Exercitiile practice (antrenamentul fizic) Die Praktischen Übungen (Körpertraining) Antrenamentul energetic este compus din nenumerate exercitii fizice. Ele sînt dinamice asemanator ca în yoga Kundalini sau în gimnastica. Cu asta se deosebeste antrenamentul energetic de cele mai multe scoli – yoga, dar în acelasi timp si de gimnastica normala. În gimnastica se gasesc o parte de exercitii asemanatoare. Defapt aici depinde sa cunosti si sa respecti legaturile energetice: pozitia corpului, miscarile exercitiilor, ritmul, respiratia si concentratia spirituala în efectuarea lor. De succes sau superficialitate depinde finetia cu care sînt desfasurate miscarile sau succesiunea lor. Combinarea elementelor diferite a antrenamentului cu cunostintele a structurii energetice a corpului omenesc, abia aduce succesul dorit! Combinarea elementelor, pozitia – miscarea- ritmul – respiratia- concentratia este motivul pentru efectul deosebit de intensiv a antrenamentului energetic si pentru rezultatele uimitoare de bune si repezi. Ca sa elaboram aceste fineti, este folositor, sa începem antrenamentul energetic sub instruirea unui antrenor cu experienta. Cum e amintit deja în alte locuri, prin exercitiile practice se elibereaza mai multa energie. Mai ales glandele a corpului nostru sînt stimulati pentru o productie mai intensiva. Aceste substante trebuie sa circule în corpul nostru, ca sa-si poata desfasura efectul. Pentru asta va rog dupa exercitile practice sa tineti întodeauna o pauza de odihna de 5 pîna 30 de minute, depinde de timpul pe care-l aveti la dispozitie, va rog dupa acea sa atasati si o meditatie. Abia dupa meditatia se obtine întreaga valoare a exercitiilor practice si a exercitiilor de respiratie. Noi recomandam pentru început zilnic 2 mantre a 3 – 15 minute si atasat 10 minute de meditatie tacuta. În tinuta de baza (poza) sau în pozitie deosebita, cum e descris în programul de exercitii. Mai tîrziu puteti sa compuneti si sa exersati meditatia în lungime si orînduirea dorita. Cînd exersati programul întreg, dis de dimineata mai meditati înca odata seara înainte de culcare, asta poate sa produca miracole adevarate.!

Însemnarea meditatilor – mantra Die Bedeutung der Mantra - Meditation Asa cum deja fiecare stie din proprie experienta, oscilatiile au o influenta puternica asupra dispozitiei sufleteasca si corpul nostru, musica linistita sau cea „fierbinte” ca si galagia. Deja bebelusi traiesc primele ritmuri de zgomotu a inimi mamei în abdomenul ei. La copii mici si în terapi psichologice putem observa, ca zgomote asemanatoare ritmice au un efect linistitor. Casetele de meditatie slujesc aceluias scop. În meditatia – mantra, care în india sînt cercetati si folositi pentru acest scop de mii de ani, se folosesc sunete clar definite, ca sa se ia influenta asupra diferitor organe interioare. Din fizica stim ca fiecare substanta si deasemenea fiecare organ are propria ei oscilatie. Meditatia – mantra se foloseste de acest adevar si poate de exemplu sa influenteze astfel hipofiza si prin asta nivelul hormonal a omului. Prin alte metode, în afara de droguri chimice, aceste glande sînt inaccesibile. Presumtiv cel mai cunoscut sunet mantra ese „OM” care e cîntat în cele mai diferite forme în toata lumea. El influenteaza epifiza. Traditional cuvîntul mantra înseamna „formula sfînta” sau „oscilatia sfînta”. Cu limba noi ne facem diferite lucruri sau starile sufletesti constient, prin vorbire, plîns, tipat, rîzi sau cîntat. Sanskritul e o limba foarte straveche si din aceasta cauza bine potrivita pentru exprimarea anumitor stari naturale stramosesti. Prin acest mod slujesc mantrele autoconstiintei si meditatiilor bazate pe principii cosmice. Sanskritul ca limba stimuleaza chakra a 6-a. Asa defapt e o limba spirituala În deosebire de asta engleza stimuleaza chakra 1-a, franceza si italiana chakra a 2 a si germana chakra a 3 a. Cu „Guru” (învatatoru: sanskrit) an aceste mantre întodeauna e numit dumnezeu, constiinta universala cosmica, cel mai înalt principiu de învatat a universului. Un observator atent va recunoaste, ca unele din aceste sunete amintesc clar de sunete animalice (sunete stramosesti / limba bebelusilor). Un Guru adevarat este de fapt un învatator spiritual care mijloceste sfintiri cosmice, dumnezeiesi. În viata de toate zilele guru este si simplul dascal în scoala. Însemnarea negativa a cuvîntului guru e data de oameni occidentului si nu e decît o propaganda crestina foarte primitiva care au o problema sa recunoasca învataturi întelepte straine. De exemplu: „Har” înseamna a solicita partea proprie, stimuleaza dorinta si recunoasterea Explicatiile de însemnare a unor mantre: Erläuterungen einiger Mantras Sat nam! Recunoastete singur - Recunoaste a fii (geneza)! În hindusa de azi înseamna: „7 Nume” Se refera la cele 7 chakre. Om sunetul stamosesc „big bang”

