Ciprian Constantin

    MIRCEA, ION-ENE

  • CUPRINS

    Introducere - Activitile recreative, de timp liber i loisir _______ 7 Problematica terminologic, noile educatii____________________ 9 - functiile educatiei________________________________ 12 - componentele educaiei____________________________ 14 Timpul liber noiune social de importan primordial________ 16 Educaia fizic i sportul - component a educaiei_____________ 21 Obiectivele realizabile prin practicarea exerciiilor fizice_________ 24 Efectele sanogenetice ale micrii___________________________ 25 Stresul psihic -factor de risc al snti modalitati de combatere a stresului prin activitati recreative___________________________

    27 Rolul activitatilor sportive n formarea personalitii tnrului i pregtirea acestuia pentru via_____________________________

    31 Activitatea sportiv ca loisir_______________________________ 35 Efectele educaiei prin activiti de loisir fitness______________ 38 Loisir-ul i autoreglajul afectiv_____________________________ 41 Clasificarea tipurilor de efort si efectele asupra organelor implicate_ 42 Efortul, oboseala i refacerea in activitatile de loisir fitness_______ 47 Odihn, refacere, alimentaie_______________________________ 51 Procedee de apreciere a acomodrii organismului la efort_________ 54 Planificarea, programarea i evidena activitatilor de loisir fitness__ 55 Aspecte ale formrii viitorilor specialiti n educaie fizic i sport_ 58 Organizarea activitilor de timp liber: anagement/marketing_____ 62 Bibliografie_____________________________________________ 67

  • Cuvnt nainte Evoluia activitilor profesionale impune societii actuale

    identificarea unor mijloace de diversificare a modului de petrecere a timpului liber precum i unor modaliti de echilibrare a stresului intelectual, social, acumulat zilnic, cu cel al consumului energetic efectiv.

    Creterea cantitii de alimente ingerate, ca urmare a utilizrii n exces a aromatizanilor i coloranilor, al preului sczut al acestora i uneori a unor obinuine familiale, determin acumularea unui exces energetic concretizat n esut adipos excesiv, n dereglri metabolice, precum i n manifestri comportamentale sociale deviante.

    Datorit acestor motive au aprut i s-au dezvoltat idei, curente i strategii care au ca finalitate soluionarea ntr-un mod eficient a problemelor ivite. Creterea duratei timpului liber zilnic sau sptmnal, cauzat de preluarea muncii fizice efective de ctre tehnologiile moderne, a determinat apariia unor categorii noi de activiti fizice care s ndeplineasc mai multe roluri: s fie accesibile publicului larg, indiferent de vrst i gen, s nu necesite deprinderi i abiliti speciale, s realizeze consumul excesului energetic, s solicite grupe musculare care sunt neglijate sau decisive n economia funcionrii optime a organismului, s previn instalarea unor deficiene posturale prin atrofierea musculaturii sau s realizeze recuperarea fizic i reintegrarea social dup traumatisme sau situaii speciale.

    Materialul de fa vine n ntmpinarea urmrilor evoluiei societii din mai multe perspective: organizarea timpului liber din perspectiva practicrii activitilor de ntreinere; rolul, locul i tipologia conceptului de fitness ca stare optim de sntate; precum i recuperarea i refacerea organismului dup diferite traumatisme i afeciuni.

    Autorii, conf. univ. dr. Mircea Ion Ene i lect. univ. dr. Ciprian Constantin Paraschiv, prezint ntr-un mod elaborat importana organizrii timpului liber, diversitatea activitilor motrice accesibile publicului larg, precum i a rolul mijloacelor de refacere i recuperare, ca urmare a sintetizrii unui vast material bibliografic adaptat la nivelul de nelegere i cunoatere al studenilor.

    Conf. univ.dr. Marin Chirazi

  • 7

    INTRODUCERE : Activitile recreative, de timp liber i loisir

    Motto: Idealul suprem al omului i al educaiei l constituie formarea

    personalitii.

    Civilizaia modern impune un anumit coninut timpului liber, genernd noi factori determinani ai acestuia. Funcionalitatea timpului liber este extrem de divers i n continu modificare fa de cerinele sociale. Coninutul timpului liber trebuie s fie astfel orientat nct s rspund necesitilor de refacere, destindere, cultivare intelectual sau fizic i de creaie pe linia nclinaiilor tuturor categoriilor de populaie. n procesul multiplu al valorii culturii fizice i sportului o importan deosebit a refacerii fizice i intelectuale (stresul) este activitatea de recreere prin activitile de timp liber, integrarea individului n activitile de loisir, nevoia de micare ntre necesitate i realitate. Cultura fizic este un fel de depozit" pentru valorile materiale i spirituale create n procesul de practicare a exerciiilor fizice. O astfel de armonizare, permite o angajare intelectual eficace, ceea ce asigur totodat, condiiile pentru o automatizare autentic a personalitii.

