Sfaturi pentru vegetarieni i raw veganiMesele au n general 55% carbohidrai, 25% grsimi i 20% proteine.Caloriile din grsimi ar trebui s provin din surse precum uleiul de msline, de in sau din alte uleiuri omega-3 i din arahide (grsimi monosaturate), toate ajutnd la mbuntirea activitii imunitare.Alege cerealele integrale n locul celor rafinate.Gramele de fibre ar trebui s depeasc gramele de zahr din orice alimente ambalate.Cutai produse naturale sau organice care sunt nerafinate sau rafinate foarte puin.Arahidele i untul natural de arahide pot fi alegeri excelente ca substitueni, adic perfecte pentru gustrile dintre mese.Cerealele pentru micul dejun ar trebui s conin mai multe fibre dect grame de zahr.Mesele sntoase. Mic ghid pentru orice consumator contient de importana sntii unei meseMncai ncet i mestecai bine. Ai pregtit pe ndelete o mas minunat. Savurai-o.Gustrile dintre mese sunt permise, dar nu obligatorii. Lsai-v ghidat de foame. Acelai lucru este valabil i pentru desert.Bei cantiti mari de lichide odat cu mesele. Apa este cea mai bun alegere. Dac dorii s adugai puin gust, se pot aduga lmi i ment.Atunci cnd consumai sucuri, cutai sucuri naturale fr adaos de zahr. Sucurile pot fi, de asemenea, amestecate cu ap plat sau carbogazoas pentru a reduce consumul de zahr i pentru a v hidtrata.mprii creaiile culinare cu prietenii i familia. Este mult mai uor s gtii pentru mai multe persoane.Vrei s profitai de super alimente? Iat o list scurt a meniului de zi cu ziA. Legume: can de legume gtite sau crudeO can legume verzi crude can de suc de legumeB. Fructe: can de fructe tiate mrunt can de suc de fructeUn fruct de mrime medie2 linguri de stafide sau 3 pruneC. Proteine90 grame de brnz tofu can de fasole sau linteD. Nuci2 linguri de unt de arahide sau 30 de grame de nuci i semine crudeE. Cereale integraleo felie de pine integral can de cereale sau pasteF. Grsimi30 grame de migdale, 15 jumti de nuci, o lingur de ulei3/8 avocado.Restaurantul Bio Fresh, din strada Leon Vod nr 19, v ateapt cu meniuri vegetariene i raw vegane ct mai variate, pentru a v putea compune cele mai diversificate meniuri. Suntem extrem de ateni n alegerea ingredientelor folosite, tocmai pentru ca fiecare persoan s se bucure de cele mai sntoase mese vegetariene sau raw vegane. Putei comanda online de aici http://www.eifpoint.ro/bio-fresh/