Ong Forma creativa a lui Om Ek ong kar sat nam siri wahé guru. Stimuleaza rîndul celor 7 chakre. Gobinde Mukande Udare Aparee Haring Karing Nirname Akamee Cele 8 forme de existenta sau nume a lui dumnezeu. Întretinator, Eliberator, Iluminatoru, Infinitul, Distrugatorul, Creatorul, Cel fara nume, Cel fara lacomie. Ad guru name, jugad guru name, sat guru name, siri guru deve name. Eu ma aplec si ma unesc cu creatorul si întelepciunea originara a a fii. Alakh Baba Siri Chant Drakh Din întuneric ma întorc spre lumina curata. Har har har har har har haré! Confruntate cu lumea si pretinde-ti partea ta. Wahe guru wahe guru wahe guru wahe djiou! Recunoastel pe creatorul si înbina aceasta recunoastere cu inima ta! Hari hari hari hari ham dam ham dam! Distruge ilusia si înbina constiinta ta cu inima ta. Ong namo guru dev namo Dumnezeu dascalul meu si Ong e numele lui. Urmatoarea mantra poate ca o cunoasteti deja din cîntatul a indienilor nordamericani. Ea face parte din cîntecul si dansul catre soare. Ea slujeste sa adunam puteri si sa întarim constiinta noastra. Heja heja heja heja heja heja heja heja heé – heija! Astfel pîna la urma fiecare popor si fiecare limba are mantraurile ei, numai ca în ziua de azi nu le mai e constient oamenilor. O sa observati, ca multe mantre contin 8 cuvinte sau silabe. Cînd accentuam sau recitam 8 ritme, pe o respiratie stimulam din nou hipofiza noastra si deschide constiinta pentru lumile spirituale. În volumul 2 a antrenamentului energetic o sa mai explic odata însemnarea lumii misterioase a oscilatiilor din univers. (cosmic code). Prin felul, cum trebuie sa se cînte aceste mantre, o sa fie un îndrumator de tact care necesita un anumit ritm de respiratie. Astfel diferitele oscilatii nu slujesc doar ca stimulant a diferitelor organe din corp sau a chakrelor, deasemenea slujesc si ca ceas, yogi hindusi nu posed ceas de mîna, ca sa respecte programe determinate. Pe CD – ul de probe de cîntat si vorbit se aude cum se folosesc correct.

Meditatiile în tacere si contemplatie Stille Meditation und Kontemplation Meditatia mantra e doar un drum, ca sa ajungem la o liniste creativa si o odihna recreatoare. Pe cînd noi mai infuluentam activ prin sunetul vocii noastre cu meditatia mantra corpul nostru, asa cu meditatia mantra corpul nostru, astfel cu meditatia în tacere e suprimat cu totul influenta activa. Meditatia în tacere cere într-o masura mare încrederea în noi însumi. Meditatia în tacere trezeste si promoveaza credinta de bine în noi în puterile proprii si sanatate. La meditatiile tacute lasam la o parte toate masurile voite. Noi învatam sa dam încredere mai multa vocei noastre interioare. E sarcina si telul meditatiei în tacere, sa opreasca dialogul continu a creierului nostru si sa-l aduca la tacere. Toate gîndurile, care mai vin si merg, trec pe lînga si se disolva în nimic. La asta nu încercati sa obligati ceva. Ari avea ca consecinta doar opusul. Cînd vreti sa meditati tacuti si mai vin gînduri, combinati asta cu închipuir în peinsaj. De exemplu: vedeti cum gîndurile curg din stînga în cap. Lasatiile sa curga în pace printr-o hala mare aerisita si pe partea dreapta sa iasa iar. Încet se înalta hala dumneavoastra tot mai sus, în sus în nori, gîndurile se linistesc, sînt mai pasnici, însfîrsit mai este doar o hala goala în nori, hala se face tot mai mica, mai sînt doar nori, o pace adînca, o lumina blînda a soarelui, nici un nor, doar înca lumina, si însfîrsit o pace desavarsita în lumina recunoasteri dumnezeasca. Astfel de stari sufletesti gasiti de exemplu pe casetele mele „Templul luminii” sau „Calatoria astrala”. Cînd ne concetram la începutul unei meditatii asupra unui object, de exemplu o planta medicinala, cu intentia de a afla natura si puterea vietii a acesteia, atunci sari putea ca în imaginarea si în gîndurile noastre ne contopim cu planta. Acest proces de adînca bagare de seama noi o numim contemplatie. Printre altele contemplatia este drumul, pe care samani si vindecatori a popoarelor naturii îl pasesc, ca sa cerceteze eficienta vindecatoare sau folosul a anumitor plante sau a unui mineral. Omenirii îi sînt cunoscute aceste metode deja din timpuri stamosesti. Legatura cu metodele de scolarizare a antrenamentului energetic e astfel de vazut, ca contemplatia provoaca un efect în alternatie dintr-e om si de exemplu planta sau a pietrei pretioase. Asta se realiseaza doar prin oscilatii determinate, sau structuri energetice determinate. Altfel nu se poate explica efectul în alternatie. Aceste experiente ne dau posibilitatea pe de alta parte sa observam structurile a cîmpurilor de putere electromagnetice a propriului nostru corp. Asa obtinem recunoasteri noi despre propria noastra natura.

