n timpul efortului, sistemele i regleaz activitatea n funcie de solicitri, n vederea meninerii homeostaziei. Orice modificare valoric a parametrilor fiziologici i metabolici peste limitele nivelului adaptativ duce la suprasolicitare cu scderea capacitii de efort.Prin antrenament, efortul sportiv devine un factor de adaptare ce implic o ameliorare morfo-funcional, o cretere a potenialului vital al organismului, precum i a capacitii sale nespecifice de a rezista la stimulii externi. (Ioan Drgan)

Modificri funcionale la nivelul sistemului muscularSe produc modificri ale diametrului, lungimii i forei i, ntr-o msur mai mic, a tipului de fibre structurale. Procesul se desfoar rapid i poate dura cteva sptmni. Experimental s-a demonstrat o resintez a proteinelor contractile la fiecare dou sptmni. Orice hipertrofie muscular const n creterea masei fiecrei fibre (hipertrofia fibrei) ca rspuns la o contracie muscular cu for maximal sau submaximal. Mecanismul prin care se ajunge la hipertrofie muscular nu este deplin cunoscut; ritmul sintezei proteinelor contractile este mult mai mare dect ritmul degradrii lor, ceea ce duce la o cretere a numrului de filamente de miozin i actin din miofibrile.

Hipertrofia muchiului poate fi consecina creterii numrului de miofibrile (hipertrofie miofibrilar) sau a mririi masei sarcoplasmatice (hipertrofie sarcoplasmatic)Efectele cumulative ale solicitrilor la nivel muscular apar dup cteva sptmni de lucru; se pot menine chiar cu 12 antrenamente pe sptmn, dar ntreruperea procesului de pregtire conduce la regresia lor.n paralel cu multiplicarea numrului de miofibrile crete concentraia sistemelor enzimatice energoformatoare (n special, cele glicolitice care furnizeaz energia necesar contraciilor musculare maximale i de scurt durat; sistemul fosfagenelor devine mai eficient).

Modificri ale aparatului cardiovasculardezvoltarea de noi capilare la nivelul muchilor activi; se asigur o mai bun perfuzie a muchilor cu limitarea debitul sanguin spre alte zone.crete tonusul venos; sngele va stagna mai puin timp n sistemul venos i va crete cantitatea de snge arterial disponibil pentru musculatura activ.frecvena cardiac de repaus scade (bradicardia sportivilor), dup o perioada de antrenament aerob; hipertrofia cordului creterea masei musculare prin mrirea volumului celulelor musculare cardiace i a numrului de miofibrile;

hipertrofia excentric creterea redus a masei miocardice, dar cresc volumul i cavitile inimii; (eforturile ciclice, de intensitate moderat, repetate de un foarte mare numr de ori; alergri fond, schi fond, ciclism, nataie, canotaj);hipertrofie concentric ngroarea pereilor ventriculari i a septului interventricular; (eforturile care produc astfel de hipertrofie sunt intense i bazate n special pe contracii izometrice: haltere, lupte, aruncri).

Modificri ale apaaratului respiratorfrecvena respiratorie valori sczute n repaus; se instaleaz bradipneea 8-10 respiraii /minut.amplitudinea respiraiilor crescut; creterea volumului curent de repaus la 800-900 ml, fa de 500 ml la nesportivi;difuziunea pulmonar ventilaia crescut mrete fluxul sanguin n capilarele pulmonare cu facilitarea difuziunii alveolo-capilar n timpul efortului maximal;diferena arterio-venoas n oxigen crete n mod special n efortul maximal. Sngele provenind de la esuturi, rentors la inim, este mai srac n oxigen la antrenai dect la neantrenai;

Oboseala i capacitatea de performan

Oboseala = diminuarea reversibil a potenialului funcional al organismuluiprodus de o activitate prelungit sau excesiv i depete disponibilitile bio-psiho-energetice ale organismului. activitatea prelungit excesiv poate determina incapacitatea organismului de a continua cu apariia epuizrii. oboseala permite continuarea efortului, dar cu scderea preciziei motrice. fenomenele de oboseal dispar dup maxim 24 de ore, n cele mai multe cazuri spontan, fr intervenie din afar, n timp ce fenomenele de epuizare dispar dup minim 3-7 zile i necesit adesea terapie complementar.

Oboseala apare n dou etape: latent poate fi depit prin mobilizarea proceselor bio-psiho-fizice;manifest scderea capacitii de efort i refuzul de a continua activitatea n regim optim. Repetarea sistematic a activitii motrice cu provocarea repetat a oboselii, n condiiile unor pauze corespunztoare ce permit refacerea organismului (revenirea acestuia la condiiile anterioare) determin apariia fenomenelor de supracompensaie stare superioar de adaptare a organismului.

