Sfaturi Pentru Vegetarieni Și Raw Vegani
2
Sfaturi pentru vegetarieni și raw vegani Mesele au în general 55% carbohidrați, 25% grăsimi și 20% proteine. Caloriile din grăsimi ar trebui să provină din surse precum uleiul de măsline, de in sau din alte uleiuri omega-3 și din arahide (grăsimi monosaturate), toate ajutând la îmbunătățirea activității imunitare. Alege cerealele integrale în locul celor rafinate. Gramele de fibre ar trebui să depășească gramele de zahăr din orice alimente ambalate. Căutați produse naturale sau organice care sunt nerafinate sau rafinate foarte puțin. Arahidele și untul natural de arahide pot fi alegeri excelente ca substituenți, adică perfecte pentru gustările dintre mese. Cerealele pentru micul dejun ar trebui să conțină mai multe fibre decât grame de zahăr. Mesele sănătoase. Mic ghid pentru orice consumator conștient de importanța sănătății unei mese Mâncați încet și mestecați bine. Ați pregătit pe îndelete o masă minunată. Savurați-o. Gustările dintre mese sunt permise, dar nu obligatorii. Lăsați-vă ghidat de foame. Același lucru este valabil și pentru desert. Beți cantități mari de lichide odată cu mesele. Apa este cea mai bună alegere. Dacă doriți să adăugați puțin gust, se pot adăuga lămâi și mentă. Atunci când consumați sucuri, căutați sucuri naturale fără adaos de zahăr. Sucurile pot fi, de asemenea, amestecate cu apă plată sau carbogazoasă pentru a reduce consumul de zahăr și pentru a vă hidtrata. Împărțiți creațiile culinare cu prietenii și familia. Este mult mai ușor să gătiți pentru mai multe persoane. Vreți să profitați de super alimente? Iată o listă scurtă a meniului de zi cu zi A. Legume: ½ cană de legume gătite sau crude O cană legume verzi crude ½ cană de suc de legume
Transcript of Sfaturi Pentru Vegetarieni Și Raw Vegani
Sfaturi pentru vegetarieni i raw veganiMesele au n general 55% carbohidrai, 25% grsimi i 20% proteine.Caloriile din grsimi ar trebui s provin din surse precum uleiul de msline, de in sau din alte uleiuri omega-3 i din arahide (grsimi monosaturate), toate ajutnd la mbuntirea activitii imunitare.Alege cerealele integrale n locul celor rafinate.Gramele de fibre ar trebui s depeasc gramele de zahr din orice alimente ambalate.Cutai produse naturale sau organice care sunt nerafinate sau rafinate foarte puin.Arahidele i untul natural de arahide pot fi alegeri excelente ca substitueni, adic perfecte pentru gustrile dintre mese.Cerealele pentru micul dejun ar trebui s conin mai multe fibre dect grame de zahr.Mesele sntoase. Mic ghid pentru orice consumator contient de importana sntii unei meseMncai ncet i mestecai bine. Ai pregtit pe ndelete o mas minunat. Savurai-o.Gustrile dintre mese sunt permise, dar nu obligatorii. Lsai-v ghidat de foame. Acelai lucru este valabil i pentru desert.Bei cantiti mari de lichide odat cu mesele. Apa este cea mai bun alegere. Dac dorii s adugai puin gust, se pot aduga lmi i ment.Atunci cnd consumai sucuri, cutai sucuri naturale fr adaos de zahr. Sucurile pot fi, de asemenea, amestecate cu ap plat sau carbogazoas pentru a reduce consumul de zahr i pentru a v hidtrata.mprii creaiile culinare cu prietenii i familia. Este mult mai uor s gtii pentru mai multe persoane.Vrei s profitai de super alimente? Iat o list scurt a meniului de zi cu ziA. Legume: can de legume gtite sau crudeO can legume verzi crude can de suc de legumeB. Fructe: can de fructe tiate mrunt can de suc de fructeUn fruct de mrime medie2 linguri de stafide sau 3 pruneC. Proteine90 grame de brnz tofu can de fasole sau linteD. Nuci2 linguri de unt de arahide sau 30 de grame de nuci i semine crudeE. Cereale integraleo felie de pine integral can de cereale sau pasteF. Grsimi30 grame de migdale, 15 jumti de nuci, o lingur de ulei3/8 avocado.Restaurantul Bio Fresh, din strada Leon Vod nr 19, v ateapt cu meniuri vegetariene i raw vegane ct mai variate, pentru a v putea compune cele mai diversificate meniuri. Suntem extrem de ateni n alegerea ingredientelor folosite, tocmai pentru ca fiecare persoan s se bucure de cele mai sntoase mese vegetariene sau raw vegane. Putei comanda online de aici http://www.eifpoint.ro/bio-fresh/