Kundalini (Energiea de baza) [DIE KUNDALINI (BASIS-ENERGIE) ] Într-e glandele si alte organe din corpul nostru exista mereu un efect în alternatie, mijlocit prin impulsuri nervoase si hormonii din circuitul sanguin. La fel este si cu chakrele. Puterea chakrelor se lasa usor testat cu diagnosa reflexiei musculare. Prin exercitii definite de respiratie putem sa adaugam energie noua unei chakre. Din observatii stimi ca în abdomen în partea de jos a coccisului se afla centrul interior a primului chakra. În acest centru se afla în continu o concentratie energetica. Fara aceasta omu e mort. Aceasta energie este numit ca „sarpe dormind” Kundalini. Prin antrenamentul energetic activam intentionat aceasta energie. Imediat cum o anumita cantitate de energie este depasita sau se se produce un deficit, de exemplu prin retinerea a aerului de respirat, se misca aceasta energie si poate sa se ridice dealungung coloanei vertebrale pîna în centrul capului asemenea unui impuls fierbinte luminînd stralucitor. Aceasta se percepe ca un curent fierbinte pe spate. Si în domenile separate a chakrelor poate sa se ajunga la impulsuri spontane de caldura. În drumul spre sus Kundalini strabate 3 ecluze sau ventile, Bandhalele. Prima este Mulabandha, ea se afla c-am la înaltimea taliei si reguleaza energia din primele 3 chakre. De exemplu un om sexual crispat sau care are des constipatie, îi e frica da dea drumu, atunci Mulabandha blocheaza curgerea energiei înspre chakrele superioare. Urmarile sînt dureri continue de spate si în regiunea inferioara a bazinului. Cele 3 Bandhas regleaza functia impulsurilor nevrale în maduva coloanei vertebrale, fluctuatia lichidului spinal.

1. MULABANDHA reguleaza energia celor 3 chakre inferioare, mai ales trecerea energiei a celor 2 chakre în a 3 a. Ea e activata prin retragerea si încordarea a anusului si organelor sexuale.

2. UDDIYANA BANDHA (ecluza diafragmei) activeaza energia ridicîndu-se din a 3 a chakra pîna la a 5 a. Ea se activeaza printr-o retragere puternica a diafragmei în interior si în sus.

3. JALANDHARA BANDHA se afla în ceafa si regleaza trecerea energiei din Chakra a 5 a în a 6 asi a 7 a. Ea e aktivata prin întinderea cefei si în acelasi timp se încordeaza musculatura gîtului si a cefei, iar barbia se trage spre gît.

4. MAHABANDA ecluza mare, este cînd sînt activate toate 3 ecluze deodata în energytraining sau în tandra în exercitii pentru avansati. Ea e activata prin încordarea a întregului corp de la anus pîna la ceafa.