Instalarea strii de oboseal se explic prin:teoria toxinei specifice (Weichardt): oboseala apare ca urmare a eliberrii, n timpul efortului, a unei toxine specifice;teoria epuizrii depozitelor energetice (Schiff): apariia oboselii ca rezultat al scderii treptate (pn la epuizare) a substanelor energogenetice;teoria intoxicrii cu acid lactic (Hill i Pfluger): oboseala rezultatul acumulrii de catabolii acizi (acid lactic) cu efecte toxice locale i generale;teoria nervist (Secenov, Pavlov, Orbeli): scderea eficienei activitii corticale, manifestat prin dereglarea coordonrii i integrrii funciilor angrenate n efort.

n funcie de intensitatea solicitrilor i de rspunsul organismului, oboseala:fiziologic dup un efort n limitele funcionale a organismului; factor de progres al adaptrilor necesar n procesul de pregtire.patologic dup un efort ce depete capacitile funcionale; prezint manifestri acute sau cronice n cadrul patologiei efortului sportiv (suprancordare i supraantrenament).Oboseala acut periferic dup un efort ce depete rezistena funcional cu limitarea capacitii de performan; oboseal muscular sau oboseal periferic; rezultatul unei suprasolicitri n cadrul unei lecii de antrenament; de scurt durat (1-2 zile sau mai puin) i se manifest prin dureri musculare, somn agitat.

Caracterizat prin:acumularea produilor intermediari i finali de metabolism;epuizarea proceselor de furnizare a energiei;modificarea strii fizico-chimice locale i generale (modificri ale echilibrului hidroelectrolitic);eliberarea unor cantiti prea mari sau prea reduse de acetilcolina la nivelul plcii motorii.

Oboseala acut central diminuarea capacitii motrice coordonate cu aceeai precizie ca n starea de repaus.Caracterizat prin:diminuarea capacitii de coordonare; scade percepia optic i frecvena audiiei;tulburri ale ateniei, concentrrii i gndirii apar importante erori de apreciere a adversarului i a aciunilor acestuia;diminuarea funciilor de comand i control duneaz n special n cadrul disciplinelor care necesit puternice caliti volitive;prelungirea timpului de reacie ndeosebi a timpului de reacie complex cu posibilitatea unor alegeri multiple.

Oboseala cronic local i general datorit solicitrii musculare repetate zi de zi. Principalele manifestri cronice locale sunt simptomele de suprancordare: dureri n punctele de inserie ale tendoanelor; contracturi dureroase localizate n musculatura activ; fracturi de oboseal. Forma general a sindromului de suprasarcin cronic este descris prin termenul de supraantrenament (solicitare excesiv a crei acumulare reprezint un stimul exagerat: antrenament prea dur, lips de somn, alimentaie incorect).

Sindromul de supraantrenament apare la microcicluri succesive suprasolicitante cu perioade de refacere insuficiente. oboseala este de durat (cteva luni); apar schimbri organice.sisteme care influeneaz supraantrenamentul:sistemul neuro-muscular;sistemul metabolic;sistemul neuro-endocrin.

Forma sportiv stare fiziologic special, dobndit prin antrenament metodic i n care sportivul obine performanele sale maxime, n mod consecvent o perioad semnificativ de timp.Se obine forma sportiv numai printr-un antrenament, n care sunt respectate principiile tiinifice de pregtire.Un sportiv ajunge la forma sportiv numai dac obine n mod constant performane de nivel maxim, nivel care are un caracter strict individual.

Se consider un sportiv n form sportiv chiar dac performanele sale sunt inferioare celor realizate de ali sportivi (coechipieri sau adversari) din sportul pe care l practic. Sportivul trebuie s obin constant rezultate apropiate de recordurile sale personale i nu de recordurile absolute.Substratul biologic al formei sportive se realizeaz succesiv:grad nalt de antrenament;form sportiv propriu-zis.

Gradul nalt de antrenament (baza tehnic, tactic i psihologic) induce modificri morfofuncionale n organism n prima parte a perioadei de pregtire.Obinerea lui necesit ntre trei i ase luni de antrenament metodic, timp variabil n funcie de caracteristicile individuale ale sportivului i de sportul practicat.n aceast perioad, perfecionarea morfofuncional se produce sub aciunea efortului specific; n primele luni de pregtire se pune accent pe volumul mare de efort.

Forma sportiv propriu-zis se realizeaz printr-o perfecionare principal funcional. Modificrile perioadei de punere n form se realizeaz ntr-un timp mai scurt (3-4 sptmni). n aceast etap important este efortul specific cu accent pe intensitatea efortului i nu pe volumul acestuia. Volumul efortului scade pentru a se evita suprasolicitarea organismului i acumularea de oboseal.