Health and fitness prezentare

download Health and fitness prezentare

If you can't read please download the document

  • date post

    19-Jun-2015
  • Category

    Education

  • view

    244
  • download

    1

Embed Size (px)

Transcript of Health and fitness prezentare

  • 1. WAKE-UP, SHAKE-UP:PROMOTING HEALTH& FITNESS

2. Proiect multilateral Comenius2013-2014 3. ESTONIALITUANIATURCIAParteneri:MAREA BRITANIE-COORdONATORFRANTASpANIA 4. OBIECTIVE:creterea contiinei despre necesitatea unui stil devia sntos, prin respectarea unui regim alimentarechilibrat i sntos i prin practicarea zilnic asportului.Alte obiective:dezvoltarea ceteniei europene prin nelegereavalorilor altor comuniti;creterea motivaiei pentru nvarea limbilorstrine; sporirea ncrederii de sine a elevilor; crearea unui sentiment de curiozitate i uimirefa de lumea nconjurtoare. 5. Aceste etape n derularea proiectului au dus la alctuireaunei brouri, intitulat,Health and Fitness, Part 1: Healthy Foodscris i ilustrat de echipa Comenius a colii 6. LOGO-UL PROIECTULUILogo-ul proiectului, realizatde echipa Comenius a scolii, icare a fost votat de ceilaliparteneri drept cel maireprezentativ, prezintprincipiile cheie care stau labaza unui stil de viat sntos.Numai respectnd acesteprincipii: Live happily, Move daily,Keep fit, Have fun, Eat healthily,Drink plenty of water, Managestress, elevii i profesorii coliinoastre, ca i ceilali parteneriimplicai , vor gsi calea spre unstil de via sntos, la captulcreia se vor bucura de fiecarerasarit de soare i care le va aducesatisfacii. 7. Prima activitate desfurat n cadrul proiectului afost Breakfast Diary Jurnalul micului dejun.Pornind de la motto-ul:Mnnc la micul dejun ca un rege, la prnz caun prin, iar la cin ca un ceretor,i pe baza unor Fie de lucru, elevii au inut un jurnal almicului dejun, pe parcursul unei sptmni.Copiii din clasele mici au folosit imagini sau desene,pentru realizarea acestui jurnal, n timp ce elevii dingimnaziu au nregistrat alimentele i buturile pe carele-au consumat la micul dejun, n timpul uneisptmni. 8. Anca Albu, 7th A grade 9. Ioana Popa, 4th A gradeDenisa Fratean, 8th A grade 10. REFLECTIONS ON MY DIETREFLECTARE ASUPRA DIETEIDup ce am realizat jurnalulmicului dejun, am grupatalimentele dup culorilesemaforului, pentru a ti ceproduse trebuie s evitm sconsumm, ce alimente putemmnca cu precauie i cealimente putem consumazilnic.Analiznd opiunile eleviloram ajuns la concluzia c mulidintre elevi mnnc preamulte dulciuri, pine i produsede patiserie i c ar trebui sinclud n dieta zilnic maimulte fructe i legumeproaspete. 11. Anca Albu, 7th A grade 12. Anca Albu, 7th A grade 13. Healthy Food Awareness Day-Ziua dedicat unei alimentaii sntoase,a fost alt activitate, n cadrul creia am schimbatreete sntoase cu ceilali parteneri.Fiecare echip a ales apoi o reeta primit de la unpartener de proiect, pe care a realizat-o n coal. 14. Pentru c coala noastrnu dispune de o buctriecomplet utilat, am ales oreet care nu necesitprocesare termic i care afost trimis de partenerii dinTurcia, i anume ,Salat de rucola cu pere isfecl roie.Rezultatul muncii depuse deechipa format din eleviiclaselor a V-a, a VII-a i aVIII-a a fost o salat plin devitamine, hrnitoare idelicioas. 15. Aspecte din activitate 16. O alt echip a fost format de elevii clasei a IV-a,care au organizat o expoziie cu felurile de mncarepreparate de ei, frumos decorate, care a fost deosebit deapreciat i o adevrat ncntare pentru simuri.Elevii au purtat bonete albe i oruri de buctrie,ncadrndu-se astfel perfect n tematica activitii. 17. The Food Pyramida fost activitatea n care, eleviidin echipa de proiect au culesdate despre mncrurilepreferate i au creat o piramid3D a alimentelor, bazat peprincipii sntoase. 18. Folosind Piramida Alimentelor, am realizatnumeroase reete bazate pe criterii sntoase carene asigur necesarul de vitamine zilnic. 