Atunci curge energia Kundalini din centrul bazal pîna în cap si se întampla. Ca sa ajungem la o constiinta largita sau o iluminare este nevoie ca prin exercitii corespunzatoare si o tinere spirituala potrivita sa se activeze întodeauna în acelasi timp chakrele de jos si de sus ca de exemplu: 1 – 4 – 7, sau 2 – 4 – 6, sau 1 – 3 – 5 sau 1 – 5 – 7. În aceasta carte sînt descrise exercitii a antrenamentului energetic care sînt pregatirea si baza pentru o adevarata întelegere si o receptie intuitiva de cea ce e cu adevarat energie. Daca asta sa întamplat odata, primiti un simti pentru structura spatiului, timp si curgerea energiei prin ele. Asa puteti învata prin antrenamentul energeticsa luati exact intentionat influenta în propria voastra viata si mediul dumneavoastra înconjurator. Prin asta ajungeti la un cu totul nou fel de receptie reala analitica. Cu asta începe cu cel ce exerseaza o viata plina de emotii, de recunoastere interesante si descoperiri. Pe lînga asta mai obtinemi prin antrenamentul energetic o întelegere cu totul nou pentru natura, problemele si capacitatile a altor persoane. Puteti învata sa ajutati alti oameni cu sfaturi si fapte. Noua capacitate de apreciere va va apara pe de alta parte de surprise neplacute cu oameni straini, pentru ca intuitiv stiti foarte exact cu cine aveti deaface si ce intentii au alti oameni. Cînd activami a 5 a chakra „ne uitami în inima a altori oameni” cum a facut-o Isus sau cum o poate face fiecare maistru spiritual.

Aceste legaturi nu sînt neaparat nevoie sa se cunoasca pentru practicarea antrenamentului energetic. Dar pentru acela care vrea sa se preocupe cu tainele spirituale ale vietii, poate chiar cu telul sa ajunga la o stare de iluminare, acela ari trebui sa studieze învatatura chakrelor Exercitiile de antrenament pentru a 7 a saptamîna. Exercitii pentru reglarea metabolismului si a relaxari. Efectul: O relaxare profunda e de mare însemnare pentru sanatatea fizica si psichica . Urmatoarele exercitii reduc tensiunea nervoasa si aduc cele 3 chakre în echilibru. În mod special a 5 a chakra e stimulata. Efectul positiv e obtinut prin stimularea glandelor si de deosbitul efect a technici de respiratie „Pranayama” Asadar aici influentami mechanismul de reglare a chakrelor inferioare, dar mai putin ca în a 2 si a 4 saptamîna. 57) Te asezi pe calcîie, înpreunezi mîinile cu bratele întinse orizontal spre pamînt (57 a). Înspiri, reti respiratia si ridici bratele pîna ce sînt vertical deasupra capului. Executi cu respiratia retinuta miscari de pompare. Pentru sa respir opresti miscarile, duci în orizontala mîinile exspir adînc aspir din nou, reti rasuflarea ridici mîinile si pompezi din nou atît de mult cît poti. Exercitiu se executa circa 3 minute. Acest exercitiu antreneaza glanda tiroida, regleaza enzimele si cu asta metabolismul si activeaza lotusul inimi.

58)Te culci pe spate, înpreunezi mîinile în ceafa sub începutul parului. Ridici piciorul stîng drept întins ca. 60 cm, respir în aceasta poza ca. 1 – 3 minute. linistit si adînc. În urma mai aspir o data, retii respiratia fixes al 3 – lea ochi, cobor încet piciorul întins si exspir si relaxesi. Acest exercitiu activeaza centrul ombilical, stimuleaza digerarea si cauzeaza simturi intensive.

59) Te asezi lejer închis nara dreapta cu degetul mare drept si respir adînc si linistit prin nara stînga, 1 -3 minute. Dupa acea închis nara dreapta si respir 1 – 3 minute. Dupa acea schimb mereu degetele si aspir pe stînga si expir pe dreapta. Dupa acea faci respiratia focului pe nara stînga si apoi pe nara dreapta. La sfîrsit expir si aspir adînc prin ambele nari, fixes al 3 – lea ochi, relaxezi. Pranayama deschide plamînii, stimuleaza coordonarea a ambelor jumatati cerebrale, activeaza hipofiza si cauzeaza o regulare a întregului nivel de enzime si hormoni.

17) Te culci întins pe spate. Întinde picioarele, bratele si capul ca în poza, picioarele sînt tinute ca. 20 cm de podea, fixeaza cu privirea degetele de la picioare, faci 1 – 3 minute respiratia de foc, dupa acea aspir adînc, expir, lasi plamînii goi faci Mulabandha, concentrarea e fixata pe al 3-lea ochi. Cînd nu mai poti te culci si dupa acea respiri din nou. Lasa puterea sa-si faca efectul. Acest exercitiu stimuleaza vointa ta, puterea ta de a te impune, digerarea,ca si observarea si întelegerea realitati din jur.