    Provocrile naturii stimuleaz puterea de adaptare a individului. Interaciunile ce au loc n cadrul unui grup ce particip la asemenea aciuni, duc la maturizarea social i mintal a individului, ajutndu-l s se integreze cu mai mult succes n societate, fiind benefic sub aspectul perfecionrii personalitii individului, contribuind de asemenea i la dezvoltarea afectiv i cognitiv. Efectele pozitive privind dezvoltarea fizic, se manifest sub forma ntririi strii de sntate a organismului, creterea rezistenei cardio-vasculare i a forei musculare.

    Cunotinele generale ale individului care particip la asemenea activiti , se mbogesc simitor, participanii sunt pui n situaii diferite i reuesc n acest fel, s cunoasc mai profund mediul nconjurtor, nelegnd mai bine relaia omului cu mediul, importana acestor relaii. Se tie c succesul i eecul activitii de autoeducaie profesional-pedagogic, depinde n cea mai mare masur de factorul uman cu care se lucreaz. n acest context, trebuie s inem cont cu mare rigurozitate de structura autoeducaiei, care evideniaz esena unor elemente comune, aproape identice, situate la nivelul structurii aciunii educaionale.

  • Cerinele sociale mereu crescute necesit modificri n formarea psihologic a personalitii viitorilor profesori de educaie fizic i sport, prin punerea n valoare a aspiraiilor i cerinelor societii.

    Astzi nu se poate gsi nici o sfer a activitii umane, care s nu fie dependent direct sau colateral de cultura fizic i cea sportiv.

  • 9

    PROBLEMATICA TERMINOLOGIC, NOILE EDUCAII FUNCIILE EDUCAIEI COMPONENTELE EDUCAIEI

    TERMENI: refacere, recuperare, loisir, fitness, sport, educaie Refacerea este definit ca fiind restabilirea capacitii de efort dup o activitate fizic i/sau psihic intens solicitant. Trebuie perceput ca acea perioad dup efort, n cursul cruia a fost atins pragul de OBOSEAL (vezi supracompesarea Folbort 1940) acest lucru avnd o importan capital.

    Metodele de refacere au drept obiectiv prevenirea apariiei surmenajului sau oboselii cronice, prevenirea accidentrilor i dezvoltarea capacitii de performan a individului. Oboseala este att de natur fizic, ct i de natur psihic, de aceea refacerea trebuie sa se adreseze ambelor componente.

    Recuperarea n activiti psihomotrice reprezint ansamblul de soluii i metode utilizate n vederea tratrii unor probleme aprute ca urmare a unei accidentri sau mbolnviri ale aparatului locomotor i/sau ale sistemului nervos central.

    Loisir loisir /loazr/ s. n. Timp liber (al cuiva). Folosire optim a timpului liber, potrivit dorinelor i nclinaiilor individului. (< fr. loisir)

    Fitness Definirea noiuni difer sensibil de la un autor la altul. n traducere liber, fitness-ul nseamn o reglare a proceselor adaptative din corpul uman n urma efecturii unui efort. n literatura anglo-saxon, termenul de fitness este echivalent cu condiie fizic. n consecin, fitness-ul reprezint o activitate motric prin care individul obine o stare de bine indiferent de condiia sa anatomic, fiziologic sau psihic. Altfel spus, fitness-ul este pentru corpul uman ceea ce reglajul fin este pentru un aparat electronic. n urma practicrii lui obinem o stare de bine. Fitness-ul are multiple valene. Cele mai importante sunt: 1) meninerea i mbuntirea sntii; 2) tonifierea mulsculaturii;

  • 10

    3) pierderea kilogramelor n plus; 4) creterea condiiei fizice, etc. Sport sporturi, s.n. Complex de exerciii fizice i de jocuri practicate n mod metodic, cu scopul de a dezvolta, de a ntri i de a educa voina, curajul, iniiativa i disciplina; fiecare dintre formele particulare, reglementate ale acestei activiti. Din fr. sport. Sursa : DEX '98

    Educaie din latinescul educo, educare nsemnnd a crete, ngriji, instrui sau a scoate individul din starea natural i ducerea lui n stare de cultur. n mitologia roman creterea i hrnirea copiilor era un atribut al zeiei Edulica (Edusa). Educaie