19. Pentru a calcula caloriile fiecrei reete prezentate naceast brour i pentru a ine sub control numrul decalorii pe care l consumm zilnic, am studiat i selectatvaloarea caloric a celor mai importante alimente.Calories in Food and Calorie Countingexplic importana cunoaterii numrului de caloriicorespunztor fiecrei mese, respectiv, fiecrei zile. Setie c, un numr de calorii sczut ajut la pierderea ngreutate.n tabelul,Calorific Value of Mealsam grupat alimentele n funcie de cele trei meseprincipale ale zilei: micul dejun, prnzul i cina. 20. Un alt tabel prezint valoarea caloriilor din principalelealimente, grupate pe categorii:produse lactatecarnelegume fructebuturi cerealeCu ajutorul acestui tabel, putem calcula valoarea calorica tuturor alimentelor pe care le consumm pe parcursul uneizile, astfel vom fi mai contieni de necesitile organismuluinostru, prin urmare vom mnca mai sntos, vom devenimai activi i vom putea include n meniul nostru chiar ialimentele preferate. 21. Mncarea preferatn cadrul acestei activiti, elevii din echipa Comeniusau realizat proiecte sub forma de colaj cu felurile demncare preferate sau cu meniul preferat al unei zile. Pebaza acestora am realizat un sondaj privitor laobiceiurile alimentare ale elevilor din coala noastr.La acest sondaj au participat 73 de elevi cu vrstecuprinse ntre 11 i 15 ani. Elevii au rspuns la mai multentrebri referitoare la mncarea preferat.Concluziile acestui sondaj au fost rezumate n :Survey Report on Favourite Foodi apoi redate grafic, sub forma de diagrame de eleviicare au participat la sondaj. 22. Favorite Food ChartTotal number of pupils: 73Question :What is your favorite food ?Pizza37= 50.78%Lasagne4=5.48%Meat rollsin cabbageleaves5= 6.85%Spaghetti6=8.22%Grilledchicken9=12.33%Frenchfries12=16,44%Total73= 100% 23. Question : What do you choosebetween fruit and cakes? 24. REETE BAZATE PE ANUMITE CRITERIISe tie c toi sportivii fac sacrificii pentru a ajunge laperforman. Acetia au nevoie de un regim alimentarechilibrat care s le furnizeze energie suficient, pentruefortul pe care l depun, de acea trebuie s consumealimente de cea mai bun calitate, bogate n vitamine.Nadia Comneci este cel mai bun exemplu n acestsens. De aceea, am prezentat o reet sntoas, ianume Supa de cartofi i morcovi- un preparat perfect pentru satisfacerea nevoilor unuigimnast.Aceast reet este nsoit de cteva secrete pentru aface o sup de legume i mai sntoas. 25. Healthy Recipe for a GymnastPotato and Carrot Vegetable SoupIngredients and directions:Dice a cup of the following: potatoes, carrots, choppedcabbage and turnips.Finely chop an onion.Add the diced ingredients to a big stock pot with 2 cups ofwater, a pinch of salt and bring to the boil.While it is cooking, saut the onion in butter and then add itto pot.Add a cup of diced tomatoes to the mixture and a cup ofchicken broth.Finally add your favorite spices and herbs for moreflavor( e.g. thyme)Once the soup base is boiling, let simmer for 30 minutes.Serve hot.Tips on How to Make a Vegetable Soup Healthier?Use low fat dairy such as skim milkSubstitute heavy cream for yoghurtSubstitute hard cheese for less fat cheese like low-fatricottaReplace any butter with olive oilAdd rice or noodles to your vegetable soups formore carbohydrates and to keep you full for longer. 26. Cu ajutorul informaiilor culese de la sportivii coliinoastre i din alte surse, am realizat o serie de reetesntoase pentru diferite categorii de sportivi - judocani,atlei-, dar i pentru cei ce i doresc s aib un stil devia sntos. 27. Toate aceste articole, reete, diagrame, studii i altemateriale realizate n cadrul proiectului, alctuiescbroura:HEALTH AND FITNESS, Part 1: Healthy Food,care poate fi folosit ca material auxiliar, n cadrulorelor de curs i a altor activiti educative sau casuport pentru cursuri opionale.n acest scop, la sfritul brourii, am pus la dispoziieFiele de lucrufolosite pentru desfurarea activitii n diferite etapeale proiectului i pe baza crora, elevii implicai nproiect au strns toate informaiile necesare realizriiacestei brouri. 28. Toate informaiile referitoare la etapele derulriiproiectului sunt postate i pe blogul proiectului,realizat de coala noastr, care poate fi accesat la adresa:http://wake-upcomenius2014.blogspot.ro 29. Material realizat de :Anca Albu,tefana Clbazclasa a VII- ACoordonatori:prof. Gabriela Brcprof. Victor Clin