60) Stai culcat pe spate, tragi genunchi la piept, îi cuprins cu brate si faci cu capul ridicat 1 – 3 minute respiratie de foc. Acest exercitiu activeaza glanda tiroidala si functiunile de secretie.

61) Imediat dupa exercitiu 60 te ridici în sezut, întinzi picioarele în fata, genunchi sînt apasati si degetul mare de la picioare se prinde într-e degetul aratator si degetul mare cu care se apasa tare unchia de pe degetul piciorului. Te apleci cît poti de adînc în fata, cu capul într-e genunchi, si dupa posibilitate coatele ating podeaua. 1 – 3 minute se respira adînc si linistit, dupa acea sa se relaxese culcat pe spate. Acest exercitiu pune în eficacitate activitatea enzimica a tiroidei din exercitiul Nr. 60 , întinde isiasul si coloana vertebrala. Presiuna din apasatul pe degetele picioarelor activeaza hipofiza. Pozitia este acea ca în exercitiu 42 de pe pagina 55, poza din stînga. Technica de respiratie e alta si positia degetelor este alta, vezi poza de sus.

62) Aseazate culcat pe spate, picioarele ramîn de data asta pe podea, capul si umeri se ridica bratele se întind orizontal în fata. Concentratia se îndreapta pe al 3 – lea ochi si dupa acea se relaxeaza. O relaxarea totala de o durata de 5 – 10 minunte si adînca pe spate si acoperit. Acest exercitiu deasemenea activeaza tiroida si hipofiza. De aceasta relaxare este neaparat nevoie ca sa se distribuie hormonii vîrsati în corp sa ajunga si sa-si faca efectul.

MEDITATIA VINDECARI 63) Sa se aseze în asana lotusului sau jumatate de lotus, umeri atîrna relaxati, se ia mîinile înaintea pieptului si se aseaza mîna dreapta în mîna stînga. Interiorul mîinilor arata spre tine. Degetul mare drept e asezat crucit peste degetul mare stîng, mîinile sînt tinuti foarte lejer. Mîinile arata un pic oblig în sus îndepartate de corp. Ochi sînt aproape închis Respir adînc si dintr-o rasuflare se cînta urmatoarea mantra.

Ra ma da sa sa see so hang Se pronunta astfel [Ra ma da sa sa sei so hang]. Ra este energia soarelui ma este energia luni aceste 2 silabe exprima recunoasterea energiei. sa este energia Kundalini see exprima ca energia sa se puna în miscare. so sa vina la tine si hang ca sa ajunga si sa se prinda. Sa se cînte hang cu vîrful limbi apasat în interior jos din spate la dinti. Durata de cîntat puternic e de 11 minute lungit pîna la 31 de minute. Efectul : Aceasta meditatie lucreaza pe nivelele chakrelor 4 – 6 si activeaza îndeoseb Vayu Siddhi-ul, energia mentala a aerului ( a 5 a chakra) Te va întari si te face mai întelegatoare si larga de inima. Constiinta ta se largeste. Devi mai atent si mai receptiv. Multe deranjari si simtome de boala pot fi recunoscute si înfrînte. Sensul este acesta: „ Gasesteti mesterul în dumnezeu”

BRAHMA SHARIYA MEDITATIA 64) Ramîi în lotus, tine antebratu orizontal, umeri atîrna lejer, palma est întoarsa în sus deschis, barbatii fac cu mîna dreapta mudra shuni, degetul mare atinge degetul de mijloc si cu mîna stînga mudra ravi, degetul mare atinge degetul inelar. Femeile le fac invers. Ochi sînt aproape închisi si se uita pe vîrful nasului sau închis ochi ca sa te concentres pe al 3-lea ochi. Respir linistit si regulat. Dupa 11 minute respir foarte adînc, toata concentratie e pe al 3 – lea ochi sau pe crestetu capului, pumni strînsi foarte tare, Mulabandha, se retine un minut respiratia expirat si dupa asta se relaxeaza cu totul, daca se doreste culcat pe spate. În faza de relaxare se mediteaza spre dumnezeu, spre relatia ta cu atotputernicu si constiinta dumneavoastra.

Efectul. Aceasta meditatie balanseaza ambele parsi celebrale sa vina în echilibru, si întareste legatura dintr-e tine si eul tau superior. Îti da putere, linistea, multumirea sufleteasca si simtire de bine. Se face o legatura într-e chakra a 4 –a, lotusul inimi în sus catre chakrele 6 – 7.